Suunto M1, M2 User Manual [it]

SUUNTO M1/M2

Manuale dell’utente

1 Benvenuti . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 4

2 Segmenti ed icone sul display . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 6

3 Uso dei tasti . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 7

4 Operazioni preliminari . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 8

4.1 Valutazione del proprio livello di forma . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 10

5 Uso del blocco tasto . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 11

6 Come indossare la cintura FC . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 12

7 Inizio dell'allenamento . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 14

7.1 Risoluzione dei problemi . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 15

8 Durante l'allenamento . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 16

8.1 Zone di frequenza cardiaca . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 17

9 Esempio di programma di lavoro settimanale: dal livello "scarso" al livello

"eccellente" . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 18

10 Dopo l'allenamento . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 19

11 Consultazione dei dati di riepilogo . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 21

11.1 Riepilogo . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 21

11.2 Allenamento precedente . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 22

12 Variazione delle impostazioni . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 23

Esempio: impostazioni della sveglia . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 24

12.1 Modalità stand-by ed impostazioni iniziali . .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 25

12.2 Modifica della lingua . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 26

13 Cura e manutenzione . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 27

13.1 Sostituzione della batteria . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 27

13.2 Sostituzione della batteria della cintura FC . .. .. .. .. .. .. .. .. .. 29

14 Specifiche . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 30

14.1 Specifiche tecniche . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 30

14.2 Marchi commerciali . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 31

14.3 Conformità FCC (Federal Communications Commission) . .. . 31

14.4 CE . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 32

14.5 Copyright . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 32

14.6 Note sul brevetto . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 32

14.7 Smaltimento del dispositivo . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 33

15 Garanzia . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 34

Periodo di Garanzia . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 34

Esclusioni e limitazioni . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 35

Accesso al servizio di garanzia Suunto . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 36

Limitazione di responsabilità . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 36

1 BENVENUTI

Grazie per aver scelto il cardiofrequenzimetro Suunto M1/M2! Il cardiofrequenzimetro Suunto M1/M2 è dotato degli strumenti essenziali per

raggiungere i propri obiettivi di forma fisica. Suunto M1/M2 rende il monitoraggio della frequenza cardiaca semplice e comodo: visualizza in tempo reale la frequenza cardiaca e le calorie bruciate e monitora l'utente durante l'attività fisica per garantire la permanenza entro la zona di frequenza cardiaca ideale.

Le principali funzioni di Suunto M1/M2 sono state pensate per rendere più efficace possibile l'attività fisica:

facile da usare con tre tasti, display grande e di facile lettura e 9 lingue

●

suggerimenti per allenamento in tempo reale con visualizzazione di

●

frequenza cardiaca e calorie bruciate passaggio automatico tra tre diverse zone di frequenza cardiaca

●

riepiloghi delle sedute di allenamento

●

comoda cintura FC compatibile con la maggior parte delle attrezzature

●

usate nelle palestre

Questo Manuale dell'utente aiuta ad ottimizzare l'esercizio fisico con Suunto M1/M2. Leggerlo per intero per apprezzare tutte le funzionalità del nuovo Suunto M1/M2.

Al termine di ogni seduta non è necessario fermarsi, ma si può ancora fare qualcosa. L'esercizio fisico e l'allenamento continuano su Movescount.com, la community online dove ogni performance (Move) ha la sua importanza. Andando subito su Movescount.com ci si può iscrivere oggi stesso Una fantastica opportunità per sentirsi motivati e divertirsi davvero. Perché in fondo essere in forma è anche questo.

NOTA: Si ricordi di registrare il proprio dispositivo su www.suunto.com/register

per potere ottenere la necessaria assistenza da parte di Suunto.

2 SEGMENTI ED ICONE SUL DISPLAY

batteria scarica

impostazione valore

riferimento tasto

FC in zona 1, 2 o 3 (riassunto) sveglia

impostazione valore

ora 12 h blocco dei pulsanti

suoni disattivati

riferimento tasto

campo dati

indicatore lunga pressione

promemoria aggiornamento peso

3 USO DEI TASTI

I seguenti tasti servono ad eseguire le operazioni di seguito descritte:

(PLAY/STOP): selezionare allenamento, riepilogo, seduta prec.

●

iniziare/interrompere l'allenamento

●

aumentare/andare su

●

(AVANTI):

passare da una visualizzazione all'altra e viceversa

●

entrare/uscire dalle impostazioni tenendolo premuto

●

accettare/andare al livello successivo

●

(BLOCCO):

bloccare il tasto tenendolo premuto

●

diminuire/andare giù

●

4 OPERAZIONI PRELIMINARI

Iniziare a personalizzare il proprio Suunto M1/M2 per avere la garanzia di un controllo semplice ed affidabile. Le impostazioni personali consentono di impostare Suunto M1/M2 secondo le proprie caratteristiche fisiche ed il tipo di attività che si intende svolgere. Queste impostazioni vengono utilizzate in molti calcoli e quindi è importante che i valori definiti siano il più precisi possibile.

NOTA: Eseguire le impostazioni iniziali con calma, senza avere fretta. Alcune impostazioni possono essere modificate soltanto in un secondo tempo eseguendo il ripristino del dispositivo.

Per definire le impostazioni iniziali, fare quanto segue:

1. Premere un tasto qualsiasi per attivare il dispositivo. Attendere che la

risposta dall'unità che visualizza hold 2 sec (tieni premuto 2 sec). Tenere

premuto per immettere la prima impostazione.

2. Premere o per cambiare i valori.

3. Premere per accettare un valore e passare all'impostazione successiva.

Premere per tornare all'impostazione precedente.

4. Quando si è pronti, selezionare sì ( ) per confermare tutte le impostazioni.

Se si desidera modificare le impostazioni, selezionare no ( ) per tornare

alla prima impostazione.

È possibile definire le seguenti impostazioni iniziali:

lingua: English, Deutsch, français, español, português, italiano, Nederlands,

●

svenska, suomi

unità di misura: metrica / anglosassone

●

ora: 12 ore / 24 ore, ore e minuti

●

data

●

impostazioni personali: anno di nascita, sesso, peso

●

NOTA: Per frequenza cardiaca massima si intende la massima frequenza di contrazione del cuore (numero massimo di battiti al minuto) che un individuo può raggiungere con la massima intensità fisica. Dopo avere immesso il proprio anno di nascita, il dispositivo imposta automaticamente la frequenza cardiaca massima (FC max) in base alla formula 207 – (0,7 x ETÀ) pubblicata dall'American College of Sports Medicine. Se si conosce la propria reale frequenza cardiaca massima, è bene variare il valore calcolato automaticamente specificando il valore noto.

Per informazioni su come intervenire sulle impostazioni in un secondo tempo, consultare capitolo 12 Variazione delle impostazioni a pagina 23.

CONSIGLIO: Per vedere la data e i secondi insieme all'ora, premere nella visualizzazione dell'ora. Dopo 2 minuti, se non si preme di nuovo il display ritornerà a mostrare soltanto l'ora per risparmiare la batteria.

4.1 Valutazione del proprio livello di forma

Se si desidera eseguire l'allenamento guidato, è necessario definire nelle impostazioni iniziali il valore stimato del proprio livello di forma.

Selezionare una delle seguenti opzioni:

molto scarso: si preferisce prendere l'ascensore o usare la macchina invece

●

di spostarsi a piedi oppure si va qualche volta a passeggio e si fa attività

fisica solo occasionalmente quanto basta per avere fiato grosso e notevole

traspirazione.

scarso: ci si muove regolarmente dai 10 ai 60 minuti a settimana nel tempo

●

libero o in attività che richiedono una modesto esercizio fisico, come ad

esempio nel caso di golf, equitazione, calisthenics, ginnastica, ping-pong,

bowling, sollevamento pesi o giardinaggio.

discreto: si corre per 1,5 km a settimana o si dedicano meno di 30 minuti

●

a settimana ad una attività fisica equivalente.

buono: si corrono da 1,5 a 8 km a settimana o si dedicano da 30 a 60 minuti

●

a settimana ad una attività fisica equivalente.

molto buono: si corrono da 8 a 16 km a settimana o si dedicano da 1 a 3

●

ore a settimana ad una attività fisica equivalente.

eccellente: si corre per oltre 16 km a settimana o si dedicano oltre 3 ore a

●

settimana ad una attività fisica equivalente.

5 USO DEL BLOCCO TASTO

Tenere premuto per bloccare o sbloccare il tasto . Quando il tasto è bloccato, viene visualizzato sul display.

CONSIGLIO: Bloccare il tasto per evitare di avviare o arrestare inavvertitamente il cronometro.

NOTA: Quando il tasto viene bloccato durante l'allenamento, è sempre possibile passare da una visualizzazione all'altra premendo .

6 COME INDOSSARE LA CINTURA FC

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Regolare la lunghezza della fascia perché la cintura per il monitoraggio della frequenza cardiaca (FC aderisca bene senza stringere troppo. Inumidire le aree di contatto con acqua o gel ed indossare la cintura FC. Assicurarsi che la cintura sia centrata sul petto e la freccia rossa punti verso l'alto.

Cintura FC M1

Cintura FC M2

AVVISO: I portatori di pacemaker, defibrillatori o di altri dispositivi elettronici impiantati utilizzano la cintura FC a proprio rischio e pericolo. Si consiglia loro di effettuare un test atletico sotto controllo medico prima di iniziare ad utilizzare la cintura FC. In tal modo, si garantisce la sicurezza e l’affidabilità del pacemaker e della cintura FC quando utilizzati contemporaneamente. L'allenamento può

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