STRIALE SR 905 User Manual [fr]

Vous venez d’acquérir un appareil de Fitness de marque STRIALE et nous vous remercions de votre choix et de
votre confiance. Nôtre Service Après Vente sera heureux de répondre à vos éventuelles questions au 0820 821

167, du lundi au vendredi de 9H00 à 12H00 et de 13H00 à 18H00 .

AVERTISSE MENTS :

Sécurité

- Lisez et conservez avec précaution ce manuel de l’utilisateur. N’utilisez ce produit que de la manière
indiquée.

- Cet appareil doit être assemblé et utilisé par des adultes.

- Votre appareil est conforme à la norme EN- 957 classe H pour une utilisation à domicile, il ne doit pas être

utilisé dans une salle de sport ou tout autre lieu public, associatif ou locatif.

- Pour une utilisation en toute sécurité une surface stable et plane est nécessaire. Protégez votre revêtement
de sol par un tapis. Ne pas utiliser cet appareil dans un endroit humide (piscine, sauna, etc.).

- Ne pas laisser jouer les enfants avec l’appareil. La société CA R E décline toute responsabilité quant aux
dommages qu’ils pourraient subir. Ne pas laisser les enfants à proximité de l’appareil pendant votre
entraînement.

- CARE décline toute responsabilité en cas de modifications techniques faites par l’utilisateur sur l’un de nos
produits.

- Poids maximum de l’utilisateur : 110 kg

- Avant de commencer votre entraînement il est primordial de consulter votre médecin pour

déterminer le niveau d’intensité de votre programme. Un entraînement excessif ou mal programmé
peut nuire à la santé. Cessez tout entraînement à la moindre douleur.

- Gardez le dos droit lors des exercices.

- Il est fortement recommandé de porter une tenue et des chaussures appropriées.

- Tenez compte pour les parties réglables des positions maximales.

Entretien

- Vérifier régulièrement le serrage des éléments de fixation avec les vis et les écrous. Pour garder son niveau
de sécurité, votre appareil doit être examiné régulièrement. Il est impératif de remplacer toute pièce
défectueuse et de ne plus l’utiliser jusqu’à sa complète réparation. Penser au graissage régulier des pièces
mobiles.

- La sueur étant très corrosive ne pas laisser celle-ci entrer en contact avec les parties émaillées ou
chromées de l'appareil, et particulièrement l'ordinateur, essuyer immédiatement votre appareil après
entraînement. Le nettoyage des parties émaillées se fait à l’aide d’une éponge imprégnée d'eau. Tous
produits agressifs ou corrosifs sont à proscrire.

Garantie : Le châssis est garanti 5 ans. Les pièces d’usures sont garanties 2 ans. La garantie s’applique en utilisation normale par un particulier à domicile.

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ETAPES DE MONTAGE

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Etendez vos bras devant vous afin d’attraper la pognée de tirage devant vous
Dans un mouvement souple poussez sur les jambes et tirer sur les bras afin
effectuer un déplacement vers l’arrière

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Dans un mouvement souple poussez sur les jambes et tirer sur les bras afin d’effectuer
un déplacement vers l’arrière
Pour éviter toutes blessures éviter de tendre vos genoux aux maximum et éviter de
revenir trop vite en position de départ

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Touches de fonctions

Mode (Sélection) : permet de sélectionner les fonctions
Set (Prog.) : permet de programmer le temps, la distance, les calories, les

pulsations cardiaques

Reset (Remise à zéro) : permet d’annuler les valeurs enregistrées

Affichage :

Speed (Vitesse)

indique la vitesse instantanée jusqu’à 99.9 km/h.

(Time) Temps

Durée : additionne le temps de travail jusqu’à 99 minutes 59 secondes à partir de
zéro
Compte à rebours : décompte le temps de travail à partir de la valeur préréglée
jusqu’à zéro.

Distance (Distance)

Ajoute la distance totale de travail jusqu’à 99.99 km ou miles à partir de zéro
Décompte la distance à partir de la valeur préréglée jusqu’à zéro.
Calorie* (Calorie *)
Ajoute la consommation de calories jusqu’à 999.9 calories pendant l’exercice
Décompte les calories à partir de la valeur préréglée jusqu’à zéro.

* Calories: Valeurs estimées, établies pour un travail moyen, et un sujet de corpulence et de force
moyenne. Ne pas utiliser à des fins thérapeutiques.

Remarques

Appuyer sur la touche Prog. pendant 2 secondes, vous atteindrez la valeur désirée
plus rapidement
Appuyer sur la touche Remise à zéro et maintenez-la enfoncée pendant 3 secondes, toutes les valeurs sont
remise à zéro
L’ordinateur se met automatiquement en marche en appuyant sur le bouton Sélection
L’ordinateur s’éteint automatiquement au bout de 5 minutes, les valeurs à l’écran sont mémorisées

- Veuillez a installer les 2 piles LR6 (AA) 1.5 volts dans l’emplacement au dos du compteur

- Assurez vous que les piles sont correctement mises en place et respectez les polarités

- Si toutefois, l’affichage n’apparaît pas ou partiellement, retirez les piles, attendez 15 secondes et remettez les

en place

- Les valeurs d’affichage sont systématiquement remises à zéro si vous enlevez les piles

- Si vous n’utilisez pas le compteur pendant une longue période, retirez les piles afin d’éviter une oxydation des

contacts préjudiciable au bon fonctionnement de votre appareil

- Afin de protéger l’environnement, ramenez les piles usager et déposez les dans une borne qui est prévu à cet

effet

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TIME SPEED

CALORIE DISTANCE

SET RESET MODE

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CONS EILS D’ENTRAINEMENT

Attention :

Avant de programmer votre entraînement, il est indispensable de tenir compte de votre âge,
particulièrement pour les personnes de plus de 35 ans , ainsi que de votre condition physique. Si vous
avez un mode de vie sédentaire sans activité physique régulière, il est primordial de consulter votre
médecin pour déterminer le niveau d’intensité de votre entraînement. Une fois déterminé, ne chercher
pas à atteindre votre maximum dès les premiers entraînements. Soyez patient vos performances
augmenteront rapidement.

L’entraînement Cardio – Training :

Il permet de développé le système cardio – vasculaire (tonicité cœur / vaisseaux sanguin).
Lors d'un entraînement Cardio – Training , les muscles ont besoin d'un apport d'oxygène, de substances
nutritives, et d'éliminer leurs déchets. Notre cœur accélère son rythme, et véhicule vers l'organisme par
l'intermédiaire du système cardio-vasculaire une quantité plus importante d'oxygène.
Plus on effectue d'exercices de façon régulière et répétitive, plus le cœur se développe à la manière d'un muscle
ordinaire. Dans la vie courante, ceci se traduit par la faculté de supporter des efforts physiques plus importants,
et d'augmenter ses facultés intellectuelles.

Définition de votre Zone de travail :
La fréquence cardiaque maximale (FCM) = 220 – âge (180 – âge pour les personnes sédentaires).

La Zone d’échauffement et de retour au calme est égale à 55% de votre FCM.
La Zone de Perte de Graisse est comprise entre 55 / 65% de votre FC M.
La Zone Aérobie est comprise entre 65 / 85% de votre FCM.
La Zone Anaérobie, est comprise entre 85% de votre FCM et celle ci.

Les étapes d’un entraînement progressif :

1) Une phase d'échauffement :

Commencez chaque entraînement par un échauffement progressif (10-20 mn, plus au-delà de 50 ans) qui
mettra en éveil vos muscles et élèvera doucement votre rythme cardiaque. Elevez doucement vos pulsations à
55% de votre FCM (Fréquence Cardiaque Maximale).
Tenez votre Fréquence Cardiaque à ce niveau pendant la durée de l’échauffement.
Si vous commencez trop rapidement votre entraînement, vous risquez d’augmenter les risques de blessures
tendino - musculaire.

2) Une phase de travail :

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C’est la partie principale de l’entraînement.
Selon vos buts spécifiques, perte de poids, amélioration de la résistance cardio – vasculaire (travail aérobie),
développement de la résistance (travail anaérobie) il est possible de choisir la zone cible adéquate.

La Zone de Perte de Graisse, 55 - 65%

La fréquence cardiaque doit être basse et la durée d'exercice assez longue. Cette zone est conseillée pour les

personnes reprenant une activité physique depuis longtemps oubliée, recherchant à éliminer un surcroît
pondérale, ou exposées à des problèmes cardiaques . N’oubliez pas que pour ce type d’entraînement la

durée de l’exercice doit être d’au moins 30 minutes et la Fréquence Cardiaque (FC) comprise entre 55 et 65%
de la FCM .

- Elevez graduellement de 30 à 60 minutes par séance.

- Exercez vous 3 ou 4 fois par semaine.

La Zone Aérobie , 65-85%
Cette zone est recommandée pour ceux qui ont une bonne condition physique et qui s’entraînent
régulièrement. En vous entraînant dans cette zone, vous augmenterez votre condition physique en évitant le
surmenage.

- Durée : 20 à 30 minutes par séance

- Fréquence : Au moins 3 ou 4 fois par semaine.

La Zone Anaérobie, 85%-FCM
Cette zone est seulement prévue pour des athlètes confirmés et n’est jamais recommandé sans
approbation ou surveillance médicale. Cette zone est uniquement destinée à des personnes très entraînées.

Elle est utilisée pour un entraînement en intervalle (ou pour des courtes courses de sprint) pour aider à
améliorer ou mesurer les niveaux d'endurance.

Le temps passé dans cette zone doit être bref sous peine d’accident.

3) Une phase de retour au calme :

Il s’agit de la réduction de l'effort (10 à 20 mn). Cela permet un retour au calme du système cardio-vasculaire
(55% de la FCM) et d’éviter ou de diminuer les douleurs musculaires tel que les crampes et les courbatures.

Les étirements doivent suivre la séance d'étirements pendant que les articulations sont encore chaudes. Cela
détend les muscles et aide à éviter les courbatures.
Etirez-vous lentement et doucement , il ne faut jamais vous étirer jusqu'à un point de douleur. Tenez chaque
étirement pendant 30 à 60 secondes en expirant.

Contrôlez votre progrès

En s’améliorant votre système cardio-vasculaire aura au repos une FC (fréquence cardiaque) qui se réduira.
Vous mettrez plus longtemps pour atteindre votre zone cible et il sera plus facile pour vous de vous y
maintenir. Les séances vous paraîtront de plus en plus facile et vous serez plus résistant au quotidien .
Si au contraire votre FC au repos est plus haute qu’à l’habitude, il vous faudra vous reposer ou diminuer

l’intensité de l’entraînement.

Fréquence d’entraînement :

Ne vous laissez pas décourager par les premières séances, motivez vous en planifiant des plages
d’entraînement fixes. Bon courage !

Entraînement quotidien = environ 10 minutes par séance.
2 à 3 séances par semaine = environ 30 minutes par séance.
1 à 2 séances par semaine = environ 50 minutes par séance.

* Il s’agit de la phase de travail. Les durées indiquées ne tiennent pas compte des phases d’échauffement et de
retour au calme.

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Vue éclatée

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Liste des pièces

N° Description Qté

1 Châssis principal 1
2 Poutre 2
3 Stabilisateur avant 3
4 Carter gauche 1
5 Carter droit 1
6 Carter avant 1
7 Repose-pieds 2

9 Roue 1
10 Rouleau de la sangle 1
11 Carter droit du ressort 1
12 Carter gauche du ressort 1
13 Ressort spirale 1
14 Entretoise 1
15 Siège 1
16 Chariot du siège 1
17 Palonnier 1
18 Mousse 2
19 Poulie 2
20 Ressort mâchoire 1
21 Support palonnier 1
22 Axe 1
23 Ensemble magnétique 1
24 Bouton vis 1
25 Bouton résistance 1
26 Compteur 1
27 Bande de repose-pied 2
28 Ressort 2
29 Sangle 1
30 Roulette de chariot 6
31 Top roulette 2
32 Rondelle plastique 2
33 Capteur 1
34 Cache poulie 1
35 Top arrière 2
36 Stabilisateur plastique 4
37 Boulon M10 x 175 mm 1
38 Boulon M10 x 132 mm 2
39 Boulon M10 x 115 mm 1
40 Boulon 3/8 x 124 mm 1
41 Boulon M8 x 130 mm 3
42 Boulon M8 x 46 mm 2
43 Boulon M4 x 60 mm 4
44 Boulon M8 x 85 mm 2
45 Vis M3 x 20 mm 9
46 Vis M4 x 16 mm 8
47 Vis métallique M4 x 20 mm 3
48 Vis métallique M3.5 x 20 mm 2
49 Boulon M5 x 10 mm 2
50 Vis 3.5 x 10 mm 2
51 Rondelle 10 x 23 mm 2
52 Rondelle 8 x 16 mm 7
53 Rondelle 3/8 x 23 mm 4

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54 Top palonnier 2
55 Ecrou M 8 7
56 Ecrou M 10 4
57 Ecrou 3/8 2
58 Câble 1
59 Boulon M6 x 15 mm 4
61 Embout pied arrière 1
62 Entretoise plastique 1
63 Embout 1
64 Entretoise métallique 1
65 Vis 2
66 Vis métal 2
67 Roulement 4
68 Embout plastique rond 6
69 Ecrou 1
70 Vis 2
71 Embout plastique 1

POUR COMMANDER DES PIECES DETACHEES

Dans un soucis d’efficacité munissez-vous des éléments suivants avant de contacter notre Service Après
Vente :
Le nom ou la référence du produit.
Le numéro de fabrication indiqué sur le châssis principal et sur le carton d’emballage.
Le numéro de la pièce manquante ou défectueuse indiqué sur la vue éclatée du produit présente dans cette
notice.
Contacter du lundi au vendredi de 9H00 à 12H00 et de 13H00 à 18H00 (sauf jour fériés).

C.A.R.E / STRIALE

Service Après Vente

18 / 22 rue Bernard – Z.I. les Vignes

93012 BOBIGNY Cedex

Tél. : [phone]

Fax : [phone]

E mail : [e-mail]

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