How it Works
Reebok
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ZR10
Assembly Manual
10 pgs8.65 Mb0
Assembly Manual
7 pgs7.71 Mb0
Console Manual
6 pgs6.65 Mb0
Instruction manual
8 pgs4.59 Mb0
User Manual
82 pgs10.4 Mb1
User Manual [nl]
66 pgs3.25 Mb0

Reebok ZR10 User Manual

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CONSOLE.GUIDE
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02Console User Guide
03
03
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COMPUTER FUNCTION
A LCD Window G Instant Incline M Speed S Start B
Program Guide H Mode N Incline T Stop
C
Time I Volume O Program Guide U Program
D
Fan J Program P Instant Speed V Safety Key
E
MP3 Input K Calories Q Speed
F
Incline L Pulse R Distance
A
B
J
K
L
M
BUTTON OPERATION
Program
Selects the desired program (P0-P24, HRC 1-3, U01-U03, F1-F5) See COMPUTER PROGRAMS below.
Mode
C
D
E
F
N
O
P
This has 2 functions:
To Select P0, M1, M2 or M3 (see programs).
To confirm data when in program settings.
Start
Q
Will commence a program.
Stop
G
R
To stop the machine at any time during a workout. The running belt will slow and stop completely; all data will be reset to zero.
Speed -
Decreases the speed during workout.
H
S
T
I
U
Speed +
Increases the speed during workout.
Incline –
V
Lowers the running belt incline level during workout.
Incline +
Raises the running belt incline level during workout.
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Console User Guide
0504
Instant Speed
Use to select an exact speed whilst running.
Instant Incline
Use to select an exact incline whilst running.
Fan
Press to turn the fan on/off.
MP3 input
Allows connection to personal MP3 player via supplied cable. Music will be played through built in speakers and volume controlled by MP3 player.
Safety Key
Included with this machine is a red Safety Key, without which the treadmill can’t operate. Its purpose is to immediately stop the machine in the event of an emergency. The computer will display”SAFETY KEY TAKE OFF” if the key is not correctly attached to the treadmill. The clip on the other end of the safety key must be attached to the user at all times during your workout to ensure the machine stops immediately in the event of an emergency.
HANDLEBAR CONTROLS
Speed +/-
Located on the right hand side handlebar the SPEED + or – buttons can be pressed to change the running speed at any time during a program.
Incline +/-
Located on the left hand side handlebar the INCLINE + or – buttons can be pressed to change the incline level of the running deck at any time during a program.
Pulse grips
There are pulse sensors located on both handlebars. In order to monitor the users pulse rate these can be held during workout. Please note both sensors must be held in order for the reading to be given. The pulse monitor is a guide for reference only and not for medical use or monitoring.
COMPUTER PROGRAMS
P0 Manual program M1-M3 Time, Distance or Calorie countdown P1-P24 Preset workout programs U01-U03 User defined programs HRC1-HC3 Heart Rate Control programs
F1-F5 Body fat functions
P0 Manual Program
1. From Standby press START to begin manual mode immediately.
2. The TIME/DISTANCE/CALORIES will count up from zero.
3. Treadmill speed can be manually adjusted by using the Speed + or – buttons at any time
during a workout.
M1 – M3
1. From standby press MODE to select M1, M2 or M3. These are used to work out to a set TIME (M1),
DISTANCE (M2) or CALORIES (M3).
2.
Once selected use INCLINE +/- to alter the required setting and press START to begin.
3. The TIME, DISTANCE or CALORIES will count down from the selection.
4. Once the countdown has completed the computer will beep to indicate the end of the program and all
readings will be reset to zero.
P1-P24 Programs
These are preset programs in which the machines speed or incline will be changed automatically during a workout.
Note: If speed/incline is altered by the user during these programs it will revert back to the preset speed/incline at the next segment of the program.
1.
From standby screen, press program button to select required program, speed+/- also can chose the
above or next program.
2.
The default workout time for these programs is 30 minutes. This can be altered by pressing INCLINE +
or – buttons before START is selected.
3.
Press START to select and begin using the preset time.
4. During these programs the speed and incline settings are split into 20 segments. The time of each
segment depends on the overall time selected. For example a 20 minute program = 20 segments of 1 minute. Therefore the speed/incline would alter every 1 minute. Times will differ to allow for warm up and cool down.
5.
The console will count down and beep for 3 seconds each time the speed/incline is changed.
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Preset Program Speed/Incline
0706
KPH Setting
Speed 2 4 3 4 3 5 4 2 5 2 6 2 7 2 8 3 7 3 9 3
P01
Incline 1 2 3 3 1 2 2 3 2 5 4 5 6 6 4 5 5 6 5 2
Speed 2 5 4 6 4 6 4 2 4 3 3 6 5 7 5 7 5 3 5 2
P02
Incline 1 2 3 3 2 2 3 4 2 3 2 3 4 4 3 3 4 5 3 2
Speed 2 5 4 5 4 5 4 2 3 3 3 6 5 6 5 6 5 3 4 2
P03
Incline 1 2 2 3
Speed 2 6 7 4 4 7 4 2 4 3 3 7 8 5 5 8 5 3 5 2
P04
Incline 4 5 6 6 9 9 1 12 6 4 5 6 7 7 10 10 2 12 7 3
Speed 2 4 6 8 7 8 6 2 3 3 3 5 7 9 8 9 7 3 4 2
P05
Incline 3 5 4 4 3 4 4 3 3 3 4 6 5 5 4 5 5 4 4 2
Speed 2 4 5 5 6 5 6 3 3 3 3 5 6 6 7 6 7 4 4 2
P06
Incline 3 5 3 4 2 3 4 2 3
Speed 3 6 7 5 8 5 9 6 4 2 4 7 8 6 9 6 10 7 4 3
P07
Incline 2 2 3 3 2 2 4 6 2 3 3 3 4 4 3 3 5 7 3 2
Speed 3 6 7 5 8 6 7 6 4 4 4 7 8 6 9 7 8 7 5 3
P08
Incline 1 2 4 3 2 2 4 5 2 2 2 3 5 4 3 3 5 6 3 1
Speed 2 8 6 4 5 9 7 5 4 4 3 9 7 5 6 10 8 6 5 3
P09
Incline 2 2 6 2 3 4 2 2 2 2 3 3 7 3
Speed 2 3 5 3 3 5 3 6 3 4 3 4 6 4 4 6 4 7 4 3
P10
Incline 4 4 3 6 7 8 8 6 3 4 5 5 4 7 8 9 9 7 4 3
Speed 2 5 8 10 6 9 5 3 2 3 3 6 9 10 7 10 6 4 3 2
P11
Incline 1 3 5 8 1 7 6 3 2 4 2 4 6 9 2 8 7 4 3 3
Speed 2 5 5 4 4 6 4 2 3 5 3 6 6 5 5 7 5 3 4 4
P12
Incline 3 5 6 7 12 9 11 11 6 4 4 6 7 8 12 10 11 11 7
Speed 2 2 4 4 4 6 6 6 8 8 8 8 8 6 6 6 4 4 2 2
P13
Incline 5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Speed 5 7 10 5 7 10 5 7 10 10 5 10 10 5 7 10 10 5 10 5
P14
Incline 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Speed 4 6 8 8 9 9 11 10 11 11 11 11 11 11 9 9 9 7 6 4
P15
Incline 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
Speed 4 5
P16
Incline 0 2 2 4 4 6 6 1 1 2 2 0 0 3 3 3 1 1 1 0
Speed 3 3 4 4 5 5 7 7 7 7 5 5 6 6 5 5 4 4 3 3
P17
Incline 5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Speed 2 4 6 6 7 7 8 8 4 4 7 7 8 8 6 6 8 5 5 3
P18
Incline 5 5 8 8 10 10 10 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Speed 4 6 3 7 7 2 5
P19
Incline 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Speed 5 6 6 8 8 9 9 10 10 11 12 12 10 8 8 12 10 7 5 4
P20
Incline 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
Speed 3 6 9 9 12 12 12 12 7 7 12 12 9 9 10 12 11 6 4 3
P21
Incline 2 3 3 3 4 4 1 1 5 5 2 2 2 5 5 4 4 4 4 0
Speed 5 5 7 7 9 9 10 12 12 10 10 12
P22
Incline 5 5 8 8 4 4 4 7 7 7 7 7 1 1 3 4 4 4 4 0
Speed 6 6 10 10 10 14 14 8 8 13 13 6 6 8 8 12 12 6 6 3
P23
Incline 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Speed 5 5 12 12 14 14 8 8 11 11 9 9 12 12 6 6 12 12 5 4
P24
Incline 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1 2 2 2 2 2 2 3 3 4 2 3 3 3 3 1
3 4 6 4 5 3 4 5 3 4 2
4 5 3 3 3 1
5 7 7 8 11 11 11 11 11 12 11 9 8 8 7 6 3 3
5 8 10 10 6 12 8 10 10 7 5 3 2
12 12 8 10 8 6 5 3
MPH Setting
Speed 1.2 2.5 1.9 2.5 1.9 3.1 2.5 1.2 3.1 1.2 3.7 1.2 4.3 1.2 5.0 1.9 4.3 1.9 5.6 1.9
P01
Incline 1 2 3 3 1 2 2 3 2 5 4 5 6 6 4 5 5 6 5 2
Speed 1.2 3.1 2.5 3.7 2.5 3.7 2.5 1.2 2.5 1.9 1.9 3.7 3.1 4.3 3.1 4.3 3.1 1.9 3.1 1.2
P02
Incline 1 2 3 3 2 2 3 4 2 3 2 3 4 4 3 3 4 5 3 2
Speed 1.2 3.1 2.5 3.1 2.5 3.1 2.5 1.2 1.9 1.9 1.9 3.7 3.1 3.7 3.1 3.7 3.1 1.9 2.5 1.2
P03
Incline 1 2 2 3
Speed 1.2 3.7 4.3 2.5 2.5 4.3 2.5 1.2 2.5 1.9 1.9 4.3 5.0 3.1 3.1 5.0 3.1 1.9 3.1 1.2
P04
Incline 4 5 6 6 9 9 1 12 6 4 5 6 7 7 10 10 2 12 7 3
Speed 1.2 2.5 3.7 5.0 4.3 5.0 3.7 1.2 1.9 1.9 1.9 3.1 4.3 5.6 5.0 5.6 4.3 1.9 2.5 1.2
P05
Incline 3 5 4 4 3 4 4 3 3 3 4 6 5 5 4 5 5 4 4 2
Speed 1.2 2.5 3.1 3.1 3.7 3.1 3.7 1.9 1.9 1.9 1.9 3.1 3.7 3.7 4.3 3.7 4.3 2.5 2.5 1.2
P06
Incline 3 5 3 4 2 3 4 2 3
Speed 1.9 3.7 4.3 3.1 5.0 3.1 5.6 3.7 2.5 1.2 2.5 4.3 5.0 3.7 5.6 3.7 6.2 4.3 2.5 1.9
P07
Incline 2 2 3 3 2 2 4 6 2 3 3 3 4 4 3 3 5 7 3 2
Speed 1.9 3.7 4.3 3.1 5.0 3.7 4.3 3.7 2.5 2.5 2.5 4.3 5.0 3.7 5.6 4.3 5.0 4.3 3.1 1.9
P08
Incline 1 2 4 3 2 2 4 5 2 2 2 3 5 4 3 3 5 6 3 1
Speed 1.2 5.0 3.7 2.5 3.1 5.6 4.3 3.1 2.5 2.5 1.9 5.6 4.3 3.1 3.7 6.2 5.0 3.7 3.1 1.9
P09
Incline 2 2 6 2 3 4 2 2 2 2 3 3 7 3
Speed 1.2 1.9 3.1 1.9 1.9 3.1 1.9 3.7 1.9 2.5 1.9 2.5 3.7 2.5 2.5 3.7 2.5 4.3 2.5 1.9
P10
Incline 4 4 3 6 7 8 8 6 3 4 5 5 4 7 8 9 9 7 4 3
Speed 1.2 3.1 5.0 6.2 3.7 5.6 3.1 1.9 1.2 1.9 1.9 3.7 5.6 6.2 4.3 6.2 3.7 2.5 1.9 1.2
P11
Incline 1 3 5 8 1 7 6 3 2 4 2 4 6 9 2 8 7 4 3 3
Speed 1.2 3.1 3.1 2.5 2.5 3.7 2.5 1.2 1.9 3.1 1.9 3.7 3.7 3.1 3.1 4.3 3.1 1.9 2.5 2.5
3
P12
Incline 3 5 6 7 12 9 11 11 6 4 4 6 7 8 12 10 11 11 7
Speed 1.2 1.2 2.5 2.5 2.5 3.7 3.7 3.7 5.0 5.0 5.0 5.0 5.0 3.7 3.7 3.7 2.5 2.5 1.2 1.2
P13
Incline 5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Speed 3.1 4.3 6.2 3.1 4.3 6.2 3.1 4.3 6.2 6.2 3.1 6.2 6.2 3.1 4.3 6.2 6.2 3.1 6.2 3.1
P14
Incline 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Speed 2.5 3.7 5.0 5.0 5.6 5.6 6.8 6.2 6.8 6.8 6.8 6.8 6.8 6.8 5.6 5.6 5.6 4.3 3.7 2.5
P15
Incline 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
Speed 2.5 3.1
P16
Incline 0 2 2 4 4 6 6 1 1 2 2 0 0 3 3 3 1 1 1 0
Speed 1.9 1.9 2.5 2.5 3.1 3.1 4.3 4.3 4.3 4.3 3.1 3.1 3.7 3.7 3.1 3.1 2.5 2.5 1.9 1.9
P17
Incline 5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Speed 1.2 2.5 3.7 3.7 4.3 4.3 5.0 5.0 2.5 2.5 4.3 4.3 5.0 5.0 3.7 3.7 5.0 3.1 3.1 1.9
P18
Incline 5 5 8 8 10 10 10 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Speed 2.5 3.7 1.9 4.3 4.3 1.2 3.1
P19
Incline 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Speed 3.1 3.7 3.7 5.0 5.0 5.6 5.6 6.2 6.2 6.8 7.4 7. 4 6.2 5.0 5.0 7.4 6.2 4.3 3.1 2.5
P20
Incline 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
Speed 1.9 3.7 5.6 5.6 7.4 7.4 7.4 7.4 4.3 4.3 7. 4 7.4 5.6 5.6 6.2 7.4 6.8 3.7 2.5 1.9
P21
Incline 2 3 3 3 4 4 1 1 5 5 2 2 2 5 5 4 4 4 4 0
Speed 3.1 3.1 4.3 4.3 5.6 5.6 6.2 7.4 7.4 6.2 6.2 7. 4
P22
Incline 5 5 8 8 4 4 4 7 7 7 7 7 1 1 3 4 4 4 4 0
Speed 3.7 3.7 6.2 6.2 6.2 8.7 8.7 5.0 5.0 8.1 8.1 3.7 3.7 5.0 5.0 7.4 7.4 3.7 3.7 1.9
P23
Incline 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Speed 3.1 3.1 7. 4 7.4 8.7 8.7 5.0 5.0 6.8 6.8 5.6 5.6 7. 4 7.4 3.7 3.7 7.4 7.4 3.1 2.5
P24
Incline 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1 2 2 2 2 2 2 3 3 4 2 3 3 3 3 1
3 4 6 4 5 3 4 5 3 4 2
4 5 3 3 3 1
3
3.1 4.3 4.3 5.0 6.2 6.2 6.2 6.2 6.2 6.2 6.8 5.6 5.0 5.0 4.3 3.7 1.9 1.9
3.1 5.0 6.2 6.2 3.7 7. 4 5.0 6.2 6.2 4.3 3.1 1.9 1.2
7.4 7. 4 5.0 6.2 5.0 3.7 3.1 1.9
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Programs and Functions
0908
U01-U03 User defined programs
Within these programs the user can define the speed and incline for a personal workout.
1.
From standby screen press PROGRAM button until U01, U02 or U03 is displayed.
2.
Press MODE to enter the first segment of the program.
3. Press SPEED +/- to adjust the speed and INCLINE +/- to adjust incline for this segment and press MODE
to continue.
4.
Repeat above for all 20 segments of the program.
5. Once the data is entered for all segments press START to begin.
When inputted the program will be saved within the selected user number (U01, U02 or U03).
Body fat function
1. Press PROGRAM button until Body Fat Function is displayed.
2.
Press MODE to Enter Body Fat Function.
3. The SPEED/PROGRAM window will display the preset program (F1-F5).
4.
Press mode to select the required program.
5. The PULSE/INCLINE window will display the program parameters, press SPEED + or – to change this
and press MODE to confirm.
6.
F1 – SEX SET will be displayed. Press INCLINE +/- to switch between 1 (male) and 2 (female). Press MODE
to confirm.
7.
F2 – age will be displayed. Press INCLINE +/- to adjust (preset is 25 years). Press MODE to confirm.
8. F3 – Height will be displayed. Press INCLINE +/- to adjust (preset is 170cm). Press mode to confirm.
9. F4 – Weight will be displayed. Press INCLINE +/- to adjust (preset is 70kg). Press MODE to confirm.
10. F5 will be displayed. At this stage the user information has been stored. Place both hands on the pulse
sensors for approximately 8 seconds. The test results will then be displayed as below:
19 or below Underweight
20-25 Normal Weight
25-29 Overweight
30 or above Obese
HRC – Heart rate control
(Optional, only applicable to Treadmills with HRC and chest belt).
Note: The speed and incline levels can be adjusted manually during this program but they will alter automatically to sustain workout. These cannot be changed manually during the first 60 seconds.
1. Press PROGRAM until HRC1, HRC2 or HRC3 is displayed.
2.
Press MODE to input user personal data (HRC will appear in SPEED window).
3. Users age will be displayed (preset is 30). Press INCLINE +/- to change and Press MODE to confirm.
4. A recommended target heart rate will be displayed. To change this press INCLINE +/- and press MODE
to confirm.
5.
The TIME window will show a preset time of 10.00 minutes. Press INCLINE +/- to change this and press
MODE to confirm.
6.
Press START to begin.
Note:
The speed will be adjusted automatically during the program to reach the target heart rate.
If the maximum speed is reached before the target heart rate the incline will be adjusted by 1 level to increase this further.
If the target heart rate is reached the speed and incline will remain constant.
MPH to KPH conversion
The Speed and distance can be set to operate in MPH or KPH.
To switch between these:
1. Remove the SAFETY KEY, the computer will display”SAFETY KEY TAKE OFF”.
2. Press and hold PROGRAM and MODE buttons together for 3 seconds.
3. The console will change from MPH to KPH automatically.
Note: All readings given are a guideline only and not to be used as a medical device.
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Heart Rate Program Setting
1110
H1 PROGRAM H2 PROGRAM H3 PROGRAM
Age
15 128 133 138 15 149 154 159 15 169 1 74 179
16 128 133 138 16 148 153 158 16 168 173 178
17 127 132 137 17 147 152 157 17 168 173 178
18 126 131 136 18 147 152 157 18 167 172 177
19 126 131 136 19 146 151 156 19 166 171 176
20 125 130 135 20 145 150 155 20 165 170 175
21 124 129 134 21 144 149 154 21 164 169 1 74
22 124 129 134 22 144 149 154 22 163 168 173
23 123 128 133 23 143 148 153 23 162 167 172
24 122 127 132 24
25 122 127 132 25 141 146 151 25 161 166 171
26 121 126 131 26 141 146 151 26 160 165 170
27 120 125 130 27 140 145 150 27 159 164 169
Target zone (L-H)
Age
Lowest Default Highest Lowest Default Highest Lowest Default Highest
Target zone (L-H)
Age
142 147 152 24 162 167 172
Target zone (L-H)
H1 PROGRAM H2 PROGRAM H3 PROGRAM
Age
48 107 112 117 48 124 129 134 48 141 146 151
49 106 111 116 49 123 128 133 49 140 145 150
50 106 111 116 50 123 128 133 50 140 145 150
51 105 110 115 51 122 127 132 51 139 144 149
52 104 109 114 52 121 126 131 52 138 143 148
53 104 109 114 53 120 125 130 53 137 142 147
54 103 108 113 54 120 125 130 54 136 141 146
55 102 107 112 55 119 124 129 55 135 140 145
56 102 107 112 56 118 123 128 56 134 139 144
57 101 106 111 57
58 100 105 110 58 117 122 127 58 133 138 143
59 100 105 110 59 116 121 126 59 132 137 142
60 99 104 109 60 115 120 125 60 131 136 141
Target zone (L-H)
Age
Lowest Default Highest Lowest Default Highest Lowest Default Highest
Target zone (L-H)
Age
117 122 127 57 134 139 144
Target zone (L-H)
28 120 125 130 28 139 144 149 28 158 163 168
29 119 124 129 29 138 143 148 29 157 162 167
30 119 1 24 129 30 138 143 148 30 157 162 167
31 118 123 128 31 137 142 147 31 156 161 166
32 117 122 127 32 136 141 146 32 155 160 165
33 117 122 127 33 135 140 145 33 154 159 164
34 116 121 126 34 135 140 145 34 153 158 163
35 115 120 125 35 134 139
36 115 120 125 36 133 138 143 36 151 156 161
37 114 119 124 37 132 137 142 37 151 156 161
38 113 118 123 38 132 137 142 38 150 155 160
39 113 118 123 39 131 136 141 39 149 154 159
40 112 117 122 40 130 135 140 40 148 153 158
41 111 116 121 41 129 134 139 41 147 152 157
42 111 116 121 42 129 134 139 42 146 151 156
43 110 115 120 43 128 133 138 43 145 150 155
144 35 152 157 162
61 98 103 108 61 114 119 1 24 61 130 135 140
62 98 103 108 62 114 119 124 62 129 134 139
63 97 102 1 07 63 113 118 123 63 128 133 138
64 96 101 106 64 112 117 122 64 128 133 138
65 96 101 106 65 111 116 121 65 127 132 137
66 95 100 105 66 111 116 121 66 126 131 136
67 94 99 104 67 110 115 120 67 125 130 135
68 94 99 104 68 109 114
69 93 98 103 69 108 113 118 69 123 128 133
70 93 98 103 70 108 113 118 70 123 128 133
71 92 97 102 71 107 112 117 71 122 127 132
72 91 96 101 72 106 111 116 72 121 126 131
73 91 96 101 73 105 110 115 73 120 125 130
74 90 95 100 74 105 110 115 74 119 124 129
75 89 94 99 75 104 109 114 75 118 123 128
76 89 94 99 76 103 108 113 76 117 122 127
119 68 124 129 134
44 109 114 119 44 127 132 1 37 44 145 150 155
45 109 114 119 45 126 131 136 45 144 149 154
46 108 113 118 46 126 131 136 46
47 107 112 117 47 125 130 135 47 142 147 152
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143 148 153
77 88 93 98 77 102 107 112 77 117 122 127
78 87 92 97 78 102 107 112 78 116 121 126
79 87 92 97 79 101 106 111 79
80 86 91 96 80 100 105 110 80 114 119 124
115 120 125
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Tapis roulant ZR10
A
B
12Manuel d’utilisation de l’écran
13
13
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FONCTIONS DE L’ORDINATEUR
A Écran LCD G Inclinaison rapide M Vitesse S Start B
Guide Programme H Mode N Inclinaison T Stop
C
Affichage durée I Volume O Guide Programme U Programme
D
Ventilateur J Programme P Vitesse rapide V Clé de sécurité
E
J
K
L
Entrée MP3 K Calories Q Vitesse
F
Inclinaison L Rythme cardiaque R Affichage distance
M
C
D
E
F
G
N
O
P
Q
R
FONCTIONNEMENT DES TOUCHES
Programme
Sélectionne le programme souhaité (P0-P24, HRC 1-3, U01-U03, F1-F5). Voir Programmes de l’ordinateur ci-dessous.
Mode
Cette touche a 2 fonctions:
Pour sélectionner P0, M1, M2 ou M3 (voir les programmes).
Pour confirmer la chose sélectionnée dans les paramètres du programme.
Start
Commencé avec un programme
Stop
H
I
S
T
U
Pour arrêter la machine à tout moment au cours d’une séance d’entraînement. Le tapis roulant va ralentir et s’arrêter complètement; toutes les données seront remises à zéro.
Vitesse -
Réduire la vitesse durant la séance d’entraînement
V
Vitesse +
Augmenter la vitesse durant la séance d’entraînement
A LCD Window G Instant Incline M Speed S Start B
Program Guide H Mode N Incline T Stop
C
Time I Volume O Program Guide U Program
D
Fan J Program P Instant Speed V Safety Key
E
MP3 Input K Calories Q Speed
F
Incline L Pulse R Distance
Inclinaison –
Réduire le niveau d’inclinaison à tout instant durant le déroulement d’un Programme.
Inclinaison +
Augmente le niveau d’inclinaison à tout instant durant le déroulement d’un Programme
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Manuel d’utilisation de l’écran
Tapis roulant ZR10
1514
Vitesse rapide
Utilisez pour sélectionner une vitesse exacte pendant la course
Inclinaison rapide
Utilisez pour sélectionner une Inclinaison exacte pendant la course
Ventilateur
Appuyez sur pour mettre le ventilateur en marche / arrêt
Entrée MP3
Permet la connexion à un lecteur MP3 personnel via le câble fourni. La musique sera jouée par le biais des haut-parleurs incorporés et le volume est contrôlé par le lecteur MP3
Clé de sécurité
Cet appareil est fourni avec une clé de sécurité rouge sans laquelle le tapis roulant ne fonctionne pas. Cette clé permet d’arrêter immédiatement l’appareil en cas d’urgence. L’ordinateur affiche “ SAFETY KEY TAKE OFF ” si la clé n’est pas correctement fixé sur le tapis roulant. L’attache située à l’autre extrémité du cordon doit être fixée aux vêtements à tout moment durant la séance d’entrainement afin que l’utilisateur puisse arrêter immédiatement l’appareil en cas d’urgence.
COMMANDES AU GUIDON
Vitesse +/-
Situées sur la poignée de droite, les touches SPEED + ou - permettent de modifier la vitesse à tout instant durant le déroulement d’un programme.
PROGRAMMES DE L’ORDINATEUR
P0 Programme manuel M1-M3 Compte à rebours du Temps, Distance ou Calorie P1-P24 Programmes d’entraînement préréglés U01-U03 Programmes définis par l’utilisateur HRC1-HC3 Programmes de contrôle de la fréquence cardiaque F1-F5 Fonctions de graisse du corps
P0 Programme manuel
1. En mode Veille (Standby), appuyez sur START pour commencer immédiatement le mode manuel.
2. Le temps / distance / calories comptera à partir de zéro.
3. Vitesse du tapis roulant peut être réglée manuellement en utilisant la vitesse de touches + ou - à tout
moment au cours d’une séance d’entraînement
M1 – M3
1. En mode Veille, appuyez sur MODE pour sélectionner M1, M2 ou M3. Ils sont utilisés pour l’entraînement
de TEMPS (M1), DISTANCE (M2) ou CALORIES (M3).
2.
Une fois sélectionné, utilisé INCLINE + / - pour modifier le réglage désiré et appuyez sur START
pour commencer.
3. Le TEMPS, DISTANCE ou CALORIES compte à rebours de la sélection que vous avez fait.
4. Une fois le compte à rebours a terminé l’ordinateur émet un signal sonore pour indiquer la fin du
programme et toutes les lectures seront remis à zéro
Inclinaison +/-
Situées sur la poignée de gauche, les touches INCLINAISON + ou - permettent de modifier la vitesse à tout instant durant le déroulement d’un programme.
Capteur cardiaques
Des capteurs cardiaques sont situés sur les deux poignées du guidon. Pour vérifier son rythme cardiaque, l’utilisateur peut tenir ces poignées durant la séance d’entraînement. Il est important de bien tenir les deux poignées pour que la mesure soit fournie. La mesure de fréquence cardiaque n’est fournie qu’à titre informatif et ne doit pas être utilisée à des fins médicales ou de surveillance.
P1-P24 Programmes
Ce sont des programmes prédéfinis dans lequel la vitesse des machines ou l’inclinaison sera changé automatiquement lors d’une séance d’entraînement
Remarque: Si la vitesse / inclinaison est modifiée par l’utilisateur durant l’un de ces programmes, elle reviendra au préréglage d’origine lors du segment suivant du programme.
1.
En mode Veille (Standby), appuyez le bouton programmes pour sélectionner le requis programme,
vitesse + / - pouvez également choisir le programme avant ou suivante.
2. Le temps d’entraînement par défaut pour ces programmes est de 30 minutes. Ceci peut être modifié
en appuyant sur la touches INCLINE + ou - avant START n’est sélectionné.
3.
Appuyez sur START pour sélectionner et commencer à utiliser le temps prédéfini.
4. Au cours de ces programmes les réglages de la vitesse et l’inclinaison sont divisés en 20 segments.
Le temps de chaque segment dépend du temps total sélectionné. Par exemple un programme de 20 minutes = 20 segments de 1 minute. Ce qui signifie que la vitesse changera toute le 1 minute. Les durées varieront pour tenir compte de l’échauffement et de la récupération.
5.
La console effectue un compte à rebours et émet un signal sonore pendant 3 secondes à chaque
fois que la vitesse / inclinaison est modifiée.
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Programme présélection Vitesse / Inclinaison
Tapis roulant ZR10
1716
Configuration KPH
Vitesse 2 4 3 4 3 5 4 2 5 2 6 2 7 2 8 3 7 3 9 3
P01
Inclinaison
Vitesse 2 5 4 6 4 6 4 2 4 3 3 6 5 7 5 7 5 3 5 2
P02
Inclinaison
Vitesse 2 5 4 5 4 5 4 2 3 3 3 6 5 6 5 6 5 3 4 2
P03
Inclinaison
Vitesse 2 6 7 4 4 7 4 2 4 3 3 7 8 5 5 8 5 3 5 2
P04
Inclinaison
Vitesse 2 4 6 8 7 8 6 2 3 3 3 5 7 9 8 9 7 3 4 2
P05
Inclinaison
Vitesse 2 4 5 5 6 5 6 3 3 3 3 5 6 6 7 6 7 4 4 2
P06
Inclinaison
Vitesse 3 6 7 5 8 5 9 6 4 2 4 7 8 6 9 6 10 7 4 3
P07
Inclinaison
Vitesse 3 6 7 5 8 6 7 6 4 4 4 7 8 6 9 7 8 7 5 3
P08
Inclinaison
Vitesse 2 8 6 4 5 9 7 5 4 4 3 9 7 5 6 10 8 6 5 3
P09
Inclinaison
Vitesse 2 3 5 3 3 5 3 6 3 4 3 4 6 4 4 6 4 7 4 3
P10
Inclinaison
Vitesse 2 5 8 10 6 9 5 3 2 3 3 6 9 10 7 10 6 4 3 2
P11
Inclinaison
Vitesse 2 5 5 4 4 6 4 2 3 5 3 6 6 5 5 7 5 3 4 4
P12
Inclinaison
Vitesse 2 2 4 4 4 6 6 6 8 8 8 8 8 6 6 6 4 4 2 2
P13
Inclinaison
Vitesse 5 7 10 5 7 10 5 7 10 10 5 10 10 5 7 10 10 5 10 5
P14
Inclinaison
Vitesse 4 6 8 8 9 9 11 10 11 11 11 11 11 11 9 9 9 7 6 4
P15
Inclinaison
Vitesse 4 5
P16
Inclinaison
Vitesse 3 3 4 4 5 5 7 7 7 7 5 5 6 6 5 5 4 4 3 3
P17
Inclinaison
Vitesse 2 4 6 6 7 7 8 8 4 4 7 7 8 8 6 6 8 5 5 3
P18
Inclinaison
Vitesse 4 6 3 7 7 2 5
P19
Inclinaison
Vitesse 5 6 6 8 8 9 9 10 10 11 12 12 10 8 8 12 10 7 5 4
P20
Inclinaison
Vitesse 3 6 9 9 12 12 12 12 7 7 12 12 9 9 10 12 11 6 4 3
P21
Inclinaison
Vitesse 5 5 7 7 9 9 10 12 12 10 10 12
P22
Inclinaison
Vitesse 6 6 10 10 10 14 14 8 8 13 13 6 6 8 8 12 12 6 6 3
P23
Inclinaison
Vitesse 5 5 12 12 14 14 8 8 11 11 9 9 12 12 6 6 12 12 5 4
P24
Inclinaison
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1 2 3 3 1 2 2 3 2 5 4 5 6 6 4 5 5 6 5 2
1 2 3 3 2 2 3 4 2 3 2 3 4 4 3 3 4 5 3 2
1 2 2 3 1 2 2 2 2 2 2 3 3 4 2 3 3 3 3 1
4 5 6 6 9 9 1 12 6 4 5 6 7 7 10 10 2 12 7 3
3 5 4 4 3 4 4 3 3 3 4 6 5 5 4 5 5 4 4 2
3 5 3 4 2 3 4 2 3 3 4 6 4 5 3 4 5 3 4 2
2 2 3 3 2 2 4 6 2 3 3 3 4 4 3 3 5 7 3 2
1 2 4 3 2 2 4 5 2 2 2 3 5 4 3 3 5 6 3 1
2 2 6 2 3 4 2 2 2 2 3 3 7 3 4 5 3 3 3 1
4 4 3 6 7 8 8 6 3 4 5 5 4 7 8 9 9 7 4 3
1 3 5 8 1 7 6 3 2 4 2 4 6 9 2 8 7 4 3 3
3 5 6 7 12 9 11 11 6 4 4 6 7 8 12 10 11 11 7 3
5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
5 7 7 8 11 11 11 11 11 12 11 9 8 8 7 6 3 3
0 2 2 4 4 6 6 1 1 2 2 0 0 3 3 3 1 1 1 0
5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
5 5 8 8 10 10 10 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
5 8 10 10 6 12 8 10 10 7 5 3 2
2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
2 3 3 3 4 4 1 1 5 5 2 2 2 5 5 4 4 4 4 0
12 12 8 10 8 6 5 3
5 5 8 8 4 4 4 7 7 7 7 7 1 1 3 4 4 4 4 0
2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
MPH Configuration
Vitesse 1.2 2.5 1.9 2.5 1.9 3.1 2.5 1.2 3.1 1.2 3.7 1.2 4.3 1.2 5.0 1.9 4.3 1.9 5.6 1.9
P01
Inclinaison
Vitesse 1.2 3.1 2.5 3.7 2.5 3.7 2.5 1.2 2.5 1.9 1.9 3.7 3.1 4.3 3.1 4.3 3.1 1.9 3.1 1.2
P02
Inclinaison
Vitesse 1.2 3.1 2.5 3.1 2.5 3.1 2.5 1.2 1.9 1.9 1.9 3.7 3.1 3.7 3.1 3.7 3.1 1.9 2.5 1.2
P03
Inclinaison
Vitesse 1.2 3.7 4.3 2.5 2.5 4.3 2.5 1.2 2.5 1.9 1.9 4.3 5.0 3.1 3.1 5.0 3.1 1.9 3.1 1.2
P04
Inclinaison
Vitesse 1.2 2.5 3.7 5.0 4.3 5.0 3.7 1.2 1.9 1.9 1.9 3.1 4.3 5.6 5.0 5.6 4.3 1.9 2.5 1.2
P05
Inclinaison
Vitesse 1.2 2.5 3.1 3.1 3.7 3.1 3.7 1.9 1.9 1.9 1.9 3.1 3.7 3.7 4.3 3.7 4.3 2.5 2.5 1.2
P06
Inclinaison
Vitesse 1.9 3.7 4.3 3.1 5.0 3.1 5.6 3.7 2.5 1.2 2.5 4.3 5.0 3.7 5.6 3.7 6.2 4.3 2.5 1.9
P07
Inclinaison
Vitesse 1.9 3.7 4.3 3.1 5.0 3.7 4.3 3.7 2.5 2.5 2.5 4.3 5.0 3.7 5.6 4.3 5.0 4.3 3.1 1.9
P08
Inclinaison
Vitesse 1.2 5.0 3.7 2.5 3.1 5.6 4.3 3.1 2.5 2.5 1.9 5.6 4.3 3.1 3.7 6.2 5.0 3.7 3.1 1.9
P09
Inclinaison
Vitesse 1.2 1.9 3.1 1.9 1.9 3.1 1.9 3.7 1.9 2.5 1.9 2.5 3.7 2.5 2.5 3.7 2.5 4.3 2.5 1.9
P10
Inclinaison
Vitesse 1.2 3.1 5.0 6.2 3.7 5.6 3.1 1.9 1.2 1.9 1.9 3.7 5.6 6.2 4.3 6.2 3.7 2.5 1.9 1.2
P11
Inclinaison
Vitesse 1.2 3.1 3.1 2.5 2.5 3.7 2.5 1.2 1.9 3.1 1.9 3.7 3.7 3.1 3.1 4.3 3.1 1.9 2.5 2.5
P12
Inclinaison
Vitesse 1.2 1.2 2.5 2.5 2.5 3.7 3.7 3.7 5.0 5.0 5.0 5.0 5.0 3.7 3.7 3.7 2.5 2.5 1.2 1.2
P13
Inclinaison
Vitesse 3.1 4.3 6.2 3.1 4.3 6.2 3.1 4.3 6.2 6.2 3.1 6.2 6.2 3.1 4.3 6.2 6.2 3.1 6.2 3.1
P14
Inclinaison
Vitesse 2.5 3.7 5.0 5.0 5.6 5.6 6.8 6.2 6.8 6.8 6.8 6.8 6.8 6.8 5.6 5.6 5.6 4.3 3.7 2.5
P15
Inclinaison
Vitesse 2.5 3.1
P16
Inclinaison
Vitesse 1.9 1.9 2.5 2.5 3.1 3.1 4.3 4.3 4.3 4.3 3.1 3.1 3.7 3.7 3.1 3.1 2.5 2.5 1.9 1.9
P17
Inclinaison
Vitesse 1.2 2.5 3.7 3.7 4.3 4.3 5.0 5.0 2.5 2.5 4.3 4.3 5.0 5.0 3.7 3.7 5.0 3.1 3.1 1.9
P18
Inclinaison
Vitesse 2.5 3.7 1.9 4.3 4.3 1.2 3.1
P19
Inclinaison
Vitesse 3.1 3.7 3.7 5.0 5.0 5.6 5.6 6.2 6.2 6.8 7.4 7.4 6.2 5.0 5.0 7. 4 6.2 4.3 3.1 2.5
P20
Inclinaison
Vitesse 1.9 3.7 5.6 5.6 7.4 7.4 7. 4 7. 4 4.3 4.3 7. 4 7. 4 5.6 5.6 6.2 7.4 6.8 3.7 2.5 1.9
P21
Inclinaison
Vitesse 3.1 3.1 4.3 4.3 5.6 5.6 6.2 7. 4 7.4 6.2 6.2 7.4
P22
Inclinaison
Vitesse 3.7 3.7 6.2 6.2 6.2 8.7 8.7 5.0 5.0 8.1 8.1 3.7 3.7 5.0 5.0 7.4 7.4 3.7 3.7 1.9
P23
Inclinaison
Vitesse 3.1 3.1 7.4 7. 4 8.7 8.7 5.0 5.0 6.8 6.8 5.6 5.6 7. 4 7.4 3.7 3.7 7.4 7.4 3.1 2.5
P24
Inclinaison
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1 2 3 3 1 2 2 3 2 5 4 5 6 6 4 5 5 6 5 2
1 2 3 3 2 2 3 4 2 3 2 3 4 4 3 3 4 5 3 2
1 2 2 3 1 2 2 2 2 2 2 3 3 4 2 3 3 3 3 1
4 5 6 6 9 9 1 12 6 4 5 6 7 7 10 10 2 12 7 3
3 5 4 4 3 4 4 3 3 3 4 6 5 5 4 5 5 4 4 2
3 5 3 4 2 3 4 2 3 3 4 6 4 5 3 4 5 3 4 2
2 2 3 3 2 2 4 6 2 3 3 3 4 4 3 3 5 7 3 2
1 2 4 3 2 2 4 5 2 2 2 3 5 4 3 3 5 6 3 1
2 2 6 2 3 4 2 2 2 2 3 3 7 3 4 5 3 3 3 1
4 4 3 6 7 8 8 6 3 4 5 5 4 7 8 9 9 7 4 3
1 3 5 8 1 7 6 3 2 4 2 4 6 9 2 8 7 4 3 3
3 5 6 7 12 9 11 11 6 4 4 6 7 8 12 10 11 11 7 3
5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
3.1 4.3 4.3 5.0 6.2 6.2 6.2 6.2 6.2 6.2 6.8 5.6 5.0 5.0 4.3 3.7 1.9 1.9
0 2 2 4 4 6 6 1 1 2 2 0 0 3 3 3 1 1 1 0
5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
5 5 8 8 10 10 10 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
3.1 5.0 6.2 6.2 3.7 7. 4 5.0 6.2 6.2 4.3 3.1 1.9 1.2
2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
2 3 3 3 4 4 1 1 5 5 2 2 2 5 5 4 4 4 4 0
7.4 7. 4 5.0 6.2 5.0 3.7 3.1 1.9
5 5 8 8 4 4 4 7 7 7 7 7 1 1 3 4 4 4 4 0
2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
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Programmes et fonctions
Tapis roulant ZR10
1918
U01-U03 Programmes définis par l’utilisateur
Dans ces programmes, l’utilisateur peut définir la vitesse et l’inclinaison pour un entraînement personnel.
1.
En mode Veille (Standby), appuyez sur le bouton PROGRAM jusqu’à ce que U01, U02 U03 ou s’affiche
2. Appuyez sur MODE pour entrer dans le premier segment du programme.
3. Appuyez sur SPEED + / - pour ajuster la vitesse et sur INCLINE + / - pour régler l’inclinaison de ce
segment et appuyez sur MODE pour continuer.
4.
Répétez-dessus pour tous les 20 segments du programme
5. Dès vous avez indiqué vos données pour tous les segments, appuyez sur le bouton START.
Le programme sera désormais enregistré comme programme personnel (U01, U02 ou U03).
Fonction de graisse du corps
1. Appuyez sur PROGRAM aussi longtemps que la fonction mesurant la graisse du corps est affichée.
2. Appuyez MODE pour entrer la fonction de graisse du corps (body fat function).
3. L’écran indique la fenêtre SPEED /PROGRAM en affichant les programmes préajustés (F1 – F5).
4. Appuyez MODE pour choisir le programme désiré.
5. Les paramètres des programmes seront affichées par la fenêtre PULSE/INCLINE, appuyez SPEED + ou
– pour les modifier. Confirmez votre choix en appuyant MODE.
6.
F1 – le sexe est affiché. Appuyez SPEED + / - pour choisir entre 1 (male = home) et 2 (female = femme).
Confirmez votre choix en appuyant MODE.
7.
F2 – l’âge est affiché. Appuyez INCLINE + / - pour ajuster (25 ans est préajusté). Confirmez votre choix en
appuyant MODE.
8. F3 – la taille est affichée. Appuyez INCLINE + / - pour ajuster (170 cm est préajusté). Confirmez votre choix en appuyant MODE.
9. F4 – poids du corps est affiché. Appuyez INCLINE + / - pour ajuster (70 kg est préajusté). Confirmez votre choix en appuyant MODE.
10. F5 est affiché. Maintenant vos données ont été enregistrées. Mettez vos mains sur les touches à
effleurement qui mesurent le pouls (minimum pour 8 secondes). Vos résultats du test sont affichés comme suit :
19 ou moins Insuffisance de poids
20-25 Poids normal
25-29 Surpoids
30 ou plus Obésité
HRC –entraînement supervisant la fréquence cardiale
(optionnel, seulement applicable aux modèles de tapis roulant avec HRC et ceinture pectorale).
Note : La vitesse et les niveaux d’inclinaison peuvent être réglés manuellement pendant ce programme mais ils se modifieront automatiquement pour poursuivre l’entraînement. Ces paramètres ne peuvent être modifiés manuellement pendant les 60 premières secondes.
1. Appuyez sur PROGRAM jusqu’à l’affichage de HRC1, HRC2 ou HRC3.
2.
Appuyez sur MODE pour saisir vos données personnelles (le HRC apparaîtra dans la fenêtre SPEED).
3. L’âge de l’utilisateur sera affiché (par défaut, il est fixé à 30). Appuyez sur INCLINE +/- pour le modifier et sur MODE pour le confirmer.
4. Un objectif recommandé de fréquence cardiaque s’affiche. Pour le modifier, appuyez sur INCLINE +/- et confirmez en appuyant sur MODE.
5. La fenêtre TIME affiche un temps présélectionné de 10,00 minutes. Pour le modifier, appuyez sur
INCLINE +/- et confirmez en appuyant sur MODE.
6.
Appuyez sur START pour commencer.
Invite:
La vitesse est ajustée automatiquement en utilisant ce programme pour obtenir la fréquence cardiale désirée.
Si la vitesse maximale est obtenue avant que la fréquence désirée, l’inclinaison serait ajustée par 1 inclinaison pour plus l’augmenter.
Si la fréquence cardiale désirée est obtenue, la vitesse et l’inclinaison ne seront plus modifiées.
Si la fréquence cardiale désirée est obtenue, la vitesse et l’inclinaison resteront constantes.
CONVERSION DES MPH (MILES/H) EN KPH (KILOMÈTRES/H)
La vitesse et la distance peuvent être réglées pour s’afficher en MPH ou en KPH.
Pour passer de l’un à l’autre :
1. Retirez la clé de sécurité (SAFETY KEY). L’ordinateur affiche « SAFETY KEY TAKE OFF ».
2. Maintenez appuyés les boutons PROGRAM et MODE pendant 2 à 3 secondes.
3. La console passe de MPH à KPH automatiquement, et vice et versa.
Invite: Toutes les indications ne sont que des renseignements. Elles ne sont pas des directives medicales.
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Réglage du programme de fréquence cardiaque
Tapis roulant ZR10
2120
PROGRAMME H1 PROGRAMME H2 PROGRAMME H3
Age
15 128 133 138 15 149 154 159 15 169 1 74 179
16 128 133 138 16 148 153 158 16 168 173 178
17 127 132 137 17 147 152 157 17 168 173 178
18 126 131 136 18 147 152 157 18 167 172 177
19 126 131 136 19 146 151 156 19 166 171 176
20 125 130 135 20 145 150 155 20 165 170 175
21 124 129 134 21 144 149 154 21 164 169 1 74
22 124 129 134 22 144 149 154 22 163 168 173
23 123 128 133 23 143 148 153 23 162 167 172
24 122 127 132 24 142 147 152
25 122 127 132 25 141 146 151 25 161 166 171
26 121 126 131 26 141 146 151 26 160 165 170
27 120 125 130 27 140 145 150 27 159 164 169
Plus basse
Zone cible (L-H)
Par défaut
Plus haute Plus basse
Age
Zone cible (L-H)
Par défaut
Plus haute Plus basse
Age
24 162 167 172
Zone cible (L-H)
Par défaut
Plus haute
PROGRAMME H1 PROGRAMME H2 PROGRAMME H3
Age
48 107 112 117 48 124 129 134 48 141 146 151
49 106 111 116 49 123 128 133 49 140 145 150
50 106 111 116 50 123 128 133 50 140 145 150
51 105 110 115 51 122 127 132 51 139 144 149
52 104 109 114 52 121 126 131 52 138 143 148
53 104 109 114 53 120 125 130 53 137 142 147
54 103 108 113 54 120 125 130 54 136 141 146
55 102 107 112 55 119 124 129 55 135 140 145
56 102 107 112 56 118 123 128 56 134 139 144
57 101 106 111 57 117 122 127
58 100 105 110 58 117 122 127 58 133 138 143
59 100 105 110 59 116 121 126 59 132 137 142
60 99 104 109 60 115 120 125 60 131 136 141
Plus basse
Zone cible (L-H)
Par défaut
Plus haute Plus basse
Age
Zone cible (L-H)
Par défaut
Plus haute Plus basse
Age
57 134 139 144
Zone cible (L-H)
Par défaut
Plus haute
28 120 125 130 28 139 144 149 28 158 163 168
29 119 124 129 29 138 143 148 29 157 162 167
30 119 1 24 129 30 138 143 148 30 157 162 167
31 118 123 128 31 137 142 147 31 156 161 166
32 117 122 127 32 136 141 146 32 155 160 165
33 117 122 127 33 135 140 145 33 154 159 164
34 116 121 126 34 135 140 145 34 153 158 163
35 115 120 125 35 134 139 144 35 152
36 115 120 125 36 133 138 143 36 151 156 161
37 114 119 124 37 132 137 142 37 151 156 161
38 113 118 123 38 132 137 142 38 150 155 160
39 113 118 123 39 131 136 141 39 149 154 159
40 112 117 122 40 130 135 140 40 148 153 158
41 111 116 121 41 129 134 139 41 147 152 157
42 111 116 121 42 129 134 139 42 146 151 156
43 110 115 120 43 128 133 138 43 145 150 155
157 162
61 98 103 108 61 114 119 1 24 61 130 135 140
62 98 103 108 62 114 119 124 62 129 134 139
63 97 102 1 07 63 113 118 123 63 128 133 138
64 96 101 106 64 112 117 122 64 128 133 138
65 96 101 106 65 111 116 121 65 127 132 137
66 95 100 105 66 111 116 121 66 126 131 136
67 94 99 104 67 110 115 120 67 125 130 135
68 94 99 104 68 109 114 119 68 124
69 93 98 103 69 108 113 118 69 123 128 133
70 93 98 103 70 108 113 118 70 123 128 133
71 92 97 102 71 107 112 117 71 122 127 132
72 91 96 101 72 106 111 116 72 121 126 131
73 91 96 101 73 105 110 115 73 120 125 130
74 90 95 100 74 105 110 115 74 119 124 129
75 89 94 99 75 104 109 114 75 118 123 128
76 89 94 99 76 103 108 113 76 117 122 127
129 134
44 109 114 119 44 127 132 1 37 44 145 150 155
45 109 114 119 45 126 131 136 45 144 149 154
46 108 113 118 46 126 131 136 46 143 148 153
47 107 112 117 47 125 130 135 47 142 147 152
RFE 5073_ZR10ConsoleManual_ALLLANGUAGES.indd 20-21 26/06/2012 12:09
77 88 93 98 77 102 107 112 77 117 122 127
78 87 92 97 78 102 107 112 78 116 121 126
79 87 92 97 79 101 106 111 79 115 120 125
80 86 91 96 80 100 105 110 80 114 119 124
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ZR10 Laufband
22Bedienungsanleitung für Konsole
23
23
reebokfitnessequipment.com
FUNKTIONSWEISE DES COMPUTERS
A LCD-Anzeige B
Programm Hinweise
C
Zeit
D
Ventilator
E
MP3-Anschluss
F
A
B
C
D
E
F
G
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
Neigung
G
Sofort-Einstellung der Neigung
H
Modus
BEDIENUNG DER TASTEN
Programm
Mit dieser Taste wählen Sie das gewünschte Programm aus (P0-P24, HRC1-3,U01-U03, F1-F5). Beachten Sie hierzu auch den folgenden Abschnitt: COMPUTERPROGRAMME.
Mode (Modus)
Diese Taste verfügt über zwei Funktionen:
Zur Auswahl von P0, M1 M2 oder M3 (siehe Programme)
Um im Programm -Einstellungen die Daten zu bestätigen.
I
Lautstärke
J
Programm
K
Kalorienverbrauch
L
Puls
M
Geschwindigkeit
N
Neigung
O
Programm-Hinweise
P
Sofort-Einstellung der
Geschwindigkeit
Q
Geschwindigkeit
R
Distanz
S
Start
T Stop U Programm V Sicherheitsschlüssel
H
I
A LCD Window G Instant Incline M Speed S Start B
Program Guide H Mode N Incline T Stop
C
Time I Volume O Program Guide U Program
D
Fan J Program P Instant Speed V Safety Key
E
MP3 Input K Calories Q Speed
F
Incline L Pulse R Distance
Start
Startet ein Programm.
S
T
U
V
Stop
Haltet das Gerät jederzeit während des Trainings an. Das Band wird langsamer bis zum vollständigen halt. Alle Daten werden auf 0 zurückgestellt.
Geschwindigkeit - (Speed -)
Reduziert die Geschwindigkeit während des Trainings.
Geschwindigkeit + (Speed +)
Erhöht die Geschwindigkeit während des Trainings.
Neigung - (Incline -)
Senkt die Neigung während des Trainings.
Neigung + (Incline +)
Erhöht die Neigung während des Trainings.
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Bedienungsanleitung für Konsole
ZR10 Laufband
2524
Sofort-Einstellung der Geschwindigkeit
Verwenden Sie diese Taste um sofort auf die auf den Tasten angezeigte Geschwindigkeit zu gelangen.
Sofort-Einstellung der Neigung
Verwenden Sie diese Tasten um sofort auf die auf den Tasten angezeigte Neigung zu gelangen.
Ventilator
Drücken Sie die Taste um den Ventilator Ein-/ Auszuschalten.
MP3 Eingang
Der MP3 Eingang kann genutzt werden um einen MP3-Player über das mitgelieferte Kabel anzuschliessen. Die Musik wird über die integrierten Lautsprecher wiedergegeben. Die Lautstärke wird über den MP3-Player geregelt.
Sicherheitsschlüssel
Diesem Gerät liegt ein roter Sicherheitsschlüssel bei, ohne kann das Laufband nicht in Betrieb genommen werden. Mit diesem Schlüssel können Sie das Gerät im Notfall sofort anhalten. Wenn der Schlüssel nicht korrekt am Laufband angeschlossen ist, erscheint auf der Anzeige „SAFETY KEY TAKE OFF“ Der Sicherheitsschlüssel muss bei jederzeit während des Trainings mit der Kleidung verbunden sein um sicherzustellen dass das Gerät im Notfall unverzüglich ausschaltet.
STEUERUNGSELEMENTE AN DEN HANDGRIFFEN
Geschwindigkeit +/- (Speed +/-)
Die am rechten Handgriff angebrachten SPEED +/- Tasten können jederzeit während eines Programms gedrückt werden um die Geschwindigkeit zu ändern.
Neigung +/- (Incline +/-)
Die am linken Handgriff angebrachten INCLINE +/- Tasten können jederzeit während eines Programms gedrückt werden um die Neigung zu ändern.
Handpulssensoren
An beiden Seiten der Handgriffe sind Hand-Pulsmesser angebracht. Diese können während des Trainings gedrückt werden um den Puls des Benutzers zu messen. Beachten Sie, dass beide Sensoren gedrückt werden müssen um eine Messung zu ermöglichen. Der Pulsmesser dient lediglich der Information und darf
nicht zu medizinischen Zwecken oder Überwachung verwendet werden.
COMPUTERPROGRAMME
P0 Manuelles Programm M1-M3 Zeit, Distanz oder Kalorien werden rückwärts gezählt. P1-P24 Voreingestellte Programmes U01-U03 Benutzerdefinierte Programme HRC1-HC3 Herzfrequenz Kontrolliertes Programm
F1-F5 Fettverbrennung Funktionen
Manuelles Programm
1. Drücken Sie im Standby START in den manuellen Modus sofort beginnen.
2. Die Zeit / Strecke / Kalorien zählen von Null aufwärts.
3. Die Geschwindigkeit kann jederzeit manuell während dem Training mit der Speed+ oder - Taste
angepasst werden.
M1 – M3
1. Befinden Sie sich im Standby-Modus drücken Sie bitte MODE, um M1, M2 oder M3 auszuwählen. Diese Kürzel
zeigen Ihnen TIME (M1 = Zeit), DISTANCE (M2 = Distanz) oder CALORIES (M3 = Kalorien) an.
2. Sobald Sie ein Kürzel gewählt haben, betätigen Sie die Taste INCLINE + / - , um die entsprechende Einstellung
auszuwählen. Drücken Sie anschliessend die Taste START, um mit Ihrem Training zu beginnen.
3. Die entsprechende Einstellung TIME, DISTANCE oder CALORIES (Zeit, Distanz oder Kalorien) wird dann
bis „0“ runtergezählt.
4. Sobald der Countdown „0“ erreicht hat, wird der Computer einen Piep-Ton von sich geben, um das Ende
des jeweiligen Programms zu signalisieren. Sämtliche Zählerstände werden auf „0“ zurückgesetzt.
P1-P24 Programme
In diesem Untermenü finden Sie bereits voreingestellte Geschwindigkeits- oder Anstiegsmodi. Das heisst, während Ihres Trainings wird die Geschwindigkeit / der Anstieg automatisch reguliert.
Hinweis: Sobald durch den Nutzer die Geschwindigkeit / der Anstieg während dieser Programmeinstellungen erhöht werden, wählt der Computer den zuletzt eingestellten (automatischen) Modus wieder, jedoch bei der (voreingestellten) folgenden Schwierigkeitsstufe.
1.
Ausgehend von der Standby-Anzeige, drücken Sie bitte den PROGRAM-Knopf, um das gewünschte
Programm auszuwählen oder die Geschwindigkeit („speed“) + / - entsprechend zu ändern. Ebenso können Sie hier das vorherige oder nächste Programm wählen.
2. Die voreingestellte Trainingszeit für diese Programme beträgt 30 Minuten. Ändern Sie diese
Voreinstellung mit den Tasten INCLINE + oder INCLINE – bevor Sie Start auswählen.
3. Die Programme für Geschwindigkeit und Anstieg (speed and incline) sind in 20 unterschiedlich
anspruchsvolle Abschnitte unterteilt. Die Dauer jedes einzelnen Abschnitts richtet sich nach der ausgewählten Gesamtzeit. Beispielsweise bedeutet ein 20 minütiges Trainingsprogramm 20 Abschnitte à 1 Minute. Folglich ändert sich die Geschwindigkeit / der Anstieg jede Minute. Die Zeiten lassen sich dementsprechend anpassen, um ein Warm-Up und ein Cool-Down zu ermöglichen.
4. Die Zeit wird angezeigt (heruntergezählt) und sobald Geschwindigkeit / Anstieg (speed / incline)
geändert werden, ertönt ein 3-sekündiger Signalton.
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Voreingestellte Programmoptionen für Geschwindigkeit / Anstieg (speed / incline)
ZR10 Laufband
2726
KPH
Geschwindigkeit
P01
Anstieg 1 2 3 3 1 2 2 3 2 5 4 5 6 6 4 5 5 6 5 2
Geschwindigkeit
P02
Anstieg 1 2 3 3 2 2 3 4 2 3 2 3 4 4 3 3 4 5 3 2
Geschwindigkeit
P03
Anstieg 1 2 2 3
Geschwindigkeit
P04
Anstieg 4 5 6 6 9 9 1 12 6 4 5 6 7 7 10 10 2 12 7 3
Geschwindigkeit
P05
Anstieg 3 5 4 4 3 4 4 3 3 3 4 6 5 5 4 5 5 4 4 2
Geschwindigkeit
P06
Anstieg 3 5 3 4 2 3 4 2 3
Geschwindigkeit
P07
Anstieg 2 2 3 3 2 2 4 6 2 3 3 3 4 4 3 3 5 7 3 2
Geschwindigkeit
P08
Anstieg 1 2 4 3 2 2 4 5 2 2 2 3 5 4 3 3 5 6 3 1
Geschwindigkeit
P09
Anstieg 2 2 6 2 3 4 2 2 2 2 3 3 7 3
Geschwindigkeit
P10
Anstieg 4 4 3 6 7 8 8 6 3 4 5 5 4 7 8 9 9 7 4 3
Geschwindigkeit
P11
Anstieg 1 3 5 8 1 7 6 3 2 4 2 4 6 9 2 8 7 4 3 3
Geschwindigkeit
P12
Anstieg 3 5 6 7 12 9 11 11 6 4 4 6 7 8 12 10 11 11 7
Geschwindigkeit
P13
Anstieg 5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Geschwindigkeit
P14
Anstieg 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Geschwindigkeit
P15
Anstieg 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
Geschwindigkeit
P16
Anstieg 0 2 2 4 4 6 6 1 1 2 2 0 0 3 3 3 1 1 1 0
Geschwindigkeit
P17
Anstieg 5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Geschwindigkeit
P18
Anstieg 5 5 8 8 10 10 10 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Geschwindigkeit
P19
Anstieg 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Geschwindigkeit
P20
Anstieg 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
Geschwindigkeit
P21
Anstieg 2 3 3 3 4 4 1 1 5 5 2 2 2 5 5 4 4 4 4 0
Geschwindigkeit
P22
Anstieg 5 5 8 8 4 4 4 7 7 7 7 7 1 1 3 4 4 4 4 0
Geschwindigkeit
P23
Anstieg 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Geschwindigkeit
P24
Anstieg 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
2 4 3 4 3 5 4 2 5 2 6 2 7 2 8 3 7 3 9 3
2 5 4 6 4 6 4 2 4 3 3 6 5 7 5 7 5 3 5 2
2 5 4 5 4 5 4 2 3 3 3 6 5 6 5 6 5 3 4 2
1 2 2 2 2 2 2 3 3 4 2 3 3 3 3 1
2 6 7 4 4 7 4 2 4 3 3 7 8 5 5 8 5 3 5 2
2 4 6 8 7 8 6 2 3 3 3 5 7 9 8 9 7 3 4 2
2 4 5 5 6 5 6 3 3 3 3 5 6 6 7 6 7 4 4 2
3 4 6 4 5 3 4 5 3 4 2
3 6 7 5 8 5 9 6 4 2 4 7 8 6 9 6 10 7 4 3
3 6 7 5 8 6 7 6 4 4 4 7 8 6 9 7 8 7 5 3
2 8 6 4 5 9 7 5 4 4 3 9 7 5 6 10 8 6 5 3
4 5 3 3 3 1
2 3 5 3 3 5 3 6 3 4 3 4 6 4 4 6 4 7 4 3
2 5 8 10 6 9 5 3 2 3 3 6 9 10 7 10 6 4 3 2
2 5 5 4 4 6 4 2 3 5 3 6 6 5 5 7 5 3 4 4
2 2 4 4 4 6 6 6 8 8 8 8 8 6 6 6 4 4 2 2
5 7 10 5 7 10 5 7 10 10 5 10 10 5 7 10 10 5 10 5
4 6 8 8 9 9 11 10 11 11 11 11 11 11 9 9 9 7 6 4
4 5 5 7 7 8 11 11 11 11 11 12 11 9 8 8 7 6 3 3
3 3 4 4 5 5 7 7 7 7 5 5 6 6 5 5 4 4 3 3
2 4 6 6 7 7 8 8 4 4 7 7 8 8 6 6 8 5 5 3
4 6 3 7 7 2 5 5 8 10 10 6 12 8 10 10 7 5 3 2
5 6 6 8 8 9 9 10 10 11 12 12 10 8 8 12 10 7 5 4
3 6 9 9 12 12 12 12 7 7 12 12 9 9 10 12 11 6 4 3
5 5 7 7 9 9 10 12 12 10 10 12 12 12 8 10 8 6 5 3
6 6 10 10 10 14 14 8 8 13 13 6 6 8 8 12 12 6 6 3
5 5 12 12 14 14 8 8 11 11 9 9 12 12 6 6 12 12 5 4
MPH
Geschwindigkeit
P01
Anstieg 1 2 3 3 1 2 2 3 2 5 4 5 6 6 4 5 5 6 5 2
Geschwindigkeit
P02
Anstieg 1 2 3 3 2 2 3 4 2 3 2 3 4 4 3 3 4 5 3 2
Geschwindigkeit
P03
Anstieg 1 2 2 3
Geschwindigkeit
P04
Anstieg 4 5 6 6 9 9 1 12 6 4 5 6 7 7 10 10 2 12 7 3
Geschwindigkeit
P05
Anstieg 3 5 4 4 3 4 4 3 3 3 4 6 5 5 4 5 5 4 4 2
Geschwindigkeit
P06
Anstieg 3 5 3 4 2 3 4 2 3
Geschwindigkeit
P07
Anstieg 2 2 3 3 2 2 4 6 2 3 3 3 4 4 3 3 5 7 3 2
Geschwindigkeit
P08
Anstieg 1 2 4 3 2 2 4 5 2 2 2 3 5 4 3 3 5 6 3 1
Geschwindigkeit
P09
Anstieg 2 2 6 2 3 4 2 2 2 2 3 3 7 3
Geschwindigkeit
P10
Anstieg 4 4 3 6 7 8 8 6 3 4 5 5 4 7 8 9 9 7 4 3
Geschwindigkeit
P11
Anstieg 1 3 5 8 1 7 6 3 2 4 2 4 6 9 2 8 7 4 3 3
Geschwindigkeit
3
P12
Anstieg 3 5 6 7 12 9 11 11 6 4 4 6 7 8 12 10 11 11 7
Geschwindigkeit
P13
Anstieg 5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Geschwindigkeit
P14
Anstieg 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Geschwindigkeit
P15
Anstieg 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
Geschwindigkeit
P16
Anstieg 0 2 2 4 4 6 6 1 1 2 2 0 0 3 3 3 1 1 1 0
Geschwindigkeit
P17
Anstieg 5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Geschwindigkeit
P18
Anstieg 5 5 8 8 10 10 10 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Geschwindigkeit
P19
Anstieg 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Geschwindigkeit
P20
Anstieg 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
Geschwindigkeit
P21
Anstieg 2 3 3 3 4 4 1 1 5 5 2 2 2 5 5 4 4 4 4 0
Geschwindigkeit
P22
Anstieg 5 5 8 8 4 4 4 7 7 7 7 7 1 1 3 4 4 4 4 0
Geschwindigkeit
P23
Anstieg 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Geschwindigkeit
P24
Anstieg 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1.2 2.5 1.9 2.5 1.9 3.1 2.5 1.2 3.1 1.2 3.7 1.2 4.3 1.2 5.0 1.9 4.3 1.9 5.6 1.9
1.2 3.1 2.5 3.7 2.5 3.7 2.5 1.2 2.5 1.9 1.9 3.7 3.1 4.3 3.1 4.3 3.1 1.9 3.1 1.2
1.2 3.1 2.5 3.1 2.5 3.1 2.5 1.2 1.9 1.9 1.9 3.7 3.1 3.7 3.1 3.7 3.1 1.9 2.5 1.2
1 2 2 2 2 2 2 3 3 4 2 3 3 3 3 1
1.2 3.7 4.3 2.5 2.5 4.3 2.5 1.2 2.5 1.9 1.9 4.3 5.0 3.1 3.1 5.0 3.1 1.9 3.1 1.2
1.2 2.5 3.7 5.0 4.3 5.0 3.7 1.2 1.9 1.9 1.9 3.1 4.3 5.6 5.0 5.6 4.3 1.9 2.5 1.2
1.2 2.5 3.1 3.1 3.7 3.1 3.7 1.9 1.9 1.9 1.9 3.1 3.7 3.7 4.3 3.7 4.3 2.5 2.5 1.2
3 4 6 4 5 3 4 5 3 4 2
1.9 3.7 4.3 3.1 5.0 3.1 5.6 3.7 2.5 1.2 2.5 4.3 5.0 3.7 5.6 3.7 6.2 4.3 2.5 1.9
1.9 3.7 4.3 3.1 5.0 3.7 4.3 3.7 2.5 2.5 2.5 4.3 5.0 3.7 5.6 4.3 5.0 4.3 3.1 1.9
1.2 5.0 3.7 2.5 3.1 5.6 4.3 3.1 2.5 2.5 1.9 5.6 4.3 3.1 3.7 6.2 5.0 3.7 3.1 1.9
4 5 3 3 3 1
1.2 1.9 3.1 1.9 1.9 3.1 1.9 3.7 1.9 2.5 1.9 2.5 3.7 2.5 2.5 3.7 2.5 4.3 2.5 1.9
1.2 3.1 5.0 6.2 3.7 5.6 3.1 1.9 1.2 1.9 1.9 3.7 5.6 6.2 4.3 6.2 3.7 2.5 1.9 1.2
1.2 3.1 3.1 2.5 2.5 3.7 2.5 1.2 1.9 3.1 1.9 3.7 3.7 3.1 3.1 4.3 3.1 1.9 2.5 2.5
3
1.2 1.2 2.5 2.5 2.5 3.7 3.7 3.7 5.0 5.0 5.0 5.0 5.0 3.7 3.7 3.7 2.5 2.5 1.2 1.2
3.1 4.3 6.2 3.1 4.3 6.2 3.1 4.3 6.2 6.2 3.1 6.2 6.2 3.1 4.3 6.2 6.2 3.1 6.2 3.1
2.5 3.7 5.0 5.0 5.6 5.6 6.8 6.2 6.8 6.8 6.8 6.8 6.8 6.8 5.6 5.6 5.6 4.3 3.7 2.5
2.5 3.1 3.1 4.3 4.3 5.0 6.2 6.2 6.2 6.2 6.2 6.2 6.8 5.6 5.0 5.0 4.3 3.7 1.9 1.9
1.9 1.9 2.5 2.5 3.1 3.1 4.3 4.3 4.3 4.3 3.1 3.1 3.7 3.7 3.1 3.1 2.5 2.5 1.9 1.9
1.2 2.5 3.7 3.7 4.3 4.3 5.0 5.0 2.5 2.5 4.3 4.3 5.0 5.0 3.7 3.7 5.0 3.1 3.1 1.9
2.5 3.7 1.9 4.3 4.3 1.2 3.1 3.1 5.0 6.2 6.2 3.7 7. 4 5.0 6.2 6.2 4.3 3.1 1.9 1.2
3.1 3.7 3.7 5.0 5.0 5.6 5.6 6.2 6.2 6.8 7.4 7. 4 6.2 5.0 5.0 7.4 6.2 4.3 3.1 2.5
1.9 3.7 5.6 5.6 7.4 7.4 7.4 7.4 4.3 4.3 7. 4 7.4 5.6 5.6 6.2 7.4 6.8 3.7 2.5 1.9
3.1 3.1 4.3 4.3 5.6 5.6 6.2 7.4 7.4 6.2 6.2 7. 4 7. 4 7.4 5.0 6.2 5.0 3.7 3.1 1.9
3.7 3.7 6.2 6.2 6.2 8.7 8.7 5.0 5.0 8.1 8.1 3.7 3.7 5.0 5.0 7.4 7.4 3.7 3.7 1.9
3.1 3.1 7. 4 7.4 8.7 8.7 5.0 5.0 6.8 6.8 5.6 5.6 7. 4 7.4 3.7 3.7 7.4 7.4 3.1 2.5
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Programme und Funktionen
ZR10 Laufband
2928
U01-U03 Benutzerdefinierte Einstellungen
Innerhalb dieser Programme können Sie als Nutzer dieses Geräts Ihre persönlichen Werte (Geschwindigkeit / Anstieg) für ein ganz individuelles Training einstellen.
1.
Ausgehend von der Standby-Anzeige drücken Sie bitte solange die Taste PROGRAM (Programm), bis
U01, U02 oder U03 angezeigt wird.
2.
Drücken Sie nun MODE (Modus), um den ersten Abschnitt des Programms zu bestimmen.
3. Drücken Sie nun SPEED + / - um die Geschwindigkeit einzustellen und INCLINE + / - , um die Steigung
je Trainingsabschnitt einzustellen.
4.
Drücken Sie nun MODE, um fortzufahren. Wiederholen Sie diesen Vorgang nun für alle 20 Abschnitte
Ihres individuellen Trainingsprogramms
5.
Sobald Sie Ihre Daten komplett eingegeben haben, drücken Sie die START-Taste.
Anschliessend wird Ihr Programm unter der entsprechenden Nutzereinstellung (U01, U02 oder U03) gespeichert.
Körperfett-Messung
1. Halten Sie die PROGRAM-Taste solange gedrückt, bis Body Fat Function angezeigt wird.
2. Drücken Sie anschliessend die Taste MODE, um die Body Fat Function zu bearbeiten.
3. Auf der Anzeige erscheint nun SPEED / PROGRAM (Geschwindigkeit / Programm) und die
voreingestellten Programme (F1 – F 5) sind sichtbar. Drücken Sie die Taste MODE um Ihr gewünschtes Programm auszuwählen.
4.
Auf der Anzeige erscheint nun PULSE / INCLINE und die Programm-Einstellungen können nun
vorgenommen werden. Drücken Sie SPEED + oder – um die Programm-Einstellungen zu ändern. Anschliessend betätigen Sie bitte die Taste MODE, um Ihre Eingabe zu bestätigen.
5.
F1 – SEX SET (Einstellung des Geschlechts) wird Ihnen angezeigt. Drücken Sie INCLINE + / - , um
zwischen 1 (male = männlich) und 2 (female = weiblich) zu wählen. Bestätigen Sie mit MODE.
6.
F2 – Alter wird angezeigt. Drücken Sie die Taste INCLINE + / - , um Ihr Alter einzugeben (Voreinstellung:
25 Jahre). Zum Bestätigen Ihrer Auswahl drücken Sie die Taste MODE.
7.
F3 – Grösse wird angezeigt. Drücken Sie die Taste INCLINE + / - , um Ihre Grösse einzugeben
(Voreinstellung: 170 cm). Zum Bestätigen Ihrer Auswahl drücken Sie die Taste MODE.
8.
F4 – Gewicht wird angezeigt. Drücken Sie die Taste INCLINE + / - , um Ihr Gewicht einzugeben
(Voreinstellung: 70 kg). Zum Bestätigen Ihrer Auswahl drücken Sie die Taste MODE. .
9.
F5 wird angezeigt. Nun ist Ihr Benutzerprofil mit sämtlichen Angaben gespeichert. Halten Sie beide
Hände für eine Dauer von circa 8 Sekunden an die Pulssensoren. Die Testergebnisse werden nun - wie unten abgebildet – angezeigt.
HRC – Herzfrequenzkontrolle
Optional, nur nutzbar bei Laufbändern mit HRC (Herzfrequenzkontrolle) und Brustgurt).
Hinweis: Die jeweiligen Stufen für Geschwindigkeit und Anstieg können während dieses Programms manuell eingestellt werden. Sie werden sich jedoch automatisch ändern, um Ihr Training aufrechtzuerhalten.
1. Innerhalb der ersten 60 Sekunden Ihres Trainings können diese Stufen nicht manuell verstellt werden.
Drücken Sie die Taste PROGRAM solange, bis HRC1, HRC2 oder HRC3 angezeigt wird.
2.
Drücken Sie anschliessend MODE, um Ihre Benutzerdetails einzugeben (HRC wird im
SPEED-Fenster angezeigt).
3.
Das Alter des Benutzers wird nun angezeigt (Voreinstellung: 30 Jahre). Drücken Sie die Taste
INCLINE + / -, um das Alter zu ändern. Bestätigen Sie Ihre Auswahl durch Drücken der Taste MODE.
4.
Eine empfohlene Zielherzfrequenz wird Ihnen nun angezeigt. Um diese zu ändern, drücken Sie die Taste
INCLINE + / - und bestätigen Ihre Auswahl durch Drücken der Taste MODE.
5.
Auf der Anzeige erscheint nun TIME. Die voreingestellte Trainingszeit beträgt 10:00 Minuten. Drücken
Sie INCLINE + / - , um diese Einstellung zu ändern und bestätigen Sie Ihre Auswahl durch Drücken der Taste MODE.
6.
Drücken Sie die Taste START, um zu beginnen.
Hinweis:
Die Geschwindigkeit wird während des gewählten Programms automatisch eingestellt, sodass Sie in Ihrem gewünschten Trainingszielbereich trainieren.
Sollte die maximale Geschwindigkeit vor Ihrer Zielherzfrequenz erreicht sein, so wird der Anstieg um 1 Stufe erhöht, um dies zu kompensieren.
Sobald die Zielherzfrequenz erreicht ist, werden Geschwindigkeit und Anstieg nicht mehr geändert.
Falls die Zielherzfrequenz erreicht wird, bleiben Geschwindigkeit und Anstieg folglich konstant.
Ändern der MPH (Meilen / Stunde) Einstellung in KPH (Kilometer / Stunde)
Die Geschwindigkeit und Distanz kann entweder in Meilen oder Kilometer je Stunde gemessen werden
Um diese Einstellung zu wechseln:
1. Nehmen Sie den Sicherheitsschlüssel heraus. .
2. Der Computer wird nun SAFETY KEY TAKE OFF anzeigen (Hinweis, dass
Sicherheitsschlüssel entfernt wurde.
19 oder weniger Untergewichtig
20-25 Normalgewichtig
25-29 Übergewichtig
30 oder mehr Adipös
Wichtiger Hinweis: Alle Bemerkungen sind lediglich als Richtlinie zu verstehen und sollten nicht als medizinische Anwendung interpretiert werden.
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Einstellen des Trainings im gewünschten Herzfrequenzbereich
ZR10 Laufband
H1 PROGRAMM H2 PROGRAMM H3 PROGRAMM
Alter
Trainingsziel-Bereich (leicht – schwer)
Niedrigste
15 128 133 138 15 149 154 159 15 169 1 74 179
16 128 133 138 16 148 153 158 16 168 173 178
17 127 132 137 17 147 152 157 17 168 173 178
18 126 131 136 18 147 152 157 18 167 172 177
19 126 131 136 19 146 151 156 19 166 171 176
20 125 130 135 20 145 150 155 20 165 170 175
21 124 129 134 21 144 149 154 21 164 169 1 74
22 124 129 134 22 144 149 154 22 163 168 173
Voreingestellt
Höchste Niedrigste
Alter
Trainingsziel-Bereich (leicht – schwer)
Voreingestellt
Höchste Niedrigste
Alter
Trainingsziel-Bereich (leicht – schwer)
Voreingestellt
Höchste
H1 PROGRAMM H2 PROGRAMM H3 PROGRAMM
Alter
Trainingsziel-Bereich (leicht – schwer)
Niedrigste
48 107 112 117 48 124 129 134 48 141 146 151
49 106 111 116 49 123 128 133 49 140 145 150
50 106 111 116 50 123 128 133 50 140 145 150
51 105 110 115 51 122 127 132 51 139 144 149
52 104 109 114 52 121 126 131 52 138 143 148
53 104 109 114 53 120 125 130 53 137 142 147
54 103 108 113 54 120 125 130 54 136 141 146
55 102 107 112 55 119 124 129 55 135 140 145
Voreingestellt
Höchste Niedrigste
Alter
Trainingsziel-Bereich (leicht – schwer)
Voreingestellt
Höchste Niedrigste
Alter
Trainingsziel-Bereich (leicht – schwer)
Voreingestellt
Höchste
3130
23 123 128 133 23 143 148 153 23 162 167 172
24 122 127 132 24
25 122 127 132 25 141 146 151 25 161 166 171
26 121 126 131 26 141 146 151 26 160 165 170
27 120 125 130 27 140 145 150 27 159 164 169
28 120 125 130 28 139 144 149 28 158 163 168
29 119 124 129 29 138 143 148 29 157 162 167
30 119 1 24 129 30 138 143 148 30 157 162 167
31 118 123 128 31 137 142 147 31 156 161 166
32 117 122 127 32 136 141 146 32 155 160 165
33 117 122 127 33 135 140 145 33 154 159 164
34 116 121 126 34 135 140 145 34 153 158 163
35 115 120 125 35 134 139
36 115 120 125 36 133 138 143 36 151 156 161
37 114 119 124 37 132 137 142 37 151 156 161
38 113 118 123 38 132 137 142 38 150 155 160
142 147 152 24 162 167 172
144 35 152 157 162
56 102 107 112 56 118 123 128 56 134 139 144
57 101 106 111 57
58 100 105 110 58 117 122 127 58 133 138 143
59 100 105 110 59 116 121 126 59 132 137 142
60 99 104 109 60 115 120 125 60 131 136 141
61 98 103 108 61 114 119 1 24 61 130 135 140
62 98 103 108 62 114 119 124 62 129 134 139
63 97 102 1 07 63 113 118 123 63 128 133 138
64 96 101 106 64 112 117 122 64 128 133 138
65 96 101 106 65 111 116 121 65 127 132 137
66 95 100 105 66 111 116 121 66 126 131 136
67 94 99 104 67 110 115 120 67 125 130 135
68 94 99 104 68 109 114
69 93 98 103 69 108 113 118 69 123 128 133
70 93 98 103 70 108 113 118 70 123 128 133
71 92 97 102 71 107 112 117 71 122 127 132
117 122 127 57 134 139 144
119 68 124 129 134
39 113 118 123 39 131 136 141 39 149 154 159
40 112 117 122 40 130 135 140 40 148 153 158
41 111 116 121 41 129 134 139 41 147 152 157
42 111 116 121 42 129 134 139 42 146 151 156
43 110 115 120 43 128 133 138 43 145 150 155
44 109 114 119 44 127 132 1 37 44 145 150 155
45 109 114 119 45 126 131 136 45 144 149 154
46 108 113 118 46 126 131 136 46
47 107 112 117 47 125 130 135 47 142 147 152
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143 148 153
72 91 96 101 72 106 111 116 72 121 126 131
73 91 96 101 73 105 110 115 73 120 125 130
74 90 95 100 74 105 110 115 74 119 124 129
75 89 94 99 75 104 109 114 75 118 123 128
76 89 94 99 76 103 108 113 76 117 122 127
77 88 93 98 77 102 107 112 77 117 122 127
78 87 92 97 78 102 107 112 78 116 121 126
79 87 92 97 79 101 106 111 79
80 86 91 96 80 100 105 110 80 114 119 124
115 120 125
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ZR10 Cinta de correr
32Manual de usuario de la consola
33
33
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FUNCIONAMIENTO
A Pantalla LCD B
Guia de programas
C
Tiempo
D
Ventilador
E
Entrada MP3
F
A
B
C
D
E
F
G
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
Inclinación
G
Inclinación instantánea
H Modo
BOTÓN DE FUNCIONAMIENTO
Programa
Selecciona el programa deseado (P0-P24, HRC 1-3, U01-U03, F1-F5) Mira con PROGRAMAS mas abajo.
Modo
Tiene 2 funciones:
Para seleccionar P0, M1, M2 o M3 (mirar progrmas).
Para confirmar la información de los ajustes del programa.
Start / inicio
Empezará el programa .
I
Volumen
J
Programa
K
Calorias
L
Pulso
M
Velocidad
N
Inclinación
O
Guia de Programas
P
Velocidad instantanea
Q Velocidad R
Distancia
S
inicio
T Parar U Programa V Llave de seguridad
H
I
A LCD Window G Instant Incline M Speed S Start B
Program Guide H Mode N Incline T Stop
C
Time I Volume O Program Guide U Program
D
Fan J Program P Instant Speed V Safety Key
E
MP3 Input K Calories Q Speed
F
Incline L Pulse R Distance
Stop / parar
S
T
U
V
Para prara la máquina en cualquier momento durante el entrenamiento. El tapíz disminuirá la velocidad y se parará completamente; toda la información se reseteará a cero.
Velocidad -
Disminuye la velocidad durante el entrenamiento.
Velocidad +
Incrementa la velocidad durante el entrenamiento.
Inclinación –
Disminuye el nivél de inclinación de la cinta durante el entrenamiento.
Inclinación +
Aumenta el nivél de inclinación de la cinta durante el entrenamiento. .
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Manual de usuario de la consola
ZR10 Cinta de correr
3534
Velocidad instantanea
Usaló para seleccionar una velocidad exacta mientras está corriendo
Inclinación instantanea
Usaló para seleccionar una iclinación exacta mientras está corriendo.
Ventilador
Presionaló para encender o apagar el ventilador.
Entrada MP3
Permite la connexion de tu MP3 por medio de cable ( jack de audio) incluido con la cinta. Podrá escuchar la música a través de los altavoces instalados en la cinta y controlar el volumen a través del MP3. Ç
Llave de seguridad
Una llave de seguridad roja está incluida con este producto, con la que sin ella este producto no puede funcionar. El objetivo es su parada inmediata en caso de emergencia. Aparecerá “ SAFETY KEY TAKE OFF” ( La llave de seguridad está retirada) si la llave de seguridad no está correctamente conectada. El clip en la otra parte de la llave de seguridad debe ponérsela el usuario en todo momento que se esté usando la cinta durante el entrenamiento para poder pararla en caso de emergencia.
CONTROLES EN EL MANILLAR
Velocidad +/-
Ubicado en la parte derecha del manillar, el botón de.
velocidad + o –
puede ser presionado en cualquier momento durante el programa para cambiar la velocidad del tapíz.
Inclinación +/-
Ubicado en la parte izquierda del manillar, el botón de INCLINACIÓN + o – puede ser presionado en cualquier momento durante el programa para cambiar la inclinación de la cinta.
Sensores de pulso.
A ambos lados manillar se encuentran sensores de pulso para controlar el ritmo cardiaco durante en entrenamiento. Tenga en cuenta que para que se producto la lectura del pulso ambos sensores deben estar sujetos. La medición del pulso es orientativa y no puede referenciarse como uso médico.
PROGRAMAS
P0 Programa manual M1-M3 Tiempo, Distancia o cuenta atrás de calorias P1-P24 Preset workout programs U01-U03 Programas definidos por el usuario HRC1-HC3 Programas de control del Ritmo Cardiaco F1-F5 Funciones de peso
P0 Programa Manual
1. Desde la posición de parado, presiona START/ inicio para empezar el modo manual inmediatamente.
2. El TIEMPO/DISTANCIA/CALORIA empezará a contra desde cero.
3. La velocidad de la cinta puede ser ajustada manualmente usando los botones de Speed + o – en
cualquier momento del entrenamiento.
M1 – M3
1. Desde la posición de parado, presione MODE para seleccionar M1, M2 o M3. Son usados para
seleccionar el TIEMPO (M1), DISTANCIA (M2) o CALORIAS (M3).
2.
Una vez seleccionada use el botón INCLINE +/- para cambiar los ajustes y presione START
para empezar.
3.
El TIEMPO, DISTANCIA, o CALORIAS empezarán a contar hacia atrás desde la selección inicial.
4. Una vez que la cuenta atrás ha finalizado, la consola emitira un beep para indicar la finalización del
programa y todas las lecturas volverán a cero.
P1-P24 Programas
Son los programas prefijados en las que la velocidad y la inclinación de la máquina cambiará automáticamente durante el entrenamiento.
Nota: Si la velocidad/inclinación es alterada durante estos programas, afectará a los siguientes segmentos del programa.
1.
Desde la pantalla en standby, presiona el botón de programa para seleccionar el programa elegido,
velocidad +o- también te permiten seleccionar el programa anterior o el siguiente.
2.
El tiempo predefinido de los programas de entrenamiento es de 30 minutos. Este tiempo puede ser
cambiado presionando el botón INCLINE + O – antes de pulsar START para seleccionarlo.
3.
Durante estos programas los ajustes de velocidad e inclinación están separados en segmentos de 20.
El tiempo de cada segmento dependerá del tiempo total seleccionado. Por ejemplo, para un programa de 20 minutos= 20 segmentos de 1 minuto. Por lo tanto la velocidad/ inclinación se alterará cada minute. El tiempo sera distinto para permitir el calentamiento y la vuelta a la calma.
4.
La consola realizará una cuenta atrás y sonará un beep durante 3 segundos cada vez que la
velocidad/ inclinación se cambia.
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Programa prefijado Velocidad/ Inclinación
ZR10 Cinta de correr
3736
Ajustes KPH
Velocidad 2 4 3 4 3 5 4 2 5 2 6 2 7 2 8 3 7 3 9 3
P01
Inclinación 1 2 3 3 1 2 2 3 2 5 4 5 6 6 4 5 5 6 5 2
Velocidad 2 5 4 6 4 6 4 2 4 3 3 6 5 7 5 7 5 3 5 2
P02
Inclinación 1 2 3 3 2 2 3 4 2 3 2 3 4 4 3 3 4 5 3 2
Velocidad 2 5 4 5 4 5 4 2 3 3 3 6 5 6 5 6 5 3 4 2
P03
Inclinación 1 2 2 3
Velocidad 2 6 7 4 4 7 4 2 4 3 3 7 8 5 5 8 5 3 5 2
P04
Inclinación 4 5 6 6 9 9 1 12 6 4 5 6 7 7 10 10 2 12 7 3
Velocidad 2 4 6 8 7 8 6 2 3 3 3 5 7 9 8 9 7 3 4 2
P05
Inclinación 3 5 4 4 3 4 4 3 3 3 4 6 5 5 4 5 5 4 4 2
Velocidad 2 4 5 5 6 5 6 3 3 3 3 5 6 6 7 6 7 4 4 2
P06
Inclinación 3 5 3 4 2 3 4 2 3
Velocidad 3 6 7 5 8 5 9 6 4 2 4 7 8 6 9 6 10 7 4 3
P07
Inclinación 2 2 3 3 2 2 4 6 2 3 3 3 4 4 3 3 5 7 3 2
Velocidad 3 6 7 5 8 6 7 6 4 4 4 7 8 6 9 7 8 7 5 3
P08
Inclinación 1 2 4 3 2 2 4 5 2 2 2 3 5 4 3 3 5 6 3 1
Velocidad 2 8 6 4 5 9 7 5 4 4 3 9 7 5 6 10 8 6 5 3
P09
Inclinación 2 2 6 2 3 4 2 2 2 2 3 3 7 3
Velocidad 2 3 5 3 3 5 3 6 3 4 3 4 6 4 4 6 4 7 4 3
P10
Inclinación 4 4 3 6 7 8 8 6 3 4 5 5 4 7 8 9 9 7 4 3
Velocidad 2 5 8 10 6 9 5 3 2 3 3 6 9 10 7 10 6 4 3 2
P11
Inclinación 1 3 5 8 1 7 6 3 2 4 2 4 6 9 2 8 7 4 3 3
Velocidad 2 5 5 4 4 6 4 2 3 5 3 6 6 5 5 7 5 3 4 4
P12
Inclinación 3 5 6 7 12 9 11 11 6 4 4 6 7 8 12 10 11 11 7
Velocidad 2 2 4 4 4 6 6 6 8 8 8 8 8 6 6 6 4 4 2 2
P13
Inclinación 5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Velocidad 5 7 10 5 7 10 5 7 10 10 5 10 10 5 7 10 10 5 10 5
P14
Inclinación 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Velocidad 4 6 8 8 9 9 11 10 11 11 11 11 11 11 9 9 9 7 6 4
P15
Inclinación 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
Velocidad 4 5
P16
Inclinación 0 2 2 4 4 6 6 1 1 2 2 0 0 3 3 3 1 1 1 0
Velocidad 3 3 4 4 5 5 7 7 7 7 5 5 6 6 5 5 4 4 3 3
P17
Inclinación 5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Velocidad 2 4 6 6 7 7 8 8 4 4 7 7 8 8 6 6 8 5 5 3
P18
Inclinación 5 5 8 8 10 10 10 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Velocidad 4 6 3 7 7 2 5
P19
Inclinación 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Velocidad 5 6 6 8 8 9 9 10 10 11 12 12 10 8 8 12 10 7 5 4
P20
Inclinación 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
Velocidad 3 6 9 9 12 12 12 12 7 7 12 12 9 9 10 12 11 6 4 3
P21
Inclinación 2 3 3 3 4 4 1 1 5 5 2 2 2 5 5 4 4 4 4 0
Velocidad 5 5 7 7 9 9 10 12 12 10 10 12
P22
Inclinación 5 5 8 8 4 4 4 7 7 7 7 7 1 1 3 4 4 4 4 0
Velocidad 6 6 10 10 10 14 14 8 8 13 13 6 6 8 8 12 12 6 6 3
P23
Inclinación 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Velocidad 5 5 12 12 14 14 8 8 11 11 9 9 12 12 6 6 12 12 5 4
P24
Inclinación 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1 2 2 2 2 2 2 3 3 4 2 3 3 3 3 1
3 4 6 4 5 3 4 5 3 4 2
4 5 3 3 3 1
5 7 7 8 11 11 11 11 11 12 11 9 8 8 7 6 3 3
5 8 10 10 6 12 8 10 10 7 5 3 2
12 12 8 10 8 6 5 3
Ajustes MPH
Velocidad 1.2 2.5 1.9 2.5 1.9 3.1 2.5 1.2 3.1 1.2 3.7 1.2 4.3 1.2 5.0 1.9 4.3 1.9 5.6 1.9
P01
Inclinación 1 2 3 3 1 2 2 3 2 5 4 5 6 6 4 5 5 6 5 2
Velocidad 1.2 3.1 2.5 3.7 2.5 3.7 2.5 1.2 2.5 1.9 1.9 3.7 3.1 4.3 3.1 4.3 3.1 1.9 3.1 1.2
P02
Inclinación 1 2 3 3 2 2 3 4 2 3 2 3 4 4 3 3 4 5 3 2
Velocidad 1.2 3.1 2.5 3.1 2.5 3.1 2.5 1.2 1.9 1.9 1.9 3.7 3.1 3.7 3.1 3.7 3.1 1.9 2.5 1.2
P03
Inclinación 1 2 2 3
Velocidad 1.2 3.7 4.3 2.5 2.5 4.3 2.5 1.2 2.5 1.9 1.9 4.3 5.0 3.1 3.1 5.0 3.1 1.9 3.1 1.2
P04
Inclinación 4 5 6 6 9 9 1 12 6 4 5 6 7 7 10 10 2 12 7 3
Velocidad 1.2 2.5 3.7 5.0 4.3 5.0 3.7 1.2 1.9 1.9 1.9 3.1 4.3 5.6 5.0 5.6 4.3 1.9 2.5 1.2
P05
Inclinación 3 5 4 4 3 4 4 3 3 3 4 6 5 5 4 5 5 4 4 2
Velocidad 1.2 2.5 3.1 3.1 3.7 3.1 3.7 1.9 1.9 1.9 1.9 3.1 3.7 3.7 4.3 3.7 4.3 2.5 2.5 1.2
P06
Inclinación 3 5 3 4 2 3 4 2 3
Velocidad 1.9 3.7 4.3 3.1 5.0 3.1 5.6 3.7 2.5 1.2 2.5 4.3 5.0 3.7 5.6 3.7 6.2 4.3 2.5 1.9
P07
Inclinación 2 2 3 3 2 2 4 6 2 3 3 3 4 4 3 3 5 7 3 2
Velocidad 1.9 3.7 4.3 3.1 5.0 3.7 4.3 3.7 2.5 2.5 2.5 4.3 5.0 3.7 5.6 4.3 5.0 4.3 3.1 1.9
P08
Inclinación 1 2 4 3 2 2 4 5 2 2 2 3 5 4 3 3 5 6 3 1
Velocidad 1.2 5.0 3.7 2.5 3.1 5.6 4.3 3.1 2.5 2.5 1.9 5.6 4.3 3.1 3.7 6.2 5.0 3.7 3.1 1.9
P09
Inclinación 2 2 6 2 3 4 2 2 2 2 3 3 7 3
Velocidad 1.2 1.9 3.1 1.9 1.9 3.1 1.9 3.7 1.9 2.5 1.9 2.5 3.7 2.5 2.5 3.7 2.5 4.3 2.5 1.9
P10
Inclinación 4 4 3 6 7 8 8 6 3 4 5 5 4 7 8 9 9 7 4 3
Velocidad 1.2 3.1 5.0 6.2 3.7 5.6 3.1 1.9 1.2 1.9 1.9 3.7 5.6 6.2 4.3 6.2 3.7 2.5 1.9 1.2
P11
Inclinación 1 3 5 8 1 7 6 3 2 4 2 4 6 9 2 8 7 4 3 3
Velocidad 1.2 3.1 3.1 2.5 2.5 3.7 2.5 1.2 1.9 3.1 1.9 3.7 3.7 3.1 3.1 4.3 3.1 1.9 2.5 2.5
3
P12
Inclinación 3 5 6 7 12 9 11 11 6 4 4 6 7 8 12 10 11 11 7
Velocidad 1.2 1.2 2.5 2.5 2.5 3.7 3.7 3.7 5.0 5.0 5.0 5.0 5.0 3.7 3.7 3.7 2.5 2.5 1.2 1.2
P13
Inclinación 5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Velocidad 3.1 4.3 6.2 3.1 4.3 6.2 3.1 4.3 6.2 6.2 3.1 6.2 6.2 3.1 4.3 6.2 6.2 3.1 6.2 3.1
P14
Inclinación 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Velocidad 2.5 3.7 5.0 5.0 5.6 5.6 6.8 6.2 6.8 6.8 6.8 6.8 6.8 6.8 5.6 5.6 5.6 4.3 3.7 2.5
P15
Inclinación 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
Velocidad 2.5 3.1
P16
Inclinación 0 2 2 4 4 6 6 1 1 2 2 0 0 3 3 3 1 1 1 0
Velocidad 1.9 1.9 2.5 2.5 3.1 3.1 4.3 4.3 4.3 4.3 3.1 3.1 3.7 3.7 3.1 3.1 2.5 2.5 1.9 1.9
P17
Inclinación 5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Velocidad 1.2 2.5 3.7 3.7 4.3 4.3 5.0 5.0 2.5 2.5 4.3 4.3 5.0 5.0 3.7 3.7 5.0 3.1 3.1 1.9
P18
Inclinación 5 5 8 8 10 10 10 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Velocidad 2.5 3.7 1.9 4.3 4.3 1.2 3.1
P19
Inclinación 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Velocidad 3.1 3.7 3.7 5.0 5.0 5.6 5.6 6.2 6.2 6.8 7.4 7.4 6.2 5.0 5.0 7. 4 6.2 4.3 3.1 2.5
P20
Inclinación 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
Velocidad 1.9 3.7 5.6 5.6 7.4 7.4 7.4 7.4 4.3 4.3 7. 4 7.4 5.6 5.6 6.2 7.4 6.8 3.7 2.5 1.9
P21
Inclinación 2 3 3 3 4 4 1 1 5 5 2 2 2 5 5 4 4 4 4 0
Velocidad 3.1 3.1 4.3 4.3 5.6 5.6 6.2 7. 4 7. 4 6.2 6.2 7.4
P22
Inclinación 5 5 8 8 4 4 4 7 7 7 7 7 1 1 3 4 4 4 4 0
Velocidad 3.7 3.7 6.2 6.2 6.2 8.7 8.7 5.0 5.0 8.1 8.1 3.7 3.7 5.0 5.0 7.4 7. 4 3.7 3.7 1.9
P23
Inclinación 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Velocidad 3.1 3.1 7.4 7.4 8.7 8.7 5.0 5.0 6.8 6.8 5.6 5.6 7. 4 7.4 3.7 3.7 7.4 7. 4 3.1 2.5
P24
Inclinación 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1 2 2 2 2 2 2 3 3 4 2 3 3 3 3 1
3 4 6 4 5 3 4 5 3 4 2
4 5 3 3 3 1
3
3.1 4.3 4.3 5.0 6.2 6.2 6.2 6.2 6.2 6.2 6.8 5.6 5.0 5.0 4.3 3.7 1.9 1.9
3.1 5.0 6.2 6.2 3.7 7. 4 5.0 6.2 6.2 4.3 3.1 1.9 1.2
7.4 7. 4 5.0 6.2 5.0 3.7 3.1 1.9
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Programas y Funciones
ZR10 Cinta de correr
3938
U01-U03 Programas definidos por el usuario
Dentro de estos programas, el usuario puede definer la velocidad e inclinación para un entrenamiento personal.
1.
Desde la pantalla en standby presiona el botón PROGRAM hasta que U01, U02 o U03 sea mostrado
Presiona MODE para entrar en el primer segmento de programas.
2.
Presiona SPEED +/-para ajustar la velocidad e INCLINE +/- para ajustar la inclinación para este
segmento y presiona MODE para continuar.
3.
Repite encima para todos los 20 segmentos del programa.
4. Una vez que la información está registrada para todos los segmentos presione START para empezar.
Cuando se de entrada un programa será guardado dentro de los programas de usuario (U01, U02 o U03).
Función de perdida de peso
1. Presiona el botón PROGRAM hasta que la function Body Fat sea mostrada.
2. Presione MODE para entrar en la función Body Fat.
La ventana de SPEED/PROGRAM mostrará el programa prestablecido (F1-F5)..
3.
Presione mode para selecionar el programa elegido. La pantalla PULSE/INCLINE mostrará los parámetros
del programa, presiona SPEED + o– para cambiar esto y confirma presionando el botón MODE.
4.
F1 – Se mostrará el género. Presiona SPEED +/-para cambiar entre 1 ( masculino) y 2 ( femenino).
Presiona el botón MODE para confirmar.
5.
F2 – Se mostrará la edad. Presiona INCLINE +/- para ajustarla (prestablecido 25 años). Presiona el botón
MODE para confirmar.
6.
F3 – Se mostrará la altura. Presiona INCLINE +/- para ajustarla (prestablecido 170cm). Presiona el botón
MODE para confirmar.
7.
F4 – Se mostrará el peso. Presiona INCLINE +/- para ajustarla (prestablecido 70kg). Presiona el botón
MODE para confirmar.
8.
F5 se mostrará. En esta fase la información del usuario ha sido guardada. Apoye ambas manos en el
sensor de pulso durante 8 segundos aproximadamente. Los resultados del test serán mostrados.
19 o menor Por debajo del peso
20-25 Peso normal
25-29 Sobrepeso
30 o mayor Obeso
HRC – Control del ritmo cardiac
(Opcional, solo applicable a cingtas con HRC banda cardiaca).
Nota: Los niveles de velocidad e inclinación pueden ser ajustados manualmente durante este programa pero pueden alterar automáticamente el mantenimiento de los parámetros del programa. Estos no pueden ser cambiados manualmente durante los primeros 60 segundos.
1. Presiona el botón de PROGRAM hasta que aparezca HRC1, HRC2 o HRC3.
2.
Presiona el botón MODE para itroducir su información personal. ( HRC aparecerá en la ventana de SPEED)
3. La edad del usuario sera mostrada (edad prestablecida es 30): Presione INCLINE +o- para cambiarla y
presión MODE para confirmar. .
4.
Un objetivo de pulso recomendado sera mostrado. Para cambiarlo presione INCLINE + O – y presione
MODE para confirmarlo.
5.
La ventana del tiempo, TIME, mostrará un tiempo prestablecido de 10.00 minutos. Presione INCLINE +/-
para cambiarlo y presione MODE para confirmarlo.
6.
Presiona START para empezar.
Note:
La velocidad será ajustada automáticamente durante el programa para alcanzar el objetivo de pulso..
Si la máxima velocidad es alcanzada antes que el objetivo de pulso, la inclinación será ajustada desde el nivel uno y así sucesivamente.
Si el objetivo de pulso es alcanzado, entonces la velocidad y la inclinación no se modificarán.
Si el objetivo de pulso es alcanzado, la velocidad y la inclinación permanecerán constantes.
Conversión de MPH a KPH
La Velocidad y la distancia pueden ser modificadas para funcionar en MPH o KPH.
Para elegir entre ellas:
1. Quita la llave de seguridad, el display mostrará “SAFETY KEY TAKE OFF”.
2. Mantenga presionados a la vez los botones de PROGRAM y MODE durante 2-3 segundos.
3. La consola cambiará automáticamente de MPH a KPH..
Nota: Toda la información mostrada es una guia y no puede usarse como sistema medico.
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Ajustes de los programas de Ritmo Cardiaco
ZR10 Cinta de correr
4140
H1 PROGRAMA H2 PROGRAMA H3 PROGRAMA
Edad
15 128 133 138 15 149 154 159 15 169 1 74 179
16 128 133 138 16 148 153 158 16 168 173 178
17 127 132 137 17 147 152 157 17 168 173 178
18 126 131 136 18 147 152 157 18 167 172 177
19 126 131 136 19 146 151 156 19 166 171 176
20 125 130 135 20 145 150 155 20 165 170 175
21 124 129 134 21 144 149 154 21 164 169 1 74
22 124 129 134 22 144 149 154 22 163 168 173
23 123 128 133 23 143 148 153 23 162 167 172
24 122
25 122 127 132 25 141 146 151 25 161 166 171
26 121 126 131 26 141 146 151 26 160 165 170
27 120 125 130 27 140 145 150 27 159 164 169
Zona objetivo (L-H)
Más bajo
Por
defecto.
Más alto Más bajo
127 132 24 142 147 152 24 162 167 172
Edad
Zona objetivo (L-H)
Por
defecto.
Edad
Zona objetivo (L-H)
Más alto Más bajo
Por
defecto.
Más alto
H1 PROGRAMA H2 PROGRAMA H3 PROGRAMA
Edad
48 107 112 117 48 124 129 134 48 141 146 151
49 106 111 116 49 123 128 133 49 140 145 150
50 106 111 116 50 123 128 133 50 140 145 150
51 105 110 115 51 122 127 132 51 139 144 149
52 104 109 114 52 121 126 131 52 138 143 148
53 104 109 114 53 120 125 130 53 137 142 147
54 103 108 113 54 120 125 130 54 136 141 146
55 102 107 112 55 119 124 129 55 135 140 145
56 102 107 112 56 118 123 128 56 134 139 144
57 101
58 100 105 110 58 117 122 127 58 133 138 143
59 100 105 110 59 116 121 126 59 132 137 142
60 99 104 109 60 115 120 125 60 131 136 141
Zona objetivo (L-H)
Más bajo
Por
defecto.
Más alto Más bajo
106 111 57 117 122 127 57 134 139 144
Edad
Zona objetivo (L-H)
Por
defecto.
Edad
Zona objetivo (L-H)
Más alto Más bajo
Por
defecto.
Más alto
28 120 125 130 28 139 144 149 28 158 163 168
29 119 124 129 29 138 143 148 29 157 162 167
30 119 1 24 129 30 138 143 148 30 157 162 167
31 118 123 128 31 137 142 147 31 156 161 166
32 117 122 127 32 136 141 146 32 155 160 165
33 117 122 127 33 135 140 145 33 154 159 164
34 116 121 126 34 135 140 145 34 153 158 163
35 115 120 125
36 115 120 125 36 133 138 143 36 151 156 161
37 114 119 124 37 132 137 142 37 151 156 161
38 113 118 123 38 132 137 142 38 150 155 160
39 113 118 123 39 131 136 141 39 149 154 159
40 112 117 122 40 130 135 140 40 148 153 158
41 111 116 121 41 129 134 139 41 147 152 157
42 111 116 121 42 129 134 139 42 146 151 156
43 110 115 120 43 128 133 138 43 145 150 155
35 134 139 144 35 152 157 162
61 98 103 108 61 114 119 1 24 61 130 135 140
62 98 103 108 62 114 119 124 62 129 134 139
63 97 102 1 07 63 113 118 123 63 128 133 138
64 96 101 106 64 112 117 122 64 128 133 138
65 96 101 106 65 111 116 121 65 127 132 137
66 95 100 105 66 111 116 121 66 126 131 136
67 94 99 104 67 110 115 120 67 125 130 135
68 94 99 104
69 93 98 103 69 108 113 118 69 123 128 133
70 93 98 103 70 108 113 118 70 123 128 133
71 92 97 102 71 107 112 117 71 122 127 132
72 91 96 101 72 106 111 116 72 121 126 131
73 91 96 101 73 105 110 115 73 120 125 130
74 90 95 100 74 105 110 115 74 119 124 129
75 89 94 99 75 104 109 114 75 118 123 128
76 89 94 99 76 103 108 113 76 117 122 127
68 109 114 119 68 124 129 134
44 109 114 119 44 127 132 1 37 44 145 150 155
45 109 114 119 45 126 131 136 45 144 149 154
46 108 113 118 46 126
47 107 112 117 47 125 130 135 47 142 147 152
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131 136 46 143 148 153
77 88 93 98 77 102 107 112 77 117 122 127
78 87 92 97 78 102 107 112 78 116 121 126
79 87 92 97 79 101
80 86 91 96 80 100 105 110 80 114 119 124
106 111 79 115 120 125
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ZR 10 tapis roulant
A
B
42Istruzioni guida utente
43
43
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FUNZIONI DEL COMPUTER
A Schermo LCD G Inclinazione istantanea M Velocità S Start B
Guida programmi H Modalità N Inclinazione T Stop
C
Tempo I Volume O Guida programmi U Programma
D
Ventilatore J Programma P Velocità istantanea V Chiave di sicurezza
E
J
K
L
Ingresso MP3 K Calorie Q Velocità
F
Inclinazione L Pulsazione R Distanza
M
C
D
E
F
G
N
O
P
Q
R
FUNZIONAMENTO DEI PULSANTI
Programma
Seleziona il programma desiderato (P0-P24, HRC 1-3, U01-U03, F1-F5) Vedi PROGRAMMI DEL COMPIUTER seguenti.
Modalità
Questo tasto ha due funzionalità
Per scegliere P0, M1, M2 o M3 (vedi programmi)
Per confermare i dati selezionati
Start
Inizia un programma
Stop
H
I
S
T
U
Per fermare la macchina in qualsiasi momento durante un allenamento. Il Tappeto rallenterà fino a fermarsi completamente. Tutti i dati saranno azzerati.
Speed -
Diminuisce la velocità durante l’allenamento.
V
Speed +
Aumenta la velocità durante l’allenamento.
A LCD Window G Instant Incline M Speed S Start B
Program Guide H Mode N Incline T Stop
C
Time I Volume O Program Guide U Program
D
Fan J Program P Instant Speed V Safety Key
E
MP3 Input K Calories Q Speed
F
Incline L Pulse R Distance
Incline –
Abbassa il livello d’inclinazione durante l’allenamento.
Incline +
Aumenta il livello d’inclinazione durante l’allenamento.
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Istruzioni guida utente
ZR 10 tapis roulant
4544
Velocità istantanea
Utilizzare per selezionare una velocità esatta Prè definita durante la corsa.
Inclinazione istantanea
Utilizzare per selezionare un’inclinazione esatta Pré definita durante la corsa.
Ventilazione
Premere per attivare o disattivare la ventilazione.
Ingresso MP3
Consente la connessione di un lettore MP3 via cavo in dotazione con l’apparecchio. La musica sarà riprodotta attraverso gli altoparlanti integrati e il volume controllato direttamente dal lettore MP3.
Chiave di sicurezza
Incluso con quest’apparecchio, è una chiave di sicurezza in color rosso, che senza di essi l’apparecchio non potrà essere attivato per il funzionamento. Il suo scopo è di arrestare immediatamente la macchina in caso di emergenza. Il computer mostrerà “SAFETY KEY TAKE OFF” se la chiave non sia collegata correttamente al tapis roulant. La clip sull’altra estremità della chiave di sicurezza deve essere collegata all’utente in qualsiasi momento durante l’allenamento per garantire che l’apparecchio si fermi immediatamente in caso di emergenza.
CONTROLLI SUI MANUBRI LATERALI
Velocità +/-
Situato sul lato destro del manubrio SPEED + o - può essere premuto per cambiare la velocità di funzionamento in qualsiasi momento durante un programma.
Inclinazione +/-
Situato sul lato sinistro del manubrio INCLINE + o - può essere premuto per cambiare la velocità di funzionamento in qualsiasi momento durante un programma.
Impugnature per la pulsazione
I sensori per la pulsazione sono incorporati su entrambi i manubri laterali. Per monitorare la pulsazione cardiaca dell’utente queste impugnature devono essere afferrate durante l’allenamento. Attenzione, per ottenere una misurazione, è necessario afferrare entrambi i sensori. Il monitoraggio della pulsazione rappresenta una guida puramente indicativa e non da utilizzare per finalità o comparazioni di tipo medico.
PROGRAMMI DEL COMPUTER
P0 Programma Manuale M1-M3 conto alla rovescia di Tempo, distanza o calorie P1-P24 Programmi di allenamento preimpostati. U01-U03 Programmi definiti dall’utente HRC1-HC3 Programmi di controllo della frequenza cardiaca F1-F5 funzioni del grasso corporeo
P0 Programma Manuale
1. Modalità standby, premere START per iniziare immediatamente la modalità manuale.
2. TEMPO/DISTANCE/CALORIE iniziano il conteggio da 0.
3. La Velocità del tapis roulant può essere regolata manualmente utilizzando la SPEED + o - in qualsiasi
momento durante un allenamento.
M1 – M3
1. Dalla modalità standby, premere MODE per selezionare M1, M2 o M3. Questi sono usati per fare un
allenamento selezionando TIME (M1), DISTANCE (M2) CALORIES (M3).
2.
Una volta selezionato il programma desiderato usare INCLINE + / - per impostare la scelta e premere
START per iniziare.
3. TIME (M1), DISTANCE (M2) o CALORIES (M3) inizierà un conto alla rovescia.
4. Una volta che il conteggio è completato il computer da un segnale acustico per indicare la fine del
programma e tutte le impostazioni saranno azzerate.
P1-P24 Programs
Si tratta di programmi preimpostati in cui la velocità o l’inclinazione del tapis roulant veranno modificate automaticamente durante un allenamento.
Nota: Se la velocità / inclinazione viene modificata dall’utente nel corso di questi programmi, al segmento successivo del programma tornerà alla velocità / inclinazione preimpostata.
1.
Dalla schermata di standby, premere il pulsante PROGRAM per selezionare il programma desiderato,
con SPEED + / - anche è possibile scegliere il programma precedente o successivo.
2.
Il tempo di allenamento predefinito per questi programmi è di 30 minuti. Questo può essere modificato
premendo INCLINE + o - prima della che sia stato selezionato START.
3. Premere START per selezionare e iniziare a utilizzare il tempo prestabilito.
4. Nel corso di questi programmi le impostazioni di velocità e d’inclinazione sono suddivise in 20
segmenti. Il tempo di ciascun segmento dipende dal tempo complessivo selezionato. Ad esempio un programma di 20 minuti = 20 segmenti di 1 minuto. Pertanto la velocità / inclinazione altererebbe ogni 1 minuto. Il Tempo d’allenamento può variare per consentire il riscaldamento o raffreddamento del utente.
5.
Il computer inizia un conto alla rovescia e da un segnale acustico per 3 secondi ogni volta che viene
modificata la velocità / inclinazione
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Programma predefinito Velocità / Incline
ZR 10 tapis roulant
4746
Impostazione KM/H
Velocità 2 4 3 4 3 5 4 2 5 2 6 2 7 2 8 3 7 3 9 3
P01
Inclinazione
Velocità 2 5 4 6 4 6 4 2 4 3 3 6 5 7 5 7 5 3 5 2
P02
Inclinazione
Velocità 2 5 4 5 4 5 4 2 3 3 3 6 5 6 5 6 5 3 4 2
P03
Inclinazione
Velocità 2 6 7 4 4 7 4 2 4 3 3 7 8 5 5 8 5 3 5 2
P04
Inclinazione
Velocità 2 4 6 8 7 8 6 2 3 3 3 5 7 9 8 9 7 3 4 2
P05
Inclinazione
Velocità 2 4 5 5 6 5 6 3 3 3 3 5 6 6 7 6 7 4 4 2
P06
Inclinazione
Velocità 3 6 7 5 8 5 9 6 4 2 4 7 8 6 9 6 10 7 4 3
P07
Inclinazione
Velocità 3 6 7 5 8 6 7 6 4 4 4 7 8 6 9 7 8 7 5 3
P08
Inclinazione
Velocità 2 8 6 4 5 9 7 5 4 4 3 9 7 5 6 10 8 6 5 3
P09
Inclinazione
Velocità 2 3 5 3 3 5 3 6 3 4 3 4 6 4 4 6 4 7 4 3
P10
Inclinazione
Velocità 2 5 8 10 6 9 5 3 2 3 3 6 9 10 7 10 6 4 3 2
P11
Inclinazione
Velocità 2 5 5 4 4 6 4 2 3 5 3 6 6 5 5 7 5 3 4 4
P12
Inclinazione
Velocità 2 2 4 4 4 6 6 6 8 8 8 8 8 6 6 6 4 4 2 2
P13
Inclinazione
Velocità 5 7 10 5 7 10 5 7 10 10 5 10 10 5 7 10 10 5 10 5
P14
Inclinazione
Velocità 4 6 8 8 9 9 11 10 11 11 11 11 11 11 9 9 9 7 6 4
P15
Inclinazione
Velocità 4 5
P16
Inclinazione
Velocità 3 3 4 4 5 5 7 7 7 7 5 5 6 6 5 5 4 4 3 3
P17
Inclinazione
Velocità 2 4 6 6 7 7 8 8 4 4 7 7 8 8 6 6 8 5 5 3
P18
Inclinazione
Velocità 4 6 3 7 7 2 5
P19
Inclinazione
Velocità 5 6 6 8 8 9 9 10 10 11 12 12 10 8 8 12 10 7 5 4
P20
Inclinazione
Velocità 3 6 9 9 12 12 12 12 7 7 12 12 9 9 10 12 11 6 4 3
P21
Inclinazione
Velocità 5 5 7 7 9 9 10 12 12 10 10 12
P22
Inclinazione
Velocità 6 6 10 10 10 14 14 8 8 13 13 6 6 8 8 12 12 6 6 3
P23
Inclinazione
Velocità 5 5 12 12 14 14 8 8 11 11 9 9 12 12 6 6 12 12 5 4
P24
Inclinazione
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1 2 3 3 1 2 2 3 2 5 4 5 6 6 4 5 5 6 5 2
1 2 3 3 2 2 3 4 2 3 2 3 4 4 3 3 4 5 3 2
1 2 2 3 1 2 2 2 2 2 2 3 3 4 2 3 3 3 3 1
4 5 6 6 9 9 1 12 6 4 5 6 7 7 10 10 2 12 7 3
3 5 4 4 3 4 4 3 3 3 4 6 5 5 4 5 5 4 4 2
3 5 3 4 2 3 4 2 3 3 4 6 4 5 3 4 5 3 4 2
2 2 3 3 2 2 4 6 2 3 3 3 4 4 3 3 5 7 3 2
1 2 4 3 2 2 4 5 2 2 2 3 5 4 3 3 5 6 3 1
2 2 6 2 3 4 2 2 2 2 3 3 7 3 4 5 3 3 3 1
4 4 3 6 7 8 8 6 3 4 5 5 4 7 8 9 9 7 4 3
1 3 5 8 1 7 6 3 2 4 2 4 6 9 2 8 7 4 3 3
3 5 6 7 12 9 11 11 6 4 4 6 7 8 12 10 11 11 7 3
5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
5 7 7 8 11 11 11 11 11 12 11 9 8 8 7 6 3 3
0 2 2 4 4 6 6 1 1 2 2 0 0 3 3 3 1 1 1 0
5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
5 5 8 8 10 10 10 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
5 8 10 10 6 12 8 10 10 7 5 3 2
2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
2 3 3 3 4 4 1 1 5 5 2 2 2 5 5 4 4 4 4 0
12 12 8 10 8 6 5 3
5 5 8 8 4 4 4 7 7 7 7 7 1 1 3 4 4 4 4 0
2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
Impostazione MPH
Velocità 1.2 2.5 1.9 2.5 1.9 3.1 2.5 1.2 3.1 1.2 3.7 1.2 4.3 1.2 5.0 1.9 4.3 1.9 5.6 1.9
P01
Inclinazione
Velocità 1.2 3.1 2.5 3.7 2.5 3.7 2.5 1.2 2.5 1.9 1.9 3.7 3.1 4.3 3.1 4.3 3.1 1.9 3.1 1.2
P02
Inclinazione
Velocità 1.2 3.1 2.5 3.1 2.5 3.1 2.5 1.2 1.9 1.9 1.9 3.7 3.1 3.7 3.1 3.7 3.1 1.9 2.5 1.2
P03
Inclinazione
Velocità 1.2 3.7 4.3 2.5 2.5 4.3 2.5 1.2 2.5 1.9 1.9 4.3 5.0 3.1 3.1 5.0 3.1 1.9 3.1 1.2
P04
Inclinazione
Velocità 1.2 2.5 3.7 5.0 4.3 5.0 3.7 1.2 1.9 1.9 1.9 3.1 4.3 5.6 5.0 5.6 4.3 1.9 2.5 1.2
P05
Inclinazione
Velocità 1.2 2.5 3.1 3.1 3.7 3.1 3.7 1.9 1.9 1.9 1.9 3.1 3.7 3.7 4.3 3.7 4.3 2.5 2.5 1.2
P06
Inclinazione
Velocità 1.9 3.7 4.3 3.1 5.0 3.1 5.6 3.7 2.5 1.2 2.5 4.3 5.0 3.7 5.6 3.7 6.2 4.3 2.5 1.9
P07
Inclinazione
Velocità 1.9 3.7 4.3 3.1 5.0 3.7 4.3 3.7 2.5 2.5 2.5 4.3 5.0 3.7 5.6 4.3 5.0 4.3 3.1 1.9
P08
Inclinazione
Velocità 1.2 5.0 3.7 2.5 3.1 5.6 4.3 3.1 2.5 2.5 1.9 5.6 4.3 3.1 3.7 6.2 5.0 3.7 3.1 1.9
P09
Inclinazione
Velocità 1.2 1.9 3.1 1.9 1.9 3.1 1.9 3.7 1.9 2.5 1.9 2.5 3.7 2.5 2.5 3.7 2.5 4.3 2.5 1.9
P10
Inclinazione
Velocità 1.2 3.1 5.0 6.2 3.7 5.6 3.1 1.9 1.2 1.9 1.9 3.7 5.6 6.2 4.3 6.2 3.7 2.5 1.9 1.2
P11
Inclinazione
Velocità 1.2 3.1 3.1 2.5 2.5 3.7 2.5 1.2 1.9 3.1 1.9 3.7 3.7 3.1 3.1 4.3 3.1 1.9 2.5 2.5
P12
Inclinazione
Velocità 1.2 1.2 2.5 2.5 2.5 3.7 3.7 3.7 5.0 5.0 5.0 5.0 5.0 3.7 3.7 3.7 2.5 2.5 1.2 1.2
P13
Inclinazione
Velocità 3.1 4.3 6.2 3.1 4.3 6.2 3.1 4.3 6.2 6.2 3.1 6.2 6.2 3.1 4.3 6.2 6.2 3.1 6.2 3.1
P14
Inclinazione
Velocità 2.5 3.7 5.0 5.0 5.6 5.6 6.8 6.2 6.8 6.8 6.8 6.8 6.8 6.8 5.6 5.6 5.6 4.3 3.7 2.5
P15
Inclinazione
Velocità 2.5 3.1
P16
Inclinazione
Velocità 1.9 1.9 2.5 2.5 3.1 3.1 4.3 4.3 4.3 4.3 3.1 3.1 3.7 3.7 3.1 3.1 2.5 2.5 1.9 1.9
P17
Inclinazione
Velocità 1.2 2.5 3.7 3.7 4.3 4.3 5.0 5.0 2.5 2.5 4.3 4.3 5.0 5.0 3.7 3.7 5.0 3.1 3.1 1.9
P18
Inclinazione
Velocità 2.5 3.7 1.9 4.3 4.3 1.2 3.1
P19
Inclinazione
Velocità 3.1 3.7 3.7 5.0 5.0 5.6 5.6 6.2 6.2 6.8 7. 4 7.4 6.2 5.0 5.0 7. 4 6.2 4.3 3.1 2.5
P20
Inclinazione
Velocità 1.9 3.7 5.6 5.6 7. 4 7.4 7.4 7. 4 4.3 4.3 7.4 7.4 5.6 5.6 6.2 7. 4 6.8 3.7 2.5 1.9
P21
Inclinazione
Velocità 3.1 3.1 4.3 4.3 5.6 5.6 6.2 7. 4 7.4 6.2 6.2 7.4
P22
Inclinazione
Velocità 3.7 3.7 6.2 6.2 6.2 8.7 8.7 5.0 5.0 8.1 8.1 3.7 3.7 5.0 5.0 7.4 7. 4 3.7 3.7 1.9
P23
Inclinazione
Velocità 3.1 3.1 7.4 7. 4 8.7 8.7 5.0 5.0 6.8 6.8 5.6 5.6 7.4 7.4 3.7 3.7 7.4 7.4 3.1 2.5
P24
Inclinazione
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1 2 3 3 1 2 2 3 2 5 4 5 6 6 4 5 5 6 5 2
1 2 3 3 2 2 3 4 2 3 2 3 4 4 3 3 4 5 3 2
1 2 2 3 1 2 2 2 2 2 2 3 3 4 2 3 3 3 3 1
4 5 6 6 9 9 1 12 6 4 5 6 7 7 10 10 2 12 7 3
3 5 4 4 3 4 4 3 3 3 4 6 5 5 4 5 5 4 4 2
3 5 3 4 2 3 4 2 3 3 4 6 4 5 3 4 5 3 4 2
2 2 3 3 2 2 4 6 2 3 3 3 4 4 3 3 5 7 3 2
1 2 4 3 2 2 4 5 2 2 2 3 5 4 3 3 5 6 3 1
2 2 6 2 3 4 2 2 2 2 3 3 7 3 4 5 3 3 3 1
4 4 3 6 7 8 8 6 3 4 5 5 4 7 8 9 9 7 4 3
1 3 5 8 1 7 6 3 2 4 2 4 6 9 2 8 7 4 3 3
3 5 6 7 12 9 11 11 6 4 4 6 7 8 12 10 11 11 7 3
5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
3.1 4.3 4.3 5.0 6.2 6.2 6.2 6.2 6.2 6.2 6.8 5.6 5.0 5.0 4.3 3.7 1.9 1.9
0 2 2 4 4 6 6 1 1 2 2 0 0 3 3 3 1 1 1 0
5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
5 5 8 8 10 10 10 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
3.1 5.0 6.2 6.2 3.7 7. 4 5.0 6.2 6.2 4.3 3.1 1.9 1.2
2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
2 3 3 3 4 4 1 1 5 5 2 2 2 5 5 4 4 4 4 0
7.4 7. 4 5.0 6.2 5.0 3.7 3.1 1.9
5 5 8 8 4 4 4 7 7 7 7 7 1 1 3 4 4 4 4 0
2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
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Programmi e funzioni
ZR 10 tapis roulant
4948
U01-U03 Programmi definiti dall’utente
Nell’ambito di questi programmi l’utente può definire la velocità e inclinazione per un allenamento personale.
1.
In modalità standby, premere il tasto PROGRAM finché sullo schermo viene visualizzato U01, U02 e U03.
2. Premere MODE per entrare nel primo segmento del programma.
3. Premere SPEED + / - per regolare la velocità e INCLINE + / - per regolare l’inclinazione per questo
segmento e premere MODE per continuare..
4.
Ripetere per tutti i 20 segmenti del programma.
5. Una volta che i dati sono immessi per tutti i segmenti premere START per iniziare.
Quando immesso il programma, verrà salvato all’interno del numero dell’utente selezionato (U01, U02 o U03).
Funzione di grasso corporeo
1. Premere il pulsante PROGRAM finché “Body Fat Funtions” viene visualizzato
2. Premere il tasto MODE per entrare nella funzione grasso corporeo.
3. La finestra SPEED / PROGRAM sul display visualizzerà il programma preimpostato (F1-F5).
4. Premere mode per selezionare il programma desiderato.
5. La finestra PULSE / INCLINE sul display visualizzerà i parametri del programma, premere SPEED + o -
per modificare e premere MODE per confermare.
6.
F1 - SEX SET verrà visualizzato. Premere INCLINE + o - per cambiare tra 1 (maschio) e 2 (femmina).
Premere MODE per confermare.
7.
F2 - Sul display viene visualizzato l’età. Premere INCLINE + o - per impostare (Età predefinita e di 25 anni)
Premere Mode per confermare.
8. F3 - Sul display viene visualizzato l’altezza. Premere INCLINE + o - per impostare (altezza predefinita e di 170 cm) Premere Mode per confermare.
9. F4 - Sul display viene visualizzato il peso. Premere INCLINE + o - per impostare (peso predefinito e di 70 kg) Premere Mode per confermare.
10. F5 - Verrà visualizzato In questa fase l’informazione dell’utente è stata memorizzata. Mettere le mani sui
sensori della pulsazione per circa 8 secondi. I risultati del test saranno visualizzati come di seguito:
19 o seguito Sottopeso
20-25 Sottopeso
25-29 Sovrappeso
30 o o di sopra Obeso
HRC - La frequenza cardiaca
(Facoltativo, solo per i tapis roulant con HRC e fascia toracica).
Nota: La velocità e livelli d’inclinazione possono essere regolati manualmente durante questo programma ma cambierà automaticamente a sostenere l’allenamento. Questi non possono essere cambiati manualmente durante i primi 60 secondi.
1. Premere il pulsante Program fino HRC1, HRC2 o HRC3 viene visualizzato.
2.
Premere MODE per inserire i dati personali dall’utente (HRC apparirà nella finestra SPEED del display)
3. L’età dell’utente verrà visualizzata (impostazione predefinita è 30 anni).
4. Premere INCLINE + / - per modificare e premere MODE per confermare. Un consigliato obiettivo della
frequenza cardiaca sarà visualizzato, Per cambiare questo INCLINE press + / - e premere MODE per confermare.
5.
La finestra di TIME mostra un tempo prestabilito di 10,00 minuti. Per impostare premere INCLINE + / - e
premere MODE per confermare.
6.
Premere START per iniziare.
Nota: La velocità viene regolata automaticamente durante il programma per raggiungere l’obiettivo della
frequenza cardiaca. Se la velocità massima viene raggiunta prima dell’obiettivo della frequenza cardiaca, l’inclinazione sarà
aumentata di 1 livello per aumentare lo sforzo. Se l’obiettivo della frequenza cardiaca viene raggiunto la velocità e l’inclinazione non sarà più cambiato. Se l’obiettivo della frequenza cardiaca viene raggiunto la velocità e la pendenza rimane costante.
CONVERSIONE DA MP/H IN KM/H
La velocità e la distanza può essere impostato per operare in MP/H o KM/H.
Per cambiare tra questi eseguire i passi seguenti:
1. Rimuovere la chiave di sicurezza, il computer mostrerà “SAFETY KEY TAKE OFF”
2. Tenere premuti i tasti PROGRAM e MODE insieme per 2-3 secondi.
3. La console cambierà da MPH a KM/H automaticamente.
Nota: Tutte le informazioni sono fornite a solo titolo indicativo e non deve essere utilizzato come un dispositivo medico.
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Impostazione del programma della frequenza cardiaca
ZR 10 tapis roulant
5150
PROGRAMMA H1 PROGRAMMA H2 PROGRAMMA H3
Età
15 128 133 138 15 149 154 159 15 169 1 74 179
16 128 133 138 16 148 153 158 16 168 173 178
17 127 132 137 17 147 152 157 17 168 173 178
18 126 131 136 18 147 152 157 18 167 172 177
19 126 131 136 19 146 151 156 19 166 171 176
20 125 130 135 20 145 150 155 20 165 170 175
21 124 129 134 21 144 149 154 21 164 169 1 74
22 124 129 134 22 144 149 154 22 163 168 173
23 123 128 133 23 143 148 153 23 162 167 172
24 122 127 132 24 142 147 152
25 122 127 132 25 141 146 151 25 161 166 171
26 121 126 131 26 141 146 151 26 160 165 170
27 120 125 130 27 140 145 150 27 159 164 169
Zona obiettivo (L-H)
minore
predefinito
massimo minore
Age
Zona obiettivo (L-H)
predefinito
massimo minore
Age
24 162 167 172
Zona obiettivo (L-H)
predefinito
massimo
PROGRAMMA H1 PROGRAMMA H2 PROGRAMMA H3
Età
48 107 112 117 48 124 129 134 48 141 146 151
49 106 111 116 49 123 128 133 49 140 145 150
50 106 111 116 50 123 128 133 50 140 145 150
51 105 110 115 51 122 127 132 51 139 144 149
52 104 109 114 52 121 126 131 52 138 143 148
53 104 109 114 53 120 125 130 53 137 142 147
54 103 108 113 54 120 125 130 54 136 141 146
55 102 107 112 55 119 124 129 55 135 140 145
56 102 107 112 56 118 123 128 56 134 139 144
57 101 106 111 57 117 122 127
58 100 105 110 58 117 122 127 58 133 138 143
59 100 105 110 59 116 121 126 59 132 137 142
60 99 104 109 60 115 120 125 60 131 136 141
Zona obiettivo (L-H)
minore
predefinito
massimo minore
Age
Zona obiettivo (L-H)
predefinito
massimo minore
Age
57 134 139 144
Zona obiettivo (L-H)
predefinito
massimo
28 120 125 130 28 139 144 149 28 158 163 168
29 119 124 129 29 138 143 148 29 157 162 167
30 119 1 24 129 30 138 143 148 30 157 162 167
31 118 123 128 31 137 142 147 31 156 161 166
32 117 122 127 32 136 141 146 32 155 160 165
33 117 122 127 33 135 140 145 33 154 159 164
34 116 121 126 34 135 140 145 34 153 158 163
35 115 120 125 35 134 139 144 35 152
36 115 120 125 36 133 138 143 36 151 156 161
37 114 119 124 37 132 137 142 37 151 156 161
38 113 118 123 38 132 137 142 38 150 155 160
39 113 118 123 39 131 136 141 39 149 154 159
40 112 117 122 40 130 135 140 40 148 153 158
41 111 116 121 41 129 134 139 41 147 152 157
42 111 116 121 42 129 134 139 42 146 151 156
43 110 115 120 43 128 133 138 43 145 150 155
157 162
61 98 103 108 61 114 119 1 24 61 130 135 140
62 98 103 108 62 114 119 124 62 129 134 139
63 97 102 1 07 63 113 118 123 63 128 133 138
64 96 101 106 64 112 117 122 64 128 133 138
65 96 101 106 65 111 116 121 65 127 132 137
66 95 100 105 66 111 116 121 66 126 131 136
67 94 99 104 67 110 115 120 67 125 130 135
68 94 99 104 68 109 114 119 68 124
69 93 98 103 69 108 113 118 69 123 128 133
70 93 98 103 70 108 113 118 70 123 128 133
71 92 97 102 71 107 112 117 71 122 127 132
72 91 96 101 72 106 111 116 72 121 126 131
73 91 96 101 73 105 110 115 73 120 125 130
74 90 95 100 74 105 110 115 74 119 124 129
75 89 94 99 75 104 109 114 75 118 123 128
76 89 94 99 76 103 108 113 76 117 122 127
129 134
44 109 114 119 44 127 132 1 37 44 145 150 155
45 109 114 119 45 126 131 136 45 144 149 154
46 108 113 118 46 126 131 136 46 143 148 153
47 107 112 117 47 125 130 135 47 142 147 152
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77 88 93 98 77 102 107 112 77 117 122 127
78 87 92 97 78 102 107 112 78 116 121 126
79 87 92 97 79 101 106 111 79 115 120 125
80 86 91 96 80 100 105 110 80 114 119 124
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ZR10 Passadeira
52Manual utilizador da consola
53
53
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FUNÇÕES DO COMPUTADOR
A Janela LCD B Guia de Programas C
Tempo
D Ventilação E
Entrada de MP3
F
A
B
C
D
E
F
G
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
Inclinação
G
Inclinação instantanea
H Modo
BOTÃO DE OPERAÇÕES
Programa
Seleciona o programa desejado (P0-P24, HRC 1-3, U01-U03, F1-F5) Ver os PROGRAMAS DO COMPUTADOR abaixo.
Modo
Tem 2 funções:
Para Selecionar P0,M1, M2 ou M3 (ver programas)
Para confirmar os dados quando na seleção de programas
I
Volume
J
Programa
K
Calorias
L
Pulso
M
Velocidade
N
Inclinação
O
Guia de programas
P
Velocidade instantanea
Q Velocidade R
Distância
S
Arranque
T Paragem U Programa V Chave de segurança
H
I
A LCD Window G Instant Incline M Speed S Start B
Program Guide H Mode N Incline T Stop
C
Time I Volume O Program Guide U Program
D
Fan J Program P Instant Speed V Safety Key
E
MP3 Input K Calories Q Speed
F
Incline L Pulse R Distance
Começo
Inicializa o programa
Paragem
S
T
U
V
Para parar a máquina em qualquer altura durante o treino. A passadeira de corrida abranda e pára completamente; todos os dados serão repostos a zero.
Velocidade
Diminui a velocidade durante o treino
Velocidade+
Aumenta a velocidade durante o treino.
Inclinação –
Reduz o grau de inclinação durante o treino.
Inclinação +
Aumenta o grau de inclinação da passadeira durante o treino.
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Manual utilizador da consola
ZR10 Passadeira
Velocidade instantanea
Use para selecionar a velocidade correcta enquanto corre.
Inclinação instantanea
Use para selecionar a inclinação correcta enquanto corre.
Ventilação
Prima para ligar e desligar a ventilação.
Entrada de MP3
Permite a ligação do seu leitor de MP3 através do cabo fornecido. A musica será ouvida através das colunas incorporadas na máquina e o volume é comandado pelo leitor de MP3.
5554
PROGRAMAS DO COMPUTADOR
P0 Programa manual M1-M3 Contagem de Tempo, Distância ou Calorias P1-P24 Programas de treino pré-definidos U01-U03 Programas definidos pelo utilizador HRC1-HC3 Programas de controle de ritmo cardíaco
F1-F5 Funções de gordura corporal
P0 Programa Manual
1. Desde Standby pressione Start para começar o modo manual imediatamente.
2. O TEMPO/DISTÂNCIA/CALORIAS começam a subir desde zero.
3. A velocidade da passadeira pode ser ajustada manualmente usando os botões Velocidade+ ou – em
qualquer altura do treino.
Chave de Segurança
Incluída nesta máquina está uma chave de segurança vermelha, sem ela, a máquina não funciona. O objectivo desta chave é parar a máquina imediatamente em caso de emergência. O computador mostrará “SAFETY KEY TAKE OFF” no caso de a chave de segurança não estar correctamente inserida na máquina. O clip da outra extremidade da chave de segurança, deve ser fixado ao utilizador durante todo o treino, para assegurar que a máquina pára imediatamente no caso de uma emergência.
CONTROLES NO BASTIDOR
Velocidade +/-
Localizado no lado direito do bastidor os botões de Velocidade + ou – podem ser pressionados para alterar a velocidade de corrida em qualquer altura de um programa.
Inclinação +/-
Localizado no lado esquerdo do bastidor os botões de Inclinação + ou – podem ser pressionados para alterar o nível de inclinação da superfície de corrida, em qualquer altura de um programa.
Sensores de pulso
Existem sensores de pulso de ambos os lados do bastidor. Com o objectivo de monotorizar o nível de pulsações cardíacas dos utilizadores, estes podem ser pressionados durante o treino. Terão de ser pressionados os dois sensores para que seja dada a leitura. Estes dados são de referência, não medicinais.
M1 – M3
1. Desde Standby pressione Mode para selecionar M1, M2 ou M3. Estes são usados para selecionar
TEMPO (M1), DISTÂNCIA (M2) ou CALORIAS (M3).
2.
Uma vez selecionados, use INCLINE +/- para alterar as regulações desejadas e pressione START para
começar. O TEMPO, DISTÂNCIA e CALORIAS começarão a decrescer apartir do selecionado.
3.
Uma vez que o decréscimo está completo, o computador emite um bip para indicar o fim do programa
e todas as leituras são repostas a zero..
Programas P1-P24
Estes são programas pré-definidos nos quais a velocidade e inclinação da máquina são alterados automáticamente durante o treino.
Nota: Se a velocidade/inclinação fôr alterada pelo utilizador durante estes programas, eles voltarão á velocidade/inclinação pré-definidos, na secção seguinte do programa.
1.
Desde o ecran de Standby, pressione o botão de Program para selecionar o programa desejado,
velocidade+/- fazem escolher o programa seguinte ou anterior..
2.
O tempo por defeito, destes programas é de 30 minutos. Isto pode ser alterado, pressionando
INCLINE+ ou – antes de selecionar START.
3.
Durante estes programas as seleções de inclinação e velocidade estão divididas em 20 segmentos.
O tempo de cada segmento depende do tempo total selecionado. Por exemplo, um programa de 20 minutos = a 20 segmentos de 1 minuto. Desta forma a velocidade/inclinação são alterados a cada minuto. Os tempos variam de forma a permitir um aquecimento e um arrefecimento.
4.
A consola faz a contagem decrescente e apita por 3 segundos cada que velocidade/inclinação
se alteram.
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Programa Pré-definido Velocidade/Inclinação
ZR10 Passadeira
5756
Regulação de KPH
Velocidade
P01
Inclinação 1 2 3 3 1 2 2 3 2 5 4 5 6 6 4 5 5 6 5 2
Velocidade
P02
Inclinação 1 2 3 3 2 2 3 4 2 3 2 3 4 4 3 3 4 5 3 2
Velocidade
P03
Inclinação 1 2 2 3
Velocidade
P04
Inclinação 4 5 6 6 9 9 1 12 6 4 5 6 7 7 10 10 2 12 7 3
Velocidade
P05
Inclinação 3 5 4 4 3 4 4 3 3 3 4 6 5 5 4 5 5 4 4 2
Velocidade
P06
Inclinação 3 5 3 4 2 3 4 2 3
Velocidade
P07
Inclinação 2 2 3 3 2 2 4 6 2 3 3 3 4 4 3 3 5 7 3 2
Velocidade
P08
Inclinação 1 2 4 3 2 2 4 5 2 2 2 3 5 4 3 3 5 6 3 1
Velocidade
P09
Inclinação 2 2 6 2 3 4 2 2 2 2 3 3 7 3
Velocidade
P10
Inclinação 4 4 3 6 7 8 8 6 3 4 5 5 4 7 8 9 9 7 4 3
Velocidade
P11
Inclinação 1 3 5 8 1 7 6 3 2 4 2 4 6 9 2 8 7 4 3 3
Velocidade
P12
Inclinação 3 5 6 7 12 9 11 11 6 4 4 6 7 8 12 10 11 11 7
Velocidade
P13
Inclinação 5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Velocidade
P14
Inclinação 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Velocidade
P15
Inclinação 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
Velocidade
P16
Inclinação 0 2 2 4 4 6 6 1 1 2 2 0 0 3 3 3 1 1 1 0
Velocidade
P17
Inclinação 5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Velocidade
P18
Inclinação 5 5 8 8 10 10 10 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Velocidade
P19
Inclinação 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Velocidade
P20
Inclinação 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
Velocidade
P21
Inclinação 2 3 3 3 4 4 1 1 5 5 2 2 2 5 5 4 4 4 4 0
Velocidade
P22
Inclinação 5 5 8 8 4 4 4 7 7 7 7 7 1 1 3 4 4 4 4 0
Velocidade
P23
Inclinação 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Velocidade
P24
Inclinação 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
2 4 3 4 3 5 4 2 5 2 6 2 7 2 8 3 7 3 9 3
2 5 4 6 4 6 4 2 4 3 3 6 5 7 5 7 5 3 5 2
2 5 4 5 4 5 4 2 3 3 3 6 5 6 5 6 5 3 4 2
1 2 2 2 2 2 2 3 3 4 2 3 3 3 3 1
2 6 7 4 4 7 4 2 4 3 3 7 8 5 5 8 5 3 5 2
2 4 6 8 7 8 6 2 3 3 3 5 7 9 8 9 7 3 4 2
2 4 5 5 6 5 6 3 3 3 3 5 6 6 7 6 7 4 4 2
3 4 6 4 5 3 4 5 3 4 2
3 6 7 5 8 5 9 6 4 2 4 7 8 6 9 6 10 7 4 3
3 6 7 5 8 6 7 6 4 4 4 7 8 6 9 7 8 7 5 3
2 8 6 4 5 9 7 5 4 4 3 9 7 5 6 10 8 6 5 3
4 5 3 3 3 1
2 3 5 3 3 5 3 6 3 4 3 4 6 4 4 6 4 7 4 3
2 5 8 10 6 9 5 3 2 3 3 6 9 10 7 10 6 4 3 2
2 5 5 4 4 6 4 2 3 5 3 6 6 5 5 7 5 3 4 4
2 2 4 4 4 6 6 6 8 8 8 8 8 6 6 6 4 4 2 2
5 7 10 5 7 10 5 7 10 10 5 10 10 5 7 10 10 5 10 5
4 6 8 8 9 9 11 10 11 11 11 11 11 11 9 9 9 7 6 4
4 5
3 3 4 4 5 5 7 7 7 7 5 5 6 6 5 5 4 4 3 3
2 4 6 6 7 7 8 8 4 4 7 7 8 8 6 6 8 5 5 3
4 6 3 7 7 2 5
5 6 6 8 8 9 9 10 10 11 12 12 10 8 8 12 10 7 5 4
3 6 9 9 12 12 12 12 7 7 12 12 9 9 10 12 11 6 4 3
5 5 7 7 9 9 10 12 12 10 10 12
6 6 10 10 10 14 14 8 8 13 13 6 6 8 8 12 12 6 6 3
5 5 12 12 14 14 8 8 11 11 9 9 12 12 6 6 12 12 5 4
5 7 7 8 11 11 11 11 11 12 11 9 8 8 7 6 3 3
5 8 10 10 6 12 8 10 10 7 5 3 2
12 12 8 10 8 6 5 3
Regulação de MPH
Velocidade
P01
Inclinação 1 2 3 3 1 2 2 3 2 5 4 5 6 6 4 5 5 6 5 2
Velocidade
P02
Inclinação 1 2 3 3 2 2 3 4 2 3 2 3 4 4 3 3 4 5 3 2
Velocidade
P03
Inclinação 1 2 2 3
Velocidade
P04
Inclinação 4 5 6 6 9 9 1 12 6 4 5 6 7 7 10 10 2 12 7 3
Velocidade
P05
Inclinação 3 5 4 4 3 4 4 3 3 3 4 6 5 5 4 5 5 4 4 2
Velocidade
P06
Inclinação 3 5 3 4 2 3 4 2 3
Velocidade
P07
Inclinação 2 2 3 3 2 2 4 6 2 3 3 3 4 4 3 3 5 7 3 2
Velocidade
P08
Inclinação 1 2 4 3 2 2 4 5 2 2 2 3 5 4 3 3 5 6 3 1
Velocidade
P09
Inclinação 2 2 6 2 3 4 2 2 2 2 3 3 7 3
Velocidade
P10
Inclinação 4 4 3 6 7 8 8 6 3 4 5 5 4 7 8 9 9 7 4 3
Velocidade
P11
Inclinação 1 3 5 8 1 7 6 3 2 4 2 4 6 9 2 8 7 4 3 3
Velocidade
P12
3
Inclinação 3 5 6 7 12 9 11 11 6 4 4 6 7 8 12 10 11 11 7
Velocidade
P13
Inclinação 5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Velocidade
P14
Inclinação 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Velocidade
P15
Inclinação 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
Velocidade
P16
Inclinação 0 2 2 4 4 6 6 1 1 2 2 0 0 3 3 3 1 1 1 0
Velocidade
P17
Inclinação 5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Velocidade
P18
Inclinação 5 5 8 8 10 10 10 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Velocidade
P19
Inclinação 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Velocidade
P20
Inclinação 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
Velocidade
P21
Inclinação 2 3 3 3 4 4 1 1 5 5 2 2 2 5 5 4 4 4 4 0
Velocidade
P22
Inclinação 5 5 8 8 4 4 4 7 7 7 7 7 1 1 3 4 4 4 4 0
Velocidade
P23
Inclinação 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Velocidade
P24
Inclinação 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1.2 2.5 1.9 2.5 1.9 3.1 2.5 1.2 3.1 1.2 3.7 1.2 4.3 1.2 5.0 1.9 4.3 1.9 5.6 1.9
1.2 3.1 2.5 3.7 2.5 3.7 2.5 1.2 2.5 1.9 1.9 3.7 3.1 4.3 3.1 4.3 3.1 1.9 3.1 1.2
1.2 3.1 2.5 3.1 2.5 3.1 2.5 1.2 1.9 1.9 1.9 3.7 3.1 3.7 3.1 3.7 3.1 1.9 2.5 1.2
1 2 2 2 2 2 2 3 3 4 2 3 3 3 3 1
1.2 3.7 4.3 2.5 2.5 4.3 2.5 1.2 2.5 1.9 1.9 4.3 5.0 3.1 3.1 5.0 3.1 1.9 3.1 1.2
1.2 2.5 3.7 5.0 4.3 5.0 3.7 1.2 1.9 1.9 1.9 3.1 4.3 5.6 5.0 5.6 4.3 1.9 2.5 1.2
1.2 2.5 3.1 3.1 3.7 3.1 3.7 1.9 1.9 1.9 1.9 3.1 3.7 3.7 4.3 3.7 4.3 2.5 2.5 1.2
3 4 6 4 5 3 4 5 3 4 2
1.9 3.7 4.3 3.1 5.0 3.1 5.6 3.7 2.5 1.2 2.5 4.3 5.0 3.7 5.6 3.7 6.2 4.3 2.5 1.9
1.9 3.7 4.3 3.1 5.0 3.7 4.3 3.7 2.5 2.5 2.5 4.3 5.0 3.7 5.6 4.3 5.0 4.3 3.1 1.9
1.2 5.0 3.7 2.5 3.1 5.6 4.3 3.1 2.5 2.5 1.9 5.6 4.3 3.1 3.7 6.2 5.0 3.7 3.1 1.9
4 5 3 3 3 1
1.2 1.9 3.1 1.9 1.9 3.1 1.9 3.7 1.9 2.5 1.9 2.5 3.7 2.5 2.5 3.7 2.5 4.3 2.5 1.9
1.2 3.1 5.0 6.2 3.7 5.6 3.1 1.9 1.2 1.9 1.9 3.7 5.6 6.2 4.3 6.2 3.7 2.5 1.9 1.2
1.2 3.1 3.1 2.5 2.5 3.7 2.5 1.2 1.9 3.1 1.9 3.7 3.7 3.1 3.1 4.3 3.1 1.9 2.5 2.5
3
1.2 1.2 2.5 2.5 2.5 3.7 3.7 3.7 5.0 5.0 5.0 5.0 5.0 3.7 3.7 3.7 2.5 2.5 1.2 1.2
3.1 4.3 6.2 3.1 4.3 6.2 3.1 4.3 6.2 6.2 3.1 6.2 6.2 3.1 4.3 6.2 6.2 3.1 6.2 3.1
2.5 3.7 5.0 5.0 5.6 5.6 6.8 6.2 6.8 6.8 6.8 6.8 6.8 6.8 5.6 5.6 5.6 4.3 3.7 2.5
2.5 3.1
1.9 1.9 2.5 2.5 3.1 3.1 4.3 4.3 4.3 4.3 3.1 3.1 3.7 3.7 3.1 3.1 2.5 2.5 1.9 1.9
1.2 2.5 3.7 3.7 4.3 4.3 5.0 5.0 2.5 2.5 4.3 4.3 5.0 5.0 3.7 3.7 5.0 3.1 3.1 1.9
2.5 3.7 1.9 4.3 4.3 1.2 3.1
3.1 3.7 3.7 5.0 5.0 5.6 5.6 6.2 6.2 6.8 7.4 7. 4 6.2 5.0 5.0 7.4 6.2 4.3 3.1 2.5
1.9 3.7 5.6 5.6 7.4 7.4 7.4 7.4 4.3 4.3 7. 4 7.4 5.6 5.6 6.2 7.4 6.8 3.7 2.5 1.9
3.1 3.1 4.3 4.3 5.6 5.6 6.2 7.4 7.4 6.2 6.2 7. 4
3.7 3.7 6.2 6.2 6.2 8.7 8.7 5.0 5.0 8.1 8.1 3.7 3.7 5.0 5.0 7.4 7.4 3.7 3.7 1.9
3.1 3.1 7. 4 7.4 8.7 8.7 5.0 5.0 6.8 6.8 5.6 5.6 7. 4 7.4 3.7 3.7 7.4 7.4 3.1 2.5
3.1 4.3 4.3 5.0 6.2 6.2 6.2 6.2 6.2 6.2 6.8 5.6 5.0 5.0 4.3 3.7 1.9 1.9
3.1 5.0 6.2 6.2 3.7 7. 4 5.0 6.2 6.2 4.3 3.1 1.9 1.2
7.4 7. 4 5.0 6.2 5.0 3.7 3.1 1.9
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Programas e Funções
ZR10 Passadeira
5958
U01-U03 Programas definidos pelo utilizador
Nestes programas o utilizador pode definer a velocidade e inclinação para um treino personalizado.
1.
Desde o ecran de Standby pressione o botão PROGRAM até U01, U02 ou U03 aparecer.
2. Pressione MODE para entrar a primeira secção do programa.
3. Pressione VELOCIDADE +/- para ajustar a velocidade e INCLINAÇÂO +/- para ajustar a inclinação para
este segmento e pressione MODE para continuar.
4.
Repita esta operação para os 20 segmentos do programa.
5. Uma vez que os dados estejam introduzidos para todos os segmentos, pressione START para começar.
Quando introduzido, o programa será salvo no numero selecionado (U01, U02 ou U03).
Função gordura corporal
1. Pressione o botão PROGRAM até que a função Gordura Corporal é apresentada.
2. Pressione MODE para entrar na função Gordura Corporal.
3. A janela VELOCIDADE/PROGRAMA apresentará os programas predefinidos (F1-F5)
4. Pressione Mode para selecionar o programa desejado.
5. A janela PULSO/INCLINAÇÃO mostrará os parametros do programa, pressione VELOCIDADE + ou – para
alterar e pressione MODE para confirmar.
6.
F1 – Selecção de sexo aparecerá. Pressione INCLINAÇÃO +/- para trocar entre 1 (masculino) e 2
(feminino). Pressione MODE para confirmar.
7.
F2 – A idade aparecerá. Pressione INCLINAÇÃO +/- para ajustar (predefinição é 25 anos).Pressione
MODE para confirmar.
8.
F3 – A altura aparecerá. Pressione INCLINAÇÃO +/- para ajustar (predefinição é 170 cm). Pressione
MODE para confirmar..
9.
F4 – O peso aparecerá. Pressione INCLINAÇÃO +/- para ajustar (predefinição é 70 Kg). Pressione MODE
para confirmar.
10.
F5 aparecerá. Neste momento a informação do utilizador foi guardada. Ponha as duas mãos nos sensores
de pulso por aproximadamente 8 segundos. Os resultados do teste irão aparecer como se segue:
19 ou menos Subpeso
20-25 Peso normal
25-29 Sobrepeso
30 ou mais Obeso
HRC – Controle de batimento cardíaco
(Optacional, só se aplica ás passadeiras com HRC e banda de peito)
Nota: A velocidade e inclinação podem ser ajustados manualmente durante este programa mas eles irão ser alterados automáticamente para manter o treino. Estes não poderão ser alterados manualmente durante os primeiros 60 segundos.
1. Pressione PROGRAM até aparecer HRC1, HRC2 ou HRC3. Pressione MODE para inserir os seus dados
pessoais (HRC aparecerá no display de VELOCIDADE)
2.
A idade dos utilizadores aparecerá (predefinição 30). Pressione INCLINAÇÃO +/- para alterar e pressione
MODE para confirmar.
3.
Um objectivo de ritmo cardíaco aparecerá. Para alterar pressione INCLINAÇÃO +/- e pressione MODE
para confirmar.
4.
O display de TEMPO apresentará uma predefinição de 10.00 minutos.
5. Pressione INCLINAÇÃO +/- para alterar, pressione MODE para confirmar.
6. Pressione START para começar.
Note:
A velocidade será ajustada automaticamente durante o programa para conseguir o índice de objectivo do coração.
Se a velocidade máxima é conseguida antes do objectivo do coração a inclinação será ajustada por 1 nível para aumentar.
Se o índice de objectivo do coração é conseguido a velocidade e inclinação não deve ser mudado.
Se o Índice de objectivo do coração é conseguido a velocidade e inclinação ficará constante.
MPH PARA KPH CONVERSÃO
A velocidade e a distância podem ser configuradas em MPH ou KPH.
Para mudar estes:
1. Remova a CHAVE DE SEGURANÇA, o computador mostrará “CHAVE DE SEGURANÇA REMOVIDA”.
2. Pressione em simultanêo o botão PROGRAM e MODE durante 2-3 segundos.
3. A consola mudará de MPH para KPH automaticamente.
Nota: Todas as leituras são apresentadas como valores indicativos e não para serem utilizados como dados medicinais.
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Programa de regulação de batida cardíaca
ZR10 Passadeira
6160
H1 PROGRAMA H2 PROGRAMA H3 PROGRAMA
Idade
15 128 133 138 15 149 154 159 15 169 1 74 179
16 128 133 138 16 148 153 158 16 168 173 178
17 127 132 137 17 147 152 157 17 168 173 178
18 126 131 136 18 147 152 157 18 167 172 177
19 126 131 136 19 146 151 156 19 166 171 176
20 125 130 135 20 145 150 155 20 165 170 175
21 124 129 134 21 144 149 154 21 164 169 1 74
22 124 129 134 22 144 149 154 22 163 168 173
23 123 128 133 23 143 148 153 23 162 167 172
24 122 127 132 24
25 122 127 132 25 141 146 151 25 161 166 171
26 121 126 131 26 141 146 151 26 160 165 170
27 120 125 130 27 140 145 150 27 159 164 169
Zona de objectivo (A-B)
Idade
Baixo Por defeito Alto Baixo Por defeito Alto Baixo Por defeito Alto
Zona de objectivo (A-B)
Idade
142 147 152 24 162 167 172
Zona de objectivo (A-B)
H1 PROGRAMA H2 PROGRAMA H3 PROGRAMA
Idade
48 107 112 117 48 124 129 134 48 141 146 151
49 106 111 116 49 123 128 133 49 140 145 150
50 106 111 116 50 123 128 133 50 140 145 150
51 105 110 115 51 122 127 132 51 139 144 149
52 104 109 114 52 121 126 131 52 138 143 148
53 104 109 114 53 120 125 130 53 137 142 147
54 103 108 113 54 120 125 130 54 136 141 146
55 102 107 112 55 119 124 129 55 135 140 145
56 102 107 112 56 118 123 128 56 134 139 144
57 101 106 111 57
58 100 105 110 58 117 122 127 58 133 138 143
59 100 105 110 59 116 121 126 59 132 137 142
60 99 104 109 60 115 120 125 60 131 136 141
Zona de objectivo (A-B)
Idade
Baixo Por defeito Alto Baixo Por defeito Alto Baixo Por defeito Alto
Zona de objectivo (A-B)
Idade
117 122 127 57 134 139 144
Zona de objectivo (A-B)
28 120 125 130 28 139 144 149 28 158 163 168
29 119 124 129 29 138 143 148 29 157 162 167
30 119 1 24 129 30 138 143 148 30 157 162 167
31 118 123 128 31 137 142 147 31 156 161 166
32 117 122 127 32 136 141 146 32 155 160 165
33 117 122 127 33 135 140 145 33 154 159 164
34 116 121 126 34 135 140 145 34 153 158 163
35 115 120 125 35 134 139
36 115 120 125 36 133 138 143 36 151 156 161
37 114 119 124 37 132 137 142 37 151 156 161
38 113 118 123 38 132 137 142 38 150 155 160
39 113 118 123 39 131 136 141 39 149 154 159
40 112 117 122 40 130 135 140 40 148 153 158
41 111 116 121 41 129 134 139 41 147 152 157
42 111 116 121 42 129 134 139 42 146 151 156
43 110 115 120 43 128 133 138 43 145 150 155
144 35 152 157 162
61 98 103 108 61 114 119 1 24 61 130 135 140
62 98 103 108 62 114 119 124 62 129 134 139
63 97 102 1 07 63 113 118 123 63 128 133 138
64 96 101 106 64 112 117 122 64 128 133 138
65 96 101 106 65 111 116 121 65 127 132 137
66 95 100 105 66 111 116 121 66 126 131 136
67 94 99 104 67 110 115 120 67 125 130 135
68 94 99 104 68 109 114
69 93 98 103 69 108 113 118 69 123 128 133
70 93 98 103 70 108 113 118 70 123 128 133
71 92 97 102 71 107 112 117 71 122 127 132
72 91 96 101 72 106 111 116 72 121 126 131
73 91 96 101 73 105 110 115 73 120 125 130
74 90 95 100 74 105 110 115 74 119 124 129
75 89 94 99 75 104 109 114 75 118 123 128
76 89 94 99 76 103 108 113 76 117 122 127
119 68 124 129 134
44 109 114 119 44 127 132 1 37 44 145 150 155
45 109 114 119 45 126 131 136 45 144 149 154
46 108 113 118 46 126 131 136 46
47 107 112 117 47 125 130 135 47 142 147 152
RFE 5073_ZR10ConsoleManual_ALLLANGUAGES.indd 60-61 26/06/2012 12:09
143 148 153
77 88 93 98 77 102 107 112 77 117 122 127
78 87 92 97 78 102 107 112 78 116 121 126
79 87 92 97 79 101 106 111 79
80 86 91 96 80 100 105 110 80 114 119 124
115 120 125
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ZR10-tredemølle
62Brukerveiledning for konsoll
63
63
reebokfitnessequipment.com
DATAFUNKSJON
A LCD-skjerm B Programveiledning C
Tid
D Vifte E
MP3-inngang
F
A
B
C
D
E
F
G
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
Stigning
G
Øyeblikkelig stigning
H Modus
BRUK AV KNAPPER
Program
Velger program (P0-P24, HRC 1-3, U01-U03, F1-F5). Se DATAPROGRAMMER nedenfor.
Modus
Denne har 2 funksjoner:
Å velge P0, M1, M2 eller M3 (se programmer).
Å bekrefte data i programinnstillinger.
I
Volum
J
Program
K
Kalorier
L
Puls
M
Hastighet
N
Stigning
O
Programveiledning
P
Øyeblikkelig hastighet
Q Hastighet R
Distanse
S
Start
T Stopp U Program V Sikkerhetsnøkkel
H
I
A LCD Window G Instant Incline M Speed S Start B
Program Guide H Mode N Incline T Stop
C
Time I Volume O Program Guide U Program
D
Fan J Program P Instant Speed V Safety Key
E
MP3 Input K Calories Q Speed
F
Incline L Pulse R Distance
Start
Vil starte et program.
S
T
U
V
Stop
Å stoppe maskinen når som helst i løpet av en treningsøkt. Løpebeltet vil sakke av og stoppe helt; alle data vil stilles tilbake til null.
Hastighet -
Reduserer hastigheten under trening.
Hastighet +
Øker hastigheten under trening.
Stigning –
Setter stigningsnivået på løpebeltet ned under trening.
RFE 5073_ZR10ConsoleManual_ALLLANGUAGES.indd 62-63 26/06/2012 12:09
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Brukerveiledning for konsoll
ZR10-tredemølle
6564
Stigning +
Setter stigningsnivået på løpebeltet opp under trening.
Øyeblikkelig hastighet
Brukes til å velge en nøyaktig hastighet mens du løper.
Øyeblikkelig stigning
Use to select an exact incline whilst running.
Vifte
Trykk for å slå viften på/av.
MP3-inngang
Gjør at du kan koble til personlig MP3-spiller via kabelen som følger med. Musikk spilles gjennom innebygde høyttalere og volum kontrolleres av MP3-spilleren.
Sikkerhetsnøkkel
En rød sikkerhetsnøkkel følger med denne maskinen. Tredemøllen kan ikke fungere uten nøkkelen. Hensikten er å stoppe maskinen øyeblikkelig i en nødsituasjon. Datamaskinen viser «SAFETY KEY TAKE OFF» hvis nøkkelen ikke er festet korrekt til tredemøllen. Klemmen på den andre enden av sikkerhetsnøkkelen må være festet til brukeren hele tiden under treningsøkten for å sikre at maskinen stopper øyeblikkelig i en nødsituasjon.
DATAPROGRAMMER
P0 Manuelt program M1-M3 Tid, distanse eller kalorier: nedtelling P1-P24 Forhåndsinnstilte treningsprogrammer U01-U03 Brukerdefinerte programmer HRC1-HRC3 Pulskontrollprogrammer
F1-F5 Kroppsfett-funksjoner
P0 Manuelt program
1. Fra standby, trykk på START for å begynne manuell modus øyeblikkelig.
2. TID/DISTANSE/KALORIER vil telle opp fra null.
3. Tredemøllens hastighet kan justeres manuelt ved å bruke HASTIGHET + eller – knappene når som helst
under en treningsøkt.
M1 – M3
1. Fra standby, trykk på MODUS for å velge M1, M2 eller M3. Disse brukes til å trene iht. en innstilt TID (M1),
DISTANSE (M2) eller KALORIER (M3).
2.
Når du har valgt, bruk STIGNING + / - til å forandre innstillingen, og trykk på START for å begynne.
3. TID, DISTANSE eller KALORIER vil telle ned fra det du valgte.
4. Når nedtellingen er ferdig, vil datamaskinen pipe for å indikere at programmet er avsluttet, og alle
avlesninger tilbakestilles til null.
BETJENINGER PÅ STYRET
Hastighet + / -
På høyre side av styret. Du kan trykke på HASTIGHET + eller – knappene for å skifte løpehastighet når som helst i løpet av et program.
Stigning + / -
På venstre side av styret. Du kan trykke på STIGNING + / - knappene for å skifte stigningsnivået på løpedekket når som helst i løpet av et program.
Pulsgrep
Det er pulssensorer på begge sider av styret. De kan holdes i løpet av en treningsøkt for å måle brukerens puls. Vær oppmerksom på at du må holde begge sensorene for å få en avlesning. Pulsmonitoren er bare ment som referanse, ikke til medisinsk bruk eller overvåking.
P1-P24 Programmer
Disse er forhåndsinnstilte programmer der maskinens hastighet eller stigning vil forandres automatisk i løpet av en treningsøkt.
Merk: Hvis hastighet/stigning forandres av brukeren i løpet av disse programmene, går det tilbake til forhåndsinnstilt hastighet/stigning i neste segment av programmet.
1.
Fra standby-skjermen, trykk på PROGRAM-knappen for å velge programmet du vil ha. Trykk på START
for å velge, og begynne å bruke forhåndsinnstilt tid.
2.
Standard treningstid for disse programmene er 30 minutter. Den kan forandres ved å trykke på
STIGNING + eller – knappene før du velger START.
3.
I disse programmene er innstillingene for hastighet og stigning inndelt i 20 segmenter.
4. Tiden på hvert segment avhenger av den totale tiden du har valgt. For eksempel: et 20 minutters
program = 20 segmenter på 1 minutt. Derfor vil hastigheten/stigningen forandres hvert minutt. Tidene er forskjellige for å ta oppvarming og nedtrapping med i beregningen.
5.
Konsollen vil telle ned og pipe i 3 sekunder hver gang hastigheten/stigningen forandres.
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Forhåndsinnstilt program hastighet/stigning
ZR10-tredemølle
6766
KPH (km/t) innstilling
Hastighet 2 4 3 4 3 5 4 2 5 2 6 2 7 2 8 3 7 3 9 3
P01
Stigning 1 2 3 3 1 2 2 3 2 5 4 5 6 6 4 5 5 6 5 2
Hastighet 2 5 4 6 4 6 4 2 4 3 3 6 5 7 5 7 5 3 5 2
P02
Stigning 1 2 3 3 2 2 3 4 2 3 2 3 4 4 3 3 4 5 3 2
Hastighet 2 5 4 5 4 5 4 2 3 3 3 6 5 6 5 6 5 3 4 2
P03
Stigning 1 2 2 3
Hastighet 2 6 7 4 4 7 4 2 4 3 3 7 8 5 5 8 5 3 5 2
P04
Stigning 4 5 6 6 9 9 1 12 6 4 5 6 7 7 10 10 2 12 7 3
Hastighet 2 4 6 8 7 8 6 2 3 3 3 5 7 9 8 9 7 3 4 2
P05
Stigning 3 5 4 4 3 4 4 3 3 3 4 6 5 5 4 5 5 4 4 2
Hastighet 2 4 5 5 6 5 6 3 3 3 3 5 6 6 7 6 7 4 4 2
P06
Stigning 3 5 3 4 2 3 4 2 3
Hastighet 3 6 7 5 8 5 9 6 4 2 4 7 8 6 9 6 10 7 4 3
P07
Stigning 2 2 3 3 2 2 4 6 2 3 3 3 4 4 3 3 5 7 3 2
Hastighet 3 6 7 5 8 6 7 6 4 4 4 7 8 6 9 7 8 7 5 3
P08
Stigning 1 2 4 3 2 2 4 5 2 2 2 3 5 4 3 3 5 6 3 1
Hastighet 2 8 6 4 5 9 7 5 4 4 3 9 7 5 6 10 8 6 5 3
P09
Stigning 2 2 6 2 3 4 2 2 2 2 3 3 7 3
Hastighet 2 3 5 3 3 5 3 6 3 4 3 4 6 4 4 6 4 7 4 3
P10
Stigning 4 4 3 6 7 8 8 6 3 4 5 5 4 7 8 9 9 7 4 3
Hastighet 2 5 8 10 6 9 5 3 2 3 3 6 9 10 7 10 6 4 3 2
P11
Stigning 1 3 5 8 1 7 6 3 2 4 2 4 6 9 2 8 7 4 3 3
Hastighet 2 5 5 4 4 6 4 2 3 5 3 6 6 5 5 7 5 3 4 4
P12
Stigning 3 5 6 7 12 9 11 11 6 4 4 6 7 8 12 10 11 11 7
Hastighet 2 2 4 4 4 6 6 6 8 8 8 8 8 6 6 6 4 4 2 2
P13
Stigning 5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Hastighet 5 7 10 5 7 10 5 7 10 10 5 10 10 5 7 10 10 5 10 5
P14
Stigning 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Hastighet 4 6 8 8 9 9 11 10 11 11 11 11 11 11 9 9 9 7 6 4
P15
Stigning 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
Hastighet 4 5
P16
Stigning 0 2 2 4 4 6 6 1 1 2 2 0 0 3 3 3 1 1 1 0
Hastighet 3 3 4 4 5 5 7 7 7 7 5 5 6 6 5 5 4 4 3 3
P17
Stigning 5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Hastighet 2 4 6 6 7 7 8 8 4 4 7 7 8 8 6 6 8 5 5 3
P18
Stigning 5 5 8 8 10 10 10 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Hastighet 4 6 3 7 7 2 5
P19
Stigning 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Hastighet 5 6 6 8 8 9 9 10 10 11 12 12 10 8 8 12 10 7 5 4
P20
Stigning 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
Hastighet 3 6 9 9 12 12 12 12 7 7 12 12 9 9 10 12 11 6 4 3
P21
Stigning 2 3 3 3 4 4 1 1 5 5 2 2 2 5 5 4 4 4 4 0
Hastighet 5 5 7 7 9 9 10 12 12 10 10 12
P22
Stigning 5 5 8 8 4 4 4 7 7 7 7 7 1 1 3 4 4 4 4 0
Hastighet 6 6 10 10 10 14 14 8 8 13 13 6 6 8 8 12 12 6 6 3
P23
Stigning 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Hastighet 5 5 12 12 14 14 8 8 11 11 9 9 12 12 6 6 12 12 5 4
P24
Stigning 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1 2 2 2 2 2 2 3 3 4 2 3 3 3 3 1
3 4 6 4 5 3 4 5 3 4 2
4 5 3 3 3 1
5 7 7 8 11 11 11 11 11 12 11 9 8 8 7 6 3 3
5 8 10 10 6 12 8 10 10 7 5 3 2
12 12 8 10 8 6 5 3
MPH (km/t) innstilling
Hastighet 1.2 2.5 1.9 2.5 1.9 3.1 2.5 1.2 3.1 1.2 3.7 1.2 4.3 1.2 5.0 1.9 4.3 1.9 5.6 1.9
P01
Stigning 1 2 3 3 1 2 2 3 2 5 4 5 6 6 4 5 5 6 5 2
Hastighet 1.2 3.1 2.5 3.7 2.5 3.7 2.5 1.2 2.5 1.9 1.9 3.7 3.1 4.3 3.1 4.3 3.1 1.9 3.1 1.2
P02
Stigning 1 2 3 3 2 2 3 4 2 3 2 3 4 4 3 3 4 5 3 2
Hastighet 1.2 3.1 2.5 3.1 2.5 3.1 2.5 1.2 1.9 1.9 1.9 3.7 3.1 3.7 3.1 3.7 3.1 1.9 2.5 1.2
P03
Stigning 1 2 2 3
Hastighet 1.2 3.7 4.3 2.5 2.5 4.3 2.5 1.2 2.5 1.9 1.9 4.3 5.0 3.1 3.1 5.0 3.1 1.9 3.1 1.2
P04
Stigning 4 5 6 6 9 9 1 12 6 4 5 6 7 7 10 10 2 12 7 3
Hastighet 1.2 2.5 3.7 5.0 4.3 5.0 3.7 1.2 1.9 1.9 1.9 3.1 4.3 5.6 5.0 5.6 4.3 1.9 2.5 1.2
P05
Stigning 3 5 4 4 3 4 4 3 3 3 4 6 5 5 4 5 5 4 4 2
Hastighet 1.2 2.5 3.1 3.1 3.7 3.1 3.7 1.9 1.9 1.9 1.9 3.1 3.7 3.7 4.3 3.7 4.3 2.5 2.5 1.2
P06
Stigning 3 5 3 4 2 3 4 2 3
Hastighet 1.9 3.7 4.3 3.1 5.0 3.1 5.6 3.7 2.5 1.2 2.5 4.3 5.0 3.7 5.6 3.7 6.2 4.3 2.5 1.9
P07
Stigning 2 2 3 3 2 2 4 6 2 3 3 3 4 4 3 3 5 7 3 2
Hastighet 1.9 3.7 4.3 3.1 5.0 3.7 4.3 3.7 2.5 2.5 2.5 4.3 5.0 3.7 5.6 4.3 5.0 4.3 3.1 1.9
P08
Stigning 1 2 4 3 2 2 4 5 2 2 2 3 5 4 3 3 5 6 3 1
Hastighet 1.2 5.0 3.7 2.5 3.1 5.6 4.3 3.1 2.5 2.5 1.9 5.6 4.3 3.1 3.7 6.2 5.0 3.7 3.1 1.9
P09
Stigning 2 2 6 2 3 4 2 2 2 2 3 3 7 3
Hastighet 1.2 1.9 3.1 1.9 1.9 3.1 1.9 3.7 1.9 2.5 1.9 2.5 3.7 2.5 2.5 3.7 2.5 4.3 2.5 1.9
P10
Stigning 4 4 3 6 7 8 8 6 3 4 5 5 4 7 8 9 9 7 4 3
Hastighet 1.2 3.1 5.0 6.2 3.7 5.6 3.1 1.9 1.2 1.9 1.9 3.7 5.6 6.2 4.3 6.2 3.7 2.5 1.9 1.2
P11
Stigning 1 3 5 8 1 7 6 3 2 4 2 4 6 9 2 8 7 4 3 3
Hastighet 1.2 3.1 3.1 2.5 2.5 3.7 2.5 1.2 1.9 3.1 1.9 3.7 3.7 3.1 3.1 4.3 3.1 1.9 2.5 2.5
3
P12
Stigning 3 5 6 7 12 9 11 11 6 4 4 6 7 8 12 10 11 11 7
Hastighet 1.2 1.2 2.5 2.5 2.5 3.7 3.7 3.7 5.0 5.0 5.0 5.0 5.0 3.7 3.7 3.7 2.5 2.5 1.2 1.2
P13
Stigning 5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Hastighet 3.1 4.3 6.2 3.1 4.3 6.2 3.1 4.3 6.2 6.2 3.1 6.2 6.2 3.1 4.3 6.2 6.2 3.1 6.2 3.1
P14
Stigning 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Hastighet 2.5 3.7 5.0 5.0 5.6 5.6 6.8 6.2 6.8 6.8 6.8 6.8 6.8 6.8 5.6 5.6 5.6 4.3 3.7 2.5
P15
Stigning 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
Hastighet 2.5 3.1
P16
Stigning 0 2 2 4 4 6 6 1 1 2 2 0 0 3 3 3 1 1 1 0
Hastighet 1.9 1.9 2.5 2.5 3.1 3.1 4.3 4.3 4.3 4.3 3.1 3.1 3.7 3.7 3.1 3.1 2.5 2.5 1.9 1.9
P17
Stigning 5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Hastighet 1.2 2.5 3.7 3.7 4.3 4.3 5.0 5.0 2.5 2.5 4.3 4.3 5.0 5.0 3.7 3.7 5.0 3.1 3.1 1.9
P18
Stigning 5 5 8 8 10 10 10 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Hastighet 2.5 3.7 1.9 4.3 4.3 1.2 3.1
P19
Stigning 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Hastighet 3.1 3.7 3.7 5.0 5.0 5.6 5.6 6.2 6.2 6.8 7. 4 7.4 6.2 5.0 5.0 7. 4 6.2 4.3 3.1 2.5
P20
Stigning 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
Hastighet 1.9 3.7 5.6 5.6 7. 4 7.4 7.4 7. 4 4.3 4.3 7.4 7.4 5.6 5.6 6.2 7. 4 6.8 3.7 2.5 1.9
P21
Stigning 2 3 3 3 4 4 1 1 5 5 2 2 2 5 5 4 4 4 4 0
Hastighet 3.1 3.1 4.3 4.3 5.6 5.6 6.2 7. 4 7.4 6.2 6.2 7.4
P22
Stigning 5 5 8 8 4 4 4 7 7 7 7 7 1 1 3 4 4 4 4 0
Hastighet 3.7 3.7 6.2 6.2 6.2 8.7 8.7 5.0 5.0 8.1 8.1 3.7 3.7 5.0 5.0 7. 4 7.4 3.7 3.7 1.9
P23
Stigning 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Hastighet 3.1 3.1 7.4 7.4 8.7 8.7 5.0 5.0 6.8 6.8 5.6 5.6 7. 4 7. 4 3.7 3.7 7.4 7.4 3.1 2.5
P24
Stigning 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1 2 2 2 2 2 2 3 3 4 2 3 3 3 3 1
3 4 6 4 5 3 4 5 3 4 2
4 5 3 3 3 1
3
3.1 4.3 4.3 5.0 6.2 6.2 6.2 6.2 6.2 6.2 6.8 5.6 5.0 5.0 4.3 3.7 1.9 1.9
3.1 5.0 6.2 6.2 3.7 7. 4 5.0 6.2 6.2 4.3 3.1 1.9 1.2
7.4 7. 4 5.0 6.2 5.0 3.7 3.1 1.9
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Programmer og funksjoner
ZR10-tredemølle
6968
U01-U03 Brukerdefinerte programmer
I disse programmene kan brukeren definere hastighet og stigning for en personlig treningsøkt.
1.
Fra standby-skjermen, trykk på PROGRAM-knappen til U01, U02 eller U03 blir vist.
2. Trykk på MODUS for å legge inn det første segmentet av programmet.
3. Trykk på HASTIGHET + / - for å justere hastigheten og STIGNING + / - for å justere stigningen for dette
segmentet, og trykk på MODUS for å fortsette.
4.
Gjenta punktene ovenfor for alle 20 segmenter i programmet. Når data er lagt inn for alle segmentene,
trykk på START for å begynne.
Når det er lagt inn, vil programmet lagres i det nummeret brukeren har valgt (U01, U02 eller U03).
Kroppsfett-funksjon
1. Trykk på PROGRAM-knappen til Kroppsfett-funksjonen blir vist. Trykk på MODUS for å legge inn
Kroppsfett-funksjonen.
2.
HASTIGHET/PROGRAM-vinduet viser det forhåndsinnstilte programmet (F1-F5).
3. Trykk på MODUS for å velge program.
4. PULS/STIGNING-vinduet viser programparametere; trykk på HASTIGHET + eller – for å forandre, og trykk
på MODUS for å bekrefte.
5.
F1 – Kjønn blir vist. Trykk på STIGNING + / - for å skifte mellom 1 (mann) og 2 (kvinne). Trykk på MODUS for
å bekrefte.
6.
F2 – Alder blir vist. Trykk på STIGNING + / - for å justere (forhåndsinnstilt på 25 år). Trykk på MODUS
for å bekrefte.
7. F3 – Høyde blir vist. Trykk på STIGNING + / - for å justere (forhåndsinnstilt på 170 cm). Trykk på MODUS
for å bekrefte.
8.
F4 – Vekt blir vist. Trykk på STIGNING + / - for å justere (forhåndsinnstilt på 70 kg). Trykk på MODUS for å
bekrefte.
9.
F5 blir vist. På dette stadiet er brukerinformasjonen lagret. Legg begge hendene på pulssensorene i ca.
8 sekunder. Deretter vises testresultatene (se nedenfor):
19 eller lavere Undervektig
20-25 Normal vekt
25-29 Overvektig
30 eller høyere Svært overvektig
HRC – Heart Rate Control (Pulskontroll)
(Gjelder kun tredemøller med HRC (pulskontroll) og brystbelte.)
Merk: Hastighets- og stigningsnivåene kan justeres manuelt i dette programmet, men de vil forandre seg automatisk for å opprettholde treningen. De kan ikke forandres manuelt de første 60 sekundene.
1. Trykk på PROGRAM til HRC1, HRC2 eller HRC3 blir vist.
2.
Trykk på MODUS for å legge inn brukerens personlige data (HRC (Pulskontroll) vises i
HASTIGHET-vinduet).
3.
Brukerens alder blir vist (forhåndsinnstilt på 30). Trykk på STIGNING + / - for å forandre, og trykk på
MODUS for å bekrefte.
4.
Anbefalt mål-puls vil bli vist. Den kan forandres ved å trykke på STIGNING + / - , og trykk på MODUS
for å bekrefte.
5.
TID-vinduet viser en forhåndsinnstilt tid på 10.00 minutter. Trykk på STIGNING + / - for å forandre, og trykk
på MODUS for å bekrefte.
6.
Trykk på START for å begynne.n.
Merk:
Hastigheten vil justeres automatisk i løpet av programmet for å nå mål-pulsen.
Hvis maksimalhastigheten nås før mål-pulsen, vil stigningen justeres med 1 nivå for å øke ytterligere.
Hvis mål-pulsen blir nådd, vil ikke hastighet og stigning forandres lenger.
Hvis mål-pulsen blir nådd, vil hastighet og stigning forbli konstant.
Omregning fra MPH til KPH (miles til KM)
Hastighet og distanse kan innstilles på miles eller km.
For å skifte:
1. Ta ut SIKKERHETSNØKKELEN. Datamaskinen viser «SAFETY KEY TAKE OFF».
2. Trykk på og hold PROGRAM- og MODUS-knappene inne samtidig i 2-3 sekunder.
3. Konsollen skifter automatisk fra MPH til KPH.
Merk: Alle avlesninger er bare ment som retningslinjer og skal ikke brukes til medisinske formål..
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Programinnstilling for puls
ZR10-tredemølle
7170
H1 PROGRAM H2 PROGRAM H3 PROGRAM
Alder
15 128 133 138 15 149 154 159 15 169 1 74 179
16 128 133 138 16 148 153 158 16 168 173 178
17 127 132 137 17 147 152 157 17 168 173 178
18 126 131 136 18 147 152 157 18 167 172 177
19 126 131 136 19 146 151 156 19 166 171 176
20 125 130 135 20 145 150 155 20 165 170 175
21 124 129 134 21 144 149 154 21 164 169 174
22 124 129 134 22 144 149 154 22 163 168 173
23 123 128 133 23 143 148 153 23 162 167 172
24 122 127 132 24
25 122 127 132 25 141 146 151 25 161 166 171
26 121 126 131 26 141 146 151 26 160 165 170
27 120 125 130 27 140 145 150 27 159 164 169
Målområde (L-H)
Alder
Lavest Normal Høyest Lavest Normal Høyest Lavest Normal Høyest
Målområde (L-H)
Alder
142 147 152 24 162 167 172
Målområde (L-H)
H1 PROGRAM H2 PROGRAM H3 PROGRAM
Alder
48 107 112 117 48 124 129 134 48 141 146 151
49 106 111 116 49 123 128 133 49 140 145 150
50 106 111 116 50 123 128 133 50 140 145 150
51 105 110 115 51 122 127 132 51 139 144 149
52 104 109 114 52 121 126 131 52 138 143 148
53 104 109 114 53 120 125 130 53 137 142 147
54 103 108 113 54 120 125 130 54 136 141 146
55 102 107 112 55 119 124 129 55 135 140 145
56 102 107 112 56 118 123 128 56 134 139 144
57 101 106 111 57
58 100 105 110 58 117 122 127 58 133 138 143
59 100 105 110 59 116 121 126 59 132 137 142
60 99 104 109 60 115 120 125 60 131 136 141
Målområde (L-H)
Alder
Lavest Normal Høyest Lavest Normal Høyest Lavest Normal Høyest
Målområde (L-H)
Alder
117 122 127 57 134 139 144
Målområde (L-H)
28 120 125 130 28 139 144 149 28 158 163 168
29 119 124 129 29 138 143 148 29 157 162 167
30 119 124 129 30 138 143 148 30 157 162 167
31 118 123 128 31 137 142 147 31 156 161 166
32 117 122 127 32 136 141 146 32 155 160 165
33 117 122 127 33 135 140 145 33 154 159 164
34 116 121 126 34 135 140 145 34 153 158 163
35 115 120 125 35 134 139
36 115 120 125 36 133 138 143 36 151 156 161
37 114 119 124 37 132 137 142 37 151 156 161
38 113 118 123 38 132 137 142 38 150 155 160
39 113 118 123 39 131 136 141 39 149 154 159
40 112 117 122 40 130 135 140 40 148 153 158
41 111 116 121 41 129 134 139 41 147 152 157
42 111 116 121 42 129 134 139 42 146 151 156
43 110 115 120 43 128 133 138 43 145 150 155
144 35 152 157 162
61 98 103 108 61 114 119 1 24 61 130 135 140
62 98 103 108 62 114 119 124 62 129 134 139
63 97 102 1 07 63 113 118 123 63 128 133 138
64 96 101 106 64 112 117 122 64 128 133 138
65 96 101 106 65 111 116 121 65 127 132 137
66 95 100 105 66 111 116 121 66 126 131 136
67 94 99 104 67 110 115 120 67 125 130 135
68 94 99 104 68 109 114
69 93 98 103 69 108 113 118 69 123 128 133
70 93 98 103 70 108 113 118 70 123 128 133
71 92 97 102 71 107 112 117 71 122 127 132
72 91 96 101 72 106 111 116 72 121 126 131
73 91 96 101 73 105 110 115 73 120 125 130
74 90 95 100 74 105 110 115 74 119 124 129
75 89 94 99 75 104 109 114 75 118 123 128
76 89 94 99 76 103 108 113 76 117 122 127
119 68 124 129 134
44 109 114 119 44 127 132 137 44 145 150 155
45 109 114 119 45 126 131 136 45 144 149 154
46 108 113 118 46 126 131 136 46
47 107 112 117 47 125 130 135 47 142 147 152
RFE 5073_ZR10ConsoleManual_ALLLANGUAGES.indd 70-71 26/06/2012 12:09
143 148 153
77 88 93 98 77 102 107 112 77 117 122 127
78 87 92 97 78 102 107 112 78 116 121 126
79 87 92 97 79 101 106 111 79
80 86 91 96 80 100 105 110 80 114 119 124
115 120 125
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ZR10 Löpband
A
B
72Bruksanvisning för konsolen
73
73
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DATORFUNKTION
A LCD-fönster G Omedelbar lutning M Hastighet S Start B
Programöversikt H Läge N Lutning T Stopp
C
Tid I Volym O Programöversikt U Program
D
Fläk J Program P Omedelbar hastighet V Säkerhetsnyckel
E
J
K
L
MP3-ingång K Kalorier Q Hastighet
F
Lutning L Puls R Sträcka
M
C
D
E
F
G
N
O
P
Q
R
ANVÄNDA KNAPPARNA
Program
Används för att ställa in önskat program (P0-P24, HRC 1-3, U01-U03, F1-F5). Se DATORPROGRAM nedan.
Läge
Denna knapp har två funktioner:
För att välja P0, M1, M2 eller M3 (se Program).
För att bekräfta data vid inställning av program.
Start
För att starta ett program.
Stopp
H
I
S
T
U
För att stanna maskinen när som helst under träningspasset. Löpbandet stannar helt och alla data nollställs.
Hastighet -
Minskar hastigheten under träningspasset.
V
A LCD Window G Instant Incline M Speed S Start B
Program Guide H Mode N Incline T Stop
C
Time I Volume O Program Guide U Program
D
Fan J Program P Instant Speed V Safety Key
E
MP3 Input K Calories Q Speed
F
Incline L Pulse R Distance
RFE 5073_ZR10ConsoleManual_ALLLANGUAGES.indd 72-73 26/06/2012 12:09
Hastighet +
Ökar hastigheten under träningspasset.
Lutning –
Minskar löpbandets lutning under träningspasset.
Lutning +
Ökar löpbandets lutning under träningspasset.
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Bruksanvisning för konsolen
ZR10 Löpband
7574
Omedelbar hastighet
För att ställa in en exakt hastighet under pågående löpning.
Omedelbar lutning
För att ställa in en exakt lutning under pågående löpning.
Fläkt
För att koppla på/stänga av fläkten.
MP3-ingång
För att ansluta en personlig MP3-spelare via en medföljande kabel. Musik spelas över inbyggda högtalare och volymen ställs in på MP3-spelaren.
Säkerhetsnyckel
En röd säkerhetsnyckel följer med löpbandet, som inte kan användas utan nyckeln. Nyckelns funktion är att automatiskt stoppa löpbandet i en nödsituation. På datorn visas ”SAFETY KEY TAKE OFF” om nyckeln inte sitter i ordentligt på löpbandet. Klämman i andra änden av säkerhetsnyckeln måste vara fäst på användaren under hela träningspasset, så att löpbandet stoppas omedelbart i en nödsituation.
KONTROLLER PÅ HANDTAGEN
Hastighetsknappar + eller –
Hastighetsknapparna + och - på höger handtag kan tryckas ner för att ändra löphastigheten när som helst under ett program.
Lutningsknappar + eller –
Lutningsknapparna + och - på vänster handtag kan tryckas ner för att ändra löpbandets lutning när som helst under ett program.
Pulsgrepp
På båda handtagen sitter pulssensorer. När du håller i dem under träningspasset registreras din puls. Observera att du måste hålla i båda sensorerna för att pulsen ska kunna läsas av. Pulsövervakningsfunktionen ska endast användas som indikation, inte för pulstagning för medicinska ändamål.
DATORPROGRAM
P0 manuellt program M1-M3 nedräkning av tid, sträcka eller kaloriförbrukning P1-P24 förinställda träningsprogram U01-U03 program sammanställda av användaren HRC1-HC3 program för pulsmätning F1-F5 kroppsfettsfunktioner
P0, manuellt program
1. Tryck på START från standby för att omedelbart starta manuellt läge.
2. Tiden, sträckan och kaloriförbrukningen räknas upp från noll.
3. Löpbandets hastighet kan när som helst under träningspasset ställas in manuellt med hjälp av
knapparna SPEED + eller –.
M1 – M3
1. Tryck på MODE för att välja M1, M2 eller M3. Används för att träna mot inställd tid (M1), sträcka (M2) eller
kaloriförbrukning (M3).
2.
När ett av dessa lägen är valt använder du knapparna INCLINE + eller – för att ändra inställningen efter
önskemål och trycker på START för att börja. .
3.
Nedräkningen av tiden, sträckan eller kaloriförbrukningen börjar när inställningen är gjord.
4. När nedräkningen är klar piper datorn för att ange att programmet är färdigt och alla värden nollställs
P1-P24 Programs
Förinställda program där löpbandets hastighet och lutning ändras automatiskt under träningspasset.
OBS: Om hastigheten eller lutningen ställs om av användaren under dessa program återgår bandet till den förinställda hastigheten/lutningen i nästa segment i programmet
1.
Från standbyskärmen, tryck på PROGRAM-knappen för att ställa in önskat program. Du kan också gå till
föregående eller nästa program med knapparna SPEED + eller –.
2.
Förinställd tid för ett träningspass enligt dessa program är 30 minuter. Du kan ändra det genom att
trycka på knapparna INCLINE + eller – innan du trycker på START.
3.
Tryck på START för att välja och börja använda den förinställda tiden.
4. Under dessa program är hastighets- och lutningsinställningarna indelade i 20 segment. Hur långt varje
segment är beror på den totala inställda tiden. Ett 20-minutersprogram består t.ex. av 20 segment om 1 minut. Hastigheten/lutningen ändras därför en gång i minuten. I tiderna ingår uppvärmnings- och nedkylningstid.
5.
Konsolen räknar ner och piper i 3 sekunder varje gång som hastigheten/lutningen ändras.
RFE 5073_ZR10ConsoleManual_ALLLANGUAGES.indd 74-75 26/06/2012 12:09
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Förinställda program för hastighet/lutning
ZR10 Löpband
7776
KMH inställning
Hastighet 2 4 3 4 3 5 4 2 5 2 6 2 7 2 8 3 7 3 9 3
P01
Lutning 1 2 3 3 1 2 2 3 2 5 4 5 6 6 4 5 5 6 5 2
Hastighet 2 5 4 6 4 6 4 2 4 3 3 6 5 7 5 7 5 3 5 2
P02
Lutning 1 2 3 3 2 2 3 4 2 3 2 3 4 4 3 3 4 5 3 2
Hastighet 2 5 4 5 4 5 4 2 3 3 3 6 5 6 5 6 5 3 4 2
P03
Lutning 1 2 2 3
Hastighet 2 6 7 4 4 7 4 2 4 3 3 7 8 5 5 8 5 3 5 2
P04
Lutning 4 5 6 6 9 9 1 12 6 4 5 6 7 7 10 10 2 12 7 3
Hastighet 2 4 6 8 7 8 6 2 3 3 3 5 7 9 8 9 7 3 4 2
P05
Lutning 3 5 4 4 3 4 4 3 3 3 4 6 5 5 4 5 5 4 4 2
Hastighet 2 4 5 5 6 5 6 3 3 3 3 5 6 6 7 6 7 4 4 2
P06
Lutning 3 5 3 4 2 3 4 2 3
Hastighet 3 6 7 5 8 5 9 6 4 2 4 7 8 6 9 6 10 7 4 3
P07
Lutning 2 2 3 3 2 2 4 6 2 3 3 3 4 4 3 3 5 7 3 2
Hastighet 3 6 7 5 8 6 7 6 4 4 4 7 8 6 9 7 8 7 5 3
P08
Lutning 1 2 4 3 2 2 4 5 2 2 2 3 5 4 3 3 5 6 3 1
Hastighet 2 8 6 4 5 9 7 5 4 4 3 9 7 5 6 10 8 6 5 3
P09
Lutning 2 2 6 2 3 4 2 2 2 2 3 3 7 3
Hastighet 2 3 5 3 3 5 3 6 3 4 3 4 6 4 4 6 4 7 4 3
P10
Lutning 4 4 3 6 7 8 8 6 3 4 5 5 4 7 8 9 9 7 4 3
Hastighet 2 5 8 10 6 9 5 3 2 3 3 6 9 10 7 10 6 4 3 2
P11
Lutning 1 3 5 8 1 7 6 3 2 4 2 4 6 9 2 8 7 4 3 3
Hastighet 2 5 5 4 4 6 4 2 3 5 3 6 6 5 5 7 5 3 4 4
P12
Lutning 3 5 6 7 12 9 11 11 6 4 4 6 7 8 12 10 11 11 7
Hastighet 2 2 4 4 4 6 6 6 8 8 8 8 8 6 6 6 4 4 2 2
P13
Lutning 5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Hastighet 5 7 10 5 7 10 5 7 10 10 5 10 10 5 7 10 10 5 10 5
P14
Lutning 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Hastighet 4 6 8 8 9 9 11 10 11 11 11 11 11 11 9 9 9 7 6 4
P15
Lutning 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
Hastighet 4 5
P16
Lutning 0 2 2 4 4 6 6 1 1 2 2 0 0 3 3 3 1 1 1 0
Hastighet 3 3 4 4 5 5 7 7 7 7 5 5 6 6 5 5 4 4 3 3
P17
Lutning 5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Hastighet 2 4 6 6 7 7 8 8 4 4 7 7 8 8 6 6 8 5 5 3
P18
Lutning 5 5 8 8 10 10 10 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Hastighet 4 6 3 7 7 2 5
P19
Lutning 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Hastighet 5 6 6 8 8 9 9 10 10 11 12 12 10 8 8 12 10 7 5 4
P20
Lutning 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
Hastighet 3 6 9 9 12 12 12 12 7 7 12 12 9 9 10 12 11 6 4 3
P21
Lutning 2 3 3 3 4 4 1 1 5 5 2 2 2 5 5 4 4 4 4 0
Hastighet 5 5 7 7 9 9 10 12 12 10 10 12
P22
Lutning 5 5 8 8 4 4 4 7 7 7 7 7 1 1 3 4 4 4 4 0
Hastighet 6 6 10 10 10 14 14 8 8 13 13 6 6 8 8 12 12 6 6 3
P23
Lutning 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Hastighet 5 5 12 12 14 14 8 8 11 11 9 9 12 12 6 6 12 12 5 4
P24
Lutning 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1 2 2 2 2 2 2 3 3 4 2 3 3 3 3 1
3 4 6 4 5 3 4 5 3 4 2
4 5 3 3 3 1
5 7 7 8 11 11 11 11 11 12 11 9 8 8 7 6 3 3
5 8 10 10 6 12 8 10 10 7 5 3 2
12 12 8 10 8 6 5 3
MPH inställning
Hastighet 1.2 2.5 1.9 2.5 1.9 3.1 2.5 1.2 3.1 1.2 3.7 1.2 4.3 1.2 5.0 1.9 4.3 1.9 5.6 1.9
P01
Lutning 1 2 3 3 1 2 2 3 2 5 4 5 6 6 4 5 5 6 5 2
Hastighet 1.2 3.1 2.5 3.7 2.5 3.7 2.5 1.2 2.5 1.9 1.9 3.7 3.1 4.3 3.1 4.3 3.1 1.9 3.1 1.2
P02
Lutning 1 2 3 3 2 2 3 4 2 3 2 3 4 4 3 3 4 5 3 2
Hastighet 1.2 3.1 2.5 3.1 2.5 3.1 2.5 1.2 1.9 1.9 1.9 3.7 3.1 3.7 3.1 3.7 3.1 1.9 2.5 1.2
P03
Lutning 1 2 2
Hastighet 1.2 3.7 4.3 2.5 2.5 4.3 2.5 1.2 2.5 1.9 1.9 4.3 5.0 3.1 3.1 5.0 3.1 1.9 3.1 1.2
P04
Lutning 4 5 6 6 9 9 1 12 6 4 5 6 7 7 10 10 2 12 7 3
Hastighet 1.2 2.5 3.7 5.0 4.3 5.0 3.7 1.2 1.9 1.9 1.9 3.1 4.3 5.6 5.0 5.6 4.3 1.9 2.5 1.2
P05
Lutning 3 5 4 4 3 4 4 3 3 3 4 6 5 5 4 5 5 4 4 2
Hastighet 1.2 2.5 3.1 3.1 3.7 3.1 3.7 1.9 1.9 1.9 1.9 3.1 3.7 3.7 4.3 3.7 4.3 2.5 2.5 1.2
P06
Lutning 3 5 3 4 2 3 4 2
Hastighet 1.9 3.7 4.3 3.1 5.0 3.1 5.6 3.7 2.5 1.2 2.5 4.3 5.0 3.7 5.6 3.7 6.2 4.3 2.5 1.9
P07
Lutning 2 2 3 3 2 2 4 6 2 3 3 3 4 4 3 3 5 7 3 2
Hastighet 1.9 3.7 4.3 3.1 5.0 3.7 4.3 3.7 2.5 2.5 2.5 4.3 5.0 3.7 5.6 4.3 5.0 4.3 3.1 1.9
P08
Lutning 1 2 4 3 2 2 4 5 2 2 2 3 5 4 3 3 5 6 3 1
Hastighet 1.2 5.0 3.7 2.5 3.1 5.6 4.3 3.1 2.5 2.5 1.9 5.6 4.3 3.1 3.7 6.2 5.0 3.7 3.1 1.9
P09
Lutning 2 2 6 2 3 4 2 2 2 2 3 3 7
Hastighet 1.2 1.9 3.1 1.9 1.9 3.1 1.9 3.7 1.9 2.5 1.9 2.5 3.7 2.5 2.5 3.7 2.5 4.3 2.5 1.9
P10
Lutning 4 4 3 6 7 8 8 6 3 4 5 5 4 7 8 9 9 7 4 3
Hastighet 1.2 3.1 5.0 6.2 3.7 5.6 3.1 1.9 1.2 1.9 1.9 3.7 5.6 6.2 4.3 6.2 3.7 2.5 1.9 1.2
P11
Lutning 1 3 5 8 1 7 6 3 2 4 2 4 6 9 2 8 7 4 3 3
Hastighet 1.2 3.1 3.1 2.5 2.5 3.7 2.5 1.2 1.9 3.1 1.9 3.7 3.7 3.1 3.1 4.3 3.1 1.9 2.5 2.5
3
P12
Lutning 3 5 6 7 12 9 11 11 6 4 4 6 7 8 12 10 11 11
Hastighet 1.2 1.2 2.5 2.5 2.5 3.7 3.7 3.7 5.0 5.0 5.0 5.0 5.0 3.7 3.7 3.7 2.5 2.5 1.2 1.2
P13
Lutning 5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Hastighet 3.1 4.3 6.2 3.1 4.3 6.2 3.1 4.3 6.2 6.2 3.1 6.2 6.2 3.1 4.3 6.2 6.2 3.1 6.2 3.1
P14
Lutning 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Hastighet 2.5 3.7 5.0 5.0 5.6 5.6 6.8 6.2 6.8 6.8 6.8 6.8 6.8 6.8 5.6 5.6 5.6 4.3 3.7 2.5
P15
Lutning 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
Hastighet 2.5
P16
Lutning 0 2 2 4 4 6 6 1 1 2 2 0 0 3 3 3 1 1 1 0
Hastighet 1.9 1.9 2.5 2.5 3.1 3.1 4.3 4.3 4.3 4.3 3.1 3.1 3.7 3.7 3.1 3.1 2.5 2.5 1.9 1.9
P17
Lutning 5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Hastighet 1.2 2.5 3.7 3.7 4.3 4.3 5.0 5.0 2.5 2.5 4.3 4.3 5.0 5.0 3.7 3.7 5.0 3.1 3.1 1.9
P18
Lutning 5 5 8 8 10 10 10 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Hastighet 2.5 3.7 1.9 4.3 4.3 1.2
P19
Lutning 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Hastighet 3.1 3.7 3.7 5.0 5.0 5.6 5.6 6.2 6.2 6.8 7.4 7. 4 6.2 5.0 5.0 7.4 6.2 4.3 3.1 2.5
P20
Lutning 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
Hastighet 1.9 3.7 5.6 5.6 7.4 7.4 7.4 7.4 4.3 4.3 7. 4 7.4 5.6 5.6 6.2 7.4 6.8 3.7 2.5 1.9
P21
Lutning 2 3 3 3 4 4 1 1 5 5 2 2 2 5 5 4 4 4 4 0
Hastighet 3.1 3.1 4.3 4.3 5.6 5.6 6.2 7.4 7.4 6.2 6.2
P22
Lutning 5 5 8 8 4 4 4 7 7 7 7 7 1 1 3 4 4 4 4 0
Hastighet 3.7 3.7 6.2 6.2 6.2 8.7 8.7 5.0 5.0 8.1 8.1 3.7 3.7 5.0 5.0 7.4 7.4 3.7 3.7 1.9
P23
Lutning 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Hastighet 3.1 3.1 7. 4 7.4 8.7 8.7 5.0 5.0 6.8 6.8 5.6 5.6 7. 4 7.4 3.7 3.7 7.4 7.4 3.1 2.5
P24
Lutning 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
3 1 2 2 2 2 2 2 3 3 4 2 3 3 3 3 1
3 3 4 6 4 5 3 4 5 3 4 2
3 4 5 3 3 3 1
7 3
3.1 3.1 4.3 4.3 5.0 6.2 6.2 6.2 6.2 6.2 6.2 6.8 5.6 5.0 5.0 4.3 3.7 1.9 1.9
3.1 3.1 5.0 6.2 6.2 3.7 7.4 5.0 6.2 6.2 4.3 3.1 1.9 1.2
7.4 7. 4 7.4 5.0 6.2 5.0 3.7 3.1 1.9
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Program och funktioner
ZR10 Löpband
7978
U01–U03, program sammanställda av användaren
I dessa program kan användaren bestämma hastigheten och lutningen för ett personanpassat träningspass.
1.
Från standbyskärmen, tryck på PROGRAM-knappen tills U01, U02 eller U03 visas.
2. Tryck på MODE för att öppna det första segmentet i programmet.
3. Tryck på SPEED + eller – för att ändra hastigheten och på INCLINE + eller – för att ändra lutningen för detta
segment, och tryck på MODE för att fortsätta.
4.
Upprepa för samtliga segment i programmet.
5. När data har matats in för alla segment, tryck på START för att börja.
När programmet har matats in, sparas det under det valda användarnumret (U01, U02 eller U03)
Kroppsfettsfunktion
1. Tryck på PROGRAM-knappen tills kroppsfettsfunktionen visas. .
2. Tryck på MODE för att komma till kroppsfettsfunktionen.
3. Det förinställda programmet (F1–F5) visas i SPEED/PROGRAM-rutan. .
4. Tryck på MODE för att ställa in önskat program.
5. I PULSE/INCLINE-rutan visas programparametrarna. Tryck på SPEED + eller – för att ändra och på MODE för
att bekräfta..
6.
F1 – SEX SET (ställ in kön) visas. Tryck på INCLINE + eller – för att växla mellan 1 (man) och 2 (kvinna). Tryck
på MODE för att bekräfta.
7.
F2 – Ålder visas. Tryck på INCLINE + eller – för att ändra (förinställt på 25 år). Tryck på MODE
för att bekräfta.
8. F3 – Längd visas. Tryck på INCLINE + eller – för att ändra (förinställt på 170 cm). Tryck på MODE för att bekräfta..
9. F4 – Vikt visas. Tryck på INCLINE + eller – för att ändra (förinställt på 70 kg). Tryck på MODE för att bekräfta.
10. F5visas. Nu har användarinformationen sparats. Sätt båda händerna på pulssensorerna i ca 8 sekunder.
Testresultaten visas därefter som nedan:
19 eller under Undervikt
20-25 Normalvikt
25-29 Överviktt
30 eller över Fetma
HRC – Pulsmätning
(Tillval. Endast för löpband med pulsövervakningsfunktion och bröstrem).
OBS: Hastigheten och lutningen kan ställas in manuellt under programmet, men de ändras automatiskt för att upprätthålla träningsintensiteten. De kan inte ändras manuellt under de första 60 sekunderna.
1. Tryck på PROGRAM tills HRC1, HRC2 eller HRC3 visas..
2.
Tryck på MODE för att mata in dina användardata (HRC visas i SPEED-rutan).
3. Användarens ålder visas (förinställt på 30). Tryck på INCLINE + eller – för att ändra och på MODE för att bekräfta.
4. Ett rekommenderat pulsmålvärde visas. Tryck på INCLINE + eller – för att ändra och tryck på MODE för
att bekräfta.
5.
I TIME-rutan visas en förinställd tid på 10,00 minuter. Tryck på INCLINE + eller – för att ändra och på
MODE för att bekräfta.
6.
Tryck på START för att börja.
OBS:
Hastigheten ändras automatiskt under programmet för att pulsmålvärdet ska uppnås.
Om maxhastigheten nås innan pulsmålvärdet uppnås justeras lutningen med 1 nivå för att öka pulsen ytterligare.
Om pulsmålvärdet uppnås ändras inte längre hastigheten och lutningen.
Om pulsmålvärdet uppnås förblir hastigheten och lutningen konstanta.
Omvandling från miles till km
Hastigheten och sträckan kan ställas om mellan km och miles.
För att växla mellan dessa::
1. Ta ut säkerhetsnyckeln. Då visas ”SAFETY KEY TAKE OFF” på datorn. .
2. Håll ner PROGRAM- och MODE-knapparna samtidigt i 2–3 sekunder.
3. Konsolen ändras då från miles till km.
OBS: Alla värden som ges är endast avsedda som indikation och ska inte användas för medicinska ändamål.
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Ställa in pulsprogrammet
ZR10 Löpband
8180
PROGRAM H1 PROGRAM H2 H3 PROGRAM
Ålder
15 128 133 138 15 149 154 159 15 169 1 74 179
16 128 133 138 16 148 153 158 16 168 173 178
17 127 132 137 17 147 152 157 17 168 173 178
18 126 131 136 18 147 152 157 18 167 172 177
19 126 131 136 19 146 151 156 19 166 171 176
20 125 130 135 20 145 150 155 20 165 170 175
21 124 129 134 21 144 149 154 21 164 169 1 74
22 124 129 134 22 144 149 154 22 163 168 173
23 123 128 133 23 143 148 153 23 162 167 172
24 122 127 132 24 142 147
25 122 127 132 25 141 146 151 25 161 166 171
26 121 126 131 26 141 146 151 26 160 165 170
27 120 125 130 27 140 145 150 27 159 164 169
Målvärdeszon (L–H)
Lägst
Förinställt
Högst Lägst
Ålder
Målvärdeszon (L–H)
Förinställt
Högst Lägst
Ålder
152 24 162 167 172
Målvärdeszon (L–H)
Förinställt
Högst
PROGRAM H1 PROGRAM H2 H3 PROGRAM
Ålder
48 107 112 117 48 124 129 134 48 141 146 151
49 106 111 116 49 123 128 133 49 140 145 150
50 106 111 116 50 123 128 133 50 140 145 150
51 105 110 115 51 122 127 132 51 139 144 149
52 104 109 114 52 121 126 131 52 138 143 148
53 104 109 114 53 120 125 130 53 137 142 147
54 103 108 113 54 120 125 130 54 136 141 146
55 102 107 112 55 119 124 129 55 135 140 145
56 102 107 112 56 118 123 128 56 134 139 144
57 101 106 111 57 117 122
58 100 105 110 58 117 122 127 58 133 138 143
59 100 105 110 59 116 121 126 59 132 137 142
60 99 104 109 60 115 120 125 60 131 136 141
Målvärdeszon (L–H)
Lägst
Förinställt
Högst Lägst
Ålder
Målvärdeszon (L–H)
Förinställt
Högst Lägst
Ålder
127 57 134 139 144
Målvärdeszon (L–H)
Förinställt
Högst
28 120 125 130 28 139 144 149 28 158 163 168
29 119 124 129 29 138 143 148 29 157 162 167
30 119 1 24 129 30 138 143 148 30 157 162 167
31 118 123 128 31 137 142 147 31 156 161 166
32 117 122 127 32 136 141 146 32 155 160 165
33 117 122 127 33 135 140 145 33 154 159 164
34 116 121 126 34 135 140 145 34 153 158 163
35 115 120 125 35 134 139 144 35
36 115 120 125 36 133 138 143 36 151 156 161
37 114 119 124 37 132 137 142 37 151 156 161
38 113 118 123 38 132 137 142 38 150 155 160
39 113 118 123 39 131 136 141 39 149 154 159
40 112 117 122 40 130 135 140 40 148 153 158
41 111 116 121 41 129 134 139 41 147 152 157
42 111 116 121 42 129 134 139 42 146 151 156
43 110 115 120 43 128 133 138 43 145 150 155
152 157 162
61 98 103 108 61 114 119 1 24 61 130 135 140
62 98 103 108 62 114 119 124 62 129 134 139
63 97 102 1 07 63 113 118 123 63 128 133 138
64 96 101 106 64 112 117 122 64 128 133 138
65 96 101 106 65 111 116 121 65 127 132 137
66 95 100 105 66 111 116 121 66 126 131 136
67 94 99 104 67 110 115 120 67 125 130 135
68 94 99 104 68 109 114 119 68
69 93 98 103 69 108 113 118 69 123 128 133
70 93 98 103 70 108 113 118 70 123 128 133
71 92 97 102 71 107 112 117 71 122 127 132
72 91 96 101 72 106 111 116 72 121 126 131
73 91 96 101 73 105 110 115 73 120 125 130
74 90 95 100 74 105 110 115 74 119 124 129
75 89 94 99 75 104 109 114 75 118 123 128
76 89 94 99 76 103 108 113 76 117 122 127
124 129 134
44 109 114 119 44 127 132 1 37 44 145 150 155
45 109 114 119 45 126 131 136 45 144 149 154
46 108 113 118 46 126 131 136 46 143 148
47 107 112 117 47 125 130 135 47 142 147 152
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153
77 88 93 98 77 102 107 112 77 117 122 127
78 87 92 97 78 102 107 112 78 116 121 126
79 87 92 97 79 101 106 111 79 115 120
80 86 91 96 80 100 105 110 80 114 119 124
125
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ZR10 løbebånd
A
B
82Brugsvejledning til konsol
83
83
reebokfitnessequipment.com
COMPUTERFUNKTIONER
A LCD-vindue G Øjeblikkelig hældning M Hastighed S Start B
Programguide H Tilstand N Hældning T Stop
C
Tid I Lydstyrke O Programguide U Program
D
Ventilator J Program P Øjeblikkelig hastighed V Sikkerhedsnøgle
E
J
K
L
MP3-indgang K Kalorier Q Hastighed
F
Hældning L Puls R Distance
M
C
D
E
F
G
N
O
P
Q
R
BETJENING
Program
Vælger det ønskede program (P0-P24, HRC 1-3, U01-U03, F1-F5) Se COMPUTERPROGRAMMER nedenfor.
Tilstand
Har to funktioner:
Til at vælge P0, M1, M2 eller M3 (se programmer).
Til at bekræfte data i programindstillinger.
Start
Starter et program.
Stop
H
I
S
T
U
Til at stoppe maskinen på et vilkårligt tidspunkt i løbet af træningen. Løbebåndet vil køre langsommere og stoppe helt; alle data vil blive nulstillet.
Hastighed -
Sænker hastigheden under træningen.
A LCD Window G Instant Incline M Speed S Start B
Program Guide H Mode N Incline T Stop
C
Time I Volume O Program Guide U Program
D
Fan J Program P Instant Speed V Safety Key
E
MP3 Input K Calories Q Speed
F
Incline L Pulse R Distance
V
Hastighed +
Øger hastigheden under træningen.
Hældning –
Mindsker hældning på løbebåndet under træningen.
Hældning +
Øger hældning på løbebåndet under træningen.
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Brugsvejledning til konsol
ZR10 løbebånd
8584
Øjeblikkelig hastighed
Bruges til at vælge den præcise hastighed, mens du løber.
Øjeblikkelig hældning
Bruges til at vælge den præcise hældning, mens du løber.
Ventilator
Trykkes for at tænde eller slukke en ventilator.
MP3-indgang
Giver mulighed for at tilslutte en MP3-afspiller via det medfølgende kabel. Musikken afspilles gennem indbyggede højttalere, og lydstyrken indstilles på MP3-afspilleren.
Sikkerhedsnøgle
Maskinen har en rød sikkerhedsnøgle uden hvilken løbebåndet ikke kan fungere. Den kan bruges til at standse maskinen øjeblikkeligt i tilfælde af en nødsituation. Computeren vil vise “SAFETY KEY TAKE OFF”, hvis nøglen ikke er sluttet korrekt til løbebåndet. Klemmen på den anden ende af sikkerhedsnøglen skal altid være tilsluttet brugeren for at sikre, at maskinen standser øjeblikkeligt i tilfælde af en nødsituation.
BETJENINGSKNAPPER PÅ HÅNDTAGET
Hastighed +/-
På det højre sidehåndtag befinder sig knapperne HASTIGHED + eller – , som når som helst under programmets forløb kan trykkes for at ændre den aktuelle løbehastighed.
Hældning +/-
På det venstre sidehåndtag befinder sig knapperne HÆLDNING + eller – , der når som helst under programmets forløb kan trykkes for at ændre det aktuelle hældningsniveau.
Puls-greb
Der findes pulssensorer på begge håndtag. For at overvåge brugerens puls skal disse pulssensorer holdes under træningen. Husk, at begge sensorer skal holdes for at kunne aflæse pulsen. Pulsaflæsningen skal kun bruges som reference og ikke til medicinsk brug eller overvågning.
COMPUTERPROGRAMMER
P0 Manuelt program M1-M3 Tid, afstand eller kalorienedtælling P1-P24 Forudindstillede træningsprogrammer U01-U03 Brugerdefinerede programmer HRC1-HC3 Hjertefrekvenskontrol F1-F5 Kropsfedt-funktioner
P0 - Manuelt program
1. Fra standby skal du trykke på START for at starte den manuelle tilstand.
2. TID/DISTANCE/KALORIER vil tælle op fra nul.
3. TLøbebånds hastighed kan når som helst under træningen justeres manuelt ved at bruge knapperne
Hastighed + eller –.
M1 – M3
1. Fra standby skal du trykke på TILSTAND for at vælge M1, M2 eller M3. Dette bruges til at træne indtil en
bestemt TID (M1), DISTANCE (M2) eller KALORIER (M3).
2.
Når dette er valgt, skal du bruge HÆLDNING +/- for at ændre den ønskede indstilling, og trykke på
START for at starte maskinen. .
3. TID, DISTANCE eller KALORIER vil tælle ned fra udvælgelsen.
4. ONår nedtællingen afsluttes, vil computeren bippe for at angive afslutningen af programmet, og alle
tællinger vil blive nulstillet.
P1-P24 - programmer
Disse er forudindstillede programmer, hvor maskinens hastighed eller hældning ændres automatisk under en træning.
Bemærk: Hvis hastighed/hældning bliver ændret af brugeren i løbet af disse programmer, vil maskinen vende tilbage til den forudindstillede hastighed/hældning ved det næste segment af programmet.
1.
Den forudindstillede træningstid for disse programmer er 30 minutter. Denne tid kan ændres ved at
trykke på HÆLDNING + eller - knapperne før man vælger START.
2.
The default workout time for these programs is 30 minutes. This can be altered by pressing INCLINE +
or – buttons before START is selected.
3.
Tryk på START for at vælge og begynde at bruge den forudindstillede tid.
4. I løbet af disse programmer er hastigheden og hældningen delt i 20 segmenter. Tiden i hvert segment
afhænger af den totale valgte tid. For eksempel vil et program på 20 minutter bestå af 20 segmenter, hvert på 1 minut. Derfor vil hastigheden/hældningen ændres hvert minut. Tiderne vil variere for at give mulighed til at varme op og køle ned.
5.
Konsollen vil tælle ned og bippe i 3 sekunder, hver gang hastigheden/nedtællingen ændres..
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Forudindstillet programhastighed/hældning
ZR10 løbebånd
8786
KPH indstilling
Hastighed
P01
Hældning
Hastighed
P02
Hældning
Hastighed
P03
Hældning
Hastighed
P04
Hældning
Hastighed
P05
Hældning
Hastighed
P06
Hældning
Hastighed
P07
Hældning
Hastighed
P08
Hældning
Hastighed
P09
Hældning
Hastighed
P10
Hældning
Hastighed
P11
Hældning
Hastighed
P12
Hældning
Hastighed
P13
Hældning
Hastighed
P14
Hældning
Hastighed
P15
Hældning
Hastighed
P16
Hældning
Hastighed
P17
Hældning
Hastighed
P18
Hældning
Hastighed
P19
Hældning
Hastighed
P20
Hældning
Hastighed
P21
Hældning
Hastighed
P22
Hældning
Hastighed
P23
Hældning
Hastighed
P24
Hældning
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
2 4 3 4 3 5 4 2 5 2 6 2 7 2 8 3 7 3 9 3
1 2 3 3 1 2 2 3 2 5 4 5 6 6 4 5 5 6 5 2
2 5 4 6 4 6 4 2 4 3 3 6 5 7 5 7 5 3 5 2
1 2 3 3 2 2 3 4 2 3 2 3 4 4 3 3 4 5 3 2
2 5 4 5 4 5 4 2 3 3 3 6 5 6 5 6 5 3 4 2
1 2 2 3 1 2 2 2 2 2 2 3 3 4 2 3 3 3 3 1
2 6 7 4 4 7 4 2 4 3 3 7 8 5 5 8 5 3 5 2
4 5 6 6 9 9 1 12 6 4 5 6 7 7 10 10 2 12 7 3
2 4 6 8 7 8 6 2 3 3 3 5 7 9 8 9 7 3 4 2
3 5 4 4 3 4 4 3 3 3 4 6 5 5 4 5 5 4 4 2
2 4 5 5 6 5 6 3 3 3 3 5 6 6 7 6 7 4 4 2
3 5 3 4 2 3 4 2 3 3 4 6 4 5 3 4 5 3 4 2
3 6 7 5 8 5 9 6 4 2 4 7 8 6 9 6 10 7 4 3
2 2 3 3 2 2 4 6 2 3 3 3 4 4 3 3 5 7 3 2
3 6 7 5 8 6 7 6 4 4 4 7 8 6 9 7 8 7 5 3
1 2 4 3 2 2 4 5 2 2 2 3 5 4 3 3 5 6 3 1
2 8 6 4 5 9 7 5 4 4 3 9 7 5 6 10 8 6 5 3
2 2 6 2 3 4 2 2 2 2 3 3 7 3 4 5 3 3 3 1
2 3 5 3 3 5 3 6 3 4 3 4 6 4 4 6 4 7 4 3
4 4 3 6 7 8 8 6 3 4 5 5 4 7 8 9 9 7 4 3
2 5 8 10 6 9 5 3 2 3 3 6 9 10 7 10 6 4 3 2
1 3 5 8 1 7 6 3 2 4 2 4 6 9 2 8 7 4 3 3
2 5 5 4 4 6 4 2 3 5 3 6 6 5 5 7 5 3 4 4
3 5 6 7 12 9 11 11 6 4 4 6 7 8 12 10 11 11 7 3
2 2 4 4 4 6 6 6 8 8 8 8 8 6 6 6 4 4 2 2
5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
5 7 10 5 7 10 5 7 10 10 5 10 10 5 7 10 10 5 10 5
2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
4 6 8 8 9 9 11 10 11 11 11 11 11 11 9 9 9 7 6 4
3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
4 5 5 7 7 8 11 11 11 11 11 12 11 9 8 8 7 6 3 3
0 2 2 4 4 6 6 1 1 2 2 0 0 3 3 3 1 1 1 0
3 3 4 4 5 5 7 7 7 7 5 5 6 6 5 5 4 4 3 3
5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
2 4 6 6 7 7 8 8 4 4 7 7 8 8 6 6 8 5 5 3
5 5 8 8 10 10 10 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
4 6 3 7 7 2 5 5 8 10 10 6 12 8 10 10 7 5 3 2
2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
5 6 6 8 8 9 9 10 10 11 12 12 10 8 8 12 10 7 5 4
3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
3 6 9 9 12 12 12 12 7 7 12 12 9 9 10 12 11 6 4 3
2 3 3 3 4 4 1 1 5 5 2 2 2 5 5 4 4 4 4 0
5 5 7 7 9 9 10 12 12 10 10 12 12 12 8 10 8 6 5 3
5 5 8 8 4 4 4 7 7 7 7 7 1 1 3 4 4 4 4 0
6 6 10 10 10 14 14 8 8 13 13 6 6 8 8 12 12 6 6 3
2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
5 5 12 12 14 14 8 8 11 11 9 9 12 12 6 6 12 12 5 4
3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
MPH indstilling
Hastighed
P01
Hældning
Hastighed
P02
Hældning
Hastighed
P03
Hældning
Hastighed
P04
Hældning
Hastighed
P05
Hældning
Hastighed
P06
Hældning
Hastighed
P07
Hældning
Hastighed
P08
Hældning
Hastighed
P09
Hældning
Hastighed
P10
Hældning
Hastighed
P11
Hældning
Hastighed
P12
Hældning
Hastighed
P13
Hældning
Hastighed
P14
Hældning
Hastighed
P15
Hældning
Hastighed
P16
Hældning
Hastighed
P17
Hældning
Hastighed
P18
Hældning
Hastighed
P19
Hældning
Hastighed
P20
Hældning
Hastighed
P21
Hældning
Hastighed
P22
Hældning
Hastighed
P23
Hældning
Hastighed
P24
Hældning
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1.2 2.5 1.9 2.5 1.9 3.1 2.5 1.2 3.1 1.2 3.7 1.2 4.3 1.2 5.0 1.9 4.3 1.9 5.6 1.9
1 2 3 3 1 2 2 3 2 5 4 5 6 6 4 5 5 6 5 2
1.2 3.1 2.5 3.7 2.5 3.7 2.5 1.2 2.5 1.9 1.9 3.7 3.1 4.3 3.1 4.3 3.1 1.9 3.1 1.2
1 2 3 3 2 2 3 4 2 3 2 3 4 4 3 3 4 5 3 2
1.2 3.1 2.5 3.1 2.5 3.1 2.5 1.2 1.9 1.9 1.9 3.7 3.1 3.7 3.1 3.7 3.1 1.9 2.5 1.2
1 2 2 3 1 2 2 2 2 2 2 3 3 4 2 3 3 3 3 1
1.2 3.7 4.3 2.5 2.5 4.3 2.5 1.2 2.5 1.9 1.9 4.3 5.0 3.1 3.1 5.0 3.1 1.9 3.1 1.2
4 5 6 6 9 9 1 12 6 4 5 6 7 7 10 10 2 12 7 3
1.2 2.5 3.7 5.0 4.3 5.0 3.7 1.2 1.9 1.9 1.9 3.1 4.3 5.6 5.0 5.6 4.3 1.9 2.5 1.2
3 5 4 4 3 4 4 3 3 3 4 6 5 5 4 5 5 4 4 2
1.2 2.5 3.1 3.1 3.7 3.1 3.7 1.9 1.9 1.9 1.9 3.1 3.7 3.7 4.3 3.7 4.3 2.5 2.5 1.2
3 5 3 4 2 3 4 2 3 3 4 6 4 5 3 4 5 3 4 2
1.9 3.7 4.3 3.1 5.0 3.1 5.6 3.7 2.5 1.2 2.5 4.3 5.0 3.7 5.6 3.7 6.2 4.3 2.5 1.9
2 2 3 3 2 2 4 6 2 3 3 3 4 4 3 3 5 7 3 2
1.9 3.7 4.3 3.1 5.0 3.7 4.3 3.7 2.5 2.5 2.5 4.3 5.0 3.7 5.6 4.3 5.0 4.3 3.1 1.9
1 2 4 3 2 2 4 5 2 2 2 3 5 4 3 3 5 6 3 1
1.2 5.0 3.7 2.5 3.1 5.6 4.3 3.1 2.5 2.5 1.9 5.6 4.3 3.1 3.7 6.2 5.0 3.7 3.1 1.9
2 2 6 2 3 4 2 2 2 2 3 3 7 3 4 5 3 3 3 1
1.2 1.9 3.1 1.9 1.9 3.1 1.9 3.7 1.9 2.5 1.9 2.5 3.7 2.5 2.5 3.7 2.5 4.3 2.5 1.9
4 4 3 6 7 8 8 6 3 4 5 5 4 7 8 9 9 7 4 3
1.2 3.1 5.0 6.2 3.7 5.6 3.1 1.9 1.2 1.9 1.9 3.7 5.6 6.2 4.3 6.2 3.7 2.5 1.9 1.2
1 3 5 8 1 7 6 3 2 4 2 4 6 9 2 8 7 4 3 3
1.2 3.1 3.1 2.5 2.5 3.7 2.5 1.2 1.9 3.1 1.9 3.7 3.7 3.1 3.1 4.3 3.1 1.9 2.5 2.5
3 5 6 7 12 9 11 11 6 4 4 6 7 8 12 10 11 11 7 3
1.2 1.2 2.5 2.5 2.5 3.7 3.7 3.7 5.0 5.0 5.0 5.0 5.0 3.7 3.7 3.7 2.5 2.5 1.2 1.2
5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
3.1 4.3 6.2 3.1 4.3 6.2 3.1 4.3 6.2 6.2 3.1 6.2 6.2 3.1 4.3 6.2 6.2 3.1 6.2 3.1
2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
2.5 3.7 5.0 5.0 5.6 5.6 6.8 6.2 6.8 6.8 6.8 6.8 6.8 6.8 5.6 5.6 5.6 4.3 3.7 2.5
3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
2.5 3.1 3.1 4.3 4.3 5.0 6.2 6.2 6.2 6.2 6.2 6.2 6.8 5.6 5.0 5.0 4.3 3.7 1.9 1.9
0 2 2 4 4 6 6 1 1 2 2 0 0 3 3 3 1 1 1 0
1.9 1.9 2.5 2.5 3.1 3.1 4.3 4.3 4.3 4.3 3.1 3.1 3.7 3.7 3.1 3.1 2.5 2.5 1.9 1.9
5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
1.2 2.5 3.7 3.7 4.3 4.3 5.0 5.0 2.5 2.5 4.3 4.3 5.0 5.0 3.7 3.7 5.0 3.1 3.1 1.9
5 5 8 8 10 10 10 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
2.5 3.7 1.9 4.3 4.3 1.2 3.1 3.1 5.0 6.2 6.2 3.7 7. 4 5.0 6.2 6.2 4.3 3.1 1.9 1.2
2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
3.1 3.7 3.7 5.0 5.0 5.6 5.6 6.2 6.2 6.8 7.4 7. 4 6.2 5.0 5.0 7.4 6.2 4.3 3.1 2.5
3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
1.9 3.7 5.6 5.6 7.4 7.4 7.4 7.4 4.3 4.3 7. 4 7.4 5.6 5.6 6.2 7.4 6.8 3.7 2.5 1.9
2 3 3 3 4 4 1 1 5 5 2 2 2 5 5 4 4 4 4 0
3.1 3.1 4.3 4.3 5.6 5.6 6.2 7.4 7.4 6.2 6.2 7. 4 7. 4 7.4 5.0 6.2 5.0 3.7 3.1 1.9
5 5 8 8 4 4 4 7 7 7 7 7 1 1 3 4 4 4 4 0
3.7 3.7 6.2 6.2 6.2 8.7 8.7 5.0 5.0 8.1 8.1 3.7 3.7 5.0 5.0 7.4 7.4 3.7 3.7 1.9
2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
3.1 3.1 7. 4 7.4 8.7 8.7 5.0 5.0 6.8 6.8 5.6 5.6 7. 4 7.4 3.7 3.7 7.4 7.4 3.1 2.5
3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
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Programmer og funktioner
ZR10 løbebånd
8988
U01-U03 - Brugerdefinerede programmer
Inde i disse programmer kan brugeren bestemme hastigheden og hældningen for en personlig træning.
1.
Fra standby-skærmen skal du trykke på knappen PROGRAM, indtil U01, U02 eller U03 vises.
2. Tryk på TILSTAND for at komme ind i det første segment i programmet.
3. Tryk på HASTIGHED +/- for at indstille hastigheden, og HÆLDNING +/- for at indstille hældningen for
dette segment, og tryk på TILSTAND for at fortsætte indstilling. .
4.
Gentag disse trin for alle 20 segmenter i programmet. .
5. Når dataene er blevet indtastet for alle segmenter, tryk på START for at starte træning.
Det indtastede program gemmes inden for det valgte brugernummer (U01, U02 eller U03).
Kropsfedt-funktion
1. Tryk på knappen PROGRAM, indtil kropsfedt-funktion vises.
2. Tryk på TILSTAND for at komme ind i kropsfedt-funktion.
3. Skærmen HASTIGHED/PROGRAM viser det forudindstillede progran (F1-F5).
4. Tryk på tilstand for at vælge det ønskede program.
5. Der vises skærmen PULS/HÆLDNING med programparametre. Tryk på HASTIGHED + eller - for at
ændre den, og tryk på TILSTAND for at bekræfte.
6.
F1 – KØN INDSTILLING vises på skærmen. Tryk på HÆLDNING +/- for at skifte mellem 1 (mand) og 2
(kvinde). Tryk på TILSTAND for at bekræfte.
7.
F2 – alder vises på skærmen. Tryk på HÆLDNING +/- for at justere (den forudindstillede alder er 25 år).
Tryk på TILSTAND for at bekræfte.
8. F3 – højde vises på skærmen. Tryk på HÆLDNING +/- for at justere (den forudindstillede højde er 170 cm.). Tryk på TILSTAND for at bekræfte.
9. F4 – Weight will be displayed. Press INCLINE +/- to adjust (preset is 70kg). Press MODE to confirm.
10. F5 vises på skærmen. På det tidspunkt er brugeroplysninger gemt. Anbring begge hænder på
pulssensorer i omkring 8 sekunder. Testresultater vises derefter som beskrevet nedenfor:
HRC – Hjertefrekvenskontrol
(Tilbehør, gælder kun for løbebånd med HRC og brystbælte).
Bemærk: Hastigheden og hældningen kan justeres manuelt i løbet af programmet, men de vil ændre sig automatisk for at opretholde træningen. De kan ikke ændres automatisk i løbet af de første 60 sekunder.
1. Tryk på PROGRAM, indtil HRC1, HRC2 eller HRC3 vises på skærmen..
2.
Tryk på TILSTAND for at indtaste dine personlige oplysninger (HRC bliver vist i HASTIGHED-vinduet).
3. Der vises brugerens alder (forudindstillet til 30). Tryk på HÆLDNING +/- for at ændre den, og tryk på TILSTAND for at bekræfte.
4. Der vises en anbefalet hjertefrekvens. For at ændre den skal du trykke på HÆLDNING +/- og derefter på TILSTAND for at bekræfte.
5. TID-vinduet vil vise en forudindstillet tid på 10 minutter. Tryk på HÆLDNING +/- for at ændre den, og tryk derefter på TILSTAND for at bekræfte.
6. Tryk på START for at begynde træning.
Bemærk:
Hastigheden justeres automatisk i løbet af programmet for at nå hjertefrekvensen.
Hvis den maksimale hastighed nås før hjertefrekvensen, vil hældningen blive justeret med 1 trin for at øge den yderligere.
Når hjertefrekvensen er nået, vil hastigheden og hældningen ikke længere blive ændret.
Når hjertefrekvensen er nået, vil hastigheden og hældningen forblive konstant.
OMSTILLING FRA M/H TIL KM/H
Hastigheden og afstanden kan indstilles til at fungere i M/H eller KM/H.
For at skifte mellem disse:
1. Fjern SIKKERHEDSNØGLEN; computeren vil vise “SIKKERHEDSNØGLE TAGET AF”.
2. Tryk og hold PROGRAM og TILSTAND knapperne nede i 2-3 sekunder.
3. Konsollen vil automatisk skifte fra M/H til KM/H.
19 eller mindre Undervægt
20-25 Normal vægt
25-29 Overvægt
30 eller mere Fedme
Bemærk: Alle aflæsninger er kun vejledende og kan ikke bruges som et medicinsk udstyr.
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Indstilling af hjertefrekvensprogram
ZR10 løbebånd
9190
H1-PROGRAM H2-PROGRAM H3-PROGRAM
Alder
15 128 133 138 15 149 154 159 15 169 1 74 179
16 128 133 138 16 148 153 158 16 168 173 178
17 127 132 137 17 147 152 157 17 168 173 178
18 126 131 136 18 147 152 157 18 167 172 177
19 126 131 136 19 146 151 156 19 166 171 176
20 125 130 135 20 145 150 155 20 165 170 175
21 124 129 134 21 144 149 154 21 164 169 1 74
22 124 129 134 22 144 149 154 22 163 168 173
23 123 128 133 23 143 148 153 23 162 167 172
24 122 127 132 24 142 147 152
25 122 127 132 25 141 146 151 25 161 166 171
26 121 126 131 26 141 146 151 26 160 165 170
27 120 125 130 27 140 145 150 27 159 164 169
Målzone (L-H)
Alder
Laveste Standard Højeste Laveste Standard Højeste Laveste Standard Højeste
Målzone (L-H)
Alder
Målzone (L-H)
24 162 167 172
H1-PROGRAM H2-PROGRAM H3-PROGRAM
Alder
48 107 112 117 48 124 129 134 48 141 146 151
49 106 111 116 49 123 128 133 49 140 145 150
50 106 111 116 50 123 128 133 50 140 145 150
51 105 110 115 51 122 127 132 51 139 144 149
52 104 109 114 52 121 126 131 52 138 143 148
53 104 109 114 53 120 125 130 53 137 142 147
54 103 108 113 54 120 125 130 54 136 141 146
55 102 107 112 55 119 124 129 55 135 140 145
56 102 107 112 56 118 123 128 56 134 139 144
57 101 106 111 57 117 122 127
58 100 105 110 58 117 122 127 58 133 138 143
59 100 105 110 59 116 121 126 59 132 137 142
60 99 104 109 60 115 120 125 60 131 136 141
Målzone (L-H)
Alder
Laveste Standard Højeste Laveste Standard Højeste Laveste Standard Højeste
Målzone (L-H)
Alder
Målzone (L-H)
57 134 139 144
28 120 125 130 28 139 144 149 28 158 163 168
29 119 124 129 29 138 143 148 29 157 162 167
30 119 1 24 129 30 138 143 148 30 157 162 167
31 118 123 128 31 137 142 147 31 156 161 166
32 117 122 127 32 136 141 146 32 155 160 165
33 117 122 127 33 135 140 145 33 154 159 164
34 116 121 126 34 135 140 145 34 153 158 163
35 115 120 125 35 134 139 144 35 152
36 115 120 125 36 133 138 143 36 151 156 161
37 114 119 124 37 132 137 142 37 151 156 161
38 113 118 123 38 132 137 142 38 150 155 160
39 113 118 123 39 131 136 141 39 149 154 159
40 112 117 122 40 130 135 140 40 148 153 158
41 111 116 121 41 129 134 139 41 147 152 157
42 111 116 121 42 129 134 139 42 146 151 156
43 110 115 120 43 128 133 138 43 145 150 155
157 162
61 98 103 108 61 114 119 1 24 61 130 135 140
62 98 103 108 62 114 119 124 62 129 134 139
63 97 102 1 07 63 113 118 123 63 128 133 138
64 96 101 106 64 112 117 122 64 128 133 138
65 96 101 106 65 111 116 121 65 127 132 137
66 95 100 105 66 111 116 121 66 126 131 136
67 94 99 104 67 110 115 120 67 125 130 135
68 94 99 104 68 109 114 119 68 124
69 93 98 103 69 108 113 118 69 123 128 133
70 93 98 103 70 108 113 118 70 123 128 133
71 92 97 102 71 107 112 117 71 122 127 132
72 91 96 101 72 106 111 116 72 121 126 131
73 91 96 101 73 105 110 115 73 120 125 130
74 90 95 100 74 105 110 115 74 119 124 129
75 89 94 99 75 104 109 114 75 118 123 128
76 89 94 99 76 103 108 113 76 117 122 127
129 134
44 109 114 119 44 127 132 1 37 44 145 150 155
45 109 114 119 45 126 131 136 45 144 149 154
46 108 113 118 46 126 131 136 46 143 148 153
47 107 112 117 47 125 130 135 47 142 147 152
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77 88 93 98 77 102 107 112 77 117 122 127
78 87 92 97 78 102 107 112 78 116 121 126
79 87 92 97 79 101 106 111 79 115 120 125
80 86 91 96 80 100 105 110 80 114 119 124
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ZR10 Juoksumatto
92Konsolin käyttäjän opas
93
93
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TIETOKONETOIMINTO
A Nestekidenäytön ikkuna B Ohjelmaopas C
Aika
D Tuuletin E
MP3-tulo
F
A
B
C
D
E
F
G
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
Kallistus
G
Välitön kallistus
H Tila
NÄPPÄINKÄYTTÖ
Ohjelma
Valitsee halutun ohjelman (P0–P24, HRC 1–3, U01–U03, F1–F5) Katso kohta TIETOKONEOHJELMAT alla.
Tila
Tällä on 2 toimintoa:
Valinnat P0, M1, M2 tai M3 (ks. ohjelmat).
Tietojen vahvistaminen ohjelma-asetuksissa.
I
Tilavuus
J
Ohjelma
K
Kalorit
L
Syke
M
Nopeus
N
Kallistus
O
Nopeus
P
Välitön nopeus
Q Nopeus R
Matka
S
Käynnistä
T Pysäytä U Ohjelma V Turva-avain
Käynnistä
Käynnistää ohjelman.
H
I
A LCD Window G Instant Incline M Speed S Start B
Program Guide H Mode N Incline T Stop
C
Time I Volume O Program Guide U Program
D
Fan J Program P Instant Speed V Safety Key
E
MP3 Input K Calories Q Speed
F
Incline L Pulse R Distance
Pysäytä
S
T
Laitteen pysäyttämiseen missä vaiheessa tahansa harjoitusta. Juoksumatto hidastuu ja pysähtyy kokonaan, kaikki tiedot palautetaan nollaan.
Nopeus –
U
V
Laskee nopeutta harjoittelun aikana.
Nopeus +
Nostaa nopeutta harjoittelun aikana.
Kallistus –
Laskee juoksumaton kallistustasoa harjoittelun aikana.
Kallistus +
Nostaa juoksumaton kallistustasoa harjoittelun aikana.
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Konsolin käyttäjän opas
ZR10 Juoksumatto
9594
Välitön nopeus
Käytetään täsmällisen nopeuden valintaan juoksemisen aikana.
Välitön kallistus
Käytetään täsmällisen kallistuksen valintaan juoksemisen aikana.
Tuuletin
Kytke tuuletin päälle/pois painamalla tätä.
MP3-tulo
Mahdollistaa oman MP3-soittimen liitännän mukana toimitetun kaapelin kautta. Musiikki toistetaan kiinteistä kaiuttimista ja äänenvoimakkuutta ohjataan MP3-soittimella.
Turva-avain
Tähän laitteeseen kuuluu punainen turva-avain, jota ilman juoksumatto ei voi toimia. Sen tarkoitus on pysäyttää laite välittömästi hätätilanteessa. Tietokoneen näytössä näkyy viesti “SAFETY KEY TAKE OFF”, jos avainta ei ole kiinnitetty oikealla tavalla juoksumattoon. Turva-avaimen toisen pään klipsin tulee olla kiinnitettynä käyttäjään koko ajan harjoittelun aikana, jotta varmistetaan, että laite pysähtyy välittömästi hätätilanteessa.
OHJAUSTANGON OHJAIMET
Nopeus +/-
Ohjaustangon oikeanpuoleisessa kahvassa olevia NOPEUS + tai – -näppäimiä voidaan painaa, kun juoksunopeutta halutaan muuttaa missä tahansa ohjelman vaiheessa.
Kallistus +/-
Ohjaustangon vasemmanpuoleisessa kahvassa olevia KALLISTUS + tai – -näppäimiä voidaan painaa, kun juoksutason kallistustasoa halutaan muuttaa missä tahansa ohjelman vaiheessa.
Sykekahvat
Molemmissa ohjainkahvoissa on sykekahvat. Käyttäjien sykenopeuden valvomista varten näistä voidaan pitää kiinni harjoittelun aikana. Huomaa, että molemmista antureista on pidettävä kiinni, jotta saadaan lukema. Sykenäyttö on tarkoitettu vain viitteelliseksi ohjeeksi eikä sitä saa käyttää lääkinnällisessä tarkoituksessa tai seurannassa.
TIETOKONEOHJELMAT
P0 Manuaalinen ohjelma M1-M3 Aika, välimatka tai kalorilaskuri P1-P24 Esiasetetut harjoitteluohjelmat U01-U03 Käyttäjän määrittämät ohjelmat HRC1-HC3 Sykkeen valvontaohjelmat F1-F5 Kehon rasvaprosenttitoiminnot
P0 Manuaalinen ohjelma
1. Paina valmiustilassa KÄYNNISTÄ-näppäintä, jolloin manuaalinen tila alkaa välittömästi.
2. AIKA/MATKA/KALORIT lasketaan nollasta alkaen.
3. Juoksumattoa voidaan säätää manuaalisesti painamalla Nopeus + tai - -näppäintä milloin tahansa
harjoittelun aikana.
M1 – M3
1. Paina valmiustilassa TILA-näppäintä ja valitse M1, M2 tai M3. Näitä käytetään harjoittelun aikana
asettamaan AIKA (M1), MATKA (M2) tai KALORIT (M3).
2.
Kun olet valinnut KALLISTUS +/- -näppäimen, voit muuttaa sen avulla haluttua asetusta ja aloittaa
painamalla KÄYNNISTÄ-näppäintä.
3. AIKA, MATKA, KALORIT lasketaan valinnasta alkaen.
4. Kun laskenta on päättynyt, tietokone antaa äänimerkin ohjelman päättymisen merkiksi ja kaikki lukemat
palautuvat nollaan.
P1–P24 Ohjelmat
Nämä ovat esiasetusohjelmia, joilla laitteen nopeutta tai kallistusta muutetaan automaattisesti harjoittelun aikana.
Huomautus: Jos käyttäjä muuttaa nopeutta/kallistusta näiden ohjelmien aikana, ohjelma palautuu esiasetettuun nopeus/kallistus-asetukseen ohjelman seuraavassa lohkossa.
1.
Paina valmiustilanäytössä ohjelmanäppäintä ja valitse haluttu ohjelma, nopeus +/- voidaan valita edellä
olevasta tai seuraavasta ohjelmasta.
2.
Näiden ohjelmien oletusharjoitteluaika on 30 minuuttia. Tätä voidaan muuttaa painamalla KALLISTUS
+ tai – -näppäimiä, ennen kuin painetaan KÄYNNISTÄ-näppäintä.
3.
Paina START valita ja alkaa käyttää asetettu aika.
4. Näiden ohjelmien aikana nopeus- ja kallistusasetukset jaetaan 20 lohkoon. Jokaisen lohkon kestoaika
riippuu valitusta kokonaisajasta. Esimerkiksi 20 minuutin ohjelma = 20 kappaletta 1 minuutin lohkoja. Siten nopeus/kallistus vaihtelee aina 1 minuutin välein. Ajat vaihtelevat lämmittely- ja jäähdyttelyjaksojen mahdollistamista varten.
5.
Konsolin laskuri laskee aikaa taaksepäin ja antaa äänimerkin aina 3 sekuntia ennen kuin nopeutta/
kallistusta muutetaan
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Esiasetusohjelman nopeus/kallistus
ZR10 Juoksumatto
9796
KPH asetus
Nopeus 2 4 3 4 3 5 4 2 5 2 6 2 7 2 8 3 7 3 9 3
P01
Kallistus 1 2 3 3 1 2 2 3 2 5 4 5 6 6 4 5 5 6 5 2
Nopeus 2 5 4 6 4 6 4 2 4 3 3 6 5 7 5 7 5 3 5 2
P02
Kallistus 1 2 3 3 2 2 3 4 2 3 2 3 4 4 3 3 4 5 3 2
Nopeus 2 5 4 5 4 5 4 2 3 3 3 6 5 6 5 6 5 3 4 2
P03
Kallistus 1 2 2 3
Nopeus 2 6 7 4 4 7 4 2 4 3 3 7 8 5 5 8 5 3 5 2
P04
Kallistus 4 5 6 6 9 9 1 12 6 4 5 6 7 7 10 10 2 12 7 3
Nopeus 2 4 6 8 7 8 6 2 3 3 3 5 7 9 8 9 7 3 4 2
P05
Kallistus 3 5 4 4 3 4 4 3 3 3 4 6 5 5 4 5 5 4 4 2
Nopeus 2 4 5 5 6 5 6 3 3 3 3 5 6 6 7 6 7 4 4 2
P06
Kallistus 3 5 3 4 2 3 4 2 3
Nopeus 3 6 7 5 8 5 9 6 4 2 4 7 8 6 9 6 10 7 4 3
P07
Kallistus 2 2 3 3 2 2 4 6 2 3 3 3 4 4 3 3 5 7 3 2
Nopeus 3 6 7 5 8 6 7 6 4 4 4 7 8 6 9 7 8 7 5 3
P08
Kallistus 1 2 4 3 2 2 4 5 2 2 2 3 5 4 3 3 5 6 3 1
Nopeus 2 8 6 4 5 9 7 5 4 4 3 9 7 5 6 10 8 6 5 3
P09
Kallistus 2 2 6 2 3 4 2 2 2 2 3 3 7 3
Nopeus 2 3 5 3 3 5 3 6 3 4 3 4 6 4 4 6 4 7 4 3
P10
Kallistus 4 4 3 6 7 8 8 6 3 4 5 5 4 7 8 9 9 7 4 3
Nopeus 2 5 8 10 6 9 5 3 2 3 3 6 9 10 7 10 6 4 3 2
P11
Kallistus 1 3 5 8 1 7 6 3 2 4 2 4 6 9 2 8 7 4 3 3
Nopeus 2 5 5 4 4 6 4 2 3 5 3 6 6 5 5 7 5 3 4 4
P12
Kallistus 3 5 6 7 12 9 11 11 6 4 4 6 7 8 12 10 11 11 7
Nopeus 2 2 4 4 4 6 6 6 8 8 8 8 8 6 6 6 4 4 2 2
P13
Kallistus 5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Nopeus 5 7 10 5 7 10 5 7 10 10 5 10 10 5 7 10 10 5 10 5
P14
Kallistus 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Nopeus 4 6 8 8 9 9 11 10 11 11 11 11 11 11 9 9 9 7 6 4
P15
Kallistus 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
Nopeus 4 5
P16
Kallistus 0 2 2 4 4 6 6 1 1 2 2 0 0 3 3 3 1 1 1 0
Nopeus 3 3 4 4 5 5 7 7 7 7 5 5 6 6 5 5 4 4 3 3
P17
Kallistus 5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Nopeus 2 4 6 6 7 7 8 8 4 4 7 7 8 8 6 6 8 5 5 3
P18
Kallistus 5 5 8 8 10 10 10 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Nopeus 4 6 3 7 7 2 5
P19
Kallistus 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Nopeus 5 6 6 8 8 9 9 10 10 11 12 12 10 8 8 12 10 7 5 4
P20
Kallistus 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
Nopeus 3 6 9 9 12 12 12 12 7 7 12 12 9 9 10 12 11 6 4 3
P21
Kallistus 2 3 3 3 4 4 1 1 5 5 2 2 2 5 5 4 4 4 4 0
Nopeus 5 5 7 7 9 9 10 12 12 10 10 12
P22
Kallistus 5 5 8 8 4 4 4 7 7 7 7 7 1 1 3 4 4 4 4 0
Nopeus 6 6 10 10 10 14 14 8 8 13 13 6 6 8 8 12 12 6 6 3
P23
Kallistus 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Nopeus 5 5 12 12 14 14 8 8 11 11 9 9 12 12 6 6 12 12 5 4
P24
Kallistus 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1 2 2 2 2 2 2 3 3 4 2 3 3 3 3 1
3 4 6 4 5 3 4 5 3 4 2
4 5 3 3 3 1
5 7 7 8 11 11 11 11 11 12 11 9 8 8 7 6 3 3
5 8 10 10 6 12 8 10 10 7 5 3 2
12 12 8 10 8 6 5 3
MPH asetus
Nopeus 1.2 2.5 1.9 2.5 1.9 3.1 2.5 1.2 3.1 1.2 3.7 1.2 4.3 1.2 5.0 1.9 4.3 1.9 5.6 1.9
P01
Kallistus 1 2 3 3 1 2 2 3 2 5 4 5 6 6 4 5 5 6 5 2
Nopeus 1.2 3.1 2.5 3.7 2.5 3.7 2.5 1.2 2.5 1.9 1.9 3.7 3.1 4.3 3.1 4.3 3.1 1.9 3.1 1.2
P02
Kallistus 1 2 3 3 2 2 3 4 2 3 2 3 4 4 3 3 4 5 3 2
Nopeus 1.2 3.1 2.5 3.1 2.5 3.1 2.5 1.2 1.9 1.9 1.9 3.7 3.1 3.7 3.1 3.7 3.1 1.9 2.5 1.2
P03
Kallistus 1 2 2 3
Nopeus 1.2 3.7 4.3 2.5 2.5 4.3 2.5 1.2 2.5 1.9 1.9 4.3 5.0 3.1 3.1 5.0 3.1 1.9 3.1 1.2
P04
Kallistus 4 5 6 6 9 9 1 12 6 4 5 6 7 7 10 10 2 12 7 3
Nopeus 1.2 2.5 3.7 5.0 4.3 5.0 3.7 1.2 1.9 1.9 1.9 3.1 4.3 5.6 5.0 5.6 4.3 1.9 2.5 1.2
P05
Kallistus 3 5 4 4 3 4 4 3 3 3 4 6 5 5 4 5 5 4 4 2
Nopeus 1.2 2.5 3.1 3.1 3.7 3.1 3.7 1.9 1.9 1.9 1.9 3.1 3.7 3.7 4.3 3.7 4.3 2.5 2.5 1.2
P06
Kallistus 3 5 3 4 2 3 4 2 3
Nopeus 1.9 3.7 4.3 3.1 5.0 3.1 5.6 3.7 2.5 1.2 2.5 4.3 5.0 3.7 5.6 3.7 6.2 4.3 2.5 1.9
P07
Kallistus 2 2 3 3 2 2 4 6 2 3 3 3 4 4 3 3 5 7 3 2
Nopeus 1.9 3.7 4.3 3.1 5.0 3.7 4.3 3.7 2.5 2.5 2.5 4.3 5.0 3.7 5.6 4.3 5.0 4.3 3.1 1.9
P08
Kallistus 1 2 4 3 2 2 4 5 2 2 2 3 5 4 3 3 5 6 3 1
Nopeus 1.2 5.0 3.7 2.5 3.1 5.6 4.3 3.1 2.5 2.5 1.9 5.6 4.3 3.1 3.7 6.2 5.0 3.7 3.1 1.9
P09
Kallistus 2 2 6 2 3 4 2 2 2 2 3 3 7 3
Nopeus 1.2 1.9 3.1 1.9 1.9 3.1 1.9 3.7 1.9 2.5 1.9 2.5 3.7 2.5 2.5 3.7 2.5 4.3 2.5 1.9
P10
Kallistus 4 4 3 6 7 8 8 6 3 4 5 5 4 7 8 9 9 7 4 3
Nopeus 1.2 3.1 5.0 6.2 3.7 5.6 3.1 1.9 1.2 1.9 1.9 3.7 5.6 6.2 4.3 6.2 3.7 2.5 1.9 1.2
P11
Kallistus 1 3 5 8 1 7 6 3 2 4 2 4 6 9 2 8 7 4 3 3
Nopeus 1.2 3.1 3.1 2.5 2.5 3.7 2.5 1.2 1.9 3.1 1.9 3.7 3.7 3.1 3.1 4.3 3.1 1.9 2.5 2.5
3
P12
Kallistus 3 5 6 7 12 9 11 11 6 4 4 6 7 8 12 10 11 11 7
Nopeus 1.2 1.2 2.5 2.5 2.5 3.7 3.7 3.7 5.0 5.0 5.0 5.0 5.0 3.7 3.7 3.7 2.5 2.5 1.2 1.2
P13
Kallistus 5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Nopeus 3.1 4.3 6.2 3.1 4.3 6.2 3.1 4.3 6.2 6.2 3.1 6.2 6.2 3.1 4.3 6.2 6.2 3.1 6.2 3.1
P14
Kallistus 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Nopeus 2.5 3.7 5.0 5.0 5.6 5.6 6.8 6.2 6.8 6.8 6.8 6.8 6.8 6.8 5.6 5.6 5.6 4.3 3.7 2.5
P15
Kallistus 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
Nopeus 2.5 3.1
P16
Kallistus 0 2 2 4 4 6 6 1 1 2 2 0 0 3 3 3 1 1 1 0
Nopeus 1.9 1.9 2.5 2.5 3.1 3.1 4.3 4.3 4.3 4.3 3.1 3.1 3.7 3.7 3.1 3.1 2.5 2.5 1.9 1.9
P17
Kallistus 5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Nopeus 1.2 2.5 3.7 3.7 4.3 4.3 5.0 5.0 2.5 2.5 4.3 4.3 5.0 5.0 3.7 3.7 5.0 3.1 3.1 1.9
P18
Kallistus 5 5 8 8 10 10 10 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Nopeus 2.5 3.7 1.9 4.3 4.3 1.2 3.1
P19
Kallistus 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Nopeus 3.1 3.7 3.7 5.0 5.0 5.6 5.6 6.2 6.2 6.8 7.4 7.4 6.2 5.0 5.0 7. 4 6.2 4.3 3.1 2.5
P20
Kallistus 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
Nopeus 1.9 3.7 5.6 5.6 7.4 7.4 7.4 7.4 4.3 4.3 7. 4 7.4 5.6 5.6 6.2 7.4 6.8 3.7 2.5 1.9
P21
Kallistus 2 3 3 3 4 4 1 1 5 5 2 2 2 5 5 4 4 4 4 0
Nopeus 3.1 3.1 4.3 4.3 5.6 5.6 6.2 7. 4 7. 4 6.2 6.2 7.4
P22
Kallistus 5 5 8 8 4 4 4 7 7 7 7 7 1 1 3 4 4 4 4 0
Nopeus 3.7 3.7 6.2 6.2 6.2 8.7 8.7 5.0 5.0 8.1 8.1 3.7 3.7 5.0 5.0 7.4 7. 4 3.7 3.7 1.9
P23
Kallistus 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Nopeus 3.1 3.1 7.4 7.4 8.7 8.7 5.0 5.0 6.8 6.8 5.6 5.6 7. 4 7.4 3.7 3.7 7.4 7. 4 3.1 2.5
P24
Kallistus 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1 2 2 2 2 2 2 3 3 4 2 3 3 3 3 1
3 4 6 4 5 3 4 5 3 4 2
4 5 3 3 3 1
3
3.1 4.3 4.3 5.0 6.2 6.2 6.2 6.2 6.2 6.2 6.8 5.6 5.0 5.0 4.3 3.7 1.9 1.9
3.1 5.0 6.2 6.2 3.7 7. 4 5.0 6.2 6.2 4.3 3.1 1.9 1.2
7.4 7. 4 5.0 6.2 5.0 3.7 3.1 1.9
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Ohjelmat ja toiminnot
ZR10 Juoksumatto
9998
U01–U03 Käyttäjän määrittämät ohjelmat
Näiden ohjelmien sisällä käyttäjä voi määritellä nopeuden ja kallistuksen omaa harjoittelua varten.
1.
Paina valmiustilanäytössä Ohjelma-näppäintä, kunnes näkyviin tulee U01, U02 tai U03.
2. Siirry ohjelman ensimmäiseen lohkoon painamalla TILA-näppäintä.
3. Säädä tämän lohkon nopeutta painamalla NOPEUS +/- -näppäintä ja kallistusta painamalla KALLISTUS
+/- -näppäintä ja jatka painamalla TILA-näppäintä.
4. Toista edellinen kaikkien ohjelman 20 lohkon osalta.
5. Kun jokaisen lohkon tiedot on annettu, aloita painamalla KÄYNNISTÄ-näppäintä.
Annettu ohjelma tallennetaan valittuun käyttäjänumeroon (U01, U02 tai U03).
Kehon rasvatoiminto
1. Paina OHJELMA-näppäintä, kunnes Kehon rasvatoiminto näytetään.
2. Siirry Kehon rasvatoimintoon painamalla TILA-näppäintä.
3. NOPEUS/OHJELMA-ikkunassa näkyy esiasetusohjelma (F1–F5).
4. Valitse haluttu ohjelma painamalla tilanäppäintä.
5. SYKE/KALLISTUS-ikkunassa näkyvät ohjelman määritykset. Muuta niitä painamalla NOPEUS + tai –
-näppäintä ja vahvista painamalla TILA-näppäintä.
6.
F1 – SUKUPUOLI ASETETTU näytetään. Paina KALLISTUS +/- -näppäintä ja vaihda valintojen 1 (mies) ja 2
(nainen) välillä. Vahvista painamalla TILA-näppäintä.
7.
F2 – ikä näytetään. Säädä ikää painamalla KALLISTUS +/- -näppäintä (esiasetus on 25 vuotta). Vahvista
painamalla TILA-näppäintä.
8. F3 – pituus näytetään. Säädä pituutta painamalla KALLISTUS +/- -näppäintä (esiasetus on 170 cm). Vahvista painamalla TILA-näppäintä. .
9. F4 – paino näytetään. Säädä painoa painamalla KALLISTUS +/- -näppäintä (esiasetus on 70 kg). Vahvista painamalla TILA-näppäintä.
10. F5 will be displayed. At this stage the user information has been stored. Place both hands on the pulse
sensors for approximately 8 seconds. The test results will then be displayed as below:
19 tai alle Alipainoinen
20-25 Normaali painoinen
25-29 Ylipainoinen
30 tai yli Lihava
HRC – Sydämensykkeen seuranta
(Valinnainen, koskee vain HRC-toiminnolla ja rintahihnalla varustettuja juoksumattoja).
Huomautus: Nopeus- ja kallistustasoja voidaan säätää käsin tämän ohjelman aikana mutta ne muuttuvat automaattisesti harjoittelun säilyttämiseksi. Niitä ei voi muuttaa käsin ensimmäisten 60 sekunnin aikana.
1. Paina OHJELMA-näppäintä, kunnes HRC1, HRC2 tai HRC3 näytetään.
2.
Anna käyttäjän omat tiedot painamalla TILA-näppäintä (NOPEUS-ikkunaan tulee näkyviin HRC).
3. Käyttäjän ikä näytetään (esiasetus on 30). Muuta ikää painamalla KALLISTUS +/- -näppäintä ja vahvista painamalla TILA-näppäintä.
4. Näkyviin tulee sydämen suositussyke. Muuta tätä painamalla KALLISTUS +/- -näppäintä ja vahvista
painamalla TILA-näppäintä.
5.
AIKA-ikkunassa näkyy esiasetusaika 10.00 minuuttia. Muuta sitä painamalla KALLISTUS +/- -näppäintä ja
vahvista painamalla TILA-näppäintä.
6.
Aloita painamalla KÄYNNISTÄ-näppäintä.
Huomautus:
Nopeus säädetään automaattisesti ohjelman aikana sydämen tavoitesykkeen saavuttamiseksi.
Jos maksiminopeus saavutetaan ennen kuin sydämen tavoitesyke, kallistusta säädetään 1 tasolla, jotta rasitus lisääntyy.
Jos sydämen tavoitesyke saavutetaan, nopeutta eikä kallistusta muuteta.
Jos sydämen tavoitesyke saavutetaan, nopeus ja kallistus pysyvät vakaina.
MPH (MAILIA TUNNISSA) –> KPH (KILOMETRIÄ TUNNISSA) MUUNTO
Nopeus ja etäisyys voidaan asettaa toimimaan MPH (mailia tunnissa)- tai KPH (kilometriä tunnissa)
-asetuksella.
Vaihda näiden välillä:
1. Irrota TURVA-AVAIN, tietokoneen näytössä on teksti “TURVA-AVAIN IRROTETTU”.
2. Pidä OHJELMA- ja TILA-näppäimiä yhdessä painettuna 2–3 sekunnin ajan.
3. Konsoli vaihtaa automaattisesti asetuksesta MPH asetukseen KPH
Huomautus: Kaikki saadut lukemat ovat ainoastaan ohjeellisia eikä sitä tule käyttää lääketieteellisenä välineenä.
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Sykeohjelman asetus
ZR10 Juoksumatto
101100
H1-OHJELMA H2-OHJELMA H3-OHJELMA
Ikä
15 128 133 138 15 149 154 159 15 169 1 74 179
16 128 133 138 16 148 153 158 16 168 173 178
17 127 132 137 17 147 152 157 17 168 173 178
18 126 131 136 18 147 152 157 18 167 172 177
19 126 131 136 19 146 151 156 19 166 171 176
20 125 130 135 20 145 150 155 20 165 170 175
21 124 129 134 21 144 149 154 21 164 169 1 74
22 124 129 134 22 144 149 154 22 163 168 173
23 123 128 133 23 143 148 153 23 162 167 172
24 122 127 132 24 142 147 152
25 122 127 132 25 141 146 151 25 161 166 171
26 121 126 131 26 141 146 151 26 160 165 170
27 120 125 130 27 140 145 150 27 159 164 169
Tavoitealue (M–K)
Ikä
Matalin Oletus Korkein Matalin Oletus Korkein Matalin Oletus Korkein
Tavoitealue (M–K)
Ikä
Tavoitealue (M–K)
24 162 167 172
H1-OHJELMA H2-OHJELMA H3-OHJELMA
Ikä
48 107 112 117 48 124 129 134 48 141 146 151
49 106 111 116 49 123 128 133 49 140 145 150
50 106 111 116 50 123 128 133 50 140 145 150
51 105 110 115 51 122 127 132 51 139 144 149
52 104 109 114 52 121 126 131 52 138 143 148
53 104 109 114 53 120 125 130 53 137 142 147
54 103 108 113 54 120 125 130 54 136 141 146
55 102 107 112 55 119 124 129 55 135 140 145
56 102 107 112 56 118 123 128 56 134 139 144
57 101 106 111 57 117 122 127
58 100 105 110 58 117 122 127 58 133 138 143
59 100 105 110 59 116 121 126 59 132 137 142
60 99 104 109 60 115 120 125 60 131 136 141
Tavoitealue (M–K)
Ikä
Matalin Oletus Korkein Matalin Oletus Korkein Matalin Oletus Korkein
Tavoitealue (M–K)
Ikä
Tavoitealue (M–K)
57 134 139 144
28 120 125 130 28 139 144 149 28 158 163 168
29 119 124 129 29 138 143 148 29 157 162 167
30 119 1 24 129 30 138 143 148 30 157 162 167
31 118 123 128 31 137 142 147 31 156 161 166
32 117 122 127 32 136 141 146 32 155 160 165
33 117 122 127 33 135 140 145 33 154 159 164
34 116 121 126 34 135 140 145 34 153 158 163
35 115 120 125 35 134 139 144 35 152
36 115 120 125 36 133 138 143 36 151 156 161
37 114 119 124 37 132 137 142 37 151 156 161
38 113 118 123 38 132 137 142 38 150 155 160
39 113 118 123 39 131 136 141 39 149 154 159
40 112 117 122 40 130 135 140 40 148 153 158
41 111 116 121 41 129 134 139 41 147 152 157
42 111 116 121 42 129 134 139 42 146 151 156
43 110 115 120 43 128 133 138 43 145 150 155
157 162
61 98 103 108 61 114 119 1 24 61 130 135 140
62 98 103 108 62 114 119 124 62 129 134 139
63 97 102 1 07 63 113 118 123 63 128 133 138
64 96 101 106 64 112 117 122 64 128 133 138
65 96 101 106 65 111 116 121 65 127 132 137
66 95 100 105 66 111 116 121 66 126 131 136
67 94 99 104 67 110 115 120 67 125 130 135
68 94 99 104 68 109 114 119 68 124
69 93 98 103 69 108 113 118 69 123 128 133
70 93 98 103 70 108 113 118 70 123 128 133
71 92 97 102 71 107 112 117 71 122 127 132
72 91 96 101 72 106 111 116 72 121 126 131
73 91 96 101 73 105 110 115 73 120 125 130
74 90 95 100 74 105 110 115 74 119 124 129
75 89 94 99 75 104 109 114 75 118 123 128
76 89 94 99 76 103 108 113 76 117 122 127
129 134
44 109 114 119 44 127 132 1 37 44 145 150 155
45 109 114 119 45 126 131 136 45 144 149 154
46 108 113 118 46 126 131 136 46 143 148 153
47 107 112 117 47 125 130 135 47 142 147 152
RFE 5073_ZR10ConsoleManual_ALLLANGUAGES.indd 100-101 26/06/2012 12:10
77 88 93 98 77 102 107 112 77 117 122 127
78 87 92 97 78 102 107 112 78 116 121 126
79 87 92 97 79 101 106 111 79 115 120 125
80 86 91 96 80 100 105 110 80 114 119 124
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ZR10 Koşu Bandı
A
B
102Konsol Kullanıcı Kılavuzu
103
103
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BILGISAYAR FONKSIYONU
A LCD Penceresi G Anında Eğim M Speed (Hız) S Başlat B
Program Rehber H Mod N Incline (Eğim) T Durdur
C
Zaman I Hacim O Program Rehberi U Program
D
Fan J Program P Anında Hız V Emniyet Anahtarı
E
J
K
L
MP3 Girişi K Kaloriler Q Speed (Hız)
F
Incline (Eğim) L Nabız R Distance (Mesafe)
M
C
D
E
F
G
N
O
P
Q
R
TUŞ İŞLETIMI
Program
İstenen programı seçer (P0-P24, HRC 1-3, U01-U03, F1-F5) Bkz. aşağıdaki BİLGİSAYAR PROGRAMLARI.
Mod
2 fonksiyonu vardır:
P0, M1, M2 veya M3 seçmek için (bkz. programlar).
Program ayarlarındayken verileri onaylamak için.
Başlat
Bir programı başlatır.
Durdur
H
I
S
T
U
Antrenman sırasında makineyi istenilen anda durdurur. Çalışan kayış yavaşlar ve tamamen durur; tüm veriler sıfırlanır.
Speed (Hız) -
Antrenman sırasında hızı azaltır.
V
A LCD Window G Instant Incline M Speed S Start B
Program Guide H Mode N Incline T Stop
C
Time I Volume O Program Guide U Program
D
Fan J Program P Instant Speed V Safety Key
E
MP3 Input K Calories Q Speed
F
Incline L Pulse R Distance
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Speed (Hız) +
Antrenman sırasında hızı artırır.
Incline (Eğim) –
Antrenmanda koşu bandı eğim seviyesini düşürür.
Incline (Eğim) +
Antrenmanda koşu bandı eğim seviyesini arttırır.
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Konsol Kullanıcı Kılavuzu
ZR10 Koşu Bandı
105104
Anında Hız
Koşma sırasında belirli bir hızı seçmekte kullanılır.
Anında Eğim
Koşma sırasında tam eğimi seçmekte kullanılır.
Fan
Fanı açmak/kapatmak için basın.
MP3 Girişi
Verilen kablo ile kişisel MP3 çalara bağlantı sağlar. Müzik, dâhili hoparlörlerden duyulur ve ses ise MP3 çalar tarafından kontrol edilir.
Emniyet Anahtarı
Bu makinede, olmaması durumunda koşu bandının çalışmayacağı kırmızı bir Emniyet Anahtarı vardır. Acil bir durumda makineyi hemen durdurmak üzere tasarlanmıştır. Anahtar koşu bandına doğru şekilde bağlı değilse bilgisayar ekranında “SAFETY KEY TAKE OFF” yazısı görünür. Acil bir durumda makinenin hemen durmasını sağlamak için güvenlik anahtarının öteki ucundaki klipsin antrenman sırasında daima kullanıcıya takılı olması gerekir.
GİDON KONTROLLERİ
Hız +/-
Bir program sırasında istenilen anda koşu hızını değiştirmek için sağ gidondaki SPEED (HIZ) + veya – tuşlarına basın.
Incline (Eğim) +/-
Bir program sırasında istenilen anda koşu rampasının eğim düzeyini değiştirmek için sol gidondaki INCLINE (EĞİM) + veya – tuşlarına basın.
Nabız tutamakları
Her iki gidonda da nabız sensörü vardır. Bunlar, kullanıcıların nabız hızını takip etmek amacıyla antrenman sırasında tutulabilir. Değerin verilebilmesi için her iki sensörün de tutulması gerektiğini unutmayın. Nabız monitörü sadece bilgi amaçlı verilmiştir ve tıbbi kullanım ya da izlemeye yönelik değildir.
BİLGİSAYAR PROGRAMLARI
P0 Manuel program M1-M3 Zaman, Mesafe veya Kalori geri sayım P1-P24 Önceden ayarlanmış antrenman programları U01-U03 Kullanıcı tanımlı programlar HRC1-HC3 Kalp Hızı Kontrol programları F1-F5 Vücut yağ fonksiyonları
P0 Manuel program
1. Hemen manuel modda başlamak için Bekleme durumunda START (BAŞLAT) tuşuna basın.
2. ZAMAN/MESAFE/KALORİLER sıfırdan başlayarak artacaktır.
3. Antrenman sırasında istenilen anda koşu bandı hızı Speed (Hız) + veya – tuşları kullanılarak manuel
olarak ayarlanabilir
M1 – M3
1. Bekleme durumundayken MOD’a basarak M1, M2 veya M3 seçin. Bunlar, bir antrenmanda ZAMAN (M1),
MESAFE (M2) veya KALORİ (M3) ayarlamak için kullanılır.
2.
Seçtikten sonra, gerekli ayarı değiştirmek için INCLINE (EĞİM) +/- tuşlarını kullanın ve başlamak için
START (BAŞLAT)’a basın.
3. ZAMAN, MESAFE veya KALORİLER seçimden başlayarak azalacaktır.
4. Geri sayım tamamlandıktan sonra bilgisayar programın sona erdiğini belirtmek için bip sesi çıkartır ve
tüm değerler sıfırlanır.
P1-P24 Programları
Bunlar, makinelerin hız veya eğiminin bir antrenman sırasında otomatik olarak değiştirileceği ön ayarlı programlardır.
Not: Bu programlar sırasında hız/eğim kullanıcı tarafından değiştirilirse, programın sonraki segmentinde tekrar ön ayarlı hıza dönecektir
1.
From standby screen, press program button to select required program, speed+/- also can chose the
above or next program.
2.
Bu programlar için varsayılan antrenman süresi 30 dakikadır. START (BAŞLAT) seçilmeden önce INCLINE
(EĞİM) + veya – tuşlarına basılarak bu değiştirilebilir.
3.
Seçin ve ayarlanan zaman kullanmaya başlamak için BAŞLAT düğmesine basın.
4. Bu programlar sırasında hız ve eğim ayarları 20 aşamaya ayrılır. Her aşamanın süresi seçilen toplam
zamana bağlıdır. Örneğin 20 dakikalık bir program = 1 dakikalık 20 segment. Böylece hız/eğim her 1 dakikada değişir. Isınma ve soğumaya izin vermek için zamanlar değişiklik gösterecektir.
5.
Konsol geri sayar ve hız/eğim her değiştiğinde 3 saniye bip sesi çıkarır.
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Önceden Ayarlanmış Program Hız / Eğim
ZR10 Koşu Bandı
107106
KPH Ayarı
Speed (Hız)
P01
Incline (Eğim)
Speed (Hız)
P02
Incline (Eğim)
Speed (Hız)
P03
Incline (Eğim)
Speed (Hız)
P04
Incline (Eğim)
Speed (Hız)
P05
Incline (Eğim)
Speed (Hız)
P06
Incline (Eğim)
Speed (Hız)
P07
Incline (Eğim)
Speed (Hız)
P08
Incline (Eğim)
Speed (Hız)
P09
Incline (Eğim)
Speed (Hız)
P10
Incline (Eğim)
Speed (Hız)
P11
Incline (Eğim)
Speed (Hız)
P12
Incline (Eğim)
Speed (Hız)
P13
Incline (Eğim)
Speed (Hız)
P14
Incline (Eğim)
Speed (Hız)
P15
Incline (Eğim)
Speed (Hız)
P16
Incline (Eğim)
Speed (Hız)
P17
Incline (Eğim)
Speed (Hız)
P18
Incline (Eğim)
Speed (Hız)
P19
Incline (Eğim)
Speed (Hız)
P20
Incline (Eğim)
Speed (Hız)
P21
Incline (Eğim)
Speed (Hız)
P22
Incline (Eğim)
Speed (Hız)
P23
Incline (Eğim)
Speed (Hız)
P24
Incline (Eğim)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
2 4 3 4 3 5 4 2 5 2 6 2 7 2 8 3 7 3 9 3
1 2 3 3 1 2 2 3 2 5 4 5 6 6 4 5 5 6 5 2
2 5 4 6 4 6 4 2 4 3 3 6 5 7 5 7 5 3 5 2
1 2 3 3 2 2 3 4 2 3 2 3 4 4 3 3 4 5 3 2
2 5 4 5 4 5 4 2 3 3 3 6 5 6 5 6 5 3 4 2
1 2 2 3 1 2 2 2 2 2 2 3 3 4 2 3 3 3 3 1
2 6 7 4 4 7 4 2 4 3 3 7 8 5 5 8 5 3 5 2
4 5 6 6 9 9 1 12 6 4 5 6 7 7 10 10 2 12 7 3
2 4 6 8 7 8 6 2 3 3 3 5 7 9 8 9 7 3 4 2
3 5 4 4 3 4 4 3 3 3 4 6 5 5 4 5 5 4 4 2
2 4 5 5 6 5 6 3 3 3 3 5 6 6 7 6 7 4 4 2
3 5 3 4 2 3 4 2 3 3 4 6 4 5 3 4 5 3 4 2
3 6 7 5 8 5 9 6 4 2 4 7 8 6 9 6 10 7 4 3
2 2 3 3 2 2 4 6 2 3 3 3 4 4 3 3 5 7 3 2
3 6 7 5 8 6 7 6 4 4 4 7 8 6 9 7 8 7 5 3
1 2 4 3 2 2 4 5 2 2 2 3 5 4 3 3 5 6 3 1
2 8 6 4 5 9 7 5 4 4 3 9 7 5 6 10 8 6 5 3
2 2 6 2 3 4 2 2 2 2 3 3 7 3 4 5 3 3 3 1
2 3 5 3 3 5 3 6 3 4 3 4 6 4 4 6 4 7 4 3
4 4 3 6 7 8 8 6 3 4 5 5 4 7 8 9 9 7 4 3
2 5 8 10 6 9 5 3 2 3 3 6 9 10 7 10 6 4 3 2
1 3 5 8 1 7 6 3 2 4 2 4 6 9 2 8 7 4 3 3
2 5 5 4 4 6 4 2 3 5 3 6 6 5 5 7 5 3 4 4
3 5 6 7 12 9 11 11 6 4 4 6 7 8 12 10 11 11 7 3
2 2 4 4 4 6 6 6 8 8 8 8 8 6 6 6 4 4 2 2
5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
5 7 10 5 7 10 5 7 10 10 5 10 10 5 7 10 10 5 10 5
2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
4 6 8 8 9 9 11 10 11 11 11 11 11 11 9 9 9 7 6 4
3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
4 5 5 7 7 8 11 11 11 11 11 12 11 9 8 8 7 6 3 3
0 2 2 4 4 6 6 1 1 2 2 0 0 3 3 3 1 1 1 0
3 3 4 4 5 5 7 7 7 7 5 5 6 6 5 5 4 4 3 3
5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
2 4 6 6 7 7 8 8 4 4 7 7 8 8 6 6 8 5 5 3
5 5 8 8 10 10 10 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
4 6 3 7 7 2 5 5 8 10 10 6 12 8 10 10 7 5 3 2
2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
5 6 6 8 8 9 9 10 10 11 12 12 10 8 8 12 10 7 5 4
3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
3 6 9 9 12 12 12 12 7 7 12 12 9 9 10 12 11 6 4 3
2 3 3 3 4 4 1 1 5 5 2 2 2 5 5 4 4 4 4 0
5 5 7 7 9 9 10 12 12 10 10 12 12 12 8 10 8 6 5 3
5 5 8 8 4 4 4 7 7 7 7 7 1 1 3 4 4 4 4 0
6 6 10 10 10 14 14 8 8 13 13 6 6 8 8 12 12 6 6 3
2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
5 5 12 12 14 14 8 8 11 11 9 9 12 12 6 6 12 12 5 4
3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
MPH Ayarı
Speed (Hız)
P01
Incline (Eğim)
Speed (Hız)
P02
Incline (Eğim)
Speed (Hız)
P03
Incline (Eğim)
Speed (Hız)
P04
Incline (Eğim)
Speed (Hız)
P05
Incline (Eğim)
Speed (Hız)
P06
Incline (Eğim)
Speed (Hız)
P07
Incline (Eğim)
Speed (Hız)
P08
Incline (Eğim)
Speed (Hız)
P09
Incline (Eğim)
Speed (Hız)
P10
Incline (Eğim)
Speed (Hız)
P11
Incline (Eğim)
Speed (Hız)
P12
Incline (Eğim)
Speed (Hız)
P13
Incline (Eğim)
Speed (Hız)
P14
Incline (Eğim)
Speed (Hız)
P15
Incline (Eğim)
Speed (Hız)
P16
Incline (Eğim)
Speed (Hız)
P17
Incline (Eğim)
Speed (Hız)
P18
Incline (Eğim)
Speed (Hız)
P19
Incline (Eğim)
Speed (Hız)
P20
Incline (Eğim)
Speed (Hız)
P21
Incline (Eğim)
Speed (Hız)
P22
Incline (Eğim)
Speed (Hız)
P23
Incline (Eğim)
Speed (Hız)
P24
Incline (Eğim)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1.2 2.5 1.9 2.5 1.9 3.1 2.5 1.2 3.1 1.2 3.7 1.2 4.3 1.2 5.0 1.9 4.3 1.9 5.6 1.9
1 2 3 3 1 2 2 3 2 5 4 5 6 6 4 5 5 6 5 2
1.2 3.1 2.5 3.7 2.5 3.7 2.5 1.2 2.5 1.9 1.9 3.7 3.1 4.3 3.1 4.3 3.1 1.9 3.1 1.2
1 2 3 3 2 2 3 4 2 3 2 3 4 4 3 3 4 5 3 2
1.2 3.1 2.5 3.1 2.5 3.1 2.5 1.2 1.9 1.9 1.9 3.7 3.1 3.7 3.1 3.7 3.1 1.9 2.5 1.2
1 2 2 3 1 2 2 2 2 2 2 3 3 4 2 3 3 3 3 1
1.2 3.7 4.3 2.5 2.5 4.3 2.5 1.2 2.5 1.9 1.9 4.3 5.0 3.1 3.1 5.0 3.1 1.9 3.1 1.2
4 5 6 6 9 9 1 12 6 4 5 6 7 7 10 10 2 12 7 3
1.2 2.5 3.7 5.0 4.3 5.0 3.7 1.2 1.9 1.9 1.9 3.1 4.3 5.6 5.0 5.6 4.3 1.9 2.5 1.2
3 5 4 4 3 4 4 3 3 3 4 6 5 5 4 5 5 4 4 2
1.2 2.5 3.1 3.1 3.7 3.1 3.7 1.9 1.9 1.9 1.9 3.1 3.7 3.7 4.3 3.7 4.3 2.5 2.5 1.2
3 5 3 4 2 3 4 2 3 3 4 6 4 5 3 4 5 3 4 2
1.9 3.7 4.3 3.1 5.0 3.1 5.6 3.7 2.5 1.2 2.5 4.3 5.0 3.7 5.6 3.7 6.2 4.3 2.5 1.9
2 2 3 3 2 2 4 6 2 3 3 3 4 4 3 3 5 7 3 2
1.9 3.7 4.3 3.1 5.0 3.7 4.3 3.7 2.5 2.5 2.5 4.3 5.0 3.7 5.6 4.3 5.0 4.3 3.1 1.9
1 2 4 3 2 2 4 5 2 2 2 3 5 4 3 3 5 6 3 1
1.2 5.0 3.7 2.5 3.1 5.6 4.3 3.1 2.5 2.5 1.9 5.6 4.3 3.1 3.7 6.2 5.0 3.7 3.1 1.9
2 2 6 2 3 4 2 2 2 2 3 3 7 3 4 5 3 3 3 1
1.2 1.9 3.1 1.9 1.9 3.1 1.9 3.7 1.9 2.5 1.9 2.5 3.7 2.5 2.5 3.7 2.5 4.3 2.5 1.9
4 4 3 6 7 8 8 6 3 4 5 5 4 7 8 9 9 7 4 3
1.2 3.1 5.0 6.2 3.7 5.6 3.1 1.9 1.2 1.9 1.9 3.7 5.6 6.2 4.3 6.2 3.7 2.5 1.9 1.2
1 3 5 8 1 7 6 3 2 4 2 4 6 9 2 8 7 4 3 3
1.2 3.1 3.1 2.5 2.5 3.7 2.5 1.2 1.9 3.1 1.9 3.7 3.7 3.1 3.1 4.3 3.1 1.9 2.5 2.5
3 5 6 7 12 9 11 11 6 4 4 6 7 8 12 10 11 11 7 3
1.2 1.2 2.5 2.5 2.5 3.7 3.7 3.7 5.0 5.0 5.0 5.0 5.0 3.7 3.7 3.7 2.5 2.5 1.2 1.2
5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
3.1 4.3 6.2 3.1 4.3 6.2 3.1 4.3 6.2 6.2 3.1 6.2 6.2 3.1 4.3 6.2 6.2 3.1 6.2 3.1
2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
2.5 3.7 5.0 5.0 5.6 5.6 6.8 6.2 6.8 6.8 6.8 6.8 6.8 6.8 5.6 5.6 5.6 4.3 3.7 2.5
3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
2.5 3.1 3.1 4.3 4.3 5.0 6.2 6.2 6.2 6.2 6.2 6.2 6.8 5.6 5.0 5.0 4.3 3.7 1.9 1.9
0 2 2 4 4 6 6 1 1 2 2 0 0 3 3 3 1 1 1 0
1.9 1.9 2.5 2.5 3.1 3.1 4.3 4.3 4.3 4.3 3.1 3.1 3.7 3.7 3.1 3.1 2.5 2.5 1.9 1.9
5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
1.2 2.5 3.7 3.7 4.3 4.3 5.0 5.0 2.5 2.5 4.3 4.3 5.0 5.0 3.7 3.7 5.0 3.1 3.1 1.9
5 5 8 8 10 10 10 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
2.5 3.7 1.9 4.3 4.3 1.2 3.1 3.1 5.0 6.2 6.2 3.7 7. 4 5.0 6.2 6.2 4.3 3.1 1.9 1.2
2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
3.1 3.7 3.7 5.0 5.0 5.6 5.6 6.2 6.2 6.8 7.4 7. 4 6.2 5.0 5.0 7.4 6.2 4.3 3.1 2.5
3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
1.9 3.7 5.6 5.6 7.4 7.4 7.4 7.4 4.3 4.3 7. 4 7.4 5.6 5.6 6.2 7.4 6.8 3.7 2.5 1.9
2 3 3 3 4 4 1 1 5 5 2 2 2 5 5 4 4 4 4 0
3.1 3.1 4.3 4.3 5.6 5.6 6.2 7.4 7.4 6.2 6.2 7. 4 7. 4 7.4 5.0 6.2 5.0 3.7 3.1 1.9
5 5 8 8 4 4 4 7 7 7 7 7 1 1 3 4 4 4 4 0
3.7 3.7 6.2 6.2 6.2 8.7 8.7 5.0 5.0 8.1 8.1 3.7 3.7 5.0 5.0 7.4 7.4 3.7 3.7 1.9
2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
3.1 3.1 7. 4 7.4 8.7 8.7 5.0 5.0 6.8 6.8 5.6 5.6 7. 4 7.4 3.7 3.7 7.4 7.4 3.1 2.5
3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
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Programlar ve Fonksiyonlar
ZR10 Koşu Bandı
109108
U01-U03 Kullanıcı tanımlı programlar
Bu programlar içinde kullanıcı kişisel antrenman için hız ve eğimi tanımlayabilir.
1.
Bekleme ekranında, U01, U02 veya U03 is görünene kadar PROGRAM tuşuna basın.
2. Programın ilk segmentine girmek için MOD tuşuna basın.
3. Hızı ayarlamak için SPEED (HIZ) +/- tuşuna, bu segment için eğimi ayarlamak için INCLINE (EĞİM) +/-
tuşuna ve devam etmek için MOD tuşuna basın.
4.
Programın tüm 20 segmenti için yukarıdaki işlemi tekrarlayın.
5. Tüm segmentler için beriler girildikten sonra başlamak için START (BAŞLAT) tuşuna basın.
Girildiği zaman program seçilen kullanıcı numarası içinde kaydedilir (U01, U02 veya U03
Vücut yağ fonksiyonu
1. Vücut Yağ Fonksiyonu görünene kadar PROGRAM tuşuna basın.
2. Vücut Yağ Fonksiyonuna girmek için MOD tuşuna basın.
3. HIZ/PROGRAM penceresi önceden ayarlanmış programı görüntüler (F1-F5).
4. Gerekli programı seçmek için mod tuşuna basın.
5. PULSE/INCLINE (NABIZ/EĞİM) penceresi programın parametrelerini görüntüler, bunu değiştirmek için
SPEED (HIZ) + veya - ve onaylamak için MOD tuşuna basın.
6.
F1 – CİNSİYET SETİ görüntülenir. 1 (erkek ) ve 2 (kadın) arasında geçiş yapmak için EĞİM +/- tuşuna basın.
Onay için MOD tuşuna basın.
7.
F2 – yaş görüntülenir. Ayarlamak için EĞİM +/- tuşuna basın (ön ayar 25 yıldır). Onay için MOD tuşuna
basın.
8. F3 – Boy görüntülenir. Ayarlamak için EĞİM +/- tuşuna basın (ön ayar 170cm’dir). Onay için mod tuşuna basın.
9. F4 – Ağırlık görüntülenir. Ayarlamak için EĞİM +/- tuşuna basın (ön ayar 70 kg’dir). Onay için MOD tuşuna basın.
10. F5 gösterilecektir. Bu aşamada kullanıcı bilgileri kaydedilmiştir. Yaklaşık 8 saniye süreyle her iki elinizi
nabız sensörleri üzerine koyun. Test sonuçları aşağıdaki gibi görünecektir
HRC – Kalp Hızı Kontrolü
(İsteğe bağlı, sadece HRC ve göğüs kemeri olan Koşu Bandı için geçerlidir).
Not: Hız ve eğim düzeyleri bu program sırasında manuel ayarlanabilir ancak antrenmanı sürdürmek için otomatik olarak değiştirilirler. Bunlar ilk 60 saniye boyunca manuel olarak değiştirilemez.
1. HRC1, HRC2 veya HRC3 is görünene kadar PROGRAM tuşuna basın.
2.
Kullanıcı kişisel verilerini girmek için MOD tuşuna basın (HIZ penceresinde HRC görünecektir).
3. Kullanıcı yaşı görüntülenir (ön ayar 30’dur). Değiştirmek için EĞİM +/- ve onaylamak için MOD tuşuna basın.
4. Önerilen hedef kalp hızı görüntülenir. Değiştirmek için EĞİM +/- ve onaylamak için MOD tuşuna basın.
5. ZAMAN penceresi 10.00 dakikalık ön ayarlanmış zamanı gösterecektir. Değiştirmek için EĞİM +/- ve
onaylamak için MOD tuşuna basın.
6.
Başlamak için BAŞLAT tuşuna basın.
Not:
Hız, hedef kalp hızına ulaşmak için program sırasında otomatik olarak ayarlanır.
Maksimum hıza hedef kalp hızından daha önce ulaşılırsa, eğim bunu daha da artırmak için 1 seviye ayarlanır.
Hedef kalp hızına ulaşıldığında hız ve eğim artık değiştirilemez.
Hedef Kalp Hızı’na ulaşılırsa hız ve eğim sabit kalır.
MPH – KPH DÖNÜŞÜMÜ
Hız ve mesafe MPH ya da KPH şeklinde ayarlanabilir.
Bunlar arasında geçiş için:
1. GÜVENLİK ANAHTARI’nı çıkartın, bilgisayar ekranında ”GÜVENLİK ANAHTARI ÇIKARTILDI” yazısı görünür.
2. 2 ila 3 saniye PROGRAM ve MOD tuşlarını basılı tutun.
3. Konsol otomatik olarak MPH’den KPH’ye değişir.
19 veya altı Düşük ağırlık
20-25 Normal ağırlık
25-29 Aşırı ağırlık
30 veya üstü Obez
Not: Tüm okumalar tıbbi cihaz olarak değil, sadece bir kılavuz olarak kullanılmak üzere verilmiştir.
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Kalp Hızı Program Ayarı
ZR10 Koşu Bandı
111110
H1 PROGRAMI H2 PROGRAMI H3 PROGRAMI
Yaş
15 128 133 138 15 149 154 159 15 169 1 74 179
16 128 133 138 16 148 153 158 16 168 173 178
17 127 132 137 17 147 152 157 17 168 173 178
18 126 131 136 18 147 152 157 18 167 172 177
19 126 131 136 19 146 151 156 19 166 171 176
20 125 130 135 20 145 150 155 20 165 170 175
21 124 129 134 21 144 149 154 21 164 169 1 74
22 124 129 134 22 144 149 154 22 163 168 173
23 123 128 133 23 143 148 153 23 162 167 172
24 122 127 132 24 142 147 152
25 122 127 132 25 141 146 151 25 161 166 171
26 121 126 131 26 141 146 151 26 160 165 170
27 120 125 130 27 140 145 150 27 159 164 169
Hedef bölge (L-H)
Yaş
En düşük Varsayılan En yüksek En düşük Varsayılan En yüksek En düşük Varsayılan En yüksek
Hedef bölge (L-H)
Yaş
Hedef bölge (L-H)
24 162 167 172
H1 PROGRAMI H2 PROGRAMI H3 PROGRAMI
Yaş
48 107 112 117 48 124 129 134 48 141 146 151
49 106 111 116 49 123 128 133 49 140 145 150
50 106 111 116 50 123 128 133 50 140 145 150
51 105 110 115 51 122 127 132 51 139 144 149
52 104 109 114 52 121 126 131 52 138 143 148
53 104 109 114 53 120 125 130 53 137 142 147
54 103 108 113 54 120 125 130 54 136 141 146
55 102 107 112 55 119 124 129 55 135 140 145
56 102 107 112 56 118 123 128 56 134 139 144
57 101 106 111 57 117 122 127
58 100 105 110 58 117 122 127 58 133 138 143
59 100 105 110 59 116 121 126 59 132 137 142
60 99 104 109 60 115 120 125 60 131 136 141
Hedef bölge (L-H)
Yaş
En düşük Varsayılan En yüksek En düşük Varsayılan En yüksek En düşük Varsayılan En yüksek
Hedef bölge (L-H)
Yaş
Hedef bölge (L-H)
57 134 139 144
28 120 125 130 28 139 144 149 28 158 163 168
29 119 124 129 29 138 143 148 29 157 162 167
30 119 1 24 129 30 138 143 148 30 157 162 167
31 118 123 128 31 137 142 147 31 156 161 166
32 117 122 127 32 136 141 146 32 155 160 165
33 117 122 127 33 135 140 145 33 154 159 164
34 116 121 126 34 135 140 145 34 153 158 163
35 115 120 125 35 134 139 144 35 152
36 115 120 125 36 133 138 143 36 151 156 161
37 114 119 124 37 132 137 142 37 151 156 161
38 113 118 123 38 132 137 142 38 150 155 160
39 113 118 123 39 131 136 141 39 149 154 159
40 112 117 122 40 130 135 140 40 148 153 158
41 111 116 121 41 129 134 139 41 147 152 157
42 111 116 121 42 129 134 139 42 146 151 156
43 110 115 120 43 128 133 138 43 145 150 155
157 162
61 98 103 108 61 114 119 1 24 61 130 135 140
62 98 103 108 62 114 119 124 62 129 134 139
63 97 102 1 07 63 113 118 123 63 128 133 138
64 96 101 106 64 112 117 122 64 128 133 138
65 96 101 106 65 111 116 121 65 127 132 137
66 95 100 105 66 111 116 121 66 126 131 136
67 94 99 104 67 110 115 120 67 125 130 135
68 94 99 104 68 109 114 119 68 124
69 93 98 103 69 108 113 118 69 123 128 133
70 93 98 103 70 108 113 118 70 123 128 133
71 92 97 102 71 107 112 117 71 122 127 132
72 91 96 101 72 106 111 116 72 121 126 131
73 91 96 101 73 105 110 115 73 120 125 130
74 90 95 100 74 105 110 115 74 119 124 129
75 89 94 99 75 104 109 114 75 118 123 128
76 89 94 99 76 103 108 113 76 117 122 127
129 134
44 109 114 119 44 127 132 1 37 44 145 150 155
45 109 114 119 45 126 131 136 45 144 149 154
46 108 113 118 46 126 131 136 46 143 148 153
47 107 112 117 47 125 130 135 47 142 147 152
RFE 5073_ZR10ConsoleManual_ALLLANGUAGES.indd 110-111 26/06/2012 12:10
77 88 93 98 77 102 107 112 77 117 122 127
78 87 92 97 78 102 107 112 78 116 121 126
79 87 92 97 79 101 106 111 79 115 120 125
80 86 91 96 80 100 105 110 80 114 119 124
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Тренажер ZR10
A
B
112ИНСТРУКЦИИ ПО КОНСОЛИ ДЛЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
113112
113
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ФУНКЦИИ КОМПЬЮТЕРА
A ЖК-дисплей B Руководство по
программам
C Время D Вентилятор E
J
K
L
Вход для подключения
MP3-плейера
F Угол наклона
G
Быстрый режим для
угла наклона
H
Режим
I
Громкость
J Программа K Калории L
Пульс
M
Скорость
N
Угол наклона
O
Руководство по
программам P Быстрый режим для скорости
Q
Скорость
R Дистанция S Пуск
T Остановка U Программа V Ключ безопасности
M
C
D
E
F
G
N
O
P
Q
R
ФУНКЦИИ КНОПОК
Программа
Выберите нужную программу (P0-P24, HRC 1-3, U01-U03, F1-F5). См. пункт «КОМПЬЮТЕРНЫЕ ПРОГРАММЫ» ниже.
Режим
Имеет 2 функции:
Для выбора P0, M1, M2 или M3 (см. описание программ).
Для подтверждения данных при настройке программы.
Пуск
Запускает программу.
Остановка
H
I
S
T
Останавливает машину в любой момент тренировки. Беговое полотно замедлит движение и остановится; все данные будут сброшены на нулевое значение.
Скорость –
U
Уменьшает скорость во время тренировки.
V
Скорость +
Увеличивает скорость во время тренировки.
A LCD Window G Instant Incline M Speed S Start B
Program Guide H Mode N Incline T Stop
C
Time I Volume O Program Guide U Program
D
Fan J Program P Instant Speed V Safety Key
E
MP3 Input K Calories Q Speed
F
Incline L Pulse R Distance
Угол наклона –
Уменьшает угол наклона бегового полотна во время тренировки.
Угол наклона +
Увеличивает угол наклона бегового полотна во время тренировки.
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ИНСТРУКЦИИ ПО КОНСОЛИ ДЛЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
Тренажер ZR10
115114
ФУНКЦИИ КНОПОК
Программа
Выберите нужную программу (P0-P24, HRC 1-3, U01-U03, F1-F5). См. пункт «КОМПЬЮТЕРНЫЕ ПРОГРАММЫ» ниже.
Режим
Имеет 2 функции:
Для выбора P0, M1, M2 или M3 (см. описание программ).
Для подтверждения данных при настройке программы.
Пуск
Запускает программу.
Остановка
Останавливает машину в любой момент тренировки. Беговое полотно замедлит движение и остановится; все данные будут сброшены на нулевое значение.
Скорость –
Уменьшает скорость во время тренировки.
Скорость +)
Increases the speed during workout.
Вход для подключения MP3-плейера
Allows connection to personal MP3 player via supplied cable. Music will be played through built in speakers and volume controlled by MP3 player.
Ключ безопасности)
Данная машина оборудована красным ключом безопасности, без которого тренажер не будет работать. Эта функция предусмотрена для немедленной остановки машины в случае аварийной ситуации. Если ключ неправильно прикреплен к тренажеру, на дисплей будет выведено сообщение: SAFETY KEY TAKE OFF (ИЗВЛЕЧЕН КЛЮЧ БЕЗОПАСНОСТИ). Зажим на другой стороне ключа безопасности во время тренировки всегда должен быть прикреплен к пользователю, чтобы в аварийной ситуации машина могла незамедлительно остановиться.
КНОПКИ УПРАВЛЕНИЯ НА РУКОЯТКАХ
Скорость +/–
Кнопками SPEED + или – (Скорость + или –) на правой рукоятке можно менять текущую скорость во время работы программы.
Угол наклона +/–)
Located on the left hand side handlebar the INCLINE + or – buttons can be pressed to change the incline level of the running deck at any time during a program.
Захваты для измерения пульса
На обеих рукоятках имеются пульсовые датчики. Чтобы измерить частоту пульса, их следует держать во время тренировки. Обратите внимание: для снятия показаний пульса необходимо держать оба датчика. Кардиомонитор выдает информацию только для сравнения показаний, а не для медицинских целей или контроля состояния здоровья.
Угол наклона –
Уменьшает угол наклона бегового полотна во время тренировки.
Угол наклона +
Увеличивает угол наклона бегового полотна во время тренировки.
Быстрый режим для скорости
Use to select an exact speed whilst running.
Быстрый режим для угла наклона
Use to select an exact incline whilst running.
Вентилятор
Нажмите, чтобы включить или выключить вентилятор.
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Предварительная установка скорости / угла наклона
Тренажер ZR10
117116
Настройка KPH (км/ч)
P01
P02
P03
P04
P05
P06
P07
P08
P09
P10
P11
P12
P13
P14
P15
P16
P17
P18
P19
P20
P21
P22
P23
P24
Скорость 2 4 3 4 3 5 4 2 5 2 6 2 7 2 8 3 7 3 9 3
Угол наклона 1 2 3 3 1 2 2 3 2 5 4 5 6 6 4 5 5 6 5 2
Скорость 2 5 4 6 4 6 4 2 4 3 3 6 5 7 5 7 5 3 5 2
Угол наклона 1 2 3 3 2 2 3 4 2 3 2 3 4 4 3 3 4 5 3 2
Скорость 2 5 4 5 4 5 4 2 3 3 3 6 5 6 5 6 5 3 4 2
Угол наклона
Скорость 2 6 7 4 4 7 4 2 4 3 3 7 8 5 5 8 5 3 5 2
Угол наклона 4 5 6 6 9 9 1 12 6 4 5 6 7 7 10 10 2 12 7 3
Скорость 2 4 6 8 7 8 6 2 3 3 3 5 7 9 8 9 7 3 4 2
Угол наклона 3 5 4 4 3 4 4 3 3 3 4 6 5 5 4 5 5 4 4 2
Скорость 2 4 5 5 6 5 6 3 3 3 3 5 6 6 7 6 7 4 4 2
Угол наклона 3 5 3 4 2
Скорость 3 6 7 5 8 5 9 6 4 2 4 7 8 6 9 6 10 7 4 3
Угол наклона 2 2 3 3 2 2 4 6 2 3 3 3 4 4 3 3 5 7 3 2
Скорость 3 6 7 5 8 6 7 6 4 4 4 7 8 6 9 7 8 7 5 3
Угол наклона 1 2 4 3 2 2 4 5 2 2 2 3 5 4 3 3 5 6 3 1
Скорость 2 8 6 4 5 9 7 5 4 4 3 9 7 5 6 10 8 6 5 3
Угол наклона 2 2 6 2 3 4 2 2 2 2
Скорость 2 3 5 3 3 5 3 6 3 4 3 4 6 4 4 6 4 7 4 3
Угол наклона 4 4 3 6 7 8 8 6 3 4 5 5 4 7 8 9 9 7 4 3
Скорость 2 5 8 10 6 9 5 3 2 3 3 6 9 10 7 10 6 4 3 2
Угол наклона 1 3 5 8 1 7 6 3 2 4 2 4 6 9 2 8 7 4 3 3
Скорость 2 5 5 4 4 6 4 2 3 5 3 6 6 5 5 7 5 3 4 4
Угол наклона 3 5 6 7 12 9 11 11 6 4 4 6 7 8 12
Скорость 2 2 4 4 4 6 6 6 8 8 8 8 8 6 6 6 4 4 2 2
Угол наклона 5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Скорость 5 7 10 5 7 10 5 7 10 10 5 10 10 5 7 10 10 5 10 5
Угол наклона 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Скорость 4 6 8 8 9 9 11 10 11 11 11 11 11 11 9 9 9 7 6 4
Угол наклона 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
Скорость 4 5 5 7 7 8 11 11 11 11 11 12 11 9 8 8 7 6 3 3
Угол наклона 0 2 2 4 4 6 6 1 1 2 2 0 0 3 3 3 1 1 1 0
Скорость 3 3 4 4 5 5 7 7 7 7 5 5 6 6 5 5 4 4 3 3
Угол наклона 5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Скорость 2 4 6 6 7 7 8 8 4 4 7 7 8 8 6 6 8 5 5 3
Угол наклона 5 5 8 8 10 10 10 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Скорость 4 6 3
Угол наклона 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Скорость 5 6 6 8 8 9 9 10 10 11 12 12 10 8 8 12 10 7 5 4
Угол наклона 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
Скорость 3 6 9 9 12 12 12 12 7 7 12 12 9 9 10 12 11 6 4 3
Угол наклона 2 3 3 3 4 4 1 1 5 5 2 2 2 5 5 4 4 4 4 0
Скорость 5 5 7 7 9 9 10 12
Угол наклона 5 5 8 8 4 4 4 7 7 7 7 7 1 1 3 4 4 4 4 0
Скорость 6 6 10 10 10 14 14 8 8 13 13 6 6 8 8 12 12 6 6 3
Угол наклона 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Скорость 5 5 12 12 14 14 8 8 11 11 9 9 12 12 6 6 12 12 5 4
Угол наклона 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1 2 2 3 1 2 2 2 2 2 2 3 3 4 2 3 3 3 3 1
3 4 2 3 3 4 6 4 5 3 4 5 3 4 2
3 3 7 3 4 5 3 3 3 1
10 11 11 7 3
7 7 2 5 5 8 10 10 6 12 8 10 10 7 5 3 2
12 10 10 12 12 12 8 10 8 6 5 3
Настройка KPH (км/ч)
P01
P02
P03
P04
P05
P06
P07
P08
P09
P10
P11
P12
P13
P14
P15
P16
P17
P18
P19
P20
P21
P22
P23
P24
Скорость 1.2 2.5 1.9 2.5 1.9 3.1 2.5 1.2 3.1 1.2 3.7 1.2 4.3 1.2 5.0 1.9 4.3 1.9 5.6 1.9
Угол наклона 1 2 3 3 1 2 2 3 2 5 4 5 6 6 4 5 5 6 5 2
Скорость 1.2 3.1 2.5 3.7 2.5 3.7 2.5 1.2 2.5 1.9 1.9 3.7 3.1 4.3 3.1 4.3 3.1 1.9 3.1 1.2
Угол наклона 1 2 3 3 2 2 3 4 2 3 2 3 4 4 3 3 4 5 3 2
Скорость 1.2 3.1 2.5 3.1 2.5 3.1 2.5 1.2 1.9 1.9 1.9 3.7 3.1 3.7 3.1 3.7 3.1 1.9 2.5 1.2
Угол наклона
Скорость 1.2 3.7 4.3 2.5 2.5 4.3 2.5 1.2 2.5 1.9 1.9 4.3 5.0 3.1 3.1 5.0 3.1 1.9 3.1 1.2
Угол наклона 4 5 6 6 9 9 1 12 6 4 5 6 7 7 10 10 2 12 7 3
Скорость 1.2 2.5 3.7 5.0 4.3 5.0 3.7 1.2 1.9 1.9 1.9 3.1 4.3 5.6 5.0 5.6 4.3 1.9 2.5 1.2
Угол наклона 3 5 4 4 3 4 4 3 3 3 4 6 5 5 4 5 5 4 4 2
Скорость 1.2 2.5 3.1 3.1 3.7 3.1 3.7 1.9 1.9 1.9 1.9 3.1 3.7 3.7 4.3 3.7 4.3 2.5 2.5 1.2
Угол наклона 3 5 3 4 2
Скорость 1.9 3.7 4.3 3.1 5.0 3.1 5.6 3.7 2.5 1.2 2.5 4.3 5.0 3.7 5.6 3.7 6.2 4.3 2.5 1.9
Угол наклона 2 2 3 3 2 2 4 6 2 3 3 3 4 4 3 3 5 7 3 2
Скорость 1.9 3.7 4.3 3.1 5.0 3.7 4.3 3.7 2.5 2.5 2.5 4.3 5.0 3.7 5.6 4.3 5.0 4.3 3.1 1.9
Угол наклона 1 2 4 3 2 2 4 5 2 2 2 3 5 4 3 3 5 6 3 1
Скорость 1.2 5.0 3.7 2.5 3.1 5.6 4.3 3.1 2.5 2.5 1.9 5.6 4.3 3.1 3.7 6.2 5.0 3.7 3.1 1.9
Угол наклона 2 2 6 2 3 4 2 2 2 2
Скорость 1.2 1.9 3.1 1.9 1.9 3.1 1.9 3.7 1.9 2.5 1.9 2.5 3.7 2.5 2.5 3.7 2.5 4.3 2.5 1.9
Угол наклона 4 4 3 6 7 8 8 6 3 4 5 5 4 7 8 9 9 7 4 3
Скорость 1.2 3.1 5.0 6.2 3.7 5.6 3.1 1.9 1.2 1.9 1.9 3.7 5.6 6.2 4.3 6.2 3.7 2.5 1.9 1.2
Угол наклона 1 3 5 8 1 7 6 3 2 4 2 4 6 9 2 8 7 4 3 3
Скорость 1.2 3.1 3.1 2.5 2.5 3.7 2.5 1.2 1.9 3.1 1.9 3.7 3.7 3.1 3.1 4.3 3.1 1.9 2.5 2.5
Угол наклона 3 5 6 7 12 9 11 11 6 4 4 6 7 8 12
Скорость 1.2 1.2 2.5 2.5 2.5 3.7 3.7 3.7 5.0 5.0 5.0 5.0 5.0 3.7 3.7 3.7 2.5 2.5 1.2 1.2
Угол наклона 5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Скорость 3.1 4.3 6.2 3.1 4.3 6.2 3.1 4.3 6.2 6.2 3.1 6.2 6.2 3.1 4.3 6.2 6.2 3.1 6.2 3.1
Угол наклона 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Скорость 2.5 3.7 5.0 5.0 5.6 5.6 6.8 6.2 6.8 6.8 6.8 6.8 6.8 6.8 5.6 5.6 5.6 4.3 3.7 2.5
Угол наклона 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
Скорость 2.5 3.1 3.1 4.3 4.3 5.0 6.2 6.2 6.2 6.2 6.2 6.2 6.8 5.6 5.0 5.0 4.3 3.7 1.9 1.9
Угол наклона 0 2 2 4 4 6 6 1 1 2 2 0 0 3 3 3 1 1 1 0
Скорость 1.9 1.9 2.5 2.5 3.1 3.1 4.3 4.3 4.3 4.3 3.1 3.1 3.7 3.7 3.1 3.1 2.5 2.5 1.9 1.9
Угол наклона 5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Скорость 1.2 2.5 3.7 3.7 4.3 4.3 5.0 5.0 2.5 2.5 4.3 4.3 5.0 5.0 3.7 3.7 5.0 3.1 3.1 1.9
Угол наклона 5 5 8 8 10 10 10 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
Скорость 2.5 3.7 1.9
Угол наклона 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Скорость 3.1 3.7 3.7 5.0 5.0 5.6 5.6 6.2 6.2 6.8 7.4 7.4 6.2 5.0 5.0 7.4 6.2 4.3 3.1 2.5
Угол наклона 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
Скорость 1.9 3.7 5.6 5.6 7.4 7.4 7. 4 7. 4 4.3 4.3 7. 4 7. 4 5.6 5.6 6.2 7.4 6.8 3.7 2.5 1.9
Угол наклона 2 3 3 3 4 4 1 1 5 5 2 2 2 5 5 4 4 4 4 0
Скорость 3.1 3.1 4.3 4.3 5.6 5.6 6.2 7. 4
Угол наклона 5 5 8 8 4 4 4 7 7 7 7 7 1 1 3 4 4 4 4 0
Скорость 3.7 3.7 6.2 6.2 6.2 8.7 8.7 5.0 5.0 8.1 8.1 3.7 3.7 5.0 5.0 7.4 7.4 3.7 3.7 1.9
Угол наклона 2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
Скорость 3.1 3.1 7.4 7.4 8.7 8.7 5.0 5.0 6.8 6.8 5.6 5.6 7. 4 7.4 3.7 3.7 7.4 7.4 3.1 2.5
Угол наклона 3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1 2 2 3 1 2 2 2 2 2 2 3 3 4 2 3 3 3 3 1
3 4 2 3 3 4 6 4 5 3 4 5 3 4 2
3 3 7 3 4 5 3 3 3 1
10 11 11 7 3
4.3 4.3 1.2 3.1 3.1 5.0 6.2 6.2 3.7 7.4 5.0 6.2 6.2 4.3 3.1 1.9 1.2
7.4 6.2 6.2 7. 4 7. 4 7.4 5.0 6.2 5.0 3.7 3.1 1.9
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ПРОГРАММЫ И ФУНКЦИИ
Тренажер ZR10
119118
U01-U03: задаваемые пользователем программы
В рамках этих программ пользователь может задать скорость и угол наклона для индивидуальной тренировки.
1.
В режиме ожидания нажмите кнопку PROGRAM (Программа), чтобы вывести на дисплей программы
U01, U02 или U03.
2.
Нажмите MODE (Режим), чтобы ввести параметр первого сегмента программы.
3. Нажимайте SPEED +/– (Скорость +/–), чтобы отрегулировать скорость, и INCLINE +/– (Угол наклона
+/–), чтобы отрегулировать уклон для данного сегмента, а затем нажмите MODE для продолжения.
4.
Повторите эту процедуру для каждого из 20 сегментов программы.
5. После ввода всех сегментов нажмите кнопку START (Пуск) для запуска программы.
После ввода данных программа будет сохранена под выбранным пользовательским номером (U01, U02 или U03).
Функция контроля жировой ткани
1. Держите нажатой кнопку PROGRAM (Программа), пока на дисплее не появится функция Body Fat
(Контроль жировой ткани).
2. Нажмите MODE (Режим), чтобы открыть функцию Body Fat (Контроль жировой ткани).
3. На экране SPEED/PROGRAM (Скорость/Программа) будет отображена предварительно заданная }
программа (F1-F5).
4. Для выбора программы нажмите MODE (Режим).
5. В окне PULSE/INCLINE (Пульс/Наклон) будут отображены параметры программы; если нужно
изменить эти значения, используйте кнопки SPEED + или – (Скорость + или –), затем нажмите MODE (Режим) для подтверждения.
6. F1 — высветится SEX SET (Указать пол). Нажимайте INCLINE +/– и выберите 1 (мужской) или 2
(женский). Кнопкой MODE (Режим) подтвердите выбор.
7.
F2 — указать возраст. Чтобы задать возраст (предварительно установлено 25 лет), нажимайте
кнопки INCLINE +/– (Угол наклона +/–). Кнопкой MODE (Режим) подтвердите выбор.
8. F3 — указать рост. Чтобы задать рост (предварительно установлено 170 см), нажимайте INCLINE +/– (Угол наклона +/–). Кнопкой MODE (Режим) подтвердите выбор.
9. F4 — указать вес. Чтобы задать вес (предварительно установлено 70 кг), нажимайте INCLINE +/– (Угол наклона +/–). Кнопкой MODE (Режим) подтвердите выбор.
10. Будет выведено F5. На данном этапе сохраняется пользовательская информация. Положите обе
руки на пульсовые датчики примерно на 8 секунд. Результаты проверки отобразятся следующим образом:
HRC — Контроль сердечного ритма
(Дополнительная опция; только в тренажерах с функцией HRC и поясом с нагрудным датчиком).
Примечание: во время выполнения этой программы можно вручную регулировать скорость и угол наклона, но эти параметры будут изменяться автоматически для поддержания режима тренировки. Первые 60 секунд эти величины нельзя менять вручную.
1. Нажимайте PROGRAM (Программа), чтобы вывести на дисплей HRC1, HRC2 или HRC3.
2.
Нажмите MODE (Режим) для ввода пользовательских данных
(HRC появится в окне скорости SPEED).
3. Будет показан возраст пользователя (предварительно задано 30). Нажимайте INCLINE +/– (Угол наклона +/–), чтобы изменить значение, затем нажмите MODE (Режим) для подтверждения.
4. Будет выведено рекомендуемое значение сердечного ритма. Чтобы изменить это значение, нажмите INCLINE +/– (Угол наклона +/–), а затем MODE (Режим), чтобы подтвердить выбор.
5. В окне TIME (Время) будет показано предварительно заданное время 10:00 минут. Нажимайте INCLINE +/– (Угол наклона +/–), чтобы изменить значение, а затем MODE (Режим) для подтверждения.
6. Для запуска нажмите START (Пуск).
Примечание
Для достижения заданного сердечного ритма скорость будет регулироваться автоматически во время выполнения программы.
Если выход на максимальную скорость происходит до достижения заданного сердечного ритма, угол наклона будет корректироваться на 1 уровень в сторону увеличения.
По достижении заданного сердечного ритма скорость и угол наклона больше не будут изменяться.
По достижении заданного сердечного ритма скорость и уклон остаются неизменными.
ПЕРЕВОД MPH (МИЛЬ В ЧАС) В KPH (КМ/Ч)
Значения скорости и дистанции можно задавать в MPH (миль в час) или в KPH (км/ч).
Переключение этих единиц измерения:
1. Уберите SAFETY KEY (Ключ безопасности), компьютер выведет сообщение: SAFETY KEY TAKE OFF (Извлечен ключ безопасности).
2. Нажмите и удерживайте вместе кнопки PROGRAM (Программа) и MODE (Режим) 2-3 секунды.
3. Консоль автоматически переключится с MPH на KPH.
19 или меньше Малый вес
20-25 Нормальный вес
25-29 Избыточный вес
30 или больше Ожирение
Примечание: все параметры на дисплее являются лишь ориентиром для занятий; это оборудование не является медицинским.
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HRC — Контроль сердечного ритма
Тренажер ZR10
121120
ПРОГРАММА H1 ПРОГРАММА H2 ПРОГРАММА H3
Возраст
15 128 133 138 15 149 154 159 15 169 1 74 179
16 128 133 138 16 148 153 158 16 168 173 178
17 127 132 137 17 147 152 157 17 168 173 178
18 126 131 136 18 147 152 157 18 167 172 177
19 126 131 136 19 146 151 156 19 166 171 176
20 125 130 135 20 145 150 155 20 165 170 175
21 124 129 134 21 144 149 154 21 164 169 1 74
22 124 129 134 22 144 149 154 22 163 168 173
23 123 128 133 23 143 148
24 122 127 132 24 142 147 152 24 162 167 172
25 122 127 132 25 141 146 151 25 161 166 171
26 121 126 131 26 141 146 151 26 160 165 170
27 120 125 130 27 140 145 150 27 159 164 169
Допустимый диапазон (L-H)
Самое низкое
значение
Значение по
умолчанию
Самое высокое
значение
Возраст
Допустимый диапазон (L-H)
Самое низкое
значение
Значение по
умолчанию
Самое высокое
значение
153 23 162 167 172
Возраст
Допустимый диапазон (L-H)
Самое низкое
значение
Значение по
умолчанию
Самое высокое
значение
ПРОГРАММА H1 ПРОГРАММА H2 ПРОГРАММА H3
Возраст
48 107 112 117 48 1 24 129 134 48 141 146 151
49 106 111 116 49 123 128 133 49 140 145 150
50 106 111 116 50 123 128 133 50 140 145 150
51 105 110 115 51 122 127 132 51 139 144 149
52 104 109 114 52 121 126 131 52 138 143 148
53 104 109 114 53 120 125 130 53 137 142 147
54 103 108 113 54 120 125 130 54 136 141 146
55 102 107 112 55 119 124 129 55 135 140 145
56 102 1 07 112 56 118 123
57 101 106 111 57 117 122 127 57 134 139 144
58 100 105 110 58 117 122 127 58 133 138 143
59 100 105 110 59 116 121 126 59 132 137 142
60 99 104 109 60 115 120 125 60 131 136 141
Допустимый диапазон (L-H)
Самое низкое
значение
Значение по
умолчанию
Самое высокое
значение
Возраст
Допустимый диапазон (L-H)
Самое низкое
значение
Значение по
умолчанию
Самое высокое
значение
128 56 134 139 144
Возраст
Допустимый диапазон (L-H)
Самое низкое
значение
Значение по
умолчанию
Самое высокое
значение
28 120 125 130 28 139 144 149 28 158 163 168
29 119 1 24 129 29 138 143 148 29 157 162 167
30 119 124 129 30 138 143 148 30 157 162 167
31 118 123 128 31 137 142 147 31 156 161 166
32 117 122 127 32 136 141 146 32 155 160 165
33 117 122 127 33 135 140 145 33 154 159 164
34 116 121 126 34 135 140 145 34
35 115 120 125 35 134 139 144 35 152 157 162
36 115 120 125 36 133 138 143 36 151 156 161
37 114 119 1 24 37 132 137 142 37 151 156 161
38 113 118 123 38 132 137 142 38 150 155 160
39 113 118 123 39 131 136 141 39 149 154 159
40 112 117 122 40 130 135 140 40 148 153 158
41 111 116 121 41 129 134 139 41 147 152 157
42 111 116 121 42 129 134 139 42 146 151 156
43 110 115 120 43 128 133 138 43 145 150 155
153 158 163
61 98 103 108 61 114 119 124 61 130 135 140
62 98 103 108 62 114 119 124 62 129 134 139
63 97 102 107 63 113 118 123 63 128 133 138
64 96 101 106 64 112 117 122 64 128 133 138
65 96 101 106 65 111 116 121 65 127 132 137
66 95 100 105 66 111 116 121 66 126 131 136
67 94 99 104 67 110 115 120 67
68 94 99 104 68 109 114 119 68 1 24 129 134
69 93 98 103 69 108 113 118 69 123 128 133
70 93 98 103 70 108 113 118 70 123 128 133
71 92 97 102 71 107 112 117 71 122 127 132
72 91 96 101 72 106 111 116 72 121 126 131
73 91 96 101 73 105 110 115 73 120 125 130
74 90 95 100 74 105 110 115 74 119 124 129
75 89 94 99 75 104 109 114 75 118 123 128
76 89 94 99 76 103 108 113 76 117 122 127
125 130 135
44 109 114 119 44 127 132 137 44 145 150 155
45 109 114 119 45 126 131 136 45 144 149
46 108 113 118 46 126 131 136 46 143 148 153
47 107 112 117 47 125 130 135 47 142 147 152
RFE 5073_ZR10ConsoleManual_ALLLANGUAGES.indd 120-121 26/06/2012 12:10
154
77 88 93 98 77 102 107 112 77 117 122 127
78 87 92 97 78 102 107 112 78 116 121
79 87 92 97 79 101 106 111 79 115 120 125
80 86 91 96 80 100 105 110 80 114 119 124
126
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reebokfitnessequipment.com
控制台指南
ZR10 跑步机
122
电脑功能
123
123
reebokfitnessequipment.com
A LCD 窗口 B 程序指南 C 时间 D 风扇 E MP3 输入
A
B
C
D
E
F
G
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
F 倾斜度 G 瞬时倾斜度 H 模式
按钮操作
程序
选择想要的程序（P0-P24、HRC 1-3、U01-U03 和 F1-F5）参阅下面的“电脑程序”。
模式
这有 2 种功能:
选择 P0、M1、M2 或 M3（参阅“程序”）。
进行程序设置时确认数据。
I 音量 J 程序 K 热量 L 脉搏 M 速度 N 程序指南 O 瞬时速度 P 倾斜度
Q 速度 R 距离 S 启动 T 停止 U 程序 V 保险栓
启动
将启动一种程序。
H
I
A LCD Window G Instant Incline M Speed S Start B
Program Guide H Mode N Incline T Stop
C
Time I Volume O Program Guide U Program
D
Fan J Program P Instant Speed V Safety Key
E
MP3 Input K Calories Q Speed
F
Incline L Pulse R Distance
停止
S
T
U
V
锻炼期间随时停止机器。跑带将减速，直至完全停止；所有数据将被重置为零。
减速 -
锻炼期间降低速度。
增速 +
锻炼期间提高速度。
减小倾斜度 -
锻炼期间降低跑带倾斜度。
增加倾斜度 +
锻炼期间提高跑带倾斜度。
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控制台指南
ZR10 跑步机
125124
瞬时速度
用于在运行过程中选择具体的速度。
瞬时倾斜度
用于在运行过程中选择具体的倾斜度。
风扇
按住以打开/关闭风扇。
MP3 输入
使用户能够通过所提供的缆线连接到个人 MP3 播放器。可通过内置扬声器播放音乐，通过 MP3 播放器控制 音量。
保险栓
本机带一个红色的保险栓，没有这个保险栓，跑步机无法工作。其作用是在紧急情况下立即让机器停止工作。 如果没有将保险栓正确安装到跑步机，电脑将显示“保险栓脱落”。锻炼期间，保险栓另一端的夹子必须始终 与用户相连，以确保机器能够在发生紧急情况时立即停止。(“SAFETY KEY TAKE OFF”)
扶手控制
增速/减速 +/-
找到右侧扶手上的 SPEED +（增速）或 - （减速）按钮，在设定的程序运行期间可随时更改运行速度。
倾斜度增大/减小 +/-
SPEED +（增速）或 - （减速）按钮位于右侧扶手上，按下它们，在设定的程序运行期间可随时调整 运行速度。
脉搏握把
两侧扶手上安装有多个脉搏传感器。为了监测用户的脉搏率，可以在锻炼过程中握住这些握把。请注意，必须 握住两个传感器，以便显示读数。脉搏检测器仅作参考指南之用，不得用于医疗用途或监测。
电脑程序
P0 手动程序
M1-M3 时间、距离或热量倒数
P1-P24 预设锻炼程序
U01-U03 用户定义的程序
HRC1-HC3 心率控制程序
F1-F5 身体脂肪功能
P0 手动程序
1. 在“待机”模式下，按 START（启动）以立即开始手动模式。
2. 时间/距离/热量将从零开始递增。
3. 锻炼期间，可随时使用 SPEED +（增速） 或 -（减速）按钮手工调整跑步机的速度。
M1 – M3
1. 在“待机”模式下，按 MODE（模式）选择 M1、M2 或 M3。
2. 这些在锻炼过程中被用来设置时间 (M1)、距离 (M2) 或热量 (M3)。
3. 一旦选定，则使用 INCLINE +/-（倾斜度增加/减小）来修改所需设置，然后按 START（启动）开始。
4. 时间、距离或热量将从选定的数值开始倒数。一旦倒数完成，电脑将指示程序结束，所有读数将复 位为零。
P1-P24 程序
这些是可以在锻炼期间自动修改机器速度或倾斜度的预设程序。
注意：如果用户在这些程序运行期间改变了速度/倾斜度，它将在程序运行的下一个区间回复到预设速 度/倾斜度。
1. 在待机屏幕上，按 program（程序）按钮，选择需要的程序，按 speed+/-（增速/减速）按钮也可选择 上一个或下一个程序
2. 这些程序的默认锻炼时间是 30 分钟。选择 START（启动）之前，可以通过按 INCLINE +（倾斜度增 加）或 –（倾斜度减小）按钮来修改。
3. 这些程序运行期间，速度和倾斜度设置被分为 20 个区间。每个区间的时间取决于选择的总时间。
4. 例如，20 分钟程序 = 20 个 1 分钟的区间。因此，速度/倾斜度将大约每 1 分钟改变一次。可以设置不同 的时间，以便让用户热身和平静下来。
5. 在每个区间，当 speed/incline（速度/倾斜度）发生变化时，控制台将会倒数时间，并发出提示音 3 秒钟。
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预设程序速度 / 倾斜度
ZR10 跑步机
127126
KPH 设置
速度
P01
倾斜度
速度
P02
倾斜度
速度
P03
倾斜度
速度
P04
倾斜度
速度
P05
倾斜度
速度
P06
倾斜度
速度
P07
倾斜度
速度
P08
倾斜度
速度
P09
倾斜度
速度
P10
倾斜度
速度
P11
倾斜度
速度
P12
倾斜度
速度
P13
倾斜度
速度
P14
倾斜度
速度
P15
倾斜度
速度
P16
倾斜度
速度
P17
倾斜度
速度
P18
倾斜度
速度
P19
倾斜度
速度
P20
倾斜度
速度
P21
倾斜度
速度
P22
倾斜度
速度
P23
倾斜度
速度
P24
倾斜度
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
2 4 3 4 3 5 4 2 5 2 6 2 7 2 8 3 7 3 9 3
1 2 3 3 1 2 2 3 2 5 4 5 6 6 4 5 5 6 5 2
2 5 4 6 4 6 4 2 4 3 3 6 5 7 5 7 5 3 5 2
1 2 3 3 2 2 3 4 2 3 2 3 4 4 3 3 4 5 3 2
2 5 4 5 4 5 4 2 3 3 3 6 5 6 5 6 5 3 4 2
1 2 2 3
2 6 7 4 4 7 4 2 4 3 3 7 8 5 5 8 5 3 5 2
4 5 6 6 9 9 1 12 6 4 5 6 7 7 10 10 2 12 7 3
2 4 6 8 7 8 6 2 3 3 3 5 7 9 8 9 7 3 4 2
3 5 4 4 3 4 4 3 3 3 4 6 5 5 4 5 5 4 4 2
2 4 5 5 6 5 6 3 3 3 3 5 6 6 7 6 7 4 4 2
3 5 3 4 2 3 4 2 3
3 6 7 5 8 5 9 6 4 2 4 7 8 6 9 6 10 7 4 3
2 2 3 3 2 2 4 6 2 3 3 3 4 4 3 3 5 7 3 2
3 6 7 5 8 6 7 6 4 4 4 7 8 6 9 7 8 7 5 3
1 2 4 3 2 2 4 5 2 2 2 3 5 4 3 3 5 6 3 1
2 8 6 4 5 9 7 5 4 4 3 9 7 5 6 10 8 6 5 3
2 2 6 2 3 4 2 2 2 2 3 3 7 3
2 3 5 3 3 5 3 6 3 4 3 4 6 4 4 6 4 7 4 3
4 4 3 6 7 8 8 6 3 4 5 5 4 7 8 9 9 7 4 3
2 5 8 10 6 9 5 3 2 3 3 6 9 10 7 10 6 4 3 2
1 3 5 8 1 7 6 3 2 4 2 4 6 9 2 8 7 4 3 3
2 5 5 4 4 6 4 2 3 5 3 6 6 5 5 7 5 3 4 4
3 5 6 7 12 9 11 11 6 4 4 6 7 8 12 10 11 11 7
2 2 4 4 4 6 6 6 8 8 8 8 8 6 6 6 4 4 2 2
5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
5 7 10 5 7 10 5 7 10 10 5 10 10 5 7 10 10 5 10 5
2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
4 6 8 8 9 9 11 10 11 11 11 11 11 11 9 9 9 7 6 4
3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
4 5
0 2 2 4 4 6 6 1 1 2 2 0 0 3 3 3 1 1 1 0
3 3 4 4 5 5 7 7 7 7 5 5 6 6 5 5 4 4 3 3
5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
2 4 6 6 7 7 8 8 4 4 7 7 8 8 6 6 8 5 5 3
5 5 8 8 10 10 10 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
4 6 3 7 7 2 5
2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
5 6 6 8 8 9 9 10 10 11 12 12 10 8 8 12 10 7 5 4
3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
3 6 9 9 12 12 12 12 7 7 12 12 9 9 10 12 11 6 4 3
2 3 3 3 4 4 1 1 5 5 2 2 2 5 5 4 4 4 4 0
5 5 7 7 9 9 10 12 12 10 10 12
5 5 8 8 4 4 4 7 7 7 7 7 1 1 3 4 4 4 4 0
6 6 10 10 10 14 14 8 8 13 13 6 6 8 8 12 12 6 6 3
2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
5 5 12 12 14 14 8 8 11 11 9 9 12 12 6 6 12 12 5 4
3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
5 7 7 8 11 11 11 11 11 12 11 9 8 8 7 6 3 3
1 2 2 2 2 2 2 3 3 4 2 3 3 3 3 1
3 4 6 4 5 3 4 5 3 4 2
4 5 3 3 3 1
3
5 8 10 10 6 12 8 10 10 7 5 3 2
12 12 8 10 8 6 5 3
MPH 设置
速度
P01
倾斜度
速度
P02
倾斜度
速度
P03
倾斜度
速度
P04
倾斜度
速度
P05
倾斜度
速度
P06
倾斜度
速度
P07
倾斜度
速度
P08
倾斜度
速度
P09
倾斜度
速度
P10
倾斜度
速度
P11
倾斜度
速度
P12
倾斜度
速度
P13
倾斜度
速度
P14
倾斜度
速度
P15
倾斜度
速度
P16
倾斜度
速度
P17
倾斜度
速度
P18
倾斜度
速度
P19
倾斜度
速度
P20
倾斜度
速度
P21
倾斜度
速度
P22
倾斜度
速度
P23
倾斜度
速度
P24
倾斜度
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1.2 2.5 1.9 2.5 1.9 3.1 2.5 1.2 3.1 1.2 3.7 1.2 4.3 1.2 5.0 1.9 4.3 1.9 5.6 1.9
1 2 3 3 1 2 2 3 2 5 4 5 6 6 4 5 5 6 5 2
1.2 3.1 2.5 3.7 2.5 3.7 2.5 1.2 2.5 1.9 1.9 3.7 3.1 4.3 3.1 4.3 3.1 1.9 3.1 1.2
1 2 3 3 2 2 3 4 2 3 2 3 4 4 3 3 4 5 3 2
1.2 3.1 2.5 3.1 2.5 3.1 2.5 1.2 1.9 1.9 1.9 3.7 3.1 3.7 3.1 3.7 3.1 1.9 2.5 1.2
1 2 2 3
1.2 3.7 4.3 2.5 2.5 4.3 2.5 1.2 2.5 1.9 1.9 4.3 5.0 3.1 3.1 5.0 3.1 1.9 3.1 1.2
4 5 6 6 9 9 1 12 6 4 5 6 7 7 10 10 2 12 7 3
1.2 2.5 3.7 5.0 4.3 5.0 3.7 1.2 1.9 1.9 1.9 3.1 4.3 5.6 5.0 5.6 4.3 1.9 2.5 1.2
3 5 4 4 3 4 4 3 3 3 4 6 5 5 4 5 5 4 4 2
1.2 2.5 3.1 3.1 3.7 3.1 3.7 1.9 1.9 1.9 1.9 3.1 3.7 3.7 4.3 3.7 4.3 2.5 2.5 1.2
3 5 3 4 2 3 4 2 3
1.9 3.7 4.3 3.1 5.0 3.1 5.6 3.7 2.5 1.2 2.5 4.3 5.0 3.7 5.6 3.7 6.2 4.3 2.5 1.9
2 2 3 3 2 2 4 6 2 3 3 3 4 4 3 3 5 7 3 2
1.9 3.7 4.3 3.1 5.0 3.7 4.3 3.7 2.5 2.5 2.5 4.3 5.0 3.7 5.6 4.3 5.0 4.3 3.1 1.9
1 2 4 3 2 2 4 5 2 2 2 3 5 4 3 3 5 6 3 1
1.2 5.0 3.7 2.5 3.1 5.6 4.3 3.1 2.5 2.5 1.9 5.6 4.3 3.1 3.7 6.2 5.0 3.7 3.1 1.9
2 2 6 2 3 4 2 2 2 2 3 3 7 3
1.2 1.9 3.1 1.9 1.9 3.1 1.9 3.7 1.9 2.5 1.9 2.5 3.7 2.5 2.5 3.7 2.5 4.3 2.5 1.9
4 4 3 6 7 8 8 6 3 4 5 5 4 7 8 9 9 7 4 3
1.2 3.1 5.0 6.2 3.7 5.6 3.1 1.9 1.2 1.9 1.9 3.7 5.6 6.2 4.3 6.2 3.7 2.5 1.9 1.2
1 3 5 8 1 7 6 3 2 4 2 4 6 9 2 8 7 4 3 3
1.2 3.1 3.1 2.5 2.5 3.7 2.5 1.2 1.9 3.1 1.9 3.7 3.7 3.1 3.1 4.3 3.1 1.9 2.5 2.5
3 5 6 7 12 9 11 11 6 4 4 6 7 8 12 10 11 11 7
1.2 1.2 2.5 2.5 2.5 3.7 3.7 3.7 5.0 5.0 5.0 5.0 5.0 3.7 3.7 3.7 2.5 2.5 1.2 1.2
5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
3.1 4.3 6.2 3.1 4.3 6.2 3.1 4.3 6.2 6.2 3.1 6.2 6.2 3.1 4.3 6.2 6.2 3.1 6.2 3.1
2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
2.5 3.7 5.0 5.0 5.6 5.6 6.8 6.2 6.8 6.8 6.8 6.8 6.8 6.8 5.6 5.6 5.6 4.3 3.7 2.5
3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
2.5 3.1
0 2 2 4 4 6 6 1 1 2 2 0 0 3 3 3 1 1 1 0
1.9 1.9 2.5 2.5 3.1 3.1 4.3 4.3 4.3 4.3 3.1 3.1 3.7 3.7 3.1 3.1 2.5 2.5 1.9 1.9
5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
1.2 2.5 3.7 3.7 4.3 4.3 5.0 5.0 2.5 2.5 4.3 4.3 5.0 5.0 3.7 3.7 5.0 3.1 3.1 1.9
5 5 8 8 10 10 10 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
2.5 3.7 1.9 4.3 4.3 1.2 3.1
2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
3.1 3.7 3.7 5.0 5.0 5.6 5.6 6.2 6.2 6.8 7.4 7. 4 6.2 5.0 5.0 7.4 6.2 4.3 3.1 2.5
3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
1.9 3.7 5.6 5.6 7.4 7.4 7.4 7.4 4.3 4.3 7. 4 7.4 5.6 5.6 6.2 7.4 6.8 3.7 2.5 1.9
2 3 3 3 4 4 1 1 5 5 2 2 2 5 5 4 4 4 4 0
3.1 3.1 4.3 4.3 5.6 5.6 6.2 7.4 7.4 6.2 6.2 7. 4
5 5 8 8 4 4 4 7 7 7 7 7 1 1 3 4 4 4 4 0
3.7 3.7 6.2 6.2 6.2 8.7 8.7 5.0 5.0 8.1 8.1 3.7 3.7 5.0 5.0 7.4 7.4 3.7 3.7 1.9
2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
3.1 3.1 7. 4 7.4 8.7 8.7 5.0 5.0 6.8 6.8 5.6 5.6 7. 4 7.4 3.7 3.7 7.4 7.4 3.1 2.5
3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
3.1 4.3 4.3 5.0 6.2 6.2 6.2 6.2 6.2 6.2 6.8 5.6 5.0 5.0 4.3 3.7 1.9 1.9
1 2 2 2 2 2 2 3 3 4 2 3 3 3 3 1
3 4 6 4 5 3 4 5 3 4 2
4 5 3 3 3 1
3
3.1 5.0 6.2 6.2 3.7 7. 4 5.0 6.2 6.2 4.3 3.1 1.9 1.2
7.4 7. 4 5.0 6.2 5.0 3.7 3.1 1.9
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程序和功能
ZR10 跑步机
129128
U01-U03 用户定义的程序
使用这些程序时，用户可以为个人锻炼定义速度和倾斜度。
1. 在待机屏幕上，按 PROGRAM（程序）按钮，直至 U01、U02 或 U03 被显示。
2. 按 MODE（模式），进入程序的第一个区间。
3. 按 SPEED +/-（增速/减速）调整速度，按 INCLINE +/-（倾斜度增加/减小）调整此区间的倾斜度， 按 MODE（模式）继续。
4. 对程序的全部 20 个区间，重复上述操作。
5. 一旦输入了数据，请按 START（启动）开始。
输入后，程序将被保存到选定的用户编号（U01、U02 或 U03。
身体脂肪功能
1. 按 PROGRAM（程序）按钮，直至显示身体脂肪功能。
2. 按 MODE（模式），进入身体脂肪功能。
3. SPEED/PROGRAM（速度/程序）窗口将显示预设程序 (F1-F5)。
4. 按 mode（模式）输入需要的程序。
5. PULSE/INCLINE（脉搏/倾斜度）窗口将显示程序参数，按 SPEED +（增速）或-（减速），修改此参 数，按 MODE（模式）确认。
6. F1 - 性别设置将会显示。按 INCLINE +/-（倾斜度增大/减小），在 1（男性）和 2（女性）之间切换。 按 MODE（模式）确认。
7. F2 - 年龄将会显示。按 INCLINE +/-（倾斜度增加/减小）调整（预设值为 25 岁）。按 MODE（模式） 确认
8. F3 - 身高将会显示。按 INCLINE +/-（倾斜度增加/减小）调整（预设值为 170cm）。按 mode（模 式）确认
9. F4 - 体重将会显示。按 INCLINE +/-（倾斜度增加/减小）调整（预设值为 70kg）。按 MODE（模式） 确认
10. F5 将显示。在此阶段，用户信息已被存储。将双手放在脉搏传感器上大约 8 秒钟。而后，测试结果将显 示如下：
HRC - 心率控制
（可选，仅适用于带 HRC 和心率监测带的跑步机）。
注意：在此程序运行期间，可手动调整速度和倾斜度，但速度和倾斜度会自动调整以支持锻炼。在头 60 秒 里，不可手动修改这些设置。
1. 按 PROGRAM（程序），直至 HRC1、HRC2 或 HRC3 显示。
2. 按 MODE（模式）输入用户的个人数据（HRC 将显示在 SPEED（速度）窗口中）。
3. 用户年龄将显示（预设值为 30）。按 INCLINE +/-（倾斜度增大/减小）进行修改，按 MODE（模式） 确认。
4. 建议的目标心率将会显示。要修改，请按 INCLINE +/-（倾斜度增大/减小），按 MODE（模式）确认。
5. TIME（时间）窗口将显示预设时间 10.00 分钟。按 INCLINE +/-（倾斜度增大/减小）进行修改，按 MODE（模式）确认。
6. 按 START（启动）开始。
注意：
程序运行期间，速度将自动调整，直至达到目标心率。
如果在达到目标心率之前达到最大速度，倾斜度将调整 1 个档次，以进一步增大。
如果达到目标心率，速度和倾斜度将不再变化。
如果达到目标心率，速度和倾斜度将保持恒定。
MPH 到 KPH 的转换
速度和距离可设置为 MPH 或 KPH。
要在这两个单位之间切换：
1. 取下保险栓，电脑将显示“保险栓脱落”。
2. 同时按住 PROGRAM（程序）和 MODE（模式）按钮 2 -3 秒钟。
3. 控制台将自动从 MPH 切换到 KPH。
19 岁或以下 体重偏低
20-25 体重正常
25-29 体重过高
30 岁或以上 肥胖
注意：所有读数只能作为指南使用，不得作为医疗设备使用。
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心率程序设置
ZR10 跑步机
131130
H1 程序 H1 程序 H1 程序
年龄
15 128 133 138 15 149 154 159 15 169 1 74 179
16 128 133 138 16 148 153 158 16 168 173 178
17 127 132 137 17 147 152 157 17 168 173 178
18 126 131 136 18 147 152 157 18 167 172 177
19 126 131 136 19 146 151 156 19 166 171 176
20 125 130 135 20 145 150 155 20 165 170 175
21 124 129 134 21 144 149 154 21 164 169 1 74
22 124 129 134 22 144 149 154 22 163 168 173
23 123 128 133 23 143 148 153 23 162 167 172
24 122 127 132 24
25 122 127 132 25 141 146 151 25 161 166 171
26 121 126 131 26 141 146 151 26 160 165 170
27 120 125 130 27 140 145 150 27 159 164 169
目标区域 (L-H)
年龄
最低 默认值 最高 最低 默认值 最高 最低 默认值 最高
目标区域 (L-H)
年龄
142 147 152 24 162 167 172
目标区域 (L-H)
H1 程序 H1 程序 H1 程序
年龄
48 107 112 117 48 124 129 134 48 141 146 151
49 106 111 116 49 123 128 133 49 140 145 150
50 106 111 116 50 123 128 133 50 140 145 150
51 105 110 115 51 122 127 132 51 139 144 149
52 104 109 114 52 121 126 131 52 138 143 148
53 104 109 114 53 120 125 130 53 137 142 147
54 103 108 113 54 120 125 130 54 136 141 146
55 102 107 112 55 119 124 129 55 135 140 145
56 102 107 112 56 118 123 128 56 134 139 144
57 101 106 111 57
58 100 105 110 58 117 122 127 58 133 138 143
59 100 105 110 59 116 121 126 59 132 137 142
60 99 104 109 60 115 120 125 60 131 136 141
目标区域 (L-H)
年龄
最低 默认值 最高 最低 默认值 最高 最低 默认值 最高
目标区域 (L-H)
年龄
117 122 127 57 134 139 144
目标区域 (L-H)
28 120 125 130 28 139 144 149 28 158 163 168
29 119 124 129 29 138 143 148 29 157 162 167
30 119 1 24 129 30 138 143 148 30 157 162 167
31 118 123 128 31 137 142 147 31 156 161 166
32 117 122 127 32 136 141 146 32 155 160 165
33 117 122 127 33 135 140 145 33 154 159 164
34 116 121 126 34 135 140 145 34 153 158 163
35 115 120 125 35 134 139
36 115 120 125 36 133 138 143 36 151 156 161
37 114 119 124 37 132 137 142 37 151 156 161
38 113 118 123 38 132 137 142 38 150 155 160
39 113 118 123 39 131 136 141 39 149 154 159
40 112 117 122 40 130 135 140 40 148 153 158
41 111 116 121 41 129 134 139 41 147 152 157
42 111 116 121 42 129 134 139 42 146 151 156
43 110 115 120 43 128 133 138 43 145 150 155
144 35 152 157 162
61 98 103 108 61 114 119 1 24 61 130 135 140
62 98 103 108 62 114 119 124 62 129 134 139
63 97 102 1 07 63 113 118 123 63 128 133 138
64 96 101 106 64 112 117 122 64 128 133 138
65 96 101 106 65 111 116 121 65 127 132 137
66 95 100 105 66 111 116 121 66 126 131 136
67 94 99 104 67 110 115 120 67 125 130 135
68 94 99 104 68 109 114
69 93 98 103 69 108 113 118 69 123 128 133
70 93 98 103 70 108 113 118 70 123 128 133
71 92 97 102 71 107 112 117 71 122 127 132
72 91 96 101 72 106 111 116 72 121 126 131
73 91 96 101 73 105 110 115 73 120 125 130
74 90 95 100 74 105 110 115 74 119 124 129
75 89 94 99 75 104 109 114 75 118 123 128
76 89 94 99 76 103 108 113 76 117 122 127
119 68 124 129 134
44 109 114 119 44 127 132 1 37 44 145 150 155
45 109 114 119 45 126 131 136 45 144 149 154
46 108 113 118 46 126 131 136 46
47 107 112 117 47 125 130 135 47 142 147 152
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143 148 153
77 88 93 98 77 102 107 112 77 117 122 127
78 87 92 97 78 102 107 112 78 116 121 126
79 87 92 97 79 101 106 111 79
80 86 91 96 80 100 105 110 80 114 119 124
115 120 125
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コ ン ソ ー ル・ユ ー ザ ー・ガ イ ド
ZR10トレッドミル
132
コンピュータ機 能
133
133
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A LCDウィンドウ B プ ロ グ ラ ム・ガ イド C 時間 D ファン E MP3入力
A
B
C
D
E
F
G
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
F 傾斜 G 簡易傾斜 H モード
ボタン操 作
Program （プログラム)
希望のプログラム (P0-P24、HRC 1-3、U01-U03、F1-F5)を選択します。以下の「コンピュータ・プログラム」を参照
し て く だ さ い 。
Mode
これには2 つの機 能が あります
P0、M1、M2またはM3で選択します（プログラムを参照）。
プログラム設定中に、データを確認します
I ボリュ ーム J プログ ラム K カロリー L 脈 M 速度 N 傾斜 O プ ロ グ ラム・ガ イド P 簡易速度
Q 速度 R 距離 S 開始 T 停止 U プロ グ ラム V 安全キー
Start （開始）
プログラムを開始します。
H
I
A LCD Window G Instant Incline M Speed S Start B
Program Guide H Mode N Incline T Stop
C
Time I Volume O Program Guide U Program
D
Fan J Program P Instant Speed V Safety Key
E
MP3 Input K Calories Q Speed
F
Incline L Pulse R Distance
Stop （停止）
S
T
ワークアウト中にいつでもマシンを停止します。 ランニング・ベルトの速度が落ち、完全に停止します。すべてのデータ がゼロにリセットされます。
Speed - (速度）
U
V
Decreases the speed during workout.
Speed +（速度+）
ワークアウト中に速度を上げます。
Incline –（傾斜–）
ワークアウト中にランニング・ベルトの傾斜レベルを下げます。
Incline +（傾斜+）
ワークアウト中にランニング・ベルトの傾斜レベルを上げます。
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コ ン ソ ー ル・ユ ー ザ ー・ガ イ ド
ZR10トレッドミル
135134
Instant Speed （簡易速度）
ランニング中に特定な速度を選択するときに使用します。
Instant Incline （簡易傾斜）
ランニング中に特定の傾斜を選択するときに使用します。
Fan （ファン）
ファンの電 源を入れたり切ったりするときに押します。
MP3 input （MP3入力）
支給されたケーブルを使用して、個人のMP3プレイヤーに接続できます。 音楽は、内蔵スピーカーから流れ、音量を MP3プレイヤーで調整します。
Safety Key （安全キー）
このマシンには赤い「安全キー」が付いていて、これがないとトレッドミルを運転できません。 このキーの役割は、
緊急事態にマシンを即時停止することです。 キーがトレッドミルに正しく取り付けられていないと、コンピュータに
「SAFETY KEY TAKE OFF（安全キーが取り外されています）」と表示されます。 緊急事態にマシンを即時停止で
きるようにするため、安全キーのもう片側に付いているクリップはワークアウト中、常にユーザーに取り付けておく必
要 が あ り ま す 。
ハンドルバー・コントロ ール
Speed +/- （速度+/-）
右側のハンドルバーには、「SPEED +（速度+）」および「SPEED –（速度–）」ボタンが付いており、これを押すとプログ
ラム中にいつでも、ランニング速度を変 更できます。
コンピュータ・プログラム
P0 マニュアル・プログラム
M1-M3 時間、距離またはカロリーのカウントダウン
P1-P24 事前設定されたワークアウト・プログラム
U01-U03 ユーザー定義のプログラム
HRC1-HC3 心拍数コントロール・プログラム
F1-F5 体脂肪機能
P0 マニュアル・プログラム
1. 「Standby（スタンバイ）」状態で「START（開始）」を押すと、すぐにマニュアル・モードが開始します。
2. 「TIME/DISTANCE/CALORIES（時間/距離/カロリー）」の数値がゼロから上がっていきます。
3. トレッドミルの速度は、「Speed +（速度+）」ボタンまたは「Speed –（速度–）」ボタンで、ワークアウト中いつでも 手動で調整できます。
M1 – M3
1. Standby（スタンバイ）」状態で「MODE（モード）」を押し、M1、M2またはM3を選択します。 このモードは、設 定された「TIME（時間）」（M1）、「
2. DISTANCE（距離）」（M2）または「CALORIES（カロリー」（M3）に合わせてワークアウトをするときに 使 用 し ま す 。
3. 選択したら、「INCLINE +（傾斜+）」ボタンまたは「INCLINE-（傾斜-）」ボタンで、必要な設定を変更し て、START（開始）」を押して開始します。
4. TIME/DISTANCE/CALORIES（時間/距離/カロリー）」が選択された値から下がっていきます。 カウントダウ ンが完了したら、コンピュータがビープ音を出してプログラムが終了したことを知らせ、すべての測 定値がゼロに
リセットされます。
Incline +/- （傾斜+/-）
左側のハンドルバーには、「INCLINE +（傾斜+）」および「INCLINE –（傾斜–）」ボタンが付いており、これを押すとプロ
グラム中にいつでも、ランニング・デッキの傾斜レベルを変 更できます。
パ ル ス・グ リップ
両ハンドルバーには、パルス・センサーが付いています。 ワークアウト中にこのグリップを握ると、ユーザーの脈拍をモ ニターできます。 測定値を出すには、両方のセンサーを握る必要がありますので、ご注意ください。 パルス・モニター はあくまで参考用であり、医療上の使用やモニター用ではありません。
P1-P24 プログラム
この事前設定されたプログラムでは、マシンの速度又は傾斜がワークアウト中に自動的に変更されます。
注： このプログラム中にユーザーが速度または傾斜を変更しても、プログラムの次のセグメントでは速度または傾斜
が事前設定されたものに戻ります。
1. スタンバイ・スクリーンで、プログラム・ボタンを押し、必要なプログラムを選択します。速度+または速度-でも、前 のプログラムや次のプログラムを選択できます。
2. このプログラムのデフォルトのワークアウト時間は30分です。 これを変更するには、「START（開始）」を押す前に
「INCLINE +（傾斜+）」ボタンまたは「INCLINE –（傾斜–）」ボタンを押します。
3. プログラム中、速度や傾斜の設定は20のセグメントに分かれます。
4. 各セグメントの時間は、選択された全体の時間によります。 たとえば、20分間のプログラムには、各1分間のセグ メントが20あります。 したがって、速度または傾斜は1分ごとに変わります。 ウォームアップやクールダウンの時
間 を 設 け る た め 、時 間 が 変 わ っ て き ま す 。
5. 速度または傾斜が変更されるたびに、コンソールがカウントダウンをし、3秒間ビープ音が鳴ります。
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事前設定された速度または傾斜
ZR10トレッドミル
137136
KPH設定
速度
P01
傾斜
速度
P02
傾斜
速度
P03
傾斜
速度
P04
傾斜
速度
P05
傾斜
速度
P06
傾斜
速度
P07
傾斜
速度
P08
傾斜
速度
P09
傾斜
速度
P10
傾斜
速度
P11
傾斜
速度
P12
傾斜
速度
P13
傾斜
速度
P14
傾斜
速度
P15
傾斜
速度
P16
傾斜
速度
P17
傾斜
速度
P18
傾斜
速度
P19
傾斜
速度
P20
傾斜
速度
P21
傾斜
速度
P22
傾斜
速度
P23
傾斜
速度
P24
傾斜
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
2 4 3 4 3 5 4 2 5 2 6 2 7 2 8 3 7 3 9 3
1 2 3 3 1 2 2 3 2 5 4 5 6 6 4 5 5 6 5 2
2 5 4 6 4 6 4 2 4 3 3 6 5 7 5 7 5 3 5 2
1 2 3 3 2 2 3 4 2 3 2 3 4 4 3 3 4 5 3 2
2 5 4 5 4 5 4 2 3 3 3 6 5 6 5 6 5 3 4 2
1 2 2 3
2 6 7 4 4 7 4 2 4 3 3 7 8 5 5 8 5 3 5 2
4 5 6 6 9 9 1 12 6 4 5 6 7 7 10 10 2 12 7 3
2 4 6 8 7 8 6 2 3 3 3 5 7 9 8 9 7 3 4 2
3 5 4 4 3 4 4 3 3 3 4 6 5 5 4 5 5 4 4 2
2 4 5 5 6 5 6 3 3 3 3 5 6 6 7 6 7 4 4 2
3 5 3 4 2 3 4 2 3
3 6 7 5 8 5 9 6 4 2 4 7 8 6 9 6 10 7 4 3
2 2 3 3 2 2 4 6 2 3 3 3 4 4 3 3 5 7 3 2
3 6 7 5 8 6 7 6 4 4 4 7 8 6 9 7 8 7 5 3
1 2 4 3 2 2 4 5 2 2 2 3 5 4 3 3 5 6 3 1
2 8 6 4 5 9 7 5 4 4 3 9 7 5 6 10 8 6 5 3
2 2 6 2 3 4 2 2 2 2 3 3 7 3
2 3 5 3 3 5 3 6 3 4 3 4 6 4 4 6 4 7 4 3
4 4 3 6 7 8 8 6 3 4 5 5 4 7 8 9 9 7 4 3
2 5 8 10 6 9 5 3 2 3 3 6 9 10 7 10 6 4 3 2
1 3 5 8 1 7 6 3 2 4 2 4 6 9 2 8 7 4 3 3
2 5 5 4 4 6 4 2 3 5 3 6 6 5 5 7 5 3 4 4
3 5 6 7 12 9 11 11 6 4 4 6 7 8 12 10 11 11 7
2 2 4 4 4 6 6 6 8 8 8 8 8 6 6 6 4 4 2 2
5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
5 7 10 5 7 10 5 7 10 10 5 10 10 5 7 10 10 5 10 5
2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
4 6 8 8 9 9 11 10 11 11 11 11 11 11 9 9 9 7 6 4
3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
4 5
0 2 2 4 4 6 6 1 1 2 2 0 0 3 3 3 1 1 1 0
3 3 4 4 5 5 7 7 7 7 5 5 6 6 5 5 4 4 3 3
5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
2 4 6 6 7 7 8 8 4 4 7 7 8 8 6 6 8 5 5 3
5 5 8 8 10 10 10 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
4 6 3 7 7 2 5
2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
5 6 6 8 8 9 9 10 10 11 12 12 10 8 8 12 10 7 5 4
3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
3 6 9 9 12 12 12 12 7 7 12 12 9 9 10 12 11 6 4 3
2 3 3 3 4 4 1 1 5 5 2 2 2 5 5 4 4 4 4 0
5 5 7 7 9 9 10 12 12 10 10 12
5 5 8 8 4 4 4 7 7 7 7 7 1 1 3 4 4 4 4 0
6 6 10 10 10 14 14 8 8 13 13 6 6 8 8 12 12 6 6 3
2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
5 5 12 12 14 14 8 8 11 11 9 9 12 12 6 6 12 12 5 4
3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
5 7 7 8 11 11 11 11 11 12 11 9 8 8 7 6 3 3
1 2 2 2 2 2 2 3 3 4 2 3 3 3 3 1
3 4 6 4 5 3 4 5 3 4 2
4 5 3 3 3 1
3
5 8 10 10 6 12 8 10 10 7 5 3 2
12 12 8 10 8 6 5 3
MPH設定
速度
P01
傾斜
速度
P02
傾斜
速度
P03
傾斜
速度
P04
傾斜
速度
P05
傾斜
速度
P06
傾斜
速度
P07
傾斜
速度
P08
傾斜
速度
P09
傾斜
速度
P10
傾斜
速度
P11
傾斜
速度
P12
傾斜
速度
P13
傾斜
速度
P14
傾斜
速度
P15
傾斜
速度
P16
傾斜
速度
P17
傾斜
速度
P18
傾斜
速度
P19
傾斜
速度
P20
傾斜
速度
P21
傾斜
速度
P22
傾斜
速度
P23
傾斜
速度
P24
傾斜
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1.2 2.5 1.9 2.5 1.9 3.1 2.5 1.2 3.1 1.2 3.7 1.2 4.3 1.2 5.0 1.9 4.3 1.9 5.6 1.9
1 2 3 3 1 2 2 3 2 5 4 5 6 6 4 5 5 6 5 2
1.2 3.1 2.5 3.7 2.5 3.7 2.5 1.2 2.5 1.9 1.9 3.7 3.1 4.3 3.1 4.3 3.1 1.9 3.1 1.2
1 2 3 3 2 2 3 4 2 3 2 3 4 4 3 3 4 5 3 2
1.2 3.1 2.5 3.1 2.5 3.1 2.5 1.2 1.9 1.9 1.9 3.7 3.1 3.7 3.1 3.7 3.1 1.9 2.5 1.2
1 2 2 3
1.2 3.7 4.3 2.5 2.5 4.3 2.5 1.2 2.5 1.9 1.9 4.3 5.0 3.1 3.1 5.0 3.1 1.9 3.1 1.2
4 5 6 6 9 9 1 12 6 4 5 6 7 7 10 10 2 12 7 3
1.2 2.5 3.7 5.0 4.3 5.0 3.7 1.2 1.9 1.9 1.9 3.1 4.3 5.6 5.0 5.6 4.3 1.9 2.5 1.2
3 5 4 4 3 4 4 3 3 3 4 6 5 5 4 5 5 4 4 2
1.2 2.5 3.1 3.1 3.7 3.1 3.7 1.9 1.9 1.9 1.9 3.1 3.7 3.7 4.3 3.7 4.3 2.5 2.5 1.2
3 5 3 4 2 3 4 2 3
1.9 3.7 4.3 3.1 5.0 3.1 5.6 3.7 2.5 1.2 2.5 4.3 5.0 3.7 5.6 3.7 6.2 4.3 2.5 1.9
2 2 3 3 2 2 4 6 2 3 3 3 4 4 3 3 5 7 3 2
1.9 3.7 4.3 3.1 5.0 3.7 4.3 3.7 2.5 2.5 2.5 4.3 5.0 3.7 5.6 4.3 5.0 4.3 3.1 1.9
1 2 4 3 2 2 4 5 2 2 2 3 5 4 3 3 5 6 3 1
1.2 5.0 3.7 2.5 3.1 5.6 4.3 3.1 2.5 2.5 1.9 5.6 4.3 3.1 3.7 6.2 5.0 3.7 3.1 1.9
2 2 6 2 3 4 2 2 2 2 3 3 7 3
1.2 1.9 3.1 1.9 1.9 3.1 1.9 3.7 1.9 2.5 1.9 2.5 3.7 2.5 2.5 3.7 2.5 4.3 2.5 1.9
4 4 3 6 7 8 8 6 3 4 5 5 4 7 8 9 9 7 4 3
1.2 3.1 5.0 6.2 3.7 5.6 3.1 1.9 1.2 1.9 1.9 3.7 5.6 6.2 4.3 6.2 3.7 2.5 1.9 1.2
1 3 5 8 1 7 6 3 2 4 2 4 6 9 2 8 7 4 3 3
1.2 3.1 3.1 2.5 2.5 3.7 2.5 1.2 1.9 3.1 1.9 3.7 3.7 3.1 3.1 4.3 3.1 1.9 2.5 2.5
3 5 6 7 12 9 11 11 6 4 4 6 7 8 12 10 11 11 7
1.2 1.2 2.5 2.5 2.5 3.7 3.7 3.7 5.0 5.0 5.0 5.0 5.0 3.7 3.7 3.7 2.5 2.5 1.2 1.2
5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
3.1 4.3 6.2 3.1 4.3 6.2 3.1 4.3 6.2 6.2 3.1 6.2 6.2 3.1 4.3 6.2 6.2 3.1 6.2 3.1
2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
2.5 3.7 5.0 5.0 5.6 5.6 6.8 6.2 6.8 6.8 6.8 6.8 6.8 6.8 5.6 5.6 5.6 4.3 3.7 2.5
3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
2.5 3.1
0 2 2 4 4 6 6 1 1 2 2 0 0 3 3 3 1 1 1 0
1.9 1.9 2.5 2.5 3.1 3.1 4.3 4.3 4.3 4.3 3.1 3.1 3.7 3.7 3.1 3.1 2.5 2.5 1.9 1.9
5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
1.2 2.5 3.7 3.7 4.3 4.3 5.0 5.0 2.5 2.5 4.3 4.3 5.0 5.0 3.7 3.7 5.0 3.1 3.1 1.9
5 5 8 8 10 10 10 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
2.5 3.7 1.9 4.3 4.3 1.2 3.1
2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
3.1 3.7 3.7 5.0 5.0 5.6 5.6 6.2 6.2 6.8 7.4 7. 4 6.2 5.0 5.0 7.4 6.2 4.3 3.1 2.5
3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
1.9 3.7 5.6 5.6 7.4 7.4 7.4 7.4 4.3 4.3 7. 4 7.4 5.6 5.6 6.2 7.4 6.8 3.7 2.5 1.9
2 3 3 3 4 4 1 1 5 5 2 2 2 5 5 4 4 4 4 0
3.1 3.1 4.3 4.3 5.6 5.6 6.2 7.4 7.4 6.2 6.2 7. 4
5 5 8 8 4 4 4 7 7 7 7 7 1 1 3 4 4 4 4 0
3.7 3.7 6.2 6.2 6.2 8.7 8.7 5.0 5.0 8.1 8.1 3.7 3.7 5.0 5.0 7.4 7.4 3.7 3.7 1.9
2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
3.1 3.1 7. 4 7.4 8.7 8.7 5.0 5.0 6.8 6.8 5.6 5.6 7. 4 7.4 3.7 3.7 7.4 7.4 3.1 2.5
3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
3.1 4.3 4.3 5.0 6.2 6.2 6.2 6.2 6.2 6.2 6.8 5.6 5.0 5.0 4.3 3.7 1.9 1.9
1 2 2 2 2 2 2 3 3 4 2 3 3 3 3 1
3 4 6 4 5 3 4 5 3 4 2
4 5 3 3 3 1
3
3.1 5.0 6.2 6.2 3.7 7. 4 5.0 6.2 6.2 4.3 3.1 1.9 1.2
7.4 7. 4 5.0 6.2 5.0 3.7 3.1 1.9
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プログラムと機能
ZR10トレッドミル
139138
U01-U03、ユーザー定義のプログラム
このプログラムでは、ユーザーが個人のワークアウト用に速度や傾斜を定義できます。
1. スタンバイ・スクリーンで、U01、U02またはU03が表示されるまで「PROGRAM（プログラム）」ボタン を 押 し ま す 。
2. MODE（モード）」を押して、プログラムの1つ目のセグメントを入力します。 .
3. SPEED +（速度+）」または「SPEED-（速度-）」を押して速度、「INCLINE +（傾斜+）」または「INCLINE-（傾斜-） 」を押してこのセグメントの傾斜をそれぞれ調整してから、「MODE（モード）」を押して次に進みます。
4. この作業を、プログラムの20セグメントすべてに対して繰り返します。
5. すべてのセグメントのデータを入力したら、「START（開始）」を押して開始します。
入力したら、選択したユーザー番号（U01、U02またはU03）にプログラムが保存されます。
体脂肪機能
1. Body Fat Function（体脂肪機能）」が表示されるまで「PROGRAM（プログラム）」ボタンを押します。
2. MODE（モード）」を押して「Body Fat Function（体脂肪機能）」を入力します。
3. SPEED/PROGRAM（速度/プログラム）」ウィンドウに、事前設定されたプログラム（F1-F5）が表示されます。
4. MODE（モード）」を押して、必要なプログラムを選択します。
5. PULSE/INCLINE（脈/傾斜）」ウィンドウに、プログラム・パラメータが表示されたら、「SPEED +（速度+）」また は「SPEED –（速度–）」を押して 変更し、「MODE（モード）」を押して確認します。
6. F1 – 性別設定が表示されます。 「INCLINE +（傾斜+）」または「INCLINE –（傾斜–）」を押して1（男性）または2
（女性）に切り替えます。 「MODE（モード）」を押して確認します。
7. F2 – 年齢が表示されます。 「INCLINE +（傾斜+）」または「INCLINE -（傾斜-）」を押して調整します（事前設定 は25才です）。 「MODE（モード）」を押して確認します。
8. F3 – 身長が表示されます。 「INCLINE +（傾斜+）」または「INCLINE -（傾斜-）」を押して調整します（事前設定 は170センチです）。 「MODE（モード）」を押して確認します。
9. F4 – 体重が表示されます。 「INCLINE +（傾斜+）」または「INCLINE -（傾斜-）」を押して調整します（事前設定 は70キロです）。 「MODE（モード）」を押して確認します
10. F5が表示されます。 この時点で、ユーザーに関する情報が保存されます。 パルス・センサーに両手を約8秒間置 きます。 検査結果が以下のように表示されます。
19 以下 痩せ気味
20-25 通常体重
25-29 太り気味
30 以上 肥満
HRC （Heart Rate Control） – 心拍コントロール
（ こ れ は オ プ シ ョ ン で 、H R C お よ び 胸 ベ ル ト が 付 い て い る ト レ ッ ド ミ ル に の み 該 当 し ま す 。）
注： 速度および傾斜レベルはこのプログラム中、手動で調整できますが、ワークアウトを持続するため自動的に変更
されます。
1. また、最初の60秒間は手動で変更できません。 HRC1、HRC2またはHRC3が表示されるまで、「PROGRAM （ プ ロ グ ラ ム ）」を 押 し ま す 。
2. MODE（モード）」を押して、ユーザーの個人データを入力します（HRCが「SPEED（速度）」ウィンドウに表示さ
れ ま す ）。
3. ユーザーの年齢が表示されます（事前設定は30です）。 「INCLINE +（傾斜+）」または「INCLINE -（傾斜-）」を
押し、「MODE（モード）」を押して確認します。
4. 推奨標準心拍数が表示されます。 これを変更するには、「INCLINE +（傾斜+）」または「INCLINE -（傾斜-）」を
押し、「MODE（モード）」を押して確認します。
5. TIME（時間）」ウィンドウには、事前設定された時間が10.00分と表示されます。 「INCLINE +（傾斜+）」または 「INCLINE -（傾斜-）」を押してこれを変更し、「MODE（モード）」を押して確認します
6. 「START（開始）」を押して開始します。
注：
プログラム中、目標心拍数に達するため、速度が自動的に調整されます。
目標心拍数に達する前に最高速度に達した場合は、これをさらに上げるため、傾斜が1レベル分調整されます。
目標心拍数に達した場合、速度および傾斜はそれ以上変更されません。
目標心拍数に達した場合、速度および傾斜は一定に保たれます。
MPH からKPHへの変更
速度及び距離はMPHまたはKPHで操作するよう設定できます。
MPHまたはKPHに切り替える方法：
1. 安全キーを取り外すと、コンピュータに「SAFETY KEY TAKE OFF（安全キーが取り外されています）」
と表 示 されます。
2. PROGRAM（プログラム）」ボタンと「MODE（モード）」ボタンを2、3秒長押しします。
3. コンソールが自動的にMPHからKPHに変更されます。
注： 表示された測定値はすべて、あくまで目安であり、医療デバイスとして使用されるべきではありません。
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心拍数に関するプログラム設定ロロロロロロロ
ZR10トレッドミル
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H1 プログラム H2 プ ロ グ ラム H3 プログラム
年齢
15 128 133 138 15 149 154 159 15 169 1 74 179
16 128 133 138 16 148 153 158 16 168 173 178
17 127 132 137 17 147 152 157 17 168 173 178
18 126 131 136 18 147 152 157 18 167 172 177
19 126 131 136 19 146 151 156 19 166 171 176
20 125 130 135 20 145 150 155 20 165 170 175
21 124 129 134 21 144 149 154 21 164 169 1 74
22 124 129 134 22 144 149 154 22 163 168 173
23 123 128 133 23 143 148 153 23 162 167 172
24 122 127 132 24
25 122 127 132 25 141 146 151 25 161 166 171
26 121 126 131 26 141 146 151 26 160 165 170
27 120 125 130 27 140 145 150 27 159 164 169
目標ゾーン (L-H)
年齢
最低 デフォルト 最高 最低 デ フォルト 最高 最低 デフォルト 最高
目標ゾーン (L-H)
年齢
142 147 152 24 162 167 172
目標ゾーン (L-H)
H1 プログラム H2 プ ロ グ ラム H3 プログラム
年齢
48 107 112 117 48 124 129 134 48 141 146 151
49 106 111 116 49 123 128 133 49 140 145 150
50 106 111 116 50 123 128 133 50 140 145 150
51 105 110 115 51 122 127 132 51 139 144 149
52 104 109 114 52 121 126 131 52 138 143 148
53 104 109 114 53 120 125 130 53 137 142 147
54 103 108 113 54 120 125 130 54 136 141 146
55 102 107 112 55 119 124 129 55 135 140 145
56 102 107 112 56 118 123 128 56 134 139 144
57 101 106 111 57
58 100 105 110 58 117 122 127 58 133 138 143
59 100 105 110 59 116 121 126 59 132 137 142
60 99 104 109 60 115 120 125 60 131 136 141
目標ゾーン (L-H)
年齢
最低 デフォルト 最高 最低 デ フォルト 最高 最低 デフォルト 最高
目標ゾーン (L-H)
年齢
117 122 127 57 134 139 144
目標ゾーン (L-H)
28 120 125 130 28 139 144 149 28 158 163 168
29 119 124 129 29 138 143 148 29 157 162 167
30 119 1 24 129 30 138 143 148 30 157 162 167
31 118 123 128 31 137 142 147 31 156 161 166
32 117 122 127 32 136 141 146 32 155 160 165
33 117 122 127 33 135 140 145 33 154 159 164
34 116 121 126 34 135 140 145 34 153 158 163
35 115 120 125 35 134 139
36 115 120 125 36 133 138 143 36 151 156 161
37 114 119 124 37 132 137 142 37 151 156 161
38 113 118 123 38 132 137 142 38 150 155 160
39 113 118 123 39 131 136 141 39 149 154 159
40 112 117 122 40 130 135 140 40 148 153 158
41 111 116 121 41 129 134 139 41 147 152 157
42 111 116 121 42 129 134 139 42 146 151 156
43 110 115 120 43 128 133 138 43 145 150 155
144 35 152 157 162
61 98 103 108 61 114 119 1 24 61 130 135 140
62 98 103 108 62 114 119 124 62 129 134 139
63 97 102 1 07 63 113 118 123 63 128 133 138
64 96 101 106 64 112 117 122 64 128 133 138
65 96 101 106 65 111 116 121 65 127 132 137
66 95 100 105 66 111 116 121 66 126 131 136
67 94 99 104 67 110 115 120 67 125 130 135
68 94 99 104 68 109 114
69 93 98 103 69 108 113 118 69 123 128 133
70 93 98 103 70 108 113 118 70 123 128 133
71 92 97 102 71 107 112 117 71 122 127 132
72 91 96 101 72 106 111 116 72 121 126 131
73 91 96 101 73 105 110 115 73 120 125 130
74 90 95 100 74 105 110 115 74 119 124 129
75 89 94 99 75 104 109 114 75 118 123 128
76 89 94 99 76 103 108 113 76 117 122 127
119 68 124 129 134
44 109 114 119 44 127 132 1 37 44 145 150 155
45 109 114 119 45 126 131 136 45 144 149 154
46 108 113 118 46 126 131 136 46
47 107 112 117 47 125 130 135 47 142 147 152
RFE 5073_ZR10ConsoleManual_ALLLANGUAGES.indd 140-141 26/06/2012 12:10
143 148 153
77 88 93 98 77 102 107 112 77 117 122 127
78 87 92 97 78 102 107 112 78 116 121 126
79 87 92 97 79 101 106 111 79
80 86 91 96 80 100 105 110 80 114 119 124
115 120 125
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콘솔 사용 설명서
ZR10 런닝머신
142
컴퓨터 기능
143
143
reebokfitnessequipment.com
A LCD 창 B 프로그램 가이드 C 시간 D 팬 E MP3 입력
A
B
C
D
E
F
G
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
F 경사 G 간이 경사 H 모드
버튼 작동
프로그램
원하는 프로그램(P0-P24, HRC 1-3, U01-U03, F1-F5)을 선택합니다. 아래의 컴퓨터 프로그램을 참조하십시오.
모드
다음과 같은 두 가지 기능이 있습니다.
P0, M1, M2 또는 M3를 선택합니다(프로그램 참조).
프로그램 설정에서 데이터를 확인합니다.
시작
프로그램을 시작합니다.
I 볼륨 J 프로그램 K 칼로리 L 맥박수 M 속도 N 경사 O 프로그램 가이드 P 간이 속도
Q 속도 R 거리 S 시작 T 중지 U 프로그램 V 안전 키
H
I
A LCD Window G Instant Incline M Speed S Start B
Program Guide H Mode N Incline T Stop
C
Time I Volume O Program Guide U Program
D
Fan J Program P Instant Speed V Safety Key
E
MP3 Input K Calories Q Speed
F
Incline L Pulse R Distance
중지
운동 중 언제라도 런닝머신을 정지합니다. 런닝 벨트가 느려지면서 완전히 정지하고 모든 데이터가 0으로
S
T
U
V
재설정됩니다.
속도 -
운동 중 속도를 느리게 합니다.
속도 +
운동 중 속도를 빠르게 합니다.
경사 -
운동 중 런닝 벨트의 경사를 낮춥니다.
경사 +
운동 중 런닝 벨트의 경사를 높입니다.
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콘솔 사용 설명서
ZR10 런닝머신
145144
간이 속도
달리는 도중 정확한 속도를 선택하는 데 사용됩니다.
간이 경사
달리는 도중 정확한 경사를 선택하는 데 사용됩니다.
팬
누르면 팬이 켜지거나 꺼집니다.
MP3 입력
제공된 케이블로 개인 MP3 플레이어를 연결할 수 있습니다. 내장된 스피커를 통해 음악이 들리며 음량은 MP3 플레이어로 제어됩니다.
안전 키
이 런닝머신에는 Safety Key (안전 키)가 포함되어 있으며 이 키 없이는 런닝머신이 작동되지 않습니다. 이 키는 비상시 런닝머신을 즉시 정지하기 위한 키입니다. 키를 런닝머신에 올바르게 부착하지 않으면 컴퓨터에서 “SAFETY KEY TAKE OFF”(안전 키 빠짐)가 표시됩니다. 비상시 런닝머신을 즉시 정지할 수 있도록 운동 중에는 안전 키의 반대쪽 끝에 있는 클립을 항상 사용자에게 부착해야 합니다.
핸들바 컨트롤
속도 +/-
오른쪽 핸들바에 있는 SPEED(속도) + 또는 – 버튼을 누르면 프로그램 도중 언제라도 달리는 속도를 변경할 수 있습니다.
컴퓨터 프로그램
P0 수동 프로그램
M1-M3 시간, 거리 또는 칼로리 카운트다운
P1-P24 사전 설정된 운동 프로그램
U01-U03 사용자 지정 프로그램
HRC1-HC3 심박수 제어 프로그램
F1-F5 체지방 기능
P0 수동 프로그램
1. 대기 화면에서 START(시작)를 누르면 수동 모드가 즉시 시작됩니다.
2. TIME/DISTANCE/CALORIES(시간/거리/칼로리)가 0부터 올라갑니다.
3. 운동하는 도중 언제라도 Speed(속도) + 또는 – 버튼을 사용해 런닝머신 속도를 수동으로 조절할 수
있습니다.
M1 – M3
1. 대기 화면에서 MODE(모드)를 누르면 M1, M2 또는 M3가 선택되는데, 각각 TIME(M1), DISTANCE(M2)
또는 CALORIES(M3)를 의미하며 목표를 세우고 운동할 때 유용합니다.
2. 선택한 후에는 INCLINE +/-(경사 +/-)를 눌러 원하는 목표값을 바꾼 다음 START(시작)를 눌러
시작합니다.
3. TIME(시간), DISTANCE(거리) 또는 CALORIES(칼로리)가 선택한 값부터 카운트다운됩니다.
4. 카운트다운이 완료되면 컴퓨터에서 삐소리를 내 프로그램이 종료되었음을 알리고 모든 표시값이 0으로
재설정됩니다.
경사 +/-
왼쪽 핸들바에 있는 INCLINE(경사) + 또는 – 버튼을 누르면 프로그램 도중 언제라도 런닝 데크의 경사를 변경할 수 있습니다.
맥박 측정 그립
양쪽 핸들바에는 맥박 센서가 있습니다. 사용자의 맥박수를 확인하려면 운동하는 동안 핸들바를 잡고 있으면 됩니다. 맥박수를 판독하려면 양쪽 센서를 모두 잡아야 합니다. 맥박 모니터는 참조를 위해 안내일 뿐이며 의료용으로 사용해서는 안 됩니다.
P1-P24 프로그램
운동 중 런닝머신의 속도나 경사가 자동으로 변하는 사전 설정된 프로그램입니다.
참고: 이 프로그램이 실행되는 동안 사용자가 속도/경사를 바꾸더라도 다음에 해당 프로그램을 실행하면 사전 설정된 속도/경사로 실행됩니다.
1. 대기 화면에서 프로그램 버튼을 눌러 원하는 프로그램을 선택하거나 SPEED +/-(속도 +/-)를 눌러 이전
프로그램이나 다음 프로그램을 선택할 수 있습니다
2. 이 프로그램의 운동 시간은 30분으로 기본 지정되어 있습니다. 이 시간은 START(시작)를 누르기 전에
INCLINE(경사) + 또는 – 버튼을 눌러 변경이 가능합니다.
3. 이 프로그램은 실행되는 동안 속도와 경사 설정이 20개의 구간으로 나뉘어집니다.
4. 각 구간의 시간은 선택한 전체 시간에 따라 달라집니다. 예를 들어 20분 프로그램인 경우 1분짜리 20개의
구간으로 구성됩니다. 따라서 속도/경사가 1분마다 변경됩니다. 준비 운동과 마무리 운동을 넣어 시간을 달리 할 수 있습니다.
5. 이 콘솔은 속도/경사가 변경될 때마다 3초간 카운트다운되며 삐소리가 납니다.
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사전 설정 프로그램 속도 / 경사
ZR10 런닝머신
147146
KPH 설정
속도
P01
경사
속도
P02
경사
속도
P03
경사
속도
P04
경사
속도
P05
경사
속도
P06
경사
속도
P07
경사
속도
P08
경사
속도
P09
경사
속도
P10
경사
속도
P11
경사
속도
P12
경사
속도
P13
경사
속도
P14
경사
속도
P15
경사
속도
P16
경사
속도
P17
경사
속도
P18
경사
속도
P19
경사
속도
P20
경사
속도
P21
경사
속도
P22
경사
속도
P23
경사
속도
P24
경사
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
2 4 3 4 3 5 4 2 5 2 6 2 7 2 8 3 7 3 9 3
1 2 3 3 1 2 2 3 2 5 4 5 6 6 4 5 5 6 5 2
2 5 4 6 4 6 4 2 4 3 3 6 5 7 5 7 5 3 5 2
1 2 3 3 2 2 3 4 2 3 2 3 4 4 3 3 4 5 3 2
2 5 4 5 4 5 4 2 3 3 3 6 5 6 5 6 5 3 4 2
1 2 2
2 6 7 4 4 7 4 2 4 3 3 7 8 5 5 8 5 3 5 2
4 5 6 6 9 9 1 12 6 4 5 6 7 7 10 10 2 12 7 3
2 4 6 8 7 8 6 2 3 3 3 5 7 9 8 9 7 3 4 2
3 5 4 4 3 4 4 3 3 3 4 6 5 5 4 5 5 4 4 2
2 4 5 5 6 5 6 3 3 3 3 5 6 6 7 6 7 4 4 2
3 5 3 4 2 3 4 2
3 6 7 5 8 5 9 6 4 2 4 7 8 6 9 6 10 7 4 3
2 2 3 3 2 2 4 6 2 3 3 3 4 4 3 3 5 7 3 2
3 6 7 5 8 6 7 6 4 4 4 7 8 6 9 7 8 7 5 3
1 2 4 3 2 2 4 5 2 2 2 3 5 4 3 3 5 6 3 1
2 8 6 4 5 9 7 5 4 4 3 9 7 5 6 10 8 6 5 3
2 2 6 2 3 4 2 2 2 2 3 3 7
2 3 5 3 3 5 3 6 3 4 3 4 6 4 4 6 4 7 4 3
4 4 3 6 7 8 8 6 3 4 5 5 4 7 8 9 9 7 4 3
2 5 8 10 6 9 5 3 2 3 3 6 9 10 7 10 6 4 3 2
1 3 5 8 1 7 6 3 2 4 2 4 6 9 2 8 7 4 3 3
2 5 5 4 4 6 4 2 3 5 3 6 6 5 5 7 5 3 4 4
3 5 6 7 12 9 11 11 6 4 4 6 7 8 12 10 11 11
2 2 4 4 4 6 6 6 8 8 8 8 8 6 6 6 4 4 2 2
5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
5 7 10 5 7 10 5 7 10 10 5 10 10 5 7 10 10 5 10 5
2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
4 6 8 8 9 9 11 10 11 11 11 11 11 11 9 9 9 7 6 4
3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
5 5 7 7 8 11 11 11 11 11 12 11 9 8 8 7 6 3 3
4
0 2 2 4 4 6 6 1 1 2 2 0 0 3 3 3 1 1 1 0
3 3 4 4 5 5 7 7 7 7 5 5 6 6 5 5 4 4 3 3
5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
2 4 6 6 7 7 8 8 4 4 7 7 8 8 6 6 8 5 5 3
5 5 8 8 10 10 10 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
4 6 3 7 7 2
2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
5 6 6 8 8 9 9 10 10 11 12 12 10 8 8 12 10 7 5 4
3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
3 6 9 9 12 12 12 12 7 7 12 12 9 9 10 12 11 6 4 3
2 3 3 3 4 4 1 1 5 5 2 2 2 5 5 4 4 4 4 0
5 5 7 7 9 9 10 12 12 10 10
5 5 8 8 4 4 4 7 7 7 7 7 1 1 3 4 4 4 4 0
6 6 10 10 10 14 14 8 8 13 13 6 6 8 8 12 12 6 6 3
2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
5 5 12 12 14 14 8 8 11 11 9 9 12 12 6 6 12 12 5 4
3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
3 1 2 2 2 2 2 2 3 3 4 2 3 3 3 3 1
3 3 4 6 4 5 3 4 5 3 4 2
3 4 5 3 3 3 1
7 3
5 5 8 10 10 6 12 8 10 10 7 5 3 2
12 12 12 8 10 8 6 5 3
MPH 설정
속도
P01
경사
속도
P02
경사
속도
P03
경사
속도
P04
경사
속도
P05
경사
속도
P06
경사
속도
P07
경사
속도
P08
경사
속도
P09
경사
속도
P10
경사
속도
P11
경사
속도
P12
경사
속도
P13
경사
속도
P14
경사
속도
P15
경사
속도
P16
경사
속도
P17
경사
속도
P18
경사
속도
P19
경사
속도
P20
경사
속도
P21
경사
속도
P22
경사
속도
P23
경사
속도
P24
경사
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1.2 2.5 1.9 2.5 1.9 3.1 2.5 1.2 3.1 1.2 3.7 1.2 4.3 1.2 5.0 1.9 4.3 1.9 5.6 1.9
1 2 3 3 1 2 2 3 2 5 4 5 6 6 4 5 5 6 5 2
1.2 3.1 2.5 3.7 2.5 3.7 2.5 1.2 2.5 1.9 1.9 3.7 3.1 4.3 3.1 4.3 3.1 1.9 3.1 1.2
1 2 3 3 2 2 3 4 2 3 2 3 4 4 3 3 4 5 3 2
1.2 3.1 2.5 3.1 2.5 3.1 2.5 1.2 1.9 1.9 1.9 3.7 3.1 3.7 3.1 3.7 3.1 1.9 2.5 1.2
1 2 2
1.2 3.7 4.3 2.5 2.5 4.3 2.5 1.2 2.5 1.9 1.9 4.3 5.0 3.1 3.1 5.0 3.1 1.9 3.1 1.2
4 5 6 6 9 9 1 12 6 4 5 6 7 7 10 10 2 12 7 3
1.2 2.5 3.7 5.0 4.3 5.0 3.7 1.2 1.9 1.9 1.9 3.1 4.3 5.6 5.0 5.6 4.3 1.9 2.5 1.2
3 5 4 4 3 4 4 3 3 3 4 6 5 5 4 5 5 4 4 2
1.2 2.5 3.1 3.1 3.7 3.1 3.7 1.9 1.9 1.9 1.9 3.1 3.7 3.7 4.3 3.7 4.3 2.5 2.5 1.2
3 5 3 4 2 3 4 2
1.9 3.7 4.3 3.1 5.0 3.1 5.6 3.7 2.5 1.2 2.5 4.3 5.0 3.7 5.6 3.7 6.2 4.3 2.5 1.9
2 2 3 3 2 2 4 6 2 3 3 3 4 4 3 3 5 7 3 2
1.9 3.7 4.3 3.1 5.0 3.7 4.3 3.7 2.5 2.5 2.5 4.3 5.0 3.7 5.6 4.3 5.0 4.3 3.1 1.9
1 2 4 3 2 2 4 5 2 2 2 3 5 4 3 3 5 6 3 1
1.2 5.0 3.7 2.5 3.1 5.6 4.3 3.1 2.5 2.5 1.9 5.6 4.3 3.1 3.7 6.2 5.0 3.7 3.1 1.9
2 2 6 2 3 4 2 2 2 2 3 3 7
1.2 1.9 3.1 1.9 1.9 3.1 1.9 3.7 1.9 2.5 1.9 2.5 3.7 2.5 2.5 3.7 2.5 4.3 2.5 1.9
4 4 3 6 7 8 8 6 3 4 5 5 4 7 8 9 9 7 4 3
1.2 3.1 5.0 6.2 3.7 5.6 3.1 1.9 1.2 1.9 1.9 3.7 5.6 6.2 4.3 6.2 3.7 2.5 1.9 1.2
1 3 5 8 1 7 6 3 2 4 2 4 6 9 2 8 7 4 3 3
1.2 3.1 3.1 2.5 2.5 3.7 2.5 1.2 1.9 3.1 1.9 3.7 3.7 3.1 3.1 4.3 3.1 1.9 2.5 2.5
3 5 6 7 12 9 11 11 6 4 4 6 7 8 12 10 11 11
1.2 1.2 2.5 2.5 2.5 3.7 3.7 3.7 5.0 5.0 5.0 5.0 5.0 3.7 3.7 3.7 2.5 2.5 1.2 1.2
5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
3.1 4.3 6.2 3.1 4.3 6.2 3.1 4.3 6.2 6.2 3.1 6.2 6.2 3.1 4.3 6.2 6.2 3.1 6.2 3.1
2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
2.5 3.7 5.0 5.0 5.6 5.6 6.8 6.2 6.8 6.8 6.8 6.8 6.8 6.8 5.6 5.6 5.6 4.3 3.7 2.5
3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
3.1 3.1 4.3 4.3 5.0 6.2 6.2 6.2 6.2 6.2 6.2 6.8 5.6 5.0 5.0 4.3 3.7 1.9 1.9
2.5
0 2 2 4 4 6 6 1 1 2 2 0 0 3 3 3 1 1 1 0
1.9 1.9 2.5 2.5 3.1 3.1 4.3 4.3 4.3 4.3 3.1 3.1 3.7 3.7 3.1 3.1 2.5 2.5 1.9 1.9
5 5 10 10 12 12 12 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
1.2 2.5 3.7 3.7 4.3 4.3 5.0 5.0 2.5 2.5 4.3 4.3 5.0 5.0 3.7 3.7 5.0 3.1 3.1 1.9
5 5 8 8 10 10 10 7 7 7 7 7 9 9 9 4 4 4 4 0
2.5 3.7 1.9 4.3 4.3 1.2
2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
3.1 3.7 3.7 5.0 5.0 5.6 5.6 6.2 6.2 6.8 7.4 7. 4 6.2 5.0 5.0 7.4 6.2 4.3 3.1 2.5
3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
1.9 3.7 5.6 5.6 7.4 7.4 7.4 7.4 4.3 4.3 7. 4 7.4 5.6 5.6 6.2 7.4 6.8 3.7 2.5 1.9
2 3 3 3 4 4 1 1 5 5 2 2 2 5 5 4 4 4 4 0
3.1 3.1 4.3 4.3 5.6 5.6 6.2 7.4 7.4 6.2 6.2
5 5 8 8 4 4 4 7 7 7 7 7 1 1 3 4 4 4 4 0
3.7 3.7 6.2 6.2 6.2 8.7 8.7 5.0 5.0 8.1 8.1 3.7 3.7 5.0 5.0 7.4 7.4 3.7 3.7 1.9
2 4 4 4 4 2 3 3 3 3 1 1 1 6 6 0 0 2 1 0
3.1 3.1 7. 4 7.4 8.7 8.7 5.0 5.0 6.8 6.8 5.6 5.6 7. 4 7.4 3.7 3.7 7.4 7.4 3.1 2.5
3 3 5 5 5 5 2 2 1 1 0 0 0 1 2 2 2 2 2 0
3 1 2 2 2 2 2 2 3 3 4 2 3 3 3 3 1
3 3 4 6 4 5 3 4 5 3 4 2
3 4 5 3 3 3 1
7 3
3.1 3.1 5.0 6.2 6.2 3.7 7.4 5.0 6.2 6.2 4.3 3.1 1.9 1.2
7.4 7. 4 7.4 5.0 6.2 5.0 3.7 3.1 1.9
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프로그램과 기능
ZR10 런닝머신
149148
U01-U03 사용자 지정 프로그램
이 프로그램에서는 사용자가 개인 운동을 위한 속도와 경사를 지정할 수 있습니다.
1. 대기 화면에서 U01, U02 또는 U03이 표시될 때까지 PROGRAM(프로그램) 버튼을 누릅니다.
2. MODE(모드)를 눌러 프로그램의 첫 번째 구간으로 들어갑니다.
3. 이 구간에 대해 SPEED +/-(속도 +/-)를 눌러 속도를 조절하고 INCLINE +/-(경사 +/-)를 눌러 경사를 조절한 다음 MODE(모드)를 눌러 계속 진행합니다.
4. 위의 과정을 프로그램의 20개 구간에 대해 반복합니다.
5. 모든 구간에 대한 데이터를 모두 입력했으면 START(시작)를 눌러 시작합니다.
입력하면 선택한 사용자 번호(U01, U02 또는 U03)에 프로그램이 저장됩니다.
체지방 기능
1. Body Fat Function(체지방 기능)이 표시될 때까지 PROGRAM(프로그램) 버튼을 누릅니다.
2. MODE(모드)를 눌러 체지방 기능에 들어갑니다.
3. SPEED/PROGRAM(속도/프로그램) 창에 사전 설정된 프로그램(F1-F5)이 표시됩니다.
4. MODE(모드)를 눌러 원하는 프로그램을 선택합니다.
5. PULSE/INCLINE(맥박수/경사) 창에서는 프로그램 매개 변수가 표시되며 SPEED(속도) + 또는 –를 눌러 이 변수를 변경한 다음 MODE(모드)를 눌러 확인합니다.
6. F1 – 성별 설정이 표시됩니다. INCLINE +/-(경사 +/-)를 눌러 1(남성)과 2(여성)를 선택합니다. MODE( 모드)를 눌러 확인합니다.
7. F2 – 연령이 표시됩니다. INCLINE +/-(경사 +/-)를 눌러 조절합니다(25세로 미리 설정되어 있음). MODE( 모드)를 눌러 확인합니다.
8. F3 – 신장이 표시됩니다. INCLINE +/-(경사 +/-)를 눌러 조절합니다(170cm로 미리 설정되어 있음). MODE(모드)를 눌러 확인합니다.
9. F4 – 체중이 표시됩니다. INCLINE +/-(경사 +/-)를 눌러 조절합니다(70kg로 미리 설정되어 있음). MODE( 모드)를 눌러 확인합니다.
10. F5가 표시됩니다. 이 단계에서 사용자 정보가 저장됩니다. 약 8초간 맥박 센서에 양손을 올려 놓습니다. 그러면 테스트 결과가 다음과 같이 표시됩니다.
HRC – 심박수 제어
(선택 사항이며 HRC 및 흉부 벨트가 있는 런닝머신에만 해당됨).
참고: 이 프로그램이 실행되는 동안 속도와 경사 수준을 수동으로 조절할 수 있으나 속도와 경사 수준은 운동을 지속시키기 위해 자동으로 변경됩니다. 처음 60초 동안은 수동으로 변경이 불가능합니다.
1. HRC1, HRC2 또는 HRC3이 표시될 때까지 PROGRAM(프로그램)을 누릅니다.
2. MODE(모드)를 눌러 사용자 개인 데이터를 입력합니다(SPEED(속도) 창에 HRC가 표시됨).
3. 사용자 연령이 표시됩니다(30으로 미리 설정됨). INCLINE +/-(경사 +/-)를 눌러 변경하고 MODE(모드)를 눌러 확인합니다.
4. 권장하는 목표 심박수가 표시됩니다. 이 수치를 변경하려면 INCLINE +/-(경사 +/-)를 눌러 조절하고 MODE(모드)를 눌러 확인합니다.
5. TIME(시간) 창에는 사전이 설정된 시간인 10.00분이 표시됩니다. INCLINE +/-(경사 +/-)를 눌러 이를 변경하고 MODE(모드)를 눌러 확인합니다.
6. START(시작)를 눌러 시작합니다.
참고: 프로그램이 실행되는 동안 목표 심박수에 도달하기 위해 속도가 자동으로 조절됩니다.
목표 심박수에 도달하기 전에 최대 속도에 도달하게 되면 경사가 1레벨씩 조절되어 경사가 높아집니다.
목표 심박수에 도달하면 속도와 경사가 더 이상 변경되지 않습니다.
목표 심박수에 도달하면 속도와 경사가 그대로 유지됩니다.
MPH에서 KPH로 변환
속도와 거리가 MPH 또는 KPH 단위에서 작동되도록 설정할 수 있습니다.
이 사이에서 전환하려면:
1. 안전 키를 뺍니다. 그러면 컴퓨터에 “SAFETY KEY TAKE OFF”(안전 키 빠짐)가 표시됩니다.
2. PROGRAM(프로그램) 버튼과 MODE(모드) 버튼을 함께 2-3초간 누른 상태로 유지합니다.
3. 콘솔이 MPH에서 KPH로 자동으로 변경됩니다.
19 이하 표준 체중 이하
20-25 표준 체중
25-29 표준 체중 이상
30 이상 비만
참고: 여기에 나와 있는 모든 표시값은 안내용일 뿐이며 이 런닝머신을 의료용으로 사용해서는 안 됩니다.
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심박수 프로그램 설정
ZR10 런닝머신
151150
H1 프로그램 H2 프로그램 H3 프로그램
연령
15 128 133 138 15 149 154 159 15 169 1 74 179
16 128 133 138 16 148 153 158 16 168 173 178
17 127 132 137 17 147 152 157 17 168 173 178
18 126 131 136 18 147 152 157 18 167 172 177
19 126 131 136 19 146 151 156 19 166 171 176
20 125 130 135 20 145 150 155 20 165 170 175
21 124 129 134 21 144 149 154 21 164 169 1 74
22 124 129 134 22 144 149 154 22 163 168 173
23 123 128 133 23 143 148 153 23 162 167 172
24 122 127 132 24
25 122 127 132 25 141 146 151 25 161 166 171
26 121 126 131 26 141 146 151 26 160 165 170
27 120 125 130 27 140 145 150 27 159 164 169
목표 영역(L-H)
연령
최저 기본 최고 최저 기본 최고 최저 기본 최고
목표 영역(L-H)
연령
142 147 152 24 162 167 172
목표 영역(L-H)
H1 프로그램 H2 프로그램 H3 프로그램
연령
48 107 112 117 48 124 129 134 48 141 146 151
49 106 111 116 49 123 128 133 49 140 145 150
50 106 111 116 50 123 128 133 50 140 145 150
51 105 110 115 51 122 127 132 51 139 144 149
52 104 109 114 52 121 126 131 52 138 143 148
53 104 109 114 53 120 125 130 53 137 142 147
54 103 108 113 54 120 125 130 54 136 141 146
55 102 107 112 55 119 124 129 55 135 140 145
56 102 107 112 56 118 123 128 56 134 139 144
57 101 106 111 57
58 100 105 110 58 117 122 127 58 133 138 143
59 100 105 110 59 116 121 126 59 132 137 142
60 99 104 109 60 115 120 125 60 131 136 141
목표 영역(L-H)
연령
최저 기본 최고 최저 기본 최고 최저 기본 최고
목표 영역(L-H)
연령
117 122 127 57 134 139 144
목표 영역(L-H)
28 120 125 130 28 139 144 149 28 158 163 168
29 119 124 129 29 138 143 148 29 157 162 167
30 119 1 24 129 30 138 143 148 30 157 162 167
31 118 123 128 31 137 142 147 31 156 161 166
32 117 122 127 32 136 141 146 32 155 160 165
33 117 122 127 33 135 140 145 33 154 159 164
34 116 121 126 34 135 140 145 34 153 158 163
35 115 120 125 35 134 139
36 115 120 125 36 133 138 143 36 151 156 161
37 114 119 124 37 132 137 142 37 151 156 161
38 113 118 123 38 132 137 142 38 150 155 160
39 113 118 123 39 131 136 141 39 149 154 159
40 112 117 122 40 130 135 140 40 148 153 158
41 111 116 121 41 129 134 139 41 147 152 157
42 111 116 121 42 129 134 139 42 146 151 156
43 110 115 120 43 128 133 138 43 145 150 155
144 35 152 157 162
61 98 103 108 61 114 119 1 24 61 130 135 140
62 98 103 108 62 114 119 124 62 129 134 139
63 97 102 1 07 63 113 118 123 63 128 133 138
64 96 101 106 64 112 117 122 64 128 133 138
65 96 101 106 65 111 116 121 65 127 132 137
66 95 100 105 66 111 116 121 66 126 131 136
67 94 99 104 67 110 115 120 67 125 130 135
68 94 99 104 68 109 114
69 93 98 103 69 108 113 118 69 123 128 133
70 93 98 103 70 108 113 118 70 123 128 133
71 92 97 102 71 107 112 117 71 122 127 132
72 91 96 101 72 106 111 116 72 121 126 131
73 91 96 101 73 105 110 115 73 120 125 130
74 90 95 100 74 105 110 115 74 119 124 129
75 89 94 99 75 104 109 114 75 118 123 128
76 89 94 99 76 103 108 113 76 117 122 127
119 68 124 129 134
44 109 114 119 44 127 132 1 37 44 145 150 155
45 109 114 119 45 126 131 136 45 144 149 154
46 108 113 118 46 126 131 136 46
47 107 112 117 47 125 130 135 47 142 147 152
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143 148 153
77 88 93 98 77 102 107 112 77 117 122 127
78 87 92 97 78 102 107 112 78 116 121 126
79 87 92 97 79 101 106 111 79
80 86 91 96 80 100 105 110 80 114 119 124
115 120 125
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Εγγύηση - Οδηγίες λειτουργίας
ZR10 Διάδρομος
152 153
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153
A LCD Window G Instant Incline M Speed S Start B
Program Guide H Mode N Incline T Stop
C
Time I Volume O Program Guide U Program
D
Fan J Program P Instant Speed V Safety Key
E
MP3 Input K Calories Q Speed
F
Incline L Pulse R Distance
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Page 78
Οδηγίες λειτουργίας
ZR10 Διάδρομος
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Προκαθορισμένα προγράμματα
ZR10 Διάδρομος
157156
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Προγράμματα και Λειτουργίες
ZR10 Διάδρομος
159158
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Ρύθμιση προγράμματος καρδιακού ρυθμού
ZR10 Διάδρομος
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Notes
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