SUUNTO M1 User Manual

SUUNTO M1/M2

Guide d’utilisation

1 Bienvenue . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 4

2 Icônes et segments de l'affichage . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 6

3 Utilisation des boutons . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 7

4 Prise en main . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 8

4.1 Estimation de votre condition physique . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 10

5 Verrouillage de bouton . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 11

6 Mise en place de la ceinture FC . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 12

7 Début de l'exercice . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 14

7.1 Dépannage . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 15

8 Pendant l'exercice . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 16

8.1 Zones de fréquence cardiaque . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 17

9 Exemple de programme d'exercices hebdomadaire : du niveau très faible au

niveau excellent . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 18

10 Après l'exercice . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 19

11 Affichage de l'historique . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 21

11.1 Résumé . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 21

11.2 Séance précédente . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 22

12 Réglage des paramètres . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 23

Exemple : réglage des paramètres de l'alarme . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 24

12.1 Mode veille et paramètres initiaux . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 25

12.2 Modification de la langue . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 26

13 Entretien . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 27

13.1 Remplacement de la pile . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 27

13.2 Remplacement de la pile de la ceinture FC . .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 29

14 Caractéristiques . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 30

14.1 Caractéristiques techniques . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 30

14.2 Marque . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 31

14.3 Conformité FCC . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 31

14.4 CE . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 32

14.5 NORME NMB . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 32

14.6 Copyright . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 32

14.7 Avis concernant les brevets . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 33

14.8 Mise au rebut de votre appareil . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 33

15 Garantie . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 34

Période de garantie . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 34

Exclusions et limitations . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 34

Accès au service de garantie Suunto . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 35

Limitation de responsabilité . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 36

1 BIENVENUE

Nous vous remercions d'avoir choisi la montre-cardiofréquencemètre Suunto M1/M2 !

La montre-cardiofréquencemètre Suunto M1/M2 est équipée des outils essentiels dont vous aurez besoin pour atteindre vos objectifs sportifs. La Suunto M1/M2 vous permet de surveiller facilement et confortablement votre fréquence cardiaque en temps réel ainsi que le nombre de calories brûlées. Elle vous accompagne également dans vos entraînements afin de vous assurer que vous restez dans la zone de fréquence cardiaque idéale.

Les fonctions clés de la Suunto M1/M2 sont conçues pour rendre vos entraînements aussi efficaces que possible grâce à :

une interface simple à trois boutons, un grand écran et neuf options de

●

langue une assistance en temps réel lors des entraînements, avec affichage de la

●

fréquence cardiaque et des calories brûlées un basculement automatique entre trois zones de fréquence cardiaque

●

différentes des récapitulatifs des exercices

●

une ceinture émettrice de fréquence cardiaque confortable, compatible

●

avec la plupart des équipements cardio utilisés en salles de sport

Ce Manuel de l'utilisateur vous permettra de tirer le meilleur parti de votre Suunto M1/M2 lors de vos entraînements. Lisez-le attentivement afin de profiter au maximum de votre Suunto M1/M2.

Vos exercices ne s'arrêtent pas nécessairement à la fin de vos séances d'entraînement : poursuivez votre expérience en ligne et rendez vos entraînements encore plus efficaces grâce à Movescount.com. Découvrez

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REMARQUE: Pensez à enregistrer votre appareil sur www.suunto.com/register

afin de bénéficier de tous les services de support Suunto.

2 ICÔNES ET SEGMENTS DE L'AFFICHAGE

pile faible

définition devaleur

référence bouton

FC en zone 1, 2 ou 3 (résumé) alarme

définition de valeur

heure au format 12 h verrouillage de bouton

sons désactivés

référence bouton

zone d'informations

indicateur de pression longue

rappel de mise à jour du poids

3 UTILISATION DES BOUTONS

En appuyant sur les boutons suivants, vous pouvez accéder aux fonctions respectives suivantes :

(LECTURE/STOP) : choisir parmi exercice, résumé, séance précéd. (séance précédente)

●

débuter/arrêter l'exercice

●

augmenter/aller vers le haut

●

(SUIVANT) :

changer de vue

●

entrer dans/quitter les paramètres par une pression longue

●

accepter/passer à l'étape suivante

●

(VERROUILLAGE) :

verrouiller le bouton par une pression longue

●

diminuer/aller vers le bas

●

4 PRISE EN MAIN

Commencez par personnaliser votre Suunto M1/M2 afin de disposer d'un suivi fiable et facile. Par le biais des paramètres personnels, vous pouvez régler votre Suunto M1/M2 en fonction de vos caractéristiques physiques et de votre activité. De nombreux calculs utilisent ces paramètres. Il est donc important que vous soyez aussi précis que possible lorsque vous les définissez.

REMARQUE: Prenez le temps de régler correctement les paramètres initiaux. Certains paramètres ne pourront être modifiés qu'après une remise à zéro de l'appareil.

Pour définir les paramètres initiaux :

1. Appuyez sur n'importe quel bouton pour activer l'appareil. Attendez que

l'appareil s'active et affiche le message hold 2 sec. Maintenez le bouton

enfoncé pour accéder au premier paramètre.

2. Appuyez sur le bouton ou pour modifier les valeurs.

3. Appuyez sur le bouton pour accepter une valeur et passer au paramètre

suivant. Appuyez sur le bouton pour revenir au paramètre précédent.

4. Lorsque vous avez terminé, sélectionnez oui ( ) pour confirmer tous les

paramètres. Si vous souhaitez modifier d'autres paramètres, sélectionnez

non ( ) pour revenir au premier paramètre.

Vous pouvez définir les paramètres initiaux suivants :

langue : English, Deutsch, français, español, português, italiano, Nederlands,

●

svenska, suomi

unités : métriques / anglo-saxonnes

●

heure : 12 / 24 h, heures et minutes

●

date

●

paramètres personnels : année naiss. (année de naissance), sexe, poids

●

REMARQUE: La FC maximum est le nombre maximum absolu de fois que le cœur d'une personne peut battre en une minute à l'intensité la plus élevée. Une fois que vous avez entré votre année de naissance, votre appareil définit automatiquement la fréquence cardiaque maximum (FC max) à l'aide de la formule 207 – (0,7 x AGE) publiée par l'ACSM (American College of Sports Medicine). Si vous connaissez votre FC maximum réelle, vous devrez remplacer la valeur calculée automatiquement par la valeur connue.

Pour savoir comment régler les paramètres ultérieurement, reportez-vous au chapitre 12 Réglage des paramètres de la page 23.

CONSEIL: Pour afficher la date et les secondes, lorsque l'heure est affichée, appuyez sur le bouton . L'affichage de l'heure est automatiquement réactivé

afin d'économiser la pile si vous n'appuyez pas à nouveau sur le bouton après 2 minutes.

4.1 Estimation de votre condition physique

Pour être guidé dans vos exercices, vous devez estimer votre condition physique actuelle lors du réglage des paramètres initiaux.

Sélectionnez l'une des options suivantes :

très faible : vous préférez l'ascenseur et la voiture plutôt que la marche à

●

pied ou parfois marchez pour le plaisir ou faites de l'exercice, suffisamment

pour vous essouffler et transpirer.

faible : vous faites régulièrement de l'exercice 10 à 60 minutes par semaine

●

en pratiquant de façon modérée une activité physique telle que le golf,

l'équitation, la callisthénie, la gymnastique, le ping-pong, le bowling,

l'haltérophilie ou le jardinage.

moyenne : vous courez moins de 1,6 kilomètre par semaine ou consacrez

●

moins de 30 minutes par semaine à une activité physique comparable.

bonne : vous courez entre 1,6 et 8 km par semaine ou consacrez 30 à

●

60 minutes par semaine à une activité physique comparable.

très bonne : vous courez entre 8 et 16 km par semaine ou consacrez 1 à

●

3 heures par semaine à une activité physique comparable.

excellente : vous courez plus de 16 km par semaine ou consacrez plus de

●

3 heures par semaine à une activité physique comparable.

5 VERROUILLAGE DE BOUTON

Maintenez le bouton enfoncé pour verrouiller ou déverrouiller le bouton . Lorsque le bouton est verrouillé, s'affiche à l'écran.

CONSEIL: Verrouillez le bouton afin d'éviter le déclenchement ou l'arrêt accidentel du chronomètre.

REMARQUE: Lorsque le bouton est verrouillé pendant un exercice, vous pouvez quand même changer de vue en appuyant sur le bouton .

6 MISE EN PLACE DE LA CEINTURE FC

1 2

Ajustez la sangle de la ceinture émettrice de fréquence cardiaque (FC) de façon à ce qu'elle soit serrée, mais confortable. Humidifiez les zones de contact avec de l'eau ou du gel et mettez la ceinture FC en place. Vérifiez que la ceinture FC est centrée sur votre poitrine et que la flèche rouge est orientée vers le haut.

Ceinture émettrice de fréquence cardiaque M1

Ceinture émettrice de fréquence cardiaque M2

AVERTISSEMENT: Si vous portez un pacemaker, un défibrillateur ou tout autre dispositif électronique, vous utilisez la ceinture FC à vos risques et périls. Avant la première utilisation de la ceinture FC, nous vous recommandons de procéder à un exercice-test sous la supervision d'un médecin. Cela vous permettra de vous assurer de la sécurité et de la fiabilité d'une utilisation simultanée du pacemaker et de la

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