Rex CX-200 User Manual [de]
ROSSTRAINER
C
CX-200
BEDIENUNGSANLEITUNG
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Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis
Vorwort ..................................................................................................................................................... D-3
Kennzeichnung wichtiger Hinweise ............................................................................................................. D-3
Wichtige Sicherheitshinweise ..................................................................................................................... D-4
Explosionszeichnung .................................................................................................................................. D-5
Stückliste ................................................................................................................................................. D-6
Montage ................................................................................................................................................... D-7
Trainingsanleitung ..................................................................................................................................... D-11
Trainingsgestaltung/Hinweise .................................................................................................................. D-11
A Intensität ......................................................................................................................................... D-11
B Häufi gkeit .......................................................................................................................................... D-11
C Motivation ........................................................................................................................................ D-12
D Organisation der Trainigseinheiten ........................................................................................................ D-12
1. Aufwärmphase ................................................................................................................................. D-12
2. Trainingsphase ................................................................................................................................ D-12
3. Abkühlphase .................................................................................................................................... D-12
E Muskelaufbau ..................................................................................................................................... D-12
F Gewichtsabnahme ............................................................................................................................... D-13
Bedienung ................................................................................................................................................ D-13
Tastenfunktion ....................................................................................................................................... D-13
Anzeige-Informationen ............................................................................................................................ D-14
Trainings-Programme ............................................................................................................................... D-14
A Training mit Trainings-Parameter ........................................................................................................... D-14
B Training ohne Trainings-Parameter ........................................................................................................ D-14
C Körperfett-Analyse ............................................................................................................................... D-15
BMI (Body Mass Index) ....................................................................................................................... D-15
Körperfettanteil ................................................................................................................................. D-16
D Fitness-Test (RECOVERY) ....................................................................................................................... D-16
Pfl ege/Wartung ......................................................................................................................................... D-16
Technische Daten ....................................................................................................................................... D-16
Entsorgung ................................................................................................................................................ D-17
Gewährleistung ......................................................................................................................................... D-19
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Vorwort · Kennzeichnung wichtiger Hinweise
Vorwort
wir gratulieren Ihnen zum Kauf unseres FitnessGerätes. Sie haben ein wirklich gutes Produkt
erworben und werden bestimmt viel Freude damit haben.
Lesen Sie sich vor dem erstmaligen Gebrauch unbedingt die
Bedienungsanleitung aufmerksam durch, um Schäden am
Ge rät oder Verletzungen zu vermeiden. Bewahren Sie die Bedienungsanleitung gut auf.
Mit freundlichen Grüßen
Prophete GmbH u. Co. KG
Kennzeichnung wichtiger Hinweise
Besonders wichtige Hinweise sind in der Bedienungsanleitung wie folgt gekennzeichnet:
Dieser Warnhinweis macht Sie auf mögliche Gefahren für Ihre Gesundheit oder Ihr Leben oder
das anderer Personen aufmerksam, die beim Umgang oder beim Betrieb des Gerätes entstehen
GEFAHR
ACHTUNG
können.
Dieser Hinweis macht Sie auf mögliche Gefahren
für Ihr Gerät aufmerksam.
DEUTSCH
Diese Information gibt Ihnen zusätzliche Ratschläge und Tipps.
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Wichtige Sicherheitshinweise
Heben Sie die Bedienungsanleitung gut auf. Geben Sie sie im Fall eines Verkaufs
oder bei Weitergabe des Fitness-Gerätes ebenfalls mit.
GEFAHR
Wichtige Sicherheitshinweise
ACHTUNG
Es ist wichtig, dass Sie sich die komplette Anleitung durch lesen, bevor Sie das Gerät zusammenbauen und benutzen.
Eine sichere und leistungsfähige Nutzung kann nur erreicht werden, wenn das Gerät ordnungsgemäß montiert,
gewartet und richtig verwendet wird. Es ist Ihre Pfl icht,
dass alle Nutzer dieses Gerätes über Gefahren und Vorsichtsmaßnahmen vor Nutzung informiert werden.
Das Gerät entspricht der DIN EN 957-1/9 und ist nur für
den privaten Hausgebrauch und nicht für den kommerziellen, sowie therapeutischen Gebrauch geeignet.
Verwenden Sie das Gerät ausschließlich nur in trockenen
Innenräumen bei Raumtemperatur. Schützen Sie es vor
Feuchtigkeit, Staub/Dreck und extremen Temperaturschwankungen.
Stellen Sie das Gerät nur auf einer festen, ebenen Fläche
auf und verwenden Sie eine Schutzabdeckung für den Boden/Teppich. Entfernen Sie alle scharfkantigen Gegenstände aus dem Umfeld und lassen Sie um das Gerät einen
Freiraum von mind. 0,5 m.
Stellen Sie sicher, dass niemals Flüssigkeiten (inkl. Körper
schweiß!) in das Geräteinnere bzw. in den Fitness-Computer gelangen.
Benutzen Sie das Gerät nur wie vorgegeben! Wenn Sie
während der Montage oder der Überprüfung defekte Bauteile fi nden, bzw. während der Nutzung ungewöhn liche Geräusche wahrnehmen, stoppen Sie umgehend Ihr
Training. Benutzen Sie das Gerät bis zur Behebung des
Problems nicht.
Prüfen Sie vor Benutzung des Trainingsgerätes ob alle
Schrauben und Muttern sicher befestigt und fest angezogen sind.
Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur aufrecht erhalten werden, wenn es regelmäßig auf Schäden und Verschleiß geprüft wird. Lassen Sie Reparaturen nur von
Fachpersonal durchführen und verwenden Sie nur Original-Ersatzteile.
-
Halten Sie das Gerät von Kindern und Haustieren fern. Es
ist ausschließlich für Erwachsene geeignet.
Das Gerät ist nicht dafür bestimmt, durch Personen mit
eingeschränkten physischen, sensorischen oder geistigen
Fähigkeiten oder mangels Erfahrung und/oder mangels
Wissen benutzt zu werden, es sei denn, sie werden durch
eine für ihre Sicherheit zuständige Person beaufsichtigt
oder erhielten von ihr Anweisungen, wie das Gerät zu
benutzen ist.
Das zulässige Maximalgewicht des Nutzers darf 130 kg
nicht überschreiten.
Suchen Sie vor Trainingsbeginn einen Arzt auf, um festzustellen, ob das Training ein Risiko für Ihre Gesundheit
darstellen könnte. Der Rat Ihres Arztes ist unerlässlich,
wenn Sie Medikamente einnehmen sollten, die die Herzfrequenz, den Blutdruck oder den Cholesterinspiegel beeinfl ussen.
Nehmen Sie körperlich Signale zur Kenntnis! Falsches
oder exzessives Training kann Ihre Gesundheit beeinträchtigen oder gar schädigen. Stoppen Sie bei folgenden
Symptomen die Übungen: Schmerz, Anspannung in der
Brust, unregelmäßiger Herzschlag, Kurzatmigkeit, Gefühl
der Benommenheit, Schwindel oder Übelkeit. Wenn auch
nur einer dieser Zustände auftritt, sollten Sie Ihren Arzt
aufsuchen bevor Sie mit dem Übungsprogramm fortfahren.
Tragen Sie beim Training geeignete Kleidung! Meiden Sie
weite Kleidungsstücke, mit denen Sie im Gerät hängen
bleiben könnten oder die Sie in Ihren Bewegungen einschränken bzw. behindern.
Seien Sie beim Heben und Bewegen des Gerätes vorsichtig, um z.B. Verletzungen Ihres Rückens zu vermeiden.
Benutzen Sie wenn möglich immer Hubtechniken oder
suchen Sie Hilfe.
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Explosionszeichnung
Explosionszeichnung
DEUTSCH
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Stückliste
Stückliste
Nr Beschreibung Menge
1 Computer 1
2 oberes Computerkabel 1
3 Führung D28 10
4 Abdeckung Rahmenrohr vorne 1
5 Rahmenrohr 1
6 Unterlegscheibe M8 Ø20xØ 8.2x1.2T 8
7 Schraube M8x16 4
8 Pulssensor 1
9 Pulssensorkabel 1
10 Stecker Pulssensor 1
11 Schraube M4x25 2
12 Schaumstoffgriff 2
13 Haltegriff 1
14 Schraube M8 4
15 Schraube M8x30 2
16 Schraube M4x20 10
17 Abdeckung Rahmenrohr hinten 1
18 Achse 1
19 unteres Computerkabel 1
20 Rahmen 1
21 Schraube M8x70 4
22 Standfuß vorne 1
23 Standfußkappe vorne 2
24 Stanfußkappe hinten 2
25 Standfuß hinten 1
26 Mutter M8 4
27 Mutter 3/8" 2
28 Unterlegscheibe M10 2
29 Unterlegscheibe 2
30 Schwungrad 1
31 Schwungradachse 1
32 Mutter M6 6
33 Dichtung Ø18xØ 6.2x1.0 15
34 Mutter M6 2
35 Schraube Ø6x75 1
36 Magnet 1
37 Feder 1
38 Bolzen M6x70 1
39 Karabinerhaken 1
40 Befestigungslasche für Leerlaufrad 1
41 Dichtung Ø20xØ 8.2x1.2T 5
42 Sicherungsschraube M8 Ø20xØ8.2x1.2T 3
43 Bolzen M8x25L 1
44 Bolzen M10x40 1
45 Führung Ø14x1.5Tx6L 1
46 Unterlegscheibe Ø14xØ 10x1.0T 2
47 Halterung 2
48 Mutter M10 1
49 Schraube M5x13 2
50 Feststellschraube 1
Nr Beschreibung Menge
51 Oberes Zugseil 1
52 Schraube M5x10L 8
53 Sensor 1
54 Unteres Zugseil 1
55 Halterung 2
56 C-Ring 2
57 Magnet 1
58 Riemenrad 1
59 Kurbelachse 1
60 Bolzen M6x15 4
61 Riemen 1
62 Unterlegscheibe Ø18xØ 5.2x1.0 8
63 Schraube M5x17 8
64 Kurbel (L+R) 2
65 Abdeckung 2
66 Federscheibe M8 6
67 Unterlegscheibe Ø28xØ 10.2x1.5T 2
68 Seitenverkleidung 2
69 obere Verkleidung (L+R) 2
70 Schraube M4x12 14
71 Kettenkasten (R+L) 2
72 Schraube M5x15 8
73 Lenkerstopfen 2
74 Griff 1
75 Griff 1
76 Schraube M8x35 4
77 Federscheibe Ø17xØ 10.2x2.0T 2
78 Schraube M10x25 2
79 Distanzscheibe Ø25xØ 17x0.5T 4
80 Abdeckung Rahmenrohr vorne 2
81 Abdeckung Rahmenrohr hinten 2
82 bewegliches Rahmenrohr (R+L) 2
83 Schraube M8x25 4
84 Gelenkabdeckung (R+L) 2
85 Buchse 4
86 Achse 2
87 Schraube M6x15 8
88 Trittfl äche (R+L) 2
89 Vierkant Rahmenrohr 2
90 Abdeckung oben 2
91 Abdeckung unten 2
92 Schraube M8x50 2
93 Anschlußstück 2
94 Unterlegscheibe Ø28xØ 8.2x1.5T 2
95 Abdeckung Rahmenrohr 1
96 Schraube M5x25 7
97 Unterlegscheibe Ø28xØ 16x4.5T 2
98 Schraube M5 2
99 Feststellgriff 4
100 Unterlegscheibe Ø28xØ 16x 1.5T 2
101 Schraube M8 4
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Montage
Montage
SCHRITT 1
DEUTSCH
ACHTUNG
1. Legen Sie den vorderen Standfuß (22) sowie den hinteren Standfuß (25) wie abgebildet auf den Boden.
2. Montieren Sie beide Standfüße am Hauptrahmen
(20). Verwenden Sie hierfür jeweils vier M8 Schrauben(21), vier Muttern (26) mit jeweils einer Unterlegscheibe (14) und einer Federscheibe (66).
SCHRITT 2
ACHTUNG
1. Verbinden Sie das obere Computerkabel (19 und 50)
mit dem Computerkabel vom Hauptrahmen (97 und
54), sowie die beiden Zugseile (50 und 54).
2. Schieben Sie anschließend das Rahmenrohr (5) samt
Abdeckung (95) auf den Rahmen. Achten Sie darauf,
dass das Computerkabel nicht eingeklemmt wird.
3. Befestigen Sie nun das Rahmenrohr mit vier M8
Schrauben (7) und vier Unterlegscheiben (6).
D-7
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Montage
SCHRITT 3
ACHTUNG
1.
Befestigen Sie die Trittfl äche (88) auf dem linken
bzw. rechten vierkant Rahmenrohr (89). Eine individuelle Anpassung an Ihre Körpergröße, ist durch drei
vorge gebene Montageplätze möglich. Verwenden Sie
hierzu zwei M6 Schrauben (87) mit jeweils einer
Unterlegscheibe (33) und dem Feststellgriff (100).
Montage
SCHRITT 4
ACHTUNG
1. Schieben Sie die Achse (18) durch die Führung im
Rahmenrohr (5).
2. Führen Sie die beiden beweglichen Rahmenrohre
(82L und 82R) über die Achse und befestigen Sie
diese mit jeweils einer Schraube (78), einer Federscheibe (77), einer Unterlegscheibe (67) und (98)
und einer Distanzscheibe (79).
3. Montieren Sie nun die vierkant Rahmenrohre (89L
und 89R) hinten an den Hauptrahmen (20). Verwenden Sie je
eine Distanzscheibe (79), einen Federring (66), und
eine M8 Schraube (83).
weils eine Unterlegscheibe (94 und 101)
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Montage
Montage
SCHRITT 5
ACHTUNG
1.
Befestigen Sie die Gelenkabdeckungen (84L und 84
R) über den Gelenken mit jeweils einer M5 Schraube
(52).
2.
Befestigen Sie ebenfalls die hinteren Abdeckungen
(90 und 91) auf dem Vierkant-Rahmenrohr. Verwenden Sie hierzu jeweils drei M4 Schrauben (16).
DEUTSCH
SCHRITT 6
ACHTUNG
1. Verschrauben Sie die Griffe (74 und 75) mit den
bewegli chen Rahmenrohren. Verwenden Sie hierzu
jeweils zwei M8 Schrauben (76) mit jeweils einer M8
Federscheibe (66), einer M8 Unterlegscheibe (6) und
einer M8 Mutter (102).
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Montage
SCHRITT 7
Montage
ACHTUNG
1. Befestigen Sie nun die Abdeckungen für das Rahmenrohr (80 und 81). Verwenden Sie hierzu jeweils vier
M4 Schrauben (70) und eine M8 Schraube (102).
SCHRITT 8
ACHTUNG
1. Montieren Sie den Haltegriff (13) an das Rahmenrohr. Hierzu benötigen Sie zwei M8 Schrauben mit
jeweils einer M8 Federscheibe (66).
2. Verbinden Sie den Computer (1) mit dem oberen
Computerkabel (2).
3. Befestigen Sie den Computer mit Hilfe von zwei M5
Schrauben (99).
4. Schließen Sie nun den Puls Stecker (10) auf der
Rückseite des Computers „Puls Input“ an.
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Montage · Trainingsanleitung
Montage
SCHRITT 9
SCHRITT 10
DEUTSCH
ACHTUNG
1. Stellen Sie Ihren Crosstrainer an dem dafür vorgesehenen Standort auf.
2. Richten Sie mit Hilfe der Höhenregulierung das Gerät
so aus, dass es sicher und fest steht.
ACHTUNG
1. Zunächst legen Sie die für das Gerät vorgesehenen
Batterien (1,5 V AA) ein. Das Batteriefach befi ndet
sich auf der Rückseite des Computers. Nach dem Einsetzen der Batterien ertönt ein Signal-Ton. Das Gerät
ist betriebsbereit.
Trainingsanleitung
Die Nutzung Ihres Fitness-Gerätes wird Ihnen zahlreiche Vorteile bieten. Es wird Ihre körperliche Fitness verbessern, Ihre
Muskeln betonen und Ihnen in Verbindung mit einer kalorienreduzierten Diät auch beim Abnehmen helfen.
TRAININGSGESTALTUNG/-HINWEISE
Um ein optimales Training zu erzielen, sollten Sie vor Beginn des Trainings einige wichtige Dinge bezüglich der Art
und Weise (wie man trainiert) und der Gestaltung des
Trainings beachten. Um sich gesundheitlich und körperlich
zu verbessern, sollten folgende Faktoren bei der Planung des
Trainings beachtet werden:
A Intensität
Das Training muss so gestaltet werden, dass die körper-
liche Belastung während des Trainings höher ist als bei
normaler Belastung. Atemlosigkeit bzw. Erschöpfung darf
jedoch nicht auftreten. Bei einem effektiven Training
sollte sich der Puls zwischen 70% und 85% des Maximalpulses bewegen (s. auch Kapitel „Trainingsphase“).
Während der ersten Trainingswochen sollte sich der Puls
bei ca. 70% des Maximalpulses befi nden und in den darauf fol gen den Wochen und Monaten langsam bis 85%
des Ma xi malpulses steigen. Die Trainingsanforderungen
können z.B. durch Verlängerung der Trainingsdauer und/
oder eine Erhöhung der Schwierigkeitsstufen, ent spre-
chend der steigen den Kondition, erhöht werden. Sie haben mit folgenden Hilfs mitteln die Möglichkeit Ihre Pulsfrequenz zu kontrollieren:
a) Sie können Ihren Pulsschlag selbst fühlen und die
Schläge pro Minute zählen (z.B. am Handgelenk)
Messung der Pulsfrequenz auf herkömmliche Weise.
b) Sie können den Puls mittels der am Griff angebrachten
Sensorfl ächen messen.
c) Sie können Ihre Pulsfrequenz auch durch spezifi sche,
kalibrierte Puls-Mess-Geräte bestimmen.
Die Pulsmessung per Sensor dient nur zur Orientierung, da es
durch Bewegung, Reibung, Schweiß etc. zu Abweichungenvom tatsächlichen Puls kommen kann. Bei manchen Personen ist die pulsschlagbedingte Hautwiderstandsänderung so
gering, dass das Er geb nis nicht für eine genaue Pulsmessung
ausreicht.
B Häufi gkeit
Experten empfehlen, je nach Trainingsziel, 3–5 Einheiten
pro Woche zu trainieren. Das Training sollte mit einer
aus gewogenen und gesunden Ernährung begleitet werden. Ein durchschnittlicher Erwachsener braucht mind.
3 Trainingseinheiten pro Woche, um eine Veränderung
des Körperge wichts oder Verbesserung der Kondition zu
er zielen bzw. 2 Trainingseinheiten pro Woche, um den
derzeitigen Zustand zu halten.
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C Motivation
Um ein Trainingsprogramm erfolgreich zu absolvieren, ist
Regelmäßigkeit ein sehr wichtiger Punkt. Auch geistige
Vorbereitung, sowie ein fester Zeitraum und Platz pro
Trainingseinheit tragen dazu bei. Es ist empfehlenswert,
sich immer sein persönliches Ziel vor Augen zu halten und
wenn möglich, nur bei guter Laune zu trainieren. Trainieren Sie kontinuierlich, um sich Tag für Tag weiterzuentwickeln und dem Trainingsziel näher zu kommen.
D Organisation der Trainingseinheiten
Trainingsanleitung
PULS
ZIELZONE
MAXIMUM
ABKÜHLPHASE
ALTER
Es gibt 3 Trainingsphasen die bei jedem Training durch-
geführt werden sollten:
a) Aufwärm-Phase
b) Trainings-Phase
c) Abkühl-Phase
1. Aufwärmphase
Diese Phase trägt zu einer guten Durchblutung des Körpers
und einer richtigen Funktion der Muskeln bei. Ebenso verringert sie das Risiko von Krämpfen und Muskel ver
let-
zungen. Es ist daher empfehlenswert, vor jeder Trainingseinheit ein paar Dehn übungen (s. Abb.) zu machen. Jede
Übung sollte ca. 30 Sekunden andauern. Vermeiden Sie
hierbei ruckartige Bewegungen und belasten Sie die Muskeln nicht. Stoppen Sie die Dehnübung sobald es schmerzt.
Die Trainingsphase sollte mindestens 12 Minuten dauern.
Für den Einstieg ist eine Trainingszeit von ca. 15–20
Minuten üblich.
Wenn Sie nach einiger Zeit einen höheren Fitnessstand erreicht haben, müssen Sie eventuell länger und höher dosiert
trainieren.
Achten Sie während des Trainings auf Ihre Körperhaltung:
• Oberkörper möglichst aufrecht halten
• Blick nach vorne richten
• Die Bewegung sollte möglichst aus den Beinen
heraus kommen
• Nicht freihändig trainieren! –
Die Arme sollen den Körper stabilisieren.
• Fersen während des Trainings wie beim klassischen
Langlaufstil leicht anheben
• Öfters die Griffposition wechseln
3. Abkühlphase
RUMPFBEUGE
SEITENBEUGE
INNENSEITE/
OBERSCHENKEL
AUSSENSEITE/
OBERSCHENKEL
WADE/ACHILLES
2. Trainingsphase
Achten Sie beim Training darauf, dass Sie Ihr Tempo
gleichmäßig und durchgehend halten. Für ein optimales
Training sollte die Belastung so gewählt sein, dass Ihr Puls
einen Wert von ca. 70–85% des Maximalpulses erreicht
(Zielzone) Anhand der Grafi k können Sie die für Sie passende Zielzone ablesen:
Diese Phase dient zur Entspannung der Muskeln und des
Herz-Kreislauf-Systems. Reduzieren Sie hierfür z. B. das
Tempo für ca. 5 Minuten. Wiederholen Sie anschließend
die in Phase 1 beschriebenen Dehnübungen. Denken Sie
daran, dass Sie auch in dieser Phase keine ruckartigen
Bewegungen machen und das Sie die Muskeln nicht belasten.
E Muskelaufbau
Um Ihre Muskeln mittels des Heimtrainers aufzubauen,
muss die Trainingsbelastung höher gewählt werden. Unter Umständen werden Sie feststellen, dass das TrainingsProgramm aufgrund Ihrer Fitness nicht in voller Länge
durchgehalten werden kann.
Ändern Sie in diesem Fall Ihren Trainingsplan wie folgt ab:
Sie sollten während der Warmlaufphase und der Abkühl-
phase wie gewohnt trainieren. Erhöhen Sie jedoch am
Ende der Übungsphase die Belastung, damit Ihre Beine
stärker trainiert werden. Falls Sie jedoch die Zielzone des
Pulses überschreiten, müssen Sie Ihr Tempo unbedingt
verringern!
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Trainingsanleitung · Bedienung
F Gewichtsabnahme
Damit Ihr Körper richtig arbeiten kann, benötigt er wie
ein Motor „Treibstoff“. Die Muskulatur erhält Sauerstoff
von dem kardio-vaskulärem System des Körpers. Dieser
Sauerstoff wird zum einen zur Energieversorgung der
Muskeln und auch zur Verbrennung von Kohlenhydraten
bzw. Fetten genutzt. Aufgrund der chemischen Zusammensetzung kann die Umwandlung von Körperfetten in
Energie nur dann stattfi nden,
wenn Sie ein aerobes Trai-
Bedienung
VOREINSTELLUNGEN
ning absolvieren, das heißt, wenn ausreichend Sauerstoff
beim Training vorhanden ist. Bei anaerobem Training
(„außer Atem sein“) herrscht Sauerstoffmangel, wodurch
kein Fett abgebaut werden kann. Der Körper hat bei 50%
bis 80% des Maximalpulses (Maximalpuls = 220–Lebensalter) noch genügend Sauerstoff und kann in diesem Bereich die besten Ergebnisse bzgl. der Fettverbrennung
erzielen. Die Fettverbrennung wird gesteigert, je öfter
und länger Sie ein solches Training absolvieren.
TASTENFUNKTIONEN
DEUTSCH
Das Fitness-Gerät bzw. die Anzeige aktiviert sich, sobald Sie
die Schwungmasse z.B. mittels der Handgriffe bewegen oder
eine beliebige Taste des Hometrainers drücken. Das Gerät
schaltet bei Nichtbenutzung automatisch nach 4 Minuten in
den Schlaf-Modus und zeigt Ihnen Zeit, Datum und Temperatur an.
Nach dem Einlegen der Batterien können Sie mittels der SETTaste die Zeit, das Jahr sowie das Datum einstel len. Sie bestätigen die Werte jeweils mit der MODE-Taste.
Damit die Körperanalyse ein korrektes Ergebnis angeben
kann, müssen Sie zuvor einige persönliche Daten eingeben.
Einstell-Werte:
1. Symbol (männlich/weiblich) Geschlecht
2. HEIGHT Größe
3. WEIGHT Gewicht
4. AGE Alter
Drücken Sie die MEASURE-Taste um die richtigen Werte mittels der
der MODE-Taste.
SET
-Taste einzugeben. Bestätigen Sie jeweils mit
SET:
Mit der
parameter schrittweise erhöhen.
MODE:
Mit der MODE-Taste können Sie die Anzeigeinformationen
bzw. die Einstell- und Trainings-Parameter auswählen und
bestätigen.
RECOVERY (FITNESS-TEST):
Mittels dieser Taste starten Sie die Herzerholungsratenmessung. Weitere Informationen können Sie dem Kapitel
Fitness-Test entnehmen.
MEASURE (KÖRPERFETTANALYSE):
Mit der MEASURE-Taste können Sie eine Körperfettanalyse
durchführen.
Körperfett-Analyse in dieser Anleitung.
RESET:
Wenn Sie die Taste drücken, werden die eingegebenen Parameter zurückgesetzt. Wird die Taste für ca. 4 Sekunden
gedrückt, so werden alle zuvor eingegebenen Einstell-Werte
(Geschlecht, Gewicht, Alter, usw.), sowie die Trainings-Parameter zurückgesetzt.
SET
-Taste
können Sie die Werte und Trainings
Weitere Informationen fi nden Sie im Kapitel
-
Sie können die bereits eingegebenen Einstell-Werte zurücksetzen, indem Sie die RESET-Taste für ca. 4 Sekunden gedrückt halten.
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Bedienung
ANZEIGE-INFORMATIONEN
Die Anzeige-Informationen im großen Display wechseln während des Trainings automatisch. Folgende Anzeige-Informationen können abgerufen werden:
1. TIME (Zeit)
Der Computer zeigt Ihnen die aktuelle Trainingszeit an
(max. 99:00). Bei Eingabe einer Vorgabezeit läuft die Zeit
rückwärts (Countdown) und nach Ablauf dieser Zeit
(0:00) hören Sie ein akustisches Signal. (Vorgabezeit
max. möglich bis 99 Minuten) Ist der von Ihnen eingegebene Wert erreicht, beginnt der Computer die Zeit hoch
zu zählen.
2. SPEED (Tempo)
Der Computer gibt die aktuelle Geschwindigkeit in km/h
an. (0,0–99.9 km/h).
3. DISTANCE (Strecke)
Der Computer zeigt Ihnen die zurück gelegte Strecke an
(max. 99,50 km). Bei Eingabe einer Vorgabestrecke läuft
die Anzeige rückwärts (Countdown) und nach Ablauf
(0,00) hören Sie ein akustisches Signal. (Vorgabestrecke
max. möglich bis 99,50 km) Ist der voreingestellte Wert
erreicht, beginnt der Computer die zurückgelegte Strecke
hoch zu zählen.
4. CALORIES (Kalorien)
Der Computer zeigt Ihnen die während des Trainings ver-
brannten Kalorien (max. 990 cal) an. Die Anzeige läuft
nach Eingabe der zu verbrennenden Kalorienzahl rückwärts (Countdown) bis auf Null. Ist der voreingestellte
Wert erreicht, ertönt ein akustisches Signal. Der Computer beginnt nun die danach verbrannten Kalorien hoch zu
zählen.
5. PULSE (Puls)
Die PULSE-Anzeige gibt Ihre aktuelle Pulsfrequenz in
Herzschläge pro Minute wieder. Die Anzeige kann nur
korrekte Werte wiedergeben, wenn Sie beide Sensoren
am Lenker richtig mit Ihren Handfl ächen umfassen. Es
kann unter Umständen bis zu 2 Minuten dauern bis die
Pulsfrequenz angezeigt wird. Der gewünschte Zielpuls
kann hier voreingestellt werden (min. 60– max. 240).
Bei Erreichen des Zielpulses gibt das Gerät ein ein akustisches Signal ab.
6. RPM (Umdrehungen pro Minute)
7. P-Symbol (Pause-Modus)
8. SCAN
Ist diese Funktion aktiv, so werden während des Trainings
alle relevanten Anzeigeinformationen automatisch wechselnd angezeigt. Die Scan-Funktion wird mittels der
MODE-Taste aktiviert.
TRAININGS-PROGRAMME
Unabhängig vom gewählten Trainings-Programm können Sie
die Belastungsstufe mittels des Drehknopfes am Rahmenrohr individuell einstellen. 8 Belastungsstufen stehen Ihnen
zur Auswahl.
A TRAINING mit Trainings-Parameter
Sie können vor oder während des Trainings einen oder mehrere der Trainings-Parameter setzen. Trainings-Parameter
sind Zielvorgaben, die Sie je nach Ihrem persönlichem Fitnesstand, Motivation oder verfügbarer Zeit setzen können.
Folgende Trainings-Parameter stehen zur Auswahl:
Parameter Einstellbereich Schritt Bemerkung
Time/Zeit 0:00~99:00 ± 1:00
Distance /
Distanz
Calories/
Kalorien
PULSE
(Zielpuls)
0.00~99.50 ± 0,50
0~990 ± 10
72~240 ± 1 Bei Erreichen des Ziel-
pulses gibt das Gerät
Signaltöne aus.
Drücken Sie die MODE-Taste, um den gewünschten Trainingsparameter auszuwählen und geben Sie anschließend mittels
der SET-Taste den gewünschten Wert ein. Bestätigen Sie jeweils mit der MODE -Taste.
Soll ein Parameter nicht vorgegeben werden, so können Sie
mit der MODE-Taste zum darauffolgenden Parameter springen. Nach Eingabe aller gewünschten Parameter können Sie
mit dem Training beginnen.
ANMERKUNG
Nach Erreichen des ersten Trainings-Parameters erfolgt
ein kurzer Signalton. Sollten mehrere Parameter von
Ihnen eingestellt worden sein, so ertönt nach Erreichen
des nächsten Parameters wieder ein Sig nalton. Wird das
Training nach Erreichen der vorgegebenen TrainingsParameter fortgesetzt, so werden die Anzeigewerte (z.B.
Distanz oder Kalorien) hochgezählt.
B TRAINING ohne Trainings-Parameter
Beim Training ohne vorgegebene Trainings-Parameter kann
sofort mit dem Training begonnen werden. Die Anzeigewerte
werden hochgezählt. Ein nachträgliches Einstellen eines oder
mehrerer Trainingsparameter ist jederzeit möglich. Verfahren
Sie hierbei wie im Kapitel „TRAINING mit Trainings-Parameter“ beschrieben.
D-14
REX_Trainer_CX200_12.indd D-14REX_Trainer_CX200_12.indd D-14 02.05.12 08:1302.05.12 08:13
Bedienung
C Körperfett-Analyse (MEASURE)
Beachten Sie, dass die Körperfettanalyse nicht für jedermann geeignet ist. Sie eignet sich nicht für Kinder unter
7 Jahren, Personen die unter Herzerkrankungen leiden,
Schwangere oder Personen die in Behandlung kardiovaskulärer Medizin stehen.
Bei folgenden Personenkreisen, ist es möglich, dass der
Computer falsche Werte anzeigt.
• Erwachsene über 70 Jahren
• Dialyse-Patienten
• Unter Ödemen leidende Menschen
• Bodybuilder, Berufsathleten, Intensiv-Sportlern
• Personen mit ruhender Herzfrequenz von 60
oder darunter
Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Körperfettmessung, da er
Ihnen die Analyse durch eine individuelle Beratung empfehlen oder auch davon abraten kann.
ANMERKUNG
Wenn Sie Ihre Pulsfrequenz während des Trainings anzeigen lassen wollen, brauchen Sie die aufgelisteten
Punkte und Hinweise nicht zu beachten. Hierbei reicht
es völlig aus, wenn Sie Ihre Handfl ächen einfach auf die
Sensoren legen.
Nach ca. 15 Sekunden wird Ihnen das Messergebnis angezeigt. Sie können Informationen zu Ihrem Körperfettanteil
und dem BMI-Wert ablesen. Die folgenden Tabellen geben
Ihnen einen Hinweis darauf, wie die Werte ein
sind. Bedenken Sie hierbei, dass die gemessenen Wer
diglich als Anhaltspunkte dienen, um Ihnen bei der Wahl
ner möglichst sinnvollen Trainingsweise zu helfen sowie
ei
Ihre aktuelle körperliche Verfassung zu bestimmen. Die
Messwerte sind ausschließlich für den Trainingsgebrauch zu
verwenden und dienen keinem medizinischen Zweck.
zuordnen
te
le-
DEUTSCH
Damit die Körperfett-Analyse ein korrektes Ergebnis ausgeben kann, müssen Sie zuvor einige persönliche Daten eingeben.
Drücken Sie die MEASURE-Taste, um die richtigen Werte mittels der SET-Taste einzugeben. Bestätigen Sie jeweils mit
der MODE-Taste.
Drücken Sie zum Starten der Körperfett-Analyse die MEASURETaste.
Nach Eingabe Ihrer persönlichen Werte (s. Kapitel
„Voreinstellungen“) erfolgt die Analyse automatisch.
Legen Sie Ihre Hände zur Messung vollständig um die Sensoren und halten Sie die Position für ca. 15 Sekunden.
Um ein möglichst korrektes Ergebnis zu erhalten, beachten
Sie die folgenden Hinweise:
• Keine Bewegungen während Messung!
• Achten Sie auf genügend Kontakt zwischen Fingern und
den Elektroden.
• Die Arme sollten durchgestreckt sein (gerade Ellbogen).
• Halten Sie die Arme nicht zu hoch oder zu niedrig vor
den Körper.
BMI (Body Mass Index)
Der BMI bezieht das Körpergewicht auf die Körperoberfl äche,
die aus dem Quadrat der Körpergröße berechnet wird. Der
BMI ist lediglich ein grober Richtwert, da er weder Statur
und Geschlecht noch die individuelle Zusammensetzung der
Körpermasse aus Fett- und Muskelgewebe eines Menschen
berücksichtigt.
Ein „wünschenswerter“ BMI-Wert ist abhängig vom Alter:
Alter BMI-Wert
<24 Jahre: 19–24
25–34 Jahre: 20–25
35–44 Jahre : 21–26
45–54 Jahre: 22–27
55–64 Jahre: 23–28
>64 Jahre: 24–29
Wenn Sie diese Werte über- oder unterschreiten, weist dies
auf eine Über- bzw. Untergewichtigkeit hin.
D-15
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Körperfettanteil
Dieser Wert gibt an, wie viel Ihres Gesamtkörpergewichts
aus Fettgewebe besteht (Körperfettanteil in %).
Bedienung · Pfl ege/Wartung · Technische Daten
Alter Frauen
(Jahre)
< 20
20–29
30–39
40–50
> 50
D Fitness-Test (RECOVERY)
Die Messung Ihrer Herzerholungsrate dient als Indikator Ihrer körperlichen und sportlichen Verfassung. Umso schneller
Ihre Herzfrequenz nach dem Training wieder auf den Normalpuls gelangt (Herzerholungsrate), desto „fi tter“ sind Sie.
Drücken Sie direkt nach dem absolvierten Training die RECOVERY-Taste, um den Fitness-Test zu starten. Legen an-
gut mittel schlecht
17–22 % 22–27 % > 27 %
18–23 % 23–28 % > 28 %
19–24 % 24–29 % > 29 %
20–25 % 25–30 % > 30 %
21–26 % 26–31 % > 31 %
Alter Männer
(Jahre) gut mittel schlecht
< 20 12–17 % 17–22 % > 22 %
20–29 13–18 % 18–23 % > 23 %
30–39 14–19 % 19–24 % > 24 %
40–50 15–20 % 20–25 % > 25 %
> 50 16–21 % 21–26 % > 26 %
schließend die Hände an die Handpulssensoren. Nach etwa
60 Sekunden zeigt der Computer Ihnen die gemessene Herzerholungsrate an (1.0 = sehr gut bis 6.0 = ungenügend).
Es ist empfehlenswert, Ihre Herzerholungsrate durch beständiges Training auf 1.0 zu verbessern.
Pfl ege/Wartung
Wir empfehlen, etwa alle 2 bis 4 Wochen bzw. je nach Benutzungshäufi gkeit, alle Geräteteile, bei denen Gefahr des
Lösens besteht (Schrauben, Mutter u. ä.) regelmäßig zu kontrollieren. Benutzen Sie zum säubern bzw. pfl egen ein weiches, evtl. leicht an gefeuchtetes Tuch. Verwenden Sie keinesfalls aggressive Reinigungsmittel. Flüssigkeiten jeglicher
Technische Daten
Maße: ca. 128 cm (L) x 61 cm (B)x 159 cm (H)
Gewicht: ca. 41 kg
Klasseneinteilung: HC
Batterien: Typ AA, 1,5V (2 Stk.)
Art sollten vom Computer oder dem Gerätinneren fern gehalten werden, da es unter Umständen sonst zu erheblichen
Funktionsbeeinträchtigungen führen könnte. Im unteren
Bereich des Trainingsgerätes kann sich durch den Riemen
Gummiabrieb bilden. Dies ist völlig normal.
max. Gewichtsbelastung: 130 kg
Schwungmasse: 8 kg
Tretwiderstand: 8-stufi g, manuell einstellbar
D-16
REX_Trainer_CX200_12.indd D-16REX_Trainer_CX200_12.indd D-16 02.05.12 08:1302.05.12 08:13
Entsorgung
en
Entsorgung
Fitness-Gerät entsorgen (ohne Batterie)
Das Fitness-Gerät darf am Ende der Lebensdauer nicht in den normalen Haushaltsabfall
gelangen. Es muss stattdessen an einem
Sammelpunkt für das Recycling von elektrischen und elektronischen Geräten abgeben
werden. Die Batterie muss dem Fitness-Gerät
zuvor entnommen und separat entsorgt werden (s. Kapitel „Batterie entsorgen“).
Batterie entsorgen
Batterien gehören nicht in den Hausmüll.
Als Verbraucher sind Sie gesetzlich verpfl ichtet, gebrauchte Batterien und Akkus zurückzugeben. Entsorgen Sie sie bei einer öffentlichen Sammelstelle.
Verpackungs-Recycling
Das Verpackungsmaterial ist teilweise wieder
verwertbar. Entsorgen Sie die Verpackung umweltgerecht und führen Sie sie der Wertstoffsammlung zu. Entsorgen Sie sie bei einer
öffentlichen Sammelstelle. Erfragen Sie bei
der Stadt-/Gemeindeverwaltung die für Sie
zuständige Entsorgungsstelle.
DEUTSCH
D-17
REX_Trainer_CX200_12.indd D-17REX_Trainer_CX200_12.indd D-17 02.05.12 08:1302.05.12 08:13
Konformitätserklärung
D-18
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Gewährleistung
Gewährleistung
1. Gewährleistungsansprüche können Sie nur innerhalb
eines Zeitraumes von max. 2 Jahren, gerechnet ab Kaufdatum, erheben. Unsere Gewährleistung ist auf die Behebung von Material- und Fabrikationsfehlern bzw. Austausch des Gerätes beschränkt. Die Erfüllung erfolgt nach
unserer Wahl durch Instandsetzung des Gerätes. Unsere
Gewährleistung ist für Sie kostenlos.
Die Untersuchung der Störung und Ihrer Ursachen erfolgt
stets durch unseren Kundendienst und umfasst:
Ersatzteillieferungen für die Reparaturarbeiten im Rah-
•
men der Gewährleistung
Reparatur oder Austausch des defekten Bauteils
•
(Getauschte Ersatzteile gehen in unser Eigentum über.)
2.
Bei berechtigtem Gewährleistungsanspruch gehen die Kos
ten des Versandes und die Kosten des Aus- und Einbaus zu
unseren Lasten. Durch Vorlage der Kaufquittung ist der
Gewährleistungsanspruch nachzuweisen.
3. Der Käufer verpfl ichtet sich, das gekaufte Gerät zu kei nem
anderen als in der Bedienungsanleitung vorgesehenen
Zweck zu benutzen.
4. Wenn das Gerät von Dritten oder durch Einbau fremder
Teile verändert worden ist bzw. eingetretene Mängel in
ursprünglichem Zusammenhang mit der Veränderung stehen, erlischt der Gewährleistungsanspruch. Ferner erlischt
der Gewährleistungsanspruch, wenn die Vorschriften über
die Behandlung des Gerätes nicht befolgt worden sind.
5. Nicht eingeschlossen in die Gewährleistung sind:
Verbrauchsmaterial, das nicht in Zusammenhang mit Re-
•
paraturarbeiten an anerkannten Störungen steht.
-
Bauteile die dem Verschleiß, Abnutzung oder Verbrauch
•
unterliegen (ausgenommen eindeutiger Material bzw.
Her stellungsfehler) wie z.B.: – Lager – Leuchtmittel
– Aufkleber – Riemen – Batterien usw.
Kosten für Wartungs-, Überprüfungs- und Säuberungs-
arbeiten.
6. Der Anspruch auf Gewährleistung berechtigt den Kunden
nur, die Beseitigung des Mangels zu verlangen. Ansprüche auf Rückgabe oder Minderung des Kaufpreises gelten
erst nach Fehlschlägen der Nachbesserung.
7. Die Prüfung und Entscheidung über einen Gewährleis-
tungsanspruch obliegt dem Hersteller.
8. Ersatz eines mittelbaren oder unmittelbaren Schadens
wird nicht gewährt.
9. Gewährleistungsansprüche werden nur dann berücksich-
tigt, wenn sie unverzüglich nach Feststellung des Mangels gegenüber der SI-Zweirad-Service GmbH erhoben
werden.
10. Durch eine ausgeführte Gewährleistung wird die Gewähr-
leistungsdauer weder erneuert noch verlängert. Die Geltendmachung von Gewährleistungsansprüchen nach Ablauf des Gewährleistungszeitraumes ist ausgeschlossen.
11. Andere als die vorstehend aufgeführten Abmachungen
sind nur dann gültig, wenn sie vom Hersteller schriftlich
bestätigt sind.
12. Sollte Ihr Gerät bei der Anlieferung Schaden genommen
haben, vermerken Sie bitte alle Schäden auf dem Lieferschein. Lassen Sie die Schadensmeldung vom Lieferer
(Markt, Spediteur) unterzeichnen und setzen Sie sich
unverzüglich mit uns in Verbindung.
DEUTSCH
alle Wartungsarbeiten oder sonstige Arbeit, die durch
•
Abnutzung, Unfall oder Betriebsbedingungen so wie
Benutzen unter Nichtbeachtung der Herstellerangaben
ent stehen.
alle Vorkommnisse, wie Geräuschentwicklung, Schwin-
•
gungen, Abnutzung usw., die die Geräteeigenschaften
nicht beeinträchtigen.
•
Schäden, die zurückzuführen sind auf:
– den Einbau von Teilen von fremder Seite oder die Be-
mühungen des Benutzers, den Schaden selbst zu beheben.
– die Nichtverwendung von Original-Ersatzteilen
– Schäden, die durch mangelnde Pfl ege, ungeeignete
Pfl egemittel usw. entstanden sind.
13. Sollten Sie mit dem von Ihnen erworbenen Gerätes ein
technisches Problem haben, stehen Ihnen unsere Kunden
dienstmitarbeiter zur Verfügung:
D
SI-Zweirad-Service GmbH Telefon: 0 5242 41089824
Lindenstraße 50 Telefax: 052 42/4108 72
33378 Rheda-Wiedenbrück E-Mail: si-service@prophete.net
www.rex-sport.de
AT CH
SI-Zweirad-Service GmbH Telefon: + 49 5242 41089824
Lindenstraße 50 Telefax: +49 52 42 410872
33378 Rheda-Wiedenbrück E-Mail: si-service@prophete.net
www.rex-sport.de
D-19
-
REX_Trainer_CX200_12.indd D-19REX_Trainer_CX200_12.indd D-19 02.05.12 08:1302.05.12 08:13
Prophete GmbH u. Co. KGTechnische
Ä
gen
4/2
Prophete GmbH u. Co. KG
©
012·88732 ·
vorbehalten·Nachdruck verboten· Stand 0
Prophete GmbH u. Co. KG
nderun
•
Postfach 2124
33349 Rheda-Wiedenbrück
eMail: si-service왁prophete.net
REX_Trainer_CX200_12.indd D-20REX_Trainer_CX200_12.indd D-20 02.05.12 08:1302.05.12 08:13
nbrüc
Technische Änderungen vorbehalten· Nachdruck verboten· Stand 04/2012·88732 ·
Technische
Änderungen
vorbehalten Nachdruck
verboten Stand
04/2012 88732
Prophete
GmbH
u.
Co.
KG
Änderungen
vorbehalten Nachdruck
verboten Stand
04/2012 88732
Prophete
GmbH
u.
Co.
KG
CX-200
DEUTSCH
ROSSTRAINER
C
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OPERATING INSTRUCTIONS
Table of contents
Table of contents
Preface ................................................................................................................................................... GB-23
Identifi cation of important notes .............................................................................................................. GB-23
Important safety instructions .................................................................................................................... GB-24
Exploded view .......................................................................................................................................... GB-25
Parts list .................................................................................................................................................. GB-26
Assembly ................................................................................................................................................. GB-27
Workout instructions ................................................................................................................................ GB-31
Workout instructions/Notes ..................................................................................................................... GB-31
A Intensity .......................................................................................................................................... GB-31
B Frequency ......................................................................................................................................... GB-31
C Motivation ....................................................................................................................................... GB-32
D Organisation of workout sessions ......................................................................................................... GB-32
1. Warming up phase .......................................................................................................................... GB-32
2. Workout phase ............................................................................................................................... GB-32
3. Cooling down phase ......................................................................................................................... GB-32
E Muscle development ........................................................................................................................... GB-32
F Weight loss ....................................................................................................................................... GB-33
Operation ................................................................................................................................................ GB-33
Button functions ................................................................................................................................... GB-33
Display information ................................................................................................................................ GB-34
Workout programmes .............................................................................................................................. GB-34
A WORKOUT with workout parameters ....................................................................................................... GB-34
B WORKOUT without workout parameters .................................................................................................. GB-34
C Body fat analysis (MEASURE) ................................................................................................................ GB-35
BMI (Body Mass Index) ...................................................................................................................... GB-35
Body fat percentage ........................................................................................................................... GB-36
D Fitness test (RECOVERY ........................................................................................................................ GB-36
Care/Maintenance ..................................................................................................................................... GB-36
Technical data .......................................................................................................................................... GB-36
Disposal .................................................................................................................................................. GB-37
Warranty .................................................................................................................................................. GB-39
GB-22
REX_Trainer_CX200_12.indd GB-22REX_Trainer_CX200_12.indd GB-22 02.05.12 08:1302.05.12 08:13
Preface · Identifi cation of important notes
Preface
Congratulations on your purchase of our fi tness
machine. You have purchased a really excellent
product and will certainly enjoy using it.
To avoid injuring yourself or damaging the
machine, please read the operating instructions carefully
before using the machine for the fi rst time. Keep the operating instructions in a safe place.
Kind regards,
Prophete GmbH u. Co. KG
Identifi cation of important notes
Particularly important notes are identifi ed in the operating
instructions as follows:
This warning alerts you to possible hazards to
your health or life or that of other persons
which may occur with the handling or operation
of this machine.
DANGER
This note alerts you to possible hazards for your
machine.
WARNING
ENGLISH
This information provides you with additional
advice and tips.
GB-23
REX_Trainer_CX200_12.indd GB-23REX_Trainer_CX200_12.indd GB-23 02.05.12 08:1302.05.12 08:13
Important safety instructions
Keep the operating instructions in a safe place. Make sure they are included in case
you sell or pass the fi tness machine on to someone else.
DANGER
Important safety instructions
WARNING
It is important for you to read through the instructions
completely before assembling and using the machine.
The safe and highly productive use can only be achieved
if the machine is properly assembled, maintained and
used correctly. It is your obligation to inform all users of
this machine about the hazards and safety precautions
before use.
The machine complies with DIN EN 957-1/9 and is suitable only for private home use and may not be used commercially or for therapeutic purposes.
Use the machine only in dry indoor rooms at room temperature. Protect it from moisture, dust/dirt and extreme
temperature fl uctuations.
Only set up the machine on a solid, level surface and use
a protective cover for the fl oor/carpet. Remove all sharpedged objects from the surroundings and leave a free
space of at least 0.5 m around the machine.
Make sure to prevent liquids (including perspi
leaking into the inside of the machine or in the fi tness
computer.
Use the machine only as specifi ed! If you fi nd defective
components during the assembly or the inspection, or if
you hear unusual noises during use, stop your training
immediately. Do not use the machine until the problem
has been remedied.
ration!) from
Keep the machine away from children and house pets. It
is only suitable for adults.
The machine is not designed for use by persons with restricted physical, sensory or mental abilities or lack of
experience and/or knowledge unless they are supervised
by a person responsible for their safety or have received
instructions on how to use the machine from such a person.
The approved maximum weight of the user may not exceed 130 kg.
Before you begin training, consult your doctor to determine whether training could represent a risk to your
health. Your doctor‘s advice is imperative if you are taking medication that affects your heart rate, blood pressure or cholesterol level.
Be aware of your body‘s signals! Incorrect or excessive
training can impair your health or even damage it. Stop
if any of the following symptoms occur: pain, tightness
of chest, irregular heartbeat, shortness of breath, feelings of lightheadedness, dizziness or nausea. If only one
of these conditions occurs, consult your doctor before
continuing your exercise programme.
Wear suitable clothing when working out! Do not wear
loose clothing with which you could get caught in the
machine or which could restrict or hinder your movements.
Before using the exercise machine, check to see if all
screws and nuts have been securely fastened and tightened.
The safety level of the machine can only be maintained if
it is regularly checked for damage and wear. Have professionals carry out repairs and use only original spare parts.
GB-24
Use caution when lifting and moving the machine to,
e.g., prevent injuries to your back. Always use lifting
techniques if possible, or get someone to help you.
REX_Trainer_CX200_12.indd GB-24REX_Trainer_CX200_12.indd GB-24 02.05.12 08:1302.05.12 08:13
Exploded view
Exploded view
ENGLISH
GB-25
REX_Trainer_CX200_12.indd GB-25REX_Trainer_CX200_12.indd GB-25 02.05.12 08:1302.05.12 08:13
Parts list
Parts list
No. Description Quantity
1 Computer 1
2 Upper computer cable 1
3 Guide D28 10
4 Cover frame tube front 1
5 Frame tube 1
6 Washer M8 Ø20xØ8.2x1.2T 8
7 Screw M8x16 4
8 Pulse sensor 1
9 Pulse sensor cable 1
10 Pulse sensor connector 1
11 Screw M4x25 2
12 Foam handle 2
13 Handgrip 1
14 Screw M8 4
15 Screw M8x30 2
16 Screw M4x20 10
17 Cover frame tube rear 1
18 Axle 1
19 Lower computer cable 1
20 Frame 1
21 Screw M8x70 4
22 Foot front 1
23 Foot cap front 2
24 Foot cap rear 2
25 Foot rear 1
26 Nut M8 4
27 Nut 3/8" 2
28 Washer M10 2
29 Washer 2
30 Flywheel 1
31 Flywheel axle 1
32 Nut M6 6
33 Gasket Ø18xØ6.2x1.0 15
34 Nut M6 2
35 Screw Ø6x75 1
36 Magnet 1
37 Spring 1
38 Pin M6x70 1
39 Snap hook 1
40 Fixing link for idler 1
41 Gasket Ø20xØ8.2x1.2T 5
42 Safety screw M8 Ø20xØ8.2x1.2T 3
43 Pin M8x25L 1
44 Pin M10x40 1
45 Guide Ø14x1.5Tx6L 1
46 Washer Ø14xØ10x1.0T 2
47 Holder 2
48 Nut M10 1
49 Screw M5x13 2
50 Locking screw 1
No. Description Quantity
51 Upper traction cable 1
52 Screw M5x10L 8
53 Sensor 1
54 Lower traction cable 1
55 Holder 2
56 C-ring 2
57 Magnet 1
58 Belt pulley 1
59 Crank axle 1
60 Pin M6x15 4
61 Belt 1
62 Washer Ø18xØ5.2x1.0 8
63 Screw M5x17 8
64 Crank (L+R) 2
65 Cover 2
66 Spring washer M8 6
67 Washer Ø28xØ10.2x1.5T 2
68 Side covering 2
69 Upper covering (L+R) 2
70 Screw M4x12 14
71 Chain case (R+L) 2
72 Screw M5x15 8
73 Handlebar plugs 2
74 Handle 1
75 Handle 1
76 Screw M8x35 4
77 Spring washer Ø17xØ10.2x2.0T 2
78 Screw M10x25 2
79 Spacer disc Ø25xØ17x0.5T 4
80 Cover frame tube front 2
81 Cover frame tube rear 2
82 Moveable frame tube (R+L) 2
83 Screw M8x25 4
84 Joint cover (R+L) 2
85 Socket 4
86 Axle 2
87 Screw M6x15 8
88 Tread (R+L) 2
89 Square frame tube 2
90 Top cover 2
91 Bottom cover 2
92 Screw M8x50 2
93 Connecting piece 2
94 Washer Ø28xØ8.2x1.5T 2
95 Cover frame tube 1
96 Screw M5x25 7
97 Washer Ø28xØ16x4.5T 2
98 Screw M5 2
99 Locking grip 4
100 Washer Ø28xØ16x1.5T 2
101 Screw M8 4
GB-26
REX_Trainer_CX200_12.indd GB-26REX_Trainer_CX200_12.indd GB-26 02.05.12 08:1302.05.12 08:13
Assembly
Assembly
STEP 1
WARNING
1. Place the front foot (22) and the rear foot (25) on
the fl oor as illustrated.
2. Mount both feet to the main frame (20). Use the
respectively four M8 screws (21), four nuts (26) with
respectively one washer (14) and one spring washer
(66).
ENGLISH
STEP 2
WARNING
1. Connect the upper computer cable (19 and 50) to the
computer cable of the main frame (97 and 54) as well
as both traction cables (50 and 54).
2. Push the frame tube (5) with covering (95) onto the
frame. Make sure not to pinch the computer cable.
3. Now fasten the frame tube with four M8 screws (7)
and four washers (6).
GB-27
REX_Trainer_CX200_12.indd GB-27REX_Trainer_CX200_12.indd GB-27 02.05.12 08:1302.05.12 08:13
Assembly
STEP 3
WARNING
1.
Fasten the tread (88) on the left or right square frame tube (89). Three specifi ed assembly positions let
you make individual adjustments to your body
height. Use the two M6 screws (87) each with a
washer (33) and the locking grip (100).
Assembly
STEP 4
WARNING
1. Push the axle (18) through the guide into the frame
tube (5).
2. Guide both moveable frame tubes (82L and 82R) over
the axle and fasten each of them with a screw (78),
a spring washer (77), a washer (67) and (98) and a
spacer disc (79).
3. Mount the square frame tubes (89L and 89R) to the
main frame at the rear (20). In each case, use
washer (94 and 101), a spacer disc (79), a spring clip
(66) and an M8 screw (83).
a
GB-28
REX_Trainer_CX200_12.indd GB-28REX_Trainer_CX200_12.indd GB-28 02.05.12 08:1302.05.12 08:13
Assembly
Assembly
STEP 5
WARNING
1.
Fasten the joint coverings (84L and 84R) over the
joints with respectively one M5 screw (52).
2.
Also fasten the rear covers (90 and 91) to the square
frame tube. Use three M4 screws (16) respectively.
ENGLISH
STEP 6
WARNING
1. Screw the handles (74 and 75) to the moveable frame
tubes. Use respectively two M8 screws (76) with
respectively one M8 spring disc (66), one M8 washer
(6) and one M8 nut (102).
GB-29
REX_Trainer_CX200_12.indd GB-29REX_Trainer_CX200_12.indd GB-29 02.05.12 08:1302.05.12 08:13
Assembly
STEP 7
Assembly
WARNING
1. Now attach the covers for the frame tube (80 and
81). Use four M4 screws (70) and one M8 screw (102)
respectively.
STEP 8
WARNING
1. Mount the handgrip (13) to the frame tube. You will
need two M8 screws each with an M8 spring washer
(66).
2. Connect the computer (1) to the upper computer
cable (2).
3. Fasten the computer with two M5 screws (99).
4. Now connect the pulse connector (10) to the rear
side of the „Pulse Input“ computer.
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