SUUNTO T1 Instruction Manual [fr]

SUUNTO t1/t1c

Guide d’utilisation

MODES & VIEWS

Time

• weekday

• date

• seconds

• dual time

Training

• calories

• average heart rate

• lap time

• time

• current heart rate zone

1 Introduction . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 5

2 Prise en main . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 6

2.1 Paramètres de base . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 6

2.2 Modes et vues . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 8

2.3 Navigation entre les menus . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 9

3 Définition des paramètres principaux . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 11

3.1 Paramètres généraux . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 11

3.2 Paramètres personnels . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 12

3.2.1 Fréquence cardiaque maximum . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 14

4 Utilisation du mode TRAINING (ENTRAÎNEMENT) . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 15

4.1 Activation de la ceinture émettrice . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 15

4.2 Début d'une séance d'entraînement . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 16

4.3 Pendant l'entraînement . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 17

4.4 Après l'entraînement . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 18

4.4.1 Visualisation des séances d'entraînement . .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 18

4.4.2 Visualisation des cumuls d'entraînement . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 19

4.5 Mesure de l'intensité de votre entraînement . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 20

5 Utilisation des limites et zones de fréquence cardiaque . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 23

5.1 Limites de fréquence cardiaque . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 23

5.2 Zones de fréquence cardiaque . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 24

6 Utilisation du mode TIME (HEURE) . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 27

6.1 Paramétrage de l'heure et de la deuxième heure . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 27

6.2 Paramétrage de l'alarme . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 28

7 Fonctions générales . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 30

7.1 Rétroéclairage . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 30

7.2 Verrouillage des boutons . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 30

7.3 Mode Sleep (Veille) . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 31

7.4 Code de ceinture . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 32

8 Dépannage . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 33

9 Entretien . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 34

9.1 Consignes générales . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 34

9.2 Ajustement de la longueur du bracelet . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 35

9.3 Changement de bracelet . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 35

9.4 Remplacement de la pile de la montre-ordinateur . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 36

9.5 Remplacement de la pile de la ceinture . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 37

10 Caractéristiques . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 39

10.1 Données techniques . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 39

10.2 Marque . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 40

10.3 Copyright . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 40

10.4 CE . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 41

10.5 Avis concernant les brevets . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 41

10.6 Mise au rebut de votre appareil . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 41

11 Avis de non-responsabilité . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 42

11.1 Responsabilité de l'utilisateur . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 42

11.2 Avertissements . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 42

Index ...... ..... ..... ..... ..... ...... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ...... ..... 43

1 INTRODUCTION

Merci d'avoir choisi Suunto t1/t1c comme compagnon de vos entraînements. Suunto t1/t1c est un cardiofréquencemètre de haute précision conçu pour rendre votre entraînement aussi bénéfique et agréable que possible.

Suunto t1/t1c permet un entraînement par zone de fréquence cardiaque, mesure précisément les calories brûlées et enregistre votre historique d'entraînement. C'est un appareil qui évolue avec vous, au fur et à mesure que votre condition physique s'améliore.

2 PRISE EN MAIN

View Back

Lap +Start Stop

Light -

Mode

2.1 Paramètres de base

Appuyez sur n'importe quel bouton pour activer votre cardiofréquencemètre Suunto. Vous êtes invité à régler le contraste de l'affichage, l'heure, la date, ainsi que vos caractéristiques physiques et votre activité.

1. Modifiez les paramètres à l'aide des boutons [Lap +] (Tour +) et [Light -] (Lumière

-).

2. Validez et accédez au paramètre suivant en appuyant sur le bouton [Mode].

3. Pour revenir au paramètre précédent, si nécessaire, appuyez sur [View Back] (Précédent).

Une fois le dernier paramètre validé, l'appareil affiche « settings ok » (« paramètres ok »). Vous pouvez commencer à utiliser les fonctions de base relatives à l'heure et à la surveillance de la fréquence cardiaque.

REMARQUE: Votre fréquence cardiaque maximum est calculée automatiquement par

défaut à l'aide de la formule suivante : 210 - (0,65 x ÂGE).

Utilisez les classifications suivantes pour déterminer votre taux d'activité (Activity Class).

Facile

Si, en dehors de la marche et d'exercices légers, vous ne participez pas régulièrement à des sports récréatifs ou si vous ne pratiquez pas d'activité physique intense, utilisez le niveau 1.

Loisir

Si vous participez régulièrement à des sports récréatifs ou si vous pratiquez une activité physique à raison de :

moins d'une heure par semaine, utilisez le niveau 2.

●

plus d'une heure par semaine, utilisez le niveau 3.

●

Fitness

Si vous pratiquez régulièrement un sport et que votre activité, intense, dure :

moins de 30 minutes par semaine, utilisez le niveau 4.

●

de 30 à 60 minutes par semaine, utilisez le niveau 5.

●

de 1 à 3 heure(s) par semaine, utilisez le niveau 6.

●

plus de 3 heures par semaine, utilisez le niveau 7.

●

Endurance ou pratique professionnelle

Si vous vous entraînez régulièrement ou que vous participez à des compétitions et que votre activité physique hebdomadaire est de :

5 à 7 heures, utilisez le niveau 7.5.

●

7 à 9 heures, utilisez le niveau 8.

●

9 à 11 heures, utilisez le niveau 8.5.

●

11 à 13 heures, utilisez le niveau 9.

●

13 à 15 heures, utilisez le niveau 9.5.

●

plus de 15 heures, utilisez le niveau 10.

●

2.2 Modes et vues

Modes

Les principaux modes sont TIME (HEURE) et TRAINING (ENTRAÎNEMENT). Passez d'un mode à un autre à l'aide du bouton [Mode].

Vues

Chaque mode a des vues différentes contenant des informations supplémentaires, telles que le jour en mode TIME (HEURE) ou les calories en mode TRAINING (ENTRAÎNEMENT). Changez de vue à l'aide du bouton [View Back] (Précédent).

De plus, votre fréquence cardiaque est affichée sous forme de graphique sur le côté gauche de l'écran.

Verrouillage de boutons et rétroéclairage

Verrouillez les boutons en maintenant le bouton [Light -] (Lumière -) enfoncé. Appuyez brièvement pour activer le rétroéclairage.

Vous pouvez changer de vue et utiliser le rétroéclairage lorsque le verrouillage des boutons est activé.

2.3 Navigation entre les menus

Naviguez entre les menus en maintenant le bouton [Mode] enfoncé.

Il existe un ensemble de menus dans Suunto t1/t1c.

Faites défiler les menus et modifiez les valeurs à l'aide des boutons [Lap +] (Tour +) et [Light -] (Lumière -).

Accédez à un paramètre et validez une valeur à l'aide du bouton [Mode]. Revenez au paramètre précédent à l'aide du bouton [View Back] (Précédent).

À tout moment, vous pouvez quitter en appuyant sur [Start Stop] (Marche Arrêt). La sortie rapide est indiquée par X à l'écran.

3 DÉFINITION DES PARAMÈTRES PRINCIPAUX

Avant de commencer votre entraînement, vous devez définir les paramètres des modes

GENERAL (GÉNÉRAL) et PERSONAL (DONNÉES PERSONNELLES). Ils garantissent des mesures

et calculs précis. Vous êtes invité à définir les paramètres principaux dès la première mise en marche de

l'appareil (en appuyant sur n'importe quel bouton). Si vous souhaitez en savoir plus sur ces paramètres et leur modification, poursuivez votre lecture. Sinon, vous pouvez passer au chapitre suivant.

3.1 Paramètres généraux

Les paramètres du mode GENERAL (GÉNÉRAL) définissent les unités de mesure, les formats de date et d'heure, ainsi que l'utilisation de la tonalité des boutons. Vous devez les définir selon vos préférences.

DescriptionValeurParamètre

Tonalité des boutons : Marche ou Arrêton / offtones

bpm / %hr

Unités de fréquence cardiaque : battements par minute ou pourcentage de la fréquence cardiaque maximale

Unités de poids : kilogrammes ou livreskg / lbweight

DescriptionValeurParamètre

Unités de taille : centimètres ou piedscm / ftheight Format d'heure : 12 ou 24 heures12h / 24htime

date

mm.dd.

Pour modifier les paramètres du mode GENERAL (GÉNÉRAL) :

1. Dans le menu (SET) (RÉGLAGE), faites défiler les paramètres à l'aide du bouton [Lap +] (Tour +) pour accéder à GENERAL (GÉNÉRAL).

2. Accédez au paramètre à l'aide du bouton [Mode] et réglez la valeur à l'aide des boutons [Lap +] (Tour +) et [Light -] (Lumière -).

3. Validez la valeur et accédez au paramètre suivant en appuyant sur [Mode].

4. Répétez les étapes 2 et 3 si nécessaire.

5. Appuyez sur [Start Stop] (Marche Arrêt) pour quitter.

Format de date : jour-mois ou mois-jourdd.mm. /

3.2 Paramètres personnels

Par le biais des paramètres du menu PERSONAL (DONNÉES PERSONNELLES), réglez votre cardiofréquencemètre Suunto en fonction de vos caractéristiques physiques et de votre

activité. De nombreux calculs utilisent ces paramètres. Il est important que vous soyez aussi précis que possible lorsque vous définissez ces valeurs.

DescriptionValeurParamètre

weight

66-439 lb

height

3''-7'11'' ft

100-230max hr

birthday

day

Pour modifier les paramètres du mode PERSONAL (DONNÉES PERSONNELLES) :

1. En mode TIME (Heure), entrez dans le menu (SET) (RÉGLAGE) et faites défiler l'affichage à l'aide du bouton [Lap +] (Tour +) pour accéder à PERSONAL (DONNÉES PERSONNELLES).

2. Accédez au paramètre à l'aide du bouton [Mode] et réglez la valeur à l'aide des boutons [Lap +] (Tour +) et [Light -] (Lumière -). Gardez à l'esprit les unités que vous avez définies dans le mode GENERAL (GÉNERAL).

3. Validez la valeur et accédez au paramètre suivant en appuyant sur [Mode].

Poids en kilogrammes ou livres30-199 kg ;

Taille en centimètres ou pieds90-230 cm ;

Taux d'activité1-10act class Fréquence cardiaque maximum : battements par

minute Sexe : femme ou hommefemale / malesex Date de naissance : année, mois et jouryear / month /

+ 32 hidden pages