Suunto M1, M2 User Manual [fi]

SUUNTO M1/M2

Käyttöopas

fi

1 Tervetuloa . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 4

2 Näytön kuvakkeet ja segmentit . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 5

3 Painikkeiden käyttäminen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 6

4 Näin pääset alkuun . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 7

4.1 Kuntotason arviointi . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 8

5 Painikkeiden lukitseminen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 10

6 Sykevyön pukeminen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 11

7 Harjoittelun aloittaminen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 13

7.1 Vianmääritys . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 14

8 Harjoituksen aikana . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 15

8.1 Sykealueet . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 15

9 Esimerkki viikoittaisesta harjoitteluohjelmasta: huonolta kuntotasolta

erinomaiselle tasolle . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 17

10 Harjoituksen jälkeen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 18

11 Yhteenvetotietojen tarkastelu . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 20

11.1 Yhteenveto . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 20

11.2 Edellinen harjoitus . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 21

12 Asetusten muuttaminen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 22

Esimerkki: hälytysasetusten muuttaminen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 23

12.1 Lepotila ja perusasetukset . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 24

12.2 Kielen vaihtaminen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 24

13 Hoito ja huoltaminen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 25

13.1 Pariston vaihtaminen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 25

13.2 Sykevyön pariston vaihtaminen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 27

14 Tuotteen tiedot . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 28

2

14.1 Tekniset tiedot . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 28

14.2 Tavaramerkki . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 29

14.3 FCC:n säännösten mukaisuus . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 29

14.4 CE-merkki . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 30

14.5 Tekijänoikeudet . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 30

14.6 Patentti-ilmoitus . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 30

14.7 Laitteen hävittäminen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 31

15 Takuu . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 32

Takuuaika . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 32

Poikkeukset ja rajoitukset . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 32

Suunnon takuupalvelun käyttäminen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 33

Vastuun rajoitus . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 34

fi

3

1 TERVETULOA

Onneksi olkoon Suunto M1/M2 -rannetietokoneen valinnasta!
Suunto M1/M2 -rannetietokoneessa on kaikki tarvittavat välineet, joiden avulla

voit saavuttaa tavoittelemasi kuntotason. Suunto M1/M2 tekee syketietojen
seurannasta helppoa ja mukavaa, se näyttää reaaliaikaisesti sykkeesi ja
harjoituksen aikaisen kalorinkulutuksesi sekä seuraa sinua harjoittelun aikana,
jotta pysyt ihanteellisella sykealueella.

Suunto M1/M2 -rannetietokoneen tärkeimmät ominaisuudet on suunniteltu
niin, että harjoittelusi on mahdollisimman tehokasta:

helppokäyttöiset kolme painiketta, suuri näyttö ja yhdeksän kieltä

●

reaaliaikainen ohjaus sekä sykkeen ja harjoituksen aikaisen kalorinkulutuksen

●

näyttö
automaattinen vaihto kolmen eri sykealueen kesken

●

harjoitusten yhteenvedot

●

mukava sykevyö, joka on yhteensopiva useimpien kuntosalilaitteiden kanssa

●

Tämä käyttöopas auttaa sinua saamaan kaikki irti harjoittelustasi Suunto M1/M2

-rannetietokoneen kanssa. Lue ohje läpi, jotta voisit nauttia Suunto M1/M2

-rannetietokoneen käytöstä vieläkin enemmän.
Harjoittelusi ei välttämättä tarvitse loppua silloin, kun itse treeni päättyy. Jatka

kuntoilukokemusten parissa internetissä. Ota jokaisesta Movesta kaikki irti
Movescount.com -palvelussa. Mene Movescount.comiin ja rekisteröidy. Saat
motivaatiota ja voit pitää hauskaa. Siitähän kuntoilussa on kyse.

HUOMAUTUS: Muista rekisteröidä laitteesi osoitteessa

www.suunto.com/register, jotta saat käyttöösi täyden Suunto-tuen.

4

2 NÄYTÖN KUVAKKEET JA SEGMENTIT

heikko paristo

arvon määritys

painikeviite

syke alueella 1, 2 tai 3
(yhteenveto)

hälytys
arvon määritys

12 t -aikavalinta
painikkeiden lukitus

äänet pois

painikeviite

tietokenttä

pitkän painalluksen­ilmaisin

muistutus painon
päivityksestä

fi

5

3 PAINIKKEIDEN KÄYTTÄMINEN

Seuraavia painikkeita painamalla pääset käyttämään seuraavia ominaisuuksia:

(PLAY/STOP):
valitse harjoitus, yhteenveto tai edell. harjoitus

●

aloita/lopeta harjoitus

●

lisää/siirry ylemmäs

●

(NEXT):

vaihda näkymiä

●

mene asetuksiin/poistu asetuksista pitämällä painettuna

●

hyväksy/siirry seuraavaan vaiheeseen

●

(LIGHT/LOCK):

lukitse -painike pitämällä alhaalla

●

vähenne/siirry alaspäin

●

6

4 NÄIN PÄÄSET ALKUUN

Aloita mukauttamalla Suunto M1/M2, jotta seuranta olisi mahdollisimman
luotettavaa ja helppoa. Henkilökohtaisten asetusten avulla voit säätää Suunto
M1/M2 -laitteen toimintaa omien fyysisten ominaisuuksiesi ja aktiivisuutesi
mukaan. Näiden asetusten arvoja käytetään monissa laskelmissa, joten on
tärkeää, että arvot määritetään mahdollisimman tarkasti.

HUOMAUTUS: Tee alkuasetukset huolellisesti. Voit muuttaa joitain asetuksia

myöhemmin vain nollaamalla laitteen.

Määritä perusasetukset seuraavalla tavalla:

1. Aktivoi laite painamalla jotakin laitteen painiketta. Odota, kunnes laite

aktivoituu ja näytöllä lukee hold 2 sec. Pidä -painiketta alhaalla
päästäksesi ensimmäiseen asetukseen.

2. Paina tai , jos haluat muuttaa arvoja.

3. Paina -painiketta, kun haluat hyväksyä arvon ja siirtyä seuraavaan

asetukseen. Paina , jos haluat palata edelliseen asetukseen.

4. Kun olet valmis, vahvista kaikki asetukset valitsemalla kyllä ( ). Jos haluat

muokata asetuksia, valitse ei ( ), jolloin palaat ensimmäiseen asetukseen.

fi

7

Voit määrittää seuraavat perusasetukset:

kieli: English, Deutsch, français, español, português, italiano, Nederlands,

●

svenska, suomi
yksiköt: metrinen/brittiläinen

●

aika: 12 t / 24 t, tunnit ja minuutit

●

päivämäärä

●

henkilökohtaiset asetukset: syntymävuosi, sukupuoli, paino

●

HUOMAUTUS: Maksimisyke on tietyn ihmisen sydämen lyöntien absoluuttinen,
suurin lukumäärä minuutissa maksimikuormituksella. Kun olet syöttänyt
syntymäaikasi, laite määrittää automaattisesti maksimisykkeesi (max. HR)
käyttämällä American College of Sports Medicinen laskentakaavaa 207 – (0,7 x
ikäsi). Jos tiedät todellisen maksimisykkeesi, korjaa automaattisesti määritetty
arvo tarvittaessa oikealla arvolla.

Lisätietoja asetusten määrittämisestä myöhemmässä vaiheessa: luvussa 12
Asetusten muuttaminen sivulla 22.

VINKKI: Voit nähdä kellonajan lisäksi päivämäärän ja sekunnit painamalla
aikanäkymässä . Laite palaa aikanäyttöön paristojen säästämiseksi, jollet paina

kahden minuutin kuluessa.

4.1 Kuntotason arviointi

Saadaksesi ohjausta harjoitusten aikana sinun on määritettävä kuntotasosi
perusasetuksissa.

8

Valitse jokin seuraavista vaihtoehdoista:

huono: valitset ennemmin hissin tai auton kuin kävelet, vaikkakin saatat

●

joskus kävellä huvin vuoksi ja harrastat satunnaisesti hengästymistä tai

hikoilua aiheuttavaa liikuntaa.

alle keskitason: liikut säännöllisesti 10-60 minuuttia viikossa vapaa-ajalla

●

tai pientä fyysistä rasitusta vaativassa työssä, kuten golfin, ratsastuksen,

voimistelun, pöytätenniksen, keilailun, painoharjoittelun tai pihatöiden

parissa.

keskitaso: juokset alle 1,6 kilometriä viikossa tai käytät viikoittain alle 30

●

minuuttia vastaavanlaisen fyysisen toiminnan parissa.

yli keskitason: juokset 1,6 - 8 kilometriä viikossa tai käytät viikoittain 30 -

●

60 minuuttia vastaavanlaisen fyysisen toiminnan parissa.

oikein hyvä: juokset 8 - 16 kilometriä viikossa tai käytät viikoittain 1 - 3

●

tuntia vastaavanlaisen fyysisen toiminnan parissa.

erinomainen: juokset yli 16 kilometriä viikossa tai käytät viikoittain yli 3

●

tuntia vastaavanlaisen fyysisen toiminnan parissa.

fi

9

5 PAINIKKEIDEN LUKITSEMINEN

Pidä -painike alhaalla lukitaksesi -painikkeen tai poistaaksesi siitä
lukituksen. Kun -painike on lukittuna, näytössä näkyy .

VINKKI: Lukitse -painike, jotta ajanotto ei käynnisty tai keskeydy
vahingossa.

HUOMAUTUS: Kun -painike on lukittuna harjoituksen aikana, voit vaihtaa
näkymää painamalla .

10

6 SYKEVYÖN PUKEMINEN

1 2

3

4

Säädä hihnan pituus niin, että sykevyö on tiukka, mutta mukava. Kostuta
kontaktipinnat vedellä tai geelillä ja pue vyö yllesi. Varmista, että sykevyö on
keskellä rintaasi ja että punainen nuoli osoittaa ylöspäin.

M1-sykevyö

M2-sykevyö

VAROITUS: Henkilöt, joilla on sydämentahdistin, rytminsiirtolaite tai jokin
muu kehon sisäinen elektroninen laite, käyttävät sykevyötä omalla vastuullaan.
Ennen kuin alat käyttää sykevyötä, on suositeltavaa käydä lääkärin valvomassa
rasituskokeessa. Tällä tavoin varmistetaan, että tahdistimen ja sykevyön
samanaikainen käyttö on turvallista ja luotettavaa. Harjoitteluun saattaa sisältyä
joitakin riskejä erityisesti niillä henkilöillä, jotka eivät ole harrastaneet aiemmin

fi

11

liikuntaa. On erittäin suositeltavaa neuvotella lääkärin kanssa ennen säännöllisen
liikuntaohjelman aloittamista.

HUOMAUTUS: Sykevyöt, joissa on IND-tunnus, ovat yhteensopivia useimpien
syketietojen vastaanottoa tukevien harjoittelulaitteiden kanssa. Suunto M1/M2
on yhteensopiva Suunto Dual Comfort Beltin kanssa (ANT- ja IND-tunnukset ).

12

7 HARJOITTELUN ALOITTAMINEN

M1 M2

Aloita harjoitus seuraavalla tavalla:

1. Kostuta kontaktipinnat ja pue sykevyö yllesi.

2. Valitse harjoitus painamalla aikanäkymässä -painiketta.

3. Vahvista harjoitus painamalla .

4. Paina -painiketta käynnistääksesi harjoituksen tallentamisen.

Sykearvot näkyvät näytössä, jos olet pukenut sykevyön oikein yllesi.

HUOMAUTUS: Jos sykevyön signaalia ei löydy yrityksistä huolimatta, näytössä
näkyy vain harjoituksen kesto. Jotta voisit käyttää syketietoja harjoituksen aikana,
sykkeen pitää näkyä rannetietokoneen näytöllä.

VINKKI: Paina tallenukksen aikana -painiketta tarkastellaksesi sykearvoja
ja aikaa.

fi

VINKKI: Ilman sykevyötä käytettynä Suunto M1/M2 toimii sekuntikellona.
Paina harjoituksen aikana , jos haluat nähdä keston ilman sykettä.

13

VINKKI: Muista myös lämmitellä ja jäähdytellä ennen harjoitusta. Lämmittele
pienellä teholla (sykealueella 1 tai matalammalla).

Lue lisää sykealueiden hyödyntämisestä: kohdassa 8.1 Sykealueet sivulla 15.

7.1 Vianmääritys

Suunto M1/M2:ssä käytetään koodattua tiedonsiirtoa, joka vähentää
vastaanottohäiriöitä. Harjoittelupaikan yläpuolella kulkevat sähköjohdot tai
harjoitteluympäristössä olevat magneettiset tai elektroniset laitteet saattavat
kuitenkin häiritä sykevyön signaalia.

Jos sykevyön signaali katoaa, toimi seuraavalla tavalla:

Tarkista, että olet pukenut sykevyön oikein yllesi.

●

Varmista, että vyön elektrodipinnat ovat kosteat.

●

Siirry kauemmaksi mahdollisista häiriölähteistä.

●

Jos ongelmat jatkuvat, vaihda vyön ja/tai laitteen paristo uuteen.

●

14

8 HARJOITUKSEN AIKANA

Suunto M1/M2 antaa lisätietoja ja opastaa sinua harjoituksen aikana. Laitteen
antamat tiedot voivat olla sekä hyödyllisiä että palkitsevia.

Tässä muutamia ehdotuksia harjoittelua varten:

Paina katsellaksesi reaaliaikaisia tietoja kestosta, sykkeestä,

●

keskisykkeestä, energiankulutuksesta, sykealueesta ja ajasta. Mukauta

harjoittelun tehoa päästäksesi halutulle sykealueelle.

Pidä painettuna lukitaksesi -painikkeen, jotta ajanotto ei keskeydy

●

vahingossa.

Lopeta harjoitus painamalla -painiketta.

●

VINKKI: Ota äänet käyttöön tai poista ne käytöstä ( ) harjoituksen aikana
pitämällä -painiketta alhaalla. Et voi panna ääniä päälle, jos olet asettanut
äänten asetukseksi äänetön yleisasetuksissa. Katso lisätietoja: luvussa 12 Asetusten
muuttaminen sivulla 22.

8.1 Sykealueet

Saadaksesi lisätietoja maksimisykkeestä, katso luvussa 4 Näin pääset
alkuun sivulla 7.

15

fi

Sykealueet määritetään prosentteina käyttäjän maksimisykkeestä. Harjoituksen
teho vaihtelee sen mukaan, miten pitkä aika kullakin kolmesta sykealueesta
on vietetty. Koska sykealueharjoittelu on yleinen harjoitusmenetelmä,
laitteeseen on määritetty seuraavat oletusarvot:

Alue 1 (60-70%): kuntoliikunta-alue - tällä sykealueella tapahtuva harjoittelu

●

parantaa peruskuntoa ja sopii painonhallintaan.

Alue 2 (70-80%): kestävyysliikunta-alue - tällä sykealueella tapahtuva

●

harjoittelu parantaa aerobista kuntoa ja sopii kestävyysharjoitteluun.

Alue 3 (80-90%): teholiikunta-alue - tällä sykealueella tapahtuva harjoittelu

●

parantaa aerobista ja anaerobista suorituskykyä ja sopii huippukunnon

kehittämiseen.

VINKKI: Harjoittele sykealueilla 2 ja 3 saavuttaaksesi hyvän kuntotason. Vältä
harjoittelemasta liian usein sykealueella 3, jottet kärsi ylikunnosta tai
loukkaantumisista.

VINKKI: Jos painat -painiketta nähdäksesi, millä sykealueella olet
harjoituksen aikana, kuulet myös merkkiäänen silloin, kun sykealue vaihtuu.

HUOMAUTUS: Oletussykealueet on määritetty American College of Sports
Medicinen liikuntaohjeiden ohjearvojen mukaan.

16

9 ESIMERKKI VIIKOITTAISESTA HARJOITTELUOHJELMASTA: HUONOLTA KUNTOTASOLTA ERINOMAISELLE TASOLLE

Seuraavassa taulukossa esitetään suositus hyvästä harjoitusohjelmasta ja
kuvataan, miten voit hyötyä parhaiten sykealueharjoittelusta ja parantaa
kuntotasoasi.

fi

Taso

huono

alle
keskitason

keskitaso

yli
keskitason

oikein hyvä

erinomainen

1:

1x25
min.

2x25
min.

2 x30
min.

1x35
min.

1x60
min.

min.

min.
2x30

min.
3x40

min.
2x35

min.
1x50

min.

Alue 3:Alue 2:Alue 1:<Alue

min.

min.
2x40

min.
2x40

min.

3:

Viikkoja>Alue

x23x15

x22x20

x63x25

x62x30

x81x30

min.
2x20

min.

17

10 HARJOITUKSEN JÄLKEEN

Harjoituksen jälkeen voit tarkastella yhteenvetoa suorituksestasi.

1. Lopeta harjoitus painamalla -painiketta.

2. Valitse kyllä ( ) vahvistaaksesi harjoituksen lopettamisen ja siirtyäksesi

tarkastelemaan yhteenvetoa. Valitse ei ( ), jos haluat jatkaa harjoitusta.

3. Paina , niin pääset selaamaan yhteenvedon eri näkymiä.

4. Palaa aikanäkymään pitämällä -painike alhaalla.

Yhteenvedosta näet seuraavat tiedot:

harjoituksen aloitusajan ja päivämäärän

●

harjoituksen keston

●

kunkin sykealueen sisällä, yläpuolella ja alapuolella vietetyn ajan

●

prosentteina

energiankulutuksen

●

keskisyke

●

huippusykkeen.

●

HUOMAUTUS: Jos harjoittelit ilman sykettä, yhteenvedossa näkyy vain
harjoituksen aloitusaika, päivämäärä ja kesto.

18

VINKKI: Voit ohittaa yhteenvedon pitämällä -painiketta alhaalla
ensimmäisessä yhteenvetonäkymässä. Jos haluat tarkastella edellisen harjoituksen
yhteenvetoa myöhemmin, paina aikanäkymässä ja valitse edell. harjoitus.

VINKKI: Kun käytät harjoituksen aikana sykevyötä, voit keskeyttää ajanoton
painamalla . Laite tallentaa harjoituslokin automaattisesti, jos et jatka
harjoitusta painamalla tunnin kuluessa. Jos haluat jatkaa ajanottoa, valitse

ei ( ).

VINKKI: Pese sykevyö käsin säännöllisesti käytön jälkeen välttääksesi sykevyön

epämiellyttävän hajun.

19

fi

11 YHTEENVETOTIETOJEN TARKASTELU

Voit tarkastella kumulatiivisia tietoja tallennetuista harjoituksista sekä edellisen
harjoituksen tietoja.

Toimi seuraavalla tavalla, kun haluat tarkastella yhteenveto- tai edell. harjoitus
(Edellinen harjoitus) -tietoja:

1. Paina aikanäkymässä .

2. Valitse yhteenveto tai edell.harjoitus painamalla tai .

3. Vahvista valinta painamalla .

4. Paina selataksesi näkymiä. Käytyäsi läpi eri näkymät laite palaa

aikanäkymään.

VINKKI: Palaa aikanäkymään milloin tahansa pitämällä -painike alhaalla.

11.1 Yhteenveto

Yhteenveto-valinta näyttää kumulatiiviset tiedot tallennetuista harjoituksista.

Voit tarkastella seuraavia tietoja:

kaikkien tallennettujen harjoitusten määrää ja kestoa

●

viimeisen neljän viikon aikana tallennettujen harjoitusten määrän ja keston

●

20

viimeisen neljän viikon energiankulutus

●

kunkin sykealueen sisällä viimeisen neljän viikon aikana vietetyn ajan

●

prosentteina ( osoittaa, että syke on alueella 1, 2 tai 3).

11.2 Edellinen harjoitus

Voit tarkastella edellisen harjoituksen tietoja kohdassa edell. harjoitus.
Lisätietoja näkymistä: luvussa 10 Harjoituksen jälkeen sivulla 18.

fi

21

12 ASETUSTEN MUUTTAMINEN

Voit muuttaa asetuksia aikanäkymässä. Harjoittelun aikana voit ainoastaan
ottaa äänet käyttöön tai poistaa ne käytöstä pitämällä -painiketta alhaalla.

Voit säätää asetuksia seuraavasti:

1. Siirry asetuksiin pitämällä aikanäkymässä -painiketta alhaalla.

2. Paina -painiketta päästäksesi ensimmäiseen asetukseen. Voit selata

asetusvaiheita painamalla - ja -painikkeita.

3. Paina tai , jos haluat muuttaa arvoja. Painamalla -painiketta hyväksyt

arvon ja siirryt seuraavaan asetukseen.

4. Kun olet valmis, vahvista kaikki asetukset valitsemalla kyllä ( ). Jos haluat

muokata asetuksia, valitse ei ( ), jolloin palaat ensimmäiseen asetukseen.

Voit säätää seuraavia asetuksia:

aika: tunnit ja minuutit

●

hälytys: päällä tai pois, tunnit ja minuutit

●

päivämäärä: vuosi, kuukausi, viikonpäivä

●

henkilökohtaiset asetukset: paino, maksimisyke

●

äänet:

●

kaikki päälle: kaikki äänet ovat päällä

○

22

painikkeet pois: kuulet kaikki muut äänet paitsi painikkeiden

○

painallukset
äänetön: kaikki äänet ovat pois päältä (jolloin näytössä näkyy

○

harjoituksen aikana)

VINKKI: Ota äänet käyttöön tai poista ne käytöstä ( ) harjoituksen aikana
pitämällä -painiketta alhaalla. Et voi panna ääniä päälle, jos olet asettanut
äänten asetukseksi äänetön.

Esimerkki: hälytysasetusten muuttaminen

Kun hälytys on käytössä, näytössä näkyy .
Voit ottaa hälytyksen käyttöön tai poistaa sen käytöstä seuraavalla tavalla:

1. Siirry asetuksiin pitämällä aikanäkymässä -painiketta alhaalla.

2. Siirry hälytykseen painamalla ja vahvista painamalla .

3. Valitse, onko hälytys käytössä vai ei käytössä painamalla - ja

-painikkeita. Vahvista -painikkeella.

4. Aseta hälytysaika - ja -painikkeilla. Vahvista -painikkeella.

Kun hälytys soi, sammuta se painamalla lopeta? ( ).
Laite hälyttää samaan aikaan seuraavana päivänä. Voit poistaa hälytyksen

käytöstä asetuksissa.

fi

23

12.1 Lepotila ja perusasetukset

Jos haluat muuttaa perusasetuksia, laite on asetettava lepotilaan.
Siirry lepotilaan seuraavalla tavalla:

1. Kun laite pyytää vahvistamaan tehdyt asetukset yleisten asetusten viimeisen

vaiheen jälkeen, pidä -painiketta alhaalla, kunnes laite siirtyy lepotilaan.

2. Aktivoi laite painamalla jotakin laitteen painiketta.

3. Määritä perusasetukset, katso lisätietoja: luvussa 4 Näin pääset

alkuun sivulla 7.

HUOMAUTUS: Pariston vaihtaminen aiheuttaa muutoksia vain kellonajassa
ja päivämäärässä. Aiemmat perusasetukset ja tallennetut harjoitukset säilyvät
laitteen muistissa.

12.2 Kielen vaihtaminen

Jos haluat muuttaa laitteen kieliasetuksia tai olet valinnut väärän kielen
asetuksissa, laite on asetettava lepotilaan. Lisätietoja laitteen asettamisesta
lepotilaan: kohdassa 12.1 Lepotila ja perusasetukset sivulla 24

HUOMAUTUS: Aiemmat perusasetukset ja tallennetut harjoitukset säilyvät
laitteen muistissa.

24

13 HOITO JA HUOLTAMINEN

Käsittele laitetta varovasti. Älä kolauta sitä mihinkään äläkä pudota sitä.
Normaalioloissa laite ei kaipaa huoltoa. Käytön jälkeen: huuhtele laite makealla

vedellä ja miedolla saippualla ja puhdista kupu kostealla pehmeällä kankaalla
tai säämiskällä.

HUOMAUTUS: Älä päästä laitetta kosketuksiin puhdistusaineiden, liuottimien
tai hyönteiskarkotteiden kanssa, sillä ne saattavat vahingoittaa laitetta.

Älä yritä korjata laitetta itse. Käänny valtuutetun Suunto-huollon,

-maahantuojan tai -jälleenmyyjän puoleen korjausten ollessa tarpeen. Käytä
vain alkuperäisiä Suunto-lisävarusteita. Takuu ei kata muiden kuin alkuperäisten
lisävarusteiden käytöstä aiheutuneita vahinkoja.

HUOMAUTUS: Älä paina painikkeita uidessasi tai ollessasi muuten
kosketuksissa veteen. Painikkeiden painaminen vedessä saattaa aiheuttaa
toimintahäiriön.

13.1 Pariston vaihtaminen

Jos näytöllä näkyy , paristo kannattaa vaihtaa.
Paristoa vaihdettaessa tulee noudattaa äärimmäistä varovaisuutta, jotta Suunto

M1/M2 säilyy vesitiiviinä. Huolimattomuus pariston vaihtamisessa saattaa
johtaa takuun mitätöitymiseen.

Vaihda paristo uuteen seuraavassa kuvatulla tavalla:

25

fi

HUOMAUTUS: Varmista huolellisesti, että muovinen O-rengas on kunnolla
paikoillaan, jotta rannetietokone säilyy vesitiiviinä. Huolimattomuus pariston
vaihtamisessa saattaa johtaa takuun mitätöitymiseen.

HUOMAUTUS: Varo paristokotelossa olevaa jousta (kuvassa). Jos jousi on
vahingoittunut, lähetä laite huoltoon valtuutetulle Suunnon edustajalle.

HUOMAUTUS: Pariston vaihtaminen aiheuttaa muutoksia vain kellonajassa
ja päivämäärässä. Aiemmin määritetyt perusasetukset ja tallennetut harjoitukset
säilyvät muistissa.

26

13.2 Sykevyön pariston vaihtaminen

Vaihda paristo uuteen seuraavassa kuvatulla tavalla:

M1-sykevyö

M2-sykevyö

HUOMAUTUS: Suunto suosittelee myös paristokotelon kannen ja O-renkaan
vaihtamista paristonvaihdon yhteydessä. Näin varmistat, että sykevyö pysyy
puhtaana ja vesitiiviinä. Vaihtokansia on saatavana vaihtoparistoja myyviltä
valtuutetuilta Suunto-jälleenmyyjiltä tai Suunnon verkkokaupasta.

fi

27

14 TUOTTEEN TIEDOT

14.1 Tekniset tiedot

Yleistä

Käyttölämpötila: -10° C – +50° C / +14° F – +122° F

●

Säilytyslämpötila: -30° C – +60° C / -22° F – +140° F

●

Paino (laite): 40 g / 1,41 unssia

●

Paino (Suunto Basic -sykevyö): kork. 55 g / 1,95 unssia

●

Paino (Suunto Dual Comfort -sykevyö): kork. 42 g / 1,48 unssia

●

Vesitiiviys (laite): 30 m / 100 ft (ISO 2281)

●

Vesitiiviys (sykevyö): 20 m / 66 ft (ISO 2281)

●

Lähetystaajuus (vyö): 5,3 kHz induktiivinen, yhteensopiva kuntosalilaitteiden

●

ja 2,465 GHz Suunto-ANT-yhteensopiva

Lähetysetäisyys: ~ 2 m / 6 ft

●

Käyttäjän vaihdettavissa oleva paristo (laite/sykevyö): 3V CR2032

●

Pariston kesto (laite/vyö): noin 1 vuosi normaalissa käytössä (2,5 tuntia

●

sykeharjoittelua viikossa)

Lokitallennin/sekuntikello

Lokin enimmäispituus: 9 tuntia 59 minuuttia ja 59 sekuntia

●

Tarkkuus: Ensimmäiset 9,9 sekuntia näytetään 0,1 sekunnin tarkkuudella.

●

Kymmenen sekunnin jälkeen aika näytetään 1 sekunnin tarkkuudella.

Kokonaismäärät

Edellisen harjoituksen yhteenveto: 1

●

28

Harjoitusten kokonaiskesto: 0–9 999 h (9 999 tunnin jälkeen paluu 0 tuntiin)

●

Viimeisen neljän viikon energiankulutus ja kestot: 0–99 999 kcal ja

●

00:01–99:59 h

Syke

Näyttö: 30–240

●

Henkilökohtaiset asetukset

Syntymävuosi: 1910 - 2009

●

Paino: 30–200 kg

●

14.2 Tavaramerkki

Suunto M1/M2, sen logot ja muut Suunto-tuotteiden nimet ovat Suunto Oy:n
rekisteröityjä tai rekisteröimättömiä tavaramerkkejä. Kaikki oikeudet pidätetään.

14.3 FCC:n säännösten mukaisuus

Tämä laite on FCC:n säännösten osan 15 mukainen. Käyttöä koskevat seuraavat
kaksi ehtoa: (1) laite ei saa aiheuttaa haitallisia häiriöitä ja (2) laitteen on
hyväksyttävä kaikki vastaanottamansa häiriöt, mukaan lukien häiriöt, jotka
saattavat aiheuttaa virheellisiä toimintoja. Kaikki korjaustoimenpiteet tulee
jättää valtuutetun Suunnon huoltohenkilöstön tehtäväksi. Valtuuttamattoman
henkilön tekemät korjaustoimenpiteet aiheuttavat takuun mitätöitymisen.
Laitteen FCC:n vaatimusten mukaisuus on testattu. Laite on tarkoitettu koti­tai toimistokäyttöön.

29

fi

14.4 CE-merkki

CE-merkki osoittaa tuotteen noudattavan Euroopan unionin EMC-direktiivejä
89/336/EY ja 99/5/EY.

14.5 Tekijänoikeudet

Copyright Suunto Oy 2009. Kaikki oikeudet pidätetään. Suunto,
Suunto-tuotenimet, niiden logot ja muut Suunto-tavaramerkit ja -nimet ovat
Suunto Oy:n rekisteröityjä tai rekisteröimättömiä tavaramerkkejä. Tämä asiakirja
sisältöineen on Suunto Oy:n omaisuutta. Asiakirja sisältää Suunto-tuotteiden
toimintaan liittyviä tietoja, jotka on tarkoitettu vain Suunnon asiakkaiden
käyttöön. Sisältöä ei saa käyttää eikä jaella mihinkään muihin tarkoituksiin eikä
välittää, kopioida tai jäljentää millään tavalla ilman Suunto Oy:n etukäteen
antamaa kirjallista lupaa. Pyrimme pitämään tässä asiakirjassa ilmoitetut tiedot
täydellisinä ja tarkkoina. Emme kuitenkaan anna tästä välillistä tai välitöntä
takuuta. Asiakirjan sisältöä voidaan muuttaa milloin tahansa ilman
ennakkoilmoitusta. Tämän asiakirjan uusimman version voi ladata
Web-osoitteesta www.suunto.com.

14.6 Patentti-ilmoitus

Tätä tuotetta suojaavat vireillä olevat patenttihakemukset sekä niitä vastaavat
kansalliset oikeudet. US 11/432,380 US 7129835, US 7,526,840, US 11/808,391,
USD 603,521, USD 29/313,029. Myös muita patenttihakemuksia on vireillä.

30

14.7 Laitteen hävittäminen

Tämä laite tulee hävittää asianmukaisesti sähkö- ja
elektroniikkaromun mukana. Laitetta ei saa hävittää sekajätteen
mukana. Laite voidaan hävittää palauttamalla se lähimmälle
Suunnon edustajalle.

fi

31

15 TAKUU

SUUNNON RAJOITETTU TAKUU Suunto M1/M2:lle
Tämä rajoitettu takuu on voimassa 1.1.2008 alkaen.
Suunto takaa, että takuuaikana Suunto tai Suunnon valtuutettu huoltoliike

(jäljempänä huoltoliike) korjaa materiaali- tai valmistusviat veloituksetta
valintansa mukaan joko a) korjaamalla tuotteen tai osat, b) vaihtamalla tuotteen
tai osat tai c) hyvittämällä tuotteen ostohinnan tämän rajoitetun takuun ehtojen
mukaisesti.

Tämä rajoitettu takuu on voimassa ja täytäntöönpanokelpoinen vain siinä
maassa, josta tuote on hankittu, edellyttäen, että Suunto on tarkoittanut
tuotteen myytäväksi kyseisessä maassa.

Takuuaika

Takuuaika alkaa siitä, kun alkuperäinen loppukäyttäjän asemassa oleva käyttäjä
ostaa tuotteen vähittäismyynnistä. Tuotteen takuuaika on kaksi (2) vuotta.

YYhden (1) vuoden takuuaika kaikkien tuotteiden kuluville osille ja
lisävarusteille, mukaan lukien ladattavat akut, laturit, telakointiasemat,
rannehihnat, kaapelit ja letkut (mutta ei rajoittuen näihin, riippumatta siitä,
kuuluvatko ne rannetietokoneen myyntipakkaukseen vai eivät).

Poikkeukset ja rajoitukset

Tämä rajoitettu takuu ei kata

1. 1. a) tavallista kulumista, b) varomattoman käsittelyn aiheuttamia vikoja

(esimerkiksi terävien esineiden, taipumisen, puristumisen, putoamisen ym.

aiheuttamat viat) eikä c) vikoja tai vahinkoja, jotka johtuvat tuotteen

väärinkäytöstä tai ohjeiden vastaisesta käytöstä

32

2. käyttöoppaita ja kolmannen osapuolen ohjelmistoja

3. vikoja tai väitettyjä vikoja, jotka ovat aiheutuneet siitä, että tuotetta on

käytetty yhdessä jonkin muun kuin Suunnon valmistaman tai toimittaman

tuotteen, lisävarusteen, ohjelmiston ja/tai palvelun kanssa tai liitetty

sellaiseen, tai siitä, että tuotetta on käytetty muuhun kuin sen varsinaiseen

käyttötarkoitukseen

4. vaihdettavia paristoja.
Tämä rajoitettu takuu ei ole täytäntöönpanokelpoinen, jos

1. joku muu kuin Suunto tai huoltoliike on avannut tuotteen tai muuttanut

tai korjannut sitä

2. tuotetta on korjattu valtuuttamattomilla varaosilla

3. tuotteen sarjanumero on poistettu, pyyhitty, sotkettu, muutettu tai tehty

lukukelvottomaksi millä tahansa tavalla, jonka Suunto yksinomaisen

harkintansa mukaan katsoo täyttävän tämän kohdan ehdot

4. tuote on ollut alttiina kemiallisten tuotteiden vaikutukselle, mukaan lukien

hyönteismyrkyt (mutta ei rajoittuen niihin).
Suunto ei takaa tuotteen toiminnan keskeytyksettömyyttä eikä häiriöttömyyttä

eikä sitä, että tuote toimisi jonkin kolmannen osapuolen toimittaman laitteen
tai ohjelmiston kanssa.

Suunnon takuupalvelun käyttäminen

Muistathan rekisteröidä tuotteesi osoitteessa www.suunto.com/register. Säästä
myös ostotosite ja rekisteröintikortti.

Muut tämän rajoitetun takuun mukaiset tuotteet: ota yhteys paikalliseen
valtuutettuun Suunto-jälleenmyyjään, jonka yhteystiedot ovat Suunnon
Web-sivuilla osoitteessa www.suunto.com, tai soita Suunnon puhelintukeen
numeroon [phone] (numero voi olla maksullinen), niin saat lisätietoja

33

fi

ja -ohjeita takuuvaatimuksen tekemisestä. Maksa rahti ennakolta, kun palautat
tuotteen lähettämällä sen paikalliselle valtuutetulle Suunnon jälleenmyyjälle.

Vastuun rajoitus

Sovellettavan pakottavan lain sallimissa enimmäisrajoissa tämä rajoitettu takuu
on asiakkaan ainoa ja yksinomainen oikeussuojakeino, ja se korvaa kaikki muut
suorat tai epäsuorat takuut. Suunto ei vastaa erityisistä, liitännäisistä,
rangaistusluonteisista eikä välillisistä vahingoista, mukaan lukien odotettujen
tuottojen tai voittojen menetys, säästöjen tai liikevaihdon menetys, tietojen
menetys, rangaistusluonteiset vahingonkorvaukset, tuotteen tai siihen liittyvien
laitteiden menetys, pääomakustannukset, korvaavan laitteen tai apuvälineen
kustannukset, käyttämättömyysaika, kolmansien osapuolten, mukaan lukien
asiakkaiden, vaatimukset ja omaisuusvahingot, jotka aiheutuvat tuotteen
ostamisesta tai käyttämisestä tai takuun rikkomisesta, sopimusrikkomuksesta,
laiminlyönnistä, oikeudenloukkauksesta tai muusta juridisesta tai
kohtuudenmukaisesta teoriasta, vaikka Suunto olisi tiennyt tällaisen vahingon
todennäköisyydestä. Suunto ei ole vastuussa rajoitetun takuun mukaisen
palvelun toimituksessa ilmenevästä viiveestä eikä käytön menetyksestä siltä
ajalta, kun tuote on korjattavana.

34

SUUNTO HELP DESK

Global [phone]
USA (toll free) 1-800-543-9124
Canada (toll free) 1-800-267-7506

www.suunto.com

© Suunto Oy 8/2010
Suunto is a registered trademark of Suunto Oy.
All Rights reser ved.