Suunto SPARTAN SPORT WRIST HR 1.8 User Manual [pl]

SUUNTO SPARTAN SPORT WRIST HR 1.8

PODRĘCZNIK UŻYTKOWNIKA

2017-04-05

1 BEZPIECZEŃSTWO ............................................................................ 5

2 Pierwsze kroki .................................................................................. 8

2.1 Optyczne tętno ......................................................................... 9

2.2 Dotknij ekranu i przycisków .................................................. 10

2.3 Ekrany ..................................................................................... 12

2.4 Ikony ....................................................................................... 14

2.5 Zmienianie ustawień .............................................................. 18

3 Funkcje ............................................................................................ 21

3.1 Monitorowanie aktywności ................................................... 21

3.1.1 Chwilowe tętno .............................................................. 24

3.1.2 Codzienne tętno ............................................................. 25

3.2 Tryb samolotowy .................................................................... 27

3.3 Wysokościomierz .................................................................... 27

3.4 Autopauza .............................................................................. 28

3.5 Podświetlenie ......................................................................... 29

3.6 Blokada przycisków i ekranu ................................................. 30

3.7 Napiersiowy czujnik tętna ...................................................... 31

3.8 Kompas ................................................................................... 32

3.8.1 Kalibracja kompasu ........................................................ 33

3.8.2 Ustawianie deklinacji ..................................................... 34

3.9 Informacje o urządzeniu ........................................................ 34

3.10 Motyw wyświetlacza ............................................................ 34

3.11 Odczucie ............................................................................... 36

3.12 Funkcja FusedSpeed ............................................................. 38

3.13 Dokładność pomiarów GPS i oszczędzanie energii ............. 39

3.14 Trening interwałowy ............................................................ 41

3.15 Język i system jednostek ....................................................... 43

3.16 Dziennik ................................................................................ 44

3.17 Movescount .......................................................................... 45

3.17.1 SuuntoLink .................................................................... 45

3.17.2 Aplikacja Suunto Movescount App ............................. 46

3.18 Powiadomienia ..................................................................... 47

3.19 Parowanie czujników POD i czujników ............................... 48

3.19.1 Kalibrowanie nożnego czujnika POD .......................... 50

3.19.2 Kalibrowanie czujnika POD mocy ............................... 50

3.20 Punkty POI ............................................................................ 51

3.20.1 Dodawanie lub usuwanie punktów POI ..................... 51

3.20.2 Nawigowanie do punktu POI ...................................... 54

3.20.3 Typy punktów POI ........................................................ 56

3.21 Formaty położenia ............................................................... 59

3.22 Rejestracja ćwiczenia ............................................................ 60

3.22.1 Nawigacja podczas treningu ....................................... 63

3.22.2 Opcje energooszczędne trybu sportowego ................ 65

3.23 Czas regeneracji ................................................................... 66

3.24 Trasy ...................................................................................... 67

3.24.1 Nawigacja według wysokości ...................................... 70

3.25 Aktualizacje oprogramowania ............................................ 71

3.26 Tryby sportowe ..................................................................... 71

3.26.1 Pływanie ........................................................................ 72

3.27 Stoper .................................................................................... 73

3.28 Godzina i data ...................................................................... 74

3.28.1 Budzik ........................................................................... 75

3.29 Sygnały dźwiękowe i wibracyjne ......................................... 76

3.30 Wskazówki treningowe ....................................................... 76

3.30.1 Plany treningowe ......................................................... 78

3.31 Widoki zegarka .................................................................... 80

4 Zachowywanie ostrożności i wsparcie ........................................... 82

4.1 Wskazówki dotyczące obsługi ............................................... 82

4.2 Bateria ..................................................................................... 82

4.3 Utylizacja ................................................................................ 83

5 Referencje ....................................................................................... 84

5.1 Dane techniczne ..................................................................... 84

5.2 Zgodność ................................................................................. 85

5.2.1 Znak CE ........................................................................... 85

5.2.2 Zgodność z przepisami FCC ............................................ 85

5.2.3 IC ..................................................................................... 86

5.2.4 NOM-121-SCT1-2009 ...................................................... 87

5.3 Znak towarowy ...................................................................... 87

5.4 Uwaga dotycząca patentów .................................................. 87

5.5 Ograniczona Gwarancja Międzynarodowa ........................... 88

5.6 Prawa autorskie ...................................................................... 91

1 BEZPIECZEŃSTWO

Rodzaje środków ostrożności

OSTRZEŻENIE: – jest stosowany przy opisie procedury lub

sytuacji, która może spowodować poważne obrażenia ciała lub

mierć.

PRZESTROGA: – jest stosowany przy opisie procedury lub

sytuacji, która spowoduje uszkodzenie produktu.

UWAGA: – służy do zwrócenia uwagi na ważną informację.

PORADA: – służy do podania dodatkowych wskazówek

cych korzystania z możliwości i funkcji urządzenia.

dotycz

Środki ostrożności

OSTRZEŻENIE: Nie zbliżać kabla USB do urządzeń medycznych,

takich jak rozruszniki serca, ani do kart do otwierania drzwi, kart kredytowych b podłączanego do kabla USB zawiera silny magnes, który może zakłócać działanie urządzeń medycznych lub innych urządze elektronicznych, a także urządzeń zawierających dane zapisywane magnetycznie.

ądź

podobnych przedmiotów. Złącze urządzenia

OSTRZEŻENIE: Mogą wystąpić reakcje alergiczne lub

podrażnienia skóry, gdy produkt wejdzie w kontakt ze skórą, mimo tego, że produkt spełnia normy branżowe. W takim przypadku należy natychmiast zaprzestać użytkowania produktu i zgłosić się do lekarza.

OSTRZEŻENIE: Przed rozpoczęciem programu treningowego

należy zawsze zasięgnąć porady lekarza. Nadmierny wysiłek może

przyczyną poważnych obrażeń.

OSTRZEŻENIE: Tylko do użytku rekreacyjnego.

OSTRZEŻENIE: Nie polegaj tylko na odbiorniku GPS ani czasie

eksploatacji baterii produktu. Zawsze używaj map i innych pomocniczych materiałów zapewniających bezpieczeństwo.

PRZESTROGA:

Do czyszczenia nie stosowa

rozpuszczalników,

ponieważ może to spowodować zniszczenie produktu.

PRZESTROGA: Nie spryskiwać produktu środkiem do

odstraszania owadów – może to spowodować uszkodzenia powierzchni.

PRZESTROGA: Produkt jest urządzeniem elektronicznym i nie

należy go wyrzucać z odpadami komunalnymi, aby nie zanieczyszczać środowiska.

PRZESTROGA: Nie uderzać ani nie upuszczać produktu,

ponieważ może ulec uszkodzeniu.

UWAGA: Firma Suunto stosuje zaawansowane czujniki i

algorytmy do podawania danych, które można wykorzystać podczas

aktywno

ci sportowych lub przygód. Chcemy osiągnąć jak

największą dokładność. Mimo to dane podawane przez nasze

produkty i us

ugi są szacunkowe, a generowane wyniki mogą nie być precyzyjne. Kalorie, tętno, lokalizacja, wykrywanie ruchu, rozpoznawanie strzałów, wskaźniki zmęczenia fizycznego oraz inne

pomiary mog

nie odpowiadać wynikom rzeczywistym. Produkty i usługi Suunto są przeznaczone wyłącznie do użytku rekreacyjnego, a nie do celów medycznych.

2 PIERWSZE KROKI

Pierwsze uruchomienie zegarka Suunto Spartan Sport Wrist HR przebiega szybko i łatwo.

1. Aby wybudzić zegarek, naciśnij i przytrzymaj górny przycisk.

2. Dotknij ekranu, aby uruchomić kreator konfiguracji.

3. Wybierz język, przesuwając palcem w górę lub w dół, a następnie

dotykając wybranego języka.

4. Postępuj zgodnie z instrukcjami kreatora, aby skonfigurować

początkowe ustawienia. Przesuń palcem w górę lub w dół, aby wybrać wartości. Dotknij ekranu lub naciśnij środkowy przycisk, aby zaakceptować wartość i przejść do następnego kroku.

Po ukończeniu pracy kreatora rozpocznij ładowanie zegarka za pomocą dołączonego kabla USB do czasu pełnego naładowania baterii.

Aby uzyskać aktualizacje oprogramowania zegarka, musisz pobrać oprogramowanie SuuntoLink i zainstalować je na komputerze PC lub Mac. Zalecamy aktualizowanie zegarka, gdy dostępne jest nowe wydanie oprogramowania.

Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę www.movescount.com/connect.

2.1 Optyczne tętno

Pomiar optyczny tętna z nadgarstka to łatwy i wygodny sposób monitorowania tętna. Chcąc osiągnąć najlepsze wyniki pamiętaj o czynnikach, które mogą wpływać na pomiar tętna:

•

Zegarek musi znajdować się bezpośrednio na skórze. Pomiędzy czujnikiem a skórą nie powinno być żadnego, choćby najcieńszego, materiału.

•

Być może będziesz musiał założyć zegarek na rękę nieco wyżej, niż w przypadku zwykłego zegarka. Czujnik odczytuje przepływ krwi przez naczynia krwionośne. Z im większej ilości tkanek może zrobić odczyt, tym lepiej.

•

Ruchy ramion i napinanie mięśni np. przy trzymaniu rakiety do tenisa, mogą mieć wpływ na dokładność odczytów czujników.

•

Jeśli tętno jest niskie, czujniki mogą mieć problem z podaniem stabilnych odczytów. Pomocna może być krótka, kilkuminutowa rozgrzewka przed rozpoczęciem rejestrowania.

•

Ciemny kolor skóry i tatuaże blokują światło i nie pozwalają na wiarygodne odczyty z czujników optycznych.

•

Czujnik optyczny nie zapewnia dokładnych odczytów tętna podczas pływania.

•

Aby zapewnić jak najlepszą dokładność i najszybszy czas reakcji na zmiany tętna, polecamy korzystanie z kompatybilnego czujnika tętna na klatkę piersiową takiego jak Suunto Smart Sensor.

OSTRZEŻENIE: Technologia optycznych czujników tętna nie jest

obecnie tak dok

adna i wiarygodna jak pomiary tętna z klatki piersiowej. Twoje rzeczywiste tętno może być wyższe lub niższe ni informuje odczyt z optycznego czujnika.

2.2 Dotknij ekranu i przycisków

Suunto Spartan Sport Wrist HR wyposażony jest w ekran dotykowy oraz trzy przyciski, których można używać do nawigacji po ekranach i funkcjach.

Przesuwanie palcem i dotykanie

•

przesuń palcem w górę lub w dół, aby przesuwać ekrany i menu

•

przesuń palcem w prawo i lewo, aby przesuwać widok na ekranie do tyłu i do przodu

•

przesuń palcem w lewo lub w prawo, aby zobaczyć dodatkowe ekrany i szczegóły

•

dotknij, aby wybrać pozycję

•

dotknij ekranu, aby wyświetlić alternatywne informacje

•

dotknij i przytrzymaj, aby wyświetlić menu z opcjami kontekstowymi

•

dotknij dwukrotnie w celu powrotu do ekranu czasu z innych ekranów (poza ekranem uruchamiania i ustawień)

Przycisk górny

•

naciśnij, aby przesuwać się do góry na ekranach i w menu

Przycisk środkowy

•

naciśnij, aby potwierdzić wybór danej pozycji lub zobaczyć inne informacje

•

przytrzymaj naciśnięty, aby powrócić do menu ustawień

•

przytrzymaj naciśnięty, aby wyświetlić menu z opcjami kontekstowymi

Przycisk dolny

•

naciśnij, aby przesuwać się w dół na ekranach i w menu

Podczas nagrywania ćwiczenia:

Przycisk górny

•

naciśnij, aby wstrzymać lub wznowić nagrywanie

•

przytrzymaj naciśnięty, aby zmienić aktywność

Przycisk środkowy

•

naciśnij, by zmienić ekran

•

przytrzymaj naciśnięty, aby wyświetlić menu z opcjami kontekstowymi

Przycisk dolny

•

naciśnij, aby oznaczyć okrążenie

•

przytrzymaj naciśnięty, aby zablokować lub odblokować przyciski

2.3 Ekrany

Ekrany można dostosować i zmieniają się one z aktualizacjami oprogramowania. Podstawowy układ pozostaje jednak taki sam, jak na ilustracji poniżej.

1. Moduł uruchamiający

2. Powiadomienia

3. Ekran zegarka

4. Aktywność

5. Trening

6. Odpoczynek

2.4 Ikony

W komputerze nurkowym Suunto Spartan Sport Wrist HR używane są następujące ikony:

tryb samolotowy

wysokość

różnica wysokości

podchodzenie wyżej

czas podchodzenia

wstecz; powrót w menu

tętno oddychania

blokada przycisków

kadencja

kalibracja (kompasu)

kalorie

bieżące położenie (nawigacja)

ładowanie

schodzenie

czas schodzenia

dystans

czas trwania

EPOC

szacowany wskaźnik VO2

ćwiczenie

błąd

czas na stałej wysokości

uzyskany sygnał GPS

kurs (w nawigacji)

tętno

uzyskany sygnał czujnika tętna

najwyższy punkt

połączenie przychodzące

dziennik

niski poziom baterii

najniższy punkt

wiadomość/powiadomienie

połączenie nieodebrane

nawigacja

brak wejść

brak zejść

zboczenie z trasy

tempo

zaplanowana aktywność Move

uzyskany sygnał czujnika POD

uzyskany sygnał czujnika POD mocy

Szczytowa efektywność treningu

czas regeneracji

dostępna aktualizacja oprogramowania

kroki

stoper

tempo ruchów (podczas pływania)

sukces

SWOLF

synchronizacja

ustawienia

temperatura

2.5 Zmienianie ustawień

Można dostosować wszystkie ustawienia zegarka bezpośrednio w zegarku lub za pośrednictwem serwisu Suunto Movescount.

Aby dostosować ustawienie:

1. Przesuń w dół, aż zobaczysz ikonę ustawień, następnie dotknij

ikony.

2. Przewiń w dół w menu ustawień, przesuwając palcem w górę lub

w dół albo naciskając górny lub dolny przycisk.

3. Wybierz ustawienie, naciskając jego nazwę lub naciskając

środkowy przycisk, gdy ustawienie jest podświetlone.

Powróć w menu, przesuwając palcem w prawo albo wybierając pozycję Wstecz.

4. W przypadku ustawień z zakresem wartości, zmień wartość,

przewijając palcem w górę lub w dół, albo naciskając górny lub dolny przycisk.

5. W przypadku ustawień obejmujących tylko dwie wartości, takie

jak wł. czy wył., zmień wartość, dotykając ustawienia lub naciskając środkowy przycisk.

PORADA: Możesz również uzyskać dostęp do ogólnych ustawie

za pomocą widoku zegarka, dotykając i przytrzymując palcem

ekran, aby otworzy

menu kontekstowe.

3 FUNKCJE

3.1 Monitorowanie aktywności

Zegarek monitoruje Twój ogólny poziom aktywności w ciągu dnia. Jest to istotny czynnik, niezależnie od tego, czy chcesz zachować kondycję i zdrowie, czy trenujesz na zbliżające się zawody.

Dobrze jest być aktywnym, ale gdy ciężko trenujesz, musisz pamiętać o dniach odpoczynku o niskim poziomie aktywności.

W widoku zegarka przesuń palcem w górę lub naciśnij przycisk dolny, aby zobaczyć łączną liczbę kroków danego dnia.

Zegarek zlicza kroki za pomocą akcelerometru. Licznik ogólnej liczby kroków działa cały czas, również podczas rejestrowania sesji treningowych i innych form aktywności. W przypadku niektórych sportów, takich jak pływanie i jazda na rowerze, kroki nie są liczone.

Możesz dotknąć ekranu, aby oprócz kroków zobaczyć szacowaną liczbę kalorii spalonych danego dnia.

Duża liczba pośrodku ekranu to szacowana liczba kalorii spalonych aktywnie. Poniżej znajduje się łączna liczba spalonych kalorii. Suma obejmuje kalorie spalone aktywnie oraz podstawową przemianę materii (patrz poniżej).

Pierścień na obu ekranach przedstawia, jak blisko jesteś osiągnięcia celów dziennej aktywności. Te wartości docelowe można dostosować do swoich preferencji (patrz poniżej)

Możesz także sprawdzić swoją aktywność w ciągu ostatnich siedmiu dni poprzez przesunięcie palcem w prawo. Dotknij ekranu lub naciśnij środkowy przycisk, aby przełączyć między liczbą kroków i kalorii.

Cele aktywności

Można dostosować codzienne cele w zakresie kroków i kalorii. Na ekranie aktywności dotknij i przytrzymaj palec na ekranie lub przytrzymaj naciśnięty środkowy przycisk w celu wyświetlenia ustawień celu aktywności.

Ustawiając cel dotyczący kroków, określa się łączną liczbę kroków dziennie.

Łączna liczba kalorii spalanych dziennie jest oparta na dwóch czynnikach: współczynnik BMR (Basal Metabolic Rate, podstawowa przemiana materii) i aktywność fizyczna.

Współczynnik BMR to ilość kalorii spalana przez organizm podczas odpoczynku. Są to kalorie zużywane przez organizm do utrzymania ciepłoty i wykonywania podstawowych funkcji, takich jak mruganie

powiekami i bicie serca. Liczba ta zależy od osobistego profilu, w tym czynników takich jak wiek i płeć.

Ustawiając cel dotyczący kalorii, definiujesz, ile kalorii chcesz spalać oprócz BMR. Są to tak zwane aktywne kalorie. Pierścień wokół ekranu aktywności przesuwa się wraz z kaloriami spalanymi w ciągu dnia w porównaniu do ustalonego celu.

3.1.1 Chwilowe tętno

Ekran z chwilowym tętnem przedstawia wartość chwilową tętna. Prezentuje na wykresie tętno w okresie dziesięciu minut, wraz z szacowanym zużyciem kalorii i bieżącym tętnem.

Aby wyświetlić chwilowe tętno:

1. W widoku tarczy zegarka przesuń palcem w górę lub naciśnij

przycisk dolny, aby przewinąć ekran monitorowania aktywności.

2. Przesuń palcem w lewo, aby przejść do ekranu chwilowego

tętna, następnie poczekaj na pobranie tętna przez czujnik optyczny.

3. Przesuń palcem w dół lub naciśnij górny przycisk, aby opuścić ten

ekran i powrócić do widoku tarczy zegarka.

3.1.2 Codzienne tętno

Ekran z dziennym wynikiem tętna przedstawia Twoje tętno z ostatnich 12 godzin. Stanowi pomocne źródło informacji o regeneracji po ciężkiej sesji treningowej.

Ekran przedstawia tętno z 12 godzin w formie wykresu. Wykres jest rysowany na podstawie średniego tętna w 24-minutowych okresach. Ponadto przedstawiony zostaje szacunek średniego godzinnego zużycia kalorii oraz najniższe tętno w okresie 12-godzinnym.

Minimalne tętno z ostatnich 12 godzin to dobry wskaźnik stanu regeneracji. Jeśli jest wyższe niż normalne, prawdopodobnie organizm nie zregenerował się jeszcze po ostatniej sesji treningowej.

W przypadku rejestrowania ćwiczenia, dzienne wartości tętna odpowiadają podwyższonemu tętnu i spalaniu kalorii wynikającemu z treningu. Pamiętaj, że wykres i tempo spalania kalorii to średnie. Jeśli tętno osiąga wartość szczytową 200 uderzeń na minutę podczas

ćwiczenia, wykres nie przedstawia tej maksymalnej wartości, ale średnią z 24 minut, gdy wystąpiła wartość szczytowa.

Zanim będzie można zobaczyć tętno dzienne, należy aktywować funkcję tętna dziennego. Możesz włączyć lub wyłączyć tę funkcję za

pomocą ustawień w części Aktywność. Z ekranu monitorowania aktywności można także uzyskać dostęp do ustawień aktywności przytrzymując środkowy przycisk.

Gdy włączona jest funkcja dziennego tętna, zegarek regularnie sprawdza tętno za pomocą optycznego czujnika tętna. Zwiększa to nieznacznie zużycie energii baterii.

Po włączeniu zegarek zaczyna wyświetlać dzienne informacje o tętnie po 24 minutach.

Aby wyświetlić dzienne tętno:

1. W widoku tarczy zegarka przesuń palcem w górę lub naciśnij

przycisk dolny, aby przewinąć ekran monitorowania aktywności.

2. Przesuń palcem w lewo w celu przejścia do ekranu chwilowego

tętna lub naciśnij środkowy przycisk, aby przełączyć do ekranu dziennego tętna.

3. Przesuń palcem w dół lub naciśnij górny przycisk, aby opuścić ten

ekran i powrócić do widoku tarczy zegarka.

UWAGA: Jeśli nosisz zegarek podczas snu, może on nie śledzi

tętna przez całą noc. Gdy nie poruszysz się przez dłuższy czas, zegarek przechodzi w stan hibernacji, co powoduje wyłączenie optycznego czujnika tętna.

3.2 Tryb samolotowy

Gdy to konieczne, włącz tryb samolotowy, aby wyłączyć transmisję bezprzewodową. Można włączyć lub wyłączyć tryb samolotowy w menu ustawień w części Łączność.

UWAGA:

najpierw wyłączyć tryb samolotowy, jeśli jest włączony.

Aby sparować akcesoria z urządzeniem, należy

3.3 Wysokościomierz

Suunto Spartan Sport Wrist HR używa sygnału GPS do pomiaru wysokości. W optymalnych warunkach przesyłania sygnału, przy których nie występują typowe błędy w obliczaniu pozycji GPS, odczyt wysokości GPS powinien z dobrą dokładnością wskazywać wysokość nad poziomem morza.

Aby uzyskać dokładniejszy odczyt wysokości GPS, porównywalny do wysokości barometrycznej, potrzebne są dodatkowe źródła danych, takie jak żyroskop lub radar Dopplera do korekty wysokości GPS.

Ponieważ Suunto Spartan Sport Wrist HR mierzy wysokość wyłącznie na podstawie sygnału GPS, gdy nie jest ustawiony tryb maksymalnej dokładności GPS, może dojść do błędu filtrowania i potencjalnie zakłócenia odczytów wysokości.

Jeśli potrzebne są dokładne odczyty wysokości, podczas rejestracji należy ustawić tryb GPS Najlepsza.

Wysokości GPS nie należy jednak uważać za bezwzględną nawet w trybie najlepszej dokładności. Jest to szacunek rzeczywistej wysokości, a dokładność tego szacowania zależy w dużym stopniu od panujących warunków.

3.4 Autopauza

Funkcja Autopauza zatrzymuje rejestrowanie treningu, gdy prędkość spada poniżej 2 km/h. Gdy prędkość rośnie do wartości powyżej 3 km/h, rejestrowanie jest automatycznie kontynuowane.

Autopauzę można włączyć i wyłączyć dla poszczególnych trybów sportowych w serwisie Suunto Movescount. Możesz włączać i wyłączać autopauzę z poziomu ustawień trybu sportowego w zegarku, zanim rozpoczniesz rejestrację ćwiczenia.

Jeśli autopauza jest włączona w trakcie rejestrowania, gdy wystąpi automatyczne wstrzymanie rejestracji, wyświetlany jest komunikat podręczny.

+ 65 hidden pages