1 Näin pääset alkuun . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
1.1 Perusasetukset . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
1.2 Tilat ja näkymät . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
1.3 Valikkojen selaaminen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
2 Sykemittarin kanssa harjoitteleminen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
2.1 Lähetinvyön pukeminen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
2.2 Harjoituskerran aloittaminen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
2.3 Harjoitushistorian tarkasteleminen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
2.4 Harjoituksen tehon mittaaminen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
2.5 Suunto Coachin käyttäminen (t4c) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
2
1 NÄIN PÄÄSET ALKUUN
1.1 Perusasetukset
Aktivoi Suunto-sykemittarisi painamalla jotakin laitteen painiketta. Laite kehottaa
määrittämään ensimmäiseksi kellonajan ja päivämäärän sekä käyttäjän fyysiset
ominaisuudet ja aktiivisuustason.
View Back
Lap +Start Stop
Light -
Mode
1. Voit muuttaa asetusten arvoja [Lap +]- ja [Light -] -painikkeiden avulla.
2. Voit hyväksyä arvon ja siirtyä seuraavaan asetukseen painamalla
[Mode]-painiketta.
3. Voit tarvittaessa palata edelliseen asetukseen painamalla [View Back] -painiketta.
Kun viimeinen asetusarvo on hyväksytty, laitteen näytössä näkyy teksti “settings ok”.
Voit tällöin aloittaa perusaika- ja sykeseurantatoimintojen käyttämisen.
HUOMAUTUS: Oletusmaksimisykkeesi lasketaan automaattisesti (210 – 65 % iästäsi).
Määritä Activity Class (Aktiivisuusluokka) -arvoksi aluksi 5. Näitä asetuksia tulee säätää
tarkemmin myöhemmin. Lisätietoja on käyttöoppaassa.
3
fi
1.2 Tilat ja näkymät
Tilat
Päätilat ovat TIME ja TRAINING. Voit siirtyä tilasta toiseen painamalla [Mode]-painiketta.
Kun Suunto t3c tai t4c yhdistetään yhteensopiviin POD (Peripheral Observation Device)
-laitteisiin, myös SPEED AND DISTANCE -tila on käytettävissä.
Näkymät
Kussakin tilassa on erilaisia lisätietoja sisältäviä näkymiä. Tällaisia näkymiä ovat
esimerkiksi päivämäärä TIME-tilassa ja kalorimäärä TRAINING-tilassa. Voit siirtyä näkymästä
toiseen [View Back] -painikkeen avulla.