SUUNTO HR 2.6 User Manual

Download

Page 1

SUUNTO SPARTAN SPORT WRIST HR 2.6

PANDUAN BAGI PENGGUNA

2021-03-26

Page 2

Suunto Spartan Sport Wrist HR

1. KEAMANAN.................................................................................................................................................... 5

2. Memulai...........................................................................................................................................................7

2.1. SuuntoLink.......................................................................................................................................... 7

2.2. Pembaruan perangkat lunak.........................................................................................................8

2.3. Suunto App........................................................................................................................................ 8

2.4. Detak jantung optik......................................................................................................................... 8

2.5. Layar sentuh dan tombol-tombol.................................................................................................9

2.6. Ikon.....................................................................................................................................................10

2.7. Menyesuaikan pengaturan........................................................................................................... 12

3. Fitur.................................................................................................................................................................14

3.1. Pemantauan aktivitas......................................................................................................................14

3.1.1. HR instan.................................................................................................................................15

3.1.2. HR Harian...............................................................................................................................15

3.2. Mode pesawat.................................................................................................................................16

3.3. Altimeter............................................................................................................................................ 17

3.4. Jeda otomatis...................................................................................................................................17

3.5. Lampu latar....................................................................................................................................... 17

3.6. Konektivitas Bluetooth.................................................................................................................. 18

3.7. Kunci tombol dan kunci layar....................................................................................................... 18

3.8. Sensor detak jantung dada..........................................................................................................19

3.9. Kompas.............................................................................................................................................. 19

3.9.1. Mengkalibrasi kompas......................................................................................................20

3.9.2. Menetapkan deklinasi......................................................................................................20

3.10. Info mengenai perangkat...........................................................................................................20

3.11. Tema tampilan................................................................................................................................20

3.12. Mode Jangan Diganggu..............................................................................................................21

3.13. Perasaan..........................................................................................................................................21

3.14. Temukan kembali......................................................................................................................... 22

3.15. FusedSpeed.................................................................................................................................. 23

3.16. GLONASS.......................................................................................................................................23

3.17. Keakuratan GPS dan penghematan daya.............................................................................. 24

3.18. Zona Intensitas..............................................................................................................................25

3.18.1. Zona detak jantung.......................................................................................................... 26

3.18.2. Zona tempo....................................................................................................................... 28

3.18.3. Zona daya.......................................................................................................................... 29

3.19. Pelatihan Interval...........................................................................................................................31

3.20. Bahasa dan sistem unit..............................................................................................................32

3.21. Buku log..........................................................................................................................................32

3.22. Fase bulan.....................................................................................................................................32

3.23. Pemberitahuan.............................................................................................................................33

Page 3

Suunto Spartan Sport Wrist HR

3.24. Memadankan POD dan sensor................................................................................................33

3.24.1. Kalibrasi POD sepeda..................................................................................................... 34

3.24.2. Kalibrasi POD kaki...........................................................................................................34

3.24.3. Mengkalibrasi daya POD:..............................................................................................34

3.25. Lokasi yang dituju....................................................................................................................... 35

3.25.1. Menambah dan menghapus LYD.................................................................................35

3.25.2. Bernavigasi ke sebuah POI.......................................................................................... 36

3.25.3. Jenis LYD........................................................................................................................... 37

3.26. Format posisi................................................................................................................................ 38

3.27. Merekam latihan...........................................................................................................................39

3.27.1. Menggunakan sasaran ketika berolahraga............................................................... 40

3.27.2. Menavigasi saat berolahraga........................................................................................ 41

3.27.3. Pilihan hemat daya mode olahraga............................................................................ 42

3.28. Waktu pemulihan.........................................................................................................................42

3.29. Rute.................................................................................................................................................43

3.29.1. Navigasi Ketinggian......................................................................................................... 44

3.30. Navigasi belokan demi belokan dipersembahkan oleh Komoot....................................45

3.31. Pelacakan tidur............................................................................................................................. 45

3.32. Mode olahraga............................................................................................................................. 47

3.32.1. Berenang............................................................................................................................ 47

3.33. Alarm matahari terbit dan matahari terbenam..................................................................... 47

3.34. Waktu dan tanggal...................................................................................................................... 48

3.34.1. Jam alarm........................................................................................................................... 48

3.35. Pencatat waktu.............................................................................................................................49

3.36. Nada dan getaran....................................................................................................................... 50

3.37. Wawasan pelatihan.......................................................................................................................51

3.38. Bagian depan arloji......................................................................................................................51

4. Perawatan dan dukungan........................................................................................................................53

4.1. Pedoman penanganan..................................................................................................................53

4.2. Baterai...............................................................................................................................................53

4.3. Pembuangan...................................................................................................................................53

5. Referensi...................................................................................................................................................... 54

5.1.

Spesiﬁkasi teknis............................................................................................................................ 54

5.2. Kepatuhan....................................................................................................................................... 55

5.2.1. CE........................................................................................................................................... 55

5.2.2. Kepatuhan pada FCC.......................................................................................................55

5.2.3. IC............................................................................................................................................55

5.2.4. NOM-121-SCT1-2009........................................................................................................ 56

5.3. Merek dagang................................................................................................................................ 56

5.4. Pemberitahuan mengenai hak paten.......................................................................................56

5.5. Garansi Terbatas Internasional.................................................................................................. 56

Page 4

Suunto Spartan Sport Wrist HR

5.6. Hak Cipta......................................................................................................................................... 57

Page 5

Suunto Spartan Sport Wrist HR

1. KEAMANAN

Jenis tindakan pencegahan untuk keamanan

WARNING: - digunakan dalam kaitannya dengan prosedur atau situasi yang dapat

mengakibatkan cedera serius atau kematian.

CAUTION: - digunakan dalam kaitannya dengan prosedur atau situasi yang dapat

mengakibatkan kerusakan produk.

NOTE: - digunakan untuk menekankan informasi penting.

TIP: - digunakan untuk kiat ekstra mengenai cara menggunakan ﬁtur dan fungsi

perangkat.

Tindakan pencegahan untuk keamanan

WARNING: Jauhkan kabel USB dari perangkat medis seperti pemacu jantung, kartu kunci, kartu kredit dan benda-benda sejenisnya. Konektor perangkat kabel USB merupakan magnet yang kuat yang dapat mengganggu operasional perangkat medis atau elektronik dan benda-benda penyimpan data secara magnetik lainnya.

WARNING: Reaksi alergi atau iritasi kulit bisa terjadi bila produk ini bersentuhan dengan kulit, meskipun produk kami mematuhi standar industri. Jika terjadi demikian, langsung hentikan penggunaannya dan konsultasikan ke dokter.

WARNING: Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program olah raga. Olah raga berlebihan dapat mengakibatkan cedera serius.

WARNING: Hanya untuk tujuan rekreasi.

WARNING: Jangan bergantung sepenuhnya pada GPS atau usia pakai baterai produk ini. Selalu gunakan peta dan materi cadangan lain untuk memastikan keamanan Anda.

CAUTION: Jangan menggunakan jenis larutan apa pun pada produk ini karena dapat merusak permukaannya.

CAUTION: Jangan menggunakan zat pengusir serangga pada produk ini karena dapat merusak permukaannya.

CAUTION: Jangan membuang produk ini, tetapi perlakukan sebagai limbah elektronik untuk melestarikan lingkungan.

CAUTION: Jangan sampai produk ini terbentur atau jaruh karena bisa menyebabkan kerusakan.

Page 6

Suunto Spartan Sport Wrist HR

NOTE: Di Suunto, kami menggunakan sensor dan algoritma canggih untuk menghasilkan metrik yang dapat membantu dalam aktivitas dan petualangan Anda. Kami berupaya keras untuk menjadi seakurat mungkin. Tapi tidak satu pun dari data yang dikumpulkan oleh produk dan layanan kami benar-benar dapat diandalkan, demikian pula metrik yang dihasilkannya tidak benar-benar persis. Kalori, detak jantung, lokasi, deteksi gerakan, pengenal tembakan, indikator stres ﬁsik dan pengukuran lainnya mungkin tidak sesuai dengan yang sebenarnya. Produk dan layanan Suunto dimaksudkan untuk penggunaan rekreasi saja dan bukan dimaksudkan untuk tujuan pengobatan apa pun.

Page 7

Suunto Spartan Sport Wrist HR

2. Memulai

Memulai Suunto Spartan Sport Wrist HR Anda untuk pertama kalinya adalah cepat dan mudah.

1. Tetap tekan tombol atas untuk membangunkan arloji Anda.

2. Tekan tombol tengah untuk memulai bantuan instalasi.

3. Pilih bahasa Anda dengan mengusap ke atas atau ke bawah dan mengetuk pada bahasa

yang sesuai.

4. Ikuti bantuan untuk menyelesaikan pengaturan awal. Geser ke atas atau bawah untuk

memilih nilai. Ketuk pada layar atau tekan tombol tengah untuk menerima nilai dan melakukan langkah selanjutnya.

Setelah menyelesaikan bantuan pengaturan, isilah daya arloji dengan kabel USB yang tersedia sampai baterai terisi penuh.

Anda perlu mengunduh dan menginstal SuuntoLink di PC atau Mac Anda untuk mendapatkan pembaruan perangkat lunak bagi arloji Anda. Kami sangat menyarankan Anda untuk memperbarui arloji Anda saat ada perangkat lunak baru yang tersedia.

NOTE: SuuntoLink juga mengoptimalkan kinerja GPS di arloji Anda. Anda harus menghubungkan arloji Anda ke SuuntoLink secara rutin untuk memastikan pelacakan GPS yang baik.

2.1. SuuntoLink

Unduh dan instal SuuntoLink pada komputer PC atau MaC Anda untuk memperbarui perangkat lunak arloji Anda.

Kami sangat menyarankan Anda untuk memperbarui arloji Anda saat ada perangkat lunak baru yang tersedia. Jika pembaruan tersedia, Anda akan diberitahu melalui SuuntoLink serta di aplikasi Suunto.

Kunjungi www.suunto.com/SuuntoLink untuk informasi lebih lanjut.

Untuk memperbarui perangkat lunak arloji Anda:

1. Colokkan arloji Anda ke komputer dengan kabel USB yang disediakan.

2. Buka SuuntoLink jika belum dijalankan.

3. Klik tombol update di SuuntoLink.

Page 8

Suunto Spartan Sport Wrist HR

2.2. Pembaruan perangkat lunak.

Perbaruan perangkat lunak untuk arloji Anda menghadirkan berbagai ﬁtur baru dan peningkatan yang penting. Kami sangat menyarankan Anda memperbarui arloji Anda segera setelah perbaruan tersedia.

Jika sebuah perbaharuan tersedia, Anda akan mendapat pembeirtahuan melalui SuuntoLink dan Suunto App (saat Anda menghubungkan arloji Anda)

Untuk memperbarui perangkat lunak arloji Anda:

1. Colokkan arloji Anda ke dalam komputer dengan kabel USB yang tersedia.

2. Mulai SuuntoLink jika belum dijalankan

3. Klik tombol perbaharuan di SuuntoLink

2.3. Suunto App

Dengan Suunto App, Anda dapat semakin memperkaya pengalaman Suunto Spartan Sport Wrist HR Anda. Padankan arloji Anda dengan aplikasi di gawai untuk menyelaraskan aktivitas Anda, mendapatkan pemberitahuan mobile, mengubahsuaikan arloji Anda, mendapatkan wawasan pelatihan dan banyak lagi.

TIP: Dengan setiap latihan yang disimpan di Suunto App, Anda dapat menambah

gambar sama halnya dengan membuat siaran ulang ﬁlm tentang sesi latihan Anda.

NOTE: Anda tidak dapat memasangkan apa pun jika mengaktian mode pesawat. Matikan mode pesawat sebelum memasangkan.

Untuk memadankan arloji Anda dengan Suunto App:

1. Pastikan Bluetooth di arloji Anda menyala. Di bawah menu pengaturan, kunjungi

Connectivity » Discovery dan

2. Unduh dan pasang Suunto App pada perangkat mobile Anda dari iTunes App Store,

Google Play sebagai tambahan ke beberapa toko aplikasi yang populer di China.

3. Mulai Suunto App dan nyalakan Bluetooh jika belum menyala.

4. Ketuk ikon arloji di kiri atas layar aplikasi dan kemudian ketuk PAIR untuk memadankan

arloji Anda.

Veriﬁkasi pemadanan dengan mengetik kode yang ditampilkan di arloji Anda di aplikasi.

NOTE: Beberapa ﬁtur memerlukan koneksi internet melalui Wi-Fi atau jaringan komunikasi seluler. Dapat dikenakan biaya koneksi data operator.

aktian jika belum.

2.4. Detak jantung optik

Pengukuran detak jantung optik dari pergelangan adalah cara yang mudah dan nyaman untuk melacak detak jantung Anda. Hasil terbaik untuk pengukuran detak jantung dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor berikut:

•

Arloji harus dikenakan bersentuhan dengan kulit Anda. Bagaimanapun tipisnya, pastikan tidak ada pakaian yang menghalangi di antara sensor ini dan kulit Anda

•

Arloji harus dikenakan di lengan pada posisi lebih tinggi dari biasanya. Sensor membaca aliran darah melalui jaringan. Semakin banyak jaringan yang dapat dibaca akan semakin baik.

Page 9

Suunto Spartan Sport Wrist HR

•

Gerakan lengan dan pelenturan otot, misalnya menggenggam raket tenis, dapat mengubah keakuratan pembacaan sensor.

•

Saat detak jantung Anda rendah, sensor tidak dapat menampilkan pembacaan yang stabil. Pemanasan singkat selama beberapa menit sebelum memulai perekaman akan membantu.

•

Pigmentasi kulit dan tato menghalangi cahaya dan mencegah pembacaan yang akurat dari sensor optik.

•

Sensor optik mungkin tidak menampilkan pembacaan detak jantung yang akurat untuk aktivitas berenang.

•

Untuk akurasi yang lebih tinggi dan respons yang lebih cepat terhadap perubahan detak jantung Anda, sebaiknya gunakan sensor detak jantung dada yang kompatibel seperti Suunto Smart Sensor.

WARNING: Fitur detak jantung optik mungkin tidak akurat untuk setiap pengguna selama setiap aktivitas. Detak jantung optik juga dapat dipengaruhi oleh anatomi unik dan pigmentasi kulit individu. Detak jantung Anda bisa saja lebih tinggi atau rendah daripada pembacaan sensor optik.

WARNING: Hanya digunakan untuk hiburan; ﬁtur detak jantung optik tidak digunakan untuk keperluan medis.

WARNING: Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga. Olahraga yang berlebihan dapat mengakibatkan cedera parah.

WARNING: Reaksi alergi atau iritasi kulit dapat terjadi jika produk ini bersentuhan dengan kulit, meski produk kami mematuhi standar industri. Jika terjadi alergi atau iritasi, segera hentikan penggunaannya dan konsultasikan dengan dokter.

2.5. Layar sentuh dan tombol-tombol

Suunto Spartan Sport Wrist HR memiliki layar sentuh dan tiga tombol yang dapat Anda gunakan untuk menavigasi tampilan dan

Usap dan tekan

•

Usap ke atas atau ke bawah untuk bergerak di dalam tampilan dan menu

•

Usap ke kanan dan kiri ke belakang dan ke depan di dalam tampilan

•

Usap ke kiri atau ke kanan untuk melihat tampilan dan rincian tambahan.

•

ketuk untuk memilih pilihan

•

ketuk untuk menampilkan informasi alternatif

•

ketuk dan terus tekan untuk membuka menu pilihan dalam konteks

•

ketuk berganda untuk kembali ke tampilan waktu dari tampilan lain.

ﬁtur.

Tombol atas

•

tekan untuk bergerak ke atas dalam tampilan dan menu

Tombol tengah

•

tekan untuk memilih pilihan

•

tekan untuk mengganti tampilan

•

tetap tekan untuk kembali ke menu pengaturan

Page 10

Suunto Spartan Sport Wrist HR

•

terus tekan untuk membuka menu pilihan dalam konteks

Tombol bawah

•

tekan untuk bergerak ke bawah dalam tampilan dan menu

Selagi merekam latihan:

Tombol atas

•

tekan untuk berhenti sejenak atau melanjutkan perekaman

•

terus tekan untuk mengubah aktivitas

Tombol tengah

•

tekan untuk mengganti tampilan

•

terus tekan untuk membuka menu pilihan dalam konteks

Tombol bawah

•

tekan untuk menandai putaran

•

terus tekan untuk mengunci dan membuka kunci tombol

2.6. Ikon

Suunto Spartan Sport Wrist HR menggunakan ikon-ikon sebagai berikut:

Moda pesawat

Perbedaan ketinggian

Tanjakan

Kembali; kembali ke menu

Kunci tombol

Irama

Kalibrasi (kompas)

Kalori

Lokasi sekarang (navigasi)

Mengisi daya

Penurunan

Jarak

Durasi

Page 11

Suunto Spartan Sport Wrist HR

EPOC

Estimasi VO2

Latihan

Kegagalan

Waktu datar

GPS mobil didapatkan

Arah (navigasi)

Detak jantung

Sinyal sensor HR diperoleh

Signal HR dada didapatkan

Panggilan masuk

Jurnal

Baterai lemah

Pesan/pemberitahuan

Panggilan terlewatkan

Navigasi

Tempo

Sinyal POD didapat

Sinyal POD daya didapat

Efek Puncak Latihan

Waktu pemulihan

Langkah

Stopwatch

Tingkat ayun (berenang)

Page 12

Suunto Spartan Sport Wrist HR

Sukses

SWOLF

Sinkronisasi

Setelan

Pelatihan

2.7. Menyesuaikan pengaturan

Anda dapat menyesuaikan semua pengaturan arloji langsung di dalam arloji.

Untuk menyesuaikan pengaturan:

1. Geser ke bawah sampai Anda melihat ikon pengaturan dan tekan ikon tersebut.

2. Gulirkan melalui menu pengaturan dengan menggeser ke atas atau ke bawah atau

dengan menekan tombol atas atau bawah.

3. Pilih pengaturan dengan menekan nama pengaturan atau tombol tengah saat pengaturan

disorot. Kembali ke dalam menu dengan menggeser ke kanan atau memilih Back

(Kembali).

4. Untuk pengaturan dengan rentang nilai, ubah nilainya dengan menggeser ke atas atau

bawah atau dengan menekan tombol atas atau bawah.

5. Untuk pengaturan dengan dua nilai saja, misalnya on atau o, ubah nilainya dengan

menekan pengaturan atau tombol tengah.

Page 13

Suunto Spartan Sport Wrist HR

TIP: Anda juga dapat mengakses pengaturan umum dari permukaan arloji dengan menekan dan menahan jari Anda di atas layar untuk membuka menu dalam konteks.

Page 14

Suunto Spartan Sport Wrist HR

3. Fitur

3.1. Pemantauan aktivitas

Arloji Anda melacak tingkat aktivitas Anda secara keseluruhan sepanjang hari. Faktor ini penting baik Anda hanya ingin menjadi bugar dan sehat, atau Anda berlatih untuk persiapan kompetisi.

Memang baik bila Anda aktif. Tapi bila berlatih dengan keras, Anda harus beristirahat dengan cukup selama beberapa hari dan hanya sedikit beraktivitas.

Penghitung aktivitas otomatis disetel ulang di tengah malam setiap hari. Di akhir pekan (hari Minggu), arloji menyajikan rangkuman aktivitas Anda dengan menampilkan rata-rata jumlah total mingguan dan harian.

Dari tampilan bagian depan arloji, usap ke atas atau tekan tombol bawah untuk melihat total langkah Anda hari itu.

Arloji Anda menghitung langkah dengan menggunakan akselerometer. Jumlah total langkah diakumulasikan selama 24 jam dalam seminggu, termasuk saat merekam sesi latihan dan aktivitas lain. Namun untuk beberapa olahraga tertentu seperti berenang dan bersepeda, langkah-langkahnya tidak dihitung.

Selain langkah, Anda dapat menekan tampilan untuk melihat perkiraan kalori selama hari itu.

Angka besar di tengah tampilan adalah jumlah perkiraan kalori aktif Anda yang sejauh ini dibakar. Di bawahnya Anda dapat melihat total kalori yang dibakar. Jumlah totalnya mencakup kalori aktif dan Tingkat Metabolis Basal Anda (lihat di bawah).

Lingkaran dalam kedua tampilan menandakan seberapa dekat Anda dengan sasaran aktivitas harian. Target-target ini dapat disesuaikan menurut preferensi pribadi (lihat di bawah).

Anda juga dapat memeriksa langkah Anda dalam tujuh hari terakhir dengan mengusap ke kiri. Usap ke kiri atau tekan tombol tengah kembali untuk melihat konsumsi kalori.

Usap ke atas untuk memeriksa aktivitas Anda selama tujuh hari terakhir dalam angka alih-alih sebuah graﬁs.

Page 15

Suunto Spartan Sport Wrist HR

Tujuan aktivitas

Anda dapat menyesuaikan sasaran harian untuk langkah maupun kalori. Selagi dalam tampilan aktivitas, terus tekan jari Anda pada layar atau pada tombol tengah untuk membuka pengaturan tujuan aktivitas.

Saat mengatur sasaran langkah, Anda menetapkan jumlah total langkah dalam sehari.

Jumlah seluruh kalori yang Anda bakar tiap hari berdasarkan pada dua faktor: Tingkat Metabolisme Basal (BMR) dan aktivitas

ﬁsik Anda.

BMR adalah jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh Anda selama beristirahat. Ini adalah kalori yang diperlukan tubuh untuk tetap merasa hangat dan melakukan fungsi dasar seperti mengedipkan mata atau memiliki detak jantung. Angka ini berdasarkan pada proﬁl pribadi Anda, termasuk faktor seperti usia dan jenis kelamin.

Saat menentukan sasaran kalori, Anda menetapkan jumlah kalori yang ingin Anda bakar selain dari BMR. Ini yang disebut sebagai kalori aktif. Lingkaran di sekitar aktivitas menampilkan progres berdasarkan jumlah kalori aktif yang Anda bakar selama hari itu dibandingkankan sasaran Anda.

3.1.1. HR instan

Tampilan HR seketika menyajikan tangkapan gambar cepat tentang detak jantung Anda.

Dari tampilan muka arloji, usap ke atau tekan tombol bawah untuk bergulir ke tampilan HR.

Usap ke bawah atau tekan tombol atas untuk keluar dari tampilan dan kembali ke tampilan bagian depan arloji.

3.1.2. HR Harian

Tampilan HR harian menyajikan tampilan detak jantung Anda selama 12 jam. Ini adalah sumber informasi yang berguna, misalnya tentang pemulihan Anda setelah sesi latihan yang berat.

Tampilan ini memperlihatkan detak jantung Anda selama 12 jam dalam sebuah ini dirancang untuk menggunakan rata-rata detak jantung berdasarkan jangka waktu 24 menit. Sebagai tambahan, dengan menekan tombol kanan bawah, Anda mendapatkan perkiraan tingkat konsumsi kalori per jam dan detak jantung terendah Anda dalam periode 12 jam.

graﬁk. Graﬁk

Page 16

Suunto Spartan Sport Wrist HR

Detak jantung terendah dari 12 jam terakhir adalah indikator yang baik bagi keadaan pemulihan Anda. Jika detak jantung Anda lebih dari normal, mungkin Anda belum pulih sepenuhnya dari sesi terakhir latihan Anda.

Jika Anda merekam olah raga, nilai harian HR menunjukkan kenaikan detak jantung dan konsumsi kalori dari latihan Anda. Tapi ingat bahwa graﬁk dan tingkat konsumsi hanyalah ratarata. Jika puncak detak jantung Anda adalah 200 bpm saat berolahraga, graﬁk tersebut tidak memperlihatkan nilai maksimum melainkan rata-rata dari 24 menit saat Anda mencapai nilai puncak itu.

Sebelum dapat melihat nilai tampilan HR harian, Anda harus Anda dapat mengaktian atau menonaktian ﬁtur ini dari pengaturan di bawah Activity. Jika berada dalam tampil detak jantung, Anda juga dapat mengakses pengaturan aktivitas dengan terus menekan tombol tengah.

Saat

ﬁtur HR harian aktif, arloji Anda mengaktian sensor optik detak jantung secara rutin

untuk memeriksa detak jantung Anda. Tindakan ini sedikit menambah konsumsi daya baterai.

Saat diaktian, arloji Anda memerlukan waktu 24 menit sebelum dapat menampilkan informasi HR harian.

Untuk melihat HR harian:

1. Dari tampilan muka arloji, tekan tombol kanan bawah untuk bergulir ke tampilan HR

seketika.

2. Usap ke kiri untuk masuk ke tampilan HR harian.

3. Usap ke atas atau tekan tombol bawah untuk melihat konsumsi kalori Anda.

mengaktian ﬁtur HR harian.

3.2. Mode pesawat

Aktian mode pesawat bila diperlukan untuk mematikan semua transmisi nirkabel. Anda dapat Connectivity (Konektivitas).

menonaktian mode pesawat jika mode tersebut telah diaktian.

mengaktian atau menonaktian mode pesawat dari pengaturan di bawah

NOTE: Untuk memadankan apa pun dengan perangkat Anda, sebelumnya Anda harus

Page 17

Suunto Spartan Sport Wrist HR

3.3. Altimeter

Suunto Spartan Sport Wrist HR Menggunakan GPS untuk mengukur ketinggian. Dengan kondisi sinyal yang optimal, dengan mengenyahkan kemungkinan kesalahan yang biasa terjadi dalam menghitung posisi GPS, pembacaan ketinggian GPS seharusnya memberikan indikasi yang sangat baik tentang elevasi Anda.

Untuk mendapatkan pembacaan yang lebih tepat dari ketinggian GPS, yang dapat dibandingkan dengan yang Anda peroleh dari ketinggian barometrik, Anda memerlukan sumber data tambahan seperti giroskop atau radar Droppler untuk mengatur ketinggian GPS.

Karena Suunto Spartan Sport Wrist HR bergantung sepenuhnya pada GPS untuk mengukur ketinggian, jika GPS tidak ditetapkan ke keakuratan maksimum, penyaringan apa pun bisa salah dan bisa menghasilkan pembacaan ketinggian yang tidak akurat.

Jika Anda memerlukan pembacaan elevasi yang baik, pastikan keakuratan GPS Anda sudah ditetapkan pada pilihan Best (Terbaik) selama merekam.

Namun bahkan dengan keakuratan terbaik, ketinggian GPS seharusnya tidak dianggap sebagai posisi mutlak. Itu merupakan perkiraan elevasi Anda yang sebenarnya, dan keakuratan perkiraan ini sangat bergantung pada kondisi sekitarnya.

3.4. Jeda otomatis

Jeda otomatis sejenak menghentikan perekaman olahraga bila kecepatan Anda kurang dari 2 km/jam (1,2 mph). Ketika kecepatan Anda meningkat sampai lebih dari 3 km/jam, rekaman secara otomatis akan dilanjutkan.

Anda dapat mengalihkan autojeda arloji sebelum Anda mulai untuk merekam latihan Anda.

Jika jeda otomatis menyala selama perekaman, akan muncul pemberitahuan saat perekaman terhenti secara otomatis.

Tekan tombol tengah untuk melihat dan beralih di antara jarak, HR, waktu, dan tingkat baterai yang sedang berlangsung.

on/o untuk setiap pengaturan moda olahraga di dalam

Anda dapat membiarkan perekaman berlanjut otomatis saat mulai bergerak kembali, atau lanjutkan secara manual dari layar pesan sembul dengan menekan tombol atas.

3.5. Lampu latar

Lampu latar memiliki dua mode: otomatis dan dialihkan. Dalam mode otomatis, lampu latar dapat menyala bila layar disentuh atau tombol ditekan.

Page 18

Suunto Spartan Sport Wrist HR

NOTE: Jika arloji tidak aktif selama 60 detik atau lebih, lampu latar hanya dapat

diaktian dengan menekan tombol.

Dalam mode beralih, Anda menyalakan lampu latar saat menekan dengan dua jari. Lampu latar tetap menyala sampai Anda menekan dengan dua jari lagi.

Secara default, lampu latar berada dalam mode otomatis. Anda dapat mengganti mode lampu latar dan kecerahan lampu latar dari pengaturan di bawah General (Umum) » Backlight (Lampu Latar).

NOTE: Kecerahan lampu latar mempengaruhi usia pakai baterai. Semakin cerah lampu

latar, semakin cepat baterai terkuras.

Lampu latar siaga

Bila Anda tidak sedang aktif menggunakan arloji dengan menyentuh layar atau menekan tombolnya, arloji akan memasuki mode siaga setelah satu menit. Tampilan tetap menyala tetapi dengan kondisi cahaya redup, mungkin layarnya tidak mudah dibaca.

Untuk bisa lebih mudah membaca dalam kondisi cahaya redup, gunakan lampu latar siaga. Lampu latar redup ini selalu menyala.

Anda dapat mematikan atau menghidupkan lampu latar dengan pengaturan General (Umum) » Backlight (Lampu latar) » Standby (Siaga).

Meskipun kecerahan lampu latar siaga sangat rendah, namun tetap dapat mengurangi seluruh masa hidup baterai karena selalu menyala.

3.6. Konektivitas Bluetooth

Suunto Spartan Sport Wrist HR Menggunakan teknologi Bluetooth untuk mengirim dan menerima informasi dari perangkat mobile Anda saat Anda telah memadankan arloji Anda dengan Suunto App. Teknologi yang sama juga digunakan saat memadankan POD dan sensor.

Namun, jika Anda tidak ingin arloji Anda terlihat oleh pemindai Bluetooth, Anda dapat mengaktian atau menonaktian pengaturan penemuan dari pengaturan di bawab CONNECTIVITY »» DISCOVERY.

Bluetooth juga dapat dimatikan dengan mengaktian moda pesawat, lihat, ;ihat 3.2. Mode pesawat.

3.7. Kunci tombol dan kunci layar

Saat merekam olahraga, Anda dapat mengunci tombol dengan terus menekan tombol kanan bawah. Setelah terkunci, Anda tidak dapat melakukan tindakan apa pun yang memerlukan interaksi tombol (melakukan putaran, menjeda/mengakhiri olahraga, dll.) namun Anda dapat menggeser tampilan layar dan menyalakan lampu latar dengan menekan tombol apa pun jika lampu latar dalam mode otomatis.

Page 19

Suunto Spartan Sport Wrist HR

Untuk menonaktian kunci tombol, tekan terus tombol kanan bawah.

Saat tidak sedang merekam olahraga, layar akan terkunci dan meredup setelah tidak ada aktivitas selama satu menit. Untuk mengaktian layar, tekan tombol mana pun.

Layarnya juga akan tertidur (gelap) setelah tidak aktif sekian lama. Gerakan apa pun akan menyalakan layar kembali.

3.8. Sensor detak jantung dada

Anda dapat menggunakan BluetoothⓇ Smart sensor detak jantung yang kompatibel, misalnya Suunto Smart Sensor, dengan Suunto Spartan Sport Wrist HR Anda untuk mendapatkan informasi yang akurat tentang intensitas latihan Anda.

Jika Anda menggunakan Suunto Smart Sensor, berarti Anda juga mendapat manfaat tambahan untuk memori detak jantung. Fungsi memori sensor menunjang data jika koneksi ke arloji Anda terputus, misalnya saat berenang (tidak ada transmisi di bawah air)

Selain itu, artinya Anda bahkan dapat meninggalkan arloji Anda setelah memulai perekaman. Untuk informasi lebih lanjut, harap lihat Panduan Pengguna Suunto Smart Sensor.

Lihat panduan pengguna Suunto Smart Sensor atau BluetoothⓇ Smart sensor detak jantung yang kompatibel lainnya untuk informasi lebih lanjut.

Lihat 3.24. Memadankan POD dan sensor untuk petunjuk memadankan sensor HR (detak jantung) dengan arloji Anda.

3.9. Kompas

Suunto Spartan Sport Wrist HR memiliki kompas digital yang memungkinkan Anda mengarahkan diri sendiri searah utara magnetik. Kompas dengan kompensasi kemiringan ini memberikan pembacaan akurat sekalipun jika kompas tersebut tidak dalam posisi horisontal.

Anda dapat mengakses kompas dari peluncur di bawah Navigation (Navigasi) » Compass (Kompas).

Layar kompas berisi informasi berikut:

•

Anak panah mengarah ke utara magnetik

•

Arah Mata Angin

•

Mengarah dalam derajat

•

Waktu pada hari (waktu lokal) atau tingkat baterai; ketuk pada layar untuk mengganti

pemandangan.

Untuk keluar dari kompas, geser ke kanan atau terus tekan tombol tengah.

Saat Anda berada di dalam tampilan kompas, Anda dapat mengusap ke atas dari bawah layar atau menekan tombol bawah untuk membuka daftar pintasan. Pintasan memberi Anda akses cepat untuk melakukan tindakan navigasi seperti memeriksa koordinat lokasi Anda saat ini atau memilih rute lain untuk bernavigasi.

Page 20

Suunto Spartan Sport Wrist HR

Usap ke bawah atau tekan tombol atas untuk membuka pintasan.

3.9.1. Mengkalibrasi kompas

Jika kompasnya belum dikalibrasi, Anda akan diminta mengkalibrasi kompas saat masuk ke tampilan kompas.

Jika Anda ingin mengkalibrasi ulang kompas, Anda dapat mengulangi kalibrasi dari pengaturan di bawah Navigation (Navigasi) » Calibrate compass (Kalibrasi Kompas).

3.9.2. Menetapkan deklinasi

Untuk memastikan pembacaan kompas yang tepat, tetapkan nilai deklinasi yang akurat.

Peta kertas menunjuk ke arah utara yang sebenarnya. Tetapi kompas menunjuk ke arah utara magnetik – suatu daerah di atas Bumi di mana terdapat tarikan medan magnet Bumi. Karena Utara magnetik dan Utara yang sebenarnya tidak berada di lokasi yang sama, Anda harus menetapkan deklinasi pada kompas Anda. Sudut antara utara magnetik dan utara yang sebenarnya menjadi deklinasi Anda.

Nilai deklinasi terlihat pada kebanyakan peta. Lokasi arah utara magnetik berganti setiap tahun, jadi data deklinasi yang paling akurat dan terkini dapat diperoleh dari situs web seperti www.magnetic-declination.com).

Tetapi peta orientasi digambarkan dalam hubungannya dengan utara magnetik. Jika Anda menggunakan peta orientasi, Anda harus mematikan koreksi deklinasi dengan menetapkan data deklinasi menjadi 0 derajat.

Anda dapat menentukan data deklinasi dari pengaturan di bawah Navigation (Navigasi) » Declination (Deklinasi).

3.10. Info mengenai perangkat

Anda dapat memeriksa rincian perangkat lunak dan perangkat keras arloji Anda dari pengaturan di bawah General (Umum » About (Tentang).

3.11. Tema tampilan

Untuk meningkatkan keterbacaan layar arloji Anda saat berolahraga, Anda dapat mengganti antara tema terang dan gelap.

Dengan tema terang, latar belakang tampilan berwarna terang dan angka-angka berwarna gelap.

Dalam tema gelap, kontras berlaku sebaliknya, dengan latar yang gelap dan angka-angka yang terang.

Page 21

Suunto Spartan Sport Wrist HR

Tema adalah sebuah setelan global yang dapat Anda ganti di dalam arloji Anda dari semua pilihan mode olahraga.

Untuk mengganti tema tampilan di dalam pilihan mode olahraga:

1. Buka mode olahraga manapun dan usap ke atas atau tekan tombol bawah untuk

membuka pilihan mode olahraga.

2. Gulirkan ke Theme (Tema) dan tekan tombol tengah.

3. Alihkan antara Light dan Dark dengan mengusap ke atas atau bawah atau dengan

menekan tombol atas dan bawah, dan menerima dengan tombol tengah.

4. Gulirkan kembali ke atas untuk keluar dari pilihan mode olahraga, dan mulai (atau keluar)

mode olahraga.

3.12. Mode Jangan Diganggu

Mode Jangan Diganggu merupakan pengaturan yang menonaktian semua bunyi dan getaran serta meredupkan layar, sehingga menjadikannya pilihan yang sangat berguna saat mengenakan arloji ini di teater atau lingkungan apa saja ketika Anda ingin arloji berfungsi seperti biasa tapi tanpa bersuara.

Untuk menghidupkan/mematikan mode Jangan Diganggu:

1. Pada bagian muka arloji, tekan dan tahan tombol tengah agar menu pintasan terbuka.

2. Usap ke atas atau tekan tombol bawah untuk bergeser ke mode Jangan Diganggu.

3. Ketuk pada layar atau tekan tombol tengah untuk

Jika telah disetel, alarm akan akan berbunyi seperti biasa dan mode Jangan Diganggu akan berhenti, kecuali bila alarm Anda tunda.

mengkonﬁrmasi pilihan Anda.

3.13. Perasaan

Jika Anda berolahraga secara rutin, memantau perasaan Anda setelah setiap sesi adalah indikator penting tentang kondisi ﬁsik Anda secara keseluruhan.

Ada lima derajat perasaan yang dapat dipilih:

•

Poor

•

Average

•

Good

•

Very good

•

Excellent

Arti pilihan-pilihan ini sepenuhnya terserah Anda untuk memutuskan. Yang penting, Anda dapat menggunakannya dengan konsisten.

Untuk setiap sesi latihan, Anda dapat merekam perasaan Anda pada arloji segera setelah menghentikan perekaman dengan menjawab pertanyaan 'How was it? (Bagaimana tadi?)'.

Page 22

Suunto Spartan Sport Wrist HR

Anda dapat melewati menjawab pertanyaan dengan menekan tombol tengah.

3.14. Temukan kembali

Jika Anda menggunakan GPS saat merekam aktivitas, Suunto Spartan Sport Wrist HR secara otomatis menyimpan titik mulai olah raga Anda. Dengan Temukan kembali, Suunto Spartan Sport Wrist HR dapat menuntun Anda langsung kembali ke titik mulai Anda.

Untuk memulai Temukan kembali:

1. Mulailah berolah raga dengan GPS.

2. Usap ke kiri atau tekan tombol tengah sampai Anda mencapai tampilan navigasi.

3. Usap ke atas atau tekan tombol bawah untuk membuka menu pintasan.

4. Gulirkan ke Temukan kembali dan tekan layar atau tombol tengah untuk memilih.

Panduan navigasi terlihat sebagai tampilan terakhir pada mode olahraga yang dipilih.

Untuk melihat rincian tambahan tentang posisi Anda saat ini:

1. Dari tampilan Temukan kembalil, usap ke atas atau tekan tombol bawah untuk membuka

menu pintasan.

2. Pilih Details (Rincian).

3. Usap ke atas atau tekan tombol bawah untuk bergulir melalui daftar.

Usap ke atas atau tekan tombol bawah untuk keluar dari tampilan rincian.

Page 23

Suunto Spartan Sport Wrist HR

3.15. FusedSpeed

FusedSpeedTM merupakan kombinasi unik dari GPS dan pembacaan sensor akselerasi pergelangan tangan untuk pengukuran kecepatan jalan secara lebih akurat. Sinyal GPS disaring secara adaptif berdasarkan akselerasi pergelangan tangan, sehingga memberikan pembacaan yang lebih akurat pada kecepatan lari yang stabil dan respons yang lebih cepat terhadap perubahan kecepatan.

FusedSpeed akan memberikan manfaat terbaik saat Anda memerlukan pembacaan kecepatan reaktif yang tinggi selama olahraga, misalnya saat berlari di daerah yang tidak rata atau selama berolahraga dengan interval. Apabila Anda kehilangan sinyal GPS sementara, misalnya, Suunto Spartan Sport Wrist HR akan tetap dapat menunjukkan pembacaan kecepatan yang akurat dengan bantuan akselerator kalibrasi GPS.

TIP: Untuk mendapatkan pembacaan paling akurat dengan FusedSpeed, lihat sebentar saja pada arloji ini bila perlu. Memegang arloji di depan Anda tanpa menggerakkannya akan mengurangi keakurata.

FusedSpeed otomatis serupa, misalnya orientasi, bola lantai dan sepak bola.

diaktian untuk berlari dan untuk berbagai jenis aktivitas lain yang

3.16. GLONASS

GLONASS (Global Navigation Satellite System) adalah sistem penentuan posisi alternatif pada GPS. Dengan mengaktian GLONASS, arloji Anda bisa merekam lintasan dengan lebih akurat dalam kondisi tertentu. Khususnya di wilayah perkotaan dengan bangunan tinggi, GLONASS dapat meningkatkan keakuratan lintasan. Di daerah lain, biasanya tindakan terbaik adalah

Page 24

Suunto Spartan Sport Wrist HR

menonaktian GLONASS. Bila mengaktian GLONAS, arloji Anda mengkonsumsi lebih banyak usia baterai.

Untuk mengalihkan GLONASS on/o:

1. Pilih sebuah mode olahraga yang menggunakan GPS.

2. Buka menu pilihan dan gulirkan ke bawah sampai Anda mencapai GLONASS.

3. Tekan tombol tengah untuk mengalihkan pengaturan ke on atau o.

NOTE: Pengaturan GLONASS sebuah pengaturan global. Bila diaktian, GLONASS

diaktian untuk semua mode olahraga dengan GPS.

3.17. Keakuratan GPS dan penghematan daya

Tingkat tetapan GPS menentukan keakuratan lintasan Anda - semakin pendek intervalnya di antara tetapan, semakin baik keakuratan lintasannya. Masing-masing tetapan GPS dicatat dalam jurnal Anda saat merekam olah raga.

Tingkat tetapan GPS juga berpengaruh secara langsung pada usia baterai. Dengan mengurangi keakuratan GPS, Anda dapat memperpanjang masa pakai baterai arloji Anda.

Pilihan keakuratan GPS adalah:

•

Best (Terbaik): Tingkat tetapan ~ 1 detik dengan daya penuh

•

Good (Baik): Tingkat tetapan ~ 1 detik dengan daya rendah

•

OK (Cukup): Tingkat tetapan ~ 60 detik dengan daya penuh

Bila memilih Best (Terbaik), arloji Anda selalu menggunakan GPS dengan daya penuh. Dalam daya penuh, GPS mampu menyaring interferensi dan mendapatkan tetapan terbaik. Sehingga menghasilkan keakuratan lintasan terbaik, tetapi juga menggunakan sebagian besar daya baterai.

Dengan memilih Good (Baik), Anda masih bisa mendapatkan tetapan GPS setiap detik, tetapi keakuratannya berkurang karena GPS tidak selalu dalam daya penuh. Diantara tetapan, GPS memasuki mode daya rendah dalam waktu pendek, seperti diilustrasikan di bawah ini.

Sehingga memperpanjang masa pakai baterai, tetapi berarti GPS kurang memiliki waktu untuk mencari tetapan yang baik dan menyaring interferensi. Jadi lintasan yang dihasilkan tidak akurat seperti bila memilih Best (Terbaik).

Dengan pilihan CUKUP, tingkat tetapan GPS berkurang menjadi satu kali setiap menit. Sehingga secara signiﬁkan meningkatkan masa pakai baterai, tetapi menghasilkan lintasan yang kurang akurat.

Page 25

Suunto Spartan Sport Wrist HR

Setiap saat Anda menjalani suatu rute atau sebuah LYD, akurasi GPS secara otomatis diatur ke setelan Best (Terbaik).

3.18. Zona Intensitas

Menggunakan zona intensitas untuk berolahraga dapat membantu perkembangan kebugaran Anda. Masing-masing zona intensitas meregang tubuh Anda dengan cara yang berbeda, mengarah kepada pengaruh yang berbeda pada kebugaran berbeda, dinomori dari 1 (terendah) hingga 5 (tertinggi) dideﬁnisikan sebagai rentang persentase berdasarkan detak jantung maksimum (max HR), tempo atau tenaga Anda.

ﬁsik Anda. Ada lima zona yang

Adalah penting untuk berlatih dengan memperhatikan intensitas dan memahami bagaimana intensitas terasa. Dan jangan lupa, tanpa memandang pelatihan yang telah direncanakan, Anda harus selalu meluangkan waktu untuk pemanasan sebelum berolahraga.

Lima zona intensitas berbeda yang digunakan di Suunto Spartan Sport Wrist HR adalah:

Zona 1: Mudah

Berolahraga di dalam zona 1 berpengaruh relatif sedikit pada tubuh Anda. Berkaitan dengan latihan kebugaran, intensitas yang rendah ini berpengaruh secara latihan pemulihan dan peningkatan kebugaran dasar Anda saat Anda baru mulai berolahraga, atau sesudah istirahat yang panjang. Berolahraga setiap hari – berjalan kaki, menaiki tangga, bersepeda ke tempat kerja, dll. – biasanya dilakukan di dalam zona intensitas ini.

Zona 2: Sedang

Berolahraga di zona 2 meningkatkan tingkat kebugaran Anda dengan efektif. Berolahraga di intensitas ini terasa mudah, tetapi latihan dengan waktu yang lama dapat memiliki pengaruh yang sangat tinggi. Mayoritas latihan kardiovaskular biasa dilakukan di dalam zona ini. Meningkatkan kebugaran dasar membangun dasar untuk latihan lain dan mempersiapkan sistem tubuh Anda untuk aktivitas yang lebih menguras energi. Olahraga dalam waktu yang lama di zona ini menghabiskan banyak energi, terutama berasal dari cadangan lemak di dalam tubuh Anda.

Zona 3: Sulit

Berolahraga pada zona 3 mulai terasa cukup menguras energi dan sulit untuk menjalankannya. Latihan ini meningkatkan kemampuan Anda untuk bergerak lebih cepat dan ekonomis. Di dalam zona ini, asam laktat akan mulai terbentuk di dalam sistem, tapi tubuh Anda masih mampu untuk membuangnya keluar. Anda sebaiknya berlatih pada intensitas ini paling banyak hanya beberapa kali dalam seminggu, karena latihan ini membuat tubuh Anda di bawah tekanan yang berat.

signiﬁkan terutama dalam

Zona 4: Sangat sulit

Berolahraga pada zona 4 akan mempersiapkan sistem tubuh Anda untuk pertandingan dengan kecepatan tinggi. Berlatih di dalam zona ini dapat dilakukan baik pada kecepatan

Page 26

Suunto Spartan Sport Wrist HR

tetap atau latihan interval (kombinasi fase latihan pendek dengan rehat di sela-selanya). Latihan berintensitas tinggi membangun tingkat kebugaran Anda dengan cepat dan efektif, tetapi bila dilakukan terlalu sering atau dengan intensitas yang terlalu tinggi dapat menyebabkan kelebihan latihan, yang mungkin memaksa Anda istirahat dari program latihan Anda.

Zona 5: Maksimal

Ketika detak jantung Anda dalam latihan mencapai zona 5, latihan akan terasa sangat sulit sekali. Asam laktat akan terbentuk lebih cepat di dalam sistem dibanding kecepatan pembuangan, dan Anda akan dipaksa untuk berhenti setidaknya setelah belasan menit. Para atlet menggunakan latihan berintensitas maksimum di dalam program latihan dengan perilaku yang sangat terkendali, para penggemar kebugaran tidak memerlukan ini sama sekali.

3.18.1. Zona detak jantung

Zona detak jantung

dideﬁnisikan sebagai rentang persentase berdasarkan detak jantung

maksimum (max HR) Anda.

Secara default, HR maks. Anda dihitung menggunakan rumus standar: 220 - usia Anda. Jika mengetahui HR maks. Anda secara pasti, silakan lakukan penyesuaian pada nilai default.

Suunto Spartan Sport Wrist HR memiliki zona HR default dan spesiﬁk aktivitas. Zona default dapat digunakan untuk semua aktivitas, tetapi untuk latihan tingkat yang lebih lanjut, Anda dapat menggunakan zona HR

spesiﬁk untuk aktivitas lari dan bersepeda.

Menetapkan HR maks.

Tetapkan HR maksimum Anda dari pengaturan di bawah Training » Intensity zones » Default zones.

1. Pilih HR maks (nilai tertinggi, bpm) dan tekan tombol tengah.

2. Pilih HR maks baru Anda dengan mengusap ke atas atau ke bawah atau dengan menekan

tombol kanan atas atau tombol kanan bawah.

3. Pilih atau tekan tombol tengah.

4. Untuk keluar dari zona HR, usap ke kanan atau terus tekan tombol tengah.

NOTE: Anda juga dapat menetapkan HR maksimum dari pengaturan di bawah

General » Personal »

Menetapkan zona HR default

Tetapkan zona HR awalan Anda dari pengaturan di bawah Training » Intensity zones » Default zones.

1. Bergulir ke atas/ke bawah atau tekan tombol tengah ketika zona HR yang Anda ingin ubah

tersorot.

2. Pilih zona HR baru Anda dengan mengusap ke atas atau ke bawah atau dengan menekan

tombol kanan atas atau tombol kanan bawah.

Page 27

Suunto Spartan Sport Wrist HR

3. Ketuk pilihan Anda atau tekan tombol tengah.

4. Untuk keluar dari tampilan zona HR, geser ke kanan atau tekan dan tahan tombol tengah.

NOTE: Memilih Reset (Setel ulang) di tampilan zona HR akan mengembalikan zona

HR ke nilai defaultnya.

Menentukan zona HR aktivitas spesiﬁk

Tentukan aktivitas spesiﬁk zona HR Anda dari pengaturan di bawah Training » Intensity zones » Advanced zones.

1. Ketuk aktivitas ( berlari atau bersepeda ) yang Anda ingin edit atau tekan tombol tengah

ketika aktivitas sudah tersorot.

2. Tekan tombol tengah untuk mengaktian zona HR.

3. Bergulir ke atas/ke bawah atau tekan tombol tengah ketika zona HR yang Anda ingin ubah

tersorot.

4. Pilih zona HR baru Anda dengan mengusap ke atas atau ke bawah atau dengan menekan

tombol kanan atas atau tombol kanan bawah.

3. Ketuk pilihan Anda atau tekan tombol tengah.

4. Untuk keluar dari zona HR, usap ke kanan atau terus tekan tombol tengah.

3.18.1.1. Menggunakan zona HR ketika berolahraga

Ketika Anda merekam sebuah latihan 3.27. Merekam latihan), dan telah memilih detak jantung sebagai sasaran intensitas(lihat 3.27.1. Menggunakan sasaran saat berolahaga), sebuah pengukur zona HR, dibagi ke dalam lima bagian, ditampilkan di sekitar tepi luar tampilan moda olahraga (untuk semua moda olahraga yang mendukung HR). Indikator tersebut menandakan di zona HR mana Anda sedang berlatih dengan menyalakan cahaya di bagian terkait. Anak panah kecil di dalam indikator menandakan status progres Anda dalam cakupan zona.

Arloji akan memberitahu Anda saat telah mencapai zona sasaran pilihan Anda. Selama berolahraga arloji akan memberitahu Anda untuk mempercepat atau memperlambat, jika detak jantung Anda ada di luar zona sasaran yang dipilih.

Page 28

Suunto Spartan Sport Wrist HR

Sebagai tambahan, ada sebuah tampilan khusus untuk zona HR dalam tampilan mode olahraga default. Zona tampilan memperlihatkan zona HR Anda saat ini di tengah bidang, berapa lama Anda di dalam zona itu, dan seberapa jauh Anda dalam daya hingga ke zona atas atau bawah selanjutnya. Warna latar belakang dari batang juga menandakan di zona HR mana Anda berlatih.

Di dalam ringkasan latihan, Anda mendapatkan uraian seberapa banyak waktu yang Anda habiskan di setiap zona.

3.18.2. Zona tempo

Zona tempo bekerja seperti halnya zona HR tetapi dengan intensitas latihan Anda yang berdasarkan pada kecepatan Anda alih-alih daripada detak jantung Anda. Zona tempo ditunjukkan baik sebagai nilai metrik dan imperial bergantung pada pengaturan Anda.

Suunto Spartan Sport Wrist HR memiliki lima zona percepatan awalan yang Anda dapat gunakan atau Anda dapat tentukan keinginan Anda sendiri.

Zona tempo tersedia untuk berlari.

Menetapkan zona tempo

Tentukan aktivitas zones » Advanced zones

1. Pilih Running atau tekan tombol tengah.

2. Usap ke atas atau tekan tombol bawah dan pilih zona tempo.

3. Bergulir ke bawah/ke atas dengan menekan tombol kanan atas atau kanan bawah dan

tekan tombol tengah saat zona tempo yang Anda ingin ubah tersorot.

4. Pilih zona tempo baru Anda dengan mengusap ke atas/bawah atau menekan tombol atas

atau bawah.

spesiﬁk zona tempo Anda dari pengaturan di bawah Training » Intensity

5. Tekan tombol tengah untuk mengaktian nilai zona tempo yang baru.

6. Usap ke kanan atau tekan tombol tengah untuk keluar dari zona tempo.

3.18.2.1. Menggunakan zona tempo ketika berolahraga

Page 29

Suunto Spartan Sport Wrist HR

tampilan mode olahraga. Pengukur menandai zona percepatan yang telah Anda pilih sebagai sebuah sasaran intensitas dengan menyalakan bagian yang terkait. Anak panah kecil di dalam indikator menandakan status progres Anda dalam cakupan zona.

Arloji akan memberitahu Anda saat telah mencapai zona sasaran pilihan Anda. Selama berolahraga arloji akan memberitahu Anda untuk mempercepat atau memperlambat, jika kecepatan Anda berada di luar zona sasaran yang dipilih.

Sebagai tambahan, ada sebuah tampilan khusus untuk zona tempo dalam tampilan mode olahraga default. Zona tampilan memperlihatkan zona daya Anda saat ini di tengah bidang, berapa lama Anda di dalam zona itu, dan seberapa jauh Anda dalam daya hingga ke zona atas atau bawah selanjutnya. Batang tengah yang menyala juga, menandakan Anda sedang berlatih di zona tempo yang tepat.

Di dalam ringkasan latihan, Anda mendapatkan uraian seberapa banyak waktu yang Anda habiskan di setiap zona.

3.18.3. Zona daya

Pengukuran kekuatan daya dari usaha secara tertentu. Usaha diukur dengan satuan watt. Manfaat utama yang didapat dari pengukuran daya ialah ketepatan. Ukuran daya mengungkap secara tetap seberapa keras Anda bekerja dan berapa banyak daya yang Anda hasilkan. Juga mudah untuk melihat kemajuan Anda jika dianalisis dengan watt.

Zona daya dapat membantu latihan Anda dengan keluaran daya yang tepat.

Suunto Spartan Sport Wrist HR memiliki lima zona daya awalan yang Anda dapat gunakan atau Anda dapat tentukan keinginan Anda sendiri.

Zona daya tersedia di dalam semua moa olahraga bawaan untuk bersepeda, bersepeda dalam ruang dan bersepeda gunung. Untuk berlari dan lari lintas alam, Anda perlu untuk menggunakan moda olahraga khusus “Daya” untuk mencapai zona power. Jika Anda menggunakan moda sport lain, pastikan Anda menggunakan POD daya supaya Anda juga dapat mencapai zona daya.

Menentukan zona daya aktivitas

spesiﬁk

Tentukan aktivitas spesiﬁk zona daya Anda dari pengaturan di bawah Training » Intensity zones »Advanced zones.

ﬁsik diperlukan untuk melakukan suatu aktivitas

Page 30

Suunto Spartan Sport Wrist HR

1. Ketuk aktivitas (berlari atau bersepeda) yang Anda ingin untuk edit atau tekan tombol

tengah saat aktivitas disorot.

2. Usap ke atas atau tekan tombol bawah dan pilih zona daya.

3. Usap ke atas/bawah atau tekan tombol atas atau bawah dan pilih zona daya yang Anda

ingin edit.

4. Pilih zona daya baru Anda dengan mengusap ke atas/bawah atau menekan tombol atas

atau bawah.

5. Tekan tombol tengah untuk nilai daya yang baru.

6. Usap ke kanan atau tekan tombol tengah untuk keluar dari zona daya.

3.18.3.1. Menggunakan zona daya ketika berolahraga

Anda memerlukan sebuah pod daya yang dipadankan dengan arloji agar dapat menggunakan zona daya saat berolahraga, lihat 3.24. Memadankan POD dan sensor.

Saat Anda merekam sebuah latihan olahraga (lihat 3.27. Merekam latihan) dan telah memilih daya sebagai sebuah sasaran intensitas (lihat 3.27.1. ) sebuah pengukur zona daya, dibagi ke dalam lima bagian, yang dapat dilihat. Kelima bagian ini ditunjukkan di sekitar tepi luar dari tampilan mode olahraga. Pengukur menandai zona daya yang telah Anda pilih sebagai sebuah sasaran intensitas dengan menyalakan bagian yang terkait. Anak panah kecil di dalam indikator menandakan status progres Anda dalam cakupan zona.

Arloji akan memberitahu Anda saat telah mencapai zona sasaran pilihan Anda. Selama berolahraga arloji akan memberitahu Anda untuk menambah atau mengurangi, jika daya Anda ada di luar zona sasaran yang dipilih.

Sebagai tambahan, ada sebuah tampilan khusus untuk zona daya dalam tampilan mode olahraga awalan. Zona tampilan memperlihatkan zona daya Anda saat ini di tengah bidang, berapa lama Anda di dalam zona itu, dan seberapa jauh Anda dalam daya hingga ke zona atas atau bawah selanjutnya. Batang tengah yang menyala juga, menandakan Anda sedang berlatih di zona tempo yang tepat.

Page 31

Suunto Spartan Sport Wrist HR

Di dalam ringkasan latihan, Anda mendapatkan uraian seberapa banyak waktu yang Anda habiskan di setiap zona.

3.19. Pelatihan Interval

Olahraga interval adalah bentuk umum latihan yang terdiri dari pengulangan rangkaian gerak dengan intensitas tinggi dan rendah. Dengan Suunto Spartan Sport Wrist HR, Anda dapat menentukan latihan interval dalam arloji untuk setiap mode olah raga.

Saat menentukan interval, Anda dapat menetapkan empat hal:

•

Interval: peralihan nyala/mati yang

mengaktian latihan interval. Jika Anda

menyalakannya, tampilan latihan interval akan ditambahkan ke mode olahraga Anda.

•

Pengulangan: jumlah rangkaian interval + pemulihan yang ingin Anda lakukan.

•

Interval: lama interval berintensitas tinggi, berdasarkan jarak atau durasi.

•

Pemulihan: lama periode istirahat di antara interval, berdasarkan jarak atau durasi.

Ingatlah bahwa jika Anda menggunakan jarak untuk menentukan interval, Anda harus berada dalam mode olah raga yang mengukur jarak. Pengukuran ini dapat berdasarkan pada GPS atau dari POD kaki atau sepeda, misalnya.

NOTE: Jika menggunakan interval, Anda tidak bisa mengaktian navigasi.

Untuk berolahraga dengan interval:

1. Sebelum mulai merekam olah raga, usap ke atas atau tekan tombol bawah untuk

membuka pilihan mode olahraga.

2. Gulirkan ke bawah ke Intervals (Interval) dan tekan pengaturannya atau tombol tengah.

3. Nyalakan interval dan sesuaikan pengaturan sebagaimana dijelaskan di atas.

4. Gulirkan kembali ke atas ke tampilan awal dan mulai berolahraga seperti biasanya.

5. Usap ke kiri atau tekan tombol tengah sampai terlihat tampilan interval dan tekan tombol

atas saat Anda siap memulai latihan interval Anda.

6. Jika ingin menghentikan latihan interval sebelum menyelesaikan seluruh perulangan,

terus tekan tombol tengah untuk membuka pilihan mode olahraga dan non aktian

Intervals (Interval).

NOTE: Selagi dalam tampilan interval, tombol-tombol berfungsi normal, misalnya menekan tombol atas akan menghentikan rekaman olah raga sejenak, hanya latihan interval.

Page 32

Suunto Spartan Sport Wrist HR

Setelah berhenti merekam olah raga, secara otomatis latihan interval akan dinonaktian untuk mode olahraga tersebut. Tapi pengaturan lain tetap sama agar Anda mudah memulai olah raga berikutnya saat menggunakan mode olahraga tersebut.

3.20. Bahasa dan sistem unit

Anda dapat mengganti bahasa di arloji dan sistem unit Anda dari pengaturan di bawah General (Umum) » Language (Bahasa).

3.21. Buku log

Anda dapat mengkases jurnal dari peluncur atau dengan menggeser ke kanan saat berada pada tampilan wawasan pelatihan.

Tekan entru jurnal yang ingin Anda lihat dan gulirkan melintasi jurnal dengan menggeser ke atas atau bawah atau dengan menekan tombol kanan atas atau kanan bawah.

NOTE: Ikon jurnal tetap berwarna abu-abu sampai latihan telah diselaraskan dengan aplikasi Suunto.

Untuk keluar dari jurnal, geser ke kanan atau terus tekan tombol tengah. Anda juga dapat menekan layar dua kali dan kembali ke bagian depan arloji.

3.22. Fase bulan

Selain mengikuti waktu matahari terbit dan matahari terbenam, arloji Anda juga dapat menelusuri fase-fase bulan. Fase bulan didasarkan pada tanggal yang Anda telah tetapkan di arloji Anda.

Fase bulan tersedia sebagai sebuah pemandangan di dalam gaya luar ruangan di muka arloji. Ketuk pada layar untuk mengubah baris terbawah hingga Anda melihat ikon bulan dan persentase.

Fase-fase ditampilkan sebagai sebuah ikon dengan persentase sebagai berikut:

Page 33

Suunto Spartan Sport Wrist HR

3.23. Pemberitahuan

Jika Anda telah memadankan arloji Anda dengan Suunto App, Anda dapat menerima pemberitahuan seperti panggilan telepon dan pesan teks pada arloji Anda.

Saat memadankan arloji Anda dengan aplikasi ini, pemberitahuan diaktian secara default. Anda dapat menonaktiannya dari pengaturan di bawah Pemberitahuan.

Saat Anda menerima pemberitahuan, akan muncul pop-up pada bagian muka arloji.

Jika pesan tidak cukup ditampilkan layar, geser ke atas untuk bergulir melalui seluruh teks itu.

Riwayat Pemberitahuan

Jika Anda memiliki pemberitahuan atau panggilan terlewat yang belum terbaca pada ponsel Anda, Anda dapat melihatnya di arloji.

Dari bagian muka arloji, tekan tombol tengah lalu tekan tombol bawah untuk bergeser menyusuri riwayat pemberitahuan.

Riwayat pemberitahuan dibersihkan saat Anda memeriksa pesan-pesan di perangkat bergerak Anda.

3.24. Memadankan POD dan sensor

Padankan arloji Anda dengan Bluetooth Smart POD dan sensor untuk mengumpulkan informasi tambahan, misalnya kekuatan bersepeda, saat merekam olah raga.

Suunto Spartan Sport Wrist HRmendukung jenis-jenis POD dan sensor berikut ini:

•

Denyut jantung

•

Sepeda

•

Kekuatan

•

Kaki

NOTE: Anda tidak dapat memadankan apa pun jika mengaktian mode pesawat. Matikan mode pesawat sebelum memadankan. Lihat 3.2. Mode pesawat.

Untuk memadankan POD atau sensor:

1. Lihat pengaturan arloji Anda dan pilihConnectivity (Konektivitas).

2. Pilih Pair sensor(Padankan sensor) untuk melihat daftar jenis sensor.

3. Geser ke bawah untuk melihat seluruh daftarnya dan tekan pada jenis sensor yang Anda

ingin padankan.

Page 34

Suunto Spartan Sport Wrist HR

4. Ikuti instruksi di dalam arloji untuk menyelesaikan pemadanan (merujuk pada sensor atau

manual POD jika diperlukan), menekan tombol tengah untuk maju ke langkah berikutnya.

Jika POD memerlukan pengaturan, seperti panjang engkol untuk POD daya, Anda akan diberi tahu untuk memasukkan sebuah nilai selama proses pemadanan.

Ketika POD atau sensor dipadankan, arloji Anda akan mencarinya segera setelah Anda memilih mode olahraga yang menggunakan jenis sensor itu.

Anda dapat melihat daftar lengkap perangkat yang dipadankan di arloji Anda dari pengaturan di bawahConnectivity (Konektivitas) » Paired devices (Perangkat yang Dipadankan).

Dari daftar ini, Anda dapat membatalkan pemadanan perangkat jika perlu. Pilih perangkat yang Anda ingin hapus, dan tekanForget (Lupakan)

3.24.1. Kalibrasi POD sepeda.

Untuk POD sepeda, Anda tidak perlu menentukan lingkar roda di dalam arloji Anda. Lingkar roda dalam milimeter dan diselesaikan sebagai sebuah langkah di dalam kalibrasi. Jika Anda mengubah roda (Dengan lingkar yang baru) sepeda Anda, pengaturan lingkar roda di Arloji harus juga diubah.

Untuk mengubah lingkar roda:

1. Di dalam pengaturan, kunjungi Connectivity » Paired devices.

2. Pilih Bike POD.

3. Pilih lingkar roda yang baru.

3.24.2. Kalibrasi POD kaki.

Jika Anda telah menyandingkan sebuah POD kaki, arloji Anda secara otomatis akan melakukan kalibrasi POD menggunakan GPS. Kami merekomendasikan Anda untuk menggunakan kalibrasi otomatis, tetapi Anda dapat pengaturan POD melalui menu Connectivity (Konektivitas) » Paired devices (Sensor yang disandingkan).

Untuk kalibrasi yang pertama dengan GPS, Anda harus memilih mode olahraga tempat POD kaki digunakan dan akurasi GPS diatur dalam kondisi Best(Terbaik). Mulai merekam dan lari dengan kecepatan yang stabil pada permukaan yang rata, jika mungkin, selama paling sedikit 15 menit.

Lari dengan kecepatan rata-rata normal Anda untuk kalibrasi awal, dan kemudian hentikan perekaman latihan. Waktu berikutnya Anda menggunakan POD kaki, kalibrasi itu telah siap.

menonaktiannya jika diperlukan dari

Arloji Anda secara otomatis melakukan kalibrasi ulang POD kaki bila diperlukan kapan pun kecepatan GPS tersedia.

3.24.3. Mengkalibrasi daya POD:

Untuk POD daya (pengukur daya), Anda harus memulai kalibrasi dari pilihan mode olah raga dalam arloji Anda.

Untuk mengkalibrasi POD daya:

Page 35

Suunto Spartan Sport Wrist HR

1. Sandingkan POD daya dengan arloji Anda jika Anda belum melakukannya.

2. Pilih mode olah raga yang menggunakan POD daya kemudian buka pilihan mode itu.

3. Pilih Calibrate power POD(Kalibrasikan POD daya) dan ikuti instruksi di dalam arloji.

Anda harus mengkalibrasi ulang POD daya dari waktu ke waktu.

3.25. Lokasi yang dituju

Lokasi yang dituju, atau LYD, adalah lokasi khusus, seperti bumi perkemahan atau pemandangan indah di sepanjang lintasan, yang dapat Anda simpan dan navigasikan selanjutnya. Anda bisa membuat LYD di aplikasi Suunto dari peta, tanpa harus berada di lokasi LYD. Pembuatan LYD di arloji Anda dilakukan dengan menyimpan lokasi Anda saat ini.

Masing-masing LYD dibedakan dengan:

•

Nama LYD

•

Jenis LYD

•

Tanggal dan waktu dibuat

•

Lintang

•

Bujur

•

Ketinggian

Anda dapat menyimpan hingga 250 LYD dalam arloji.

3.25.1. Menambah dan menghapus LYD

Anda dapat menambahkan LYD pada arloji dengan aplikasi Suunto atau dengan menyimpan lokasi saat ini pada arloji.

Jika sedang berada di luar mengenakan arloji Anda dan melintasi lokasi yang ingin Anda simpan sebagai LYD, Anda dapat menambahkan lokasi itu secara langsung dalam arloji Anda.

Menambahkan LYD pada arloji Anda:

1. Usap ke bawah atau tekan tombol atas untuk membuka peluncur.

2. Gulirkan ke Navigation dan ketuk pada ikon atau tekan tombol tengah.

3. Usap ke atas atau tekan tombol bawah untuk bergulir ke Your location dan tekan tombol

tengah.

4. Tunggu sampai arloji

5. Ketika arloji menampilkan lintang dan bujur Anda, tekan tombol atas untuk menyimpan

lokasi Anda sebagai LYD dan pilih jenis LYD.

6. Secara default, nama LYD sama dengan jenis LYD (diikuti dengan angka). Anda dapat

mengedit nama tersebut nanti di aplikasi Suunto.

mengaktian GPS dan menemukan lokasi Anda.

Menghapus LYD

Anda dapat menghapus LYD dengan menghapusnya dari daftar LYD di dalam arloji atau menghapusnya di aplikasi Suunto.

Untuk menghapus LYD dalam arloji Anda:

1. Usap ke bawah atau tekan tombol atas untuk membuka peluncur.

2. Gulirkan ke Navigation dan ketuk pada ikon atau tekan tombol tengah.

3. Usap ke atas atau tekan tombol bawah untuk bergulir ke POIs dan tekan tombol tengah.

4. Gulirkan ke LYD yang ingin Anda hapus dari arloji dan tekan tombol tengah.

Page 36

Suunto Spartan Sport Wrist HR

5. Gulirkan ke akhir rincian dan pilih Delete.

Saat menghapus LYD dari arloji Anda, LYD itu tidak terhapus secara permanen.

Untuk menghapus LYD secara permanen, Anda harus menghapus LYD dalam aplikasi Suunto.

3.25.2. Bernavigasi ke sebuah POI

Anda dapat bernavigasi untuk POI yang manapun yang ada pada daftar POI arloji Anda.

NOTE: Saat bernavigasi menuju sebuah POI, arloji Anda menggunakan daya GPS sepenuhnya.

Untuk menavigasi ke LYD:

1. Geser ke bawah atau tekan tombol atas untuk membuka peluncur.

2. Gulirkan Navigation (Navigasi) dan ketuk atau tekan tombol tengah.

3. Bergulir ke POIs dan tekan tombol tengah untuk membuka daftar LYD Anda.

4. Bergulir ke LYD yang ingin Anda navigasikan dan tekan tombol tengah.

5. Tekan tombol atas untuk memulai navigasi.

6. Tekan kembali tombol atas kapan saja untuk menghentikan navigasi.

Navigasi LYD memiliki dua tampilan:

•

Tampilan LYD dengan indikator arah dan jarak ke LYD

•

Tampilan peta memperlihatkan lokasi saat ini relatif terhadap LYD dan rekam jejak Anda (lintasan yang telah Anda lalui).

Usap kiri atau kanan, atau tekan tombol tengah, untuk beralih antar tampilan.

TIP: Selagi di dalam pemandangan LYD, ketuk pada layar untuk melihat informasi tambahan di dalam baris terbawah seperti perbedaan ketinggian di antara posisi sekarang dan LYD dan perkiraan waktu tiba (ETA) atau dalam perjalanan (ETE)

Di dalam tampilan peta, LYD lain yang terdekat diperlihatkan dalam warna abu-abu. Ketuk layar untuk beralih antara peta tinjauan umum dan tampilan yang lebih rinci. Di dalam tampilan yang lebih rinci, Anda menyesuaikan tingkat zoom dengan menekan tombol tengah kemudian memperbesar dan memperkecil dengan tombol atas dan bawah.

Selagi bernavigasi, Anda dapat mengusap ke atas dari dasar layar atau tekan tombol bawah untuk membuka daftar pintasan. Pintasan memberi Anda akses cepat ke rincian LYD untuk melakukan tindakan navigasi seperti menyimpan lokasi Anda saat ini atau memilih rute lain untuk bernavigasi.

Page 37

Suunto Spartan Sport Wrist HR

3.25.3. Jenis LYD

Ikon LYD berikut ini tersedia di Suunto Spartan Sport Wrist HR:

LYD umum

Alas (hewan, untuk berburu)

Mulai (awal rute atau jejak)

Buruan besar (hewan, untuk berburu)

Burung (hewan, untuk berburu)

Gedung, rumah

Kafe, makanan, restoran

Tenda, berkemah

Mobil, tempat parkir

Gua

Jurang, bukit, gunung, lembah

Pantai, danau, sungai, air

Persimpangan jalan

Darurat

Akhir (akhir rute atau jejak)

Ikan, lokasi memancing

Hutan

Geogache

Losmen, hotel, penginapan

Info

Padang rumput

Puncak

Page 38

Suunto Spartan Sport Wrist HR

Jejak (jejak hewan, untuk berburu)

Jalan

Batuan

Gesekan (hewan, untuk berburu)

Goresan (hewan, untuk berburu)

Tembakan (untuk berburu)

Penglihatan

Buruan kecil (hewan, untuk berburu)

Kuda-kuda (untuk berburu)

Jejak

Kamera jejak (untuk berburu)

Air terjun

3.26. Format posisi

Format posisi adalah cara posisi GPS Anda ditampilkan pada arloji. Semua format terhubung ke lokasi yang sama, hanya menunjukkannya dengan cara berbeda.

Anda dapat mengubah format posisi di dalam pengaturan arloji di bawah Navigation (Navigasi) » Position format (Format posisi).

Garis lintang/garis bujur adalah kisi yang paling sering digunakan dan memiliki tiga format yang berbeda:

•

WGS84 Hd.d°

•

WGS84 Hd°m.m'

•

WGS84 Hd°m's.s

Format posisi umum lain yang tersedia termasuk:

•

UTM (Universal Transverse Mercator) memberikan presentasi posisi horizontal dua

dimensi.

•

MGRS (Military Grid Reference System) adalah ekstensi UTM dan terdiri dari penunjuk

zona kisi,

pengidentiﬁkasi 100.000 meter persegi dan sebuah lokasi numerik.

Suunto Spartan Sport Wrist HR selain mendukung format posisi lokal berikut ini:

•

BNG (Inggris)

•

ETRS-TM35FIN (Finlandia)

•

KKJ (Finlandia)

•

IG (Irlandia)

Page 39

Suunto Spartan Sport Wrist HR

•

RT90 (Swedia)

•

SWEREF 99 TM (Swedia)

•

CH1903 (Swiss)

•

UTM NAD27 (Alaska)

•

UTM NAD27 Conus

•

UTM NAD83

•

NZTM2000 (Selandia Baru)

NOTE: Beberapa format posisi tidak dapat digunakan di area utara 84° dan selatan 80°, atau di luar negara yang dimaksudkan. Jika Anda berada di luar daerah yang diijinkan, koordinat lokasi Anda tidak dapat ditampilkan pada arloji.

3.27. Merekam latihan

Selain pemantauan aktivitas selama 24 jam seminggu, Anda dapat menggunakan arloji untuk merekam sesi pelatihan atau aktivitas lain untuk mendapatkan rincian tanggapan dan melacak kemajuan Anda.

Untuk merekam latihan:

1. Kenakan sensor detak jantung (opsional).

2. Usap ke bawah atau tekan tombol atas untuk membuka peluncur.

3. Ketuk ikon berolahraga atau tekan tombol tengah.

4. Geser ke atas atau bawah untuk bergulir melewati mode olahraga, kemudian tekan mode

yang ingin Anda gunakan. Atau gulirkan dengan tombol atas dan bawah kemudian pilih dengan tombol tengah.

5. Di atas indikator mulai, seperangkat ikon akan muncul, bergantung pada apa yang Anda

gunakan dengan mode olahraga (seperti detak jantung, GPS, dan POD kaki). Ikon anak panah (GPS tersambung) akan berkedip warna abu-abu selagi mencari dan berubah menjadi hijau setelah menemukan sinyal. Ikon hati (detak jantung) berkedip warna abuabu selagi mencari, dan ketika menemukan sinyal akan berubah menjadi hati berwarna yang terikat pada sabuk jika Anda menggunakan sensor detak jantung.Jika Anda menggunakan sensor detak jantung optik, ikon akan berubah menjadi hati berwarna tanpa gambar sabuk.

Jika Anda menggunakan sensor detak jantung tetapi ikon menyala hijau, pastikan sensor detak jantung sudah dipadankan, lihat 3.24. Memadankan POD dan sensor , dan pilih moda olahraga lagi. Anda dapat menunggu masing-masing ikon menyala hijau atau merah atau mulai merekam sesegera mungkin dengan menekan tombol tengah.

Page 40

Suunto Spartan Sport Wrist HR

Setelah mulai merekam, sumber detak jantung yang dipilih akan terkunci dan tidak dapat diganti selama sesi olahraga berlangsung.

6. Selama merekam, Anda dapat beralih di antara tampilan dengan menekan tombol tengah

atau dengan menggunakan layar sentuh jika diaktian.

7. Tekan tombol atas untuk berhenti merekam sejenak. Hentikan dan simpan dengan tombol

bawah atau lanjutkan dengan tombol atas.

Jika mode olahraga yang Anda pilih memiliki pilihan, seperti menyetel target durasi, Anda dapat menyesuaikannya sebelum merekam dengan mengusap ke atas atau menekan tombol bawah. Anda juga dapat mengatur pilihan mode olahraga saat merekam dengan menahan tombol tengah.

TIP: Selama merekam, Anda dapat mengetuk layar untuk mendapatkan pesan sembul

yang menunjukkan waktu dan tingkat baterai terkini.

Jika Anda menggunakan mode multi olahraga, Anda dapat mengganti olahraga dengan terus menekan tombol atas.

Setelah menghentikan rekaman, Anda akan ditanya tentang apa yang Anda rasakan. Anda dapat menjawab atau melewatkan pertanyaan itu (lihat). (Lihat Perasaan) Kemudian Anda akan mendapatkan ringkasan aktivitas yang dapat Anda jelajahi dengan layar sentuh atu tombol-tombol.

Jika Anda membuat rekaman yang tidak ingin disimpan, Anda dapat menghapus jurnal dengan bergulir ke bawah ke dan

konﬁrmasikan dengan mengetuk tombol hapus. Anda juga

dapat menghapus jurnal dengan cara yang sama dari buku jurnal.

3.27.1. Menggunakan sasaran ketika berolahraga

Dimungkinkan untuk menentukan sasaran yang berbeda dengan Suunto Spartan Sport Wrist HR ketika latihan.

Jika moda olahraga yang Anda pilih memiliki pilihan, Anda dapat sesuaikan sebelum mulai merekam dengan mengusap ke atas atau menekan tombol bawah.

Untuk berlatih dengan sasaran umum:

1. Sebelum mulai merekam olah raga, usap ke atas atau tekan tombol bawah untuk

membuka pilihan moda olahraga.

Page 41

Suunto Spartan Sport Wrist HR

2. Pilih Target atau tekan tombol tengah.

3. Pilih Duration atau Distance.

4. Pilih sasaran Anda.

5. Usap ke kanan untuk kembali ke pilihan mode olahraga.

Saat Anda telah memiliki sasaran umum yang diaktian, sebuah indikator kemajuan terlihat pada setiap tampilan data.

Anda juga akan menerima notiﬁkasi saat Anda telah mencapai 50% sasaran Anda dan saat Anda menyelesaikan sasaran pilihan Anda.

Untuk berlatih dengan sasaran intensitas:

1. Sebelum mulai merekam olah raga, usap ke atas atau tekan tombol bawah untuk

membuka pilihan moda olahraga.

2. Pilih Intensity zones menyala.

3. Pilih HR zones, Pace zones atau Power zones.

(Pilihan bergantung pada moda olahraga terpilih dan jika Anda memiliki sebuah pod daya yang dipadankan dengan arloji).

4. Pilih sasaran Anda.

5. Usap ke kanan untuk kembali ke pilihan mode olahraga.

3.27.2. Menavigasi saat berolahraga

Anda dapat menavigasi rute atau menuju LYD selagi merekam olahraga.

Pada mode olahraga yang Anda gunakan, GPS harus pilihan navigasi. Jika keakuratan GPS mode olahraga adalah OK atau Baik, keakuratan GPS berganti menjadi Terbaik saat Anda memilih sebuah rute atau LYD.

Untuk menavigasi saat berolahraga:

1. Buatlah rute atau LYD dalam Suunto Movescount dan selaraskan arloji jika Anda belum

melakukannya.

2. Pilih sebuah mode olahraga yang menggunakan GPS dan kemudian usap ke atas atau

tekan tombol bawah untuk membuka opsi. Sebagai alternatif, mulai dulu perekaman Anda, kemudian tekan terus tombol tengah untuk membuka opsi mode olahraga.

3. Gulirkan ke Navigation dan ketuk pengaturan atau tekan tombol tengah.

4. Usap ke atas dan bawah atau tekan tombol atas dan bawah untuk menentukan opsi

navigasi dan tekan tombol tengah.

5. Pilih rute atau LYD yang ingin Anda navigasikan dan tekan tombol tengah. Tekan tombol

atas untuk memulai navigasi.

Jika Anda belum mulai merekam olahraga, langkah terakhir akan mengarahkan Anda kembali ke pilihan mode olahraga. Gulirkan ke atas ke tampilan awal dan mulai merekam seperti biasanya.

diaktian untuk dapat mengakses

Saat berolah raga, usap ke kanan atau tekan tombol tengah untuk bergulir ke tampilan navigasi di mana Anda akan melihat rute atau LYD yang telah Anda pilih. Untuk informasi

Page 42

Suunto Spartan Sport Wrist HR

selengkapnya tentang tampilan navigasi, lihat 3.25.2. Bernavigasi ke sebuah POI dan 3.29. Rute.

Selagi dalam tampilan ini, Anda dapat mengusap ke atas atau menekan tombol tengah untuk membuka pilihan navigasi Anda. Dari pilihan navigasi, Anda dapat, misalnya, memilih rute atau LYD yang berbeda, memeriksa koordinat lokasi saat ini, dan mengakhiri navigasi dengan memilih Breadcrumb.

3.27.3. Pilihan hemat daya mode olahraga

Untuk memperpanjang usia baterai ketika menggunakan mode olahraga dengan GPS, yang paling menguntungkan adalah bila menyesuaikan keakuratan GPS (lihat 3.17. Keakuratan GPS dan penghematan daya). Untuk lebih memperpanjang usia pakai baterai, Anda dapat mengatur pilihan hemat daya berikut ini:

•

Warna tampilan: secara default, tampilan menggunakan seluruh jenis warna yang tersedia. Saat mengaktian pilihan Low color tampilannya menggunakan lebih sedikit warna sehingga mengurangi jumlah daya baterai yang diperlukan.

•

Rehat tampilan: biasanya tampilan selalu menyala selama Anda berolah raga. Saat Anda mengaktian rehat tampilan, tampilan akan mati setelah 10 detik untuk menghemat daya baterai. Tekan tombol mana pun untuk menyalakan kembali tampilan.

Untuk mengaktian pilihan hemat daya:

1. Sebelum mulai merekam olah raga, usap ke atas atau tekan tombol bawah untuk

membuka pilihan mode olahraga.

2. Gulirkan ke Power saving (Hemat daya) dan tekan ikon atau tombol tengah.

3. Atur pilihan hemat daya sesuai keinginan Anda dan usap ke kanan atau terus tekan

tombol tengah untuk keluar dari pilihan hemat daya.

4. Gulirkan kembali ke atas ke tampilan awal dan mulai berolahraga seperti biasanya.

NOTE: Jika rehat tampilan diaktian, Anda masih bisa mendapatkan pemberitahuan secara online melalui suara maupun getaran. Bantuan penglihatan lain seperti munculan jeda otomatis tidak ditampilkan.

3.28. Waktu pemulihan

Waktu pemulihan adalah perkiraan dalam jam tentang berapa lama tubuh Anda perlu memulihkan energi setelah berolahraga. Waktu tersebut berdasarkan pada durasi dan intensitas sesi olahraga maupun kelelahan Anda secara keseluruhan.

Waktu pemulihan terakumulasi dari semua jenis olah raga. Dengan kata lain, Anda mengakumulasikan waktu pemulihan pada sesi olahraga berintensitas rendah yang lama maupun intensitas tinggi.

Waktu tersebut berakumulasi di seluruh sesi pelatihan. Jadi jika Anda berlatih kembali sebelum waktu menjadi kedaluwarsa, akumulasi waktu yang baru akan ditambahkan ke sisa sesi pelatihan sebelumnya.

Untuk melihat waktu pemulihan Anda, usap hingga Anda melihat tampilan wawasan latihan dan ketuk layarnya.

Page 43

Suunto Spartan Sport Wrist HR

Karena waktu pemulihan hanya perkiraan, akumulasi waktu dihitung mundur dengan stabil tanpa memandang tingkat kebugaran Anda atau faktor individual lainnya. Jika Anda sangat bugar, Anda bisa lebih cepat pulih dibanding waktu yang diperkirakan. Sebaliknya, misalnya jika misalnya Anda menderita

ﬂu, pemulihan Anda lebih lambat dari waktu yang diperkirakan.

3.29. Rute

Anda dapat menggunakan Suunto Spartan Sport Wrist HR Anda untuk menavigasi rute. Rencanakan rute Anda di aplikasi Suunto dan pindahkan ke arloji Anda dengan penyelarasan berikutnya.

Untuk menavigasi rute:

1. Usap ke bawah atau tekan tombol atas untuk membuka peluncur.

2. Gulirkan ke Navigation dan ketuk pada ikon atau tekan tombol tengah.

3. Gulirkan ke Routes dan tekan tombol tengah untuk membuka daftar rute Anda.

4. Gulirkan ke rute yang ingin Anda navigasikan dan tekan tombol tengah.

5. Tekan tombol atas untuk mulai menavigasi.

6. Tekan tombol atas lagi kapan saja untuk berhenti menavigasi.

Tekan layar untuk beralih antara peta tinjauan dan tampilan lebih rinci.

Dalam tampilan lebih rinci, perbesar dan perkecil dengan menekan layar atau terus tekan tombol tengah. Atur tingkat perbesaran/perkecilan dengan tombol atas dan bawah.

Page 44

Suunto Spartan Sport Wrist HR

Saat dalam tampilan navigasi, Anda dapat mengusap ke atas dari bawah layar atau menekan tombol bawah untuk membuka daftar pintasan. Pintasan memberikan akses cepat untuk melakukan navigasi seperti menyimpan lokasi Anda saat ini atau memilih rute lain untuk dinavigasi.

Semua mode olahraga dengan GPS juga dilengkapi opsi pemilihan rute. Lihat 3.27.2. Menavigasi saat berolahraga.

Panduan navigasi

Saat Anda menavigasi sebuah rute, arloji Anda membantu agar Anda tetap ada di jalur yang benar dengan memberikan pemberitahuan tambahan sesuai kemajuan Anda di rute tersebut.

Misalnya, jika Anda keluar jalur lebih dari 100 m (330 ft), arloji memberi tahu bahwa Anda berada di jalur yang salah, serta memberi tahu jika Anda kembali ke jalur yang benar.

Saat mencapai titik perjalanan LYD pada rute, pemberitahuan berisi informasi akan ditampilkan dan menunjukkan perkiraan waktu dan jarak rute yang dijalani (ETE) menuju ke titik perjalanan berikutnya atau LYD.

NOTE: Jika Anda menavigasi rute yang menyilang rute itu sendiri, seperti angka 8, dan Anda salah belok di persimpangan, arloji akan mengasumsikan Anda dengan sengaja menuju ke arah yang berbeda dalam rute. Arloji menampilkan titik perjalanan berikutnya berdasarkan arah perjalanan yang baru dan terkini. Jadi, tetap perhatikan jejak perjalanan Anda untuk memastikan Anda berjalan ke arah yang tepat saat menavigasi rute yang berliku.

3.29.1. Navigasi Ketinggian

Jika Anda menavigasi sebuah rute yang memiliki informasi ketinggian, Anda juga dapat menavigasi berdasarkan pendakian dan penurunan dengan menggunakan tampilan ketinggian. Selagi dalam tampilan navigasi utama (di mana Anda melihat rute Anda), usap ke kiri atau tekan tombol tengah untuk beralih ke tampilan proﬁl ketinggian.

Tampilan proﬁl ketinggian memperlihatkan informasi berikut:

•

atas: ketinggian Anda saat ini

•

tengah:

•

bawah: sisa pendakian dan penurunan (tekan layar untuk mengganti tampilan).

proﬁl ketinggian yang memperlihatkan posisi Anda saat ini.

Jika Anda menyimpang terlalu jauh dari rute Anda ketika menggunakan navigasi ketinggian, arloji Anda akan memberi pesan

O route (Keluar rute) dalam tampilan proﬁl ketinggian. Jika Anda melihat pesan ini, gulirkan ke tampilan navigasi rute untuk kembali ke jalur sebelum melanjutkan navigasi ketinggian.

proﬁl

Page 45

Suunto Spartan Sport Wrist HR

3.30. Navigasi belokan demi belokan dipersembahkan oleh Komoot

Jika Anda adalah anggota Komoot, Anda bisa menemukan atau merencanakan rute dengan Komoot dan menyeleraskannya dengan Suunto Spartan Sport Wrist HR melalui aplikasi Suunto. Selain itu, olahraga yang direkam dengan arloji Anda akan secara otomatis diseleraskan ke Komoot.

Jika menggunakan navigasi rute dengan Suunto Spartan Sport Wrist HR Anda bersama dengan rute dari Komoot, arloji Anda akan mengingatkan Anda dengan suara saat tiba waktunya untuk berbelok.

Untuk menggunakan navigasi belokan demi belokan yang dipersembahkan oleh Komoot:

1. Lakukan pendaftaran di Komoot.com

2. Di aplikasi Suunto, pilih layanan mitra.

3. Pilih Komoot dan hubungkan dengan menggunakan kredensial yang sama dengan yang

Anda gunakan pada pendaftaran Komoot.

Semua rute yang Anda pilih atau rencanakan (disebut “tur” di Komoot) di Komoot akan secara otomatis diseleraskan ke aplikasi Suunto, yang kemudian dapat Anda pindahkan dengan mudah ke arloji.

Ikuti instruksi di bagian 3.29. Rute dan pilih rute Anda dari Komoot untuk mendapatkan peringatan belokan demi belokan.

Untuk informasi lebih lanjut tentang kemitraan antara Suunto dan Komoot, silakan lihat http://

www.suunto.com/komoot

NOTE: Komoot saat ini tidak tersedia di Tiongkok.

3.31. Pelacakan tidur

Tidur di malam hari penting untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Anda dapat menggunakan arloji Anda untuk melacak tidur dan mengikuti seberapa banyak rata-rata tidur Anda.

Saat mengenakan arloji Anda selama tidur, Suunto Spartan Sport Wrist HR melacak tidur Anda berdasarkan data akselerometer.

Untuk melacak tidur:

1. Masuk ke pengaturan arloji Anda, gulirkan ke bawah ke SLEEP dan tekan tombol tengah.

2. Beralih ke SLEEP TRACKING.

3. Tentukan waktu untuk tidur dan bangun tidur sesuai jadwal tidur Anda seperti biasanya.

Langkah terakhir menentukan waktu tidur Anda. Arloji Anda menggunakan periode tersebut untuk menentukan kapan Anda tidur (selama waktu tidur) dan melaporkan semua tidur dalam satu sesi. Misalnya, jika Anda bangun untuk minum air di malam itu, arloji masih tetap menghitung tidur setelah minum sebagai sesi yang sama.

Page 46

Suunto Spartan Sport Wrist HR

NOTE: Jika Anda pergi tidur sebelum waktu tidur dan bangun setelah waktu tidur Anda, arloji Anda tidak menghitungnya sebagai satu sesi tidur. Anda harus menentukan waktu tidur berdasarkan waktu paling awal Anda tidur dan waktu paling lama Anda bangun.

Setelah mengaktian pelacakan tidur, Anda juga dapat menetapkan sasaran tidur Anda. Biasanya orang dewasa perlu tidur antara 7 sampai 9 jam per hari, namun lama waktu tidur ideal Anda mungkin berbeda dari kebiasaan umum.

Tren tidur

Ketika bangun, Anda disapa oleh ringkasan tidur Anda. Misalnya, ringkasan itu termasuk total durasi tidur Anda maupun perkiraan waktu Anda terjaga (berpindah) dan waktu Anda berada dalam keadaan tidur lelap (tidak ada pergerakan).

Selain ringkasan tidur, Anda dapat mengikuti seluruh tren tidur Anda dengan wawasan tidur. Dari bagian muka arloji, tekan tombol kanan bawah hingga Anda melihat tampilan SLEEP . Tampilan pertama memperlihatkan tidur terakhir Anda dibandingkan target tidur Anda.

Selagi di dalam tampilan tidur Anda dapat mengusap ke kiri untuk melihat rata-rata durasi tidur Anda dalam tujuh hari terakhir. Usap ke atas untuk melihat lama waktu tidur Anda sebenarnya selama tujuh hari terakhir.

Selagi di dalam tampilan rata-rata tidur Anda, usap ke kiri untuk melihat rata-rata HR Anda dalam tujuh hari terakhir.

Usap ke atas untuk melihat nilai HR harian Anda sebenarnya selama tujuh hari terakhir.

NOTE: Dari tampilan SLEEP Anda dapat terus menekan tombol tengah untuk mengakses pengaturan penelusuran tidur.

NOTE: Semua pengukuran tidur hanya berdasarkan pada pergerakan, jadi hanya merupakan perkiraan yang mungkin tidak memperlihatkan kebiasaan tidur Anda yang sebenarnya.

Mengukur detak jantung ketika tidur

Jika mengenakan arloji Anda di malam hari, Anda dapat mendapatkan umpan balik tambahan tentang detak jantung Anda ketika tidur. Untuk menjaga detak jantung optik menyala di malam hari, pastikan HR Harian telah aktif (lihat 3.1.2. HR Harian).

Page 47

Suunto Spartan Sport Wrist HR

Mode Jangan Diganggu Otomatis

Anda dapat menggunakan pengaturan Jangan Diganggu untuk mengaktian mode Jangan Diganggu otomatis ketika tidur.

3.32. Mode olahraga

Arloji Anda dilengkapi berbagai macam mode olahraga yang telah ditetapkan. Semua mode tersebut dirancang untuk tujuan dan aktivitas tertentu, mulai dari jalan kaki santai di luar ruang hingga lomba triatlon.

Bila merekam olahraga (lihat 3.27. Merekam latihan), Anda dapat menggeser ke atas dan bawah untuk melihat daftar pendek mode olahraga. Tekan ikon di akhir daftar singkat tersebut untuk melihat daftar lengkap dan semua mode olahraga.

Setiap mode olahraga memiliki sejumlah layar dan tampilan yang unik. Anda dapat menyunting dan mengubahsuaikan informasi yang ditampilkan di layar Suunto App. Anda juga dapat memendekkan daftar mode Olahraga di dalam arloji atau menambah yang baru.

3.32.1. Berenang

Anda dapat menggunakan Suunto Spartan Sport Wrist HR Anda untuk berenang di kolam renang tertutup atau di perairan terbuka.

Jika Anda menggunakan mode olahraga renang di kolam renang tertutup, arloji bergantung pada panjang kolam untuk menentukan jarak. Anda dapat mengubah panjang kolam sebagaimana diperlukan di bawah pilihan mode olahraga sebelum Anda mulai berenang

Berenang di perairan terbuka bergantung pada GPS untuk menghitung jarak. Karena sinyal GPS tidak merambat di bawah air, arloji harus dikeluarkan dari air secara berkala, misalnya saat berenang gaya bebas, untuk mendapatkan tetapan GPS.

Kondisi ini sulit bagi GPS, jadi penting bagi Anda untuk mendapatkan sinyal GPS yang kuat sebelum masuk ke dalam air, Untuk memastikan GPS yang bagus, Anda harus:

•

Menyelaraskan arloji Anda dengan SuuntoLink sebelum berenang untuk mengoptimalkan GPS Anda dengan data orbit satelit terakhir.

•

Setelah Anda memilih mode olahraga berenang di perairan terbuka dan sinyal GPS diperoleh, tunggulah setidaknya tiga menit sebelum mulai berenang. Sehingga GPS memiliki waktu untuk menentukan posisi yang kuat.

3.33. Alarm matahari terbit dan matahari terbenam

Alarm matahari terbit/terbenam di dalam Suunto Spartan Sport Wrist HR adalah alarm yang adaptif berdasarkan lokasi Anda. Selain menentukan waktu tetap, Anda juga dapat menentukan alarm untuk memperingatkan Anda di depan keinginan Anda untuk diperingatkan sebelum matahari terbit atau terbenam yang sebenarnya.

Waktu matahari terbit dan terbenam ditentukan oleh GPS, jadi arloji Anda bergantung pada data GPS dari terakhir kali Anda menggunakan GPS.

Page 48

Suunto Spartan Sport Wrist HR

Untuk menentukan alarm matahari terbit/terbenam:

1. Tekan tombol tengah untuk membuka menu pintasan.

2. Gulirkan ke bawah ke ALARMS(ALARM) dan masuk dengan menekan tombol tengah.

3. Bergulir ke alarm yang ingin Anda atur dan pilih dengan menekan tombol tengah.

4. Tentukan jam yang diinginkan sebelum matahari terbit/terbenam dengan bergulir ke atas/

bawah dengan tombol atas dan bawah dan konﬁrmasi dengan tombol tengah.

5. Tentukan menit dengan cara yang sama.

6. Tekan tombol tengah untuk mengkonﬁrmasi dan keluar.

TIP: Muka arloji juga tersedia untuk menampilkan waktu matahari terbit dan matahari

terbenam.

NOTE: Waktu matahari terbit dan matahari terbenam dan alarm memerlukan sebuah tetapan GPS. Waktu akan kosong hingga data GPS tersedia.

3.34. Waktu dan tanggal

Anda menentukan waktu dan tanggal saat pertama kali menyalakan arloji Anda. Setelah itu, arloji Anda menggunakan waktu GPS untuk mengkoreksi waktu mulai.

Anda dapat mengubah waktu dan tanggal dari pengaturan secara manual di bawah GENERAL (UMUM) » Time/date (Waktu/tanggal) di mana Anda juga dapat mengubah format waktu dan tanggal.

Selain waktu utama, Anda dapat menggunakan waktu ganda untuk mengikuti waktu tersebut di tempat berbeda, misalnya selama bepergian. Di bawah General (Umum) » Time/date (Waktu/tanggal), tekan Dual time (Waktu ganda) untuk menentukan zona waktu dengan memilih sebuah lokasi.

3.34.1. Jam alarm

Arloji Anda dilengkapi jam alarm yang dapat bersuara sekali atau berulang pada hari-hari tertentu. alarm).

Aktian alarm dari pengaturan di bawah menu Alarm (Alarm) » Alarm clock(Jam

Page 49

Suunto Spartan Sport Wrist HR

Selain alarm standar tetap, Anda juga akan menemukan satu jenis alarm yang adaptif disesuaikan untuk mengikuti data terbit atau terbenamnya matahari. Lihat 3.33. Alarm matahari terbit dan matahari terbenam.

Untuk menentukan waktu alarm tetap:

1. Dari muka arloji, tekan tombol tengah untuk membuka menu pintasan dan bergulirlah ke

Alarms(Alarm).

2. Pertama-tama pilih seberapa sering Anda ingin alarm berbunyi. Pilihannya antara lain:

Once (Sekali): alarm berbunyi sekali setiap 24 jam berikutnya pada waktu yang telah ditentukan Weekdays (Mingguan): alarm berbunyi pada waktu yang sama Senin sampai Jumat Daily (Harian): alarm berbunyi di waktu yang sama setiap hari dalam satu pekan

3. Tentukan jam dan menitnya, kemudian keluar dari pengaturan.

Saat alarm berbunyi, Anda dapat menghentikannya untuk mematikan alarm atau menentukan pilihan snooze (tidur). Waktu tidur adalah selama 10 menit dan dapat diulang sampai 10 kali.

Jika Anda membiarkan alarm terus berbunyi, secara otomatis alarm akan tertidur setelah 30 detik.

3.35. Pencatat waktu

Arloji Anda dilengkapi stopwatch dan penghitung waktu mundur untuk pengukuran waktu dasar. Dari muka arloji, buka peluncur dan gulirkan ke atas hingga Anda melihat ikon penghitung waktu. Tekan ikon atau tekan tombol tengah untuk membuka tampilan pencatat waktu.

Jika pertama kali Anda masuk ke tampilan, ia menampilkan stopwatch. Setelah itu, ia mengingat apapun yang terakhir Anda gunakan, penghitung waktu mundur atau stopwatch.

Page 50

Suunto Spartan Sport Wrist HR

Usap ke atas atau tekan tombol bawah untuk membuka menu pintasan SET TIMER(TETAPKAN PENENTU WAKTU) di mana Anda dapat mengubah pengaturan pencatat waktu.

Stopwatch

Mulai stopwatch dengan menekan tombol tengah.

Hentikan stopwatch dengan menekan tombol tengah. Anda dapat melanjutkan dengan menekan kembali tombol tengah. Reset dengan menekan tombol bawah.

Keluar dari pencatat waktu dengan mengusap ke kanan atau terus menekan tombol tengah.

Penghitung waktu mundur

Di dalam tampilan pencatat waktu, usap ke atas atau tekan tombol bawah untuk membuka menu pintasan. Dari sana Anda dapat memilih pilihan waktu hitung mundur yang ada atau membuat waktu hitung mundur sendiri.

Hentikan dan setel ulang bila perlu dengan menekan tombol tengah dan tombol bawah.

Keluar dari pencatat waktu dengan mengusap ke kanan atau terus menekan tombol tengah.

3.36. Nada dan getaran

Tanda peringatan berupa nada dan getaran digunakan untuk notiﬁkasi, alarm, serta berbagai acara maupun hal penting lainnya yang harus dilakukan. Keduanya dapat disetel dari pengaturan mengikuti General » Tones.

Dengan mengikuti General » Tones dan Vibration, Anda dapat memilih dari pilihan-pilihan berikut ini:

•

All on: semua acara akan menghidupkan tanda peringatan

•

Dengan mengikuti Alarms, Anda dapat memilih dari pilihan-pilihan berikut ini:

•

o: tidak ada acara yang akan menghidupkan tanda peringatan

All Buttons

Vibration: tanda peringatan dengan getaran Tones: tanda peringatan dengan bunyi

o: semua acara selain tombol ditekan akan menghidupkan tanda peringatan

Page 51

Suunto Spartan Sport Wrist HR

•

Both: tanda peringatan dengan bunyi dan getaran

3.37. Wawasan pelatihan

Arloji Anda menyediakan ikhtisar latihan Anda secara keseluruhan.

Usap ke atas atau tekan tombol kanan bawah untuk bergulir ke pemandangan wawasan latihan.

Usap ke kiri atau tekan tombol tengah dua kali untuk melihat graﬁk dengan semua aktivitas Anda selama 3 pekan terakhir dan rata-rata durasinya. Ketuk layar untuk beralih di antara dua aktivitas yang berbeda yang Anda telah lakukan dalam 3 pekan terakhir.

Usap ke atas atau tekan tombol kanan bawah untuk melihat ringkasan pekan terkini. Ringkasan itu mencakup durasi dan kalori. Mengusap ke atas saat aktivitas tertentu dipilih akan menampilkan rincian dari aktivitas itu.

3.38. Bagian depan arloji

Suunto Spartan Sport Wrist HR tersedia dalam beberapa pilihan bagian depan arloji, gaya digital maupun gaya analog.

Untuk mengubah bagian depan arloji:

1. Dari bagian depan arloji, tekan tombol tengah untuk membuka menu pintasan.

2. Gulirkan ke Watch face (Muka arloji) dan ketuk atau tekan tombol tengah untuk masuk.

2. Geser ke atas dan bawah untuk bergulir melalui pratinjau muka arloji dan tekan pada

pilihan yang ingin Anda gunakan.

3. Geser ke atas dan bawah untuk bergulir melewati pilihan warna kemudian tekan pilihan

yang ingin Anda gunakan.

Page 52

Suunto Spartan Sport Wrist HR

Setiap permukaan arloji memiliki informasi tambahan, misalnya tanggal atau waktu ganda. Tekan tampilan untuk beralih di antara pandangan.

Page 53

Suunto Spartan Sport Wrist HR

4. Perawatan dan dukungan

4.1. Pedoman penanganan

Peganglah perangkat ini dengan hati-hati - jangan sampai terbentur atau jatuh.

Dalam keadaan normal, arloji ini tidak perlu diservis. Secara berkala, bilas dengan menggunakan air bersih dan sabun yang lembut, kemudian secara hati-hati bersihkan rumahannya dengan kain lembut yang lembab atau kain lap khusus mobil.

Hanya gunakan aksesoris asli Suunto - kerusakan yang disebabkan oleh aksesoris yang tidak asli tidak akan mendapat garansi.

4.2. Baterai

Durasi satu pengisian daya penuh tergantung pada cara Anda menggunakan arloji dan kondisinya. Pada suhu rendah misalnya, akan memperpendek durasi pengisian daya penuh. Umumnya kapasitas isi ulang daya baterai berkurang sejalan dengan waktu.

NOTE: Bila terjadi penurunan kapasitas yang abnormal akibat baterai yang cacat, Suunto menjamin penggantian baterai selama satu tahun atau maksimum 300 kali pengisian daya, mana pun yang lebih dulu.

Saat daya baterai kurang dari 20% dan kemudian 5%, arloji Anda menampilkan ikon baterai lemah. Jika daya baterai sangat rendah, arloji Anda akan berada dalam mode daya rendah dan menampilkan ikon pengisian daya.

Gunakan kabel USB yang disediakan untuk mengisi daya arloji Anda. Setelah daya baterai sudah cukup tinggi, arloji akan berjalan kembali pada mode normal.

4.3. Pembuangan

Buanglah perangkat dengan cara yang sesuai, dan perlakukan sebagai limbah elektronik. Jangan membuang perangkat ke tempat sampah. Jika Anda inginkan, Anda dapat mengembalikan perangkat Anda ke penjual Suunto terdekat.

Page 54

Suunto Spartan Sport Wrist HR

5. Referensi

5.1. Spesiﬁkasi teknis

Umum

•

Suhu operasional: -20°C sampai +60°C (-5°F sampai +140°F)

•

Suhu pengisian daya baterai: -20°C sampai +60°C (-5°F sampai +140°F)

•

Suhu penyimpanan: -20°C sampai +60°C (-5°F sampai +140°F)

•

Tahan air: 100 m/328 kaki

•

Tipe baterai: baterai ion-lithium isi ulang

•

Daya tahan baterai: 10-40 jam denan GPS, bergantung pada kondisi dan pengaturan

Sensor optik

•

Detak jantung optik oleh Velencell

Pemancar penerima radio

•

Kompatibel dengan BluetoothⓇ Smart

•

Frekuensi komunikasi: 2402-2480 MHz

•

Daya transmisi maksimum: <4 dBm

•

Jangkauan: ~3 m/9,8 kaki

Kompas

•

Resolusi: 1 derajat/18 mil

GPS

•

Teknologi: SiRF star V

•

Resolusi: ~1 m/9,8 kaki

•

Pita frekuensi: 1575.42 MHz

Pabrikasi

Suunto Oy

Tammiston kauppatie 7 A

FI-01510 Vantaa

FINLANDIA

Tanggal pembuatan

Tanggal pembuatan dapat ditentukan dari nomor seri perangkat Anda. Nomor seri selalu memiliki panjang 12 karakter: TTMMXXXXXXXX.

Di dalam nomor seri itu, dua angka pertama (TT) adalah tahun dan dua angka selanjutnya (MM) adalah pekan di dalam tahun saat perangkat dibuat.

Page 55

Suunto Spartan Sport Wrist HR

5.2. Kepatuhan

5.2.1. CE

Dengan ini Suunto Oy menyatakan bahwa jenis peralatan radio OW161 telah mematuhi Arahan 2014/53/EU. Deklarasi UE selengkapnya tentang kesesuaian produk tersedia di alamat internet berikut ini: www.suunto.com/EUconformity.

5.2.2. Kepatuhan pada FCC

Perangkat ini mematuhi Peraturan FCC Bagian 15. Pengoperasiannya berdasarkan dua persyaratan berikut:

(1) perangkat ini tidak menimbulkan gangguan yang berbahaya, dan

(2) perangkat ini harus menerima gangguan apa pun, termasuk gangguan yang dapat menyebabkan pengoperasian yang tidak diinginkan. Produk ini telah diuji untuk mematuhi standar-standar FCC dan dimaksudkan untuk digunakan di rumah atau di kantor.

Pengubahan atau membatalkan wewenang Anda untuk mengoperasikan perangkat ini berdasarkan peraturan FCC.

CATATAN: Peralatan ini telah diuji dan diketahui telah sesuai dengan batasan-batasan untuk perangkat digital Kelas B, berdasarkan Peraturan FCC bagian 15. Batasan-batasan ini dirancang untuk menyediakan perlindungan yang memadai terhadap gangguan berbahaya dalam instalasi di daerah perumahan. Peralatan ini menghasilkan, menggunakan dan dapat meradiasikan energi frekuensi radio dan dapat menyebabkan gangguan berbahaya terhadap komunikasi radio jika tidak diinstal dan digunakan menurut petunjuknya. Tetapi tidak ada jaminan bahwa tidak akan terjadi gangguan pada instalasi tertentu. Jika peralatan ini menyebabkan gangguan berbahaya terhadap penerimaan radio atau televisi, yang dapat ditetapkan dengan cara mematikan dan menyalakan peralatan ini, sebaiknya pengguna berusaha mengatasi gangguan tersebut minimal dengan salah satu cara berikut:

•

Arahkan kembali atau pindahkan antena penerima.

•

Tingkatkan jarak pemisahan antara peralatan dan penerima.

•

Sambungkan peralatan ke dalam stop kontak pada sirkuit yang berbeda yang terkoneksi ke penerima.

•

Tanyakan pada penjual peralatan ini atau teknisi radio/TV yang berpengalaman untuk meminta bantuan.

modiﬁkasi yang tidak pendapat persetujuan secara jelas dari Suunto dapat

5.2.3. IC

Perangkat ini mematuhi standar RSS bebas lisensi Industry Canada. Penggunaannya tunduk pada dua ketentuan berikut:

(1) Alat ini tidak boleh menyebabkan gangguan yang berbahaya, dan

(2) alat ini harus dapat menerima gangguan apapun yang diterima, termasuk gangguan yang dapat menyebabkan pengoperasian yang tidak dikehendaki.

Page 56

Suunto Spartan Sport Wrist HR

5.2.4. NOM-121-SCT1-2009

The operation of this equipment is subject to the following two conditions: (1) it is possible that this equipment or device may not cause harmful interference, and (2) this equipment or device must accept any interference, including interference that may cause undesired operation of the equipment or device.

5.3. Merek dagang

Suunto Spartan Sport Wrist HR, logo, dan merek dagang Suunto lainnya serta nama-nama yang dibuatnya merupakan merek dagang terdaftar atau merek dagang tidak terdaftar milik Suunto Oy. Semua hak dilindungi undang-undang.

5.4. Pemberitahuan mengenai hak paten

Produk ini dilindungi oleh hak paten dan permohonan hak paten yang masih dalam proses serta semua hak nasional lain yang terkait: FI 20155573, US 7,324,002, US 7,271,774, US 13/794,468, US 13/833,755, US 13/827,418, US 14/195,670, US 14/331,268, US 14/839,928, US 14/882,487.

Permohonan hak paten tambahan telah diajukan.

Sensor optik detak jantung Valencell yang digunakan di dalam produk ini dilindungi oleh hak paten dan permohonan hak paten yang sedang dalam proses serta hukum nasional lain terkait. Untuk informasi lebih jauh, harap kunjungi valencell.com/patents/.

5.5. Garansi Terbatas Internasional

Suunto menjamin bahwa selama Periode Garansi Suunto atau Pusat Layanan Resmi (selanjutnya disebut Pusat Layanan), dengan pertimbangannya sendiri, akan memberikan ganti rugi atas cacat pada bahan atau cacat pada pengerjaan secara gratis dengan a) memperbaiki, atau b) mengganti, atau c) mengembalikan uang, berdasarkan syarat dan ketentuan yang berlaku dalam Garansi Terbatas Internasional ini. Garansi Terbatas Internasional ini sah dan berlaku tanpa memandang negara lokasi pembelian. Garansi Terbatas Internasional ini tidak mempengaruhi hak-hak hukum Anda yang diberikan berdasarkan hukum nasional yang berlaku atas penjualan barang konsumen.

Periode Garansi

Periode Garansi Terbatas Internasional ini mulai berlaku pada tanggal pertama pembelian ritel.

Periode Garansi adalah dua (2) tahun untuk Arloji, Arloji Pintar, Komputer Selam, Pemancar Detak Jantung, Pemancar Selam, Instrumen Mekanis Selam, dan Instrumen Presisi Mekanis kecuali dinyatakan lain.

Garansi adalah satu (1) tahun untuk berbagai aksesoris namun tidak terbatas pada selempang dada Suunto, tali arloji, pengisi daya, kabel, baterai isi ulang, gelang, dan selang.

Periode Garansi adalah 5 (lima) tahun untuk kegagalan yang terkait dengan sensor pengukuran kedalaman (tekanan) pada Suunto Dive Computers.

Pengecualian dan Batasan

Garansi Terbatas Internasional ini tidak mencakup:

Page 57

Suunto Spartan Sport Wrist HR

1. a. pemakaian dan keausan normal seperti goresan, abrasi, atau perubahan warna dan/

atau bahan sabuk pergelangan non-logam, b) kerusakan akibat penanganan yang kasar, atau c) cacat atau kerusakan akibat penggunaan yang tidak sesuai dengan penggunaan yang dimaksudkan atau disarankan, pemeliharaan yang salah, kecerobohan, dan kecelakaan seperti terjatuh atau tergencet;

2. bahan cetakan dan kemasan;

3. cacat atau dugaan cacat akibat penggunaan dengan produk, aksesoris, perangkat lunak

dan/atau servis mana pun yang tidak diproduksi atau dipasok oleh Suunto;

4. baterai yang tidak dapat diisi ulang.

Suunto tidak menjamin bahwa pengoperasian Produk atau aksesori tidak akan terganggu atau terbebas dari kesalahan, atau bahwa Produk atau aksesori akan berfungsi dengan perangkat keras atau perangkat lunak mana pun yang disediakan oleh pihak ketiga.

Garansi Terbatas Internasional ini tidak berlaku jika Produk atau aksesori:

1. telah dibuka melampaui pengunaan yang dimaksudkan;

2. telah diperbaiki dengan menggunakan suku cadang tidak resmi; diubah atau diperbaiki

oleh Pusat Servis tidak resmi;

3. nomor seri telah dibuang, diganti atau dibuat tidak terbaca dengan cara apa pun,

sebagaimana ditentukan menurut pertimbangan Suunto sendiri; atau

4. telah terpapar bahan kimia, termasuk namun tidak terbatas pada krim pelindung matahari

dan pengusir nyamuk.

Mendapatkan servis garansi Suunto

Anda harus memiliki bukti pembelian untuk mendapatkan servis garansi Suunto. Anda juga harus mendaftarkan produk Anda ke www.suunto.com/register untuk mendapatkan layanan garansi internasional secara global. Untuk instruksi cara memperoleh servis garansi, kunjungi www.suunto.com/warranty, hubungi pengecer Suunto resmi setempat Anda, atau hubungi Pusat Kontak Suunto.

Pembatasan Tanggung Jawab

Sejauh yang diizinkan oleh hukum yang berlaku, Garansi Terbatas Internasional ini adalah ganti rugi Anda satu-satunya dan eksklusif dan menggantikan semua garansi lainnya yang tersirat maupun tersurat. Suunto tidak bertanggung jawab atas kerugian sebagai hukuman, kerugian tanpa sengaja atau kerugian sebagai akibat, termasuk namun tidak terbatas pada kerugian atas keuntungan yang diharapkan, kehilangan data, tidak dapat menggunakan, biaya modal, biaya peralatan atau fasilitas pengganti mana pun, klaim dari pihak ketiga, kerusakan pada harta benda akibat pembelian atau penggunaan produk atau yang timbul karena pelanggaran garansi, pelanggaran kontrak, kelalaian, kesalahan langsung, atau ketentuan hukum atau kewajiban apa pun, meskipun Suunto mengetahui kemungkinan kerusakan tersebut. Suunto tidak bertanggung jawab atas keterlambatan dalam pemberian servis berdasarkan garansi.

5.6. Hak Cipta

© Suunto Oy 3/2016. Semua hak dilindungi undang-undang. Suunto, nama-nama produk Suunto, logo, merek dagang Suunto lainnya merupakan merek dagang terdaftar atau merek dagang tidak terdaftar milik Suunto Oy. Dokumen ini dan isinya adalah milik Suunto Oy dan hanya untuk digunakan oleh klien untuk mendapatkan pengetahuan dan informasi mengenai

Page 58

Suunto Spartan Sport Wrist HR

pengoperasian produk-produk Suunto. Seluruh isi dokumen ini tidak boleh digunakan atau didistribusikan untuk tujuan lain mana pun dan/atau disampaikan, diungkapkan atau diperbanyak tanpa ijin tertulis sebelumnya dari Suunto Oy. Meskipun kami amat sangat berhati-hati untuk memastikan bahwa informasi di dalam dokumentasi ini sudah lengkap dan akurat, kami tidak menjamin keakuratannya secara tertulis maupun tersirat. Isi dokumen ini dapat berubah sewaktu-waktu tanpa pemberitahuan sebelumnya. Versi terbaru dokumentasi ini dapat diunduh di www.suunto.com.

Page 59

Suunto Spartan Sport Wrist HR

Page 60

SUUNTO CUSTOMER SUPPORT

www.suunto.com/support www.suunto.com/register

Manufacturer:

Suunto Oy Tammiston kauppatie 7 A, FI-01510 Vantaa FINLAND