ProForm PETL75135 User Manual

Modelo nº. PETL75135 Nº. de série

Etiqueta do Número de Série

TEM PERGUNTAS?

Como fabricantes, comprometemo-nos em satisfazer completamente os nossos clientes. Se tiver perguntas, se faltarem algumas peças ou se alguma peça estiver danificada, contacte o estabelecimento onde adquiriu este produto.

MANUAL DO UTILIZADOR

CUIDADO

Leia todas as precauções e instruções neste manual antes de utilizar este equipamento. Guarde este manual para referência futura.

ÍNDICE

PRECAUÇÕES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

ANTES DE COMEÇAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

MONTAGEM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6

COMO USAR O SENSOR DE PULSAÇÕES PARA O PEITO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9

FUNCIONAMENTO E AJUSTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10

COMO DOBRAR E MOVER O TAPETE ROLANTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24

RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26

DIRECTRIZES DE EXERCÍCIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29

LISTA DE PEÇAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30

ENCOMENDAR PEÇAS SOBRESSALENTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contra-capa

Nota: Pode ver um DIAGRAMA AMPLIADO na parte central deste manual.

PROFORM é uma marca comercial registada da ICON IP, Inc.

PRECAUÇÕES IMPORTANTES

ADVERTÊNCIA:

lesões corporais, leia as seguintes informações e precauções importantes antes de trabalhar com o tapete rolante.

1. O proprietário deste equipamento tem a responsabilidade de garantir que todos os utilizadores deste tapete rolante estão devidamente informados acerca de todas as advertências e precauções.

2. Use o tapete rolante apenas da forma descrita.

3. Coloque o tapete rolante numa superfície nivelada, com pelo menos 2,5 m de espaço vazio atrás e 0,5 m de espaço vazio de cada lado. Não coloque o tapete rolante numa superfície que bloqueie as aberturas de ventilação. Para proteger o chão ou a carpete de danos, coloque um tapete debaixo do tapete rolante.

4. Mantenha o tapete rolante dentro de casa e afastado de fontes de humidade e pó. Não coloque o tapete rolante numa garagem ou pátio coberto, nem perto de água.

5. Não utilize o tapete rolante numa área onde sejam utilizados produtos aerossóis ou onde esteja a ser administrado oxigénio.

6. Mantenha sempre crianças de idade inferior a 12 anos e animais afastados do tapete rolante.

7. O tapete rolante apenas deve ser utilizado por indivíduos que pesem 115 kg ou menos.

Para reduzir o risco de queimaduras, incêndio e choques eléctricos ou

12. Mantenha o cabo de alimentação eléctrica afastado de superfícies quentes.

13. Nunca mova a cinta de caminhar enquanto a electricidade estiver desligada. Não opere o tapete rolante se o cabo de alimentação ou a ficha estiverem danificados ou se o tapete rolante não estiver a funcionar adequadamente. (Consulte a secção ANTES DE COMEÇAR na página 5, se o tapete rolante não estiver a funcionar adequadamente).

14. Nunca inicie o tapete rolante enquanto estiver em cima da cinta de caminhar. Segure-se sempre ao apoio para as mãos enquanto estiver a utilizar o tapete rolante.

15. O tapete rolante pode alcançar velocidades elevadas. Ajuste a velocidade em pequenos incrementos para evitar mudanças súbitas da velocidade.

16. Nunca deixe o tapete rolante a funcionar sozinho. Retire sempre a chave, desligue o cabo de alimentação eléctrica e desligue o interruptor de ligar/desligar quando o tapete rolante não estiver a ser utilizado. (Consulte o desenho na página 5 para ver a localização do interruptor de ligar/desligar).

8. Nunca permita que mais do que uma pessoa utilize o tapete rolante simultaneamente.

9. Use vestuário de exercício apropriado para utilizar o tapete rolante. Não use vestuário demasiado largo que pode ficar preso no tapete rolante. Recomendamos a utilização de roupa interior de suporte tanto para homens como mulheres.

Use sempre sapatilhas. Nunca utilize o tapete rolante descalço, apenas com meias calçadas ou com sandálias.

10. Ao ligar o cabo de alimentação eléctrica (veja a página 10), ligue-o a um circuito ligado à terra. Não deve ter nenhum outro electrodoméstico ligado ao mesmo circuito.

11. Se tiver de utilizar um cabo de extensão, utilize apenas um cabo de 3 condutores, 1 mm com um comprimento que não exceda 1,5 m.

17. Não tente elevar, baixar ou mover o tapete rolante até este estar devidamente montado. (Veja a secção MONTAGEM na página 6 e

TAPETE RO-

COMO LANTE na página 24). Tem que poder levantar 20 kg sem problemas, para elevar, baixar ou mover o tapete rolante.

18. Certifique-se de que o fecho de armazenamento está completamente encaixado antes de dobrar ou mover o tapete rolante.

19. Os sensores de pulsações não são dispositivos médicos. Diversos factores, incluindo os seus movimentos, podem afectar a exactidão das leituras dos batimentos cardíacos. Os sensores destinam-se apenas a auxiliá-lo a

determinar as tendências gerais dos seus ba timentos cardíacos.

DOBRAR E

MOVER

20. Ao utilizar os CDs e vídeos da iFIT.com, um

Portuguese

Hand and Foot warning

inal sonoro alertá-lo-á quando a velocidade

/ou a inclinação do tapete rolante estiver

e prestes a mudar. Esteja sempre alerta para ouvir o sinal sonoro e esteja preparado para mudanças de velocidade e/ou inclinação. Em

lgumas instâncias, a velocidade e/ou a incli-

a nação podem mudar antes do treinador pessoal descrever a mudança.

21. Quando utilizar os CDs e vídeos da iFIT.com, poderá cancelar manualmente as configurações de velocidade e inclinação em qualquer altura, pressionando os botões da velocidade e da inclinação. No entanto, quando ouvir um sinal sonoro, a velocidade e/ou a inclinação mudarão para as configurações seguintes do programa do CD ou vídeo.

23. Inspeccione e aperte adequadamente todas s peças do tapete rolante com regularidade.

24. Nunca introduza nenhuns objectos em nen-

huma abertura.

PERIGO: D

alimentação eléctrica imediatamente depois da utilização, antes de limpar o tapete rolante e antes de efectuar quaisquer procedimentos de manutenção e ajuste descritos neste manual. Nunca retire a cobertura do motor a não ser que tal lhe seja solicitado por um representante de serviço autorizado. Qualquer tipo de reparação ou serviço para além dos procedimentos descritos neste manual, devem ser efectuados apenas por um representante de serviço autorizado.

esligue sempre o cabo de

22. Retire os CDs e vídeos da iFIT.com do seu leitor de CDs ou vídeo quando não os estiver a utilizar.

26. Este tapete rolante destina-se apenas a ser utilizado em casa. Não utilize este tapete rolante em instalações comerciais, institucionais ou de aluguer.

ADVERTÊNCIA: Consulte o seu médico antes de iniciar este ou qualquer outro pro-

grama de exercício físico. Isto é especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos de idade ou que têm problemas de saúde pré-existentes. Leia todas as instruções antes de utilizar. A ICON não assume qualquer responsabilidade por lesões pessoais ou danos à propriedade causados por ou derivados da utilização deste produto.

GUARDE ESTAS INSTRUÇÕES

Os autocolantes mostrados foram colados no tapete rolante. Note que o texto dos autocolantes está escrito em Inglês. Procure os autocolantes em Português e cole-os em cima dos autocolantes em Inglês.

Se faltar um autocolante ou se ele não for legível, contacte o estabelecimento onde adquiriu este produto (consulte a contracapa deste manual). Cole o autocolante no local indicado.

ANTES DE COMEÇAR

gradecemos a sua aquisição do novo revolucionário

apete rolante PROFORM

t 760 AIR oferece uma variedade impressionante de características para o ajudar a alcançar as suas metas de exercício físico na conveniência e privacidade do seu lar. Quando não estiver a fazer exercício, o tapete rolante 760 AIR pode ser dobrado, necessitando de menos de metade do espaço utilizado por outros tapetes rolantes.

Tabuleiro de Acessórios

Ventoinha

Apoio para as Mãos

Fecho de Armazenamento

Levantado

60 AIR. O tapete rolante

ara seu benefício, leia cuidadosamente este ma-

ual antes de utilizar o tapete rolante

guntas adicionais, contacte o estabelecimento onde adquiriu o tapete rolante. O número do modelo do tapete rolante é PETL75135. O número de série está indicado num dos autocolantes colocados no tapete rolante (veja a capa deste manual para ver o local).

Antes de continuar a ler, consulte o desenho abaixo e familiarize-se com as peças indicadas.

Suporte para CDs

Sensor de Pulsações

Se tiver per-

Consola

para a Mão

Chave/Clipe

Cinta de Caminhar

Berma de Apoio para os Pés

PARTE POSTERIOR

Pinos de Ajuste do Rolo Posterior

Interruptor de

Ligar/Desligar

Interruptor de

Circuito

LADO DIREITO

Plataforma de Caminhar

Amortecida para conforto

máximo durante o exercício

Wheel Nut (13)–2

” Latch Screw (123)–2

Anilha Interna em

Forma de Estrela (77)–4

Parafuso Tek de 1 pol.

(80)–6

Latch Screw (79)–2

Pino da Consola (76)–4

MONTAGEM

O processo de montagem requer a presença de duas pessoas. Coloque o tapete rolante numa área vazia e

etire todos os materiais de embalagem. Não descarte os materiais de embalagem até terminar a montagem.

r Nota: O verso da cinta de caminhar do tapete rolante está revestido com um lubrificante de alto desempenho.

urante o envio, algum desse lubrificante pode ter sido transferido para o topo da cinta de caminhar ou da

D embalagem de envio. Isto é uma condição normal e não afecta o desempenho do tapete rolante. Se existir lubrificante presente no topo da cinta de caminhar, basta limpá-lo com um pano macio e um detergente suave não- abrasivo.

O processo de montagem requer as chaves sextavadas incluídas, uma chave de fendas Phillips

e um alicate de cortar arame .

Utilize os desenhos abaixo para identificar as peças de montagem. O número entre parênteses debaixo de cada desenho é o número de referência da peça, da LISTA DE PEÇAS mostrada nas páginas 30 e 31. O número mostrado depois dos parênteses indica a quantidade necessária para a montagem.

das peças no saco, verifique se ela vem presa a alguma das outras peças.

Nota: Se lhe faltar alguma

1. Certifique-se de que o cabo de alimentação eléctrica está desligado.

Com a ajuda de uma segunda pessoa, levante cuidado samente as Barras Verticais (97) para a posição mostrada. Insira uma das Pernas de Extensão (92) na base da Barra Vertical Direita. (Nota: Pode ser útil inclinar ligeiramente as Barras Verticais para a frente ao inserir a Perna de Extensão). Certifique-se de que o Autocolante de Aviso (91) está colado na posição indicada.

Insira a outra Perna de Extensão (não é mostrada) da mesma forma.

2. Com a ajuda de uma segunda pessoa, incline cuida-

osamente as Barras Verticais (97) para baixo da forma

d mostrada. (Nota: Pode ser útil colocar o seu pé numa das Pernas de Extensão (92) ao inclinar ligeiramente as Barras Verticais.

Extensão permanecem colocadas nas Barras Verticais.

Coloque cada Perna de Extensão (92) com quatro Parafusos Tek de 1 pol. (80) e duas Protecções da Base (99), da forma mostrada.

fuso Tek de 1 pol. sem a protecção da base. Nota: Os orifícios centrais indicados não são utilizados.

Coloque as outras duas Protecções da Base (99) nas Barras Verticais (97) nos locais abaixo mostrados com dois Parafusos Tek de 1 pol. (80).

Com a ajuda de uma segunda pessoa, levante cuidadosamente as Barras Verticais (97) para a posição vertical.

Retire o Botão de Bloqueio (88) do Pino de Bloqueio

3. (84). Certifique-se de que a Anilha do Pino de Bloqueio (56) e a Mola (34) estão colocados no Pino de Bloqueio. (Nota: Se existirem duas Anilhas do Pino de Bloqueio, coloque uma de cada lado da Mola). Insira o Pino de Bloqueio na Cobertura do Bloqueio (82) e, em seguida, aperte o Botão de Bloqueio no Pino de Bloqueio.

Certifique-se de que as Pernas de

Comece por apertar o para-

Não

Utilizado

Não

Utilizado

4. Veja o desenho 4c. Com a ajuda de uma segunda pessoa, segure a Base da Consola (101) junto das Barras Verticais (97). Olhe debaixo da Base da Consola e localize os Fios nos lados da Base da Consola. Certifique-se de que os Fios dos Tabuleiros (109, 111). O desenho 4a mostra o percurso correcto dos Fios. O desenho 4b mostra um per curso incorrecto.

Veja o desenho 4c. Corte os atilhos plásticos que pren dem o Fio (74) e o Fio de Pulsações nas Barras Verticais (97). Ligue o Fio e o Fio de Pulsações aos conectores nos lados da Base da Consola (101).

Certifique-se de que liga os Conectores adequadamente (veja os desenhos incluídos). TORES NÃO FOREM LIGADOS ADEQUADAMENTE, A CONSOLA PODE SER DANIFICADA QUANDO LIGAR A CORRENTE. Os conectores devem encaixar facilmente no devido lugar.

caixarem facilmente no devido lugar, ligue um conector e depois tente inseri-lo. Insira o excesso de Fio e de Fio de Pulsações para dentro da Base da Consola.

não estão encaminhados pelas aberturas

SE OS CONEC

Se os Conectores não en-

4a 4b

Correcto

111

101

109

Fio de

Pulsações

Incorrecto

5. Coloque a Base da Consola (101) nas Barras Verticais (97). Enfie os quatro Pinos da Consola (76) com quatro Anilhas Internas em Formas de Estrela (77) nas Barras Verticais e na Base da Consola. Certifique-se de que

s Fios (que não são mostrados) não são trilhados

o nas Barras Verticais. Aperte primeiro os dois Pinos da

onsola indicados pelas setas; a seguir, aperte os res-

C tantes dois Pinos da Consola.

Certifique-se de que os Tabuleiros Esquerdo e Direito (109, 111) estão encaixados na Base da Consola (101).

109

6. Certifique-se de que o todas as peças estão devidamente apertadas antes de utilizar o tapete rolante. Nota: Poderá ter peças extra incluídas. Mantenha as chaves sextavadas incluídas num lugar seguro. A chave sextavada grande é utilizada para ajustar a cinta de caminhar (veja a página 27). Para proteger o chão ou a carpete, coloque um tapete debaixo do tapete rolante. Se a Consola estiver coberta com películas plásticas finas, retire-as.

COMO USAR O SENSOR DE PULSAÇÕES PARA O PEITO

COMO COLOCAR O SENSOR DE PULSAÇÕES PARA O PEITO

O sensor de pulsações para o peito tem dois componentes: a faixa para o peito e o sensor (veja o diagrama abaixo). Insira a patilha numa das extremidades da faixa para o peito numa das extremidades do sensor, da forma mostrada no desenho. Prenda a extremidade do sensor debaixo do fecho da faixa para o peito. A patilha deve ficar alinhada com a frente do sensor.

Faixa para o Peito

Patilhas

Patilha

Sensor

A seguir, coloque o sensor de pulsações para o peito à volta do seu peito e insira a outra extremidade da faixa para o peito no sensor. Se necessário, ajuste o comprimento da faixa para o peito. O sensor de pulsações para o peito deve ser colocado por baixo do vestuário, bem apertado contra a pele e o mais alto possível mesmo abaixo dos músculos peitorais ou seios tanto quanto lhe seja confortável. Certifique-se de que o logo do sensor está apontado para a frente e virado para cima.

Afaste o sensor alguns centímetros do seu corpo e loca lize as duas áreas dos eléctrodos no lado interior (as áreas dos eléctrodos estão cobertas por sulcos rasos). Humedeça ambas as áreas dos eléctrodos com uma solução salina tal como saliva ou solução de lentes de contacto. Volte a colocar o sensor contra o peito.

SENSOR DE PULSAÇÕES PARA O PEITO CUIDADOS E MANUTENÇÃO

• Seque completamente o sensor de pulsações depois

de cada utilização. O sensor de pulsações para o peito é activado quando as áreas do eléctrodo são humedecidas e o monitor de batimentos cardíacos é colocado; o sensor de pulsações para o peito pára de funcionar quando é retirado e as áreas do eléc trodo são secadas. Se o sensor de pulsações para o peito não for secado depois de cada utilização, ele poderá ficar activado durante mais tempo do que o ne cessário, terminando prematuramente a pilha.

Sensor

Fecho

• Guarde o sensor de pulsações para o peito num local quente e seco. Não guarde o sensor de pulsações para o peito num saco plástico ou noutro recipiente

ue possa reter humidade.

• Não exponha o sensor de pulsações para o peito à luz directa do sol durante longos períodos de tempo; não o exponha a temperaturas superiores a 50° C ou inferiores a -10° C.

• Não dobre, nem estique excessivamente o sensor, ao guardá-lo.

• Limpe o sensor com um pano húmido—nunca use álcool, produtos abrasivos ou químicos. A faixa para o peito pode ser lavada à mão e secar ao ar.

RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS DO PULSAÇÕES PARA O PEITO

As instruções nas páginas a seguir explicam como o sensor de pulsações para o peito é utilizado com a consola. Se o sensor de pulsações para o peito não funcionar adequadamente, tente os passos a seguir.

• Certifique-se de que tem o sensor de pulsações para o peito colocado da forma descrita à esquerda. Nota: Se o sensor de pulsações para o peito não funcionar quando é colocado da forma descrita, mova-o ligeiramente para baixo ou para cima na zona do peito.

• Humedeça ambas as áreas dos eléctrodos do sensor com uma solução salina, como a saliva ou uma solução para lentes de contacto. Se as leituras dos batimentos cardíacos não aparecerem até começar a transpirar, volte a humedecer as áreas dos eléctrodos.

• À medida que caminha ou corre no tapete rolante, posicione-se no centro da cinta de caminhar. O

utilizador tem de estar posicionado a cerca de

um braço de distância da consola, para a consola poder apresentar as leituras dos batimentos cardíacos.

• O sensor de pulsações para o peito foi concebido para indivíduos com ritmos cardíacos normais. Os problemas com as leituras dos batimentos cardíacos podem ser causadas por problemas como contracções ventriculares prematuras (pvcs), ímpetos de taquicardia e arritmia.

• O funcionamento do sensor de pulsações para o peito pode ser afectado por interferências magnéticas causadas por linhas de alta tensão e outras fontes. Se suspeitar que este é o problema, tente mudar a localização do tapete rolante.

• A pilha CR2032 pode precisar de ser substituída (veja a página 28).

SENSOR DE

FUNCIONAMENTO E AJUSTE

FR/SP

INTA DE CAMINHAR PERFORMANT LUBE

seu tapete rolante tem uma cinta de caminhar revestida com PERFORMANT LUBE

O desempenho. IMPORTANTE: Nunca aplique spray à base de silicone ou outras substâncias na cinta ou na

plataforma de caminhar. Tais substâncias deteriorarão a cinta de caminhar e causarão um desgaste excessivo.

COMO LIGAR O CABO DE ALIMENTAÇÃO ELÉCTRICA

Este produto tem de ser ligado à terra. Se este produto não fun-

cionar correctamente ou avariar, a ligação à terra proporciona um caminho de menor resistência para a corrente eléctrica a fim de reduzir o risco de choques eléctricos. Este produto vem equipado com um cabo de alimentação eléctrica com um condutor de ligação à terra do equipamento e uma ficha de ligação à terra.

Se o cabo de alimentação eléctrica estiver danificado, terá de ser substituído por um cabo de alimentação eléctrica recomendado pelo fabricante.

Consulte o desenho 1. Ligue a extremidade indicada do cabo de alimentação eléctrica à tomada do tapete rolante. Se tiver sido in- cluída uma caixa de ferrite, levante a patilha da caixa de ferrite e aperte a caixa de ferrite à volta do cabo de alimentação eléctrica. Aperte o atilho de plástico incluído imediatamente atrás da caixa de ferrite e corte as extremidades em excesso do atilho de plástico. O atilho de plástico evitará que a caixa de ferrite deslize ao longo do cabo de alimentação eléctrica.

™

um lubrificante de alto

Tomada no tapete rolante

Caixa de Ferrite

Importante:

Patilha

Tomada

Atilho de

Plástico

Consulte o desenho 2. Ligue o cabo de alimentação eléctrica a uma tomada apropriada, adequadamente instalada e ligada à terra, de acordo com todos os regulamentos e normas locais. Importante: O

tapete rolante não é compatível com tomadas equipadas com GFCI.

PERIGO: Uma ligação inadequada do condutor de ligação à terra do equipamento, pode

resultar num maior risco de choques eléctricos. Consulte um electricista qualificado ou um técnico de manutenção se tiver dúvidas acerca da adequação da ligação à terra do produto. Não modifique a ficha fornecida com o produto—se esta não servir na tomada; contacte um electricista qualificado para instalar uma tomada adequada.

Autocolante

Nota: Se a consola estiver coberta com películas plásticas finas, retire-as.

Clipe

Chave

COLAR O AUTOCOLANTE DE ADVERTÊNCIA

A advertência na consola está escrita em Inglês. Esta advertência está disponível noutros idiomas na folha de autocolantes incluída. Cole o autocolante em Português na consola.

CARACTERÍSTICAS DA CONSOLA

A consola do tapete rolante oferece uma gama impressionante de características, que o ajudarão a tirar o melhor partido das suas sessões de exercício.

Quando o modo manual da consola está seleccionado, a velocidade e a inclinação do tapete rolante podem ser mudadas com o toque de um botão. À medida que completa o exercício, a consola mostrará informações instantâneas acerca do exercício. Pode até medir os seus batimentos cardíacos com o sensor de pulsações para as mãos ou com o sensor de pulsações para o peito.

Para além disso, a consola oferece quatro programas pré-configurados. Cada programa controla automaticamente a velocidade e inclinação do tapete rolante, à medida que o guia por uma sessão de exercício eficaz. Também são oferecidos quatro programas de pulsações. Cada programa ajusta automaticamente a velocidade e inclinação do tapete rolante para manter os seus batimentos cardíacos perto de um número-alvo enquanto faz exercício.

A consola oferece também tecnologia interactiva da iFIT.com. A tecnologia da iFIT.com é como ter um treinador pessoal em sua casa. Com o cabo de áudio incluído, pode ligar o tapete rolante à sua altafidelidade, estéreo portátil, computador ou vídeo e reproduzir programas de CD e vídeo da iFIT.com (os CDs e vídeos da iFIT.com estão disponíveis separadamente). Os programas de CDs e vídeos da iFIT.com CD controlam automaticamente a velocidade e inclinação do tapete rolante, da mesma forma que um treinador pessoal o guiaria por cada passo da sua sessão de exercício. A música animada também proporciona motivação adicional.

e vídeos iFIT.com, visite o nosso Website www.iconeurope.com na Internet.

Com o tapete rolante ligado ao seu computador, pode também visitar o nosso Website www.iFIT.com na Internet e aceder programas directamente pela Internet. Em breve teremos também outras opções disponíveis. Consulte o endereço www.iFIT.com

na Internet, para obter mais informações.

Para utilizar o modo manual da consola, siga os passos que começam na página 12. Para utilizar um

programa pré-configurado, consulte a página 14. Para utilizar o programa de pulsações, consulte a pá- gina 16. Para utilizar um programa de CD ou vídeo iFIT.com, consulte a página 20. Para utilizar programas iFIT.com directamente a partir do nosso Website

, consulte a página 22.

Para adquirir CDs

OMO LIGAR A CORRENTE

igue o cabo de alimentação eléctrica (veja a pá-

gina 10).

ocalize o interruptor

de ligar/desligar localizado no tapete rolante junto ao cabo de alimentação. Mude o interruptor de ligar/ desligar para a posição de ligado.

A seguir, coloque os seus pés nas bermas de

apoio para os pés do tapete rolante. Procure o clipe preso à chave (veja o desenho na página

11) e coloque o clipe na cintura do seu vestuário. A seguir, encaminhe o fio ligado ao clipe

sensor de pulsações para as mãos,

chave na consola. Após um momento, os ecrãs e os diversos indicadores acender-se-ão.

clipe, dando cuidadosamente alguns passos para trás, até que a chave seja retirada da consola. Se a chave não for retirada da consola, ajuste a posição do clipe.

COMO USAR O MODO MANUAL

Insira completamente a chave na consola.

Posição

Ligado

e insira a

Teste o

Veja a secção COMO LIGAR A CORRENTE acima.

Seleccione o modo manual.

Quando a chave estiver inserida, o modo selec cionado é o modo manual. Se tiver seleccionado um programa, seleccione o modo manual ao pressionar o botão Seleccionar Programa [PROGRAM SELECT] repetidamente até surgir uma pista surgir na matriz. Certifique-se de que o indicador do botão iFIT.com

Pressione o botão Iniciar [START] ou o botão

Velocidade + [QUICK SPEED] para iniciar a cinta de caminhar.

Um momento depois de pressionar o botão, a cinta de caminhar co meçará a mover-se à velocidade de 1 mph.

não

está ligado.

sob o

Segure os apoios para as mãos e comece a caminhar. À medida que faz exercício, mude a velo-

idade da cinta de caminhar da forma desejada ao

c pressionar os botões Velocidade + e –. Sempre

ue o botão é pressionado, a configuração da ve-

q locidade mudará 0,1 mph; se um botão for mantido premido, a velocidade mudará em incrementos de 0,5 mph. Para mudar as configurações de velocidade rapidamente, pressione os botões Velocidade Rápida [QUICK SPEED].

sola pode mostrar a velocidade e a distância em milhas ou quilómetros.

Para parar a cinta de caminhar, pressione o botão Parar [STOP]. O ecrã Tempo/Andamento começará a piscar. Para recomeçar a cinta de caminhar, pressione o botão Iniciar ou o botão Velocidade +.

Nota: A primeira vez que utilizar o tapete rolante, observe o alinhamento da cinta de caminhar, e alinhe-a, se necessário (veja a página 27).

Mude a inclinação do tapete rolante da forma

desejada.

Para mudar a inclinação do tapete rolante, pressione os botões da Inclinação + e –. Cada vez que pressionar um botão, a velocidade mudará em incrementos de 0,5%. Para mudar as configurações de inclinação rapidamente, pressione os botões Inclinação Rápida [QUICK INCLINE].

Siga o seu progresso com a matriz e os ecrãs.

Nota: A con-

A matriz—Quando o

modo manual ou iFIT.com estiver seleccio nado, a matriz mostrará a imagem de uma pista de 1/4 de milha. À medida que completa a sua sessão de exercício, os indicadores ao redor da pista acender-se-ão sucessivamente até toda a pista ficar iluminada. A pista tornar-se-á então escura e os indicadores começarão outra vez a acender-se sucessivamente.

Ecrã da Velocidade— Este ecrã mostra a velocidade [SPEED] da cinta de caminhar. Nota: Quando o indicador KM/H está iluminado, a consola mostrará a velocidade e distância em quilómetros; qua-ndo o indicador KM/H não está ilumi nado, a consola mostrará a velocidade e a distância em milhas.

Para mudar a unidade de medida, mantenha o

otão Parar pressionado

b ao inserir a chave na

onsola. Um “E” para

c milhas Inglesas (English) ou um “M” para quilómetros do sistema métrico surgirão no ecrã Velocidade. Pressione o botão Velocidade + para mudar a unidade de medição. Quando a unidade de medição desejada estiver seleccionada, retire a chave.

Ecrã Calorias/Pulsação—Este ecrã mos-

tra os números aproximados de LORIES] e

madas

queimou (veja a secção PARA QUEIMAR CALORIAS na página 29). O ecrã mudará de um número para o outro com poucos segundos de intervalo. O ecrã também mostrará os seus batimentos cardíacos [PULSE], quando usa o sensor de pulsações para as mãos ou o sensor de pulsações para o peito.

Ecrã Distância/Inclinação—Este ecrã mos-

tra a distância [DISTANCE] que correu ou caminhou e o nível de inclinação [INCLINE]do tapete rolante. O ecrã mudará de um número para o outro com poucos segundos de intervalo. Nota: Cada vez que a inclinação muda, o ecrã mostrará a configuração da inclinação durante vários segundos.

calorias

calorias quei-

[FAT CALS] que

[CA-

Meça os seus batimentos cardíacos, se desejar.

Pode medir os seus batimentos cardíacos com o sensor de pulsações para as mãos ou com o sensor de pulsações para o peito.

Para usar o sensor de pulsações para as mãos, certifique-se primeiro de que as suas mãos estão limpas. A seguir,

coloque os pés nas bermas para os pés

as mãos com as palmas a tocarem os contactos metálicos. pulsação é detectada, o ecrã Calorias/Pulsações apresentará dois traços (– –) e, em seguida, serão indicados os seus batimentos cardíacos.

Para obter uma leitura mais exacta dos seus batimentos cardíacos, continue a segurar os contactos durante cerca de 15 segundos.

Ligue a ventoinha, se desejar.

e segure o sensor de pulsações para

Evite mover as suas mãos. Quando a

Contactos

Para ligar a ventoinha, pressione o botão abaixo da mesma. Para ligar a ventoinha a grande velocidade, pressione o botão novamente. Para desligar a ventoinha, pressione o botão uma terceira vez. Nota: Alguns minutos após a paragem da cinta de caminhar, a ventoinha desligar-se-á automaticamente.

Quando tiver terminado a sessão de exercício,

retire a chave da consola.

Ecrã Tempo/Andamento

—Quando o modo manual ou o modo iFIT.com está seleccionado, este ecrã mostra o tempo de exercício de corrido e o seu nível de andamento actual (o nível de andamento é medido em O ecrã mudará de um número para o outro cada poucos segundos. Quando um programa está seleccionado (excepto no caso do programa de pulsações 4), o ecrã mostrará o tempo

restante

rrido.

Para reconfigurar os ecrãs, pressione o botão Parar, retire a chave e, em seguida, volte a inserir a chave.

do programa, em vez do tempo deco-

minutos por milhas

de exercício

Coloque os seus pés nas bermas de apoio para os pés, pressione o botão Parar, e ajuste o nível

de inclinação do tapete rolante para o nível mais baixo. A inclinação tem de estar no nível mais baixo, quando o tapete rolante é dobrado para a posição de armazenamento, caso contrário o tapete rolante poderá ser danificado. A

seguir, retire a chave da consola e coloque-a num local seguro. Nota: Se os ecrãs e os vários indi-

cadores da consola permanecerem acesos de pois de retirar a chave, a consola está no modo de demonstração. Consulte a página 23 e desligue o modo de demonstração.

Quando tiver terminado de utilizar o tapete rolante, coloque o interruptor de ligar/desligar junto ao cabo de alimentação eléctrica na posição de desli gado e desligue o cabo de alimentação eléctrica.

COMO USAR OS PROGRAMAS PRÉ-CONFIGURADOS

Insira completamente a chave na consola.

Veja a secção COMO LIGAR A CORRENTE na

ágina 12.

Seleccione um dos programas

pré-configurados.

Quando a chave estiver inserida, o modo seleccionado é o modo manual. Para seleccionar um programa pré-configurado, pressione repetidamente o botão Seleccionar Programa até a “P 5,” “P 6,” “P 7,” ou “P 8” surgir no ecrã Distância/Inclinação.

Quando um programa pré-configurado está seleccionado, o ecrã Velocidade piscará mostrando a configuração de velocidade máxima do programa durante alguns segundos. O ecrã Tempo/Andamento mostrará quanto tempo é que o programa durará.

A matriz mostrará as primeiras sete configurações de velocidade do programa. Nota: Os diagramas numerados de 5 a 8 no lado esquerdo da consola mostram como a velocidade e a inclinação mudarão durante os programas pré-configurados. Por exemplo, o diagrama número 8 mostra que durante o programa pré-configurado número 8, a velocidade aumentará gradualmente durante a primeira parte do programa e, em seguida, diminuirá gradualmente durante a última parte; a incli nação permanecerá constante.

Pressione o botão Iniciar ou o botão

Velocidade + para iniciar o programa.

Um momento depois de pressionar o botão, o tapete rolante ajustará automaticamente para as configurações iniciais de velocidade e inclinação do programa. Segure-se aos apoios para as mãos e comece a caminhar.

Cada programa está dividido em vários segmentos de tempo de várias durações diferentes. Cada segmento tem uma configuração de velocidade e inclinação programada. Nota: Pode programar a

mesma configuração de velocidade e/ou inclinação para dois ou mais segmentos consecutivos.

A configuração da velo-

idade do primeiro seg-

c mento surge na coluna Segmento Actual intermitente da matriz. (As configurações de inclinação não são mostradas na matriz). As configurações da velocidade dos sete segmentos seguintes surgem nas sete colunas da direita.

Quando restarem apenas três segundos no primeiro segmento do programa, a coluna Segmento Actual e a coluna à direita ficarão intermitentes e soarão em série de sinais sonoros. Se a velocidade e/ou a inclinação do tapete rolante estiver prestes a mudar, o ecrã Velocidade e/ou o ecrã Distância/Inclinação piscarão para o alertar. Quando o primeiro segmento terminar,

Segmento Actual

todas as configurações de velocidade deslocar-se-ão uma coluna para a esquerda.

dade do segundo segmento aparecerá então na coluna Segmento Actual intermitente e o tapete rolante ajustar-se-á automaticamente para as configurações de velocidade e inclinação do segundo segmento. Nota: Se todos os indicadores da coluna Segmento Actual estiverem acesos depois das configurações de velocidade terem passado para a esquerda,

as configurações da velocidade

podem deslocar-se para baixo,

apenas os indicadores mais elevados surjam na matriz. Se alguns dos indicadores na coluna Segmento Actual não estiverem acessos quando as configurações da velocidade passarem novamente para a esquerda, as configurações da velocidade voltarão a subir.

O programa continuará desta forma até as confi-

gurações da velocidade do último segmento sur girem na coluna Segmento Actual da matriz e o último segmento terminar. A cinta de caminhar começará então a abrandar até parar.

Se a configuração da velocidade ou inclinação for demasiado alta ou baixa durante o programa, pode cancelar manualmente essa configuração em qual quer altura ao pressionar os botões Velocidade ou Inclinação. Após pressionar um botão Velocidade algumas vezes, um indicador adicional iluminar-seá ou apagar-se-á na coluna Segmento Actual. (Se alguma das colunas à direita da coluna Segmento Actual tiver o mesmo número de indicadores ligados que a coluna Segmentos Actual, um indicador adicional poderá também iluminar-se ou apagar-se nessas colunas).

A configuração da veloci-

de forma a que

Nota: Quando o próximo segmento do programa começar, o tapete rolante ajustar-se-á

utomaticamente para as configurações de ve-

a locidade e inclinação do próximo segmento.

Para parar o programa em qualquer altura, pres-

ione o botão Parar. O ecrã Tempo/Andamento

s começará a piscar. Para recomeçar o programa,

ressione o botão Iniciar ou o botão Velocidade +.

p A cinta de caminhar começará a mover-se a 1 mph. Quando o próximo segmento do programa começa, o tapete rolante ajustar-se-á automaticamente para as configurações de velocidade e inclinação do próximo segmento.

Siga o seu progresso com os ecrãs.

Veja o passo 5 na página 12.

Meça os seus batimentos cardíacos, se desejar.

Veja o passo 6 na página 13.

Ligue a ventoinha, se desejar.

Veja o passo 7 na página 13.

Quando tiver terminado a sessão de exercício,

retire a chave da consola.

Quando o programa terminar, certifique-se de

ue a inclinação do tapete rolante está colo-

q cada no nível mais baixo

chave da consola e coloque-a num local seguro.

Nota: Se os ecrãs e os vários indicadores da consola permanecerem acesos depois de retirar a chave, a consola está no modo de demonstração. Consulte a página 23 e desligue o modo de demonstração.

Quando tiver terminado de utilizar o tapete rolante, coloque o interruptor de ligar/desligar junto ao cabo de alimentação eléctrica na posição de desligado e desligue o cabo de alimentação eléctrica.

. A seguir, retire a

OMO UTILIZAR OS PROGRAMAS DE PULSAÇÕES

CUIDADO: Se tiver problemas de

oração, se tiver mais de 60 anos de idade e

c se tem tido um estilo de vida sedentário, não use os programas de pulsações. Se tomar medicamentos regularmente, consulte o seu médico para saber se esses medicamentos afectarão o nível de batimentos cardíacos quando se exercitar.

Coloque o sensor das pulsações para o peito.

Tem de usar o sensor de pulsações para o peito para poder utilizar um programa de pulsações.

Insira completamente a chave na consola.

Veja as instruções dadas na página 9.

Veja a secção COMO LIGAR A CORRENTE na página 12.

Durante os programas de pulsações, a matriz

ostrará um gráfico

m móvel que representa

s seus batimentos car-

o díacos. Cada vez que for detectado um batimento cardíaco, surgirá um pico.

Indique a sua idade.

Quando seleccionar um programa de pulsações, a palavra Idade [AGE] e a configuração de idade actual, piscarão no ecrã Calorias/Pulsações. Se já tiver indicado a sua idade, basta pressionar o botão Enter. Se não tiver indicado a sua idade, pressione os botões + e – ao lado do botão Enter para indicar a sua idade. A seguir, pressione o botão Enter.

Indique um número alvo de batimentos

cardíacos.

Seleccione um programa de pulsações.

Quando a chave estiver inserida, o modo seleccionado é o modo manual. Para seleccionar um programa de pulsações, pressione repetidamente o botão Seleccionar Programa até a “P 1,” “P 2,” “P 3,” ou “P 4” surgir no ecrã Distância/ Inclinação.

Os diagramas numerados de 1 a 4 no lado esquerdo da consola mostram como os batimentos cardíacos alvo mudarão durante os programas. Durante o programa 1 de pulsações, os seus bati mentos cardíacos alcançarão aproximadamente 85% da sua

cardíacos;

e 3, os seus batimentos cardíacos alcançarão aproximadamente 80% da sua taxa máxima estimada de batimentos cardíacos; durante o programa de pulsações 4, os seus batimentos cardíacos permanecerão perto do nível seleccionado

Nota: A sua taxa máxima estimada de batimentos cardíacos é determinada ao subtrair-se a sua idade a 220. Por exemplo, se tiver 30 anos de idade, a sua taxa máxima de batimentos cardíacos é 190 pulsações por minuto (220 – 30 = 190).

taxa máxima estimada de batimentos

durante os programas de pulsações 2

Se seleccionar o programa de pulsações 1, 2 ou 3, passe para o passo 6. Se seleccionar o programa de pulsações 4, siga as instruções a seguir.

Quando tiver indicado a sua idade, as letras “PLS” e a configuração de batimentos cardíacos alvo do programa piscará no ecrã Calorias/ Pulsações. Se desejar, pressione os botões + e – ao lado do botão Enter para ajustar a configuração de batimentos cardía

cos alvo. Quando a configuração desejada estiver apresentada, pressione o botão Enter.

Indique uma velocidade máxima.

A seguir, as letras “SPd” e a configuração de ve locidade máxima do pro-

grama piscará no ecrã Calorias/Pulsações. Se desejar, pressione os botões + e – ao lado do botão Enter para ajustar a configuração de velocidade máxima. Quando a configuração desejada estiver apresentada, pressione o botão Enter.

Pressione o botão Iniciar ou o botão Velocidade + para iniciar o programa.

Um momento depois de pressionar o botão, o ta-

ete rolante ajustará automaticamente para as

p configurações iniciais de velocidade e inclinação do programa. Segure-se aos apoios para as mãos e comece a caminhar.

Cada programa de pulsações está dividido em vários segmentos de tempo. É programado um alvo de batimentos cardíacos para cada segmento. Nota: Se seleccionar o programa de pulsações 4, será programado o mesmo alvo de batimentos cardíacos para todos os segmentos.

Durante cada segmento, a consola comparará regularmente os seus batimentos cardíacos com o alvo de batimentos cardíacos actual. Se os seus batimentos cardíacos estiverem demasiado abaixo ou acima do seu alvo, a velocidade do tapete rolante aumentará ou diminuirá automaticamente para aproximar os seus batimentos cardíacos do alvo seleccionado. Se a velocidade alcançar a configuração de velocidade máxima do programa (veja o passo 6 na página 16) e os seus batimentos cardíacos ainda estiverem demasiado abaixo do alvo actual, a inclinação do tapete rolante também aumentará para aproximar os seus batimentos cardíacos do alvo seleccionado.

Durante os últimos três segundos de cada segmento, ouvirá uma série de sinais sonoros e os ecrãs Velocidade e Distância/Inclinação piscarão.

O programa continuará até o último segmento terminar. A cinta de caminhar começará então a diminuir a velocidade até parar.

Se a configuração da velocidade ou inclinação for demasiado alta ou baixa durante o programa,

ode ajustar a configuração com os botões

p Velocidade ou Inclinação. No entanto, sempre

ue a consola comparar os seus batimentos car-

q díacos ao alvo de batimentos cardíacos actual, a velocidade e/ou a inclinação do tapete rolante poderá mudar automaticamente para aproximar os seus batimentos cardíacos do alvo seleccionado.

Se as suas pulsações não forem detectadas durante o programa, as letras “PLS” piscarão no ecrã Calorias/Pulsações e a velocidade e inclinação do tapete rolante permanecerão as mesmas até as suas pulsações serem detectadas. Se isto ocorrer, veja a secção RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS DO SENSOR DE PULSAÇÕES PARA O PEITO na página 9.

Para parar o programa em qualquer altura, pressione o botão Parar. Os programas de pulsações não podem ser temporariamente interrompidos e reiniciados. Para usar um programa de pulsações novamente, volte a seleccionar o programa e começe-o do princípio.

Siga o seu progresso com os ecrãs.

Veja o passo 5 na página 12.

Ligue a ventoinha, se desejar.

Veja o passo 7 na página 13.

Quando tiver terminado a sessão de exercício retire a chave da consola.

Veja o passo 7 na página 15.

LINE OUT

AUDIO OUT

RIGHT

LEFT

LINE OUT

PHONES

LINE OUT

PHONES

AUDIO OUT

RIGHT

LEFT

LINE OUT

PHONES

LINE OUT

PHONES

INE OUT

AUDIO OUT

RIGHT

LEFT

OMO LIGAR O TAPETE ROLANTE AO SEU

EITOR DE CDS, VÍDEO OU COMPUTADOR

Para usar os CD iFIT.com, o tapete rolante tem de

star ligado ao seu leitor portátil de CDs, estéreo portátil,

e alta-fidelidade ou computador com leitor de CDs. Vejas as páginas 18 e 19 para ler as instruções de ligação. Para utilizar os vídeos iFIT.com, o tapete rolante tem de estar ligado ao seu vídeo. Veja a páginas 20 para ler as instruções de ligação. Para utilizar programas da iFIT.com directamente do nosso Website, o tapete rolante tem de estar ligado ao seu computador. Veja a páginas 19 para ler as instruções de ligação.

COMO LIGAR O SEU LEITOR PORTÁTIL DE CDS

Nota: Se o seu leitor de CDs tiver tomadas linha de saída [LINE OUT] e auscultadores [PHONES] separadas, veja as instruções A abaixo. Se o seu leitor de CDs só tiver uma tomada, veja as instruções B.

A. Ligue uma extremidade do cabo de áudio na to-

mada na parte frontal do tapete rolante, junto ao cabo de alimentação eléctrica. Ligue a outra extremidade do cabo à tomada linha de saída do seu leitor de CDs. Ligue os seus auscultadores à tomada auscultadores.

COMO LIGAR O SEU ESTÉREO PORTÁTIL

ota: Se o seu estéreo tiver uma tomada saída de

N áudio [AUDIO OUT] do tipo RCA, veja as instruções A abaixo. Se o seu estéreo tiver uma tomada linha de saída de 3,5 mm, vejas as instruções B. Se o seu estéreo apenas tiver uma tomada auscultadores, veja as instruções C.

. Ligue uma extremidade do cabo de áudio na to-

mada na parte frontal do tapete rolante, junto ao cabo de alimentação eléctrica. Ligue a outra extremidade do cabo ao adaptador. Ligue o adaptador à tomada saída de áudio do seu estéreo.

Adaptador

Cabo de Áudio

B. Ligue uma extremidade do cabo de áudio na tomada

na parte frontal do tapete rolante, junto ao cabo de alimentação eléctrica. Ligue a outra extremidade do cabo à tomada linha de saída do seu estéreo.

Cabo de

Áudio

Ausculta-

dores

B. Ligue uma extremidade do cabo de áudio na to-

mada na parte frontal do tapete rolante, junto ao cabo de alimentação eléctrica. Ligue a outra extremidade do cabo à divisão. Ligue a divisão à tomada auscultadores do seu leitor de CDs. Ligue os seus auscultadores ao outro lado da divisão.

Cabo de

Áudio

Auscultadores

Divisão

Cabo de

Áudio

C. Ligue uma extremidade do cabo de áudio na to-

mada na parte frontal do tapete rolante, junto ao cabo de alimentação eléctrica. Ligue a outra extremidade do cabo à divisão. Ligue a divisão à tomada auscultadores do seu estéreo. Ligue os seus auscultadores ao outro lado da divisão.

Cabo de

Divisão

Áudio

Auscultadores

COMO LIGAR A SUA ALTA-FIDELIDADE

LINE OUT

Amp

LINE OUT

VCR

Amp

INE OUT

VCR

Amp

LINE OUT

PHONES

LINE OUT

COMO LIGAR O SEU COMPUTADOR

ota: Se a sua alta-fidelidade tiver uma tomada

N linha de saída [LINE OUT] disponível, veja as ins-

ruções A abaixo. Se a tomada linha de saída esti-

t ver ocupada, veja as instruções B abaixo.

A. Ligue uma extremidade do cabo de áudio na to-

mada na parte frontal do tapete rolante, junto ao cabo de alimentação eléctrica. Ligue a outra extremidade do cabo ao adaptador. Ligue o adaptador à tomada linha de saída da sua alta-fidelidade.

Adaptador

Cabo de Áudio

B. Ligue uma extremidade do cabo de áudio na to-

mada na parte frontal do tapete rolante, junto ao cabo de alimentação eléctrica. Ligue a outra extremidade do cabo ao adaptador. Ligue o adaptador a um adaptador tipo RCA Y (disponível em lojas de artigos electrónicos). A seguir, retire o fio que está actualmente ligado à tomada linha de saída da sua alta-fidelidade e ligue o fio ao lado disponível do adaptador Y. Ligue o adaptador Y à tomada linha de saída da sua alta-fidelidade.

ota: Se o seu computador tiver uma tomada linha

N de saída de 3,5 mm, vejas as instruções A. Se o seu

omputador apenas tiver uma tomada ausculta-

c dores [PHONES], veja as instruções B.

A. Ligue uma extremidade do cabo de áudio na to-

mada na parte frontal do tapete rolante, junto ao cabo de alimentação eléctrica. Ligue a outra extremidade do cabo à tomada linha de saída do seu computador.

Cabo de

Áudio

B. Ligue uma extremidade do cabo de áudio na to-

mada na parte frontal do tapete rolante, junto ao cabo de alimentação eléctrica. Ligue a outra extremidade do cabo à divisão. Ligue a divisão à tomada auscultadores do seu computador. Ligue os seus auscultadores ou colunas ao outro lado da divisão.

Cabo de

Divisão

Áudio

Cabo de

Áudio

Fio removido da tomada

linha de saída

Auscultadores/Altifalantes

Adaptador

RCA Y

Adaptador

COMO LIGAR O SEU VÍDEO

AUDIO OUT

IGHT

LEFT

AUDIO OUT

RIGHT

LEFT

VIDEO AUDIO

NT. IN

RF OUT

OUT

CH 34

IDEO AUDIO

NT. IN

RF OUT

OUT

CH 34

ota: Se o seu vídeo tiver uma tomada saída de

N áudio [AUDIO OUT] disponível, veja as instruções

abaixo. Se a tomada saída de áudio estiver a ser

A utilizada, veja as instruções B. Se tiver uma televisão com um vídeo embutido, veja as instruções B. Se o seu vídeo estiver ligado a uma alta-fidelidade, veja a secção COMO LIGAR A SUA ALTA-FIDELIDADE na página 19.

A. Ligue uma extremidade do cabo de áudio na to-

mada na parte frontal do tapete rolante, junto ao cabo de alimentação eléctrica. Ligue a outra extremidade do cabo ao adaptador incluído. Ligue o adaptador à tomada saída de áudio do seu vídeo.

Adaptador

Cabo de Áudio

COMO UTILIZAR OS CDS E VÍDEOS DA IFIT.COM

Para usar os CDs ou vídeos iFIT.com, o tapete rolante

em de estar ligado ao seu leitor portátil de CDs, esté-

t reo portátil, alta-fidelidade, computador com leitor de CDs ou vídeo. Veja a secção COMO LIGAR O TAPETE ROLANTE AO SEU LEITOR DE CDs, VÍDEO OU COMPUTADOR nas páginas 18 a 20.

Nota: Para adquirir CDs e vídeos iFIT.com, visite o nosso Website www.iconeurope.com, na Internet.

Siga estes passos para utilizar um programa iFIT.com em CD ou vídeo.

Insira a chave na consola.

Veja a secção COMO LIGAR A CORRENTE na página 12.

Seleccione o modo iFIT.com.

Quando a chave estiver inserida, o modo seleccionado é o modo manual. Para utilizar CDs ou vídeos iFIT.com, pressione o botão iFIT.com. O indicador do botão iluminar-se-á.

B. Ligue uma extremidade do cabo de áudio na to-

mada na parte frontal do tapete rolante, junto ao cabo de alimentação eléctrica. Ligue a outra extremidade do cabo ao adaptador incluído. Ligue o adaptador a um adaptador tipo RCA Y (disponível em lojas de artigos electrónicos). A seguir, retire o fio que está actualmente ligado à tomada Saída de Áudio do seu vídeo e ligue o fio ao lado disponível do adaptador RCA Y. Ligue o adaptador RCA Y à tomada saída de áudio do seu vídeo.

Adaptador RCA Y

Cabo de

Áudio

Fio removido da tomada

saída de áudio

Adaptador

Introduza o CD ou vídeo iFIT.com.

Se estiver a utilizar um CD iFIT.com, introduza o CD no seu leitor de CDs. Se estiver a utilizar um vídeo iFIT.com, introduza a cassete no seu vídeo.

Pressione o botão Reproduzir [PLAY] do seu

leitor de CDs ou vídeo.

Um momento depois de pressionar o botão, o seu treinador pessoal começará a guiá-lo pelos exercícios. Basta seguir as instruções do seu treinador pessoal. Nota: Se o ecrã Tempo/ Andamento estiver a piscar, pressione o botão Iniciar ou o botão Velocidade + na consola. O tapete rolante não responderá a um programa de CD ou vídeo, enquanto o ecrã Tempo/ Andamento estiver a piscar.

Durante a utilização do programa do CD ou vídeo, um sinal sonoro electrónico alertá-lo-á quando a velocidade e/ou a inclinação do tapete rolante estiver prestes a mudar.

sempre alerta para ouvir o sinal sonoro e esteja preparado para mudanças de velocidade e/ou inclinação. Por vezes, a velocidade e/ou a inclinação podem mudar antes de o treinador pessoal descrever a mudança.

CUIDADO: Esteja

Se a configuração da velocidade ou inclinação for demasiado alta ou baixa, pode cancelar manual-

ente essa configuração em qualquer altura ao

m pressionar os botões Velocidade ou Inclinação na

onsola. No entanto, q

noro, a velocidade e/ou a inclinação mudarão para as configurações seguintes do programa do CD ou vídeo.

Para parar a cinta de caminhar em qualquer altura, pressione o botão Parar na consola. O ecrã Tempo/Andamento começará a piscar. Para recomeçar o programa, pressione o botão Iniciar ou o botão Velocidade +. Um momento depois de pressionar o botão, a cinta de caminhar começará a mover-se a 1 mph.

um sinal sonoro, a velocidade e/ou a inclinação mudarão para as configurações seguintes do programa do CD ou vídeo.

Quando o programa do CD ou do vídeo tiver terminado, a cinta de caminhar parará e o ecrã Tempo/Andamento começará a piscar. Nota: Para utilizar outro programa de CD ou vídeo, pressione o botão Parar ou retire a chave e passe para o passo 1 na página 20.

uando ouvir um sinal so-

No entanto, quando ouvir

• Ajuste o volume do seu CD ou vídeo. Se o volume estiver demasiado alto ou baixo, a

onsola poderá não detectar os sinais do

c programa.

• Certifique-se de que o cabo do áudio está devidamente ligado, completamente inserido e que não se encontra enrolado à volta de um cabo de alimentação da corrente eléctrica.

• Se estiver a utilizar o seu leitor de CDs portátil e o CD saltar, coloque o leitor de CDs no chão ou noutra superfície plana, em vez de o colocar na consola.

Siga o seu progresso com a matriz e os ecrãs.

Veja o passo 5 na página 12.

Meça os seus batimentos cardíacos, sedesejar.

Veja o passo 6 na página 13.

Ligue a ventoinha, se desejar.

Veja o passo 7 na página 13.

Nota: Se a velocidade ou a inclinação do tapete rolante não mudar quando ouvir um sinal sonoro:

• Certifique-se de que o indicador iFIT.com está iluminado e que o ecrã Tempo/Andamento não está a piscar. Se o ecrã Tempo/ Andamento estiver a piscar, pressione o botão Iniciar ou o botão Velocidade + na consola.

Quando tiver terminado a sessão de exercício,

retire a chave da consola.

Veja o passo 7 na página 15.

CUIDADO: Retire sempre os CDs e vídeos da iFIT.com do seu leitor de CDs ou vídeo quando terminar de os usar.

COMO UTILIZAR OS PROGRAMAS DIRECTAMENTE A PARTIR DO NOSSO WEBSITE

Para utilizar programas do nosso Website, o tapete ro-

ante tem que estar ligado ao seu computador. Veja a

l secção COMO LIGAR O SEU COMPUTADOR na pá-

ina 19. Para além disso, tem de ter uma ligação à

g Internet e um contrato com um fornecedor de serviços da Internet. Pode ver uma lista dos requisitos do sistema necessários específicos no nosso Website.

Siga os passos a seguir para utilizar um programa do nosso Website.

Insira a chave na consola.

Veja a secção COMO LIGAR A CORRENTE na página 12.

Seleccione o modo iFIT.com.

Quando a chave estiver inserida, o modo seleccionado é o modo manual. Para utilizar um programa do nosso Website, pressione o botão iFIT.com. O indicador do botão iluminar-se-á.

Inicie o seu computador e faça uma ligação à

Internet.

Se necessário, inicie o seu Web browser e di-

rija-se ao nosso Website no endereço www.iFIT.com.

Siga os links desejados no nosso Website para

seleccionar um programa.

Leia e siga as instruções on-line para utilizar um programa.

Siga as instruções on-line para iniciar o

programa.

O ecrã iniciará uma contagem decrescente quando iniciar o programa.

Volte ao tapete rolante e coloque os seus pés

nos apoios para os pés. Procure o clipe preso à chave e coloque-o na cintura do seu vestuário.

meçará mover-se. Segure-se aos apoios para as mãos, ponha os seus pés na cinta de caminhar e

omece a caminhar. Durante a utilização do pro-

c grama, um sinal sonoro electrónico alertá-lo-á

uando a velocidade e/ou a inclinação do tapete

q rolante estiver prestes a mudar.

sempre alerta para ouvir o sinal sonoro e esteja preparado para mudanças de velocidade e/ou inclinação.

Se a configuração da velocidade ou inclinação for demasiado alta ou baixa, pode cancelar manualmente essa configuração em qualquer altura ao pressionar os botões Velocidade ou Inclinação na consola.

sinal sonoro, a velocidade e/ou a inclinação mudarão para a configuração seguinte do programa.

sinal sonoro, a velocidade e a inclinação mudarão para a configuração seguinte do programa

Quando o programa tiver terminado, a cinta de caminhar parará e o ecrã Tempo/Andamento começará a piscar. Nota: Para utilizar outro programa, pressione o botão Pare e passe para o passo 5.

Nota: Se a velocidade ou a inclinação do tapete rolante não mudar quando ouvir um sinal sonoro, certifique-se de que o indicador iFIT.com está iluminado e que o ecrã Tempo/Andamento não está a piscar. Para além disso, certifique-se de que o cabo do áudio está devidamente ligado, completamente inserido e que não se encontra enrolado à volta de um cabo de alimentação da corrente eléctrica.

Siga o seu progresso com a matriz e os ecrãs.

No entanto, quando ouvir o próximo

Quando ouvir o próximo

CUIDADO: Esteja

Veja o passo 5 na página 12.

Quando tiver terminado a sessão de exercício,

retire a chave da consola.

Veja o passo 7 na página 15.

Quando a contagem decrescente no ecrã terminar, o programa iniciará e a cinta de caminhar co-

O MODO DE INFORMAÇÃO/DEMONSTRAÇÃO

consola tem um modo de informação que conta o

A número de horas de utilização do tapete rolante e o

otal de milhas que a cinta de caminhar trabalhou. O

t modo de informação também lhe permite mudar a consola de milhas por hora para quilómetros por hora. Pode também utilizar o modo de informação para ligar e desligar o modo de demonstração.

Para seleccionar o modo de informação, pressione o botão Parar ao inserir a chave na consola. Quando o modo de informação estiver seleccionado, será mostrado o seguinte:

O ecrã Distância/Inclinação [INCLINE/DISTANCE] mostrará o total das milhas (ou quilómetros) que a cinta de caminhar trabalhou.

O ecrã Tempo/Andamento mostrará o total das horas de utilização do tapete rolante.

Um “E” para milhas Inglesas ou um “M” para quilómetros do sistema métrico surgirão

o ecrã Velocidade.

n Pressione o botão

elocidade + para mudar a

V unidade de medição.

IMPORTANTE: O ecrã Calorias/Pulsações deve estar vazio. Se tiver um “d” apresentado no ecrã, a

consola está no modo de demonstração. Este modo destina-se a ser utilizado apenas quando um tapete rolante está a ser apresentado numa loja. Quando a consola está no modo de demonstração, o cabo de alimentação eléctrica pode estar ligado, a chave pode ser retirada da consola e os ecrãs e os indicadores da consola iluminar-se-ão automaticamente numa sequência pré-configurada, embora os botões da consola não funcionarão.

um “d” quando o modo de informação é seleccionado, pressione o botão Velocidade – para o ecrã ficar novamente vazio.

Para sair do modo de informação, retire a chave da consola.

Se o ecrã Calorias/Pulsações apresentar

COMO DOBRAR E MOVER O TAPETE ROLANTE

COMO DOBRAR O TAPETE ROLANTE PARA ARMAZENAMENTO

Antes de dobrar o tapete rolante, ajuste o nível de incli-

ação para a posição mais baixa. Se não seguir este proce-

n dimento, o tapete rolante pode ser permanentemente danificado. A seguir, desligue o cabo de alimentação eléctrica. CUIDADO: Tem que poder levantar 20 kg sem problemas, para elevar, baixar ou mover o tapete rolante.

1. Segure o tapete rolante com as suas mãos nos locais mostra-

dos à direita. Para diminuir a possibilidade de lesões,

dobre as suas pernas e mantenha as costas direitas. Ao elevar o tapete rolante, certifique-se de o fazer com as pernas em vez de utilizar as costas.

até cerca de meia posição vertical.

2. Mova a sua mão direita para a posição mostrada e segure firmemente o tapete rolante. Com a mão esquerda, puxe o botão de bloqueio para a esquerda e segure-o. Eleve o tapete rolante até a estrutura ultrapassar o pino de bloqueio. Liberte lentamente o botão de bloqueio.

que a estrutura está firmemente segura pelo pino de bloqueio.

Eleve o tapete rolante

Certifique-se de

Para proteger o chão ou a carpete de danos, coloque um tapete debaixo do tapete rolante. Mantenha o tapete rolante fora da luz directa do sol. Não deixe o tapete rolante na posição de armazenamento em temperaturas superiores a 30° C.

COMO MOVER O TAPETE ROLANTE

Antes de mover o tapete rolante, coloque-o na posição de armazenamento da forma acima descrita.

estrutura está firmemente segura pelo pino de bloqueio.

1. Segure as extremidades superiores dos apoios para as mãos. Coloque um pé em cima da base da forma mostrada.

Incline o tapete rolante para trás até este rodar livremente

2. nas rodas frontais. Mova cuidadosamente o tapete rolante para o local desejado.

tenha extremo cuidado ao mover o tapete rolante. mova o tapete rolante sobre uma superfície desnivelada.

3. Coloque um pé em cima da base e baixe cuidadosamente o tapete rolante até este ficar na posição de armazenamento.

Para reduzir o risco de lesões,

Certifique-se de que a

Não

Estrutura

Botão de Bloqueio

Pino de

Bloqueio

Encaixado

Base

Rodas Frontais

COMO BAIXAR O TAPETE ROLANTE PARA UTILIZAÇÃO

1. Segure a extremidade superior do tapete rolante com a mão

direita, da forma mostrada. Com a mão esquerda, puxe o botão de bloqueio para a esquerda e segure-o. Baixe o tapete rolante até a estrutura ultrapassar o pino de bloqueio. Liberte lentamente o botão de bloqueio.

2. Segure firmemente o tapete rolante com ambas as mãos, e

baixe-o até ao chão.

lante cair bruscamente no chão. Para diminuir a possibilidade de lesões, dobre as suas pernas e mantenha as costas direitas.

Não deixe a estrutura do tapete ro-

Estrutura

Botão de Bloqueio

Pino de

Bloqueio

RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS

A maioria dos problemas com o tapete rolante pode ser resolvida através dos passos descritos a seguir. Encontre o sintoma aplicável e siga os passos listados. Se precisar de assistência adicional, contacte o

stabelecimento onde adquiriu o tapete rolante.

PROBLEMA: A corrente não liga.

SOLUÇÃO:

PROBLEMA: A corrente desliga-se durante a utilização.

SOLUÇÃO: a. Verifique o interruptor do circuito localizado na estrutura do tapete rolante junto ao cabo de ali-

a. Certifique-se de que o cabo de alimentação eléctrica está ligado a uma tomada devidamente li-

gada à terra. (Veja a página 10). Se tiver de utilizar um cabo de extensão, utilize apenas um cabo de 3 condutores, 1 mm rolante não é compatível com tomadas equipadas com GFCI.

b. Depois de ter ligado o cabo de alimentação eléctrica, certifique-se de que a chave está completa-

mente inserida na consola.

c. Verifique o interruptor do circuito localizado no tapete

rolante junto ao cabo de alimentação. Se o interruptor estiver saliente conforme mostrado, isso significa que o interruptor disparou. Para voltar a configurar o interruptor do circuito, aguarde cinco minutos e, em seguida, volte a ligar o interruptor.

d. Verifique o interruptor de ligar/desligar localizado no

tapete rolante junto ao cabo de alimentação. O interruptor tem que estar na posição de ligado.

mentação (veja a linha c. acima). Se o interruptor do circuito tiver disparado, aguarde cinco minutos e, em seguida, volte a pressionar o interruptor para dentro.

, com um comprimento que não exceda 1,5 m. Importante: O tapete

Disparado

Posição Ligado

Reconfigurado

b. Certifique-se de que o cabo de alimentação eléctrica está ligado. Se estiver ligado, desligue-o,

aguarde cinco minutos e volte a ligá-lo.

c. Retire a chave da consola. Volte a inserir completamente a chave na consola.

d. Certifique-se de que o interruptor de ligar/desligar está na posição de ligado.

e. Se o tapete rolante ainda não funcionar, contacte o estabelecimento onde adquiriu este produto.

PROBLEMA: Os ecrãs da consola não funcionam correctamente.

SOLUÇÃO: a. Retire a chave da consola e DESLIGUE O CABO DE

ALIMENTAÇÃO ELÉCTRICA. Com a ajuda de uma

segunda pessoa, incline cuidadosamente as Barras Verticais (97) para baixo da forma mostrada. Retire os cinco Parafusos da Cobertura (44). Nota: É necessária uma chave de fendas Phillips com um corpo de pelo menos 127 mm de comprimento.

Com a ajuda de uma segunda pessoa, levante cui-

adosamente a base das Barras Verticais (97) da

d forma mostrada. Rode cuidadosamente a Cobertura

105) para a retirar.

(

Localize o Interruptor de Lâmina (22) e o Íman (19) no lado esquerdo do Rolo/Polia Frontal (18). Rode o Rolo até o Íman ficar alinhado com o Interruptor de Lâmina.

Íman e o Interruptor de Lâmina é de cerca de 3 mm. Se necessário, desaperte o Parafuso (23) e

mova ligeiramente o Interruptor de Lâmina. Volte a apertar o Parafuso. Volte a colocar a Cobertura e ligue o tapete rolante durante alguns minutos para verificar se obtém uma leitura de velocidade correcta.

PROBLEMA: A cinta de caminhar move-se mais lentamente quando alguém está a caminhar nela.

SOLUÇÃO: a. Se tiver de utilizar um cabo de extensão, utilize apenas um cabo de 3 condutores, 1 mm2, com

um comprimento que não exceda 1,5 m.

Certifique-se de que o espaço entre o

3 mm

Panorama

Superior

b. Se a cinta de caminhar for apertada em demasia, o

desempenho do tapete rolante pode ser afectado e a cinta de caminhar pode ser danificada. Retire a chave e DESLIGUE O CABO DE ALIMENTAÇÃO ELÉCT-RICA. Utilize a chave sextavada para rodar ambos os pinos de ajuste do rolo posterior um quarto de volta para a esquerda. Quando a cinta de caminhar está adequadamente apertada, deve poder levantar cada lado da cinta 5 a 7 cm acima da plataforma de caminhar. Tenha o cuidado de manter a cinta de caminhar centrada. Ligue o cabo de alimentação eléctrica, introduza a chave e deixe o tapete rolante funcionar durante alguns minutos. Repita o procedimento até a cinta de caminhar ficar adequadamente apertada.

c. Se a cinta de caminhar continuar a abrandar quando nela caminhar, contacte o estabelecimento

onde adquiriu este produto.

PROBLEMA: A

SOLUÇÃO: a. Se a cinta de caminhar não estiver centrada, re-

cinta de caminhar não está centrada ou move-se quando é pisada.

tire primeiro a chave e

ALIMENTAÇÃO ELÉCTRICA. Se a cinta de caminhar se tiver deslocado para a esquerda, use

a chave sextavada para rodar o pino do rolo poste rior esquerdo meia volta para a direita; se a cinta

de caminhar se tiver deslocado para a direita,

rode o pino meia volta para a esquerda. Tenha cui dado para não apertar demasiado a cinta de camin har. Ligue o cabo de alimentação eléctrica, introduza a chave e deixe o tapete rolante funcionar durante alguns minutos. Repita o procedimento até a cinta de caminhar ficar centrada.

DESLIGUE O CABO DE

5 a 7 cm

Pinos de Ajuste do Rolo Posterior

b. Se a cinta de caminhar se deslocar quando for pi-

sada, primeiro retire a chave e DESLIGUE O CABO

E ALIMENTAÇÃO ELÉCTRICA.

tavada para rodar ambos os pinos de ajuste do rolo

osterior um quarto de volta para a direita. Quando a

p cinta de caminhar está adequadamente apertada, deve poder levantar cada lado da cinta 5 a 7 cm acima da plataforma de caminhar. Tenha o cuidado de manter a cinta de caminhar centrada. Ligue o cabo de alimentação eléctrica, introduza a chave e caminhe cuidadosamente no tapete rolante durante alguns minutos. Repita o procedimento até a cinta de caminhar ficar adequadamente apertada.

PROBLEMA: O ecrã dos batimentos cardíacos não funciona correctamente

SOLUÇÃO: a. Se o ecrã dos batimentos cardíacos não funcionar correctamente, consulte a secção

RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS DO SENSOR DE PULSAÇÕES PARA O PEITO na página 9.

Utilize a chave sex-

b. Se o ecrã dos batimentos cardíacos ainda não funcionar correcta-

mente, deve mudar a pilha. Para mudar a pilha, procure a tampa do compartimento da pilha, na parte posterior do sensor. Insira uma moeda na ranhura da tampa e rode a tampa para a esquerda para a abrir. Retire a tampa.

Retire a pilha do sensor. Coloque uma nova e certifique-se de que as letras estão viradas para cima. Para além disso, certifique-se de que o encaixe de borracha está colocado no devido lugar no sensor. Volte a colocar a tampa do compartimento da pilha e rode-a para a fechar.

PROBLEMA: A inclinação do tapete rolante não muda correctamente.

pilha do tipo CR 2032

Tampa do

Compartimento

da Pilha

Tampa

Pilha

Encaixe de

Borracha

SOLUÇÃO: a. Pressione os botões de inclinação com a chave inserida na consola. Enquanto a inclinação

está a mudar, retire a chave. Após alguns segundos, volte a inserir a chave. O tapete rolante

elevar-se-á automaticamente para o nível mínimo. Isto recalibrará o sistema de inclinação.

PROBLEMA:

SOLUÇÃO: a. Veja o passo 6 na página 8.

O tapete rolante oscila durante a utilização.

máximo nível de inclinação e, em seguida, regressará ao

DIRECTRIZES DE EXERCÍCIO

ADVERTÊNCIA: Consulte o

seu médico antes de iniciar este ou qualquer outro programa de exercício físico. Isto é especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos de idade ou que têm problemas de saúde pré-existentes.

Os sensores de pulsações não são dispositivos médicos. Diversos factores, incluindo os seus movimentos, podem afectar a exactidão das leituras dos batimentos cardíacos. Os sensores destinam-se apenas a auxiliá-lo a determinar as tendências gerais dos seus batimentos cardíacos.

As directrizes seguintes ajudá-lo-ão a planear o seu programa de exercícios. Para obter informações mais detalhadas acerca dos exercícios, compre um livro de qualidade ou consulte o seu médico.

NÍVEL DE INTENSIDADE DO EXERCÍCIO

Quer a sua meta seja perder peso, ou fortalecer o seu sistema cardiovascular, o factor mais importante para alcançar os resultados desejados é executar os exercícios com a intensidade adequada. O nível adequado de intensidade pode ser achado ao utilizar os seus batimentos cardíacos como guia. A tabela a seguir mostra os níveis de batimentos cardíacos recomendados para queimar calorias e exercício aeróbico.

seu corpo só começa a utilizar as

das em forma de gordura

minutos iniciais. Se a sua meta é queimar calorias, ajuste a velocidade e o nível de inclinação do tapete ro-

ante até os seus batimentos cardíacos se encontrarem

entro do número mais baixo da sua zona de treino.

Para queimar o máximo de calorias possível, ajuste a velocidade e o nível de inclinação do tapete rolante até os seus batimentos cardíacos se encontrarem perto do número central da sua zona de treino.

Exercício aeróbico

Se a sua meta é fortalecer o seu sistema cardiovascular, o seu exercício tem que ser “aeróbico”. O exercício aeróbico é uma actividade que requer o consumo de grandes quantidades de oxigénio durante períodos de tempo prolongados. Isto aumenta o esforço do coração para bombear sangue até aos músculos e para os pulmões oxigenarem o sangue. Para fazer exercícios aeróbicos, ajuste a velocidade e o nível de inclinação do tapete rolante até os seus batimentos cardíacos se encontrarem perto do número mais elevado da sua zona de treino.

DIRECTRIZES DE EXERCÍCIO

Cada sessão de exercício deve incluir as seguintes três partes:

Um aquecimento—Comece cada sessão de exercício com 5 a 10 minutos de exercícios leves e exensões. Um aquecimento adequado aumenta a temperatura do seu corpo, os batimentos cardíacos e a circulação em preparação para o exercício.

como energia, após alguns

alorias armazena-

Para saber qual é o nível de batimentos cardíacos ade quado para si, primeiro procure a sua idade no fundo da tabela (as idades foram arredondadas para cada dez anos). A seguir, procure os três números acima da sua idade. Os três números definem a sua “zona de treino”. Os dois números mais baixos são os níveis de batimentos cardíacos recomendados para queimar calorias; o número mais elevado é o nível de batimentos cardíacos recomendado para exercício aeróbico.

Para medir os seus batimentos cardíacos durante o exercício, utilize o sensor de pulsações.

Para queimar calorias

Para queimar calorias eficazmente, tem que se exerci tar a uma intensidade relativamente baixa durante um certo período de tempo. Durante os primeiros minutos do exercício, o seu corpo utiliza as calorias facilmente acessíveis dos

hidratos de carbono

para obter energia.

Exercícios na zona de treino—Depois do aquecimento, aumente a intensidade dos seus exercícios até as suas pulsações se encontrar na sua zona de treino, durante 20 a 60 minutos. (Durante as primeiras semanas do seu programa de exercício, não mantenha as

suas pulsações na zona de treino durante mais de 20 minutos). Respire regular e profundamente ao fazer exercício e—nunca sustenha a respiração.

Um arrefecimento—Termine cada sessão de exercí cio com 5 a 10 minutos de extensões, para o seu corpo arrefecer. Isto aumentará a flexibilidade dos seus músculos e ajudará a evitar problemas depois de fazer o exercício.

FREQUÊNCIA DE EXERCÍCIO

Para manter ou melhorar a sua condição, exercite-se três vezes por semana, com pelo menos um dia de descanso entre as sessões de exercício. Após alguns

meses, poderá exercitar-se até cinco vezes por semana, se desejar. O factor mais importante para o seu sucesso, é tornar o exercício uma parte regular e agradável do seu dia-a-dia.

LISTA DE PEÇAS—Modelo nº. PETL75135 R

Para localizar as peças abaixo listadas, consulte o DIAGRAMA AMPLIADO na parte central deste manual.

0904A

Chave

º. Quant. Descrição

1 1 Berma de Apoio para o Pé Esquerdo

12 Parafuso da Berma de Apoio para os

Pés 3 2 Pino Isolador (topo) 4 2 Autocolante do Isolador 5 2 Tampa Superior do Isolador 6 2 Mola do Isolador 7 2 Isolador 8 2 Tampa Inferior do Isolador 9 2 Cobertura da Haste do Isolador

10 2 Haste do Isolador 11 4 Pino da Haste do Isolador 12 2 Pino Isolador 13 1 Plataforma de Caminhar 14 2 Guia do Cinto 15 4 Parafuso da Guia do Cinto 16

17 2 Pino Rotativo da Estrutura 18 1 Rolo/polia Frontal 19 1 Íman 20 9 Porca Rotativa 21 2 Buchas Rotativas 22 1 Interruptor de Lâmina 23 1 Parafuso 24 1 Clipe do Interruptor de Lâmina 25 1 E-clipe 26 1 Anilha de Tensão do Motor 27 1 Fio do Áudio 28 1 Cinta do Motor

29*

30 1 Pino Tensor Rotativo 31 32 1 33 1 Estrutura de Elevação 34 35 2 36 1 Mola do Braço Tensor 37 1 Motor de Inclinação 38 2 Pino do Motor de Inclinação 39 40 2 Buchas do Motor 41 1 Ajuste do Rolo Frontal Pino 42 2

43 1 Transformador 44 2 Parafuso da Cobertura/Parafuso da

45 1 Apoio para a Mão Esquerda 46 1 Apoio para a Mão Direita 47 1

2 Parafuso da Plataforma de Caminhar

(Posterior)

Unidade do Braço Tensor

Motor

Braço Tensor

1 Mola

Porca da Plataforma de Caminhar

Anilha de 1/4 pol.

Parafuso da Plataforma de Caminhar

(Frontal)

Consola

Obstrução

Chave

º. Quant. Descrição

48 1 Controlador

9 1 Cabo de Alimentação Eléctrica

4 50 1 Receptáculo 51 2 Autocolante de Electricidade Estática 52 10 Parafuso Tek de 3/4 pol. 53 3 Clipe da Caixa 54 1 Caixa 55 1 Atilho Amovível 56 1 Anilha do Pino de Bloqueio 57 1 Grampo do Suporte do Atilho 58 1 Atilho do Cabo 59 1 Estrutura 60 1 Pé posterior Direito 61 1 Anilha do Braço Tensor 62 2 Pino de ajuste do Rolo Posterior 63 1 Rolo Posterior 64 65 1 Chave Sextavada de 5/32 pol. 66 1 Pé Posterior Esquerdo 67 1 Berma de Apoio para o Pé Direito 68 1 Cinta de Caminhar 69 2 Autocolante de Aviso 70 1 Anilha em Forma de Estrela do

71 1 Barra de Pulsações 72 4 Parafuso da Barra de Pulsações 73 1 Topo da Consola 74 1 Fio 75 2 Protecção do Topo 76 4 Pino da Consola 77 78 1 Fio do Interruptor Fotográfico 79 80 6 81 1 Fio do Filtro 82 83 1 84 1 Pino de Bloqueio 85 1 Filtro 86 2 Parafuso Isolador Frontal 87 88 1 Botão de Bloqueio 89* 2 Unidade da Perna de Extensão 90 2 91 2 Autocolante de Aviso 92 2 Perna de Extensão 93 1 Porca Pequena 94 4 Roda 95 1 Sensor de pulsações para o peito 96 1 Faixa de medição de pulsações para o

1 Chave Sextavada

Interruptor Fotográfico

Anilha Interna em Forma de Estrela

Parafuso do Bloqueio

Parafuso Tek de 1 pol.

1 Cobertura do Bloqueio

Fio do Controlador

Isolador Frontal

Pino da Roda

peito

Chave

nº. Quant. Descrição

Chave

nº. Quant. Descrição

97 1 Barra Vertical 98 1 Interruptor Fotográfico

99 2 Protecção da Base 100 2 Protecção da Base da Barra Vertical 101 1 Base da consola 102 1 Parte posterior da consola 103 8 Parafuso de ligação à terra/parafuso

de obstrução 104 1 Clipe da chave 105 1 Cobertura 106 1 Ventoinha 107 1 Consola 108 44 Parafuso 109 1 Tabuleiro esquerdo 110 1 Suporte para CD 111 1 Tabuleiro direito 112 1 Fio iFIT.com 113 1 Tomada iFIT.com 114 2 Pino da haste do motor 115 1 Parafuso do interruptor fotográfico 116 1 Porta de acesso 117 1 Apoio para a mão esquerda (topo) 118 1 Porca do interruptor fotográfico 119 1 Apoio inferior para a mão esquerda 120 1 Apoio para a mão direita (topo) 121 1 Apoio inferior para a mão direita 122 1 Porca da polia 123 1 Faixa de medição de pulsações para o

peito 124 1 Polia tensora

125 1 Anilha pequena 126 1 Pino da polia 127 1 Haste electrónica 128 4 Tampa plástica 129 1 Placa da corrente 130 1 Disco óptico 131 1 Isolador do motor 132 1 Haste do controlador 133 1 Interruptor de ligar/desligar 134 1 Interruptor de circuito 135 3 Caixa de ferrite 136 1 Receptor de pulsações 137 1 Divisão 138 1 Adaptador para o Reino Unido

# 1 Fio verde de 8 pol., F/Argola # 1 Fio verde de 8 pol., 2 argolas # 1 Fio verde de 4 pol., F/Argola # 1 Fio azul de 8 pol., 2F # 1 Fio azul de 4 pol., 2F # 1 Fio branco de 16 pol., 2F # 1 Fio branco de 8 pol., 2F # 1 Fio preto de 4 pol., 2F # 1 Manual do utilizador

*Inclui todas as peças mostradas na caixa # Estas peças não foram ilustradas

As especificações estão sujeitas a mudanças sem aviso prévio.

108

105

103

130

115

125

118

114

131

29*

123

122

124

126

132

103

129

128

127

103

112

135

133

134

138

DIAGRAMA AMPLIADO—Modelo nº. PETL75135 R0904A

Para identificar as peças mostradas no DIAGRAMA

AMPLIADO, consulte a LISTA DE PEÇAS nas pági-

nas 30 e 31 do manual do utilizador.

112

113

104

108

106

108

107

117

120

119

108

121

108

102

111

110

108

101

109

116

103

108

89*

108

100

103

100

108

137

136

DIAGRAMA AMPLIADO—Modelo nº. PETL75135 R0904A

ENCOMENDAR PEÇAS SOBRESSALENTES

ara encomendar peças sobresselentes, contacte o estabelecimento onde adquiriu este produto. Tenha disponí-

P vel as seguintes informações:

• O NÚMERO DO MODELO do produto (PETL75135)

• O NOME do produto (tapete rolante PROFORM®760 AIR)

• O NÚMERO DE SÉRIE do produto (consulte a capa deste manual)

• O NÚMERO DE REFERÊNCIA e a DESCRIÇÃO da(s) peça(s) desejada(s); (veja as secções LISTA DE PEÇAS nas páginas 30 e 31 e DIAGRAMA AMPLIADO no centro deste manual)

ProForm PETL75135 User Manual

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual