Suunto M2, M1 User Manual [nl]

SUUNTO M1/M2

GebruikershandleidinG

nl

1 Welkom . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

2 Pictogrammen en segmenten weergeven . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6

3 Knoppen gebruiken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7

4 Om te beginnen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

4.1 Uw conditie inschatten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10

5 De knopvergrendeling gebruiken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11

6 De HR-band omdoen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12

7 Starten met de training . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14

7.1 Foutoplossing . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

8 Tijdens de training . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16

8.1 Hartslagzones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17

9 Voorbeeld van een wekelijks trainingsprogramma: van niveau slecht tot

uitstekend . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18

10 Na de training . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19

11 Geschiedenis bekijken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21

11.1 Geschiedenis en trend . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21

11.2 Vorige training . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22

12 Instellingen aanpassen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23

Voorbeeld: alarminstellingen aanpassen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24

12.1 Slaapmodus en begininstellingen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25

12.2 Taal wijzigen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25

13 Zorg en onderhoud . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26

13.1 Batterij vervangen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26

13.2 Batterij van de HR-band vervangen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28

14 Specificaties . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29

2

14.1 Technische specificaties . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29

14.2 Handelsmerk . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30

14.3 FCC-naleving . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30

14.4 CE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31

14.5 Copyright . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31

14.6 Patentnotificatie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31

14.7 Verwijdering van het apparaat . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32

15 Garantie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33

Garantieperiode . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33

Uitsluitingen en beperkingen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34

Toegang tot de Suunto garantieservice . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35

Beperking van aansprakelijkheid . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35

nl

3

1 WELKOM

Dank u voor het kiezen van de Suunto M1/M2 hartslagmonitor!
De Suunto M1/M2 hartslagmonitor is voorzien van de belangrijkste

hulpmiddelen die u nodig hebt om uw conditiedoelen te bereiken. Suunto
M1/M2 maakt de hartslagcontrole eenvoudig en gemakkelijk, het laat uw
hartslag en verbrande calorieën in real-time zien, en controleert u terwijl u
traint om er voor te zorgen dat u binnen uw ideale hartslagzone blijft.

De belangrijkste opties van de Suunto M1/M2 zijn ontworpen om uw training
zo efficiënt mogelijk te maken.

eenvoudig in het gebruik met drie knoppen, een groot scherm en negen

●

taalopties
trainingsbegeleiding in real-time toont de hartslag en de verbrande

●

calorieën
automatisch wisselen tussen drie verschillende hartslagzones

●

trainingssamenvattingen

●

comfortabele hartslagband die compatibel is met de meeste gym

●

cardio-apparatuur

Deze handleiding is bedoeld om u te helpen zoveel mogelijk nut van uw
training te hebben met Suunto M1/M2. Lees hem door om het werken met
uw nieuwe Suunto M1/M2 nog prettiger te maken.

Uw training hoeft niet op te houden als uw workout klaar is. Ga online door
met uw conditie-ervaring en haal nog meer uit elke Move op Movescount.com.
Ga vandaag nog naar Movescount.com en schrijf u in. Motivatie en veel plezier.
Daar gaat het om bij een goede training.

4

OPMERKING: Registreer uw apparaat op www.suunto.com/register, zodat u

de volle ondersteuning van Suunto krijgt.

nl

5

2 PICTOGRAMMEN EN SEGMENTEN

batterij bijnaop

waarde instellen

knopuitleg

HR in zone 1, 2 of 3
(gesch. & trends)

alarm
waarde instellen

12 u tijd
knopvergrendeling

geluiden uit

knopuitleg

informatieveld

indicatie lang ingedrukt

herinnering gewicht bijwerken

WEERGEVEN

6

3 KNOPPEN GEBRUIKEN

Door op de volgende knoppen te drukken, hebt u toegang tot de volgende
opties:

(AFSPELEN/STOPPEN):
selecteer training, gesch. & trend, vorige training

●

training starten/stoppen

●

versterken/omhoog

●

(VOLGENDE):

van weergave wisselen

●

instellingen openen/sluiten door ingedrukt te houden

●

accepteren/naar de volgende stap gaan

●

(VERGRENDELEN):

vergrendelen knop door ingedrukt te houden

●

verminderen/omlaag

●

nl

7

4 OM TE BEGINNEN

Begin met Suunto M1/M2 te personaliseren zodat u een betrouwbare en
eenvoudige controle krijgt. Via de persoonlijke instellingen kunt u uw Suunto
M1/M2 afstellen aan de hand van uw fysieke eigenschappen en activiteit. Deze
instellingen worden voor veel berekeningen gebruikt, het is dus belangrijk dat
u deze waarden zo nauwgezet mogelijk bepaalt.

OPMERKING: Neem er de tijd voor om de begininstellingen goed in te stellen.
Sommige instellingen kunnen achteraf alleen worden gewijzigd door het apparaat
te resetten.

Zo stelt u de begininstellingen in:

1. Druk op een willekeurige knop om het apparaat in te schakelen. Wacht tot

het apparaat aangaat en zegt hold 2 sec. Houd ingedrukt om de eerste

instelling te openen.

2. Druk op of om de waarden te veranderen.

3. Druk op om de wijziging te accepteren en naar de volgende instelling

te gaan. Druk op om terug te keren naar de vorige instelling.

4. Klik als u klaar bent op ja ( ) om alle instellingen te bevestigen. Als u nog

meer instellingen wilt bewerken, klikt u op nee ( ) om terug te keren naar

de eerste instelling.

8

U kunt de volgende begininstellingen aanpassen:

taal: English, Deutsch, français, español, português, italiano, Nederlands,

●

svenska, suomi

eenheden: metriek / imperiaal

●

tijd: 12 / 24 u, uren en minuten

●

datum

●

persoonlijke instellingen: geboortejaar, geslacht, gewicht

●

OPMERKING: Maximum HR is het absolute maximale aantal keren dat iemands
hart in een minuut kan slaan bij de hoogste intensiteit. Nadat u uw geboortedatum
ingevuld hebt, stelt uw apparaat automatisch de maximale hartslag in (MAX HR)
met behulp van de formule 207 - (0,7 x LEEFTIJD), zoals bepaald door het American
College of Sports Medicine. Als u uw echte max. HR weet, moet u de automatisch
opgegeven waarden veranderen in de bekende waarde.

Zie voor informatie over het achteraf wijzigen van de instellingen hoofdstuk
12 Instellingen aanpassen op pagina 23.

TIP: Zie de datum en de seconden bij de tijd door op te drukken in de
tijdweergave. Het scherm geeft daarna alleen de tijd aan om de levensduur van
de batterij te sparen als u niet binnen 2 minuten weer op drukt.

nl

9

4.1 Uw conditie inschatten

Om tijdens de training begeleiding te krijgen, moet u uw huidige conditie in
de begininstellingen schatten.

Selecteer een van de volgende opties:

heel slecht: u gebruikt liever de lift of u loopt liever dan u wandelt, of soms

●

loopt u voor uw plezier en af en toe beweegt u voldoende zodat u zwaar

moet ademen of transpireren.

slecht: u beweegt regelmatig 10 tot 60 minuten per week met ontspanning

●

of werk waarvoor een matige fysieke activiteit nodig is, zoals golf,

paardrijden, gymnastiek, tafeltennis, bowlen, gewichtheffen of werken in

de tuin.

redelijk: u loopt minder dan een mijl (1,6 km) per week hard of u spendeert

●

minder dan 30 minuten per week aan een vergelijkbare fysieke activiteit.

goed: u loopt 1 tot 5 mijl (1,6 - 8 km) per week hard of u spendeert 30 tot

●

60 minuten per week aan een vergelijkbare fysieke activiteit.

heel goed: u loopt 5 tot 10 mijl (8 - 16 km) per week hard of u spendeert 1

●

tot 3 uur per week aan een vergelijkbare fysieke activiteit.

uitstekend: u loopt meer dan 10 mijl (16 km) per week hard of u spendeert

●

meer dan 3 uur per week aan een vergelijkbare fysieke activiteit.

10

5 DE KNOPVERGRENDELING GEBRUIKEN

Houd ingedrukt om de knop te ver- of ontgrendelen. Als de knop is
vergrendeld, op het display.

TIP: Vergrendel de knop om het per ongeluk starten of stoppen van uw
stopwatch te voorkomen.

OPMERKING: Als de knop knop vergrendeld is tijdens de training, dan
kunt u nog steeds de weergaven wijzigen door te drukken op .

nl

11

6 DE HR-BAND OMDOEN

1 2

3

4

Pas de lengte van de riem aan zodat de hartslag (HR)-band strak maar wel
gemakkelijk zit. Maak de contactgebieden nat met water of gel en doe de
HR-band om. Zorg ervoor dat de HR-band op het midden van uw borst geplaatst
is en dat de rode pijl omhoog wijst.

M1 hartslagband

M2 hartslagband

WAARSCHUWING: Als u een pacemaker, defibrillator of ander geïmplanteerd
elektronisch apparaat hebt, dan gebruikt u de HR-band op uw eigen risico. Voordat
u begint met het eerste gebruik van de HR-band, raden wij aan dat u een oefentest
uitvoert onder het toezicht van een dokter. Dit verzekert de veiligheid en
betrouwbaarheid van de pacemaker en HR-band wanneer deze gelijktijdig worden

12