Suunto M1, M2 User Manual [pt]

SUUNTO M1/M2

Manual do utilizador

1 Bem-vindo . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 4

2 Ícones e segmentos do visor . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 6

3 Utilizar os botões . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 7

4 Iniciar . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 8

4.1 Fazer uma estimativa do seu nível de condição física . .. .. .. .. . 10

5 Utilizar o bloqueio de botões . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 11

6 Colocar o cinto de FC . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 12

7 Começar o exercício . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 14

7.1 Detecção de problemas . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 15

8 Durante o exercício . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 16

8.1 Zonas de frequência cardíaca . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 17

9 Exemplo de programa de exercício semanal: do nível fraco ao

excelente . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 18

10 Depois do exercício . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 19

11 Rever o histórico . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 21

11.1 Hist. e tend. (histórico e tendência) . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 21

11.2 Exercício anterior . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 22

12 Configuração . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 23

Exemplo: configuração do alarme . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 24

12.1 Modo de suspensão e definições iniciais . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 25

12.2 Alterar o idioma . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 25

13 Cuidados e manutenção . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 26

13.1 Substituir a bateria . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 26

13.2 Substituir a bateria do cinto de FC . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 28

14 Especificações . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 29

14.1 Especificações técnicas . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 29

14.2 Marcas comerciais . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 30

14.3 Conformidade com FCC . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 30

14.4 CE . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 31

14.5 Direitos de autor . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 31

14.6 Informação sobre patentes . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 31

14.7 Eliminação do dispositivo . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 32

15 Garantia . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 33

Período de Garantia . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 33

Exclusões e Limitações . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 33

Acesso ao serviço de garantia da Suunto . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 34

Limitação da Responsabilidade . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 35

1 BEM-VINDO

Agradecemos ter escolhido o monitor de frequência cardíaca Suunto M1/M2! O monitor de frequência cardíaca Suunto M1/M2 encontra-se equipado com

as ferramentas essenciais de que precisa para atingir os seus objectivos de condição física. O Suunto M1/M2 torna o controlo de frequência cardíaca simples e confortável, mostra a sua frequência cardíaca e as calorias queimadas em tempo real e monitoriza-o enquanto se exercita para garantir que se mantém dentro da sua zona ideal de frequência cardíaca.

As funcionalidades principais do Suunto M1/M2 foram concebidas para tornar o seu exercício o mais eficiente possível:

fácil de utilizar com três botões, visor grande e nove opções de idioma

●

orientação de exercício em tempo real mostrando a frequência cardíaca e

●

as calorias queimadas mudança automática entre três zonas de frequência cardíaca diferentes

●

resumos dos exercícios

●

cinto de frequência cardíaca confortável e compatível com a maioria dos

●

equipamentos cárdio de ginásio

Este Manual do Utilizador serve para o ajudar a tirar o máximo partido do seu exercício com o Suunto M1/M2. Leia-o na íntegra para desfrutar ainda mais da utilização do seu novo Suunto M1/M2.

O seu exercício não tem de parar quando o treino acaba. Continue a sua experiência on-line e consiga ainda mais de cada Move em Movescount.com. Vá a Movescount.com ainda hoje e registe-se. Ganhe motivação e comece a divertir-se. Pois uma boa condição física é isso mesmo.

NOTA: Registe o seu dispositivo em www.suunto.com/register para obter o

suporte integral da Suunto.

2 ÍCONES E SEGMENTOS DO VISOR

bateria fraca

definição

referência do botão

FC na zona 1, 2ou 3 (histórico e tendência) alarme

definição

formato de 12 h bloqueio de botões

sons desligados

referência do botão

campo de informações

indicador de pressão longa

lembrete para actualização do peso

3 UTILIZAR OS BOTÕES

Ao premir os botões que se seguem, pode aceder às seguintes funcionalidades:

(Iniciar/Parar): seleccione exercício, hist. e tend., exerc. anterior

●

iniciar/parar exercício

●

aumentar/maior intensidade

●

(Seguinte):

alternar visualizações

●

aceder/sair das definições mantendo premido

●

aceitar/avançar para o passo seguinte

●

(Bloquear):

bloquear o botão mantendo premido

●

reduzir/menor intensidade

●

4 INICIAR

Comece por personalizar o Suunto M1/M2 para obter uma monitorização fácil e fiável. Através das definições pessoais, ajuste o Suunto M1/M2 de acordo com as suas características físicas e actividade. Muitos dos cálculos utilizam estas definições. Por isso, é importante que seja o mais preciso possível aquando da definição dos valores.

NOTA: As definições iniciais devem ser configuradas cuidadosamente e sem

pressa. Algumas definições apenas podem ser alteradas mais tarde repondo a configuração de origem do dispositivo.

Para configurar as definições iniciais:

1. Prima qualquer botão para activar o dispositivo. Aguarde até que a unidade

fique activa e indique hold 2 sec. Mantenha premido para aceder à primeira definição.

2. Prima ou para alterar os valores.

3. Prima para aceitar um valor e para aceder à definição seguinte. Prima

para regressar à definição anterior.

4. Quando estiver pronto, seleccione sim ( ) para confirmar todas as

definições. Se pretender modificar as definições, seleccione não ( ) para regressar à primeira definição.

Pode configurar as seguintes definições iniciais:

idioma: English, Deutsch, français, español, português, italiano, Nederlands,

●

svenska, suomi unidades: métricas/imperiais

●

horas: 12/24 h, horas e minutos

●

data

●

definições pessoais: ano de nascimento, sexo, peso

●

NOTA: FC máxima é o número de vezes máximo absoluto que o coração de

uma pessoa pode bater num minuto à intensidade máxima. Depois de ter introduzido o seu ano de nascimento, o dispositivo define automaticamente a frequência cardíaca máxima (FC máx.) utilizando a fórmula 207 – (0,7 x Idade) publicada pelo American College of Sports Medicine. Se souber a sua FC máx. real, deve substituir o valor atribuído automaticamente pelo valor real.

Para obter informações sobre como configurar as definições a qualquer momento, consulte capítulo 12 Configuração na página 23.

SUGESTÃO: Consulte a data e os segundos com a hora premindo na

visualização da hora. O visor volta a mostrar apenas a hora para poupar a vida da bateria, caso não prima novamente passados 2 minutos.

4.1 Fazer uma estimativa do seu nível de condição física

Para obter orientação durante o exercício, tem de fazer uma estimativa do seu nível de condição física actual nas definições iniciais.

Seleccione uma das seguintes opções:

muito fraco: prefere utilizar o elevador ou conduzir a caminhar ou às vezes

●

caminha por lazer e ocasionalmente faz exercício suficiente para ficar ofegante ou transpirar. fraco: faz exercício regularmente durante 10 a 60 minutos por semana em

●

actividades recreativas ou profissionais que exigem uma actividade física moderada, como golfe, hipismo, calistenia, ginástica, ténis de mesa, bowling, levantamento de pesos ou trabalho no exterior. razoável: corre menos de 1,6 km (1 milha) por semana ou despende menos

●

de 30 minutos por semana numa actividade física equiparável. bom: corre 1,6 a 8 km (1 a 5 milhas) por semana ou despende 30 a 60

●

minutos por semana numa actividade física equiparável. muito bom: corre 8 a 16 km (5 a 10 milhas) por semana ou despende 1 a

●

3 horas por semana numa actividade física equiparável. excelente: corre mais de 16 km (10 milhas) por semana ou despende mais

●

de 3 horas por semana numa actividade física equiparável.

5 UTILIZAR O BLOQUEIO DE BOTÕES

Mantenha premido para bloquear ou desbloquear o botão . Quando o botão está bloqueado, aparece no visor.

SUGESTÃO: Bloqueie o botão para evitar iniciar ou parar acidentalmente

o cronómetro.

NOTA: Quando o botão está bloqueado durante o exercício, pode alterar

as visualizações premindo .

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