Suunto T1 User Manual [it]

IT

Modalità Time

Modalità Training

Totale di tutti gli allenamenti

Selezioni rapide

Blocco pulsanti

Retroilluminazione

Uscita rapida (x) alla
modalità Time (se in
modalità Menu, Totals e
Session)

2 sec

c

Passa da una
modalità ad
un'altra

Avvia e arresta il
cronografo

Selezioni rapide

2 sec

Riassunto dell’ultima
sessione di allenamento

2 sec

Blocco pulsanti

Retroilluminazione

Entra ed esce dalle
impostazioni e da altre
sottomodalità

Azzera il
cronografo

ce

s

2

Passa da una
modalità ad
un'altra

Suunto t1
GUIDA DELLUTENTE

IT

BENVENUTO

Congratulazioni per aver scelto il Suunto t1 come compagno dallenamento.
Il Suunto t1 è uno controllo della frequenza cardiaca di alta precisione,
progettato per rendere il suo allenamento ancora più efficace e divertente.

Grazie a zone di frequenza cardiaca chiare e pratiche, il Suunto t1 permette
di ottimizzare lallenamento, misurando con precisione le calorie bruciate
durante lesercizio e memorizzando gli sviluppi nel tempo. Questo strumento
presenta inoltre una serie completa di funzioni avanzate di allenamento
che saranno in grado di rispondere agli sviluppi futuri delle sue esigenze
di allenamento.

Suunto t1 dispone di una trasmissione codificata per impedire errori di
lettura causati da altri monitor della frequenza cardiaca o fonti d'interferenza.

Questa guida dellutente intende aiutarla ad utilizzare fino in fondo le funzioni
offerte dal Suunto t1 durante il suo allenamento. La invitiamo pertanto a
leggerla con attenzione, per rendere ancora più piacevole ed interessante
lutilizzo del suo nuovo Suunto t1.

1. BREVE PANORAMICA DEL SUUNTO Suunto t1 ................................... 4

1.1. Navigazione tra le diverse modalità e menu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........ 5

1.2. Simboli e funzioni dei pulsanti . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ....................... 6

1.3. Blocco pulsanti .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ................................... 6

2. COME INIZIARE . . . . . . . . . . . . ........................................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7

2.1. Impostazione del Suunto t1 .................................................... . . . 8

2.2. Classe di attività (act class) ............. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10

2.3. Modalità Time ................................................ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

2.3.1. Impostazioni dell'ora e della data .............. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14

2.3.2. Impostazioni personali ... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .......... 14

2.3.3. Impostazioni generali .......................................... . . . . . . . . . . . . . 15

2.4. Modalità Training . . . . . . . . ........................................... . . . . . . . . . . . . . . 16

2.4.1. Impostazioni della modalità Training ....... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17

2.4.2. Impostazioni delle zone di frequenza cardiaca . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17

3. PRIMA DELL'ALLENAMENTO ...................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19

3.1. Indossare la cintura di trasmissione della frequenza cardiaca . . . . . . . . . . . . . . 19

3.2. Risoluzione dei problemi inerenti al segnale della frequenza cardiaca ..... 20

3.3. Impostazioni dei limiti di frequenza cardiaca . . . . . ............................. 21

4. ALLENAMENTO . . . . . . . . . . ........................................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21

4.1. Collegamento del Suunto t1 alla cintura di trasmissione della frequenza

cardiaca . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........................................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21

4.2. Cronografo .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........................................... 22

5. IL DOPO ALLENAMENTO . . . . . . . . . . . . . . ........................................... . . . 24

5.1. Riassunto dell'allenamento ................................................... . . . 24

2

5.2. Totali dell'allenamento ............................................ . . . . . . . . . . . . . . . . 25

5.3. Suunto Training World . . . . . . . . . . . . . . . . . .......................................... 27

5.4. Modalità sleep .................................. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27

6. GARANZIA ...... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ............................... 27

7. CURA E MANUTENZIONE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ................................. 28

7.1. Istruzioni generali .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..................................... 28

7.2. Impermeabilità . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ...................................... 29

7.3. Sostituzione della batteria . . . . . . . . . . . ........................................... . 29

7.3.1. Sostituzione della batteria del Suunto t1 .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30

7.3.2. Sostituzione della batteria della cintura trasmettitore . . ................. 31

8. SPECIFICHE TECNICHE .. . . . . ........................................... . . . . . . . . . . . . 32

9. PROPRIETÀ INTELLETTUALE ........... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. 33

9.1. Marchi commerciali . . . . . . . . ........................................... . . . . . . . . . . . . 33

9.2. Brevetto . . . . . . . . . . . ........................................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34

10. LIBERATORIE .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........................................... . 34

10.1. Responsabilità dell’utente .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .................................. 34

10.2. Avvertenza .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........................................... . . . . 34

11. SMALTIMENTO DEL DISPOSITIVO ....................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34

Glossario .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........................................... . . . . . . . . . . . . . 36

3

1. BREVE PANORAMICA DEL SUUNTO SUUNTO T1

In questa modalità,
è possibile:

- visualizzare l’ora

- andare ai Totals

- andare alle impostazioni

In questa modalità,
è possibile:

- usare il cronografo

- visualizzare la propria
frequenza cardiaca

- andare al riassunto

- andare alle impostazioni

In questo menu, è possibile
modificare i valori relativi a:

- limiti di frequenza cardiaca

- zone di frequenza cardiaca

- ora e data

- dati generali

- personale

Modalità Time

Modalità Training

Menu impostazioni (Set)

Il computer da polso Suunto visualizza l'icona HR (FC) per la modalità Training. Nella modalità
Time sarà visualizzata l'ora attuale.

4

1.1. Navigazione tra le diverse modalità e menu

Qui è possibile visualizzare
i dati dell’ultima sessione
relativi a:

- durata

- consumo di calorie (energia)

- frequenza cardiaca media

- picchi di frequenza cardiaca

- tempo trascorso all’interno
e all’esterno delle zone e
dei limiti

Qui è possibile visualizzare
i valori totali delle sessioni
effettuate nei seguenti
periodi:

- settimana corrente

- settimana scorsa

- mese corrente

- mese scorso

Riassunto

(dalla modalità Training)

Totals

(dalla modalità Time)

Per accedere alle impostazioni, premere a lungo il pulsante MODE nelle modalità Time e Training.
Una breve pressione del pulsante + in modalità Time porta ai Totals, mentre premendo brevemente
il pulsante + in modalità Training si accede al Summary. L'immagine qui sotto mostra le varie
funzioni di entrambe le sottomodalità.

È possibile uscire rapidamente dal menu Totals, Summary e Settings premendo il pulsante START.

5

1.2. Simboli e funzioni dei pulsanti

2 sec

Nome nella guida dell'utenteNomi dei pulsanti presenti sul dispositivo

++ / Lap

MODEMode

-- / Light

BACKAlt / Back

STARTStart / Stop

Negli schermi Totals e Summary, le mini frecce indicano i pulsanti che possono essere utilizzati
per navigare. Le funzioni dei pulsanti dipendono dalla durata della pressione esercitata. Una
pressione breve è inferiore ad un secondo e una pressione prolungata è superiore ai due secondi.
In questa guida dell'utente utilizzeremo i seguenti simboli per indicare pressioni brevi e prolungate:

Pressione breve

Pressione prolungata

1.3. Blocco pulsanti

È possibile bloccare/sbloccare i pulsanti sia in modalità Time che in modalità Training premendo
a lungo il pulsante -. Quando i pulsanti sono bloccati, si ha comunque accesso alle selezioni rapide
e alla retroilluminazione.

6

2 sec

Quando i pulsanti sono
bloccati, si ha comunque
accesso alle selezioni rapide
e alla retroilluminazione.

2. COME INIZIARE

Per accedere al
menu
impostazioni­premere a lungo il
pulsante MODE
nella modalità
Time o Training

2 sec

2 sec

Inserimento delle

impostazioni

Navigazione all'interno

delle impostazioni

Utilizzare i pulsanti + e – per
passare da uno all'altro dei
seguenti sottomenu di
impostazione: limiti della
frequenza cardiaca, zone della
frequenza cardiaca, ora/data,
generale e personale. Uscire dal
menu impostazioni premendo
a lungo il pulsante MODE o
premendo il pulsante START.

Per godersi appieno il Suunto t1, è importante personalizzare inizialmente lo strumento,
modellandolo sulle proprie esigenze personali. Se le impostazioni sono già state definite, si può
passare direttamente a Capitolo 3, PRIMA DELL'ALLENAMENTO.

Questa figura illustra come entrare nel menu impostazioni e nelle relative voci.

NOTA

Ricordare che per capire in quale punto del menu impostazioni ci si trova
basta seguire la barra lampeggiante sul supporto di navigazione.

7

2.1. Impostazione del Suunto t1

Continuare ad impostare ora, data,
unità e impostazioni personali.
A questo punto il Suunto t1 passa in
modalità Time ed è pronto per
essere utilizzato.

Regolare con i pulsanti + e –. Confermare
l'impostazione con il pulsante MODE.

La prima volta che si preme un pulsante sul Suunto t1, lo strumento richiede la definizione di
alcune impostazioni di base. Utilizzare i pulsanti + e - per modificare i valori e accettarli, premere
MODE per passare alla voce successiva.

La figura qui di seguito mostra come impostare il proprio dispositivo per la prima volta.

NOTA

La frequenza cardiaca massima viene calcolata utilizzando la formula: 210

- età x 0,65 (che viene applicata non appena si inserisce la data di nascita).
Chi fosse a conocenza della propria frequenza cardiaca è invitato ad
utilizzarla al posto di quella calcolata automaticamente.

Navigare nel menu impostazioni è molto semplice. Basta seguire la posizione della casella vuota
e lampeggiante per sapere con precisione in quale punto del menu impostazioni ci si trovi. È
possibile uscire rapidamente dal menu Settings e ritornare alla modalità Time premendo il pulsante
START.

8

USCITA RAPIDA

+/REGOLA

DESTRA/ESCI (PRESSIONE PROLUNGATA)

–/REGOLA

SINISTRA ESCI (PRESSIONE PROLUNGATA)

Osservare la seguente tabella che illustra le diverse impostazioni e le varie voci che possono
essere definite al loro interno.

9

Simbolo

stazione

Limiti di
frequenza
cardiaca

Zone di
frequenza
cardiaca

Ora/Data

Dati
generali

OpzioniImpo-

Limiti
della
frequenza
cardiaca:
on/off

Zone di
frequenza
cardiaca:
on/off

Allarme:
on/off

Segnali
sonori:
on/off

Limite
inferiore

Zona 1:
inferiore /
superiore
%

Ora
allarme:
ora/min

cardiaca:
bpm/%

AltezzaPesoPersonale

superiore

Zona 2:
superiore
%

Ora: ore/
minuti/
secondi

Peso: lb/kgFrequenza

Classe
d'attività

Allarme: on/offLimite

superiore
%

(Doppio
fuso): ore/
minuti

Altezza:
ft/cm

cardiaca
max

Segnali sonori: on/offZona 3:

Data: anno/ mese/ giornoDual time

Ora:
12h/24h

Data: mmgg
/ggmm

Anno di nascitaSessoFrequenza

2.2. Classe di attività (act class)

Importante: La classe d'attività è una delle impostazioni che occorre definire quando si imposta

lo strumento per la prima volta. La classe d'attività è un'unità di misura del livello di attività corrente.
Dopo aver inserito la classe d'attività corrente (da 1 a 10) nel Suunto t1, lo strumento sarà in grado

10

di calcolare le calorie consumate in modo molto più preciso. Con l'aumentare della quantità o
dell'intensità dell'attività fisica esercitata, il dispositivo aumenta automaticamente la classe d'attività
dell'utente basandosi sulla frequenza cardiaca registrata. La classe d'attività sarà automaticamente
diminuita se, ad esempio, si pratica attività fisica meno pesante di tipo ricreativo. Vedere la seguente
tabella per informazioni su come determinare la propria classe d'attività.

11

ricreativi o attività fisiche intense.

ricreative o effettua una professione
che richiede un modesto sforzo fisico
(lavori edili, camminata stile "nordico"
(con bastoncini) o ciclismo di scarsa
intensità).

fisici intensi come la corsa, le attività
aerobiche o il ciclismo ad alta
intensità.

12

regolarmente le scale, di tanto in tanto si esercita
fino a causare una respirazione affaticata o
traspirazione.

Classe d'attivitàDescrizione dell'attività

0Si consiglia di evitare gli sforzi, se possibile.Non partecipa regolarmente a sport

1Effettua camminate nel tempo libero, percorre

210 - 60 minuti a settimanaPartecipa regolarmente ad attività

3Oltre un'ora a settimana

4Meno di 30 minuti a settimanaPartecipa regolarmente a esercizi

530 - 60 minuti a settimana

61 - 3 ore a settimana

7Oltre tre ore a settimana

7.55 - 7 ore a settimanaAllenamento quotidiano

87 -9 ore a settimana

8.59 -11 ore a settimana

911 -13 ore a settimana

9.513 -15 ore a settimana

10Oltre alle 15 ore a settimana

2.3. Modalità Time

BLOCCO PULSANTI

2 sec

2 sec

VA AI TOTALS

ILLUMINAZIONE

MODIFICA LA SELEZIONE RAPIDA:

- GIORNO

- DATA

- SECONDI

- DOPPIO FUSO

- VUOTO

VA ALLE IMPOSTAZIONI

Per accedere al
menu
impostazioni­premere a lungo il
pulsante MODE
nella modalità
Time o Training

2 sec

2 sec

Inserimento delle

impostazioni

Navigazione all'interno

delle impostazioni

Utilizzare i pulsanti + e – per
passare da uno all'altro dei
seguenti sottomenu di
impostazione: limiti della
frequenza cardiaca, zone della
frequenza cardiaca, ora/data,
generale e personale. Uscire dal
menu impostazioni premendo
a lungo il pulsante MODE o
premendo il pulsante START.

Qui sotto illustriamo le diverse funzioni dei pulsanti utilizzati nella modalità Time. Questa figura
permette di iniziare a utilizzare le varie funzioni di base del Suunto t1. Per finire, sulla riga in basso
del display sono collocate le opzioni per le selezioni rapide.

La figura seguente illustra come entrare nel menu impostazioni della modalità Time e nelle relative
voci. È possibile uscire rapidamente dal menu impostazioni premendo il pulsante START.

13

2.3.1. Impostazioni dell'ora e della data

Continuare ad impostare l'allarme,
l'ora, il doppio fuso e la data.

Per modificare le impostazioni
relative all'allarme on/off utilizzare
i pulsanti + e –. Confermare
l'impostazione con il pulsante MODE.

Continuare impostando altezza, classe
d'attività, frequenza cardiaca massima,
sesso e data di nascita.

Per modificare le impostazioni relative al peso
utilizzare i pulsanti + e –. Confermare
l'impostazione con il pulsante MODE

Ritorna al valore impostato
precedentemente.

Nel menu Time/date si possono impostare allarmi, ora, doppio fuso e data. Accettare le impostazioni
con una breve pressione del pulsante MODE (che passa automaticamente alla voce di menu
successiva).

2.3.2. Impostazioni personali

Nel menu Personal si possono impostare dati personali quali il peso, l'altezza, la classe d'attività,
la frequenza cardiaca massima, il genere e la data di nascita. Accettare le impostazioni con una
breve pressione del pulsante MODE (che passa automaticamente alla voce di menu successiva).

14

NOTA

Premendo il pulsante
BACK l'allarme viene
disattivato.

Vedere la tabella in Sezione 2.2, «Classe di attività (act class)» per
informazioni sulle descrizioni delle classi d'attività.

2.3.3. Impostazioni generali

Nel menu General si possono attivare o disattivare i segnali sonori dei pulsanti e scegliere le unità
di misura e il formato in cui visualizzare i dati. Per confermare le impostazioni premere brevemente
il pulsante MODE (si passa così alla voce successiva del menu).

Illuminazione

Con una pressione rapida del pulsante - si attiva l'illuminazione nella modalità Time e in quella
Training. Se si desidera utilizzare l'illuminazione nelle impostazioni, nel Summary o nei Totals
ricordarsi di attivarla prima di entrare in questi menu.

Ripetizione dell'allarme

Per disattivare l'allarme occorre premere il pulsante BACK; premendo gli altri pulsanti si attiva
invece la funzione di ripetizione dell'allarme, che dura per 5 minuti. La funzione di ripetizione
dell'allarme si attiva fino a dodici volte, dopodiché l'allarme si disattiva fino al giorno successivo,
al giungere dell'ora impostata.

15

2.4. Modalità Training

2 sec

ILLUMINAZIONE

MODIFICA LA
SELEZIONE RAPIDA:

- CONSUMO CALORICO

- FREQUENZA CARDIACA
MEDIA

- TEMPO GIRO

START/STOP

GIRO/AZZERA (PRESSIONE
PROLUNGATA)
INVIO/SFOGLIA RIASSUNTO

VA ALLE IMPOSTAZIONI

- ORA

- ZONA (SE
IMPOSTATA
SU ON)

BLOCCO PULSANTI

2 sec

Premendo i pulsanti
START si avvia
il cronografo e il
calcolo delle calorie
consumate.

Premendo
nuovamente il
pulsante START
il cronografo
si arresta.

Per passare alla modalità Training, premere brevemente il pulsante MODE.
Qui si possono vedere le funzioni di base dei pulsanti utilizzati nella modalità Training e le opzioni

delle selezioni rapide (poste nella riga in basso del display).

Premendo il pulsante START nella modalità Training si accede al cronografo (che compare sulla
riga in alto). I dati dell'allenamento registrati attraverso il cronografo, come la frequenza cardiaca
e il consumo delle calorie, vengono archiviati e possono poi essere visualizzati nei Totals, nel
Summary. Per questo, è importante attivare il cronografo e controllare di avere una lettura

della frequenza cardiaca ogniqualvolta si inizia una sessione di allenamento.

A cronografo attivato si possono registrare fino a 99 tempi di giro: i primi 30 dei quali saranno
archiviati nella memoria premendo il pulsante +.

16

NOTA

2 sec

Usare i pulsanti + e –
per passare da uno dei
seguenti sottomenu Training
ad un altro: limiti della
frequenza cardiaca, zone della
frequenza cardiaca, ora/data,
generale e personale.

Per accedere al menu
impostazioni della
modalità Training
premere a lungo il
pulsante MODE nella
modalità Training.

Durante il funzionamento non è possibile azzerare il cronografo. Deve
essere arrestato prima di procedere al relativo azzeramento.

NOTA

Se si passa alla modalità Time mentre il cronografo è in funzione, questo
sarà visualizzato nella parte superiore dello schermo. Per arrestare il
cronografo occorre ritornare in modalità Training.

2.4.1. Impostazioni della modalità Training

Questa figura illustra come entrare nel menu impostazioni della modalità Training e nelle relative
voci.

2.4.2. Impostazioni delle zone di frequenza cardiaca

Nel menu Heart Rate Zone si possono definire tre zone di frequenza cardiaca e attivare o disattivare
le segnalazioni sonore. Le tre zone di freq. cardiaca sono utili ai fini dell'allenamento in quanto
servono per registrare la parte dell'allenamento trascorsa entro specifiche zone di freq. cardiaca,
o per controllare che la fase di riscaldamento sia sufficiente o che la freq. cardiaca sia ad un livello
ottimale per bruciare grassi.

17

Al termine dell'allenamento è possibile vedere quanto tempo si è trascorso in ciascuna zona. Ogni
zona rappresenta una gamma di freq. cardiaca espressa come percentuale della freq. cardiaca
personale massima (calcolata in base all'età immessa nel menu impostazioni Personale). Accettare
le impostazioni con una breve pressione del pulsante MODE (che passa automaticamente alla
voce di menu successiva).

Le frequenze cardiache prestabilite per le zone 1-3 sono 60-70%, 70-80%, e 80-90% della freq.
cardiaca massima. Nel caso invece si stia seguendo un programma di allenamento personalizzato
immettere i valori calcolati in base agli obiettivi di allenamento personali. La seguente tabella
mostra i vantaggi che derivano da un allenamento nelle diverse zone prestabilite.

frequenza
cardiaca

Zona 1 (Zona
fitness)

Zona 2 (Zona
aerobica)

Zona 3 (Zona
di soglia)

NOTA

60 - 70 % della frequenza
cardiaca massima

70 - 80% della frequenza
cardiaca massima

80 - 90% della frequenza
cardiaca massima

Le zone di frequenza cardiaca prestabilite seguono le indicazioni di

Vantaggio principaleImpostazione prestabilitaZona di

Migliora la resistenza di base, il fitness aerobico e aiuta a tenere
il peso sotto controllo (range di consumo dei grassi)

Migliora il fitness aerobico. Si tratta della zona migliore quando
ci si allena per partecipare ad un evento di resistenza.

Migliora la capacità aerobica massima e la tolleranza dell'acido
lattico, migliorando la resistenza massima e la capacità di
resistere alla stanchezza.

esercitazione fisica fornite dall'American College of Sports Medicine.

Lo strumento avverte inviando un segnale sonoro in caso di spostamenti da una zona all'altra che
permettono di modificare l'allenamento se necessario.

18

La frequenza media è anche uno strumento utile per gli allenamenti in cui i livelli di battito cardiaco
variano notevolmente, quali il ciclismo su collina. In questi casi, è meglio utilizzare la frequenza
cardiaca media rispetto ai limiti della zona obiettivo.

3. PRIMA DELL'ALLENAMENTO

3.1. Indossare la cintura di trasmissione della frequenza cardiaca

La cintura di trasmissione della frequenza cardiaca è una componente integrante e funzionale di
Suunto t1 ed è quindi importante saperla indossare correttamente.

Si consiglia di indossare il trasmettitore sulla pelle nuda, per garantire risultati ottimali.

•

E' importante che gli elettrodi siano inumiditi durante l'allenamento. Sollevare leggermente il
trasmettitore dal torace ed inumidire la superficie degli elettrodi sul lato a contatto con la pelle.

•

Controllare che la superficie inumidita degli elettrodi sia a stretto contatto con la pelle e che il
logo si trovi in posizione centrale e sia rivolto verso l'alto.

•

Accedere alla modalità Training. (La frequenza cardiaca non viene visualizzata al di fuori della
modalità Training).

19

Entrando nella modalità Training o avviando il cronografo, Suunto t1 ricerca automaticamente il
segnale dal trasmettitore della frequenza cardiaca. Dopo che il dispositivo ha rilevato i segnali,
visualizzerà la frequenza cardiaca al centro dello schermo.

3.2. Risoluzione dei problemi inerenti al segnale della frequenza cardiaca

Nonostante si possa utilizzare su macchine da palestra, come tapis roulant o cyclette, il segnale
del trasmettitore di frequenza cardiaca può subire interferenze a causa di dispositivi magnetici o
elettronici o se utilizzato in prossimità di linee di alimentazione aeree.

Sebbene si tratti di un'eventualità rara, è possibile che, se la persona che si allena accanto a voi
indossa una cintura di trasmissione della frequenza cardiaca con il medesimo codice, ciò causi
un'interferenza con le letture della vostra frequenza cardiaca. Nel caso si verifichi tale interferenza,
verificare i codici della cintura premendo a lungo il pulsante BACK in modalità Training. Il codice
sarà visualizzato al centro del display per alcuni secondi. Se i vostri codici coincidono, allontanatevi
ulteriormente dal vostro compagno di allenamento. Se l'interferenza permane, è consigliabile
rimuovere la batteria da una delle cinture e reinstallarla. La cintura ricercherà poi automaticamente
un nuovo codice da 1 a 29.

Se il segnale si perde, procedere nel modo seguente per cercare di risolvere il problema.

•

Uscire ed entrare nuovamente nella modalità Training.

•

Accertarsi di indossare il trasmettitore della frequenza cardiaca in modo corretto. (Consultare
Sezione 3.1, «Indossare la cintura di trasmissione della frequenza cardiaca»).

•

Controllare che la superficie degli elettrodi, sul retro della cintura, sia leggermente umida.

•

Allontanarsi da eventuali fonti di interferenza.

•

Se si utilizza la cintura da parecchio tempo controllare che la batteria sia ancora carica. Per
istruzioni su come sostituire la batteria della cintura trasmettitore, vedere Sezione 7.3.2,
«Sostituzione della batteria della cintura trasmettitore».

20

3.3. Impostazioni dei limiti di frequenza cardiaca

Nel menu Heart Rate Limit si possono impostare i limiti della frequenza cardiaca su on o off, si
possono stabilire i limiti superiori e inferiori e impostare l'allarme di freq. cardiaca su on o off. I
limiti della frequenza cardiaca possono essere impostati come promemoria che aiuta a restare
all'interno della gamma prescelta in base all'obiettivo dell'allenamento.

I limiti della frequenza cardiaca sono visualizzati come punti sul bordo esterno a sinistra del display.
Durante l'allenamento la frequenza cardiaca viene visualizzata in tempo reale sia al centro dello

schermo che sul bordo esterno a sinistra. Se la selezione rapida della frequenza cardiaca media
è attiva, sulla riga inferiore viene visualizzata la frequenza media corrente dell'intero registro in
quel punto (in battiti al minuto o come percentuale della freq. cardiaca massima). Nel menu
impostazioni si possono impostare allarmi che notificano in caso di superamento del limite superiore
della freq. cardiaca impostata o se si scende al di sotto di quello inferiore.

Il controllo della frequenza cardiaca media permette di regolare l'intensità dell'allenamento
garantendo la massima efficacia dell'esercitazione.

4. ALLENAMENTO

Dopo aver impostato il Suunto t1 si può cominciare l'allenamento. Per suggerimenti su come
ottimizzare l'efficacia dell'allenamento scaricare la Guida all'allenamento Suunto su
www.suunto.com/training.

4.1. Collegamento del Suunto t1 alla cintura di trasmissione della frequenza cardiaca

Entrando nella modalità Training, il Suunto t1 ricerca automaticamente un segnale dal trasmettitore
della frequenza cardiaca. Dopo che il Suunto t1 ha rilevato il segnale, lo strumento visualizza la
frequenza cardiaca al centro dello schermo.

21

Se l'apparecchio non trova alcuna cintura
HR al centro del display compare "HR" al
posto della frequenza cardiaca.

Quando passa in modalità Training, il
Suunto t1 visualizza "HR" per indicare
la ricerca del segnale della cintura di
frequenza cardiaca.

4.2. Cronografo

Premendo i pulsanti
START si avvia
il cronografo e il
calcolo delle calorie
consumate.

Premendo
nuovamente il
pulsante START
il cronografo
si arresta.

Per accedere al cronografo premere brevemente il pulsante START nella modalità Training. Il
cronografo viene visualizzato nella riga superiore della modalità Training. I dati dell'allenamento
registrati attraverso il cronografo - come la frequenza cardiaca e il consumo delle calorie - vengono
archiviati e possono poi essere visualizzati nei Totals e nel Summary. Per questo, è importante

attivare il cronografo e controllaredi avere una lettura della frequenza cardiaca ogniqualvolta
si inizia una sessione di allenamento.

22

A cronografo attivato, si possono registrare fino a 99 tempi di giro: i primi trenta saranno archiviati

Questo numero
indica il giro in
corso.

Premendo il pulsante + a cronografo
attivo si archivia il tempo parziale
che viene visualizzato nella riga in
alto del Suunto t1. Qui viene anche
visualizzata la frequenza cardiaca
media e compare il tempo impiegato
per percorrere il giro. Dopo tre secondi
il display torna a visualizzare il
cronografo.

Per tornare alla
visualizzazione del
riassunto premere il
pulsante + a
cronografo arrestato.

Per azzerare il cronografo
premere a lungo il pulsante
+ a cronografo disattivato.
L’azzeramento del cronografo
non azzera il riassunto.

2 sec

nella memoria premendo brevemente il pulsante +.

Dopo aver arrestato il cronografo, decidere se visualizzare il Summary della sessione più recente
o se azzerare il cronografo come indicato nella figura qui sotto. L’azzeramento del cronografo non
azzera anche il Summary.

Se la frequenza cardiaca dell'ultima sessione effettuata superava la frequenza cardiaca massima
definita nelle impostazioni Personal, il Suunto t1 chiederà se aggiornare o meno il valore della
freq. cardiaca max dopo aver azzerato il cronografo.

23

Per aggiornare la propria
frequenza cardiaca massima,
premere il pulsante –.
Premendo il pulsante BACK si
torna alla modalità Training
senza aggiornare la frequenza
cardiaca massima.

5. IL DOPO ALLENAMENTO

Una volta terminato l'allenamento, il Suunto t1 può fornire una serie di dati dettagliati sulle proprie
prestazioni. In questa sezione analizzeremo le funzioni Summary e Totals, nonché la comunità
virtuale dell'allenamento, sul sito www.suunto.com/training.

5.1. Riassunto dell'allenamento

Subito dopo aver terminato l'allenamento è consigliabile rivedere tutti i dati registrati durante la
sessione. Nella sottomodalità Summary si possono visualizzare i picchi di frequenza cardiaca, la
frequenza cardiaca media, le calorie consumate, il tempo trascorso in ciascuna zona e molto altro.
Per accedere al riassunto dell'allenamento premere brevemente il pulsante + in modalità Training.
Utilizzare i pulsanti - e + per spostarsi all'interno del menu.

24

Continuando a tener premuto il pulsante + si
visualizzano i seguenti dati riassuntivi del proprio
allenamento: durata, calorie, frequenza cardiaca media
e picchi, tempo trascorso all'interno e al di fuori dei
limiti e delle zone e riassunto di ogni giro archiviato.

Per visualizzare il riassunto dell'allenamento
premere + quando il cronografo non è attivo.

Per uscire premere il pulsante BACK.

Utilizzare il pulsante – per tornare al riassunto.

5.2. Totali dell'allenamento

Oltre all'ultima sessione di allenamento effettuata, il Suunto t1 archivia anche tutti i dati registrati
durante la settimana corrente (lunedì - domenica), la settimana scorsa, il mese corrente e il mese
scorso. Questi dati possono essere visualizzati nella sottomodalità Totals, a cui si accede premendo
brevemente il pulsante + in modalità Time.

All'interno della sottomodalità Totals viene visualizzata la parola "Counts" nella parte superiore
del display. La figura qui di seguito mostra come navigare all'interno del menu Totals.

25

Premendo MODE si visualizzano i totali dell'allenamento
per la settimana in corso: calorie consumate,
durata dell'allenamento e tempo trascorso all'interno
e al di fuori di ciascuna zona.

Nella modalità Time, premere il pulsante
+ per visualizzare i totali dell'allenamento.

Per tornare al display
precedente premere il
pulsante BACK.

Per passare a visualizzare i dati relativi alla settimana
corrente o a quella scorsa e al mese corrente o a quello
scorso utilizzare i pulsanti + e – nei vari display.

NOTA

Questo menu contiene informazioni sulle zone della frequenza cardiaca
registrate durante sessioni in cui le zone erano state attivate e il segnale
della cintura di trasmissione della frequenza cardiaca era stato ricevuto
correttamente.

Dopo aver analizzato i dati, premere a lungo il pulsante MODE o BACK per uscire dal menu Totals.
È altresì possibile uscire dal menu Totals in qualsiasi momento premendo brevemente il pulsante
START (funzione di uscita rapida).

26

5.3. Suunto Training World

Suunto Training World è il sito web Suunto dedicato all'allenamento ed offre supporto ed
informazioni a tutti gli atleti e fanatici del fitness di ogni livello per aiutarli a raggiungere i loro
obiettivi. Questo sito è il compagno di allenamento perfetto per corsa, ciclismo, aerobica, spinning,
jogging e molti altri sport di resistenza o di gruppo.

Suunto Training World è un'utile risorsa contenente suggerimenti, notizie e ispirazioni per ogni
attività sportiva, dall'allenamento per una maratona alla perdita di peso o all'allenamento
cardiovascolare.

Il sito vi aspetta per un tour all'indirizzo www.suunto.com/training. Troverete le ultime novità sui
supporti di allenamento Suunto, consigli pratici per l'allenamento, discussioni aperte, tante notizie
interessanti e spunti motivazionali, grazie anche alle storie degli "Ambasciatori" Suunto.

5.4. Modalità sleep

È possibile impostare il Suunto t1 in modalità sleep per risparmiare la carica della batteria e per
cancellare tutte le informazioni contenute in Logbook e Totals. I valori personali saranno comunque
memorizzati.

Passare alla modalità sleep premendo a lungo i pulsanti START, BACK, + e - simultaneamente.
Premere qualsiasi pulsante per riattivare il Suunto t1.

6. GARANZIA

Per informazioni circa la garanzia e ulteriori istruzioni di cura e manutenzione, consultare l'opuscolo
separato "Garanzia, cura e manutenzione dei computer da polso".

27

7. CURA E MANUTENZIONE

Il Suunto t1 è uno strumento di precisione. Seguendo poche regole di buon senso, la durata di
questo strumento sarà ottimizzata. Qualora il Suunto t1 necessiti di interventi di manutenzione,
questi dovranno essere effettuati dal rappresentante Suunto di zona. Questa sezione descrive
inoltre le operazioni da seguire in caso di sostituzione della batteria sul Suunto t1 e sulla cintura
di trasmissione.

7.1. Istruzioni generali

•

Effettuare esclusivamente gli interventi specificati nella presente guida.

•

Non tentare mai di smontare o riparare il Suunto t1.

•

Proteggere il Suunto t1 da urti, da oggetti appuntiti o pesanti, da temperature troppo elevate
o da esposizioni prolungate alla luce diretta del sole.

•

In caso di inutilizzo, conservare il Suunto t1 in un luogo pulito e asciutto, a temperatura ambiente.

•

Per evitare di graffiare la faccia dello strumento non riporlo sul fondo di una borsa o insieme
ad altri oggetti solidi.

NOTA

•

Per pulire il Suunto t1 utilizzare esclusivamente un panno leggermente inumidito in acqua
tiepida. Si consiglia di utilizzare sapone neutro in caso di macchie particolarmente resistenti.

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Qualora la superficie venga graffiata, utilizzare la crema Polywatch per
eliminare la totalità o la maggior parte dei graffi. La crema Polywatch
è acquistabile presso i rivenditori Suunto autorizzati di zona, presso la
maggior parte dei negozi di orologeria e online nel web-shop Suunto
(www.suunto.com/shop).

•

Il Suunto t1 teme gli agenti chimici aggressivi, come la benzina, i solventi di pulizia, l'acetone,
l'alcool, gli insetticidi, gli adesivi e le vernici. Queste sostanze possono danneggiare
irreparabilmente le guarnizioni, la cassa e le finiture dell'unità.

7.2. Impermeabilità

Il Suunto t1 è impermeabile fino a 30 metri / 100 piedi e la cintura di trasmissione fino a 20 metri
/ 66 piedi, conformemente a quanto stabilito dallo standard ISO 2281 (www.iso.ch).. Ciò significa
che il Suunto t1 è indicato per il nuoto e altre attività sportive, ma non deve essere utilizzato per
le immersioni subacquee o in apnea.

Per mantenere intatte le caratteristiche di impermeabilità e la validità della garanzia, si raccomanda
di far effettuare tutti gli interventi di manutenzione, ad eccezione della sostituzione della batteria,
da personale autorizzato dalla Suunto.

NOTA

Non pigiare mai i pulsanti durante il nuoto o a contatto con l’acqua. Una
pressione dei pulsanti in acqua può causare guasti nel funzionamento
dell’apparecchio.

7.3. Sostituzione della batteria

Il Suunto t1 è alimentato da una batteria al litio a 3 Volt, del tipo: CR 2032. La durata media è di
circa 12 mesi in caso di funzionamento con una media di 4 ore di allenamento a settimana.
Maggiore sarà il numero di ore di allenamento settimanali minore sarà la durata della batteria. Il
Suunto t1 visualizzerà il simbolo quando la batteria inizia a essere scarica.

NOTA

Per limitare il rischio di incendi o scottature non comprimere, forare o
gettare le batterie usate sul fuoco o in acqua. Utilizzare esclusivamente le
batterie indicate dal produttore. Riciclare o smaltire le batterie esaurite.

29

7.3.1. Sostituzione della batteria del Suunto t1

Per sostituire la batteria, procedere come segue:

1. Utilizzare una moneta per aprire lo scomparto della batteria sul retro del dispositivo. Assicurarsi
che la superficie dell'O ring sia pulita ed asciutta.

2. Estrarre la batteria usata.

3. Inserire la nuova batteria nell’apposito vano, disponendo il lato positivo verso l’alto.

4. Farla scorrere con attenzione sulla piastra di contatto laterale, controllando che non fuoriesca
dalla posizione corretta.

5. Reinserire il coperchio ruotandolo con cura in senso antiorario e utilizzando il pollice per
allineare le scanalature. Il coperchio dovrebbe ruotare facilmente e subito, senza esercitare
pressione. Nel caso sia necessario esercitare pressione già all'inizio, significa che le
scanalature non sono allineate e potrebbero essere danneggiate.

6. Stringere il coperchio utilizzando una moneta.

NOTA

A volte, anche dopo aver stretto il coperchio fino in fondo, i segni non sono
allineati. Se il vecchio coperchio non è stato danneggiato non occorre
sostituirlo.

NOTA

30

Se le scanalature del coperchio dello scomparto batteria sono danneggiate
occorrerà inviare lo strumento ad un rappresentante autorizzato Suunto
per le opportune riparazioni.

NOTA

Quando si sostituisce la batteria occorre prestare massima attenzione, per
evitare di compromettere l'impermeabilità del Suunto t1. Una sostituzione
incorretta della batteria può determinare l’invalidità della garanzia.

NOTA

L’uso continuato della retroilluminazione riduce sensibilmente il ciclo di
vita della batteria.

7.3.2. Sostituzione della batteria della cintura trasmettitore

In utilizzo a temperature operative ideali, la durata della batteria della cintura trasmettitore è pari
a 300 ore di funzionamento. Qualora il Suunto t1 non riceva alcun segnale dalla cintura di
trasmissione attiva, occorre procedere alla sostituzione della batteria.

Per sostituire la batteria, procedere come segue:

1.

Utilizzare una moneta per aprire lo scomparto della batteria sul retro della cintura trasmettitore.
Assicurarsi che la superficie dell'O ring sia pulita ed asciutta. Non tendere l’O ring.

2.

Estrarre la batteria usata.

3.

Inserire la nuova batteria nell’apposito vano, disponendo il lato positivo verso l’alto.

4.

Inserire il coperchio dello scomparto batteria assicurandosi che l'O ring sia in posizione corretta.

31

NOTA

Suunto consiglia di sostituire il coperchio del vano batteria e l’O ring ad
ogni cambio di batteria, al fine di garantire l’impermeabilità e la pulizia del
trasmettitore. Gli sportelli di ricambio sono disponibili insieme alle batterie
sostitutive.

NOTA

I coperchi della cintura di trasmissione e del Suunto t1 non sono
interscambiabili.

8. SPECIFICHE TECNICHE

Dati generali

• Temperatura operativa: da -20°C a +60°C/da -5°F a +140°F

• Temperatura a cui riporre lo strumento: da -30°C a +60°C/da -22°F a +140°F

• Peso: 45 g/50 g/65 g (a seconda del cinturino)

• Impermeabilità: 30 m / 100 piedi (ISO 2281)

• Batteria CR2032 sostituibile dall’utente

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Orologio-datario

• Risoluzione: 1 sec. Programmato fino al 2050.

Cronografo

• Gamma cronografo: 99 ore. Gamma tempo giro: 99 ore. Tempi giro / parziali: 30/registro

• Risoluzione: 0,1 sec.

Dati della frequenza cardiaca

• Valori visualizzabili: 30 - 240 bpm.

• Limiti della frequenza cardiaca: 30 - 230 bpm.

• Frequenza cardiaca massima per percentuale visualizzata: 240 bpm.

Codifica

• 29 codici

Cintura trasmettitore

• Impermeabilità: 20 m / 66 piedi (ISO 2281)

• Peso: 61 g

• Batteria sostituibile dall’utente: CR2032

9. PROPRIETÀ INTELLETTUALE

9.1. Marchi commerciali

Suunto, Suunto t1, Replacing Luck, i relativi loghi e altri marchi commerciali Suunto sono marchi
commerciali, registrati e non, di proprietà della Suunto Oy. Tutti i diritti sono riservati. Firstbeat e
Analyzed by Firstbeat sono marchi commerciali registrati e non, di proprietà della Firstbeat
Technologies Ltd. Tutti i diritti riservati.

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9.2. Brevetto

Questo prodotto è protetto dai seguenti brevetti e domande di brevetto e relativi diritti nazionali:
US 11/432,380, US 11/181,836 e EU Design 000528005-0001/000528005-0010.

10. LIBERATORIE

10.1. Responsabilità dell’utente

Questo strumento è inteso per il solo uso ricreativo. Suunto t1 non devono essere utilizzati come
sostituti per ottenere rilevamenti che richiedono un grado di precisione professionale o da
laboratorio.

10.2. Avvertenza

I portatori di pacemaker, defibrillatore o altri dispositivi elettronici interni possono utilizzare la cintura
di trasmissione a proprio rischio e pericolo. Si consiglia di effettuare un test di resistenza fisica in
presenza del medico prima di utilizzare la cintura trasmettitore. In tal modo è possibile verificare
il corretto e sicuro funzionamento simultaneo del pacemaker e del trasmettitore.

L’esercizio fisico può comportare rischi, in particolare per le persone più sedentarie. Si consiglia
pertanto di consultare il proprio medico prima di iniziare un programma di allenamento regolare.

11. SMALTIMENTO DEL DISPOSITIVO

Smaltire il presente dispositivo come rifiuto elettronico. Non gettarlo nei rifiuti comuni. Se si
preferisce, restituire il dispositivo al rivenditore di zona Suunto.

34

35

Glossario

Utilizzare questo glossario per controllare il
significato delle voci che appaiono sul display.

12h indicazione dell'ora su 12 h
24h indicazione dell'ora su 24 h
above z3 superiore alla zona 3
act class classe d'attivit
alarm allarme
average hr frequenza cardiaca media
avg media
below z1 inferiore alla zona 1
birthday data di nascita
bpm battiti al minuto
check belt verificare la cintura trasmettitore
cm cm
date data
day giorno
dd.mm gg.mm
dualtime doppio fuso
duration durata
energy energia
female femminile
Fri venerd
Friday venerd
ft ft (piedi)
general preferenze generali

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height altezza
hold to exit tener premuto per uscire
hold to set tener premuto per impostare
hours ore
hr frequenza cardiaca
hr limits limiti della frequenza cardiaca
hr zones zone della frequenza cardiaca
kcal kcal
kg kg
last month mese scorso
last week settimana scorsa
lb lb (libbre)
lower limite inferiore
male maschile
max hr frequenza cardiaca massima
max hr updated frequenza cardiaca massima

minutes minuti
mm.dd mm.gg
Mon luned
Monday luned
month mese
no no
off off (disattivato)
on on (attivato)
peak hr picco di frequenza cardiaca
personal dati personali

aggiornata

Sat sabato
Saturday sabato
seconds secondi
select seleziona
session sessione
set imposta
set basic settings imposta le impostazioni di base
settings ok impostazioni ok
sex sesso
snooze ripetizione allarme
Sun domenica
Sunday Sunday
this month questo mese
this week questa settimana
Thu gioved
Thursday gioved
time ora
time above tempo al di sopra
time below tempo al di sotto
time in z1 tempo in zona1
time inside tempo all'interno
time-date ora-data
tone segnale sonoro
tones segnali sonori
total laps numero totale di giri
totals totali

Tue marted
Tuesday marted
update max hr aggiorna la frequenza cardiaca

upper limite superiore
Wed mercoled
Wednesday mercoled
weight peso
year anno
yes s
zone zona

massima

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NUMERI UTILI PER IL SERVIZIO CLIENTI

Global Help Desk Tel. [phone]
Suunto USA Tel. [phone]
Canada Tel. [phone]
Sito Internet Suunto www.suunto.com

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La presente pubblicazione ed il suo contenuto sono di proprietà della Suunto Oy.

Suunto, Wristop Computer, Suunto t1 ed i relativi loghi sono marchi commerciali
registrati e non, di proprietà della Suunto Oy. Tutti i diritti riservati.

Nonostante la completezza e laccuratezza delle informazioni contenute in questa
documentazione, non forniamo nessuna garanzia di precisione espressa o implicita.
Il contenuto della presente documentazione è soggetto a modifiche senza preavviso.

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