Suunto M2, M1 User Manual [de]

SUUNTO M1/M2

BenutzerhandBuch

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1 Willkommen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 4

2 Symbole und Bereiche auf dem Display . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 6

3 Verwendung der Tasten . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 7

4 Erste Schritte . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 8

4.1 Schätzung Ihres Fitnessniveaus . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 10

5 Verwenden der Tastensperre . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 11

6 Anlegen des HF-Gurts . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 12

7 Starten des Trainings . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 14

7.1 Fehlerbehebung . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 15

8 Während des Trainings . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 16

8.1 Herzfrequenzzonen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 17

9 Beispiel für ein wöchentliches Trainingsprogramm: vom Fitnessniveau

"schlecht" zu "hervorragend" . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 18

10 Nach dem Training . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 19

11 Überprüfen des Trainingsverlaufs . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 21

11.1 Verlauf & Trend . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 21

11.2 Vorherige Trainingseinheit . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 22

12 Anpassen der Einstellungen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 23

Beispiel: Alarmeinstellungen anpassen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 24

12.1 Energiesparmodus und Ersteinstellungen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 25

12.2 Wechseln der Sprache . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 25

13 Wartung und Pflege . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 26

13.1 Wechseln der Batterie . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 26

13.2 Wechseln der Batterie im HF-Gurt . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 28

14 Spezifikationen . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 30

2

14.1 Technische Daten . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 30

14.2 Marke . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 31

14.3 FCC-Einhaltung . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 31

14.4 CE . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 32

14.5 Copyright . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 32

14.6 Patenthinweis . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 32

14.7 Entsorgen des Geräts . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 33

15 Garantie . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 34

Gewährleistungszeit . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 34

Haftungsausschlüsse und Haftungsbeschränkungen . .. .. .. .. .. .. . 34

Zugang zu Garantieleistungen von Suunto . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 35

Haftungseinschränkung . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 36

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3

1 WILLKOMMEN

Vielen Dank, dass Sie sich für den Suunto M1/M2 Herzfrequenzmonitor
entschieden haben.

Der Herzfrequenzmonitor Suunto M1/M2 ist mit nützlichen Hilfsmitteln
ausgestattet, mit denen Sie Ihre Fitnessziele noch einfacher erreichen: Mit dem
Suunto M1/M2 ist die Überwachung der Herzfrequenz ganz einfach und
bequem. Das Gerät zeigt Ihnen Ihre Herzfrequenz und den Kalorienverbrauch
in Echtzeit an und überwacht Ihre Daten während des Workouts, um
sicherzustellen, dass Sie in Ihrer idealen Herzfrequenzzone bleiben.

Die Funktionen des Suunto M1/M2 sind so gestaltet, dass Sie möglichst effektiv
trainieren können:

einfache Bedienung mit nur drei Tasten, großes Display und neun

●

Sprachoptionen
Trainingsanleitung in Echtzeit mit Anzeige der Herzfrequenz und des

●

Kalorienverbrauchs
automatischer Wechsel zwischen drei verschiedenen Herzfrequenzzonen

●

Trainingszusammenfassungen

●

komfortabler Herzfrequenzgurt, der mit den meisten Kardio-Fitnessgeräten

●

kompatibel ist

Dieses Benutzerhandbuch soll Ihnen helfen, Ihr Training mit Suunto M1/M2
zu optimieren. Lesen Sie die Informationen durch, um noch mehr Freude an
Ihrem neuen Suunto M1/M2 zu haben.

Auch nach Ihrem Training können Sie weiter am Ball bleiben. Setzen Sie Ihr
Fitnesserlebnis online fort, und verfolgen Sie Ihre Moves auf Movescount.com.
Melden Sie sich gleich bei Movescount.com an! Lassen Sie sich motivieren,
und genießen Sie Ihr Fitnesstraining – denn darauf kommt es an.

4

HINWEIS: Registrieren Sie Ihr Gerät auf www.suunto.com/register, um Anspruch

auf umfassende Supportleistungen zu erhalten.

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2 SYMBOLE UND BEREICHE AUF DEM

Batterieladestand niedrig

Wert ändern

Tastenverweis

HF in Zone 1, 2 oder3
(Verlauf & Trend)
Alarm

Wert ändern

Zeit (12 Stunden)
Tastensperre

Töne aus

Tastenverweis

Informationsfeld

Anzeige für langen Tastendruck

Erinnerung für
Gewichtsaktualisierung

DISPLAY

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3 VERWENDUNG DER TASTEN

Durch Drücken der entsprechenden Tasten können Sie folgende Funktionen
aufrufen:

(PLAY/STOP):
Auswählen von Trainieren, Verlauf & Trend oder vorher. Einheit

●

Starten/Beenden des Trainings

●

Erhöhen/nach oben bewegen

●

(WEITER):

Ansicht umschalten

●

Aufrufen/Verlassen der Einstellungen durch Gedrückthalten

●

Übernehmen/weiter zum nächsten Schritt

●

(SPERRE):

Sperren der Taste durch Gedrückthalten

●

Verringern/nach unten bewegen

●

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7

4 ERSTE SCHRITTE

Um Ihr Training effektiv überwachen zu können und zuverlässige Informationen
zu erhalten, sind zunächst einige individuelle Einstellungen Ihrer Suunto M1/M2
erforderlich. Über die persönlichen Einstellungen können Sie Ihre Suunto
M1/M2 ganz individuell auf Ihre körperliche Verfassung und Ihre
Aktivitätsgewohnheiten einstellen. Viele der Berechnungen greifen auf diese
Einstellungen zurück. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie diese Werte so exakt
wie möglich angeben.

HINWEIS: Nehmen Sie die Ersteinstellungen unbedingt sorgfältig vor! Einige

Einstellungen können später nur durch Zurücksetzen des Geräts geändert werden.

So nehmen Sie die Ersteinstellungen vor:

1. Drücken Sie eine beliebige Taste, um das Gerät zu aktivieren. Warten Sie,

bis das Gerät sich einschaltet und hold 2 sec anzeigt. Halten Sie
gedrückt, um die erste Einstellung einzugeben.

2. Drücken Sie oder , um die Werte zu ändern.

3. Drücken Sie , um einen Wert zu bestätigen und zur nächsten Einstellung

zu wechseln. Drücken Sie , um zur vorherigen Einstellung zurückzukehren.

4. Wählen Sie zum Abschluss ja ( ) aus, um alle Einstellungen zu bestätigen.

Wenn Sie Änderungen an den Einstellungen vornehmen und zur ersten
Einstellung zurückkehren möchten, wählen Sie nein ( ) aus.

8

Sie können die folgenden Ersteinstellungen festlegen:

Sprache: English, Deutsch, Français, Español, Portuguese, Italiano,

●

Nederlands, Svenska, Suomi
Einheiten: metrisch/imperial

●

Zeit: 12 h/24 h, Stunden und Minuten

●

Datum

●

persönliche Einstellungen: Geburtsjahr, Geschlecht, Gewicht

●

HINWEIS: Die maximale Herzfrequenz ist die Höchstzahl, die das Herz einer
Person bei höchster Belastung pro Minute schlagen kann. Nachdem Sie Ihr
Geburtsdatum eingegeben haben, stellt das Gerät automatisch die maximale
Herzfrequenz (max. HF) ein. Hierfür verwendet das Gerät die vom American College
of Sports Medicine herausgegebene Formel 207 – (0,7 x ALTER). Wenn Sie Ihre
maximale Herzfrequenz kennen, sollten Sie den automatisch ermittelten Wert in
den tats lichen Wert ändern.

Informationen zum Vornehmen der Einstellungen zu einem späteren Zeitpunkt
finden Sie in 12 Anpassen der Einstellungen auf Seite 23.

TIPP: Sie können das Datum und die Sekunden anzeigen, indem Sie in der
Zeitansicht drücken. Um die Batterielebensdauer zu verlängern, wechselt das

de

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Display anschließend wieder zur standardmäßigen Uhrzeitanzeige, sofern Sie nicht

nach 2 Minuten erneut drücken.

4.1 Schätzung Ihres Fitnessniveaus

Um während des Trainings individuelle Informationen und Anweisungen zu
erhalten, müssen Sie beim Anpassen der Ersteinstellungen zunächst Ihr
derzeitiges Fitnessniveau schätzen.

Wählen Sie eine der folgenden Optionen aus:

Sehr schlecht: Statt zu Fuß zu gehen, nehmen Sie lieber den Fahrstuhl oder

●

das Auto, manchmal machen Sie Spaziergänge. Nur hin und wieder

trainieren Sie ausgiebig genug, um aus der Puste oder ins Schwitzen zu

kommen.

Schlecht: Ohne sich dabei zu überanstrengen, sind Sie in Ihrer Freizeit oder

●

bei der Arbeit regelmäßig zwischen 10 und 60 Minuten pro Woche

körperlich aktiv. Am liebsten gehen Sie Golfen, Reiten oder Bowlen, machen

Fitnessübungen oder Gymnastik, spielen Tischtennis, heben Gewichte oder

erfreuen sich an der Gartenarbeit.

Mittelmässig: Pro Woche laufen Sie unter 1,6 Kilometer oder investieren

●

weniger als 30 Minuten in eine vergleichbare körperliche Aktivität.

Gut: Pro Woche laufen Sie zwischen 1,6 und 8 Kilometer oder verbringen

●

30 bis 60 Minuten mit sportlichen Aktivitäten, die ähnlich anspruchsvoll

sind.

Sehr gut: Sie laufen pro Woche zwischen 8 und 16 Kilometer oder

●

verbringen 1 bis 3 Stunden mit sportlichen Aktivitäten, die ähnlich

anspruchsvoll sind.

Hervorragend: Sie laufen pro Woche mehr als 16 Kilometer oder verbringen

●

über 3 Stunden mit sportlichen Aktivitäten, die ähnlich anspruchsvoll sind.

10

5 VERWENDEN DER TASTENSPERRE

Halten Sie gedrückt, um die Taste zu sperren oder die Sperre aufzuheben.
Wenn die Taste gesperrt ist, wird auf dem Display angezeigt.

TIPP: Sperren Sie die Taste , um zu verhindern, dass die Stoppuhr
versehentlich gestartet oder gestoppt wird.

HINWEIS: Wenn die Taste während des Trainings gesperrt ist, können Sie
weiterhin zwischen den verschiedenen Ansichten wechseln. Drücken Sie dazu .

11

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6 ANLEGEN DES HF-GURTS

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Stellen Sie die Gurtlänge so ein, dass der Herzfrequenzgurt (HF-Gurt) fest, aber
dennoch bequem sitzt. Befeuchten Sie die Kontaktbereiche mit Wasser oder
Gel, und legen Sie dann den HF-Gurt an. Achten Sie dabei darauf, dass der Gurt
in der Mitte des Brustkorbes anliegt und der rote Pfeil nach oben zeigt.

M1 Herzfrequenzgurt

M2 Herzfrequenzgurt

WARNUNG: Personen, die einen Herzschrittmacher, einen Defibrillator oder
ein anderes elektronisches Gerät tragen, verwenden den HF-Gurt auf eigenes Risiko.
Wir empfehlen, vor der Erstverwendung des HF-Gurts einen Belastungstest unter
ärztlicher Aufsicht durchzuführen. So sind bei gleichzeitiger Verwendung die
Sicherheit und Zuverlässigkeit des Herzschrittmachers und HF-Gurts gewährleistet.

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