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SPARTAN TRAINER WRIST HR 1.10
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operation manual [de]
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Suunto SPARTAN TRAINER WRIST HR 1.10 operation manual [de]

SUUNTO SPARTAN TRAINER WRIST HR 1.10
BENUTZERHANDBUCH
2017-08-30
1. SICHERHEIT....................................................................................................................................................4
2. Erste Schritte................................................................................................................................................. 6
2.1. Tasten................................................................................................................................................... 7
2.2. Optische Herzfrequenzmessung.................................................................................................8
2.3. Anzeigen............................................................................................................................................ 8
2.4. Symbole..............................................................................................................................................9
2.5. Anpassung der Einstellungen...................................................................................................... 11
3. Eigenschaften.............................................................................................................................................. 13
3.1. Überwachung Ihrer Aktivitäten.................................................................................................... 13
3.1.1. Aktuelle HR.............................................................................................................................14
3.1.2. Tägliche HR...........................................................................................................................14
3.2. Flugmodus........................................................................................................................................15
3.3. Höhenmesser.................................................................................................................................. 16
3.4. Autostopp......................................................................................................................................... 16
3.5. Hintergrundbeleuchtung...............................................................................................................17
3.6. Tastensperre und Bildschirmabdunkelung.............................................................................. 17
3.7. Brustgurt-Herzfrequenzsensor.....................................................................................................17
3.8. Geräteinfo.........................................................................................................................................18
3.9. Display-Thema.................................................................................................................................18
3.10. Modus „Nicht Stören“...................................................................................................................18
3.11. Gefühl................................................................................................................................................19
3.12. Find-Back-Funktion......................................................................................................................20
3.13. FusedSpeed.................................................................................................................................. 20
3.14. GPS-Genauigkeit und Energiesparmodus..............................................................................21
3.15. Intervalltraining.............................................................................................................................. 21
3.16. Sprache und Einheitensystem..................................................................................................22
3.17. Logbuch...........................................................................................................................................23
3.18. Movescount................................................................................................................................... 23
3.18.1. SuuntoLink..........................................................................................................................23
3.18.2. Suunto Movescount App............................................................................................... 23
3.19. Benachrichtigungen.................................................................................................................... 24
3.20. PODs mit Sensoren verbinden................................................................................................24
3.20.1. Foot POD kalibrieren...................................................................................................... 25
3.20.2. Power POD kalibrieren..................................................................................................26
3.21. Points of Interest...........................................................................................................................26
3.21.1. POIs hinzufügen oder löschen......................................................................................26
3.21.2. Zu einem POI navigieren................................................................................................27
3.21.3. POI-Typen...........................................................................................................................28
3.22. Positionsformate..........................................................................................................................30
3.23. Aufzeichnen eines Trainings..................................................................................................... 31
2
3.23.1. Navigieren während des Trainings..............................................................................32
3.23.2. Sportmodus-Energiesparoptionen.............................................................................32
3.24. Erholung.........................................................................................................................................33
3.25. Routen............................................................................................................................................33
3.25.1. Höhennavigation..............................................................................................................34
3.26. Schlafaufzeichnung.................................................................................................................... 35
3.27. Software-Updates........................................................................................................................36
3.28. Sportmodi......................................................................................................................................36
3.28.1. Schwimmen........................................................................................................................37
3.29. Stoppuhr.........................................................................................................................................37
3.30. Zeit und Datum............................................................................................................................ 38
3.30.1. Wecker................................................................................................................................ 38
3.31. Töne und Vibration...................................................................................................................... 39
3.32. Trainingserkenntnisse................................................................................................................39
3.32.1. Trainingspläne...................................................................................................................40
3.33. Ziernblätter.................................................................................................................................40
4. Pflege und Support....................................................................................................................................42
4.1. Hinweise zur Handhabung...........................................................................................................42
4.2. Batterie............................................................................................................................................. 42
4.3. Entsorgung...................................................................................................................................... 42
5. Referenzwert...............................................................................................................................................43
5.1. Technische Daten...........................................................................................................................43
5.2. Gesetzliche Anforderungen........................................................................................................43
5.2.1. CE............................................................................................................................................43
5.2.2. Einhaltung der FCC-Bestimmungen.............................................................................43
5.2.3. IC............................................................................................................................................44
5.2.4. NOM-121-SCT1-2009.........................................................................................................44
5.3. Handelszeichen..............................................................................................................................44
5.4. Patenthinweis..................................................................................................................................44
5.5. Eingeschränkte internationale Garantie..................................................................................45
5.6. Copyright......................................................................................................................................... 46
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1. SICHERHEIT

Typen der Sicherheitshinweise
WARNUNG: - weisen auf Verfahren oder Situationen hin, die zu schweren Verletzungen
oder Todesfällen führen können.
ACHTUNG: - weisen auf Verfahren oder Situationen hin, bei denen das Produkt
beschädigt werden kann.
HINWEIS: - heben wichtige Informationen hervor.
TIPP: - weisen auf zusätzliche Tipps zur Verwendung der Gerätefunktionen hin.
Sicherheitshinweise
WARNUNG: Obwohl unsere Produkte allen Branchennormen entsprechen, können durch den Hautkontakt mit dem Produkt allergische Reaktionen oder Hautirritationen hervorgerufen werden. Verwenden Sie das Gerät in diesem Fall nicht weiter und suchen Sie einen Arzt auf.
WARNUNG: Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. Ein zu intensives Training kann zu Verletzungen führen.
WARNUNG: Dieses Gerät ist nur für den Freizeitsport gedacht.
WARNUNG: Verlassen Sie sich nie ausschließlich auf die GPS-Daten oder die Batterielebensdauer des Produkts. Verwenden Sie zu Ihrer eigenen Sicherheit immer Karten und andere Zusatzmaterialien.
ACHTUNG: Bringen Sie das Gerät nicht in Kontakt mit Lösungsmitteln, da diese die Oberfläche beschädigen können.
ACHTUNG: Bringen Sie das Gerät nicht in Kontakt mit Insektenschutzmitteln, da diese die Oberfläche beschädigen können
ACHTUNG: Aus Umweltschutzgründen muss das Gerät als Elektronikabfall entsorgt werden und gehört nicht in den normalen Haushaltsmüll.
ACHTUNG: Vermeiden Sie Stöße und lassen Sie das Produkt nicht fallen, da es hierbei beschädigt werden kann.
4
HINWEIS: Die von Suunto verwendeten hochmodernen Sensoren und Algorithmen erstellen Messdaten, die Sie bei Ihren Aktivitäten und Abenteuern hilfreich einsetzen können. Wir versuchen, diese Daten so genau wie möglich zu berechnen. Jedoch sind die von unseren Produkten und Dienstleistungen erfassten Daten nicht hundertprozentig zuverlässig. Deshalb können auch die aus ihnen ermittelten Kennzahlen ungenau sein. Kalorienverbrauch, Herzfrequenz, Standortbestimmung, Bewegungserkennung, Erfassen von Aufnahmen, Anzeigen für physischen Stress und andere Messwerte stimmen eventuell nicht mit der Realität überein. Suunto Produkte und Dienstleistungen dienen nur der Freizeitgestaltung und sind keinesfalls für medizinische Zwecke vorgesehen.
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2. Erste Schritte

Der erste Start Ihrer Suunto Spartan Trainer Wrist HR ist schnell und einfach.
1. Um sie zu aktivieren, schließen Sie die Uhr mit dem mitgelieferten USB-Kabel an eine
Stromquelle an.
2. Stecken Sie das Kabel von der Uhr ab.
3. Drücken Sie die Mitteltaste, um den Einrichtungsassistenten zu starten.
4. Wählen Sie Ihre Sprache durch Drücken auf die rechte obere oder untere Taste aus und
bestätigen Sie mit der Mitteltaste.
5. Nehmen Sie die Ersteinstellungen mithilfe des Einrichtungsassistenten vor. Drücken Sie
die rechte obere oder untere Taste, um Werte zu ändern, bestätigen Sie mit der Mitteltaste und fahren Sie mit dem nächsten Schritt fort.
Wenn die Einrichtung abgeschlossen ist, laden Sie die Batterie der Uhr mit dem mitgelieferten USB-Kabel, bis sie voll geladen ist.
6
1. 2.
3.
4. 5.
Um die Software Ihrer Uhr aktualisieren zu können, müssen Sie SuuntoLink auf Ihren PC oder Mac herunterladen und installieren. Wir empfehlen Ihnen dringend, Ihre Uhr zu aktualisieren, sobald eine neue Softwareversion zur Verfügung steht.
Für weitere Informationen besuchen Sie bitte www.movescount.com/connect.
HINWEIS: SuuntoLink optimiert auch die GPS-Leistung Ihrer Uhr. Sie müssen Ihre Uhr regelmäßig mit SuuntoLink verbinden, um ein gutes GPS-Tracking sicherzustellen.

2.1. Tasten

Suunto Spartan Trainer Wrist HR ist mit fünf Tasten ausgestattet, mit denen Sie durch Displays und Funktionen navigieren können.
1. Linke obere Taste
•
Zum Einschalten der Hintergrundbeleuchtung.
•
Zum Anziehen alternativer Informationen.
2. Rechte obere Taste
•
Um in Ansichten und Menüs nach oben zu gehen.
3. Mitteltaste
•
Zum Auswählen eines Elements, oder Ansehen alternativer Informationen.
•
Halten Sie sie gedrückt, um das kontextabhängige Shortcut-Menü zu
4. Linke untere Taste
•
Zum Zurückgehen
5. Rechte untere Taste
•
Um in Ansichten und Menüs nach unten zu gehen
In der Trainingsaufzeichnung haben die Tasten andere Funktionen:
1. Linke obere Taste
•
Zum Ansehen alternativer Informationen.
2. Rechte obere Taste
önen
•
•
3. Mitteltaste
•
•
4. Linke untere Taste
Zum Anhalten einer Aufzeichnung, oder um sie wieder aufzunehmen. Halten Sie sie gedrückt, um die Aktivität zu ändern.
Zum Wechseln zwischen Displays. Halten Sie sie gedrückt, um die kontextabhängigen Menüoptionen zu
önen.
7
•
Zum Wechseln zwischen Displays.
5. Rechte untere Taste
•
Zum Markieren einer Runde.
•
Halten Sie sie gedrückt, um Tasten zu sperren oder zu entsperren.

2.2. Optische Herzfrequenzmessung

Mit der optischen Herzfrequenzmessung am Handgelenk können Sie Ihre Herzfrequenz einfach und bequem verfolgen. Wenn Sie genaue Ergebnisse haben möchten, berücksichtigen Sie bitte folgende Faktoren, die sich auf die Herzfrequenzmessung auswirken können:
•
Die Uhr muss direkt auf der nackten Haut getragen werden. Auch der dünnste Sto zwischen dem Sensor und Ihrer Haut würde störend wirken.
•
Möglicherweise müssen Sie die Uhr etwas höher am Arm tragen als Uhren normalerweise getragen werden. Der Sensor misst den Blutfluss über das Gewebe. Je mehr Gewebe er abtasten kann, desto besser kann er die Werte erfassen.
•
Armbewegungen und Muskelreflexe, wie beispielsweise beim Greifen eines Tennisschlägers, können sich auf die Genauigkeit der Sensordaten auswirken.
•
Bei sehr niedriger Herzfrequenz liefert der Sensor evtl. keine stabilen Messwerte. Hier ist eine kurze Aufwärmphase über einige Minuten vor Beginn der Aufzeichnung hilfreich.
•
Dunkle Haut und Tattoos blockieren den Lichteinfall und die Messwerte des optischen Sensors sind demzufolge unzuverlässig.
•
Der optische Sensor zeigt beim Schwimmen evtl. ungenaue Messwerte für die Herzfrequenz an.
•
Wir empfehlen Ihnen zur genauen, schnell reagierenden Messung Ihrer Herzfrequenz einen kompatiblen Brustgurt-Herzfrequenzsensor, wie beispielsweise den Suunto Smart Sensor, zu verwenden.
WARNUNG: Die Technologie der optischen Herzfrequenzmessung ist derzeit nicht so genau und zuverlässig wie die Messung der Herzfrequenz am Brustkorb. Ihre tatsächliche Herzfrequenz kann sowohl über als auch unter den angezeigten Werten des optischen Sensors liegen.

2.3. Anzeigen

Anzeigen sind individuell anpassbar und können bei Software-Updates geändert werden. Die Grundansicht bleibt jedoch dieselbe, wie nachstehend abgebildet.
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1. Launcher
2. Zierblatt
3. Aktivität
4. Training
5. Erholung

2.4. Symbole

Suunto Spartan Trainer Wrist HR verwendet folgende Symbole:
Höhe
Höhenunterschied
Aufstieg
Aufstiegsdauer
Tastensperre
Trittfrequenz
Kalorien
Aktueller Standort (Navigation)
Wird geladen
Abstieg
9
Abstiegsdauer
Distanz
Dauer
Training
Fehler
Flache Strecke
GPS empfangen
Herzfrequenz
HR-Sensorsignal empfangen
Höchster Punkt
Eingehender Anruf
Logbuch
Niedriger Batteriestand
Niedrigster Punkt
Nachricht/Benachrichtigung
Verpasster Anruf
Navigation
Kein Aufstieg
Kein Abstieg
Von Route abgewichen
Schritttempo
Geplanter Move
POD-Signal empfangen
Power POD-Signal empfangen
10
Peak Training Eect
Erholungszeit
Software-Update verfügbar
Schritte
Stoppuhr
Schwimmzugfrequenz
Erfolg
Sync
Einstellungen

2.5. Anpassung der Einstellungen

Sie können alle Uhreneinstellungen direkt an der Uhr oder über Suunto Movescount ändern. Eine Einstellung anpassen:
1. Drücken Sie die rechte obere Taste, bis das Einstellungssymbol angezeigt wird und
drücken Sie danach die Mitteltaste, um das Einstellungsmenü zu önen.
2. Durch Drücken der rechten oberen oder unteren Taste können Sie durch das Menü
Einstellungen scrollen.
3. Wenn die gewünschte Einstellung hervorgehoben ist, wählen Sie sie durch Drücken der
Mitteltaste aus. Durch Drücken der linken unteren Taste gelangen Sie zurück ins Menü.
4. Bei Einstellungen mit einem Wertebereich können Sie den Wert durch Drücken der
rechten oberen oder unteren Taste ändern.
5. Bei Einstellungen mit nur Ein und Aus, ändern Sie den Wert durch Drücken der Mitteltaste.
11
TIPP: Sie können die allgemeinen Einstellungen auch vom Zierblatt aufrufen, indem Sie das Kontextmenü durch gedrückt halten der Mitteltaste önen.
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3. Eigenschaften

3.1. Überwachung Ihrer Aktivitäten

Ihre Uhr zeichnet das Gesamtniveau Ihrer Aktivitäten während des Tages auf. Dies ist ein wichtiger Faktor, egal ob Sie nur fit und gesund bleiben möchten, oder für einen bevorstehenden Wettbewerb trainieren. Aktiv sein ist gut, aber wenn Sie hart trainieren, müssen Sie ausreichend Ruhetage mit wenig Aktivität einlegen.
Der Aktivitätszähler wird jeden Tag um Mitternacht automatisch zurückgesetzt. Am Ende der Woche bietet die Uhr eine Zusammenfassung Ihrer Aktivitäten.
Zum Ansehen der Gesamtanzahl Ihrer Schritte im Laufe des Tages drücken Sie im Zierblattdisplay die rechte untere Taste.
Ihre Uhr zählt die Schritte über einen Beschleunigungsmesser. Die Gesamtschrittzahl wird rund um die Uhr gezählt, auch während der Aufzeichnung von Trainingsstunden und anderer Aktivitäten. Naturgemäß können bei verschiedenen Sportarten, wie z. B. Schwimmen und Radfahren, keine Schritte gezählt werden.
Zusätzlich zu den Schritten können Sie den geschätzten Kalorienverbrauch des Tages durch Drücken auf die linke obere Taste ansehen.
Die große Zahl in der Mitte des Displays ist die geschätzte Anzahl aktiver Kalorien, die Sie bislang verbrannt haben. Darunter wird die Gesamtanzahl der verbrannten Kalorien angezeigt. In der Gesamtsumme sind sowohl aktive Kalorien als auch Ihr Grundumsatz enthalten (siehe nachstehend).
Der Ring in beiden Displays zeigt an, wie weit Sie von Ihren täglichen Aktivitätszielen entfernt sind. Sie können diese Ziele Ihren persönlichen Vorlieben anpassen (siehe nachstehend).
Sie können sich durch Drücken der linken unteren Taste auch Ihre Aktivitäten während der letzten sieben Tage anzeigen lassen. Mit der Mitteltaste können Sie zwischen Schritten und Kalorien wechseln:
Aktivitätsziele
Sie können Ihre Tagesziele sowohl für die Schritte als auch für den Kalorienverbrauch anpassen. Halten Sie im Aktivitätendisplay die Mitteltaste gedrückt, um die Aktivitätszieleinstellungen zu
önen.
13
Bei der Einstellung Ihres Schrittziels legen Sie die Gesamtzahl der Schritte für den Tag fest. Der Gesamtwert der Kalorien, die Sie an einem Tag verbrannt haben, beruht auf zwei
Faktoren: Auf Ihrem Grundumsatz (BMR) und auf Ihren körperlichen Aktivitäten.
Ihr BMR bezieht sich auf die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper im Ruhezustand verbrennt. Das sind die Kalorien, die Ihr Körper für das Halten der Körpertemperatur und für die Durchführung von Grundfunktionen verbraucht, wie beispielsweise Blinzeln mit den Augen oder Herzschlag. Dieser Wert bezieht sich auf Ihr ganz persönliches
Profil und bezieht
Faktoren wie Alter und Geschlecht mit ein. Bei der Einstellung Ihres Kalorienziels können Sie festlegen, wie viele Kalorien Sie zusätzlich
zu Ihrem Grundumsatz verbrennen möchten. Dies sind die sogenannten aktiven Kalorien. Der Ring rund um Ihr Aktivitätsdisplay schließt sich im Laufe des Tages immer weiter und zeigt dadurch an, wie viele aktive Kalorien Sie im Verhältnis zu Ihrem Ziel verbrannt haben.

3.1.1. Aktuelle HR

Die Anzeige für die aktuelle HR gibt einen schnellen Snapshot Ihrer Herzfrequenz wieder. Das Display zeigt Ihre Herzfrequenz über zehn Minuten als durchschnittlichen Kalorienverbrauchs je Stunde und Ihre aktuelle Herzfrequenz an.
Ansehen der aktuellen HR:
1. Drücken Sie in der
Zierblattansicht die rechte untere Taste, um zur Anzeige der
Aktivitätenüberwachung zu scrollen.
2. Drücken Sie die Mitteltaste, um die Anzeige der aktuellen HR zu önen.
3. Drücken Sie die obere Taste, um die Anzeige zu verlassen und zur Zierblattansicht
zurückzukehren.
Grafik, eine Schätzung Ihres

3.1.2. Tägliche HR

Im Display tägliche HR können Sie Ihre Herzfrequenz im Verlauf über 12-Stunden ansehen. Dies ist eine nützliche Informationsquelle, wie beispielsweise zu Ihrem Erholungsstatus nach einer harten Trainingseinheit.
Das Display zeigt Ihre Herzfrequenz über 12 Stunden als durchschnittliche Herzfrequenz, gemessen im 24-Minutentakt, visualisiert. Zusätzlich erhalten Sie eine Schätzung Ihres durchschnittlichen Kalorienverbrauchs je Stunde und Ihrer niedrigsten Herzfrequenz während des Zeitraums von 12 Stunden.
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Grafik an. Für die Grafik wird Ihre
Ihre niedrigste Herzfrequenz während letzten 12 Stunden ist ein guter Hinweis auf Ihren Erholungszustand. Wenn sie höher als normal ist, haben Sie sich wahrscheinlich noch nicht vollständig von Ihrer letzten Trainingseinheit erholt.
Wenn Sie ein Training aufzeichnen, reflektieren die täglichen HR-Werte die erhöhte Herzfrequenz und den Kalorienverbrauch durch Ihr Training. Beachten Sie dabei, dass die Grafik und die Verbrauchsraten Durchschnittswerte sind. Wenn Ihre maximale Herzfrequenz beim Training bei 200 bpm liegt, zeigt die Durchschnittswert der 24 Minuten, in denen Sie den Spitzenwert erreichten.
Sie müssen die Funktion tägliche HR aktivieren, bevor Sie die Anzeige der täglichen HR sehen können. Sie können die Funktion in den Einstellungen unter Aktivität ein- bzw. ausschalten. Im Display Aktivitätenüberwachung können Sie durch Gedrückt halten der Mitteltaste auch die Aktivitäten Einstellungen
Bei eingeschalteter Funktion tägliche HR aktiviert Ihre Uhr den optischen Herzfrequenzsensor in regelmäßigen Abständen, um Ihre Herzfrequenz zu überprüfen. Dies erhöht den Batterieverbrauch leicht.
Grafik nicht den maximalen Wert an, sondern den
önen.
Nach dem Einschalten Ihrer Uhr benötigt sie 24 Minuten, bevor sie beginnen kann, Informationen zur täglichen HR anzuzeigen.
Ansehen der täglichen HR:
1. Drücken Sie in der
Aktivitätenüberwachung zu scrollen.
2. Drücken Sie die Mitteltaste zum Önen der Anzeige der aktuellen HR und drücken Sie
erneut die Mitteltaste, um zur Anzeige der täglichen HR zu wechseln.
3. Drücken Sie die rechte obere Taste, um die Anzeige zu verlassen und zur
Zierblattansicht zurückzukehren.
HINWEIS: Nach einer inaktiven Periode beispielsweise wenn Sie die Uhr nicht tragen oder tief und fest schlafen, geht die Uhr in den Ruhezustand über und schaltet den optischen Herzfrequenzsensor aus. Wenn Sie Ihre Herzfrequenz während der Nacht aufzeichnen lassen möchten, aktivieren Sie den Modus Nicht Stören (siehe 3.10. Modus „Nicht Stören“).
Zierblattansicht die rechte untere Taste, um zur Anzeige der

3.2. Flugmodus

Aktivieren Sie den Flugmodus, wenn Sie die Funkübertragung abschalten möchten. Den Flugmodus können Sie in den Einstellungen unter Konnektivität aktivieren oder deaktivieren.
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