Suunto T1 User Manual [nl]

NL

Modus Time

Modus Training

Totaal hele training

Shortcuts

Direct terug (x) naar
modus Time (vanuit
instellingenmenu, totalen
en trainingssessie)

Knoppen
vergrendelen

Display­verlichting

2 sec

Overschakelen
tussen modi

Starten en stopzetten
stopwatch

Shortcuts

2 sec

Overzicht laatste
trainingssessie

2 sec

Knoppen
vergrendelen

Display­verlichting

Openen en verlaten
instellingenmenu en

andere submodi

Resetten
stopwatch

ce

s

2

Overschakelen
tussen modi

Suunto t1
GEBRUIKERSGIDS

NL

WELKOM

Gefeliciteerd met uw keuze voor de Suunto t1 als uw trainingsbegeleider.
De Suunto t1 is een ultranauwkeurig hartslagmonitor dat is ontworpen om
u met zo veel mogelijk plezier en resultaat te laten trainen.

De Suunto t1 maakt trainen binnen een bepaald hartslagbereik makkelijker
dan ooit, meet nauwkeurig het aantal calorieën dat u tijdens een
trainingssessie verbrandt en houdt uw trainingshistorie bij. Daarnaast
beschikt het instrument over een aantal geavanceerde functies die u kunt
gaan gebruiken naarmate uw trainingseisen hoger worden.

De Suunto t1 maakt gebruik van gecodeerde datatransmissie om foutieve
meetwaarden als gevolg van andere hartslagmeters of andere
storingsbronnen te voorkomen.

In deze gebruikershandleiding vindt u alle informatie die u nodig hebt om
maximaal rendement uit uw trainingen met de Suunto t1 te behalen. Lees
deze informatie om uw Suunto t1 beter te leren kennen en met meer plezier
dan ooit te gaan trainen.

1. Eerste kennismaking met de Suunto t1 ...... . . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . 4

1.1. Menuopties selecteren en een modus kiezen . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . . 5

1.2. Symbolen en functies van knoppen ..... . . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . 5

1.3. Knoppen vergrendelen ... . . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . 6

2. Aan de slag . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . 7

2.1. De Suunto t1 instellen voor gebruik .. . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . ...... 8

2.2. Activiteitsniveau (act class) . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . 10

2.3. De modus Time ..... . . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . 11

2.3.1. Instelling van tijd en datum . . . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . ...... 12

2.3.2. Persoonlijke instellingen . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . 13

2.3.3. Algemene instellingen . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . 14

2.4. De modus Training . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . 14

2.4.1. Instellingen voor de modus Training . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . 16

2.4.2. Instellingen hartslagzones ........... . . . . . . . . . . . . . . . . .......... . . . . . . . . . . . . 16

3. Voor de training .. . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . . ..... 18

3.1. De hartslagband omdoen . . . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . 18

3.2. Problemen met het opvangen van het hartslagsignaal oplossen . . . . . . . . . . . 19

3.3. Instellingen hartslaglimieten ...... . . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . ..... 20

4. De modus Training . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . .... 20

4.1. De Suunto t1 verbinden met de hartslagband . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . . 20

4.2. Stopwatch ....... . . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . 21

5. Na de training . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . 23

5.1. Overzicht van de trainingsgegevens .. . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . 23

5.2. Trainingstotalen .... . . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . 24

2

5.3. Suunto Training World . . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . 25

5.4. Sluimerstand .. . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . . . 26

6. Garantie . . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . . ........... . 26

7. Onderhoud . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . 26

7.1. Algemene instructies . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . . . 26

7.2. Waterdichtheid . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . .......... 27

7.3. De batterij vervangen .......... . . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . ........ 28

7.3.1. Vervangen van de batterij van de Suunto t1 . . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . 28

7.3.2. Vervangen van de batterij van de hartslagband .... . . . . . . . . . . . . . . . ...... 30

8. Technische gegevens . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . . ...... 31

9. Intellectueel eigendom . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . . .. 32

9.1. Handelsmerken . . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . 32

9.2. Patenten . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . ....... 32

10. Aansprakelijkheid . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . .......... 32

10.1. Verantwoordelijkheden van de gebruiker . . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . 32

10.2. Waarschuwingen ....... . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . 33

11. Afdanken van het apparaat . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . 33

Begrippenlijst .. . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . . ........ 34

3

1. EERSTE KENNISMAKING MET DE SUUNTO T1

In de modus Time kunt u:

- De tijd aflezen

- Totalen oproepen

- Het instellingenmenu
openen

In de modus Training kunt u:

- De stopwatchfunctie
gebruiken

- Uw hartslag bekijken

- Een overzicht oproepen

- Het instellingenmenu openen

In het menu Settings kunt
u de waarden wijzigen van:

- Hartslaglimieten

- Hartslagzones

- Tijd en datum

- Algemene instellingen

- Persoonlijke instellingen

Modus Time

Modus Training

Menu Settings

Op het display van uw Suunto-polscomputer wordt het symbool HR voor de modus Training
weergegeven. In de modus Time wordt de tijd weergegeven.

4

1.1. Menuopties selecteren en een modus kiezen

Geeft een overzicht van uw
laatste trainingssessie:

- Duur van de sessie

- Calorieverbruik (energie)

- Gemiddelde hartslag

- Hoogste hartslag

- Totale tijd binnen en
buiten limieten en zones

Geeft de totalen
van uw sessies:

- Deze week

- Vorige week

- Deze maand

- Vorige maand

Submodus Summary

(openen vanuit de modus Training)

Submodus Totals

(openen vanuit de modus Time)

In de modi Time en Training kunt u door lang te drukken op de knop MODE het menu Settings
(instellingen) openen. In de modus Time opent u door kort op de knop + te drukken de submodus
Totals (totalen), terwijl u in de modus Training door kort op de knop + te drukken de submodus
Summary (overzicht) opent. De afbeelding hieronder geeft een overzicht van de functies in beide
submodi.

Door op de knop START te drukken kunt u de modi Totals, Summary en Settings direct verlaten.

1.2. Symbolen en functies van knoppen

Naam in gebruikershandleidingNamen van de knoppen op het apparaat

++ / Lap

5

MODEMode

2 sec

-- / Light

BACKAlt / Back

STARTStart / Stop

In de submodi Totals en Summary, geven kleine pijlen (driehoekjes) de knoppen aan die u kunt
gebruiken. Wanneer deze knoppen kort worden ingedrukt, hebben ze een andere functie dan
wanneer ze lang worden ingedrukt. Met kort wordt minder dan 1 seconde bedoeld, met lang meer
dan 2 seconden. In deze handleiding worden de volgende symbolen gebruikt om aan te geven of
een knop kort of lang moet worden ingedrukt.

Kort indrukken

Lang indrukken

1.3. Knoppen vergrendelen

Door lang op de knop - te drukken, kunt u in de modi Time en Training de knoppen vergrendelen
en ontgrendelen. Als de knoppen zijn vergrendeld, kunnen shortcuts nog wel worden gebruikt en
kan ook de displayverlichting nog worden ingeschakeld.

6

2 sec

Als de knoppen zijn
vergrendeld, kunnen shortcuts
en displayverlichting nog wel
worden gebruikt.

2. AAN DE SLAG

Druk lang op de
knop MODE in de
modus Time of
Training om het
instellingenmenu
te openen.

2 sec

2 sec

Instellingemenu openen

Bladeren door het instellingenmenu

Met de knoppen + en – kunt
u overschakelen tussen de
submenu's voor hartslag­limieten, hartslagzones,
tijd/datum, algemene
instellingen en persoonlijke
instellingen. Verlaat het
instellingenmenu door lang
op de knop MODE of kort op
de knop START te drukken.

Om optimaal van de mogelijkheden van uw Suunto t1 gebruik te kunnen maken, is het de moeite
waard even de tijd te nemen om het apparaat aan uw persoonlijke behoeften aan te passen. Als
u de basisinstellingen al hebt gedefinieerd, kunt u verder gaan bij Hoofdstuk 3, Voor de training.

In de onderstaande afbeelding ziet u nogmaals hoe u het instellingenmenu kunt openen en door
de menuopties kunt bladeren.

7

OPMERKING

Ga door met instellen van de tijd en
stel op dezelfde wijze de datum,
eenheden en persoonlijke instellingen
in. Hierna keert u automatisch terug in
de modus Time en is de Suunto t1 klaar
voor gebruik.

Stel de juiste waarde in met de knoppen + en –.
Druk op de knop MODE om te bevestigen.

Aan de hand van de knipperende balk kunt u altijd zien waar u bent in het
instellingenmenu.

2.1. De Suunto t1 instellen voor gebruik

Als u voor het eerst een knop van uw nieuwe Suunto t1 indrukt, wordt u verzocht enkele
basisinstellingen te definiëren. Met de + en - kunt u de waarden instellen. Om de ingestelde
waarden te bevestigen en door te gaan naar het volgende venster, moet u op de knop MODE
drukken.

In de afbeelding hieronder ziet u hoe u de basisinstellingen van het apparaat definieert.

OPMERKING

8

Uw maximale hartslag wordt bepaald volgens de formule 210 minus 0,65
keer uw leeftijd, die automatisch wordt berekend op basis van de door u
in te voeren geboortedatum. Als u uw echte maximale hartslag kent, moet
u die gebruiken in plaats van de berekende waarde.

Bladeren door de instellingenmenu's is uiterst eenvoudig: het knipperende open vierkantje geeft

+/WIJZIGEN

RECHTS/AFSLUITEN (LANG INDRUKKEN)

–/WIJZIGEN

LINKS/AFSLUITEN (LANG INDRUKKEN)

DIRECT TERUG

precies aan waar u zich bevindt. Door op de knop START te drukken kunt u het instellingenmenu
direct verlaten en terugkeren naar de modus Time.

De onderstaande tabel geeft een overzicht van de verschillende instellingen en de opties die u
daarvoor kunt kiezen.

OptiesInstellingSymbool

Alarm: aan/uitBovenste

bovenste
%

Dual-time:
uren/
minuten

Geluid: aan/uitZone 3:

Datum- notatie: jaar/ maand/
dag

Hartslag­limieten

Hartslag­zones

Tijd/Datum

Hartslagli­mieten:
aan/uit

Hartslag­zones:
aan/uit

Alarm:
aan/uit

Onderste
limiet

Zone 1:
onderste /
bovenste
%

Alarmtijd:
uren/
minuten

limiet

Zone 2:
bovenste
%

Tijd: uren/
minuten/
seconden

9

Algemeen

OptiesInstellingSymbool

Geluid:
aan/uit

Hartslag:
bpm/%

Gewicht:
lb/kg

Lengte:
ft/cm

Tijd:
12u/24u

Datumnotatie:
mmdd /ddmm

lijke
instellingen

LengteGewichtPersoon-

Activiteits­niveau

hartslag

GeboortedatumGeslachtMax.

2.2. Activiteitsniveau (act class)

Belangrijk: Een andere basisinstelling die u moet definiëren is uw activiteitsniveau. Deze waarde

geeft het niveau van uw huidige lichamelijke inspanningen aan. Door uw huidige activiteitsniveau
(1 - 10) in te stellen, kan de Suunto t1 uw calorieverbruik veel nauwkeuriger vaststellen. Wanneer
de mate en/of intensiteit van uw fysieke inspanningen toeneemt, verhoogt het apparaat automatisch
uw activiteitsniveau op basis van uw hartslaggegevens. Uw activiteitsniveau wordt ook automatisch
verlaagd als u, bijvoorbeeld, recreatief gaat sporten. Raadpleeg de onderstaande tabel voor
informatie over het bepalen van uw activiteitsniveau.

ActiviteitsniveauActiviteiten

op recreatief niveau of zware fysieke
inspanning.

10

zwaar genoeg trainen om te gaan hijgen en
transpireren.

0Vermijden lichamelijk inspanning indien mogelijk.Geen regelmatige sportbeoefening

1Wandelen, gewoonlijk de trap nemen, af en toe

ActiviteitsniveauActiviteiten

recreatief niveau of middelzware
fysieke inspanning, zoals werken in
de tuin, nordic walking of het maken
van een recreatieve fietstocht.

zware fysieke inspanning: hardlopen,
aerobics, wielrennen, etc.

210 - 60 minuten per weekRegelmatige sportbeoefening op

3Meer dan 1 uur per week

4Minder dan 30 minuten per weekRegelmatige sportbeoefening met

530 - 60 minuten per week

61 - 3 uur per week

7Meer dan 3 uur per week

7.55 - 7 uur per weekDagelijks trainen

87 - 9 uur per week

8.59 - 11 uur per week

911 - 13 uur per week

9.513 - 15 uur per week

10Meer dan 15 uur per week

2.3. De modus Time

In de afbeelding hieronder ziet u welke functies de knoppen hebben in de modus Time. Met behulp
hiervan kunt u de basisfuncties van uw Suunto t1 leren gebruiken. Daarnaast ziet u welke opties
er zijn voor de shortcut (informatie op de onderste displayregel).

11

KNOPPEN VERGRENDELEN

2 sec

DISPLAYVERLICHTING

TOTALEN OPROEPEN

SHORTCUT WIJZIGEN:

- DAG

- DATUM

- SECONDEN

- DUAL-TIME

- LEEG

INSTELLINGENMENU OPENEN

2 sec

In de volgende afbeeldingen ziet u hoe u het instellingenmenu voor de modus Time kunt openen

Druk lang op de
knop MODE in de
modus Time of
Training om het
instellingenmenu
te openen.

2 sec

2 sec

Instellingemenu openen

Bladeren door het instellingenmenu

Met de knoppen + en – kunt
u overschakelen tussen de
submenu's voor hartslag­limieten, hartslagzones,
tijd/datum, algemene
instellingen en persoonlijke
instellingen. Verlaat het
instellingenmenu door lang
op de knop MODE of kort op
de knop START te drukken.

en door de menuopties kunt bladeren. Door op de knop START te drukken kunt u het
instellingenmenu direct verlaten.

2.3.1. Instelling van tijd en datum

In het menu voor tijd en datum kunt u het alarm, de tijd, de dual-time en een datum invullen.
Bevestig de instellingen door kort op de knop MODE te drukken; daarna wordt automatisch het
volgende menuonderdeel weergegeven.

12

Ga door met het instellen van
alarm, tijd, dual-time en datum.

Zet het alarm aan of uit met de
knoppen + en – . Druk op
de knop MODE om te bevestigen.

2.3.2. Persoonlijke instellingen

Terug naar de eerder
ingestelde waarde.

Stel op dezelfde wijze uw lengte,
activiteitsniveau, maximale hartslag,
geslacht en geboortedatum in.

Stel het juiste gewicht in met de
knoppen + en –. Druk op
de knop MODE om te bevestigen.

In het menu Personal (persoonlijk) kunt u persoonlijke gegevens zoals uw gewicht, lengte,
activiteitsklasse, maximale hartslag, geslacht en geboortedatum invoeren. Bevestig de instellingen
door kort op de knop MODE te drukken; daarna wordt automatisch het volgende menuonderdeel
weergegeven.

OPMERKING

Raadpleeg de tabel in Paragraaf 2.2, “Activiteitsniveau (act class)” voor
meer informatie en een beschrijving van de verschillende activiteitsniveaus.

13

2.3.3. Algemene instellingen

Druk op de knop
BACK om het alarm
uit te schakelen.

In het menu voor algemene instellingen kunt u de knoptonen aan of uit zetten en kiezen in welke
notatie en eenheden gegevens worden weergegeven. Bevestig de instellingen door kort op de
knop MODE te drukken; daarna wordt automatisch het volgende menuonderdeel weergegeven.

Displayverlichting

De displayverlichting kan zowel in de modus Time als Training op elk gewenst moment worden
geactiveerd door kort op de knop - te drukken. Als u de displayverlichting wilt gebruiken in het
menu Settings, de submodus Summary of de submodus Totals, moet u eerst de verlichting
inschakelen en dan deze submodi activeren.

Sluimerfunctie

Het alarm uitschakelen kan alleen door op de knop BACK te drukken. Wanneer u op een andere
knop drukt, wordt het alarm slechts tijdelijk voor 5 minuten uitgeschakeld (sluimerfunctie). De
sluimerfunctie kan maximaal twaalf keer achter elkaar worden geactiveerd, daarna wordt het alarm
gedeactiveerd tot de ingestelde alarmtijd voor de volgende dag.

2.4. De modus Training

Druk kort op de knop MODE om over te schakelen naar de modus Training.

14

De onderstaande afbeelding geeft een overzicht van de basisfuncties van de knoppen in de modus

KNOPPEN VERGRENDELEN

2 sec

DISPLAYVERLICHTING

SHORTCUT WIJZIGEN:

- CALORIEVERBRUIK

- GEMIDDELDE HARTSLAG

- RONDETIJD

- TIJD

- ZONE (INDIEN INGESCHAKELD)

START/STOP

RONDE/RESETTEN (LANG INDRUKKEN)
ENTER/DOOR MENU SUMMARY BLADEREN

INSTELLINGENMENU OPENEN

2 sec

Druk op de knop
START om de
stopwatch en
berekening van de
hoeveelheid verbrande
calorieën te starten.

Druk nogmaals
op START
om de stopwatch
stop te zetten.

Training plus de opties voor de shortcut (informatie op de onderste displayregel).

De stopwatch kan worden geactiveerd door in de modus Training op de knop START te drukken
en verschijnt dan op de bovenste displayregel. De trainingsgegevens waarvoor tijdsregistratie met
de stopwatch plaatsvindt, zoals hartslag en calorieverbruik, worden opgeslagen en kunnen later
worden bekeken in de submodi Totals (totalen) en Summary (overzicht). Daarom moet u aan het

begin van elke trainingssessie altijd de stopwatch activeren en ervoor zorgen dat de hartslag
wordt gemeten.

Als de stopwatch loopt, kunt u 99 rondetijden opnemen door kort op de knop + te drukken. De
eerste 30 rondetijden worden opgeslagen in het geheugen.

15

OPMERKING

2 sec

Met de knoppen + en –
kunt u overschakelen
tussen de submenu's voor
hartslaglimieten, hartslagzones,
tijd/datum, algemene instellingen
en persoonlijke instellingen.

Druk lang op de
knop MODE in de
modus

Training om
het menu met
trainingsinstellingen
te openen.

Het is niet mogelijk de stopwatch te resetten terwijl deze loopt. De
stopwatch moet eerst worden stopgezet.

OPMERKING

Als u terugschakelt naar de modus Time terwijl de stopwatch loopt, wordt
de stopwatch boven in het scherm weergegeven. Om de stopwatch te
kunnen stopzetten, dient u eerst terug te gaan naar de modus Training.

2.4.1. Instellingen voor de modus Training

In de volgende afbeeldingen ziet u hoe u het instellingenmenu voor de modus Training kunt openen
en door de menuopties kunt bladeren.

2.4.2. Instellingen hartslagzones

In het menu Heart Rate Zone (hartslagzone) kunt u drie hartslagzones instellen en het
waarschuwingssignaal ter aanduiding van de overgang daartussen in- of uitschakelen. Deze drie
hartslagzones kunt u gebruiken om na te gaan hoelang u binnen een bepaald hartslagbereik traint,
om te zorgen dat uw warming-up lang genoeg duurt of om uw hartslag op een optimaal niveau
voor vetverbranding te houden.

16

Na de training kunt u nagaan hoeveel tijd u in een bepaalde zone hebt getraind. Elke zone is een
bereik van hartslagen uitgedrukt als een percentage van uw maximale hartslag (die wordt berekend
op basis van de ingevoerde leeftijd bij de persoonlijke instellingen). Bevestig de instellingen door
kort op de knop MODE te drukken; daarna wordt automatisch het volgende menuonderdeel
weergegeven.

De standaard hartslagbereiken voor zones 1-3 zijn 60-70%, 70-80% en 80-90% van uw maximale
hartslag, maar als u een speciaal opgezet trainingsprogramma volgt, kunt u ook de zonewaarden
invoeren die zijn vastgesteld op basis van uw specifieke doelstellingen. De onderstaande tabel
geeft een overzicht van de resultaten bij trainen in de afzonderlijke standaard zones.

Belangrijkste resultaatStandaard instellingHartslagzone

Zone 1
(fitheidszone)

Zone 2
(conditiezone)

Zone 3
(drempelzone)

60 - 70% van maximale
hartslag

70 - 80% van maximale
hartslag

80 - 90% van maximale
hartslag

Verbetert uw basisuithoudingsvermogen en conditie en draagt
bij aan controle over uw gewicht (vetverbrandingszone)

Verbetert uw conditie. Dit is de beste zone om te trainen voor
duursportevenementen.

Verbetert uw maximale zuurstofopnamecapaciteit en
melkzuurtolerantieniveau, wat betekent dat uw maximale
inspanningsduur toeneemt en u beter in staat bent vermoeidheid
het hoofd te bieden.

OPMERKING

De standaard hartslagzones zijn vastgesteld volgens de richtlijnen van het
American College of Sports Medicine voor conditietrainingen.

Het apparaat waarschuwt u bij overgangen tussen de verschillende zones, zodat u uw training
overeenkomstig kunt aanpassen.

17

De gemiddelde hartslag is ook een bruikbaar trainingshulpmiddel bij trainingen waarbij het hartritme
sterk varieert, bijvoorbeeld bij fietsen in een heuvelachtig gebied. In zulke situaties heeft het
instellen van limieten weinig zin en vormt de gemiddelde hartslag een goed alternatief.

3. VOOR DE TRAINING

3.1. De hartslagband omdoen

De hartslagband is een onmisbaar onderdeel voor de werking van de Suunto t1 en het is daarom
belangrijk dat weet hoe u de band op de juiste manier draagt.

Voor een probleemloos functioneren kunt de zender het beste op de huid dragen.

•

Tijdens de training moeten de elektroden vochtig zijn: trek de zender iets van uw borst af en
bevochtig het elektrodeoppervlak aan de achterzijde.

•

Controleer of de bevochtigde elektrodes goed op uw huid aansluiten en het logo in het midden
en recht staat.

•

Activeer de modus Training. (Uw hartslag wordt niet weergegeven voordat u de modus Training
activeert.)

18

Zodra u de modus Training activeert of de stopwatch start, begint de Suunto t1 automatisch te
zoeken naar signalen van een hartslagband. Zodra deze signalen worden opgevangen, wordt uw
hartslag in het midden van het display weergegeven.

3.2. Problemen met het opvangen van het hartslagsignaal oplossen

Hoewel de hartslagband kan worden gebruikt op cardioapparaten als loopbanden en hometrainers,
kunnen hooggelegen elektriciteitssnoeren of sommige magnetische of elektronische apparaten
het signaal van de band storen.

Hoewel het zelden zal voorkomen, is het ook mogelijk dat er storing ontstaat doordat iemand
anders met een hartslagband met dezelfde code in de nabijheid aan het trainen is. Controleer in
dat geval de codes van beide hartslagbanden door in de modus Training lang op de knop BACK
te drukken. In het midden van het display wordt nu gedurende een paar seconden de code van
de hartslagband weergegeven. Indien de codes hetzelfde zijn, dient u op grotere afstand van
elkaar te gaan trainen. Als de storing zich blijft voordoen, moet bij een van de banden de batterij
worden verwijderd en opnieuw worden geplaatst. Daarna zoekt deze band automatisch een nieuwe
code van 1 tot 29.

Als het signaal wegvalt, kunt u dit als volgt proberen te verhelpen:

•

Verlaat de modus Training en activeer hem opnieuw.

•

Controleer of u de hartslagband op de juiste wijze draagt. (See Paragraaf 3.1, “De hartslagband
omdoen”)

•

Controleer of het elektrodeoppervlak aan de achterzijde van de band vochtig is.

•

Verwijder u uit de buurt van mogelijke storingsbronnen.

•

Wanneer u de band al geruime tijd gebruikt, is het mogelijk dat de batterij moet worden
vervangen. Raadpleeg voor instructies voor het vervangen van de batterij paragraaf
Paragraaf 7.3.2, “Vervangen van de batterij van de hartslagband”.

19

3.3. Instellingen hartslaglimieten

In het menu Heart Rate Limit (hartslaglimiet) kunt u de hartslaglimieten in- of uitschakelen, de
bovenste en onderste limieten instellen en het hartslagalarm in- of uitschakelen. Door het instellen
van hartslaglimieten kunt u makkelijker binnen een bepaald hartslagbereik blijven dat u kunt
instellen om uw trainingsdoelen te bereiken.

De hartslaglimieten worden met punten weergegeven in de linker buitenring van het display.

Tijdens het trainen wordt uw hartslag van dat moment weergegeven in het midden van het scherm
en in de linker buitenring. Als de shortcut voor gemiddelde hartslag is geselecteerd, wordt uw
actuele gemiddelde hartslag van het gehele logboekbestand tot op dat moment weergegeven op
de onderste displayregel, ofwel in slagen per minuut ofwel als percentage van uw maximale
hartslag. In het instellingenmenu kunt u alarmen instellen om u te waarschuwen als uw hartslag
hoger dan de ingestelde bovenste limiet of lager dan de ingestelde onderste limiet wordt.

Door uw gemiddelde hartslag te bewaken, kunt u de zwaarte van de training aanpassen om het
rendement van de sessie zo hoog mogelijk te maken.

4. DE MODUS TRAINING

Nu u de Suunto t1 naar eigen voorkeur hebt ingesteld, is het tijd om te gaan trainen. Raadpleeg
voor meer informatie en tips over hoe u met maximaal rendement kunt trainen het Suunto Training
Guidebook dat u kunt downloaden vanaf www.suunto.com/training.

4.1. De Suunto t1 verbinden met de hartslagband

Zodra u de modus Training activeert, begint de Suunto t1 automatisch naar signalen van een
hartslagband te zoeken. Zodra deze signalen worden ontvangen, wordt uw hartslag in het midden
van het display weergegeven.

20

Na het overschakelen naar de modus
Training, verschijnen in het display "HR"
terwijl de Suunto t1 naar het
signaal van de hartslagband zoekt.

Als er geen hartslagband wordt gevonden,
wordt in het midden van de display "HR"
weergegeven in plaats van de hartslag.

4.2. Stopwatch

Druk op de knop
START om de
stopwatch en
berekening van de
hoeveelheid verbrande
calorieën te starten.

Druk nogmaals
op START
om de stopwatch
stop te zetten.

De stopwatch kan worden opgeroepen door in de modus Training op de knop START te drukken
en verschijnt dan op de bovenste displayregel. De trainingsgegevens waarvoor tijdsregistratie met
de stopwatch plaatsvindt, zoals hartslag en calorieverbruik, worden opgeslagen en kunnen later
worden bekeken in de submodi Totals (totalen) en Summary (overzicht). Daarom moet u aan het

begin van elke trainingssessie altijd de stopwatch activeren en ervoor zorgen dat de hartslag
wordt gemeten.

21

Als de stopwatch loopt, kunt u 99 rondetijden opnemen door kort op de knop + te drukken. De

Druk wanneer de stopwatch
loopt op de knop + om de
tussentijd te registreren. Deze
wordt op de bovenste
displayregel van de Suunto t1
weergegeven, evenals de
gemiddelde hartslag en de
rondetijd. Na 3 seconden
wordt de stopwatch weer
weergegeven.

Geeft het nummer
van de huidige
ronde aan.

2 sec

Druk na het
stopzetten van de
stopwatch op de
knop + om een
overzicht weer te
geven.

Om de stopwatch na het
stopzetten te resetten moet u
lang op de knop + drukken.
Bij het resetten van de stopwatch
blijven de gegevens uit het
overzicht behouden.

eerste 30 rondetijden worden in het geheugen opgeslagen.

Na het stopzetten van de stopwatch kunt u het overzicht van de laatste sessie bekijken of de
stopwatch resetten, zoals weergegeven in de afbeelding hieronder. Bij het resetten van de
stopwatch blijven de gegevens uit het overzicht behouden.

Als uw hartslag in de laatste sessie hoger is geweest dan de maximale hartslag die is ingesteld
bij de persoonlijke instellingen, vraagt de Suunto t1 of u uw maximale hartslag na het resetten van
de stopwatch wilt updaten.

22

Druk op de knop – om
uw maximale hartslag te
updaten. Druk op de knop
BACK om terug te keren naar
de modus Training zonder uw
maximale hartslag te updaten.

5. NA DE TRAINING

Na afloop van de training kan de Suunto t1 u gedetailleerde informatie over uw prestaties
verschaffen. In deze paragraaf worden de functies Summary (overzicht) en Totals (totalen)
besproken en maakt u kennis met de mogelijkheden die de website www.suunto.com/training te
bieden heeft.

5.1. Overzicht van de trainingsgegevens

Een van de eerste dingen die u na afloop van een training waarschijnlijk wilt doen, is de tijdens
de sessie geregistreerde gegevens bekijken: uw hoogste hartslag, uw gemiddelde hartslag, het
aantal verbrande calorieën, hoelang u in de verschillende zones hebt getraind, enzovoorts. Deze
gegevens kunnen worden bekeken in de submodus Summary, die kan worden geactiveerd door
in de modus Training kort op de knop + te drukken. Met de knoppen - en + kunt u vervolgens de
verschillende gegevens één voor één bekijken.

23

Druk herhaald op de knop + om de volgende
trainingsgegevens één voor één te bekijken:
trainingsduur, verbrande calorieën, gemiddelde en
hoogste hartslag, totale tijd binnen en buiten limieten
en zones, overzicht per opgeslagen ronde.

Druk na het stopzetten van de stopwatch op de knop +
om een overzicht van uw trainingsgegevens op te roepen.

Druk op de knop BACK om het overzicht te verlaten.

Druk op de knop – om terug te bladeren.

5.2. Trainingstotalen

Naast de gegevens over de laatste trainingssessie slaat de Suunto t1 ook de gegevens op van
de afgelopen week (ma t/m zo), de vorige week, deze maand en de afgelopen maand. Deze
gegevens kunnen worden bekeken in de submodus Totals, die kan worden geactiveerd door in
de modus Time kort op de knop + te drukken.

Na het activeren van de submodus Totals verschijnt in de bovenste displayregel de aanduiding
'Counts'. In de onderstaande afbeelding ziet u hoe u de verschillende totalen kunt oproepen.

24

Druk op de knop MODE om de totalen van deze week
te bekijken: verbrande calorieën, totale trainingstijd
en totale tijd binnen en buiten de verschillende
hartslagzones.

Druk in de modus Time op de knop + om
de totalen van uw training te bekijken.

Druk op de knop BACK
om terug te keren naar
het vorige venster.

In elk venster kunt u met de knoppen + en –
overschakelen tussen de totalen voor deze week,
vorige week, deze maand en vorige maand.

OPMERKING

De totalen bevatten informatie over hartslagzones van sessies waarbij de
zones waren ingeschakeld en een signaal van de hartslagband werd
ontvangen.

Na het bekijken van de gegevens kunt u de submodus Totals verlaten door lang op de knop MODE
of BACK te drukken. U kunt de functie Totals ook direct verlaten door kort op de knop START te
drukken.

5.3. Suunto Training World

Suunto Training World, Suunto's speciale website over training, is opgezet om sporters van elk
niveau te helpen hun trainingsdoelen te bereiken. U vindt op deze site veel nuttige informatie voor
uiteenlopende sporten als hardlopen, wielrennen, aerobics, spinning, wandelen en een breed
scala aan andere duur- en teamsporten.

25

Of u nu traint voor een marathon of gewoon wat wilt afvallen en een betere conditie wilt opbouwen,
u zult in Suunto Training World een waardevolle bron vinden voor tips, nieuws en inspiratie.

Ga naar www.suunto.com/training om kennis te maken met de site en meer te leren over nieuwe
Suunto-trainingsproducten, trainingstips te verzamelen, deel te nemen aan discussies, op de
hoogte te blijven van nieuwe ontwikkelingen of uzelf te motiveren met de ervaringen van Suunto
Ambassadors.

5.4. Sluimerstand

Door de Suunto t1 in sluimerstand te zetten, kunt u de batterij sparen en alle gegevens van de
functies Logbook en Totals wissen. Uw persoonlijke instellingen blijven wel bewaard.

U kunt de sluimerstand inschakelen door de knoppen START, BACK, + en - tegelijk in te drukken.
Door op een willekeurige knop te drukken, kunt u de Suunto t1 weer activeren.

6. GARANTIE

Raadpleeg voor informatie over de garantie en aanvullende instructies over het onderhoud van
het apparaat de aparte uitgave 'Warranty, Care and Maintenance - Wristop Computers'.

7. ONDERHOUD

De Suunto t1 is een precisie-instrument. Door u te houden aan de onderstaande aanwijzingen,
bent u verzekerd van een maximale levensduur. Voor onderhoud en reparatie kunt u uw Suunto
t1 naar de dichtstbijzijnde Suunto-dealer brengen. In dit hoofdstuk vindt u ook een beschrijving
van de procedure voor het vervangen van de batterij in zowel de Suunto t1 als de hartslagband.

7.1. Algemene instructies

•

Volg uitsluitend de aanwijzingen op die in deze gebruikershandleiding staan.

26

•

Probeer nooit de Suunto t1 uit elkaar te halen of zelf te repareren.

•

Bescherm de Suunto t1 tegen stoten, harde en scherpe voorwerpen, extreme hitte en langdurige
blootstelling aan direct zonlicht.

•

Bewaar de Suunto t1 als u hem niet gebruikt bij kamertemperatuur op een schone en droge
plaats.

•

Om krassen op de behuizing en het displayvenster te voorkomen, moet het apparaat niet onder
in een tas worden bewaard of op andere plaats waar het met scherpe of harde voorwerpen in
contact kan komen.

OPMERKING

•

Voor het schoonmaken van de Suunto t1 kunt u een schone, enigszins met warm water
bevochtigde doek gebruiken. Voor hardnekkige vlekken en krassen kunt u een zachte zeep
gebruiken.

•

Stel de Suunto t1 niet bloot aan sterke chemische substanties, zoals benzine,
reinigingsoplosmiddelen, aceton, alcohol, insectenwerende middelen, lijm en verf. Deze stoffen
kunnen de afdichtingen, behuizing en coating van het apparaat aantasten.

Mochten er desondanks toch krassen op het oppervlak komen, kunt u
deze grotendeels - en waarschijnlijk volledig - verwijderen met
Polywatch-polijstmiddel. Polywatch-polijstmiddel is verkijgbaar bij
erkende Suunto-dealers, veel juweliers en Suunto's webshop
(www.suunto.com/shop).

7.2. Waterdichtheid

De Suunto t1 is waterdicht tot 100 meter en de hartslagband tot 20 meter (conform ISO-norm 2281
[www.iso.ch]). Dit betekent dat u met de Suunto t1 wel kunt zwemmen of andere watersporten
kunt beoefenen, maar dat het apparaat niet geschikt is voor duiken met of zonder zuurstofflessen.

27

Om het apparaat waterdicht te houden en ervoor te zorgen dat de garantie van kracht blijft, wordt
met klem geadviseerd al het onderhoud, met uitzondering van het vervangen van de batterij, uit
te laten voeren door een erkende Suunto-reparateur.

OPMERKING

Druk tijdens het zwemmen of wanneer het apparaat anderszins in contact
met water staat nooit op de knoppen. Door op de knoppen te drukken als
het apparaat is ondergedompeld, kan het defect raken.

7.3. De batterij vervangen

De Suunto t1 is voorzien van een 3-Volt lithiumbatterij van het type CR 2032. De levensduur van
dit type batterijen is ongeveer twaalf maanden bij een gemiddelde van vier uur training per week.
Hoe hoger het gemiddeld aantal trainingsuren per week, hoe korter de levensduur van de batterij
zal zijn. Op het display van de Suunto t1 verschijnt het symbool als de batterij leeg begint te
raken.

OPMERKING

Demonteer, verbrijzel of doorboor de batterij niet, veroorzaak geen
kortsluiting aan de externe contacten, probeer de batterij niet op te laden
en gooi de batterij niet in water of vuur om brandgevaar en kans op
brandwonden te voorkomen. Gebruik alleen door de fabrikant
voorgeschreven batterijen. Ontdoe u van lege batterijen conform de lokale
milieuvoorschriften.

7.3.1. Vervangen van de batterij van de Suunto t1

Vervangen van de batterij:

1. Open het batterijvak aan de achterzijde van het apparaat met een muntstuk. Zorg ervoor dat
de O-ring en alle oppervlakken schoon en droog blijven.

28

2. Verwijder de oude batterij uit het batterijvak.

3. Plaats de nieuwe batterij in het vak, met de plus naar boven.

4. Schuif de batterij zonder weerstand onder het contactplaatje aan de zijkant en zorg ervoor

dat het plaatje niet kan breken of verbuigen.

5. Plaats het deksel van het batterijvak terug en draai het voorzichtig met uw duim tegen de klok

in tot de schroefdraden aangrijpen. Het deksel moet direct makkelijk, zonder weerstand,
kunnen worden vastgedraaid. Wanneer u aan het begin al weerstand voelt, liggen de
schroefdraden niet goed ten opzichte van elkaar of zijn ze mogelijk beschadigd.

6. Zet het deksel vast met het muntstuk.

OPMERKING

Wanneer het deksel is vastgedraaid, hoeven de markeringen op het deksel
niet in lijn te staan. Als het oude deksel onbeschadigd is, hoeft het niet te
worden vervangen.

OPMERKING

OPMERKING

Wanneer de schroefdraden van het batterijvak zijn beschadigd, breng het
apparaat dan naar een erkende Suunto-reparateur.

Het vervangen van de batterij dient uiterst zorgvuldig te gebeuren om
ervoor te zorgen dat de Suunto t1 waterdicht blijft. Door onzorgvuldigheid
bij het vervangen van de batterij kan de garantie vervallen.

29

OPMERKING

Veelvuldig gebruik van de displayverlichting vermindert de levensduur van
de batterij aanzienlijk.

7.3.2. Vervangen van de batterij van de hartslagband

De gemiddelde levensduur van de batterij bedraagt 300 uur bij gebruik onder ideale temperaturen.
Indien de Suunto t1 geen signaal ontvangt terwijl de hartslagband wel actief is, kan het zijn dat
de batterij leeg is.

Vervangen van de batterij:

1.

Open het batterijvak aan de achterzijde van de hartslagband met een muntstuk. Zorg ervoor
dat de O-ring en alle oppervlakken schoon en droog blijven. Rek de O-ring niet uit.

2.

Verwijder de oude batterij uit het batterijvak.

3.

Plaats de nieuwe batterij in het vak, met de plus naar boven.

4.

Plaats het batterijvakdeksel terug met de O-ring op de juiste plaats.

30

OPMERKING

Vervang gelijktijdig met de batterij ook het batterijvakdeksel en de O-ring
om ervoor te zorgen dat de hartslagband schoon en waterdicht blijft.
Hiervoor zijn sets met een nieuw deksel en een nieuwe batterij verkrijgbaar.

OPMERKING

De batterijdeksels van de hartslagband en de Suunto t1 zijn niet
uitwisselbaar.

8. TECHNISCHE GEGEVENS

Algemeen

• Bedrijfstemperatuur: -20 tot +60°C

• Bewaartemperatuur: -30 tot +60°C

• Gewicht: 45/50/65 g (afhankelijk van polsband)

• Waterdichtheid: 30 m (ISO 2281)

• Door gebruiker te vervangen CR2032-batterij

Kalender/klok

• Nauwkeurigheid: 1 sec (geprogrammeerd tot 2050)

Stopwatch

• Maximale tijd: 99 uur Maximale rondetijd: 99 uur Ronde-/tussentijden: 30/log

• Nauwkeurigheid: 0,1 sec

Hartslaggegevens

• Weergavebereik: 30 - 240 slagen per minuut

• Hartslaglimieten: 30 - 230 slagen per minuut

• Maximale hartslag voor percentuele weergave: 240 slagen per minuut

31

Codering

• 29 codes

Hartslagband

• Waterdichtheid: 20 m (ISO 2281)

• Gewicht: 61 g

• Door gebruiker te vervangen batterij: CR2032

9. INTELLECTUEEL EIGENDOM

9.1. Handelsmerken

Suunto, Suunto t1, Replacing Luck, de bijbehorende logo's en andere Suunto-merknamen zijn
geregistreerde of niet-geregistreerde handelsmerken van Suunto Oy. Alle rechten zijn
voorbehouden. Firstbeat en Analyzed by Firstbeat zijn geregistreerde of niet-geregistreerde
handelsmerken van Firstbeat Technologies Ltd. Alle rechten voorbehouden.

9.2. Patenten

Dit product valt onder de bescherming van de volgende patenten en patentregelingen en de
overeenkomstige nationale wetgeving: US 11/432,380, US 11/181,836 en EU Design 000528005­0001/000528005-0010.

10. AANSPRAKELIJKHEID

10.1. Verantwoordelijkheden van de gebruiker

Dit instrument is alleen bestemd voor recreatief gebruik. De Suunto t1 is niet bedoeld voor metingen
die een professionele of industriële precisie vereisen.

32

10.2. Waarschuwingen

Het gebruik van de hartslagband in combinatie met een pacemaker, defibrillator of ander in het
lichaam aangebracht elektronisch apparaat is voor eigen risico. Laat alvorens de hartslagband te
gaan gebruiken eerst uw conditie testen onder medische begeleiding. Dit is nodig om vast te
stellen of de pacemaker veilig en betrouwbaar blijft functioneren wanneer deze in combinatie met
de hartslagband wordt gebruikt.

Trainen kan soms een risico inhouden, met name voor mensen die lange tijd niet aan sport hebben
gedaan. Wij adviseren u daarom met klem eerst een arts te raadplegen voordat u met een
trainingsprogramma begint.

11. AFDANKEN VAN HET APPARAAT

Verwijder het apparaat volgens de geldende voorschriften voor het verwijderen van elektronische
apparatuur en bied het niet bij het gewone huisvuil aan. Desgewenst kunt u het apparaat inleveren
bij een Suunto-dealer bij u in de buurt.

33

Begrippenlijst

In deze begrippenlijst kunt u opzoeken wat de
verschillende displayteksten betekenen.

12h 12u

24h 24u

above z3 boven z3

act class activiteitsniveau

alarm alarm

average hr gemiddelde hartslag

avg gemiddelde

below z1 onder z1

birthday geboortedatum

bpm slagen per minuut

check belt controleer band

cm cm

date datum

day dag

dd.mm dd.mm

dualtime dual-time

duration duur

energy energie

female vrouw

Fri Vr

Friday Vrijdag

ft voet

general algemene instellingen

34

height lengte

hold to exit ingedrukt houden om af te sluiten

hold to set ingedrukt houden om in te stellen

hours uren

hr hartslag

hr limits hartslaglimieten

hr zones hartslagzones

kcal kcal

kg kg

last month vorige maand

last week vorige week

lb Engels pond

lower lager

male man

max hr max. hartslag

max hr updated max. hartslag bijgewerkt

minutes minuten

mm.dd mm.dd

Mon Ma

Monday Maandag

month maand

no nee

off uit

on aan

peak hr hoogste hartslag

personal persoonlijke instellingen

Sat Za

Saturday Zaterdag

seconds seconden

select selecteren

session sessie

set instellen

set basic settings basisinstellingen instellen

settings ok instellingen ok

sex geslacht

snooze sluimer

Sun Zo

Sunday Zondag

this month deze maand

this week deze week

Thu Do

Thursday Donderdag

time tijd

time above tijd boven

time below tijd onder

time in z1 tijd in z1

time inside tijd binnen

time-date tijd-datum

tone geluid

tones geluid

total laps totaal aantal ronden

totals totalen

Tue Di

Tuesday Dinsdag

update max hr max. hartslag updaten

upper bovenste

Wed Wo

Wednesday Woensdag

weight gewicht

year jaar

yes ja

zone zone

35

KLANTENSERVICE

Global Help Desk Tel [phone]
Suunto USA Tel [phone]
Canada Tel [phone]
Suunto website www.suunto.com

COPYRIGHT

Deze publicatie en de inhoud ervan zijn eigendom van Suunto Oy.

Suunto, Wristop Computer, Suunto t1 en de bijbehorende logo's zijn geregistreerde
of niet-geregistreerde handelsmerken van Suunto Oy. Alle rechten voorbehouden.

Ondanks de grote zorgvuldigheid die is betracht bij de samenstelling van deze
handleiding, kunnen aan de inhoud ervan geen rechten worden ontleend.
De inhoud kan te allen tijde zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd.

Suunto Oy 6/2006, 6/2007