Rex CX-400 E User Manual [de]

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CX-400 E

ROSSTRAINER-ERGOMETER

BEDIENUNGSANLEITUNG

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Inhaltsverzeichnis

Vorwort ..................................................................................................................................................... D-3

Kennzeichnung wichtiger Hinweise ............................................................................................................. D-3

Wichtige Sicherheitshinweise ..................................................................................................................... D-4

Explosionszeichnung .................................................................................................................................. D-5

Stückliste ................................................................................................................................................. D-6

Montage ................................................................................................................................................... D-9

Trainingsanleitung ..................................................................................................................................... D-13

Trainingsgestaltung/Hinweise .................................................................................................................. D-13

A Intensität ......................................................................................................................................... D-13

B Häuﬁ gkeit .......................................................................................................................................... D-13

C Motivation ........................................................................................................................................ D-13

D Organisation der Trainigseinheiten ........................................................................................................ D-13

1. Aufwärmphase ................................................................................................................................ D-13

2. Trainingsphase ............................................................................................................................... D-14

3. Abkühlphase ................................................................................................................................... D-14

E Muskelaufbau ..................................................................................................................................... D-14

F Gewichtsabnahme ............................................................................................................................... D-14

Bedienung ................................................................................................................................................ D-15

Voreinstellungen .................................................................................................................................... D-15

Tastenfunktion ....................................................................................................................................... D-15

Anzeige-Informationen ............................................................................................................................ D-16

Trainings-Parameter ................................................................................................................................. D-16

Trainings-Programme ............................................................................................................................... D-17

A Manuell ............................................................................................................................................. D-17

B Proﬁ l-Programme ................................................................................................................................ D-17

C Anwender-Programm ............................................................................................................................ D-17

D Puls-Programm .................................................................................................................................... D-18

E Watt-Programm ................................................................................................................................... D-19

F Körperfett-Analyse ............................................................................................................................... D-19

Körperfettanteil ................................................................................................................................. D-20

BMI .................................................................................................................................................. D-20

G Fitness-Test ........................................................................................................................................ D-20

Pﬂ ege/Wartung ......................................................................................................................................... D-21

Technische Daten ....................................................................................................................................... D-21

Entsorgung ................................................................................................................................................ D-21

Gewährleistung ......................................................................................................................................... D-23

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Vorwort · Kennzeichnung wichtiger Hinweise

Vorwort

wir gratulieren Ihnen zum Kauf unseres FitnessGerätes. Sie haben ein wirklich gutes Produkt erworben und werden bestimmt viel Freude damit haben.

Lesen Sie sich vor dem erstmaligen Gebrauch unbedingt die

Bedienungsanleitung aufmerksam durch, um Schäden am Ge rät oder Verletzungen zu vermeiden. Bewahren Sie die Bedienungsanleitung gut auf.

Mit freundlichen Grüßen Prophete GmbH u. Co. KG

Kennzeichnung wichtiger Hinweise

Besonders wichtige Hinweise sind in der Bedienungsanleitung wie folgt gekennzeichnet:

Dieser Warnhinweis macht Sie auf mögliche Gefahren für Ihre Gesundheit oder Ihr Leben oder das anderer Personen aufmerksam, die beim Umgang oder beim Betrieb des Gerätes entstehen

GEFAHR

ACHTUNG

können.

Dieser Hinweis macht Sie auf mögliche Gefahren für Ihr Gerät aufmerksam.

DEUTSCH

Diese Information gibt Ihnen zusätzliche Ratschläge und Tipps.

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Wichtige Sicherheitshinweise

Heben Sie die Bedienungsanleitung gut auf. Geben Sie sie im Fall eines Verkaufs

oder bei Weitergabe des Fitness-Gerätes ebenfalls mit.

GEFAHR

Wichtige Sicherheitshinweise

ACHTUNG

Es ist wichtig, dass Sie sich die komplette Anleitung durch lesen, bevor Sie das Gerät zusammenbauen und benutzen.

Eine sichere und leistungsfähige Nutzung kann nur erreicht werden, wenn das Gerät ordnungsgemäß montiert, gewartet und richtig verwendet wird. Es ist Ihre Pﬂ icht, dass alle Nutzer dieses Gerätes über Gefahren und Vorsichtsmaßnahmen vor Nutzung informiert werden.

Das Gerät entspricht der DIN EN 957-1/9 und ist nur für den privaten Hausgebrauch und nicht für den kommerziellen, sowie therapeutischen Gebrauch geeignet.

Verwenden Sie das Gerät ausschließlich nur in trockenen Innenräumen bei Raumtemperatur. Schützen Sie es vor Feuchtigkeit, Staub/Dreck und extremen Temperaturschwankungen.

Stellen Sie das Gerät nur auf einer festen, ebenen Fläche auf und verwenden Sie eine Schutzabdeckung für den Boden/Teppich. Entfernen Sie alle scharfkantigen Gegenstände aus dem Umfeld und lassen Sie um das Gerät einen Freiraum von mind. 0,5 m.

Stellen Sie sicher, dass niemals Flüssigkeiten (inkl. Körper schweiß!) in das Geräteinnere bzw. in den Fitness-Computer gelangen.

Das Gerät ist nicht dafür bestimmt, durch Personen mit eingeschränkten physischen, sensorischen oder geistigen Fähigkeiten oder mangels Erfahrung und/oder mangels Wissen benutzt zu werden, es sei denn, sie werden durch eine für ihre Sicherheit zuständige Person beaufsichtigt oder erhielten von ihr Anweisungen, wie das Gerät zu benutzen ist.

Das zulässige Maximalgewicht des Nutzers darf 130 kg nicht überschreiten.

Suchen Sie vor Trainingsbeginn einen Arzt auf, um festzustellen, ob das Training ein Risiko für Ihre Gesundheit darstellen könnte. Der Rat Ihres Arztes ist unerlässlich, wenn Sie Medikamente einnehmen sollten, die die Herzfrequenz, den Blutdruck oder den Cholesterinspiegel beeinﬂ ussen.

Nehmen Sie körperlich Signale zur Kenntnis! Falsches oder exzessives Training kann Ihre Gesundheit beeinträchtigen oder gar schädigen. Stoppen Sie bei folgenden Symptomen die Übungen: Schmerz, Anspannung in der Brust, unregelmäßiger Herzschlag, Kurzatmigkeit, Gefühl der Benommenheit, Schwindel oder Übelkeit. Wenn auch nur einer dieser Zustände auftritt, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen bevor Sie mit dem Übungsprogramm fortfahren.

Benutzen Sie das Gerät nur wie vorgegeben! Wenn Sie während der Montage oder der Überprüfung defekte Bauteile ﬁ nden, bzw. während der Nutzung ungewöhn liche Geräusche wahrnehmen, stoppen Sie umgehend Ihr Training. Benutzen Sie das Gerät bis zur Behebung des Problems nicht.

Prüfen Sie vor Benutzung des Trainingsgerätes ob alle Schrauben und Muttern sicher befestigt und fest angezogen sind.

Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur aufrecht erhalten werden, wenn es regelmäßig auf Schäden und Verschleiß geprüft wird. Lassen Sie Reparaturen nur von Fachpersonal durchführen und verwenden Sie nur Original-Ersatzteile.

Halten Sie das Gerät von Kindern und Haustieren fern. Es ist ausschließlich für Erwachsene geeignet.

Tragen Sie beim Training geeignete Kleidung! Meiden Sie weite Kleidungsstücke, mit denen Sie im Gerät hängen bleiben könnten oder die Sie in Ihren Bewegungen einschränken bzw. behindern.

Seien Sie beim Heben und Bewegen des Gerätes vorsichtig, um z.B. Verletzungen Ihres Rückens zu vermeiden. Benutzen Sie wenn möglich immer Hubtechniken oder suchen Sie Hilfe.

Verwenden Sie zum Betrieb nur das mitgelieferte Original-Netzteil. Das Gerät, als auch das Netzteil ist nur für den Innenbetrieb bestimmt. Als Stromquelle darf nur eine abgesicherte 220–240 V/50Hz Steckdose verwendet werden! Lebensgefahr!

Ziehen Sie nach dem Training, zum Säubern oder Warten des Trainingsgerätes den Netzstecker ab.

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Explosionszeichnung

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Stückliste

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Stückliste

Nr. Name Größe Menge

1 2 Standfuß vorne 1 3 Schraube M8 x 1.25 x 95L 4

4 Höhenregulierung 2 5L Transportrolle vorne links 1 5R Transportrolle vorne links 1

6 Unterlegscheibe D22 x D8.5 x 1.5T 20

7 Federring D15.4 x D8.2 x 2T 14

8 Hutmutter M8 x 1.25 x 15L 4

9 Schraube M8 x 1.25 x 20L 8 10 Lenker-Stützrohr 1 11 Vierkant-Rahmenrohr 2 12 Bewegliches Stützrohr 2 13 Buchse 4 14 Buchse D19.15 x (D25.6x32) x L(17+3) 8 15 Stopfen 2 16 Buchse #99502 2 17 Schraube M8 x 1.25 x 100L 2 18 Hutmutter M8 x 1.25 x 8T 2 19 Standfuß hinten 1 20 Schraube M6 x 1 x 45L 4

21L Trittﬂ äche links 1 21R Trittﬂ äche rechts 1

22 Schraube ST4 x 1.41 x 10.L 2

23A Abdeckung rechts 2 23B Abdeckung links 2

24 Mutter selbstsichernd M10 x 1.25 x 10T 2 25 Stift D6 x 26.5 x 7.7 6 26 C-Clip D22.5 x D18.5 x 1.2T 2 27 Sensor 1050L 1 28 Kabel 1000L 1 29 oberes Computerkabel 1000L 1 30 unteres Computerkabel 250L 1 31 Unterlegscheibe 16 32 C-Clip D21.5 x D17.5 x 1.2T 8 33 Kurbel 2 34 Schraube ST4.2 x 1.4 x 20L 10 35 Riemen 1

36L Abdeckung links 1 36R Abdeckung rechts 1

37 Schwungrad 1

38a obere Abdeckung 2 38b untere Abdeckung 2

39 Seitenverkleidung 2 40 Schraube M8 x 1.25 x 20 2 41 Schraube M8 x 52L 1 42 Abdeckung rund 2 43 Buchse #6004-2RS(C0) 2 44 Unterlegscheibe D20 x D11 x 2.0T 2 45 Hutmutter M8 x 1.25 x 8T 2 46 Unterlegscheibe D28 x D8.5 x 3T 1 47 Unterlegscheibe D21 x D16 x 0.3T 3 48 Unterlegscheibe D24 x D16 x 1.5T 1 49 Abdeckung 1 50 Fixierplatte für Magnet 1 51 Schraube M10 x 1.5 x 58L 2

52L Griff links 1 52R Griff rechts 1

Hauptrahmen

DEUTSCH

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Stückliste

Nr. Name Größe Menge

53 Griffgummi D30 x 3T x 680L 2 54 Griffgummi D23 x 5T x 530L 2 55 Stopfen 2 56 Feder D3 x D19 x 67L 1 57 Unterlegscheibe D24 x D13.5 x 2.5T 2 58 Schraube M6 x 1.0 x 15L 16 59 Scharube M8 x 1.25 x 50L 1 60 Unterlegscheibe D26 x D19.5 x 0.3T 4 61 Achse 1 62 Magnet rund 1 63 Schraube ST3.5 x 1.27 x 15L 8 64 Display SM-2613-71 1 65 Pulssensor 2

Kabel Pulssensor 2 66 Unterlegscheibe D21 x D8.5 x 1.5T 2 68 Abdeckung vorne 1 67 Abdeckung hinten 1 69 Achse 2 70 Fixierplatte 1 71 Unterlegscheibe 1

72L Griff links 1 72R Griff rechts 1

73 Unterlegscheibe D14 x D6.5 x 0.8T 4 74 Abdeckung links 2 73 Abdeckung rechts 2 76 Abdeckung 2 77 Feststellknopf 4 78 Feder 1 79 Mutter M6 x 1 x 6T 1 80 Puffer 4 81 Innenrohr 1 82 Mutter M10 x 1.5 x 10T 2 83 Schraube M8 x 1.25 x 30L 1 84 C-Clip S-16(1T) 3 85 Schraube 1 86 Mutter M6 x 1 x 6T 1 87 Unterlegscheibe D13 x D6.5 x 1.0T 1 88 Gelenk 2 89 Mutter M8 x 1.25 x 6T 2 90 Schraube M5 x 0.8 x 10L 2 91 Schraube ST4 x 1.41 x 15L 14 92 Unterlegscheibe D27 x D21 x 0.3T 1 93 Buchse D29 x D11.9 x 9T 4 94 Mutter 1 95 Unterlegscheibe D6 x D19 x 1.5T 1 96 Unterlegscheibe D10 x D24 x 0.4T 1 97 Adapter 1 98 Netzkabel 1 99 Schraube M5 x 0.8 x 10L 1

100 Schraube M5 x 0.8 x 15L 2 101 Trinkﬂ aschenhalter 1 102 Trinkﬂ asche 1 103 Brustgurt 1

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Montage

SCHRITT 1

DEUTSCH

ACHTUNG

1. Legen Sie den vorderen Standfuß (2) und den hinteren Standfuß (19) wie abgebildet auf den Boden.

2. Montieren Sie beide Standfüße am Rahmen (1). Verwenden Sie hierfür vier Schrauben (3), vier Hutmuttern (8), vier Federscheiben (7) und 4 Unterlegscheiben (6).

SCHRITT 2

ACHTUNG

1. Befestigen Sie die Trittﬂ ächen (21L + 21R) auf dem linken bzw. rechten vierkant Rahmenrohr (11). Eine individuelle Anpassung an Ihre Körpergröße, ist durch drei vorgegebene Montageplätze möglich (s. Abb). Verwenden Sie hierzu zwei Schrauben (20) mit jeweils einer Unterlegscheibe (73) und dem Feststellknopf (77).

D-9

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Montage

SCHRITT 3

Montage

ACHTUNG

1. Führen Sie die beiden beweglichen Griffe (52L + 52R) samt Abdeckung (23A) über die Achse.

2. Befestigen Sie die Griffe mit jeweils einer Schraube (40), und den beiden Unterlegscheiben (47 + 66).

3. Setzen Sie jeweils die Abdeckung (23B) über die Verschraubung und montieren diese mit jeweils vier Schrauben (91).

SCHRITT 4

ACHTUNG

Verbinden Sie das obere mit dem unteren Computerkabel (29 + 30) (s. Abb. b).

Schieben Sie das Lenker-Stützrohr (10) samt Abdeckung (49) (s. Abb. a) auf den Haupt rahmen (1). Achten Sie darauf, dass das Computerkabel nicht eingeklemmt wird.

Befestigen Sie nun das Lenker-Stützrohr mit vier Innen-Sechskant-Schrauben (9) sowie jeweils vier Unterlegscheiben (6) und vier Federringen (7) am Rahmen (s. Abb. c).

Verschrauben Sie nun die beweglichen Griffe (52L + 52R) mittels jeweils zwei Schrauben (9) und jeweils zwei Unterlegscheiben (6) und Federringen (7) an den beweglichen Stützrohren (12).

Montieren Sie ebenfalls die vierkant Rahmenrohre (11) mittels jeweils einer Schraube (51), sen (93), sowie den Unterlegscheiben (57 + 44) und der Mutter (82).

zwei Buch-

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Montage

SCHRITT 5

DEUTSCH

ACHTUNG

1. Verbinden Sie das obere Computerkabel (29) mit dem Display (64).

2. Lassen Sie die Pulssensorkabel durch das Loch am Lenker Stützrohr herausschauen.

3. Fixieren Sie das Display mit vier Schrauben am Lenker-Stützrohr.

SCHRITT 6

ACHTUNG

1. Montieren Sie den linken und rechten Griff (72L + 72R) mittels jeweils zwei Schrauben (17), zwei Unterlegscheiben (6), zwei Federringen (7) sowie zwei Muttern (18).

2. Verbinden Sie nun die Kabel der Pulssensoren (64 +

65) und verlegen Sie überschüssiges Kabel in das Lenkerstützrohr (10).

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Montage

SCHRITT 7

Montage

ACHTUNG

1. Montieren Sie die vordere und hintere Abdeckung (67 + 68) mit jeweils zwei Schrauben (90 + 91) am Lenker-Stützrohr (10).

2. Montieren Sie ebenso die obere und untere Abdeckung (38a + 38b) an beiden Seiten des VierkantRahmenrohres mittels der Schrauben (91).

3. Montieren Sie die Abdeckungen (74 + 75) mit den Schrauben (63).

4. Fixieren Sie den Trinkﬂ aschenhalter (101) mit zwei Schrauben (100) am Lenker-Stützrohr (10).

5. Stellen Sie das Gerät an dem dafür vorgesehenen Standort auf.

6. Richten Sie den Heimtrainer mittels der hinteren linken und rechten Höhenregulierung so aus, dass er sicher und fest steht.

7. Stecken Sie den Stecker des Netzteils in die Buchse am hinteren linken Ende des Heimtrainers (s. Abb. Montage Schritt 6).

8. Stecken Sie anschließend das Netzteil in die Steckdose. Das Gerät ist betriebsbereit.

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Trainingsanleitung

Die Nutzung Ihres Fitness-Gerätes wird Ihnen zahlreiche Vorteile bieten. Es wird Ihre körperliche Fitness verbessern, Ihre Muskeln betonen und Ihnen in Verbindung mit einer kalorienreduzierten Diät auch beim Abnehmen helfen.

TRAININGSGESTALTUNG/-HINWEISE

Um ein optimales Training zu erzielen, sollten Sie vor Beginn des Trainings einige wichtige Dinge bezüglich der Art und Weise (wie man trainiert) und der Gestaltung des Trainings beachten. Um sich gesundheitlich und körperlich zu verbessern, sollten folgende Faktoren bei der Planung des Trainings beachtet werden:

A Intensität

Das Training muss so gestaltet werden, dass die körperli-

che Belastung während des Trainings höher ist als bei normaler Belastung. Atemlosigkeit bzw. Erschöpfung darf jedoch nicht auftreten. Bei einem effektiven Training sollte sich der Puls zwischen 70% und 85% des Maximalpulses bewegen (s. auch Kapitel „Trainingsphase“).

Während der ersten Trainingswochen sollte sich der Puls

bei ca. 70% des Maximalpulses beﬁ nden und in den darauf fol gen den Wochen und Monaten langsam bis 85% des Ma xi malpulses steigen. Die Trainingsanforderungen können z.B. durch Verlängerung der Trainingsdauer und/oder eine Erhöhung der Schwierigkeitsstufen, ent spre chend der steigen den Kondition, erhöht werden. Sie haben mit folgenden Hilfs mitteln die Möglichkeit Ihre Pulsfrequenz zu kontrollieren:

a) Sie können Ihren Pulsschlag selbst fühlen und die

Schläge pro Minute zählen (z.B. am Handgelenk) Messung der Pulsfrequenz auf herkömmliche Weise.

b) Sie können den Puls mittels der am Griff angebrachten

Sensorﬂ ächen messen.

c) Sie können Ihre Pulsfrequenz auch durch speziﬁ sche,

kalibrierte Puls-Mess-Geräte bestimmen.

Die Pulsmessung per Sensor dient nur zur Orientierung, da es durch Bewegung, Reibung, Schweiß etc. zu Abweichungenvom tatsächlichen Puls kommen kann. Bei manchen Personen ist die pulsschlagbedingte Hautwiderstandsänderung so gering, dass das Er geb nis nicht für eine genaue Pulsmessung ausreicht.

C Motivation

Um ein Trainingsprogramm erfolgreich zu absolvieren, ist

Regelmäßigkeit ein sehr wichtiger Punkt. Auch geistige Vorbereitung, sowie ein fester Zeitraum und Platz pro Trainingseinheit tragen dazu bei. Es ist empfehlenswert, sich immer sein persönliches Ziel vor Augen zu halten und wenn möglich, nur bei guter Laune zu trainieren. Trainieren Sie kontinuierlich, um sich Tag für Tag weiterzuentwickeln und dem Trainingsziel näher zu kommen.

D Organisation der Trainingseinheiten

Es gibt 3 Trainingsphasen die bei jedem Training durch-

geführt werden sollten:

a) Aufwärm-Phase

b) Trainings-Phase

c) Abkühl-Phase

1. Aufwärmphase

Diese Phase trägt zu einer guten Durchblutung des Körpers und einer richtigen Funktion der Muskeln bei. Ebenso verringert sie das Risiko von Krämpfen und Muskel ver zungen. Es ist daher empfehlenswert, vor jeder Trainingseinheit ein paar Dehn übungen (s. Abb.) zu machen. Jede Übung sollte ca. 30 Sekunden andauern. Vermeiden Sie hierbei ruckartige Bewegungen und belasten Sie die Muskeln nicht. Stoppen Sie die Dehnübung sobald es schmerzt.

RUMPFBEUGE

SEITENBEUGE

DEUTSCH

let-

B Häuﬁ gkeit

Experten empfehlen, je nach Trainingsziel, 3–5 Einheiten

pro Woche zu trainieren. Das Training sollte mit einer aus gewogenen und gesunden Ernährung begleitet werden. Ein durchschnittlicher Erwachsener braucht mind. 3 Trainingseinheiten pro Woche, um eine Veränderung des Körperge wichts oder Verbesserung der Kondition zu er zielen bzw. 2 Trainingseinheiten pro Woche, um den derzeitigen Zustand zu halten.

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INNENSEITE/ OBERSCHENKEL

AUSSENSEITE/ OBERSCHENKEL

WADE/ACHILLES

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Trainingsanleitung

2. Trainingsphase

Achten Sie beim Training darauf, dass Sie Ihr Tempo

gleichmäßig und durchgehend halten. Für ein optimales Training sollte die Belastung so gewählt sein, dass Ihr Puls einen Wert von ca. 70–85% des Maximalpulses erreicht (Zielzone) Anhand der Graﬁ k können Sie die für Sie passende Zielzone ablesen:

PULS

ZIELZONE

MAXIMUM

ABKÜHLPHASE

ALTER

Die Trainingsphase sollte mindestens 12 Minuten dauern. Für den Einstieg ist eine Trainingszeit von ca. 15–20 Minuten üblich.

Wenn Sie nach einiger Zeit einen höheren Fitnessstand erreicht haben, müssen Sie eventuell länger und höher dosiert trainieren.

Achten Sie während des Trainings auf Ihre Körperhaltung:

• Oberkörper möglichst aufrecht halten

• Blick nach vorne richten

• Die Bewegung sollte möglichst aus den Beinen heraus kommen

• Nicht freihändig trainieren! – Die Arme sollen den Körper stabilisieren.

• Fersen während des Trainings wie beim klassischen Langlaufstil leicht anheben

• Öfters die Griffposition wechseln

3. Abkühlphase

Diese Phase dient zur Entspannung der Muskeln und des

Herz-Kreislauf-Systems. Reduzieren Sie hierfür z. B. das Tempo für ca. 5 Minuten. Wiederholen Sie anschließend die in Phase 1 beschriebenen Dehnübungen. Denken Sie daran, dass Sie auch in dieser Phase keine ruckartigen Bewegungen machen und das Sie die Muskeln nicht belasten.

E Muskelaufbau

Um Ihre Muskeln mittels des Heimtrainers aufzubauen,

muss die Trainingsbelastung höher gewählt werden. Unter Umständen werden Sie feststellen, dass das TrainingsProgramm aufgrund Ihrer Fitness nicht in voller Länge durchgehalten werden kann.

Ändern Sie in diesem Fall Ihren Trainingsplan wie folgt ab:

Sie sollten während der Warmlaufphase und der Abkühl-

phase wie gewohnt trainieren. Erhöhen Sie jedoch am Ende der Übungsphase die Belastung, damit Ihre Beine stärker trainiert werden. Falls Sie jedoch die Zielzone des Pulses überschreiten, müssen Sie Ihr Tempo unbedingt verringern!

F Gewichtsabnahme

Damit Ihr Körper richtig arbeiten kann, benötigt er wie

ein Motor „Treibstoff“. Die Muskulatur erhält Sauerstoff von dem kardio-vaskulärem System des Körpers. Dieser Sauerstoff wird zum einen zur Energieversorgung der Muskeln und auch zur Verbrennung von Kohlenhydraten bzw. Fetten genutzt. Aufgrund der chemischen Zusammensetzung kann die Umwandlung von Körperfetten in Energie nur dann stattﬁ nden,

wenn Sie ein aerobes Training absolvieren, das heißt, wenn ausreichend Sauerstoff beim Training vorhanden ist. Bei anaerobem Training („außer Atem sein“) herrscht Sauerstoffmangel, wodurch kein Fett abgebaut werden kann. Der Körper hat bei 50% bis 80% des Maximalpulses (Maximalpuls = 220–Lebensalter) noch genügend Sauerstoff und kann in diesem Bereich die besten Ergebnisse bzgl. der Fettverbrennung erzielen. Die Fettverbrennung wird gesteigert, je öfter und länger Sie ein solches Training absolvieren.

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Bedienung

VOREINSTELLUNGEN

Nachdem Sie das Gerät mittels Einstecken des Netzsteckers in Betrieb genommen haben, müssen Sie für eine korrekte Anzeige das aktuelle Datum und die Uhrzeit eingeben.

Einstellung

1. Wählen Sie jeweils mit den AUF-/AB-Tasten den richtigen Wert aus und bestätigen Sie ihn mit der MODUS-Taste. Geben Sie nacheinander die folgenden Werte ein: Jahr/ Monat/Tag/Stunde/Minute.

Anschließend können Sie Ihre persönlichen Daten eingeben. Dies ist notwendig, da sonst diverse Programme und Tests nicht richtig arbeiten bzw. falsche Ergebnisse anzeigen. Sie können bis zu 9 Anwenderproﬁ le (U1 – U9) speichern. Sind im Gerät bereits Anwenderproﬁ le gespeichert, so können Sie jetzt ein Proﬁ l mit den AUF-/AB-Tasten auswählen und mit der MODUS-Taste bestätigen.

Eingabe Anwenderproﬁ l

1. Wählen Sie mit den AUF-/AB-Tasten das gewünschte Anwenderproﬁ l (U1 – U9) aus und bestätigen Sie mit der MODUS-Taste.

TASTENFUNKTIONEN

START/STOP:

Mit dieser Taste starten und beenden Sie ein Training.

DEUTSCH

2. Geben Sie nun die folgenden Werte mittels den AUF-/ABTasten (Werte) und MODUS-Taste (Bestätigung) ein:

A) GESCHLECHT (♀/♂)

B) ALTER (AGE)

C) GRÖSSE (HGT)

D) GEWICHT (WGT)

AUF/AB:

Mit den AUF-/AB-Tasten können Sie verschiedene Programme auswählen und Werte einstellen. Außerdem können Sie mit diesen Tasten die Belastungsstufen während des Trainings erhöhen oder verringern.

ZURÜCKSTELLEN:

Mit dieser Taste wird der gerade eingegebene Wert zurückgesetzt. Wird die ZURÜCKSTELLEN-Taste für ca. 4 Sekunden gedrückt, so werden alle eingestellten Programmwerte zurückgesetzt. Anschließend können Sie eines der 9 Anwenderproﬁ le (U1–U9) auswählen.

MODUS:

Mit dieser Taste, können Sie die ausgewählten Programme und Werte (wie z.B. Trainingsparameter, persönliche Daten usw.) bestätigen. Während des Trainings können Sie mit dieser Taste verschiedene Anzeige-Informationen abrufen.

KÖRPERFETT: Durch diese Taste starten Sie die Körperfett-Analyse. Weitere Informationen können Sie dem Kapitel Körperfett-Ana lyse entnehmen.

TEST:

Mit der TEST-Taste können Sie einen Fitness-Test durchführen. Weitere Informationen können Sie dem Kapitel Fitness-Test entnehmen.

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ANZEIGE-INFORMATIONEN

Die LCD-Anzeige schaltet sich bei Inaktivität automatisch nach 4 Minuten in den SCHLAF-Modus. In diesem Modus zeigt Ihnen der Fitnesscomputer die Temperatur, die Uhrzeit und das Datum an. Durch Drücken einer beliebigen Taste wird der SCHLAF-Modus wieder unterbrochen.

1. ZEIT Der Computer zeigt Ihnen die aktuelle Trainingszeit an.

Bei Eingabe einer Vorgabezeit läuft die Zeit rückwärts (Countdown) und nach Ablauf dieser Zeit (0:00) hören Sie ein akustisches Signal. (Vorgabezeit max. 1– 99 Minuten)

Bedienung

zahl können Sie in 10er Schritten von 10 bis max. 990

kcal wählen. Die Anzeige läuft in diesem Falle rückwärts (Countdown) bis auf Null. Damit ist das Training beendet und ein akustisches Signal ertönt.

5. PULS Die PULS-Anzeige gibt Ihre aktuelle Pulsfrequenz in Herz-

schläge pro Minute wieder. Die Anzeige kann nur korrekte Werte wiedergeben, wenn Sie beide Sensoren am Griff richtig mit Ihren Handﬂ ächen umfassen. Es kann unter Umständen bis zu 2 Minuten dauern bis die Pulsfrequenz angezeigt wird.

2. TEMPO Der Computer gibt die aktuelle Geschwindigkeit an. (0,0–

6. WATT Der Computer zeigt Ihnen die Watt-Leistung an (10–350).

99.9 km/h). Bei einigen Modellen werden abwechselnd auch die Pedalumdrehungen/Min. angezeigt. („UPM“)

7. BELASTUNGSSTUFEN Jedes Programm besitzt 16 Belastungsstufen. Die LCD-

3. DISTANZ Der Computer zeigt Ihnen die zurück gelegte Strecke an.

Bei Eingabe einer Vorgabestrecke läuft die Anzeige rückwärts (Countdown) und nach Ablauf (0,00) hören Sie ein akustisches Signal. (Vorgabestrecke max. 0,1– 99,9 km)

Anzeige zeigt Ihnen 20 Säulen (horizontal) und maximal 16 Balken (vertikal) an. Ein Balken entspricht einer Belastungsstufe. Die blinkende Säule gibt nach jeweiliger Vorgabe den Fortschritt der Zeit bzw. die Strecke wieder.

Mittels der AUF-/AB-Tasten können die Belastungsstufen

auch während des laufenden Trainings erhöht bzw. verrin-

4. KALORIEN Hier zeigt der Computer die während des Trainings ver-

brannten Kalorien an. Bei Eingabe einer Vorgabekalorien-

gert werden (Anzeige WDST). Bei Programmen die die Belas tungs stufen automatisch einstellen (wie z.B. WATT oder PULS-Programm) ist dies nicht möglich.

TRAININGS-PARAMETER

Trainings-Parameter sind Zielvorgaben, die Sie bei jedem Trainings-Programm setzen können. Folgende TrainingsPara meter stehen zur Auswahl:

Parameter Einstellbereich Standardwert Schritt Bemerkung

Zeit 1:00~99:00 00:00 +/- 1

Distanz 0,1~99,9 0,0 +/- 0,1

Kalorien 10~990 0 +/- 10

Puls 30~ 240 0 +/- 1

Watt 10~350 120 +/- 5 Dieser Wert kann nur im Watt-Programm

festlegt werden.

Generell können Sie mehrere Trainings-Parameter auswählen oder auch kombinieren. Einige Parameter sind in bestimmten Programmen nicht einstellbar.

Die Trainings-Parameter können immer nur nach Auswahl des Trainingsprogrammes vorgegeben werden. Eine genaue Beschreibung ﬁ nden Sie in der Einstellungsbeschreibung der jeweiligen Programme.

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Bedienung

TRAININGS-PROGRAMME

Nach dem Einschalten des Gerätes kann mittels der AUF-/ AB-Tasten das gewünschte Trainingsprogramm ausgewählt werden. Mit der MODUS-Taste und den AUF-/AB-Tasten können Sie (falls verfügbar) weitere Unterprogramme einstellen.

Folgende Trainingsprogramme stehen zur Auswahl:

Manuell (MAN) Proﬁ l-Programme (PROG) (P1–P12) Anwenderprogramme (USER) Puls-Programme (HRC) (55%/75%/90%/TAG) Watt-Programm (WATT)

A Manuell (MAN)

In diesem Trainingsprogramm können Sie den Schwierigkeitsgrad selbst bestimmen.

1. Wählen Sie das Programm Manuell (MAN) mittels den AUF-/AB-Tasten aus und bestätigen Sie es mit der MODUS-Taste.

2. Stellen Sie nun ein für Sie passendes Belastungslevel (WDST) mit den den AUF-/AB-Tasten ein.

B Proﬁ l-Programme (PROG / P1~P12)

Im Proﬁ l-Programm stehen Ihnen 12 Unterprogramme

mit ganz unterschiedlichen Belastungsverläufen zur Auswahl.

1. Wählen Sie das Proﬁ l-Programm „PROG“ mittels den AUF-/AB-Tasten aus und bestätigen Sie es mit der MODUS-Taste.

2. Stellen Sie nun eines der 12 Unterprogramme (P1– P12) durch Drücken der AUF-/AB-Tasten ein und bestätigen Sie mit der MODUS-Taste.

3. Wählen Sie ein für Sie passendes Belastungslevel (WDST) mit den AUF-/AB-Tasten aus.

4. Wenn Sie einen oder mehrere Trainingsparameter vorgeben wollen, so wählen Sie mit der MODUS-Taste den oder die gewünschten Parameter aus und stellen Sie die Werte mit den AUF-/AB-Tasten ein.

5. Drücken Sie zum Abschluss die START/STOP-Taste, um das Training zu beginnen. Dies ist auch möglich, wenn Sie zuvor keinen Trainingsparameter ausgewählt haben.

DEUTSCH

3. Wenn Sie einen oder mehrere Trainingsparameter vorgeben wollen, so wählen Sie mit der MODUS-Taste den oder die gewünschten Parameter an. Sie stellen die Werte mittels den AUF-/AB-Tasten ein und bestätigen Sie jeweils mit der MODUS-Taste.

4. Drücken Sie zum Abschluss die START/STOP-Taste, um das Training zu beginnen. Dies ist auch möglich, wenn Sie zuvor keinen Trainingsparameter ausgewählt haben.

ANMERKUNG

Sobald einer der voreingestellten Parameter auf Null herunter gezählt hat, hören Sie ein akustisches Signal und das Trainingsprogramm stoppt automatisch. Falls Sie weitere Parameter voreingestellt haben, können Sie das Programm nach Drücken der START/STOP-Taste weiterführen.

Während des Trainings können Sie die Belastungsstufen (WDST) mittels den AUF-/AB-Tasten erhöhen bzw. senken. Sie können das Training jederzeit unterbrechen, indem Sie die START/STOP-Taste drücken. Zum Fortsetzen des Trainings drücken Sie erneut die START/STOP-Taste. Wollen Sie das Training komplett beenden, drücken Sie stattdessen die ZURÜCKSTELLEN-Taste. Sie gelangen dann zurück in die Programmauswahl.

ANMERKUNG

C Anwender-Programm (USER)

Im Anwender-Programm können Sie ein Proﬁ l-Programm individuell nach Ihren Bedürfnissen entwerfen. Die Belastungsstufen und Abfolgen sind hierbei frei von Ihnen wählbar. Das Programm wird nach der Eingabe gespeichert und steht Ihnen auch beim nächsten Training wieder zur Verfügung.

1. Wählen Sie das Anwender-Programm (USER) mittels den AUF-/AB-Tasten aus und bestätigen Sie es mit der MODUS-Taste.

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Sie können jetzt Ihr eigenes Proﬁ l-Programm mittels den AUF-/AB-Tasten MODUS-Taste

(Stärke der Belastungsstufe) und der

(Säule auswählen/bestätigen) erstellen.

Bedienung

3. Halten Sie zum Speichern des Proﬁ ls die MODUS-Taste für ca. 3 Sekunden gedrückt.

4. Wenn Sie einen oder mehrere Trainingsparameter vorgeben wollen, so wählen Sie mit der MODUS-Taste den oder die gewünschten Parameter aus und stellen Sie die Werte mit den AUF-/AB-Tasten ein.

5. Drücken Sie zum Abschluss die START/STOP-Taste, um das Training zu beginnen. Dies ist auch möglich, wenn Sie zuvor keinen Trainingsparameter ausgewählt haben.

ANMERKUNG

ACHTUNG

Achten Sie darauf, dass Sie immer mit der für Sie geeigneten Zielpulsvorgabe trainieren. Beachten Sie die Hinweise und Kapitel Trainings-Parameter.

1. Wählen Sie das Puls-Programm „HRC“ mittels den AUF-/ AB-Tasten aus und bestätigen Sie es mit der MODUS-Taste.

2. Stellen Sie nun eines der Unterprogramme (55%/75%/90%/ TAG) durch Drücken der AUF-/AB- Tasten ein und bestätigen Sie es mit der MODUS-Taste.

3. Wenn Sie einen oder mehrere Trainingsparameter vorgeben wollen, so wählen Sie mit der MODUS-Taste den oder die gewünschten Parameter aus und stellen Sie die Werte mit den AUF-/AB-Tasten ein.

4. Drücken Sie zum Abschluss die START/STOP-Taste, um das Training zu beginnen. Dies ist auch möglich, wenn Sie zuvor keinen Trainingsparameter ausgewählt haben.

D Puls-Programm (HRC – 55%/75%/90%/TAG)

Beim den Puls-Programmen wird die Belastungsstufe vom

Computer vorgegeben und je nach aktuellem Puls und eingestellter Herzfrequenz bzw. Programm automatisch angepasst. Die Belastungsstufen werden also während des Trainings in Abhängigkeit von Ihrem Puls zu- oder abnehmen.

55% Zielpuls = 55% von (220 – Alter)

75% Zielpuls = 75% von (220 – Alter)

90% Zielpuls = 90% von (220 – Alter)

TAG = Zielpuls-Programm

(von Ihnen vorgegebener Zielpuls)

ANMERKUNG

Sie können das Training jederzeit unterbrechen, indem Sie die START/STOP-Taste drücken. Zum Fortsetzen des Trainings drücken Sie erneut die START/STOP-Taste. Wollen Sie das Training komplett beenden, drücken Sie stattdessen die ZURÜCKSTELLEN-Taste. Sie gelangen dann zurück in die Programmauswahl.

ANMERKUNG

Als Alternative zu den Handsensoren können Sie den mitgelieferten Brustgurt verwenden. Achten Sie auf eine herznahe Positionierung, sowie Hautkontakt.

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Bedienung

E Watt-Programm (WATT)

In diesem Programm wählt der Computer automatisch

den Belastungswiederstand in Abhängigkeit zur Geschwindigkeit und des gewählten Watt-Wertes.

1. Wählen Sie das Watt-Programm (WATT) mittels den AB- Tasten

2. Stellen Sie nun den gewünschten Watt-Wert durch Drücken der mit der

3. Wenn Sie einen oder mehrere Trainingsparameter vorgeben wollen, so wählen Sie mit der oder die gewünschten Parameter aus und stellen Sie die Werte mit den

4. Drücken Sie zum Abschluss die START/STOP-Taste, um das Training zu beginnen. Dies ist auch möglich, wenn Sie zuvor keinen Trainingsparameter ausgewählt haben.

aus und bestätigen es mit der

AUF-/AB- Tasten

MODUS-Taste

AUF-/AB- Tasten

ein und bestätigen Sie ihn

ein.

MODUS-Taste

AUF-/

den

ANMERKUNG

F Körperfett-Analyse (KÖRPERFETT)

DEUTSCH

ACHTUNG

Beachten Sie, dass die Körperfettanalyse nicht für jedermann geeignet ist. Sie eignet sich nicht für Kinder unter 7 Jahren, Personen die unter Herzerkrankungen leiden, Schwangere oder Personen die in Behandlung kardiovaskulärer Medizin stehen. Bei folgenden Personenkreisen, ist es möglich, dass der Computer falsche Werte anzeigt.

• Erwachsene über 70 Jahren

• Dialyse-Patienten

• Unter Ödemen leidende Menschen

• Bodybuilder, Berufsathleten, Intensiv-Sportlern

• Personen mit ruhender Herzfrequenz von 60 oder darunter

Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Körperfettmessung, da er Ihnen die Analyse durch eine individuelle Beratung empfehlen oder auch davon abraten kann.

Der Computer zeigt Ihnen an, wenn Sie zu schnell oder zu langsam treten. Er gibt zusätzlich ein akustisches Signal ab.

▲ ▼

= treten Sie langsamer = treten Sie schneller

ANMERKUNG

Während des Trainings können Sie den Watt-Wert (WATT) mittels den AUF-/AB-Tasten erhöhen bzw. senken. Sie können das Training jederzeit unterbrechen, indem Sie die START/STOP-Taste drücken. Zum Fortsetzen des Trainings drücken Sie erneut die START/STOP-Taste. Wollen Sie das Training komplett beenden, drücken Sie stattdessen die ZURÜCKSTELLEN-Taste. Sie gelangen dann zurück in die Programmauswahl.

Stellen Sie sicher, dass die Körperfett-Analyse in Ihrem persönlichen Anwenderproﬁ l (U1–U9) durchgeführt wird. Sie können ggf. das Proﬁ l durch Drücken der ZURÜCKSTELLENTaste (für 4 Sek.) wechseln. Starten Sie die Messung durch drücken der KÖRPERFETT-Taste. Legen Sie Ihre Hände zur Messung vollständig um die Sensoren und halten Sie die Position für ca. 15 Sekunden. Um ein möglichst korrektes Ergebnis zu erhalten, be achten Sie die folgenden Hinweise:

• Keine Bewegungen während Messung!

• Achten Sie auf genügend Kontakt zwischen Fingern und den Elektroden.

• Die Arme sollten durchgestreckt sein (gerade Ell bogen).

• Halten Sie die Arme nicht zu hoch oder zu niedrig vor den Körper.

ANMERKUNG

Wenn Sie Ihre Pulsfrequenz während des Trainings anzeigen lassen wollen, brauchen Sie die aufgelisteten Punkte und Hinweise nicht zu beachten. Hierbei reicht es völlig aus, wenn Sie Ihre Handﬂ ächen einfach auf die Sensoren legen.

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GEFAHR

Bedienung

dienen, um Ihnen bei der Wahl einer möglichst sinnvollen Trainingsweise zu helfen, sowie Ihre aktuelle körperliche Verfassung zu bestimmen. Die Messwerte sind ausschließlich für den Trainingsgebrauch zu verwenden und dienen keinem medizinischen Zweck.

Herzfrequenz-Monitoring-Systeme können ungenau sein. Übermäßiges Trainieren kann zu schweren Verletzungen oder zum Tod führen. Wenn Sie sich schwach fühlen

Körperfettanteil

Dieser Wert gibt an, wie viel Ihres Gesamtkörpergewichts aus Fettgewebe besteht (Körperfettanteil in %).

beenden Sie Ihr Training sofort. Gesundheitsrisiko!

BMI (Body Mass Index)

Der BMI bezieht das Körpergewicht auf die Körperoberﬂ äche,

die aus dem Quadrat der Körpergröße berechnet wird. Der Nach ca. 15 Sekunden wird Ihnen das Messergebnis angezeigt. Sie können Informationen zu Ihrem Körperfettanteil (%) und BMI-Wert ablesen. Die folgende Tabelle gibt Ihnen einen Hinweis darauf, wie die ermittelten Werte einzuordnen sind. Bedenken Sie hierbei, dass die gemessenen Werte lediglich als Anhaltspunkte

Symbol – + [Dreieck nach oben] [Raute]

Bewertung Untergewicht sportlich/schlank normal zu hoher Fettanteil

Körperfett Mann < 13% 13–26 % 26–30% > 30 %

(FAT %) Frau < 23% 23–36 % 36–40% > 40 %

BMI Mann & Frau < 19 20–25 25–27 > 27

BMI ist lediglich ein grober Richtwert, da er weder Statur

und Geschlecht noch die individuelle Zusammensetzung der

Körpermasse aus Fett- und Muskelgewebe eines Menschen

berücksichtigt.

Zum Verlassen des Programms drücken Sie erneut die

KÖRPERFETT-Taste.

G Fitness-Test (TEST)

Die Messung Ihrer Herzerholungsrate dient als Indikator Ihrer körperlichen und sportlichen Verfassung. Umso schneller Ihre Herzfrequenz nach dem Training wieder auf den Normalpuls gelangt (Herzerholungsrate), desto „ﬁ tter“ sind Sie.

Drücken Sie direkt nach dem absolvierten Training die TESTTaste um den Fitness-Test zu starten.

Legen anschließend sofort wieder die Hände an die Handpulssensoren. Nach 60 Sekunden zeigt Ihnen der Computer das Ergebnis der gemessene Herzerholungsrate in Form von Schulnoten an: F 1.0 = sehr gut bis F 6.0 = ungenügend

Es ist empfehlenswert, Ihre Herzerholungsrate durch beständiges Training auf den Wert F 1.0 zu verbessern. Um in die Programmauswahl zurückzukehren, drücken Sie erneut die TEST-Taste.

ANMERKUNG

Der Fitness-Test kann nur durchgeführt werden, wenn Sie während des Trainings die Handpulssensoren benutzen.

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Pﬂ ege/Wartung · Technische Daten · Entsorgung

Pﬂ ege/Wartung

Wir empfehlen, etwa alle 2 bis 4 Wochen bzw. je nach Benutzungshäuﬁ gkeit, alle Geräteteile, bei denen Gefahr des Lösens besteht (Schrauben, Mutter u. ä.) regelmäßig zu kontrollieren. Benutzen Sie zum säubern bzw. pﬂ egen ein weiches, evtl. leicht an gefeuchtetes Tuch. Verwenden Sie keinesfalls aggressive Reinigungsmittel. Flüssigkeiten jeglicher

Technische Daten

Maße: ca. 130 cm (L) x 63 cm (B) x 158 cm (H)

Gewicht: ca. 48 kg

Klasseneinteilung: HA

Entsorgung

Fitness-Gerät entsorgen

Art sollten vom Computer oder dem Gerätinneren fern gehalten werden, da es unter Umständen sonst zu erheblichen Funktionsbeeinträchtigungen führen könnte. Im unteren Bereich des Trainingsgerätes kann sich durch den Riemen Gummiabrieb bilden. Dies ist völlig normal.

max. Gewichtsbelastung: 130 kg

Schwungmasse: 9 kg

Tretwiderstand: 16-fach computergesteuert

Bremssystem: Magnetbremssystem, geschwindigkeitsabhängig

Verpackungs-Recycling

DEUTSCH

Das Fitness-Gerät darf am Ende der Lebensdauer nicht in den normalen Haushaltsabfall gelangen. Es muss stattdessen an einem Sammelpunkt für das Recycling von elektrischen und elektronischen Geräten abgeben werden.

Das Verpackungsmaterial ist teilweise wieder verwertbar. Entsorgen Sie die Verpackung umweltgerecht und führen Sie sie der Wertstoffsammlung zu. Entsorgen Sie sie bei einer öffentlichen Sammelstelle. Erfragen Sie bei der Stadt-/Gemeindeverwaltung die für Sie zuständige Entsorgungsstelle.

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Konformitätserklärung

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Gewährleistung

1. Gewährleistungsansprüche können Sie nur innerhalb eines Zeitraumes von max. 2 Jahren, gerechnet ab Kaufdatum, erheben. Unsere Gewährleistung ist auf die Behebung von Material- und Fabrikationsfehlern bzw. Aus tausch des Gerätes beschränkt. Die Erfüllung erfolgt nach unserer Wahl durch Instandsetzung des Gerätes. Unsere Gewährleistung ist für Sie kostenlos.

Die Untersuchung der Störung und Ihrer Ursachen erfolgt

stets durch unseren Kundendienst und umfasst:

Ersatzteillieferungen für die Reparaturarbeiten im Rah-

• men der Gewährleistung

Reparatur oder Austausch des defekten Bauteils

•

(Getauschte Ersatzteile gehen in unser Eigentum über.)

Bei berechtigtem Gewährleistungsanspruch gehen die Kos ten des Versandes und die Kosten des Aus- und Einbaus zu unseren Lasten. Durch Vorlage der Kaufquittung ist der Gewährleistungsanspruch nachzuweisen.

3. Der Käufer verpﬂ ichtet sich, das gekaufte Gerät zu kei nem anderen als in der Bedienungsanleitung vorgesehenen Zweck zu benutzen.

4. Wenn das Gerät von Dritten oder durch Einbau fremder Teile verändert worden ist bzw. eingetretene Mängel in ursprünglichem Zusammenhang mit der Veränderung stehen, erlischt der Gewährleistungsanspruch. Ferner erlischt der Gewährleistungsanspruch, wenn die Vorschriften über die Behandlung des Gerätes nicht befolgt worden sind.

5. Nicht eingeschlossen in die Gewährleistung sind:

Verbrauchsmaterial, das nicht in Zusammenhang mit Re-

•

paraturarbeiten an anerkannten Störungen steht.

Bauteile die dem Verschleiß, Abnutzung oder Verbrauch

• unterliegen (ausgenommen eindeutiger Material bzw. Her stellungsfehler) wie z.B.: – Lager – Leuchtmittel – Aufkleber – Riemen – Batterien usw.

Kosten für Wartungs-, Überprüfungs- und Säuberungs-

arbeiten.

6. Der Anspruch auf Gewährleistung berechtigt den Kunden

nur, die Beseitigung des Mangels zu verlangen. Ansprüche auf Rückgabe oder Minderung des Kaufpreises gelten erst nach Fehlschlägen der Nachbesserung.

7. Die Prüfung und Entscheidung über einen Gewährleis-

tungsanspruch obliegt dem Hersteller.

8. Ersatz eines mittelbaren oder unmittelbaren Schadens

wird nicht gewährt.

9. Gewährleistungsansprüche werden nur dann berücksich-

tigt, wenn sie unverzüglich nach Feststellung des Mangels gegenüber der SI-Zweirad-Service GmbH erhoben werden.

10. Durch eine ausgeführte Gewährleistung wird die Gewähr-

leistungsdauer weder erneuert noch verlängert. Die Geltendmachung von Gewährleistungsansprüchen nach Ablauf des Gewährleistungszeitraumes ist ausgeschlossen.

11. Andere als die vorstehend aufgeführten Abmachungen

sind nur dann gültig, wenn sie vom Hersteller schriftlich bestätigt sind.

12. Sollte Ihr Gerät bei der Anlieferung Schaden genommen

haben, vermerken Sie bitte alle Schäden auf dem Lieferschein. Lassen Sie die Schadensmeldung vom Lieferer (Markt, Spediteur) unterzeichnen und setzen Sie sich unverzüglich mit uns in Verbindung.

DEUTSCH

alle Wartungsarbeiten oder sonstige Arbeit, die durch

• Abnutzung, Unfall oder Betriebsbedingungen so wie Benutzen unter Nichtbeachtung der Herstellerangaben ent stehen.

alle Vorkommnisse, wie Geräuschentwicklung, Schwin-

• gungen, Abnutzung usw., die die Geräteeigenschaften nicht beeinträchtigen.

•

Schäden, die zurückzuführen sind auf: – den Einbau von Teilen von fremder Seite oder die Be-

mühungen des Benutzers, den Schaden selbst zu beheben.

– die Nichtverwendung von Original-Ersatzteilen

– Schäden, die durch mangelnde Pﬂ ege, ungeeignete

Pﬂ egemittel usw. entstanden sind.

13. Sollten Sie mit dem von Ihnen erworbenen Gerätes ein technisches Problem haben, stehen Ihnen unsere Kunden dienstmitarbeiter zur Verfügung:

SI-Zweirad-Service GmbH Telefon: 0 52 42 410898 24 Lindenstraße 50 Telefax: 052 42/4108 72 33378 Rheda-Wiedenbrück E-Mail: si-service@prophete.net www.rex-sport.de

AT CH

SI-Zweirad-Service GmbH Telefon: + 49 52 42 41 08 9824 Lindenstraße 50 Telefax: +49 52 42 410872 33378 Rheda-Wiedenbrück E-Mail: si-service@prophete.net www.rex-sport.de

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Prophete GmbH u. Co. KGTechnische

gen

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Prophete GmbH u. Co. KG

012·88743 ·

vorbehalten·Nachdruck verboten· Stand 0

Prophete GmbH u. Co. KG

nderun

•

Postfach 2124

33349 Rheda-Wiedenbrück

eMail: si-service왁prophete.net

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Technische Änderungen vorbehalten· Nachdruck verboten· Stand 04/2012·88743 ·

Technische

Änderungen

vorbehalten Nachdruck

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Prophete

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Änderungen

vorbehalten Nachdruck

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Prophete

GmbH

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CX-400 E

ROSSTRAINER

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OPERATING INSTRUCTIONS

Table of contents

Preface ................................................................................................................................................... GB-27

Identiﬁ cation of important notes .............................................................................................................. GB-27

Important safety instructions .................................................................................................................... GB-28

Exploded view .......................................................................................................................................... GB-29

Parts list .................................................................................................................................................. GB-30

Assembly ................................................................................................................................................. GB-33

Workout instructions ................................................................................................................................ GB-37

Workout instructions/Notes .................................................................................................................... GB-37

A Intensity .......................................................................................................................................... GB-37

B Frequency ......................................................................................................................................... GB-37

C Motivation ....................................................................................................................................... GB-37

D Organisation of workout sessions ......................................................................................................... GB-37

1. Warming up phase .......................................................................................................................... GB-37

2. Workout phase ............................................................................................................................... GB-38

3. Cooling down phase ........................................................................................................................ GB-38

E Muscle development ........................................................................................................................... GB-38

F Weight loss ....................................................................................................................................... GB-38

Operation ................................................................................................................................................ GB-39

Default settings .................................................................................................................................... GB-39

Button functions ................................................................................................................................... GB-39

Display information ................................................................................................................................ GB-40

Workout parameters ................................................................................................................................ GB-40

Workout programmes .............................................................................................................................. GB-41

A Manual ............................................................................................................................................ GB-41

B Proﬁ le programmes ............................................................................................................................ GB-41

C User programme ................................................................................................................................. GB-41

D Pulse programme ................................................................................................................................ GB-42

E Watt programme ................................................................................................................................ GB-43

F Body fat analysis (BODY FAT) ............................................................................................................... GB-43

Body fat percentage ........................................................................................................................... GB-44

BMI (Body Mass Index) ....................................................................................................................... GB-44

G Fitness test (TEST) ............................................................................................................................. GB-44

Care/Maintenance ..................................................................................................................................... GB-45

Technical data .......................................................................................................................................... GB-45

Disposal .................................................................................................................................................. GB-45

Warranty .................................................................................................................................................. GB-47

GB-26

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Preface · Identiﬁ cation of important notes

Preface

Congratulations on your purchase of our ﬁ tness machine. You have purchased a really excellent product and will certainly enjoy using it.

To avoid injuring yourself or damaging the

machine, please read the operating instructions carefully

before using the machine for the ﬁ rst time. Keep the operating instructions in a safe place.

Kind regards, Prophete GmbH u. Co. KG

Identiﬁ cation of important notes

Particularly important notes are identiﬁ ed in the operating instructions as follows:

This warning alerts you to possible hazards to your health or life or that of other persons which may occur with the handling or operation

DANGER

WARNING

of this machine.

This note alerts you to possible hazards for your machine.

ENGLISH

This information provides you with additional advice and tips.

GB-27

REX_Trainer_CX400E_12.indd GB-27REX_Trainer_CX400E_12.indd GB-27 20.06.12 10:2620.06.12 10:26

Important safety instructions

Keep the operating instructions in a safe place. Make sure they are included in case

you sell or pass the ﬁ tness machine on to someone else.

DANGER

Important safety instructions

WARNING

It is important for you to read through the instructions completely before assembling and using the machine.

The safe and highly productive use can only be achieved if the machine is properly assembled, maintained and used correctly. It is your obligation to inform all users of this machine about the hazards and safety precautions before use.

The machine complies with DIN EN 957-1/9 and is suitable only for private home use and may not be used commercially or for therapeutic purposes.

Use the machine only in dry indoor rooms at room temperature. Protect it from moisture, dust/dirt and extreme temperature ﬂ uctuations.

Only set up the machine on a solid, level surface and use a protective cover for the ﬂ oor/carpet. Remove all sharpedged objects from the surroundings and leave a free space of at least 0.5 m around the machine.

Make sure to prevent liquids (including perspi leaking into the inside of the machine or in the ﬁ tness computer.

Use the machine only as speciﬁ ed! If you ﬁ nd defective components during the assembly or the inspection, or if you hear unusual noises during use, stop your training immediately. Do not use the machine until the problem has been remedied.

Before using the exercise machine, check to see if all screws and nuts have been securely fastened and tightened.

The safety level of the machine can only be maintained if it is regularly checked for damage and wear. Have professionals carry out repairs and use only original spare parts.

Keep the machine away from children and house pets. It is only suitable for adults.

ration!) from

The machine is not designed for use by persons with restricted physical, sensory or mental abilities or lack of experience and/or knowledge unless they are supervised by a person responsible for their safety or have received instructions on how to use the machine from such a person.

The approved maximum weight of the user may not exceed 130 kg.

Before you begin training, consult your doctor to determine whether training could represent a risk to your health. Your doctor’s advice is imperative if you are taking medication that affects your heart rate, blood pressure or cholesterol level.

Be aware of your body’s signals! Incorrect or excessive training can impair your health or even damage it. Stop if any of the following symptoms occur: pain, tightness of chest, irregular heartbeat, shortness of breath, feelings of lightheadedness, dizziness or nausea. If only one of these conditions occurs, consult your doctor before continuing your exercise programme.

Wear suitable clothing when working out! Do not wear loose clothing with which you could get caught in the machine or which could restrict or hinder your movements.

Use caution when lifting and moving the machine to, e.g., prevent injuries to your back. Always use lifting techniques if possible, or get someone to help you.

To operate, use only the supplied original mains adapter. The machine as well as the mains adapter is only intended for indoor operation. The power source to be used may only be a protected 220–240 V/50 Hz power outlet! Mortal danger!

Disconnect the mains plug after your workout or when cleaning or maintaining your exercise machine.

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Exploded view

ENGLISH

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Parts list

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Parts list

Nr. Name Größe Menge

1 Main frame 1 2 Foot front 1 3 Screw M8 x 1.25 x 95L 4

4 Heigh regulation 2 5L Transport roll front left 1 5R Transport roll front right 1

6 Washer D22 x D8.5 x 1.5T 20

7 Spring clip D15.4 x D8.2 x 2T 14

8 Cap nut M8 x 1.25 x 15L 4

9 Bushing M8 x 1.25 x 20L 8 10 Handlebar support tube 1 11 Square frame tube 2 12 Moveable handlebar support tube 2 13 Bushing 4 14 Bushing D19.15 x (D25.6x32) x L(17+3) 8 15 Plug 2 16 Bushing #99502 2 17 Screw M8 x 1.25 x 100L 2 18 Cap nut M8 x 1.25 x 8T 2 19 Foot rear 1 20 Screw M6 x 1 x 45L 4

21L Tread left 1 21R Tread right 1

22 Screw ST4 x 1.41 x 10.L 2

23A Cover right 2 23B Cover left 2

24 Nut, self-locking M10 x 1.25 x 10T 2 25 Pin D6 x 26.5 x 7.7 6 26 C-Clip D22.5 x D18.5 x 1.2T 2 27 Sensor 1050L 1 28 Cable 1000L 1 29 Upper computer cable 1000L 1 30 Lower computer cable 250L 1 31 Washer 16 32 C-Clip D21.5 x D17.5 x 1.2T 8 33 Crank 2 34 Screw ST4.2 x 1.4 x 20L 10 35 Belt 1

36L Cover left 1 36R Cover right 1

37 Flywheel 1

38a Upper Cover 2 38b Lower Cover 2

39 Side covering 2 40 Screw M8 x 1.25 x 20 2 41 Screw M8 x 52L 1 42 Cover round 2 43 Bushing #6004-2RS(C0) 2 44 Washer D20 x D11 x 2.0T 2 45 Cap nut M8 x 1.25 x 8T 2 46 Washer D28 x D8.5 x 3T 1 47 Washer D21 x D16 x 0.3T 3 48 Washer D24 x D16 x 1.5T 1 49 Cover 1 50 Fixing plate for magnet 1 51 Screw M10 x 1.5 x 58L 2

52L Handle left 1 52R Handle right 1

ENGLISH

GB-31

REX_Trainer_CX400E_12.indd GB-31REX_Trainer_CX400E_12.indd GB-31 20.06.12 10:2620.06.12 10:26

Parts list

Nr. Name Größe Menge

53 Rubber grip D30 x 3T x 680L 2 54 Rubber grip D23 x 5T x 530L 2 55 Plug 2 56 Spring D3 x D19 x 67L 1 57 Washer D24 x D13.5 x 2.5T 2 58 Screw M6 x 1.0 x 15L 16 59 Screw M8 x 1.25 x 50L 1 60 Washer D26 x D19.5 x 0.3T 4 61 Axle 1 62 Magnet round 1 63 Screw ST3.5 x 1.27 x 15L 8 64 Display SM-2613-71 1 65 Pulse sensor 2

Cable pulse sensor 2 66 Washer D21 x D8.5 x 1.5T 2 68 Cover front 1 67 Cover rear 1 69 Axle 2 70 Fixing plate 1 71 Washer 1

72L Handle left 1 72R Handle right 1

73 Washer D14 x D6.5 x 0.8T 4 74 Cover left 2 73 Cover right 2 76 Cover 2 77 Locking knob 4 78 Spring 1 79 Nut M6 x 1 x 6T 1 80 Buffer 4 81 Inner pipe 1 82 Nut M10 x 1.5 x 10T 2 83 Screw M8 x 1.25 x 30L 1 84 C-Clip S-16(1T) 3 85 Screw 1 86 Nut M6 x 1 x 6T 1 87 Washer D13 x D6.5 x 1.0T 1 88 Joint 2 89 Nut M8 x 1.25 x 6T 2 90 Screw M5 x 0.8 x 10L 2 91 Screw ST4 x 1.41 x 15L 14 92 Washer D27 x D21 x 0.3T 1 93 Bushing D29 x D11.9 x 9T 4 94 Nut 1 95 Washer D6 x D19 x 1.5T 1 96 Washer D10 x D24 x 0.4T 1 97 Adapter 1 98 Power cable 1 99 Screw M5 x 0.8 x 10L 1

100 Screw M5 x 0.8 x 15L 2 101 Drink bottle holder 1 102 Drink bottle 1 103 Chest strap 1

GB-32

REX_Trainer_CX400E_12.indd GB-32REX_Trainer_CX400E_12.indd GB-32 20.06.12 10:2620.06.12 10:26

Assembly

STEP 1

WARNING

1. Place the front foot (2) and the rear foot (19) on the ﬂ oor as illustrated.

2. Mount both feet to the frame (1). Use four screws (3), four cap nuts (8), four spring washers (7) and four washers (6).

ENGLISH

STEP 2

WARNING

Fasten the treads (21L + 21R) to the left/right squa re

frame tube (11). Three preset assembly positions allow you to make individual adjustments to your body height (see Fig.). Use the two screws (20) with a washer each (73) and the locking knob (77).

GB-33

REX_Trainer_CX400E_12.indd GB-33REX_Trainer_CX400E_12.indd GB-33 20.06.12 10:2620.06.12 10:26

Assembly

STEP 3

Assembly

WARNING

1. Guide both moveable handles (52L + 52R) with the cover (23A) over the axle.

2. Fasten each of the handles with a screw (40) and both washers (47 + 66).

3. Position the covers (23B) over the screw connection and mount each of them with four screws (91).

STEP 4

WARNING

Connect the upper computer cable to the lower computer cable (29 + 30) (see Fig. b).

Push the handlebar support tube (10) with the cover (49) (see Fig. a) onto the main frame (1). Make sure not to pinch the computer cable.

Now fasten the handlebar support tube with four Allen screws (9) as well as four washers each (6) and four spring clips (7) to the frame (see Fig. c).

Next, screw the moveable handles (52L and 52R) with two screws each (9) and two washers (6) and spring clips (7) each to the moveable support tube (12).

Also mount the square frame tubes (11) each with one screw (51), two bushings (93), the washers (57 +

44) and the nut (82).

GB-34

REX_Trainer_CX400E_12.indd GB-34REX_Trainer_CX400E_12.indd GB-34 20.06.12 10:2620.06.12 10:26

Assembly

STEP 5

WARNING

1. Connect the upper computer cable (29) to the display (64).

2. Let the pulse sensor cable hang out of the hole at the handlebar support tube.

3. Fix the display with four screws to the handlebar support tube.

ENGLISH

STEP 6

WARNING

1. Mount the left and right handles (72L + 72R) each with two screws (17), two washers (6), two spring clips (7) and two nuts (18).

2. Now connect the cable of the pulse sensors (64 + 65) and lay the excess cable in the handlebar support tube (10).

GB-35

REX_Trainer_CX400E_12.indd GB-35REX_Trainer_CX400E_12.indd GB-35 20.06.12 10:2620.06.12 10:26

Assembly

STEP 7

Assembly

WARNING

1. 1. Mount the front and rear cover (67 + 68) with two screws each (90 + 91) to the handlebar support tube (10).

2. Also mount the upper and lower covers (38a + 38b) to both sides of the square frame tube with the screws (91).

3. Mount the covers (74 + 75) with the screws (63).

4. Fix the drink bottle holder (101) with two screws (100) to the handlebar support tube (10).

5. Set up the machine at the designated location.

6. Use the rear left and right height regulation to align the home exercise machine so that it stands securely and ﬁ rmly.

7. Insert the plug of the mains adapter into the socket at the rear left end of the home exercise machine (see Fig. Assembly Step 6).

8. Then insert the mains adapter into the power outlet. The machine is ready to operate.

GB-36

REX_Trainer_CX400E_12.indd GB-36REX_Trainer_CX400E_12.indd GB-36 20.06.12 10:2620.06.12 10:26

Workout instructions

Using your ﬁ tness machine will provide you with numerous advantages. It will improve your physical ﬁ tness, emphasize your muscles, and help you lose weight in conjunction with a calorie-reduced diet.

DESIGNING YOUR WORKOUT/NOTES

To achieve an optimal workout, you should consider several important things regarding the manner (of working out) and organization of your workout before you begin. To improve your health and body, you should consider the following factors when planning your workout:

A Intensity

The workout must be organised in such a way that the

physical effort during the workout is higher than your normal effort. But breathlessness or exhaustion may not occur. During an effective workout, your pulse should be between 70% and 85% of your maximum pulse (see also the “Workout Phase” chapter).

During the ﬁ rst few weeks of your workout, your pulse

should be at roughly 70% of your maximum pulse and slowly increase to 85% of your maximum pulse in the following weeks and months. The workout requirements could be increased, e.g., by extending the workout duration and/or increasing the levels of difﬁ culty according to your increasing condition. The following resources can help you to check your pulse rate:

a) You can feel your pulse rate yourself and count the

beats per minute (e.g. at your wrist) of pulse rate by the usual methods.

b) You can measure your pulse with the sensor surfaces

attached to the handle.

c) You can also determine your pulse rate using speciﬁ c

calibrated pulse measuring devices.

Measurement

C Motivation

To successfully complete a training programme, regularity

is a very important point. Mental preparation as well as a ﬁ xed time period and space per workout session will also contribute to that goal. We recommend you always keep your personal goal in sight and if possible, to workout only when you are in a good mood. Work out continu ously so that each day helps you come closer to your training objective.

D Organisation of workout sessions

There are three workout phases that should be done

during every workout:

a) Warming up phase

b) Workout phase

c) Cooling down phase

1. Warming up phase

This phase contributes to improved circulation in your body and correct muscle function. It also decreases the risk of cramps and muscle injury. It is therefore recommended to start with a few stretching exercises (see ﬁ gure) before every workout session. Each exercise should last approx. 30 seconds. Avoid sudden movements and do not strain your muscles. Stop the stretching exercise as soon as it hurts.

ENGLISH

Pulse measurement by sensor is only an orientation, as movement, friction, perspiration etc. can cause deviations from the actual pulse. The pulse beat related electrodermal effect of some people is so low that the result is insufﬁ cient for accurate pulse measurement.

B Frequency

Experts recommend 3–5 workout sessions per week, de-

pending on your training goal. Your workout should be accompanied by a balanced and healthy diet. An average adult requires at least 3 workout sessions per week to change their body weight or improve their condition, or 2 workout sessions per week to maintain their current condition.

SIDE BEND

INNER SIDES/ THIGHS

OUTER SIDE/ THIGHS

FORWARD BEND

CALF/ACHILLES

GB-37

REX_Trainer_CX400E_12.indd GB-37REX_Trainer_CX400E_12.indd GB-37 20.06.12 10:2620.06.12 10:26

Workout instructions

2. Workout phase

When working out, make sure you keep an even and con-

sistent speed. Optimal training means choosing a workout that keeps your pulse at a value of approx. 70%– 85% of your maximum pulse (target zone). Use the graphic to read the matching target zone for you.

PULSE

target zone

MAXIMUM

Cooling down phase

AGE

The workout phase should last at least 12 minutes. At the beginning, a workout time of approx. 15–20 minutes is usual.

Once you have reached a higher degree of ﬁ tness, you may have to work out longer and harder.

In this case, modify your workout plan as follows:

You should work out during the warm up and cool down

phase as usual. But at the end of the exercise phase, increase the intensity so that your legs receive a more intense workout. However, if you exceed the target zone of your pulse, you will have to decrease your speed!

F Weight loss

For your body to work correctly, it will need “fuel” just

like a motor. The muscles receive oxygen from the cardiovascular system of the body. This oxygen supplies energy to the muscles on the one hand and is also used to burn carbohydrates or fats on the other hand. Due to the chemical composition, the conversion of body fats to energy can only then occur,

if you do aerobic training, meaning you have sufﬁ cient oxygen while exercising. Anaerobic training (“being breathless”) causes oxygen deﬁ ciency, which means fat cannot be broken down. The body still has enough oxygen at 50% to 80 % of the maximum pulse (maximum pulse = 220 – age) and can achieve the best results in this area regarding fat burning. Fat burning is increased the more often and longer you complete such a workout.

Watch your posture during the workout:

• Keep your torso upright

• Keep your eyes directed forwards

• Movement should occur from your legs

• Do not exercise without holding on! – Your arms are meant to stabilize your body.

• Lift your heels up slightly during the workout just as for the classic cross-country method.

• Change your grip position regularly

3. Cooling down phase

This phase is intended to relax your muscles and your

cardiovascular system. To do so, e. g. reduce your speed for approx. 5 minutes. Then repeat the stretching exercises as described in Phase 1. Remember not to make any sudden movements in this phase and do not strain your muscles.

E Muscle development

To develop your muscles with the home exercise machine,

you will have to choose a higher workout intensity. You may discover that your ﬁ tness is not sufﬁ cient enough to keep to the workout programme in its entirety.

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REX_Trainer_CX400E_12.indd GB-38REX_Trainer_CX400E_12.indd GB-38 20.06.12 10:2620.06.12 10:26

Operation

DEFAULT SETTINGS

After having inserted the mains plug to make the device ready for operation, you must enter the current time and date to ensure it is displayed correctly.

Setting

1. Use the UP/DOWN buttons to choose the correct value and conﬁ rm with the MODE button.Enter the following values in succession: Year/Month/Day/Hour/Minute.

You can then enter your personal data. This is necessary since otherwise diverse programmes and tests will not work correctly or will display incorrect results. You can save up to 9 user proﬁ les (U1–U9). If there are already user proﬁ les stored in the device, you can now choose a proﬁ le with the UP/DOWN buttons and conﬁ rm with the MODE button.

Entry User Proﬁ le

1. Use the UP/DOWN buttons to choose the required user proﬁ le (U1–U9) and conﬁ rm with the MODE button.

2. Now enter the following values with the UP/DOWN buttons (values) and MODE button (conﬁ rmation):

BUTTON FUNCTIONS

ENGLISH

START/STOP:

Start and stop your training with this button.

A) GENDER (♀/♂)

B) AGE (AGE)

C) HEIGHT (HGT)

D) WEIGHT (WGT)

AUF/AB (UP/DOWN):

You can select various programmes and values with the UP/ DOWN buttons. You can also increase or reduce the intensity levels during your workout with these buttons.

ZURÜCKSTELLEN (RESET):

This button will reset the value you just entered. If the RESET button is pressed for approx. 4 seconds, this will reset all set programme values. You can then choose one of the 9 user proﬁ les (U1–U9).

MODUS (MODE):

With this button you can conﬁ rm your selected programmes and values (such as workout parameters, personal data, etc.). During your workout you can call up different display information with this button.

KÖRPERFETT (BODY FAT):

This button starts the body fat analysis. Please refer to the Body Fat Analysis chapter for more information.

TEST:

The TEST button lets you carry out a ﬁ tness test. Please refer to the Fitness Test chapter for more information.

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DISPLAY INFORMATION

Operation

The LCD switches to the SLEEP mode automatically after 4 minutes of inactivity. In this mode, the ﬁ tness computer displays the temperature, the time and the date. Pressing any button will interrupt the SLEEP mode.

1. TIME The computer displays the current workout time. If a spe-

ciﬁ ed time is entered, the time will run backwards (countdown) and you will hear an acoustic signal when this time has elapsed (0:00). (Speciﬁ ed time max. 1–99 minutes)

2. SPEED The computer indicates the current speed. (0.0– 99.9

km/h). Some models will alternately display the pedal revolutions/min. (“RPM”)

3. DISTANCE The computer shows you the distance you have travelled.

If a speciﬁ ed distance is entered, the display will run backwards (countdown) and you will hear an acoustic sig nal when this time has elapsed (0.00). (Speciﬁ ed distance max. 0.1–99.9 km)

4. CALORIES Here the computer shows you the calories you have bur-

ned during the workout. When entering a speciﬁ ed calo rie

count you can choose from 10 to max. 990 kcal in increments of 10. In this case, the display runs backwards (countdown) to zero. This ends your workout and an acoustic signal sounds.

5. PULSE The PULSE display reﬂ ects your current pulse rate in

heartbeats per minutes. The display can only reﬂ ect the correct values if you properly grasp both sensors on the handles with your palms. Under the circumstances, it can take up to 2 minutes until the pulse rate is displayed.

6. WATT The computer shows the wattage (10–350).

7. INTENSITY LEVELS Each programme has 16 intensity levels. The LCD display

shows 20 columns (horizontal) and no more than 16 bars (vertical). One bar corresponds to one intensity level. The ﬂ ashing column reﬂ ects the progress of time or the route, depending on the respective speciﬁ cation. With the UP/DOWN buttons you can increase or decrease the intensity levels even during the ongoing workout (WDST display). This is not possible for programmes which automatically set the intensity levels (such as WATT or the PULSE programme).

WORKOUT PARAMETERS

Workout parameters are objectives you can set for every workout programme. The following workout parameters are available:

Parameter Setting range Standard value Step Note

Time 1:00~ 99:00 00:00 +/- 1

Distance 0,1~99,9 0,0 +/- 0,1

Calories 10~990 0 +/- 10

Pulse 30~ 240 0 +/- 1

Watt 10~350 120 +/- 5 This value can only be speciﬁ ed in the

watt programme.

You can generally select or even combine several exercise parameters. Some parameters cannot be set in particular programmes.

The workout parameters can only be speciﬁ ed after you have selected a workout programme. You will ﬁ nd a more detailed description in the setting description of the respective programmes.

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REX_Trainer_CX400E_12.indd GB-40REX_Trainer_CX400E_12.indd GB-40 20.06.12 10:2620.06.12 10:26

Operation

WORKOUT PROGRAMMES

After switching on the machine, the required workout programme can be selected with the UP/DOWN buttons. You can set further sub-programmes (if available) with the MODE button and the UP/DOWN buttons.

The following workout programmes are available:

Manual (MAN) Proﬁ le programmes (PROG) (P1– P12) User programmes (USER) Pulse programmes (HRC) (55%/75%/90%/TAG) Watt programmes (WATT)

A Manual (MAN)

This workout programme lets you determine the level of difﬁ culty yourself.

1. Select the Manual programme (MAN) with the UP/DOWN buttons and conﬁ rm with the MODE button.

2. Now set an intensity level (WDST) suitable for you with the UP/DOWN buttons.

B Proﬁ le programmes (PROG/P1– P12)

The Profession I programmes offer a selection of 12 sub-

programmes with very different intensity courses.

1. Select the Professional I programme “PROG” with the UP/ DOWN buttons and conﬁ rm with the MODE button.

2. Now set one of the 12 sub-programmes (P1–P12) by pressing the UP/DOWN buttons and conﬁ rm with the MODE button.

3. Choose an intensity level (WDST) suitable for you with the UP/DOWN buttons.

4. If you wish to specify one or several workout parameters, use the MODE button to select the required parameter(s) and set the values with the UP/DOWN buttons.

5. Finally, press the START/STOP button to begin the workout. This is also possible if you haven`t selected a workout parameter before.

ENGLISH

3. If you wish to specify one or several workout para meters, use the MODE button to select the required parameter(s). You set the values with the UP/DOWN buttons and conﬁ rm with the MODE button.

4. Finally, press the START/STOP button to begin the workout. This is also possible if you have not selected a workout parameter before.

As soon as one of the preset parameters has counted down to zero, you will hear an acoustic signal and the workout programme stops automatically. If you have preset further parameters, you can continue the programme after pressing the START/STOP button.

During the workout, you can increase or decrease the intensity levels (WDST) with the UP/DOWN buttons. You can interrupt your workout by pressing the START/STOP button. Press the START/STOP button again to continue your workout. If you wish to stop your workout completely, press the RESET button instead. This will bring you back to the programme selection.

C User programme (USER)

The User programme lets you create an individual Professional I programme according to your requirements. You may freely choose the intensity levels and sequences. The programme is saved after the entry and will be available to you the next time you work out

1. Select the User programme (USER) with the UP/DOWN buttons and conﬁ rm with the MODE button.

You can create your own Professional I programme now with the UP/DOWN buttons (power of intensity level) and the MODE button (select/conﬁ rm column).

3. To save the proﬁ le, press the MODE button for approx. 3 seconds.

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REX_Trainer_CX400E_12.indd GB-41REX_Trainer_CX400E_12.indd GB-41 20.06.12 10:2620.06.12 10:26

4. If you wish to specify one or several workout parameters, then use the MODE button to select the required parameter(s) and set the values with the UP/DOWN buttons.

Operation

5. Finally, press the START/STOP button to begin the workout. This is also possible if you haven`t selected a workout parameter before.

WARNING

Make sure you always work out with the target pulse speciﬁ cation suitable for you. Observe the notes and the exercise parameters chapter.

1. Select the Pulse programme „HRC“ with the UP/DOWN buttons and conﬁ rm with the MODE button.

2. Now set one of the sub-programmes (55% /75%/ 90%/ TAG) by pressing the UP/DOWN buttons and conﬁ rm with the MODE button.

3. If you wish to specify one or several workout parameters, use the MODE button to select the required parameter(s) and set the values with the UP/DOWN buttons.

4. Finally, press the START/STOP button to begin the workout. This is also possible if you haven`t selected a workout parameter before.

D Pulse programme (HRC – 55%/ 75%/90%/TAG)

The intensity level for the Pulse programme is speciﬁ ed

by the computer and is adapted automatically according to current pulse and set heart rate or programme. The intensity levels will also increase or decrease during your workout in dependence on your pulse.

55% target pulse = 55 % of (220–Age)

75% target pulse = 75 % of (220–Age)

90% target pulse = 90% of (220– Age)

TAG = Target pulse programme

(Target pulse you speciﬁ ed)

You can interrupt your workout by pressing the START/STOP button. Press the START/STOP button again to continue your workout. If you wish to stop your workout completely, press the RESET button instead. This will bring you back to the programme selection.

You may use the chest strap supplied as an alternative to the hand sensors. Make sure you position the strap close to your heart and that the strap has good skin contact.

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REX_Trainer_CX400E_12.indd GB-42REX_Trainer_CX400E_12.indd GB-42 20.06.12 10:2620.06.12 10:26

Operation

E Watt programme (WATT)

In this programme, the computer automatically selects

the intensity resistance in dependence on the speed and the selected watt value.

1. Select the Watt programme (WATT) with the UP/DOWN buttons and conﬁ rm with the MODE button.

2. Now set the required watt value by pressing the UP/ DOWN buttons and conﬁ rm with the MODE button.

3. If you wish to specify one or several workout parameters, then use the MODE button to select the required parameter(s) and set the values with the UP/DOWN buttons.

4. Finally, press the START/STOP button to begin the workout. This is also possible if you haven`t selected a workout parameter before.

F Body fat analysis (BODY FAT)

WARNING

Please note that the body fat analysis is not suitable for everyone. It is not suitable for children below the age of 7, people suffering from heart diseases, pregnant women, or people taking cardiovascular medication. The computer may display the incorrect values for the following group of people:

• Adults over the age of 70

• Dialysis patients

• People suffering from edemas

• Bodybuilders, professional athletes, intense athletes.

• People with a resting heart rate of 60 or less

See your doctor for an individual consultation before the body fat measurement, as your doctor will either recommend or advise against the analysis.

ENGLISH

This computer will indicate if you are stepping too quickly or too slowly. It will also emit an acoustic signal.

▲ ▼

= Step more slowly = Step more quickly

During the workout you can increase or decrease the watt value (WATT) with the UP/DOWN buttons. You can interrupt your workout by pressing the START/STOP button. Press the START/STOP button again to continue your workout. If you wish to stop your workout completely, press the RESET button instead. This will bring you backto the programme selection.

Make sure that the body fat analysis is carried out in your personal user proﬁ le (U1–U9). You can change the proﬁ le by pressing the RESET button (for 4 seconds). Start the measurement by pressing the BODY FAT button. To measure, curl your hands completely around the sensors and hold the position for approx. 15 seconds. To obtain a correct result, please observe the following notes:

• Do not move during the measurement!

• Ensure sufﬁ cient contact between your ﬁ ngers and the electrodes.

• Your arms should be stretched out (straight elbows).

• Do not hold your arms too high or too low in front of your body.

If you would like to have your pulse rate displayed during the workout, you do not need to observe the listed points and notes. Here it is more than enough to simply place your palms on the sensors.

GB-43

REX_Trainer_CX400E_12.indd GB-43REX_Trainer_CX400E_12.indd GB-43 20.06.12 10:2620.06.12 10:26

DANGER

Heart rate monitoring systems may be inaccurate. Over exercise may result in serious injury or death. If you feel faint stop exercising immediately. Health risk!

The measurement result will be displayed after approx. 15 seconds. You will be able to read the information about your body fat percentage (%) and the BMI value.

The following table will indicate to you how to classify the determined values. Please remember that the measured va-

Symbol – + [Triangle pointing up] [Rhombus]

Evaluation underweight athletic/slim normal too high fat percentage

Operation

lues are merely reference points to help you choose the most reasonable form of exercise as well as to determine your current physical condition. The measured values are on ly to be used for the workout and serve no medical purpose.

Body fat percentage

This value indicates how much of your overall body weight consists of fatty tissue (body fat in percentage).

BMI (Body Mass Index)

The BMI applies the body weight to the body surface that is calculated from the square of the body size. The BMI is merely a rough estimate, as it considers neither the stature and gender nor the individual composition of the body mass of fat and muscle tissue of a human. To exit the programme, press the body fat button again.

Body fat Man < 13% 13–26% 26–30% > 30%

(FAT %) Woman < 23 % 23–36 % 36–40% > 40%

BMI Man & Woman < 19 20–25 25–27 > 27

G Fitness test (TEST)

The measurement of your heart recovery rate serves as indication of your physical and athletic condition. The faster your heart rate returns to its normal rate after the exercise (heart recovery rate), the “ﬁ tter” you are.

After your completed workout, press the TEST button to start the ﬁ tness test.

Then place your hands immediately back on the hand pulse sensors. After 60 seconds, the computer will show the result of the measured heart recovery rate as school grades:

F 1.0 = Very good to F 6.0 = unsatisfactory

It is advisable to work out consistently to improve your heart recovery rate to the value F 1.0. To return to the programme selection, press the TEST button again.

The ﬁ tness test can only be carried out if you use the hand pulse sensors during the workout.

GB-44

REX_Trainer_CX400E_12.indd GB-44REX_Trainer_CX400E_12.indd GB-44 20.06.12 10:2620.06.12 10:26

Care/Maintenance · Technical Data · Disposal

Care/Maintenance

We recommend checking all machine parts that could loosen (screws, nuts, etc.) regularly every 2 to 4 weeks, depending on the frequency of use. Use a soft, perhaps slightly moistened cloth to clean. Do not use aggressive cleaning agents. Keep liquids of any type away from the computer and the

Technical data

Dimensions: approx. 130 cm (L) x 63 cm (B) x158 cm (H)

Weight: approx. 48 kg

Classiﬁ cation: HA

Disposal

machine interior, as the liquids could cause considerable functional impairments. The belt in the lower area of the exercise machine can develop rubber skid marks. This is completely normal.

ENGLISH

Max. Weight load: 130 kg

Flywheels: 9 kg

Step resistance: computer-controlled

Brake system: Magnetic braking system, speed independent

Disposing of the ﬁ tness machine

At the end of its useful life, the ﬁ tness machine may not be disposed of in normal household rubbish. Instead, it must be deposited at a collection point for the recycling of electrical and electronic devices.

Packaging recycling

The packaging material is partially re-useable. Dispose of the packaging in an environmentally friendly manner and add it to the recyclable waste. Dispose of the packaging at a public collection point. Enquire of your city/municipal administration for your nearest available disposal point.

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Declaration of conformity

GB-46

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Warranty

1. You may only assert warranty claims within a period of max. 2 years as of the purchase date. Our warranty is limited to the elimination of material and fabrication defects, or the replacement of the machine. Realisation occurs according to our choice through repair to the machine. Our warranty is free of charge.

The malfunction and its causes are always examined by

our customer service and includes:

• Spare parts delivery for the repair work within the scope

of the warranty

• Repair or replacement of the defective component

(Replaced spare parts will be passed to our possession.)

For eligible warranty claims, the costs for shipping and the costs for disassembly and installation will be charged at our expense. Warranty claims must be veriﬁ ed by submitting the purchase receipt.

3. The buyer agrees to use the purchased machine for no

other purpose than as designated in the operating instructions.

4. The warranty expires if the machine is modiﬁ ed by third

parties, or changed by installing outside parts, or defects that occurred in initial conjunction with the change. Further, the warranty claim also expires if the regulations regarding the management of the machine were not observed.

5. Not included in the warranty:

• Expendable items not associated with repair work on

recognised malfunctions.

•

Components subject to wear or use rial or manufacturer defects), such as: – Bearings – Lamps – Stickers – Belts – Batteries, etc.

Costs for maintenance, inspection and cleaning work.

6. Warranty claims only authorize the customer to demand the elimination of the defect. Claims for return or reduction of the purchase price only apply after subsequent improvement fails.

7. The examination and decision about a warranty claim is incumbent upon the manufacturer.

8. The replacement of direct or indirect damage will not be granted.

9. Warranty claims will only be considered if lodged with SI-Zweirad-Service-GmbH directly after ﬁ nding the defect.

10. An executed warranty will neither renew nor extend the period of warranty. Asserting warranty claims after the period of warranty has expired is precluded.

11. Arrangements other than the above-mentioned only then apply if they are conﬁ rmed by the manufacturer in writing.

12. If your machine sustained damage during the delivery, please record all damage on the delivery note. Have the supplier (market, carrier) sign the damage report and then contact us immediately.

13. Should you have a technical problem with the machine you have acquired, our customer lable:

(except clear mate-

service staff are avai-

ENGLISH

• All maintenance work or other work that developed due to wear, accident or operating conditions as well as use with disregard to the manufacturers‘ speciﬁ cations.

• All events, such as noise development, vibrations, wear, etc. that do not affect the machine qualities.

• Damage caused by: – installing parts by third parties or the efforts of the

user to remedy the damage himself.

– not using original spare parts

– damage caused by lack of care, unsuitable care pro-

ducts, etc.

SI-Zweirad-Service GmbH Phone: 05242 41 08 98 24 Lindenstraße 50 Fax: 052 42/4108 72 33378 Rheda-Wiedenbrück E-Mail: si-service@prophete.net

Germany www.rex-sport.de

AT CH

SI-Zweirad-Service GmbH Phone: +4952 42 41 08 98 24 Lindenstraße 50 Fax: +49 52 42 4108 72 33378 Rheda-Wiedenbrück E-Mail: si-service@prophete.net

Germany www.rex-sport.de

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Prophete GmbH u. Co. KGTechnische

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Prophete GmbH u. Co. KG

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Prophete GmbH u. Co. KG

nderun

•

Postfach 2124

33349 Rheda-Wiedenbrück

eMail: si-service왁prophete.net

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Technische Änderungen vorbehalten· Nachdruck verboten· Stand 04/2012·88743 ·

Technische

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Prophete

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CX-400 E

ÉLO ELLIPTIQUE

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MANUEL DE L’UTILISATEUR

Sommaire

Avant-propos ............................................................................................................................................. F-51

Identiﬁ cation des remarques importantes ................................................................................................... F-51

Consignes de sécurité importantes .............................................................................................................. F-52

Vue éclatée ............................................................................................................................................... F-53

Nomenclature des pièces ............................................................................................................................ F-54

Montage ................................................................................................................................................... F-57

Guide d’entraînement ................................................................................................................................ F-61

Conseils pour structurer votre entraînement ................................................................................................ F-61

A Intensité ........................................................................................................................................... F-61

B Fréquence .......................................................................................................................................... F-61

C Motivation ........................................................................................................................................ F-61

D Organisation des séances d’entraînement ............................................................................................... F-61

1. Phase d’échauffement ...................................................................................................................... F-61

2. Phase d’entraînement ...................................................................................................................... F-62

3. Phase de refroidissement ................................................................................................................... F-62

E Musculation ....................................................................................................................................... F-62

F Perte de poids .................................................................................................................................... F-62

Utilisation ................................................................................................................................................ F-63

Préréglages ........................................................................................................................................... F-63

Fonctions des touches ............................................................................................................................. F-63

Afﬁ chage des informations ....................................................................................................................... F-64

Paramètres d‘entraînement ....................................................................................................................... F-64

Programmes d‘entraînement ..................................................................................................................... F-65

A Manuel .............................................................................................................................................. F-65

B Programmes Proﬁ l ............................................................................................................................... F-65

C Programme Utilisateur ......................................................................................................................... F-65

D Programmes Pouls .............................................................................................................................. F-66

E Programme Watt ................................................................................................................................. F-67

F Analyse du taux de graisses corporelles .................................................................................................. F-67

Taux de graisses corporelles ................................................................................................................. F-68

BMI (Body Mass Index) ........................................................................................................................ F-68

G Test de forme physique ........................................................................................................................ F-68

Entretien/Maintenance ............................................................................................................................... F-69

Caractéristiques techniques ........................................................................................................................ F-69

Élimination ............................................................................................................................................... F-69

Garantie ................................................................................................................................................... F-71

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Avant-propos · Identiﬁ cation des remarques importantes

Avant-propos

Nous vous félicitons d’avoir acheté notre appareil de remise en forme. Vous avez fait l’acquisition d’un produit qui est vraiment d’excellente qualité et qui vous apportera certainement beaucoup de satisfactions.

Avant la première utilisation, veuillez lire impérativement le

manuel de l’utilisateur avec attention aﬁ n d’éviter tout dommage sur l’appareil ou toute blessure. Conservez soigneusement le manuel de l’utilisateur.

Cordialement Prophete GmbH u. Co. KG

Identiﬁ cation des remarques importantes

Dans le manuel de l’utilisateur, les remarques particulièrement importantes sont identiﬁ ées comme suitü:

Ce symbole attire votre attention sur des dangers possibles qui pourraient menacer votre santé, votre vie ou celle d’autres personnes dans le cadre de l’utilisation de l’appareil.

DANGER

Ce symbole attire votre attention sur des dangers possibles menaçant votre appareil.

Ce symbole d’information vous indique des conseils et des astuces supplémentaires.

FRANÇAISE

ATTENTION

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Consignes de sécurité importantes

Conservez soigneusement le manuel de l’utilisateur. Donnez-le également à l’acheteur en

cas de vente ou de cession de l’appareil de remise en forme.

Consignes de sécurité importantes

ATTENTIONDANGER

Il est important que vous lisiez entièrement le manuel de l’utilisateur avant d’assembler l’appareil et de l’utiliser.

Une utilisation sûre et performante ne peut être obtenue que si l’appareil est assemblé, entretenu et utilisé de manière conforme. Tous les utilisateurs de cet appareil ont l’obligation de s’informer avant l’utilisation des dangers existants et des mesures de précaution.

L’appareil satisfait aux spéciﬁ cations de la norme DIN EN 957-1/9 ; il est exclusivement destiné à un usage domestique et non à une utilisation commerciale ou thérapeutique.

Utilisez l’appareil uniquement dans des locaux secs et à température ambiante. Protégez-le de l’humidité, de la poussière/saleté et des variations extrêmes de température.

Placez l’appareil sur une surface stable et plane ; utilisez une protection pour le sol ou la moquette. Éloignez tous les objets contondants des alentours de l’appareil ; conservez un espace libre d’au moins 0,5 m tout autour de l’appareil.

Assurez-vous qu’aucun liquide ( pénétrer à l’intérieur de l’appareil ou dans la console d’entraînement.

Utilisez l’appareil uniquement de la manière prescrite ! Si, pendant le montage ou lors du contrôle, vous découvrez des pièces défectueuses, ou bien si vous percevez des bruits inhabituels pendant l’utilisation, stoppez immédiatement votre entraînement. Ne pas utiliser l’appareil tant que le problème n’est pas résolu.

Avant l’utilisation de votre vélo elliptique, contrôlez que toutes les vis et tous les écrous sont correctement vissés et bien serrés.

Le niveau de sécurité de l’appareil ne peut être maintenu que s’il bénéﬁ cie de contrôles réguliers concernant l’absence de dommage et l’existence d’usure. Faites exécuter les réparations par un personnel qualiﬁ é et n’utilisez que des pièces détachées originales.

Tenir les enfants et les animaux domestiques éloignés de l’appareil. Cet appareil est exclusivement destiné aux adultes.

sueur

compris

!) ne peut

L’appareil n’est pas conçu pour être utilisé par des personnes présentant une diminution de leurs capacités physiques, sensorielles ou mentales, ni par des personnes manquant d’expérience ou de connaissances, sauf si elles sont placées sous la surveillance d’une personne responsable de leur sécurité ou qu’elles ont reçu des instructions leur indiquant comment utiliser l’appareil.

Le poids maximum admissible de l’utilisateur ne doit pas dépasser 130kg.

Avant d’entamer votre entraînement, consultez un médecin pour déterminer si l’entraînement pourrait constituer un risque pour votre santé. Le conseil d’un médecin est incontournable si vous devez prendre des médicaments qui exercent une inﬂ uence sur la fréquence cardiaque, la pression sanguine ou le taux de cholestérol.

Tenez compte des signaux qu’envoie votre corps ! Un entraînement incorrect ou excessif peut affecter votre santé, voire lui nuire. Cessez les exercices dès que vous percevez les symptômes suivants : douleur, tension dans la poitrine, battements cardiaques irréguliers, essoufﬂ ement, sentiment d’étourdissement, vertige ou nausée. Si jamais un seul de ces symptomes devait se manifester, consultez votre médecin avant de poursuivre votre programme d’entraînement.

Portez des vêtements adaptés à votre entraînement ! Évitez de porter des vêtements trop larges qui pourraient rester accrochés à l’appareil ou qui pourraient gêner ou empêcher vos mouvements.

Soyez prudents lorsque vous soulevez et que vous deplacez l’appareil aﬁ n d’éviter toute lésion dorsale. Si possible, utilisez toujours des techniques de levage ou de mandez de l’aide.

N’utilisez que le bloc-réseau original fourni pour faire fonctionner votre appareil. L’appareil, ainsi que le blocréseau, est conçu uniquement pour un usage en intérieur. N’utilisez qu’une prise sécurisée 220–240 V/50 Hz en guise de source électrique ! Danger de mort !

Débranchez le connecteur d’alimentation électrique après l’effort, pour le nettoyage ou l’entretien de l’appareil d’entraînement.

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Vue éclatée

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Nomenclature des pièces

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Nomenclature des pièces

N° Nom Taille Quantité

1 Châssis 1 2 Stabilisateur avant 1 3 Vis M8 x 1.25 x 95L 4

4 Réglage de la hauteur 2 5L Roulette de transport AV gauche 1 5R Roulette de transport AV droite 1

6 Rondelle d’appui D22 x D8.5 x 1.5T 20

7 Rondelle-ressort D15.4 x D8.2 x 2T 14

8 Écrou borgne M8 x 1.25 x 15L 4

9 Vis M8 x 1.25 x 20L 8 10 Tube du guidon 1 11 Traverse carrée de pédale 2 12 Bras de guidon mobile 2 13 Douille 4 14 Douille D19.15 x (D25.6x32) x L(17+3) 8 15 Bouchon 2 16 Douille #99502 2 17 Vis M8 x 1.25 x 100L 2 18 Écrou borgne M8 x 1.25 x 8T 2 19 Stabilisateur arrière 1 20 Vis M6 x 1 x 45L 4

21L Pédale gauche 1 21R Pédale droite 1

22 Vis ST4 x 1.41 x 10.L 2

23A Habillage, droite 2 23B Habillage, gauche 2

24 Écrou autobloquant M10 x 1.25 x 10T 2 25 Tige D6 x 26.5 x 7.7 6 26 Clip C D22.5 x D18.5 x 1.2T 2 27 Capteur 1050L 1 28 Câble 1000L 1 29 Câble supérieur de la console d’entraînement 1000L 1 30 Câble inférieur de la console d’entraînement 250L 1 31 Rondelle d’appui 16 32 Clip C D21.5 x D17.5 x 1.2T 8 33 Manivelle 2 34 Vis ST4.2 x 1.4 x 20L 10 35 Courroie 1

36L Habillage, gauche 1 36R Habillage, droite 1

37 Roue d’inertie 1

38a Habillage supérieur 2 38b Habillage inférieur 2

39 Revêtement latéral 2 40 Vis M8 x 1.25 x 20 2 41 Vis M8 x 52L 1 42 Couvercle rond 2 43 Douille #6004-2RS(C0) 2 44 Rondelle d’appui D20 x D11 x 2.0T 2 45 Écrou borgne M8 x 1.25 x 8T 2 46 Rondelle d’appui D28 x D8.5 x 3T 1 47 Rondelle d’appui D21 x D16 x 0.3T 3 48 Rondelle d’appui D24 x D16 x 1.5T 1 49 Habillage 1 50 Plaque de ﬁ xation pour aimant 1 51 Vis M10 x 1.5 x 58L 2

52L Poignée, gauche 1 52R Poignée, droite 1

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REX_Trainer_CX400E_12.indd F-55REX_Trainer_CX400E_12.indd F-55 20.06.12 10:2620.06.12 10:26

Stückliste

N° Nom Taille Quantité

53 Poignée en caoutchouc D30 x 3T x 680L 2 54 Poignée en caoutchouc D23 x 5T x 530L 2 55 Bouchon 2 56 Ressort D3 x D19 x 67L 1 57 Rondelle d’appui D24 x D13.5 x 2.5T 2 58 Vis M6 x 1.0 x 15L 16 59 Vis M8 x 1.25 x 50L 1 60 Rondelle d’appui D26 x D19.5 x 0.3T 4 61 Axe 1 62 Aimant, rond 1 63 Vis ST3.5 x 1.27 x 15L 8 64 Écran SM-2613-71 1 65 Capteur de pouls 2

Câble de capteur de pouls 2 66 Rondelle d’appui D21 x D8.5 x 1.5T 2 68 Habillage, avant 1 67 Habillage, arrière 1 69 Axe 2 70 Plaque de ﬁ xation 1 71 Rondelle d’appui 1

72L Poignée, gauche 1 72R Poignée, droite 1

73 Rondelle d’appui D14 x D6.5 x 0.8T 4 74 Habillage, gauche 2 73 Habillage, droite 2 76 Habillage 2 77 Bouton de serrage 4 78 Ressort 1 79 Écrou M6 x 1 x 6T 1 80 Tampon 4 81 Tube intérieur 1 82 Écrou M10 x 1.5 x 10T 2 83 Vis M8 x 1.25 x 30L 1 84 Clip C S-16(1T) 3 85 Vis 1 86 Écrou M6 x 1 x 6T 1 87 Rondelle d’appui D13 x D6.5 x 1.0T 1 88 Articulation 2 89 Écrou M8 x 1.25 x 6T 2 90 Vis M5 x 0.8 x 10L 2 91 Vis ST4 x 1.41 x 15L 14 92 Rondelle d’appui D27 x D21 x 0.3T 1 93 Douille D29 x D11.9 x 9T 4 94 Écrou 1 95 Rondelle d’appui D6 x D19 x 1.5T 1 96 Rondelle d’appui D10 x D24 x 0.4T 1 97 Adaptateur 1 98 Câble d’alimentation électrique 1 99 Vis M5 x 0.8 x 10L 1

100 Vis M5 x 0.8 x 15L 2 101 Porte-bouteille 1 102 Bouteille 1 103 Sangle pectorale 1

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Montage

ÉTAPE 1

ATTENTION

1. Posez le stabilisateur avant (2) et le stabilisateur arrière (19) sur le sol, comme indiqué.

2. Montez les deux stabilisateurs sur le châssis (1). Utilisez pour cela quatre vis (3), quatre écrous borgnes (8), quatre rondelles-ressorts (7) et 4 rondelles d’appui (6).

FRANÇAISE

ÉTAPE 2

ATTENTION

1. Fixez les pédales (21L + 21R) sur les traverses carrées gauche et droite de pédale (11). Une adaptation individuelle à votre taille est possible grâce à trois emplacements de montage prédéﬁ nis (cf. ill.). Pour cela, utilisez deux vis (20) avec une rondelle d’appui (73) chacune et le bouton de serrage (77).

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Montage

ÉTAPE 3

Montage

ATTENTION

1. Enﬁ lez les deux poignées mobiles (52L + 52R) et leur habillage (23A) sur l’axe.

2. Fixez les poignées avec une vis chacune (40) et avec les deux rondelles d ’appui (47 + 66).

3. Placez à chaque fois l ’habillage (23B) sur la liaison vissée et montez celle-ci avec quatre vis (91) chacune.

ÉTAPE 4

ATTENTION

Connectez entre eux les câbles supérieur et inférieur de console d ’entraînement (29 + 30) (cf. ill. b).

Montez le tube de guidon (10) et ses habillages (49) (cf. ill. a) sur le châssis principal (1). Veillez à ce que le câble de console d ’entraînement ne soit pas coincé.

Fixez alors le tube de guidon sur le châssis avec quatre vis Allen (9), équipées chacune d ’une rondelle d ’appui (6 ) et d ’une rondelle-ressort (7) sur le châssis (cf. ill. c).

Vissez alors les poignées mobiles (52L + 52R) au moyen de deux vis (9) chacune et de deux rondelles d ’appui (6) et rondelles -ressorts (7) sur les bras de guidon mobile (12).

Montez également les traverses carrées de pédale (11) au moyen d ’une vis chacune (51), deux douilles (93), ainsi que les rondelles d ’appui (57 + 44) et l ’écrou (82).

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Montage

ÉTAPE 5

ATTENTION

1. Reliez le câble supérieur de la console d ’entraînement (29) avec l ’écran (64).

2. Faites ressortir le câble de capteur de pouls par le trou ménagé sur le tube de guidon.

3. Fixez l ’écran avec quatre vis sur le tube de guidon.

FRANÇAISE

ÉTAPE 6

ATTENTION

1. Montez les poignées gauche et droite (72L +72R) au moyen de deux vis (17), deux rondelles d ’appui (6), deux rondelles-ressort (7), ainsi que deux écrous (18).

2. Reliez maintenant le câble des capteurs de pouls (64 + 65) et rangez la longueur de câble superﬂ ue dans le tube de guidon (10).

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Montage

ÉTAPE 7

Montage

ATTENTION

1. Montez les habillages avant et arrière (67 + 68) avec deux vis (90 + 91) chacun sur le tube de guidon (10).

2. Montez également les habillages supérieur et inférieur (38a + 38b) sur les deux côtés de la traverse carrée de pédale au moyen des vis (91).

3. Montez les habillages (74 + 75) avec les vis (63).

4. Fixez le porte-bouteille (101) avec deux vis (100) sur le tube de guidon (10).

5. Placez l ’appareil à l ’emplacement prévu.

6. Alignez l ’ergomètre au moyen des dispositifs arrière gauche et droit de réglage en hauteur pour qu ’il repose au sol de manière solide et stable.

7. Branchez le connecteur du bloc-réseau dans la prise montée à l ’extrémité arrière gauche de l ’ergomètre (cf. ill. montage étape 6).

8. Branchez ensuite le bloc-réseau dans la prise. L’appareil est alors prêt à l ’emploi.

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Guide d’entraînement

L’utilisation de votre appareil de remise en forme vous apportera de nombreux avantages. Elle améliorera votre forme physique, afﬁ nera votre musculature et, en association avec un régime hypocalorique, vous aidera également dans votre perte de poids.

CONSEILS POUR STRUCTURER VOTRE ENTRAÎNEMENT

Pour réussir un entraînement optimal, vous devez pourtant veiller à respecter certains points concernant le type et la manière (comment s ’entraîner), ainsi que la structure de votre entraînement. Pour améliorer votre santé et votre condition physique, les facteurs suivants doivent être pris en compte lors de la planiﬁ cation de votre entraînement :

A Intensité

L ’entraînement doit être conçu de telle sorte que les ef-

forts physiques développés pendant l’entraînement soient supérieurs à des efforts normaux. Toutefois, vous ne devez pas aller jusqu’à l’essoufﬂ ement ni jusqu’à l’épuisement. Lors d ’un entraînement efﬁ cace, le pouls doit se situer entre 70% et 85 % du pouls maximum (cf. également le chapitre « Phase d’entraînement »).

Pendant les premières semaines d’entraînement, le pouls

doit se situer à env. 70% du pouls maximum ; il doit monter peu à peu jusqu’à 85% du pouls maximum au cours des semaines et des mois qui suivent. Les efforts d’entraînement peuvent être augmentés p.ex. avec l’allonge ment de la durée de l’entraînement ou le passage à un niveau d’effort supérieur, en fonction de l ’amélioration de la condition physique. Les moyens d ’aide suivants vous permettent de contrôler la fréquence de votre pouls :

a) Vous pouvez vous-même prendre votre pouls de mani-

ère conventionnelle (p. ex. au poignet) et compter les pulsations par minute pouls de manière conventionnelle.

b) Vous pouvez contrôler votre pouls au moyen des sur-

faces de contact montées sur les poignées de guidon.

c) Vous pouvez également contrôler la fréquence de votre

pouls avec des appareils spéciﬁ ques et calibrés de mesure du pouls.

La mesure du pouls par capteur sert uniquement d’orientation car les mouvements, les frottements, la sueur, etc. peuvent indiquer des valeurs différentes de celles du pouls effectif. Chez certaines personnes, la modiﬁ cation de la résistance de la peau due aux pulsations du pouls est si faible que le résultat ne sufﬁ t pas pour une mesure précise du pouls.

Mesure de la fréquence du

obtenir une modiﬁ cation de son poids ou une amélioration de sa condition physique ou de 2 séances par semaine pour conserver son état actuel.

C Motivation

La régularité est un aspect très important pour le succès

d’un programme d’entraînement. La préparation mentale, ainsi qu’un horaire et un emplacement ﬁ xe par séance d’entraînement contribuent au succès. Il est recommandé de toujours garder son objectif personnel en vue et, si possible, de s’entraîner uniquement lorsqu’on est de bonne humeur. Entraînez-vous de manière continue pour progresser de jour en jour et de vous rapprocher ainsi de votre objectif.

D Organisation des séances d’entraînement

Chaque séance d’entraînement doit être structurée en

trois phases :

a) Phase d ’échauffement

b) Phase d’entraînement

c) Phase de refroidissement

1. Phase d’échauffement

Cette phase entraîne une bonne irrigation sanguine de tout le corps et facilite le fonctionnement correct des muscles. De même, elle réduit le risque de crampes et de lésions musculaires. Il est de ce fait recommandé d’effectuer quelques exercices d’étirement (cf. ill.) avant chaque entraînement. Chaque exercice doit durer env. 30 secondes. Évitez ici les mouvements brusques et ne sollicitez pas les muscles. Cessez l’étirement dès que la douleur se manifeste.

FLEXION AVANT DU BUSTE

FLEXION LATÉRALE DU BUSTE

FRANÇAISE

B Fréquence

Les experts recommandent entre 3 et 5 séances d’en traî-

nement par semaine, en fonction de l ’objectif à atteindre. L’entraînement doit être accompagné d’une alimentation saine et équilibrée. Un adulte moyen a besoin d ’au moins 3 séances d’entraînement par semaine pour

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INTÉRIEUR/ CUISSE

EXTÉRIEUR/ CUISSE

MOLLET/TENDON D’ACHILLE

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Guide d’entraînement

2. Phase d’entraînement

Lors de l’entraînement, veillez à maintenir un rythme ré-

gulier et constant. Pour un entraînement optimal, le niveau d’effort doit être choisi de manière à ce que votre pouls atteigne env. 70 à 85% du pouls maximum (zone cible). Vous pouvez lire sur le graphique la zone cible qui correspond à votre situation :

POULS

ZONE CIBLE

MAXIMUM

Phase de refroidissement

ÂGE

La phase d’entraînement doit durer au moins 12 minutes. Il est habituel de commencer avec une durée d’entraînement d’env. 15 à 20 minutes. Si vous avez atteint un niveau de forme physique supérieur au bout de quelque temps, vous pouvez alors vous entraîner plus longtemps et à des doses plus importantes.

Veillez à votre posture pendant l’entraînement:

Dans ce cas, modiﬁ ez alors votre plan d’entraînement

comme suit :

Eentraînez-vous comme d’habitude pendant la phase

d’échauffement et celle de refroidissement. Toutefois, à la ﬁ n de la phase d’exercice, augmentez le niveau d’effort pour solliciter encore plus vos jambes. Si toutefois vous dépassez alors la zone cible de pouls, vous devez impérativement réduire votre rythme!

F Perte de poids

Pour que votre corps puisse travailler correctement, il a

besoin de « combustible», comme un moteur. Les muscles sont alimentés en oxygène par l’intermédiaire du système cardiovasculaire. Cet oxygène est utilisé d’une part pour l’alimentation des muscles en énergie, d’autre part pour brûler les hydrates de carbone et les graisses. En raison de leur composition chimique, les graisses corporelles ne peuvent être transformées en énergie que lorsque vous effectuez un entraînement aérobie, c’est-à-dire lorsque les muscles disposent d’une quantité sufﬁ sante d’oxygène pendant l’entraînement. Lors de l’entraînement anaérobie (« être essoufﬂ é »), le corps subit un déﬁ cit en oxygène, ce qui empêche toute désintégration des graisses. Dans la plage de 50 à 80 % du pouls maximum (pouls maximum = 220 - Âge), le corps dispose encore de sufﬁ samment d’oxygène; il est ainsi en mesure d’obtenir les meilleurs résultats en matière de combustion des graisses. La combustion des graisses sera augmentée en augmentant la fréquence et la longueur d’un tel d’entraînement aérobie.

• Buste maintenu aussi droit que possible

• Regard dirigé vers l’avant

• Les mouvements doivent provenir le plus possible des jambes

• Ne pas s’entraîner sans les mains ! – Les bras servent à stabiliser le corps.

• Levez légèrement les talons pendant l’entraînement, comme pour une foulée de ski de fond

• Changez souvent la position des mains sur les poignées

3. Phase de refroidissement

Cette phase sert à détendre les muscles et à calmer le

système cardiovasculaire. Réduisez pour cela p.ex. votre vitesse pendant env. 5 minutes. Répétez ensuite les exercices d’étirement décrits à la phase 1. Veillez, pendant cette phase également, à ne pas effectuer de mouvements brusques et à ne pas solliciter votre musculature.

E Musculation

Vous devez sélectionner un niveau d’effort supérieur

pour développer votre musculation avec l’appareil de remise en forme. Selon les circonstances, vous constaterez que votre forme physique ne vous permettra pas de tenir le programme d’entraînement sur toute sa durée.

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Utilisation

PRÉRÉGLAGES

Après avoir mis l’appareil sous tension en branchant le connecteur d’alimentation électrique, vous devez saisir la date et l’heure actuelles pour bénéﬁ cier d’un afﬁ chage correct.

Réglage

1. Sélectionnez à chaque fois la valeur correcte avec les touches AUF/AB (vers le haut/bas) et conﬁ rmez avec la touche MODUS (mode). Entrez l’une après l’autre les valeurs suivantes : Année/Mois/ Jour/Heure/Minute.

Vous pouvez ensuite saisir vos données personnelles. Ceci est nécessaire car sinon, différents programmes ne pourront pas travailler correctement ou bien afﬁ cheront des résultats incorrects. Vous pouvez mémoriser jusqu ’à 9 proﬁ ls d ’utilisateur (U1–U9). Si des proﬁ ls d’utilisateur sont déjà mémorisés dans l’appareil, vous pouvez alors sélectionner un proﬁ l avec les touches AUF/AB (vers le haut/bas) et conﬁ rmer votre sélection avec la touche MODUS (mode).

Sélectionnez le proﬁ l d ’utilisateur

1. Voulu (U1–U9) avec les touches AUF/AB (vers le haut/ bas) et conﬁ rmez votre sélection avec la touche MODUS (mode).

FONCTIONS DES TOUCHES

FRANÇAISE

START/STOP :

Cette touche vous permet de démarrer ou de terminer un entraînement.

2. Veuillez saisir maintenant les valeurs suivantes avec les touches AUF/AB (vers le haut/bas) (valeurs) et conﬁ rmer avec la touche MODUS (mode) (conﬁ rmation) :

A) SEXE (♀/♂)

B) ÂGE (AGE)

C) TAILLE (HGT)

D) POIDS (WGT)

AUF/AB (VERS LE HAUT/BAS):

Les touches AUF/AB vous permettent de choisir entre différents programmes et différentes valeurs. En outre, elles permettent d’augmenter ou de diminuer le niveau d’effort pendant l’entraînement.

ZURÜCKSTELLEN (REMISE À ZÉRO) :

Cette touche vous permet de remettre à zéro la valeur que vous venez de saisir. Si la touche ZURÜCKSTELLEN est actionnée pendant env. 4 secondes, toutes les valeurs de programme réglées seront remises à zéro. Ensuite, vous pouvez choisir parmi l’un des 9 proﬁ ls d ’utilisateur (U1– U9).

MODUS (MODE) :

Cette touche vous permet de conﬁ rmer les programmes ou valeurs (p. ex. paramètres d’entraînement, données personnelles, etc.) sélectionnés. Pendant l’entraînement, cette touche vous permet d ’afﬁ cher différentes informations sur l’écran.

KÖRPERFETT (graisses corporelles):

Cette touche vous permet de lancer l’analyse du taux de graisses corporelles. Pour de plus amples informations, consultez le chapitre « Analyse du taux de graisses corporelles ». (Calories, puissance en watt, etc.).

TEST :

La touche TEST vous permet de tester votre forme physique. Pour de plus amples informations, consultez le chapitre « Test de forme physique ».

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AFFICHAGE DES INFORMATIONS

Utilisation

L’écran à cristaux liquides commute automatiquement en mode VEILLE au bout de 4 minutes d’inactivité. Dans ce mode, la console d’entraînement afﬁ che la température, l’heure et la date. L’actionnement d ’une touche quelconque interrompt le mode VEILLE.

1. ZEIT (Durée) La console afﬁ che la durée actuelle de l’entraînement. En

cas de saisie d’une durée déﬁ nie, le système démarrera un compte à rebours (countdown) et un signal sonore sera émis lorsque cette durée sera entièrement écoulée (0:00). (Durée prédéﬁ nie maximum : de 1 à 99 minutes)

2. TEMPO (vitesse) La console d’entraînement afﬁ che la vitesse actuelle (de

0,0 à 99,9 km/h). Sur certains modèles, le nombre de tours de pédale/min est également afﬁ ché en alternance. (« UPM »)

3. DISTANZ (distance) La console d’entraînement afﬁ che la distance parcourue.

En cas de saisie d’une distance précise, le système démarrera un compte à rebours (countdown) et un signal sonore sera émis lorsque cette distance sera parcourue (0,00). (Distance préréglée maximum : de 0,1 à 99,9 km)

4. KALORIEN (CALORIES) La console d’entraînement afﬁ che ici la quantité de ca-

lories brûlées pendant l’entraînement. Lors de la déﬁ nition d’une quantité précise de calories, vous pouvez choisir

par palier de 10 entre 10 et 990 kcal max. Dans ce cas, l’afﬁ cha ge compte à rebours (countdown) jusqu ’à zéro. L’en traî nement est alors terminé et un signal sonore retentit.

5. PULS (pouls) L’afﬁ chage PULS (pouls) vous indique la fréquence actu-

elle de votre pouls en pulsations cardiaques par minute. L’afﬁ chage ne peut indiquer de valeurs correctes que si vous appliquez correctement les paumes de vos mains sur les capteurs du guidon. Dans certaines circonstances, 2 minutes peuvent s ’écouler avant que le pouls soit afﬁ ché.

6. WATT La console d ’entraînement afﬁ che la puissance dévelop-

pée en watts (de 10 à 350).

7. BELASTUNGSSTUFEN (NIVEAUX D ’EFFORT) Chaque programme comprend 16 niveaux d’effort. L’écran

à cristaux liquides afﬁ che 20 colonnes (traits horizontaux) et 16 barres (verticales) maximum. Une barre correspond à un niveau d ’effort. La colonne clignotante indique, selon la valeur préréglée, la durée ou la distance. Les touches AUF/AB (vers la haut/bas) vous permettent d’accroître ou de diminuer le niveau d ’effort même pendant l’entraînement (afﬁ chage WDST). Ceci n’est toutefois pas possible pour les programmes qui règlent automatiquement les niveaux d’effort (p. ex. WATT ou les programmes PULS).

PARAMÈTRES D’ENTRAÎNEMENT

Les paramètres d’entraînement sont des objectifs que vous pouvez déﬁ nir pour chaque programme d’entraînement. Vous disposez des paramètres d’entraînement suivants :

Paramètre Plage de réglage Valeur standard Niveau Remarque

Durée 1:00~ 99:00 00:00 +/- 1

Distance 0,1~99,9 0,0 +/- 0,1

Calories 10~ 990 0 +/- 10

Pouls 30~240 0 +/- 1

Watt 10~350 120 +/- 5 Cette valeur ne peut être déﬁ nie que dans

un programme Watt.

De manière générale, vous pouvez sélectionner ou combiner plusieurs paramètres d’entraînement. Dans certains programmes, certains paramètres ne peuvent pas être réglés.

Les paramètres d’entraînement peuvent être prédéﬁ nis uniquement après la sélection du programme d’entraînement. Vous trouverez une description détaillée dans la description de réglage de chaque programme.

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Utilisation

PROGRAMMES D’ENTRAÎNEMENT

Après la mise en marche de l’appareil, vous pouvez sélectionner le programme d’entraînement voulu par l’intermédiaire des touches AUF/AB (vers le haut/bas). La touche MODUS (mode) et les touches AUF/AB (vers le haut/bas) vous permettent (si elles sont disponibles) de déﬁ nir d’autres sousprogrammes.

Vous disposez des programmes d’entraînement suivants :

Manuel (MAN) Programmes Proﬁ l (PROG) (P1–P12) Programmes utilisateur (USER) Programmes Pouls (HRC) (55%/75%/90%/TAG) Programmes Watt (WATT)

A Manuel (MAN)

Dans ce programme, vous pouvez déﬁ nir vous-mêmes le niveau d’effort.

1. Sélectionnez le programme manuel (MAN) avec l’aide des touches AUF/AB (vers le haut/bas) et conﬁ rmez avec la touche MODUS (mode).

B Programmes Proﬁ l (PROG/P1– P12)

Le programme Proﬁ l vous permet de choisir entre 12

sous-programmes présentant des proﬁ ls de niveau d’effort très différents.

1. Sélectionnez le programme Proﬁ I (PROG) avec l’aide des touches AUF/AB (vers le haut/bas) et conﬁ rmez avec la touche MODUS (mode).

2. Sélectionnez alors l’un des 12 sous-programmes (P1– P12) en actionnant les touches AUF/AB (vers le haut/bas) et conﬁ rmez votre choix avec la touche MODUS (mode).

3. Sélectionnez le niveau d’effort qui vous convient (WDST) avec les touches AUF/AB (vers le haut/bas).

4. Si vous souhaitez déﬁ nir un ou plusieurs paramètresd’entraînement, faites votre sélection avec la touche MODUS (mode) et déﬁ nissez les valeurs avec les touches AUF/AB (vers le haut/bas).

5. Actionnez ensuite la touche START/STOP pour démarrer l’entraînement. Ceci est possible aussi si vous n’avez pas déﬁ ni de paramètre d ’entraînement.

FRANÇAISE

2. Déﬁ nissez le niveau d ’effort qui vous convient (WDST) avec les touches AUF/AB (vers le haut/bas).

3. Si vous souhaitez déﬁ nir un ou plusieurs paramètres d’entraînement, effectuez votre sélection avec la touche MODUS (mode). Vous déﬁ nissez les valeurs avec les touches AUF/AB (vers le haut/bas) et vous les conﬁ rmez à chaque fois avec la touche MODUS (mode).

4. Actionnez ensuite la touche START/STOP pour démarrer l’entraînement. Ceci est possible aussi si vous n ’avez pas déﬁ ni de paramètre d ’entraînement.

REMARQUE

Dès que le décompte pour un paramètre est arrivé à zéro, vous entendrez alors un signal sonore et le programme d’entraînement sera automatiquement stoppé. Si vous avez préréglé d’autres paramètres supplémentaires, vous pouvez poursuivre le programme d’en traînement en actionnant la touche START/STOP.

REMARQUE

Vous pouvez augmenter ou diminuer le niveau d’effort (WDST) pendant l’entraînement par l’intermédiaire des touches AUF/AB (vers le haut/bas). Vous pouvez interrompre l’entraînement à tout moment en actionnant la touche START/STOP. Pour poursuivre l’entraînement, actionnez de nouveau la touche START/STOP. Si vous souhaitez terminer l’entraînement, actionnez alors la touche ZURÜCKSTELLEN (remise à zéro). Vous parvenez alors à la sélection des programmes.

C Programme Utilisateur (USER)

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Le programme Utilisateur vous permet d’adapter un programme Proﬁ l de manière individuelle, selon vos besoins. Vous pouvez ici choisir librement les niveaux et les séquences d’effort. Après la saisie, le programme sera enregistré et sera disponible aussi lors du prochain entraînement.

1. Sélectionnez le programme Utilisateur (USER) avec l’aide des touches AUF/AB (vers le haut/bas) et conﬁ rmez avec la touche MODUS (mode).

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Vous pouvez maintenant déﬁ nir votre propre programme Proﬁ l avec l’aide des touches AUF/AB (vers le haut/bas) (niveau d ’effort) et la touche MODUS (mode) (sélectionner/conﬁ rmer une barre).

3. Pour mémoriser le proﬁ l, maintenez la touche MODUS (mode) actionnée pendant env. 3 secondes.

4. Si vous souhaitez déﬁ nir un ou plusieurs paramètres d’en traînement, faites votre sélection avec la touche MODUS (mode) et déﬁ nissez les valeurs avec les touches AUF/AB (vers le haut/bas).

5. Actionnez ensuite la touche START/STOP pour démarrer l’entraînement. Ceci est possible aussi si vous n’avez pas déﬁ ni de paramètre d’entraînement.

Utilisation

ATTENTION

Veillez toujours à vous entraîner avec le niveau de pouls adapté à votre situation. Consultez les Remarques et le chapitre Paramètres d’entraînement.

1. Sélectionnez le programme Pouls (HRC) avec l’aide des touches AUF/AB (vers le haut/bas) et conﬁ rmez avec la touche MODUS (mode).

2. Sélectionnez alors l’un des sous-programmes (55%/75%/ 90%/TAG) en actionnant les touches AUF/AB (vers le haut/bas) et conﬁ rmez votre choix avec la touche MODUS (mode).

REMARQUE

Vous pouvez augmenter ou diminuer le niveau d ’effort (WDST) pendant l’entraînement par l’intermédiaire des touches AUF/AB (vers le haut/bas). Vous pouvez interrompre l’entraînement à tout moment en actionnant la touche START/STOP. Pour poursuivre l’entraînement, actionnez de nouveau la touche START/STOP. Si vous souhaitez terminer l’entraînement, actionnez alors la touche ZURÜCKSTELLEN (remise à zéro). Vous parvenez alors à la sélection des programmes

D Programmes Pouls (HRC – 55%/75%/90%/TAG)

Dans les programmes Pouls, le niveau d’effort sera déﬁ ni

par la console d’entraînement et adapté automatiquement en fonction du pouls actuel et de la fréquence cardiaque déﬁ nie ou du programme. Les niveaux d’effort seront augmentés ou réduits pendant l’entraînement en fonction de votre pouls.

Pouls cible 55% = 55 % de (220–Âge)

3. Si vous souhaitez déﬁ nir un ou plusieurs paramètres d’en traînement, faites votre sélection avec la touche MODUS (mode) et déﬁ nissez les valeurs avec les touches AUF/AB (vers le haut/bas).

4. Actionnez ensuite la touche START/STOP pour démarrer l ’entraînement. Ceci est possible aussi si vous n ’avez pas déﬁ ni de paramètre d ’entraînement.

REMARQUE

Vous pouvez interrompre l’entraînement à tout moment en actionnant la touche START/STOP. Pour poursuivre l’en traînement, actionnez de nouveau la touche START/STOP. Si vous souhaitez terminer l’entraînement, actionnez alors la touche ZURÜCKSTELLEN (remise à zéro). Vous parvenez alors à la sélection des programmes.

Pouls cible 75% = 75% de (220–Âge)

Pouls cible 90% = 90% de (220–Âge)

REMARQUE

TAG = Programme de pouls cible (pouls déﬁ ni par vous-même)

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Vous pouvez utiliser la sangle pectorale en guise d’alternative aux capteurs de pouls. Veillez à un positionnement de la sangle proche du cœur, ainsi qu ’à un contact cutané.

Utilisation

E Programmes Watt (WATT)

Dans ce programme, la console d’entraînement sélectionne automatiquement le niveau de résistance à l’effort en fonction de la vitesse et de la valeur en watt sélectionnée.

1. Sélectionnez le programme Watt (WATT) avec l ’aide des touches AUF/AB (vers le haut/bas) et conﬁ rmez avec la touche MODUS (mode).

2. Sélectionnez alors la valeur souhaitée en watts en actionnant les touches AUF/AB (vers le haut/bas) et conﬁ rmez votre choix avec la touche MODUS (mode).

3. Si vous souhaitez déﬁ nir un ou plusieurs paramètres d’entraînement, faites votre sélection avec la touche MODUS (mode) et déﬁ nissez les valeurs avec les touches AUF/AB (vers le haut/bas).

4. Actionnez ensuite la touche START/STOP pour démarrer l’entraînement. Ceci est possible aussi si vous n’avez pas déﬁ ni de paramètre d’entraînement.

REMARQUE

La console d’entraînement vous indique lorsque vous pédalez trop vite ou trop lentement. Elle émet en plus un signal sonore.

▲ ▼

= Pédalez plus lentement = Pédalez plus vite

F Analyse du taux de graisses corporelles (KÖRPERFETT)

ATTENTION

Veuillez noter que l’analyse du taux de graisses corporelles n’est pas indiquée pour tout le monde. Elle ne convient pas aux enfants de moins de 7 ans, aux personnes souffrants de maladies cardiaques, aux femmes enceintes ni aux personnes sous traitement médical pour affections cardiovasculaires. La console d’entraînement peut afﬁ cher des valeurs erronées pour les personnes appartenant aux groupes suivants :

• Adultes de plus de 70 ans

• Patients dialysés

• Personnes souffrant d’oedèmes

• Adeptes de la musculation (bodybuilder), athlètes professionnels, personnes pratiquant intensivement un sport

• Personnes présentant une fréquence cardiaque de repos de 60 ou inférieure

Avant l’analyse du taux de graisses corporelles, consultez votre médecin car il sera en mesure, grâce à une consultation individuelle, de vous recommander ou de vous déconseiller une telle analyse.

Assurez-vous que l’analyse du taux de graisses corporelles est bien effectuée dans votre proﬁ l Utilisateur Proﬁ l personnel (U1–U9). Le cas échéant, vous pouvez passer au programme Proﬁ l en actionnant la touche ZURÜCKSTELLEN (remise à zéro) (pendant 4 s). Lancez la mesure en actionnant la touche KÖRPERFETT (graisses corporelles). Pour la mesure, entourez les capteurs entièrement avec les mains et maintenez cette position pendant env. 15 secondes. Pour que le résultat soit le plus correct possible, observez les conseils suivants :

FRANÇAISE

REMARQUE

Vous pouvez augmenter ou diminuer la valeur en watts (WATT) pendant l’entraînement par l’intermédiaire des touches AUF/AB (vers le haut/bas). Vous pouvez interrompre l’entraînement à tout moment en actionnant la touche START/STOP. Pour poursuivre l’entraînement, actionnez de nouveau la touche START/STOP. Si vous souhaitez terminer l’entraînement, actionnez alors la touche ZURÜCKSTELLEN (remise à zéro). Vous parvenez alors à la sélection des programmes.

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• Restez immobile pendant la mesure !

• Veillez à maintenir un contact sufﬁ sant entre les doigts et les électrodes.

• Les bras doivent être tendus (coudes non pliés).

• Maintenez les bras ni trop haut ni trop bas devant le corps.

REMARQUE

Si vous souhaitez que votre pouls soit afﬁ ché pendant l’entraînement, vous n’avez pas besoin de tenir compte des points et remarques listés ci-dessous. Il vous sufﬁ t simplement de poser les paumes de vos mains sur les capteurs.

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DANGER

Systèmes de surveillance de la fréquence cardiaque peuvent être inexacts. Au cours de l‘exercice peut entraîner des blessures graves ou la mort. Si vous vous sentez faible arrêter immédiatement l‘exercice. Risque pour la santé !

Le résultat de la mesure sera afﬁ ché au bout d’env. 15 secondes. Vous pouvez consultez des informations relatives à votre taux de graisses corporelles (%) et votre valeur BMI.

Le tableau suivant vous fournit des indications vous permettant d’évaluer correctement les valeurs. Songez toute-

Symbole – + [triangle, pointe en haut] [Losange]

Utilisation

fois que les valeurs mesurées ne sont données qu’à titre indicatif pour vous aider à sélectionner le type d’entraînement le plus utile possible et à déterminer votre forme physique actuelle. Les valeurs de mesure doivent être utilisées uniquement aux ﬁ ns d’entraînement et ne présentent aucune valeur médicale.

Taux de graisses corporelles

Cette valeur indique la proportion de tissus graisseux dans votre poids total (taux de graisses corporelles en %).

BMI (Body Mass Index)

Le BMI rapporte le poids du corps à la surface du corps, calculée sur la base du carré de la taille de la personne. Le BMI n ’est qu ’une valeur indicative grossière, car il ne tient compte ni de la stature, ni du sexe, ni de la constitution individuelle de l ’individu en matière de répartition des masses musculaires et graisseuses. Pour quitter le programme, actionnez de nouveau la touche KÖRPERFETT (graisses corporelles).

Évaluation Poids trop faible sportif/mince normal Taux de graisses

Taux de graisses

corporelles

(FAT %) Femme < 23% 23–36 % 36–40% > 40%

BMI Homme & Femme < 19 20–25 25–27 > 27

Homme < 13% 13–26 % 26–30% > 30%

G Test de forme physique (TEST)

La mesure de votre récupération cardiaque est un indicateur de votre forme physique et sportive. Plus votre fréquence cardiaque retrouve rapidement son niveau normal après l’entraînement (taux de récupération cardiaque), plus vous êtes « en forme ».

REMARQUE

Directement à l’issue de votre entraînement, actionnez la touche TEST pour démarrer le test de forme physique.

Posez ensuite les deux mains sur les capteurs de pouls. Au bout de 60 secondes, la console d’entraînement afﬁ che le taux de récupération cardiaque mesurée sous la forme de notes d’école :

Le test de forme physique peut être effectué uniquement lorsque vous utilisez les capteurs de pouls manuels pendant l’entraînement.

corporelles trop élevé

F 1.0 = très bien à F 6.0 = insufﬁ sant

Il est recommandé d’améliorer son taux de récupération cardiaque à la valeur F 1.0 grâce à un entraînement continu. Pour revenir à la sélection de programmes d’entraînement, actionnez une nouvelle fois la touche TEST.

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Entretien/Maintenance · Caractéristiques techniques · Élimination

Entretien/Maintenance

Nous recommandons de contrôler régulièrement, soit toutes les 2 à 4 semaines environ ou bien en fonction de la fréquence d’utilisation, tous les éléments de l’appareil qui présentent un risque de desserrage (vis, écrous et simil.). Pour le nettoyage et l’entretien, utilisez un chiffon doux, éventuellement légèrement humide. N’utilisez en aucun cas de pro-

Caractéristiques techniques

Dimensions :

Poids : 48 kg env.

Classe : HA

130 cm (L) x 63 cm (B) x 158 cm (H) env.

Élimination

duits nettoyants agressifs. Veillez à ce qu’aucun liquide n’entre en contact avec la console d’entraînement et l’intérieur de l’appareil, car ces derniers pourraient entraîner des dysfonctionnement importants. Des résidus d’usure de la courroie d’entraînement peuvent apparaître à la partie inférieure de l’appareil. Ceci est tout à fait normal.

FRANÇAISE

Charge max. : 130 kg

Volants : 9 kg

Résistance de pédalage : à 16 niveaux, pilotée par ordinateur

Système de freinage : Système de frein magnétique, dépendant de la vitesse

Éliminer l’appareil de remise en forme

En ﬁ n de vie, l’appareil de remise en forme ne doit pas être éliminé avec les déchets domestiques normaux. Il doit au contraire être ramené à un point de collecte dédié au recyclage des appareils électriques et électroniques.

Recyclage de l’emballage

Le matériel d’emballage est en partie able. Éliminez l’emballage de manière écocompatible et ramenez-le à un point de collecte de déchets. L’élimination doit se faire à un point de collecte public. Demandez à vo tre commune/administration communale où se trouve le point de collecte compétent.

recyc l-

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Déclaration de conformité

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Garantie

1. Vous ne pouvez présenter vos droits à prestations de garantie que pendant un délai de 2 ans maximum, à compter de la date de l’achat. Nos prestations de garantie se limitent à l’élimination des vices de matériau et de fabrication ou au remplacement de l’appareil. Nous nous acquitterons de nos engagements de garantie – à notre choix – par la remise en état de l’appareil. Notre garantie est gratuite pour vous.

L’analyse de la défaillance et des causes sera toujours fai-

te par notre service après-vente et englobe :

• Les livraisons de pièces de rechange pour les travaux de

réparation effectuées dans le cadre de la garantie

• La réparation ou le remplacement de la pièce défectu-

euse

(Les pièces remplacées redeviennent notre propriété.)

En cas de prétentions justiﬁ ées à la garantie, les coûts d’ex

pédition et les coûts de démontage et de montage sont à notre charge. Les prétentions à prestations de garantie doivent être démontrées par présentation du justiﬁ catif d’achat.

3. L’acheteur s’engage à ne pas affecter le véhicule acheté à un usage autre que celui qui est prévu dans le manuel de l’utilisateur.

•

Les pièces soumises à l’usure, l’abrasion ou à la consommation cation indiscutables), p.ex. : – Palier – Moyen d’éclairage – Autocollant – Courroie – Piles, etc.

Les coûts relevant des opérations de maintenance, de

vériﬁ cation et de nettoyage.

6. Le droit à prestations de garantie autorise uniquement le client à réclamer l’élimination du défaut. Les droits à rendre la marchandise ou à la réduction du prix d’achat vaudront seulement après l’échec des tentatives de réparation.

7. La vériﬁ cation et la décision concernant un droit à prestations de garantie relèvent uniquement du fabricant.

8. La réparation d’un dommage direct ou indirect n’est pas garantie.

9. Les prétentions à prestations de garantie ne seront prises en compte que lorsqu’elles auront été présentées à la société SI-Zweirad-Service GmbH immédiatement après constatation des défauts.

10. La période de garantie ne sera ni renouvelée ni prolongée par la fourniture d’une prestation de garantie. La réclamation de droits à prestations de garantie est exclue à l’issue du délai de garantie.

(sauf les vices de matériau ou de fabri-

FRANÇAISE

4. La garantie est annulée si l’appareil a été modiﬁ é par des tiers ou par le montage de pièces de fournisseurs tiers, ou bien si les défauts survenus présentent un lien de cause à effet avec cette modiﬁ cation. Le droit à prestations de garantie est également annulé en cas de non-respect des prescriptions relatives à l’utilisation de l’appareil.

5. Sont exclus de la garantie :

• Les consommables non liés à des travaux de réparation

suite à des défaillances reconnues.

• Toutes opérations de maintenance ou autre travaux

résultant de l’usure, d’un accident ou de conditions d’utilisation ou d’une conduite ne respectant pas les prescriptions du fabricant.

• Tous les phénomènes tels que bruits, vibrations, usure,

etc. qui ne gênent pas les caractéristiques fondamentales de l’appareil.

• Les dégâts imputables:

– au montage de pièces provenant de fournisseurs tiers

ou aux tentatives de l’utilisateur de réparer lui-même les dégâts.

– à la non-utilisation de pièces détachées d’origine.

11. Toute autre convention que celles qui sont mentionnées ci-dessus ne sont valables que si elles sont conﬁ rmées par écrit par le fabricant.

12. Si votre appareil a été endommagé pendant le transport, veuillez noter tous les dégâts sur le bon de livraison. Faites signer la déclaration des dégâts par le livreur (marché, agent de transport) et contactez-nous dans les plus brefs délais.

13. Si vous deviez connaître un problème technique avec l’appareil que vous venez d’acquérir, notre service vente se tient à votre disposition :

SI-Zweirad-Service GmbH Téléphone: 052 42 41089824 Lindenstraße 50 Télécopie: 052 42/4108 72 33378 Rheda-Wiedenbrück Courriel: si-service@prophete.net

Allemagne www.rex-sport.de

AT CH

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après-

– aux dommages provoqués par le défaut d’entretien,

l’utilisation de produits d’entretien inappropriés, etc.

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ISTRUZIONI PER L’USO

Indice

Premessa .................................................................................................................................................. I-75

Identiﬁ cazione di indicazioni importanti ..................................................................................................... I-75

Indicazioni di sicurezza importanti ............................................................................................................. I-76

Disegno esploso ........................................................................................................................................ I-77

Lista dei componenti ................................................................................................................................. I-78

Montaggio ................................................................................................................................................. I-81

Istruzioni per l’allenamento ....................................................................................................................... I-85

Organizzazione dell’allenamento/avvertenze ............................................................................................... I-85

A Intensità ........................................................................................................................................... I-85

B Frequenza .......................................................................................................................................... I-85

C Motivazione ....................................................................................................................................... I-85

D Organizzazione delle unità di allenamento .............................................................................................. I-85

1. Fase di riscaldamento ...................................................................................................................... I-85

2. Fase di allenamento ........................................................................................................................ I-86

3. Fase di raffreddamento ..................................................................................................................... I-86

E Struttura muscolare ............................................................................................................................. I-86

F Perdita di peso ................................................................................................................................... I-86

Uso .......................................................................................................................................................... I-87

Impostazioni iniziali ............................................................................................................................... I-87

Funzioni dei tasti ................................................................................................................................... I-87

Informazioni visualizzate .......................................................................................................................... I-88

Parametri di allenamento .......................................................................................................................... I-88

Programmi di allenamento ....................................................................................................................... I-89

A Manuale ............................................................................................................................................. I-89

B Programmi professionali ...................................................................................................................... I-89

C Programma utente .............................................................................................................................. I-89

D Programma Pulse ................................................................................................................................ I-90

E Programma Watt ................................................................................................................................. I-91

F Programma Analisi del grasso corporeo .................................................................................................. I-91

Percentuale di grasso corporeo ............................................................................................................. I-92

BMI (Body Mass Index) ........................................................................................................................ I-92

G Fitness Test ....................................................................................................................................... I-92

Cura/manutenzione ................................................................................................................................... I-93

Dati tecnici ............................................................................................................................................... I-93

Smaltimento ............................................................................................................................................. I-93

Garanzia ................................................................................................................................................... I-95

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Premessa · Identiﬁ cazione di indicazioni importanti

Premessa

Ci congratuliamo con Lei per l’acquisto del nostro apparecchio per il ﬁ tness. Ora possiede un prodotto di alta qualità che certamente Le darà grandi soddisfazioni.

Prima di utilizzarlo per la prima volta, legga con attenzione

il manuale d’uso onde evitare possibili lesioni ﬁ siche o danni all’apparecchio. Conservi con cura il manuale di istruzioni.

Cordiali saluti Prophete GmbH u. Co. KG

Identiﬁ cazione di indicazioni importanti

Le indicazioni particolarmente importanti all’interno del manuale di istruzioni sono contrassegnate nel modo seguente:

PERICOLO

VVERTENZA

Questa avvertenza richiama l’attenzione su possibili pericoli per la salute e l’incolumità dell’ uti lizzatore o di altre persone, che possono deriva re dall’utilizzo o dal funzionamento dell’ap pa recchio.

Questa avvertenza segnala i possibili pericoli per l’apparecchio.

Questa informazione fornisce consigli e suggerimenti aggiuntivi.

ITALIANO

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REX_Trainer_CX400E_12.indd I-75REX_Trainer_CX400E_12.indd I-75 20.06.12 10:2720.06.12 10:27

Indicazioni di sicurezza importanti

Conservare con cura il manuale di istruzioni. In caso di vendita o cessione dell’apparecchio

per il ﬁ tness, consegnare anche il manuale al nuovo proprietario.

Indicazioni di sicurezza importanti

AVVERTENZAPERICOLO

È importante leggere attentamente l’intero contenuto delle istruzioni prima di assemblare ed utilizzare l’apparecchio.

Un impiego sicuro e performante si può ottenere solo se l’apparecchio viene regolarmente montato e sottoposto a manutenzione ed utilizzato correttamente. È vostro obbligo fare sì che tutti coloro che utilizzano questo apparecchio siano informati prima dell’uso circa i pericoli e le misure precauzionali.

L’apparecchio è conforme alla norma DIN EN 957-1/9 ed è idoneo solo all’uso domestico privato, non è indicato per scopi commerciali e terapeutici.

Utilizzare l’apparecchio esclusivamente in ambienti chiusi e asciutti a temperatura ambiente. L’apparecchio deve essere protetto dall’umidità, dalla polvere/sporcizia e dalle variazioni estreme di temperatura.

Collocare l’apparecchio solo su una superﬁ cie stabile e piana e utilizzare una copertura protettiva per il pavimento o il tappeto. Rimuovere tutti gli oggetti afﬁ lati dalla zona circostante e lasciare intorno all’apparecchio uno spazio libero di almeno 0,5 m.

Accertarsi che nessun tipo di liquido (incluso il sudore penetri all’interno dell’apparecchio e nel ﬁ tness computer.

Utilizzare l’apparecchio solo nel modo indicato! Se durante il montaggio o il controllo si riscontrano componenti difettosi o se durante l’utilizzo si percepiscono rumori inconsueti, interrompere immediatamente l’allenamento. Non utilizzare l’apparecchio ﬁ no a che il problema non è stato risolto.

L’apparecchio non è progettato per essere utilizzato da persone con capacità ﬁ siche, sensoriali o mentali limitate o privi della necessaria esperienza e/o conoscenza, a meno che non siano sorvegliati o ricevano istruzioni sull’uso dell’apparecchio da una persona che è responsabile della loro sicurezza.

Il peso massimo dell’utente non deve superare i 130 kg.

Prima di intraprendere gli allenamenti, consultare un medico per stabilire se l’allenamento potrebbe costituire un pericolo per la vostra salute. Il consiglio di un medico è indispensabile se si assumono medicinali che inﬂ uiscono sulla frequenza cardiaca, la pressione sanguigna o la colesterolemia.

Prestate attenzione ai segnali che il vostro corpo vi manda! Un allenamento errato o eccessivo può compromettere la vostra salute o addirittura procurarvi danni. Interrompere gli esercizi in presenza dei seguenti sintomi: dolore, tensione al petto, battito cardiaco irregolare, affanno, sensazione di stordimento, vertigini o nausea. Se si presenta anche una sola di queste condizioni, è consigliabile consultare il medico curante prima di proseguire con il programma di allenamento.

Indossare indumenti adatti durante l’allenamento! Evitare i capi di abbigliamento ampi, con i quali potreste restare agganciati all’apparecchio o che potrebbero limi tare o impedire i movimenti.

Procedere con cautela durante il sollevamento e lo spostamento dell’apparecchio, onde evitare danni alla schiena o simili. Se possibile utilizzare apposite tecniche di sollevamento o chiedere aiuto ad altri.

Prima di utilizzare la macchina da allenamento, controllare che tutte le viti e i dati siano ﬁ ssati in modo sicuro e serrati correttamente.

Il livello di sicurezza dell’apparecchio può essere mantenuto solo con regolari controlli volti ad accertare l’eventuale presenza di danni e usura. Le riparazioni devono essere effettuate solo da personale qualiﬁ cato e con l’impiego di ricambi originali.

Tenere l’apparecchio lontano da bambini e animali domestici. Si tratta di un prodotto adatto esclusivamente per gli adulti.

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Per l’alimentazione utilizzare esclusivamente l’alimen tatore originale fornito. L’apparecchio e l’alimentatore sono destinati esclusivamente a un uso interno. Come fonte di corrente si deve utilizzare solo una presa protetta a 220– 240 V/50Hz! Pericolo di morte!

Staccare la spina dopo l’allenamento e per eseguire la pulizia e manutenzione dell’apparecchio.

Disegno esploso

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Lista dei componenti

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Lista dei componenti

N. Nome Dimensione Quantità

1 Telaio principale 1 2 Base d’appoggio anteriore 1 3 Vite M8 x 1.25 x 95L 4 4 Regolazione altezza 2

5L Rotella per trasporto anteriore sinistra 1

5R Rotella per trasporto anteriore sinistra 1

6 Rondella D22 x D8.5 x 1.5T 20 7 Rondella elastica D15.4 x D8.2 x 2T 14 8 Dado a cappello M8 x 1.25 x 15L 4

9 Vite M8 x 1.25 x 20L 8 10 Tubo di supporto manubrio 1 11 Tubo telaio quadrato 2 12 Tubo di supporto mobile 2 13 Boccola 4 14 Boccola D19.15 x (D25.6x32) x L(17+3) 8 15 Tappo 2 16 Boccola #99502 2 17 Vite M8 x 1.25 x 100L 2 18 Dado a cappello M8 x 1.25 x 8T 2 19 Base d’appoggio posteriore 1 20 Vite M6 x 1 x 45L 4

21L Pedana sinistra 1 21R Pedana destra 1

22 Vite ST4 x 1.41 x 10.L 2

23A Corpertura destra 2 23B Copertura sinistra 2

24 Dado autobloccante M10 x 1.25 x 10T 2 25 Spina D6 x 26.5 x 7.7 6 26 Seger D22.5 x D18.5 x 1.2T 2 27 Sensore 1050L 1 28 Cavo 1000L 1 29 Cavo computer superiore 1000L 1 30 Cavo computer inferiore 250L 1 31 Rondella 16 32 Seger D21.5 x D17.5 x 1.2T 8 33 Pedivella 2 34 Vite ST4.2 x 1.4 x 20L 10 35 Cinghia 1

36L Copertura sinistra 1 36R Copertura destra 1

37 Volano 1

38a Copertura superiore 2 38b Copertura inferiore 2

39 Rivestimento laterale 2 40 Vite M8 x 1.25 x 20 2 41 Vite M8 x 52L 1 42 Copertura tonda 2 43 Boccola #6004-2RS(C0) 2 44 Rondella D20 x D11 x 2.0T 2 45 Dado a cappello M8 x 1.25 x 8T 2 46 Rondella D28 x D8.5 x 3T 1 47 Rondella D21 x D16 x 0.3T 3 48 Rondella D24 x D16 x 1.5T 1 49 Copertura 1 50 Piastra di ﬁ ssaggio per magnete 1 51 Vite M10 x 1.5 x 58L 2

52L Impugnatura sinistra 1 52R Impugnatura destra 1

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Lista dei componenti

N. Nome Dimensione Quantità

53 Impugnatura in gomma D30 x 3T x 680L 2 54 Impugnatura in gomma D23 x 5T x 530L 2 55 Tappo 2 56 Molla D3 x D19 x 67L 1 57 Rondella D24 x D13.5 x 2.5T 2 58 Vite M6 x 1.0 x 15L 16 59 Vite M8 x 1.25 x 50L 1 60 Rondella D26 x D19.5 x 0.3T 4 61 Asse 1 62 Magnete tondo 1 63 Vite ST3.5 x 1.27 x 15L 8 64 Display SM-2613-71 1 65 Sensore pulsazioni 2

Cavo sensore pulsazioni 2 66 Rondella D21 x D8.5 x 1.5T 2 68 Copertura anteriore 1 67 Copertura posteriore 1 69 Asse 2 70 Piastra di ﬁ ssaggio 1 71 Rondella 1

72L Impugnatura sinistra 1 72R Impugnatura destra 1

73 Rondella D14 x D6.5 x 0.8T 4 74 Copertura sinistra 2 73 Copertura destra 2 76 Copertura 2 77 Manopola di bloccaggio 4 78 Molla 1 79 Dado M6 x 1 x 6T 1 80 Tampone 4 81 Tubo interno 1 82 Dado M10 x 1.5 x 10T 2 83 Vite M8 x 1.25 x 30L 1 84 Seger S-16(1T) 3 85 Vite 1 86 Dado M6 x 1 x 6T 1 87 Rondella D13 x D6.5 x 1.0T 1 88 Giunto 2 89 Dado M8 x 1.25 x 6T 2 90 Vite M5 x 0.8 x 10L 2 91 Vite ST4 x 1.41 x 15L 14 92 Rondella D27 x D21 x 0.3T 1 93 Boccola D29 x D11.9 x 9T 4 94 Dado 1 95 Rondella D6 x D19 x 1.5T 1 96 Rondella D10 x D24 x 0.4T 1 97 Adattatore 1 98 Cavo elettrico 1 99 Vite M5 x 0.8 x 10L 1

100 Vite M5 x 0.8 x 15L 2 101 Portaborraccia 1 102 Borraccia 1 103 Fascia toracica 1

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Montaggio

FASE 1

AVVERTENZA

Appoggiare sul pavimento la base d’appoggio ante ri ore (2) e quella posteriore (19) come indicato in ﬁ gura.

2. Montare le due basi d’appoggio sul telaio (1). Per questa operazione utilizzare quattro viti (3), quattro dadi a cappello (8), quattro rondelle elastiche (7) e quattro rondelle (6).

ITALIANO

FASE 2

AVVERTENZA

1. Fissare le pedane (21L + 21R) alla parte sinistra o destra del tubo quadrato del telaio (11). Le tre diverse posizioni previste per il montaggio consentono un adattamento individuale alla taglia dell’utilizzatore (v. ﬁ g.). A tale scopo utilizzare due viti (20), ciascuna con una rondella (73) e la manopola di bloccaggio (77).

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Montaggio

FASE 3

Montaggio

AVVERTENZA

1. Applicare sull’asse le due impugnature mobili (52L + 52R) complete di copertura (23A).

2. Fissare ciascuna delle impugnature con una vite (40) e le due rondelle (47 + 66).

3. Posizionare la copertura (23B) sul raccordo ﬁ lettato e montarla con quattro viti (91).

FASE 4

AVVERTENZA

Collegare il cavo computer superiore al cavo computer inferiore (29 + 30) (v. ﬁ g. b).

Spingere sul telaio principale (1) il tubo di supporto del manubrio (10) completo della copertura (49) (v. ﬁ g. a). Fare attenzione a non schiacciare il cavo del computer.

Fissare ora al telaio il tubo di supporto del manubrio con quattro viti a brugola (9), ciascuna con quattro rondelle (6) e quattro rondelle elastiche (7) (v. ﬁ g. c).

Avvitare le impugnature mobili (52L + 52R) ai tubi di supporto mobili (12), ciascuna con due viti (9) e due rondelle (6) e due rondelle elastiche (7) per ogni vite.

Montare anche i tubi quadrati del telaio (11) utilizzando per ciascuno una vite (51), due boccole (93), le rondelle (57 + 44) e i dadi (82).

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Montaggio

FASE 5

AVVERTENZA

1. Collegare il cavo computer superiore (29) al display (64).

2. Far spuntare il cavo del sensore delle pulsazioni attraverso il foro del tubo di supporto del manubrio.

3. Fissare il display al tubo di supporto del manubrio con quattro viti.

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FASE 6

AVVERTENZA

1. Montare l’impugnatura sinistra e destra (72L + 72R) ciascuna con due viti (17), due rondelle (6), due rondelle elastiche (7) e due dadi (18).

2. Ora collegare i cavi dei sensori delle pulsazioni (64 +

65) e sistemare i cavi in eccesso nel tubo di supporto del manubrio (10).

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Montaggio

FASE 7

Montaggio

AVVERTENZA

1. Montare la copertura anteriore e posteriore (67 + 68) al tubo di supporto del manubrio (10), ciascuna con due viti (90 + 91)

2. Montare anche la copertura superiore ed inferiore (38a + 38b) ai due lati del tubo quadrato del telaio, utilizzando le viti (91).

3. Montare le coperture (74 + 75) con le viti (63).

4. Fissare il portaborraccia (101) al tubo di supporto del manubrio (10) con due viti (100).

5. Sistemare l’apparecchio nella posizione prevista.

6. Con l’ausilio dei dispositivi posteriori di regolazione dell’altezza sinistro e destro, allineare l’home trainer in modo tale che risulti fermo e stabile.

7. Inserire la spina dell’alimentatore nella presa all’estre mità posteriore sinistra dell’home trainer (v. ﬁ gura, fase di montaggio 6).

8. Quindi collegare l’alimentatore alla presa elettrica. L’apparecchio è pronto per l’uso.

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Istruzioni per l’allenamento

L’utilizzo di un apparecchio per il ﬁ tness offre numerosi vantaggi. Permette di migliorare la forma ﬁ sica, di toniﬁ care i muscoli ed anche di perdere peso se abbinato a una dieta ipocalorica.

ORGANIZZAZIONE DELL’ALLENAMENTO/ AVVERTENZE

Per ottenere un allenamento ottimale, prima di iniziare dovreste considerare alcuni aspetti importanti relativi alle sue modalità (come allenarsi) e all’organizzazione dell’alle namen to. Per migliorare la propria salute e il proprio ﬁ sico, nella pianiﬁ cazione dell’allenamento si dovrebbe tenere conto dei seguenti fattori:

A Intensità

L’allenamento deve essere organizzato in modo tale che

la sollecitazione ﬁ sica durante l’allenamento sia superiore alla sollecitazione normale. Non devono però subentrare affanno o eccessiva spossatezza. Con un allenamento efﬁ cace, il battito cardiaco dovrebbe variare tra il 70% e l’85% della soglia massima (v. anche il capitolo «Fase di allenamento»).

Durante le prime settimane di allenamento, il battito do-

vrebbe ammontare al 70% circa della soglia massima e nelle settimane e nei mesi successivi dovrebbe lentamente salire ﬁ no all’85%. Tali requisiti si possono incrementare, ad esempio, prolungando la durata dell’allenamento e/o aumentando i gradi di difﬁ coltà in sintonia con il miglioramento della condizione. Con i seguenti ausili è possibile controllare la propria frequenza cardiaca:

a) Potete percepire da soli il vostro battito cardiaco e

contare i battiti al minuto (ad es. sul polso) razione della frequenza cardiaca con il metodo tradizionale.

b) Potete misurare il battito mediante le superﬁ ci dei

sensori applicate sul manubrio.

c) Potete determinare la vostra frequenza cardiaca anche

mediante appositi cardiofrequenzimetri calibrati.

Misu-

C Motivazione

Per portare a termine con successo un programma di alle-

namento, la costanza è un aspetto molto importante. Anche la preparazione mentale e il fatto di stabilire un momento e uno spazio sempre uguali per ogni unità di allenamento contribuiscono alla riuscita. È consigliabile non perdere mai di vista il proprio obiettivo personale e, se possibile, allenarsi solo quando si è di buonumore. Per notare un’evoluzione giorno dopo giorno ed avvicinarsi all’obiettivo bisogna allenarsi con costanza.

D Organizzazione delle unità di allenamento

Esistono 3 fasi che dovrebbero essere eseguite in ogni

allenamento:

a) Fase di riscaldamento

b) Fase di allenamento

c) Fase di cool-down (raffreddamento)

1. Fase di riscaldamento

Questa fase contribuisce a una buona irrorazione sangu-

igna del corpo e ad un corretto funzionamento dei muscoli. Inoltre riduce il rischio di crampi e lesioni muscolari. Pertanto è consigliabile eseguire alcuni esercizi di allungamento (v. ﬁ g.) prima di ogni unità di allena mento. Ogni esercizio dovrebbe durare all’incirca 30 secondi. In questa fase, evitate i movimenti bruschi e non caricate i muscoli. Interrompete l’esercizio di allungamento non appena sentite dolore.

ITALIANO

La misurazione del battito tramite il sensore è solo indicativa, poiché mediante il movimento, l’attrito, il sudore, ecc. possono veriﬁ carsi differenze rispetto al battito effettivo. In alcune persone, la variazione della resistenza cutanea dovuta alle pulsazioni è talmente bassa che il risultato non è sufﬁ ciente per una misurazione esatta del battito.

B Frequenza

Gli esperti consigliano 3–5 unità di allenamento alla set-

timana a seconda dell’obiettivo. L’allenamento dovrebbe essere accompagnato da un’alimentazione sana e bilanciata. Un adulto medio ha bisogno di almeno 3 unità di allenamento alla settimana per ottenere una variazione del peso corporeo o un miglioramento della forma ﬁ sica, oppure di 2 unità di allenamento alla settimana per mantenere la condizione attuale.

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LATO INTERNO/ COSCIA

LATO ESTERNO/ COSCIA

FLESSIONE DEL TRONCO

FLESSIONE LATERALE

POLPACCIO/TALLONE

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Istruzioni per l’allenamento

2. Fase di allenamento

Durante l’allenamento, abbiate l’accortezza di mantenere

una velocità costante e senza interruzioni. Per un allenamento ottimale, il carico dovrebbe essere scelto in modo tale che il battito cardiaco raggiunga un valore pari al 7085% circa della soglia massima (zona target). Sulla base del graﬁ co potrete leggere la zona target adatta a voi:

IMPULSO

Zona target

MASSIMO

Fase di raffreddamento

ETÀ

La fase di allenamento dovrebbe durare almeno 12 minuti. Per un principiante, l’allenamento dura normalmente circa 15–20 minuti.

Se dopo un po’ di tempo riscontrate un miglioramento del vostro livello di forma ﬁ sica, dovreste allenarvi più a lungo e con maggiore intensità.

Durante l’allenamento prestate attenzione alla postura:

In questo caso bisogna modiﬁ care il programma di allenamento nel modo seguente:

Durante la fase di riscaldamento e di raffreddamento

dovreste allenarvi come di consueto. Al termine della fase degli esercizi, però, aumentate il carico in modo tale che le gambe si allenino con maggiore intensità. Se però superate la zona target delle pulsazioni dovete assolutamente ridurre la velocità!

F Perdita di peso

Il corpo, proprio come un motore, ha bisogno di «carbu-

rante» per lavorare correttamente. La muscolatura riceve ossigeno dall’apparato cardiovascolare del corpo. Questo ossigeno viene utilizzato per fornire energia ai muscoli, ma anche per bruciare i carboidrati o i grassi. A causa della composizione chimica, la trasformazione del grasso corporeo in energia può avvenire solo

se si svolge un allenamento aerobico, ossia se è presente una quantità sufﬁ ciente di ossigeno durante l’allenamento. Nell’alle namento anaerobico («senza respiro») predomina una condizione di carenza d’ossigeno, per cui non è possibile bruciare i grassi. Il corpo, tra il 50% e l’80% delle pulsazioni massime (pulsazioni massime = 220 – l’età), dispone ancora di sufﬁ ciente ossigeno e in questo intervallo può ottenere i migliori risultati in riferimento alla combustione dei grassi. La combustione dei grassi aumenta quanto più frequentemente e a lungo si compie un allenamento di questo tipo.

• Tenere il busto il più possibile eretto

• Rivolgere lo sguardo in avanti

• Il movimento dovrebbe essere generato il più possibile dalle gambe

• Non allenatevi senza usare le mani! – Le braccia hanno lo scopo di stabilizzare il corpo.

• Durante l’allenamento, sollevare leggermente i talloni come nello stile classico del fondo

• Cambiare frequentemente la posizione dell’impugnatura

3. Fase di raffreddamento

Questa fase serve a rilassare i muscoli e il sistema cardi-

ocircolatorio. A tale scopo, ad esempio, si può procedere a velocità ridotta per circa 5 minuti. Quindi ripetere gli esercizi di allungamento descritti nella fase 1. Anche in questa fase, ricordatevi di non compiere movimenti bruschi e di non caricare i muscoli.

E Struttura muscolare

Per sviluppare i muscoli con l’home trainer, è necessario

aumentare il carico di allenamento. Potreste anche riscontrare che il programma di allenamento, a causa delle vostre condizioni di forma, non può essere mantenuto per l’intera lunghezza.

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Uso

IMPOSTAZIONI INIZIALI

Dopo aver messo in funzione l’apparecchio inserendo la spina nella presa elettrica, per una corretta visualizzazione è necessario inserire la data e l’ora correnti.

Regolazione

1. Selezionare il valore corretto con i tasti SU/GIÙ e confermare con il tasto MODE. Inserire in successione i seguenti valori: anno/mese/giorno/ora/minuto.

Quindi è possibile inserire i propri dati personali. Questa operazione è necessaria, poiché altrimenti vari programmi e test non funzionerebbero correttamente o visualizzerebbero risultati errati. È possibile salvare ﬁ no a 9 proﬁ li utente (U1 – U9). Se nell’apparecchio sono già salvati uno o più proﬁ li utente, a questo punto è possibile selezionare un proﬁ lo con i tasti SU/GIÙ e confermare con il tasto MODE.

Inserimento proﬁ lo utente

1. Selezionare il proﬁ lo utente desiderato (U1–U9) con i tasti SU/GIÙ e confermare con il tasto MODE.

2. Inserire ora i seguenti valori utilizzando i tasti SU/ GIÙ (valori) e il tasto MODE (conferma):

A) SESSO (♀/♂)

B) ETÀ (AGE)

FUNZIONI DEI TASTI

ITALIANO

START/STOP:

Con questo tasto si avvia e si termina un allenamento.

AUF/AB (SU/GIÙ):

Con i tasti SU/GIÙ è possibile selezionare vari programmi e impostare valori. Inoltre, con questi tasti è possibile aumentare o ridurre i livelli di carico durante l’allenamento.

C) ALTEZZA (HGT)

D) PESO (WGT)

ZURÜCKSTELLEN (RESET):

Con questo tasto si azzera il valore appena inserito. Tenendo premuto il tasto RESET per circa 4 secondi si azzerano tutti i valori dei programmi impostati. In seguito è possibile selezionare uno dei 9 proﬁ li utente (U1– U9).

MODUS (MODE):

Con questo tasto è possibile confermare i programmi e valori selezionati (come ad es. parametri di allenamento, dati personali, ecc.). Durante l’allenamento, con questo tasto è possibile richiamare varie informazioni sul display.

KÖRPERFETT (GRASSO CORPOREO):

Con questo tasto si avvia l’analisi del grasso corporeo. Altre informazioni sono riportate nel capitolo relativo all’analisi del grasso corporeo (richiamo di calorie, watt, ecc.).

TEST:

Con il tasto TEST è possibile effettuare un test della forma ﬁ sica. Altre informazioni sono riportate nel capitolo relativo al test della forma ﬁ sica.

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INFORMAZIONI VISUALIZZATE

Uso

Il display LCD, in caso di inattività, passa automaticamente in modalità SLEEP dopo 4 minuti. In questa modalità, il ﬁ tness computer visualizza la temperatura, l’ora e la data. La modalità SLEEP si interrompe premendo un tasto qualsiasi.

1. TEMPO Il computer indica il tempo di allenamento corrente. Se

viene impostato un tempo, il contatore esegue un conto alla rovescia e al termine dello stesso (0:00) si percepisce un segnale acustico. (Tempo massimo impostabile: 1–99 minuti)

2. VELOCITÀ Il computer indica la velocità corrente. (0,0– 99.9 km/h).

In alcuni modelli vengono visualizzati in alternanza anche i giri di pedale al minuto («RPM»).

3. DISTANZA Il computer indica la distanza percorsa. Se viene impos-

tata una distanza, il contatore esegue un conto alla roves cia e al termine dello stesso (0:00) si percepisce un segnale acustico. (Distanza massima impostabile: -0,1 –99,9 km)

4. CALORIE Qui il computer indica le calorie consumate durante l’alle namento. Per l’inserimento di un numero impostabile di

calorie è possibile effettuare la selezione in passi da 10, da un minimo di 10 a un massimo di 990 kcal. In questo caso il display esegue un conto alla rovescia ﬁ no a zero. Una volta raggiunto, l’allenamento si conclude e si percepisce un segnale acustico.

5. PULSE La visualizzazione PULSE riproduce la frequenza cardiaca

corrente in battiti al minuto. Il display può indicare valori corretti solo se i due sensori presenti sull’impugnatura vengono impugnati correttamente. Potrebbero trascorrere ﬁ no a 2 minuti prima di visualizzare la frequenza cardiaca.

6. WATT Il computer indica la potenza in Watt (10-350).

7. LIVELLI DI CARICO Ogni programma possiede 16 livelli di carico. Il display

LCD mostra 20 colonne (orizzontali) e un massimo di 16 barre (verticali). Una barra corrisponde a un livello di carico. La colonna lampeggiante riproduce, a seconda dell’impostazione, l’avanzamento del tempo o la distanza. Mediante i tasti SU/GIÙ è possibile aumentare e ridurre i livelli di carico anche nel corso dell’allenamento (visualizzazione WDST). Questo non è possibile nei pro-

grammi che impostano automaticamente i livelli di carico (come ad es. WATT o PULSE).

PARAMETRI DI ALLENAMENTO

I parametri di allenamento sono impostazioni target che è possibile impostare in ciascun programma di allenamento. Si può scegliere tra i seguenti parametri di allenamento:

Parametri Intervallo di

regolazione

Tempo 1:00~ 99:00 00:00 +/- 1

Distanza 0,1~99,9 0,0 +/- 0,1

Calorie 10~ 990 0 +/- 10

Pulsazioni 30~240 0 +/- 1

Watt 10~350 120 +/- 5 Questo valore può essere impostato solo

In generale è possibile selezionare o anche combinare più parametri di allenamento. Alcuni parametri non sono impostabili in determinati programmi.

Valore standard Incremento/

decremento

I parametri di allenamento possono essere impostati sempre e soltanto dopo la selezione del programma di allenamento. Una descrizione esatta è disponibile nella descrizione delle impostazioni del rispettivo programma.

Nota

nel programma Watt.

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REX_Trainer_CX400E_12.indd I-88REX_Trainer_CX400E_12.indd I-88 20.06.12 10:2720.06.12 10:27

Uso

PROGRAMMI DI ALLENAMENTO

Dopo l’accensione dell’apparecchio, mediante i tasti SU/GIÙ è possibile selezionare il programma di allenamento desiderato. Con il tasto MODE e i tasti SU/GIÙ è possibile selezionare altri sottoprogrammi (se disponibili).

Si può scegliere tra i seguenti programmi di allenamento:

Manuale (MAN) Programmi Professionali I (PROG) (P1–P12) Programmi utente (USER) Programma pulse (HRC) (55%/75%/90%/TAG) Programma Watt (WATT)

A Manuale (MAN)

In questo programma di allenamento è possibile stabilire individualmente il grado di difﬁ coltà.

1. Selezionare il programma Manuale (MAN) mediante i tasti SU/GIÙ e confermare con il tasto MODE.

2. Ora impostare un livello di carico adatto (WDST) con i tasti SU/GIÙ.

B Proﬁ l-Programme (PROG/P1–P12)

Nel programma Professionale I sono disponibili 12 sotto-

programmi con andamenti del carico diversiﬁ cati.

1. Selezionare il programma Professionale I «PROG» mediante i tasti SU/GIÙ e confermare con il tasto MODE.

2. Impostare uno dei 12 sottoprogrammi (P1–P12) premendo i tasti SU/GIÙ e confermare con il tasto MODE.

3. Selezionare un livello di carico adatto (WDST) con i tasti SU/GIÙ.

4. Se si desidera impostare uno o più parametri di allenamento, selezionare il parametro o i parametri desiderati con il tasto MODE e inserire i valori con i tasti SU/GIÙ.

5. Inﬁ ne premere il tasto START/STOP per iniziare l’alle namen to. Questa operazione è possibile anche se in precedenza non è stato selezionato alcun parametro di allenamento.

ITALIANO

3. Se si desidera impostare uno o più parametri di allenamento, selezionare il parametro o i parametri desiderati con il tasto MODE. Impostare i valori mediante i tasti SU/ GIÙ e confermare ogni volta con il tasto MODE.

4. Inﬁ ne premere il tasto START/STOP per iniziare l’alle namento. Questa operazione è possibile anche se in precedenza non è stato selezionato alcun parametro di allenamento.

NOTA

Non appena il conto alla rovescia di uno dei parametri impostati raggiunge lo zero, si sente un segnale acustico e il programma di allenamento si stoppa automaticamente. Se sono stati impostati altri parametri, è possibile proseguire il programma dopo aver premuto il tasto START/STOP.

Durante l’allenamento è possibile aumentare o ridurre i livelli di carico (WDST) mediante i tasti SU/GIÙ. L’alle namento si può interrompere in qualsiasi momento premendo il tasto START/STOP. Per proseguire l’allenamento premere nuovamente il tasto START/STOP. Se si desidera terminare l’allenamento, premere invece il tasto RESET. In questo modo si ritorna alla selezione programmi.

NOTA

Durante l’allenamento è possibile aumentare o ridurre i livelli di carico (WDST) mediante i tasti SU/GIÙ. L’allenamento si può interrompere in qualsiasi momento premendo il tasto START/STOP. Per proseguire l’allenamento premere nuovamente il tasto START/STOP. Se si desidera terminare l’allenamento, premere invece il tasto RESET. In questo modo si ritorna alla selezione programmi.

C Programma utente (USER)

Nel programma utente è possibile progettare individualmente un programma Professionale I a seconda delle esigenze. In questo caso, i livelli di carico e le sequenze possono essere scelti liberamente dall’utente. Dopo l’in serimento dei dati, il programma viene memorizzato e sarà nuovamente disponibile anche al successivo allenamento.

1. Selezionare il programma Utente (USER) mediante i tasti SU/GIÙ e confermare con il tasto MODE.

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A questo punto è possibile selezionare il proprio programma Professionale I mediante i tasti SU/GIÙ (intensità del livello di carico) e confermare con il tasto MODE (selezionare la colonna/confermare).

3. er salvare il proﬁ lo, tenere premuto il tasto MODE per circa 3 secondi.

4. Se si desidera impostare uno o più parametri di allenamento, selezionare il parametro o i parametri desiderati con il tasto MODE e inserire i valori con i tasti SU/GIÙ.

Uso

VVERTENZA

Abbiate cura di allenarvi sempre impostando il target di pulsazioni più adatto a voi. Seguite le avvertenze e il capitolo relativo ai parametri di allenamento.

5. Inﬁ ne premere il tasto START/STOP per iniziare l’alle namento. Questa operazione è possibile anche se in precedenza non è stato selezionato alcun parametro di allenamento.

NOTA

Durante l’allenamento è possibile aumentare o ridurre i livelli di carico (WDST) mediante i tasti SU/GIÙ. L’allenamento si può interrompere in qualsiasi momento premendo il tasto START/STOP. Per proseguire l’allenamento premere nuovamente il tasto START/STOP. Se si desidera terminare l’allenamento, premere invece il tasto RESET. In questo modo si ritorna alla selezione programmi.

1. Selezionare il programma Pulse «HRC» mediante i tasti SU/GIÙ e confermare con il tasto MODE.

2. Impostare uno dei sottoprogrammi (55%/75%/90%/TAG) premendo i tasti SU/GIÙ e confermare con il tasto MODE.

3. Se si desidera impostare uno o più parametri di allenamento, selezionare il parametro o i parametri desiderati con il tasto MODE e inserire i valori con i tasti SU/GIÙ.

4. Inﬁ ne premere il tasto START/STOP per iniziare l’alle namento. Questa operazione è possibile anche se in precedenza non è stato selezionato alcun parametro di allenamento.

NOTA

D Programma Pulse (HRC – 55%/75%/90%/TAG)

Nei programmi Pulse, il livello di carico viene impostato

dal computer e adattato automaticamente in funzione delle pulsazioni correnti e della frequenza cardiaca o del programma impostati. Durante l’allenamento, i livelli di carico aumentano o si riducono a seconda delle pulsazioni.

55% pulsazioni target = 55 % di (220 – età)

75% pulsazioni target = 75 % di (220 – età)

90% pulsazioni target = 90 % di (220 – età)

TAG = Programma delle pulsazioni target (pulsazioni target impostate dall’utente)

L’allenamento si può interrompere in qualsiasi momento premendo il tasto START/STOP. Per proseguire l’allenamento premere nuovamente il tasto START/STOP. Se si desidera terminare l’allenamento, premere invece il tasto RESET. In questo modo si ritorna alla selezione programmi.

NOTA

In alternativa ai sensori manuali è possibile utilizzare la fascia toracica fornita. Accertarsi che sia posizionata vicino al cuore e a contatto con la pelle.

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Uso

E Programma Watt (WATT)

In questo programma, il computer seleziona automatica-

mente la resistenza in funzione della velocità e del valore dei watt selezionato.

1. Selezionare il programma Watt (WATT) mediante i tasti SU/GIÙ e confermare con il tasto MODE.

2. Impostare ora il valore dei Watt desiderato premendo i tasti SU/GIÙ e confermare con il tasto MODE.

3. Se si desidera impostare uno o più parametri di allenamento, selezionare il parametro o i parametri desiderati con il tasto MODE e inserire i valori con i tasti SU/GIÙ.

4. Inﬁ ne premere il tasto START/STOP per iniziare l’alle namento. Questa operazione è possibile anche se in precedenza non è stato selezionato alcun parametro di allenamento.

NOTA

F Analisi del grasso corporeo (GRASSO CORPOREO)

VVERTENZA

L’analisi del grasso corporeo non è adatta a tutti. Non è indicata per i bambini di età inferiore a 7 anni, per le persone affette da patologie cardiache, per le donne incinte o per le persone sottoposte a trattamento di medicina cardiovascolare. Per le seguenti categorie di persone, è possibile che il computer visualizzi valori errati.

• Adulti di età superiore a 70 anni

• Pazienti in dialisi

• Persone affette da edemi

• Body builder, atleti professionisti, persone che praticano sport a un livello intenso

• Persone con frequenza cardiaca a riposo pari o inferiore a 60

Prima della misurazione del grasso corporeo è opportuno consultare il proprio medico, che potrà raccomandare o sconsigliare l’analisi.

ITALIANO

Il computer indica se la velocità è eccessiva o insufﬁ ciente. Inoltre emette un segnale acustico.

▲ ▼

= andatura più lenta = andatura più rapida

NOTA

Durante l’allenamento è possibile aumentare o ridurre il valore dei Watt (WATT) mediante i tasti SU/GIÙ. L’allenamento si può interrompere in qualsiasi momento premendo il tasto START/STOP. Per proseguire l’allenamento premere nuovamente il tasto START/STOP. Se si desidera terminare l’allenamento, premere invece il tasto RESET. In questo modo si ritorna alla selezione programmi.

Accertarsi che l’analisi del grasso corporeo venga eseguita nel proprio proﬁ lo utente personale (U1–U9). Eventualmente si può cambiare il proﬁ lo premendo il tasto RESET (per 4 sec.). Avviare la misurazione premendo il tasto GRASSO CORPOREO. Per la misurazione, appoggiare completamente le mani sui sensori e mantenere questa posizione per circa 15 secondi. Per ottenere un risultato il più possibile corretto, seguire queste avvertenze:

• Non muoversi durante la misurazione!

• Assicurarsi che vi sia un contatto sufﬁ ciente tra le dita e gli elettrodi.

• Le braccia dovrebbero essere tese (gomiti diritti).

• Non tenere le braccia troppo alte o troppo basse ris petto al corpo.

NOTA

Per visualizzare la frequenza cardiaca durante l’alle namento, non è necessario seguire i punti e le avvertenze elencati. È sufﬁ ciente appoggiare le superﬁ ci delle mani sui sensori.

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PERICOLO

I sistemi di controllo dei tassi potrebbero non essere accurate. Un allenamento eccessivo può provocare lesioni gravi o mortali. Se ti senti svenire interrompere immediatamente l‘esercizio. Rischio per la salute!

Il risultato della misurazione appare dopo 15 secondi circa. È possibile leggere informazioni sulla percentuale di grasso corporeo (%) e il BMI (body mass index, indice di massa corporea). La tabella seguente segnala come devono essere classiﬁ cati i valori calcolati. Vi invitiamo a riﬂ ettere sul fatto che i

Simbolo – + [triangolo verso l’alto] [rombo]

Uso

valori misurati servono solo come riferimenti per assistervi nella scelta di una modalità di allenamento il più possibile opportuna e stabilire quali sono le vostre condizioni ﬁ siche attuali. I valori misurati devono essere utilizzati esclusivamente per l’allenamento e non hanno alcuna ﬁ nalità medica.

Percentuale di grasso corporeo

Questo valore indica la percentuale di massa grassa rispetto al peso corporeo totale (quota di grasso corporeo in %).

BMI (Body Mass Index)

Il BMI indica il rapporto tra il peso e il quadrato dell’altezza. Il BMI è un valore puramente indicativo, poiché non tiene conto della corporatura, del sesso e della composizione individuale della massa corporea del soggetto, costituita da tessuto grasso e tessuto muscolare. Per uscire dal programma premere nuovamente il tasto GRASSO CORPOREO.

Valutazione sottopeso sportivo/snello normale di grasso eccessiva

Grasso corporeo Uomini < 13 % 13–26% 26–30 % > 30 %

(FAT %) Donne < 23% 23–36 % 36–40% > 40 %

BMI uomo e donna < 19 20–25 25–27 > 27

G Fitness-Test (TEST)

La misurazione del tasso di ripresa cardiaca serve come indicatore della forma ﬁ sica e atletica. Tanto più rapidamente la frequenza torna alla normalità dopo l’allenamento (ripresa), quanto più siete «in forma».

NOTA

Subito dopo aver concluso l’allenamento, premere il tasto TEST per avviare il Fitness Test.

Quindi appoggiare subito le mani sui sensori delle pulsazioni.Dopo 60 secondi, il computer mostra una valutazione del risultato del tasso di ripresa cardiaca: Da F 1.0 = ottimo a F 6.0 = insufﬁ ciente

È consigliabile migliorare il tasso di ripresa cardiaca ﬁ no al valore 1.0 con un costante allenamento. Per ritornare alla selezione dei programmi premere nuovamente il tasto TEST.

Il Fitness Test può essere eseguito solo se si utilizzano i sensori manuali delle pulsazioni durante l’allenamento.

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Cura/manutenzione · Dati tecnici · Smaltimento

Cura/manutenzione

Raccomandiamo di controllare regolarmente, all’incirca ogni 2–4 settimane a seconda della frequenza d’uso, tutte le parti dell’apparecchio che potrebbero allentarsi (viti, dadi e simili). Per la cura e la pulizia utilizzare un panno morbido, eventualmente leggermente inumidito. Non utilizzare mai detergenti aggressivi. I liquidi di ogni tipo dovrebbero esse-

Dati tecnici

Dimensioni: ca. 130 cm (L) x 63 cm (B) x 158 cm (H)

Peso: ca. 48 kg

Classiﬁ cazione: HA

Smaltimento

re tenuti a distanza dal computer o dall’interno dell’ap parecchio, poiché potrebbero causare problemi di funzionamento di seria entità. Nella parte inferiore dell’apparecchio la gomma potrebbe usurarsi a causa della cinghia. Si tratta di un fenomeno assolutamente normale.

Carico max.: 130 kg

Massa oscillante: 9 kg

Resistenza dei pedali: 16x, controllata dal computer

Sistema frenante: sistema di freni a magnete, dipendente della veloticà

ITALIANO

Smaltimento dell’apparecchio per il ﬁ tness

L’apparecchio per il ﬁ tness, al termine della sua vita utile, non può essere smaltito con i normali riﬁ uti domestici. Deve invece essere portato in un punto di raccolta per il riciclo di apparecchi elettrici ed elettronici.

Riciclo dell’imballaggio

Il materiale di imballaggio è in parte zabile. L’imballaggio deve essere smaltito nel rispetto dell’ambiente, consegnandolo all’appo sito centro di raccolta e riciclaggio. Smaltite il materiale in un centro di raccolta pubblico. Informatevi presso il vostro comune sul centro di raccolta competente.

riutiliz-

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Dichiarazione di conformità

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Garanzia

1. I diritti di garanzia possono essere esercitati solo in un periodo di massimo 2 anni, calcolati dalla data di acquisto. La nostra garanzia è limitata all’eliminazione dei difetti di materiali e fabbricazione o alla sostituzione dell’apparecchio. L’adempimento avviene a nostra scelta mediante riparazione dell’apparecchio. La nostra prestazione di garanzia è gratuita per il cliente.

L’analisi delle anomalie e delle rispettive cause avviene

sempre ad opera del nostro servizio clienti e comprende:

• Fornitura dei ricambi per i lavori di riparazione nell’am-

bito della garanzia

• Riparazione o sostituzione del componente difettoso

(I componenti sostituiti diventano di nostra proprietà).

In caso di diritto di garanzia legittimo, i co one e di smontaggio e montaggio sono a nostro carico. Il diritto di garanzia deve essere documentato presentando la ricevuta d’acquisto.

L’acquirente si impegna ad utilizzare l’apparecchio acquis

tato solo per lo scopo previsto nel manuale d’uso.

4. La garanzia decade se l’apparecchio è stato modiﬁ cato da

terzi o con il montaggio di componenti estranei, o se i vizi riscontrati sono direttamente correlati a modiﬁ che dello stato originale. Inoltre il diritto di garanzia viene meno in caso di inosservanza delle istruzioni d’uso dell’apparecchio.

5. Sono esclusi dalla garanzia:

• I materiali di consumo non correlati ai lavori di ripara-

zione delle anomalie riscontrate.

sti di spedizi-

•

Componenti soggetti a normale usura o consumo eccezione dei difetti di materiali o fabbricazione evidenti), come ad es.: cuscinetti – lampadine – adesivi – cinghie – batterie, ecc.

I costi per i lavori di manutenzione, controllo e puli-

zia.

6. Il diritto alla garanzia autorizza il cliente a richiedere solo l’eliminazione del vizio. Eventuali richieste di restituzione o riduzione del prezzo di acquisto possono essere avanzate solo a seguito di un esito negativo della riparazione.

7. Spetta al produttore la facoltà di veriﬁ care e decidere in merito a una richiesta di garanzia.

8. Non viene concesso il risarcimento di un danno diretto o indiretto.

9. I diritti di garanzia vengono tenuti in considerazione solo se vengono segnalati alla SI-Zweirad-Service GmbH subito dopo aver individuato il vizio.

10. Dopo un intervento in garanzia, la durata della garanzia non viene rinnovata né prolungato I diritti di garanzia non possono essere esercitati dopo la scadenza del periodo di garanzia.

11. Altri accordi diversi da quanto riportato sopra sono validi solo se sono confermati per iscritto dal produttore.

12. Se l ’apparecchio presenta danni al momento della consegna, si prega di annotare tutti i danni sulla bolla di consegna. Far ﬁ rmare la comunicazione del danno dal fornitore (punto vendita, corriere) e contattare immediatamente la nostra sede.

(ad

ITALIANO

• Tutti i lavori di manutenzione o di altro genere deri vanti da usura, incidente o condizioni d’uso, nonché dall’utilizzo in violazione delle indicazioni del produttore.

• Tutti gli eventi, come produzione di rumori, oscillazioni, usura ecc., che non compromettono le caratteristiche dell’apparecchio.

• danni da ricondurre a: – Installazione di parti eseguita da terzi o tentativi

dell’utente di riparare da solo il danno.

– Mancato utilizzo di ricambi originali.

– Danni causati da una cura carente, dall’uso di pro-

dotti detergenti non idonei, ecc.

13. In caso di problemi tecnici potete contattare gli addetti del nostro servizio clienti

SI-Zweirad-Service GmbH Telefono: 0 52 42 41089824 Lindenstraße 50 Fax: 0 52 42/4108 72 33378 Rheda-Wiedenbrück E-mail: si-service@prophete.net

Germania www.rex-sport.de

AT CH

SI-Zweirad-Service GmbH Telefono: +49 52 42 410898 24 Lindenstraße 50 Fax: + 49 52 42 41 0872 33378 Rheda-Wiedenbrück E-mail: si-service@prophete.net

Germania www.rex-sport.de

con l’apparecchio acquistato,

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Prophete GmbH u. Co. KGTechnische

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Prophete GmbH u. Co. KG

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vorbehalten·Nachdruck verboten· Stand 0

Prophete GmbH u. Co. KG

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Postfach 2124

33349 Rheda-Wiedenbrück

eMail: si-service왁prophete.net

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Technische Änderungen vorbehalten· Nachdruck verboten· Stand 04/2012·88743 ·

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ROSSTRAINER-ERGOMETER

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BEDIENINGSHANDLEIDING

Inhoudsopgave

Voorwoord ............................................................................................................................................. NL-99

Aanduiding van de belangrijke aanwijzingen ............................................................................................ NL-99

Belangrijke veiligheidsinstructies ........................................................................................................... NL-100

Explosietekening ................................................................................................................................... NL-101

Onderdelenlijst ..................................................................................................................................... NL-102

Montage ............................................................................................................................................... NL-105

Trainingshandleiding ............................................................................................................................. NL-109

Trainingsinrichting/-aanwijzingen ......................................................................................................... NL-109

A Intensiteit .................................................................................................................................... NL-109

B Frequentie ...................................................................................................................................... NL-109

C Motivatie ...................................................................................................................................... NL-109

D Organisatie van de trainingseenheden ................................................................................................ NL-109

1. Opwarmfase ............................................................................................................................... NL-109

2. Trainingsfase .............................................................................................................................. NL-110

3. Afkoelfase ................................................................................................................................... NL-110

E Spieropbouw .................................................................................................................................. NL-110

F Gewichtsafname ............................................................................................................................. NL-110

Bediening ............................................................................................................................................. NL-111

Voorinstellingen ................................................................................................................................. NL-111

Functie van de knoppen ...................................................................................................................... NL-111

Weergegeven informatie ....................................................................................................................... NL-112

Trainingsparameters ............................................................................................................................ NL-112

Trainingsprogramma ............................................................................................................................ NL-113

A Handmatig ..................................................................................................................................... NL-113

B Proﬁ l-programma ............................................................................................................................ NL-113

C Gebruikersprogramma ...................................................................................................................... NL-113

D Polsslagprogramma ......................................................................................................................... NL-114

E Watt-programma ............................................................................................................................. NL-115

F Lichaamsvetanalyse ......................................................................................................................... NL-115

Aandeel lichaamsvet ....................................................................................................................... NL-116

BMI .............................................................................................................................................. NL-116

G Fitnesstest ..................................................................................................................................... NL-116

Verzorging/onderhoud ............................................................................................................................ NL-117

Technische gegevens .............................................................................................................................. NL-117

Afvalverwijdering .................................................................................................................................. NL-117

Garantie ............................................................................................................................................... NL-119

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Voorwoord · Aanduiding van de belangrijke aanwijzingen

Voorwoord

Wij feliciteren u met de aankoop van ons ﬁ tnessapparaat. U hebt een uitstekend product gekozen en zult er ongetwijfeld veel plezier mee hebben.

Lees voor het eerste gebruik de bedieningshandleiding zorgvuldig door om schade aan het apparaat of lichamelijk letsel te voorkomen. Bewaar de bedieningshandleiding goed.

Met vriendelijke groet, Prophete GmbH u. Co. KG

Aanduiding van de belangrijke aanwijzingen

Zeer belangrijke aanwijzingen zijn in de bedieningshandleiding als volgt aangeduid:

WAARSCHUWING

ATTENTIE

Deze waarschuwing maakt u attent op mogelijke gevaren voor uw gezondheid of voor uw leven of dat van anderen die bij de omgang met of het gebruik van het apparaat kunnen ontstaan.

Deze aanwijzing maakt u opmerkzaam op mogelijke gevaren voor uw apparaat.

Deze informatie geeft u extra adviezen en tips.

NEDERLANDS

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Belangrijke veiligheidsinstructies

Bewaar de bedieningshandleiding goed. Geef de handleiding mee bij verkoop

of doorgave van het ﬁ tnessapparaat.

WAARSCHUWING

Belangrijke veiligheidsinstructies

ATTENTIE

Het is belangrijk dat u de complete handleiding doorleest voordat u het apparaat in elkaar zet en gebruikt.

Een veilig en productief gebruik kan alleen worden bereikt, als het apparaat volgens de voorschriften wordt gemonteerd, onderhouden en gebruikt. Het is uw plicht alle gebruikers van het apparaat vóór het gebruik op de hoogte te stellen van de gevaren en voorzorgsmaatregelen.

Het apparaat voldoet aan DIN EN 957-1/9 en is alleen bestemd voor privé-gebruik, niet voor commercieel, zoals bijvoorbeeld therapeutisch gebruik.

Gebruik het apparaat uitsluitend in droge binnenruimtes bij omgevingstemperatuur. Tegen vocht, stof/vuil en extreme temperatuurschommelingen beschermen.

Plaats het apparaat alleen op een vaste, vlakke ondergrond en gebruik een beschermende afdekking voor de vloer/vloerbedekking. Verwijder alle voorwerpen met scher pe randen uit de omgeving en laat rond het apparaat een ruimte vrij van min. 0,5 m

Verzeker u ervan dat er nooit vloeistoffen (incl. lichaamszweet!) binnen in het apparaat of in de ﬁ tnesscomputer terechtkomen.

Gebruik het apparaat alleen zoals aangegeven! Als u tijdens de montage of de controle defecte onderdelen vindt of tijdens het gebruik ongewone geluiden hoort, stop uw training dan onmiddellijk. Gebruik het apparaat niet meer tot het probleem is verholpen.

Het apparaat is niet geschikt voor gebruik door personen met een fysieke, zintuiglijke of geestelijke beperking of personen die niet voldoende ervaring en/of kennis hebben, tenzij zij terzijde worden gestaan door een persoon die verantwoordelijk is voor hun veiligheid of hen aanwijzingen geeft over het gebruik.

Het toelaatbare maximale gewicht van 130 kg van de gebruiker mag niet worden overschreden.

Vraag voor het begin van de training een arts om vast te stellen of de training een risico voor uw gezondheid kan zijn. Het advies van een arts is noodzakelijk als u geneesmiddelen gebruikt die hartslag, bloeddruk of cholesterolgehalte beïnvloeden.

Let op lichamelijke signalen. Verkeerde of bovenmatige training kan uw gezondheid beïnvloeden of zelfs schaden. Stop de oefeningen bij de volgende symptomen: pijn, spanning op de borst, onregelmatige hartslag, kortademigheid, versuft gevoel, duizeligheid of misselijkheid. Ook als slechts een van deze toestanden zich voordoet, moet u meteen een arts raadplegen voordat u doorgaat met het oefenprogramma.

Draag bij de training geschikte kleding! Vermijd te wijde kledingstukken waarmee u aan het apparaat kan blijven hangen of kledingstukken die u in uw bewegingen hinderen of beperken.

Wees voorzichtig bij het opheffen en verplaatsen van het apparaat ter voorkoming van bijv. rugproblemen. Gebruik zo mogelijk altijd heftechnieken of zoek hulp.

Controleer voor gebruik van het trainingsapparaat of alle schroeven en moeren goed vast zitten.

Het veiligheidsniveau van het apparaat kan alleen bewaard blijven, als het regelmatig op schade wordt gecontroleerd. Laat reparaties alleen door vakmensen uitvoeren en gebruik altijd originele onderdelen.

Houd het apparaat uit de buurt van kinderen en huisdieren. Het is uitsluitend geschikt voor volwassenen.

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Gebruik voor de werking alleen de meegeleverde originele adapter. Het apparaat is, net als de adapter, alleen bestemd voor gebruik binnen. Als stroomtoevoer mag alleen een beveiligd 220– 240 V/50Hz stopcontact worden gebruikt! Levensgevaar!

Trek na de training de stekker uit het stopcontact om het apparaat te reinigen of onderhoud te plegen.

Rex CX-400 E User Manual [de]

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual