ProForm PETL797143 User Manual

Model č. PETL79714.3
Sériové číslo

Výše si poznamenejte sériové číslo
pro budoucí potřebu.

Štítek se

sériovým

číslem

ZÁKAZNICKÝ SERVIS

V případě dotazů, chybějících nebo
poškozených dílů viz přiložená
strana označená DECATHLON
CUSTOMER SERVICE
INFORMATION nebo se obraťte
na prodejnu, kde jste tento výrobek
zakoupili.

UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKA

Internetové Stránky:

www.iconsupport.eu

POZOR

Před používáním tohoto
zařízení si prostudujte veškerá
bezpečnostní opatření a pokyny
uvedené v této příručce. Příručku
si uschovejte pro budoucí
potřebu.

www.iconeurope.com

OBSAH

UMÍSTĚNÍ VÝSTRAŽNÉHO ŠTÍTKU ............................................................2

DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

PŘEDTÍM, NEŽ ZAČNETE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

PŘEHLED DÍLŮ A JEJICH ZNAČENÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6

MONTÁŽ ..................................................................................7

JAK POUŽÍVAT BĚŽECKÉHO TRENAŽÉRU .....................................................16

SLOŽENÍ A PŘEMÍSTĚNÍ BĚŽECKÉHO TRENAŽÉRU .............................................23

ÚDRŽBA A ŘEŠENÍ PROBLÉMŮ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24

POKYNY PRO CVIČENÍ .....................................................................27

SEZNAM DÍLŮ ............................................................................30

ROZLOŽENÝ VÝKRES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32

OBJEDNÁNÍ NÁHRADNÍCH DÍLŮ .....................................................Zadní strana

INFORMACE O RECYKLACI .........................................................Zadní strana

UMÍSTĚNÍ VÝSTRAŽNÉHO ŠTÍTKU

Zde vyobrazené varovné stítky jsou soucástí
tohoto výrobku. Varovné stítky je nutné prilepit
nad varovné nápisy v anglictine na uvedených
místech. Na tomto výkrese jsou uvedena umís­tění výstražných štítků. Pokud štítek chybí nebo

je nečitelný, zavolejte na telefonní číslo na
přední straně této příručky a zdarma požá­dejte o náhradní štítek. Štítek upevněte na
uvedené místo. Poznámka: Štítky nemusí být

zobrazeny ve skutečné velikosti.

PROFORM je registrovaná ochranná známka společnosti ICON Health & Fitness, Inc.

2

DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ

VÝSTRAHA: V zájmu snížení rizika popálení, požáru, úrazu elektrickým proudem

nebo zranění osob si před použitím běžeckého trenažéru prostudujte veškerá důležitá bezpečnostní
opatření a pokyny v tomto návodu a veškerá varování umístěná na běžeckém trenažéru. Společnost
ICON nenese žádnou odpovědnost za zranění osob nebo poškození majetku vzniklé v důsledku
používání tohoto výrobku.

1. Odpovědností majitele je zajistit, aby všichni
uživatelé tohoto běžeckého trenažéru
byli adekvátně informováni o veškerých
výstrahách a bezpečnostních opatřeních.

2. Před zahájením jakéhokoliv cvičebního
programu se poraďte se svým lékařem. To je
důležité zejména pro osoby starší 35 let nebo
osoby s dřívějšími zdravotními problémy.

3. Trenažér používejte pouze k účelu
popsanému v tomto návodu.

4. Tento běžecký trenažér je určen pouze
k domácímu použití. Běžecký trenažér
nepoužívejte k podnikání, pronájmu nebo ve
sportovních zařízeních.

5. Běžecký trenažér používejte v interiéru v
suchém a bezprašném prostředí. Trenažér
neumisťujte do garáže, do krytého atria nebo
do blízkosti vody.

6. Běžecký trenažér umístěte na rovný povrch
a ponechejte prostor minimálně 2,4 m za
trenažérem a 0,6 m na každé straně. Trenažér
neumisťujte na povrch, který by mohl
blokovat větrací otvory. Podlahu či koberec
chraňte před poškozením pomocí podložky
vložené pod trenažér.

7. Trenažér nepoužívejte v místě používání
aerosolových produktů nebo podávání
kyslíku.

8. Děti mladší 12 let a domácí zvířata udržujte
vždy mimo dosah trenažéru.

9. Běžecký trenažér smí používat osoby do
hmotnosti 136 kg.

10. Nikdy nedovolte, aby běžecký trenažér
současně používala více než jedna osoba.

11. Při používání běžeckého trenažéru noste
vhodný cvičební oděv. Nenoste volné

oblečení, které by se mohlo v trenažéru
zachytit. Mužům i ženám se doporučuje
používat sportovní oblečení. Vždy noste

sportovní obuv. Na běžecký trenažér
nestoupejte bosou nohou, v punčochách
nebo v sandálech.

12. Při zapojování síťový kabel (viz strana 16)
zapojte do uzemněného obvodu. Ve stejném
obvodu by neměl být zapojen další spotřebič.

13. Je-li zapotřebí prodlužovací kabel, použijte
pouze 3žílový kabel o průřezu 1 mm2 a délce
max. 1,5 m.

14. Dbejte, aby kabel nepřišel do styku s horkým
povrchem.

15. Nikdy nepohybujte běžeckým pásem,
je-li napájení vypnuté. Běžecký trenažér
nepoužívejte, pokud je síťový kabel nebo
zásuvka poškozená nebo pokud běžecký
trenažér nefunguje správně. (Pokud trenažér

nefunguje správně, prostudujte část ÚDRŽBA
A ŘEŠENÍ PROBLÉMŮ na straně 24.)

16. Před používáním trenažéru řádně prostudujte
a vyzkoušejte postup nouzového zastavení
(viz POSTUP ZAPÍNÁNÍ na straně 18). Při
používání trenažéru mějte vždy sponu
nasazenou.

17. Při spouštění a zastavování běžeckého
pásu stůjte na kolejnicích pro chodidla. Při
používání trenažéru se vždy držte madel.

18. Při chůzí po běžeckém pásu se zvyšuje
hladina jeho hlučnosti.

19. Prsty, vlasy a oděv udržujte v dostatečné
vzdálenosti od běžeckého pásu.

20. Trenažér je schopen vyvinout vysokou
rychlost. Rychlost nastavujte v malých
přírůstcích, aby se zamezilo náhlým skokům.

3

21. Monitor srdečního tepu není lékařský
přístroj. Na přesnost údajů o srdečním tepu
mohou mít vliv různé faktory, včetně pohybu
uživatele. Monitor srdečního tepu je určen
pouze jako cvičební pomůcka k přibližnému
zjištění trendů srdečního tepu.

22. Běžecký trenažér po zapnutí nenechávejte
bez dozoru. Pokud se běžecký trenažér
nepoužívá, vždy vyjměte klíč, vypínač
přepněte do polohy Off (VYP) (umístění
vypínače je znázorněno na nákresu na straně

5) a odpojte napájecí kabel.

23. Nepokoušejte se trenažérem pohybovat
předtím, než bude řádně smontován. (Viz

část MONTÁŽ na straně 7 a SLOŽENÍ A
PŘEMÍSTĚNÍ BĚŽECKÉHO TRENAŽÉRU

na straně 23.) Pro zvedání, spouštění nebo
přemisťování trenažéru musíte být schopni
bezpečně zvednout 20 kg.

24. Při skládání nebo přemisťování běžeckého
trenažéru zkontrolujte, zda západka pro
uskladnění bezpečně přidržuje rám v poloze
pro uskladnění.

25. Sklon trenažéru neměňte umísťováním
předmětů pod trenažér.

26. Do otvorů v běžeckém trenažéru nikdy
nevkládejte žádné předměty.

27. Pravidelně kontrolujte a řádně utahujte
všechny části běžeckého trenažéru.

28. NEBEZPEČÍ: Ihned po použití,

před čištěním trenažéru a před prováděním
údržby a nastavení dle tohoto návodu vždy
odpojte síťový kabel. Nikdy nesnímejte kryt
motoru, dokud k tomu nedostanete pokyn
od autorizovaného servisního zástupce.
Jiné servisní úkony, než je popsáno v tomto
návodu, smí provádět pouze autorizovaný
servisní zástupce.

29. Nadměrné cvičení a přepínání vlastních sil
může způsobit vážné zranění nebo dokonce
úmrtí. Pokud během cvičení pocítíte slabost,
pokud nestačíte s dechem, nebo bolest,
ihned cvičení přerušte a odpočiňte si.

TUTO PŘÍRUČKU ŘÁDNĚ USCHOVEJTE

4

PŘEDTÍM, NEŽ ZAČNETE

Děkujeme vám, že jste se rozhodli pro nový běžecký
trenažér PROFORM® ENDURANCE S7. Běžecký
trenažér ENDURANCE S7 nabízí řadu působivých
funkcí určených ke zpříjemnění a zefektivnění
domácího cvičení.

Před používáním běžeckého trenažéru si ve vlastním
zájmu pečlivě prostudujte tuto příručku. Pokud vám

po přečtení této příručky bude něco nejasné, podívejte

Délka: 185 cm
Šířka: 91 cm

Madlo

se na přední stranu této příručky. Než nás budete
kontaktovat, poznamenejte si pro snazší pomoc číslo
modelu a sériové číslo výrobku. Číslo modelu a umístění
štítku se sériovým číslem je uvedeno na přední straně
této příručky.

Předtím, než budete pokračovat ve čtení, prohlédněte si
níže uvedený výkres a dobře se seznamte s označenými
díly.

Konzola

Monitor srdečního tepu

Klíč/spona

Běžecký pás

Kolejnice pro chodidlo

Seřizovací šrouby
napínací kladky

Kryt motoru

Vypínač

Kolečko

Odpružení plošiny

5

PŘEHLED DÍLŮ A JEJICH ZNAČENÍ

Drobné montážní součástky určete podle výkresů níže. Číslo v závorce pod každým výkresem je číselný kód dílu
ze SEZNAMU DÍLŮ na konci této příručky. Číslo za závorkou je počet kusů potřebných pro montáž. Poznámka:

Pokud některá součástka chybí v sadě drobných součástek, zkontrolujte, zda není již upevněna k jed­nomu z montovaných dílů. Součástí dodávky mohou být náhradní drobné součástky.

Hvězdicová

podložka 1/4"

(26)–4

Rozpěrka západky

(100)–2

Šroub 5/16" x 1 3/4"

Hvězdicová

podložka 5/16"

(11)–8

Stříbrný šroub

#8 x 1/2" (10)–1

Šroub 5/16" x 3/4"

(6)–2

(9)–2

Hvězdicová podložka

3/8" (13)–6

Šroub #8 x 1/2"

(1)–8

Šroub 5/16" x 1 1/4"

(5)–2

Šroub 5/16" x 1 3/4"

(41)–1

Matice 5/16"

(63)–2

Šroub #8 x 3/4"

(4)–8

Lícovaný šroub

5/16" x 2 1/4" (62)–1

Šroub 5/16" x 2 1/4"

(28)–4

Šroub 3/8" x 4" (7)–6

6

MONTÁŽ

• K montáži jsou zapotřebí dvě osoby.

• Všechny součásti posilovacího zařízení umístěte

do vyhrazených prostor a odstraňte veškerý
obalový materiál. Obalové materiály zlikvidujte až
po dokončení montáže.

• Po dodání výrobku může být na vnější straně
pásu olejovitá látka. Jedná se o normální jev.
Pokud se na trenažéru nachází olejovitá látka,
jednoduše ji setřete měkkou tkaninou navlhčenou
v mírném neabrazivním čisticím prostředku.

1. Ve svém počítači přejděte na

www.iconsupport.eu a svůj výrobek
zaregistrujte.

• aktivuje se tím vaše záruka

• ušetříte čas, pokud budete někdy potřebovat
kontaktovat středisko služeb zákazníkům
(zákaznický servis)

• Levostranné součásti jsou označeny „L“ nebo
„Left“ a pravostranné součásti jsou označeny „R“
nebo „Right.“

• Značení drobných dílů je uvedeno na.

• Pro montáž je zapotřebí následující nářadí:

přibalené šestihranné klíče

jeden křížový šroubovák

Aby nedošlo k poškození součástí, nepoužívejte
elektrické nářadí.

1

• umožníte nám informovat vás o upgradech a
nabídkách

Poznámka: Pokud nemáte přístup k internetu,

pro registraci výrobku zavolejte Zákaznický
Servis (viz přední strana tohoto návodu).

7

2. Ověřte, zda je odpojen síťový kabel.

Na každé straně základny (94) nasaďte kryt

základny (74) a přitlačte.

Vyhledejte pravý sloupek (90). S pomocí druhé

osoby přidržujte pravý sloupek v blízkosti
základny (94).

2

Pomocné

lanko

81

81

Viz vložený nákres. Pomocné lanko v pravém

sloupku (90) pevně uvažte kolem konce kabelu
sloupku (81). Poté při vytahování druhého konce
pomocného lanka z pravého sloupku vložte do
spodní části pravého sloupku kabel sloupku.

3. Pravý sloupek (90) přiložte poblíž základny

(94). Do čtvercového otvoru v pravém sloupku
zatlačte průchodku (77). Dejte pozor, aby se

nesevřel zemnicí kabel.

90

74

3

Pomocné

94

lanko

74

90

Poté pomocí stříbrného šroubu #8 x 1/2" (10)

zemnicí kabel připojte k pravému sloupku (90).

94

Zemnicí

kabel

10

90

77

Čtvercový

otvor

8

4. Pravý sloupek (90) přidržte u základny (94).

Buďte opatrní, abyste nepřiskřípli žádný
kabel. Do pravého sloupku a základny vložte

tři šrouby 3/8" x 4" (7) se třemi hvězdicovými
podložkami 3/8" (13) a částečně je utáhněte.

Šrouby ještě zcela neutahujte.

Stejným způsobem upevněte levý sloupek

(není zobrazen). Poznámka: Na levé straně

nejsou žádné kabely.

4

90

13

7

Kabely

94

5. Vyhledejte levý a pravý kryt základny (82, 83).

Levý a pravý kryt základny nasuňte na levý a
pravý sloupek (89, 90) podle obrázku. Kryty
základny zatím nenasazujte na místo.

5

89

82

90

83

9

6. Vyhledejte pravé madlo (84).

Pravé madlo (84) upevněte k pravému sloupku

(90) pomocí dvou šroubů 5/16" x 2 1/4" (28) a
dvou hvězdicových podložek 5/16" (11). Dejte

pozor, abyste nesevřeli kabel sloupku (81).
Nasaďte oba šrouby a poté je utáhněte.

Stejným způsobem připevněte levé madlo

(není zobrazeno) k levému sloupku (není
zobrazen). Poznámka: Na levé straně nejsou

žádné kabely.

6

28

11

84

81

90

7. Základnu konzoly (64) umístěte čelní plochou

na měkký povrch, abyste zabránili jejímu
poškrábání. Nezvedejte základnu konzoly za

pulzní úchyty.

Odstraňte a uschovejte čtyři šrouby 1/4" x 1/2"

(2).

Vyhledejte levou přihrádku na příslušenství

(36). Levou přihrádku na příslušenství upevněte
pomocí čtyř šroubů #8 x 1/2" (1).

Pravou přihrádku na příslušenství (27) upevněte

pomocí čtyř šroubů #8 x 1/2" (1).

7

27

2

Pulzní
úchyty

1

64

1

36

2

10

8. S pomocí druhé osoby přidržte sestavu konzoly

poblíž pravého madla (84) a levého madla (není
zobrazeno).

Viz vložený nákres. Spojte kabel sloupku (81)

s kabelem konzoly. Konektory by se měly do
sebe snadno zasunout a zacvaknout. Pokud
se tak nestane, otočte jedním konektorem a
zkuste to znovu. POKUD KONEKTORY ŘÁDNĚ

NEPŘIPOJÍTE, KONZOLA SE PO ZAPNUTÍ
NAPÁJENÍ MŮŽE POŠKODIT. Poté z kabelu

sloupku vyjměte pomocné lanko.

8

Sestava

konzoly

Kabel

konzoly

81

Kabel

84

konzoly

9. Sestavu konzoly ustavte na levé a pravé madlo

(84, 85). Zkontrolujte, zda kabely nejsou
sevřené. Přečnívající kabel sloupku (81)
zasuňte do pravého sloupku (90).

Sestavu konzoly upevněte k držákům na

madlech (84, 85) pomocí čtyř šroubů 1/4" x 1/2"
(2), odstraněných v kroku 7, a čtyř hvězdicových
podložek 1/4" (26). Šrouby ještě neutahujte.

9

Pomocné

lanko

84

81

26

2

90

81

Sestava konzoly

85

26

2

11

10. Sestavu konzoly upevněte pomocí dvou šroubů

5/16" x 1 1/4" (5), dvou šroubů 5/16" x 1 3/4" (9)
a čtyř hvězdicová podložek 5/16" (11). Nasaďte

všechny čtyři šrouby, a poté je utáhněte.

10

Sestava

konzoly

9

5

11

9

11

11

5

11. Kryty pravého a levého madla (31, 87) upevněte

pomocí šesti šroubů #8 x 3/4" (4). Šrouby

neutahujte nadměrně.

11

87

4

31

4

12

12. Pravý a levý úchyt madla (8, 79) nasuňte

na kryty pravého a levého madla (nejsou
zobrazeny). Úchyty madla upevněte pomocí
dvou šroubů #8 x 3/4" (4). Šrouby neutahujte

nadměrně.

12

79

4

4

8

13. Pevně utáhněte všech šest šroubů 3/8" x 4" (7).

Poté zasuňte kryty pravé a levé základny (82,

83) dolů na své místo.

13

82

7

83

7

13

14. Poznámka: V případě montáže na hladkém

podkladu se trenažér může během tohoto
kroku posouvat dopředu.

Nadzvedněte rám (56) do vzpřímené polohy.

Druhá osoba přidržuje rám až do dokončení
kroku 16.

Příčku (98) orientujte dle obrázku. Ujistěte se,

že nálepka „This side toward belt“ (touto
stranou k pásu) (A) je natočena směrem
k trenažéru. Příčku upevněte k držákům na

rámu (56) pomocí dvou šroubů 5/16" x 3/4" (6).

14

Držáky

A

98

6

6

56

15. Západku pro uskladnění (99) natočte tak, aby

štítky byly odvráceny od běžeckého trenažéru,
jak je znázorněno.

Upevněte spodní konec západky pro uskladnění

(99) k držáku na základně (94) pomocí šroubu
5/16" x 1 3/4" (41), dvou rozpěrek západky (100)
a matice 5/16" (63).

Poté nazvedněte západku pro uskladnění (99)

do svislé polohy a odstraňte stahovací pásek.

15

Štítky

63

100

Lanko

94

99

41

14

16. Horní konec Západky pro ukladnění (99)

zarovnejte s konzolou na příčka (98) a přes
konzolu a západku pro uskladněn vložte lícovaný
šroub 5/16" x 2 1/4" (62). Rozpěrka (B) se tím

vytlačí ze západky pro uskladnění; rozpěrku
zlikvidujte.

Poté utáhněte Matici 5/16" (63) na Lícovaném

Šroubu 5/16" x 2 1/4" (62). Matici neutahujte
nadměrně; Západka pro Uskladnění (99) se
musí volně otáčet.

Rám (56) snižte (viz SNÍŽENÍ BĚŽECKÉHO

TRENAŽÉRU PRO POUŽITÍ na straně 23).

17. Před použitím trenažéru se ujistěte, zda jsou všechny části řádně utažené. Pokud jsou na štítcích

trenažéru plastové fólie, odstraňte je. Podlahu či koberec chraňte umístěním podložky pod trenažér. Aby
nedošlo k poškození konzoly, trenažér mějte mimo dosah přímého slunečního záření. Dodaný šestihranný klíč
uschovejte na bezpečném místě. Používá se pro nastavení běžeckého pásu (viz strany 25 a 26). Poznámka:
Součástí dodávky mohou být náhradní drobné součástky.

16

56

63

B

98

62

99

15

UK

UK

GR

AUS

JAK POUŽÍVAT BĚŽECKÉHO TRENAŽÉRU

ZAPOJENÍ SÍŤOVÉHO KABELU

Tento výrobek musí být uzemněn. Pokud nefun-

guje správně nebo se porouchá, uzemnění zajišťuje
ochranu ke snížení nebezpečí úrazu elektrickým
proudem. Tento výrobek je vybaven síťovým kabelem
se zemnicím kabelem zařízení a zemnicím kolíkem.

Důležité: Pokud se síťový kabel poškodí, je nutné
jej vyměnit za síťový kabel doporučený výrobcem.

NEBEZPEČÍ: Nesprávné zapo-

jení zemnicího kabelu zařízení může způsobit
zvýšené riziko elektrického šoku. Máte-li
pochybnosti o správném uzemnění výrobku,
poraďte se s kvalikovaným elektrikářem
nebo opravářem. Na zástrčce dodané se spo­třebičem neprovádějte žádné úpravy. Pokud
zástrčku nelze zasunout do zásuvky, nechte
si kvalikovaným elektrikářem nainstalovat
odpovídající zásuvku.

Síťový kabel zapojte podle níže uvedeného
postupu.

1. Označenou koncovku síťového kabelu zapojte do
zásuvky na běžeckém trenažéru.

Zásuvka na běžec­kém trenažéru

Napájecí šňůra

2. Síťový kabel zapojte do vhodné zásuvky řádně
nainstalované a uzemněné v souladu s místními
pravidly a předpisy.

Výstup

16

SCHÉMA KONZOLY

NALEPENÍ ŠTÍTKŮ

Vyhledejte upozornění na konzole, které jsou v anglič­tině. Stejná upozornění v jiných jazycích lze nalézt na
přiloženém archu s obtisky. Na konzoli nalepte české
varovné obtisky.

FUNKCE KONZOLY

Konzola běžeckého trenažéru nabízí působivou řadu
funkcí určených k zefektivnění a zpříjemnění domácího
cvičení.

V manuálním režimu lze měnit rychlost a sklon
běžeckého trenažéru stisknutím tlačítka. Při cvičení
konzola zobrazuje okamžitou zpětnou vazbu. Pomocí
snímače pulsu v rukojeti nebo volitelného hrudního
monitoru srdečního tepu lze měřit i srdeční tep.

Kromě toho konzola obsahuje řadu přednastavených
cvičebních programů. Při každém cvičení se v průběhu
efektivního cvičení automaticky reguluje rychlost a
sklon běžeckého trenažéru.

Přebytečné kilogramy můžete shodit díky
progresivnímu 8týdennímu programu na snížení
hmotnosti. Rychlost a sklon trenažéru je kontrolován
každým cvičebním programem v průběhu vedení

efektivního cvičení navrženého tak, aby vám pomohlo
dosáhnout kýženého výsledku.

Pomocí stereofonního zvukového systému konzoly
můžete během cvičení dokonce poslouchat oblíbenou
hudbu ke cvičení nebo audioknihy.

Postup zapínání je uveden na straně 18. Použití
manuálního režimu je uvedeno na straně 18. Použití
přednastaveného cvičení je uvedeno na straně 20.
Použití 8týdenního programu na snížení hmotnosti

je uvedeno na straně 21. Použití zvukového systému
je uvedeno na straně 22. Použití informačního
režimu je uvedeno na straně 22.

Poznámka: Konzola může zobrazovat rychlost a
vzdálenost v kilometrech nebo mílích. Vybranou
měrnou jednotku naleznete v části REŽIM NASTAVENÍ
na straně 22. Pro zjednodušení jsou všechny pokyny v
tomto návodu vyjádřeny v kilometrech.

DŮLEŽITÉ: Pokud jsou na konzole plastové
fólie, odstraňte je. Aby se zamezilo poškození
běžecké plošiny, noste při používání běžeckého
trenažéru čistou sportovní obuv. Při prvním použití
běžeckého trenažéru sledujte vyrovnání běžeckého
pásu a v případě nutnosti jej vycentrujte (viz
strana 26).

17

POSTUP ZAPÍNÁNÍ

POUŽITÍ MANUÁLNÍHO REŽIMU

DŮLEŽITÉ: Pokud byl běžecký trenažér vystaven
nízkým teplotám, nechejte jej před zapnutím zahřát
na pokojovou teplotu. Pokud tak neučiníte, mohou
se poškodit displeje konzoly nebo jiné elektrické
součástky.

Zapojte síťový kabel
(viz strana 16). Dále
vyhledejte vypínač na rámu
běžeckého trenažéru u
síťového kabelu. Ujistěte
se, že spínač je v poloze
„Reset".

Poté se postavte

na kolejnice pro
chodidla na běžeckém
trenažéru. Vyhledejte
sponu upevněnou ke
klíči a nasuňte ji na
opasek oděvu. Poté
vložte klíč do konzoly.
Za okamžik se rozsvítí
displeje. DŮLEŽITÉ:

V nouzovém případě
lze klíč z konzoly vytáhnout, čímž se běžecký pás
zpomalí až do úplného zastavení. Sponu otestujte
pečlivým provedením několika kroků zpět; pokud
se klíč z konzoly nevytáhne, nastavte polohu
spony.

Reset

Klíč

Spona

1. Vložte klíč do konzoly.

Viz část POSTUP ZAPÍNÁNÍ nalevo.

2. Vyberte manuální režim.

Po vložení klíče se zvolí manuální režim. Pokud

jste vybrali cvičení, stiskněte tlačítko Manual
(manuální).

3. Zapněte běžecký pás.

Ke spuštění běžeckého pásu stiskněte tlačítko

Start, tlačítko zvýšit Speed (rychlost) nebo
jedno z tlačítek Quick Speed (okamžitá rychlost)
očíslovaných 2 až 18.

Po stisknutí tlačítka Start nebo tlačítka zvýšit Speed

se běžecký pás začne pohybovat rychlostí 2 km/h.
Při cvičení měňte rychlost běžeckého pásu podle
potřeby stisknutím tlačítka pro zvýšení či snížení
rychlosti. Po každém stisknutí jednoho z tlačítek
se nastavení rychlosti změní o 0,1 km/h; pokud
tlačítko podržíte, nastavení rychlosti se bude měnit
rychleji. Poznámka: Po stisknutí tlačítka může chvíli
trvat, než běžecký pás dosáhne zvolené nastavené
rychlosti.

Pokud stisknete jedno z očíslovaných tlačítek Quick

Speed, běžecký pás postupně změní rychlost až do
dosažení zvolené nastavené rychlosti.

Běžecký pás zastavte stisknutím tlačítka Stop. Na

displeji začne blikat čas. Pro opětovné spuštění
běžeckého pásu stiskněte tlačítko Start nebo
tlačítko zvýšit Speed.

4. Sklon běžeckého trenažéru lze změnit podle
potřeby.

Pro změnu sklonu běžeckého trenažéru stiskněte

tlačítko pro zvýšení nebo snížení Incline (sklonu)
nebo jedno z očíslovaných tlačítek Quick Incline
(rychlý sklon). Po každém stisknutí jednoho z
tlačítek se běžecký trenažér postupně nastaví na
zvolený sklon.

18

5. Na displejích sledujte svůj postup.

6. Podle potřeby si změřte svůj srdeční tep.

Je-li zvolen

manuální
režim,
v horní
polovině
displeje
se zobrazí
úsek trasy představující 400 m. Během cvičení
se postupně podél trasy rozsvěcují indikátory,
dokud se nezobrazí celá trasa. Trasa poté zmizí a
indikátory se začnou postupně zobrazovat.

V horní polovině displeje lze zobrazit uplynulý čas,

uraženou vzdálenost, přibližný počet spálených
kalorií nebo rychlost běžeckého pásu, a dále
Vaše tempo v minutách na míli a sklon trenažéru.
Požadované informace o cvičení lze vybrat
opakovaným stisknutím tlačítka Display (zobrazit).

V levém dolním

rohu displeje se
zobrazuje uplynulý čas,
uražená vzdálenost a
úroveň sklonu pásu.
Poznámka: Pokud je
vybráno určité přednastavené cvičení, na displeji
se namísto uplynulého času zobrazí zbývající čas
cvičení.

V pravém dolním rohu

displeje se zobrazuje
přibližný počet kalorií,
které jste spálili, rychlost
běžeckého pásu a vaše
tempo v minutách na
míli. Při použití monitoru srdečního tepu v rukojeti
pravá část displeje zobrazí také váš srdeční tep.

Displej lze resetovat stisknutím tlačítka Stop,

vyjmutím klíče, a poté opětovným vložením klíče.

Drážka

Poznámka: Pokud zároveň používáte monitor

srdečního tepu v rukojeti a volitelný hrudní
monitor srdečního tepu, konzola nezobrazí váš
srdeční tep přesně. Jak zakoupit hrudní monitor

srdečního tepu je uvedeno na straně 22.

Před použitím monitoru srdečního tepu z kovových

kontaktů na pulsní liště odstraňte plastové fólie.
Navíc se ujistěte, zda máte čisté ruce.

Kontakty

Pro změření srdečního tepu stůjte na kolejnicích

pro chodidla a držte dlaněmi pulzní lištu na
kovových kontaktech přibližně deset sekund a
nehýbejte rukama. Po detekci pulsu při každém
úderu srdce blikne symbol srdce na kalorickém
displeji, zobrazí se jedna nebo dvě čárky a poté
srdeční tep. Pro co nejpřesnější údaj o srdečním

tepu přidržte kontakty přibližně 15 sekund.

7. Podle potřeby zapněte ventilátor.

Ventilátor má více možností

nastavení rychlosti otáček.
Stisknutím tlačítka pro zvyšování
nebo snižování otáček ventilátoru
lze navolit otáčky ventilátoru, popř.
ventilátor vypnout. Poznámka:
Pokud běžecký pás zastaví,
ventilátor zůstává zapnutý a za
několik minut se automaticky
vypne.

19

8. Po dokončení cvičení vyjměte klíč z konzoly.

Stoupněte si na kolejnice pro chodidla, stiskněte

tlačítko Stop a sklon běžeckého trenažéru

nastavte na nulu. Sklon musí být na úrovni
nula, jinak se trenažér může při skládání do
polohy pro uskladnění poškodit. Poté vyjměte

klíč z konzoly a umístěte jej na bezpečné místo.

Po dokončení používání trenažéru přepněte

vypínač do polohy Off (vyp) a odpojte síťový kabel.

DŮLEŽITÉ: Pokud to neprovedete, elektrické
součástky běžeckého trenažéru se mohou
předčasně opotřebovat.

POUŽÍVÁNÍ PŘEDNASTAVENÉHO CVIČENÍ

1. Vložte klíč do konzoly.

Viz část POSTUP ZAPÍNÁNÍ na straně 18.

Prol

zobrazuje

během
cvičení jeho
průběh.
Blikající úsek
v prolu
představuje aktuální úsek cvičení. Výška blikajícího
úseku signalizuje nastavenou rychlost pro aktuální
úsek. Na konci každého úseku zazní několik tónů
a začne blikat další úsek prolu. Pokud je pro
další úsek naprogramována nová rychlost a/nebo
sklon, na displejích se na několik sekund zobrazí
nová rychlost a/nebo sklon a běžecký trenažér
se automaticky nastaví na novou rychlost a/nebo
sklon.

Cvičení bude tímto způsobem pokračovat, dokud

na displeji nebude blikat poslední úsek prolu a
nedokončí se. Běžecký pás se poté zpomalí až do
úplného zastavení.

Aktuální úsek

2. Vyberte přednastavené cvičení.

Pro výběr přednastaveného cvičení stiskněte

opakovaně tlačítka Calorie (cvičení hubnutí),
Intensity (intenzita), Speed (rychlost) nebo Incline
(sklon), dokud se na displeji nezobrazí požadované
cvičení.

Kromě toho bude na displeji několik sekund blikat

maximální rychlost a maximální sklon a přes
displej se bude posouvat prol rychlosti cvičení.
Pokud zvolíte cvičení na hubnutí, na displeji se
také zobrazí přibližný počet kalorií, které při cvičení
spálíte.

3. Spusťte cvičení.

Cvičení spusťte stisknutím tlačítka Start nebo

tlačítka zvýšit Speed (rychlost). Za okamžik po
stisknutí tlačítka se běžecký trenažér automaticky
nastaví na první rychlost a nastavení sklonu při
cvičení. Přidržujte se madel a začněte chůzí.

Každé cvičení je rozděleno na jednominutové

úseky. Pro každý úsek je naprogramovaná jedna
rychlost a jeden sklon. Poznámka: Pro následné
úseky lze naprogramovat stejnou rychlost a/nebo
stejný sklon.

Poznámka: Kalorický cíl je odhadovaný počet

kalorií, které při cvičení spálíte. Skutečný počet
spálených kalorií bude záviset na různých
faktorech, např. na vaší hmotnosti. Kromě toho,
pokud v průběhu cvičení manuálně změníte
rychlost nebo sklon běžeckého trenažéru, bude
to mít vliv na počet spálených kalorií.

Je-li nastavená rychlost či sklon kdykoli během

cvičení příliš vysoký nebo příliš nízký, nastavení
lze manuálně přeskočit stisknutím tlačítka Speed
nebo Incline (sklon). Pokud však začne další

úsek cvičení, běžecký trenažér se automaticky
nastaví na rychlost a sklon pro další úsek.

Cvičení můžete kdykoli přerušit stisknutím tlačítka

Stop. Na displeji začne blikat čas. Chcete-li cvičení
spustit znovu, stiskněte tlačítko Start nebo tlačítko
zvýšit Speed. Běžecký pás se začne pohybovat
rychlostí 2 km/h. Jakmile začne další úsek cvičení,
běžecký trenažér se automaticky nastaví na
rychlost a sklon pro další úsek.

20

4. Na displejích sledujte svůj postup.

Viz krok 5 na straně 19. Levý dolní roh displeje

bude zobrazovat zbývající čas namísto uplynulého
času.

programu opakovaně stiskněte tlačítko Select Day
(vybrat den), dokud se na pravém horním displeji
nezobrazí číslo požadovaného dne.

4. Zadejte svou hmotnost.

5. Podle potřeby si změřte svůj srdeční tep.

Viz krok 6 na straně 19.

6. Podle potřeby zapněte ventilátor.

Viz krok 7 na straně 19.

7. Po dokončení cvičení vyjměte klíč z konzoly.

Viz krok 8 na straně 20.

POUŽÍVÁNÍ 8TÝDENNÍHO CVIČENÍ NA SNÍŽENÍ
HMOTNOSTI

1. Vložte klíč do konzoly.

Viz část POSTUP ZAPÍNÁNÍ na straně 18.

2. Vyberte požadovaný týden programu.

Pro výběr

požado­vaného

týdne
programu

opakovaně
stiskněte
tlačítko Select Week (vybrat týden), dokud
se na levém horním displeji nezobrazí číslo
požadovaného týdne.

Číslo týdne

Stiskněte tlačítka pro zvýšení a snížení zadání

hmotnosti a zadejte svou hmotnost, aby mohla
konzola přesněji vypočítat množství spálených
kalorií. Konzola upraví úroveň intenzity cvičení
podle zadané hmotnosti.

5. Spusťte cvičební program.

Stiskněte tlačítko Commit (potvrdit), a poté

stiskněte tlačítko Start pro spuštění cvičení.

Cvičení bude fungovat stejně jako přednastavené

cvičení (viz krok 3 na straně 20).

6. Na displejích sledujte svůj postup.

Viz krok 5 na straně 19. Levý dolní roh displeje

bude zobrazovat zbývající čas namísto uplynulého
času.

7. Podle potřeby si změřte svůj srdeční tep.

Viz krok 6 na straně 19.

8. Podle potřeby zapněte ventilátor.

Viz krok 7 na straně 19.

9. Po dokončení cvičení vyjměte klíč z konzoly.

Viz krok 8 na straně 20.

3. Vyberte požadovaný den programu.

Každý týden

programu

obsahuje tři
cvičební dny.

Pro výběr

požado­vaného dne

Číslo dne

21

POUŽÍVÁNÍ ZVUKOVÉHO SYSTÉMU

INFORMAČNÍ REŽIM

Pro poslech hudby či audioknih prostřednictvím
zvukového systému konzoly během cvičení zapojte
audio kabel s konektorem 3,5 mm (není součástí
balení) do zdířky na konzole a do zdířky v MP3
přehrávači nebo CD přehrávači či jiném osobním
audiopřehrávači. Zkontrolujte řádné zapojení audio

kabelu. Poznámka: Při nákupu audio kabelu se
obraťte na místní obchod s elektronikou.

Poté stiskněte tlačítko pro spuštění
přehrávání na svém osobním
audiopřehrávači. Hlasitost lze
regulovat pomocí tlačítek regulace
hlasitosti na konzole nebo ovladače
hlasitosti na vašem osobním
audiopřehrávači.

Pokud používáte osobní CD přehrávač a CD
přeskakuje, přehrávač dejte na jiné místo než na
konzolu, např. na podlahu nebo jinou rovnou plochu.

VOLITELNÝ MONITOR SRDEČNÍHO TEPU

Ať už usilujete
o spálení
tuků nebo
posílení kardio­vaskulárního
systému, klíčem
k dosažení
nejlepších
výsledků
je udržení
správného
srdečního tepu během cvičení. Volitelný hrudní monitor
srdečního tepu vám umožní průběžně sledovat srdeční
tep během cvičení, což vám pomůže dosáhnout
osobních fitness cílů. Informace k zakoupení

hrudního monitoru srdečního tepu naleznete na
titulní straně tohoto návodu.

Konzola má informační režim, který uchovává
informace o používání trenažéru. Informační režim
vám rovněž umožňuje výběr mil či kilometrů jako měřicí
jednotky.

Informační režim vyberte přidržením tlačítka Stop při
vkládání klíče do konzoly, a poté uvolněním tlačítka
Stop. Je-li zvolen informační režim, na displeji se
zobrazí následující informace:

• Počet hodin,

kdy byl
trenažér
v provozu.

• Celkový počet mil nebo kilometrů uražených na

běžeckém pásu.

• Písmeno „E“ pro anglické míle nebo „M“ pro metrické

kilometry. Chcete-li změnit měřicí jednotku, stiskněte
tlačítko pro snížení rychlosti.

• Zkratku „On“, „Off“ nebo „Auto“ pro nastavení

podsvícení. Pro změnu nastavení podsvícení
stiskněte tlačítko pro zvýšení rychlosti.

Informační režim opusťte vyjmutím klíče z konzoly.

22

SLOŽENÍ A PŘEMÍSTĚNÍ BĚŽECKÉHO TRENAŽÉRU

SLOŽENÍ BĚŽECKÉHO TRENAŽÉRU

Aby se zamezilo poškození trenažéru, před jeho
složením nastavte sklon na nulu. Poté vyjměte
klíč a odpojte síťový kabel. POZOR: Pro zvedání,
spouštění nebo přemisťování trenažéru musíte být
schopni bezpečně zvednout 20 kg.

1. Kovový rám pevně přidržujte v poloze zobrazené

šipkou níže. POZOR: Rám nedržte za plastové

kolejnice pro chodidla. Ohněte nohy a záda
držte vzpřímeně, jak zvedáte rám přibližně do
poloviny svislé polohy.

1

Rám

PŘEMISŤOVÁNÍ BĚŽECKÉHO TRENAŽÉRU

Před přemístěním běžeckého trenažéru jej složte
dle pokynů uvedených vlevo. POZOR: Ověřte,

zda západkový knoflík zapadl do polohy pro
uskladnění. Pro přemístění trenažéru budou
pravděpodobně zapotřebí dvě osoby.

1. Přidržujte rám a jedno madlo a jedno chodidlo dejte
na kolečko.

1

Kolečko

Rám

Madlo

2. Rám zvedejte, dokud pojistka západky pro

uskladnění nezapadne do polohy pro uskladnění.

POZOR: Zkontrolujte zapadnutí západky pro
uskladnění.

2

Západka

Podlahu či koberec chraňte umístěním podložky

pod trenažér. Běžecký trenažér nevystavujte
přímému slunečnímu světlu. Běžecký trenažér
neskladujte při teplotách vyšších než 30° C.

Rám

2. Zatáhněte madlo dozadu, dokud se běžecký
trenažér nebude pohybovat po kolečkách, a pečlivě
jej přesuňte do požadované polohy. POZOR:

Běžecký trenažér nepřemisťujte, aniž jej
naklopíte dozadu, netahejte za rám a běžecký
trenažér nepřemisťujte po nerovném povrchu.

3. Jedno chodidlo dejte na kolečko a běžecký
trenažér opatrně snižte.

SNÍŽENÍ BĚŽECKÉHO TRENAŽÉRU PRO POUŽITÍ

1. Zatlačte na horní část
rámu směrem dopředu,
a zároveň nohou
jemně přitlačte na
horní část západky pro
uskladnění.

2. Západku pro
uskladnění přidržujte
stisknutou nohou, a
současně zatáhněte
za horní konec rámu
směrem k sobě.

3. Odstupte krok zpět a
nechejte rám spustit na
podlahu.

1

2

23

ÚDRŽBA A ŘEŠENÍ PROBLÉMŮ

ÚDRŽBA

Trenažér pravidelně čistěte a běžecký pásu udržujte
čistý a suchý. Nejprve přepněte vypínač do
polohy „Off“ (vyp) a odpojte síťový kabel. Vnější
díly trenažéru očistěte vlhkým hadříkem a malým
množstvím jemného mýdla. DŮLEŽITÉ: Nikdy

nestříkejte čisticí prostředky přímo na trenažér.
Aby nedošlo k poškození konzoly, jakékoliv
tekutiny mějte vždy v dostatečné vzdálenosti od
konzoly. Poté trenažér důkladně vysušte měkkým

ručníkem.

PORADCE PŘI POTÍŽÍCH

Většinu problémů spojených s běžeckým
trenažérem lze vyřešit dodržením níže uvedených
jednoduchých kroků. Vyhledejte příslušný projev
závady a dodržujte uvedené kroky. V případě
nutnosti další asistence se podívejte na titulní
stranu tohoto návodu.

PŘÍZNAK: Zařízení nelze zapnout

a. Ověřte, zda je síťový kabel zapojen do řádně

uzemněné zásuvky (viz strana 16). Je-li zapotřebí
prodlužovací kabel, použijte pouze 3žílový kabel o
průřezu 1 mm2 a délce max. 1,5 m.

PŘÍZNAK: Napájení se během používání vypíná

a. Zkontrolujte vypínač (viz nákres c vlevo). Pokud

se vypínač rozpojil, vyčkejte pět minut, a poté jej
zatlačte zpět.

b. Ověřte, zda je zapojen síťový kabel. Pokud je

síťový kabel zapojen, odpojte jej, vyčkejte pět
minut, a poté jej znovu zapojte.

c. Vyjměte klíč z konzoly a znovu ho zasuňte.

d. Pokud trenažér stále nefunguje, použijte informace

z titulní strany tohoto návodu

PŘÍZNAK: Displeje konzoly nefungují správně

a. Vyjměte klíč z konzoly a ODPOJTE SÍŤOVÝ

KABEL. Dále vyjměte pět šroubů #8 x 3/4" (4) a

opatrně vytočte kryt motoru (65).

a

65

4

4

4

4

b. Po zapojení síťového kabelu zkontrolujte, zda je do

konzoly vložen klíč.

c. Zkontrolujte vypínač umístěný na rámu trenažéru

u síťového kabelu. Pokud vypínač vyčnívá, jak je
znázorněno na ilustraci, je vypnutý. Vypínač lze
resetovat vyčkáním pěti minut a zatlačením zpět.

c

Vypnuto

Reset

24

Následně vyhledejte jazýčkový spínač (52) a

magnet (50) na levé straně kladky (49). Otáčejte
kladkou, dokud magnet nebude zarovnán s
jazýčkovým spínačem. Ověřte, zda mezera mezi

magnetem a jazýčkovým spínačem je přibližně
3 mm. Podle potřeby povolte závrtný šroub #8 x

3/4" (14), mírně posuňte jazýčkový spínač, a poté
šroub opět utáhněte. Znovu upevněte kryt motoru
(není zobrazen) a pro kontrolu správného údaje
rychlosti trenažér spusťte na několik minut.

Půdorys

3 mm

52

14

50

49

b. Pokud je běžecký pás utažen příliš, výkon

trenažéru se může snížit a běžecký pás se může
poškodit. Vyjměte klíč a ODPOJTE SÍŤOVÝ
KABEL. Pomocí šestihranného klíče otočte oba
šrouby napínací kladky proti směru hodinových
ručiček o 1/4 otáčky. Pokud je běžecký pás
utažen správně, je možné zvednout každou hranu
běžeckého pásu o 5 až 7 cm z běžecké plošiny.
Dejte pozor, aby byl běžecký pás stále vystředěný.
Poté zapojte síťový kabel, vložte klíč a spusťte
běžecký trenažér na několik minut. Opakujte až do
řádného utažení běžeckého pásu.

b

5–7 cm

PŘÍZNAK: Sklon běžeckého trenažéru se nemění
správně

a. Přidržte stisknuté tlačítko Stop a zvýšit Speed

(rychlost), vložte klíč do konzoly, a poté uvolněte
tlačítko Stop a zvýšit Speed. Dále stiskněte tlačítko
Stop, a poté stiskněte tlačítko pro zvýšení nebo
snížení Incline (sklonu). Běžecký trenažér se
automaticky zvedne na maximální úroveň sklonu,
a poté vrátí na minimální úroveň. Tím se systém
sklonu znovu nakalibruje. Pokud se sklon nezačne
kalibrovat, znovu stiskněte tlačítko Stop, a pak
znovu stiskněte tlačítko zvýšit Incline nebo snížit
Incline. Po dokončení kalibrace sklonu vyjměte klíč
z konzoly.

PŘÍZNAK: Běžecký pás se během cvičení
zpomaluje

a. Pokud je zapotřebí prodlužovací kabel, použijte

pouze 3žílový kabel o průřezu 1 mm2 a délce
max.1,5 m.

Šrouby napínací kladky

c. Trenažér je vybaven běžeckým pásem s vrstvou

vysoce účinného maziva. DŮLEŽITÉ: Na běžecký

pás nebo běžeckou plošinu nenanášejte
silikonový sprej ani jiné látky, pokud to
nedoporučuje autorizovaný servisní zástupce.
Běžecký pás se těmito látkami poškodí a
způsobí to jeho nadměrné opotřebení. Pokud

máte dojem, že je nutné běžecký pás více
promazat, podívejte se na titulní stranu tohoto
návodu.

d. Pokud se běžecký pás po chůzi na něm stále

zpomaluje, využijte informace z titulní strany tohoto
návodu.

25

PŘÍZNAK: Běžecký pás není vycentrován

PŘÍZNAK: Běžecký pás při cvičení prokluzuje

DŮLEŽITÉ: Běžecký pás by měl být vycentrován
mezi kolejnicemi pro chodidla. Pokud se běžecký
pás odírá o kolejnice pro chodidla, může dojít k
poškození pásu.

a. Nejprve vyjměte klíč a ODPOJTE NAPÁJECÍ

KABEL. Pokud se běžecký pás posunul
doleva, otočte šroub levé napínací kladky pomocí

šestihranného klíče o 1/2 otáčky ve směru
hodinových ručiček. Pokud se běžecký pás
posunul doprava, otočte šroub levé napínací
kladky proti směru hodinových ručiček o 1/2 otáčky.
Dejte pozor, abyste běžecký pás neutáhli příliš.
Poté zapojte síťový kabel, vložte klíč a spusťte
běžecký trenažér na několik minut. Opakujte až do
vycentrování běžeckého pásu.

a

Kolejnice pro

chodidlo

a. Nejprve vyjměte klíč a ODPOJTE NAPÁJECÍ

KABEL. Pomocí šestihranného klíče otočte oba
šrouby napínací kladky ve směru hodinových
ručiček o 1/4 otáčky. Pokud je běžecký pás
utažen správně, je možné zvednout každou hranu
běžeckého pásu o 5 až 7 cm z běžecké plošiny.
Dejte pozor, aby byl běžecký pás stále vycentrován.
Poté zapojte síťový kabel, vložte klíč a opatrně
běžte na běžeckém trenažéru několik minut.
Opakujte až do řádného utažení běžeckého pásu.

a

26

POKYNY PRO CVIČENÍ

UPOZORNĚNÍ: Před

zahájením tohoto či jiného cvičebního pro­gramu se poraďte se svým lékařem. To je
důležité zejména pro osoby starší 35 let nebo
osoby s dřívějšími zdravotními problémy.

Snímač pulsu není lékařský přístroj. Na
přesnost údajů o srdeční frekvenci může mít
vliv několik faktorů. Snímač pulsu je určen
pouze jako cvičební pomůcka k přibližnému
zjištění trendů srdeční frekvence.

Tyto pokyny vám pomohou naplánovat váš cvičební
program. Pro detailní informace o cvičení si obstarejte
seriózní literaturu nebo se poraďte se svým lékařem.
Pamatujte, že základem úspěšných výsledků je
náležitá strava a řádný odpočinek.

INTENZITA CVIČENÍ

Ať už usilujete o spálení tuků nebo posílení kardio­vaskulárního systému, klíčem k dosažení výsledků je
cvičení při správné intenzitě. Údaj o srdeční frekvenci
lze použít jako ukazatel pro zjištění správné úrovně
intenzity. V tabulce níže jsou uvedeny doporučené
srdeční frekvence pro spalování tuků a aerobní cvičení.

Spalování tuků—Pro efektivní spalování tuků je nutné
cvičit vytrvale při nízké úrovni intenzity. Během prvních
několika minut cvičení tělo spotřebuje na výrobu
energie uhlohydráty. Až po prvních několika minutách
cvičení začne tělo využívat pro výrobu energie uložené
tuky. Pokud usilujete o spalování tuků, nastavte
intenzitu cvičení až na úroveň, kdy je vaše srdeční
frekvence blízko nejnižšímu číslu v zóne tréninku. Pro
maximální spálení tuků cvičte při srdeční frekvenci
blízké střednímu číslu v zóně tréninku.

Aerobní cvičení—Pokud se snažíte o posílení kar­diovaskulárního systému, musíte provádět aerobní
cvičení, což představuje aktivitu vyžadující velké
množství kyslíku po delší dobu. Pro aerobní cvičení
nastavujte intenzitu cvičení, dokud vaše srdeční
frekvence nebude blízká nejvyššímu číslu v zóně
tréninku.

POKYNY PRO TRÉNINK

Rozehřátí—Začněte 5 až 10 minutami protahování

a lehkého cvičení. Zahřátím se zvýší vaše tělesná
teplota, srdeční frekvence a oběh pro přípravu na
cvičení.

Cvičení v zóně tréninku—Cvičte 20 až 30 minut při
srdeční frekvenci v zóně tréninku. (Během prvních
několika týdnů cvičebního programu neudržujte vaši
srdeční frekvenci v zóně tréninku déle než 20 minut).
Při cvičení dýchejte pravidelně a zhluboka - nikdy
nezadržujte dech.

Pro zjištění správné úrovně intenzity vyhledejte svůj
věk v dolní části tabulky (věk je zaokrouhlen na
nejbližší desítky let). Tři čísla uvedená nad vaším
věkem určují „zónu tréninku.“ Nejmenší číslo je srdeční
frekvence pro spalování tuků, střední číslo je srdeční
frekvence pro maximální spalování tuků a nejvyšší
číslo je srdeční frekvence pro aerobní cvičení.

Ochlazení—Cvičení dokončete 5 až 10 minutami
protahování. Protahováním zvýšíte pružnost svalů a
pomůžete zamezit problémům po cvičení.

FREKVENCE CVIČENÍ

Pro zachování či zlepšení kondice provádějte tři tré­ninky týdně s minimálně jedním dnem odpočinku mezi
tréninky. Po několika měsících pravidelného cvičení lze
podle přání provádět až pět tréninků týdně. Pamatujte
na to, že klíčem k úspěchu je učinit ze cvičení pravidel­nou a příjemnou část všedního dne.

27

NÁVRH NA PROTAHOVÁNÍ

Správné provedení několika základních protahovacích cviků je uvedeno vpravo. Protahujte se pomalu–bez
trhavých pohybů.

1. Protahování dotykem prstů

Stůjte s mírně pokrčenými koleny a pomalu se ohýbejte od pasu
dolů. Když se co nejvíce skláníte k prstům u nohou, uvolněte záda i
ramena. Počítejte do 15, poté povolte. Opakujte 3krát. Protahování:
Kolenní šlachy, zadní část kolen a záda.

2. Protahování kolenních šlach

Sedněte si s nataženou pravou nohou. Přitáhněte chodidlo druhé
nohy směrem k sobě a opřete je o vnitřní stehno natažené nohy.
Natahujte se co nejvíce k palci u nohy. Počítejte do 15, poté povolte.
Opakujte 3krát pro každou nohu. Protahování: Kolenní šlachy, dolní
část zad a třísla.

3. Protahování lýtek/Achillovy šlachy

S jednou nohou před druhou se natahujte dopředu a opřete se
rukama o stěnu. Mějte zadní nohu rovnou a zadní chodidlo rovně na
podlaze. Pokrčte přední nohu, nakloňte se dopředu a přesuňte boky
ke stěně. Počítejte do 15, poté povolte. Opakujte 3krát pro každou
nohu. Pro další protažení Achillových šlach pokrčte také zadní nohu.
Protahování: Lýtka, Achillovy šlachy a kotníky.

4. Protahování čtyřhlavého svalu stehenního

Pro rovnováhu se opřete jednou rukou o stěnu a uchopte jedno cho­didlo druhou rukou. Patu co nejvíce přitáhněte k hýždím. Počítejte
do 15, poté povolte. Opakujte 3krát pro každou nohu. Protahování:
Čtyřhlavý sval stehenní a boky.

1

2

3

4

5. Protahování vnitřního lýtka

Sedněte si a dejte plosky chodidel k sobě, kolena směřují ven.
Přitáhněte chodidla co nejvíce k oblasti třísel. Počítejte do 15, poté
povolte. Opakujte 3krát. Protahování: Čtyřhlavý sval stehenní a boky.

28

5

POZNÁMKY

29

SEZNAM DÍLŮ

Kód Množství Popis Kód Množství Popis

Model č. PETL79714.3 R1114A

1 8 Šroub #8 x 1/2"
2 4 Šroub 1/4" x 1/2"
3 2 Podložka základny
4 33 Šroub #8 x 3/4"
5 2 Šroub 5/16" x 1 1/4"
6 2 Šroub 5/16" x 3/4"
7 6 Šroub 3/8" x 4"
8 1 Úchyt pravého madla
9 2 Šroub 5/16" x 1 3/4"
10 10 Stříbrný šroub #8 x 1/2"
11 8 Hvězdicová podložka 5/16"
12 4 Samořezný šroub #8 x 1"
13 6 Hvězdicová podložka 3/8"
14 15 Závrtný šroub #8 x 3/4"
15 3 Šroub 1/4" x 2 1/2"
16 1 Šroub 3/8" x 1 1/2"
17 2 Kuličkový šroub 3/8" x 1 1/2"
18 1 Rám konzoly
19 4 Šroub #8 x 7/16"
20 2 Šroub pohonu 5/16”
21 2 Čep 3/8"
22 2 Šroub 3/8" x 1"
23 4 Lícovaný šroub 5/16" x 1 3/4"
24 2 Hvězdicová podložka #8
25 4 Šroub #8 x 1"
26 4 Hvězdicová podložka 1/4"
27 1 Pravá přihrádka na příslušenství
28 4 Šroub 5/16" x 2 1/4"
29 1 Šroub se šestihrannou hlavou

3/8" x 1 3/4"
30 4 Plochá podložka 5/16"
31 1 Kryt pravého madla
32 2 Rozpěrka motoru sklonu
33 6 Pojistná matice 3/8"
34 4 Matice 5/16"
35 4 Šroub 1/4" x 1 1/4"
36 1 Levá přihrádka na příslušenství
37 6 Šroub #8 x 5/8"
38 2 Kolečko
39 4 Izolátor
40 2 Zadní chodidlo
41 1 Šroub 5/16" x 1 3/4"
42 1 Kolejnice pro levé chodidlo
43 1 Štítek výstraha
44 1 Běžecká plošina
45 1 Běžecký pás
46 2 Návod pro pás
47 1 Pravé zadní chodidlo

48 4 Kabelové lanko
49 1 Kladka pohonu
50 1 Magnet
51 1 Spona jazýčkového spínače
52 1 Jazýčkový spínač
53 2 Šroub 1/4" x 1 1/4"
54 1 Motor pohonu
55 1 Motorový pás
56 1 Rám
57 1 Levé zadní chodidlo
58 1 Zemnicí kabel konzoly
59 4 Gumová vycpávka
60 1 Kolejnice pro pravé chodidlo
61 1 Napínací kladka
62 1 Lícovaný šroub 5/16" x 2 1/4"
63 2 Matice 5/16"
64 1 Základna konzoly
65 1 Kryt motoru
66 4 Spodek vycpávky
67 2 Rozpěrka rámu sklonu
68 5 Kryt spony
69 1 Motor sklonu
70 1 Rám sklonu
71 2 Rozpěrka rámu
72 1 Ovladač
73 1 Deska ovladače
74 2 Kryt základny
75 1 Vypínač
76 1 Síťový kabel
77 1 Průchodka
78 1 Deska mechanismu
79 1 Levý úchyt madla
80 1 Konzola
81 1 Kabel sloupku
82 1 Levý kryt základny
83 1 Pravý kryt základny
84 1 Pravé madlo
85 1 Levé madlo
86 2 Kabelové lanko
87 1 Kryt levého madla
88 1 Klíč/spona
89 1 Levý sloupek
90 1 Pravý sloupek
91 2 Štítek pozor
92 2 Svorka konzoly
93 1 Pulsní lišta
94 1 Základna
95 1 Levý pulsní kryt

30

Kód Množství Popis Kód Množství Popis

96 1 Pravá pulsní lišta
97 1 Pravý pulsní kryt
98 1 Příčka
99 1 Západka pro uskladnění
100 2 Rozpěrka západky
101 2 Průchodka motoru
102 1 Filtr
103 1 Zásuvka

Poznámka: Technické údaje podléhají změnám bez předchozího upozornění. Informace o objednávání náhrad­ních dílů naleznete na zadní straně této příručky. *Tyto díly nejsou znázorněny.

104 2 Rozpěrka vycpávky základny
105 1 Železná skříňka
106 1 Izolátor motoru
107 8 Podložka M5
108 1 Matice 1/4"
109 1 Upnutí Ovládací Jednotky
* – Návod k obsluze

31

ROZLOŽENÝ VÝKRES A

102

10

24

109

101

10

73

10

20

10

53

10

15

23

108

21

37

59

48

30

34

14

107

46

39

19

66

Model č. PETL79714.3 R1114A

106

41

100

63

98

54

55

14

23

52

14

107

53

51

39

10

21

42

50

59

66

30

34

49

37

46

19

35

37

39

59

30

99

66

15

34

40

57

62

63

47

14

14

14

37

107

14

35

60

35

45

6

35

44

6

56

37

23

14

107

39

66

43

37

23

32

61

15

59

30

34

40

14

14

ROZLOŽENÝ VÝKRES B

Model č. PETL79714.3 R1114A

4

4

4

65

16

32

4

29

103

69

72

33

33

33

67

71

76

75

68

4

67

71

4

68

4

4

33

70

4

68

68

4

33

78

68

4

4

ROZLOŽENÝ VÝKRES C

Model č. PETL79714.3 R1114A

79

5

4

87

85

28

11

4

11

26

2

89

9

11

95

93

4

4

8

4

97

4

4

31

28

11

9

11

96

11

5

84

26

2

81

38

17

82

7

22

4

13

74

90

33

91

3

104

12

94

105

91

22

81

77

10

104

74

13

7

3

33

12

83

38

17

34

ROZLOŽENÝ VÝKRES D

88

Model č. PETL79714.3 R1114A

80

86

18

10

58

92

36

1

1

1

1

64

4

4

4

4

25

92

25

4

1

4

35

1

27

1

1

OBJEDNÁNÍ NÁHRADNÍCH DÍLŮ

Informace o objednávání náhradních dílů naleznete na přední straně této příručky. Než nás budete kontaktovat,
mějte pro snazší pomoc připravené následující informace:

• číslo modelu a sériové číslo výrobku (viz přední strana této příručky)

• název výrobku (viz přední strana této příručky)

• číselný kód a popis náhradního dílu (viz SEZNAM DÍLŮ a SCHÉMATICKÝ VÝKRES na konci této příručky)

INFORMACE O RECYKLACI

Tento elektronický výrobek se nesmí vhazovat do komunálního odpadu.
Pro ochranu životního prostředí je nutné tento výrobek po skončení jeho
životnosti recyklovat podle zákona.

Využijte recyklační zařízení, která jsou oprávněná shromažďovat tento typ odpadu
ve vašem místě. Pomůžete tím zachovat přírodní zdroje a zlepšit evropské
normy o ochraně životního prostředí. V případě dalších informací o bezpečných a
správných způsobech likvidace kontaktujte prosím místní městský úřad nebo firmu,
ve které jste tento výrobek zakoupili.

Číslo součásti 367337 R1114A Tištěno v Číně © 2014 ICON Health & Fitness, Inc.