Rex CX-200 E User Manual [nl]

CX-200 E

ROSSTRAINER-ERGOMETER

BEDIENUNGSANLEITUNG

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Inhaltsverzeichnis

Vorwort ..................................................................................................................................................... D-3

Kennzeichnung wichtiger Hinweise ............................................................................................................. D-3

Wichtige Sicherheitshinweise ..................................................................................................................... D-4

Explosionszeichnung .................................................................................................................................. D-5

Stückliste ................................................................................................................................................. D-6

Montage ................................................................................................................................................... D-7

Trainingsanleitung ..................................................................................................................................... D-11

Trainingsgestaltung/Hinweise .................................................................................................................. D-11

A Intensität ......................................................................................................................................... D-11

B Häuﬁ gkeit .......................................................................................................................................... D-11

C Motivation ........................................................................................................................................ D-12

D Organisation der Trainigseinheiten ........................................................................................................ D-12

1. Aufwärmphase ................................................................................................................................ D-12

2. Trainingsphase ............................................................................................................................... D-12

3. Abkühlphase ................................................................................................................................... D-12

E Muskelaufbau ..................................................................................................................................... D-12

F Gewichtsabnahme ............................................................................................................................... D-13

Bedienung ................................................................................................................................................ D-13

Tastenfunktion ....................................................................................................................................... D-13

Anzeige-Informationen ............................................................................................................................ D-13

Trainings-Parameter ................................................................................................................................. D-14

Trainings-Programme ............................................................................................................................... D-15

A Manuell ............................................................................................................................................. D-15

B Proﬁ l-Programme ................................................................................................................................ D-15

C Watt-Programm ................................................................................................................................... D-16

D Körperfett-Analyse ............................................................................................................................... D-16

Körperfettanteil ................................................................................................................................. D-17

BMR ................................................................................................................................................. D-17

BMI .................................................................................................................................................. D-17

Körpertypen ...................................................................................................................................... D-17

E Zielpulsprogramm ................................................................................................................................ D-18

F Zielpuls-Steuerungs-Programm ............................................................................................................... D-18

G Anwender-Programme ......................................................................................................................... D-19

H Fitness-Test ........................................................................................................................................ D-19

Pﬂ ege/Wartung ......................................................................................................................................... D-20

Technische Daten ....................................................................................................................................... D-20

Entsorgung ................................................................................................................................................ D-20

Gewährleistung ......................................................................................................................................... D-22

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Vorwort · Kennzeichnung wichtiger Hinweise

Vorwort

wir gratulieren Ihnen zum Kauf unseres FitnessGerätes. Sie haben ein wirklich gutes Produkt erworben und werden bestimmt viel Freude damit haben.

Lesen Sie sich vor dem erstmaligen Gebrauch unbedingt die

Bedienungsanleitung aufmerksam durch, um Schäden am Ge rät oder Verletzungen zu vermeiden. Bewahren Sie die Bedienungsanleitung gut auf.

Mit freundlichen Grüßen Prophete GmbH u. Co. KG

Kennzeichnung wichtiger Hinweise

Besonders wichtige Hinweise sind in der Bedienungsanleitung wie folgt gekennzeichnet:

Dieser Warnhinweis macht Sie auf mögliche Gefahren für Ihre Gesundheit oder Ihr Leben oder das anderer Personen aufmerksam, die beim Umgang oder beim Betrieb des Gerätes entstehen

GEFAHR

ACHTUNG

können.

Dieser Hinweis macht Sie auf mögliche Gefahren für Ihr Gerät aufmerksam.

DEUTSCH

Diese Information gibt Ihnen zusätzliche Ratschläge und Tipps.

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Wichtige Sicherheitshinweise

Heben Sie die Bedienungsanleitung gut auf. Geben Sie sie im Fall eines Verkaufs

oder bei Weitergabe des Fitness-Gerätes ebenfalls mit.

GEFAHR

Wichtige Sicherheitshinweise

ACHTUNG

Es ist wichtig, dass Sie sich die komplette Anleitung durch lesen, bevor Sie das Gerät zusammenbauen und benutzen.

Eine sichere und leistungsfähige Nutzung kann nur erreicht werden, wenn das Gerät ordnungsgemäß montiert, gewartet und richtig verwendet wird. Es ist Ihre Pﬂ icht, dass alle Nutzer dieses Gerätes über Gefahren und Vorsichtsmaßnahmen vor Nutzung informiert werden.

Das Gerät entspricht der DIN EN 957-1/9 und ist nur für den privaten Hausgebrauch und nicht für den kommerziellen, sowie therapeutischen Gebrauch geeignet.

Verwenden Sie das Gerät ausschließlich nur in trockenen Innenräumen bei Raumtemperatur. Schützen Sie es vor Feuchtigkeit, Staub/Dreck und extremen Temperaturschwankungen.

Stellen Sie das Gerät nur auf einer festen, ebenen Fläche auf und verwenden Sie eine Schutzabdeckung für den Boden/Teppich. Entfernen Sie alle scharfkantigen Gegenstände aus dem Umfeld und lassen Sie um das Gerät einen Freiraum von mind. 0,5 m.

Stellen Sie sicher, dass niemals Flüssigkeiten (inkl. Körper schweiß!) in das Geräteinnere bzw. in den Fitness-Computer gelangen.

Das Gerät ist nicht dafür bestimmt, durch Personen mit eingeschränkten physischen, sensorischen oder geistigen Fähigkeiten oder mangels Erfahrung und/oder mangels Wissen benutzt zu werden, es sei denn, sie werden durch eine für ihre Sicherheit zuständige Person beaufsichtigt oder erhielten von ihr Anweisungen, wie das Gerät zu benutzen ist.

Das zulässige Maximalgewicht des Nutzers darf 130 kg nicht überschreiten.

Suchen Sie vor Trainingsbeginn einen Arzt auf, um festzustellen, ob das Training ein Risiko für Ihre Gesundheit darstellen könnte. Der Rat Ihres Arztes ist unerlässlich, wenn Sie Medikamente einnehmen sollten, die die Herzfrequenz, den Blutdruck oder den Cholesterinspiegel beeinﬂ ussen.

Nehmen Sie körperlich Signale zur Kenntnis! Falsches oder exzessives Training kann Ihre Gesundheit beeinträchtigen oder gar schädigen. Stoppen Sie bei folgenden Symptomen die Übungen: Schmerz, Anspannung in der Brust, unregelmäßiger Herzschlag, Kurzatmigkeit, Gefühl der Benommenheit, Schwindel oder Übelkeit. Wenn auch nur einer dieser Zustände auftritt, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen bevor Sie mit dem Übungsprogramm fortfahren.

Benutzen Sie das Gerät nur wie vorgegeben! Wenn Sie während der Montage oder der Überprüfung defekte Bauteile ﬁ nden, bzw. während der Nutzung ungewöhn liche Geräusche wahrnehmen, stoppen Sie umgehend Ihr Training. Benutzen Sie das Gerät bis zur Behebung des Problems nicht.

Prüfen Sie vor Benutzung des Trainingsgerätes ob alle Schrauben und Muttern sicher befestigt und fest angezogen sind.

Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur aufrecht erhalten werden, wenn es regelmäßig auf Schäden und Verschleiß geprüft wird. Lassen Sie Reparaturen nur von Fachpersonal durchführen und verwenden Sie nur Original-Ersatzteile.

Halten Sie das Gerät von Kindern und Haustieren fern. Es ist ausschließlich für Erwachsene geeignet.

Tragen Sie beim Training geeignete Kleidung! Meiden Sie weite Kleidungsstücke, mit denen Sie im Gerät hängen bleiben könnten oder die Sie in Ihren Bewegungen einschränken bzw. behindern.

Seien Sie beim Heben und Bewegen des Gerätes vorsichtig, um z.B. Verletzungen Ihres Rückens zu vermeiden. Benutzen Sie wenn möglich immer Hubtechniken oder suchen Sie Hilfe.

Verwenden Sie zum Betrieb nur das mitgelieferte Original-Netzteil. Das Gerät, als auch das Netzteil ist nur für den Innenbetrieb bestimmt. Als Stromquelle darf nur eine abgesicherte 220–240 V/50Hz Steckdose verwendet werden! Lebensgefahr!

Ziehen Sie nach dem Training, zum Säubern oder Warten des Trainingsgerätes den Netzstecker ab.

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Explosionszeichnung

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Stückliste

Nr Beschreibung Menge

1 Computer 1 2 oberes Computerkabel 1 3 Führung D28 10 4 Abdeckung Rahmenrohr vorne 1 5 Rahmenrohr 1 6 Unterlegscheibe M8 Ø20xØ 8.2x1.2T 8 7 Schraube M8x16 4 8 Pulssensor 1

9 Pulssensorkabel 1 10 Stecker Pulssensor 1 11 Schraube M4x25 2 12 Schaumstoffgriff 2 13 Haltegriff 1 14 Schraube M8 4 15 Schraube M8x30 2 16 Schraube M4x20 10 17 Abdeckung Rahmenrohr hinten 1 18 Achse 1 19 unteres Computerkabel 1 20 Rahmen 1 21 Schraube M8x70 4 22 Standfuß vorne 1 23 Standfußkappe vorne 2 24 Stanfußkappe hinten 2 25 Standfuß hinten 1 26 Mutter M8 4 27 Mutter 3/8" 2 28 Unterlegscheibe M10 2 29 Unterlegscheibe 2 30 Schwungrad 1 31 Schwungradachse 1 32 Mutter M6 6 33 Dichtung Ø18xØ 6.2x1.0 15 34 Mutter M6 2 35 Schraube Ø6x75 1 36 Magnet 1 37 Feder 1 38 Bolzen M6x70 1 39 Karabinerhaken 1 40 Befestigungslasche für Leerlaufrad 1 41 Dichtung Ø20xØ 8.2x1.2T 5 42 Sicherungsschraube M8 Ø20xØ8.2x1.2T 3 43 Bolzen M8x25L 1 44 Bolzen M10x40 1 45 Führung Ø14x1.5Tx6L 1 46 Unterlegscheibe Ø14xØ 10x1.0T 2 47 Halterung 2 48 Mutter M10 1 49 Schraube M5x13 2 50 Feststellschraube 1 51 Oberes Zugseil 1

Nr Beschreibung Menge

52 Schraube M5x10L 8 53 Sensor 1 54 Unteres Zugseil 1 55 Halterung 2 56 C-Ring 2 57 Magnet 1 58 Riemenrad 1 59 Kurbelachse 1 60 Bolzen M6x15 4 61 Riemen 1 62 Unterlegscheibe Ø18xØ 5.2x1.0 8 63 Schraube M5x17 8 64 Kurbel (L+R) 2 65 Abdeckung 2 66 Federscheibe M8 6 67 Unterlegscheibe Ø28xØ 10.2x1.5T 2 68 Seitenverkleidung 2 69 obere Verkleidung (L+R) 2 70 Schraube M4x12 14 71 Kettenkasten (R+L) 2 72 Schraube M5x15 8 73 Lenkerstopfen 2 74 Griff 1 75 Griff 1 76 Schraube M8x35 4 77 Federscheibe Ø17xØ 10.2x2.0T 2 78 Schraube M10x25 2 79 Distanzscheibe Ø25xØ 17x0.5T 4 80 Abdeckung Rahmenrohr vorne 2 81 Abdeckung Rahmenrohr hinten 2 82 bewegliches Rahmenrohr (R+L) 2 83 Schraube M8x25 4 84 Gelenkabdeckung (R+L) 2 85 Buchse 4 86 Achse 2 87 Schraube M6x15 8 88 Trittﬂ äche (R+L) 2 89 Vierkant Rahmenrohr 2 90 Abdeckung oben 2 91 Abdeckung unten 2 92 Schraube M8x50 2 93 Anschlußstück 2 94 Unterlegscheibe Ø28xØ 8.2x1.5T 2 95 Abdeckung Rahmenrohr 1 96 Schraube M5x25 7 97 Netzstecker 1 98 Unterlegscheibe Ø28xØ 16x4.5T 2

99 Schraube M5 2 100 Feststellgriff 4 101 Unterlegscheibe Ø28xØ 16x1.5T 2 102 Schraube M8 4

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Montage

SCHRITT 1

DEUTSCH

ACHTUNG

1. Legen Sie den vorderen Standfuß (22) sowie den hinteren Standfuß (25) wie abgebildet auf den Boden.

2. Montieren Sie beide Standfüße am Hauptrahmen (20). Verwenden Sie hierfür jeweils vier M8 Schrauben(21), vier Muttern (26) mit jeweils einer Unterlegscheibe (14) und einer Federscheibe (66).

SCHRITT 2

ACHTUNG

1. Verbinden Sie das obere Computerkabel (2) mit dem Computerkabel (19).

2. Schieben Sie anschließend das Rahmenrohr (5) samt Abdeckung (95) auf den Rahmen. Achten Sie darauf, dass das Computerkabel nicht eingeklemmt wird.

3. Befestigen Sie nun das Rahmenrohr mit vier M8 Schrauben (7) und vier Unterlegscheiben (6).

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Montage

SCHRITT 3

ACHTUNG

Befestigen Sie die Trittﬂ äche (88) auf dem linken bzw. rechten vierkant Rahmenrohr (89). Eine individuelle Anpassung an Ihre Körpergröße, ist durch drei vorge gebene Montageplätze möglich. Verwenden Sie hierzu zwei M6 Schrauben (87) mit jeweils einer Unterlegscheibe (33) und dem Feststellgriff (100).

Montage

SCHRITT 4

ACHTUNG

1. Schieben Sie die Achse (18) durch die Führung im Rahmenrohr (5).

2. Führen Sie die beiden beweglichen Rahmenrohre (82L und 82R) über die Achse und befestigen Sie diese mit jeweils einer Schraube (78), einer Federscheibe (77), einer Unterlegscheibe (67) und (98) und einer Distanzscheibe (79).

3. Montieren Sie nun die vierkant Rahmenrohre (89L und 89R) hinten an den Hauptrahmen (20). Verwenden Sie je

weils eine Unterlegscheibe (94 und 101) eine Distanzscheibe (79), einen Federring (66), und eine M8 Schraube (83).

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Montage

SCHRITT 5

ACHTUNG

Befestigen Sie die Gelenkabdeckungen (84L und 84 R) über den Gelenken mit jeweils einer M5 Schraube (52).

Befestigen Sie ebenfalls die hinteren Abdeckungen (90 und 91) auf dem Vierkant-Rahmenrohr. Verwenden Sie hierzu jeweils drei M4 Schrauben (16).

DEUTSCH

SCHRITT 6

ACHTUNG

1. Verschrauben Sie die Griffe (74 und 75) mit den bewegli chen Rahmenrohren. Verwenden Sie hierzu jeweils zwei M8 Schrauben (76) mit jeweils einer M8 Federscheibe (66), einer M8 Unterlegscheibe (6) und einer M8 Mutter (102).

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Montage

SCHRITT 7

Montage

ACHTUNG

1. Befestigen Sie nun die Abdeckungen für das Rahmenrohr (80 und 81). Verwenden Sie hierzu jeweils vier M4 Schrauben (70) und eine M8 Schraube (102).

SCHRITT 8

ACHTUNG

1. Montieren Sie den Haltegriff (13) an das Rahmenrohr. Hierzu benötigen Sie zwei M8 Schrauben mit jeweils einer M8 Federscheibe (66).

2. Verbinden Sie den Computer (1) mit dem oberen Computerkabel (2).

3. Befestigen Sie den Computer mit Hilfe von zwei M5 Schrauben (99).

4. Schließen Sie nun den Puls Stecker (10) auf der Rückseite des Computers „Puls Input“ an.

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Montage · Trainingsanleitung

Montage

SCHRITT 9

ACHTUNG

1. Stellen Sie Ihren Crosstrainer an dem dafür vorgesehenen Standort auf.

2. Richten Sie mit Hilfe der Höhenregulierung das Gerät so aus, dass es sicher und fest steht.

Stecken Sie den Stecker des Netzteils in die Buchse am hinteren Ende des Heimtrainers (unten).

Stecken Sie anschließend das Netzteil in die Steckdose; das Gerät ist nun betriebsbereit.

DEUTSCH

Trainingsanleitung

Die Nutzung Ihres Fitness-Gerätes wird Ihnen zahlreiche Vorteile bieten. Es wird Ihre körperliche Fitness verbessern, Ihre Muskeln betonen und Ihnen in Verbindung mit einer kalorienreduzierten Diät auch beim Abnehmen helfen.

TRAININGSGESTALTUNG/-HINWEISE

Um ein optimales Training zu erzielen, sollten Sie vor Beginn des Trainings einige wichtige Dinge bezüglich der Art und Weise (wie man trainiert) und der Gestaltung des Trainings beachten. Um sich gesundheitlich und körperlich zu verbessern, sollten folgende Faktoren bei der Planung des Trainings beachtet werden:

A Intensität

Das Training muss so gestaltet werden, dass die körper-

liche Belastung während des Trainings höher ist als bei normaler Belastung. Atemlosigkeit bzw. Erschöpfung darf jedoch nicht auftreten. Bei einem effektiven Training sollte sich der Puls zwischen 70% und 85% des Maximalpulses bewegen (s. auch Kapitel „Trainingsphase“).

Während der ersten Trainingswochen sollte sich der Puls

bei ca. 70% des Maximalpulses beﬁ nden und in den darauf fol gen den Wochen und Monaten langsam bis 85% des Ma xi malpulses steigen. Die Trainingsanforderungen können z.B. durch Verlängerung der Trainingsdauer und/ oder eine Erhöhung der Schwierigkeitsstufen, ent spre-

chend der steigen den Kondition, erhöht werden. Sie haben mit folgenden Hilfs mitteln die Möglichkeit Ihre Pulsfrequenz zu kontrollieren:

a) Sie können Ihren Pulsschlag selbst fühlen und die

Schläge pro Minute zählen (z.B. am Handgelenk) Messung der Pulsfrequenz auf herkömmliche Weise.

b) Sie können den Puls mittels der am Griff angebrachten

Sensorﬂ ächen messen.

c) Sie können Ihre Pulsfrequenz auch durch speziﬁ sche,

kalibrierte Puls-Mess-Geräte bestimmen.

Die Pulsmessung per Sensor dient nur zur Orientierung, da es durch Bewegung, Reibung, Schweiß etc. zu Abweichungenvom tatsächlichen Puls kommen kann. Bei manchen Personen ist die pulsschlagbedingte Hautwiderstandsänderung so gering, dass das Er geb nis nicht für eine genaue Pulsmessung ausreicht.

B Häuﬁ gkeit

Experten empfehlen, je nach Trainingsziel, 3–5 Einheiten

pro Woche zu trainieren. Das Training sollte mit einer aus gewogenen und gesunden Ernährung begleitet werden. Ein durchschnittlicher Erwachsener braucht mind. 3 Trainingseinheiten pro Woche, um eine Veränderung des Körperge wichts oder Verbesserung der Kondition zu er zielen bzw. 2 Trainingseinheiten pro Woche, um den derzeitigen Zustand zu halten.

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C Motivation

Um ein Trainingsprogramm erfolgreich zu absolvieren, ist

Regelmäßigkeit ein sehr wichtiger Punkt. Auch geistige Vorbereitung, sowie ein fester Zeitraum und Platz pro Trainingseinheit tragen dazu bei. Es ist empfehlenswert, sich immer sein persönliches Ziel vor Augen zu halten und wenn möglich, nur bei guter Laune zu trainieren. Trainieren Sie kontinuierlich, um sich Tag für Tag weiterzuentwickeln und dem Trainingsziel näher zu kommen.

D Organisation der Trainingseinheiten

Es gibt 3 Trainingsphasen die bei jedem Training durch-

geführt werden sollten:

a) Aufwärm-Phase

b) Trainings-Phase

c) Abkühl-Phase

1. Aufwärmphase

Diese Phase trägt zu einer guten Durchblutung des Körpers und einer richtigen Funktion der Muskeln bei. Ebenso verringert sie das Risiko von Krämpfen und Muskel ver

let-

zungen. Es ist daher empfehlenswert, vor jeder Trainingseinheit ein paar Dehn übungen (s. Abb.) zu machen. Jede Übung sollte ca. 30 Sekunden andauern. Vermeiden Sie hierbei ruckartige Bewegungen und belasten Sie die Muskeln nicht. Stoppen Sie die Dehnübung sobald es schmerzt.

Trainingsanleitung

PULS

ZIELZONE

MAXIMUM

ABKÜHLPHASE

ALTER

Die Trainingsphase sollte mindestens 12 Minuten dauern. Für den Einstieg ist eine Trainingszeit von ca. 15–20 Minuten üblich.

Wenn Sie nach einiger Zeit einen höheren Fitnessstand erreicht haben, müssen Sie eventuell länger und höher dosiert trainieren.

Achten Sie während des Trainings auf Ihre Körperhaltung:

• Oberkörper möglichst aufrecht halten

• Blick nach vorne richten

• Die Bewegung sollte möglichst aus den Beinen

heraus kommen

• Nicht freihändig trainieren! –

Die Arme sollen den Körper stabilisieren.

RUMPFBEUGE

SEITENBEUGE

INNENSEITE/ OBERSCHENKEL

AUSSENSEITE/ OBERSCHENKEL

WADE/ACHILLES

2. Trainingsphase

Achten Sie beim Training darauf, dass Sie Ihr Tempo

gleichmäßig und durchgehend halten. Für ein optimales Training sollte die Belastung so gewählt sein, dass Ihr Puls einen Wert von ca. 70–85% des Maximalpulses erreicht (Zielzone) Anhand der Graﬁ k können Sie die für Sie passende Zielzone ablesen:

• Fersen während des Trainings wie beim klassischen

Langlaufstil leicht anheben

• Öfters die Griffposition wechseln

3. Abkühlphase

Diese Phase dient zur Entspannung der Muskeln und des

Herz-Kreislauf-Systems. Reduzieren Sie hierfür z. B. das Tempo für ca. 5 Minuten. Wiederholen Sie anschließend die in Phase 1 beschriebenen Dehnübungen. Denken Sie daran, dass Sie auch in dieser Phase keine ruckartigen Bewegungen machen und das Sie die Muskeln nicht belasten.

E Muskelaufbau

Um Ihre Muskeln mittels des Heimtrainers aufzubauen,

muss die Trainingsbelastung höher gewählt werden. Unter Umständen werden Sie feststellen, dass das TrainingsProgramm aufgrund Ihrer Fitness nicht in voller Länge durchgehalten werden kann.

Ändern Sie in diesem Fall Ihren Trainingsplan wie folgt ab:

Sie sollten während der Warmlaufphase und der Abkühl-

phase wie gewohnt trainieren. Erhöhen Sie jedoch am Ende der Übungsphase die Belastung, damit Ihre Beine stärker trainiert werden. Falls Sie jedoch die Zielzone des Pulses überschreiten, müssen Sie Ihr Tempo unbedingt verringern!

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Trainingsanleitung · Bedienung

F Gewichtsabnahme

Damit Ihr Körper richtig arbeiten kann, benötigt er wie

ein Motor „Treibstoff“. Die Muskulatur erhält Sauerstoff von dem kardio-vaskulärem System des Körpers. Dieser Sauerstoff wird zum einen zur Energieversorgung der Muskeln und auch zur Verbrennung von Kohlenhydraten bzw. Fetten genutzt. Aufgrund der chemischen Zusammensetzung kann die Umwandlung von Körperfetten in Energie nur dann stattﬁ nden,

wenn Sie ein aerobes Trai-

Bedienung

ning absolvieren, das heißt, wenn ausreichend Sauerstoff beim Training vorhanden ist. Bei anaerobem Training („außer Atem sein“) herrscht Sauerstoffmangel, wodurch kein Fett abgebaut werden kann. Der Körper hat bei 50% bis 80% des Maximalpulses (Maximalpuls = 220–Lebensalter) noch genügend Sauerstoff und kann in diesem Bereich die besten Ergebnisse bzgl. der Fettverbrennung erzielen. Die Fettverbrennung wird gesteigert, je öfter und länger Sie ein solches Training absolvieren.

ANZEIGE-INFORMATIONEN

1. SPEED (Tempo) Der Computer gibt die aktuelle Geschwindigkeit an. (0,0–

99.9 km/h). Bei einigen Modellen werden abwechselnd auch die Pedalumdrehungen/Min. angezeigt. („RPM“)

2. TIME (Zeit) Der Computer zeigt Ihnen die aktuelle Trainingszeit an

(max. 5–99:00). Bei Eingabe einer Vorgabezeit läuft die Zeit rückwärts (Countdown) und nach Ablauf dieser Zeit (0:00) hören Sie ein akustisches Signal. (Vorgabezeit max. möglich bis 99 Minuten)

DEUTSCH

TASTENFUNKTIONEN

START/STOP: (ST/SP)

Mit dieser Taste beginnen und beenden Sie ein Training bzw. starten Sie die Körperfettanalyse. Wird die START/STOP-Taste für ca. 3 Sekunden gedrückt, so werden alle eingestellten Werte zurückgesetzt.

UP/DOWN:

Mit den UP/DOWN-Tasten können Sie verschiedene Programme und Werte auswählen. Außerdem können Sie während des Trainings die Belastungsstufen erhöhen oder verringern.

ENTER:

Mit dieser Taste, können Sie die ausgewählten Programme und Werte (wie z.B. Zielwertvorgaben, persönliche Daten usw.) bestätigen.

RECOVERY:

Mittels dieser Taste starten Sie die Herzerholungsratenmessung. Weitere Informationen können Sie dem Kapitel Fitness-Test entnehmen.

MODE:

Sie können während des Trainings mittels der MODE-Taste verschiedene Anzeige-Informationen (wie z.B. verbrauchte Kalorien, Wattstärke, usw.) abrufen.

3. DISTANCE (Strecke) Der Computer zeigt Ihnen die zurück gelegte Strecke an

(max. 999,9 km). Bei Eingabe einer Vorgabestrecke läuft die Anzeige rückwärts (Countdown) und nach Ablauf (0,00) hören Sie ein akustisches Signal. (Vorgabestrecke max. möglich bis 999,9 km)

4. ODO (Gesamtstrecke): Zeigt die Gesamtstrecke an, die zurückgelegt wurde. (0.0-

999.9 km/Meilen)

5. CALORIES (Kalorien) Hier zeigt der Computer die während des Trainings ver-

brannten Kalorien (max. 9995) an. Bei Eingabe einer Vorgabekalorienzahl können Sie in 5er Schritten von 5 bis max. 9995 kcal wählen. Die Anzeige läuft in diesem Falle rückwärts (Countdown) bis auf Null. Damit ist das Training beendet und ein akustisches Signal ertönt.

6. WATT Die Anzeige gibt die aktuelle Leistung in Watt wieder.

7. HEART RATE (Puls/Herzschlag) Die PULSE-Anzeige gibt Ihre aktuelle Pulsfrequenz in

Herzschläge pro Minute wieder. Die Anzeige kann nur korrekte Werte wiedergeben, wenn Sie beide Sensoren am Lenker richtig mit Ihren Handﬂ ächen umfassen. Es kann unter Umständen bis zu 2 Minuten dauern bis die Pulsfrequenz angezeigt wird.

8. TARGET .H. R.: (Ziel-Puls) Die gewünschte Ziel-Pulsfrequenz kann hier voreinge-

stellt werden.

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Bedienung

9. PROGRAM: Bei diesem Ergometer stehen Ihnen 24 verschiedene

Programme zur Auswahl.

10. RPM (Umdrehung pro Minute) Die Schwungradumdrehungen pro Minute werden hier

angezeigt.

11. LEVEL (Belastungsstufen) Jedes Programm besitzt 16 Belastungsstufen. Die LCD-

Anzeige zeigt Ihnen 10 Säulen (horizontal) und 8 Balken (vertikal). 1 Balken entspricht 2 Belastungsstufen und eine Säule 1 Minute Training. Diese Werte können jedoch je nach gewähltem Programm abweichen. Bei Eingabe einer Vorgabezeit teilt der Computer automatisch die Zeit durch die max. vorhandenen Säulen. (Beispiel: Vorgabezeit = 30 Minuten, 30:10 [Anzahl der Säulen] = 3 Min/Balken.) Wenn alle 10 Säulen auﬂ euchten ist die Trainingszeit vorüber.

Mittels der UP/DOWN-Tasten können die Belastungs-

stufen auch während des laufenden Trainings erhöht bzw. verringert werden. Bei Programmen die die Be lastungs stufen automatisch einstellen (wie z.B. WATT oder Zielpuls-Programme) ist dies jedoch nicht möglich.

TRAININGS-PARAMETER

Trainings-Parameter sind Zielvorgaben, die Sie bei jedem Trainings-Programm setzen können. Folgende Trainings-Parameter stehen zur Auswahl:

TIME (Zeit)

DISTANCE (Distanz)

Wählen Sie zuerst eines der gewünschten Trainings-Programme aus:

Manuell (P1)

Proﬁ l-Programme (P2-P13)

Watt-Programme (P14)

Zielpuls-Programm (THR)

Zielpuls-Steuerungs-Programme (55%–85%)

Körperfett-Analyse (FAT)

Anwender-Programme (U1–U4)

Sie können anschließend mehrere Trainings-Parameter auswählen oder auch kombinieren.

Einige Parameter sind in bestimmten Programmen nicht einstellbar. Zeit und Distanz können z. B. nicht gleichzeitig vorgegeben werden.

Drücken Sie ENTER sobald Sie ein Programm ausgewählt haben. Benutzen Sie anschließend die UP/DOWN-Tasten, um den gewünschten Parameter bzw. Wert zu wählen und bestätigen Sie jeweils mit der ENTER-Taste. Drücken Sie zum Abschluss die START/STOP-Taste, um das Training zu beginnen.

Das Programm wird nach Erreichen des ersten Parameters beendet. Sind mehrere Parameter von Ihnen eingegeben worden, so können Sie mittels der START/STOP-Taste das Training bis zum Erreichen des nächsten Parameters fortsetzen.

CALORIES (Kalorien)

AGE (Alter)

WATT (Watt)

THR (Zielpuls) [Target Heart Rate]

Übersicht der Trainings-Parameter

Parameter Einstellbereich Standardwert Schritt Bemerkung

Time/Zeit 0:00~99:00 00:00 ± 1:00

Distance / Distanz 0.00~99.0 0.00 ± 1.0

Calories/ Kalorien 0~9995 0 ± 5

Watt 45~250 100 ± 5 Dieser Wert kann nur im Watt-Programm

festlegt werden.

Age/Alter 10~ 99 30 ± 1

THR/Zielpuls 60~220 90 ± 1

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Bedienung

TRAININGS-PROGRAMME

Nach dem Einschalten kann mittels der UP/DOWN-Tasten das gewünschte Trainingsprogramm ausgewählt werden. Drücken Sie zum Bestätigen die ENTER Taste.

Folgende Trainingsprogramme stehen zur Auswahl:

Manuell (P1)

Proﬁ l-Programme (P2–P13)

Watt-Programm (P14)

Körperfett-Analyse (FAT)

Zielpuls-Programm (THR)

Zielpuls-Steuerungs-Programme (55%–85%)

Anwender-Programme (U1–U4)

A Manuell (P1)

Wählen Sie das Programm „Manuell“ mittels den UP/

DOWN-Tasten aus und bestätigen Sie das Programm mit der ENTER-Taste. Im unteren, linken Display wird der erste Parameter TIME (Zeit) anfangen zu blinken. Wählen Sie mit den UP/DOWN-Tasten, sowie der ENTER-Taste einen gewünschten Wert bzw. weitere Parameter aus. Drücken Sie zum Abschluss die START/STOP-Taste, um das Training zu beginnen.

B Proﬁ l-Programme (P2~P13)

Sie können aus 12 Proﬁ l-Programmen mit unterschied-

lichen Belastungsverläufen wählen:

Programm 2 − Wellen − Level 6 Programm 3 − Tal − Level 10 Programm 4 − Fettverbrennung − Level 2 Programm 5 − Rampe − Level 2 Programm 6 − Treppe − Level 4 Programm 7 − Hindernis − Level 4 Programm 8 − Intervall − Level 6 Programm 9 − Plateau − Level 4 Programm 10 − Anstieg − Level 4 Programm 11 − Gelände − Level 6 Programm 12 − Hügel − Level 6 Programm 13 − Hürde − Level 4

Wählen Sie das gewünschte Proﬁ l-Programm (P2–P13) mittels den

UP/DOWN mit der ENTER-Taste. Im unteren, linken Display wird der erste Parameter TIME (Zeit) anfangen zu blinken. Wählen Sie mit den UP/DOWN-Tasten, sowie der ENTER-Taste einen gewünschten Wert bzw. weitere Parameter aus. Drücken Sie zum Abschluss die START/STOP-Taste, um das Training zu beginnen.

-Tasten aus und bestätigen Sie das Programm

ANMERKUNG

DEUTSCH

ANMERKUNG

Beachten Sie, dass bei Eingabe der VORGABEZEIT nicht alle Parameter gleichzeitig eingestellt werden können.

ANMERKUNG

Sobald eines der voreingestellten Parameter auf Null herunter gezählt hat, hören Sie ein akustisches Signal und das Trainingsprogramm stoppt automatisch. Falls Sie weitere Parameter voreingestellt haben, können Sie das Programm nach Drücken der START/STOP-Taste weiterführen.

Beachten Sie, dass bei Eingabe der VORGABEZEIT nicht alle Parameter gleichzeitig eingestellt werden können.

ANMERKUNG

Bei Bedarf können Sie auch während des laufenden Trainings die die Belastungsstufen mittels der höhen bzw. senken.

UP/DOWN

-Tasten er-

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Bedienung

C Watt-Programm (P14)

In diesem Programm wählt der Computer automatisch

den Belastungswiederstand in Abhängigkeit von der Geschwindigkeit und des gewählten Watt-Wertes.

Wählen Sie das Watt-Programm (P14) mittels den UP/

ANMERKUNG

Beachten Sie, dass bei Eingabe der VORGABEZEIT nicht alle Parameter gleichzeitig eingestellt werden können.

Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Körperfettmessung, da er Ihnen die Analyse durch eine individuelle Beratung empfehlen oder auch davon abraten kann.

Wählen Sie das Programm Körperfett-Analyse (FAT) mittels

der UP/DOWN-Tasten aus und bestätigen Sie das Programm mit der ENTER-Taste. Wählen Sie nun wiederum mit den UP/DOWN-Tasten Ihr Geschlecht, Größe und Alter aus. Bestätigen Sie alle Werte mit der ENTER-Taste.

Drücken Sie zum Abschluss die START/STOP-Taste, um die

Messung zu starten.

Legen Sie Ihre Hände zur Messung vollständig um die

Sensoren und halten Sie die Position für ca. 15 Sekunden.

Um ein möglichst korrektes Ergebnis zu erhalten, beachten Sie die folgenden Hinweise:

• Keine Bewegungen während der Messung!

• Achten Sie auf genügend Kontakt zwischen Fingern und den Elektroden.

• Die Arme sollten durchgestreckt sein (gerade Ellbogen).

ANMERKUNG

D Körperfett-Analyse (FAT)

Beachten Sie, dass die Körperfettanalyse nicht für jedermann geeignet ist. Sie eignet sich nicht für Kinder unter 7 Jahren, Personen die unter Herzerkrankungen leiden, Schwangere oder Personen die in Behandlung kardiovaskulärer Medizin stehen.

Bei folgenden Personenkreisen, ist es möglich, dass der

Computer falsche Werte anzeigt.

• Erwachsene über 70 Jahren

• Dialyse-Patienten

• Halten Sie die Arme nicht zu hoch oder zu niedrig vor den Körper.

ANMERKUNG

Wenn Sie Ihre Pulsfrequenz während des Trainings anzeigen lassen wollen, brauchen Sie die aufgelisteten Punkte und Hinweise nicht zu beachten. Hierbei reicht es völlig aus, wenn Sie Ihre Handﬂ ächen einfach auf die Sensoren legen.

Nach ca. 15 Sekunden wird Ihnen das Messergebnis angezeigt. Sie können Informationen zu Ihrem Körperfettanteil (%), zum BMR und BMI-Wert sowie dem Körpertypen ablesen. Die folgenden Tabellen geben Ihnen einen Hinweis darauf, wie die Werte einzuordnen sind. Bedenken Sie hierbei, dass die gemessenen Werte lediglich als Anhaltspunkte dienen, um Ihnen bei der Wahl einer möglichst sinnvollen Trainingsweise zu helfen sowie Ihre aktuelle körperliche Verfassung zu bestimmen. Die Messwerte sind ausschließlich für den Trainingsgebrauch zu verwenden und dienen keinem medizinischen Zweck.

• Unter Ödemen leidende Menschen

• Bodybuilder, Berufsathleten, Intensiv-Sportlern

• Personen mit ruhender Herzfrequenz von 60 oder darunter

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Bedienung

Körperfettanteil

Dieser Wert gibt an, wie viel Ihres Gesamtkörpergewichts aus Fettgewebe besteht (Körperfettanteil in %).

Alter Frauen

(Jahre)

< 20

20–29

30–39

40–50

> 50

gut mittel schlecht

17–22 % 22–27 % > 27 %

18–23 % 23–28 % > 28 %

19–24 % 24–29 % > 29 %

20–25 % 25–30 % > 30 %

21–26 % 26–31 % > 31 %

Alter Männer

(Jahre) gut mittel schlecht

Ein „wünschenswerter“ BMI-Wert ist abhängig vom Alter:

Alter BMI-Wert

DEUTSCH

<24 Jahre: 19–24

25–34 Jahre: 20–25

35–44 Jahre : 21–26

45–54 Jahre: 22–27

55–64 Jahre: 23–28

>64 Jahre: 24–29

Wenn Sie diese Werte über- oder unterschreiten, weist dies auf eine Über- bzw. Untergewichtigkeit hin.

Körper-Typ

Es gibt 9 Körper-Typen, die nach dem berechnetem Fettanteil (%) eingeteilt sind.

< 20 12–17 % 17–22 % > 22 %

20–29 13–18 % 18–23 % > 23 %

30–39 14–19 % 19–24 % > 24 %

40–50 15–20 % 20–25 % > 25 %

> 50 16–21 % 21–26 % > 26 %

BMR (Basal Metabolism Ratio)

Der vom Computer angegebene BMR-Wert zeigt Ihnen an, wie viel Kilokalorien (kcal) Ihr Körper jeden Tag ohne jegliche Aktivität (also in Ruhestellung) benötigen würde.

BMI (Body Mass Index)

Der BMI bezieht das Körpergewicht auf die Körperoberﬂ äche, die aus dem Quadrat der Körpergröße berechnet wird. Der BMI ist lediglich ein grober Richtwert, da er weder Statur und Geschlecht noch die individuelle Zusammensetzung der Körpermasse aus Fett- und Muskelgewebe eines Menschen berücksichtigt.

Anzeige Körpertyp Körperfettanteil

1 ultrasportlich/ mager ca. 5 bis 9% 2 ideal-sportlich ca. 10 bis 14% 3 schlank ca. 15 bis 19% 4 sportlich ca. 20 bis 24% 5 durchschnitt ca. 25 bis 29% 6 beleibt ca. 30 bis 34% 7 hoher Fettanteil ca. 35 bis 39% 8 sehr hoher Fettanteil ca. 40 bis 44% 9 extrem hoher Fettanteil ca. 45 bis 50%

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Bedienung

E Zielpuls-Programm (THR)

GEFAHR

Achten Sie darauf, dass Sie immer mit der für Sie geeigneten Zielpulsvorgabe trainieren. Beachten Sie die Hinweise und Kapitel Trainings-Parameter. Gesundheitsrisiko!

Sobald der Puls in diesem Programm unter oder über die

eingestellte Herzfrequenz (+/- 5) fällt oder steigt, wird der Computer die Belastungsstufe automatisch (alle 20 Sekunden) anpassen. Die Belastungsstufen werden während des Trainings in Abhängigkeit zu Ihrem Puls zu- oder abnehmen.

Wählen Sie das Zielpuls-Programm (THR) mittels den UP/

ANMERKUNG

F Zielpuls-Steuerungs-Programm (55%–85%)

GEFAHR

Achten Sie darauf, dass Sie immer mit der für Sie geeigneten Zielpulsvorgabe trainieren. Beachten Sie die Hinweise und Kapitel Trainings-Parameter. Gesundheitsrisiko!

Es gibt 4 Auswahlmöglichkeiten des Zielpulses:

55% Zielpuls = 55% von (220–Alter) 65% Zielpuls = 65% von (220–Alter) 75% Zielpuls = 75% von (220–Alter) 85% Zielpuls = 85% von (220–Alter)

Sobald der Puls in diesem Programm unter oder über den

eingestellten Zielpuls(+/- 5) fällt oder steigt, wird der Computer die Belastungsstufe automatisch (alle 20 Sekunden) anpassen. Die Belastungsstufen werden während des Trainings in Abhängigkeit von Ihrem Puls zu- oder abnehmen.

Wählen Sie das Herzfrequenz-Steuerungs-Programm

(55% – 85%) mittels der UP/DOWN-Tasten aus und bestätigen Sie das Programm mit der ENTER-Taste. Im unteren, linken Display wird der erste Parameter TIME (Zeit) anfangen zu blinken. Wählen Sie mit den UP/DOWN-Tasten, sowie der ENTER-Taste einen gewünschten Wert bzw. weitere Parameter aus. Drücken Sie zum Abschluss die START/STOP-Taste, um das Training zu beginnen.

Beachten Sie, dass bei Eingabe der VORGABEZEIT nicht alle Parameter gleichzeitig eingestellt werden können.

ANMERKUNG

Beachten Sie, dass bei Eingabe der VORGABEZEIT nicht alle Parameter gleichzeitig eingestellt werden können.

ANMERKUNG

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Bedienung

G Anwender-Programm (U1–U4)

In diesem Programm können Sie bis zu 4 Proﬁ l-Programme

individuell nach Ihren Bedürfnissen entwerfen. Die Belastungsstufen und Abfolgen sind hierbei frei wählbar. Das Programm wird nach Eingabe gespeichert und steht Ihnen auch beim nächs ten Training wieder zur Verfügung.

Wählen Sie das Anwender-Programm mittels den UP/

DOWN-Tasten aus und bestätigen Sie das Programm mit der ENTER-Taste. Im unteren, linken Display wird der erste Parameter TIME (Zeit) anfangen zu blinken. Wählen Sie nun den UP/DOWN-Tasten, sowie der ENTER-Taste einen gewünschten Wert bzw. weitere Parameter aus.

Nach Einstellung der gewünschten Parameter leuchtet die

erste Säule auf. Stellen Sie nun mittels den UP/DOWNTasten die gewünschte Belastungsstufe ein und bestätigen Sie mit ENTER, um die nächste Säule zu deﬁ nieren.

Drücken Sie zum Abschluss die START/STOP-Taste, um das

Training zu beginnen.

H Fitness-Test (RECOVERY)

Die Messung Ihrer Herzerholungsrate dient als Indikator Ihrer körperlichen und sportlichen Verfassung. Umso schneller Ihre Herzfrequenz nach dem Training wieder auf den Normalpuls gelangt (Herzerholungsrate), desto „ﬁ tter“ sind Sie.

Drücken Sie direkt nach dem absolvierten Training die

RECOVERY-Taste um den Fitness-Test zu starten. Legen anschließend die Hände an die Handpulssensoren. Nach etwa 60 Sekunden zeigt Ihnen der Computer die gemessene Herzerholungsrate an (1.0 = sehr gut bis 6.0 = ungenügend). E rate durch beständiges Training auf 1.0 zu verbessern. Um in die Trainings-Programmauswahl zurückzukehren, drücken Sie erneut die

s ist empfehlenswert, Ihre Herzerholungs-

RECOVERY-Taste

DEUTSCH

ANMERKUNG

Beachten Sie, dass bei Eingabe der VORGABEZEIT nicht alle Parameter gleichzeitig eingestellt werden können.

ANMERKUNG

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Pﬂ ege/Wartung

Pﬂ ege/Wartung · Technische Daten · Entsorgung

Wir empfehlen, etwa alle 2 bis 4 Wochen bzw. je nach Benutzungshäuﬁ gkeit, alle Geräteteile, bei denen Gefahr des Lösens besteht (Schrauben, Mutter u. ä.) regelmäßig zu kontrollieren. Benutzen Sie zum säubern bzw. pﬂ egen ein weiches, evtl. leicht an gefeuchtetes Tuch. Verwenden Sie keinesfalls aggressive Reinigungsmittel. Flüssigkeiten jeglicher

Technische Daten

Maße: ca. 128 cm (L) x 61 cm (B)x 159 cm (H)

Gewicht: ca. 41 kg

Klasseneinteilung: HA

Entsorgung

Fitness-Gerät entsorgen

Das Fitness-Gerät darf am Ende der Lebensdauer nicht in den normalen Haushaltsabfall gelangen. Es muss stattdessen an einem Sammelpunkt für das Recycling von elektrischen und elektronischen Geräten abgeben werden.

Art sollten vom Computer oder dem Gerätinneren fern gehalten werden, da es unter Umständen sonst zu erheblichen Funktionsbeeinträchtigungen führen könnte. Im unteren Bereich des Trainingsgerätes kann sich durch den Riemen Gummiabrieb bilden. Dies ist völlig normal.

max. Gewichtsbelastung: 130 kg

Schwungmasse: 8 kg

Tretwiderstand: 16-fach computergesteuert

Verpackungs-Recycling

Das Verpackungsmaterial ist teilweise wieder verwertbar. Entsorgen Sie die Verpackung umweltgerecht und führen Sie sie der Wertstoffsammlung zu. Entsorgen Sie sie bei einer öffentlichen Sammelstelle. Erfragen Sie bei der Stadt-/Gemeindeverwaltung die für Sie zuständige Entsorgungsstelle.

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Konformitätserklärung

DEUTSCH

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Gewährleistung

1. Gewährleistungsansprüche können Sie nur innerhalb eines Zeitraumes von max. 2 Jahren, gerechnet ab Kaufdatum, erheben. Unsere Gewährleistung ist auf die Behebung von Material- und Fabrikationsfehlern bzw. Austausch des Gerätes beschränkt. Die Erfüllung erfolgt nach unserer Wahl durch Instandsetzung des Gerätes. Unsere Gewährleistung ist für Sie kostenlos.

Die Untersuchung der Störung und Ihrer Ursachen erfolgt

stets durch unseren Kundendienst und umfasst:

• Ersatzteillieferungen für die Reparaturarbeiten im Rah-

men der Gewährleistung

• Reparatur oder Austausch des defekten Bauteils

(Getauschte Ersatzteile gehen in unser Eigentum über.)

Bei berechtigtem Gewährleistungsanspruch gehen die Kos ten des Versandes und die Kosten des Aus- und Einbaus zu unseren Lasten. Durch Vorlage der Kaufquittung ist der Gewährleistungsanspruch nachzuweisen.

3. Der Käufer verpﬂ ichtet sich, das gekaufte Gerät zu kei nem

anderen als in der Bedienungsanleitung vorgesehenen Zweck zu benutzen.

4. Wenn das Gerät von Dritten oder durch Einbau fremder

Teile verändert worden ist bzw. eingetretene Mängel in ursprünglichem Zusammenhang mit der Veränderung stehen, erlischt der Gewährleistungsanspruch. Ferner erlischt der Gewährleistungsanspruch, wenn die Vorschriften über die Behandlung des Gerätes nicht befolgt worden sind.

5. Nicht eingeschlossen in die Gewährleistung sind:

• Verbrauchsmaterial, das nicht in Zusammenhang mit Re-

paraturarbeiten an anerkannten Störungen steht.

Bauteile die dem Verschleiß, Abnutzung oder Verbrauch

• unterliegen (ausgenommen eindeutiger Material bzw. Her stellungsfehler) wie z.B.: – Lager – Leuchtmittel – Aufkleber – Riemen – Batterien usw.

Kosten für Wartungs-, Überprüfungs- und Säuberungs-

arbeiten.

6. Der Anspruch auf Gewährleistung berechtigt den Kunden

nur, die Beseitigung des Mangels zu verlangen. Ansprüche auf Rückgabe oder Minderung des Kaufpreises gelten erst nach Fehlschlägen der Nachbesserung.

7. Die Prüfung und Entscheidung über einen Gewährleis-

tungsanspruch obliegt dem Hersteller.

8. Ersatz eines mittelbaren oder unmittelbaren Schadens

wird nicht gewährt.

9. Gewährleistungsansprüche werden nur dann berücksich-

tigt, wenn sie unverzüglich nach Feststellung des Mangels gegenüber der SI-Zweirad-Service GmbH erhoben werden.

10. Durch eine ausgeführte Gewährleistung wird die Gewähr-

leistungsdauer weder erneuert noch verlängert. Die Geltendmachung von Gewährleistungsansprüchen nach Ablauf des Gewährleistungszeitraumes ist ausgeschlossen.

11. Andere als die vorstehend aufgeführten Abmachungen

sind nur dann gültig, wenn sie vom Hersteller schriftlich bestätigt sind.

12. Sollte Ihr Gerät bei der Anlieferung Schaden genommen

haben, vermerken Sie bitte alle Schäden auf dem Lieferschein. Lassen Sie die Schadensmeldung vom Lieferer (Markt, Spediteur) unterzeichnen und setzen Sie sich unverzüglich mit uns in Verbindung.

• alle Wartungsarbeiten oder sonstige Arbeit, die durch Abnutzung, Unfall oder Betriebsbedingungen so wie Benutzen unter Nichtbeachtung der Herstellerangaben ent stehen.

• alle Vorkommnisse, wie Geräuschentwicklung, Schwingungen, Abnutzung usw., die die Geräteeigenschaften nicht beeinträchtigen.

• Schäden, die zurückzuführen sind auf: – den Einbau von Teilen von fremder Seite oder die Be-

mühungen des Benutzers, den Schaden selbst zu beheben.

– die Nichtverwendung von Original-Ersatzteilen

– Schäden, die durch mangelnde Pﬂ ege, ungeeignete

Pﬂ egemittel usw. entstanden sind.

D-22

13. Sollten Sie mit dem von Ihnen erworbenen Gerätes ein technisches Problem haben, stehen Ihnen unsere Kunden dienstmitarbeiter zur Verfügung:

SI-Zweirad-Service GmbH Telefon: 0 52 42 41089824 Lindenstraße 50 Telefax: 05242/4108 72 33378 Rheda-Wiedenbrück E-Mail: si-service@prophete.net www.rex-sport.de

AT CH

SI-Zweirad-Service GmbH Telefon: + 49 5242 410898 24 Lindenstraße 50 Telefax: +4952 42 41 08 72 33378 Rheda-Wiedenbrück E-Mail: si-service@prophete.net www.rex-sport.de

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Notizen

DEUTSCH

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Prophete GmbH u. Co. KGTechnische

gen

4/2

Prophete GmbH u. Co. KG

012·88731 ·

vorbehalten·Nachdruck verboten· Stand 0

Prophete GmbH u. Co. KG

nderun

•

Postfach 2124

33349 Rheda-Wiedenbrück

eMail: si-service왁prophete.net

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nbrüc

Technische Änderungen vorbehalten· Nachdruck verboten· Stand 04/2012·88731 ·

Technische

Änderungen

vorbehalten Nachdruck

verboten Stand

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Prophete

GmbH

Co.

Änderungen

vorbehalten Nachdruck

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Prophete

GmbH

Co.

CX-200 E

ROSSTRAINER

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OPERATING INSTRUCTIONS

Table of contents

Preface ................................................................................................................................................... GB-27

Identiﬁ cation of important notes .............................................................................................................. GB-27

Important safety instructions .................................................................................................................... GB-28

Exploded view .......................................................................................................................................... GB-29

Parts list .................................................................................................................................................. GB-30

Assembly ................................................................................................................................................. GB-31

Workout instructions ................................................................................................................................ GB-35

Workout instructions/Notes ..................................................................................................................... GB-35

A Intensity .......................................................................................................................................... GB-35

B Frequency ......................................................................................................................................... GB-35

C Motivation ....................................................................................................................................... GB-36

D Organisation of workout sessions ......................................................................................................... GB-36

1. Warming up phase .......................................................................................................................... GB-36

2. Workout phase ............................................................................................................................... GB-36

3. Cooling down phase ........................................................................................................................ GB-36

E Muscle development ........................................................................................................................... GB-36

F Weight loss ....................................................................................................................................... GB-37

Operation ................................................................................................................................................ GB-37

Button functions ................................................................................................................................... GB-37

Display information ................................................................................................................................ GB-37

Exercise parameters ................................................................................................................................ GB-38

Workout programmes .............................................................................................................................. GB-39

A Manual ............................................................................................................................................ GB-39

B Professional I programmes .................................................................................................................. GB-39

C Watt programme ................................................................................................................................. GB-40

D Body fat analysis ................................................................................................................................ GB-40

Body fat percentage ........................................................................................................................... GB-41

BMR (Basal Metabolism Ratio) ............................................................................................................. GB-41

BMI (Body Mass Index) ...................................................................................................................... GB-41

Body type ........................................................................................................................................ GB-41

E Target pulse programme (THR) .............................................................................................................. GB-42

F Target pulse control programme ............................................................................................................ GB-42

G User programmes ............................................................................................................................... GB-43

H Fitness test (RECOVERY) ...................................................................................................................... GB-43

Care/Maintenance ..................................................................................................................................... GB-44

Technical data .......................................................................................................................................... GB-44

Disposal .................................................................................................................................................. GB-44

Warranty .................................................................................................................................................. GB-46

GB-26

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Preface · Identiﬁ cation of important notes

Preface

Congratulations on your purchase of our ﬁ tness machine. You have purchased a really excellent product and will certainly enjoy using it.

To avoid injuring yourself or damaging the

machine, please read the operating instructions carefully

before using the machine for the ﬁ rst time. Keep the operating instructions in a safe place.

Kind regards, Prophete GmbH u. Co. KG

Identiﬁ cation of important notes

Particularly important notes are identiﬁ ed in the operating instructions as follows:

This warning alerts you to possible hazards to your health or life or that of other persons which may occur with the handling or operation of this machine.

DANGER

This note alerts you to possible hazards for your machine.

WARNING

ENGLISH

This information provides you with additional advice and tips.

GB-27

REX_Trainer_CX200E_12.indd GB-27REX_Trainer_CX200E_12.indd GB-27 08.05.12 12:5708.05.12 12:57

Important safety instructions

Keep the operating instructions in a safe place. Make sure they are included in case

you sell or pass the ﬁ tness machine on to someone else.

DANGER

Important safety instructions

WARNING

It is important for you to read through the instructions completely before assembling and using the machine.

The safe and highly productive use can only be achieved if the machine is properly assembled, maintained and used correctly. It is your obligation to inform all users of this machine about the hazards and safety precautions before use.

The machine complies with DIN EN 957-1/9 and is suitable only for private home use and may not be used commercially or for therapeutic purposes.

Use the machine only in dry indoor rooms at room temperature. Protect it from moisture, dust/dirt and extreme temperature ﬂ uctuations.

Only set up the machine on a solid, level surface and use a protective cover for the ﬂ oor/carpet. Remove all sharpedged objects from the surroundings and leave a free space of at least 0.5 m around the machine.

Make sure to prevent liquids (including perspi leaking into the inside of the machine or in the ﬁ tness computer.

Use the machine only as speciﬁ ed! If you ﬁ nd defective components during the assembly or the inspection, or if you hear unusual noises during use, stop your training immediately. Do not use the machine until the problem has been remedied.

Before using the exercise machine, check to see if all screws and nuts have been securely fastened and tightened.

The safety level of the machine can only be maintained if it is regularly checked for damage and wear. Have professionals carry out repairs and use only original spare parts.

Keep the machine away from children and house pets. It is only suitable for adults.

ration!) from

The machine is not designed for use by persons with restricted physical, sensory or mental abilities or lack of experience and/or knowledge unless they are supervised by a person responsible for their safety or have received instructions on how to use the machine from such a person.

The approved maximum weight of the user may not exceed 130 kg.

Before you begin training, consult your doctor to determine whether training could represent a risk to your health. Your doctor’s advice is imperative if you are taking medication that affects your heart rate, blood pressure or cholesterol level.

Be aware of your body’s signals! Incorrect or excessive training can impair your health or even damage it. Stop if any of the following symptoms occur: pain, tightness of chest, irregular heartbeat, shortness of breath, feelings of lightheadedness, dizziness or nausea. If only one of these conditions occurs, consult your doctor before continuing your exercise programme.

Wear suitable clothing when working out! Do not wear loose clothing with which you could get caught in the machine or which could restrict or hinder your movements.

Use caution when lifting and moving the machine to, e.g., prevent injuries to your back. Always use lifting techniques if possible, or get someone to help you.

To operate, use only the supplied original mains adapter. The machine as well as the mains adapter is only intended for indoor operation. The power source to be used may only be a protected 220-240 V/50 Hz power outlet! Mortal danger!

Disconnect the mains plug after your workout or when cleaning or maintaining your exercise machine.

GB-28

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ENGLISH

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GB-29

Parts list

No. Description Quantity

1 Computer 1 2 Upper computer cable 1 3 Guide D28 10 4 Cover frame tube front 1 5 Frame tube 1 6 Washer M8 Ø20xØ8.2x1.2T 8 7 Screw M8x16 4 8 Pulse sensor 1

9 Pulse sensor cable 1 10 Pulse sensor connector 1 11 Screw M4x25 2 12 Foam handle 2 13 Handgrip 1 14 Screw M8 4 15 Screw M8x30 2 16 Screw M4x20 10 17 Cover frame tube rear 1 18 Axle 1 19 Lower computer cable 1 20 Frame 1 21 Screw M8x70 4 22 Foot front 1 23 Foot cap front 2 24 Foot cap rear 2 25 Foot rear 1 26 Nut M8 4 27 Nut 3/8" 2 28 Washer M10 2 29 Washer 2 30 Flywheel 1 31 Flywheel axle 1 32 Nut M6 6 33 Gasket Ø18xØ6.2x1.0 15 34 Nut M6 2 35 Screw Ø6x75 1 36 Magnet 1 37 Spring 1 38 Pin M6x70 1 39 Snap hook 1 40 Fixing link for idler 1 41 Gasket Ø20xØ8.2x1.2T 5 42 Safety screw M8 Ø20xØ8.2x1.2T 3 43 Pin M8x25L 1 44 Pin M10x40 1 45 Guide Ø14x1.5Tx6L 1 46 Washer Ø14xØ10x1.0T 2 47 Holder 2 48 Nut M10 1 49 Screw M5x13 2 50 Locking screw 1 51 Upper traction cable 1

No. Description Quantity

52 Screw M5x10L 8 53 Sensor 1 54 Lower traction cable 1 55 Holder 2 56 C-ring 2 57 Magnet 1 58 Belt pulley 1 59 Crank axle 1 60 Pin M6x15 4 61 Belt 1 62 Washer Ø18xØ5.2x1.0 8 63 Screw M5x17 8 64 Crank (L+R) 2 65 Cover 2 66 Spring washer M8 6 67 Washer Ø28xØ10.2x1.5T 2 68 Side covering 2 69 Upper covering (L+R) 2 70 Screw M4x12 14 71 Chain case (R+L) 2 72 Screw M5x15 8 73 Handlebar plugs 2 74 Handle 1 75 Handle 1 76 Screw M8x35 4 77 Spring washer Ø17xØ10.2x2.0T 2 78 Screw M10x25 2 79 Spacer disc Ø25xØ17x0.5T 4 80 Cover frame tube front 2 81 Cover frame tube rear 2 82 Moveable frame tube (R+L) 2 83 Screw M8x25 4 84 Joint cover (R+L) 2 85 Socket 4 86 Axle 2 87 Screw M6x15 8 88 Tread (R+L) 2 89 Square frame tube 2 90 Top cover 2 91 Bottom cover 2 92 Screw M8x50 2 93 Connecting piece 2 94 Washer Ø28xØ8.2x1.5T 2 95 Cover frame tube 1 96 Screw M5x25 7 97 Power plug 1 98 Washer Ø28xØ16x4.5T 2

99 Screw M5 2 100 Locking grip 4 101 Washer Ø28xØ16x1.5T 2 102 Screw M8 4

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