Rex BX-200 User Manual [de]

H

EIMTRAINER

BX-200

BEDIENUNGSANLEITUNG

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Inhaltsverzeichnis

Inhaltsverzeichnis

Vorwort ..................................................................................................................................................... D-3

Kennzeichnung wichtiger Hinweise ............................................................................................................. D-3

Wichtige Sicherheitshinweise ..................................................................................................................... D-4

Explosionszeichnung .................................................................................................................................. D-5

Stückliste ................................................................................................................................................. D-6

Montage ................................................................................................................................................... D-7

Trainingsanleitung ..................................................................................................................................... D-10

Trainingsgestaltung/Hinweise .................................................................................................................. D-10

A Intensität ......................................................................................................................................... D-10

B Häufi gkeit .......................................................................................................................................... D-10

C Motivation ........................................................................................................................................ D-10

D Organisation der Trainigseinheiten ........................................................................................................ D-10

1. Aufwärmphase ................................................................................................................................. D-10

2. Trainingsphase ................................................................................................................................ D-11

3. Abkühlphase .................................................................................................................................... D-11

E Muskelaufbau ..................................................................................................................................... D-11

F Gewichtsabnahme ............................................................................................................................... D-11

Bedienung ................................................................................................................................................ D-12

Tastenfunktion ....................................................................................................................................... D-12

Anzeige-Informationen ............................................................................................................................ D-13

Trainings-Programme ............................................................................................................................... D-13

A Training mit Trainings-Parameter ........................................................................................................... D-13

B Training ohne Trainings-Parameter ........................................................................................................ D-13

C Körperfett-Analyse ............................................................................................................................... D-14

BMI (Body Mass Index) ....................................................................................................................... D-14

Körperfettanteil ................................................................................................................................. D-15

D Fitness-Test (RECOVERY) ....................................................................................................................... D-15

Pfl ege/Wartung ......................................................................................................................................... D-16

Technische Daten ....................................................................................................................................... D-16

Entsorgung ................................................................................................................................................ D-16

Gewährleistung ......................................................................................................................................... D-18

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Vorwort · Kennzeichnung wichtiger Hinweise

Vorwort

wir gratulieren Ihnen zum Kauf unseres Fitness­Gerätes. Sie haben ein wirklich gutes Produkt
erworben und werden bestimmt viel Freude da­mit haben.

Lesen Sie sich vor dem erstmaligen Gebrauch unbedingt die

Bedienungsanleitung aufmerksam durch, um Schäden am
Ge rät oder Verletzungen zu vermeiden. Bewahren Sie die Be­dienungsanleitung gut auf.

Mit freundlichen Grüßen
Prophete GmbH u. Co. KG

Kennzeichnung wichtiger Hinweise

Besonders wichtige Hinweise sind in der Bedienungsanlei­tung wie folgt gekennzeichnet:

Dieser Warnhinweis macht Sie auf mögliche Ge­fahren für Ihre Gesundheit oder Ihr Leben oder
das anderer Personen aufmerksam, die beim Um­gang oder beim Betrieb des Gerätes entstehen

GEFAHR

ACHTUNG

können.

Dieser Hinweis macht Sie auf mögliche Gefahren
für Ihr Gerät aufmerksam.

DEUTSCH

Diese Information gibt Ihnen zusätzliche Rat­schläge und Tipps.

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Wichtige Sicherheitshinweise

Heben Sie die Bedienungsanleitung gut auf. Geben Sie sie im Fall eines Verkaufs

oder bei Weitergabe des Fitness-Gerätes ebenfalls mit.

GEFAHR

Wichtige Sicherheitshinweise

ACHTUNG

Es ist wichtig, dass Sie sich die komplette Anleitung durch­ lesen, bevor Sie das Gerät zusammenbauen und benutzen.

Eine sichere und leistungsfähige Nutzung kann nur er­reicht werden, wenn das Gerät ordnungsgemäß montiert,
gewartet und richtig verwendet wird. Es ist Ihre Pfl icht,
dass alle Nutzer dieses Gerätes über Gefahren und Vor­sichtsmaßnahmen vor Nutzung informiert werden.

Das Gerät entspricht der DIN EN 957-1/5 und ist nur für
den privaten Hausgebrauch und nicht für den kommer­ziellen, sowie therapeutischen Gebrauch geeignet.

Verwenden Sie das Gerät ausschließlich nur in trockenen
Innenräumen bei Raumtemperatur. Schützen Sie es vor
Feuchtigkeit, Staub/Dreck und extremen Temperatur­schwankungen.

Stellen Sie das Gerät nur auf einer festen, ebenen Fläche
auf und verwenden Sie eine Schutzabdeckung für den Bo­den/Teppich. Entfernen Sie alle scharfkantigen Gegen­stände aus dem Umfeld und lassen Sie um das Gerät einen
Freiraum von mind. 0,5 m.

Stellen Sie sicher, dass niemals Flüssigkeiten (inkl. Körper
schweiß!) in das Geräteinnere bzw. in den Fitness-Com­puter gelangen.

Benutzen Sie das Gerät nur wie vorgegeben! Wenn Sie
während der Montage oder der Überprüfung defekte Bau­teile fi nden, bzw. während der Nutzung ungewöhn ­liche Geräusche wahrnehmen, stoppen Sie umgehend Ihr
Training. Benutzen Sie das Gerät bis zur Behebung des
Problems nicht.

Prüfen Sie vor Benutzung des Trainingsgerätes ob alle
Schrauben und Muttern sicher befestigt und fest angezo­gen sind.

Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur aufrecht er­halten werden, wenn es regelmäßig auf Schäden und Ver­schleiß geprüft wird. Lassen Sie Reparaturen nur von
Fachpersonal durchführen und verwenden Sie nur Origi­nal-Ersatzteile.

-

Halten Sie das Gerät von Kindern und Haustieren fern. Es
ist ausschließlich für Erwachsene geeignet.

Das Gerät ist nicht dafür bestimmt, durch Personen mit
eingeschränkten physischen, sensorischen oder geistigen
Fähigkeiten oder mangels Erfahrung und/oder mangels
Wissen benutzt zu werden, es sei denn, sie werden durch
eine für ihre Sicherheit zuständige Person beaufsichtigt
oder erhielten von ihr Anweisungen, wie das Gerät zu
benutzen ist.

Das zulässige Maximalgewicht des Nutzers darf 120 kg
nicht überschreiten.

Suchen Sie vor Trainingsbeginn einen Arzt auf, um fest­zustellen, ob das Training ein Risiko für Ihre Gesundheit
darstellen könnte. Der Rat Ihres Arztes ist unerlässlich,
wenn Sie Medikamente einnehmen sollten, die die Herz­frequenz, den Blutdruck oder den Cholesterinspiegel be­einfl ussen.

Nehmen Sie körperlich Signale zur Kenntnis! Falsches
oder exzessives Training kann Ihre Gesundheit beein­trächtigen oder gar schädigen. Stoppen Sie bei folgenden
Symptomen die Übungen: Schmerz, Anspannung in der
Brust, unregelmäßiger Herzschlag, Kurzatmigkeit, Gefühl
der Benommenheit, Schwindel oder Übelkeit. Wenn auch
nur einer dieser Zustände auftritt, sollten Sie Ihren Arzt
aufsuchen bevor Sie mit dem Übungsprogramm fort­fahren.

Tragen Sie beim Training geeignete Kleidung! Meiden Sie
weite Kleidungsstücke, mit denen Sie im Gerät hängen
bleiben könnten oder die Sie in Ihren Bewegungen ein­schränken bzw. behindern.

Seien Sie beim Heben und Bewegen des Gerätes vorsich­tig, um z.B. Verletzungen Ihres Rückens zu vermeiden.
Benutzen Sie wenn möglich immer Hubtechniken oder
suchen Sie Hilfe.

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Explosionszeichnung

Explosionszeichnung

DEUTSCH

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Stückliste

Stückliste

Nr Name Größe Menge

1 Kappe ø25 2
2 Lenker 1
3 Computer-Konsole 1
4 Computerkabel oben 1
5 Halterung 1
6 Zugseil oben 1
7 Lenker-Stützrohr 1
8 Zugseil unten 1

9 Computerkabel unten 1
10 Schraube M8x16L 4
11 Handgriffe 2
12 Handpulsset (L&R) 2
13 Computerkabel oben 1
14 Handpulsset 1
15 Führung ø12x1.5Tx29L 1
16 Flügelschraube 1
17 Sattel 1
18 Sattelschiebeführung 1
19 Sattel-Stützrohr 1
20 Unterlegscheibe M10 1
21 Feststellschraube M10 1
22 Feststellschraube M10 1
23 Kunststoffführung 1
24 Sensorhalter 1
25 Scheibe ø20xø8.2x1.2T 4
26 Rahmen 1
27 C-Ring ø17 2
28 Mutter M6 6
29 Schraube M6x15L 4
30 Pedalarmachse 190L 1
31 Antriebsrad ø240 1
32 Mutter M8 2
33 Lager 6000zz 1
34 Führung ø14x1.5Tx10L 2
35 Mutter M6 2
36 Schraube M8x40L 1
37 Halterung 1
38 Feder 1
39 Federung ø16xø2.0x70L 1

Nr Name Größe Menge

40 Computerkabel oben 1
41 Vorderer Standfuß 1
42 Standfußkappe vorne 2
43 Mutter M10 3/8" 2
44 Mutter M10 3/8"x5.0L 2
45 Lagerschalensatz 1
46 Lager 6300Z 2
47 Schwungrad ø240 1
48 Schwungradachse ø12x120L 1
49 C-Ring ø12 1
50 Magnete 1
51 Schraube M5x15L 4
52 C-Ring ø6 2
53 Magnet-Set 1
54 Schraube ø6x75L 1
55 Mutter M6 2
56 Schraube M8x50L 4
57 Standfußkappe hinten 2
58 Hinterer Standfuß 1
59 Kettenschutz(L & R) 1
60 Abdeckung(L & R) 1
61 Pedalarm(L & R) 165L 1
62 Schraube M8x20L 2
63 Kappe 2
64 Pedal-Gurt(L & R) 1
65 Pedale(L & R) 1
66 Schraube M5x25L 7
67 Schraube M4x12L 10
68 Abdeckung Lenkerstützrohr 1
69 Schraube M5x20L 4
70 Schraube M5x16L 2
71 Schraube M4x20L 2
72 Schraube M5x10L 2
73 Riemen 370J 1
74 Schutzabdeckung vorne 1
75 Schutzabdeckung hinten 1
76 Sensor 1
77 Feststellschraube 1
78 Lager 6230Z 2

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Montage

Montage

SCHRITT 1

DEUTSCH

ACHTUNG

1. Legen Sie den vorderen Standfuß (41) sowie den hin­teren Standfuß (58) wie abgebildet auf den Boden.

2. Montieren Sie beide Standfüße mit jeweils zwei M8
Schrauben (56) am Hauptrahmen (26).

SCHRITT 2

ACHTUNG

1. Führen Sie das Sattel-Stützrohr (19) in den Rahmen
ein.

2. Richten Sie ein Loch des Sattel-Stützrohres auf ein
Loch des Rahmens aus.

3. Drehen Sie die Feststellschraube (22) in das Loch des
Sattel-Stützrohres und des Rahmens ein. Stellen Sie
sicher, dass die Feststellschraube fest einrastet und
fest angezogen wurde. Die Feststellschraube darf sich
nicht unterhalb des Sattel-Stützrohres befi nden.

4. Befestigen Sie anschließend den Sattel (17) mit der
Sattelschiebeführung (18).

5. Befestigen Sie nun die Sattelschiebeführung (18)
mittels der M10 Feststellschraube (21), sowie einer
Unterlegscheibe am Sattel-Stützrohr (19). Den
Sattel abstand zum Lenker können Sie stufenlos Ihrer
Körpergröße anpassen.

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Montage

SCHRITT 3

Montage

ACHTUNG

1. Verbinden Sie das obere mit dem unteren Computer­kabel (40 + 9), sowie die beiden Zugseile (6 + 8).

2. Schieben Sie anschließend das Lenker-Stützrohr (7)
samt Abdeckung (68) auf den Hauptrahmen (26).
Achten Sie darauf, dass das Computerkabel nicht ein­geklemmt wird.

3. Befestigen Sie nun das Lenker-Stützrohr (7) mit vier
M8 Schrauben (10) und vier M8 Unterlegscheiben.

4. Klemmen Sie anschließend den Lenker in die Lenker­verschlussklammer.

5. Setzen Sie die vordere Lenkerkappe (75) zusammen
mit der Abstandshülse (15) über die Lenkerver­schlussklammer und fi xieren Sie die Lenker-Kappe
(75) mit der großen Flügelschraube (16).

SCHRITT 4

ACHTUNG

1. Verbinden Sie das Computerkabel der Konsole (4) mit
dem Computerkabel des Lenker-Rohres (13).

2. Verlegen Sie überschüssiges Kabel in das Lenkerrohr.

3. Befestigen Sie nun die Computerkonsole mittels vier
M8 x 20mm Schrauben (72).

4. Befestigen Sie danach die hintere Lenker-Kappe mit
zwei M4 Schrauben (70) und zwei M5 Schrauben
(71). Achten Sie darauf, das Sie das Puls sensorkabel
über die hintere Lenkerkappe verlegen.

5. Stecken Sie den Anschluss des Pulssensors in die
Buchse auf der Rückseite der Computer-Konsole.

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Montage

Montage

SCHRITT 5

DEUTSCH

ACHTUNG

1. Montieren Sie das linke (65L) und das rechte (65R)
Pedal am Pedalarm (61L/R). Achten Sie bei der
Montage darauf, dass beide Pedale auf der jeweils
richtigen Seite eingebaut werden, da diese sonst
später ausbrechen können. Das rechte Pedal wird im
Uhrzeigersinn und das linke gegen den Uhrzeigersinn
eingeschraubt. Zur bes seren Identifi kation sind Sie
mit einem „L“ für links bzw. einem „R“ für rechts
gekennzeichnet. Ziehen Sie beide Pedale fest an.

SCHRITT 6

ACHTUNG

1. Stellen Sie das Gerät an dem dafür vorgesehenen
Standort auf.

2. Richten Sie den Heimtrainer mittels der hinteren
linken und rechten Höhenregulierung so aus, dass es
sicher und fest steht.

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Trainingsanleitung

Trainingsanleitung

Die Nutzung Ihres Fitness-Gerätes wird Ihnen zahlreiche Vor­teile bieten. Es wird Ihre körperliche Fitness verbessern, Ihre
Muskeln betonen und Ihnen in Verbindung mit einer kalorien­reduzierten Diät auch beim Abnehmen helfen.

TRAININGSGESTALTUNG/-HINWEISE

Um ein optimales Training zu erzielen, sollten Sie vor Be­ginn des Trainings einige wichtige Dinge bezüglich der Art
und Weise (wie man trainiert) und der Gestaltung des
Trainings beachten. Um sich gesundheitlich und körperlich
zu verbessern, sollten folgende Faktoren bei der Planung des
Trainings beachtet werden:

A Intensität

Das Training muss so gestaltet werden, dass die körper-

liche Belastung während des Trainings höher ist als bei
normaler Belastung. Atemlosigkeit bzw. Erschöpfung darf
jedoch nicht auftreten. Bei einem effektiven Training
sollte sich der Puls zwischen 70% und 85% des Maximal­pulses bewegen (s. auch Kapitel „Trainingsphase“).

Während der ersten Trainingswochen sollte sich der Puls

bei ca. 70% des Maximalpulses befi nden und in den
darauf fol gen den Wochen und Monaten langsam bis 85%
des Ma xi malpulses steigen. Die Trainingsanforderungen
können z.B. durch Verlängerung der Trainingsdauer und/
oder eine Erhöhung der Schwierigkeitsstufen, ent­sprechend der steigen den Kondition, erhöht werden. Sie
haben mit folgenden Hilfs mitteln die Möglichkeit Ihre
Pulsfrequenz zu kontrollieren:

a) Sie können Ihren Pulsschlag selbst fühlen und die

Schläge pro Minute zählen (z.B. am Handgelenk)
Messung der Pulsfrequenz auf herkömmliche Weise.

b) Sie können den Puls mittels der am Griff angebrachten

Sensorfl ächen messen.

c) Sie können Ihre Pulsfrequenz auch durch spezifi sche,

kalibrierte Puls-Mess-Geräte bestimmen.

C Motivation

Um ein Trainingsprogramm erfolgreich zu absolvieren, ist

Regelmäßigkeit ein sehr wichtiger Punkt. Auch geistige
Vorbereitung, sowie ein fester Zeitraum und Platz pro
Trainingseinheit tragen dazu bei. Es ist empfehlenswert,
sich immer sein persönliches Ziel vor Augen zu halten und
wenn möglich, nur bei guter Laune zu trainieren. Trai­nieren Sie kontinuierlich, um sich Tag für Tag weiterzuent­wickeln und dem Trainingsziel näher zu kommen.

D Organisation der Trainingseinheiten

Es gibt 3 Trainingsphasen die bei jedem Training durch-

geführt werden sollten:

a) Aufwärm-Phase

b) Trainings-Phase

c) Abkühl-Phase

1. Aufwärmphase

Diese Phase trägt zu einer guten Durchblutung des Körpers
und einer richtigen Funktion der Muskeln bei. Ebenso ver­ringert sie das Risiko von Krämpfen und Muskel ver
zungen. Es ist daher empfehlenswert, vor jeder Trainings­einheit ein paar Dehn übungen (s. Abb.) zu machen. Jede
Übung sollte ca. 30 Sekunden andauern. Vermeiden Sie
hierbei ruckartige Bewegungen und belasten Sie die Mus­keln nicht. Stoppen Sie die Dehnübung sobald es schmerzt.

RUMPFBEUGE

let-

Die Pulsmessung per Sensor dient nur zur Orientierung, da es
durch Bewegung, Reibung, Schweiß etc. zu Abweichungen­vom tatsächlichen Puls kommen kann. Bei manchen Perso­nen ist die pulsschlagbedingte Hautwiderstandsänderung so
gering, dass das Er geb nis nicht für eine genaue Pulsmessung
ausreicht.

B Häufi gkeit

Experten empfehlen, je nach Trainingsziel, 3–5 Einheiten

pro Woche zu trainieren. Das Training sollte mit einer
aus gewogenen und gesunden Ernährung begleitet wer­den. Ein durchschnittlicher Erwachsener braucht mind.
3 Trainingseinheiten pro Woche, um eine Veränderung
des Körperge wichts oder Verbesserung der Kondition zu
er zielen bzw. 2 Trainingseinheiten pro Woche, um den
derzeitigen Zustand zu halten.

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INNENSEITE/
OBERSCHENKEL

SEITENBEUGE

AUSSENSEITE/
OBERSCHENKEL

WADE/ACHILLES

Trainingsanleitung

2. Trainingsphase

Achten Sie beim Training darauf, dass Sie Ihr Tempo

gleichmäßig und durchgehend halten. Für ein optimales
Training sollte die Belastung so gewählt sein, dass Ihr Puls
einen Wert von ca. 70–85% des Maximalpulses erreicht
(Zielzone) Anhand der Grafi k können Sie die für Sie pas­sende Zielzone ablesen:

PULS

ZIELZONE

MAXIMUM

ABKÜHLPHASE

ALTER

Die Trainingsphase sollte mindestens 12 Minuten dauern.
Für den Einstieg ist eine Trainingszeit von ca. 15–20
Minuten üblich.

Wenn Sie nach einiger Zeit einen höheren Fitnessstand er­reicht haben, müssen Sie eventuell länger und höher dosiert
trainieren.

Ändern Sie in diesem Fall Ihren Trainingsplan wie folgt ab:

Sie sollten während der Warmlaufphase und der Abkühl-

phase wie gewohnt trainieren. Erhöhen Sie jedoch am
Ende der Übungsphase die Belastung, damit Ihre Beine
stärker trainiert werden. Falls Sie jedoch die Zielzone des
Pulses überschreiten, müssen Sie Ihr Tempo unbedingt
verringern!

F Gewichtsabnahme

Damit Ihr Körper richtig arbeiten kann, benötigt er wie

ein Motor „Treibstoff“. Die Muskulatur erhält Sauerstoff
von dem kardio-vaskulärem System des Körpers. Dieser
Sauerstoff wird zum einen zur Energieversorgung der
Muskeln und auch zur Verbrennung von Kohlenhydraten
bzw. Fetten genutzt. Aufgrund der chemischen Zusam­mensetzung kann die Umwandlung von Körperfetten in
Energie nur dann stattfi nden,

wenn Sie ein aerobes Trai­ning absolvieren, das heißt, wenn ausreichend Sauerstoff
beim Training vorhanden ist. Bei anaerobem Training
(„außer Atem sein“) herrscht Sauerstoffmangel, wodurch
kein Fett abgebaut werden kann. Der Körper hat bei 50%
bis 80% des Maximalpulses (Maximalpuls = 220–Lebens­alter) noch genügend Sauerstoff und kann in diesem Be­reich die besten Ergebnisse bzgl. der Fettverbrennung
erzielen. Die Fettverbrennung wird gesteigert, je öfter
und länger Sie ein solches Training absolvieren.

DEUTSCH

Achten Sie während des Trainings auf Ihre Körperhaltung:

• Oberkörper möglichst aufrecht halten

• Blick nach vorne richten

• Die Bewegung sollte möglichst aus den Beinen
heraus kommen

• Nicht freihändig trainieren! –
Die Arme sollen den Körper stabilisieren.

• Fersen während des Trainings wie beim klassischen
Langlaufstil leicht anheben

• Öfters die Griffposition wechseln

3. Abkühlphase

Diese Phase dient zur Entspannung der Muskeln und des

Herz-Kreislauf-Systems. Reduzieren Sie hierfür z. B. das
Tempo für ca. 5 Minuten. Wiederholen Sie anschließend
die in Phase 1 beschriebenen Dehnübungen. Denken Sie
daran, dass Sie auch in dieser Phase keine ruckartigen
Bewegungen machen und das Sie die Muskeln nicht be­lasten.

E Muskelaufbau

Um Ihre Muskeln mittels des Heimtrainers aufzubauen,

muss die Trainingsbelastung höher gewählt werden. Un­ter Umständen werden Sie feststellen, dass das Trainings­Programm aufgrund Ihrer Fitness nicht in voller Länge
durchgehalten werden kann.

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Bedienung

Bedienung

VOREINSTELLUNGEN

Das Fitness-Gerät bzw. die Anzeige aktiviert sich, sobald Sie
die Schwungmasse z.B. mittels der Handgriffe bewegen oder
eine beliebige Taste des Hometrainers drücken. Das Gerät
schaltet bei Nichtbenutzung automatisch nach 4 Minuten in
den Schlaf-Modus und zeigt Ihnen Zeit, Datum und Tempe­ratur an.

Nach dem Einlegen der Batterien können Sie mittels der SET­Taste die Zeit, das Jahr sowie das Datum einstel len. Sie be­stätigen die Werte jeweils mit der MODE-Taste.

Damit die Körperanalyse ein korrektes Ergebnis angeben
kann, müssen Sie zuvor einige persönliche Daten eingeben.

TASTENFUNKTIONEN

SET:

SET

Mit der
parameter schrittweise erhöhen.

MODE:

Mit der MODE-Taste können Sie die Anzeigeinformationen
bzw. die Einstell- und Trainings-Parameter auswählen und
bestätigen.

RECOVERY (FITNESS-TEST):

Mittels dieser Taste starten Sie die Herzerholungsraten­messung. Weitere Informationen können Sie dem Kapitel
Fitness-Test entnehmen.

-Taste

können Sie die Werte und Trainings

-

Einstell-Werte:

1.

Symbol (männlich/weiblich) Geschlecht

2.

HEIGHT Größe

3. WEIGHT Gewicht

4. AGE Alter

Drücken Sie die MEASURE-Taste um die richtigen Werte mit­tels der
der MODE-Taste.

Sie können die bereits eingegebenen Einstell-Werte zurück­setzen, indem Sie die RESET-Taste für ca. 4 Sekunden ge­drückt halten.

SET

-Taste einzugeben. Bestätigen Sie jeweils mit

MEASURE (KÖRPERFETTANALYSE):

Mit der MEASURE-Taste können Sie eine Körperfettanalyse
durchführen.
Körperfett-Analyse in dieser Anleitung.

RESET:

Wenn Sie die Taste drücken, werden die eingegebenen Para­meter zurückgesetzt. Wird die Taste für ca. 4 Sekunden
gedrückt, so werden alle zuvor eingegebenen Einstell-Werte
(Geschlecht, Gewicht, Alter, usw.), sowie die Trainings-Para­meter zurückgesetzt.

Weitere Informationen fi nden Sie im Kapitel

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Bedienung

ANZEIGE-INFORMATIONEN

Die Anzeige-Informationen im großen Display wechseln wäh­rend des Trainings automatisch. Folgende Anzeige-Informa­tionen können abgerufen werden:

1. TIME (Zeit)
Der Computer zeigt Ihnen die aktuelle Trainingszeit an

(max. 99:00). Bei Eingabe einer Vorgabezeit läuft die Zeit
rückwärts (Countdown) und nach Ablauf dieser Zeit
(0:00) hören Sie ein akustisches Signal. (Vorgabezeit
max. möglich bis 99 Minuten) Ist der von Ihnen eingege­bene Wert erreicht, beginnt der Computer die Zeit hoch
zu zählen.

2. SPEED (Tempo)
Der Computer gibt die aktuelle Geschwindigkeit in km/h

an. (0,0–99.9 km/h).

3. DISTANCE (Strecke)
Der Computer zeigt Ihnen die zurück gelegte Strecke an

(max. 99,50 km). Bei Eingabe einer Vorgabestrecke läuft
die Anzeige rückwärts (Countdown) und nach Ablauf
(0,00) hören Sie ein akustisches Signal. (Vorgabestrecke
max. möglich bis 99,50 km) Ist der voreingestellte Wert
erreicht, beginnt der Computer die zurückgelegte Strecke
hoch zu zählen.

4. CALORIES (Kalorien)
Der Computer zeigt Ihnen die während des Trainings ver-

brannten Kalorien (max. 990 cal) an. Die Anzeige läuft
nach Eingabe der zu verbrennenden Kalorienzahl rück­wärts (Countdown) bis auf Null. Ist der voreingestellte
Wert erreicht, ertönt ein akustisches Signal. Der Compu­ter beginnt nun die danach verbrannten Kalorien hoch zu
zählen.

5. PULSE (Puls)
Die PULSE-Anzeige gibt Ihre aktuelle Pulsfrequenz in

Herzschläge pro Minute wieder. Die Anzeige kann nur
korrekte Werte wiedergeben, wenn Sie beide Sensoren
am Lenker richtig mit Ihren Handfl ächen umfassen. Es
kann unter Umständen bis zu 2 Minuten dauern bis die
Pulsfrequenz angezeigt wird. Der gewünschte Zielpuls
kann hier voreingestellt werden (min. 60– max. 240).
Bei Erreichen des Zielpulses gibt das Gerät ein ein akus­tisches Signal ab.

6. RPM (Umdrehungen pro Minute)

7. P-Symbol (Pause-Modus)

8. SCAN
Ist diese Funktion aktiv, so werden während des Trainings

alle relevanten Anzeigeinformationen automatisch wech­selnd angezeigt. Die Scan-Funktion wird mittels der
MODE-Taste aktiviert.

TRAININGS-PROGRAMME

Unabhängig vom gewählten Trainings-Programm können Sie
die Belastungsstufe mittels des Drehknopfes am Rahmen­rohr individuell einstellen. 8 Belastungsstufen stehen Ihnen
zur Auswahl.

A TRAINING mit Trainings-Parameter

Sie können vor oder während des Trainings einen oder meh­rere der Trainings-Parameter setzen. Trainings-Parameter
sind Zielvorgaben, die Sie je nach Ihrem persönlichem Fit­nesstand, Motivation oder verfügbarer Zeit setzen können.

Folgende Trainings-Parameter stehen zur Auswahl:

Parameter Einstellbereich Schritt Bemerkung

Time/Zeit 0:00~99:00 ± 1:00

Distance /
Distanz

Calories/
Kalorien

PULSE
(Zielpuls)

0.00~99.50 ± 0,50

0~990 ± 10

72~240 ± 1 Bei Erreichen des Ziel-

pulses gibt das Gerät
Signaltöne aus.

Drücken Sie die MODE-Taste, um den gewünschten Trainings­parameter auszuwählen und geben Sie anschließend mittels
der SET-Taste den gewünschten Wert ein. Bestätigen Sie je­weils mit der MODE -Taste.
Soll ein Parameter nicht vorgegeben werden, so können Sie
mit der MODE-Taste zum darauffolgenden Parameter sprin­gen. Nach Eingabe aller gewünschten Parameter können Sie
mit dem Training beginnen.

ANMERKUNG

Nach Erreichen des ersten Trainings-Parameters erfolgt
ein kurzer Signalton. Sollten mehrere Parameter von
Ihnen eingestellt worden sein, so ertönt nach Erreichen
des nächsten Parameters wieder ein Sig nalton. Wird das
Training nach Erreichen der vorgegebenen Trainings­Parameter fortgesetzt, so werden die Anzeigewerte (z.B.
Distanz oder Kalorien) hochgezählt.

B TRAINING ohne Trainings-Parameter

DEUTSCH

Beim Training ohne vorgegebene Trainings-Parameter kann
sofort mit dem Training begonnen werden. Die Anzeigewerte
werden hochgezählt. Ein nachträgliches Einstellen eines oder
mehrerer Trainingsparameter ist jederzeit möglich. Verfahren
Sie hierbei wie im Kapitel „TRAINING mit Trainings-Parame­ter“ beschrieben.

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C Körperfett-Analyse (MEASURE)

Beachten Sie, dass die Körperfettanalyse nicht für jeder­mann geeignet ist. Sie eignet sich nicht für Kinder unter
7 Jahren, Personen die unter Herzerkrankungen leiden,
Schwangere oder Personen die in Behandlung kardiovas­kulärer Medizin stehen.

Bei folgenden Personenkreisen, ist es möglich, dass der
Computer falsche Werte anzeigt.

• Erwachsene über 70 Jahren

• Dialyse-Patienten

• Unter Ödemen leidende Menschen

• Bodybuilder, Berufsathleten, Intensiv-Sportlern

• Personen mit ruhender Herzfrequenz von 60

oder darunter

Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Körperfettmessung, da er
Ihnen die Analyse durch eine individuelle Beratung empfeh­len oder auch davon abraten kann.

Bedienung

ANMERKUNG

Wenn Sie Ihre Pulsfrequenz während des Trainings an­zeigen lassen wollen, brauchen Sie die aufgelisteten
Punkte und Hinweise nicht zu beachten. Hierbei reicht
es völlig aus, wenn Sie Ihre Handfl ächen einfach auf die
Sensoren legen.

Nach ca. 15 Sekunden wird Ihnen das Messergebnis ange­zeigt. Sie können Informationen zu Ihrem Körperfettanteil
und dem BMI-Wert ablesen. Die folgenden Tabellen geben
Ihnen einen Hinweis darauf, wie die Werte ein
sind. Bedenken Sie hierbei, dass die gemessenen Wer
diglich als Anhaltspunkte dienen, um Ihnen bei der Wahl

ner möglichst sinnvollen Trainingsweise zu helfen sowie

ei
Ihre aktuelle körperliche Verfassung zu bestimmen. Die
Messwerte sind ausschließlich für den Trainingsgebrauch zu
verwenden und dienen keinem medizinischen Zweck.

zuordnen

te

le-

Damit die Körperfett-Analyse ein korrektes Ergebnis ausge­ben kann, müssen Sie zuvor einige persönliche Daten einge­ben.

Drücken Sie die MEASURE-Taste, um die richtigen Werte mit­tels der SET-Taste einzugeben. Bestätigen Sie jeweils mit
der MODE-Taste.

Drücken Sie zum Starten der Körperfett-Analyse die MEASURE­Taste.

Nach Eingabe Ihrer persönlichen Werte (s. Kapitel

„Voreinstellungen“) erfolgt die Analyse automatisch.

Legen Sie Ihre Hände zur Messung vollständig um die Sen­soren und halten Sie die Position für ca. 15 Sekunden.

Um ein möglichst korrektes Ergebnis zu erhalten, beachten
Sie die folgenden Hinweise:

• Keine Bewegungen während Messung!

• Achten Sie auf genügend Kontakt zwischen Fingern und

den Elektroden.

• Die Arme sollten durchgestreckt sein (gerade Ellbogen).

• Halten Sie die Arme nicht zu hoch oder zu niedrig vor

den Körper.

BMI (Body Mass Index)

Der BMI bezieht das Körpergewicht auf die Körperoberfl äche,
die aus dem Quadrat der Körpergröße berechnet wird. Der
BMI ist lediglich ein grober Richtwert, da er weder Statur
und Geschlecht noch die individuelle Zusammensetzung der
Körpermasse aus Fett- und Muskelgewebe eines Menschen
berücksichtigt.

Ein „wünschenswerter“ BMI-Wert ist abhängig vom Alter:

Alter BMI-Wert

<24 Jahre: 19–24

25–34 Jahre: 20–25

35–44 Jahre : 21–26

45–54 Jahre: 22–27

55–64 Jahre: 23–28

>64 Jahre: 24–29

Wenn Sie diese Werte über- oder unterschreiten, weist dies
auf eine Über- bzw. Untergewichtigkeit hin.

D-14

REX_Trainer_BX200_12.indd D-14REX_Trainer_BX200_12.indd D-14 02.05.12 08:1002.05.12 08:10

Bedienung

Körperfettanteil

Dieser Wert gibt an, wie viel Ihres Gesamtkörpergewichts
aus Fettgewebe besteht (Körperfettanteil in %).

DEUTSCH

Alter Frauen

(Jahre)

< 20

20–29

30–39

40–50

> 50

gut mittel schlecht

17–22 % 22–27 % > 27 %

18–23 % 23–28 % > 28 %

19–24 % 24–29 % > 29 %

20–25 % 25–30 % > 30 %

21–26 % 26–31 % > 31 %

D Fitness-Test (RECOVERY)

Die Messung Ihrer Herzerholungsrate dient als Indikator Ih­rer körperlichen und sportlichen Verfassung. Umso schneller
Ihre Herzfrequenz nach dem Training wieder auf den Normal­puls gelangt (Herzerholungsrate), desto „fi tter“ sind Sie.

Drücken Sie direkt nach dem absolvierten Training die RE­COVERY-Taste, um den Fitness-Test zu starten. Legen an-

Alter Männer

(Jahre) gut mittel schlecht

< 20 12–17 % 17–22 % > 22 %

20–29 13–18 % 18–23 % > 23 %

30–39 14–19 % 19–24 % > 24 %

40–50 15–20 % 20–25 % > 25 %

> 50 16–21 % 21–26 % > 26 %

schließend die Hände an die Handpulssensoren. Nach etwa
60 Sekunden zeigt der Computer Ihnen die gemessene Herz­erholungsrate an (1.0 = sehr gut bis 6.0 = ungenügend).

Es ist empfehlenswert, Ihre Herzerholungsrate durch be­ständiges Training auf 1.0 zu verbessern.

D-15

REX_Trainer_BX200_12.indd D-15REX_Trainer_BX200_12.indd D-15 02.05.12 08:1002.05.12 08:10

Pfl ege/Wartung

en

Pfl ege/Wartung · Technische Daten · Entsorgung

Wir empfehlen, etwa alle 2 bis 4 Wochen bzw. je nach Be­nutzungshäufi gkeit, alle Geräteteile, bei denen Gefahr des
Lösens besteht (Schrauben, Mutter u. ä.) regelmäßig zu kon­trollieren. Benutzen Sie zum säubern bzw. pfl egen ein wei­ches, evtl. leicht an gefeuchtetes Tuch. Verwenden Sie kei­nesfalls aggressive Reinigungsmittel. Flüssigkeiten jeglicher

Technische Daten

Maße: ca. 95 cm (L) x 62 cm (B)x 147 cm (H)

Gewicht: ca. 28 kg

Klasseneinteilung: HC

Batterien: Typ AA, 1,5V (2 Stk.)

Entsorgung

Fitness-Gerät entsorgen (ohne Batterie)

Art sollten vom Computer oder dem Gerätinneren fern ge­halten werden, da es unter Umständen sonst zu erheblichen
Funktionsbeeinträchtigungen führen könnte. Im unteren
Bereich des Trainingsgerätes kann sich durch den Riemen
Gummiabrieb bilden. Dies ist völlig normal.

max. Gewichtsbelastung: 120 kg

Schwungmasse: 6 kg

Tretwiderstand: 8-stufi g, manuell einstellbar

Verpackungs-Recycling

Das Fitness-Gerät darf am Ende der Lebens­dauer nicht in den normalen Haushaltsabfall
gelangen. Es muss stattdessen an einem
Sammelpunkt für das Recycling von elektri­schen und elektronischen Geräten abgeben
werden. Die Batterie muss dem Fitness-Gerät
zuvor entnommen und separat entsorgt wer­den (s. Kapitel „Batterie entsorgen“).

Batterie entsorgen

Batterien gehören nicht in den Hausmüll.
Als Verbraucher sind Sie gesetzlich verpfl ich­tet, gebrauchte Batterien und Akkus zurück­zugeben. Entsorgen Sie sie bei einer öffent­lichen Sammelstelle.

Das Verpackungsmaterial ist teilweise wieder
verwertbar. Entsorgen Sie die Verpackung um­weltgerecht und führen Sie sie der Wertstoff­sammlung zu. Entsorgen Sie sie bei einer
öffentlichen Sammelstelle. Erfragen Sie bei
der Stadt-/Gemeindeverwaltung die für Sie
zuständige Entsorgungsstelle.

D-16

REX_Trainer_BX200_12.indd D-16REX_Trainer_BX200_12.indd D-16 02.05.12 08:1002.05.12 08:10

Konformitätserklärung

DEUTSCH

D-17

REX_Trainer_BX200_12.indd D-17REX_Trainer_BX200_12.indd D-17 02.05.12 08:1002.05.12 08:10

Gewährleistung

Gewährleistung

1. Gewährleistungsansprüche können Sie nur innerhalb
eines Zeitraumes von max. 2 Jahren, gerechnet ab Kauf­datum, erheben. Unsere Gewährleistung ist auf die Behe­bung von Material- und Fabrikationsfehlern bzw. Aus­tausch des Gerätes beschränkt. Die Erfüllung erfolgt nach
unserer Wahl durch Instandsetzung des Gerätes. Unsere
Gewährleistung ist für Sie kostenlos.

Die Untersuchung der Störung und Ihrer Ursachen erfolgt

stets durch unseren Kundendienst und umfasst:

Ersatzteillieferungen für die Reparaturarbeiten im Rah-

•
men der Gewährleistung

Reparatur oder Austausch des defekten Bauteils

•

(Getauschte Ersatzteile gehen in unser Eigentum über.)

2.

Bei berechtigtem Gewährleistungsanspruch gehen die Kos
ten des Versandes und die Kosten des Aus- und Einbaus zu
unseren Lasten. Durch Vorlage der Kaufquittung ist der
Gewährleistungsanspruch nachzuweisen.

3. Der Käufer verpfl ichtet sich, das gekaufte Gerät zu kei nem
anderen als in der Bedienungsanleitung vorgesehenen
Zweck zu benutzen.

4. Wenn das Gerät von Dritten oder durch Einbau fremder
Teile verändert worden ist bzw. eingetretene Mängel in
ursprünglichem Zusammenhang mit der Veränderung ste­hen, erlischt der Gewährleistungsanspruch. Ferner erlischt
der Gewährleistungsanspruch, wenn die Vorschriften über
die Behandlung des Gerätes nicht befolgt worden sind.

5. Nicht eingeschlossen in die Gewährleistung sind:

Verbrauchsmaterial, das nicht in Zusammenhang mit Re-

•

paraturarbeiten an anerkannten Störungen steht.

-

Bauteile die dem Verschleiß, Abnutzung oder Verbrauch

•
unterliegen (ausgenommen eindeutiger Material bzw.
Her stellungsfehler) wie z.B.: – Lager – Leuchtmittel
– Aufkleber – Riemen – Batterien usw.

Kosten für Wartungs-, Überprüfungs- und Säuberungs-

arbeiten.

6. Der Anspruch auf Gewährleistung berechtigt den Kunden

nur, die Beseitigung des Mangels zu verlangen. Ansprü­che auf Rückgabe oder Minderung des Kaufpreises gelten
erst nach Fehlschlägen der Nachbesserung.

7. Die Prüfung und Entscheidung über einen Gewährleis-

tungsanspruch obliegt dem Hersteller.

8. Ersatz eines mittelbaren oder unmittelbaren Schadens

wird nicht gewährt.

9. Gewährleistungsansprüche werden nur dann berücksich-

tigt, wenn sie unverzüglich nach Feststellung des Man­gels gegenüber der SI-Zweirad-Service GmbH erhoben
werden.

10. Durch eine ausgeführte Gewährleistung wird die Gewähr-

leistungsdauer weder erneuert noch verlängert. Die Gel­tendmachung von Gewährleistungsansprüchen nach Ab­lauf des Gewährleistungszeitraumes ist ausgeschlossen.

11. Andere als die vorstehend aufgeführten Abmachungen

sind nur dann gültig, wenn sie vom Hersteller schriftlich
bestätigt sind.

12. Sollte Ihr Gerät bei der Anlieferung Schaden genommen

haben, vermerken Sie bitte alle Schäden auf dem Liefer­schein. Lassen Sie die Schadensmeldung vom Lieferer
(Markt, Spediteur) unterzeichnen und setzen Sie sich
unverzüglich mit uns in Verbindung.

alle Wartungsarbeiten oder sonstige Arbeit, die durch

•
Abnutzung, Unfall oder Betriebsbedingungen so wie
Benutzen unter Nichtbeachtung der Herstellerangaben
ent stehen.

alle Vorkommnisse, wie Geräuschentwicklung, Schwin-

•
gungen, Abnutzung usw., die die Geräteeigenschaften
nicht beeinträchtigen.

•

Schäden, die zurückzuführen sind auf:
– den Einbau von Teilen von fremder Seite oder die Be-

mühungen des Benutzers, den Schaden selbst zu be­heben.

– die Nichtverwendung von Original-Ersatzteilen

– Schäden, die durch mangelnde Pfl ege, ungeeignete

Pfl egemittel usw. entstanden sind.

D-18

13. Sollten Sie mit dem von Ihnen erworbenen Gerätes ein
technisches Problem haben, stehen Ihnen unsere Kunden
dienstmitarbeiter zur Verfügung:

D

SI-Zweirad-Service GmbH Telefon: [phone]
Lindenstraße 50 Telefax: 052 42/4108 72
33378 Rheda-Wiedenbrück E-Mail: [e-mail]
www.rex-sport.de

AT CH

SI-Zweirad-Service GmbH Telefon: + 49 5242 41089824
Lindenstraße 50 Telefax: [phone]
33378 Rheda-Wiedenbrück E-Mail: [e-mail]
www.rex-sport.de

-

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Notizen

DEUTSCH

D-19

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Prophete GmbH u. Co. KGTechnische

Ä

gen

4/2

Prophete GmbH u. Co. KG

©

012·88735 ·

vorbehalten·Nachdruck verboten· Stand 0

Prophete GmbH u. Co. KG

nderun

•

Postfach 2124

33349 Rheda-Wiedenbrück

eMail: si-service왁prophete.net

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nbrüc

Technische Änderungen vorbehalten· Nachdruck verboten· Stand 04/2012·88735 ·

Technische

Änderungen

vorbehalten Nachdruck

verboten Stand

04/2012 88735

Prophete

GmbH

u.

Co.

KG

Änderungen

vorbehalten Nachdruck

verboten Stand

04/2012 88735

Prophete

GmbH

u.

Co.

KG

BX-200

E

XERCISE BIKE

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OPERATING INSTRUCTIONS

Table of contents

Table of contents

Preface ................................................................................................................................................... GB-23

Identifi cation of important notes .............................................................................................................. GB-23

Important safety instructions .................................................................................................................... GB-24

Exploded view .......................................................................................................................................... GB-25

Parts list .................................................................................................................................................. GB-26

Assembly ................................................................................................................................................. GB-27

Workout instructions ................................................................................................................................ GB-30

Workout instructions/Notes ..................................................................................................................... GB-30

A Intensity .......................................................................................................................................... GB-30

B Frequency ......................................................................................................................................... GB-30

C Motivation ....................................................................................................................................... GB-30

D Organisation of workout sessions ......................................................................................................... GB-30

1. Warming up phase .......................................................................................................................... GB-30

2. Workout phase ............................................................................................................................... GB-31

3. Cooling down phase ......................................................................................................................... GB-31

E Muscle development ........................................................................................................................... GB-31

F Weight loss ....................................................................................................................................... GB-31

Operation ................................................................................................................................................ GB-32

Button functions ................................................................................................................................... GB-32

Display information ................................................................................................................................ GB-33

Workout programmes .............................................................................................................................. GB-33

A WORKOUT with workout parameters ....................................................................................................... GB-33

B WORKOUT without workout parameters .................................................................................................. GB-33

C Body fat analysis (MEASURE) ................................................................................................................ GB-34

BMI (Body Mass Index) ...................................................................................................................... GB-34

Body fat percentage ........................................................................................................................... GB-35

D Fitness test (RECOVERY ........................................................................................................................ GB-35

Care/Maintenance ..................................................................................................................................... GB-36

Technical data .......................................................................................................................................... GB-36

Disposal .................................................................................................................................................. GB-36

Warranty .................................................................................................................................................. GB-38

GB-22

REX_Trainer_BX200_12.indd GB-22REX_Trainer_BX200_12.indd GB-22 02.05.12 08:1002.05.12 08:10

Preface · Identifi cation of important notes

Preface

Congratulations on your purchase of our fi tness
machine. You have purchased a really excellent
product and will certainly enjoy using it.

To avoid injuring yourself or damaging the

machine, please read the operating instructions carefully

before using the machine for the fi rst time. Keep the opera­ting instructions in a safe place.

Kind regards,
Prophete GmbH u. Co. KG

Identifi cation of important notes

Particularly important notes are identifi ed in the operating
instructions as follows:

This warning alerts you to possible hazards to
your health or life or that of other persons
which may occur with the handling or operation
of this machine.

DANGER

This note alerts you to possible hazards for your
machine.

WARNING

ENGLISH

This information provides you with additional
advice and tips.

GB-23

REX_Trainer_BX200_12.indd GB-23REX_Trainer_BX200_12.indd GB-23 02.05.12 08:1002.05.12 08:10

Important safety instructions

Keep the operating instructions in a safe place. Make sure they are included in case

you sell or pass the fi tness machine on to someone else.

DANGER

Important safety instructions

WARNING

It is important for you to read through the instructions
completely before assembling and using the machine.

The safe and highly productive use can only be achieved
if the machine is properly assembled, maintained and
used correctly. It is your obligation to inform all users of
this machine about the hazards and safety precautions
before use.

The machine complies with DIN EN 957-1/5 and is suita­ble only for private home use and may not be used com­mercially or for therapeutic purposes.

Use the machine only in dry indoor rooms at room tem­perature. Protect it from moisture, dust/dirt and extreme
temperature fl uctuations.

Only set up the machine on a solid, level surface and use
a protective cover for the fl oor/carpet. Remove all sharp­edged objects from the surroundings and leave a free
space of at least 0.5 m around the machine.

Make sure to prevent liquids (including perspi
leaking into the inside of the machine or in the fi tness
computer.

Use the machine only as specifi ed! If you fi nd defective
components during the assembly or the inspection, or if
you hear unusual noises during use, stop your training
immediately. Do not use the machine until the problem
has been remedied.

ration!) from

Keep the machine away from children and house pets. It
is only suitable for adults.

The machine is not designed for use by persons with re­stricted physical, sensory or mental abilities or lack of
experience and/or knowledge unless they are supervised
by a person responsible for their safety or have received
instructions on how to use the machine from such a per­son.

The approved maximum weight of the user may not ex­ceed 120 kg.

Before you begin training, consult your doctor to deter­mine whether training could represent a risk to your
health. Your doctor‘s advice is imperative if you are ta­king medication that affects your heart rate, blood pres­sure or cholesterol level.

Be aware of your body‘s signals! Incorrect or excessive
training can impair your health or even damage it. Stop
if any of the following symptoms occur: pain, tightness
of chest, irregular heartbeat, shortness of breath, fee­lings of lightheadedness, dizziness or nausea. If only one
of these conditions occurs, consult your doctor before
continuing your exercise programme.

Wear suitable clothing when working out! Do not wear
loose clothing with which you could get caught in the
machine or which could restrict or hinder your move­ments.

Before using the exercise machine, check to see if all
screws and nuts have been securely fastened and tighte­ned.

The safety level of the machine can only be maintained if
it is regularly checked for damage and wear. Have profes­sionals carry out repairs and use only original spare parts.

GB-24

Use caution when lifting and moving the machine to,
e.g., prevent injuries to your back. Always use lifting
techniques if possible, or get someone to help you.

REX_Trainer_BX200_12.indd GB-24REX_Trainer_BX200_12.indd GB-24 02.05.12 08:1002.05.12 08:10

Exploded view

Exploded view

ENGLISH

GB-25

REX_Trainer_BX200_12.indd GB-25REX_Trainer_BX200_12.indd GB-25 02.05.12 08:1002.05.12 08:10

Parts list

Parts list

No Name Size Quantity

1 Cap ø25 2
2 Handlebars 1
3 Computer console 1
4 Computer cable, top 1
5 Holder 1
6 Traction cable top 1
7 Handlebar support tube 1
8 Traction cable bottom 1

9 Computer cable, bottom 1
10 Screw M8x16L 4
11 Handgrips 2
12 Hand pulse set (L&R) 2
13 Computer cable, top 1
14 Hand pulse set 1
15 Guide ø12x1.5Tx29L 1
16 Wing screw 1
17 Saddle 1
18 Saddle sliding guide 1
19 Saddle post 1
20 Washer M10 1
21 Locking screw M10 1
22 Locking screw M10 1
23 Plastic guide 1
24 Sensor holder 1
25 Disc ø20xø8.2x1.2T 4
26 Frame 1
27 C ring ø17 2
28 Nut M6 6
29 Screw M6x15L 4
30 Pedal bearing shaft 190L 1
31 Drive wheel ø240 1
32 Nut M8 2
33 Bearing 6000zz 1
34 Guide ø14x1.5Tx10L 2
35 Nut M6 2
36 Screw M8x40L 1
37 Holder 1
38 Spring 1
39 Spring suspension ø16xø2.0x70L 1
40 Computer cable, top 1

No Name Size Quantity

41 Front foot 1
42 Foot cap front 2
43 Nut M10 3/8" 2
44 Nut M10 3/8"x5.0L 2
45 Bearing shell set 1
46 Bearing 6300Z 2
47 Flywheel ø240 1
48 Flywheel axle ø12x120L 1
49 C ring ø12 1
50 Magnets 1
51 Screw M5x15L 4
52 C ring ø6 2
53 Magnet set 1
54 Screw ø6x75L 1
55 Nut M6 2
56 Screw M8x50L 4
57 Foot cap rear 2
58 Rear foot 1
59 Guard (L & R) 1
60 Cover (L & R) 1
61 Pedal arm(L & R) 165L 1
62 Screw M8x20L 2
63 Cap 2
64 Pedal strap (L & R) 1
65 Pedals (L & R) 1
66 Screw M5x25L 7
67 Screw M4x12L 10

Cover handlebar

68

support tube
69 Screw M5x20L 4
70 Screw M5x16L 2
71 Screw M4x20L 2
72 Screw M5x10L 2
73 Belt 370J 1
74 Protective cover front 1
75 Protective cover rear 1
76 Sensor 1
77 Locking screw 1
78 Bearing 6230Z 2

1

GB-26

REX_Trainer_BX200_12.indd GB-26REX_Trainer_BX200_12.indd GB-26 02.05.12 08:1002.05.12 08:10

Assembly

Assembly

STEP 1

WARNING

1. Place the front foot (41) and the rear foot (58) on
the fl oor as illustrated.

2. Assemble both feet using respectively two M8 screws
(56) to the main frame (26).

ENGLISH

STEP 2

WARNING

1. Insert the saddle post (19) into the frame.

2. Align one hole of the saddle post with one hole of
the frame.

3. Screw the locking screw (22) into the hole of the
saddle post and of the frame. Make sure that the
locking screw engages fi rmly and is tightened fi rmly.
The locking screw may not be inserted below the
saddle post.

4. Then fasten the saddle (17) with the saddle sliding
guide (18).

5. Now fasten the saddle sliding guide (18) with the
M10 locking screw (21) and a washer to the saddle
post (19). The saddle distance to the handlebar can
be infi nitely adjusted to your body height.

GB-27

REX_Trainer_BX200_12.indd GB-27REX_Trainer_BX200_12.indd GB-27 02.05.12 08:1002.05.12 08:10

Assembly

STEP 3

Assembly

WARNING

1. Connect the upper computer cable to the lower com­puter cable (40 + 9) as well as both traction cables
(6 + 8).

2. Then push the handlebar support tube (7) with cover
(68) onto the main frame (26). Make sure not to
pinch the computer cable.

3. Now fasten the handlebar support tube (7) with four
M8 screws (10) and four M8 washers.

4. Then clamp the handlebar in the handlebar locking
clamp.

5. Set the front handlebar cap (75) together with the
spacer sleeve (15) over the handlebar locking clamp
(12) and fi x the handlebar cap (75) with the large
wing screw (16).

STEP 4

WARNING

1. Connect the computer cable of the console (4) to the
computer cable of the handlebar tube (13).

2. Lay excess cable in the handlebar tube.

3. Now fasten the computer console with four M8 x 20
mm screws (72).

4. Then fasten the rear handlebar cap with two M4
screws (70) and two M5 screws (71). Make sure that
you lay the pulse sensor cable over the rear handle­bar cap.

5. Insert the connection of the pulse sensor into the
socket on the rear side of the computer console.

GB-28

REX_Trainer_BX200_12.indd GB-28REX_Trainer_BX200_12.indd GB-28 02.05.12 08:1002.05.12 08:10

Assembly

Assembly

STEP 5

WARNING

1.

Now assemble the left (65L) and the right (65R)
pedal. During the assembly, make sure that both
pedals are installed on the respectively correct side,
otherwise they could break out. The right pedal is
screwed in clockwise and the left pedal is screwed
in anti-clockwise. For better identifi cation, the pe­dals have been marked with an „L“ for left and an
„R“ for right. Tighten both pedals fi rmly!

ENGLISH

STEP 6

WARNING

1. Set up your cross trainer at the designated location.

2. Align the machine with the height adjustment so
that it stands securely and fi rmly.

GB-29

REX_Trainer_BX200_12.indd GB-29REX_Trainer_BX200_12.indd GB-29 02.05.12 08:1002.05.12 08:10

Workout instructions

Workout instructions

Using your fi tness machine will provide you with numerous
advantages. It will improve your physical fi tness, emphasize
your muscles, and help you lose weight in conjunction with a
calorie-reduced diet.

DESIGNING YOUR WORKOUT/NOTES

To achieve an optimal workout, you should consider several
important things regarding the manner (of working out) and
organization of your workout before you begin. To improve
your health and body, you should consider the following
factors when planning your workout:

A Intensity

The workout must be organised in such a way that the

physical effort during the workout is higher than your
normal effort. But breathlessness or exhaustion may not
occur. During an effective workout, your pulse should be
between 70% and 85% of your maximum pulse (see also
the „Workout Phase“ chapter).

During the fi rst few weeks of your workout, your pulse

should be at roughly 70% of your maximum pulse and
slowly increase to 85% of your maximum pulse in the
following weeks and months. The workout requirements
could be increased, e.g., by extending the workout dura­tion and/or increasing the levels of diffi culty according
to your increasing condition. The following resources can
help you to check your pulse rate:

a) You can feel your pulse rate yourself and count the

beats per minute (e.g. at your wrist)
of pulse rate by the usual methods.

b) You can measure your pulse with the sensor surfaces

attached to the handle.

c) You can also determine your pulse rate using specifi c

calibrated pulse measuring devices.

Measurement

C Motivation

To successfully complete a training programme, regularity

is a very important point. Mental preparation as well as a
fi xed time period and space per workout session will also
contribute to that goal. We recommend you always keep
your personal goal in sight and if possible, to workout
only when you are in a good mood. Work out continu ously
so that each day helps you come closer to your training
objective.

D Organisation of workout sessions

There are three workout phases that should be done

during every workout:

a) Warming up phase

b) Workout phase

c) Cooling down phase

1. Warming up phase

This phase contributes to improved circulation in your
body and correct muscle function. It also decreases the
risk of cramps and muscle injury. It is therefore recommen­ded to start with a few stretching exercises (see fi gure)
before every workout session. Each exercise should last
approx. 30 seconds. Avoid sudden movements and do not
strain your muscles. Stop the stretching exercise as soon
as it hurts.

Pulse measurement by sensor is only an orientation, as mo­vement, friction, perspiration etc. can cause deviations from
the actual pulse. The pulse beat related electrodermal effect
of some people is so low that the result is insuffi cient for
accurate pulse measurement.

B Frequency

Experts recommend 3-5 workout sessions per week, de-

pending on your training goal. Your workout should be
accompanied by a balanced and healthy diet. An average
adult requires at least 3 workout sessions per week to
change their body weight or improve their condition, or
2 workout sessions per week to maintain their current
condition.

GB-30

SIDE BEND

INNER SIDES/
THIGHS

OUTER SIDE/
THIGHS

FORWARD BEND

CALF/ACHILLES

REX_Trainer_BX200_12.indd GB-30REX_Trainer_BX200_12.indd GB-30 02.05.12 08:1002.05.12 08:10

Workout instructions

2. Workout phase

When working out, make sure you keep an even and con-

sistent speed. Optimal training means choosing a workout
that keeps your pulse at a value of approx. 70%-85% of
your maximum pulse (target zone). Use the graphic to read
the matching target zone for you.

PULSE

target zone

MAXIMUM

Cooling down
phase

AGE

EThe workout phase should last at least 12 minutes. At the
beginning, a workout time of approx. 15-20 minutes is
usual.

Once you have reached a higher degree of fi tness, you may
have to work out longer and harder.

In this case, modify your workout plan as follows:

You should work out during the warm up and cool down

phase as usual. But at the end of the exercise phase, in­crease the intensity so that your legs receive a more in­tense workout. However, if you exceed the target zone of
your pulse, you will have to decrease your speed!

F Weight loss

For your body to work correctly, it will need „fuel“ just

like a motor. The muscles receive oxygen from the cardi­ovascular system of the body. This oxygen supplies ener­gy to the muscles on the one hand and is also used to
burn carbohydrates or fats on the other hand. Due to the
chemical composition, the conversion of body fats to en­ergy can only then occur,

if you do aerobic training, me­aning you have suffi cient oxygen while exercising. Anae­robic training („being breathless“) causes oxygen
defi ciency, which means fat cannot be broken down. The
body still has enough oxygen at 50% to 80% of the maxi­mum pulse (maximum pulse = 220 - age) and can achieve
the best results in this area regarding fat burning. Fat
burning is increased the more often and longer you com­plete such a workout. .

ENGLISH

Watch your posture during the workout:

• Keep your torso upright

• Keep your eyes directed forwards

• Movement should occur from your legs

• Do not exercise without holding on! –
Your arms are meant to stabilize your body.

• Lift your heels up slightly during the workout just as
for the classic cross-country method.

• Change your grip position regularly

3. Cooling down phase

This phase is intended to relax your muscles and your

cardiovascular system. To do so, e.g. reduce your speed
for approx. 5 minutes. Then repeat the stretching exer­cises as described in Phase 1. Remember not to make
any sudden movements in this phase and do not strain
your muscles.

E Muscle development

To develop your muscles with the home exercise machine,

you will have to choose a higher workout intensity. You
may discover that your fi tness is not suffi cient enough to
keep to the workout programme in its entirety.

GB-31

REX_Trainer_BX200_12.indd GB-31REX_Trainer_BX200_12.indd GB-31 02.05.12 08:1002.05.12 08:10

Operation

Operation

DEFAULT SETTINGS

The fi tness machine, or the display, is activated as soon as
the fl ywheel mass is moved by the handgrips or by pressing
any button on the home exercise machine. The device swit­ches to sleep-mode automatically after 4 minutes of non­use and displays the time, date and temperature.

After inserting the batteries you can set the time, the year
and the date with the help of the SET button. Confi rm your
values with the MODE button.

For the body analysis to indicate a correct result, you will
have to enter some personal data beforehand.

BUTTON FUNCTIONS

SET:

SET

The
parameters in increments.

MODE:

The MODE button lets you select and confi rm the display
information, or the setting and workout parameters.

RECOVERY (FITNESS TEST):

Use this button to start the heart rate recovery measure­ment. Please refer to the Fitness Test chapter for more infor­mation.

button

lets you increase the values and workout

Setting values:

1. Icon (male/female) Gender

2. HEIGHT Size

3. WEIGHT Weight

4. AGE Age

Press the MEASURE button to enter the correct values with
the

SET

button. Always use the MODE button to confi rm.

You can reset already entered setting values
by keeping the RESET button pressed down for approx. 4
seconds.

MEASURE (BODY FAT ANALYSIS):

Use the MEASURE button to perform a body fat analysis.
will fi nd more information in the body fat analysis chapter
in these instructions.

RESET:

If you press this button, the entered parameters will be
reset. If the button is pressed for approx. 4 seconds,
then all previously entered setting values (gender, weight,
age, etc.) as well as the workout parameters will be reset.

You

GB-32

REX_Trainer_BX200_12.indd GB-32REX_Trainer_BX200_12.indd GB-32 02.05.12 08:1002.05.12 08:10

Operation

DISPLAY INFORMATION

The display information in the large display changes automa­tically during the workout. The following display information
can be called up:

1. TIME
The computer shows you the current workout time (max.

99:00). If a specifi ed time is entered, the time will run
backwards (countdown) and you will hear an acoustic
signal when this time has elapsed (0:00). (Specifi ed time
max. possible up to 99 minutes) Once the value you spe­cifi ed is reached, the computer begins to count the time
up.

2. SPEED
The computer indicates the current speed in km/h. (0.0–

99.9 km/h).

3. DISTANCE
The computer shows you the distance you‘ve travelled

(max. 99.50 km). If a specifi ed distance is entered, the
display will run backwards (countdown) and you will hear
an acoustic signal when this time has elapsed (0.00).
(Specifi ed distance max. possible up to 99.50 km) Once
the value you specifi ed is reached, the computer begins
to count the distance up.

4. CALORIES
The computer shows you the calories you have burned

during the workout (max. 990 kcal). After the number of
calories to be burned have been entered, the display runs
backwards (countdown) to zero. You will hear an acoustic
signal once the specifi ed value is reached. The computer
now begins to count up the calories burned after this
point.

5. PULSE
The PULSE display refl ects your current pulse rate in

heart beats per minutes. The display can only refl ect the
correct values if you properly grasp both sensors on the
handlebars with your palms. In some cases, it can take
up to 2 minutes until the pulse rate is displayed. The
desired target pulse can be preset here (min. 60 - max.

240). The machine will emit an acoustic signal when the

target pulse is reached.

6. RPM (revolutions per minute)

7. P icon (pause mode)

8. SCAN
If this function is active, then all relevant display infor-

mation is displayed alternately during the workout. The
MODE button activates the Scan function.

WORKOUT PROGRAMMES

Regardless of the chosen workout programme, you can indi­vidually adjust the intensity level with the rotary knob on
the frame tube. There are 8 intensity levels to choose from.

A WORKOUT with workout parameters

You can set one or several workout parameters before or
during your workout. Workout parameters are objectives
which you can set according to your personal level of fi t­ness, motivation or available time.

The following workout parameters are available:

Parameters Setting range Increment Note

time 0:00~99:00 ± 1:00

Distance /
Distance /

Calories 0~990 ± 10

PULSE
(target
heart rate)

0.00~99.50 ± 0,50

72~240 ± 1 The machine will emit

a signal tone when the
target pulse is reached.

Press the MODE button to choose the required workout
parameter and then enter the required value with the SET
button. Always use the MODE button to confi rm.
If a parameter cannot be specifi ed, then you can use the
MODE button to jump to the subsequent parameter. After
having entered all of the required parameters, you may
begin with your workout.

When the fi rst workout parameter is reached, a brief
signal tone will be emitted. Should you have set several
parameters, then a signal tone will sound each time the
next parameter is reached. If the workout is continued
after the specifi ed workout parameters have been
reached, then the display values (e.g. distance or
calories) will be counted up.

ENGLISH

B WORKOUT without workout parameters

When working out without specifi ed workout parameters, you
may begin immediately with your workout. The display values
will be counted up. However, it is possible to subsequently
set one or several workout parameters at any time. To do so,
proceed as described in the chapter „WORKOUT with workout
parameters“.

GB-33

REX_Trainer_BX200_12.indd GB-33REX_Trainer_BX200_12.indd GB-33 02.05.12 08:1002.05.12 08:10

C Body fat analysis (MEASURE)

Please note that the body fat analysis is not suitable for
everyone. It is not suitable for children below the
age of 7, people suffering from heart diseases, pregnant
women, or people taking cardiovascular medication.

The computer may display the incorrect values for the follo­wing group of people:

• Adults over the age of 70

• Dialysis patients

• People suffering from edemas

• Bodybuilders, professional athletes, intense athletes.

• People with a resting heart rate of 60

or less

See your doctor for an individual consultation before the
body fat measurement, as your doctor will either recommend
or advise against the analysis.

For the body fat analysis to issue a correct result, you will
have to enter some personal data beforehand.

Press the MEASURE button to enter the correct values with
the SET button. Always use the MODE button to confi rm.

Operation

If you would like to have your pulse rate displayed
during the workout, then you do not need to observe
the listed points and notes. Here it is more than enough
to simply place your palms on the sensors.

The measurement result will be displayed after approx. 15
seconds. You will be able to read the information about your
body fat percentage and the BMI value. The following tables
will indicate to you how to classify the values
remember that the measured val

ues

are merely reference
points to help you choose the most reasonable form of exer­cise as well as to determine your current physical condition.
The measured values are only to be used for the workout and
serve no medical purpose.

BMI (Body Mass Index)

The BMI applies the body weight to the body surface that is
calculated from the square of the body size. The BMI is
merely a rough estimate, as it considers neither the stature
and gender nor the individual composition of the body mass
of fat and muscle tissue of a human.

. Please

To start the body fat analysis, press the MEASURE button.
After entering your personal values (see the „Default
Settings“ chapter), analysis occurs automatically.

To measure, curl your hands completely around the sensors
and hold the position for approx. 15 seconds.

To obtain a correct result, please observe the following
notes:

• Do not move during the measurement!

• Ensure suffi cient contact between your fi ngers and the
electrodes.

• Your arms should be stretched out (straight elbows).

• Do not hold your arms too high or too low in front of
your body.

A „desirable“ BMI value depends on your age:

Age BMI value

<24 years: 19–24

25–34 years: 20–25

35-44 years: 21–26

45-54 years: 22–27

55-64 years: 23–28

>64 years: 24–29

If you exceed or drop below these values, then this indi­cates you are overweight or underweight.

GB-34

REX_Trainer_BX200_12.indd GB-34REX_Trainer_BX200_12.indd GB-34 02.05.12 08:1002.05.12 08:10

Operation

Body fat percentage

This value indicates how much of your overall body weight
consists of fatty tissue (body fat in percentage).

Age Women

(Years)

< 20

20–29

30–39

40–50

> 50

good average bad

17–22 % 22–27 % > 27 %

18–23 % 23–28 % > 28 %

19–24 % 24–29 % > 29 %

20–25 % 25–30 % > 30 %

21–26 % 26–31 % > 31 %

D Fitness test (RECOVERY)

The measurement of your heart recovery rate serves as indi­cation of your physical and athletic condition. The faster
your heart rate returns to its normal rate after the exercise
(heart recovery rate), the "fi tter" you are.

After your completed workout, press the RECOVERY button
to start the fi tness test. Then place your hands on the hand

Age Men

(Years) good average bad

< 20 12–17 % 17–22 % > 22 %

20–29 13–18 % 18–23 % > 23 %

30–39 14–19 % 19–24 % > 24 %

40–50 15–20 % 20–25 % > 25 %

> 50 16–21 % 21–26 % > 26 %

pulse sensors. After roughly 60 seconds the computer will
display the measured heart recovery rate (1.0 = very good to

6.0 = unsatisfactory).

It is advisable to improve your heart recovery rate to 1.0
through consistent exercising.

ENGLISH

GB-35

REX_Trainer_BX200_12.indd GB-35REX_Trainer_BX200_12.indd GB-35 02.05.12 08:1002.05.12 08:10

Care/Maintenance

Care/Maintenance · Technical Data · Disposal

We recommend checking all machine parts that could loosen
(screws, nuts, etc.) regularly every 2 to 4 weeks, depending
on the frequency of use. Use a soft, perhaps slightly moiste­ned cloth to clean. Do not use aggressive cleaning agents.
Keep liquids of any type away from the computer and the
machine interior, as the liquids could cause considerable

Technical data

Dimensions: approx. 95cm(L)x62cm(W)x147cm(H)

Weight: approx. 28 kg

Classifi cation: HC

Batteries: type AA 1,5V (2 pcs.)

Disposal

Disposing of the fi tness machine (without
battery)

functional impairments. The belt in the lower area of the
exercise machine can develop rubber skid marks. This is
completely normal.

Max. Weight load: 120kg

Flywheels: 8 kg

Step resistance: 8-fold, manually rejustible

Packaging recycling

At the end of its useful life, the fi tness
machine may not be disposed of in normal
household rubbish. Instead, it must be
deposited at a collection point for the recy­cling of electrical and electronic devices.
The battery must be removed from the fi t­ness machine beforehand and disposed of
separately (see the chapter „Disposing of
the battery“).

Disposing of the battery

Batteries do not belong in the household
rubbish. As the consumer, you are legally
obliged to return spent batteries and rechar­geable batteries. Dispose of the batteries at
a public collection point.

The packaging material is partially re-usea­ble. Dispose of the packaging in an environ­mentally friendly manner and add it to the
recyclable waste. Dispose of the packaging
at a public collection point. Enquire of your
city/municipal administration for your
nearest available disposal point.

GB-36

REX_Trainer_BX200_12.indd GB-36REX_Trainer_BX200_12.indd GB-36 02.05.12 08:1002.05.12 08:10

Declaration of conformity

ENGLISH

GB-37

REX_Trainer_BX200_12.indd GB-37REX_Trainer_BX200_12.indd GB-37 02.05.12 08:1002.05.12 08:10

Warranty

1. You may only assert warranty claims within a period of
max. 2 years as of the purchase date. Our warranty is
limited to the elimination of material and fabrication
defects, or the replacement of the machine. Realisation
occurs according to our choice through repair to the
machine. Our warranty is free of charge.

The malfunction and its causes are always examined by

our customer service and includes:

Spare parts delivery for the repair work within the scope

•
of the warranty

Repair or replacement of the defective component

•

(Replaced spare parts will be passed to our possession.)

2.

For eligible warranty claims, the costs for shipping and the
costs for disassembly and installation will be charged at
our expense. Warranty claims must be verifi ed by submit­ting the purchase receipt.

3. The buyer agrees to use the purchased machine for no
other purpose than as designated in the operating in­structions.

4. The warranty expires if the machine is modifi ed by third
parties, or changed by installing outside parts, or defects
that occurred in initial conjunction with the change.
Further, the warranty claim also expires if the regulations
regarding the management of the machine were not
observed.

5. Not included in the warranty:

Expendable items not associated with repair work on

•

recognised malfunctions.

Components subject to wear or use

•
rial or manufacturer defects), such as: - Bearings ­Lamps - Stickers - Belts - Batteries, etc.

Costs for maintenance, inspection and cleaning work.

6. Warranty claims only authorize the customer to demand

the elimination of the defect. Claims for return or reduc­tion of the purchase price only apply after subsequent
improvement fails.

7. The examination and decision about a warranty claim is

incumbent upon the manufacturer.

8. The replacement of direct or indirect damage will not be

granted.

9. Warranty claims will only be considered if lodged with

SI-Zweirad-Service-GmbH directly after fi nding the de­fect.

10. An executed warranty will neither renew nor extend the

period of warranty. Asserting warranty claims after the
period of warranty has expired is precluded.

11. Arrangements other than the above-mentioned only

then apply if they are confi rmed by the manufacturer in
writing.

12. If your machine sustained damage during the delivery,

please record all damage on the delivery note. Have the
supplier (market, carrier) sign the damage report and
then contact us immediately.

13. Should you have a technical problem with the machine

you have acquired, our customer
lable:

(except clear mate-

service staff are avai-

Warranty

All maintenance work or other work that developed due

•
to wear, accident or operating conditions as well as use
with disregard to the manufacturers‘ specifi cations.

All events, such as noise development, vibrations, wear,

•
etc. that do not affect the machine qualities.

•

Damage caused by:
– installing parts by third parties or the efforts of the

user to remedy the damage himself.

– not using original spare parts

– damage caused by lack of care, unsuitable care pro-

ducts, etc.

GB-38

D

SI-Zweirad-Service GmbH Phone: [phone]
Lindenstraße 50 Fax: [phone]
33378 Rheda-Wiedenbrück E-Mail: [e-mail]

Germany www.rex-sport.de

AT CH

SI-Zweirad-Service GmbH Phone: [phone]
Lindenstraße 50 Fax: [phone]
33378 Rheda-Wiedenbrück E-Mail: [e-mail]

Germany www.rex-sport.de

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Notes

ENGLISH

GB-39

REX_Trainer_BX200_12.indd GB-39REX_Trainer_BX200_12.indd GB-39 02.05.12 08:1002.05.12 08:10

Prophete GmbH u. Co. KGTechnische

Ä

gen

4/2

Prophete GmbH u. Co. KG

©

012·88735 ·

vorbehalten·Nachdruck verboten· Stand 0

Prophete GmbH u. Co. KG

nderun

•

Postfach 2124

33349 Rheda-Wiedenbrück

eMail: si-service왁prophete.net

REX_Trainer_BX200_12.indd GB-40REX_Trainer_BX200_12.indd GB-40 02.05.12 08:1002.05.12 08:10

nbrüc

Technische Änderungen vorbehalten· Nachdruck verboten· Stand 04/2012·88735 ·

Technische

Änderungen

vorbehalten Nachdruck

verboten Stand

04/2012 88735

Prophete

GmbH

u.

Co.

KG

Änderungen

vorbehalten Nachdruck

verboten Stand

04/2012 88735

Prophete

GmbH

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Co.

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BX-200

V

ÉLO D’ EXERCICE

REX_Trainer_BX200_12.indd GB-41REX_Trainer_BX200_12.indd GB-41 02.05.12 08:1002.05.12 08:10

MANUEL DE L‘UTILISATEUR

Sommaire

Sommaire

Avant-propos ............................................................................................................................................. F-43

Identifi cation des remarques importantes ................................................................................................... F-43

Consignes de sécurité importantes .............................................................................................................. F-44

Vue éclatée ............................................................................................................................................... F-45

Nomenclature des pièces ............................................................................................................................ F-46

Montage ................................................................................................................................................... F-47

Guide d‘entraînement ................................................................................................................................ F-50

Conseils pour structurer votre entraînement ................................................................................................ F-50

A Intensité ........................................................................................................................................... F-50

B Fréquence .......................................................................................................................................... F-50

C Motivation ........................................................................................................................................ F-50

D Organisation des séances d‘entraînement ............................................................................................... F-50

1. Phase d‘échauffement ...................................................................................................................... F-50

2. Phase d‘entraînement ....................................................................................................................... F-51

3. Phase de refroidissement ................................................................................................................... F-51

E Musculation ....................................................................................................................................... F-51

F Perte de poids .................................................................................................................................... F-51

Utilisation ................................................................................................................................................ F-52

Fonctions des touches ............................................................................................................................. F-52

Affi chage des informations ....................................................................................................................... F-53

Programmes d‘entraînement ...................................................................................................................... F-53

A ENTRAÎNEMENT avec paramètres ............................................................................................................ F-53

B ENTRAÎNEMENT sans paramètres ............................................................................................................ F-53

C Analyse du taux de graisses corporelles (MEASURE)................................................................................... F-54

BMI (Body Mass Index) ....................................................................................................................... F-54

Taux de graisses corporelles ................................................................................................................. F-55

D Test de forme physique (RECOVERY) ........................................................................................................ F-55

Entretien/Maintenance ............................................................................................................................... F-56

Caractéristiques techniques ........................................................................................................................ F-56

Élimination ............................................................................................................................................... F-56

Garantie ................................................................................................................................................... F-58

F-42

REX_Trainer_BX200_12.indd F-42REX_Trainer_BX200_12.indd F-42 02.05.12 08:1002.05.12 08:10

Avant-propos · Identifi cation des remarques importantes

Avant-propos

Nous vous félicitons d’avoir acheté notre ap­pareil de remise en forme. Vous avez fait
l‘acquisition d‘un produit qui est vraiment
d‘excellente qualité et qui vous apportera cer­tainement beaucoup de satisfactions.

Avant la première utilisation, veuillez lire impérativement le

manuel de l‘utilisateur avec attention afi n d‘éviter tout
dommage sur l‘appareil ou toute blessure. Conservez soi­gneusement le manuel de l‘utilisateur.

Cordialement
Prophete GmbH u. Co. KG

Identifi cation des remarques importantes

Dans le manuel de l‘utilisateur, les remarques particulière­ment importantes sont identifi ées comme suit:

Ce symbole attire votre attention sur des dan­gers possibles qui pourraient menacer votre san­té, votre vie ou celle d‘autres personnes dans le
cadre de l‘utilisation de l‘appareil.

DANGER

Ce symbole attire votre attention sur des dan­gers possibles menaçant votre appareil.

Ce symbole d‘information vous indique des con­seils et des astuces supplémentaires.

FRANÇAISE

ATTENTION

F-43

REX_Trainer_BX200_12.indd F-43REX_Trainer_BX200_12.indd F-43 02.05.12 08:1002.05.12 08:10

Consignes de sécurité importantes

Conservez soigneusement le manuel de l‘utilisateur. Donnez-le également à l‘acheteur en

cas de vente ou de cession de l‘appareil de remise en forme.

DANGER

Consignes de sécurité importantes

ATTENTION

Il est important que vous lisiez entièrement le manuel de
l‘utilisateur avant d‘assembler l‘appareil et de l‘utiliser.

Une utilisation sûre et performante ne peut être obtenue
que si l‘appareil est assemblé, entretenu et utilisé de ma­nière conforme. Tous les utilisateurs de cet appareil ont
l‘obligation de s‘informer avant l‘utilisation des dangers
existants et des mesures de précaution.

L‘appareil satisfait aux spécifi cations de la norme DIN EN
957-1/5; il est exclusivement destiné à un usage dome­stique et non à une utilisation commerciale ou thérapeu­tique.

Utilisez l‘appareil uniquement dans des locaux secs et à
température ambiante. Protégez-le de l‘humidité, de la
poussière/saleté et des variations extrêmes de tempé­rature.

Placez l‘appareil sur une surface stable et plane; utilisez
une protection pour le sol ou la moquette. Éloignez tous
les objets contondants des alentours de l‘appareil; con­servez un espace libre d‘au moins 0,5 m tout autour de
l‘appareil.

Assurez-vous qu‘aucun liquide (
pénétrer à l‘intérieur de l‘appareil ou dans la console
d‘entraînement.

Utilisez l‘appareil uniquement de la manière prescrite!
Si, pendant le montage ou lors du contrôle, vous découv­rez des pièces défectueuses, ou bien si vous percevez des
bruits inhabituels pendant l‘utilisation, stoppez immédi­atement votre entraînement. Ne pas utiliser l‘appareil
tant que le problème n‘est pas résolu.

Avant l‘utilisation de votre vélo elliptique, contrôlez que
toutes les vis et tous les écrous sont correctement vissés
et bien serrés.

Le niveau de sécurité de l‘appareil ne peut être maintenu
que s‘il bénéfi cie de contrôles réguliers concernant
l‘absence de dommage et l‘existence d‘usure. Faites exé­cuter les réparations par un personnel qualifi é et n‘utilisez
que des pièces détachées originales.

sueur

compris

!) ne peut

Tenir les enfants et les animaux domestiques éloignés de
l‘appareil. Cet appareil est exclusivement destiné aux
adultes.

L‘appareil n‘est pas conçu pour être utilisé par des perso­nnes présentant une diminution de leurs capacités phy­siques, sensorielles ou mentales, ni par des personnes
manquant d‘expérience ou de connaissances, sauf si elles
sont placées sous la surveillance d‘une personne respon­sable de leur sécurité ou qu‘elles ont reçu des instruc­tions leur indiquant comment utiliser l‘appareil.

Le poids maximum admissible de l‘utilisateur ne doit pas
dépasser 120kg.

Avant d‘entamer votre entraînement, consultez un méde­cin pour déterminer si l‘entraînement pourrait constituer
un risque pour votre santé. Le conseil d‘un médecin est
incontournable si vous devez prendre des médicaments
qui exercent une infl uence sur la fréquence cardiaque, la
pression sanguine ou le taux de cholestérol.

Tenez compte des signaux qu‘envoie votre corps! Un ent­raînement incorrect ou excessif peut affecter votre santé,
voire lui nuire. Cessez les exercices dès que vous percevez
les symptômes suivants: douleur, tension dans la poi­trine, battements cardiaques irréguliers, essouffl ement,
sentiment d‘étourdissement, vertige ou nausée. Si jamais
un seul de ces symptomes devait se manifester, consultez
votre médecin avant de poursuivre votre programme
d‘entraînement.

Portez des vêtements adaptés à votre entraînement !
Évitez de porter des vêtements trop larges qui pourraient
rester accrochés à l‘appareil ou qui pourraient gêner ou
empêcher vos mouvements.

Soyez prudents lorsque vous soulevez et que vous dé­placez l‘appareil afi n d‘éviter toute lésion dorsale. Si pos­sible, utilisez toujours des techniques de levage ou
demandez de l‘aide.

F-44

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Vue éclatée

Vue éclatée

FRANÇAISE

F-45

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Nomenclature des pièces

Nomenclature des pièces

No Nom Taille

1 Capuchon ø25 2
2 Guidon 1
3 Console d'entraînement 1

Câble supérieur de console

4

d'entraînement

5 Fixation 1

Câble de traction

6

supérieur
7 Tube du guidon 1
8 Câble de traction inférieur 1

Câble inférieur de console
9

d'entraînement

10 Vis M8x16L 4
11 Poignées 2
12 Capteur de pouls (G&D) 2

Câble supérieur de console

13

d'entraînement

14 Capteur de pouls 1
15 Guide ø12x1.5Tx29L 1
16 Vis papillon 1
17 Selle 1
18 Guide-support de selle 1
19 Tube de selle 1
20 Rondelle d'appui M10 1
21 Vis de serrage M10 1
22 Vis de serrage M10 1
23 Guide plastique 1
24 Support de capteur 1
25 Rondelle ø20xø8.2x1.2T 4
26 Cadre 1
27 Joint C ø17 2
28 Écrou M6 6
29 Vis M6x15L 4
30 Axe de bras de pédale 190L 1
31 Roue d'entraînement ø240 1
32 Écrou M8 2
33 Roulement 6000zz 1
34 Guide ø14x1.5Tx10L 2
35 Écrou M6 2
36 Vis M8x40L 1
37 Fixation 1
38 Ressort 1
39 Suspension ø16xø2.0x70L 1

Quantité

1

1

1

1

No Nom Taille

Câble supérieur de console

40

d'entraînement

41 Stabilisateur avant 1

Embout de stabilisateur

42

avant
43 Écrou M10 3/8" 2
44 Écrou M10 3/8"x5.0L 2
45 Jeu de coquille de palier 1
46 Roulement 6300Z 2
47 Roue d'inertie ø240 1
48 Axe de roue d'inertie ø12x120L 1
49 Joint C ø12 1
50 Aimants 1
51 Vis M5x15L 4
52 Joint C ø6 2
53 Kit d'aimants 1
54 Vis ø6x75L 1
55 Écrou M6 2
56 Vis M8x50L 4

Embout de stabilisateur
57

arrière
58 Stabilisateur arrière 1

Carter d'entraînement
59

(G&D)
60 Habillage (G&D) 1
61 Bras de pédale (G&D) 165L 1
62 Vis M8x20L 2
63 Capuchon 2
64 Courroie de pédale (G&D) 1
65 Pédale (G&D) 1
66 Vis M5x25L 7
67 Vis M4x12L 10
68 Habillage Tube du guidon 1
69 Vis M5x20L 4
70 Vis M5x16L 2
71 Vis M4x20L 2
72 Vis M5x10L 2
73 Courroie 370J 1
74 Protection avant 1
75 Protection arrière 1
76 Capteur 1
77 Vis de serrage 1
78 Roulement 6230Z 2

Quantité

1

2

2

1

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Montage

Montage

ÉTAPE 1

ATTENTION

1. Posez le stabilisateur avant (41), ainsi que le stabili­sateur arrière (58) sur le sol, comme indiqué.

2. Montez les deux stabilisateurs au moyen de deux vis
M8 chacun (56) sur le châssis (26).

FRANÇAISE

ÉTAPE 2

ATTENTION

1. Introduisez le tube de selle (19) dans le châssis.

2. Alignez le trou du tube de selle sur un trou du châssis.

3. Vissez la vis de serrage (22) dans le trou ménagé
dans le tube de selle et dans le châssis. Assurez-vous
que la vis de serrage est correctement vissée et
qu‘elle est bien serrée. La vis de serrage ne doit pas
se trouver sous le tube de selle.

4. Fixez ensuite la selle (17) avec le guide-support de
selle (18).

5. Fixez ensuite le guide-support de selle (18) sur le
tube de selle (19) au moyen de la vis de serrage M10
(21) et d‘une rondelle d‘appui. Vous pouvez ainsi
adapter progressivement l‘écart entre la selle et le
guidon en fonction de votre taille.

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Montage

ÉTAPE 3

Montage

ATTENTION

1. Reliez le câble supérieur de console d‘entraînement
au câble inférieur (40 + 9) et rattachez les deux
câbles de traction (6 + 8).

2. Enfi lez ensuite le tube de guidon (7) et son habillage
(68) sur le châssis (26). Veillez à ce que le câble de
console d‘entraînement ne soit pas coincé.

3. Fixez maintenant le tube du guidon (7) avec quatre
vis M8 (10) et quatre rondelles d‘appui M8.

4. Enclenchez ensuite le guidon dans la pince de fi xa­tion de guidon.

5. Placez la protection avant de guidon (75) ensemble
avec la douille d‘écartement (15) sur la pince de
fi xation de guidon et fi xez la protection arrière de
guidon (75) avec la grosse vis-papillon (16).

ÉTAPE 4

ATTENTION

1. Connectez le câble de la console d‘entraînement (4)
au câble de console d‘entraînement du tube de gui­don (13).

2. Enfi lez la longueur de câble superfl ue dans le tube.

3. Fixez maintenant la console d‘entraînement au moyen
de quatre vis M8 x 20 mm (72).

4. Fixez ensuite la protection arrière de guidon avec
deux vis M4 (70) et deux vis M5 (71). Veillez à ce que
le câble de capteur de pouls soit posé au-dessus de
la protection arrière de guidon.

5. Branchez le connecteur du capteur de pouls dans la
prise montée à l‘arrière de la console d‘entraînement.

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Montage

Montage

ÉTAPE 5

ATTENTION

1. Montez maintenant les pédales gauche (65L) et droi­te (65R). Lors du montage, veillez à ce que les deux
pédales soient montées sur le bon côté car sinon,
elles pourraient se rompre. La pédale droite est vissée
dans le sens des aiguilles d‘une montre et la pédale
gauche, dans le sens inverse. Pour mieux identifi er
les deux pédales, celles-ci sont marquées avec un « L
» pour gauche et un « R » pour droite. Serrez bien les
deux pédales !

FRANÇAISE

ÉTAPE 6

ATTENTION

1. Placez votre vélo elliptique à l‘emplacement prévu.

2. Alignez ensuite l‘appareil avec le dispositif de ré­glage en hauteur pour qu‘il repose au sol de manière
solide et stable.

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Guide d‘entraînement

Guide d‘entraînement

L‘utilisation de votre appareil de remise en forme vous appor­tera de nombreux avantages. Elle améliorera votre forme phy­sique, affi nera votre musculature et, en association avec un
régime hypocalorique, vous aidera également dans votre per­te de poids.

CONSEILS POUR STRUCTURER VOTRE ENT­RAÎNEMENT

Pour réussir un entraînement optimal, vous devez pourtant
veiller à respecter certains points concernant le type et la
manière (comment s‘entraîner), ainsi que la structure de vo­tre entraînement. Pour améliorer votre santé et votre condi­tion physique, les facteurs suivants doivent être pris en
compte lors de la planifi cation de votre entraînement:

A Intensité

L‘entraînement doit être conçu de telle sorte que les ef-

forts physiques développés pendant l‘entraînement soient
supérieurs à des efforts normaux. Toutefois, vous ne de­vez pas aller jusqu‘à l‘essouffl ement ni jusqu‘à
l‘épuisement. Lors d‘un entraînement effi cace, le pouls
doit se situer entre 70% et 85% du pouls maximum (cf.
également le chapitre «Phase d‘entraînement»).

Pendant les premières semaines d‘entraînement, le pouls

doit se situer à env. 70% du pouls maximum; il doit
monter peu à peu jusqu‘à 85% du pouls maximum au
cours des semaines et des mois qui suivent. Les efforts
d‘entraînement peuvent être augmentés p. ex. avec
l‘allongement de la durée de l‘entraînement ou le passage
à un niveau d‘effort supérieur, en fonction de l‘amélioration
de la condition physique. Les moyens d‘aide suivants
vous permettent de contrôler la fréquence de votre pouls:

a) Vous pouvez vous-même prendre votre pouls de maniè-

re conventionnelle (p.ex. au poignet) et compter les
pulsations par minute
pouls de manière conventionnelle.

b) Vous pouvez contrôler votre pouls au moyen des sur-

faces de contact montées sur les poignées de guidon.

c) Vous pouvez également contrôler la fréquence de votre

pouls avec des appareils spécifi ques et calibrés de me­sure du pouls.

La mesure du pouls par capteur sert uniquement d‘orientation
car les mouvements, les frottements, la sueur, etc. peuvent
indiquer des valeurs différentes de celles du pouls effectif.
Chez certaines personnes, la modifi cation de la résistance de
la peau due aux pulsations du pouls est si faible que le ré­sultat ne suffi t pas pour une mesure précise du pouls.

Mesure de la fréquence du

obtenir une modifi cation de son poids ou une améliorati­on de sa condition physique ou de 2 séances par semaine
pour conserver son état actuel.

C Motivation

La régularité est un aspect très important pour le succès

d‘un programme d‘entraînement. La préparation mentale,
ainsi qu‘un horaire et un emplacement fi xe par séance
d‘entraînement contribuent au succès. Il est recommandé
de toujours garder son objectif personnel en vue et, si
possible, de s‘entraîner uniquement lorsqu‘on est de bon­ne humeur. Entraînez-vous de manière continue pour pro­gresser de jour en jour et de vous rapprocher ainsi de vo­tre objectif.

D Organisation des séances d‘entraînement

Chaque séance d‘entraînement doit être structurée en

trois phases:

a) Phase d‘échauffement

b) Phase d‘entraînement

c) Phase de refroidissement

1. Phase d‘échauffement

Cette phase entraîne une bonne irrigation sanguine de
tout le corps et facilite le fonctionnement correct des mu­scles. De même, elle réduit le risque de crampes et de lési­ons musculaires. Il est de ce fait recommandé d‘effectuer
quelques exercices d‘étirement (cf. ill.) avant chaque ent­raînement. Chaque exercice doit durer env. 30 secondes.
Évitez ici les mouvements brusques et ne sollicitez pas les
muscles. Cessez l‘étirement dès que la douleur se mani­feste.

FLEXION AVANT DU BUSTE

FLEXION LATÉRALE DU BUSTE

B Fréquence

Les experts recommandent entre 3 et 5 séances

d‘entraînement par semaine, en fonction de l‘objectif à
atteindre. L‘entraînement doit être accompagné d‘une ali­mentation saine et équilibrée. Un adulte moyen a besoin
d‘au moins 3 séances d‘entraînement par semaine pour

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INTÉRIEUR/
CUISSE

EXTÉRIEUR/
CUISSE

MOLLET/TENDON D‘ACHILLE

Guide d‘entraînement

2. Phase d‘entraînement

Lors de l‘entraînement, veillez à maintenir un rythme régu-

lier et constant. Pour un entraînement optimal, le niveau
d‘effort doit être choisi de manière à ce que votre pouls
atteigne env. 70 à 85% du pouls maximum (zone cible).
Vous pouvez lire sur le graphique la zone cible qui corre­spond à votre situation:

POULS

ZONE CIBLE

MAXIMUM

Phase de
refroidissement

ÂGE

La phase d‘entraînement doit durer au moins 12 minutes. Il
est habituel de commencer avec une durée d‘entraînement
d‘env. 15 à 20 minutes.
Si vous avez atteint un niveau de forme physique supérieur
au bout de quelque temps, vous pouvez alors vous entraîner
plus longtemps et à des doses plus importantes.

Veillez à votre posture pendant l‘entraînement:

• Buste maintenu aussi droit que possible

Dans ce cas, modifi ez alors votre plan d‘entraînement
comme suit:

Eentraînez-vous comme d‘habitude pendant la phase

d‘échauffement et celle de refroidissement. Toutefois, à la
fi n de la phase d‘exercice, augmentez le niveau d‘effort
pour solliciter encore plus vos jambes. Si toutefois vous
dépassez alors la zone cible de pouls, vous devez impéra­tivement réduire votre rythme!

F Perte de poids

Pour que votre corps puisse travailler correctement, il a

besoin de «combustible», comme un moteur. Les mus­cles sont alimentés en oxygène par l‘intermédiaire du
système cardiovasculaire. Cet oxygène est utilisé d‘une
part pour l‘alimentation des muscles en énergie, d‘autre
part pour brûler les hydrates de carbone et les graisses.
En raison de leur composition chimique, les graisses cor­porelles ne peuvent être transformées en énergie

que
lorsque vous effectuez un entraînement aérobie, c‘est-à­dire lorsque les muscles disposent d‘une quantité suffi ­sante d‘oxygène pendant l‘entraînement. Lors de
l‘entraînement anaérobie (« être essouffl é »), le corps
subit un défi cit en oxygène, ce qui empêche toute désin­tégration des graisses. Dans la plage de 50 à 80% du
pouls maximum (pouls maximum = 220 - Âge), le corps
dispose encore de suffi samment d‘oxygène; il est ainsi
en mesure d‘obtenir les meilleurs résultats en matière de
combustion des graisses. La combustion des graisses sera
augmentée en augmentant la fréquence et la longueur
d‘un tel d‘entraînement aérobie.

FRANÇAISE

• Regard dirigé vers l‘avant

• Les mouvements doivent provenir le plus possible des
jambes

• Ne pas s‘entraîner sans les mains! –
Les bras servent à stabiliser le corps.

• Levez légèrement les talons pendant l‘entraînement,
comme pour une foulée de ski de fond

• Changez souvent la position des mains sur les poig­nées

3. Phase de refroidissement

Cette phase sert à détendre les muscles et à calmer le

système cardiovasculaire. Réduisez pour cela p.ex. vo­tre vitesse pendant env. 5 minutes. Répétez ensuite les
exercices d‘étirement décrits à la phase 1. Veillez, pen­dant cette phase également, à ne pas effectuer de mou­vements brusques et à ne pas solliciter votre muscula­ture.

E Musculation

Vous devez sélectionner un niveau d‘effort supérieur

pour développer votre musculation avec l‘appareil de re­mise en forme. Selon les circonstances, vous constaterez
que votre forme physique ne vous permettra pas de tenir
le programme d‘entraînement sur toute sa durée.

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Utilisation

Utilisation

PRÉRÉGLAGES

L‘appareil de remise en forme ou son affi chage s‘active dès
que la roue d‘inertie est mise en mouvement, p.ex. par
l‘intermédiaire des poignées de guidon mobile ou par
l‘actionnement d‘une touche quelconque du vélo elliptique.
En cas de non-utilisation, l‘appareil passe automatiquement
en mode de veille au bout de 4 minutes et affi che l‘heure, la
date et la température.

Une fois les piles mises en place, vous pouvez régler l‘heure,
l‘année et la date en actionnant la touche SET. Vous confi rme­rez à chaque fois les valeurs affi chées avec la touche MODE.

Pour que la fonction d‘analyse corporelle puisse indiquer des
valeurs correctes, vous devez tout d‘abord saisir quelques
données personnelles.

Valeurs de réglage:

1. Symbole (homme/femme) Sexe

2. HEIGHT Taille

3. WEIGHT Poids

4. AGE Âge

Actionnez la touche MEASUREpour saisir les valeurs cor­rectes avec la touche
touche MODE.
Vous pouvez remettre à zéro les valeurs de réglage saisies
en maintenant la touche RESET actionnée pendant env. 4
secondes.

SET

. Confi rmez à chaque fois avec la

FONCTIONS DES TOUCHES

SET:

La touche
et les paramètres

MODE:

La touche MODE vous permet de sélectionner et de confi rmer
les informations affi chées ou bien les paramètres de réglage
et d‘entraînement.

RECOVERY (FITNESS-TEST):

Cette touche vous permet de démarrer la mesure de la récu­pération cardiaque. Pour de plus amples informations, con­sultez le chapitre «Forme physique».

MEASURE
(ANALYSE DU TAUX DE GRAISSES CORPORELLES):

La touche MEASURE vous permet d‘effectuer une analyse du
taux de graisses corporelles.
mations, consultez le chapitre «Analyse du taux de graisses
corporelles» de ce manuel.

RESET:

Lorsque vous actionnez cette touche, les paramètres saisis
seront remis à zéro. Si la touche est actionnée pendant env.
4 secondes, toutes les valeurs de réglages saisies précédem­ment (sexe, poids, âge, etc.) seront remises à zéro, ainsi que
les paramètres d‘entraînement.

SET

vous permet d‘augmenter pas à pas les valeur

d‘entraînement.

Pour de plus amples infor-

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Utilisation

AFFICHAGE DES INFORMATIONS

Les informations seront affi chées automatiquement en alter­nance sur l‘écran de grande taille, pendant l‘entraînement.
Les informations suivantes peuvent être affi chées:

1. TIME (Durée)
La console d‘entraînement vous indique la durée actuelle

de l‘entraînement (99:00 max). En cas de saisie d‘une
durée défi nie, le système démarrera un compte à rebours
(countdown) et un signal sonore sera émis lorsque cette
durée sera entièrement écoulée (0:00). (Durée prédéfi nie
jusqu‘à 99 minutes max) Lorsque la valeur saisie sera at­teinte, la console d‘entraînement recommencera à comp­ter normalement la durée écoulée.

2. SPEED (Vitesse)
La console d‘entraînement affi che la vitesse actuelle en

km/h. (de 0,0 à 99,9km/h).

3. DISTANCE (Distance)
La console d‘entraînement affi che la distance parcourue

(99,50 km max). En cas de saisie d‘une distance précise,
le système démarrera un compte à rebours (countdown) et
un signal sonore sera émis lorsque cette distance aura éte
parcourue (0,00). (Distance défi nie possible jusqu‘à 99,50
km max) Lorsque la valeur défi nie sera atteinte, la conso­le d‘entraînement recommencera à compter normalement
la distance parcourue.

4. CALORIES (Calories)
La console d‘entraînement affi che la quantité de calories

brûlées pendant l‘entraînement (990 cal. max). Après sai­sie de la quantité de calories à brûler, le système démarre
le compte à rebours (countdown) jusqu‘à zéro. Un signal
sonore retentit lorsque la valeur préréglée est atteinte.
Ensuite, la console d‘entraînement recommence à comp­ter normalement les calories brûlées.

5. PULSE (Pouls)
L‘affi chage PULSE vous indique la fréquence actuelle de

votre pouls en pulsations cardiaques par minute.
L‘affi chage ne peut indiquer de valeurs correctes que si
vous appliquez correctement les paumes de vos mains
sur les surfaces de contact du guidon. Dans certaines
circonstances, 2 minutes peuvent s‘écouler avant que le
pouls soit affi ché. Il est possible ici de défi nir la valeur
de pouls cible souhaité (60 min – 240 max). Lorsque le
pouls cible est atteint, l‘appareil émet un signal sonore.

6. RPM (Rotations par minute)

7. Symbole P (mode Pause)

8. SCAN
Si cette fonction est active, toutes les informations im-

portantes disponibles seront affi chées automatiquement
de manière alternée pendant l‘entraînement. La fonction
SCAN est activée par l‘intermédiaire de la touche MODE.

PROGRAMMES D‘ENTRAÎNEMENT

Indépendamment du programme d‘entraînement sélection­né, vous pouvez régler le niveau d‘effort de manière indivi­duelle au moyen du bouton rotatif monté sur le tube de
cadre. Vous disposez de 8 niveaux d‘effort au choix.

A ENTRAÎNEMENT avec paramètres

Vous pouvez défi nir un ou plusieurs paramètres
d‘entraînement, avant de démarrer ou pendant l‘entraînement.
Les paramètres d‘entraînement sont des objectifs à atteindre
que vous pouvez défi nir en fonction de votre niveau de forme
physique, de votre motivation ou du temps disponible.

Vous disposez des paramètres d‘entraînement suivants:

Paramètre Plage de réglage Palier Remarque

Time/
Durée

Distance /
Distance

Calories/
Calories

PULSE
(Pouls
cible)

0:00~99:00 ± 1:00

0.00~99.50 ± 0,50

0~990 ± 10

72~240 ± 1 L‘appareil émet un signal

sonore lorsque le pouls
cible est atteint.

Actionnez la touche MODE pour sélectionner le paramètre
d‘entraînement voulu et saisissez ensuite la valeur souhaité
avec l‘aide de la touche SET. Confi rmez à chaque fois avec la
touche MODE.
Si vous ne souhaitez pas défi nir un paramètre, vous pouvez
le sauter et passer au paramètre suivant en actionnant la
touche MODE. Vous pouvez commencer l‘entraînement après
avoir saisi tous les paramètres voulus.

REMARQUE

Un signal sonore bref retentit lorsque le premier pa­ramètre d‘entraînement est atteint. Si vous avez réglé
plusieurs paramètres, un signal sonore retentira dès que
le paramètre suivant sera atteint. Si l‘entraînement est
poursuivi après avoir atteint le paramètre d‘entraînement
défi ni, les valeurs d‘affi chage (p.ex. distance ou calo­ries) seront alors comptées normalement.

B ENTRAÎNEMENT sans paramètres

L‘entraînement sans paramètres peut être démarré immédi­atement. Les valeurs affi chées sont comptées normalement.
Il est possible à tout moment de modifi er un ou plusieurs
paramètres d‘entraînement. Pour cela, procédez comme indi­qué au chapitre «ENTRAÎNEMENT avec paramètres».

FRANÇAISE

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C Analyse du taux de graisses corp orelles (MEASURE)

Veuillez noter que l‘analyse du taux de graisses corporelles
n‘est pas indiquée pour tout le monde. Elle ne convient pas
aux enfants de moins de 7 ans, aux personnes souffrants de
maladies cardiaques, aux femmes enceintes ni aux per­sonnes sous traitement médical pour affections cardiovascu­laires.

La console d‘entraînement peut affi cher des valeurs erro­nées pour les personnes appartenant aux groupes suivants:

• Adultes de plus de 70 ans

Utilisation

REMARQUE

Si vous souhaitez que votre pouls soit affi ché pendant
l‘entraînement, vous n‘avez pas besoin de tenir compte
des points et remarques listés ci-dessous. Il vous suffi t
simplement de poser les paumes de vos mains sur les
capteurs.

• Patients dialysés

• Personnes souffrant d‘œdèmes

• Adeptes de la musculation (bodybuilder), athlètes

professionnels, personnes pratiquant intensivement un
sport

• Personnes présentant une fréquence cardiaque de re-

pos de 60 ou inférieure

Avant l‘analyse du taux de graisses corporelles, consultez
votre médecin car il sera en mesure, grâce à une consultati­on individuelle, de vous recommander ou de vous déconseil­ler une telle analyse.

Pour que l‘analyse du taux de graisses corporelles puisse
indiquer des valeurs correctes, vous devez tout d‘abord sai­sir quelques données personnelles.

Actionnez la touche MEASUREpour saisir les valeurs cor­rectes avec la touche SET. Confi rmez à chaque fois avec la
touche MODE.

Actionnez la touche MEASURE pour démarrer l‘analyse du taux
de graisses corporelles.

L‘analyse démarre automatiquement
après la saisie de vos données personnelles (cf. le chapitre
«Préréglages»).

Le résultat de la mesure sera affi ché au bout d‘env. 15
secondes. Vous pouvez consultez des informations relatives
à votre taux de graisses corporelles et la valeur BMI. Les
tableaux suivants vous fournissent des indications vous per­mettant d‘éva
que les valeurs mesuré
tif pour vous aider à sélectionner le

luer correctement les valeurs. Songez toutefois

es

ne sont données qu‘à titre indica-

type d‘entraînement le
plus utile possible et à déterminer votre forme physique
actuelle. Les valeurs de mesure doivent être utilisées
uniquement aux fi ns d‘entraînement et ne présentent aucune
valeur médicale.

BMI (Body Mass Index)

Le BMI rapporte le poids du corps à la surface du corps,
calculée sur la base du carré de la taille de la personne. Le
BMI n‘est qu‘une valeur indicative grossière, car il ne tient
compte ni de la stature, ni du sexe, ni de la constitution
individuelle de l‘individu en matière de répartition des
masses musculaires et graisseuses.

La valeur de BMI «souhaitable» dépend de l‘âge:

Âge Valeur BMI

<24 ans: 19–24

25-34 ans: 20–25

Pour la mesure, entourez les capteurs entièrement avec les
mains et maintenez cette position pendant env. 15 se­condes.

Pour que le résultat soit le plus correct possible, observez
les conseils suivants:

• Restez immobile pendant la mesure!

• Veillez à maintenir un contact suffi sant entre les doigts
et les électrodes.

35-44 ans: 21–26

45-54 ans: 22–27

55-64 ans: 23–28

>64 ans: 24–29

Si vous dépasser ces valeurs ou que vous restez en-dessous,
cela indique une surcharge ou un défi cit pondéral.

• Les bras doivent être tendus (coudes non pliés).

• Maintenez les bras ni trop haut ni trop bas devant le
corps.

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Utilisation

Taux de graisses corporelles

Cette valeur indique la proportion de tissus graisseux dans
votre poids total (taux de graisses corporelles en %).

Âge Femmes

(années)

< 20

20–29

30–39

40–50

> 50

bon moyen mauvais

17–22 % 22–27 % > 27 %

18–23 % 23–28 % > 28 %

19–24 % 24–29 % > 29 %

20–25 % 25–30 % > 30 %

21–26 % 26–31 % > 31 %

D Test de forme physique (RECOVERY)

La mesure de votre récupération cardiaque est un indicateur
de votre forme physique et sportive. Plus votre fréquence
cardiaque retrouve rapidement son niveau normal après
l'entraînement (taux de récupération cardiaque), plus vous
êtes «en forme».

Directement à l'issue de votre entraînement, actionnez la
touche RECOVERY pour démarrer le test de forme physique.

Âge Hommes

(années) bon moyen mauvais

< 20 12–17 % 17–22 % > 22 %

20–29 13–18 % 18–23 % > 23 %

30–39 14–19 % 19–24 % > 24 %

FRANÇAISE

40–50 15–20 % 20–25 % > 25 %

> 50 16–21 % 21–26 % > 26 %

Posez ensuite les deux mains sur les capteurs de pouls. Au
bout de 60 secondes environ, la console d'entraînement af­fi che le taux de récupération cardiaque mesuré (1,0 = très
bon et 6,0 = insuffi sant).

Il est recommandé d'améliorer son taux de récupération car­diaque à 1,0 grâce à un entraînement continu.

F-55

REX_Trainer_BX200_12.indd F-55REX_Trainer_BX200_12.indd F-55 02.05.12 08:1002.05.12 08:10

Entretien/Maintenance

Entretien/Maintenance · Caractéristiques techniques · Élimination

Nous recommandons de contrôler régulièrement, soit toutes
les 2 à 4 semaines environ ou bien en fonction de la fré­quence d‘utilisation, tous les éléments de l‘appareil qui pré­sentent un risque de desserrage (vis, écrous et simil.). Pour
le nettoyage et l‘entretien, utilisez un chiffon doux, éventu­ellement légèrement humide. N‘utilisez en aucun cas de pro-

Caractéristiques techniques

Dimensions : 95 cm (L)x62 cm (B)x147 cm (H) env.

Poids : 28 kg env.

Classe: HC

Batteries: Typ AA 1,5V (2 pièce)

Élimination

Éliminer l‘appareil de remise en forme
(sans piles)

duits nettoyants agressifs. Veillez à ce qu’aucun liquide
n’entre en contact avec la console d’entraînement et
l’intérieur de l’appareil, car ces derniers pourraient entraîner
des dysfonctionnement importants. Des résidus d‘usure de la
courroie d‘entraînement peuvent apparaître à la partie infé­rieure de l‘appareil. Ceci est tout à fait normal.

Charge max.: 120 kg

Volants: 8 kg

la résistance étape: 8-étape réglable manuellement

Recyclage de l’emballage

En fi n de vie, l‘appareil de remise en forme
ne doit pas être éliminé avec les déchets
domestiques normaux. Il doit au contraire
être ramené à un point de collecte dédié au
recyclage des appareils électriques et élec­troniques. Les piles doivent être d‘abord
retirées de l‘appareil de remise en forme et
éliminées de manière séparée (cf. chapitre
«Éliminer les piles»).

Éliminer les piles

Les piles ne doivent pas être jetées avec les
ordures ménagères. Le consommateur est
tenu par la loi de retourner les piles et accu­mulateurs usagés. L‘élimination doit se faire
à un point de collecte public.

Le matériel d’emballage est en partie
lable. Éliminez l’emballage de manière éco­compatible et ramenez-le à un point de coll­ecte de déchets. L‘élimination doit se faire à
un point de collecte public. Demandez à
votre commune/administration communale
où se trouve le point de collecte compétent.

recyc-

F-56

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Déclaration de conformité

FRANÇAISE

F-57

REX_Trainer_BX200_12.indd F-57REX_Trainer_BX200_12.indd F-57 02.05.12 08:1002.05.12 08:10

Garantie

1. Vous ne pouvez présenter vos droits à prestations de
garantie que pendant un délai de 2 ans maximum, à
compter de la date de l’achat. Nos prestations de garantie
se limitent à l’élimination des vices de matériau et de
fabrication ou au remplacement de l‘appareil. Nous nous
acquitterons de nos engagements de garantie - à notre
choix - par la remise en état de l‘appareil. Notre garantie
est gratuite pour vous.

L‘analyse de la défaillance et des causes sera toujours

faite par notre service après-vente et englobe :

Les livraisons de pièces de rechange pour les travaux de

•
réparation effectuées dans le cadre de la garantie

La réparation ou le remplacement de la pièce défec-

•
tueuse

(Les pièces remplacées redeviennent notre propriété.)

Garantie

Les pièces soumises à l‘usure, l‘abrasion ou à la con-

•
sommation
cation indiscutables), p. ex. : – Palier – Moyen
d‘éclairage – Autocollant – Courroie – Piles, etc.

Les coûts relevant des opérations de maintenance, de

vérifi cation et de nettoyage.

6. Le droit à prestations de garantie autorise uniquement

le client à réclamer l‘élimination du défaut. Les droits à
rendre la marchandise ou à la réduction du prix d‘achat
vaudront seulement après l‘échec des tentatives de répa­ration.

7. La vérifi cation et la décision concernant un droit à pre-

stations de garantie relèvent uniquement du fabricant.

8. La réparation d‘un dommage direct ou indirect n‘est pas

garantie.

(sauf les vices de matériau ou de fabri-

2.

En cas de prétentions justifi ées à la garantie, les coûts
d‘ex

pédition et les coûts de démontage et de montage
sont à notre charge. Les prétentions à prestations de
garantie doivent être démontrées par présentation du
justifi catif d‘achat.

3. L‘acheteur s‘engage à ne pas affecter le véhicule acheté à
un usage autre que celui qui est prévu dans le manuel de
l‘utilisateur.

4. La garantie est annulée si l‘appareil a été modifi é par des
tiers ou par le montage de pièces de fournisseurs tiers, ou
bien si les défauts survenus présentent un lien de cause à
effet avec cette modifi cation. Le droit à prestations de
garantie est également annulé en cas de non-respect des
prescriptions relatives à l‘utilisation de l‘appareil.

5. Sont exclus de la garantie :

Les consommables non liés à des travaux de réparation

•

suite à des défaillances reconnues.

Toutes opérations de maintenance ou autre travaux

•

résultant de l‘usure, d‘un accident ou de conditions
d‘utilisation ou d‘une conduite ne respectant pas les
prescriptions du fabricant.

Tous les phénomènes tels que bruits, vibrations, usure,

•

etc. qui ne gênent pas les caractéristiques fondamen­tales de l‘appareil.

•

Les dégâts imputables:
– au montage de pièces provenant de fournisseurs tiers

ou aux tentatives de l‘utilisateur de réparer lui-même
les dégâts.

– à la non-utilisation de pièces détachées d‘origine.

9. Les prétentions à prestations de garantie ne seront
prises en compte que lorsqu‘elles auront été présentées
à la société SI-Zweirad-Service GmbH immédiatement
après constatation des défauts.

10. La période de garantie ne sera ni renouvelée ni prolon­gée par la fourniture d‘une prestation de garantie. La
réclamation de droits à prestations de garantie est ex­clue à l‘issue du délai de garantie.

11. Toute autre convention que celles qui sont mentionnées
ci-dessus ne sont valables que si elles sont confi rmées
par écrit par le fabricant.

12. Si votre appareil a été endommagé pendant le transport,
veuillez noter tous les dégâts sur le bon de livraison.
Faites signer la déclaration des dégâts par le livreur
(marché, agent de transport) et contactez-nous dans les
plus brefs délais.

13. Si vous deviez connaître un problème technique avec
l‘appareil que vous venez d‘acquérir, notre service
vente se tient à votre disposition:

D

SI-Zweirad-Service GmbH Téléphone: 0 52 42 41089824
Lindenstraße 50 Télécopie: 052 42/4108 72
33378 Rheda-Wiedenbrück Courriel: [e-mail]

Allemagne www.rex-sport.de

AT CH

SI-Zweirad-Service GmbH Téléphone: + 49 5242 41089824
Lindenstraße 50 Télécopie: [phone]
33378 Rheda-Wiedenbrück Courriel: [e-mail]

Allemagne www.rex-sport.de

après-

– aux dommages provoqués par le défaut d‘entretien,

l‘utilisation de produits d‘entretien inappropriés, etc.

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Notes

FRANÇAISE

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Prophete GmbH u. Co. KGTechnische

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Prophete GmbH u. Co. KG

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vorbehalten·Nachdruck verboten· Stand 0

Prophete GmbH u. Co. KG

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•

Postfach 2124

33349 Rheda-Wiedenbrück

eMail: si-service왁prophete.net

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Technische Änderungen vorbehalten· Nachdruck verboten· Stand 04/2012·88735 ·

Technische

Änderungen

vorbehalten Nachdruck

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BX-200

C

YCLETTE

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ISTRUZIONI PER L‘USO

Indice

Indice

Premessa .................................................................................................................................................. I-63

Identifi cazione di indicazioni importanti ..................................................................................................... I-63

Indicazioni di sicurezza importanti ............................................................................................................. I-64

Disegno esploso ........................................................................................................................................ I-65

Lista dei componenti ................................................................................................................................. I-66

Montaggio ................................................................................................................................................. I-67

Istruzioni per l‘allenamento ....................................................................................................................... I-70

Organizzazione dell‘allenamento/avvertenze ............................................................................................... I-70

A Intensità ........................................................................................................................................... I-70

B Frequenza .......................................................................................................................................... I-70

C Motivazione ....................................................................................................................................... I-70

D Organizzazione delle unità di allenamento .............................................................................................. I-70

1. Fase di riscaldamento ....................................................................................................................... I-70

2. Fase di allenamento ......................................................................................................................... I-71

3. Fase di raffreddamento ...................................................................................................................... I-71

E Struttura muscolare ............................................................................................................................. I-71

F Perdita di peso ................................................................................................................................... I-71

Uso .......................................................................................................................................................... I-72

Funzioni dei tasti ................................................................................................................................... I-72

Informazioni visualizzate .......................................................................................................................... I-73

Programmi di allenamento ........................................................................................................................ I-73

A ALLENAMENTO con parametri ................................................................................................................. I-73

B ALLENAMENTO senza parametri ............................................................................................................. I-73

C Analisi del grasso corporeo (MEASURE) ................................................................................................... I-74

BMI (Body Mass Index) ....................................................................................................................... I-74

Percentuale di grasso corporeo ............................................................................................................. I-75

D Fitness Test (RECOVERY) ....................................................................................................................... I-75

Cura/manutenzione ................................................................................................................................... I-76

Dati tecnici ............................................................................................................................................... I-76

Smaltimento ............................................................................................................................................. I-76

Garanzia ................................................................................................................................................... I-78

I-62

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Premessa · Identifi cazione di indicazioni importanti

Premessa

Ci congratuliamo con Lei per l‘acquisto del
nostro apparecchio per il fi tness. Ora possiede
un prodotto di alta qualità che certamente Le
darà grandi soddisfazioni.

Prima di utilizzarlo per la prima volta, legga con attenzione

il manuale d‘uso onde evitare possibili lesioni fi siche o dan­ni all‘apparecchio. Conservi con cura il manuale di istru­zioni.

Cordiali saluti
Prophete GmbH u. Co. KG

Identifi cazione di indicazioni importanti

Le indicazioni particolarmente importanti all‘interno del ma­nuale di istruzioni sono contrassegnate nel modo seguente:

Questa informazione fornisce consigli e suggeri­menti aggiuntivi.

PERICOLO

AVVERTENZA

Questa avvertenza richiama l‘attenzione su pos­sibili pericoli per la salute e l‘incolumità
dell‘utilizzatore o di altre persone, che possono
derivare dall‘utilizzo o dal funzionamento
dell‘apparecchio.

Questa avvertenza segnala i possibili pericoli
per l‘apparecchio.

ITALIANO

I-63

REX_Trainer_BX200_12.indd I-63REX_Trainer_BX200_12.indd I-63 02.05.12 08:1102.05.12 08:11

Indicazioni di sicurezza importanti

Conservare con cura il manuale di istruzioni. In caso di vendita o cessione dell'apparecchio

per il fi tness, consegnare anche il manuale al nuovo proprietario.

PERICOLO

Indicazioni di sicurezza importanti

AVVERTENZA

È importante leggere attentamente l'intero contenuto del­le istruzioni prima di assemblare ed utilizzare l'apparecchio.

Un impiego sicuro e performante si può ottenere solo se
l'apparecchio viene regolarmente montato e sottoposto a
manutenzione ed utilizzato correttamente. È vostro
obbligo fare sì che tutti coloro che utilizzano questo ap­parecchio siano informati prima dell'uso circa i pericoli e
le misure precauzionali.

L'apparecchio è conforme alla norma DIN EN 957-1/5 ed
è idoneo solo all'uso domestico privato, non è indicato
per scopi commerciali e terapeutici.

Utilizzare l'apparecchio esclusivamente in ambienti chiu­si e asciutti a temperatura ambiente. L'apparecchio deve
essere protetto dall'umidità, dalla polvere/sporcizia e
dalle variazioni estreme di temperatura.

Collocare l'apparecchio solo su una superfi cie stabile e
piana e utilizzare una copertura protettiva per il pavi­mento o il tappeto. Rimuovere tutti gli oggetti affi lati
dalla zona circostante e lasciare intorno all'apparecchio
uno spazio libero di almeno 0,5 m.

Accertarsi che nessun tipo di liquido (incluso il sudore

!)
penetri all'interno dell'apparecchio e nel fi tness com­puter.

Utilizzare l'apparecchio solo nel modo indicato! Se du­rante il montaggio o il controllo si riscontrano compo­nenti difettosi o se durante l'utilizzo si percepiscono
rumori inconsueti, interrompere immediatamente
l'allenamento. Non utilizzare l'apparecchio fi no a che il
problema non è stato risolto.

Prima di utilizzare la macchina da allenamento, control­lare che tutte le viti e i dati siano fi ssati in modo sicuro
e serrati correttamente.

Tenere l'apparecchio lontano da bambini e animali dome­stici. Si tratta di un prodotto adatto esclusivamente per
gli adulti.

L'apparecchio non è progettato per essere utilizzato da
persone con capacità fi siche, sensoriali o mentali limitate
o privi della necessaria esperienza e/o conoscenza, a
meno che non siano sorvegliati o ricevano istruzioni
sull'uso dell'apparecchio da una persona che è responsa­bile della loro sicurezza.

Il peso massimo dell'utente non deve superare i 120 kg.

Prima di intraprendere gli allenamenti, consultare un me­dico per stabilire se l'allenamento potrebbe costituire un
pericolo per la vostra salute. Il consiglio di un medico è
indispensabile se si assumono medicinali che infl uiscono
sulla frequenza cardiaca, la pressione sanguigna o la
colesterolemia.

Prestate attenzione ai segnali che il vostro corpo vi
manda! Un allenamento errato o eccessivo può compro­mettere la vostra salute o addirittura procurarvi danni.
Interrompere gli esercizi in presenza dei seguenti sinto­mi: dolore, tensione al petto, battito cardiaco irregolare,
affanno, sensazione di stordimento, vertigini o nausea.
Se si presenta anche una sola di queste condizioni, è
consigliabile consultare il medico curante prima di prose­guire con il programma di allenamento.

Indossare indumenti adatti durante l'allenamento! Evi­tare i capi di abbigliamento ampi, con i quali potreste
restare agganciati all'apparecchio o che potrebbero limi­tare o impedire i movimenti.

Procedere con cautela durante il sollevamento e lo spo­stamento dell'apparecchio, onde evitare danni alla schie­na o simili. Se possibile utilizzare apposite tecniche di
sollevamento o chiedere aiuto ad altri.

Il livello di sicurezza dell'apparecchio può essere mante­nuto solo con regolari controlli volti ad accertare
l'eventuale presenza di danni e usura. Le riparazioni
devono essere effettuate solo da personale qualifi cato e
con l'impiego di ricambi originali.

I-64

REX_Trainer_BX200_12.indd I-64REX_Trainer_BX200_12.indd I-64 02.05.12 08:1102.05.12 08:11

Disegno esploso

Disegno esploso

ITALIANO

I-65

REX_Trainer_BX200_12.indd I-65REX_Trainer_BX200_12.indd I-65 02.05.12 08:1102.05.12 08:11

Lista dei componenti

Lista dei componenti

N. Nome Dimensione Quantità

1 Cappuccio ø25 2
2 Manubrio 1
3 Consolle computer 1
4 Cavo computer superiore 1
5 Supporto 1
6 Cavo trazione superiore 1

Tubo di supporto

7

manubrio
8 Cavo trazione inferiore 1
9 Cavo computer inferiore 1

10 Viti M8x16L 4
11 Impugnature 2
12 Set hand pulse (S+D) 2
13 Cavo computer superiore 1
14 Set hand pulse 1
15 Guida ø12x1.5Tx29L 1
16 Vite ad alette 1
17 Sella 1
18 Guida sella 1
19 Tubo di supporto sella 1
20 Rondella M10 1
21 50 Vite di arresto 1 M10 1
22 50 Vite di arresto 1 M10 1
23 Guida in plastica 1
24 Supporto sensore 1
25 Rondella ø20xø8.2x1.2T 4
26 Telaio 1
27 Anello a C ø17 2
28 Dado M6 6
29 Viti M6x15L 4
30 Asse pedivella 190L 1
31 Ruota motrice ø240 1
32 Dado M8 2
33 Cuscinetto 6000zz 1
34 Guida ø14x1.5Tx10L 2
35 Dado M6 2
36 Viti M8x40L 1
37 Supporto 1
38 Molla 1
39 A mmortizzatore ø16xø2.0x70L 1
40 Cavo computer superiore 1
41 Base d’appoggio anteriore 1

Cappuccio base d'appoggio

42

anteriore

1

2

N. Nome Dimensione Quantità

43 Dado M10 3/8" 2
44 Dado M10 3/8"x5.0L 2
45 Kit bronzine 1
46 Cuscinetto 6300Z 2
47 Volano ø240 1
48 Asse volano ø12x120L 1
49 Anello a C ø12 1
50 Magneti 1
51 Viti M5x15L 4
52 Anello a C ø6 2
53 Set magneti 1
54 Viti ø6x75L 1
55 Dado M6 2
56 Viti M8x50L 4

Cappuccio base d'appoggio

57

posteriore
Base d’appoggio posteri-

58

ore
59 Protezione catena (S+D) 1
60 Copertura (S+D) 1
61 Pedivella (S+D) 165L 1
62 Viti M8x20L 2
63 Cappuccio 2
64 Cinghia pedali (S+D) 1
65 Pedali (S+D) 1
66 Viti M5x25L 7
67 Viti M4x12L 10

Copertura tubo supporto
68

manubrio
69 Viti M5x20L 4
70 Viti M5x16L 2
71 Viti M4x20L 2
72 Viti M5x10L 2
73 Cinghia 370J 1

Copertura protezione

74

anteriore

Copertura protezione
75

posteriore
76 Sensore 1
77 50 Vite di arresto 1 1
78 Cuscinetto 6230Z 2

2

1

1

1

1

I-66

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Montaggio

Montaggio

FASE 1

AVVERTENZA

1. Appoggiare sul pavimento la base d‘appoggio anteri­ore (41) e quella posteriore (58) come indicato in
fi gura.

2. Montare le due basi d‘appoggio sul telaio principale
(26) utilizzando rispettivamente due viti M8 (56).

ITALIANO

FASE 2

AVVERTENZA

1. Inserire il tubo di supporto della sella (19) nel telaio.

2. Allineare un foro del tubo di supporto della sella ad
un foro del telaio.

3. Avvitare la vite di bloccaggio (22) nel foro del tubo
di supporto della sella e del telaio. Accertarsi che la
vite di bloccaggio scatti saldamente in posizione e
sia correttamente serrata. La vite di bloccaggio non
deve trovarsi al di sotto del tubo di supporto della
sella.

4. Fissare quindi la sella (17) con l’apposita guida (18).

5. Fissare ora la guida (18) al tubo di supporto della
sella (19) mediante la vite di bloccaggio M10 (21) e
una rondella. La distanza tra la sella e il manubrio
può essere regolata in continuo in base alla taglia
dell’utilizzatore.

I-67

REX_Trainer_BX200_12.indd I-67REX_Trainer_BX200_12.indd I-67 02.05.12 08:1102.05.12 08:11

Montage

FASE 3

Montage

AVVERTENZA

1. Collegare il cavo superiore del computer a quello
inferiore (40 + 9) e i due cavi di trazione (6+8).

2. Quindi spingere sul telaio principale il tubo di sup­porto del manubrio (7) completo della copertura
(68). Fare attenzione a non schiacciare il cavo del
computer.

3. Fissare ora il tubo di supporto del manubrio (7) con
quattro viti M8 (10) e quattro rondelle M8.

4. Quindi bloccare il manubrio nell’apposito morsetto di
chiusura

5. Collocare il cappuccio anteriore del manubrio (75)
insieme al distanziale (15) sul morsetto di chiusura
del manubrio e fi ssare il cappuccio (75) con la vite ad
alette grande (16).

FASE 4

AVVERTENZA

1. Collegare il cavo computer della consolle (4) al cavo
computer del tubo del manubrio (13).

2. Sistemare il cavo in eccesso nel tubo del manubrio.

3. Fissare ora la consolle del computer utilizzando
quattro viti M8 x 20 mm (72).

4. Fissare quindi il cappuccio posteriore del manubrio
con due viti M4 (70) e due viti M5 (71). Accertarsi
che il cavo del sensore delle pulsazioni si trovi sopra
il cappuccio posteriore del manubrio.

5. Inserire lo spinotto del sensore delle pulsazioni nella
presa che si trova sul retro della consolle del com­puter.

I-68

REX_Trainer_BX200_12.indd I-68REX_Trainer_BX200_12.indd I-68 02.05.12 08:1102.05.12 08:11

Montage

Montage

FASE 5

AVVERTENZA

1. Montare il pedale sinistro (65L) e destro (65R). Du­rante il montaggio, accertarsi che entrambi i pedali
siano montati sul lato giusto, poiché in caso contra­rio potrebbero rompersi. Il pedale destro viene avvi­tato in senso orario e il sinistro in senso antiorario.
Per una migliore identifi cazione, i pedali sono
contrassegnati con una “L” per sinistra e “R” per
destra. Stringere bene entrambi i pedali!

ITALIANO

FASE 6

AVVERTENZA

1. Sistemare il cross trainer nella posizione prevista.

2. Con l‘ausilio della regolazione dell‘altezza, allineare
l‘apparecchio in modo tale che risulti fermo e stabile.

I-69

REX_Trainer_BX200_12.indd I-69REX_Trainer_BX200_12.indd I-69 02.05.12 08:1102.05.12 08:11

Istruzioni per l‘allenamento

Istruzioni per l‘allenamento

L‘utilizzo di un apparecchio per il fi tness offre numerosi van­taggi. Permette di migliorare la forma fi sica, di tonifi care i
muscoli ed anche di perdere peso se abbinato a una dieta
ipocalorica.

ORGANIZZAZIONE DELL‘ALLENAMENTO/
AVVERTENZE

Per ottenere un allenamento ottimale, prima di iniziare do­vreste considerare alcuni aspetti importanti relativi alle sue
modalità (come allenarsi) e all‘organizzazione
dell‘allenamento. Per migliorare la propria salute e il proprio
fi sico, nella pianifi cazione dell‘allenamento si dovrebbe te­nere conto dei seguenti fattori:

A Intensità

L‘allenamento deve essere organizzato in modo tale che

la sollecitazione fi sica durante l‘allenamento sia superi­ore alla sollecitazione normale. Non devono però suben­trare affanno o eccessiva spossatezza. Con un allenamen­to effi cace, il battito cardiaco dovrebbe variare tra il 70%
e l‘85% della soglia massima (v. anche il capitolo „Fase di
allenamento“).

Durante le prime settimane di allenamento, il battito do-

vrebbe ammontare al 70% circa della soglia massima e
nelle settimane e nei mesi successivi dovrebbe lenta­mente salire fi no all‘85%. Tali requisiti si possono incre­mentare, ad esempio, prolungando la durata
dell‘allenamento e/o aumentando i gradi di diffi coltà in
sintonia con il miglioramento della condizione. Con i se­guenti ausili è possibile controllare la propria frequenza
cardiaca:

a) Potete percepire da soli il vostro battito cardiaco e

contare i battiti al minuto (ad es. sul polso)
razione della frequenza cardiaca con il metodo tradizi­onale.

b) Potete misurare il battito mediante le superfi ci dei

sensori applicate sul manubrio.

c) Potete determinare la vostra frequenza cardiaca anche

mediante appositi cardiofrequenzimetri calibrati.

La misurazione del battito tramite il sensore è solo indicati­va, poiché mediante il movimento, l‘attrito, il sudore, ecc.
possono verifi carsi differenze rispetto al battito effettivo.
In alcune persone, la variazione della resistenza cutanea
dovuta alle pulsazioni è talmente bassa che il risultato non
è suffi ciente per una misurazione esatta del battito.

Misu-

C Motivazione

Per portare a termine con successo un programma di alle-

namento, la costanza è un aspetto molto importante.
Anche la preparazione mentale e il fatto di stabilire un
momento e uno spazio sempre uguali per ogni unità di
allenamento contribuiscono alla riuscita. È consigliabile
non perdere mai di vista il proprio obiettivo personale e,
se possibile, allenarsi solo quando si è di buonumore. Per
notare un‘evoluzione giorno dopo giorno ed avvicinarsi
all‘obiettivo bisogna allenarsi con costanza.

D Organizzazione delle unità di allenamento

Esistono 3 fasi che dovrebbero essere eseguite in ogni

allenamento:

a) Fase di riscaldamento

b) Fase di allenamento

c) Fase di cool-down (raffreddamento)

1. Fase di riscaldamento

Questa fase contribuisce a una buona irrorazione sangu-

igna del corpo e ad un corretto funzionamento dei mus­coli. Inoltre riduce il rischio di crampi e lesioni musco­lari. Pertanto è consigliabile eseguire alcuni esercizi di
allungamento (v. fi g.) prima di ogni unità di allena mento.
Ogni esercizio dovrebbe durare all‘incirca 30 secondi. In
questa fase, evitate i movimenti bruschi e non caricate i
muscoli. Interrompete l‘esercizio di allungamento non
appena sentite dolore.

FLESSIONE DEL TRONCO

FLESSIONE LATERALE

B Frequenza

Gli esperti consigliano 3-5 unità di allenamento alla set-

timana a seconda dell‘obiettivo. L‘allenamento dovrebbe
essere accompagnato da un‘alimentazione sana e bilanci­ata. Un adulto medio ha bisogno di almeno 3 unità di
allenamento alla settimana per ottenere una variazione
del peso corporeo o un miglioramento della forma fi sica,
oppure di 2 unità di allenamento alla settimana per man­tenere la condizione attuale.

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LATO INTERNO/
COSCIA

LATO ESTERNO/
COSCIA

POLPACCIO/TALLONE

Istruzioni per l‘allenamento

2. Fase di allenamento

Durante l‘allenamento, abbiate l‘accortezza di mantenere

una velocità costante e senza interruzioni. Per un allena­mento ottimale, il carico dovrebbe essere scelto in modo
tale che il battito cardiaco raggiunga un valore pari al 70­85% circa della soglia massima (zona target). Sulla base
del grafi co potrete leggere la zona target adatta a voi:

IMPULSO

Zona target

MASSIMO

Fase di
raffreddamento

ETÀ

La fase di allenamento dovrebbe durare almeno 12 minuti.
Per un principiante, l‘allenamento dura normalmente circa
15-20 minuti.

Se dopo un po‘ di tempo riscontrate un miglioramento del
vostro livello di forma fi sica, dovreste allenarvi più a lungo e
con maggiore intensità.

Durante l‘allenamento prestate attenzione alla postura:

In questo caso bisogna modifi care il programma di allena­mento nel modo seguente:

Durante la fase di riscaldamento e di raffreddamento

dovreste allenarvi come di consueto. Al termine della fase
degli esercizi, però, aumentate il carico in modo tale che
le gambe si allenino con maggiore intensità. Se però supe­rate la zona target delle pulsazioni dovete assolutamente
ridurre la velocità!

F Perdita di peso

Il corpo, proprio come un motore, ha bisogno di „carbu-

rante“ per lavorare correttamente. La muscolatura riceve
ossigeno dall‘apparato cardiovascolare del corpo. Questo
ossigeno viene utilizzato per fornire energia ai muscoli,
ma anche per bruciare i carboidrati o i grassi. A causa
della composizione chimica, la trasformazione del grasso
corporeo in energia può avvenire solo

se si svolge un
allenamento aerobico, ossia se è presente una quantità
suffi ciente di ossigeno durante l‘allenamento.
Nell‘allenamento anaerobico („senza respiro“) predomina
una condizione di carenza d‘ossigeno, per cui non è pos­sibile bruciare i grassi. Il corpo, tra il 50% e l‘80% delle
pulsazioni massime (pulsazioni massime = 220-l‘età),
dispone ancora di suffi ciente ossigeno e in questo inter­vallo può ottenere i migliori risultati in riferimento alla
combustione dei grassi. La combustione dei grassi
aumenta quanto più frequentemente e a lungo si compie
un allenamento di questo tipo.

ITALIANO

• Tenere il busto il più possibile eretto

• Rivolgere lo sguardo in avanti

• Il movimento dovrebbe essere generato il più possibi­le dalle gambe

• Non allenatevi senza usare le mani! –
Le braccia hanno lo scopo di stabilizzare il corpo.

• Durante l‘allenamento, sollevare leggermente i talloni
come nello stile classico del fondo

• Cambiare frequentemente la posizione
dell‘impugnatura

3. Fase di raffreddamento

Questa fase serve a rilassare i muscoli e il sistema cardi-

ocircolatorio. A tale scopo, ad esempio, si può proce­dere a velocità ridotta per circa 5 minuti. Quindi ripetere
gli esercizi di allungamento descritti nella fase 1. Anche
in questa fase, ricordatevi di non compiere movimenti
bruschi e di non caricare i muscoli.

E Struttura muscolare

Per sviluppare i muscoli con l‘home trainer, è necessario

aumentare il carico di allenamento. Potreste anche ris­contrare che il programma di allenamento, a causa delle
vostre condizioni di forma, non può essere mantenuto
per l‘intera lunghezza.

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Uso

Utilizzo

IMPOSTAZIONI INIZIALI

L‘apparecchio per il fi tness/il display si attiva non appena si
muove la massa oscillante, ad esempio tramite le impugna­ture, o si preme un tasto qualsiasi dell‘home trainer.
L‘apparecchio, quando non viene utilizzato, passa automati­camente in modalità „sleep“ dopo 4 minuti e visualizza
l‘ora, la data e la temperatura.

Una volta inserite le batterie, mediante il tasto SET è possi­bile impostare l‘ora, l‘anno e la data. I valori devono essere
confermati ogni volta con il tasto MODE.

Affi nché l‘analisi corporea possa fornire un risultato corret­to, prima è necessario inserire alcuni dati personali.

FUNZIONI DEI TASTI

SET:

tasto

Con il
e i parametri

MODE:

Con il tasto MODE è possibile selezionare e confermare le
informazioni visualizzate, i parametri impostati e quelli di
allenamento.

RECOVERY (FITNESS TEST):

Con questo tasto si avvia la misurazione dei tassi di recu­pero cardiaco. Altre informazioni sono riportate nel capitolo
„Fitness test““.

SET

è possibile aumentare gradualmente i valori

di allenamento.

Valori impostati:

1. Simbolo (uomo/donna) Sesso

2. HEIGHT Altezza

3. WEIGHT Peso

4. AGE Età

Premere il tasto MEASURE per inserire i valori corretti medi­ante il tasto

È possibile resettare i valori già impostati tenendo premuto
il tasto RESET per 4 secondi circa.

SET

. Confermare ogni volta con il tasto MODE.

MEASURE (ANALISI DEL GRASSO CORPOREO):

Con il tasto MEASURE è possibile effettuare un‘analisi del
grasso corporeo.
tolo „Analisi del grasso corporeo“ di queste istruzioni.

RESET:

Premendo questo tasto si ottiene un reset dei parametri im­postati. Se si preme il tasto per circa 4 secondi,
vengono resettate tutte le impostazioni precedentemente
inserite (sesso, peso, età, ecc.) e i parametri di allena­mento.

Altre informazioni sono riportate nel capi-

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Uso

INFORMAZIONI VISUALIZZATE

Le informazioni visualizzate nell‘ampio display cambiano
automaticamente durante l‘allenamento. Le seguenti infor­mazioni possono essere richiamate per la visualizzazione:

1. TIME (tempo)
Il computer indica il tempo corrente dell‘allenamento

(max. 99:00). Se viene impostato un tempo, il contatore
esegue un conto alla rovescia e al termine dello stesso
(0:00) si percepisce un segnale acustico. (Tempo massi­mo impostabile: 99 minuti). Una volta raggiunto il valore
inserito, il computer inizia un conteggio incrementale del
tempo.

2. SPEED (velocità)
Il computer indica la velocità corrente in km/h. (0,0–

99.9 km/h).

3. DISTANCE (distanza)
Il computer indica la distanza percorsa (max. 99,50 km).

Se viene impostata una distanza, il contatore esegue un
conto alla rovescia e al termine dello stesso (0:00) si per­cepisce un segnale acustico. (Distanza massima imposta­bile: 99,5 km). Una volta raggiunto il valore inserito, il
computer inizia un conteggio incrementale della distanza
percorsa.

4. CALORIES (calorie)
Il computer indica le calorie consumate durante

l‘allenamento (max. 990 cal.). Se viene inserito il numero
di calorie da bruciare, il display esegue un conto alla
rovescia fi no a zero. Una volta raggiunto il valore impo­stato, si percepisce un segnale acustico. Il computer, a
questo punto, inizia un conteggio incrementale delle
calorie consumate.

5. PULSE (pulsazioni)
La visualizzazione PULSE riproduce la frequenza cardiaca

corrente in battiti al minuto. Il display può indicare
valori corretti solo se i due sensori presenti sul manubrio
vengono impugnati correttamente. Potrebbero trascor­rere fi no a 2 minuti prima di visualizzare la frequenza
cardiaca. Qui è possibile impostare il target di pulsazioni
desiderato (min. 60-max. 240). Al raggiungimento del
target, l‘apparecchio emette un segnale acustico.

6. RPM (giri al minuto)

7. P-Symbol (modalità pausa)

8. SCAN
Se questa funzione è attiva, durante l‘allenamento ven-

gono visualizzate in alternanza tutte le informazioni rile­vanti. La funzione Scan si attiva con il tasto MODE.

PROGRAMMI DI ALLENAMENTO

Indipendentemente dal programma di allenamento prescelto,
è possibile regolare individualmente il livello di carico
tramite la manopola presente sul tubo del telaio. Si può
scegliere tra 8 diversi livelli di carico.

A ALLENAMENTO con parametri

Prima o durante l‘allenamento è possibile impostare uno o
più parametri. I parametri di allenamento sono impostazioni
target che è possibile impostare in base al proprio stato di
forma, alla propria motivazione o al tempo disponibile.

Si può scegliere tra i seguenti parametri di allenamento:

Parametri Intervallo di

impostazione

Time/
Tempo

Distance /
Distanza

Calories/
Calorie

PULSE
(Pulsazio­ni target)

0:00~99:00 ± 1:00

0.00~99.50 ± 0,50

0~990 ± 10

72~240 ± 1 Al raggiungimento del

Incremen­to/decre­mento

Nota

target, l'apparecchio
emette segnali acustici.

Premere il tasto MODE per selezionare il parametro di allena­mento desiderato e poi inserire il valore desiderato medi­ante il tasto SET. Confermare ogni volta con il tasto MODE.
Se non si vuole impostare un parametro, è possibile passare
al successivo con il tasto MODE. Una volta inseriti tutti i
parametri desiderati è possibile iniziare l‘allenamento.

NOTA

Dopo il raggiungimento del primo parametro di allena­mento si sente un breve segnale acustico. Se sono stati
impostati più parametri, dopo il raggiungimento del
successivo parametro si sente nuovamente un segnale
acustico. Se l'allenamento prosegue anche dopo il
raggiungimento dei parametri impostati, i valori visua­lizzati (ad es. distanza o calorie) vengono conteggiati
secondo il metodo incrementale.

ITALIANO

B ALLENAMENTO senza parametri

Nel caso dell‘allenamento senza parametri impostati è possi­bile cominciare subito. I valori visualizzati vengono conteg­giati secondo il criterio incrementale. È sempre possibile im­postare in un secondo tempo uno o più parametri di
allenamento. In questo caso, procedere come descritto nel
capitolo „ALLENAMENTO con parametri“.

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REX_Trainer_BX200_12.indd I-73REX_Trainer_BX200_12.indd I-73 02.05.12 08:1102.05.12 08:11

C Analisi del grasso corporeo (MEASURE)

Attenzione: l‘analisi del grasso corporeo non è adatta a tut­ti. Non è indicata per i bambini di età inferiore a
7 anni, per le persone affette da patologie cardiache, per le
donne incinte o per le persone sottoposte a trattamento di
medicina cardiovascolare.

Per le seguenti categorie di persone, è possibile che il com­puter visualizzi valori errati.

• Adulti di età superiore a 70 anni

Uso

NOTA

Per visualizzare la frequenza cardiaca durante
l'allenamento, non è necessario seguire i punti e le av­vertenze elencati. È suffi ciente appoggiare le superfi ci
delle mani sui sensori.

• Pazienti in dialisi

• Persone affette da edemi

• Body builder, atleti professionisti, persone che prati-

cano sport a un livello intenso

• Persone con frequenza cardiaca a riposo pari o

inferiore a 60

Prima della misurazione del grasso corporeo è opportuno
consultare il proprio medico, che potrà raccomandare o
sconsigliare l‘analisi.

Affi nché l‘analisi del grasso corporeo possa fornire un risul­tato corretto, prima è necessario inserire alcuni dati perso­nali.

Premere il tasto MEASURE per inserire i valori corretti medi­ante il tasto SET. Confermare ogni volta con il tasto MODE.

Premere il tasto MEASURE per avviare l‘analisi del grasso cor­poreo.

Una volta inseriti i valori individuali (v. capitolo „Im-

postazioni preliminari“), l‘analisi avviene automaticamente.

Per la misurazione, appoggiare completamente le mani sui
sensori e mantenere questa posizione per circa 15 secondi.

Per ottenere un risultato il più possibile corretto, seguire
queste avvertenze:

Il risultato della misurazione appare dopo 15 secondi circa.
È possibile leggere informazioni sulla percentuale di grasso
corporeo e il BMI (body mass index, indice di massa corpo­rea). Le tabelle seguenti segnalano come devono essere
classifi cati i
valo

ri

nella scelta di u

valori. Vi invitiamo a rifl ettere sul fatto che i

misurati servono solo come riferimenti per assistervi

na modalità di allenamento il più possibile
opportuna e stabilire quali sono le vostre condizioni fi siche
attuali. I valori misurati devono essere utilizzati esclusiva­mente per l‘allenamento e non hanno alcuna fi nalità medica.

BMI (Body Mass Index)

Il BMI indica il rapporto tra il peso e il quadrato dell‘altezza.
Il BMI è un valore puramente indicativo, poiché non tiene
conto della corporatura, del sesso e della composizione
individuale della massa corporea del soggetto, costituita da
tessuto grasso e tessuto muscolare.

Il BMI „auspicabile“ dipende dall‘età:

Età BMI

<24 anni: 19–24

25-34 anni: 20–25

35-44 anni: 21–26

45-54 anni: 22–27

• Non muoversi durante la misurazione!

• Assicurarsi che vi sia un contatto suffi ciente tra le dita
e gli elettrodi.

• Le braccia dovrebbero essere tese (gomiti diritti).

55-64 anni: 23–28

>64 anni: 24–29

Se il vostro valore è superiore o inferiore, signifi ca che siete
in sovrappeso oppure sottopeso.

• Non tenere le braccia troppo alte o troppo basse ris­petto al corpo.

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Uso

Percentuale di grasso corporeo

Questo valore indica la percentuale di massa grassa rispetto
al peso corporeo totale (quota di grasso corporeo in %).

Età Donne

(Anni)

< 20

20–29

30–39

40–50

> 50

buono medio pessimo

17–22 % 22–27 % > 27 %

18–23 % 23–28 % > 28 %

19–24 % 24–29 % > 29 %

20–25 % 25–30 % > 30 %

21–26 % 26–31 % > 31 %

D Fitness Test (RECOVERY)

La misurazione del tasso di recupero cardiaco serve come
indicatore della forma fi sica e atletica. Tanto più rapida­mente la frequenza torna alla normalità dopo l'allenamento
(recupero), quanto più siete "in forma".

Al termine dell'allenamento, premere subito il tasto RECOVE­RY per avviare il Fitness Test. Quindi appoggiare le mani sui

Età Uomini

(Anni) buono medio pessimo

< 20 12–17 % 17–22 % > 22 %

20–29 13–18 % 18–23 % > 23 %

30–39 14–19 % 19–24 % > 24 %

40–50 15–20 % 20–25 % > 25 %

> 50 16–21 % 21–26 % > 26 %

ITALIANO

sensori delle pulsazioni. Dopo circa 60 secondi, il computer
mostrerà il tasso di recupero cardiaco misurato (da 1.0 =
ottimo a 6.0 = insuffi ciente).

È consigliabile migliorare il tasso di ripresa cardiaca fi no a

1.0 con un costante allenamento.

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Cura/manutenzione

Cura/manutenzione · Dati tecnici · Smaltimento

Raccomandiamo di controllare regolarmente, all'incirca ogni
2-4 settimane a seconda della frequenza d'uso, tutte le par­ti dell'apparecchio che potrebbero allentarsi (viti, dadi e
simili). Per la cura e la pulizia utilizzare un panno morbido,
eventualmente leggermente inumidito. Non utilizzare mai
detergenti aggressivi. I liquidi di ogni tipo dovrebbero es­sere tenuti a distanza dal computer o dall'interno

Dati tecnici

Dimensioni: circa 95 cm (L)x62 cm (B)x147 cm (H)

Peso: circa 28 kg

Classifi cazione: HC

Batteria: Typ AA 1,5V (2 pezzo)

Smaltimento

dell'apparecchio, poiché potrebbero causare problemi di
funzionamento di seria entità. Nella parte inferiore
dell'apparecchio la gomma potrebbe usurarsi a causa della
cinghia. Si tratta di un fenomeno assolutamente normale.

Carico max.: 120 kg

Massa oscillante: 8 kg

Resistenza dei pedali: 8 stadi, regolabile manualmente

Smaltimento dell'apparecchio per il fi tness
(esclusa la batteria)

L'apparecchio per il fi tness, al termine della
sua vita utile, non può essere smaltito con i
normali rifi uti domestici. Deve invece essere
portato in un punto di raccolta per il riciclo
di apparecchi elettrici ed elettronici. La bat­teria deve prima essere rimossa
dall'apparecchio e smaltita separatamente
(v. capitolo "Smaltimento della batteria").

Smaltimento della batteria

Le batterie non sono rifi uti domestici. In
qualità di consumatori, siete obbligati per
legge a restituire le batterie e gli accumula­tori esausti. Il materiale deve essere smal­tito in un centro di raccolta pubblico.

Riciclo dell'imballaggio

Il materiale di imballaggio è in parte
zabile. L'imballaggio deve essere smaltito nel
rispetto
all'apposito centro di raccolta e riciclaggio.
Smaltite il materiale in un centro di raccolta
pubblico. Informatevi presso il vostro comu­ne sul centro di raccolta competente.

dell'ambiente, consegnandolo

riutiliz-

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Dichiarazione di conformità

ITALIANO

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Garanzia

1. I diritti di garanzia possono essere esercitati solo in un
periodo di massimo 2 anni, calcolati dalla data di acqui­sto. La nostra garanzia è limitata all’eliminazione dei di­fetti di materiali e fabbricazione o alla sostituzione
dell‘apparecchio. L’adempimento avviene a nostra scelta
mediante riparazione dell‘apparecchio. La nostra presta­zione di garanzia è gratuita per il cliente.

Componenti soggetti a normale usura o consumo

•
eccezione dei difetti di materiali o fabbricazione evi­denti), come ad es.: cuscinetti - lampadine - adesivi

- cinghie - batterie, ecc.

I costi per i lavori di manutenzione, controllo e puli-

zia.

Garanzia

(ad

L’analisi delle anomalie e delle rispettive cause avviene

sempre ad opera del nostro servizio clienti e comprende:

Fornitura dei ricambi per i lavori di riparazione

•
nell‘ambito della garanzia

Riparazione o sostituzione del componente difettoso

•

(I componenti sostituiti diventano di nostra proprietà).

2.

In caso di diritto di garanzia legittimo, i co
one e di smontaggio e montaggio sono a nostro carico. Il
diritto di garanzia deve essere documentato presentando
la ricevuta d‘acquisto.

3. L’acquirente si impegna ad utilizzare l‘apparecchio acqui­stato solo per lo scopo previsto nel manuale d’uso.

4. La garanzia decade se l‘apparecchio è stato modifi cato da
terzi o con il montaggio di componenti estranei, o se i
vizi riscontrati sono direttamente correlati a modifi che
dello stato originale. Inoltre il diritto di garanzia viene
meno in caso di inosservanza delle istruzioni d’uso
dell‘apparecchio.

5. Sono esclusi dalla garanzia:

I materiali di consumo non correlati ai lavori di ripara-

•

zione delle anomalie riscontrate.

sti di spedizi-

6. Il diritto alla garanzia autorizza il cliente a richiedere
solo l‘eliminazione del vizio. Eventuali richieste di resti­tuzione o riduzione del prezzo di acquisto possono
essere avanzate solo a seguito di un esito negativo del­la riparazione.

7. Spetta al produttore la facoltà di verifi care e decidere in
merito a una richiesta di garanzia.

8. Non viene concesso il risarcimento di un danno diretto
o indiretto.

9. I diritti di garanzia vengono tenuti in considerazione
solo se vengono segnalati alla SI-Zweirad-Service GmbH
subito dopo aver individuato il vizio.

10. Dopo un intervento in garanzia, la durata della garanzia
non viene rinnovata né prolungato I diritti di garanzia
non possono essere esercitati dopo la scadenza del
periodo di garanzia.

11. Altri accordi diversi da quanto riportato sopra sono va­lidi solo se sono confermati per iscritto dal produttore.

12. Se l‘apparecchio presenta danni al momento della con­segna, si prega di annotare tutti i danni sulla bolla di
consegna. Far fi rmare la comunicazione del danno dal
fornitore (punto vendita, corriere) e contattare immedi­atamente la nostra sede.

Tutti i lavori di manutenzione o di altro genere deri vanti

•
da usura, incidente o condizioni d‘uso, nonché
dall‘utilizzo in violazione delle indicazioni del produt­tore.

Tutti gli eventi, come produzione di rumori, oscillazio-

•
ni, usura ecc., che non compromettono le caratteri­stiche dell‘apparecchio.

•

danni da ricondurre a:
– Installazione di parti eseguita da terzi o tentativi

dell‘utente di riparare da solo il danno.

– Mancato utilizzo di ricambi originali.

– Danni causati da una cura carente, dall‘uso di pro dotti

detergenti non idonei, ecc.

I-78

13. In caso di problemi tecnici
potete contattare gli addetti del nostro servizio clienti

D

SI-Zweirad-Service GmbH Telefono: 05242 4108 98 24
Lindenstraße 50 Fax: [phone]
33378 Rheda-Wiedenbrück E-mail: [e-mail]

Germania www.rex-sport.de

AT CH

SI-Zweirad-Service GmbH Telefono: [phone]
Lindenstraße 50 Fax: + 49 5242 410872
33378 Rheda-Wiedenbrück E-mail: [e-mail]

Germania www.rex-sport.de

con l‘apparecchio acquistato,

:

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Note

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Prophete GmbH u. Co. KGTechnische

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vorbehalten·Nachdruck verboten· Stand 0

Prophete GmbH u. Co. KG

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Postfach 2124

33349 Rheda-Wiedenbrück

eMail: si-service왁prophete.net

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Technische Änderungen vorbehalten· Nachdruck verboten· Stand 04/2012·88735 ·

Technische

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vorbehalten Nachdruck

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vorbehalten Nachdruck

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BEDIENINGSHANDLEIDING

Inhoudsopgave

Inhoudsopgave

Voorwoord ................................................................................................................................................ NL-83

Aanduiding van de belangrijke aanwijzingen ............................................................................................... NL-83

Belangrijke veiligheidsinstructies .............................................................................................................. NL-84

Explosietekening ...................................................................................................................................... NL-85

Onderdelenlijst ........................................................................................................................................ NL-86

Montage .................................................................................................................................................. NL-87

Trainingshandleiding ................................................................................................................................ NL-90

Trainingsinrichting/-aanwijzingen ............................................................................................................ NL-90

A Intensiteit ....................................................................................................................................... NL-90

B Frequentie ......................................................................................................................................... NL-90

C Motivatie ......................................................................................................................................... NL-90

D Organisatie van de trainingseenheden ................................................................................................... NL-90

1. Opwarmfase ................................................................................................................................... NL-90

2. Trainingsfase .................................................................................................................................. NL-91

3. Afkoelfase ...................................................................................................................................... NL-91

E Spieropbouw ..................................................................................................................................... NL-91

F Gewichtsafname ................................................................................................................................ NL-91

Bediening ................................................................................................................................................ NL-92

Functie van de knoppen ......................................................................................................................... NL-92

Weergegeven informatie .......................................................................................................................... NL-93

Trainingsprogramma ............................................................................................................................... NL-93

A TRAINING met trainingsparameters ....................................................................................................... NL-93

B TRAINING zonder trainingsparameters ................................................................................................... NL-93

C Lichaamsvetanalyse (MEASURE) ............................................................................................................ NL-94

BMI (Body Mass Index) ...................................................................................................................... NL-94

Aandeel lichaamsvet .......................................................................................................................... NL-95

D Fitnesstest (RECOVERY) ....................................................................................................................... NL-95

Verzorging/onderhoud ............................................................................................................................... NL-96

Technische gegevens ................................................................................................................................. NL-96

Afvalverwijdering ..................................................................................................................................... NL-96

Garantie .................................................................................................................................................. NL-98

NL-82

REX_Trainer_BX200_12.indd NL-82REX_Trainer_BX200_12.indd NL-82 02.05.12 08:1102.05.12 08:11

Voorwoord · Aanduiding van de belangrijke aanwijzingen

Voorwoord

Wij feliciteren u met de aankoop van ons fi t­nessapparaat. U hebt een uitstekend product
gekozen en zult er ongetwijfeld veel plezier
mee hebben.

Lees voor het eerste gebruik de bedieningshandleiding zorg­vuldig door om schade aan het apparaat of lichamelijk letsel
te voorkomen. Bewaar de bedieningshandleiding goed.

Met vriendelijke groet,
Prophete GmbH u. Co. KG

Aanduiding van de belangrijke aanwijzingen

Zeer belangrijke aanwijzingen zijn in de bedieningshand­leiding als volgt aangeduid:

WAARSCHUWING

ATTENTIE

Deze waarschuwing maakt u attent op mogelijke
gevaren voor uw gezondheid of voor uw leven of
dat van anderen die bij de omgang met of het
gebruik van het apparaat kunnen ontstaan.

Deze aanwijzing maakt u opmerkzaam op moge­lijke gevaren voor uw apparaat.

Deze informatie geeft u extra adviezen en tips.

NEDERLANDS

NL-83

REX_Trainer_BX200_12.indd NL-83REX_Trainer_BX200_12.indd NL-83 02.05.12 08:1102.05.12 08:11

Belangrijke veiligheidsinstructies

Bewaar de bedieningshandleiding goed. Geef de handleiding mee bij verkoop

of doorgave van het fi tnessapparaat.

WAARSCHUWING

Belangrijke veiligheidsinstructies

ATTENTIE

Het is belangrijk dat u de complete handleiding doorleest
voordat u het apparaat in elkaar zet en gebruikt.

Een veilig en productief gebruik kan alleen worden be­reikt, als het apparaat volgens de voorschriften wordt
gemonteerd, onderhouden en gebruikt. Het is uw plicht
alle gebruikers van het apparaat vóór het gebruik op de
hoogte te stellen van de gevaren en voorzorgsmaat­regelen.

Het apparaat voldoet aan DIN EN 957-1/5 en is alleen
bestemd voor privé-gebruik, niet voor commercieel, zoals
bijvoorbeeld therapeutisch gebruik.

Gebruik het apparaat uitsluitend in droge binnenruimtes
bij omgevingstemperatuur. Tegen vocht, stof/vuil en
extreme temperatuurschommelingen beschermen.

Plaats het apparaat alleen op een vaste, vlakke onder­grond en gebruik een beschermende afdekking voor de
vloer/vloerbedekking. Verwijder alle voorwerpen met
scherpe randen uit de omgeving en laat rond het apparaat
een ruimte vrij van min. 0,5 m

Verzeker u ervan dat er nooit vloeistoffen (incl. lichaams­zweet!) binnen in het apparaat of in de fi tnesscomputer
terechtkomen.

Houd het apparaat uit de buurt van kinderen en huis­dieren. Het is uitsluitend geschikt voor volwassenen.

Het apparaat is niet geschikt voor gebruik door personen
met een fysieke, zintuiglijke of geestelijke beperking of
personen die niet voldoende ervaring en/of kennis
hebben, tenzij zij terzijde worden gestaan door een per­soon die verantwoordelijk is voor hun veiligheid of hen
aanwijzingen geeft over het gebruik.

Het toelaatbare maximale gewicht van 120 kg van de
gebruiker mag niet worden overschreden.

Vraag voor het begin van de training een arts om vast te
stellen of de training een risico voor uw gezondheid kan
zijn. Het advies van een arts is noodzakelijk als u genees­middelen gebruikt die hartslag, bloeddruk of cholesterol­gehalte beïnvloeden.

Let op lichamelijke signalen. Verkeerde of bovenmatige
training kan uw gezondheid beïnvloeden of zelfs scha­den. Stop de oefeningen bij de volgende symptomen:
pijn, spanning op de borst, onregelmatige hartslag,
kortademigheid, versuft gevoel, duizeligheid of misselijk­heid. Ook als slechts een van deze toestanden zich
voordoet, moet u meteen een arts raadplegen voordat u
doorgaat met het oefenprogramma.

Gebruik het apparaat alleen zoals aangegeven! Als u
tijdens de montage of de controle defecte onderdelen
vindt of tijdens het gebruik ongewone geluiden hoort,
stop uw training dan onmiddellijk. Gebruik het apparaat
niet meer tot het probleem is verholpen.

Controleer voor gebruik van het trainingsapparaat of alle
schroeven en moeren goed vast zitten.

Het veiligheidsniveau van het apparaat kan alleen be­waard blijven, als het regelmatig op schade wordt gecon­troleerd. Laat reparaties alleen door vakmensen uitvoeren
en gebruik altijd originele onderdelen.

Draag bij de training geschikte kleding! Vermijd te wijde
kledingstukken waarmee u aan het apparaat kan blijven
hangen of kledingstukken die u in uw bewegingen hin­deren of beperken.

Wees voorzichtig bij het opheffen en verplaatsen van het
apparaat ter voorkoming van bijv. rugproblemen. Gebruik
zo mogelijk altijd heftechnieken of zoek hulp.

NL-84

REX_Trainer_BX200_12.indd NL-84REX_Trainer_BX200_12.indd NL-84 02.05.12 08:1102.05.12 08:11

Explosietekening

Explosietekening

NEDERLANDS

NL-85

REX_Trainer_BX200_12.indd NL-85REX_Trainer_BX200_12.indd NL-85 02.05.12 08:1102.05.12 08:11

Onderdelenlijst

Onderdelenlijst

Nr. Naam Grootte Aantal

1 kap ø25 2
2 stuur 1
3 computerconsole 1
4 computerkabel boven 1
5 houder 1
6 trekkabel boven 1
7 stuursteunbuis 1
8 trekkabel onder 1

9 computerkabel onder 1
10 bout M8x16L 4
11 handgreep 2
12 handpolsslagset (L&R) 2
13 computerkabel boven 1
14 handpolsslagset 1
15 geleiding ø12x1.5Tx29L 1
16 vleugelbout 1
17 zadel 1
18 zadelschuifgeleiding 1
19 zadelsteunbuis 1
20 onderlegring M10 1
21 stelbout M10 1
22 stelbout M10 1
23 kunststof geleiding 1
24 sensorhouder 1
25 schijf ø20xø8.2x1.2T 4
26 frame 1
27 C-ring ø17 2
28 moer M6 6
29 schroef M6x15L 4
30 pedaalarmas 190L 1
31 aandrijfwiel ø240 1
32 moer M8 2
33 lager 6000zz 1
34 geleiding ø14x1.5Tx10L 2
35 moer M6 2
36 schroef M8x40L 1
37 houder 1
38 veer 1
39 vering ø16xø2.0x70L 1

Nr. Naam Grootte Aantal

40 computerkabel boven 1
41 voorste voet 1
42 voetkap voor 2
43 moer M10 3/8" 2
44 moer M10 3/8"x5.0L 2
45 lagerschalenset 1
46 lager 6300Z 2
47 vliegwiel ø240 1
48 vliegwielas ø12x120L 1
49 C-ring ø12 1
50 magneet 1
51 schroef M5x15L 4
52 C-ring ø6 2
53 magneetset 1
54 schroef ø6x75L 1
55 moer M6 2
56 schroe M8x50L 4
57 voetkap achter 2
58 achterste voet 1
59 kettingbeschermer (L & R) 1
60 afdekking (L & R) 1
61 pedaalarm (L & R) 165L 1
62 schroef M8x20L 2
63 kap 2
64 pedaalgordel (L & R) 1
65 pedalen (L & R) 1
66 schroef M5x25L 7
67 schroef M4x12L 10
68 afdekking stuursteunbuis 1
69 schroef M5x20L 4
70 schroef M5x16L 2
71 schroef M4x20L 2
72 schroef M5x10L 2
73 V-riem 370J 1
74 beschermafdekking voor 1
75 beschermafdekking achter 1
76 sensor 1
77 stelbout 1
78 lager 6230Z 2

NL-86

REX_Trainer_BX200_12.indd NL-86REX_Trainer_BX200_12.indd NL-86 02.05.12 08:1102.05.12 08:11

Montage

Montage

STAP 1

ATTENTIE

1. Plaats de voorste voet (41) en de achterste voet (58)
op de vloer, zoals afgebeeld.

2. Monteer beide voeten met twee M8 schroeven (56)
aan het hoofdframe (26).

STAP 2

NEDERLANDS

ATTENTIE

1. Breng de zadelsteunbuis (19) aan op het frame.

2. Breng een gat van de zadelsteunbuis in lijn met een
gat van het frame.

3. Draai de stelbout (22) in het gat van de zadelsteun­buis en het frame. Verzeker u ervan dat de stelbout
goed vastklikt en stevig aangedraaid is. De stelbout
mag zich niet onder de zadelsteunbuis bevinden.

4. Bevestig aansluitend het zadel (17) met de zadel­schuifgeleiding (18).

5. Bevestig nu de zadelschuifgeleiding (18) met behulp
van de M10 stelbout (21) evenals een onderlegring
aan de zadelsteunbuis (19). De zadelafstand tot het
stuur kunt u traploos aan uw lichaamsgrootte aan­passen.

NL-87

REX_Trainer_BX200_12.indd NL-87REX_Trainer_BX200_12.indd NL-87 02.05.12 08:1102.05.12 08:11

Montage

STAP 3

Montage

ATTENTIE

1. Verbind de bovenste met de onderste computerkabel
(40 + 9) evenals beide trekkabels (6 + 8).

2. Schuif daarna de stuursteunbuis (7) samen met de
afdekking (68) op het hoofdframe (26). Let er daarbij
op dat de computerkabel niet wordt vastgeklemd.

3. Bevestig nu de stuursteunbuis (7) met vier M8 schro­even (10) en vier M8 onderlegringen.

4. Klem daarna het stuur in de stuursluitklem.

5. Maak de voorste stuurkap (75) vast aan de afstands­huls (15) door middel van de stuursluitklem en beve­stig de stuurkap (75) met de grote vleugelmoer (16).

STAP 4

ATTENTIE

1. Verbind de computerkabel van de console (4) met de
computerkabel van de stuurstang (13).

2. Breng het overgebleven stuk kabel in de stuurstang.

3. Bevestig nu de computerconsole met behulp van vier
M8 x 20mm schroeven (72).

4. Bevestig daarna de achterste stuurkap met twee M4
schroeven (70) en twee M5 schroeven (71). Let erop
dat u de polsslagsensorkabel over de achterste stuur­kap legt.

5. Steek de aansluiting van de polsslagsensor in de bus
aan de achterkant van de computerconsole.

NL-88

REX_Trainer_BX200_12.indd NL-88REX_Trainer_BX200_12.indd NL-88 02.05.12 08:1102.05.12 08:11

Montage

Montage

STAP 5

ATTENTIE

1. Monteer nu het linker (65L) en rechter (65R) pedaal.
Let er bij de montage op dat beide pedalen aan de
juiste zijde worden gemonteerd, omdat zij anders
kunnen afbreken. Het rechter pedaal wordt met de
wijzers van de klok mee en het linker tegen de wij­zers van de klok in vastgeschroefd. Voor een betere
identifi catie zijn de pedalen met een “L“ voor links of
een “R“ voor rechts gemarkeerd. Draai de beide
pedalen stevig vast!

STAP 6

NEDERLANDS

ATTENTIE

1. Plaats uw crosstrainer aan de daarvoor bestemde
plek.

2. Stel met behulp van de hoogteregeling het apparaat
zo af, dat het veilig en vast staat.

NL-89

REX_Trainer_BX200_12.indd NL-89REX_Trainer_BX200_12.indd NL-89 02.05.12 08:1102.05.12 08:11

Trainingshandleiding

Trainingshandleiding

Het gebruik van uw fi tnessapparaat zal u tal van voordelen
bieden. Het zal uw lichamelijke conditie verbeteren, uw spie­ren accentueren en in combinatie met een caloriearm dieet u
ook helpen af te vallen.

TRAININGSINRICHTING/-AANWIJZINGEN

Om een optimale training te bereiken, moet u voor aanvang
van de training een paar belangrijke zaken met betrekking
tot de manier (waarop men traint) en de inrichting van de
training in acht nemen. Ter verbetering van de gezondheid
en van uw fi guur, moeten volgende factoren bij de planning
van de training in aanmerking worden genomen:

A Intensiteit

De training moet zo worden ingericht, dat de lichamelijke

belasting tijdens de training hoger is dan de normale be­lasting. Ademnood of uitputting mag echter niet optre­den. Bij een effectieve training moet de polsslag tussen
70% en 85% van de maximale polsslag liggen (zie ook
hoofdstuk „Trainingsfase“).

Tijdens de eerste trainingsweken moet de polsslag ca.

70% van de maximale polsslag zijn en in de daarop
volgende weken en maanden langzaam stijgen tot 85%
van de maximale polsslag. De trainingseisen kunnen bijv.
door verlenging van de trainingsduur en/of een ver­hoogde moeilijkheidsgraad, afhankelijk van de verbete­rende conditie worden verhoogd. U hebt met volgende
hulpmiddelen de mogelijkheid uw polsfrequentie te con­troleren:

a) U kunt uw polsslag zelf voelen en de slagen per minuut

tellen (bijv aan het polsgewricht)
polsfrequentie op gebruikelijke wijze.

b) U kunt de polsslag met behulp van de op de greep

aangebrachte sensoroppervlakken meten.

c) U kunt uw polsfrequentie ook door middel van speci-

fi eke, gekalibreerde polsslagmeetapparatuur bepalen.

De polsmeting per sensor dient alleen ter oriëntering, omdat
er door beweging, wrijving, zweet etc. afwijkingen van de
echte polsslag kunnen ontstaan. Bij sommige mensen is de
huidweerstandswijziging met betrekking tot de polsslag zo
klein, dat het resultaat niet voldoende is voor een exacte
polsmeting.

Meting van de

C Motivatie

Om een trainingsprogramma succesvol te voltooien, is

regelmaat een essentieel punt. Ook geestelijke voorbe­reiding, zoals een vast tijdsbestek en vaste plaats per
trainingseenheid dragen daartoe bij. Het is raadzaam
altijd een persoonlijk doel voor ogen te houden en, indien
mogelijk, alleen te trainen als u goed gehumeurd bent.
Train voortdurend om u dag voor dag verder te ont­wikkelen en het trainingsdoel te benaderen.

D Organisatie van de trainingseenheden

Er zijn 3 trainingsfases die bij iedere training moeten

worden gedaan:

a) Opwarmfase

b) Trainingsfase

c) Afkoelfase

1. Opwarmfase

Deze fase draagt bij tot een goede doorbloeding van het
lichaam en een goede werking van de spieren. U vermin­dert ook het risico op krampen en spierbeschadigingen.
Daarom is het raadzaam voor iedere trainingseenheid een
paar rekoefeningen (zie afb.) te doen. U moet iedere oefe­ning ca. 30 seconden volhouden. Vermijd hierbij schok­kende bewegingen en belast uw spieren niet. Stop met de
rekoefening zodra het pijn doet.

ROMPBUIGING

ZIJBUIGING

B Frequentie

Experts adviseren, afhankelijk van het trainingsdoel, trai-

ningen van 3–5 eenheden per week. De training dient
samen te gaan met een evenwichtige en gezonde voe­ding. Een doorsnee volwassene heeft min. 3 training­seenheden per week nodig om een verandering van het

BINNENKANT/
BOVENBEEN

BUITENZIJDE/
BOVENBEEN

KUIT/ACHILLESSPIER

lichaamsgewicht of verbetering van de conditie te berei­ken en 2 trainingseenheden per week om de bestaande
toestand te behouden.

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REX_Trainer_BX200_12.indd NL-90REX_Trainer_BX200_12.indd NL-90 02.05.12 08:1102.05.12 08:11

Trainingshandleiding

2. Trainingsfase

Let er bij de training op dat uw tempo gelijkmatig en aan-

houdend is. Voor een optimale training moet de belasting
zo zijn gekozen, dat uw polsslag een waarde van ca. 70–
85% van de maximale polsslag bereikt (doelzone) Aan de
hand van de grafi ek kunt u de voor u geschikte doelzone
afl ezen:

POLS

DOELZONE

MAXIMAAL

Afkoelfase

LEEFTIJD

De trainingsfase moet minstens 12 minuten aanhouden.
Voor een eerste begin is een trainingstijd van ca. 15–20
minuten gebruikelijk.

Als u na enige tijd een hoger fi tnessniveau hebt bereikt,
moet u eventueel langer en hoger gedoseerd trainen.

Let bij de training op uw lichaamshouding:

Wijzig in dat geval uw trainingsschema als volgt:

U moet tijdens de opwarmfase en de afkoelfase trainen

zoals u gewend bent. Verhoog echter aan het einde van de
oefenfase de belasting, zodat uw benen sterker worden
getraind. Als u echter de doelzone van de polsslag over­schrijdt, moet u uw tempo beslist verlagen!

F Gewichtsafname

Om ervoor te zorgen dat uw lichaam goed zijn werk kan

doen, heeft het net als een motor „brandstof“ nodig. Het
spierstelsel krijgt zuurstof van het cardiovasculaire
systeem van het lichaam. Deze zuurstof wordt voor de
energievoorziening van de spieren en ook voor de ver­branding van koolhydraten resp. vetten gebruikt. Op
basis van de chemische samenstelling kan de omzetting
van lichaamsvetten in energie alleen plaatsvinden,

als u
een aërobe training doet, dat wil zeggen, als voldoende
zuurstof bij de training aanwezig is. Bij anaërobe training
(„buiten adem zijn“) is er gebrek aan zuurstof waardoor
geen vet kan worden afgebouwd. Het lichaam heeft bij
50% tot 80% van de maximale polsslag (maximale pols­slag = 220–leeftijd) nog voldoende zuurstof en kan in dit
gebied de beste resultaten met betrekking tot de vetver­branding geven. De vetverbranding neemt toe, naarmate
u vaker en langer een dergelijke training uitvoert.

NEDERLANDS

• Bovenlichaam zo recht mogelijk houden

• Blik naar voren richten

• De beweging moet zo mogelijk vanuit de benen komen

• Niet met losse handen trainen! –
De armen moeten het lichaam stabiliseren.

• Hielen tijdens de training licht optrekken, zoals bij de
klassieke langlaufstijl

• Vaak van greepstand veranderen

3. Afkoelfase

Deze fase dient ter ontspanning van de spieren en het

cardiovasculaire systeem. Beperkt hiertoe bijv. het tem­po gedurende ca. 5 minuten. Herhaal vervolgens de in
fase 1 beschreven rekoefeningen. Denk eraan dat u ook
in deze fase geen schokkende bewegingen maakt en dat
u de spieren niet belast.

E Spieropbouw

De trainingsbelasting moet hoger worden ingesteld om

uw spieren met de hometrainer op te bouwen. Onder be­paalde omstandigheden zult u merken dat het trainings­programma op basis van uw conditie niet in de volle
lengte kan worden uitgevoerd.

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Bediening

Bediening

VOORINSTELLINGEN

Het fi tnessapparaat of de weergave worden geactiveerd,
zodra u het vliegwiel bijv. door middel van de handgrepen
beweegt of een willekeurige knop van de hometrainer
indrukt. Het apparaat schakelt automatisch na 4 minuten
niet te zijn gebruikt in standby en toont u tijd, datum en
temperatuur.

Nadat de batterijen zijn geplaatst, kunt u door middel van de
SET-knop de tijd, het jaar en de datum instellen. U bevestigt
de waarden steeds met de MODE-knop.

U moet tevoren een paar persoonlijke gegevens invoeren,
zodat de lichaamsanalyse een correct resultaat biedt.

Instelwaarde:

1. Symbool (mannelijk/vrouwelijk) Geslacht

FUNCTIE VAN DE KNOPPEN

SET:

SET

Met de
stapsgewijs verhogen.

MODE:

Met de MODE-knop kunt u de weergave-informatie resp. de
instel- en trainingsparameters selecteren en bevestigen.

RECOVERY (FITNESS-TEST):

Met behulp van deze knop start u de meting van het hart­recuperatieniveau. Verdere informatie kunt u vinden in het
hoofdstuk Fitnesstest.

MEASURE (LICHAAMSVETANALYSE):

Met de MEASURE-knop kunt u een lichaamsvetanalyse
uitvoeren.
vetanalyse in deze handleiding.

-knop

kunt u de waarde en trainings

Verdere informatie vindt u in hoofdstuk Lichaams-

parameters

2. HEIGHT Grootte

3. WEIGHT Gewicht

4. AGE Leeftijd

Druk op de MEASURE-knop om de juiste waarde met behulp
van de
met de MODE-knop.

U kunt de reeds ingevoerde instelwaarde resetten,
door de RESET-knop ca. 4 seconden ingedrukt te houden.

SET

-knop in te voeren. Bevestig uw keuze steeds

RESET:

Als u de knop indrukt, worden de ingevoerde parameters
gereset. Als de knop ca. 4 seconden wordt ingedrukt, worden
alle tevoren ingevoerde instelwaarden (geslacht, gewicht,
leeftijd, enz.), evenals de trainingsparameters gereset.

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REX_Trainer_BX200_12.indd NL-92REX_Trainer_BX200_12.indd NL-92 02.05.12 08:1102.05.12 08:11

Bediening

WEERGEGEVEN INFORMATIE

De informatie weergegeven in de grote display wisselt tijdens
de training automatisch. Volgende weergegeven informatie
kan worden opgeroepen:

1. TIME (tijd)
De computer laat u de huidige trainingstijd zien (max.

99:00). Bij invoer van een insteltijd loopt de tijd terug
(countdown) en na afl oop van deze tijd (0:00) hoort u
een akoestisch signaal. (maximale in te stellen tijd tot
99 minuten) Als de door u ingevoerde waarde is bereikt,
begint de computer de tijd bij te tellen.

2. SPEED (tempo)
De computer geeft de actuele snelheid in km/h aan.

(0,0–99.9 km/h).

3. DISTANCE (afstand)
De computer laat u de afgelegde afstand zien (max. 99,50

km). Bij invoer van een ingestelde afstand loopt de weer­gave terug (countdown) en na afl oop (0:00) hoort u een
akoestisch signaal. (max in te stellen afstand max. tot
99,50 km) Als de vooraf ingestelde waarde is bereikt,
begint de computer de afgelegde afstand bij te tellen.

TRAININGSPROGRAMMA

Los van het gekozen trainingsprogramma kunt u het bela­stingsniveau met de draaiknop op de framebuis individueel
instellen. U kunt kiezen uit 8 belastingsniveaus.

A TRAINING met trainingsparameters

U kunt voor of tijdens de training een of meer trainings­parameters instellen. Trainingsparameters zijn doelricht­lijnen die u afhankelijk van uw persoonlijke fi tnessniveau,
motivatie of beschikbare tijd kunt instellen.

Volgende trainingsparameters kunnen worden geselecteerd:

Parameter Instelgebied Stap Opmerking

Time/tijd 0:00~99:00 ± 1:00

Distance /
afstand

Calories/
calorieën

0.00~99.50 ± 0,50

0~990 ± 10

4. CALORIES (calorieën)
De computer laat de tijdens de training verbrande calo-

rieën (max. 990 cal) zien. De weergave loopt na de in
voer van het aantal te verbranden calorieën terug (count­down) tot op nul. Als de vooraf ingestelde waarde is be­reikt, klinkt een akoestisch signaal. De computer begint
nu de daarna verbrande calorieën bij te tellen.

5. PULSE (polsslag)
De PULSE-weergave geeft uw huidige polsfrequentie in

hartslagen per minuut weer. De weergave kan slechts
correcte waarden weergeven, als u beide sensoren aan
het stuur goed met uw handpalmen vastpakt. Het kan
soms max 2 minuten duren tot de polsfrequentie wordt
weergegeven. De gewenste doelpolsslag kan hier vooraf
worden ingesteld (min. 60–max. 240). Bij het bereiken
van de doelpolsslag geeft het apparaat een akoestisch
signaal.

6. RPM (wielomwentelingen per minuut)

7. P-symbool (pauzemodus)

8. SCAN
Als deze functie actief is, dan wordt tijdens de training

alle relevante weergave-informatie automatisch wisse­lend weergegeven. De scanfunctie wordt met behulp van
de MODE-knop geactiveerd.

PULSE
(doelpols­slag)

72~240 ± 1 Als de doelpolsslag wordt

bereikt, verspreidt het
apparaat signaaltonen.

Druk op de MODE-knop om de gewenste trainingsparameter
te selecteren en voer daarna met behulp van de SET-knop de
gewenste waarde in. Bevestig uw keuze steeds met de
MODE-knop.
Als er geen parameter wordt aangegeven, dan kunt u met de
MODE-knop naar de daarop volgende parameter springen. Na
invoer van alle gewenste parameters kunt u met de training
beginnen.

OPMERKING

Na bereiken van de eerste trainingsparameter hoort u
een korte signaaltoon. Als er meer parameters door u
zijn ingesteld, klinkt er na bereiken van de volgende
parameter weer een signaaltoon. Als de training na
bereiken van de opgegeven trainingsparameter wordt
voortgezet, worden de weergegeven waarden (bijv.
afstand of calorieën) bijgeteld.

NEDERLANDS

B TRAINING zonder trainingsparameters

Bij de training zonder opgegeven trainingsparameter kan me­teen met de training worden begonnen. De weergegeven
waarden worden bijgeteld. Naderhand instellen van een of
meer trainingsparameters is altijd mogelijk. Ga hierbij te
werk zoals beschreven in hoofdstuk „TRAINING met trainings­parameters.

NL-93

REX_Trainer_BX200_12.indd NL-93REX_Trainer_BX200_12.indd NL-93 02.05.12 08:1102.05.12 08:11

C Lichaamsvetanalyse (MEASURE)

Let erop dat de lichaamsvetanalyse niet voor iedereen
geschikt is. De analyse is niet geschikt voor kinderen jonger
dan 7 jaar, mensen met een hartaandoening, zwangere
vrouwen of mensen die onder behandeling zijn van een
cardioloog.

Bij de volgende personen kan de computer verkeerde waar­den aangeven.

• Ouderen boven de 70 jaar

Bediening

OPMERKING

Als u uw polsfrequentie tijdens de training wilt weer­geven, hoeft u niet op de punten en aanwijzingen in de
lijst te letten. Hiervoor is het voldoende, als u uw hand­palmen gewoon op de sensoren legt.

• Dialysepatiënten

• Mensen die last hebben van oedeem

• Bodybuilders, profatleten, intensieve sportbeoefenaars

• Personen met een hartfrequentie in rust van 60

of lager

Raadpleeg uw arts voor de lichaamsvetmeting, omdat deze
u de analyse door een individueel advies kan aan- of afraden.

U moet tevoren een paar persoonlijke gegevens invoeren,
zodat de lichaamsanalyse een correct resultaat kan aan­geven.

Druk op de MEASURE-knop om de juiste waarde met behulp
van de SET-knop in te voeren. Bevestig uw keuze steeds met
de MODE-knop.

Druk voor het starten van de lichaamsvetanalyse op de
MEASURE-knop.

Na invoer van uw persoonlijke waarde (zie
hoofdstuk „Voorinstellingen“) vindt de analyse automatisch
plaats.

Leg uw handen voor de meting helemaal rond de sensoren
en houd deze positie ca. 15 seconden vast.

Let op de volgende aanwijzingen om een zo correct mogelijk
resultaat te verkrijgen:

Na ca. 15 seconden wordt het meetresultaat weergegeven. U
kunt gegevens over uw aandeel lichaamsvet en de BMI­waarde afl ezen. De volgende tabellen geven u een aan­wijzing hoe de waarden moeten worden ge
hierbij dat de gemeten waar
dienen om u bij de keuze van e

den

slechts als aanwijzing

en zo nuttig mogelijke

lezen. Bedenk

trainingsmethode te helpen en uw huidige lichamelijke toe­stand te bepalen. De meetwaarden moeten uitsluitend voor
de training worden gebruikt en dienen geen medisch doel.

BMI (Body Mass Index)

De BMI is het lichaamsgewicht per lichaamsoppervlakte die
uit het kwadraat van de lichaamsgrootte wordt berekend. De
BMI is slechts een grove richtwaarde, omdat geen rekening
wordt gehouden met het postuur of geslacht noch met de
individuele samenstelling van de lichaamsmassa van de
mens uit vet- en spierweefsel.

Een „wenselijke“ BMI-waarde is afhankelijk van de leeftijd:

Leeftijd BMI-waarde

<24 jaar: 19–24

25–34 jaar: 20–25

35-44 jaar: 21–26

45-54 jaar: 22–27

• Geen bewegingen tijdens de meting!

• Let erop dat er voldoende contact is tussen vingers en
elektroden.

• De armen moeten doorgestrekt zijn (rechte ellebogen).

55-64 jaar: 23–28

>64 jaar: 24–29

Als u deze waarde over- of onderschrijdt, wijst dit op een
over- of ondergewicht.

• Houd de armen niet te hoog of te laag voor het lichaam.

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Bediening

Aandeel lichaamsvet

Deze waarde geeft aan in hoeverre uw totale lichaams­gewicht uit vetweefsel bestaat (aandeel lichaamsvet in %).

Leeftijd Vrouwen

(jaar) goed gemiddeld slecht

< 20

20–29

30–39

40–50

> 50

17–22 % 22–27 % > 27 %

18–23 % 23–28 % > 28 %

19–24 % 24–29 % > 29 %

20–25 % 25–30 % > 30 %

21–26 % 26–31 % > 31 %

D Fitnesstest (RECOVERY)

De meting van het hartrecuperatieniveau dient als indicator
van uw lichamelijke en sportieve conditie. Hoe sneller uw
hartfrequentie na de training weer naar de normale polsslag
terugkeert (hartrecuperatieniveau), des te "fi tter" bent u.

Druk direct na de voltooide training op de RECOVERY-knop
om de fi tnesstest te starten. Leg daarna de handen op de

Leeftijd Mannen

(jaar) goed gemiddeld slecht

< 20 12–17 % 17–22 % > 22 %

20–29 13–18 % 18–23 % > 23 %

30–39 14–19 % 19–24 % > 24 %

40–50 15–20 % 20–25 % > 25 %

> 50 16–21 % 21–26 % > 26 %

handpolsslagsensoren. Na ca 60 seconden geeft de compu­ter het gemeten hartrecuperatieniveau aan (1.0 = zeer goed
tot 6.0 = onvoldoende).

Het is raadzaam uw hartrecuperatieniveau door constante
training tot 1.0 te verbeteren.

NEDERLANDS

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Verzorging/onderhoud

j

Verzorging/onderhoud · Technische gegevens · Afvalverwijdering

Wij adviseren ca alle 2 tot 4 weken of afhankelijk van het
gebruik, alle onderdelen, waarbij gevaar op losraken bestaat
(schroeven, moeren en dergelijke) regelmatig te contro­leren. Gebruik voor schoonmaken of verzorgen een zachte,
evt. iets vochtige doek. Gebruik in geen geval agressieve
reinigingsmiddelen. Vloeistoffen moeten uit de buurt

Technische gegevens

Afmetingen: ca. 95 cm (L)x62 cm (B)x147 cm (H)

Gewicht: ca. 28 kg

Klasse-indeling: HC

Batterii: Typ AA 1,5V (2 stuk)

Afvalverwijdering

Fitnessapparaat verwijderen
(zonder batterij)

gehouden worden van de computer of de binnenkant van het
apparaat, omdat deze onder bepaalde omstandigheden tot
aanzienlijke functiestoringen kunnen leiden. In het onderste
gedeelte van het trainingsapparaat kan zich door de riem
rubber gaan afzetten. Dit is heel normaal.

max. gewichtsbelasting: 120 kg

Vliegwiel: 8 kg

Trapweerstand: 8-traps, handmatig instelbaar

Recycling van verpakkingsmateriaal

Het fi tnessapparaat mag aan het einde van
de levensduur niet met het normale huis­houdelijke afval worden verwijderd. Het
moet op een inzamelpunt voor het recyclen
van elektrische en elektronische apparaten
worden afgegeven. De batterij moet uit het
apparaat worden gehaald en separaat wor­den verwijderd (zie hoofdstuk "Batterij ver­wijderen").

Batterij verwijderen

Batterijen horen niet bij het huishoudelijke
afval. Als gebruiker bent u wettelijk ver­plicht gebruikte batterijen resp. accu's in te
leveren. Verwijder ze via een openbaar in­zamelpunt.

Het verpakkingsmateriaal is gedeeltelijk op­nieuw

te gebruiken. Verwijder de verpakking

vriendelijk zodat deze kan worden

milieu
hergebruikt. Verwijder via een openbaar
inzamelpunt Vraag bij de gemeente van
welke inzamelpunten u gebruik kunt maken.

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Conformiteitsverklaring

NEDERLANDS

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Garantie

Garantie

1. Garantieclaims kunt u alleen binnen een periode van
max. 2 jaar, te rekenen vanaf de aankoopdatum, in­dienen. Onze garantie is beperkt tot het verhelpen van
materiële en fabricagefouten resp. vervanging van het
apparaat. Het nakomen gebeurt, als wij daarvoor kiezen,
door reparatie van het apparaat. De garantie is voor u
gratis.

Het onderzoek naar de storing en de oorzaken ervan

gebeurt altijd door onze klantenservice en omvat:

levering van reserveonderdelen voor de reparatie in het

•
kader van de garantie

reparatie of vervanging van het defecte onderdeel

•

(Vervangen onderdelen gaan over in ons eigendom.)

2.

Bij gerechtvaardigde garantieclaims zijn de verzendkosten
en de kos
ning. De garantieaanspraak moet worden aangetoond
door overlegging van de kassabon.

3. De koper is verplicht het gekochte apparaat voor geen
enkel ander doel te gebruiken dan aangegeven in de be­dieningshandleiding.

4. Als het apparaat door derden of door montage van
vreemde onderdelen is gewijzigd resp. opgetreden gebre­ken in de oorspronkelijke samenhang door de wijziging
zijn ontstaan, komt de garantie te vervallen. Verder komt
de garantie te vervallen, als de voorschriften voor de be­handeling van het apparaat niet zijn opgevolgd.

5. Niet inbegrepen in de garantie zijn:

• verbruiksmaterialen die, los van reparatiewerkzaamhe-

den, de oorzaak zijn van bekende storingen.

• alle onderhoudswerkzaamheden of andere werkzaamhe-

den, die ontstaan door slijtage of ongeval danwel door
bedrijfsvoorwaarden, zoals gebruik waarbij de bepalin­gen van de fabrikant niet worden opgevolgd.

ten van demontage en montage voor onze reke-

•

onderdelen die onderhevig zijn aan slijtage of verbruik
(met uitzondering van eenduidig materiaal resp. fabrica­gefouten) zoals bijv.: – lagers – verlichting – stickers –
riem – batterijen enz.

Kosten voor onderhouds-, controle- en reinigingswerk-

zaamheden.

6. De aanspraak op garantie geeft de klant het recht alleen
het verhelpen van defecten te vragen. Aanspraken op
teruggave of vermindering van de koopprijs gelden pas
na mislukken van de verbetering.

7. De controle en beslissing van een garantieaanspraak
berust bij de fabrikant.

8. Vergoeding van een directe of indirecte schade valt niet
onder de garantie.

9. Garantieaanvragen worden alleen in behandeling geno­men, als zij onmiddellijk na vaststelling van het defect
bij de SI-Zweirad-Service GmbH worden verholpen.

10. Door een uitgevoerde garantieservice wordt de garantie­periode niet verkort of verlengd. Het indienen van
garantieaanvragen na afl oop van de garantieperiode is
uitgesloten.

11. Andere dan de hierboven vermelde overeenkomsten zijn
alleen geldig als zij schriftelijk bevestigd zijn door de
fabrikant.

12. Als het apparaat bij de levering beschadigd is geraakt,
dient u alle schade op de leveringsbon te vermelden.
Laat de schademelding door de leverancier (markt, expe­diteur) ondertekenen en stel u onmiddellijk met ons in
verbinding.

13. Als er met het door u aangekochte apparaat een
technisch probleem is, staan onze medewerkers van de
klantenservice

tot uw beschikking:

• alle voorvallen, zoals geluidsontwikkeling, trillingen,
slijtage enz. die de eigenschappen van het apparaat
niet beïnvloeden.

•

schade die terug te voeren is tot:
– de montage van onderdelen door onbekenden of de

bemoeienissen van de gebruiker zelf om de schade
te verhelpen.

– het niet gebruiken van originele reserveonderdelen.

– schade die door gebrekkig onderhoud, ongeschikte

schoonmaakmiddelen enz. zijn ontstaan.

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D

SI-Zweirad-Service GmbH Telefoon: 0 52 42 41089824
Lindenstraße 50 Fax: [phone]
33378 Rheda-Wiedenbrück Email: [e-mail]

Duitsland www.rex-sport.de

AT CH

SI-Zweirad-Service GmbH Telefoon: [phone]
Lindenstraße 50 Fax: [phone]
33378 Rheda-Wiedenbrück Email: [e-mail]

Duitsland www.rex-sport.de

Notities

NEDERLANDS

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Prophete GmbH u. Co. KG

Postfach 2124

•

33349 Rheda-Wiedenbrück

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eMail: si-service왁prophete.net

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Technische Änderungen vorbehalten· Nachdruck verboten· Stand 04/2012·88735 ·