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Nº de Modelo PFTL60913
Nº de Version 0
Nº de Serie
Escriba el número de serie en el
espacio de arriba para referencia.
Calcomanía con el
Número de Serie
¿PREGUNTAS?
Para Servicio Técnico:
Tel. 01-800-681-9542
[email protected]
Tecnoservicio
Calle #4 No. 36
Col. San Pedro de los Pinos
Del. Álvaro Obregón
México D.F. C.P. 01180
MANUAL DEL USUARIO
Importador:
Importaciones Factum
S.A. de C.V.
Mario Pani No. 200
Col. Santa Fe
Del. Cuajimalpa de Morelos
México D.F. C.P. 05109
RFC: IFA090327R38
Especificaciones eléctricas
120V ~ 60Hz 11A
PRECAUCIÓN
Antes de usar el equipo, lea
cuidadosamente todas las advertencias e instrucciones de este
manual. Guarde el manual para
futuras referencias.
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CONTENIDO
PRECAUCIONES IMPORTANTES ..............................................................3
COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS DE ADVERTENCIA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
ANTES DE COMENZAR ......................................................................6
TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS ........................................................7
MONTAJE .................................................................................8
FUNCIONAMIENTO Y AJUSTES ..............................................................16
CÓMO PLEGAR Y MOVER LA MÁQUINA PARA CORRER. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS ................................................................23
GUÍA DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
LISTA DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
DIBUJO DE LAS PIEZAS ....................................................................28
CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO ........................................... Contraportada
GARANTÍA LIMITADA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contraportada
PROFORM es una marca registrada de ICON IP, Inc.
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PRECAUCIONES IMPORTANTES
ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesiones, quemaduras, incendio o des-
carga eléctrica, lea todas las precauciones e instrucciones importantes de este manual y todas las
advertencias que se observan en su máquina para correr, antes de utilizarla. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños a la propiedad que ocurran por el uso de
este producto o a través del mismo.
1. Es la responsabilidad del propietario asegurarse de que todos los usuarios de la
máquina para correr estén adecuadamente informados sobre todos los avisos y
precauciones.
2. Antes de comenzar éste o cualquier programa de ejercicios, consulte a su médico.
Esto es particularmente importante para
individuos mayores de 35 años o individuos
con problemas de salud preexistentes.
3. Use la máquina para correr solamente como
se describe en este manual.
4. La máquina para correr está diseñada únicamente para uso dentro del hogar. No use esta
máquina para correr en ningún lugar comercial, de alquiler o institucional.
5. Guarde la máquina para correr en un lugar
cerrado, lejos del polvo y la humedad. No
guarde la máquina para correr en el garaje o
en un patio cubierto o cerca de agua.
6. Coloque la máquina para correr en una
superficie plana, con al menos 8 pies (2,4
m) de espacio libre en la parte trasera y 2
pies (0,6 m) de espacio libre en cada lado.
No coloque la máquina para correr sobre
una superficie que pueda bloquear cualquier
entrada de aire. Para proteger el suelo o la
alfombra de algún daño, coloque un tapete
debajo de la máquina para correr.
7. No utilice la máquina para correr en lugares
donde se usen aerosoles o donde se administre oxígeno.
8. Mantenga a los niños menores de 12 años y
animales domésticos alejados de la máquina
para correr a todo momento.
9. La máquina para correr sólo deben utilizarla personas que pesen 325 lbs (147 kg) o
menos.
10. Nunca permita que más de una persona use
la máquina para correr al mismo tiempo.
11. Vista ropa deportiva apropiada cuando use
la máquina para correr. No use ropa suelta
que pueda engancharse en la máquina
para correr. Se recomienda ropa deportiva
ajustada para hombres y mujeres. Utilice
siempre calzado deportivo. Nunca use la
máquina para correr descalzo, en calcetines
o sandalias.
12. Enchufe el cable eléctrico en un supresor
contra sobretensiones, y enchufe dicho
supresor en un tomacorriente adecuado
(vea la página 16). Para evitar la sobrecarga
del circuito no enchufe otros dispositivos
eléctricos, excepto los dispositivos de baja
potencia, tales como cargadores de teléfonos
móviles, en el supresor contra sobretensiones ni en un tomacorriente del mismo
circuito.
13. Solo utilice supresores contra sobretensiones que cumplan con las especificaciones
descritas en la página 16. Para comprar
un protector contra sobretensiones, vea a
su distribuidor local de PROFORM, llame
al número de teléfono que aparece en la
portada de este manual o visite su tienda
electrónica local.
14. Si no usa un protector contra sobretensiones
que funcione correctamente podría provocar
daños en el sistema de control de la máquina
para correr. Si el sistema de control se daña,
la banda para caminar puede reducir su
velocidad, acelerarse o detenerse de manera
inesperada, lo que puede ocasionar caídas y
heridas graves.
15. Mantenga el cable eléctrico y el supresor
contra sobretensiones alejado de las superficies calientes.
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16. Nunca mueva la banda para caminar mientras el aparato esté apagado. No ponga a
funcionar su máquina para correr si el cable
eléctrico o el enchufe están dañados o si la
máquina para correr no está funcionando
correctamente. (Vea la sección RESOLUCIÓN
DE PROBLEMAS en la página 23 si la
máquina para correr no está funcionando
correctamente.)
17. Lea, entienda y pruebe el procedimiento
de parada de emergencia antes de usar la
máquina para correr (vea CÓMO ENCENDER
LA CORRIENTE en la página 18).
18. Nunca ponga en funcionamiento la máquina
para correr mientras esté parado en la banda
para caminar. Sujete siempre las barandas
cuando haga ejercicios en la máquina para
correr.
19. La máquina para correr es capaz de alcanzar
altas velocidades. Ajuste la velocidad gradualmente para evitar cambios repentinos de
velocidad.
20. El monitor de ritmo cardíaco no es un dispositivo médico. Existen varios factores,
incluido el propio movimiento de la persona
al hacer ejercicio, que pueden afectar la
precisión de las lecturas del ritmo cardíaco.
El monitor de ritmo cardíaco está diseñado
únicamente como ayuda para el ejercicio,
determinando las tendencias del ritmo cardíaco en general.
22. No intente mover la máquina para correr
hasta que no esté ensamblada correctamente. (Vea MONTAJE en la página 8, y
COMO PLEGAR Y MOVER LA MÁQUINA
PARA CORRER en la página 22.) Usted
debe poder levantar cómodamente 20 kg
para mover la máquina para correr.
23. Cuando pliegue o mueva la máquina para
correr, asegúrese de que el pasador de
almacenamiento esté sosteniendo la armadura con seguridad en la posición de
almacenamiento.
24. No cambie la inclinación de la máquina para
correr colocando objetos debajo de ésta.
25. Nunca deje caer objetos dentro de ninguna
abertura en la máquina para correr.
26. Inspeccione y apriete bien todas las piezas
de la máquina para correr regularmente.
27. PELIGRO: Desconecte siempre el
cable eléctrico después de usar la máquina
para correr, antes de limpiarla, y antes de
realizar las operaciones de mantenimiento y
de ajuste descritos en este manual. Nunca
retire la cubierta del motor a menos que
sea bajo la dirección de un representante
de servicio autorizado. Otros servicios,
que no estén incluidos en los procedimientos de este manual, se deben llevar a cabo
solamente por un representante de servicio
autorizado.
21. Nunca deje la máquina para correr desatendida mientras esté en funcionamiento.
Siempre retire la llave, coloque el interruptor
en la posición Off (apagado) (vea el dibujo de
la página 6 para la ubicación del interruptor)
y desenchufe el cable eléctrico cuando la
máquina para correr no esté en uso.
GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES
28. El ejercitar de más puede causar lesiones
serias o incluso la muerte. Si experimenta
mareos o siente dolor mientras hace ejercicios, deténgase inmediatamente y descanse.
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COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS DE ADVERTENCIA
Este dibujo muestra las ubicaciones de las
calcomanías de advertencia. Si falta una cal-
comanía o ésta es ilegible, vea la portada de
este manual y solicite una nueva calcomanía
de reemplazo gratuita. Péguela en el lugar
indicado. Nota: Las calcomanías pueden no
mostrarse en su tamaño real.
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ANTES DE COMENZAR
Gracias por seleccionar la máquina para correr
PROFORM® 505 CST. La máquina para correr 505
CST ofrece una variedad impresionante de funciones
diseñadas para hacer sus entrenamientos en casa
más agradables y eficaces.
Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente
antes de usar la máquina para correr. Si tiene pre-
guntas después de leer este manual, por favor vea la
Largo: 6' 1" (185 cm)
Ancho: 3' (91 cm)
Baranda
Pasador de Almacenamiento
portada de este manual. Para ayudarnos a asistirlos,
anote el número de modelo y el número de serie del
producto antes de contactarnos. El número del modelo
y la ubicación del número de serie se muestran en la
portada de éste manual.
Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo de
abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres.
Consola
Monitor del Ritmo
Cardíaco
Llave/Sujetador
Banda para Caminar
Riel para los Pies
Rodillo Estable
Tornillos de Ajuste
Cubierta del Motor
Interruptor
Cable Eléctrico
Rueda
Amortiguadores de la
Plataforma
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TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS
Consulte los dibujos que aparecen abajo para identificar las piezas pequeñas en el montaje. El número entre
paréntesis que hay cerca de cada dibujo es el número de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS hacia el final de
este manual. El número que aparece después del paréntesis es la cantidad necesaria para el montaje. Nota: Si
no encuentra alguna de las piezas en la bolsa de piezas, compruebe si ha sido previamente conectada.
Pueden incluirse piezas adicionales.
Arandela Estrella
Tornillo Plateado
#8 x 1/2" (10)–1
1/4" (26)–10
Tornillo #8 x 1/2"
Arandela Estrella
5/16" (11)–4
Tornillo #8 x 3/4"
(1)–8
Tornillo 5/16" x 2 1/4" (28)–4
Tornillo 3/8" x 4" (7)–6
Tornillo 1/4" x 4 1/2" (6)–2
(4)–8
Arandela Estrella
3/8" (13)–6
Tornillo #10 x 3/4"
(9)–4
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MONTAJE
• Para contratar a un técnico de servicio para que
le instale este producto en su domicilio, llame al
01-800-681-9542.
• El montaje requiere dos personas.
• Coloque todas las piezas en un área despejada y
retire el material de empaque. No se deshaga de
los materiales de empaque hasta que el montaje
esté terminado.
• Tras el envío, podría haber una sustancia aceitosa en el exterior de la máquina para correr. Se
trata de algo normal. Si observa una sustancia
aceitosa en la máquina para correr, límpiela con
un paño suave y un limpiador leve no abrasivo.
1. Visite la web www.workoutwarehouse.com/
registration en su computadora y registre su
producto.
• activa su garantía
• le ahorra tiempo si alguna vez necesita contactar al Tecnoservicio
• Las partes del lado izquierdo están marcadas
con “L” o “Left” y las partes del lado derecho
están marcadas con “R” o “Right.”
• Para identicar las piezas pequeñas, vea la
página 7.
• El montaje requerirá las siguientes herramientas:
llaves hexagonales incluidas
un destornillador estrella
Para evitar dañar las piezas, no utilice herramientas eléctricas.
1
• nos permite avisarle si hay nuevas actualizaciones y ofertas
Nota: Si no dispone de acceso a Internet, llame
al Tecnoservicio (vea la portada de este manual)
para registrar su producto.
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2. Asegúrese de que el cable eléctrico esté des-
enchufado.
Presione la Tapa de la Base (74) en cada lado
de la Base (85).
Identique el Montante Vertical Derecho (90).
Pídale a otra persona que sostenga el Montante
Vertical Derecho cerca de la Base (85).
2
Atadura
de Cables
81
81
90
Vea el diagrama incluido. Amarre con seguri-
dad la atadura de cables en el Montante Vertical
Derecho (90) alrededor del extremo del Cable
del Montante Vertical (81). Luego inserte el
Cable del Montante Vertical en el extremo inferior del Montante Vertical Derecho mientras tira
del otro extremo de la atadura de cables para
sacarlo del Montante Vertical Derecho.
3. Acueste el Montante Vertical Derecho (90) cerca
de la Base (85). Presione el Ojal Reforzado (77)
dentro del orificio cuadrado del Montante Vertical
Derecho. Asegúrese de no pellizcar el cable
de tierra.
74
3
Atadura
de Cables
85
74
90
A continuación, conecte el cable de tierra al
Montante Vertical Derecho (90) con un Tornillo
Plateado #8 x 1/2" (10).
85
Tierra
Cable
10
90
77
Orificio
Cuadrado
9
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4. Sostenga el Montante Vertical Derecho (90) apo-
yado contra la Base (85). Tenga cuidado de no
pellizcar los cables. Apriete parcialmente tres
Tornillos 3/8” x 4 ” (7) con tres Arandelas Estrella
3/8" (13) en el Montante Vertical Derecho y la
Base; todavía no apriete completamente los
Tornillos.
Conecte el Montante Vertical Izquierdo (que
no se muestra aquí) de la misma manera.
Nota: No hay cables en el lado izquierdo.
4
90
13
7
Cables
85
5. Identifique las Cubiertas de la Base Izquierda
y Derecha (82, 83). Deslice las Cubiertas
Izquierda y Derecha por los Montantes
Verticales Izquierdo y Derecho (89, 90) como se
muestra.
5
89
82
90
83
10
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6. Coloque una Baranda (84) en el Montante
Vertical Derecho (90). Asegúrese de que el
Cable del Montante Vertical (81) no esté
pellizcado.
6
28
Conecte la Baranda (84) con dos Tornillos 5/16"
x 2 1/4" (28) y dos Arandelas Estrella 5/16" (11).
Apriete parcialmente ambos Tornillos y, a
continuación, apriételos completamente.
Conecte la otra Baranda (que no se mues-
tra aquí) de la misma manera. Nota: No hay
cables en el lado izquierdo.
Retire y deseche los dos tornillos (A) indicados
de ambas Barandas (84) (solo se muestra un
lado).
7. Coloque el montaje de la consola mirando hacia
abajo sobre una supercie suave para evitar
raspar el montaje de la consola. Retire y conserve los cuatro Tornillos 1/4" x 1/2" (2). Los
Tornillos se utilizarán en un paso posterior.
Identique la Charola Izquierda (36). Conecte la
Charola Izquierda con cuatro Tornillos #8 x 1/2"
(1). Apriete parcialmente los cuatro Tornillos y
luego apriete completamente cada uno de ellos.
Tenga cuidado de no apretar demasiado los
Tornillos.
11
A
84
81
7
1
2
Montaje de
1
1
36
la Consola
90
1
27
Conecte la Charola Derecha (27) de la misma
manera.
2
11
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8. Con la ayuda de otra persona, sostenga el mon-
taje de la consola cerca de la Baranda Izquierda
(84) y la Baranda Derecha (solo se muestra un
lado).
Vea el diagrama incluido. Conecte el Cable
del Montante Vertical (81) al cable de la consola. Los conectores deben deslizarse juntos
fácilmente y encajar en su lugar. Si no lo
hacen, gire un conector y vuelva a intentarlo. SI
NO CONECTA LOS CONECTORES ADECUADAMENTE, LA CONSOLA PUEDE DAÑARSE
CUANDO ENCIENDA EL EQUIPO. Luego, retire
la atadura de cables del Cable del Montante
Vertical.
8
Montaje de
la Consola
Cable de
la Consola
81
84
9. Coloque el montaje de la consola sobre las
Barandas (84). Tenga cuidado de no pellizcar
ningún cable. Inserte el Cable del Montante
Vertical (81) sobrante en el Montante Vertical
Derecho (90).
Conecte el montaje de la consola con los cuatro
Tornillos 1/4" x 2" (2) que retiró en el paso 7 y
cuatro Arandelas Estrella 1/4" (26); no apriete
los Tornillos todavía.
Atadura
de Cables
9
84
2
26
81
Montaje de la
Consola
Cable de la
Consola
81
84
26
2
12
90
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10. IMPORTANTE: Para evitar que se dañe la
Barra Crazada de Pulso (5), no use herramientas eléctricas y no apriete demasiado
los Tornillos #10 x 3/4" (9).
10
Apriete parcialmente cuatro Tornillos #10 x 3/4"
(9) con cuatro Arandelas Estrella #4 (26) dentro
de la Barra Cruzada de Pulso (5) y las Barandas
(84). Apriete parcialmente los cuatro Tornillos
y luego apriete completamente cada uno de
ellos.
Vea el paso 9. Apriete con firmeza los cuatro
Tornillos 1/4" x 1/2" (2).
11. Identique las Inserciones de la Baranda
Izquierda y Derecha (79, 31).
Conecte la Inserción de la Baranda Izquierda
(79) a la Baranda (84) izquierda con tres
Tornillos #8 x 3/4" (4). Nota: Deslice la Baranda
Izquierda hacia arriba contra el montaje de la
consola antes de apretar los Tornillos.
9
26
84
9
26
5
84
11
Montaje de
la Consola
79
Conecte la Inserción de la Baranda Derecha
(31) de la misma manera.
84
4
31
84
4
13
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12. Identique las Cubiertas Izquierda y Derecha del
Montante Vertical (87, 8).
12
Deslice la Cubierta de la Baranda Izquierda (87)
hacia arriba contra el montaje de la consola y
apriete un Tornillo #8 x 3/4 (4) dentro de la parte
inferior de la Cubierta de la Baranda Izquierda.
Tenga cuidado de no apretar demasiado los
Tornillos.
Conecte la Cubierta de la Baranda Derecha
(8) de la misma manera.
13. Oriente el Alojamiento del Pasador (62) como
se muestra. Conecte el Alojamiento del Pasador
al Montante Vertical Izquierdo (89) con dos
Tornillos 1/4" x 4 1/2" (6) y dos Arandelas
Estrella 1/4" (26); enrosque ambos Tornillos y
luego apriételos.
Montaje de
la Consola
87
4
8
4
13
Perilla
6
26
62
89
14
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14. Apriete rmemente los seis Tornillos 3/8" x 4"
(7). Deslice las Cubiertas de la Base Izquierda y
Derecha (82, 83).
15. Asegúrese que todas las piezas estén apropiadamente apretadas antes de utilizar la máquina para
correr. Si quedan láminas de plástico sobre las calcomanías de la máquina para correr, retire el plástico.
Para proteger el piso o alfombra, coloque un tapete debajo de la máquina para correr. Para evitar daños a
la consola, mantenga la máquina para correr fuera de la luz directa del sol. Guarde la llave hexagonal en
un lugar seguro. Se usa la llave hexagonal para ajustar la banda para caminar (vea la página 24). Nota:
Puede que se incluyan piezas pequeñas adicionales.
14
82
7
7
83
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FUNCIONAMIENTO Y AJUSTES
CÓMO CONECTAR EL CABLE ELÉCTRICO
Utilice un Protector Contra Sobretensiones
La máquina para correr, como cualquier otro equipo
electrónico, puede dañarse por cambios repentinos de
tensión en el hogar. Pueden ocurrir sobretensiones,
picos de tensión e interferencias de ruido al encender
o apagar otros equipos eléctricos. Para reducir el
riesgo de daños a la máquina para correr, utilícela
siempre con un protector contra sobretensiones.
Para comprar un protector contra sobretensiones,
vea el paso 13 en la página 3.
Use solamente un protector contra sobretensiones tipo
UL 1449 como protector de sobretensiones transitorio (TVSS). El protector contra sobretensiones debe
presentar supresión UL de tensión de 400 voltios o
menos y una disipación de sobretensión mínima de
450 joules. El protector contra sobretensiones debe
ser para 120 voltios CA y 15 amperes. El protector
contra sobretensiones debe tener una luz de control
que indique si está funcionando adecuadamente. Si
no usa un protector contra sobretensiones que
funcione correctamente podría provocar daños en
el sistema de control de la máquina para correr y
lesiones graves a los usuarios.
El tomacorriente debe estar en un circuito nominal de 120 voltios capaz de conducir 15 amperes
o más. Para evitar la sobrecarga del circuito no
enchufe otros dispositivos eléctricos, excepto los
dispositivos de baja potencia, tales como cargadores de teléfonos móviles, en el protector contra
sobretensiones ni en un tomacorriente del mismo
circuito. IMPORTANTE: La máquina para correr no
es compatible con tomacorrientes eléctricos equipados con RCD.
1
Clavija de Conexión a Tierra
Tomacorriente
Conectado a Tierra
Clavija de
Conexión a Tierra
Protector Contra
Sobretensiones
Enchufe el Cable Eléctrico
La máquina para correr debe estar conectada a
tierra. En caso de funcionamiento defectuoso o avería,
la conexión a tierra proporciona una ruta con el menor
grado de resistencia para la corriente eléctrica, reduciendo así el riesgo de choque eléctrico. El enchufe
del cable eléctrico de la máquina para correr tiene una
clavija de conexión a tierra (vea el dibujo 1 de esta
página).
PELIGRO: La conexión inadec-
uada del cable eléctrico aumenta el riesgo
de choque eléctrico. No modifique el
enchufe (si es que no encaja en el tomacorriente, haga instalar un nuevo tomacorriente
por un electricista calificado). Si no está
seguro de si la máquina para correr está
adecuadamente conectada a tierra, contacte
con un electricista calificado.
Conecte el cable eléctrico a un protector contra sobretensiones y conecte dicho protector a un tomacorriente
que esté adecuadamente instalado y conectado a tierra de acuerdo con los códigos y ordenanzas locales.
Si no hay un
tomacorriente
adecuadamente conectado a tierra
disponible, se
puede utilizar
un adaptador temporal
para conectar
el protector
contra sobretensiones a un receptáculo bipolar.
El enchufe o el cable que se extiende desde el adaptador debe conectarse con un tornillo de metal a una
tierra permanente, como por ejemplo una cubierta de
caja de tomacorriente adecuadamente conectada a
tierra. Algunas cubiertas de receptáculos eléctricos
bipolares no vienen conectadas a tierra. Antes de
usar un adaptador, contacte con un electricista
calificado para determinar si la cubierta de la caja
eléctrica se encuentra conectada a tierra. El adaptador temporal se deberá usar solamente hasta
que un tomacorriente adecuadamente conectado
a tierra haya sido instalado por un electricista
calificado.
2
Receptáculo Bipolar
Adaptador
Orejeta
Tornillo de
Metal
16
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DIAGRAMA DE LA CONSOLA
CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA
La consola de la máquina para correr ofrece un
conjunto de características diseñadas para hacer sus
entrenamientos más efectivos y agradables. Cuando
se utilice la función manual se podrá cambiar la
velocidad y la inclinación de la máquina para correr al
sólo tocar un botón. A medida que ejercita, la consola
proveerá información continua del ejercicio. Usted también puede medir su ritmo cardíaco usando el monitor
del ritmo cardíaco del mango.
Además, la consola exhibe una selección de entrenamientos incluidos. Cada entrenamiento controla
automáticamente la velocidad y la inclinación de la
máquina para correr a medida que le guía a través de
una efectiva sesión de ejercicios.
Usted puede incluso escuchar su música favorita de
entrenamiento o audiolibros con el sistema de sonido
de la consola, mientras realiza los ejercicios.
Para encender el equipo, vea la página 18. Para
usar la función manual, vea la página 18. Para
utilizar un entrenamiento integrado, vea la página
20. Para usar la función de información, vea la
página 21. Para usar el sistema de sonido, vea la
página 21.
Nota: La consola puede mostrar la velocidad y la
distancia en kilómetros o millas. Para ver qué unidad
de medida está seleccionada, vea LA FUNCIÓN DE
INFORMACIÓN en la página 21. Por cuestiones de
simplicidad, todas las instrucciones de este manual se
refieren a kilómetros.
IMPORTANTE: Si quedan láminas de plástico sobre
la consola, retírelas. Para evitar que se produzcan
daños en la plataforma para caminar, póngase
calzado deportivo limpio al usar la máquina para
correr. La primera vez que use la máquina para
correr, observe la alineación de la banda para
caminar, y céntrela si es que es necesario (vea la
página 24).
17
Page 18
CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE
CÓMO USAR LA FUNCIÓN MANUAL
IMPORTANTE: Si la máquina para correr ha sido
expuesta a bajas temperaturas, deje que alcance la
temperatura ambiente antes de encenderla. De lo
contrario las pantallas de la consola u otros componentes eléctricos pueden resultar dañados.
Enchufe el cable eléctrico (vea la página 16). A
continuación, localice el
interruptor en la máquina
para correr, cerca del cable
eléctrico. Pulse el interruptor
para colocarlo en la posición
reajustar.
IMPORTANTE: La consola presenta una función de
demostración en pantalla diseñada para ser usada
si la máquina para correr está siendo exhibida en
algún establecimiento comercial. Si los monitores
se iluminan cuando usted enchufa el cable eléctrico y coloca el interruptor en la posición reiniciar,
se activa la función de demostración. Para apagar
la función de demostración, mantenga pulsado
el botón Stop (parar) durante algunos segundos.
Si los monitores permanecen encendidos, vea LA
FUNCIÓN DE INFORMACIÓN en la página 21 para
desactivar la función de demostración.
Luego párese en
los rieles para
los pies de la
máquina para
correr. Identifique el
soporte conectado
a la llave y deslícelo
por el cinturón de
su ropa. Luego,
inserte la llave en la
consola. Tras unos
instantes, las pantallas se encenderán. IMPORTANTE:
En caso de emergencia, es posible sacar la llave
de la consola, lo que provoca que la banda para
caminar disminuya la velocidad hasta detenerse.
Pruebe el gancho cuidadosamente dando unos
pasos hacia atrás; si la llave no sale de la consola,
ajuste la posición del gancho.
Reiniciar
Llave
Gancho
1. Inserte la llave dentro de la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE, a la
izquierda.
2. Seleccione la función manual.
Cada vez que inserte la llave, la función manual
es seleccionada. Si se ha seleccionado un entrenamiento incorporado, pulse el botón Manual en la
consola.
3. Inicie la banda para caminar.
Para que la banda para caminar comience a des-
lizarse, pulse el botón Start (comenzar), el botón
Speed (velocidad) para aumentar la velocidad o
uno de los botones Quick Speed (velocidad instantánea) numerados del 1 al 10.
Si pulsa el botón Start o el botón Speed para
aumentar la velocidad, la banda para caminar
comenzará a moverse a 1 mph. A medida que
realiza el ejercicio, cambie la velocidad de la banda
para caminar, según lo desee, pulsando los botones Speed para aumentar o disminuir la velocidad.
Cada vez que pulse uno de los botones, el nivel
de velocidad cambiará en 0,1 mph; si mantiene
pulsado el botón, el nivel de velocidad cambiará
en incrementos de 0,5 mph. Nota: Después de
pulsar los botones, la banda para caminar podría
tardar un tiempo en alcanzar el ajuste de velocidad
seleccionado.
Si pulsa uno de los botones numerados Quick
Speed (velocidad rápida), la banda para caminar
cambiará gradualmente su velocidad hasta alcanzar el ajuste de velocidad seleccionada.
Para detener la banda para caminar, pulse el
botón Stop (parar). La hora comenzará a destellar
intermitentemente en la pantalla. Para reiniciar la
banda para caminar, pulse el botón Comenzar o el
botón para aumentar la velocidad.
4. Cambie la inclinación de la máquina para correr
como lo desee.
Para cambiar la inclinación de la máquina para
correr, pulse los botones Incline (inclinación) para
aumentar y disminuir la inclinación o uno de los
botones Incline (inclinación) numerados del 0 al
10. Cada vez que pulsa uno de los botones, la
máquina para correr se ajusta gradualmente al
ajuste de inclinación seleccionado.
18
Page 19
5. Siga su progreso en las pantallas.
6. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Cuando seleccione
la función manual, se
mostrará una pista que
representa 1/4 de milla
(400 m) en la matriz. Al
caminar o correr, unos
indicadores aparecerán sucesivamente alrededor
de la pista hasta que aparezca la pista entera. A
continuación, la pista desaparecerá y los indicadores comenzarán nuevamente a aparecer de
manera sucesiva.
La pantalla inferior
izquierda puede
mostrar el tiempo
transcurrido y la distancia que ha caminado
o corrido durante su
entrenamiento. Cada vez que cambie la inclinación, la pantalla mostrará el ajuste de inclinación
durante unos segundos. Nota: Cuando se selecciona un entrenamiento, la pantalla mostrará el
tiempo restante del entrenamiento en lugar del
tiempo transcurrido.
Antes de usar
el monitor de
ritmo cardíaco
del mango,
saque las láminas de plástico
transparente
de los contactos metálicos si
es necesario.
Además, asegúrese de que
sus manos estén limpias.
Para medir su ritmo cardíaco, párese sobre los
rieles para los pies y coloque sus manos en los
contactos metálicos. Evite mover las manos.
Cuando se detecta su pulso, se mostrará su ritmo
cardíaco. Para lograr una lectura de su ritmo
cardíaco lo más precisa posible, continúe sujetando los contactos durante unos 15 segundos.
7. Cuando usted termine de hacer ejercicios,
retire la llave de la consola.
Contactos
La pantalla inferior
derecha puede mostrar la velocidad de la
banda para caminar y
el número aproximado
de calorías quemadas
durante su entrenamiento. La pantalla también
mostrará su ritmo cardíaco cuando usted use el
monitor de ritmo cardíaco de pulso del mango (vea
el paso 6).
La pantalla superior
puede mostrar el
tiempo transcurrido,
la distancia caminada
o corrida, el número
aproximado de calorías quemadas o la velocidad de la banda para
caminar. Pulse el botón Priority Display (Pantalla
Prioritaria) repetidamente hasta que la pantalla
superior muestre la información que usted tiene
más interés en ver. Nota: Mientras se muestra
información en la parte superior de la pantalla, no
se mostrará la misma informació en la parte inferior
izquierda o derecha de la misma.
Párese en los rieles para los pies, pulse el botón
Stop y ajuste la inclinación de la máquina para
correr a cero. La inclinación debe estar a zero
cuando la máquina para correr se pliega en
su posición para guardarla, de lo contrario se
puede dañar la máquina. A continuación, retire
la llave de la consola y guarde la llave en un lugar
seguro.
Cuando termine de utilizar la máquina para correr,
presione el interruptor en posición Off (apagado) y
desenchufe el cable eléctrico. IMPORTANTE: Si
no lo hace, los componentes eléctricos de la
máquina pueden desgastarse antes de tiempo.
Para reajustar la pantalla, pulse el botón Stop
(parar), saque la llave y vuelva a insertarla.
19
Page 20
CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO INTEGRADO
1. Inserte la llave en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 18.
2. Seleccione un entrenamiento integrado.
Para seleccionar un entrenamiento integrado,
pulse repetidamente el botón Calorie (calorías), el
botón Intensity (intensidad), el botón Speed (velocidad) o el botón Incline (inclinación) hasta que se
muestre el entrenamiento deseado en la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento integrado,
las pantallas mostrarán la inclinación máxima, la
duración, la distancia máxima, la velocidad máxima
y el nombre del entrenamiento. Además, el perl
de la velocidad del entrenamiento aparecerá en la
matriz. Si selecciona un entrenamiento de calorías,
el número aproximado de calorías que usted quemará aparecerá en el nombre del entrenamiento.
3. Empiece el entrenamiento.
Para comenzar el entrenamiento, pulse el botón
Start o el botón Speed para aumentar la velocidad.
Un momento después que presione el botón, la
máquina para correr automáticamente se ajustará
a los ajustes de la primera velocidad e inclinación del entrenamiento. Sostenga las barandas
y comience a caminar. Nota: Si selecciona un
entrenamiento de velocidad, la sesión de ejercicios
comenzará con un segmento de calentamiento de
tres minutos antes de que comience el entrenamiento de velocidad.
Cada entrenamiento está dividido en varios seg-
mentos. Cada segmento viene programado con
una velocidad y una inclinación. Nota: Para segmentos consecutivos se podrá programar el mismo
ajuste de velocidad y/o inclinación.
nuevo ajuste de velocidad y/o inclinación destellará
en la pantalla durante unos segundos, y la máquina para correr se ajustará automáticamente al
nuevo ajuste de velocidad e inclinación.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que el último segmento del perl se ilumine intermitentemente en la pantalla y el último segmento
nalice. La banda para caminar comenzará a detenerse poco a poco.
Nota: La meta calórica es un estimado del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de varios factores como,
por ejemplo, su peso. Además, si cambia manualmente la velocidad o la inclinación de la
máquina para correr durante el entrenamiento,
el número de calorías que quemará se verá
afectado.
Si el ajuste de velocidad o inclinación es dema-
siado alto o demasiado bajo en algún momento del
entrenamiento, usted puede anularlo manualmente
pulsando los botones Speed o Incline; sin em-
bargo, cuando se inicie el siguiente segmento
del entrenamiento, la máquina para correr se
ajustará automáticamente a los ajustes de velocidad e inclinación correspondientes al segmento siguiente.
Para parar el entrenamiento en cualquier mo-
mento, oprima el botón Stop (parar). La hora comenzará a destellar intermitentemente en la pantalla. Para comenzar nuevamente el entrenamiento
pulse el botón Start o el botón para aumentar
Speed . La banda para caminar comenzará a moverse a 1 mph. Al comenzar el siguiente segmento
del entrenamiento, la máquina para correr se ajustará automáticamente a la velocidad e inclinación
del próximo segmento.
4. Siga su progreso en las pantallas.
Durante el entrena-
miento, el perl mostrará su progreso. El
segmento del perl que
se ilumina intermitentemente corresponde
al segmento actual del
entrenamiento. La altura del segmento intermitente indica la velocidad
para dicho segmento. Al nal de cada segmento
se escuchará una serie de tonos y el próximo segmento del perl comenzará a iluminarse intermitentemente. Si se ha programado otro ajuste de velocidad y/o inclinación para el segmento siguiente, el
Segmento Actual
Vea el paso 5 en el página 19. La pantalla mos-
trará el tiempo que falta en lugar del tiempo transcurrido.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 6 en el página 19.
6. Cuando usted termine de hacer ejercicios,
retire la llave de la consola.
Vea el paso 7 en el página 19.
20
Page 21
LA FUNCIÓN DE INFORMACIÓN
CÓMO USAR EL SISTEMA DE SONIDO
La consola presenta una función de información que
le permite hacer un seguimiento de la información de
uso de la máquina para correr y seleccionar la unidad
de medida para la consola. También puede activar y
desactivar la función de demostración en pantalla.
Para seleccionar la función de información, mantenga
pulsado el botón Stop (parar) mientras inserta la llave
en la consola. Luego suelte el botón Stop. Cuando se
selecciona la función de información, se mostrará la
información siguiente:
La pantalla superior muestra el número total de
horas que la máquina para
correr ha estado en uso.
La pantalla inferior izquierda muestra el número total
de kilómetros (o millas) que la banda para caminar ha
recorrido.
Una “E” para millas inglesas o una “M” para kilómetros
métricos, aparecerá en la pantalla inferior derecha.
Pulse el botón aumentar Speed (velocidad) para cambiar el sistema de medidas si lo desea.
Para reproducir música o audiolibros a través del
sistema de sonido de la consola, mientras realiza
el ejercicio, conecte un cable de audio con ambos
extremos machos de 3,5 mm (no incluido), en la toma
de la consola y en una toma de su reproductor MP3,
reproductor de CD u otro reproductor personal de
audio; asegúrese de que el cable de audio esté bien
conectado. Nota: Para comprar un cable de audio
visite la tienda de electrónica de su localidad.
A continuación, pulse el
botón de reproducción
de su reproductor personal de audio. Ajuste el
volumen utilizando los
botones para aumentar y disminuir el volumen de la consola o el control
correspondiente de su reproductor personal de audio.
Si está usando un lector personal de CD y el CD se
salta, ponga el lector de CD en el piso u otra supercie
plana en lugar de en la consola.
La consola presenta una función de demostración en
pantalla diseñada para ser usada si la máquina para
correr está siendo exhibida en algún establecimiento
comercial. Mientras la función de demostración esté
activada, la consola funcionará normalmente cuando
se enchufe el cable de alimentación; coloque el interruptor en la posición de reiniciar e inserte la llave en
la consola. Sin embargo, al extraer la llave, las pantallas permanecerán encendidas aunque los botones
no funcionen. Si la función de demostración está activada, una "d" aparecerá en la pantalla inferior derecha
mientras la modalidad de información esté seleccionada. Para activar o desactivar la función de demostración, pulse el botón para disminuir la velocidad.
Para salir de la función de información, extraiga la
llave de la consola.
21
Page 22
CÓMO PLEGAR Y MOVER LA MÁQUINA PARA CORRER
CÓMO PLEGAR LA MÁQUINA PARA CORRER
Para evitar que se dañe la máquina para correr,
ajuste la inclinación a cero antes de plegarla. A
continuación, extraiga la llave y desenchufe el
cable eléctrico. PRECAUCIÓN: Usted debe poder
levantar cómodamente 45 lbs (20 kg) para elevar,
bajar o mover la máquina para correr.
1. Sostenga la armadura de metal firmemente en
el sitio que se muestra con la flecha de abajo.
PRECAUCIÓN: No sujete la armadura por los
rieles plásticos para los pies. Asegúrese de
flexionar las piernas y de mantener la espalda
derecha al elevar la armadura hasta aproximadamente la mitad de su recorrido hasta la
posición vertical.
1
Armadura
COMO MOVER LA MÁQUINA PARA CORRER
Antes de mover la máquina para correr, pliéguela
como se describe a la izquierda. PRECAUCIÓN:
Asegúrese de que la perilla del pasador quede
bloqueada en la posición de almacenamiento. Para
mover la máquina para correr puede que se necesiten dos personas.
1. Sujete la armadura y una de las barandas y coloque un pie contra una de las ruedas.
1
Armadura
Baranda
2. Sujete la armadura rmemente con su mano derecha. Tire de la perilla del seguro hacia la izquierda
y sosténgala. Levante la armadura hasta que la
placa del pasador esté alineado con el perno del
pasador. Luego suelte suavemente la perilla del
pasador; asegúrese de que la perilla del ataja-
dor esté apoyada sobre la placa del pasador.
2
Perilla del
Perilla
del
Pasador
Para proteger el suelo o la alfombra de daño, coloque
un tapete debajo de la máquina para correr. Guarde su
máquina para correr lejos de la luz directa del sol. No
deje su máquina para correr en la posición de almacenamiento a temperaturas de más de 30° C (85° F).
Pasador
Pasador
Placa del
Pasador
Insertado
Rueda
2. Tire de la baranda hacia atrás hasta que la
máquina para correr se deslice sobre las ruedas
y muévala con cuidado a la ubicación deseada.
PRECAUCIÓN: No mueva la máquina para
correr sin inclinarla hacia atrás, no tire de la
armadura y no mueva la máquina para correr
sobre una superficie irregular.
3. Coloque un pie contra una de las ruedas y baje
con cuidado la máquina para correr.
CÓMO BAJAR LA MÁQUINA PARA CORRER PARA
EL USO
1. Vea el dibujo 2. Sostenga el extremo superior de
la máquina para correr con su mano derecha como
se muestra. Tire de la perilla del seguro hacia la
izquierda y sosténgala. Luego baje la armadura
hasta sobrepasar el perno el pasador. Asegúrese
de que el perno no golpee contra el riel para los
pies. A continuación, suelte la perilla del pasador.
2. Vea el dibujo 1 a la izquierda. Sostenga la arma-
dura de metal rmemente con las dos manos y
bájela hacia el piso. PRECAUCIÓN: No sujete la
armadura por los rieles plásticos para los pies
y no la deje caer. Doble las rodillas y mantenga
derecha la espalda.
22
Page 23
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS
La mayoría de los problemas con su máquina para
correr se pueden solucionar siguiendo los pasos
que aparecen a continuación. Busque el síntoma
correspondiente y siga los pasos que se indican. Si
necesita asistencia adicional, véase la portada de
este manual.
SÍNTOMA: La máquina no se enciende
a. Asegúrese de que el cable eléctrico esté enchu
fado en el protector contra sobretensiones y que el
protector contra sobretensiones esté enchufado a
un tomacorriente adecuadamente conectado a tierra
(vea la página 16). Solo utilice supresores contra
sobretensiones que cumplan con las especicaciones descritas en la página 16. IMPORTANTE:
Importante: La máquina para correr no es compatible con tomacorrientes eléctricos equipados
con RCD.
b. Después de enchufar el cable eléctrico, asegúrese
de que la llave está insertada en la consola.
c. Verifique el interruptor en la máquina para correr,
cerca del cable eléctrico. Si el interruptor se proyecta
hacia fuera como se indica, el interruptor se ha dispa
rado. Para reactivar el interruptor, espere unos cinco
minutos y luego pulse el interruptor hacia adentro.
-
para correr está siendo exhibida en algún estable
cimiento comercial. Si las pantallas permanecen
encendidas cuando usted retira la llave, la función
de demostración está activada. Para apagar la
función de demostración, mantenga pulsado el
botón Stop (parar) durante algunos segundos. Si las
pantallas todavía permanecen encendidas, vea LA
FUNCIÓN DE INFORMACIÓN en la página 21 para
apagar la función de demostración.
SÍNTOMA: Las pantallas de la consola no funcionan
correctamente
a. Retire la llave de la consola y desenchufe el cable
eléctrico. A continuación, retire los cinco Tornillos
#8 x 3/4" (4) y pivote con cuidado la Cubierta del
Motor (65) para retirarla.
a
65
4
4
-
-
4
4
c
Disparado
SÍNTOMA: La máquina se apaga mientras se usa
a. Verifique el interruptor (vea el diagrama de arriba).
Si el interruptor se ha disparado, espere cinco
minutos y a continuación pulse el interruptor
nuevamente.
b. Asegúrese de que el cable eléctrico esté conectado.
Si el cable eléctrico está enchufado, desconéc
telo, espere por cinco minutos y entonces vuelva a
conectarlo.
c. Extraiga la llave de la consola y luego vuelva a
insertarla.
d. Si la máquina para correr todavía no anda, por favor
vea la portada de este manual.
SÍNTOMA: Las pantallas de la consola se mantienen
todavía encendidas cuando usted retira la llave de
la consola
Reiniciado
-
Luego, localice el Interruptor de Lengüeta (52) y
el Imán (50) del lado izquierdo de la Polea (49).
Gire la Polea hasta que el Imán quede alineado
con el Interruptor de Lengüeta. Asegúrese de
que el espacio entre el Imán y el Interruptor
de Lengüeta sea de aproximadamente 1/8 de
pulgada (3 mm). En caso necesario, aoje el
Tornillo de Cabeza Segmentada #8 x 3/4" (14),
mueva levemente el Interruptor de Lengüeta y, a
continuación, vuelva a apretar el Tornillo. Vuelva
a colocar la Cubierta del Motor (no se muestra), y
haga funcionar la máquina para correr durante unos
minutos para vericar que la lectura de velocidad
sea correcta.
Vista desde
Arriba
1/8 de pulgada
(3 mm)
52
50
14
49
a. La consola presenta una función de demostración
en pantalla diseñada para ser usada si la máquina
23
Page 24
SÍNTOMA: La inclinación de la máquina para correr
no cambia correctamente
a. Mantenga pulsado el botón Stop (parar) y el botón
para aumentar Speed (velocidad), inserte la llave
en la consola, y luego suelte ambos botones. Pulse
el botón Stop y luego el botón para aumentar o disminuir Incline (inclinación). La máquina para correr
automáticamente subirá al nivel de inclinación
máximo y luego regresará al nivel mínimo. Esto
calibrará el sistema de inclinación. Si la inclinación
no se calibra, pulse el botón Stop y luego vuelva a
pulsar el botón para aumentar o disminuir Incline.
Cuando se calibre el sistema de inclinación, retire
la llave de la consola.
SÍNTOMA: La banda para caminar disminuye de
velocidad cuando se camina sobre ella
a. Solo utilice supresores contra sobretensiones que
cumplan con las especicaciones descritas en la
página 16.
b. Si la banda para caminar se aprieta demasiado, el
buen funcionamiento de su máquina para correr
puede disminuir y la banda para caminar puede
quedar dañada. Extraiga la llave y DESCONECTE
EL CABLE ELÉCTRICO. Usando la llave hexagonal, gire los dos tornillos de ajuste del rodillo
estable en sentido contrario a las agujas del reloj,
dando 1/4 de vuelta. Cuando la banda para caminar esté apretada correctamente, debería poder
levantar cada lado de la banda para caminar entre
2" a 3" (5 to 7 cm) de la plataforma para caminar.
Mantenga siempre la banda para caminar centrada. Luego enchufe el cable eléctrico, inserte
la llave y ponga en funcionamiento la máquina
para correr durante algunos minutos. Repita esta
operación hasta que la banda para caminar esté
debidamente tensionada.
b
2–3
pulgadas
que un representante de servicio autorizado
se lo indique. Esto puede deteriorar la banda
para caminar y causar desgaste excesivo. Si
sospecha que la banda para caminar necesita más
lubricante, vea la portada de este manual.
d. Si la banda para caminar continúa perdiendo velo-
cidad cuando se camina sobre ella, por favor vea
la portada de este manual.
SÍNTOMA: La banda está descentrada o resbala
cuando se camina sobre ella
a. Si la banda para caminar no está centrada pri-
mero retire la llave, y DESENCHUFE EL CABLE
ELÉCTRICO. Si la banda para caminar se ha
movido a la izquierda, use la llave hexagonal
para girar el tornillo izquierdo del rodillo estable 1/2
vuelta en sentido horario. Si la banda para cami-
nar se ha movido a la derecha, gire el tornillo del
rodillo estable izquierdo en sentido antihorario 1/2
vuelta. Tenga cuidado de no ajustar demasiado la
banda para caminar. Luego enchufe el cable eléctrico, inserte la llave y ponga en funcionamiento
la máquina para correr durante algunos minutos.
Repita esta operación hasta que la banda para
caminar esté centrada.
a
b. Si la banda para caminar resbala cuando se
esté caminando en ella, primero retire la llave y
DESENCHUFE EL CABLE ELÉCTRICO. Usando
la llave hexagonal, gire 1/4 de vuelta ambos tornillos del rodillo estable en sentido horario. Cuando
la banda para caminar esté apretada correctamente, usted debe poder levantar cada lado de la
banda para caminar de 2 a 3 pulgadas (5 to 7 cm)
de la plataforma para caminar. Mantenga siempre
la banda para caminar centrada. A continuación,
enchufe el cable eléctrico, inserte la llave y camine
con cuidado sobre la máquina para correr durante
algunos minutos. Repita esta operación hasta que la
banda para caminar esté debidamente tensionada.
Tornillos del Rodillo Estable
c. Su máquina para correr presenta una banda para
caminar cubierta con lubricante de alto rendimiento. IMPORTANTE: Nunca aplique aerosol
de silicona ni otras sustancias a la banda para
caminar ni a la plataforma para caminar a menos
b
24
Page 25
GUÍA DE EJERCICIOS
PRECAUCIÓN: Antes de ini-
ciar éste o cualquier programa de ejercicios
consulte con su médico. Esto es especialmente importante para personas de edades
superiores a 35 años, o para aquellos que
hayan presentado problemas de salud.
El sensor de pulso no es un dispositivo
médico. Varios factores pueden afectar la
precisión de las lecturas del ritmo cardíaco.
El sensor de pulso está previsto sólo como
ayuda para los ejercicios, determinando las
tendencias generales de su ritmo cardíaco.
Estas indicaciones le ayudarán a planificar su programa de ejercicios. Para información detallada sobre
los ejercicios consiga un libro acreditado o consulte
con su médico. Recuerde que una nutrición y un
descanso adecuados son esenciales para obtener
resultados satisfactorios.
INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS
Lo mismo si su objetivo es quemar grasa que si lo
es fortalecer su sistema cardiovascular, la clave para
alcanzar los resultados es hacer ejercicios con la
intensidad adecuada. Usted puede basarse en su
ritmo cardíaco para encontrar el nivel de intensidad
adecuado. El esquema que se presenta más abajo
muestra los ritmos cardíacos recomendados para quemar grasa y hacer ejercicios aeróbicos.
Quemar Grasa—Para quemar grasa eficientemente,
debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad bajo
durante un periodo de tiempo mantenido. Durante
los primeros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza las
calorías de los carbohidratos para obtener energía.
Sólo tras los primeros minutos de ejercicio su cuerpo
comienza a utilizar las calorías de grasa almacenada
para obtener energía. Si su objetivo es quemar grasa,
ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que el ritmo
cardíaco esté próximo al número más bajo de su zona
de entrenamiento. Para quemar la máxima cantidad
de grasa, realice los ejercicios con su ritmo cardíaco
cerca del número intermedio de su zona de
entrenamiento.
Ejercicios Aeróbicos—Si su objetivo es fortalecer su
sistema cardiovascular, debe realizar ejercicios aeróbicos, una actividad que requiere grandes cantidades de
oxígeno durante periodos de tiempo prolongados. Para
realizar ejercicios aeróbicos ajuste la intensidad de sus
ejercicios hasta que su ritmo cardíaco esté próximo al
número más alto de su zona de entrenamiento.
GUÍAS DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento—Comience estirando y ejercitando
ligeramente los músculos entre 5 y 10 minutos. El
calentamiento aumenta su temperatura corporal, su
frecuencia cardiaca y su circulación, preparándole para
los ejercicios.
Ejercicio en la Zona de Entrenamiento—Realice
ejercicios durante 20 a 30 minutos con su ritmo
cardíaco en su zona de entrenamiento. (Durante
las primeras semanas de su programa de ejercicios no mantenga su ritmo cardíaco en su zona de
entrenamiento durante más de 20 minutos.) Respire
regularmente y profundamente mientras hace ejercicios; nunca contenga la respiración.
Para encontrar el nivel de intensidad adecuado,
busque su edad en la parte inferior del esquema (las
edades se redondean al múltiplo de 10 más cercano).
Los tres números que se listan encima de su edad
definen su “zona de entrenamiento.” El número más
pequeño es el ritmo cardíaco cuando se queme grasa,
el número intermedio es el ritmo cardíaco cuando se
quema la máxima cantidad de grasa y el número más
grande es el ritmo cardíaco cuando se realizan ejercicios aeróbicos.
Relajación—Termine con estiramientos entre 5 y 10
minutos. El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus
músculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al
ejercicio.
FRECUENCIA DE EJERCICIOS
Para mantener o mejorar su forma física, complete
tres sesiones de entrenamiento cada semana, con al
menos un día de descanso entre sesiones. Tras algunos meses de ejercicio regular, puede completar hasta
cinco sesiones de entrenamiento cada semana si lo
desea. Recuerde, la clave para el éxito es hacer de los
ejercicios una parte regular y agradable de su vida
diaria.
25
Page 26
ESTIRAMIENTOS RECOMENDADOS
La forma correcta de realizar algunos estiramientos básicos se muestra en el dibujo de la derecha. Muévase
lentamente cuando se estire—nunca se mesa.
1. Estiramiento Tocando la Punta de los Pies
Párese flexionando ligeramente sus rodillas y flexione el tronco lentamente hacia delante. Deje que su espalda y sus hombros se relajen
a medida que se dobla lo más que pueda hacia la punta de los pies.
Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces. Estiramientos: Parte posterior del muslo, parte posterior de las rodillas y espalda.
2. Estiramiento de la Parte Posterior del Muslo
Siéntese con una pierna extendida. Dirija la planta del otro pie hacia
usted y apóyela contra la parte interna del muslo de su pierna extendida. Flexione el tronco hacia delante lo más que pueda tratando de
tocar la punta de los pies. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces
para cada pierna. Estiramientos: Parte posterior del muslo, región
lumbar e ingle.
3. Estiramiento de los Pantorillas/Tendón de Aquiles
Con una pierna delante y otra detrás, flexione el cuerpo hacia delante
y apoye sus manos sobre una pared. Mantenga derecha la pierna
que queda detrás y el pie de dicha pierna apoyado completamente en
el piso. Flexione la pierna que queda delante y mueva sus caderas
hacia la pared. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces para cada
pierna. Para estirar más los tendones de Aquiles, flexione también
la pierna que queda detrás. Estiramientos: Pantorillas, tendones de
Aquiles y tobillos.
1
2
3
4
4. Estiramiento de los Cuadriceps
Con una mano apoyada sobre la pared, para mantener el equilibrio,
flexione el cuerpo hacia atrás y agarre un pie con su otra mano. Lleve
su talón lo más cerca posible de sus glúteos. Cuente hasta 15 y
relájese. Repita 3 veces para cada pierna. Estiramientos: Cuadriceps
y músculos de la cadera.
5. Estiramiento de la Parte Interna del Muslo
Sentado con las plantas de los pies unidas y las rodillas hacia afuera.
Tire de sus pies lo más que pueda hacia el área de su ingle. Cuente
hasta 15 y relájese. Repita 3 veces. Estiramientos: Cuadriceps y
músculos de la cadera.
5
26
Page 27
LISTA DE LAS PIEZAS
N° Ctd. Descripción N° Ctd. Descripción
Nº de Modelo PFTL60913.0 R1113A
1 10 Tornillo #8 x 1/2"
2 4 Tornillo 1/4" x 1/2"
3 2 Almohadilla de la Base
4 35 Tornillo #8 x 3/4"
5 1 Barra Cruzada de Pulso
6 2 Tornillo 1/4" x 4 1/2"
7 6 Tornillo 3/8" x 4"
8 1 Cubierta de la Baranda Derecha
9 4 Tornillo #10 x 3/4"
10 9 Tornillo Plateado #8 x 1/2"
11 4 Arandela Estrella 5/16"
12 4 Tornillo Punta Broca #8 x 1"
13 6 Arandela Estrella 3/8"
14 11 Tornillo de Cabeza Segmentada
#8" x 3/4"
15 2 Tornillo 1/4" x 2 1/2"
16 1 Perno 3/8" x 1 1/2"
17 2 Perno de la Rueda 3/8" x 1 1/2"
18 1 Armadura de la Consola
19 4 Tornillo #8 x 7/16"
20 2 Tornillo del Motor 5/16"
21 2 Pasador 3/8"
22 2 Perno 3/8" x 1"
23 4 Perno con Collar 5/16" x 1 3/4"
24 2 Arandela Estrella #8
25 4 Tornillo #8 x 1"
26 10 Arandela Estrella 1/4"
27 1 Charola Derecha
28 4 Tornillo 5/16" x 2 1/4"
29 1 Perno de Cabeza Hexagonal
3/8" x 1 3/4"
30 4 Arandela Plana 5/16"
31 1 Inserción de la Baranda Derecha
32 2 Espaciador del Motor de Inclinación.
33 6 Tuerca de Bloqueo 3/8"
34 4 Tuerca 5/16"
35 4 Amortiguación Pequeña
36 1 Charola Izquierda
37 6 Tornillo #8 x 5/8"
38 2 Rueda
39 4 Aislador
40 2 Pata Trasera
41 1 Atajador del Pasador
42 1 Riel de la Pata Izquierda
43 1 Calcomanía de Precaución
44 1 Plataforma para Caminar
45 1 Banda para Caminar
46 2 Guía de la Banda
47 1 Pata Trasera Derecha
48 4 Atadura de Cables
49 1 Polea/Rodillo de Manejo
50 1 Imán
51 1 Gancho del Interruptor de Lengüeta
52 1 Interruptor de Lengüeta
53 2 Tornillo 1/4" x 1 1/4"
54 1 Motor de Manejo
55 1 Correa del Motor
56 1 Armadura
57 1 Pata Trasera Izquierda
58 1 Cable de Tierra de la Consola
59 4 Amortiguador de Goma
60 1 Riel de la Pata Derecha
61 1 Rodillo del Brazo Estable
62 1 Alojamiento del Pasador
63 1 Montaje del Pasador
64 1 Base de la Consola
65 1 Cubierta del Motor
66 4 Parte Inferior de la Amortiguación
67 2 Espaciador de la Armadura de
Inclinación
68 5 Gancho de la Cubierta
69 1 Motor de Inclinación
70 1 Armadura de Inclinación
71 2 Espaciador de la Armadura
72 1 Controlador
73 1 Placa del Controlador
74 2 Tapa de la Base
75 1 Interruptor
76 1 Cable Eléctrico
77 2 Ojal Reforzado
78 1 Charola Ventral
79 1 Inserción de la Baranda Izquierda
80 1 Consola
81 1 Cable del Montante Vertical
82 1 Cubierta de la Base Izquierda
83 1 Cubierta de la Base Derecha
84 2 Baranda
85 1 Base
86 2 Atadura de Cables
87 1 Cubierta de la Baranda Izquierda
88 1 Llave/Soporte
89 1 Montante Vertical Izquierdo
90 1 Montante Vertical Derecho
91 2 Calcomanía de Advertencia
92 2 Abrazadera de la Consola
* – Manual del Usuario
Nota: Las especificaciones están sujetas a cambios sin previo aviso. Para información de cómo solicitar piezas
de repuesto, vea la contraportada de este manual. *Estas piezas no están ilustradas.
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DIBUJO DE LAS PIEZAS A
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Nº de Modelo PFTL60913.0 R1113A
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DIBUJO DE LAS PIEZAS B
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DIBUJO DE LAS PIEZAS C
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DIBUJO DE LAS PIEZAS D
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Nº de Modelo PFTL60913.0 R1113A
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CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO
Para ordenar piezas de repuesto, por favor vea la portada de este manual. Para ayudarnos a proporcionarle asistencia, por favor esté listo para proporcionar la siguiente información cuando nos contacte:
• el número de modelo y el número de serie del producto (vea la portada de este manual)
• el nombre del producto (vea la portada de este manual)
• el número de la pieza y descripción de la (de las) pieza(s) de reemplazo (vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el
DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual)
GARANTÍA LIMITADA
IMPORTANTE: Debe registrar este producto dentro de 30 días de la fecha de compra para evitar
cargos adicionales por servicio rendido bajo la garantía. Comuníquese al 01-800-681-9542 o ser[email protected], o vaya a la página de internet www.workoutwarehouse.com/registration.
ICON Health & Fitness, Inc. (ICON) garantiza que este producto esté libre de defectos en fabricación y
material, bajo el uso normal y condiciones normales de servicio. Se garantizan las piezas y la mano de
obra por un (1) año de la fecha de compra.
Esta garantía se extiende solo al comprador original. La obligación de ICON bajo esta garantía se limita a
la reparación y el reemplazo, que será la opción de ICON, del producto por medio de uno de los centros
de servicio autorizados. Todas las reparaciones por las cuales se hacen reclamos de garantía, deben
ser pre-autorizadas por ICON. Si el producto se envía a un centro de servicio, los cargos de envío desde
y hacia el centro de servicio serán la responsabilidad del cliente. El cliente será responsable de pagar
un cargo mínimo de envío por piezas de reemplazo enviadas mientras este producto está bajo la garantía. El cliente será responsable por un cargo mínimo de viaje por servicios dados dentro del domicilio.
Esta garantía no se extiende a cualquier daño al producto causado durante el envió. Esta garantía será
automáticamente anulada si el producto se usa como modelo de demostración en una tienda, si no se
siguen todas las instrucciones en este manual, si se abusa el producto o si se usa inapropiadamente o
abnormalmente, o si se usa el producto con el propósito de comercio o renta. ICON no autoriza alguna
otra garantía, más allá de la que se presenta especícamente aquí.
ICON no es responsable o está obligado por daños indirectos, especiales, o como consecuencia que surjan por o en conexión con el uso o el desempeño del producto; daños con respecto a pérdida económica,
pérdida de propiedad, pérdida de réditos o benecios, pérdida de poder disfrutar o usar, o costos de retiro
o instalación; u otros daños consecuentes de cualquier naturaleza.
La garantía que se extiende aquí reemplaza cualquier o todas las otras garantías, y cualquier garantía
insinuada por la promoción del producto para la venta o el bienestar físico para un propósito particular son
limitados en su alcance y duración de los términos que se exponen en ésta. Esta garantía le da derechos
legales especícos.
Nº de Pieza 357049 R1113A Impreso en China © 2013 ICON IP, Inc.
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