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Nº de Modelo PFEL03814
Nº de Versión 0
Nº de Serie
Escriba el número de serie en el
espacio de arriba para referencia.
Calcomanía con el
Número de Serie
(debajo de
la armadura)
¿PREGUNTAS?
Si tiene alguna pregunta, o si faltan
piezas o alguna pieza ha resultado
dañada, por favor comuníquese
con el establecimiento donde
compró este producto.
MANUAL DEL USUARIO
Especificaciones eléctricas:
6 Vcc 1 A
PRECAUCIÓN
Antes de usar el aparato, lea
cuidadosamente todas las advertencias e instrucciones de este
manual. Guarde el manual para
futuras referencias.
CONTENIDO
PRECAUCIONES IMPORTANTES ..............................................................3
COLOCACIÓN DE LA CALCOMANÍA DE ADVERTENCIA ...........................................4
ANTES DE COMENZAR ......................................................................5
TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS ........................................................6
MONTAJE .................................................................................7
CÓMO USAR EL ENTRENADOR HÍBRIDO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
MANTENIMIENTO Y SOLUCIÓN DE PROBLEMAS ...............................................22
GUÍA DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
LISTA DE LAS PIEZAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
DIBUJO DE LAS PIEZAS ....................................................................30
CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO ........................................... Contraportada
PROFORM es una marca registrada de ICON Health & Fitness, Inc.
2
PRECAUCIONES IMPORTANTES
ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesiones graves, lea todas las precau-
ciones e instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias que se observan en su
entrenador híbrido antes de utilizarla. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a través del mismo.
1. Es responsabilidad del propietario asegurarse de que todos los usuarios del
entrenador híbrido estén adecuadamente
informados sobre todas las precauciones.
2. Antes de comenzar cualquier programa de
ejercicios, consulte con su médico. Esto es
particularmente importante para individuos
mayores de 35 años o individuos con problemas de salud preexistentes.
3. Use el entrenador híbrido solamente como
se describe en este manual.
4. El entrenador híbrido está diseñado únicamente para uso dentro del hogar. No use el
entrenador híbrido en un entorno comercial,
de alquiler ni institucional.
5. Guarde el entrenador híbrido en un lugar
cerrado, lejos del polvo y la humedad. No
guarde el entrenador híbrido en el garaje ni
en un patio cubierto o cerca de agua.
6. Coloque el entrenador híbrido en una
superficie plana, con al menos 3' (0,9 m) de
espacio libre en la parte delantera y trasera
del entrenador híbrido y 2' (0,6 m) de espacio
libre en cada lado. Para proteger el suelo o
la alfombra de algún daño, coloque un tapete
debajo del entrenador híbrido.
9. El entrenador híbrido no debe ser usado por
personas que pesen más de 350 lb (159 kg).
10. Use ropa adecuada mientras hace ejercicios;
no use ropa suelta que pueda engancharse
en el entrenador híbrido. Use siempre calzado deportivo para protegerse los pies al
hacer ejercicios.
11. Sujétese a las barandas o a los brazos al
subir, bajar o usar el entrenador híbrido.
12. Asegúrese de apretar bien las perillas de
los pedales cada vez que use el entrenador
híbrido.
13. El monitor de ritmo cardíaco no es un dispositivo médico. Existen varios factores que
pueden influir en la precisión de las lecturas
del ritmo cardíaco. El monitor del ritmo cardíaco está diseñado únicamente como ayuda
para el ejercicio, determinando las tendencias del ritmo cardíaco en general.
14. El entrenador híbrido no tiene piñón libre;
los pedales seguirán moviéndose hasta que
el volante se detenga. Reduzca la velocidad
de pedaleo de una forma controlada.
15. Mantenga recta la espalda al usar el entrenador híbrido; no arquee la espalda.
7. Inspeccione y apriete adecuadamente todas
las piezas de manera regular. Reemplace
inmediatamente cualquier pieza gastada.
8. Mantenga a los niños menores de 12 años y
animales domésticos alejados del entrenador híbrido en todo momento.
GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES
16. El hacer ejercicios en exceso puede causar lesiones graves o incluso la muerte. Si
experimenta mareos, se queda sin aliento o
siente dolor mientras hace ejercicios, deténgase inmediatamente y descanse.
3
COLOCACIÓN DE LA CALCOMANÍA DE ADVERTENCIA
Este dibujo muestra la ubicación de la calcomanía de
advertencia. Si falta una calcomanía o ésta es ilegible,
vea la portada de este manual y solicite una nueva
calcomanía de reemplazo gratuita. Péguela en el lugar
indicado. Puede ser que no se muestre la calcomanía en
su tamaño real.
4
ANTES DE COMENZAR
Gracias por seleccionar el revolucionario PROFORM
HYBRID TRAINER (entrenador híbrido). El HYBRID
TRAINER ofrece una variedad impresionante de funciones diseñadas para hacer sus entrenamientos en
casa más agradables y eficaces.
Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente
antes de usar el entrenador híbrido. Si tiene pre-
guntas después de leer este manual, por favor vea la
Brazo
Monitor del Ritmo
Cardíaco
Baranda
Porta Botella de Agua*
®
portada de este manual. Para ayudarnos a asistirle,
anote el número de modelo y el número de serie del
producto antes de contactarnos. El número del modelo
y la ubicación del número de serie se muestran en la
portada de éste manual.
Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo de
abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres.
Perilla de la
Consola
Consola
Asiento
Respaldo
* No se incluye la
botella de agua
Arriostramiento
del Pedal
Pedal
Perilla del
Pedal
Largo: 6' 4" (193 cm)
Ancho: 2' 2" (66 cm)
5
TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS
Consulte los dibujos que aparecen abajo para identificar las piezas pequeñas en el montaje. El número entre
paréntesis debajo de cada dibujo es el número de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS hacia el final de este
manual. El número que aparece después del paréntesis es la cantidad necesaria para el montaje. Nota: Si no
encuentra alguna de las piezas en la bolsa de piezas, compruebe si ha sido previamente conectada.
Pueden incluirse piezas adicionales.
Contratuerca
M6 (51)–4
Arandela
Dividida
M8 (42)–8
Tornillo M4 x
16mm (47)–8
Contratuerca M8
(10)–10
Arandela
Pequeña
M8 (93)–4
Perno M8 x 40mm
(83)–6
Contratuerca M10
Arandela Grande
M8 (54)–4
Perno M6 x
30mm (49)–4
(48)–1
Arandela en
Curva M6
(25)–4
Arandela Dividida
M10 (98)–2
Tornillo M8 x
13mm (95)–6
Perno M8 x 65mm (94)–2
Curva M10 (39)–3
Tornillo M8 x
20mm (34)–4
Arandela
Ondulatoria (81)–4
Arandela en
Tornillo M10 x 25mm
(96)–1
Perno M10 x 60mm (61)–1
Perno M8 x 125mm (58)–2
Tornillo M10 x 54mm (97)–1
Tornillo M10 x 65mm (40)–4
6
MONTAJE
• El montaje requiere dos personas.
• Coloque todas las piezas en un área despejada y
retire el material de empaque. No se deshaga de
los materiales de empaque hasta haber terminado el montaje.
• Las partes del lado izquierdo están marcadas con
“L” o “Left” y las partes del lado derecho están
marcadas con “R” o “Right”.
• Para identicar las piezas pequeñas, vea la
página 6.
1. Para facilitar el montaje, asegúrese de que haya leído y entendido la información en la caja de arriba.
2. Con la ayuda de otra persona, coloque parte
de los materiales de empaque (no mostrados)
debajo de la Armadura Trasera (1). Haga que
otra persona sostenga la Armadura Trasera
para que no vuelque mientras completa este
paso.
• Además de la(s) herramienta(s) incluida(s),
para el montaje se necesitan las siguientes
herramientas:
un desarmador de estrella
un mazo de goma
El montaje puede ser más fácil si tiene un juego
de llaves. Para evitar dañar las piezas, no utilice
herramientas eléctricas.
2
Oriente el Estabilizador Trasero (6) de modo que
los orificios grandes queden orientados hacia la
Armadura Trasera (1). Conecte el Estabilizador
Trasero a la Armadura Trasera con dos Tornillos
M10 x 65mm (40).
A continuación, retire los materiales de empaque
de debajo de la Armadura Trasera (1).
40
Orificios
Grandes
1
6
7
3. Oriente el Estabilizador Delantero (2) de modo
que los orificios grandes queden orientados
hacia la Armadura Delantera (23). Conecte el
Estabilizador Delantero a la Armadura Delantera
con dos Tornillos M10 x 65mm (40).
3
Orificios
Grandes
2
4. Coloque la Armadura Delantera (23) cerca de la
Armadura Trasera (1) como se muestra.
Localice la atadura de cables en la Armadura
Delantera (23). Ate la atadura de cables al
Cableado Principal (45) de la Armadura Trasera
(1). A continuación, tire del extremo superior
de la atadura de cables hasta que el Cableado
Principal pase a través de la Armadura
Delantera.
23
4
Atadura de Cables
40
Atadura de
Cables
1
23
45
8
5. Clave: Evite pellizcar el Cableado Principal
(45). Deslice la Armadura Delantera (23) por la
Armadura Trasera (1).
Conecte la Armadura Delantera (23) con un
Tornillo M10 x 25mm (96), una Arandela Dividida
M10 (98) y una Arandela en Curva M10 (39). No
apriete aún el Tornillo.
5
Evite pellizcar el
Cableado Principal (45)
97
23
A continuación, conecte la Armadura Delantera
(23) con un Tornillo M10 x 54mm (97), una
Arandela Dividida M10 (98) y una Arandela en
Curva M10 (39). No apriete aún el Tornillo.
Después, conecte la Armadura Delantera
(23) con un Perno M10 x 60mm (61) y una
Contratuerca M10 (48); asegúrese de que la
Contratuerca esté en el orificio hexagonal.
No apriete aún el Perno.
Vea los pasos 2 y 3. Asegúrese de que los
extremos del Estabilizador Trasero (6) y el
Estabilizador Delantero (2) estén en contacto
con el suelo.
Apriete el Perno y los Tornillos (61, 96, 97).
6. Sujete el Poste de la Consola (73) cerca de la
Armadura Delantera (23) como se muestra.
Inserte el Cableado Principal (45) hacia arriba
por el Poste de la Consola.
98
61
Orificio Hexagonal
6
39
48
39
45
1
98
96
23
73
45
9
7. Clave: Evite pellizcar el Cableado Principal
(45). Deslice el Poste de la Consola (73) por la
Armadura Delantera (23) y sosténgalo en su
lugar.
7
A continuación, inserte el Eje (80) en el Poste de
la Consola (73) y en la Armadura Delantera (23).
Centre el Eje.
A continuación, apriete la Perilla de la Consola
(9) con una Arandela en Curva M10 (39) en
el Poste de la Consola (73) y en la Armadura
Delantera (23).
8. Identifique la Pata Izquierda (74) y la Pata
Derecha (86).
Utilizando una bolsa de plástico para no
mancharse los dedos, aplique una cantidad
generosa de la grasa incluida a cada lado del
Eje (80) y a dos Arandelas Ondulatorias (81).
A continuación, deslice las dos Arandelas
Ondulatorias (81) y las Patas (74, 86) por el Eje
(80); asegúrese de que las Patas estén en los
lados correctos.
Después, apriete un Tornillo M8 x 20mm (34),
una Cubierta de Pivote (90) y una Arandela
Grande M8 (54) en cada extremo del Eje (80) a
la vez.
Evite pellizcar
el Cableado
Principal (45)
8
90
54
34
74
Grasa
81
80
80
45
23
Grasa
81
86
39
73
9
54
90
34
10
9. Identifique el Porta Pedal Derecho (64), que está
conectado a uno de los Pedales (67). Identifique
también la Pata del Pedal Derecho (71).
9
Afloje la Perilla del Pedal (70) del lado derecho
del Porta Pedal Derecho (64), deslice el Porta
Pedal Derecho lo más lejos posible por la Pata
del Pedal Derecho (71) y apriete la Perilla del
Pedal.
A continuación, conecte un Parachoques
Pequeño (69) a la parte inferior de la Pata del
Pedal Derecho (71) con un Tornillo M4 x 16mm
(47).
Repita este paso con el Porta Pedal Izquierdo
(65), la Pata del Pedal Izquierdo (79) y el otro
Parachoques Pequeño (no se muestra).
10. Aplique una cantidad generosa de grasa al
eje de la Pata Derecha (86) y a la Arandela
Ondulatoria (81).
A continuación, deslice un Buje de la Pata (13),
una Arandela Ondulatoria (81) y la Pata del
Pedal Derecho (71) con el Porta Pedal Derecho
(64) por el eje.
10
64
70
79
65
67
71
69
47
Después, apriete un Tornillo M8 x 20mm (34),
una Cubierta de Pivote (90) y una Arandela
Grande M8 (54) al eje.
Repita este paso en el otro lado del entrena-
dor híbrido.
64
34
90
86
54
71
81
13
Grasa
11
11. Deslice la Pata del Pedal Derecho (71) sobre el
Soporte de la Pata del Pedal Derecho (75).
Conecte la Pata del Pedal Derecho (71) con
tres Tornillos M8 x 13mm (95) y tres Arandelas
Divididas M8 (42). Apriete parcialmente los
tres Tornillos y, a continuación, apriételos
completamente.
Repita este paso en el otro lado del entrena-
dor híbrido.
11
64
71
42
75
95
12. Haga que otra persona sostenga la Baranda
(53) cerca del Poste de la Consola (73).
Inserte la atadura de cables indicada en el
orificio del lado del Poste de la Consola (73) y, a
continuación, tire de la atadura de cables hasta
que los Cables de Pulso (68) pasen a través del
Poste de la Consola.
Clave: Evite pellizcar los cables. Conecte la
Baranda (53) al Poste de la Consola (73) con
dos Pernos M8 x 65mm (94), dos Arandelas
Divididas M8 (42) y dos Contratuercas M8 (10).
12
10
73
45
53
68
Atadura de
Cables
Evite pellizcar
los cables
94
42
12
13. La Consola (16) requiere cuatro pilas AA (no
incluidas); se recomienda utilizar pilas alcalinas.
No combine pilas usadas y nuevas, ni alcalinas,
estándar y recargables juntas. IMPORTANTE:
Si la Consola ha sido expuesta a bajas temperaturas, deje que alcance la temperatura
ambiente antes de insertar las pilas. De lo
contrario, podría dañar las pantallas de la
consola u otros componentes electrónicos.
13
16
Retire la cubierta de las pilas de la parte pos-
terior de la Consola (16) e inserte pilas nuevas
en el compartimento para pilas. Asegúrese
de orientar las pilas como se muestra en el
diagrama del interior del compartimento para
pilas. A continuación, monte la cubierta de las
pilas.
14. Haga que otra persona sostenga la Consola (16)
cerca del Poste de la Consola (73). Conecte los
cables de la Consola al Cableado Principal (45)
y a los Cables de Pulso (68).
Inserte el exceso de cable dentro del Poste de la
Consola (73) o en la Consola (16).
Clave: Evite pellizcar los cables. Conecte la
Consola (16) al Poste de la Consola (73) con
cuatro Tornillos M4 x 16mm (47).
Cubierta de
las Pilas
14
16
45
73
68
Evite pellizcar
los cables
47
13
15. Conecte el Porta Botella de Agua (27) a la
Armadura Delantera (23) con dos Tornillos M4 x
16mm (47).
15
27
16. Identifique el Brazo Derecho (88).
Oriente la Cubierta del Brazo (82) como se
muestra y deslícela hacia arriba por el Brazo
Derecho (88).
Conecte el Brazo Derecho (88) a la Pata
Derecha (86) con tres Pernos M8 x 40mm (83)
y tres Contratuercas M8 (10); asegúrese de
que las Contratuercas se encuentren en los
orificios hexagonales.
A continuación, deslice la Cubierta del Brazo
(82) hacia abajo sobre la Pata Derecha (86).
Monte el Brazo Izquierdo (89) de la misma
manera.
47
16
89
Orificios Hexagonales
83
82
23
88
83
10
14
10
86
17. Conecte el Manubrio del Asiento (59) al Soporte
Derecho del Asiento (15) con dos Pernos M6 x
30mm (49), dos Arandelas en Curva M6 (25) y
dos Contratuercas M6 (51); asegúrese de que
las Contratuercas se encuentren en los orificios hexagonales.
Conecte el otro Manubrio del Asiento (no se
muestra) de la misma manera.
17
Orificios
Hexagonales
51
15
18. Conecte los Soportes Izquierdo y Derecho del
Asiento (14, 15) a la Armadura Trasera (1) con
dos Pernos M8 x 125mm (58), cuatro Arandelas
Pequeñas M8 (93) y dos Contratuercas M8 (10).
18
10
93
14
49
15
25
1
59
93
58
19. Asegúrese de que todos los componentes del entrenador híbrido estén apretados apropiadamente.
Nota: Pueden incluirse piezas adicionales. Para proteger el suelo o la alfombra de algún daño, coloque un
tapete debajo del entrenador híbrido.
15
CÓMO USAR EL ENTRENADOR HÍBRIDO
CÓMO MOVER EL ENTRENADOR HÍBRIDO
Debido al tamaño y peso del entrenador híbrido, se
requieren dos personas para moverlo. Párese frente
al entrenador híbrido, sostenga el poste de la consola
y coloque un pie contra una de las ruedas. Tire del
poste de la consola y haga que otra persona levante
el estabilizador trasero hasta que el entrenador híbrido
ruede sobre las ruedas. Con cuidado, traslade el
entrenador híbrido hasta la ubicación deseada y luego
bájelo hasta el piso.
Poste de
la Consola
Coloque
su pie
aquí
CÓMO AJUSTAR LA POSICIÓN DE LOS PEDALES
Cada pedal puede ajustarse en varias posiciones.
Para ajustar la posición de cada pedal, afloje la perilla
del pedal, mueva el pedal hacia delante o hacia atrás
a la posición deseada y, a continuación, reapriete la
perilla del pedal.
Perilla
CÓMO USAR LA FUNCIÓN DE ENTRENADOR
ELÍPTICO
Para utilizar el entrenador híbrido como entrenador
elíptico, pivote en primer lugar el poste de la consola a
la posición elevada y apriete la perilla de la consola y
la arandela a la armadura delantera.
Levante aquí
Perilla
Arandela
16
A continuación, levante un pedal, pliegue hacia arriba
el arriostramiento y pivote el pedal hacia abajo hasta la
posición baja. Repita esta acción en el otro pedal.
Arriostramiento
Para subir al entrenador híbrido en la función de entrenador elíptico, sujétese a las barandas o los brazos
y párese sobre el pedal que está en la posición más
baja. Luego coloque el otro pie en el otro pedal.
Brazos
Barandas
Para bajarse del entrenador híbrido, espere hasta
que los pedales se detengan por completo. Nota: El
entrenador híbrido no tiene piñón libre; los pedales seguirán moviéndose hasta que el volante se
detenga. Cuando se hayan detenido los pedales, quite
primero el pie del pedal que esté más alto. A continuación, quite el pie del pedal que esté más bajo.
CÓMO USAR LA FUNCIÓN DE BICICLETA
RECOSTADA
Para utilizar el entrenador híbrido como bicicleta recostada, retire en primer lugar la perilla de la consola y la
arandela y pivote el poste de la consola a la posición
baja.
Perilla
Arandela
Pedales
Brazo de la Manivela
Presione los pedales hasta que éstos empiecen a
moverse de manera continua. Nota: Los brazos de
manivela pueden girar en ambos sentidos. Se
recomienda que mueva los brazos de manivela
en el sentido indicado por la flecha; sin embargo,
para variar, puede girar los brazos de manivela en
sentido contrario.
A continuación, levante un pedal, despliegue el arriostramiento e inserte el extremo del arriostramiento en
el porta pedal. Asegúrese de que el arriostramiento
esté insertado con seguridad en el porta pedal.
Repita esta acción en el otro pedal.
Arriostramiento
Porta Pedal
17
DIAGRAMA DE LA CONSOLA
CÓMO USAR LA FUNCIÓN MANUAL
1. Encienda la consola.
Para encender la consola, pulse el botón On/Reset
(activar/restablecer) o comience a pedalear. Toda
la pantalla se encenderá durante un momento; la
consola estará lista para su uso.
2. Seleccione la función manual.
Al encender la consola,
se seleccionará la función
manual. Si seleccionó un
entrenamiento, seleccione
de nuevo la función manual
pulsando repetidamente
cualquiera de los botones de
entrenamientos hasta que
las pantallas muestren ceros.
3. Cambie la resistencia de los pedales según
desee.
CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA
La consola ofrece una selección de características diseñadas para hacer sus entrenamientos más
efectivos.
Cuando use la función manual de la consola, podrá
ajustar la resistencia de los pedales con sólo tocar un
botón. Mientras pedalea, la consola proveerá información continua de los ejercicios. Usted también puede
medir su ritmo cardíaco usando el monitor de ritmo
cardíaco del mango.
La consola también ofrece dieciséis entrenamientos
predefinidos: ocho para la función de bicicleta recostada y ocho para la función de entrenador elíptico.
Cada entrenamiento cambia automáticamente la
resistencia de los pedales y le pide que varíe su ritmo
de pedaleo a medida que lo guía en un entrenamiento
efectivo.
A medida que pedalea,
cambie el nivel de resistencia
de los pedales pulsando los
botones de aumento y disminución de Digital Resistance
(resistencia digital).
Nota: Tras pulsar los botones, pasará cierto tiempo
antes de que los pedales alcancen el nivel de
resistencia seleccionado.
4. Siga su progreso con la pantalla.
Velocímetro: Esta pantalla
proporcionará una representación visual de su velocidad
de pedaleo. Al incrementar
o reducir su velocidad de
pedaleo, aparecen o desaparecen barras del velocímetro.
Nota: Durante un entrenamiento predefinido, esta
pantalla mostrará una zona de velocidad objetivo
para cada segmento del entrenamiento.
Antes de usar la consola, asegúrese de instalar pilas
(vea el paso de montaje 13 en la página 13). Retire
cualquier lámina de plástico que pueda quedar sobre
la pantalla.
18
Pantalla superior: Esta pantalla muestra su
velocidad de pedaleo en revoluciones por minuto
(RPM).
Esta pantalla muestra
también el nivel de resistencia de los pedales durante
algunos segundos cada
vez que cambia el nivel de
resistencia.
Esta pantalla muestra asi-
mismo su ritmo cardíaco al
utilizar el monitor de ritmo
cardíaco del mango (vea el
paso 5).
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Nota: Si hay
láminas de
plástico sobre
los contactos
metálicos del
monitor de ritmo
cardíaco del
mango, retire los
plásticos. Para
medir su ritmo
cardíaco, sostenga el monitor de ritmo cardíaco del mango con
las palmas apoyadas sobre los contactos. Evite
mover las manos o agarrar los contactos con
demasiada fuerza.
Contactos
Pantalla central: Esta
pantalla muestra la distancia
(Dist.) que ha pedaleado
en revoluciones totales y
el tiempo transcurrido. La
pantalla cambia cada pocos
segundos.
Nota: Durante un entrenamiento predefinido, la
pantalla mostrará el tiempo de entrenamiento restante, en lugar del tiempo transcurrido.
Para seleccionar la visualización continua de la
información de tiempo o distancia, pulse repetidamente el botón Display (pantalla) hasta que la
pantalla central muestre la función deseada.
Para volver a alternar la visualización de la infor-
mación de tiempo y distancia, pulse repetidamente
el botón Display hasta que aparezca la palabra
SCAN (secuencia) en la pantalla central.
Pantalla inferior: Esta
pantalla muestra el número
aproximado de calorías
(Cals.) quemadas.
Cuando se detecta su pulso, el indicador en forma
de corazón de la pantalla parpadea cada vez que
late su corazón y aparecen dos guiones. Tras
unos instantes, su ritmo cardíaco se muestra en la
pantalla.
Para lograr una lectura de su ritmo cardíaco lo
más precisa posible, continúe sujetando los
contactos durante unos 15 segundos. Nota: Si
continúa sujetando el monitor de ritmo cardíaco
del mango, la pantalla mostrará su ritmo cardíaco
hasta 30 segundos. A continuación, la pantalla
mostrará su ritmo cardíaco junto con las otras
funciones.
Si no se muestra su ritmo cardíaco, asegúrese
de que sus manos estén colocadas de la forma
descrita. Tenga cuidado para no mover demasiado
las manos ni agarrar los contactos con demasiada
fuerza. Para un rendimiento óptimo, limpie los contactos con un paño suave; jamás utilice alcohol,
materiales abrasivos ni productos químicos
para limpiar los contactos.
6. Cuando usted termina de hacer ejercicios, la
consola se apaga automáticamente.
Para restablecer las pantallas a cero, pulse el
botón On/Reset.
Si los pedales no se mueven durante unos segun-
dos, el tiempo parpadea en la pantalla y la consola
cambia al estado de pausa.
Si los pedales no se mueven durante unos
minutos, la consola se apaga y la pantalla se
restablece.
19
CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO
PREDEFINIDO
1. Encienda la consola.
Para encender la consola, pulse el botón On/Reset
(activar/restablecer) o comience a pedalear. Toda
la pantalla se encenderá durante un momento; la
consola estará lista para su uso.
2. Seleccione un entrenamiento predefinido.
Al seleccionar un entrenamiento predefinido en
la función Recostada, debe ajustar el entrenador
híbrido a la función de bicicleta recostada para
que la consola proporcione una información exacta
(vea CÓMO USAR LA FUNCIÓN DE BICICLETA
RECOSTADA en la página 17).
Al seleccionar un entrenamiento predefinido en
la función de Entrenador Elíptico, debe ajustar
el entrenador híbrido a la función de entrenador
elíptico para que la consola proporcione una información exacta (vea CÓMO USAR LA FUNCIÓN
DE ENTRENADOR ELÍPTICO en la página 16).
Para seleccionar un entre-
namiento predefinido, pulse
repetidamente el botón
Calorie (calorías) o el botón
Speed (velocidad) deseado.
El nombre del entrenamiento
aparecerá en la pantalla.
Unos segundos después de que seleccione un
entrenamiento predefinido, aparecerá el número
del entrenamiento deseado en la pantalla inferior.
La duración del entrenamiento aparecerá en la
pantalla central.
3. Comience el entrenamiento.
Comience a pedalear para iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Cada segmento viene programado
con un nivel de resistencia y una velocidad objetivo. Nota: Es posible programar el mismo nivel de
resistencia y/o la misma velocidad objetivo para
varios segmentos consecutivos.
Al final de cada segmento del entrenamiento, se
emite una serie de tonos. El nivel de resistencia del
siguiente segmento aparecerá en la pantalla superior durante algunos segundos para advertirle. A
continuación, el nivel de resistencia de los pedales
cambiará.
La zona de velocidad
objetivo se mostrará en
la pantalla de velocímetro. El espacio entre las
barras parpadeantes
representa la velocidad
objetivo para el segmento; las barras que
permanecen encendidas representan su velocidad
de pedaleo actual.
Mientras hace ejercicios, mantenga su velocidad
de pedaleo dentro de la zona objetivo del segmento actual aumentando o disminuyendo su
velocidad de pedaleo o aumentando o disminuyendo la resistencia de los pedales.
IMPORTANTE: La velocidad objetivo sólo tiene
como fin proporcionar motivación. Asegúrese
de pedalear a una velocidad y un nivel de resistencia que le resulten cómodos.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o bajo, usted puede modificar manualmente la configuración pulsando los
botones Digital Resistance (resistencia digital).
IMPORTANTE: Al finalizar el segmento actual
del entrenamiento, los pedales se ajustarán
automáticamente al nivel de resistencia programado para el siguiente segmento.
Si deja de pedalear durante varios segundos, se
emite una serie de tonos y el entrenamiento cambia al modo de pausa.
Para reanudar el entrenamiento, simplemente rea-
nude el pedaleo. El entrenamiento continúa hasta
que finalice el último segmento del entrenamiento.
4. Siga su progreso con la pantalla.
Vea el paso 4 en la página 18.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 19.
6. Cuando usted termina de hacer ejercicios, la
consola se apaga automáticamente.
Vea el paso 6 en la página 19.
Zona
Objetivo
20
CÓMO USAR EL SISTEMA DE SONIDO
Para reproducir música o audiolibros a través del
sistema de sonido de la consola, mientras hace
ejercicios, enchufe un cable de audio con ambos
extremos machos de 3,5 mm (no incluido), en la toma
de la consola y en una toma de su reproductor MP3,
reproductor de CD u otro reproductor personal de
audio; asegúrese de que el cable de audio esté bien
conectado. Nota: Para comprar un cable de audio,
visite la tienda de electrónica de su localidad.
Para seleccionar la función de ajustes, pulse y mantenga pulsado el botón Recumbent Workouts Calorie
(calorías de entrenamiento recostado) hasta que la
información de la función de ajustes aparezca en la
pantalla.
En la pantalla central se mostrará el tiempo total (en horas)
que se ha utilizado la consola
desde la compra del entrenador
híbrido.
A continuación, pulse el botón de reproducción de
su reproductor personal de audio. Ajuste el volumen
utilizando los botones de aumento y disminución de
volumen de su reproductor personal de audio.
LA FUNCIÓN DE AJUSTES
La consola presenta una función de ajustes que le
permite ver información de uso de la consola.
En la pantalla central se mostrará también la distancia
total (en revoluciones totales) que se ha pedaleado en
el entrenador híbrido desde su compra. Multiplique el
número de la pantalla por 500 para obtener el número
total de revoluciones.
Pulse repetidamente el botón Elliptical Workouts
Calorie (calorías del entrenamiento elíptico) para ver la
distancia y el tiempo totales.
Para salir de la función de ajustes, pulse el botón
Recumbent Workouts Calorie.
21
MANTENIMIENTO Y SOLUCIÓN DE PROBLEMAS
MANTENIMIENTO
Inspeccione y apriete regularmente todas las piezas
del entrenador híbrido. Reemplace inmediatamente
cualquier pieza gastada.
Para limpiar el entrenador híbrido, use un paño
húmedo y una pequeña cantidad de jabón suave.
IMPORTANTE: Para evitar daños en la consola,
mantenga los líquidos lejos de esta y evite que la
consola permanezca bajo la luz solar directa.
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS DE LA CONSOLA
La mayoría de los problemas de consola se deben a la
existencia de poca carga en las pilas. Vea el paso de
montaje 13 en la página 13 para obtener instrucciones de sustitución.
Si la consola no muestra su ritmo cardíaco al utilizar el
monitor de ritmo cardíaco del mango, vea el paso 5 en
la página 19.
CÓMO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE LENGÜETA
Nota: Para una mayor claridad, en el dibujo inferior el
protector derecho está retirado.
A continuación, busque el Interruptor de Lengüeta (43).
Afloje el Tornillo M4 x 12mm (31), pero sin retirarlo.
38
31
43
24
Si la consola no muestra la información correctamente,
el interruptor de lengüeta se debe ajustar.
Para ajustar el interruptor de lengüeta, vea el DIBUJO
DE LAS PIEZAS A en la página 30. Retire los Tornillos
M4 x 16mm (47) y los Tornillos M4 x 25mm (41) de los
Protectores Izquierdo y Derecho (17, 18). Asegúrese
de anotar el tamaño de los Tornillos que retire
de cada orificio. Después, aparte con suavidad el
Protector Derecho.
A continuación, gire la Polea (24) hasta que un Imán
(38) se alinee con el Interruptor de Lengüeta (43).
Deslice el Interruptor de Lengüeta levemente hacia el
Imán o en dirección opuesta a éste. A continuación,
reapriete el Tornillo M4 x 12mm (31).
Haga girar la Polea (24) durante algunos segundos.
Repita estas acciones hasta que la consola indique
una información correcta.
Cuando el interruptor de lengüeta esté ajustado
correctamente, reconecte los protectores.
22
CÓMO AJUSTAR LA CORREA DE MANEJO
Si nota que los pedales resbalan mientras pedalea,
incluso cuando la resistencia está configurada al nivel
máximo, puede que la correa de manejo necesite ser
ajustada.
Para ajustar la correa de manejo, vea el DIBUJO DE
LAS PIEZAS A en la página 30. Retire los Tornillos
M4 x 16mm (47) y los Tornillos M4 x 25mm (41) de los
Protectores Izquierdo y Derecho (17, 18). Asegúrese
de anotar el tamaño de los Tornillos que retire
de cada orificio. Después, aparte con suavidad el
Protector Izquierdo.
35
Nota: Para una mayor claridad, en el dibujo de la derecha el protector izquierdo está retirado.
Afloje el Tornillo Hexagonal M6 x 20mm (46). A continuación, apriete el Tornillo Hexagonal M10 x 50mm
(66) hasta que la Correa de Manejo (35) quede tensa.
46
66
Cuando la Correa de Manejo (35) esté tensa, apriete
el Tornillo Hexagonal M6 x 20mm (46). A continuación,
reconecte los protectores.
23
GUÍA DE EJERCICIOS
PRECAUCIÓN: Antes de ini-
ciar éste o cualquier programa de ejercicios
consulte con su médico. Esto es especialmente importante para personas de edades
superiores a 35 años, o para aquellos que
hayan presentado problemas de salud.
El sensor de pulso no es un dispositivo
médico. Varios factores pueden afectar la
precisión de las lecturas del ritmo cardíaco.
El sensor de pulso está previsto sólo como
ayuda para los ejercicios, determinando las
tendencias generales de su ritmo cardíaco.
Estas indicaciones le ayudarán a planificar su programa de ejercicios. Para información detallada sobre
los ejercicios consiga un libro acreditado o consulte
con su médico. Recuerde que una nutrición y un
descanso adecuados son esenciales para obtener
resultados satisfactorios.
INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS
Lo mismo si su objetivo es quemar grasa que si lo
es fortalecer su sistema cardiovascular, la clave para
alcanzar los resultados es hacer ejercicios con la
intensidad adecuada. Usted puede basarse en su
ritmo cardíaco para encontrar el nivel de intensidad
adecuado. El esquema que se presenta más abajo
muestra los ritmos cardíacos recomendados para quemar grasa y hacer ejercicios aeróbicos.
Quemar Grasa—Para quemar grasa eficientemente,
debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad bajo
durante un periodo de tiempo mantenido. Durante
los primeros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza las
calorías de los carbohidratos para obtener energía.
Sólo tras los primeros minutos de ejercicio su cuerpo
comienza a utilizar las calorías de grasa almacenada
para obtener energía. Si su objetivo es quemar grasa,
ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que el
ritmo cardíaco esté próximo al número más bajo de
su zona de entrenamiento. Para quemar la máxima
cantidad de grasa, realice los ejercicios con su ritmo
cardíaco cerca del número intermedio de su zona de
entrenamiento.
Ejercicios Aeróbicos—Si su objetivo es fortalecer su
sistema cardiovascular, debe realizar ejercicios aeróbicos, una actividad que requiere grandes cantidades de
oxígeno durante periodos de tiempo prolongados. Para
realizar ejercicios aeróbicos ajuste la intensidad de sus
ejercicios hasta que su ritmo cardíaco esté próximo al
número más alto de su zona de entrenamiento.
GUÍAS DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento—Comience estirando y ejercitando
ligeramente los músculos entre 5 y 10 minutos. El
calentamiento aumenta su temperatura corporal, su
frecuencia cardiaca y su circulación, preparándole
para los ejercicios.
Ejercicio en la Zona de Entrenamiento—Realice
ejercicios durante 20 a 30 minutos con su ritmo
cardíaco en su zona de entrenamiento. (Durante
las primeras semanas de su programa de ejercicios no mantenga su ritmo cardíaco en su zona de
entrenamiento durante más de 20 minutos.) Respire
regularmente y profundamente mientras hace ejercicios; nunca contenga la respiración.
Para encontrar el nivel de intensidad adecuado,
busque su edad en la parte inferior del esquema (las
edades se redondean al múltiplo de 10 más cercano).
Los tres números que se listan encima de su edad
definen su “zona de entrenamiento.” El número más
pequeño es el ritmo cardíaco cuando se queme grasa,
el número intermedio es el ritmo cardíaco cuando se
quema la máxima cantidad de grasa y el número más
grande es el ritmo cardíaco cuando se realizan ejercicios aeróbicos.
Relajación—Termine con estiramientos entre 5 y 10
minutos. El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus
músculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al
ejercicio.
FRECUENCIA DE EJERCICIOS
Para mantener o mejorar su forma física, complete
tres sesiones de entrenamiento cada semana, con al
menos un día de descanso entre sesiones. Tras algunos meses de ejercicio regular, puede completar hasta
cinco sesiones de entrenamiento cada semana si lo
desea. Recuerde, la clave para el éxito es hacer de los
ejercicios una parte regular y agradable de su vida
diaria.
24
ESTIRAMIENTOS RECOMENDADOS
La forma correcta de realizar algunos estiramientos básicos se muestra en el dibujo de la derecha. Muévase
lentamente cuando se estire—nunca se mesa.
1. Estiramiento Tocando la Punta de los Pies
Párese flexionando ligeramente sus rodillas y flexione el tronco
lentamente hacia delante. Deje que su espalda y sus hombros se
relajen a medida que se dobla lo más que pueda hacia la punta de
los pies. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces. Estiramientos:
Parte posterior del muslo, parte posterior de las rodillas y espalda.
2. Estiramiento de la Parte Posterior del Muslo
Siéntese con una pierna extendida. Dirija la planta del otro pie hacia
usted y apóyela contra la parte interna del muslo de su pierna extendida. Flexione el tronco hacia delante lo más que pueda tratando
de tocar la punta de los pies. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3
veces para cada pierna. Estiramientos: Parte posterior del muslo,
región lumbar e ingle.
3. Estiramiento de los Pantorillas/Tendón de Aquiles
Con una pierna delante y otra detrás, flexione el cuerpo hacia
delante y apoye sus manos sobre una pared. Mantenga derecha la
pierna que queda detrás y el pie de dicha pierna apoyado completamente en el piso. Flexione la pierna que queda delante y mueva sus
caderas hacia la pared. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces
para cada pierna. Para estirar más los tendones de Aquiles, flexione
también la pierna que queda detrás. Estiramientos: Pantorillas, tendones de Aquiles y tobillos.
1
2
3
4
4. Estiramiento de los Cuadriceps
Con una mano apoyada sobre la pared, para mantener el equilibrio,
flexione el cuerpo hacia atrás y agarre un pie con su otra mano.
Lleve su talón lo más cerca posible de sus glúteos. Cuente hasta
15 y relájese. Repita 3 veces para cada pierna. Estiramientos:
Cuadriceps y músculos de la cadera.
5. Estiramiento de la Parte Interna del Muslo
Sentado con las plantas de los pies unidas y las rodillas hacia
afuera. Tire de sus pies lo más que pueda hacia el área de su
ingle. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces. Estiramientos:
Cuadriceps y músculos de la cadera.
5
25
NOTAS
26
NOTAS
27
LISTA DE LAS PIEZAS
N° Ctd. Descripción N° Ctd. Descripción
Nº de Modelo PFEL03184.0 R0115A
1 1 Armadura Trasera
2 1 Estabilizador Delantero
3 2 Tapa del Brazo
4 2 Rueda
5 2 Anillo de Retención
6 1 Estabilizador Trasero
7 2 Tapa de Manubrio de Asiento
8 2 Tapa del Estabilizador Trasero
9 1 Perilla de la Consola
10 16 Contratuerca M8
11 4 Tapa de la Armadura del Asiento
12 1 Asiento
13 2 Buje de la Pata
14 1 Soporte Izquierdo del Asiento
15 1 Soporte Derecho del Asiento
16 1 Consola
17 1 Protector Izquierdo
18 1 Protector Derecho
19 2 Tapa de Pata
20 2 Tapa de la Armadura del Asiento
21 1 Manivela
22 1 Abrazadera
23 1 Armadura Delantera
24 1 Polea
25 4 Arandela en Curva M6
26 2 Mango del Manubrio del Asiento
27 1 Porta Botella de Agua
28 1 Tornillo del Brazo Estable
29 1 Parachoques de la Armadura
Delantera
30 1 Motor de Resistencia
31 7 Tornillo M4 x 12mm
32 9 Arandela M6
33 2 Perno M10 x 98mm
34 10 Tornillo M8 x 20mm
35 1 Correa de Manejo
36 8 Tornillo M8 x 10mm
37 1 Mecanismo Eddy
38 2 Imán
39 3 Arandela en Curva M10
40 4 Tornillo M10 x 65mm
41 5 Tornillo M4 x 25mm
42 12 Arandela Dividida M8
43 1 Interruptor de Lengüeta/Cable
44 2 Cojinete de la Manivela
45 1 Cableado Principal
46 1 Tornillo Hexagonal M6 x 20mm
47 17 Tornillo M4 x 16mm
48 5 Contratuerca M10
49 4 Perno M6 x 30mm
50 2 Mango del Brazo
51 4 Contratuerca M6
52 8 Perno M6 x 38mm
53 1 Baranda
54 6 Arandela Grande M8
55 8 Tornillo M4 x 5mm
56 4 Buje del Porta Pedal
57 2 Parachoques Grande
58 2 Perno M8 x 125mm
59 2 Manubrio del Asiento
60 1 Respaldo
61 1 Perno M10 x 60mm
62 1 Brazo Estable
63 14 Buje de Pivote
64 1 Porta Pedal Derecho
65 1 Porta Pedal Izquierdo
66 1 Tornillo Hexagonal M10 x 50mm
67 2 Pedal
68 2 Mango de Pulso/Cable de Pulso
69 6 Parachoques Pequeño
70 2 Perilla del Pedal
71 1 Pata del Pedal Derecho
72 2 Brazo de la Manivela
73 1 Poste de la Consola
74 1 Pata Izquierda
75 1 Soporte de la Pata del Pedal
Derecho
76 1 Soporte de la Pata del Pedal
Izquierdo
77 2 Tornillo del Brazo de la Manivela
78 2 Tapa del Brazo de la Manivela
79 1 Pata del Pedal Izquierdo
80 1 Eje
81 6 Arandela Ondulatoria
82 2 Cubierta del Brazo
83 6 Perno M8 x 40mm
84 2 Placa de Pedal
85 2 Arriostramiento del Pedal
86 1 Pata Derecha
87 2 Perno M10 x 102mm
28
N° Ctd. Descripción N° Ctd. Descripción
88 1 Brazo Derecho
89 1 Brazo Izquierdo
90 6 Cubierta de Pivote
91 1 Tornillo de Tierra
92 1 Tornillo M4 x 10mm
93 4 Arandela Pequeña M8
Nota: Las especificaciones están sujetas a cambios sin previo aviso. Para información de cómo solicitar piezas
de repuesto, vea la contraportada de este manual. *Estas piezas no están ilustradas.
94 2 Perno M8 x 65mm
95 6 Tornillo M8 x 13mm
96 1 Tornillo M10 x 25mm
97 1 Tornillo M10 x 54mm
98 2 Arandela Dividida M10
* – Manual del Usuario
29
DIBUJO DE LAS PIEZAS A
Nº de Modelo PFEL03814.0 R0115A
63
12
29
92
63
47
27
32
52
32
4
40
2
4
48
45
37
52
23
97
20
98
39
61
11
41
39
62
18
17
98
7
11
96
26
10
15
41
93
58
44
41
41
47
41
47
51
31
5
69
59
25
49
43
22
30
31
60
32
11
32
52
26
10
35
93
14
52
11
59
34
24
38
30
20
10
46
28
32
21
38
47
66
44
5
91
10
42
1
6
47
8
8
40
DIBUJO DE LAS PIEZAS B
Nº de Modelo PFEL03814.0 R0115A
68
68
16
94
42
53
47
3
10
80
88
50
47
73
9
39
82
83
83
10
63
81
67
63
63
10
54
90
34
84
57
86
36
81
31
13
87
36
19
33
85
48
64
75
55
42
56
95
70
55
34
90
54
63
13
47
69
48
56
47
34
67
90
63
54
69
71
74
65
81
3
50
89
82
31
79
72
76
77
78
81
63
72
CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO
Para ordenar piezas de repuesto, por favor vea la portada de este manual. Para ayudarnos a proporcionarle asistencia, por favor esté listo para proporcionar la siguiente información cuando nos contacte:
• el número de modelo y el número de serie del producto (vea la portada de este manual)
• el nombre del producto (vea la portada de este manual)
• el número de la pieza y descripción de la (de las) pieza(s) de reemplazo (vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el
DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual)
Nº de Pieza 368532 R0115A Impreso en China © 2015 ICON Health & Fitness, Inc.
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