Suunto M1 User Manual [es]

SUUNTO M1/M2

Guía de manejo

es

1 SEGURIDAD . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 4

Tipos de precauciones de seguridad: . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 4

Precauciones de seguridad: . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 4

2 Le damos la bienvenida . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 6

3 Iconos y segmentos de la pantalla . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 8

4 Uso de los botones . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 9

5 Primeros pasos . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 10

5.1 Estimación de su nivel de forma física . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 11

6 Uso del bloqueo de botones . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 13

7 Colocación del cinturón de FC . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 14

8 Inicio del ejercicio . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 16

8.1 Resolución de problemas . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 17

9 Durante el ejercicio . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 18

9.1 Zonas de frecuencia cardíaca . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 19

10 Ejemplo de programa de ejercicio semanal: cambio de nivel de bajo a

excelente . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 20

11 Después del ejercicio . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 21

12 Revisión del historial . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 23

12.1 Historial y tendencias . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 23

12.2 Sesión anterior . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 24

13 Ajuste de la configuración . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 25

Ejemplo: ajuste de las alarmas . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 26

13.1 Modo de reposo y configuración inicial . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 27

13.2 Cómo cambiar de idioma . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 27

14 Cuidado y mantenimiento . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 28

2

14.1 Sustitución de la pila . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 28

14.2 Sustitución de la pila del cinturón de FC . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 30

15 Especificaciones . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 31

15.1 Especificaciones técnicas . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 31

15.2 Marca registrada . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 32

15.3 Cumplimiento de las disposiciones de la FCC . .. .. .. .. .. .. .. .. 32

15.4 CE . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 33

15.5 Copyright . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 33

15.6 Aviso de patentes . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 33

16 Garantía . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 34

Periodo de garantía . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 34

Exclusiones y limitaciones . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 34

Acceso al servicio de garantía de Suunto . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 35

Limitación de la responsabilidad . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 36

es

3

1 SEGURIDAD

Tipos de precauciones de seguridad:

ADVERTENCIA: Se utiliza en conexión con un procedimiento o una situación

que puede dar lugar a lesiones graves o incluso la muerte.

PRECAUCIÓN: Se utiliza en conexión con un procedimiento o una situación

que dará lugar a daños en el producto.

NOTA: Se utiliza para resaltar información importante.

Precauciones de seguridad:

ADVERTENCIA: CONSULTE SIEMPRE CON SU MÉDICO ANTES DE COMENZAR

UN PROGRAMA DE EJERCICIOS.

ADVERTENCIA: CUANDO EL PRODUCTO ESTÁ EN CONTACTO CON LA PIEL,

PUEDEN PRODUCIRSE REACCIONES ALÉRGICAS O IRRITACIONES EN LA PIEL AUNQUE
NUESTROS PRODUCTOS CUMPLEN LAS NORMAS DEL SECTOR.

PRECAUCIÓN: NO APLIQUE NINGÚN TIPO DE DISOLVENTE.

PRECAUCIÓN: NO APLIQUE REPELENTE DE INSECTOS.

4

PRECAUCIÓN: TRATAR COMO RESIDUO ELECTRÓNICO.

PRECAUCIÓN: NO GOLPEE NI DEJE CAER EL DISPOSITIVO.

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2 LE DAMOS LA BIENVENIDA

¡Muchas gracias por elegir el monitor de frecuencia cardíaca Suunto M1/M2!
El monitor de frecuencia cardíaca Suunto M1/M2 está equipado con las

herramientas esenciales que necesita para alcanzar sus objetivos de forma
física. Suunto M1/M2 hace que la monitorización de la frecuencia cardíaca sea
sencilla y cómoda: muestra en tiempo real su frecuencia cardíaca y las calorías
quemadas y le monitoriza durante su entrenamiento para garantizar que
siempre esté dentro de su zona de frecuencia cardíaca ideal.

Las características clave de Suunto M1/M2 han sido diseñadas para que su
ejercicio sea lo más eficiente posible:

fácil de usar con tres botones, su pantalla de gran tamaño y nueve idiomas

●

a elegir
indicaciones de ejercicio en tiempo real, con indicación de la frecuencia

●

cardíaca y las calorías quemadas
cambio automático entre tres zonas de frecuencia cardíaca

●

resúmenes de ejercicios

●

cómodo cinturón de frecuencia cardíaca compatible con la mayoría de los

●

equipos de cardio de los gimnasios

Esta Guía de manejo tiene como fin ayudarle a sacar el máximo partido de sus
ejercicios con Suunto M1/M2. Léala en su totalidad para disfrutar aún más del
uso de su nuevo Suunto M1/M2.

El ejercicio no tiene por qué terminar al acabar su sesión de entrenamiento.
Prolongue su experiencia de fitness en línea y saque aún más partido a cada
Move en Movescount.com. Visite Movescount.com hoy mismo y regístrese.
Reciba motivación y... ¡que empiece la diversión! Porque en definitiva de eso
se trata si hablamos de fitness.

6

NOTA: Asegúrese de registrar su dispositivo en www.suunto.com/register para

disfrutar de todas las opciones de asistencia de Suunto.

es

7

3 ICONOS Y SEGMENTOS DE LA PANTALLA

8

4 USO DE LOS BOTONES

Al pulsar los botones siguientes, puede acceder a las siguientes características.

(REPRODUCIR/PARAR):
seleccione ejercicio, historial y tend. (historial y tendencias), sesión

●

anterior

iniciar/parar el ejercicio

●

incrementar/moverse hacia arriba

●

(SIGUIENTE):

cambiar de vista

●

entrar y salir de ajustes manteniéndolo pulsado

●

aceptar/avanzar al paso siguiente

●

(BLOQUEAR):

bloquear el botón manteniéndolo pulsado

●

reducir/moverse hacia abajo

●

es

9

5 PRIMEROS PASOS

Empiece personalizando Suunto M1/M2 para obtener una monitorización
fiable y sencilla. A través de los ajustes personales, puede ajustar su Suunto
M1/M2 a sus características físicas y su actividad. Muchos de los cálculos utilizan
estos ajustes, de forma que es importante que defina los valores de la forma
más exacta posible.

NOTA: Tómese tiempo para hacer con cuidado los ajustes iniciales. Para

cambiar algunos ajustes más adelante, es necesario restablecer el dispositivo.

Para hacer los ajustes iniciales:

1. Pulse cualquier botón para activar el dispositivo. Espere hasta que la unidad

se active e indique espere 2 s (espere 2 segundos). Mantenga pulsado
para entrar en el primer ajuste.

2. Pulse o para cambiar los valores.

3. Pulse para aceptar un valor y moverse al siguiente ajuste. Pulse para

volver al ajuste anterior.

4. Cuando esté preparado, seleccione sí ( ) para confirmar todos los ajustes.

Si desea modificar más ajustes, seleccione no ( ) para volver al primer ajuste.

10

Puede definir los ajustes iniciales siguientes:

idioma: English, Deutsch, français, español, português, italiano, Nederlands,

●

svenska, suomi
unidades: métricas / británicas

●

hora: 12 / 24 h, horas y minutos

●

fecha

●

ajustes personales: año nacim. (año de nacimiento), sexo, peso

●

NOTA: La FC máxima es el número máximo absoluto de veces que el corazón

de una persona puede latir en un minuto con la máxima intensidad. Tras introducir
su fecha de nacimiento, su dispositivo ajusta automáticamente la frecuencia
cardíaca máxima (FC máx.) con la fórmula 207 – (0,7 x EDAD) publicada por el
American College of Sports Medicine. Si conoce su FC máxima real, debe ajustar
el valor obtenido automáticamente al valor conocido.

Para obtener información acerca de cómo cambiar los ajustes más adelante,
consulte Capítulo 13 Ajuste de la configuración en la página 25.

CONSEJO: Para ver la fecha y los segundos además de la hora, pulse en la

vista de hora. La pantalla vuelve a mostrar sólo la hora para ahorrar carga de la
pila si no vuelve a pulsar durante 2 minutos.

5.1 Estimación de su nivel de forma física

Para obtener indicaciones durante el ejercicio, es necesario que valore su nivel
de forma física actual en la configuración inicial.

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es

Seleccione una de las opciones siguientes:

muy bajo: prefiere usar el ascensor o el coche a caminar, algunas veces

●

camina por placer y en ocasiones hace un ejercicio suficiente para provocar
una respiración intensa o transpiración.
bajo: practica ejercicio regularmente de 10 a 60 minutos por semana en

●

actividades recreativas o trabajos que exigen una actividad física moderada,
como golf, montar a caballo, calistenia, gimnasia, tenis de mesa, bolos,
pesas, jardinería.
medio: corre menos de 1,6 km (una milla) por semana o pasa menos de 30

●

minutos por semana realizando una actividad física similar.
bueno: corre de 1,6 a 8 kilómetros (de 1 a 5 millas) por semana o pasa de

●

30 a 60 horas por semana realizando una actividad física similar.
muy bueno: corre de 8 a 16 kilómetros (de 5 a 10 millas) por semana o pasa

●

de 1 a 3 horas por semana realizando una actividad física similar.
excelente: corre más de 16 kilómetros (10 millas) por semana o pasa más

●

de 3 horas por semana realizando una actividad física similar.

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