
MODOS E VISUALIZAÇÕES
Time (Hora)
• Dia da semana
• Data
• Segundos
• Hora dupla
Training (Treino)
• Calorias
• Frequência cardíaca média
• Tempo da volta
• Hora
• Zona de frequência
cardíaca actual

1 Introdução . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 4
2 Configurar definições principais . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 5
2.1 Definições gerais . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 5
2.2 Definições pessoais . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 6
2.2.1 Activity class (Classe de actividade) . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 8
2.2.2 Frequência cardíaca máxima . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 9
3 Utilizar o modo TRAINING . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 10
3.1 Colocar a faixa transmissora . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 10
3.2 Iniciar uma sessão de treino . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 11
3.3 Durante o treino . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 12
3.4 Depois do treino . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 13
3.4.1 Visualizar sessões de treino . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 13
3.4.2 Visualizar totais do treino . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 13
4 Utilizar os limites e zonas de frequência cardíaca . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 15
4.1 Limites de frequência cardíaca . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 15
4.2 Zonas de frequência cardíaca . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 16
5 Utilizar o modo TIME . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 19
5.1 Definir hora e hora dupla . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 19
5.2 Definir o alarme . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 20
6 Funcionalidades gerais . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 21
6.1 Retro-iluminação . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 21
2

6.2 Bloqueio de botões . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 21
6.3 Modo de suspensão . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 22
6.4 Código da faixa . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 23
7 Detecção de problemas . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 24
8 Cuidados e manutenção . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 25
8.1 Orientações gerais . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 25
8.2 Alterar tamanho da correia . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 26
8.3 Mudar correias . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 26
8.4 Substituir a bateria do computador de pulso . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 27
8.5 Substituir a bateria da faixa . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 28
9 Especificações . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 30
9.1 Dados técnicos . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 30
9.2 Marcas comerciais . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 31
9.3 Copyright . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 31
9.4 Informação sobre patentes . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 32
9.5 Eliminação do dispositivo . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 32
10 Limitação de responsabilidade . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 33
10.1 Responsabilidade do utilizador . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 33
10.2 Avisos . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 33
Índice ...... ..... ..... ..... ..... ...... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ...... ..... 35
3
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1 INTRODUÇÃO
Agradecemos ter escolhido o Suunto t1/t1c como o seu parceiro de treino. O Suunto
t1/t1c é um monitor de frequência cardíaca de alta precisão, concebido para tornar o
seu treino o mais benéfico e divertido possível.
O Suunto t1/t1c permite treinar na zona de frequência cardíaca, mede com precisão as
calorias que queima, e regista o histórico dos treinos. Este dispositivo pode crescer à
medida que os seus requisitos de fitness são aperfeiçoados.
4

2 CONFIGURAR DEFINIÇÕES PRINCIPAIS
Antes de iniciar o treino, necessita de configurar as definições GENERAL (Gerais) e
PERSONAL (Pessoais). Elas garantem medições e cálculos precisos.
É-lhe pedido para configurar as definições principais da primeira vez que activar o
dispositivo (premindo qualquer botão). Se pretender obter mais informações sobre
estas definições e modificá-las, continue a leitura. Caso contrário, pode aceder ao
capítulo seguinte.
2.1 Definições gerais
As definições GENERAL (Gerais) definem as unidades de medição, o formato da data e
hora, bem como o tom utilizado pelos botões. Deve definir estas configurações de
acordo com as suas preferências.
DescriçãoValorDefinição
Tons dos botões: Ligados ou desligadoson / offtones
Unidades de frequência cardíaca: Pulsações por
minuto ou percentagem da frequência cardíaca
máxima
bpm / %hr
Unidades de peso: Quilogramas ou libraskg / lbweight
Unidades de altura: Centímetros ou péscm / ftheight
5
pt

DescriçãoValorDefinição
Formato da hora: 12 ou 24 horas12h / 24htime
Formato da data: dia-mês ou mês-diadd.mm. /
mm.dd.
date
Para alterar as definições GENERAL (Gerais):
1. No menu (SET) (Definir), aceda a [Lap +] até obter GENERAL (Gerais).
2. Introduza a definição com [Mode] e defina o valor utilizando [Lap +] e [Light -].
3. Aceite o valor e desloque-se para a definição seguinte premindo o botão [Mode].
4. Repita os passos 2 e 3, conforme necessário.
5. Prima [Start Stop] para sair.
2.2 Definições pessoais
Através das definições PERSONAL (Pessoais), ajuste o monitor de frequência cardíaca
Suunto de acordo com as suas características físicas e actividade. Muitos dos cálculos
utilizam estas definições. Por isso, é importante que seja o mais preciso possível quando
da definição dos valores.
DescriçãoValorDefinição
Peso em quilogramas ou libras30-199 kg;
66-439 lb
weight
6

DescriçãoValorDefinição
Altura em centímetros ou pés90-230 cm;
3''-7'11'' pés
height
[Classe de actividade]1-10act class
Frequência cardíaca máxima: Pulsações por minuto100-230max hr
Género: Feminino ou masculinofemale / malesex
Data de nascimento: Ano / mês / diayear / month /
day
birthday
Para alterar as definições PERSONAL (Pessoais):
1. No modo TIME, aceda ao menu (SET) (Definir) e seleccione com [Lap +] até atingir
PERSONAL (Pessoais).
2. Introduza a definição com [Mode] e defina o valor utilizando [Lap +] e [Light -].
Não esqueça as unidades que definiu em GENERAL (Gerais)
3. Aceite o valor e desloque-se para a definição seguinte premindo o botão [Mode].
4. Repita os passos 2 e 3, conforme necessário.
5. Prima [Start Stop] para sair.
SUGESTÃO: Pese-se regularmente e actualize o valor nas suas definições. Este
procedimento mantém precisos os cálculos do treino.
7
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2.2.1 Activity class (Classe de actividade)
A Activity class (ACT CLASS) (Classe de actividade) é uma classificação do seu nível de
actividade actual. Utilize as classificações seguintes para o ajudar a determinar a Activity
class (classe de actividade).
Pouco exigente
Se não faz regularmente desportos recreativos ou actividade física intensa, e se apenas
caminha ou faz alguns exercícios leves, utilize 1.
Recreativo
Se participa regularmente em desportos recreativos ou se faz trabalho físico, e se o
tempo de exercício semanal for:
●
Menos de 1 hora, utilize 2.
●
Mais de 1 hora, utilize 3.
Fitness
Se participa regularmente em desportos ou noutras actividades físicas, e se o exercício
é intenso:
●
Durante menos de 30 minutos por semana, utilize 4.
●
Entre 30-60 minutos por semana, utilize 5.
●
Entre 1-3 horas por semana, utilize 6.
●
Mais de 3 horas por semana, utilize 7.
8

Endurance ou profissional
Se treina regularmente, ou se participa em desporto de competição, e se o tempo de
exercício semanal for:
●
Entre 5-7 horas, utilize 7.
●
Entre 7-9 horas, utilize 8.
●
Entre 9-11 horas, utilize 8.5.
●
Entre 11-13 horas, utilize 9.
●
Entre 13-15 horas, utilize 9.5.
●
Mais de 15 horas, utilize 10.
2.2.2 Frequência cardíaca máxima
Depois de ter introduzido a sua data de nascimento, o dispositivo define
automaticamente a frequência cardíaca máxima (MAX HR) (FC máxima) utilizando a
fórmula 210 – (0,65 x Idade). Se conhecer o seu valor máximo real, deve utilizar esse
valor.
9
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3 UTILIZAR O MODO TRAINING
O modo TRAINING controla a medição de toda a sua actividade de treino.
3.1 Colocar a faixa transmissora
Coloque a faixa de acordo com a ilustração, e alterne para o modo TRAINING para iniciar
a monitorização da frequência cardíaca. Humedeça, com água ou gel, ambas as áreas
de contacto (1) antes de colocar a faixa. Certifique-se de que a faixa está centrada no
peito.
10

ADVERTÊNCIA! Se tiver um pacemaker, desfibrilador ou outro dispositivo electrónico
implantado, é da sua inteira responsabilidade a utilização da faixa. Antes de a utilizar,
recomendamos a execução de um teste de exercício com o monitor de frequência cardíaca
e faixa sob a supervisão de um médico. O exercício pode implicar algum risco, especialmente
para as pessoas que não estão habituadas a esforço físico. Recomendamos vivamente que
consulte o seu médico antes de iniciar um programa de exercício regular.
3.2 Iniciar uma sessão de treino
Quando acede ao modo TRAINING, o monitor de frequência cardíaca Suunto procura
automaticamente sinais provenientes de uma faixa transmissora. Depois de encontrados,
a frequência cardíaca é apresentada no visor. A sessão de treino começa
automaticamente quando iniciar o gravador de registos e termina quando o pára.
Utilizar o gravador de registos
O gravador de registos é apresentado na parte superior do visor.
Para utilizar o gravador de registos:
1. Inicie a sessão de treino premindo [Start Stop].
Enquanto o temporizador estiver em execução pode adicionar voltas premindo
[Lap +].
2. Páre a contagem premindo [Start Stop].
3. Continue com outra sessão temporizada (volta) premindo [Start Stop].
Para redefinir o temporizador e limpar a sessão, mantenha premido [Lap +].
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