SUUNTO M1 Instruction Manual [fr]

SUUNTO M1/M2

Guide d’utilisation

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1 SÉCURITÉ . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 4

Types de précautions d'utilisation : . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 4

Précautions d'utilisation . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 4

2 Bienvenue . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 6

3 Icônes et segments de l'affichage . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 8

4 Utilisation des boutons . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 9

5 Prise en main . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 10

5.1 Estimation de votre condition physique . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 12

6 Verrouillage de bouton . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 13

7 Mise en place de la ceinture FC . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 14

8 Début de l'exercice . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 16

8.1 Dépannage . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 17

9 Pendant l'exercice . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 18

9.1 Zones de fréquence cardiaque . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 19

10 Exemple de programme d'exercices hebdomadaire : du niveau très faible

au niveau excellent . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 20

11 Après l'exercice . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 21

12 Affichage de l'historique . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 23

12.1 Résumé . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 23

12.2 Séance précédente . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 24

13 Réglage des paramètres . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 25

Exemple : réglage des paramètres de l'alarme . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 26

13.1 Mode veille et paramètres initiaux . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 27

13.2 Modification de la langue . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 28

14 Entretien . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 29

2

14.1 Remplacement de la pile . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 29

14.2 Remplacement de la pile de la ceinture FC . .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 31

15 Caractéristiques . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 32

15.1 Caractéristiques techniques . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 32

15.2 Marque . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 33

15.3 Conformité FCC . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 33

15.4 CE . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 34

15.5 NORME NMB . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 34

15.6 Copyright . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 34

15.7 Avis concernant les brevets . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 35

16 Garantie . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 36

Période de garantie . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 36

Exclusions et limitations . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 36

Accès au service de garantie Suunto . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 37

Limitation de responsabilité . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 37

fr

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1 SÉCURITÉ

Types de précautions d'utilisation :

AVERTISSEMENT: - signale une procédure ou une situation pouvant entraîner

des blessures graves ou la mort.

ATTENTION: - signale une procédure ou une situation pouvant causer des

dommages au produit.

REMARQUE: - signale une information importante.

Précautions d'utilisation

AVERTISSEMENT: CONSULTEZ TOUJOURS VOTRE MÉDECIN AVANT DE

REPRENDRE UN PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT.

AVERTISSEMENT: DES RÉACTIONS ALLERGIQUES OU DES IRRITATIONS
CUTANÉES PEUVENT SURVENIR LORSQUE LE PRODUIT EST EN CONTACT AVEC LA
PEAU, MALGRÉ LA CONFORMITÉ DE NOS PRODUITS AUX NORMES INDUSTRIELLES.

ATTENTION: N'UTILISEZ AUCUN SOLVANT SUR L'APPAREIL.

ATTENTION: N'UTILISEZ PAS DE PRODUIT INSECTICIDE SUR L'APPAREIL.

4

ATTENTION: PRODUIT À CONSIDÉRER COMME UN DÉCHET ÉLECTRONIQUE.

ATTENTION: NE HEURTEZ PAS L'APPAREIL. NE LE FAITES PAS TOMBER..

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2 BIENVENUE

Nous vous remercions d'avoir choisi la montre-cardiofréquencemètre
Suunto M1/M2 !

La montre-cardiofréquencemètre Suunto M1/M2 est équipée des outils
essentiels dont vous aurez besoin pour atteindre vos objectifs sportifs. La
Suunto M1/M2 vous permet de surveiller facilement et confortablement votre
fréquence cardiaque en temps réel ainsi que le nombre de calories brûlées.
Elle vous accompagne également dans vos entraînements afin de vous assurer
que vous restez dans la zone de fréquence cardiaque idéale.

Les fonctions clés de la Suunto M1/M2 sont conçues pour rendre vos
entraînements aussi efficaces que possible grâce à :

une interface simple à trois boutons, un grand écran et neuf options de

●

langue

une assistance en temps réel lors des entraînements, avec affichage de la

●

fréquence cardiaque et des calories brûlées

un basculement automatique entre trois zones de fréquence cardiaque

●

différentes

des récapitulatifs des exercices

●

une ceinture émettrice de fréquence cardiaque confortable, compatible

●

avec la plupart des équipements cardio utilisés en salles de sport
Ce Manuel de l'utilisateur vous permettra de tirer le meilleur parti de votre

Suunto M1/M2 lors de vos entraînements. Lisez-le attentivement afin de profiter
au maximum de votre Suunto M1/M2.

Vos exercices ne s'arrêtent pas nécessairement à la fin de vos séances
d'entraînement : poursuivez votre expérience en ligne et rendez vos
entraînements encore plus efficaces grâce à Movescount.com. Découvrez

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trouverez la motivation et la légèreté dont tous les sportifs ont besoin !

REMARQUE: Pensez à enregistrer votre appareil sur www.suunto.com/register
afin de bénéficier de tous les services de support Suunto.

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3 ICÔNES ET SEGMENTS DE L'AFFICHAGE

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4 UTILISATION DES BOUTONS

En appuyant sur les boutons suivants, vous pouvez accéder aux fonctions
respectives suivantes :

(LECTURE/STOP) :

choisir parmi exercice, résumé, séance précéd. (séance précédente)

●

débuter/arrêter l'exercice

●

augmenter/aller vers le haut

●

(SUIVANT) :

changer de vue

●

entrer dans/quitter les paramètres par une pression longue

●

accepter/passer à l'étape suivante

●

(VERROUILLAGE) :

verrouiller le bouton par une pression longue

●

diminuer/aller vers le bas

●

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9

5 PRISE EN MAIN

Commencez par personnaliser votre Suunto M1/M2 afin de disposer d'un suivi
fiable et facile. Par le biais des paramètres personnels, vous pouvez régler votre
Suunto M1/M2 en fonction de vos caractéristiques physiques et de votre
activité. De nombreux calculs utilisent ces paramètres. Il est donc important
que vous soyez aussi précis que possible lorsque vous les définissez.

REMARQUE: Prenez le temps de régler correctement les paramètres initiaux.
Certains paramètres ne pourront être modifiés qu'après une remise à zéro de
l'appareil.

Pour définir les paramètres initiaux :

1. Appuyez sur n'importe quel bouton pour activer l'appareil. Attendez que

l'appareil s'active et affiche le message hold 2 sec. Maintenez le bouton

enfoncé pour accéder au premier paramètre.

2. Appuyez sur le bouton ou pour modifier les valeurs.

3. Appuyez sur le bouton pour accepter une valeur et passer au paramètre

suivant. Appuyez sur le bouton pour revenir au paramètre précédent.

4. Lorsque vous avez terminé, sélectionnez oui ( ) pour confirmer tous les

paramètres. Si vous souhaitez modifier d'autres paramètres, sélectionnez

non ( ) pour revenir au premier paramètre.

10

Vous pouvez définir les paramètres initiaux suivants :

langue : English, Deutsch, français, español, português, italiano, Nederlands,

●

svenska, suomi

unités : métriques / anglo-saxonnes

●

heure : 12 / 24 h, heures et minutes

●

date

●

paramètres personnels : année naiss. (année de naissance), sexe, poids

●

REMARQUE: La FC maximum est le nombre maximum absolu de fois que le
cœur d'une personne peut battre en une minute à l'intensité la plus élevée. Une
fois que vous avez entré votre année de naissance, votre appareil définit
automatiquement la fréquence cardiaque maximum (FC max) à l'aide de la formule
207 – (0,7 x AGE) publiée par l'ACSM (American College of Sports Medicine). Si vous
connaissez votre FC maximum réelle, vous devrez remplacer la valeur calculée
automatiquement par la valeur connue.

Pour savoir comment régler les paramètres ultérieurement, reportez-vous au
chapitre 13 Réglage des paramètres de la page 25.

CONSEIL: Pour afficher la date et les secondes, lorsque l'heure est affichée,

appuyez sur le bouton . L'affichage de l'heure est automatiquement réactivé

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fr

afin d'économiser la pile si vous n'appuyez pas à nouveau sur le bouton après
2 minutes.

5.1 Estimation de votre condition physique

Pour être guidé dans vos exercices, vous devez estimer votre condition physique
actuelle lors du réglage des paramètres initiaux.

Sélectionnez l'une des options suivantes :

très faible : vous préférez l'ascenseur et la voiture plutôt que la marche à

●

pied ou parfois marchez pour le plaisir ou faites de l'exercice, suffisamment

pour vous essouffler et transpirer.

faible : vous faites régulièrement de l'exercice 10 à 60 minutes par semaine

●

en pratiquant de façon modérée une activité physique telle que le golf,

l'équitation, la callisthénie, la gymnastique, le ping-pong, le bowling,

l'haltérophilie ou le jardinage.

moyenne : vous courez moins de 1,6 kilomètre par semaine ou consacrez

●

moins de 30 minutes par semaine à une activité physique comparable.

bonne : vous courez entre 1,6 et 8 km par semaine ou consacrez 30 à

●

60 minutes par semaine à une activité physique comparable.

très bonne : vous courez entre 8 et 16 km par semaine ou consacrez 1 à

●

3 heures par semaine à une activité physique comparable.

excellente : vous courez plus de 16 km par semaine ou consacrez plus de

●

3 heures par semaine à une activité physique comparable.

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