Suunto T1C, T1 User Manual [pt]

Manual do utilizador

MODOS E VISUALIZAÇÕES

Time (Hora)

• Dia da semana

• Data

• Segundos

• Hora dupla

Training (Treino)

• Calorias

• Frequência cardíaca média

• Tempo da volta

• Hora

• Zona de frequência cardíaca actual

1 Introdução . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 4

2 Configurar definições principais . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 5

2.1 Definições gerais . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 5

2.2 Definições pessoais . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 6

2.2.1 Activity class (Classe de actividade) . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 8

2.2.2 Frequência cardíaca máxima . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 9

3 Utilizar o modo TRAINING . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 10

3.1 Colocar a faixa transmissora . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 10

3.2 Iniciar uma sessão de treino . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 11

3.3 Durante o treino . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 12

3.4 Depois do treino . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 13

3.4.1 Visualizar sessões de treino . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 13

3.4.2 Visualizar totais do treino . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 13

4 Utilizar os limites e zonas de frequência cardíaca . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 15

4.1 Limites de frequência cardíaca . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 15

4.2 Zonas de frequência cardíaca . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 16

5 Utilizar o modo TIME . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 19

5.1 Definir hora e hora dupla . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 19

5.2 Definir o alarme . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 20

6 Funcionalidades gerais . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 21

6.1 Retro-iluminação . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 21

6.2 Bloqueio de botões . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 21

6.3 Modo de suspensão . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 22

6.4 Código da faixa . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 23

7 Detecção de problemas . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 24

8 Cuidados e manutenção . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 25

8.1 Orientações gerais . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 25

8.2 Alterar tamanho da correia . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 26

8.3 Mudar correias . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 26

8.4 Substituir a bateria do computador de pulso . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 27

8.5 Substituir a bateria da faixa . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 28

9 Especificações . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 30

9.1 Dados técnicos . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 30

9.2 Marcas comerciais . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 31

9.3 Copyright . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 31

9.4 Informação sobre patentes . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 32

9.5 Eliminação do dispositivo . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 32

10 Limitação de responsabilidade . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 33

10.1 Responsabilidade do utilizador . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 33

10.2 Avisos . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 33

Índice ...... ..... ..... ..... ..... ...... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ...... ..... 35

1 INTRODUÇÃO

Agradecemos ter escolhido o Suunto t1/t1c como o seu parceiro de treino. O Suunto t1/t1c é um monitor de frequência cardíaca de alta precisão, concebido para tornar o seu treino o mais benéfico e divertido possível.

O Suunto t1/t1c permite treinar na zona de frequência cardíaca, mede com precisão as calorias que queima, e regista o histórico dos treinos. Este dispositivo pode crescer à medida que os seus requisitos de fitness são aperfeiçoados.

2 CONFIGURAR DEFINIÇÕES PRINCIPAIS

Antes de iniciar o treino, necessita de configurar as definições GENERAL (Gerais) e

PERSONAL (Pessoais). Elas garantem medições e cálculos precisos.

É-lhe pedido para configurar as definições principais da primeira vez que activar o dispositivo (premindo qualquer botão). Se pretender obter mais informações sobre estas definições e modificá-las, continue a leitura. Caso contrário, pode aceder ao capítulo seguinte.

2.1 Definições gerais

As definições GENERAL (Gerais) definem as unidades de medição, o formato da data e hora, bem como o tom utilizado pelos botões. Deve definir estas configurações de acordo com as suas preferências.

DescriçãoValorDefinição

Tons dos botões: Ligados ou desligadoson / offtones Unidades de frequência cardíaca: Pulsações por

minuto ou percentagem da frequência cardíaca máxima

bpm / %hr

Unidades de peso: Quilogramas ou libraskg / lbweight Unidades de altura: Centímetros ou péscm / ftheight

DescriçãoValorDefinição

Formato da hora: 12 ou 24 horas12h / 24htime Formato da data: dia-mês ou mês-diadd.mm. /

mm.dd.

date

Para alterar as definições GENERAL (Gerais):

1. No menu (SET) (Definir), aceda a [Lap +] até obter GENERAL (Gerais).

2. Introduza a definição com [Mode] e defina o valor utilizando [Lap +] e [Light -].

3. Aceite o valor e desloque-se para a definição seguinte premindo o botão [Mode].

4. Repita os passos 2 e 3, conforme necessário.

5. Prima [Start Stop] para sair.

2.2 Definições pessoais

Através das definições PERSONAL (Pessoais), ajuste o monitor de frequência cardíaca Suunto de acordo com as suas características físicas e actividade. Muitos dos cálculos utilizam estas definições. Por isso, é importante que seja o mais preciso possível quando da definição dos valores.

DescriçãoValorDefinição

Peso em quilogramas ou libras30-199 kg;

66-439 lb

weight

DescriçãoValorDefinição

Altura em centímetros ou pés90-230 cm;

3''-7'11'' pés

height

[Classe de actividade]1-10act class Frequência cardíaca máxima: Pulsações por minuto100-230max hr Género: Feminino ou masculinofemale / malesex Data de nascimento: Ano / mês / diayear / month /

day

birthday

Para alterar as definições PERSONAL (Pessoais):

1. No modo TIME, aceda ao menu (SET) (Definir) e seleccione com [Lap +] até atingir

PERSONAL (Pessoais).

2. Introduza a definição com [Mode] e defina o valor utilizando [Lap +] e [Light -]. Não esqueça as unidades que definiu em GENERAL (Gerais)

3. Aceite o valor e desloque-se para a definição seguinte premindo o botão [Mode].

4. Repita os passos 2 e 3, conforme necessário.

5. Prima [Start Stop] para sair.

SUGESTÃO: Pese-se regularmente e actualize o valor nas suas definições. Este

procedimento mantém precisos os cálculos do treino.

2.2.1 Activity class (Classe de actividade)

A Activity class (ACT CLASS) (Classe de actividade) é uma classificação do seu nível de actividade actual. Utilize as classificações seguintes para o ajudar a determinar a Activity class (classe de actividade).

Pouco exigente

Se não faz regularmente desportos recreativos ou actividade física intensa, e se apenas caminha ou faz alguns exercícios leves, utilize 1.

Recreativo

Se participa regularmente em desportos recreativos ou se faz trabalho físico, e se o tempo de exercício semanal for:

●

Menos de 1 hora, utilize 2.

●

Mais de 1 hora, utilize 3.

Fitness

Se participa regularmente em desportos ou noutras actividades físicas, e se o exercício é intenso:

●

Durante menos de 30 minutos por semana, utilize 4.

●

Entre 30-60 minutos por semana, utilize 5.

●

Entre 1-3 horas por semana, utilize 6.

●

Mais de 3 horas por semana, utilize 7.

Endurance ou profissional

Se treina regularmente, ou se participa em desporto de competição, e se o tempo de exercício semanal for:

●

Entre 5-7 horas, utilize 7.

●

Entre 7-9 horas, utilize 8.

●

Entre 9-11 horas, utilize 8.5.

●

Entre 11-13 horas, utilize 9.

●

Entre 13-15 horas, utilize 9.5.

●

Mais de 15 horas, utilize 10.

2.2.2 Frequência cardíaca máxima

Depois de ter introduzido a sua data de nascimento, o dispositivo define automaticamente a frequência cardíaca máxima (MAX HR) (FC máxima) utilizando a fórmula 210 – (0,65 x Idade). Se conhecer o seu valor máximo real, deve utilizar esse valor.

3 UTILIZAR O MODO TRAINING

O modo TRAINING controla a medição de toda a sua actividade de treino.

3.1 Colocar a faixa transmissora

Coloque a faixa de acordo com a ilustração, e alterne para o modo TRAINING para iniciar a monitorização da frequência cardíaca. Humedeça, com água ou gel, ambas as áreas de contacto (1) antes de colocar a faixa. Certifique-se de que a faixa está centrada no peito.

ADVERTÊNCIA! Se tiver um pacemaker, desfibrilador ou outro dispositivo electrónico

implantado, é da sua inteira responsabilidade a utilização da faixa. Antes de a utilizar, recomendamos a execução de um teste de exercício com o monitor de frequência cardíaca e faixa sob a supervisão de um médico. O exercício pode implicar algum risco, especialmente para as pessoas que não estão habituadas a esforço físico. Recomendamos vivamente que consulte o seu médico antes de iniciar um programa de exercício regular.

3.2 Iniciar uma sessão de treino

Quando acede ao modo TRAINING, o monitor de frequência cardíaca Suunto procura automaticamente sinais provenientes de uma faixa transmissora. Depois de encontrados, a frequência cardíaca é apresentada no visor. A sessão de treino começa automaticamente quando iniciar o gravador de registos e termina quando o pára.

Utilizar o gravador de registos

O gravador de registos é apresentado na parte superior do visor. Para utilizar o gravador de registos:

1. Inicie a sessão de treino premindo [Start Stop]. Enquanto o temporizador estiver em execução pode adicionar voltas premindo [Lap +].

2. Páre a contagem premindo [Start Stop].

3. Continue com outra sessão temporizada (volta) premindo [Start Stop].

Para redefinir o temporizador e limpar a sessão, mantenha premido [Lap +].

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