Suunto T1, T1C User Manual [de]

BenutzerhandBuch

MODI & ANSICHTEN

Time (Zeit)

• Tag

• Datum

• Sekunden

• Dualzeit

Training

• Kalorien

• Mittlere Herzfrequenz

• Rundenzeit

• Zeit

• Aktuelle Herzfrequenzzone

1 Einführung . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 4

2 Definieren der grundeinstellungen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 5

2.1 Allgemeine Einstellungen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 5

2.2 Persönliche Einstellungen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 6

2.2.1 Activity Class (Aktivitätsklasse) . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 8

2.2.2 Maximale Herzfrequenz . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 9

3 Verwenden des Modus TRAINING . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 10

3.1 Anlegen des Brustgurts . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 10

3.2 Aufzeichnen einer Trainingseinheit . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 11

3.3 Während dem Training . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 12

3.4 Nach dem Training . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 13

3.4.1 Anzeigen von Trainingseinheiten . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 13

3.4.2 Anzeigen der Trainingssummen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 13

4 Verwenden von Zonen und Grenzwerten für die Herzfrequenz . .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 16

4.1 Herzfrequenz-Grenzwerte . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 16

4.2 Herzfrequenzzonen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 18

5 Verwenden des Modus TIME (ZEIT) . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 21

5.1 Einstellen von Uhrzeit und Dualzeit . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 21

5.2 Einstellen des Alarms . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 22

6 Allgemeine Funktionen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 24

6.1 Beleuchtung . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 24

6.2 Tastensperre . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 24

6.3 Energiesparmodus . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 25

6.4 Brustgurt-Code . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 26

7 Fehlerbehebung . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 27

8 Wartung und Pflege . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 28

8.1 Allgemeine Hinweise . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 28

8.2 Kürzen des Armbands . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 29

8.3 Wechseln des Armbands . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 29

8.4 Wechseln der Batterie in der Uhr . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 30

8.5 Wechseln der Batterie im Brustgurt . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 31

9 Spezifikationen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 33

9.1 Technische Daten . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 33

9.2 Marke . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 34

9.3 Copyright . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 34

9.4 Patenthinweis . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 35

9.5 Entsorgen des Geräts . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 35

10 Haftungsausschlüsse . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 36

10.1 Benutzerverantwortlichkeit . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 36

10.2 Warnhinweise . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 36

Index ...... ..... ..... ..... ..... ...... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ...... ..... 37

1 EINFÜHRUNG

Vielen Dank, dass Sie sich für den Suunto t1/t1c als Ihren Trainingsbegleiter entschieden haben. Der Suunto t1/t1c ist ein hochpräziser Herzfrequenzmonitor, der Ihr Training so effektiv und angenehm wie möglich machen soll.

Der Suunto t1/t1c ermöglicht Ihnen das Training in verschiedenen Herzfrequenzzonen, misst exakt die verbrannten Kalorien und zeichnet den Trainingsverlauf auf. Dieses Gerät passt sich ständig Ihrem körperlichen Zustand an, während Sie schrittweise Ihre Fitness verbessern.

2 DEFINIEREN DER GRUNDEINSTELLUNGEN

Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie die Einstellungen unter GENERAL (ALLGEMEIN) und PERSONAL (PERSÖNLICH) festlegen. Diese Einstellungen garantieren exakte Messwerte und Berechnungen.

Wenn Sie das Gerät zum ersten Mal aktivieren (durch Drücken einer beliebigen Taste), werden Sie aufgefordert, die Grundeinstellungen vorzunehmen. Lesen Sie weiter, wenn Sie mehr über diese Einstellungen erfahren möchten und darüber, wie Sie sie ändern. Anderenfalls können Sie mit dem nächsten Kapitel fortfahren.

2.1 Allgemeine Einstellungen

Unter GENERAL (ALLGEMEIN) werden Maßeinheiten sowie Uhrzeit- und Datumsformat festgelegt. Außerdem können Sie die Tastentöne ein- bzw. ausschalten. Diese Einstellungen sollten Sie Ihren Vorlieben entsprechend einstellen.

BeschreibungWertEinstellung

Tastentöne: „Ein“ oder „Aus“on / offtones Einheiten für die Herzfrequenz: „Schläge pro Minute“

oder „Prozent der maximalen Herzfrequenz“

bpm/%hr

Gewichtseinheiten: „Kilogramm“ oder „Pfund“kg / lbweight Höheneinheiten: „Zentimeter“ oder „Fuß“cm / ftheight

BeschreibungWertEinstellung

Uhrzeitformate: „12-Stunden-Anzeige“ oder „24-Stunden-Anzeige“

12h / 24htime

Datumsformat: „Tag-Monat“ oder „Monat-Tag“dd.mm. /

mm.dd.

date

So ändern Sie die Einstellungen unter GENERAL (ALLGEMEIN):

1. Blättern Sie im Menü (SET) (EINSTELLEN) mit der Taste [Lap +] zu GENERAL (ALLGEMEIN).

2. Wählen Sie über die Taste [Mode] die entsprechende Einstellung und stellen Sie mit Hilfe der Tasten [Lap +] und [Light -] den gewünschten Wert ein.

3. Bestätigen Sie den eingestellten Wert und drücken Sie die Taste [Mode], um zur nächsten Einstellung zu wechseln.

4. Wiederholen Sie die Schritte 2 und 3 je nach Bedarf.

5. Drücken Sie die Taste [Start Stop], um den Einstellvorgang zu beenden.

2.2 Persönliche Einstellungen

Unter PERSONAL (PERSÖNLICH) können Sie Ihren Suunto Herzfrequenzmonitor ganz individuell auf Ihre Person und Ihr Fitnesslevel / Aktivitätsklasse einstellen. Viele der

Berechnungen greifen auf diese Einstellungen zurück. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie diese Werte so exakt wie möglich angeben.

BeschreibungWertEinstellung

Gewicht in Kilogramm oder Pfund30-199 kg;

66-439 lb

weight

Körpergröße in Zentimeter oder Fuß90-230 cm;

3''-7'11'' ft

height

Aktivitätsklasse1-10act class Maximale Herzfrequenz: Schläge pro Minute100-230max hr Geschlecht: „Weiblich“ oder „Männlich“female / malesex Geburtsdatum: Jahr, Monat und Tagyear / month /

day

birthday

So ändern Sie die Einstellungen unter PERSONAL (PERSÖNLICH):

1. Rufen Sie im Modus TIME (ZEIT) das Menü (SET) (EINSTELLEN) auf und blättern Sie mit der Taste [Lap +] zu PERSONAL (PERSÖNLICH).

2. Wählen Sie über die Taste [Mode] die entsprechende Einstellung und stellen Sie mit Hilfe der Tasten [Lap +] und [Light -] den gewünschten Wert ein. Berücksichtigen Sie hierbei die unter GENERAL (ALLGEMEIN) eingestellten Einheiten.

3. Bestätigen Sie den eingestellten Wert und drücken Sie die Taste [Mode], um zur nächsten Einstellung zu wechseln.

4. Wiederholen Sie die Schritte 2 und 3 je nach Bedarf.

5. Drücken Sie die Taste [Start Stop], um den Einstellvorgang zu beenden.

TIPP: Wiegen Sie sich regelmäßig und passen Sie den Wert in Ihren Einstellungen an.

Auf diese Weise bleiben die Berechnungen für das Training exakt.

2.2.1 Activity Class (Aktivitätsklasse)

Die Activity Class (Aktivitätsklasse) (ACT CLASS) (AKT.KLASSE) gibt Ihr aktuelles Aktivitätsniveau an. Verwenden Sie die folgenden Klassifizierungen, um Ihre Activity Class (Aktivitätsklasse) zu ermitteln.

Gemütlich

Wenn Sie in Ihrer Freizeit kaum sportlich aktiv sind und auch körperlich nicht schwer arbeiten, d.h. lediglich spazieren gehen oder ab und zu ein paar Übungen machen, wählen Sie Einstellung 1.

Freizeit

Wenn Sie in Ihrer Freizeit regelmäßig Sport treiben oder körperlich arbeiten und Ihre Aktivität wöchentlich:

●

weniger als 1 Stunde beträgt, verwenden Sie Einstellung 2.

●

mehr als 1 Stunde beträgt, verwenden Sie Einstellung 3.

Fitness

Wenn Sie regelmäßig Sport treiben oder anderweitig körperlich aktiv sind und hart trainieren:

●

verwenden Sie für weniger als 30 Minuten pro Woche Einstellung 4.

●

verwenden Sie für 30-60 Minuten pro Woche Einstellung 5.

●

verwenden Sie für 1-3 Stunden pro Woche Einstellung 6.

●

verwenden Sie für mehr als 3 Stunden pro Woche Einstellung 7.

Ausdauer oder Professionell

Wenn Sie regelmäßig trainieren oder Leistungssport betreiben und wöchentlich trainieren:

●

verwenden Sie für 5-7 Stunden Einstellung 7.5.

●

verwenden Sie für 7-9 Stunden Einstellung 8.

●

verwenden Sie für 9-11 Stunden Einstellung 8,5.

●

verwenden Sie für 11-13 Stunden Einstellung 9.

●

verwenden Sie für 13-15 Stunden Einstellung 9,5.

●

verwenden Sie für mehr als 15 Stunden Einstellung 10.

2.2.2 Maximale Herzfrequenz

Nachdem Sie Ihr Geburtsdatum eingegeben haben, stellt das Gerät automatisch die maximale Herzfrequenz (MAX HR (MAX HF)) ein. Hierfür verwendet das Gerät folgende Formel: 210 – (0,65 x ALTER). Falls Sie Ihre tatsächliche maximale Herzfrequenz kennen, sollten Sie diesen Wert verwenden.

3 VERWENDEN DES MODUS TRAINING

Im Modus TRAINING wird die Messung Ihrer Trainingsaktivität verarbeitet.

3.1 Anlegen des Brustgurts

Legen Sie den Brustgurt wie abgebildet an und wechseln Sie in den Modus TRAINING, um mit der Kontrolle Ihrer Herzfrequenz zu beginnen. Befeuchten Sie beide Kontaktbereiche (1) mit Wasser oder Gel, bevor Sie den Brustgurt anlegen. Vergewissern Sie sich, dass der Brustgurt zentral auf Ihrem Brustkorb angebracht ist.

WARNUNG: Falls Sie einen Herzschrittmacher, einen Defibrillator oder ein anderes elektronisches Gerät tragen, verwenden Sie den Brustgurt auf eigenes Risiko. Wir empfehlen Ihnen, vorab einen Belastungstest mit Herzfrequenzmonitor und Brustgurt unter ärztlicher Aufsicht durchzuführen. Körperliches Training kann Risiken bergen, insbesondere für Personen, die seit längerer Zeit inaktiv waren. Sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem regelmäßigen Trainingsprogramm beginnen.

3.2 Aufzeichnen einer Trainingseinheit

Wenn Sie in den Modus TRAINING wechseln, sucht Ihr Suunto Herzfrequenzmonitor automatisch nach Signalen von einem Brustgurt. Sobald er diese Signale empfängt, wird Ihre Herzfrequenz auf dem Display angezeigt. Die Aufzeichnung Ihrer Trainingseinheit beginnt, sobald Sie die Stoppuhr einschalten und endet, wenn Sie die Stoppuhr abschalten.

Verwenden der Stoppuhr

Die Stoppuhr wird oben auf dem Display angezeigt. So verwenden Sie die Stoppuhr:

1. Starten Sie Ihre Trainingseinheit, indem Sie die Taste [Start Stop] drücken. Während die Zeit läuft, können Sie durch Drücken der Taste [Lap +] Runden hinzufügen.

2. Stoppen Sie die Zeit, indem Sie die Taste [Start Stop] drücken.

3. Fahren Sie mit einer anderen zeitgesteuerten Einheit (Runde) fort, indem Sie die Taste [Start Stop] drücken.

Um die Stoppuhr zurückzusetzen und die Trainingseinheit zu speichern bzw. zu löschen, halten Sie die Taste [Lap +] gedrückt.

HINWEIS: Sie müssen die Stoppuhr anhalten, bevor Sie die Zeit zurücksetzen können.

Wenn der Spitzenwert Ihrer Herzfrequenz den definierten Maximalwert überstiegen hat, werden Sie beim Speichern bzw. Löschen der Trainingseinheit vom Suunto Herzfrequenzmonitor gefragt, ob Sie eine Aktualisierung auf den neuen Spitzenwert durchführen möchten.

3.3 Während dem Training

Ihr Suunto t1/t1c verfügt über diverse Anzeigen und Tonsignale, die Sie beim Training unterstützen. Diese Informationen können sowohl hilfreich als auch erfreulich sein.

Beim Training haben Sie beispielsweise folgende Möglichkeiten:

●

Sperren Sie die Tasten, um ein versehentliches Stoppen der Stoppuhr zu vermeiden.

●

Wechseln Sie zur Ansicht durchschnittliche Herzfrequenz, um ihre Trainingsintensität im Auge zu behalten.

+ 28 hidden pages