Suunto M2, M1 User Manual [da]

SUUNTO M1/M2

Brugervejledning

1 Velkommen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 4

2 Ikoner og elementer på displayet . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 5

3 Brug af knapper . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 6

4 Kom godt i gang . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 7

4.1 Vurdering af konditionsniveau . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 8

5 Brug af knaplåsning . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 10

6 Påsætning af pulsbæltet . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 11

7 Start af træning . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 13

7.1 Fejlfinding . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 14

8 Under træning . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 15

8.1 Pulszoner . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 15

9 Eksempel på ugentligt træningsprogram: fra niveauet dårlig til niveauet

virkelig god . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 17

10 Efter træning . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 19

11 Gennemgang af historik . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 21

11.1 Historik og tendens . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 21

11.2 Forrige træningssession . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 22

12 Justering af indstillinger . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 23

Eksempel: justering af alarmindstillinger . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 24

12.1 Dvaletilstand og grundlæggende indstillinger . .. .. .. .. .. .. .. 25

12.2 Ændring af sprog . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 25

13 Pleje og vedligeholdelse . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 26

13.1 Udskiftning af batteri . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 26

13.2 Udskiftning af pulsbæltets batteri . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 28

14 Specifikationer . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 29

14.1 Tekniske specifikationer . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 29

14.2 Varemærker . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 30

14.3 FCC-overholdelse . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 30

14.4 CE . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 31

14.5 Copyright . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 31

14.6 Patentmeddelelse . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 31

14.7 Bortskaffelse af enheden . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 32

15 Garanti . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 33

Garantiperiode . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 33

Undtagelser og begrænsninger . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 33

Adgang til Suunto-garantiservice . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 34

Begrænset erstatningsansvar . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 35

1 VELKOMMEN

Tak, fordi du har valgt en Suunto M1/M2-pulsmåler! Suunto M1/M2-pulsmåler er udstyret med de uundværlige værktøjer, du har

brug for til at nå dine konditionsmål. Suunto M1/M2 gør det nemt behageligt at foretage pulsovervågning, den viser i realtid din puls og forbrændte kalorier og overvåger dig, mens du arbejder for at sikre, at du holder dig inden for din ideelle pulszone.

De vigtigste funktioner i Suunto M1/M2 er designet til at gøre din træning så effektiv som muligt:

nem at bruge med tre knapper, stort display og mulighed for at vælge

●

mellem ni forskellige sprog træningsvejledning i realtid, der viser puls og forbrændte kalorier

●

automatisk skift mellem tre forskellige pulszoner

●

træningsoversigter

●

behageligt pulsbælte, der er kompatibelt med det meste

●

kardiotræningsudstyr

Denne brugervejledning kan hjælpe dig med at få mest muligt ud af din træning med Suunto M1/M2. Læs den igennem for at gøre det til en endnu større fornøjelse at bruge din nye Suunto M1/M2.

Din træning behøver ikke at stoppe, når din træningssession slutter. Fortsæt din træningsoplevelse online, og få endnu mere ud af hver bevægelse på Movescount.com. Tjek Movescount.com ud i dag, og tilmeld dig. Bliv motiveret, og begynd at have det sjovt. Fordi det er det, træning handler om.

BEMÆRK: Husk at registrere din enhed på www.suunto.com/register for at få

fuldt udbytte af Suunto-support.

2 IKONER OG ELEMENTER PÅ DISPLAYET

lavt batteri

værdiindstilling

knapreference

puls i zone 1, 2 eller 3 (historik og tendens) alarm

værdiindstilling

12-timers ur knaplås

lyde fra

knapreference

oplysningsfelt

indikator for langt tryk

påmindelse om vægtopdatering

3 BRUG AF KNAPPER

Ved at presse på følgende knapper kan du få adgang til følgende funktioner:

(AFSPIL/STOP): vælg exercise (træning), history & trend (historik og tendens), prev.

●

exercise (forrige træningssession)

start/stop træning

●

øg/gå op

●

(NÆSTE):

skift visning

●

angiv/afslut indstillinger ved at holde inde

●

accepter/gå til næste trin

●

(LÅS):

lås knappen ved at holde inde

●

sænk/gå ned

●

4 KOM GODT I GANG

Start med at brugertilpasse Suunto M1/M2, så du får nem og pålidelig overvågning. Vha. de personlige indstillinger finjusterer du din Suunto M1/M2 efter dine fysiske kendetegn og aktivitet. Mange af beregningerne anvender disse indstillinger, så det er vigtigt, at du er så nøjagtig som mulig, når du definerer værdierne.

BEMÆRK: Tag dig tid til at justere de grundlæggende indstillinger omhyggeligt.

Nogle indstillinger kan kun ændres senere ved at nulstille enheden.

Sådan angives de grundlæggende indstillinger:

1. Tryk på en vilkårlig knap for at aktivere enheden. Vent, til enheden vågner

op og siger hold 2 sec (tryk i 2 sekunder). Hold inde for at angive den første indstilling.

2. Tryk på eller for at ændre værdierne.

3. Tryk på for at godkende en værdi og gå videre til næste indstilling. Tryk

på for at vende tilbage til den forrige indstilling.

4. Når du er færdig, skal du vælge yes (ja) ( ) for at bekræfte alle indstillinger.

Hvis du vil ændre i indstillingerne, skal du vælge no (nej) ( ) for at vende tilbage til den første indstilling.

Du kan indstille følgende grundlæggende indstillinger:

language (sprog): English, Deutsch, français, español, português, italiano,

●

Nederlands, svenska, suomi units (enheder): metersystemet/britisk standard

●

time (klokkeslæt): 12/24 timer, timer og minutter

●

date (dato)

●

personal settings (personlige indstillinger): fødeår, køn, vægt

●

BEMÆRK: Maksimalpulsen (maks. HR) er det absolut maksimale antan gange en persons hjerte må slå på et minut ved den højeste intensitet. Når du har angivet dit fødeår, vil enheden automatisk angive maksimalpulsen (maks. HR) ud fra formlen 207 – (0,7 x ALDER) fra ACSM (American College of Sports Medicine). Hvis du kender din virkelige maksimalpuls, bør du justere den automatisk beregnede værdi til den kendte.

Du finder flere oplysninger om, hvordan du justerer indstillingerne på et senere tidspunkt, under Kapitel 12 Justering af indstillinger på side 23.

TIP: Se datoen og sekunderne sammen med klokkeslættet ved at trykke på i tidsvisning. Displayet vender tilbage til kun at vise klokkeslættet for at spare på batteriet, hvis du ikke trykker på igen efter 2 minutter.

4.1 Vurdering af konditionsniveau

For at kunne få instruktioner under træningen skal du anslå din aktuelle konditionsform i de grundlæggende indstillinger.

Vælg en af følgende indstillinger:

very poor (meget dårlig): du tager elevatoren frem for trapperne, kører

●

frem for at gå, går sommetider en tur og træner engang imellem nok til at

blive forpustet eller svede.

poor (dårlig): du motionerer jævnligt 10 til 60 minutter om ugen med

●

fritidsmotion eller arbejde, der kræver moderat fysisk aktivitet, f.eks. golf,

ridning, gymnastik, bordtennis, træning med vægte eller havearbejde.

fair (rimelig): du løber mindre end 1,6 km (1 mile) om ugen eller bruger

●

mindre end 30 minutter om ugen på tilsvarende fysisk aktivitet.

good (god): du løber 1,6 til 8 km (1 til 5 miles) om ugen eller bruger 30 til

●

60 min om ugen på tilsvarende fysisk aktivitet.

very good (meget god): du løber 8 til 16 km (10 til 15 miles) om ugen eller

●

bruger 1 til 3 timer om ugen på tilsvarende fysisk aktivitet.

excellent (virkelig god): du løber over 16 km (10 miles) om ugen eller

●

bruger over 3 timer om ugen på tilsvarende fysisk aktivitet.

5 BRUG AF KNAPLÅSNING

Hold inde for at låse knappen eller låse den op. Selvom knappen er låst, vises på displayet.

TIP: Lås knappen , så du ikke kommer til at starte eller stoppe stopuret ved en fejl.

BEMÆRK: Selvom knappen er låst under træningen, kan du stadig skifte mellem visningerne ved at trykke på .

6 PÅSÆTNING AF PULSBÆLTET

1 2

Juster længden på remmen, så pulsbæltet sidder godt til uden at stramme. Fugt kontaktområderne med vand eller gel, og tag pulsbæltet på. Sørg for, at pulsbæltet sidder midt på brystet, og at den røde pil peger opad.

M1-pulsbælte

M2-pulsbælte

ADVARSEL: Personer med pacemaker, defibrillator eller andre former for implanterede elektroniske enheder benytter pulsbæltet på eget ansvar. Før du starter med at bruge pulsbæltet, bør du gennemføre en træningstest under lægeligt opsyn. Det er for at sikre, at pacemaker og pulsbælte kan benyttes samtidigt uden problemer. Der kan være risici forbundet med at træne, især for de, der tidligere

+ 25 hidden pages