Suunto T1C User Manual [nl]

GebruikershandleidinG

MODI EN WEERGAVEN

Time (Tjid)

• weekdag

• datum

• seconden

• dubbele tijd

Training (Trainen)

• calorieën

• gemiddelde hartslag

• rondetijd

• tijd

• huidige hartslagzone

1 Inleiding . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

2 De hoofdinstellingen bepalen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

2.1 Algemene instellingen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

2.2 Persoonlijke instellingen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6

2.2.1 Activity class (activiteitsklasse) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

2.2.2 Maximale hartslag . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

3 De modus TRAINING gebruiken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10

3.1 Uw hartslagband omdoen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10

3.2 Een trainingsessie beginnen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11

3.3 Tijdens het trainen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12

3.4 Na het trainen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

3.4.1 Trainingsessies bekijken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

3.4.2 Totale trainingswaarden bekijken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

4 Hartslaglimieten en -zones gebruiken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

4.1 Hartslaglimieten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

4.2 Hartslagzones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16

5 De modus TIME (TIJD) gebruiken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19

5.1 Tijd en dubbele tijd instellen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19

5.2 Het alarm instellen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20

6 Algemene eigenschappen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22

6.1 Achtergrondverlichting . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22

6.2 Knopvergrendeling . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22

6.3 Sluimermodus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23

6.4 Bandcode . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24

7 Foutoplossing . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25

8 Zorg en onderhoud . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26

8.1 Algemene richtlijnen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26

8.2 Bandlengte wijzigen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27

8.3 Bandjes verwisselen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27

8.4 De batterij van de polscomputer vervangen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28

8.5 Batterij van de band vervangen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29

9 Specificaties . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31

9.1 Technische gegevens . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31

9.2 Handelsmerk . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32

9.3 Copyright . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32

9.4 Patentnotificatie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33

9.5 Verwijdering van het apparaat . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33

10 Disclaimers . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34

10.1 Verantwoordelijkheid van de gebruiker . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34

10.2 Waarschuwingen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34

Index ...... ..... ..... ..... ..... ...... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ...... ..... 35

1 INLEIDING

Dank u dat u Suunto t1/t1c gekozen hebt als uw trainingsbegeleider. Suunto t1/t1c is een hartslagmeter met hoge precisie die is ontworpen om uw training zo nuttig en aangenaam mogelijk te maken.

Suunto t1/t1c heeft hartslagzone-training, meet precies de calorieën die u verbrandt en houdt uw trainingsgeschiedenis bij. Het is een apparaat dat met u meegroeit terwijl uw conditie verbetert.

2 DE HOOFDINSTELLINGEN BEPALEN

Voordat u begint met trainen, moet u de instellingen in GENERAL(ALGEMEEN) en

PERSONAL(PERSOONLIJK) instellen. Dit verzekert u van accurate metingen en

berekeningen. U wordt de eerste keer dat u het apparaat activeert (door een willekeurige knop in te

drukken) gevraagd om de hoofdinstellingen te bepalen. Als u meer te weten wilt komen over deze instellingen en het aanpassen daarvan, lees dan verder. Anders kunt u verdergaan met het volgende hoofdstuk.

2.1 Algemene instellingen

De instellingen in GENERAL(ALGEMEEN) bepalen de meeteenheden, de datum- en tijdsindeling en de gebruikte knoptoon. U kunt dit instellen volgens uw eigen voorkeuren.

BeschrijvingWaardeInstelling

Knoptonen: aan of uiton / offtones Hartslageenheden: slagen per minuut (bpm) of

percentage van maximale hartslag

bpm / %hr

Gewichtseenheden: kilo's of pondenkg / lbweight Hoogte-eenheden: centimeter of voet (ft)cm / ftheight

BeschrijvingWaardeInstelling

Tijdsindeling: 12 uur of 24 uur12h / 24htime Datumindeling: dag-maand of maand-dagdd.mm. /

mm.dd.

date

De instellingen in GENERAL(ALGEMEEN) wijzigen:

1. Scroll met [Lap +] in het menu (SET[INSTELLEN]) totdat u GENERAL(ALGEMEEN) bereikt.

2. Open de instelling met [Mode] en stel de waarde in met [Lap +] en [Light -].

3. Door op [Mode] te drukken, accepteert u de wijzigingen en gaat u door naar de volgende instelling.

4. Herhaal stappen 2 en 3 indien nodig.

5. Druk op [Start Stop] om het menu te verlaten.

2.2 Persoonlijke instellingen

Via de instellingen in PERSONAL(PERSOONLIJK) kunt u uw Suunto hartslagmeter afstellen aan de hand van uw fysieke eigenschappen en activiteit. Deze instellingen worden voor

veel berekeningen gebruikt, het is dus belangrijk dat u deze waarden zo nauwgezet mogelijk bepaalt.

BeschrijvingWaardeInstelling

Gewicht in kilo's of ponden30-199 kg;

66-439 lb

weight

Hoogte in centimeter of voet (ft)90-230 cm;

3''-7'11'' ft

height

Activity class (activiteitsklasse)1-10act class Maximale hartslag: slagen per minuut100-230max hr Geslacht: vrouwelijk of mannelijkfemale / malesex Geboortedatum: jaar, maand en dagyear / month /

day

birthday

Voor het wijzigen van de instellingen in PERSONAL(PERSOONLIJK), gaat u als volgt te werk:

1. Ga naar het menu (SET[INSTELLEN]) in de modus TIME (tijd) en scroll met [Lap +] totdat u PERSONAL(PERSOONLIJK) bereikt.

2. Open de instelling met [Mode] en stel de waarde in met [Lap +] en [Light -]. Houd rekening met de eenheden die u in GENERAL(ALGEMEEN) bepaald hebt

3. Door op [Mode] te drukken, accepteert u de wijzigingen en gaat u door naar de volgende instelling.

4. Herhaal stappen 2 en 3 indien nodig.

5. Druk op [Start Stop] om het menu te verlaten.

TIP: Weeg uzelf regelmatig en werk de waarde in uw instellingen bij. Dit zorgt ervoor

dat uw trainingsberekeningen altijd kloppen.

2.2.1 Activity class (activiteitsklasse)

De activity class (activiteitsklasse) (ACT CLASS[ACT-KLASSE]) is een classificatie van uw huidige activiteitsniveau. Gebruik de volgende classificaties om u te helpen om uw activity class (activiteitsklasse) te bepalen.

Beginner

Als u niet regelmatig sport in uw vrije tijd of zware fysieke inspanningen verricht, misschien gewoon wandelt of lichte oefeningen doet, gebruik dan 1.

Recreatief

Als u regelmatig recreatief sport of fysiek zwaar werk verricht en uw wekelijkse oefening bestaat uit:

●

minder dan 1 uur, gebruik dan 2.

●

meer dan 1 uur, gebruik dan 3.

Conditie

Als u regelmatig sport of fysiek zwaar werk verricht en u zwaar traint:

●

minder dan 30 minuten per week, gebruik dan 4.

●

30-60 minuten per week, gebruik dan 5.

●

1-3 uur per week, gebruik dan 6.

●

meer dan 3 uur per week, gebruik dan 7.

Uithoudingsvermogen of professional

Als u regelmatig traint of deelneemt aan competitieve sporten en uw wekelijkse oefening bestaat uit:

●

5-7 uur per week, gebruik dan 7.5.

●

7-9 uur per week, gebruik dan 8.

●

9-11 uur per week, gebruik dan 8,5.

●

11-13 uur per week, gebruik dan 9.

●

13-15 uur per week, gebruik dan 9,5.

●

meer dan 15 uur per week, gebruik dan 10.

2.2.2 Maximale hartslag

Nadat u uw geboortedatum ingevuld hebt, stelt uw apparaat automatisch de maximale hartslag in (MAX HR) met behulp van de formule 210 - (0,65 x LEEFTIJD). Als u uw werkelijke maximum weet, moet u deze waarde gebruiken.

3 DE MODUS TRAINING GEBRUIKEN

In de modus TRAINING (TRAINEN) worden alle metingen geregeld van al uw trainingsaciviteiten.

3.1 Uw hartslagband omdoen

Doe de band om zoals weergegeven en schakel over naar de modus TRAINING (TRAINEN) om het meten van uw hartslag te beginnen. Maak beide contactoppervlakken (1) vochtig met water of gel voordat u de band omdoet. Zorg dat de band gecentreerd is op uw borstkas.

WAARSCHUWING: Als u een pacemaker, defibrillator of ander geïmplanteerd elektronisch apparaat hebt, dan gebruikt u de hartslagband op uw eigen risico. Voordat u dit gebruikt, raden we u aan om onder supervisie van een arts een inspanningstest te doen met uw Suunto hartslagmeter en band. Aan inspanning zijn risico's verbonden, speciaal voor diegenen die een tijd niet actief geweest zijn. We bevelen u sterk aan om met uw huisarts te overleggen voordat u begint met regelmatig sporten.

3.2 Een trainingsessie beginnen

Als u de modus TRAINING (TRAINEN) opent, zoekt uw Suunto hartslagmeter automatisch naar signalen van een hartslagband. Als die eenmaal gevonden is, wordt uw hartslag op het scherm weergegeven. De eigenlijke trainingsessie begint als u de logboek recorder start en eindigt als u deze stopt.

De logboekrecorder gebruiken

De logboek recorder wordt bovenaan het scherm weergegeven.

+ 28 hidden pages