SUUNTO t1/t1c
Kasutusjuhend
et
MODES & VIEWS
Time
• weekday
• date
• seconds
• dual time
Training
• calories
• average heart rate
• lap time
• time
• current heart rate zone
1 Sissejuhatus ......... . . . . . . . ......... . . . . . . ......... . . . . . . . ......... . . . . . . ......... . . . 5
2 Alustusjuhend ..... . . . . . . ......... . . . . . . . ......... . . . . . . ......... . . . . . . . ......... . . . . . 6
2.1 Põhisätted ........... . . . . . . . ......... . . . . . . ......... . . . . . . . ......... . . . . . . . 6
2.2 Režiimid ja vaated ... . . . . . . ......... . . . . . . . ......... . . . . . . ......... . . . . . . 8
2.3 Menüüs navigeerimine .... . . . . . . ......... . . . . . . . ......... . . . . . . ......... 9
3 Peamiste seadistuste määramine ..... . . . . . . ......... . . . . . . . ......... . . . . . . ...... 11
3.1 Üldised seadistused .. . . . . . . ......... . . . . . . . ......... . . . . . . ......... . . . . 11
3.2 Isiklikud seadistused ......... . . . . . . . ......... . . . . . . ......... . . . . . . . .... 12
3.2.1 Maksimaalne südame löögisagedus ......... . . . . . . . ...... 14
4 TRAINING (treening) režiimi kasutamine ... . . . . . . ......... . . . . . . . ......... . . . . . . 15
4.1 Saatjavöö peale panemine .. . . . . . ......... . . . . . . . ......... . . . . . . ...... 15
4.2 Treeningseansi alustamine .... . . . . . . ......... . . . . . . . ......... . . . . . . ... 16
4.3 Treeningu ajal ..... . . . . . . . ......... . . . . . . ......... . . . . . . . ......... . . . . . . . 17
4.4 Pärast treeningut .. . . . . . . ......... . . . . . . . ......... . . . . . . ......... . . . . . . . 18
4.4.1 Treeningseansside vaatamine . . ......... . . . . . . ......... . . . 18
4.4.2 Treeningute andmete vaatamine ........... . . . . . . ......... 18
4.5 Treeningu intensiivsuse mõõtmine .. . ......... . . . . . . ......... . . . . . . . . 20
5 Pulsitsoonide ja piirväärtuste kasutamine .. . . . . . . . ......... . . . . . . ......... . . . . . . 23
5.1 Südame löögisageduse limiidid . . . . . . ......... . . . . . . ......... . . . . . . . .. 23
5.2 Pulsitsoonid ...... . . . . . . ......... . . . . . . . ......... . . . . . . . ......... . . . . . . .. 24
6 TIME (aja) režiimi kasutamine . . . . . . ......... . . . . . . ......... . . . . . . . ......... . . . . . . 27
2
6.1 Kellaaja ja kaksikaja seadistamine .. . . ......... . . . . . . ......... . . . . . . . 27
6.2 Alarmi seadistamine ......... . . . . . . ......... . . . . . . . ......... . . . . . . ...... 28
7 Üldised funktsioonid .. . . . . . . ......... . . . . . . . ......... . . . . . . ......... . . . . . . . ........ 30
7.1 Tagantvalgustus . . . . . . ......... . . . . . . . ......... . . . . . . ......... . . . . . . . .... 30
7.2 Klahvilukk ...... . . . . . . ......... . . . . . . . ......... . . . . . . ......... . . . . . . . ..... 30
7.3 Unerežiim ...... . . . . . . ......... . . . . . . . ......... . . . . . . ......... . . . . . . . ..... 31
7.4 Vöö kood . . . . . . . ......... . . . . . . ......... . . . . . . . ......... . . . . . . ......... . . . 32
8 Veaotsing . . . . . . . ......... . . . . . . . ......... . . . . . . ......... . . . . . . . ......... . . . . . . ....... 33
9 Seadme hooldamine .... . . . . . . ......... . . . . . . . ......... . . . . . . ......... . . . . . . . ...... 34
9.1 Üldised juhtnöörid .... . . . . . . ......... . . . . . . . ......... . . . . . . ......... . . . . 34
9.2 Randmerihma pikkuse muutmine ........... . . . . . . ......... . . . . . . . .... 35
9.3 Randmerihmade muutmine . ......... . . . . . . . ......... . . . . . . .......... . . 35
9.4 Randmekompuutri patarei asendamine ......... . . . . . . . ......... . . . . . 36
9.5 Vöö patarei asendamine ....... . . . . . . ......... . . . . . . . ......... . . . . . . ... 37
10 Andmed . . . . . . ......... . . . . . . ......... . . . . . . . ......... . . . . . . ......... . . . . . . . ........ 39
10.1 Tehnilised andmed . . . . ......... . . . . . . . ......... . . . . . . ......... . . . . . . . . 39
10.2 Kaubamärk ........... . . . . . . ......... . . . . . . . ......... . . . . . . ......... . . . . 40
10.3 Copyright . . . . . . . . ......... . . . . . . ......... . . . . . . . ......... . . . . . . ......... 40
10.4 CE .. . . ......... . . . . . . . ......... . . . . . . ......... . . . . . . . ......... . . . . . . ..... 41
10.5 Patenditeatis .. . . . . . . ......... . . . . . . . ......... . . . . . . ......... . . . . . . . .... 41
10.6 Seadme utiliseerimine . ......... . . . . . . ......... . . . . . . . ......... . . . . . . . 41
et
3
11 Lahtiütlemised ..... . . . . . . . ......... . . . . . . ......... . . . . . . . ......... . . . . . . ......... . . 42
11.1 Kasutaja vastutus .. . . . . . ......... . . . . . . ......... . . . . . . . ......... . . . . . . 42
11.2 Hoiatused .. . . . . ......... . . . . . . ......... . . . . . . . ......... . . . . . . ......... . 42
Indeks ..... . . . . . . .......... . . . . . . ......... . . . . . . .......... . . . . . . ......... . . . . . . . ....... 43
4
1 SISSEJUHATUS
Täname, et valisite Suunto t1/t1c seadme oma treeningkaaslaseks. Suunto t1/t1c
on ülitäpne pulsikell, mis on loodud muutmaks teie treeninguid nii kasulikuks ja
nauditavaks kui võimalik.
Suunto t1/t1c võimaldab treenimist vastavalt südame löögisageduse tsoonidele,
mõõdab täpselt põletatud kaloreid ning salvestab teie treeningute ajaloo. See on
seade, mis on suuteline kasvama koos teie vormisolekuga.
et
5
2 ALUSTUSJUHEND
View Back
Lap +Start Stop
Light -
Mode
2.1 Põhisätted
Vajutage Suunto pulsimonitori aktiveerimiseks ükskõik millist nuppu. Teil palutakse
määrata ekraani kontrastsus, aeg, kuupäev ning füüsilised parameetrid ja aktiivsus.
1. Kasutage sätete muutmiseks nuppe [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgustus
–).
2. Kinnitage muudatused ning vajutage järgmisele sättele siirdumiseks nuppu
[Mode] (Režiim).
3. Eelmisele sättele naasmiseks vajutage nuppu [View Back] (Vaata tagasi).
Pärast viimase sätte väärtuse kinnitamist ilmub ekraanile kiri „settings ok” (sätted
määratud). Nüüd on teil võimalik põhilisi aja- ja pulsimonitori funktsioone kasutada.
MÄRKUS: Teie maksimaalse pulsi automaatseks arvutamiseks kasutatakse
vaikimisi valemit 210 – (0,65 x VANUS).
Aktiivsusklassi määramiseks kasutage järgmiseid gruppe.
6
Easy going (Asjaarmastaja)
Kui te ei tee regulaarselt sporti ega osale suurt füüsilist pingutust nõudvates
tegevustes (pigem kõnnite või teete kergeid harjutusi), kasutage valikut 1.
Recreational (Tervisesportlane)
Kui tegelete regulaarselt tervisespordiga või teete füüsilist tööd ning teie nädalane
treening kestab
● alla ühe tunni, kasutage valikut 2.
● üle ühe tunni, kasutage valikut 3.
Fitness (Kehakultuurlane)
Kui teete regulaarselt sporti või olete muul viisil füüsiliselt aktiivne ning treenite
kõvasti
● alla 30 minuti nädalas, kasutage valikut 4.
● 30–60 minuti nädalas, kasutage valikut 5.
● 1–3 tundi nädalas, kasutage valikut 6.
● üle 3 tunni nädalas, kasutage valikut 7.
Endurance or professional (Kestvussportlane või professionaal)
Kui treenite regulaarselt või osalete võistlusspordis ning teie nädalane treening
kestab
● 5–7 tundi, kasutage valikut 7,5.
● 7–9 tundi, kasutage valikut 8.
et
7
● 9–11 tundi, kasutage valikut 8,5.
● 11–13 tundi, kasutage valikut 9.
● 13–15 tundi, kasutage valikut 9,5.
● üle 15 tunni, kasutage valikut 10.
2.2 Režiimid ja vaated
Režiimid
Põhirežiimideks on TIME (Aeg) ja TRANING (Treening). Režiime saate vahetada
nupuga [Mode] (Režiim).
Vaated
Igal režiimil on lisateavet pakkuvad erivaated (nt päeva vaade režiimis TIME (Aeg)
või kalorite vaade režiimis TRAINING (Treening)). Vaadete muutmiseks kasutage
nuppu [View Back] (Vaata tagasi).
8
20
Lisaks näidatakse ekraani vasakus servas graafikuna ka teie pulssi.
Nupulukk ja tagantvalgustus
Nuppude lukustamiseks hoidke all nuppu [Light -] (Valgustus –). Seda korraks
vajutades aktiveerite tagantvalgustuse.
Kui nupulukk on aktiveeritud, on teil endiselt võimalik vaateid muuta ning
tagantvalgustust kasutada.
2.3 Menüüs navigeerimine
Menüüde avamiseks hoidke all nuppu [Mode] (Režiim).
et
9
Tootel Suunto t1/t1c on üks menüükomplekt.
Kasutage läbi menüüde kerimiseks nuppe [Lap +] (Ring
+) ja [Light -] (Valgustus –).
Siirduge sättele ning kasutage väärtuse kinnitamiseks
nuppu [Mode] (Režiim). Eelmisele sättele naasmiseks
vajutage nuppu [View Back] (Vaata tagasi).
Väljumiseks võite igal ajal vajutada nuppu [Start Stop]
(Alusta/lõpeta). Kiirväljumist tähistab ekraanil olev „X”.
10
3 PEAMISTE SEADISTUSTE MÄÄRAMINE
Enne treeningu alustamist peate te määrama GENERAL (ÜLDISED) ning PERSONAL
(ISIKLIKUD) seadistused. Need tagavad täpsed mõõtmistulemused ja arvutused.
Teil palutakse määrata põhiseadistused seadme esmakordsel käivitamisel
(vajutades ükskõik millist nuppu). Kui te soovite saada rohkem teavet nende
seadistuste ja nende muutmise kohta, lugege edasi. Vastasel juhul võite liikuda
järgmise peatüki juurde.
3.1 Üldised seadistused
GENERAL (ÜLDISED) seadistused määravad mõõtühikute kasutamise, kellaaja ja
kuupäeva formaadi ning nuppude toonide kasutamise. Te peaksite need
seadistused määrama vastavalt oma eelistustele.
KirjeldusVäärtusSeadistus
Nuppude toonid: sees või väljason / offtones
bpm / %hr
Südame löögisageduse ühikud: lööke minutis
või protsent maksimaalsest südame
löögisagedusest
Kaalu ühikud: kilogrammid või naeladkg / lbweight
Pikkuse ühikud: sentimeetrid või jaladcm / ftheight
11
et
KirjeldusVäärtusSeadistus
Kellaaja formaat: 12-tunnine või 24-tunnine12h / 24htime
date
mm.dd.
GENERAL (ÜLDISTE) seadistuste muutmiseks:
1. Menüüs (SET (SEA)) kerige [Lap +] (Ring +) nupuga kuni jõuate GENERAL
(ÜLDISED) valikuni.
2. Sisenege seadistustesse vajutades [Mode] (Seisund) nuppu ning määrake
väärtused kasutades [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) nuppe.
3. Kinnitage väärtus ning liikuge järgmise seadistuse juurde vajutades [Mode]
(Seisund) nuppu.
4. Korrake vajadusel samme 2 ja 3.
5. Väljumiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop) nuppu.
Kuupäeva formaat: päev-kuu või kuu-päevdd.mm. /
3.2 Isiklikud seadistused
Läbi PERSONAL (ISIKLIKE) seadistuste kohandate te oma Suunto pulsikella
vastavalt oma füüsilisele vormile ja aktiivsusele. Paljud kalkulatsioonid kasutavad
12
neid seadistusi, seega on ülimalt tähtis, et te oleksite väärtusi määrates nii täpne
kui võimalik.
KirjeldusVäärtusSeadistus
weight
Kaal kilogrammides või naeltes30-199 kg;
66-439 lb
height
Pikkus sentimeetrites või jalgades90-230 cm;
3''-7'11'' ft
Activity class (aktiivsusklass)1-10act class
100-230max hr
Maksimaalne südame löögisagedus: lööke
minutis
Sugu: naine või meesfemale / malesex
birthday
Sünniaeg: aasta, kuu ja päevyear / month /
day
PERSONAL (ISIKLIKE) seadistuste muutmiseks:
1. TIME (Aja) režiimis sisenege menüüsse (SET (SEA)) ning kerige [Lap +]
(Ring +) nuppu kuni jõuate PERSONAL (ISIKLIKUD) seadistusteni.
2. Sisenege seadistustesse vajutades [Mode] (Seisundi) nuppu ning määrake
väärtused kasutades [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) nuppe. Pidage
meeles kindlasti väärtusi, mida määrasite GENERAL (ÜLDISED) menüüs.
3. Kinnitage väärtus ning liikuge järgmise seadistuse juurde vajutades [Mode]
(Seisundi) nuppu.
13
et
4. Korrake vajadusel samme 2 ja 3.
5. Väljumiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop) nuppu.
NÕUANNE: Kaaluge ennast regulaarselt ning uuendage väärtust ka
seadistustes. See aitab hoida treeningu arvutusi õigetena.
3.2.1 Maksimaalne südame löögisagedus
Peale oma sünniaja sisestamist määrab seade automaatselt maksimaalse südame
löögisageduse (MAX HR (MAKS SL)) kasutades valemit 210 – (0.65 x VANUS).
Kui te teate oma tegelikku maksimumi, peaksite te kasutama hoopis seda.
14
4 TRAINING (TREENING) REŽIIMI
KASUTAMINE
TRAINING (treening) režiim haldab kõiki treeningtegevuse mõõtmisi.
4.1 Saatjavöö peale panemine
Pange saatjavöö peale nagu on näidatud joonistel ning lülituge südame
löögisageduse jälgimise alustamiseks TRAINING (Treering) režiimile. Niisutage
enne vöö peale panemist mõlemaid kontaktalasid (1) vee või geeliga. Veenduge,
et vöö oleks teie rinna keskosas.
15
et
HOIATUS: Kui teil on stimulaator, defibrillaator või mõni muu implanteeritud
elektrooniline seade, kasutate te saatjavööd omal vastutusel. Enne kasutamist
soovitame me teil teha oma Suunto pulsikella ja vööga arsti järelvalve all proovitest.
Treening võib endas kanda mõningaid riske, iseäranis neile, kes on väheaktiivse
eluviisiga. Me soovitame teil konsulteerida oma arstiga enne, kui alustate
regulaarse treeninguga.
4.2 Treeningseansi alustamine
Pärast režiimi TRAINING (Treening) sisenemist hakkab teie Suunto pulsimonitor
automaatselt saatjavöö signaale otsima. Kui signaalid leitakse, näidatakse teie
pulssi ekraanil.
16
Treeningseansi salvestamine
Treeningseansi salvestamise alustamine.
1. Treeningseansi alustamiseks vajutage nuppu [Start Stop] (Alusta/lõpeta).
2. Taimeri töötamise ajal on teil võimalik läbitud ringe salvestada/talletada,
vajutades selleks nuppu [Lap +] (Ring +).
3. Taimeri peatamiseks vajutage nuppu [Start Stop] (Alusta/lõpeta).
4. Taimeri lähtestamiseks ja seansi kustutamiseks hoidke all nuppu [Lap +]
(Ring +).
Kui teie maksimaalne pulss ületas määratud maksimumi, küsib Suunto pulsimonitor
teilt seansi kustutamise ajal, kas soovite oma maksimaalse pulsi väärtust
uuendada.
4.3 Treeningu ajal
Teie Suunto t1/t1c seadmel on mitu visuaalset ja helilist indikaatorit, mis abistavad
teid treeningu ajal. See informatsioon võib olla nii abistav kui ka kasulik.
Siin on mõned ideed, mida teha treeningu ajal:
● Lukustage nupud, et vältida kogemata logi salvestaja sulgemist.
● Lülitage seade keskmise südame löögisageduse vaatele, et kontrollida
treeningu intensiivsust.
● Lülitage kalorite vaatele, et näha neid vähenemas. Tema kasulikkus üllatab
teid!
● Lülitage seade kellaaja vaatele, et te ei hilineks õhtusöögile.
17
et
4.4 Pärast treeningut
4.4.1 Treeningseansside vaatamine
Peale treeningut saate te vaadata üle seansi jooksul salvestatud andmed. Te
saate kontrollida näiteks oma kõrgeimat südame löögisagedust, keskmist südame
löögisagedust, põletatud kaloreid ning muudki.
Viimase treeningseansi ülevaate vaatamiseks:
1. Kui te olete TRAINING (treening) režiimis, vajutage [Lap +] (Ring +) nuppu.
2. Kerige läbi ülevaadete info kasutades [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus
-) nuppe.
3. Väljumiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop) või [View Back] (Kuva tagasi)
nuppu.
4.4.2 Treeningute andmete vaatamine
Teie Suunto t1/t1c salvestab teie treeningseansid ning võtab andmed kokku
vastavalt nädalatele ning kuudele.
Saadaval on järgnevad perioodid:
● THIS WEEK (SEE NÄDAL): käesolev nädal, esmaspäevast pühapäevani
● LAST WEEK (EELMINE NÄDAL): eelmine nädal, esmaspäevast pühapäevani
● THIS MONTH (SEE KUU): käesolev kuu vastavalt praegusele kuupäevale
● LAST MONTH (EELMINE KUU): eelmine kuu vastavalt praegusele kuupäevale
Ajaperioodi kohta on saadaval järgnevad summaarsed andmed:
18
● COUNTS (ÜLDARV): treeningseansside arv
● KCAL (KCAL): põletatud kalorite koguarv
● TIME (AEG): treeningute koguaeg
● ZONE 1 (TSOON 1): % ajast, mil teie südame löögisageduse keskmine oli
tsoonis 1
● ZONE 2 (TSOON 2): % ajast, mil teie südame löögisageduse keskmine oli
tsoonis 2
● ZONE 3 (TSOON 3): % ajast, mil teie südame löögisageduse keskmine oli
tsoonis 3
● ABOVE (ÜLE): % ajast, mil teie südame löögisageduse keskmine oli 3.
tsoonist kõrgem
● BELOW (ALL): % ajast, mil teie südame löögisageduse keskmine oli 1.
tsoonist madalamal
Treeningute andmete vaatamiseks:
1. Kui te olete TIME (aja) režiimis, vajutage [Lap +] (Ring +) nuppu.
2. Kerige läbi ajaperioodid kasutades [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -)
nuppe.
3. Kerige läbi perioodi ülevaated kasutades [View Back] (Kuva tagasi) ja [Mode]
(Seisundi) nuppe.
4. TOTALS (ANDMED) valikust väljumiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop)
nuppu.
et
19
4.5 Treeningu intensiivsuse mõõtmine
Pulsikellaga treenimine põhineb tranditsiooniliselt südame löögisageduse tsoonidel.
Teie treeningu intensiivsus selgitatakse välja vastavalt ajale, mida te veedate igas
tsoonis kolmest. Kõik Suunto pulsikellad toetavad tsoonide järgi treenimist.
● Tsoon 1 (60-70%) vormisoleku tsoon; arendab üldist vormisolekut ning on
hea kehakaalu kontrollimiseks.
● Tsoon 2 (70-80%) aeroobne tsoon; arendab aeroobset vormisolekut ning
on hea vastupidavustreeninguks.
● Tsoon 3 (80-90%) lävitsoon; arendab aeroobset ning anaeroobset töövõimet
ning on hea tipptulemuste arendamiseks.
Selleks, et pakkuda veelgi kasulikumat ja täpsemat juhtimist, kasutavad Suunto
t3d ja t4d erinevat mõõtmisviisi - Training Effect (treeningefekt). Kasutades lihtsat
1 kuni 5 skaalat selgitab see mõõtmisviis välja treeningu mõju teie aeroobsele
vormisolekule.
Effect
(treeningefekt)
20
KirjeldusTulemusTraining
Vähene1.0-1.9
Arendab taastumisvõimet; pikemate seansside
korral (üle ühe tunni) parandab ka üldist
vastupidavust. Ei arenda märkimisväärselt
aeroobset suutlikkust.
Effect
(treeningefekt)
Alleshoidmine2.0-2.9
Arendamine3.0-3.9
4.0-4.9
Treenimiseks TE (TE) sihttasemega (üksnes Suunto t3d ja t4d)
1. Vajutage TRAINING (Treening) režiimis [View Back] (Kuva tagasi) kuni te
näete TE (TE) vaadet.
2. Kohandage sihttase hoides TE (TE) vaates all [Light -] (Valgus -) nuppu.
TE sihtväärtusest paremal olev mahalugemise taimer näitab, kui palju teil on
praeguse südame löögisageduse eesmärgini (treeningu intensiivsus) jõudmiseks
aega järele jäänud.
Kõrgem
arendamine
Ülepingutus5.0
KirjeldusTulemusTraining
Hoiab aeroobset vormisolekut. Ehitab põhja
tugevamaks treeninguks tulevikus.
Arendab aeroobset suutlikkust, kui korrata 2-4
korda nädalas. Erilised taastumisnõuded
puuduvad.
Arendab kiirelt aeroobset suutlikkust, kui korrata
1-2 korda nädalas. Nõuab 2-3 taastumisseanssi
(TE 1-2) nädalas.
Ekstreemselt suur mõju aeroobsele
suutlikkusele, kui lubatud on piisav taastus; ei
tohiks teha tihti
21
et
MÄRKUS: Selleks, et näha praegust (saavutatud) Training Effecti
(treeningefekti), saate te muuta TRAINING (Treering) režiimi peavaadet, hoides all
[View Back] (Kuva tagasi) nuppu. Südame löögisageduse vaate juurde
naasemiseks vajutage uuesti.
22
5 PULSITSOONIDE JA PIIRVÄÄRTUSTE
KASUTAMINE
5.1 Südame löögisageduse limiidid
Ülemise ja alumise südame löögisageduse limiitide seadmine tagab, et te treenite
end õige intensiivsusega.
HR LIMITS (SL LIMIIDID) menüüs saate te seadistada südame löögisageduse
limiite sisse ja välja, määrata ülemist ja alumist limiiti ning lülitada südame
löögisageduse alarmi sisse või välja.
KirjeldusVäärtusSeadistus
on / offhr limits
bpm / %lower
bpm / %upper
Südame löögisageduse limiitide funktsioon: sees
või väljas
Südame löögisageduse alumine limiit: vastavalt
valitud ühikutele GENERAL (ÜLDISED)
seadistustes
Ülemine südame löögisageduse limiit vastavalt
valitud ühikutele GENERAL (ÜLDISED)
seadistustes
Limiidi alarmi äärmine piir: sees või väljason / offalarm
23
et
HR LIMITS (SL LIMIIDID) seadistuste muutmiseks:
1. Sisenege menüüsse (SET (SEA)) ning kerige [Lap +] (Ring +) nupuga kuni
jõuate HR LIMITS (SL LIMIIDID) valikuni.
2. Sisenege seadistustesse vajutades [Mode] (Seisundi) nuppu ning määrake
väärtused kasutades [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) nuppe.
3. Kinnitage väärtus ning liikuge järgmise seadistuse juurde vajutades [Mode]
(Seisundi) nuppu.
4. Korrake vajadusel samme 2 ja 3.
5. Väljumiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop) nuppu.
MÄRKUS: Kui limiidid on aktiveeritud, kuvatakse südame löögisageduse piirid
kriipsukestega ekraani vasakpoolses välisservas.
Võimalik reaalne olukord: Püsimine tsoonis
Kui te soovite teha täna head, rasket treeningseanssi, tuleks teil seadistada oma
südame löögisageduse limiidid võrdseks 3. tsooni limiitidega ning lülitada südame
löögisageduse limiidi alarm sisse. Teie Suunto pulsikell annab märku, kui liigute
liiga aeglaselt või pingutate üle!
5.2 Pulsitsoonid
Pulsimonitoridega treenimine põhineb enamasti pulsitsoonidel. Treeningu
intensiivsuse määrab aeg, mille kolmes eri tsoonis veedate.
24
Pulsitsoonid on teie maksimaalse pulsi protsendid. Tsoonitreening on
väljakujunenud treenimisviis, mille eelseadistatud vaikeväärtused on järgnevad.
● Tsoon 1 (60–70%): vastupidavustsoon, mis parandab üldvastupidavust
ning sobib hästi kaalujälgimiseks.
● Tsoon 2 (70–80%): aeroobne tsoon, mis parandab aeroobset vastupidavust
ning sobib hästi kestvustreeninguks.
● Tsoon 3 (80–90%): piirtsoon, mis parandab aeroobset ja anaeroobset
võimekust ning sobib hästi tippvastupidavuse parandamiseks.
Kui järgite tsoonitreeningul põhinevat isiklikku treeningprogrammi, sisestage
programmi määratud väärtused.
MÄRKUS: Tsoonide vaikeväärtused põhinevad Ameerika Spordimeditsiini
Kolledži (ACSM) harjutuste koostamise juhistel.
Menüüs HR ZONES (Pulsitsoonid) saate tsooni funktsiooni sisse lülitada, tsooni
piire määrata ning toone sisse ja välja lülitada. Kui tsoonide funktsioon ja toonid
on sisse lülitatud, annab seade teile piiksatusega teada, kui ühest tsoonist teise
siirdute.
KirjeldusVäärtusSäte
hr zones
(pulsitsoonid)
(sees/väljas)
Pulsitsooni funktsioon: sees või väljason / off
et
25
KirjeldusVäärtusSäte
% - %z1
tone (toon)
(sees/väljas)
Menüü HR ZONES (Pulsitsoonid) sätete muutmine.
1. Sisenege menüüsse (vajutage nuppu SET (Määra)) ja kerige nupuga [Lap
+] (Ring +), kuni jõuate valikuni HR ZONES (Pulsitsoonid).
2. Sisenege nupu [Mode] (Režiim) abil sättesse ja määrake väärtus, kasutades
selleks nuppe [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgustus –).
3. Kinnitage väärtus ning vajutage järgmisele sättele siirdumiseks nuppu
[Mode] (Režiim).
4. Vajadusel korrake samme 2 ja 3.
5. Väljumiseks vajutage nuppu [Start Stop] (Alusta/lõpeta).
NÕUANNE: Kui teie pulss varieerub treeningu ajal suurel määral (kui jooksete
näiteks künklikul maastikul), tasub tsoonipiiride järgimise asemel pigem reaalajas
keskmist pulssi silmas pidada.
26
Tsoon 1: ülem- ja alampiir maksimaalse pulsi
protsendina
Tsoon 2: ülempiir%z2
Tsoon 3: ülempiir%z3
Tsooni toon: sees või väljason / off
6 TIME (AJA) REŽIIMI KASUTAMINE
TIME (aja) režiim näitab kellaaega kahes ajavööndis: peaaeg ja kaksikaeg.
TIME-DATE (AEG-KUUPÄEV) menüüs on järgnevad seadistused:
KirjeldusVäärtusSeadistus
Alarmi funktsioon: sees või väljason / offalarm
Alarmi aeg: tunnid ja minutidhours / minutesalarm
Peaaeg: tunnid, minutid ja sekundidhours / minutes / secondstime
Kaksikaeg: tunnid ja minutidhours / minutesdual time
Praegune kuupäev: aasta, kuu ja päevyear / month / daydate
6.1 Kellaaja ja kaksikaja seadistamine
Kellaaja ja kaksikaja muutmiseks:
1. Menüüs (SET (SEA)) kerige [Lap +] (Ring +) nupuga kuni jõuate TIME-DATE
(AEG-KUUPÄEV) valikuni.
2. Sisenege seadistustesse vajutades [Mode] (Seisundi) nuppu ning määrake
väärtused kasutades [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) nuppe.
3. Kinnitage väärtus ning liikuge järgmise seadistuse juurde vajutades [Mode]
(Seisundi) nuppu.
et
27
4. Korrake vajadusel samme 2 ja 3.
5. Väljumiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop) nuppu.
Võimalik reaalne olukord: Koduse aja teadmine
Te reisite välismaale ning olete seadistanud kaksikaja kodusele ajale. Peaaeg
näitab teie praeguse asukoha aega. Nüüd teate te alati kohalikku aega ja saate
kiirelt kontrollida kodust aega.
MÄRKUS: Me soovitame, et te seadistaksite peaajaks praeguse aja oma
praeguses asukohas, sest äratus töötab vastavalt peaajale.
6.2 Alarmi seadistamine
Alarmi seadistamiseks:
1. Menüüs (SET (SEA)) kerige [Lap +] (Ring +) nupuga kuni jõuate TIME-MODE
(AJAREŽIIM) valikuni.
2. Sisenege seadistustesse vajutades [Mode] (seisundi) nuppu ning määrake
väärtused kasutades [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) nuppe.
3. Kinnitage väärtus ning liikuge järgmise seadistuse juurde vajutades [Mode]
(Seisundi) nuppu.
4. Alarmi aja seadistamiseks korrake samme 2 ja 3.
5. Väljumiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop) nuppu.
28
Äratuse tukastusfunktsioon
Alarmi saab välja lülitada vajutades [View Back] (Kuva tagasi) nuppu. Teiste
nuppude vajutamine aktiveerib tukastuse funktsiooni. Iga tukastus kestab 5 minutit.
Tukastuse funktsiooni saab aktiveerida 12 korda.
29
et
7 ÜLDISED FUNKTSIOONID
7.1 Tagantvalgustus
Tagantvalgustuse aktiveerimiseks vajutage nuppu [Light -] (Valgustus –). Välja
lülitub tagantvalgustus automaatselt. Kui soovite tagantvalgustust kasutada sätete
vahetamise ajal, peate selle enne sätetesse sisenemist aktiveerima.
Tagantvalgustus aktiveerub uuesti, kui mõnda nuppu vajutate. See funktsioon on
sees sätetest väljumiseni.
MÄRKUS: Tagantvalgustuse sagedane kasutamine vähendab tuntavalt
toiteelemendi tööiga. Kui kasutate taustvalgustust režiimis TRAINING (Treening),
siis see vilgub, et toiteelementi säästa.
7.2 Klahvilukk
Te saate igas režiimis nuppe lukustada ja lukust avada hoides all [Light -] (Valgus
-) nuppu.
30
Kui nupud on lukustunud, saate te endiselt muuta vaateid ning lülitada sisse
taustavalgust.
NÕUANNE: Me soovitame kasutada klahvilukku näiteks peale treeningseansi
alustamist või kui te hoiate seadet reisikotis.
7.3 Unerežiim
Pange oma Suunto pulsikell unerežiimile, et pikendada patarei eluiga või kustutada
salvestatud treeningute ajalugu. Isiklikke seadistusi ei kustutata.
1. Unerežiimile lülitumiseks hoidke samaaegselt all [Start Stop] (Start Stop),
[Lap +] (Ring +), [Light -] (Valgus -) ja [View Back] (Kuva tagasi) nuppe.
2. Seadme uuesti aktiveerimiseks, vajutage mistahes nuppu.
MÄRKUS: Põhiseadistused tuleb alati peale seadme uuesti aktiveerimist
seadistada uuesti.
31
et
7.4 Vöö kood
Teie Suunto t1/t1c kasutab kodeeritud saatmistehnoloogiat, et tagada teie südame
löögisageduse saatjavöö täpne lugemine.
Vöö koodi kontrollimiseks:
1. Pange peale oma südame löögisageduse saatjavöö.
2. Lülitage seade TRAINING (Treening) režiimile.
3. Hoidke all [View Back] (Kuva tagasi) nuppu kuni kuvatakse kood.
Vöö koodi muutmiseks:
1. Eemaldage oma vööst patarei.
2. Vöö lähtestamiseks vajutage patarei oma pessa positiivne pool allpool.
3. Asetage patarei õigesti tagasi ning sulgege kaas.
4. Lülitage seade TRAINING (Treening) režiimile.
Kasutage sama protseduuri, et panna vöö paari oma Suunto t1/t1c seadmega.
32
8 VEAOTSING
Suunto t1/t1c kasutab lugemishäirete ennetamiseks kodeeritud edastust. Siiski,
treenides elektriliinide või magneetiliste või elektrooniliste seadmete läheduses,
võivad need häirida signaali.
Kui te kaotate signaali, proovige tegutseda järgnevalt:
● Väljuge TRAINING (treening) režiimist ja seejärel sisenege uuesti.
● Veenduge, et te kannaksite vööd õigesti.
● Kontrollige, kas vöö elektroodid on niisked.
● Liikuge eemale potentsiaalsest häireallikast.
● Probleemide püsimise korral asendage (vöö ja/või randmekompuutri) patarei.
● Kontrollige koodi, kui kuvatakse CODE NOT FOUND (KOODI EI LEITUD),
pange vöö uuesti paari.
et
33
9 SEADME HOOLDAMINE
9.1 Üldised juhtnöörid
Kõikide Suunto treeningseadmete korral:
● Teostage üksnes toiminguid, mida on kirjeldatud Suunto juhendites.
● Ärge ühendage lahti ega remontige seadet ise.
● Kaitske oma seadet elektrilöökide, kõvade ja teravate objektide, ekstreemse
kuumuse ning pikajalise otsese päikesekiirguse eest.
● Hoiustage oma seadet toatemperatuuril puhtas ja kuivas keskkonnas.
● Ärge asetage seadet kohta, kus seda võiksid kriimustada kõvad esemed.
Kriimustuste eemaldamine
Väiksemate kriimustuste eemaldamiseks ekraanilt kasutage Polywatchi. Seda
toodet pakuvad Suunto volitatud edasimüüjad, enamik kellapoode ning Suunto
veebipood (shop.suunto.com).
Kriimustuste ennetamiseks võib ekraanile paigaldada ka kaitsva plastikkatte.
Puhastamine ja kemikaalid
Puhastage oma seadet niiske riidetükiga. Tugevamate plekkide korral kasutage
lahjat seepi. Ärge kasutage oma seadmel bensiini, puhastuslahusteid, atsetooni,
alkoholi, putuka peletusvahendeid, värvi ega muid tugevaid kemikaale.
34
9.2 Randmerihma pikkuse muutmine
Kui teil on pandlaga randmerihm, saate te muuta rihma pikkust eemaldades pandla
ning lõigates rihma nagu näidatud juuresoleval joonisel.
NÕUANNE: Selleks, et mitte eemaldada liiga palju tükke, eemaldage korraga
üks tükk ning proovige uut pikkust.
9.3 Randmerihmade muutmine
Teie Suunto pulsikellale on saadaval mitu erinevat randmerihma. Randmerihmade
valiku leidmiseks külastage Suunto veebipoodi (shop.suunto.com).
Vahetage randmerihm nagu on näidatud joonisel:
35
et
9.4 Randmekompuutri patarei asendamine
Asendage patareid ülima ettevaatlikkusega, et tagada teie Suunto pulsikella
veekindluse säilimine. Hoolimatu asendamine võib tühistada garantii.
Asendage patarei vastavalt joonistele:
36
MÄRKUS: Kui kaane keermed on kahjustunud, saatke oma seade hoolduseks
volitatud Suunto esindaja juurde.
9.5 Vöö patarei asendamine
Asendage patarei vastavalt joonistele:
et
37
MÄRKUS: Me soovitame saatja puhtuse ja veekindluse tagamiseks vahetada
patareiga samaaegselt ka patarei kaas ja rõngastihend. Asenduskaaned on
saadaval koos asenduspatareidega.
38
10 ANDMED
10.1 Tehnilised andmed
Üldist
● Töötemperatuur: –20 °C kuni +60 °C (–5 °F kuni +140 °F)
● Hoiukoha temperatuur: –30 °C kuni +60 °C (–22 °F kuni +140 °F)
● Seadme kaal: 45 g / 50 g / 65 g (olenevalt rihma tüübist)
● Pulsivöö kaal: max 61 g (olenevalt vöö tüübist)
● Seadme veekindlus: 30 m (100 ft) (ISO 2281)
● Pulsivöö veekindlus: 20 m (66 ft) (ISO 2281)
● Seadme/vöö ülekandesagedus: 5,3 kHz
● Kodeerimine: 29 koodi
● Kasutaja vahetatav toiteelement: (seade/vöö) 3 V CR2032
● Toiteelemendi tööiga: tavakasutuse puhul umbes üks aasta (4 tundi
pulsimõõtmisega harjutamist nädalas)
Logisalvesti
● Maksimaalne ringiaeg: 99 tundi
● Ringi-/vaheajad: 30 seansi kohta (logi)
● Resolutsioon: 0,1 sekundit
et
39
Pulss
● Ekraanil: 30 kuni 240
● Piirid: 30 kuni 230
● Maksimaalne protsendikuva puhul: 240
10.2 Kaubamärk
Suunto ja selle registreeritud või registreerimata tootenimed, ärinimed, kaubamärgid
ja teenindusmärgid on kaitstud Suunto või vastavate kolmandate osapoolte poolt.
Kõik õigused kaitstud.
Firstbeat & Analyzed by Firstbeat on Firstbeat Technologies Ltd registreeritud või
registreerimata kaubamärgid. Kõik õigused kaitstud.
10.3 Copyright
Copyright © Suunto Oy 2007. Kõik õigused kaitstud. See dokument ja selle sisu
on Suunto Oy omand ning on mõeldud üksnes kasutamiseks klientidele, et õppida
tundma ja saada teavet Suunto toodete töötamise kohta. Selle sisu ei või ilma
Suunto Oy kirjaliku loata kasutada ega levitada ühelgi teisel eesmärgil ja/või muul
moel edasi anda, avaldada ega jäljendada.
Selle dokumendi sisu võib muutuda igal ajal ilma ette hoiatamata. Suunto ei
garanteeri ega väljenda või eelda, ilma igasuguste eranditeta, et see dokument
on täpne, mõistetav või vigadeta. Selle dokumendi viimast versiooni saab alla
laadida www.suunto.com veebilehelt.
40
10.4 CE
CE märgistust kasutatakse Euroopa Liidu EMÜ direktiividega 89/336/EEC ja
99/5/EEC vastavuses olemise tähistamiseks.
10.5 Patenditeatis
Seda toodet kaitsevad järgmised patendid või patenditaotlused ning nende
vastavad riiklikud õigused: US 11/432,380, US 11/181,836, US 7129835, US
11/808,391, US 7,526,840, USD 603,521, USD 29/313,029 ja ELi projekt
000528005-0001/000528005-0010. Täiendavad patenditaotlused on esitatud.
10.6 Seadme utiliseerimine
Palun utiliseerige seade elektroonilistele seadmetele kohaselt. Ärge
visake seda olmeprügi hulka. Soovi korral võite viia seadme oma lähima
Suunto esindaja juurde.
et
41
11 LAHTIÜTLEMISED
11.1 Kasutaja vastutus
See seade on mõeldud üksnes kasutamiseks vaba aja veetmiseks. Suunto
pulsikellasid ei tohi kasutada professionaalset või laboratooriumkvaliteedilist
täpsust nõudvate mõõtmistulemuste saavutamiseks.
11.2 Hoiatused
Kui teil on stimulaator, defibrillaator või mõni muu implanteeritud elektrooniline
seade, kasutate te saatjavööd omal vastutusel. Enne kasutamist soovitame me
teil teha oma Suunto pulsikella ja vööga arsti järelvalve all proovitest. Treening
võib endas kanda mõningaid riske, iseäranis neile, kes on väheaktiivse eluviisiga.
Me soovitame teil konsulteerida oma arstiga enne, kui alustate regulaarse
treeninguga.
42
Indeks
A
alarm, 28
äratus, 28
asendamine
randmekompuutri patarei, 36
vöö patarei, 37
I
ISIKLIKUD seadistused, 11
K
kaksikaeg, 27
klahvilukk, 30
kriimustuste eemaldamine, 34
M
maksimaalne südame löögisagedus,
14
menüü
ISIKLIKUD, 12
TIME-DATE (AEG-KUUPÄEV), 27
P
paari panemine, 32
pulsitsoonid, 24
R
randmerihmade muutmine, 35
randmerihma pikkuse muutmine, 35
režiimid
TIME (Aeg), 27
TRAINING (treening), 15
TRAINING (Treening), 16
režiim TRAINING (Treening), 16
S
saatjavöö
patarei asendamine, 37
peale panemine, 15
43
seadistamine
pulsitsoonid, 25
seadistused
aeg, 27
ISIKLIKUD, 11
kaksikaeg, 27
maksimaalne südame löögisagedus,
14
südame löögisageduse limiidid, 23
ÜLDISED, 11
ÜLDISED väärtused, 11
seadme puhastamine, 34
seadme utiliseerimine, 41
südame löögisageduse limiidid, 23
T
tagantvalgustus, 30
TRAINING (treening) režiim, 15
treening
treeningseansi alustamine, 16
treeningseansi ülevaade, 18
treeningseanss, 17
treeningu ajal, 17
44
treeningute andmed, 18
treeningseansi ülevaade, 18
treeningute andmed, 18
U
unerežiim, 31
üldised juhtnöörid, 34
ÜLDISED seadistused, 11
V
vaatamine
treeningseansid, 18
treeningute andmed, 18
veaotsing, 33
vöö kood, 32
SUUNTO HELP DESK
Global +358 2 284 1160
USA (toll free) 1-800-543-9124
Canada (toll free) 1-800-267-7506
www.suunto.com
Copyri ght © Suunto Oy 4/2010.
Suunto i s a regis tered trademark of Suunto Oy.
All Rig hts res erved.
Loading...