Rex CX-400 E User Manual [de]

CX-400 E

ROSSTRAINER-ERGOMETER

BEDIENUNGSANLEITUNG

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Inhaltsverzeichnis

Vorwort ..................................................................................................................................................... D-3

Kennzeichnung wichtiger Hinweise ............................................................................................................. D-3

Wichtige Sicherheitshinweise ..................................................................................................................... D-4

Explosionszeichnung .................................................................................................................................. D-5

Stückliste ................................................................................................................................................. D-6

Montage ................................................................................................................................................... D-9

Trainingsanleitung ..................................................................................................................................... D-13

Trainingsgestaltung/Hinweise .................................................................................................................. D-13

A Intensität ......................................................................................................................................... D-13

B Häuﬁ gkeit .......................................................................................................................................... D-13

C Motivation ........................................................................................................................................ D-13

D Organisation der Trainigseinheiten ........................................................................................................ D-13

1. Aufwärmphase ................................................................................................................................ D-13

2. Trainingsphase ............................................................................................................................... D-14

3. Abkühlphase ................................................................................................................................... D-14

E Muskelaufbau ..................................................................................................................................... D-14

F Gewichtsabnahme ............................................................................................................................... D-14

Bedienung ................................................................................................................................................ D-15

Voreinstellungen .................................................................................................................................... D-15

Tastenfunktion ....................................................................................................................................... D-15

Anzeige-Informationen ............................................................................................................................ D-16

Trainings-Parameter ................................................................................................................................. D-16

Trainings-Programme ............................................................................................................................... D-17

A Manuell ............................................................................................................................................. D-17

B Proﬁ l-Programme ................................................................................................................................ D-17

C Anwender-Programm ............................................................................................................................ D-17

D Puls-Programm .................................................................................................................................... D-18

E Watt-Programm ................................................................................................................................... D-19

F Körperfett-Analyse ............................................................................................................................... D-19

Körperfettanteil ................................................................................................................................. D-20

BMI .................................................................................................................................................. D-20

G Fitness-Test ........................................................................................................................................ D-20

Pﬂ ege/Wartung ......................................................................................................................................... D-21

Technische Daten ....................................................................................................................................... D-21

Entsorgung ................................................................................................................................................ D-21

Gewährleistung ......................................................................................................................................... D-23

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Vorwort · Kennzeichnung wichtiger Hinweise

Vorwort

wir gratulieren Ihnen zum Kauf unseres FitnessGerätes. Sie haben ein wirklich gutes Produkt erworben und werden bestimmt viel Freude damit haben.

Lesen Sie sich vor dem erstmaligen Gebrauch unbedingt die

Bedienungsanleitung aufmerksam durch, um Schäden am Ge rät oder Verletzungen zu vermeiden. Bewahren Sie die Bedienungsanleitung gut auf.

Mit freundlichen Grüßen Prophete GmbH u. Co. KG

Kennzeichnung wichtiger Hinweise

Besonders wichtige Hinweise sind in der Bedienungsanleitung wie folgt gekennzeichnet:

Dieser Warnhinweis macht Sie auf mögliche Gefahren für Ihre Gesundheit oder Ihr Leben oder das anderer Personen aufmerksam, die beim Umgang oder beim Betrieb des Gerätes entstehen

GEFAHR

ACHTUNG

können.

Dieser Hinweis macht Sie auf mögliche Gefahren für Ihr Gerät aufmerksam.

DEUTSCH

Diese Information gibt Ihnen zusätzliche Ratschläge und Tipps.

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Wichtige Sicherheitshinweise

Heben Sie die Bedienungsanleitung gut auf. Geben Sie sie im Fall eines Verkaufs

oder bei Weitergabe des Fitness-Gerätes ebenfalls mit.

GEFAHR

Wichtige Sicherheitshinweise

ACHTUNG

Es ist wichtig, dass Sie sich die komplette Anleitung durch lesen, bevor Sie das Gerät zusammenbauen und benutzen.

Eine sichere und leistungsfähige Nutzung kann nur erreicht werden, wenn das Gerät ordnungsgemäß montiert, gewartet und richtig verwendet wird. Es ist Ihre Pﬂ icht, dass alle Nutzer dieses Gerätes über Gefahren und Vorsichtsmaßnahmen vor Nutzung informiert werden.

Das Gerät entspricht der DIN EN 957-1/9 und ist nur für den privaten Hausgebrauch und nicht für den kommerziellen, sowie therapeutischen Gebrauch geeignet.

Verwenden Sie das Gerät ausschließlich nur in trockenen Innenräumen bei Raumtemperatur. Schützen Sie es vor Feuchtigkeit, Staub/Dreck und extremen Temperaturschwankungen.

Stellen Sie das Gerät nur auf einer festen, ebenen Fläche auf und verwenden Sie eine Schutzabdeckung für den Boden/Teppich. Entfernen Sie alle scharfkantigen Gegenstände aus dem Umfeld und lassen Sie um das Gerät einen Freiraum von mind. 0,5 m.

Stellen Sie sicher, dass niemals Flüssigkeiten (inkl. Körper schweiß!) in das Geräteinnere bzw. in den Fitness-Computer gelangen.

Das Gerät ist nicht dafür bestimmt, durch Personen mit eingeschränkten physischen, sensorischen oder geistigen Fähigkeiten oder mangels Erfahrung und/oder mangels Wissen benutzt zu werden, es sei denn, sie werden durch eine für ihre Sicherheit zuständige Person beaufsichtigt oder erhielten von ihr Anweisungen, wie das Gerät zu benutzen ist.

Das zulässige Maximalgewicht des Nutzers darf 130 kg nicht überschreiten.

Suchen Sie vor Trainingsbeginn einen Arzt auf, um festzustellen, ob das Training ein Risiko für Ihre Gesundheit darstellen könnte. Der Rat Ihres Arztes ist unerlässlich, wenn Sie Medikamente einnehmen sollten, die die Herzfrequenz, den Blutdruck oder den Cholesterinspiegel beeinﬂ ussen.

Nehmen Sie körperlich Signale zur Kenntnis! Falsches oder exzessives Training kann Ihre Gesundheit beeinträchtigen oder gar schädigen. Stoppen Sie bei folgenden Symptomen die Übungen: Schmerz, Anspannung in der Brust, unregelmäßiger Herzschlag, Kurzatmigkeit, Gefühl der Benommenheit, Schwindel oder Übelkeit. Wenn auch nur einer dieser Zustände auftritt, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen bevor Sie mit dem Übungsprogramm fortfahren.

Benutzen Sie das Gerät nur wie vorgegeben! Wenn Sie während der Montage oder der Überprüfung defekte Bauteile ﬁ nden, bzw. während der Nutzung ungewöhn liche Geräusche wahrnehmen, stoppen Sie umgehend Ihr Training. Benutzen Sie das Gerät bis zur Behebung des Problems nicht.

Prüfen Sie vor Benutzung des Trainingsgerätes ob alle Schrauben und Muttern sicher befestigt und fest angezogen sind.

Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur aufrecht erhalten werden, wenn es regelmäßig auf Schäden und Verschleiß geprüft wird. Lassen Sie Reparaturen nur von Fachpersonal durchführen und verwenden Sie nur Original-Ersatzteile.

Halten Sie das Gerät von Kindern und Haustieren fern. Es ist ausschließlich für Erwachsene geeignet.

Tragen Sie beim Training geeignete Kleidung! Meiden Sie weite Kleidungsstücke, mit denen Sie im Gerät hängen bleiben könnten oder die Sie in Ihren Bewegungen einschränken bzw. behindern.

Seien Sie beim Heben und Bewegen des Gerätes vorsichtig, um z.B. Verletzungen Ihres Rückens zu vermeiden. Benutzen Sie wenn möglich immer Hubtechniken oder suchen Sie Hilfe.

Verwenden Sie zum Betrieb nur das mitgelieferte Original-Netzteil. Das Gerät, als auch das Netzteil ist nur für den Innenbetrieb bestimmt. Als Stromquelle darf nur eine abgesicherte 220–240 V/50Hz Steckdose verwendet werden! Lebensgefahr!

Ziehen Sie nach dem Training, zum Säubern oder Warten des Trainingsgerätes den Netzstecker ab.

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Explosionszeichnung

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Stückliste

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Stückliste

Nr. Name Größe Menge

1 2 Standfuß vorne 1 3 Schraube M8 x 1.25 x 95L 4

4 Höhenregulierung 2 5L Transportrolle vorne links 1 5R Transportrolle vorne links 1

6 Unterlegscheibe D22 x D8.5 x 1.5T 20

7 Federring D15.4 x D8.2 x 2T 14

8 Hutmutter M8 x 1.25 x 15L 4

9 Schraube M8 x 1.25 x 20L 8 10 Lenker-Stützrohr 1 11 Vierkant-Rahmenrohr 2 12 Bewegliches Stützrohr 2 13 Buchse 4 14 Buchse D19.15 x (D25.6x32) x L(17+3) 8 15 Stopfen 2 16 Buchse #99502 2 17 Schraube M8 x 1.25 x 100L 2 18 Hutmutter M8 x 1.25 x 8T 2 19 Standfuß hinten 1 20 Schraube M6 x 1 x 45L 4

21L Trittﬂ äche links 1 21R Trittﬂ äche rechts 1

22 Schraube ST4 x 1.41 x 10.L 2

23A Abdeckung rechts 2 23B Abdeckung links 2

24 Mutter selbstsichernd M10 x 1.25 x 10T 2 25 Stift D6 x 26.5 x 7.7 6 26 C-Clip D22.5 x D18.5 x 1.2T 2 27 Sensor 1050L 1 28 Kabel 1000L 1 29 oberes Computerkabel 1000L 1 30 unteres Computerkabel 250L 1 31 Unterlegscheibe 16 32 C-Clip D21.5 x D17.5 x 1.2T 8 33 Kurbel 2 34 Schraube ST4.2 x 1.4 x 20L 10 35 Riemen 1

36L Abdeckung links 1 36R Abdeckung rechts 1

37 Schwungrad 1

38a obere Abdeckung 2 38b untere Abdeckung 2

39 Seitenverkleidung 2 40 Schraube M8 x 1.25 x 20 2 41 Schraube M8 x 52L 1 42 Abdeckung rund 2 43 Buchse #6004-2RS(C0) 2 44 Unterlegscheibe D20 x D11 x 2.0T 2 45 Hutmutter M8 x 1.25 x 8T 2 46 Unterlegscheibe D28 x D8.5 x 3T 1 47 Unterlegscheibe D21 x D16 x 0.3T 3 48 Unterlegscheibe D24 x D16 x 1.5T 1 49 Abdeckung 1 50 Fixierplatte für Magnet 1 51 Schraube M10 x 1.5 x 58L 2

52L Griff links 1 52R Griff rechts 1

Hauptrahmen

DEUTSCH

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Stückliste

Nr. Name Größe Menge

53 Griffgummi D30 x 3T x 680L 2 54 Griffgummi D23 x 5T x 530L 2 55 Stopfen 2 56 Feder D3 x D19 x 67L 1 57 Unterlegscheibe D24 x D13.5 x 2.5T 2 58 Schraube M6 x 1.0 x 15L 16 59 Scharube M8 x 1.25 x 50L 1 60 Unterlegscheibe D26 x D19.5 x 0.3T 4 61 Achse 1 62 Magnet rund 1 63 Schraube ST3.5 x 1.27 x 15L 8 64 Display SM-2613-71 1 65 Pulssensor 2

Kabel Pulssensor 2 66 Unterlegscheibe D21 x D8.5 x 1.5T 2 68 Abdeckung vorne 1 67 Abdeckung hinten 1 69 Achse 2 70 Fixierplatte 1 71 Unterlegscheibe 1

72L Griff links 1 72R Griff rechts 1

73 Unterlegscheibe D14 x D6.5 x 0.8T 4 74 Abdeckung links 2 73 Abdeckung rechts 2 76 Abdeckung 2 77 Feststellknopf 4 78 Feder 1 79 Mutter M6 x 1 x 6T 1 80 Puffer 4 81 Innenrohr 1 82 Mutter M10 x 1.5 x 10T 2 83 Schraube M8 x 1.25 x 30L 1 84 C-Clip S-16(1T) 3 85 Schraube 1 86 Mutter M6 x 1 x 6T 1 87 Unterlegscheibe D13 x D6.5 x 1.0T 1 88 Gelenk 2 89 Mutter M8 x 1.25 x 6T 2 90 Schraube M5 x 0.8 x 10L 2 91 Schraube ST4 x 1.41 x 15L 14 92 Unterlegscheibe D27 x D21 x 0.3T 1 93 Buchse D29 x D11.9 x 9T 4 94 Mutter 1 95 Unterlegscheibe D6 x D19 x 1.5T 1 96 Unterlegscheibe D10 x D24 x 0.4T 1 97 Adapter 1 98 Netzkabel 1 99 Schraube M5 x 0.8 x 10L 1

100 Schraube M5 x 0.8 x 15L 2 101 Trinkﬂ aschenhalter 1 102 Trinkﬂ asche 1 103 Brustgurt 1

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Montage

SCHRITT 1

DEUTSCH

ACHTUNG

1. Legen Sie den vorderen Standfuß (2) und den hinteren Standfuß (19) wie abgebildet auf den Boden.

2. Montieren Sie beide Standfüße am Rahmen (1). Verwenden Sie hierfür vier Schrauben (3), vier Hutmuttern (8), vier Federscheiben (7) und 4 Unterlegscheiben (6).

SCHRITT 2

ACHTUNG

1. Befestigen Sie die Trittﬂ ächen (21L + 21R) auf dem linken bzw. rechten vierkant Rahmenrohr (11). Eine individuelle Anpassung an Ihre Körpergröße, ist durch drei vorgegebene Montageplätze möglich (s. Abb). Verwenden Sie hierzu zwei Schrauben (20) mit jeweils einer Unterlegscheibe (73) und dem Feststellknopf (77).

D-9

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Montage

SCHRITT 3

Montage

ACHTUNG

1. Führen Sie die beiden beweglichen Griffe (52L + 52R) samt Abdeckung (23A) über die Achse.

2. Befestigen Sie die Griffe mit jeweils einer Schraube (40), und den beiden Unterlegscheiben (47 + 66).

3. Setzen Sie jeweils die Abdeckung (23B) über die Verschraubung und montieren diese mit jeweils vier Schrauben (91).

SCHRITT 4

ACHTUNG

Verbinden Sie das obere mit dem unteren Computerkabel (29 + 30) (s. Abb. b).

Schieben Sie das Lenker-Stützrohr (10) samt Abdeckung (49) (s. Abb. a) auf den Haupt rahmen (1). Achten Sie darauf, dass das Computerkabel nicht eingeklemmt wird.

Befestigen Sie nun das Lenker-Stützrohr mit vier Innen-Sechskant-Schrauben (9) sowie jeweils vier Unterlegscheiben (6) und vier Federringen (7) am Rahmen (s. Abb. c).

Verschrauben Sie nun die beweglichen Griffe (52L + 52R) mittels jeweils zwei Schrauben (9) und jeweils zwei Unterlegscheiben (6) und Federringen (7) an den beweglichen Stützrohren (12).

Montieren Sie ebenfalls die vierkant Rahmenrohre (11) mittels jeweils einer Schraube (51), sen (93), sowie den Unterlegscheiben (57 + 44) und der Mutter (82).

zwei Buch-

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Montage

SCHRITT 5

DEUTSCH

ACHTUNG

1. Verbinden Sie das obere Computerkabel (29) mit dem Display (64).

2. Lassen Sie die Pulssensorkabel durch das Loch am Lenker Stützrohr herausschauen.

3. Fixieren Sie das Display mit vier Schrauben am Lenker-Stützrohr.

SCHRITT 6

ACHTUNG

1. Montieren Sie den linken und rechten Griff (72L + 72R) mittels jeweils zwei Schrauben (17), zwei Unterlegscheiben (6), zwei Federringen (7) sowie zwei Muttern (18).

2. Verbinden Sie nun die Kabel der Pulssensoren (64 +

65) und verlegen Sie überschüssiges Kabel in das Lenkerstützrohr (10).

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Montage

SCHRITT 7

Montage

ACHTUNG

1. Montieren Sie die vordere und hintere Abdeckung (67 + 68) mit jeweils zwei Schrauben (90 + 91) am Lenker-Stützrohr (10).

2. Montieren Sie ebenso die obere und untere Abdeckung (38a + 38b) an beiden Seiten des VierkantRahmenrohres mittels der Schrauben (91).

3. Montieren Sie die Abdeckungen (74 + 75) mit den Schrauben (63).

4. Fixieren Sie den Trinkﬂ aschenhalter (101) mit zwei Schrauben (100) am Lenker-Stützrohr (10).

5. Stellen Sie das Gerät an dem dafür vorgesehenen Standort auf.

6. Richten Sie den Heimtrainer mittels der hinteren linken und rechten Höhenregulierung so aus, dass er sicher und fest steht.

7. Stecken Sie den Stecker des Netzteils in die Buchse am hinteren linken Ende des Heimtrainers (s. Abb. Montage Schritt 6).

8. Stecken Sie anschließend das Netzteil in die Steckdose. Das Gerät ist betriebsbereit.

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Trainingsanleitung

Die Nutzung Ihres Fitness-Gerätes wird Ihnen zahlreiche Vorteile bieten. Es wird Ihre körperliche Fitness verbessern, Ihre Muskeln betonen und Ihnen in Verbindung mit einer kalorienreduzierten Diät auch beim Abnehmen helfen.

TRAININGSGESTALTUNG/-HINWEISE

Um ein optimales Training zu erzielen, sollten Sie vor Beginn des Trainings einige wichtige Dinge bezüglich der Art und Weise (wie man trainiert) und der Gestaltung des Trainings beachten. Um sich gesundheitlich und körperlich zu verbessern, sollten folgende Faktoren bei der Planung des Trainings beachtet werden:

A Intensität

Das Training muss so gestaltet werden, dass die körperli-

che Belastung während des Trainings höher ist als bei normaler Belastung. Atemlosigkeit bzw. Erschöpfung darf jedoch nicht auftreten. Bei einem effektiven Training sollte sich der Puls zwischen 70% und 85% des Maximalpulses bewegen (s. auch Kapitel „Trainingsphase“).

Während der ersten Trainingswochen sollte sich der Puls

bei ca. 70% des Maximalpulses beﬁ nden und in den darauf fol gen den Wochen und Monaten langsam bis 85% des Ma xi malpulses steigen. Die Trainingsanforderungen können z.B. durch Verlängerung der Trainingsdauer und/oder eine Erhöhung der Schwierigkeitsstufen, ent spre chend der steigen den Kondition, erhöht werden. Sie haben mit folgenden Hilfs mitteln die Möglichkeit Ihre Pulsfrequenz zu kontrollieren:

a) Sie können Ihren Pulsschlag selbst fühlen und die

Schläge pro Minute zählen (z.B. am Handgelenk) Messung der Pulsfrequenz auf herkömmliche Weise.

b) Sie können den Puls mittels der am Griff angebrachten

Sensorﬂ ächen messen.

c) Sie können Ihre Pulsfrequenz auch durch speziﬁ sche,

kalibrierte Puls-Mess-Geräte bestimmen.

Die Pulsmessung per Sensor dient nur zur Orientierung, da es durch Bewegung, Reibung, Schweiß etc. zu Abweichungenvom tatsächlichen Puls kommen kann. Bei manchen Personen ist die pulsschlagbedingte Hautwiderstandsänderung so gering, dass das Er geb nis nicht für eine genaue Pulsmessung ausreicht.

C Motivation

Um ein Trainingsprogramm erfolgreich zu absolvieren, ist

Regelmäßigkeit ein sehr wichtiger Punkt. Auch geistige Vorbereitung, sowie ein fester Zeitraum und Platz pro Trainingseinheit tragen dazu bei. Es ist empfehlenswert, sich immer sein persönliches Ziel vor Augen zu halten und wenn möglich, nur bei guter Laune zu trainieren. Trainieren Sie kontinuierlich, um sich Tag für Tag weiterzuentwickeln und dem Trainingsziel näher zu kommen.

D Organisation der Trainingseinheiten

Es gibt 3 Trainingsphasen die bei jedem Training durch-

geführt werden sollten:

a) Aufwärm-Phase

b) Trainings-Phase

c) Abkühl-Phase

1. Aufwärmphase

Diese Phase trägt zu einer guten Durchblutung des Körpers und einer richtigen Funktion der Muskeln bei. Ebenso verringert sie das Risiko von Krämpfen und Muskel ver zungen. Es ist daher empfehlenswert, vor jeder Trainingseinheit ein paar Dehn übungen (s. Abb.) zu machen. Jede Übung sollte ca. 30 Sekunden andauern. Vermeiden Sie hierbei ruckartige Bewegungen und belasten Sie die Muskeln nicht. Stoppen Sie die Dehnübung sobald es schmerzt.

RUMPFBEUGE

SEITENBEUGE

DEUTSCH

let-

B Häuﬁ gkeit

Experten empfehlen, je nach Trainingsziel, 3–5 Einheiten

pro Woche zu trainieren. Das Training sollte mit einer aus gewogenen und gesunden Ernährung begleitet werden. Ein durchschnittlicher Erwachsener braucht mind. 3 Trainingseinheiten pro Woche, um eine Veränderung des Körperge wichts oder Verbesserung der Kondition zu er zielen bzw. 2 Trainingseinheiten pro Woche, um den derzeitigen Zustand zu halten.

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INNENSEITE/ OBERSCHENKEL

AUSSENSEITE/ OBERSCHENKEL

WADE/ACHILLES

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Trainingsanleitung

2. Trainingsphase

Achten Sie beim Training darauf, dass Sie Ihr Tempo

gleichmäßig und durchgehend halten. Für ein optimales Training sollte die Belastung so gewählt sein, dass Ihr Puls einen Wert von ca. 70–85% des Maximalpulses erreicht (Zielzone) Anhand der Graﬁ k können Sie die für Sie passende Zielzone ablesen:

PULS

ZIELZONE

MAXIMUM

ABKÜHLPHASE

ALTER

Die Trainingsphase sollte mindestens 12 Minuten dauern. Für den Einstieg ist eine Trainingszeit von ca. 15–20 Minuten üblich.

Wenn Sie nach einiger Zeit einen höheren Fitnessstand erreicht haben, müssen Sie eventuell länger und höher dosiert trainieren.

Achten Sie während des Trainings auf Ihre Körperhaltung:

• Oberkörper möglichst aufrecht halten

• Blick nach vorne richten

• Die Bewegung sollte möglichst aus den Beinen heraus kommen

• Nicht freihändig trainieren! – Die Arme sollen den Körper stabilisieren.

• Fersen während des Trainings wie beim klassischen Langlaufstil leicht anheben

• Öfters die Griffposition wechseln

3. Abkühlphase

Diese Phase dient zur Entspannung der Muskeln und des

Herz-Kreislauf-Systems. Reduzieren Sie hierfür z. B. das Tempo für ca. 5 Minuten. Wiederholen Sie anschließend die in Phase 1 beschriebenen Dehnübungen. Denken Sie daran, dass Sie auch in dieser Phase keine ruckartigen Bewegungen machen und das Sie die Muskeln nicht belasten.

E Muskelaufbau

Um Ihre Muskeln mittels des Heimtrainers aufzubauen,

muss die Trainingsbelastung höher gewählt werden. Unter Umständen werden Sie feststellen, dass das TrainingsProgramm aufgrund Ihrer Fitness nicht in voller Länge durchgehalten werden kann.

Ändern Sie in diesem Fall Ihren Trainingsplan wie folgt ab:

Sie sollten während der Warmlaufphase und der Abkühl-

phase wie gewohnt trainieren. Erhöhen Sie jedoch am Ende der Übungsphase die Belastung, damit Ihre Beine stärker trainiert werden. Falls Sie jedoch die Zielzone des Pulses überschreiten, müssen Sie Ihr Tempo unbedingt verringern!

F Gewichtsabnahme

Damit Ihr Körper richtig arbeiten kann, benötigt er wie

ein Motor „Treibstoff“. Die Muskulatur erhält Sauerstoff von dem kardio-vaskulärem System des Körpers. Dieser Sauerstoff wird zum einen zur Energieversorgung der Muskeln und auch zur Verbrennung von Kohlenhydraten bzw. Fetten genutzt. Aufgrund der chemischen Zusammensetzung kann die Umwandlung von Körperfetten in Energie nur dann stattﬁ nden,

wenn Sie ein aerobes Training absolvieren, das heißt, wenn ausreichend Sauerstoff beim Training vorhanden ist. Bei anaerobem Training („außer Atem sein“) herrscht Sauerstoffmangel, wodurch kein Fett abgebaut werden kann. Der Körper hat bei 50% bis 80% des Maximalpulses (Maximalpuls = 220–Lebensalter) noch genügend Sauerstoff und kann in diesem Bereich die besten Ergebnisse bzgl. der Fettverbrennung erzielen. Die Fettverbrennung wird gesteigert, je öfter und länger Sie ein solches Training absolvieren.

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Bedienung

VOREINSTELLUNGEN

Nachdem Sie das Gerät mittels Einstecken des Netzsteckers in Betrieb genommen haben, müssen Sie für eine korrekte Anzeige das aktuelle Datum und die Uhrzeit eingeben.

Einstellung

1. Wählen Sie jeweils mit den AUF-/AB-Tasten den richtigen Wert aus und bestätigen Sie ihn mit der MODUS-Taste. Geben Sie nacheinander die folgenden Werte ein: Jahr/ Monat/Tag/Stunde/Minute.

Anschließend können Sie Ihre persönlichen Daten eingeben. Dies ist notwendig, da sonst diverse Programme und Tests nicht richtig arbeiten bzw. falsche Ergebnisse anzeigen. Sie können bis zu 9 Anwenderproﬁ le (U1 – U9) speichern. Sind im Gerät bereits Anwenderproﬁ le gespeichert, so können Sie jetzt ein Proﬁ l mit den AUF-/AB-Tasten auswählen und mit der MODUS-Taste bestätigen.

Eingabe Anwenderproﬁ l

1. Wählen Sie mit den AUF-/AB-Tasten das gewünschte Anwenderproﬁ l (U1 – U9) aus und bestätigen Sie mit der MODUS-Taste.

TASTENFUNKTIONEN

START/STOP:

Mit dieser Taste starten und beenden Sie ein Training.

DEUTSCH

2. Geben Sie nun die folgenden Werte mittels den AUF-/ABTasten (Werte) und MODUS-Taste (Bestätigung) ein:

A) GESCHLECHT (♀/♂)

B) ALTER (AGE)

C) GRÖSSE (HGT)

D) GEWICHT (WGT)

AUF/AB:

Mit den AUF-/AB-Tasten können Sie verschiedene Programme auswählen und Werte einstellen. Außerdem können Sie mit diesen Tasten die Belastungsstufen während des Trainings erhöhen oder verringern.

ZURÜCKSTELLEN:

Mit dieser Taste wird der gerade eingegebene Wert zurückgesetzt. Wird die ZURÜCKSTELLEN-Taste für ca. 4 Sekunden gedrückt, so werden alle eingestellten Programmwerte zurückgesetzt. Anschließend können Sie eines der 9 Anwenderproﬁ le (U1–U9) auswählen.

MODUS:

Mit dieser Taste, können Sie die ausgewählten Programme und Werte (wie z.B. Trainingsparameter, persönliche Daten usw.) bestätigen. Während des Trainings können Sie mit dieser Taste verschiedene Anzeige-Informationen abrufen.

KÖRPERFETT: Durch diese Taste starten Sie die Körperfett-Analyse. Weitere Informationen können Sie dem Kapitel Körperfett-Ana lyse entnehmen.

TEST:

Mit der TEST-Taste können Sie einen Fitness-Test durchführen. Weitere Informationen können Sie dem Kapitel Fitness-Test entnehmen.

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ANZEIGE-INFORMATIONEN

Die LCD-Anzeige schaltet sich bei Inaktivität automatisch nach 4 Minuten in den SCHLAF-Modus. In diesem Modus zeigt Ihnen der Fitnesscomputer die Temperatur, die Uhrzeit und das Datum an. Durch Drücken einer beliebigen Taste wird der SCHLAF-Modus wieder unterbrochen.

1. ZEIT Der Computer zeigt Ihnen die aktuelle Trainingszeit an.

Bei Eingabe einer Vorgabezeit läuft die Zeit rückwärts (Countdown) und nach Ablauf dieser Zeit (0:00) hören Sie ein akustisches Signal. (Vorgabezeit max. 1– 99 Minuten)

Bedienung

zahl können Sie in 10er Schritten von 10 bis max. 990

kcal wählen. Die Anzeige läuft in diesem Falle rückwärts (Countdown) bis auf Null. Damit ist das Training beendet und ein akustisches Signal ertönt.

5. PULS Die PULS-Anzeige gibt Ihre aktuelle Pulsfrequenz in Herz-

schläge pro Minute wieder. Die Anzeige kann nur korrekte Werte wiedergeben, wenn Sie beide Sensoren am Griff richtig mit Ihren Handﬂ ächen umfassen. Es kann unter Umständen bis zu 2 Minuten dauern bis die Pulsfrequenz angezeigt wird.

2. TEMPO Der Computer gibt die aktuelle Geschwindigkeit an. (0,0–

6. WATT Der Computer zeigt Ihnen die Watt-Leistung an (10–350).

99.9 km/h). Bei einigen Modellen werden abwechselnd auch die Pedalumdrehungen/Min. angezeigt. („UPM“)

7. BELASTUNGSSTUFEN Jedes Programm besitzt 16 Belastungsstufen. Die LCD-

3. DISTANZ Der Computer zeigt Ihnen die zurück gelegte Strecke an.

Bei Eingabe einer Vorgabestrecke läuft die Anzeige rückwärts (Countdown) und nach Ablauf (0,00) hören Sie ein akustisches Signal. (Vorgabestrecke max. 0,1– 99,9 km)

Anzeige zeigt Ihnen 20 Säulen (horizontal) und maximal 16 Balken (vertikal) an. Ein Balken entspricht einer Belastungsstufe. Die blinkende Säule gibt nach jeweiliger Vorgabe den Fortschritt der Zeit bzw. die Strecke wieder.

Mittels der AUF-/AB-Tasten können die Belastungsstufen

auch während des laufenden Trainings erhöht bzw. verrin-

4. KALORIEN Hier zeigt der Computer die während des Trainings ver-

brannten Kalorien an. Bei Eingabe einer Vorgabekalorien-

gert werden (Anzeige WDST). Bei Programmen die die Belas tungs stufen automatisch einstellen (wie z.B. WATT oder PULS-Programm) ist dies nicht möglich.

TRAININGS-PARAMETER

Trainings-Parameter sind Zielvorgaben, die Sie bei jedem Trainings-Programm setzen können. Folgende TrainingsPara meter stehen zur Auswahl:

Parameter Einstellbereich Standardwert Schritt Bemerkung

Zeit 1:00~99:00 00:00 +/- 1

Distanz 0,1~99,9 0,0 +/- 0,1

Kalorien 10~990 0 +/- 10

Puls 30~ 240 0 +/- 1

Watt 10~350 120 +/- 5 Dieser Wert kann nur im Watt-Programm

festlegt werden.

Generell können Sie mehrere Trainings-Parameter auswählen oder auch kombinieren. Einige Parameter sind in bestimmten Programmen nicht einstellbar.

Die Trainings-Parameter können immer nur nach Auswahl des Trainingsprogrammes vorgegeben werden. Eine genaue Beschreibung ﬁ nden Sie in der Einstellungsbeschreibung der jeweiligen Programme.

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Bedienung

TRAININGS-PROGRAMME

Nach dem Einschalten des Gerätes kann mittels der AUF-/ AB-Tasten das gewünschte Trainingsprogramm ausgewählt werden. Mit der MODUS-Taste und den AUF-/AB-Tasten können Sie (falls verfügbar) weitere Unterprogramme einstellen.

Folgende Trainingsprogramme stehen zur Auswahl:

Manuell (MAN) Proﬁ l-Programme (PROG) (P1–P12) Anwenderprogramme (USER) Puls-Programme (HRC) (55%/75%/90%/TAG) Watt-Programm (WATT)

A Manuell (MAN)

In diesem Trainingsprogramm können Sie den Schwierigkeitsgrad selbst bestimmen.

1. Wählen Sie das Programm Manuell (MAN) mittels den AUF-/AB-Tasten aus und bestätigen Sie es mit der MODUS-Taste.

2. Stellen Sie nun ein für Sie passendes Belastungslevel (WDST) mit den den AUF-/AB-Tasten ein.

B Proﬁ l-Programme (PROG / P1~P12)

Im Proﬁ l-Programm stehen Ihnen 12 Unterprogramme

mit ganz unterschiedlichen Belastungsverläufen zur Auswahl.

1. Wählen Sie das Proﬁ l-Programm „PROG“ mittels den AUF-/AB-Tasten aus und bestätigen Sie es mit der MODUS-Taste.

2. Stellen Sie nun eines der 12 Unterprogramme (P1– P12) durch Drücken der AUF-/AB-Tasten ein und bestätigen Sie mit der MODUS-Taste.

3. Wählen Sie ein für Sie passendes Belastungslevel (WDST) mit den AUF-/AB-Tasten aus.

4. Wenn Sie einen oder mehrere Trainingsparameter vorgeben wollen, so wählen Sie mit der MODUS-Taste den oder die gewünschten Parameter aus und stellen Sie die Werte mit den AUF-/AB-Tasten ein.

5. Drücken Sie zum Abschluss die START/STOP-Taste, um das Training zu beginnen. Dies ist auch möglich, wenn Sie zuvor keinen Trainingsparameter ausgewählt haben.

DEUTSCH

3. Wenn Sie einen oder mehrere Trainingsparameter vorgeben wollen, so wählen Sie mit der MODUS-Taste den oder die gewünschten Parameter an. Sie stellen die Werte mittels den AUF-/AB-Tasten ein und bestätigen Sie jeweils mit der MODUS-Taste.

4. Drücken Sie zum Abschluss die START/STOP-Taste, um das Training zu beginnen. Dies ist auch möglich, wenn Sie zuvor keinen Trainingsparameter ausgewählt haben.

ANMERKUNG

Sobald einer der voreingestellten Parameter auf Null herunter gezählt hat, hören Sie ein akustisches Signal und das Trainingsprogramm stoppt automatisch. Falls Sie weitere Parameter voreingestellt haben, können Sie das Programm nach Drücken der START/STOP-Taste weiterführen.

Während des Trainings können Sie die Belastungsstufen (WDST) mittels den AUF-/AB-Tasten erhöhen bzw. senken. Sie können das Training jederzeit unterbrechen, indem Sie die START/STOP-Taste drücken. Zum Fortsetzen des Trainings drücken Sie erneut die START/STOP-Taste. Wollen Sie das Training komplett beenden, drücken Sie stattdessen die ZURÜCKSTELLEN-Taste. Sie gelangen dann zurück in die Programmauswahl.

ANMERKUNG

C Anwender-Programm (USER)

Im Anwender-Programm können Sie ein Proﬁ l-Programm individuell nach Ihren Bedürfnissen entwerfen. Die Belastungsstufen und Abfolgen sind hierbei frei von Ihnen wählbar. Das Programm wird nach der Eingabe gespeichert und steht Ihnen auch beim nächsten Training wieder zur Verfügung.

1. Wählen Sie das Anwender-Programm (USER) mittels den AUF-/AB-Tasten aus und bestätigen Sie es mit der MODUS-Taste.

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Sie können jetzt Ihr eigenes Proﬁ l-Programm mittels den AUF-/AB-Tasten MODUS-Taste

(Stärke der Belastungsstufe) und der

(Säule auswählen/bestätigen) erstellen.

Bedienung

3. Halten Sie zum Speichern des Proﬁ ls die MODUS-Taste für ca. 3 Sekunden gedrückt.

4. Wenn Sie einen oder mehrere Trainingsparameter vorgeben wollen, so wählen Sie mit der MODUS-Taste den oder die gewünschten Parameter aus und stellen Sie die Werte mit den AUF-/AB-Tasten ein.

5. Drücken Sie zum Abschluss die START/STOP-Taste, um das Training zu beginnen. Dies ist auch möglich, wenn Sie zuvor keinen Trainingsparameter ausgewählt haben.

ANMERKUNG

ACHTUNG

Achten Sie darauf, dass Sie immer mit der für Sie geeigneten Zielpulsvorgabe trainieren. Beachten Sie die Hinweise und Kapitel Trainings-Parameter.

1. Wählen Sie das Puls-Programm „HRC“ mittels den AUF-/ AB-Tasten aus und bestätigen Sie es mit der MODUS-Taste.

2. Stellen Sie nun eines der Unterprogramme (55%/75%/90%/ TAG) durch Drücken der AUF-/AB- Tasten ein und bestätigen Sie es mit der MODUS-Taste.

3. Wenn Sie einen oder mehrere Trainingsparameter vorgeben wollen, so wählen Sie mit der MODUS-Taste den oder die gewünschten Parameter aus und stellen Sie die Werte mit den AUF-/AB-Tasten ein.

4. Drücken Sie zum Abschluss die START/STOP-Taste, um das Training zu beginnen. Dies ist auch möglich, wenn Sie zuvor keinen Trainingsparameter ausgewählt haben.

D Puls-Programm (HRC – 55%/75%/90%/TAG)

Beim den Puls-Programmen wird die Belastungsstufe vom

Computer vorgegeben und je nach aktuellem Puls und eingestellter Herzfrequenz bzw. Programm automatisch angepasst. Die Belastungsstufen werden also während des Trainings in Abhängigkeit von Ihrem Puls zu- oder abnehmen.

55% Zielpuls = 55% von (220 – Alter)

75% Zielpuls = 75% von (220 – Alter)

90% Zielpuls = 90% von (220 – Alter)

TAG = Zielpuls-Programm

(von Ihnen vorgegebener Zielpuls)

ANMERKUNG

Sie können das Training jederzeit unterbrechen, indem Sie die START/STOP-Taste drücken. Zum Fortsetzen des Trainings drücken Sie erneut die START/STOP-Taste. Wollen Sie das Training komplett beenden, drücken Sie stattdessen die ZURÜCKSTELLEN-Taste. Sie gelangen dann zurück in die Programmauswahl.

ANMERKUNG

Als Alternative zu den Handsensoren können Sie den mitgelieferten Brustgurt verwenden. Achten Sie auf eine herznahe Positionierung, sowie Hautkontakt.

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Bedienung

E Watt-Programm (WATT)

In diesem Programm wählt der Computer automatisch

den Belastungswiederstand in Abhängigkeit zur Geschwindigkeit und des gewählten Watt-Wertes.

1. Wählen Sie das Watt-Programm (WATT) mittels den AB- Tasten

2. Stellen Sie nun den gewünschten Watt-Wert durch Drücken der mit der

3. Wenn Sie einen oder mehrere Trainingsparameter vorgeben wollen, so wählen Sie mit der oder die gewünschten Parameter aus und stellen Sie die Werte mit den

4. Drücken Sie zum Abschluss die START/STOP-Taste, um das Training zu beginnen. Dies ist auch möglich, wenn Sie zuvor keinen Trainingsparameter ausgewählt haben.

aus und bestätigen es mit der

AUF-/AB- Tasten

MODUS-Taste

AUF-/AB- Tasten

ein und bestätigen Sie ihn

ein.

MODUS-Taste

AUF-/

den

ANMERKUNG

F Körperfett-Analyse (KÖRPERFETT)

DEUTSCH

ACHTUNG

Beachten Sie, dass die Körperfettanalyse nicht für jedermann geeignet ist. Sie eignet sich nicht für Kinder unter 7 Jahren, Personen die unter Herzerkrankungen leiden, Schwangere oder Personen die in Behandlung kardiovaskulärer Medizin stehen. Bei folgenden Personenkreisen, ist es möglich, dass der Computer falsche Werte anzeigt.

• Erwachsene über 70 Jahren

• Dialyse-Patienten

• Unter Ödemen leidende Menschen

• Bodybuilder, Berufsathleten, Intensiv-Sportlern

• Personen mit ruhender Herzfrequenz von 60 oder darunter

Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Körperfettmessung, da er Ihnen die Analyse durch eine individuelle Beratung empfehlen oder auch davon abraten kann.

Der Computer zeigt Ihnen an, wenn Sie zu schnell oder zu langsam treten. Er gibt zusätzlich ein akustisches Signal ab.

▲ ▼

= treten Sie langsamer = treten Sie schneller

ANMERKUNG

Während des Trainings können Sie den Watt-Wert (WATT) mittels den AUF-/AB-Tasten erhöhen bzw. senken. Sie können das Training jederzeit unterbrechen, indem Sie die START/STOP-Taste drücken. Zum Fortsetzen des Trainings drücken Sie erneut die START/STOP-Taste. Wollen Sie das Training komplett beenden, drücken Sie stattdessen die ZURÜCKSTELLEN-Taste. Sie gelangen dann zurück in die Programmauswahl.

Stellen Sie sicher, dass die Körperfett-Analyse in Ihrem persönlichen Anwenderproﬁ l (U1–U9) durchgeführt wird. Sie können ggf. das Proﬁ l durch Drücken der ZURÜCKSTELLENTaste (für 4 Sek.) wechseln. Starten Sie die Messung durch drücken der KÖRPERFETT-Taste. Legen Sie Ihre Hände zur Messung vollständig um die Sensoren und halten Sie die Position für ca. 15 Sekunden. Um ein möglichst korrektes Ergebnis zu erhalten, be achten Sie die folgenden Hinweise:

• Keine Bewegungen während Messung!

• Achten Sie auf genügend Kontakt zwischen Fingern und den Elektroden.

• Die Arme sollten durchgestreckt sein (gerade Ell bogen).

• Halten Sie die Arme nicht zu hoch oder zu niedrig vor den Körper.

ANMERKUNG

Wenn Sie Ihre Pulsfrequenz während des Trainings anzeigen lassen wollen, brauchen Sie die aufgelisteten Punkte und Hinweise nicht zu beachten. Hierbei reicht es völlig aus, wenn Sie Ihre Handﬂ ächen einfach auf die Sensoren legen.

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GEFAHR

Bedienung

dienen, um Ihnen bei der Wahl einer möglichst sinnvollen Trainingsweise zu helfen, sowie Ihre aktuelle körperliche Verfassung zu bestimmen. Die Messwerte sind ausschließlich für den Trainingsgebrauch zu verwenden und dienen keinem medizinischen Zweck.

Herzfrequenz-Monitoring-Systeme können ungenau sein. Übermäßiges Trainieren kann zu schweren Verletzungen oder zum Tod führen. Wenn Sie sich schwach fühlen

Körperfettanteil

Dieser Wert gibt an, wie viel Ihres Gesamtkörpergewichts aus Fettgewebe besteht (Körperfettanteil in %).

beenden Sie Ihr Training sofort. Gesundheitsrisiko!

BMI (Body Mass Index)

Der BMI bezieht das Körpergewicht auf die Körperoberﬂ äche,

die aus dem Quadrat der Körpergröße berechnet wird. Der Nach ca. 15 Sekunden wird Ihnen das Messergebnis angezeigt. Sie können Informationen zu Ihrem Körperfettanteil (%) und BMI-Wert ablesen. Die folgende Tabelle gibt Ihnen einen Hinweis darauf, wie die ermittelten Werte einzuordnen sind. Bedenken Sie hierbei, dass die gemessenen Werte lediglich als Anhaltspunkte

Symbol – + [Dreieck nach oben] [Raute]

Bewertung Untergewicht sportlich/schlank normal zu hoher Fettanteil

Körperfett Mann < 13% 13–26 % 26–30% > 30 %

(FAT %) Frau < 23% 23–36 % 36–40% > 40 %

BMI Mann & Frau < 19 20–25 25–27 > 27

BMI ist lediglich ein grober Richtwert, da er weder Statur

und Geschlecht noch die individuelle Zusammensetzung der

Körpermasse aus Fett- und Muskelgewebe eines Menschen

berücksichtigt.

Zum Verlassen des Programms drücken Sie erneut die

KÖRPERFETT-Taste.

G Fitness-Test (TEST)

Die Messung Ihrer Herzerholungsrate dient als Indikator Ihrer körperlichen und sportlichen Verfassung. Umso schneller Ihre Herzfrequenz nach dem Training wieder auf den Normalpuls gelangt (Herzerholungsrate), desto „ﬁ tter“ sind Sie.

Drücken Sie direkt nach dem absolvierten Training die TESTTaste um den Fitness-Test zu starten.

Legen anschließend sofort wieder die Hände an die Handpulssensoren. Nach 60 Sekunden zeigt Ihnen der Computer das Ergebnis der gemessene Herzerholungsrate in Form von Schulnoten an: F 1.0 = sehr gut bis F 6.0 = ungenügend

Es ist empfehlenswert, Ihre Herzerholungsrate durch beständiges Training auf den Wert F 1.0 zu verbessern. Um in die Programmauswahl zurückzukehren, drücken Sie erneut die TEST-Taste.

ANMERKUNG

Der Fitness-Test kann nur durchgeführt werden, wenn Sie während des Trainings die Handpulssensoren benutzen.

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Pﬂ ege/Wartung · Technische Daten · Entsorgung

Pﬂ ege/Wartung

Wir empfehlen, etwa alle 2 bis 4 Wochen bzw. je nach Benutzungshäuﬁ gkeit, alle Geräteteile, bei denen Gefahr des Lösens besteht (Schrauben, Mutter u. ä.) regelmäßig zu kontrollieren. Benutzen Sie zum säubern bzw. pﬂ egen ein weiches, evtl. leicht an gefeuchtetes Tuch. Verwenden Sie keinesfalls aggressive Reinigungsmittel. Flüssigkeiten jeglicher

Technische Daten

Maße: ca. 130 cm (L) x 63 cm (B) x 158 cm (H)

Gewicht: ca. 48 kg

Klasseneinteilung: HA

Entsorgung

Fitness-Gerät entsorgen

Art sollten vom Computer oder dem Gerätinneren fern gehalten werden, da es unter Umständen sonst zu erheblichen Funktionsbeeinträchtigungen führen könnte. Im unteren Bereich des Trainingsgerätes kann sich durch den Riemen Gummiabrieb bilden. Dies ist völlig normal.

max. Gewichtsbelastung: 130 kg

Schwungmasse: 9 kg

Tretwiderstand: 16-fach computergesteuert

Bremssystem: Magnetbremssystem, geschwindigkeitsabhängig

Verpackungs-Recycling

DEUTSCH

Das Fitness-Gerät darf am Ende der Lebensdauer nicht in den normalen Haushaltsabfall gelangen. Es muss stattdessen an einem Sammelpunkt für das Recycling von elektrischen und elektronischen Geräten abgeben werden.

Das Verpackungsmaterial ist teilweise wieder verwertbar. Entsorgen Sie die Verpackung umweltgerecht und führen Sie sie der Wertstoffsammlung zu. Entsorgen Sie sie bei einer öffentlichen Sammelstelle. Erfragen Sie bei der Stadt-/Gemeindeverwaltung die für Sie zuständige Entsorgungsstelle.

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Konformitätserklärung

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Gewährleistung

1. Gewährleistungsansprüche können Sie nur innerhalb eines Zeitraumes von max. 2 Jahren, gerechnet ab Kaufdatum, erheben. Unsere Gewährleistung ist auf die Behebung von Material- und Fabrikationsfehlern bzw. Aus tausch des Gerätes beschränkt. Die Erfüllung erfolgt nach unserer Wahl durch Instandsetzung des Gerätes. Unsere Gewährleistung ist für Sie kostenlos.

Die Untersuchung der Störung und Ihrer Ursachen erfolgt

stets durch unseren Kundendienst und umfasst:

Ersatzteillieferungen für die Reparaturarbeiten im Rah-

• men der Gewährleistung

Reparatur oder Austausch des defekten Bauteils

•

(Getauschte Ersatzteile gehen in unser Eigentum über.)

Bei berechtigtem Gewährleistungsanspruch gehen die Kos ten des Versandes und die Kosten des Aus- und Einbaus zu unseren Lasten. Durch Vorlage der Kaufquittung ist der Gewährleistungsanspruch nachzuweisen.

3. Der Käufer verpﬂ ichtet sich, das gekaufte Gerät zu kei nem anderen als in der Bedienungsanleitung vorgesehenen Zweck zu benutzen.

4. Wenn das Gerät von Dritten oder durch Einbau fremder Teile verändert worden ist bzw. eingetretene Mängel in ursprünglichem Zusammenhang mit der Veränderung stehen, erlischt der Gewährleistungsanspruch. Ferner erlischt der Gewährleistungsanspruch, wenn die Vorschriften über die Behandlung des Gerätes nicht befolgt worden sind.

5. Nicht eingeschlossen in die Gewährleistung sind:

Verbrauchsmaterial, das nicht in Zusammenhang mit Re-

•

paraturarbeiten an anerkannten Störungen steht.

Bauteile die dem Verschleiß, Abnutzung oder Verbrauch

• unterliegen (ausgenommen eindeutiger Material bzw. Her stellungsfehler) wie z.B.: – Lager – Leuchtmittel – Aufkleber – Riemen – Batterien usw.

Kosten für Wartungs-, Überprüfungs- und Säuberungs-

arbeiten.

6. Der Anspruch auf Gewährleistung berechtigt den Kunden

nur, die Beseitigung des Mangels zu verlangen. Ansprüche auf Rückgabe oder Minderung des Kaufpreises gelten erst nach Fehlschlägen der Nachbesserung.

7. Die Prüfung und Entscheidung über einen Gewährleis-

tungsanspruch obliegt dem Hersteller.

8. Ersatz eines mittelbaren oder unmittelbaren Schadens

wird nicht gewährt.

9. Gewährleistungsansprüche werden nur dann berücksich-

tigt, wenn sie unverzüglich nach Feststellung des Mangels gegenüber der SI-Zweirad-Service GmbH erhoben werden.

10. Durch eine ausgeführte Gewährleistung wird die Gewähr-

leistungsdauer weder erneuert noch verlängert. Die Geltendmachung von Gewährleistungsansprüchen nach Ablauf des Gewährleistungszeitraumes ist ausgeschlossen.

11. Andere als die vorstehend aufgeführten Abmachungen

sind nur dann gültig, wenn sie vom Hersteller schriftlich bestätigt sind.

12. Sollte Ihr Gerät bei der Anlieferung Schaden genommen

haben, vermerken Sie bitte alle Schäden auf dem Lieferschein. Lassen Sie die Schadensmeldung vom Lieferer (Markt, Spediteur) unterzeichnen und setzen Sie sich unverzüglich mit uns in Verbindung.

DEUTSCH

alle Wartungsarbeiten oder sonstige Arbeit, die durch

• Abnutzung, Unfall oder Betriebsbedingungen so wie Benutzen unter Nichtbeachtung der Herstellerangaben ent stehen.

alle Vorkommnisse, wie Geräuschentwicklung, Schwin-

• gungen, Abnutzung usw., die die Geräteeigenschaften nicht beeinträchtigen.

•

Schäden, die zurückzuführen sind auf: – den Einbau von Teilen von fremder Seite oder die Be-

mühungen des Benutzers, den Schaden selbst zu beheben.

– die Nichtverwendung von Original-Ersatzteilen

– Schäden, die durch mangelnde Pﬂ ege, ungeeignete

Pﬂ egemittel usw. entstanden sind.

13. Sollten Sie mit dem von Ihnen erworbenen Gerätes ein technisches Problem haben, stehen Ihnen unsere Kunden dienstmitarbeiter zur Verfügung:

SI-Zweirad-Service GmbH Telefon: 0 52 42 410898 24 Lindenstraße 50 Telefax: 052 42/4108 72 33378 Rheda-Wiedenbrück E-Mail: si-service@prophete.net www.rex-sport.de

AT CH

SI-Zweirad-Service GmbH Telefon: + 49 52 42 41 08 9824 Lindenstraße 50 Telefax: +49 52 42 410872 33378 Rheda-Wiedenbrück E-Mail: si-service@prophete.net www.rex-sport.de

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Prophete GmbH u. Co. KGTechnische

gen

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Prophete GmbH u. Co. KG

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vorbehalten·Nachdruck verboten· Stand 0

Prophete GmbH u. Co. KG

nderun

•

Postfach 2124

33349 Rheda-Wiedenbrück

eMail: si-service왁prophete.net

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Technische Änderungen vorbehalten· Nachdruck verboten· Stand 04/2012·88743 ·

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Änderungen

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Prophete

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vorbehalten Nachdruck

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Prophete

GmbH

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CX-400 E

ROSSTRAINER

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OPERATING INSTRUCTIONS

Table of contents

Preface ................................................................................................................................................... GB-27

Identiﬁ cation of important notes .............................................................................................................. GB-27

Important safety instructions .................................................................................................................... GB-28

Exploded view .......................................................................................................................................... GB-29

Parts list .................................................................................................................................................. GB-30

Assembly ................................................................................................................................................. GB-33

Workout instructions ................................................................................................................................ GB-37

Workout instructions/Notes .................................................................................................................... GB-37

A Intensity .......................................................................................................................................... GB-37

B Frequency ......................................................................................................................................... GB-37

C Motivation ....................................................................................................................................... GB-37

D Organisation of workout sessions ......................................................................................................... GB-37

1. Warming up phase .......................................................................................................................... GB-37

2. Workout phase ............................................................................................................................... GB-38

3. Cooling down phase ........................................................................................................................ GB-38

E Muscle development ........................................................................................................................... GB-38

F Weight loss ....................................................................................................................................... GB-38

Operation ................................................................................................................................................ GB-39

Default settings .................................................................................................................................... GB-39

Button functions ................................................................................................................................... GB-39

Display information ................................................................................................................................ GB-40

Workout parameters ................................................................................................................................ GB-40

Workout programmes .............................................................................................................................. GB-41

A Manual ............................................................................................................................................ GB-41

B Proﬁ le programmes ............................................................................................................................ GB-41

C User programme ................................................................................................................................. GB-41

D Pulse programme ................................................................................................................................ GB-42

E Watt programme ................................................................................................................................ GB-43

F Body fat analysis (BODY FAT) ............................................................................................................... GB-43

Body fat percentage ........................................................................................................................... GB-44

BMI (Body Mass Index) ....................................................................................................................... GB-44

G Fitness test (TEST) ............................................................................................................................. GB-44

Care/Maintenance ..................................................................................................................................... GB-45

Technical data .......................................................................................................................................... GB-45

Disposal .................................................................................................................................................. GB-45

Warranty .................................................................................................................................................. GB-47

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Preface · Identiﬁ cation of important notes

Preface

Congratulations on your purchase of our ﬁ tness machine. You have purchased a really excellent product and will certainly enjoy using it.

To avoid injuring yourself or damaging the

machine, please read the operating instructions carefully

before using the machine for the ﬁ rst time. Keep the operating instructions in a safe place.

Kind regards, Prophete GmbH u. Co. KG

Identiﬁ cation of important notes

Particularly important notes are identiﬁ ed in the operating instructions as follows:

This warning alerts you to possible hazards to your health or life or that of other persons which may occur with the handling or operation

DANGER

WARNING

of this machine.

This note alerts you to possible hazards for your machine.

ENGLISH

This information provides you with additional advice and tips.

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Important safety instructions

Keep the operating instructions in a safe place. Make sure they are included in case

you sell or pass the ﬁ tness machine on to someone else.

DANGER

Important safety instructions

WARNING

It is important for you to read through the instructions completely before assembling and using the machine.

The safe and highly productive use can only be achieved if the machine is properly assembled, maintained and used correctly. It is your obligation to inform all users of this machine about the hazards and safety precautions before use.

The machine complies with DIN EN 957-1/9 and is suitable only for private home use and may not be used commercially or for therapeutic purposes.

Use the machine only in dry indoor rooms at room temperature. Protect it from moisture, dust/dirt and extreme temperature ﬂ uctuations.

Only set up the machine on a solid, level surface and use a protective cover for the ﬂ oor/carpet. Remove all sharpedged objects from the surroundings and leave a free space of at least 0.5 m around the machine.

Make sure to prevent liquids (including perspi leaking into the inside of the machine or in the ﬁ tness computer.

Use the machine only as speciﬁ ed! If you ﬁ nd defective components during the assembly or the inspection, or if you hear unusual noises during use, stop your training immediately. Do not use the machine until the problem has been remedied.

Before using the exercise machine, check to see if all screws and nuts have been securely fastened and tightened.

The safety level of the machine can only be maintained if it is regularly checked for damage and wear. Have professionals carry out repairs and use only original spare parts.

Keep the machine away from children and house pets. It is only suitable for adults.

ration!) from

The machine is not designed for use by persons with restricted physical, sensory or mental abilities or lack of experience and/or knowledge unless they are supervised by a person responsible for their safety or have received instructions on how to use the machine from such a person.

The approved maximum weight of the user may not exceed 130 kg.

Before you begin training, consult your doctor to determine whether training could represent a risk to your health. Your doctor’s advice is imperative if you are taking medication that affects your heart rate, blood pressure or cholesterol level.

Be aware of your body’s signals! Incorrect or excessive training can impair your health or even damage it. Stop if any of the following symptoms occur: pain, tightness of chest, irregular heartbeat, shortness of breath, feelings of lightheadedness, dizziness or nausea. If only one of these conditions occurs, consult your doctor before continuing your exercise programme.

Wear suitable clothing when working out! Do not wear loose clothing with which you could get caught in the machine or which could restrict or hinder your movements.

Use caution when lifting and moving the machine to, e.g., prevent injuries to your back. Always use lifting techniques if possible, or get someone to help you.

To operate, use only the supplied original mains adapter. The machine as well as the mains adapter is only intended for indoor operation. The power source to be used may only be a protected 220–240 V/50 Hz power outlet! Mortal danger!

Disconnect the mains plug after your workout or when cleaning or maintaining your exercise machine.

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Exploded view

ENGLISH

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