수입·판매원 : 은성헬스빌
·문의시간 : 평일(AM) 09:00 ~ (PM) 17:00 ·점심시간 : 12:00 ~ 13:00 ·주말 및 공휴일은 근무하지 않습니다.
페달구동시 끊기는 느낌 없이 실제 야외용 싸이클을 타는 것처럼 부드럽고 안정적인 페달링이 가능합니다.
운동의 강도 조절기능으로 초보자부터 운동을 많이 하시는 분까지 사용 가능합니다.
사용자의 성별, 나이, 신장, 체중을 입력하여 체지방 및 비만도 등을 측정하실 수 있습니다.
대형 샤프트를 사용하여 페달 시 큰 회전반경으로 운동 효과를 극대화했습니다.
앞쪽 본체지지대에 바퀴장착으로 이동이 용이합니다.
뒷쪽 본체지지대에 수평 조절기 장착으로 보다 안정된 자세로 운동하실 수 있습니다.
무소음에 가까운 마그네틱 방식을 사용하여 가정에서 시간에 구애받지 않고 운동을 할 수 있습니다.
야외용 싸이클 안장보다 훨씬 크고 쿠션감도 좋습니다.
본 제품은 실내용으로 제작되었습니다. 야외에서 이용 시 제품 성능이 급격히 저하될 수 있으므로 절대 사용을 금합니다.
임의로 분해하지 마세요. 제품을 임의로 분해할 시 조립부속을 잃어버릴 수도 있으며 제품의 성능 저하로 인한 상해의 위험이 있습니다.
떨어뜨리지 마세요. 제품 안에는 충격에 예민한 부속이 있습니다. 이동 시 떨어뜨리거나 충격을 가하면 고장의 원인이 됩니다.
제품 표면의 플라스틱 케이스를 밟을 경우 사용자의 무게로 인해 깨질 수 있습니다.
● 기름을 뿌리지 마세요.
리복휘트니스 헬스싸이클은 기름이나 윤활제가 필요 없으므로 페달 등의 부위에 윤활제, WD 등을 뿌리지 마세요.
안장 등의 조절레버를 단단히 조여 주세요. 소음 및 사고의 원인이 될 수 있습니다.
운동 시에 주변에 아이들이나 애완동물이 있는지 반드시 확인해 주시고 운동 시 접근을 막아 주세요.
너무 길거나 늘어진 복장을 입고 운동을 하는 경우 페달에 걸릴 수 있으므로 주의 바랍니다.
제품은 평평한 곳에 설치되어야 하며, 수평이 안 맞을 시에는 제품 고장이나 사고의 원인이 될 수 있습니다.
운동 중 일어서거나 과격하게 몸을 흔들면 제품에 무리가 가해져 고장의 원인이 되며 제품이 넘어지면 부상을 당할 수 있습니다.
아이들이 제품에 매달리거나 제품 주변에서 놀이를 하다 부상을 입을 수 있습니다.
본 기기는 가정용 제품으로 권장 사용자 체중은 100kg 미만입니다.
Reebok
본체를 그림과 같이 세운 상태에서 본체 지지대에 ①번 볼트 세트를 연결한 후 본체에 끼워 넣습니다. 이때 앞, 뒤가 바뀌지 않도록 주의하세요 (수평 조절 장치가 있는 쪽이 뒤쪽이고 이동 바퀴가 있는 쪽이 앞쪽입니다.)
페달 끈과 페달의 좌우가 바뀌지 않게 연결 (페달과 페달 끈 안쪽에 각각 오른쪽은 R, 왼쪽은 L로 표시가 되어 있습니다.) 한 후 본체에 연결되어 있는 크랭크축에 드라이버 겸용 스패너를 이용하여 단단히 고정합니다. 이때 우측은 시계방향, 좌측은 반시계 방향으로 단단히 조여줍니다.
Reebok
육각 렌치를 이용해 단단히 고정한 후 손잡이 지지 기둥 덮개를 내려덮어줍니다.
1. 손잡이에 연결된 핸드펄스선을 손잡이 지지 기둥 앞에 있는 구멍을 통해 [그림3]과 같이 안쪽으로 빼냅니다.
2. 핸드펄스선이 끼이지 않도록 손잡이를 기둥에 연결한 후 ②번 볼트 세트를 이용해서 단단히 고정합니다.
Reebok
손잡이 지지 기둥 앞에 붙어 있는 볼트를 + 드라이버를 이용해 분리한 후 거치대를 앞 기둥에서 분리한 볼트를 이용해 단단히 고정합니다.
MODE 버튼을 눌러줍니다.
3. (HEIGHT) 가 깜박거릴 때 조그셔틀 (MODE 버튼)을 돌려 자신의 신장을 입력한 후
MODE 버튼을 눌러줍니다.
4. (WEIGHT) 가 깜박거릴 때 조그셔틀 (MODE 버튼)을 돌려 자신의 체중을 입력한 후
MODE 버튼을 눌러줍니다.
5. (AGE) 가 깜박거릴 때 조그셔틀 (MODE 버튼)을 돌려 자신의 나이를 입력한 후
MODE 버튼을 눌러줍니다.
6. 모든 정보 입력이 끝나면 운동 대기 상태가 됩니다.
RESET 버튼을 5초간 누르면 모든 운동정보는 초기화되지만, 사용자정보는 남아있습니다. 사용자 정보는 계기판 건전지를 갈아 끼우거나 TOTAL RESET을 눌렀을 때 모두 초기화되며 새로운 정보로 입력하실 수 있습니다.
운동 목표 설정 방법
[운동시간 목표 설정]
1. 운동 대기 상태에서 시간 창이 깜박이도록
[운동거리 목표 설정]
1. 운동 대기 상태에서 거리 창이 깜박이도록
2. 조그셔틀(MODE 버튼)을 돌려 원하시는 거리를 입력합니다. (0.00 ~ 99.99km)
3. 입력이 끝나면 페달을 돌려 운동을 시작합니다.
- 운동 거리를 목표로 설정하고 운동하면 계기판에 현재 설정한 목표 운동 거리에서 카운트다운이 진행됩니다.
6. 계기판에
조그셔틀(MODE)을 이용하여 원하는 기능(시간, 거리, 칼로리, 속도 등)을 선택합니다.
1. 숨이 차오르는 본격적인 유산소운동이 끝나고 서서히 RPM과 운동강도를 낮추면서 마무리
운동을 한 후 최종 운동을 종료하기 1분 전에 손잡이의 핸드펄스 측정 센서를 잡은 상태에서
펄스 숫자가 표시되는 걸 확인한 후 RECOVERY
(RECOVERY 버튼)을 누릅니다.
2. 이때 계기판에 다음과 같이 표시되면서 시간 창에 60초 동안 카운트다운이 시작되며,
이 시간 동안은 반드시 핸드펄스 센서를 잡고 있어야 합니다.
( 최종 운동 종료 1분전 )
3. 측정이 끝나면 심장 회복 속도에 따라서 F1 ~ F6 까지 표시가 됩니다.
(회복 속도 표시)
운동을 종료할 때 모든 동작을 멈춘 후 핸드펄스 센서 손잡이를 1분간 잡은 상태에서 (BODY FAT 버튼)을 눌러줍니다. 이때 LCD 창에 - 으로 표시가 되며 최종 결과치가 나올 때까지 반드시 핸드펄스 센서 손잡이를 잡고 있어야 합니다
| (BMI 수치표) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 0 저체중 | 18.5 정상 | 23 과체중 | 25 경도비만 | 30 중도비만 | |
| (BODY FAT 체지방 수치표) | |||||
| 20% | 40% | 60% | 80% | ||
|
세시양귤시표
나의 체지방률 |
정상 | 비만 | |||
BODY FAT
| 표시기호 | _ | + | ٠ | |
|---|---|---|---|---|
| 지방율 | 낮음 | 낮음/정상 | 정상/높음 | 높음 |
| 남성 | < 13% | 13% - 25.9% | 26% - 30% | > 30% |
| 여성 | < 23% | 23% - 35.9% | 36% - 40% | > 40% |
- BODY FAT 측정 시에 반드시 사용자의 정보(성별, 신장, 체중, 나이)가 정확하게 입력이 되어야 합니다.
똑바로 서서 양팔을 등 뒤로 뻗어 깍지를 끼고 팔꿈치를 펴줍니다. 가슴과 어깨에 근육에 늘여서 펴지는 느낌이 들 때까지 팔을 올립니다. 15 ~ 30초간 약 1회가량 실시해 주시기 바랍니다.
2. 팔꿈치 잡고 팔 뒤로 당기기
똑바로 서서 왼팔을 들어 머리의 왼쪽에 붙입니다. 왼쪽 팔꿈치를 굽힌 후 왼손이 뒷목이나 등의 윗부분에 닿도록 하고, 오른손을 들어서 왼쪽 팔꿈치를 잡습니다. 오른손으로 잡은 왼쪽 팔꿈치를 늘여서 펴지는 느낌이 들 때까지 머리 쪽으로 당겨줍니다. 반대쪽도 마찬가지로 따라 해 주시고 15~30초간 약 3회가량 실시해 주시기 바랍니다.
3. 몸 옆으로 굽히기
서거나 앉은 자세에서 시작하며. 선 자세에서는 다리를 교차시키고 섭니다. 머리 뒤쪽으로 팔을 들어 위치시키고 다른 손으로 팔꿈치를 잡아 아래쪽으로 당깁니다. 동시에 허리와 몸통은 같은 방향으로 약간 굽히도록 하며 자세가 비틀거리거나 회전되지 않도록 유지합니다. 반대쪽 방향도 동일하게 반복합니다.
4. 서서 몸통 굽히기
양발을 골반 너비로 벌려 선 후에 발끝이 정면을 향하도록 합니다. 무릎을 편 상태를 유지하여 허리를 굽혀 손끝이 바닥을 향하도록 합니다. 그리고 허벅지 뒤쪽과 허리에 펴지는 느낌이 들도록 실시해 줍니다. 15~30초간 약 3회가량 실시해 주시기 바랍니다.
5. 앞으로 나가며 무릎 굽히기
서 있는 자세에서 왼쪽 발을 한 걸음 앞으로 크게 디뎌 왼쪽 다리의 무릎을 굽히고 두 발 모두 앞쪽을 향하도록 합니다. 오른쪽 다리의 발뒤꿈치를 들고 무릎은 살짝 굽히며, 상체를 곧게 세운 상태로 엉덩이를 앞쪽, 아래 방향으로 내려 자세를 낮추도록 합니다. 오른쪽 다리도 동일한 방법으로 반복합니다.
고정식 헬스싸이클의 가장 큰 장점은 대표적인 유산소 운동이라는 것과 날씨에 상관없이 실내에서 운동을 할 수 있는 장점이 있습니다. 가전거 타기는 근육의 수축과 이완의 반복적인 활동으로 하체 강화훈련에 탁월한 효과가 있고 비 충격 방식의 운동으로 운동 시에 관절에 무리를 주지 않는 장점도 가지고 있습니다. 운동을 통한 심장과 폐 기능을 발달시켜 체내의 신진대사를 촉진시켜 몸 안에 축적되어 있는 지방과 노폐물들을 손쉽게 소모하거나 배출시킬 수 있으며 특히 허리가 안 좋거나 다리가 약한 분들도 운동 시 부담이 적어 손쉽게 운동할 수 있습니다. 또한, 운동을 통한 스트레스 해소와 건강증진, 재활운동의 목적으로 널리 이용되고 있습니다. 헬스싸이클은 운동방법이 쉽고 강도조절을 통해 운동 강약 조절도 가능하므로 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있으며 소음이 없어 시간에 제약을 받지 않고 언제든 운동 가능하므로 바쁜 현대인들에게 가장 좋은 운동기구 중
올바른 안장의 높이는 페달이 가장 아래로 내려갔을 때 무릎의 굽어지는 정도가 무릎 뒤쪽으로 볼 때 150도 정도가 가장 알맞은 높이이며 자전거에서 내려와 보았을 때 운동자의 골반 정도 높이가 적당하다고 볼 수가 있습니다. 페달을 돌릴 때 있어서 필요 이상으로 다리를 뻗어야 하거나. 엉덩이가 움직이지 않고 자연스럽게 페달을 돌릴 수 있는 위치가 적당합니다.
만약, 무릎이나 발목에 통증이 오는 것은 페달에 놓은 발의 위치가 나쁘거나 균등하지 못한 힘으로 페달을 돌렸기 때문이므로 바른 자세로 운동하여야 합니다.
일반적으로 가장 낮은 강도인 강도 1에 맞추어 놓고 운동하는 분들이 많습니다. 빠른 속도로 장시간 운동을 해도 부담을 느끼지 않아서 많은 분들이 약한 강도로 하시는데 이 경우에는 근육에 부하를 주지 않아서 높은 운동 효과를 얻기는 어려울 것입니다. 1단으로 준비운동을 하시고 강도를 조금씩 올리면서 사용하는 것이 좋습니다. 다이어트를 위한 유산소 운동이 주목적일 경우 약간의 저항감을 가질 수 있는 정도로 하는 것이 좋으며, 근력운동을 할 경우에는 강도를 8단 이상으로 강하게 하는 것이 좋습니다. 운동할 때에는 인터벌 운동이라고 하여 강도를 올렸다가 내렸다가를 5분 10분 단위로 할 경우에 칼로리 소모량을 2배 이상 높일 수가 있습니다. 또한, 자전거 운동은 시작할 때는 높은 강도에서는 천천히, 낮은 강도에서는 빨리 가 아니라 전체적인 페달을 돌리는 속도는 일정하게 유지하면서 강도를 조절하면서 운동하면 효과가 더욱 좋습니다. 단, 이상의 강도조절법은 일반적인 방법이며, 사용자에 따라서 달리 적용될 수 있음을 참조하시고 본인에게 맞는 가장 좋은 운동강도로 하는 것이 몸에 무리도 없이 좋은 운동을 할 수 있습니다.
A. 자전거 운동 시 꼭 운동화를 신어야 하는 이유는 없습니다. 다만, 운동화를 신으면 페달을 밟을 때 힘이 발바닥 전체에 힘이 전달되는 반면 운동화를 신지 않았을 경우 페달이 닿는 부분에만 힘이 집중되는 현상으로, 오래 운동을 할 경우에 발에 땀이 생겨서 페달에서 미끄러질 수 있으므로 운동화를 신는 것이 나을 수 있습니다.
A. 안장은 평범한 의자의 형태와 다르므로 처음에는 다소 불편할 수 있습니다. 야외용 자전거와 다르게 헬스싸이클은 핸들에 힘을 주어서 잡을 필요가 없으므로 모든 체중의 중심이 안장이 닿는 부분에 집중되어 있으므로 야외용 자전거에 비해 크기도 크며, 쿠션감이 좋은 안장을 사용하여도 둔부가 쉽게 피로해질 수 있습니다. 적응하는 방법은 운동 첫날부터 무리하지 마시고, 처음에는 10분 정도 또는 둔부가 아프시기 전까지 운동하시고 다음날에는 첫날보다 3~5분만 시간을 늘려가면 일주일 정도나 보름 정도면 안장에 충분히 오래 앉아서 운동하실 수 있습니다. 더 빨리 적응을 하고 싶으시면 실리콘 안장 커버를 구매하여 이용하시거나, 혹은 방석이나 수건을 이용하셔도 됩니다.
A. 실내용 헬스사이클은 일반적인 야외용 자전거 안장과는 호환되며 표준규격의 안장이 아닐 경우에는 호환이 안 될 수도 있습니다.
A. 일반 승용차로는 제품 크기상 이동이 거의 불가능하며, SUV 차량의 경우 차고 높이에 따라 가능한 부분입니다. 단, 제품을 차량으로 장시간 이동할 경우에는 충격에 의해 유격이 발생하여 소음이 날 수 있으므로 권장하지는 않습니다.
운동프로그램 기록표
리복 피트니스 ONE GB40s
| 웜 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| No |
D
D D D |
소요시간 | 운 동 거 리 | 소모칼로리 | 운 동 강 도 |
| 1 | : | Km | Kcal | 단 | |
| 2 | : | Km | Kcal | 단 | |
| 3 | : | Km | Kcal | 단 | |
| 4 | : | Km | Kcal | 단 | |
| 5 | : | Km | Kcal | 단 | |
| 6 | : | Km | Kcal | 단 | |
| 7 | : | Km | Kcal | 단 | |
| 8 | : | Km | Kcal | 단 | |
| 9 | : | Km | Kcal | 단 | |
| 10 | : | Km | Kcal | 단 | |
| 11 | : | Km | Kcal | 단 | |
| 12 | : | Km | Kcal | 단 | |
| 13 | : | Km | Kcal | 단 | |
| 14 | Km | Kcal | 단 | ||
| 15 | : | Km | Kcal | 단 | |
| 16 | : | Km | Kcal | 단 | |
| 17 | : | Km | Kcal | 단 | |
| 18 | : | Km | Kcal | 단 | |
| 19 | : | Km | Kcal | 단 | |
| 20 | : | Km | kcal | 단 |
* 본 운동표는 복사해서 사용하시면 좋습니다.
운동프로그램 기록표
리복 피트니스 ONE GB40s
| ] | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| No | 월일 | 소 요 시 간 | 운 동 거 리 | 소 모 칼 로 리 | 운 동 강 도 |
| 1 | : | Km | Kcal | 단 | |
| 2 | : | Km | Kcal | 단 | |
| 3 | : | Km | Kcal | 단 | |
| 4 | : | Km | Kcal | 단 | |
| 5 | : | Km | Kcal | 단 | |
| 6 | : | Km | Kcal | 단 | |
| 7 | : | Km | Kcal | 단 | |
| 8 | : | Km | Kcal | 단 | |
| 9 | : | Km | Kcal | 단 | |
| 10 | : | Km | Kcal | 단 | |
| 11 | : | Km | Kcal | 단 | |
| 12 | : | Km | Kcal | 단 | |
| 13 | Km | Kcal | 단 | ||
| 14 | Km | Kcal | 단 | ||
| 15 | : | Km | Kcal | 단 | |
| 16 | : | Km | Kcal | 단 | |
| 17 | : | Km | Kcal | 단 | |
| 18 | : | Km | Kcal | 단 | |
| 19 | : | Km | Kcal | 단 | |
| 20 | : | Km | kcal | 단 |
* 본 운동표는 복사해서 사용하시면 좋습니다.
제 품 명: REEBOK FITNESS 고정식 자전거 모 델 명: ONE GB40s
너
원
제품의 보증기간은 1년입니다.
1. 본 제품은 정밀검사를 거쳐 출고된 제품입니다.
2. 본 제품의 A/S는 1년간 무료로 합니다. (단, 고객 부주의로 파손된 부품비용은 가산됩니다.)
3. 제품 고장 발생으로 인한 A/S요청시 본사 고객센터로 접수해 주시기 바랍니다.
■구 입 익 자:
■고 객 성 명:
화:
소:
화:
소:
매 접:
저
■주
파
저
■주
수입·판매원 : (주)은성헬스빌 대표번호 : 1599-1994
























Loading...