Suunto Spartan Trainer Wrist HR User Manual

SUUNTO SPARTAN TRAINER WRIST HR 1.10

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

2017-08-30

1. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ...................................... 6

2. Начало работы..............................................................9

2.1. Кнопки.................................................................. 11

2.2. Оптический пульсометр...............................13

2.3. Дисплеи..............................................................14

2.4. Значки.................................................................16

2.5. Настройка параметров............................... 20

3. Функции.........................................................................23

3.1. Мониторинг физической активности...... 23

3.1.1. Текущий пульс...................................... 26

3.1.2. Пульс за день.......................................27

3.2. Авиарежим.......................................................30

3.3. Высотомер....................................................... 30

3.4. Автопауза......................................................... 32

3.5. Подсветка.........................................................33

3.6. Блокировка кнопок и гашение экрана......

3.7. Нагрудный пульсометр................................ 34

3.8. Информация об устройстве.......................35

3.9. Тема оформления..........................................35

3.10. Режим "не беспокоить"...............................37

3.11. Ощущение....................................................... 38

3.12. Поиск обратного направления...............40

3.13. FusedSpeed..................................................... 41

3.14. Точность координат GPS и

энергосбережение................................................43

3.15. Интервальная тренировка........................44

3.16. Язык и единицы измерения..................... 47

3.17. Журнал..............................................................47

3.18. Movescount.....................................................48

3.18.1. SuuntoLink............................................49

3.18.2. Приложение Suunto Movescount

............................................................................. 49

3.19. Уведомления.................................................. 51

3.20. Сопряжение устройств POD и датчиков

......................................................................................52

3.20.1. Калибровка устройства Foot POD

............................................................................. 54

3.20.2. Калибровка датчика Power POD

.............................................................................55

3.21. Интересующие пункты...............................55

3.21.1. Добавление и удаление

интересующих пунктов (POI).....................56

3.21.2. Навигация до интересующего

пункта................................................................59

3.21.3. Типы интересующих пунктов.......62

3.22. Форматы местоположения......................65

3.23. Запись упражнения....................................67

3.23.1. Навигация во время тренировки

............................................................................. 70

3.23.2. Параметры энергосбережения в

спортивном режиме.....................................72

3.24. Восстановление...........................................73

3.25. Маршруты...................................................... 75

3.25.1. Высотная навигация........................77

3.26. Отслеживание сна......................................78

3.27. Обновление ПО............................................ 81

3.28. Спортивные режимы.................................82

3.28.1. Плавание.............................................83

3.29. Секундомер...................................................84

3.30. Время и дата.................................................85

3.30.1. Будильник...........................................86

3.31. Звуковые сигналы и вибрация................87

3.32. Анализ тренировок.................................... 88

3.32.1. Планы тренировок..........................90

3.33. Циферблаты..................................................92

4. Уход и очистка............................................................94

4.1. Рекомендации по использованию...........94

4.2. Батарея..............................................................94

4.3. Утилизация.......................................................96

5. Справочная информация........................................97

5.1. Технические характеристики..................... 97

5.2. Нормативное соответствие.......................98

5.2.1. CE.............................................................98

5.2.2. Соответствие требованиям FCC......

5.2.3. IC (Министерство промышленности

Канады)........................................................... 100

5.2.4. NOM-121-SCT1-2009.........................100

5.3. Товарный знак................................................101

5.4. Патентная маркировка...............................101

5.5. Международная ограниченная гарантия

..................................................................................... 101

5.6. Авторские права..........................................106

1. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ

Виды мер предосторожности

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: - обозначает процедуры и ситуации, могущие повлечь за собой тяжелые травмы или смерть.

ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: - обозначает процедуры и ситуации, неизбежно приводящие к повреждению продукта.

ПРИМЕЧАНИЕ: - служит для привлечения

внимания к важной информации.

СОВЕТ: - обозначает дополнительные советы по использованию возможностей и функций устройства.

Меры предосторожности

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: При контакте изделия с кожей могут возникать аллергические реакции или раздражения, несмотря на следование всем промышленным стандартам. В этом случае немедленно прекратите использование прибора и обратитесь к врачу.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Всегда консультируйтесь с врачом прежде чем начинать программу тренировок. Излишнее усердие может вызывать серьезные травмы.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Только для любительского использования.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Не следует всецело полагаться на работу GPS или срок службы батареи в изделии. Всегда используйте карты и прочие резервные материалы, чтобы гарантировать свою безопасность.

ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: Не наносите на изделие какие-либо растворители, они могут повредить его поверхность.

ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: Не наносите на изделие аэрозоль от насекомых, поскольку он может повредить поверхность.

ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: С целью сохранения окружающей среды не выбрасывайте изделие, а утилизируйте его как электронное оборудование.

ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: Не бейте и не бросайте

изделие, чтобы избежать повреждений.

ПРИМЕЧАНИЕ: Специалисты Suunto применяют совершенные датчики и алгоритмы для расчета показателей, которые могут быть вам полезны при различных занятиях и приключениях. Мы прилагаем все усилия, чтобы эти показатели были как можно более точными. Однако никакие данные, собираемые нашими продуктами и услугами, не являются абсолютно надежными, а вычисленные на их основе показатели — абсолютно точными. Количество затраченных калорий, частота сердцебиения, географическое местоположение, сведения об обнаруженном движении и распознанных выстрелах, показатели уровня нагрузки на организм и прочие результаты измерений могут не соответствовать фактическому состоянию вещей. Продукты и услуги Suunto предназначены исключительно для отдыха и развлечений и совершенно не пригодны для применения в медицинских целях.

2. НАЧАЛО РАБОТЫ

Первый запуск часов Suunto Spartan Trainer Wrist HR вполне прост и не вызывает никаких затруднений.

1. Чтобы вывести часы из режима сна, подключите их к источнику питания с помощью USB-кабеля.

2. Отключите кабель от часов.

3. Нажмите среднюю кнопку, чтобы запустить мастер настройки.

4. Выберите язык нажатием верхней или нижней кнопки справа и подтвердите выбор нажатием средней кнопки.

5. Следуйте указанием мастера для завершения настройки первоначальных параметров. Нажмите правую верхнюю или нижнюю кнопку, чтобы изменить значения, и нажмите среднюю кнопку, чтобы сделать выбор и перейти к следующему шагу.

Когда мастер настройки завершит работу, полностью зарядите часы с помощью комплектного USB-кабеля.

Чтобы получать обновления программного

1. 2.

4. 5.

обеспечения для часов, нужно скачать и установить SuuntoLink на PC или Mac. Настоятельно рекомендуем обновлять программное обеспечение часов при выходе новой версии.

Посетите www.movescount.com/connect для получения дополнительной информации.

ПРИМЕЧАНИЕ: SuuntoLink также

оптимизирует работу GPS в ваших часах. Вам нужно регулярно подключать свои часы к SuuntoLInk, чтобы обеспечить хорошую работу GPS.

2.1. Кнопки

Suunto Spartan Trainer Wrist HR оснащены пятью кнопками, которые можно использовать для навигации по дисплеям и функциям.

1. Левая верхняя кнопка

•

нажмите для включения подсветки

•

нажмите для просмотра альтернативной информации

2. Правая верхняя кнопка

•

нажмите, чтобы перейти в предыдущее представление или меню

3. Средняя кнопка

•

нажмите, чтобы выбрать элемент или просмотреть дополнительную информацию

•

удерживайте нажатой, чтобы открыть контекстное меню

4. Левая нижняя кнопка

•

нажмите для возврата к предыдущему экрану

5. Правая нижняя кнопка

•

нажмите, чтобы перейти ниже по меню или экрану

При записи упражнения кнопки выполняют следующие функции:

1. Левая верхняя кнопка

•

нажмите для просмотра альтернативной информации

2. Правая верхняя кнопка

•

нажмите, чтобы приостановить или продолжить запись

•

удерживайте нажатой, чтобы изменить вид деятельности

3. Средняя кнопка

•

нажмите для переключения дисплеев

•

удерживайте нажатой, чтобы открыть контекстное меню

4. Левая нижняя кнопка

•

нажмите для переключения дисплеев

5. Правая нижняя кнопка

•

нажмите, чтобы отметить этап

•

удерживайте нажатой, чтобы блокировать или разблокировать кнопки

2.2. Оптический пульсометр

Оптический пульсометр — это простое и удобное устройство для измерения пульса. Чтобы добиться максимальной точности результатов, учитывайте все факторы, влияющие на измерение:

•

Часы должны прилегать к коже. Одежда, даже самая тонкая, не должна находиться между датчиком и вашей кожей.

•

Возможно, следует расположить часы на руке немного выше привычного места. Датчик определяет кровоток в тканях. Чем больше тканей он может считать, тем лучше.

•

Движения рук и напряжение мышц (например, хват теннисной ракетки) могут влиять на точность показаний датчика

•

При низкой частоте пульса показания датчика могут быть нестабильными. Во избежание этого уделите время короткой разминке перед началом записи.

•

Пигментация кожи и татуировки могут препятствовать проникновению света и снижать точность показаний оптического датчика.

•

Оптический датчик может неточно измерять частоту пульса при плавании.

•

Для получения наиболее точных и своевременных результатов изменения пульса рекомендуем использовать совместимый нагрудный пульсометр (например, Suunto Smart Sensor).

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: В настоящее время

оптические пульсометры уступают нагрудным датчикам в точности и надежности. Ваш текущий пульс может быть выше или ниже, чем показания оптического датчика.

2.3. Дисплеи

Дисплеи можно настраивать согласно индивидуальным предпочтениям. Кроме того, они могут быть изменены при обновлении

программного обеспечения. Но базовое расположение останется таким, как указано ниже:

1. Средство запуска

2. Циферблат

3. Активность

4. Тренировка

5. Восстановление

2.4. Значки

В Suunto Spartan Trainer Wrist HR используются следующие значки:

высота

перепад высот

подъем

время подъема

блокировка кнопок

каденс

калории

текущее местоположение (навигация)

зарядка

спуск

время спуска

расстояние

длительность

упражнение

ошибка

время траверса

GPS найдена

пульсометр

найден сигнал пульсометра

максимальная высота

входящий вызов

журнал

низкий заряд батареи

минимальная высота

сообщение/уведомление

пропущенный вызов

навигация

без подъемов

без спусков

сход с маршрута

темп

Планируемый Move

Есть сигнал датчика POD

есть сигнал датчика Power POD

Максимальная эффективность тренировки

время восстановления

доступно обновление ПО

шаги

секундомер

частота гребков (плавание)

успех

синхронизация

параметры

2.5. Настройка параметров

Изменить все настройки часов можно напрямую в часах или с помощью Suunto Movescount.

Чтобы изменить выбранный параметр:

1. Нажимайте правую верхнюю кнопку, пока не появится значок настроек, а затем нажатием средней кнопки войдите в меню настроек.

2. Прокручивайте меню настроек, нажимая правую верхнюю или правую нижнюю кнопки.

3. Когда параметр выделен, выберите его нажатием средней кнопки. Вернитесь в предыдущее меню нажатием левой нижней кнопки.

4. Если в параметре представлен диапазон значений, их можно изменять нажатием правой верхней или правой нижней кнопок.

5. Если у параметра только значения вкл. или выкл., изменить его можно нажатием средней кнопки.

СОВЕТ: Также можно открыть общие

настройки с экрана часов, удерживая среднюю кнопку: откроется контекстное меню.

3. ФУНКЦИИ

3.1. Мониторинг физической

активности

Ваши часы отслеживают ваш общий уровень активности на протяжении дня. Это важный фактор и в случае, если вы просто стремитесь быть здоровым и в форме, или если вы готовитесь к предстоящему соревнованию. Активным быть хорошо, но при усердных тренировках вам необходимы и дни отдыха с низкой активностью.

Счетчик активности автоматически сбрасывается каждую полночь. В конце недели часы покажут вам сводку о вашей активности.

С дисплея циферблата нажмите правую нижнюю кнопку, чтобы посмотреть количество шагов за день.

Ваши часы отсчитывают шаги с помощью акселерометра. Общий счетчик шагов работает круглосуточно, в том числе во время записи

тренировок и других занятий. Однако в некоторых отдельных видах спорта, например, велосипедном или плавании, шаги не подсчитываются.

Кроме просмотра шагов можно нажать верхнюю левую кнопку, чтобы посмотреть примерный расход калорий в этот день.

Число крупным шрифтом в центре дисплея — примерное количество потраченных калорий на текущий момент. Число под ним — общее количество потраченных калорий. Общее количество потраченных калорий включает в себя активные калории и ваш базовый метаболический уровень (см. ниже).

Кольцевая диаграмма на обоих дисплеях показывает, насколько вы приблизились к целевым показателям ежедневной активности. Эти цели можно изменять в соответствии с вашими личными предпочтениями (см. ниже)

Также можно проверить свою активность за последние семь дней, нажав левую нижнюю

кнопку. Нажмите среднюю кнопку, чтобы переключиться между шагами и калориями.

Цели активности

Тут можно корректировать дневные цели пройденных шагов и потраченных калорий Находясь на дисплее активности удерживайте нажатой среднюю кнопку, чтобы открыть настройки цели активности.

Устанавливая норму шагов, вы указываете общее количество шагов в день.

Общее количество сожженных калорий за день вычисляется по двум факторам: вашему базовому метаболическому уровню (BMR) и физической активности.

Ваша ИОО — это количество калорий, которое сжигается телом в состоянии покоя. Это те калории, которые необходимы вашему телу, чтобы сохранять тепло и выполнять базовые функции, например, моргание или сердцебиение. Это число зависит от вашего личного профиля, в том числе таких факторов, как возраст и пол.

Задавая норму калорий, вы определяете, сколько калорий вы хотите сжечь в дополнение к ИОО. Это так называемые активные калории. Кольцо вокруг дисплея активности изменяется, отображая количество сожженных активных калорий за день относительно цели.

3.1.1. Текущий пульс

На дисплее текущего пульса отображаются данные о текущей частоте сердцебиения. На нем отображается график пульса за десять минут, а также приблизительный часовой расход калорий и текущий пульс.

Чтобы просмотреть текущий пульс:

1. На циферблате нажмите правую нижнюю кнопку, чтобы перейти к дисплею мониторинга активности.

2. Нажмите среднюю кнопку, чтобы открыть экран текущего пульса.

3. Нажмите верхнюю кнопку, чтобы выйти из дисплея и вернуться к циферблату.

3.1.2. Пульс за день

Дисплей пульса за день показывает данные о частоте сердцебиения за 12 часов. Эта информация весьма полезна (например, для оценки состояния восстановления после напряженной тренировки).

Дисплей содержит график вашего пульса за 12 часов. График строится по среднему пульсу за 24-минутные интервалы. Кроме того, дисплей показывает примерный средний расход калорий за час и наименьший пульс за 12-часовой период.

Ваш минимальный пульс за последние 12 часов служит хорошим индикатором состояния восстановления. Если он выше обычного, то вероятно вы не полностью восстановились после предыдущей тренировки.

Если вы записываете упражнение, то на значение пульса за день будут влиять повышение пульса и расхода калорий во время тренировки. Но помните, что график и скорость расхода опираются на средние данные. Если пиковое значение пульса в ходе упражнения достигает 200 уд./мин, вы не увидите этого на графике. Он покажет среднее значение за 24минутный интервал, где был зафиксирован этот пик.

Чтобы увидеть дисплей с показаниями частоты пульса за день, необходимо включить соответствующую функцию. Перейдите к настройкам в разделе Активность, чтобы включить или отключить ее. Перейдя к дисплею мониторинга активности, также можно открыть

настройки активности, удерживая нажатой среднюю кнопку.

Когда подсчет пульса за день включен, часы регулярно активируют оптический пульсометр и измеряют частоту сердцебиения. Это слегка увеличивает расход заряда батареи.

Включив эту функцию, подождите 24 минуты, пока на дисплее не появятся сведения о пульсе за день.

Чтобы просмотреть пульс за день:

1. На циферблате нажмите правую нижнюю кнопку, чтобы перейти к дисплею мониторинга активности.

2. Нажмите среднюю кнопку, чтобы войти в дисплей текущего пульса, а затем снова нажмите среднюю кнопку, чтобы переключиться на дисплей повседневного пульса.

3. Нажмите правую верхнюю кнопку, чтобы выйти из дисплея и вернуться к циферблату.

ПРИМЕЧАНИЕ: После периода бездействия, например, когда вы не носили часы или крепко спали, часы переходят в режим сна и отключают оптический пульсометр. Если вы хотите отслеживать пульс и ночью, активируйте режим «не беспокоить» (см. 3.10. Режим "не беспокоить").

3.2. Авиарежим

Включите авиарежим, чтобы отключить передачу данных по беспроводным сетям. Включить или выключить авиарежим можно в параметрах, в разделе Подключение.

ПРИМЕЧАНИЕ: Чтобы выполнить сопряжение часов с любым устройством, сначала отключите авиарежим, если он включен.

3.3. Высотомер

Suunto Spartan Trainer Wrist HR использует данные GPS для измерения высоты. При оптимальных условиях сигнала для устранения

+ 79 hidden pages