ProForm PETL598141, PETL598140 User Manual

Modelnr. PETL59814.0
Serienr.

Schrijf het serienummer hierboven
voor verdere raadpleging.

Sticker met

serienummer

KLANTENDIENST

Neem contact op met de
Klantendienst (zie informatie hier­onder) of neem contact op met de
winkel waar u dit product gekocht
heeft wanneer u nog vragen heeft of
wanneer er onderdelen ontbreken of
beschadigd zijn.

GEBRUIKERSHANDLEIDING

4021 529 7186

Maandag-Vrijdag 08:00-20:00 GMT;
Zaterdag 09:00-13:00 GMT

Website:

www.iconsupport.eu

Email:

[e-mail]

OPGELET

Lees voor gebruik van dit
apparaat alle instructies en
voorzorgsmaatregelen in deze
handleiding. Bewaar deze hand­leiding voor verdere raadpleging.

www.iconeurope.com

INHOUD

DE STICKERS MET WAARSCHUWING .........................................................2

BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN ...................................................3

VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA ..........................................................6

MONTAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7

HOE DE LOOPBAND TE GEBRUIKEN .........................................................15

HOE DE LOOPBAND INKLAPPEN EN VERPLAATSEN ............................................21

ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN ...............................................22

RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25

LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28

GEDETAILLEERDE TEKENING. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29

HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN ...............................................Laatste pagina

RECYCLING INFORMATIE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Laatste pagina

DE STICKERS MET WAARSCHUWING

De waarschuwingsticker hier afgebeeld
is met uw dit product inbegrepen. Plak
de sticker op de aangegeven plaats over
de Engelse waarschuwing heen. De hier
getoonde sticker(s) met waarschuwing
is/zijn op de aangegeven plaats(en)
geplakt. Raadpleeg de laatste pagina

van deze handleiding wanneer een
sticker ontbreekt of niet leesbaar is en
vraag om een vervangende sticker. Plak
de sticker op de aangegeven plaats.

Aandacht: de sticker(s) worden niet op
ware grootte weergegeven.

PROFORM is een merk van ICON Health & Fitness, Inc.

2

BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN

WAARSCHUWING: lees om het risico op brandwonden, brand, elektrische shok,

of persoonlijkletsel te verminderen, alle belangrijke voorzorgsmatregelen en instructies in deze
handleiding en alle waarschuwingen op uw loopband voordat u de loopband gebruikt. ICON is niet
verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of schade door het gebruik van dit produkt.

1. Het is de verantwoordelijkheid van de eige­naar om zich ervan te vergewissen dat alle
gebruikers van de loopband voldoende op de
hoogte zijn van alle waarschuwingen en alle
voorzorgsmaatregelen.

2. Raadpleeg uw huisarts voordat u met
enig oefenprogramma begint. Dit is vooral
belangrijk voor personen van boven de 35
jaar, of voor personen met reeds bestaande
gezondheidsproblemen.

3. Gebruik de loopband alleen zoals in deze
handleiding beschreven.

4. Deze loopband is alleen voor gebruik in huis
bedoeld. Gebruik de loopband niet commer­cieel, niet voor verhuur of in een instelling.

5. Gebruik de loopband binnenshuis weg van
vocht en stof. Plaats de loopband niet in een
garage, niet op een overdekt terras, of bij
water.

6. Plaats de loopband op een vlakke onder­grond met minstens 2,4 m ruimte achter de
loopband en 0,6 m ruimte aan iedere kant van
de loopband. Zorg ervoor dat de loopband
geen enkele luchtopening blokkeert. Leg een
matje onder de loopband om de vloer of de
vloerbedekking te beschermen.

7. Gebruik de loopband niet daar waar spuit­bussen gebruikt worden of waar zuurstof
beheerd wordt.

10. Laat nooit meer dan één persoon tegelijker­tijd op de loopband.

11. Draag geschikte kleding bij gebruik van de
loopband. Draag geen losse kleding die in de
loopband verstrikt kan raken. Suspensoirs
worden zowel voor mannen als voor vrou­wen aanbevolen. Draag altijd gymschoenen.

Gebruik de loopband nooit op blote voeten,
met alleen sokken aan of met sandalen.

12. Steek de stroomkabel, bij het aansluiten
(zie bladzijde 15), alleen in een geaard stop­contact. Geen enkel ander apparaat mag op
dezelfde groep aangesloten worden.

13. Mocht een verlengsnoer nodig zijn gebruik
dan alleen een 3-dradige geleider: snoer maat
14 (1 mm2) van 1,5 m of korter.

14. Houd de stroomkabel bij hete oppervlaktes
vandaan.

15. Laat de band nooit draaien wanneer het
apparaat uit staat. Gebruik de loopband
niet wanneer de stroomkabel of de stek­ker beschadigd is of wanneer de loopband
niet juist werkt. (Zie ONDERHOUD EN
PROBLEMEN OPLOSSEN op bladzijde 22 als
de loopband niet juist werkt.)

16. Lees de noodstop procedure grondig door en
test deze voordat u de loopband gaat gebrui­ken (raadpleeg HOE HET APPARAAT AAN TE
ZETTEN op bladzijde 17).

8. Houd te allen tijde kinderen jonger dan 12
jaar en huisdieren bij de loopband vandaan.

9. De loopband mag alleen door personen die
minder dan 136 kg wegen gebruikt worden.

17. Start de loopband nooit wanneer u op het
loopvlak staat. Houd u altijd aan de handleu­ningen vast wanneer u de loopband gebruikt.

3

18. De loopband kan hoge snelheden bereiken.
Stel de snelheid geleidelijk bij om plotselinge
schokken in de versnellingen te voorkomen.

23. Verander de helling van de loopband niet
door voorwerpen onder de loopband te
plaatsen.

19. De hartslagmonitor is geen medisch instru­ment. Verschillende factoren, waaronder de
beweging van de gebruiker, kunnen invloed
hebben op de nauwkeurigheid van de metin­gen. De hartslagmonitor dient slechts om de
hartslag globaal te meten, als hulpmiddel bij
het oefenen.

20. Laat de loopband nooit onbeheerd rond­draaien. Verwijder altijd de sleutel, druk de
stroomschakelaar in de off-stand (uit) (zie de
tekening op bladzijde 5 voor de plaats van de
stroomschakelaar) en trek de stroomkabel uit
wanneer de loopband niet gebruikt wordt.

21. Verplaats de loopband niet totdat deze
correct gemonteerd is. (Zie MONTAGE op
bladzijde 7 en HOE DE LOOPBAND IN TE
KLAPPEN EN TE VERPLAATSEN op bladzijde

21). U moet in staat zijn om veilig 20 kg op te
kunnen tillen om de loopband te verplaatsen.

22. Zorg ervoor dat bij het inklappen of het
verplaatsen van de loopband de opberg­vergrendeling het onderstel stevig in de
opbergstand houdt.

24. Steek geen enkel onderwerp in welke ope­ning van de loopband dan ook.

25. Controleer regelmatig alle onderdelen en
draai ze dan goed vast.

26. GEVAAR: Trek de stroomkabel altijd

direct na gebruik van de loopband uit. Doe dit
ook voor het schoonmaken van de loopband,
voor het plegen van onderhoud en voor het
bijstellen zoals in deze handleiding beschre­ven. Verwijder de motorkap nooit tenzij een
erkende onderhoudsmonteur dat aangeeft.
Onderhoud, anders dan de procedures in
deze handleiding, dient uitsluitend door een
erkende onderhoudsmonteur uitgevoerd te
worden.

27. Te veel oefenen kan tot ernstig letsel of tot de
dood leiden. Als u tijdens het oefenen uitge­put raakt of pijn voelt, stop dan onmiddellijk
en begin met af te koelen.

BEWAAR DEZE INSTRUCTIES

4

VOORDAT U BEGINT

Fijn dat u voor de nieuwe PROFORM® 530 ZLT loop­band gekozen heeft. De 530 ZLT loopband kent een
indrukwekkende reeks mogelijkheden die ontwikkeld
zijn om uw workouts thuis effectiever en leuker te
maken.

Lees, voor uw welzijn, deze handleiding zorgvuldig
door voor gebruik van de loopband. Raadpleeg de

omslag van deze handleiding als u nog vragen hebt.

Lengte: 165 cm
Breedte: 84 cm

Handleuning

Noteer het productnummer en het serienummer voor­dat u met ons contact opneemt. De plaats waar u de
stickers met het productnummer en het serienummer
kunt vinden wordt op de omslag van de handleiding
aangegeven.

Bekijk eerst aandachtig de tekening hieronder en de
verschillende onderdelen, voordat u verder leest.

Accessoireshouder

Bedieningspaneel

Hartslagmonitor

Sleutel/Klip

Band

Voetrail

Spanrol
Bijstelschroeven

Motorkap

Stroomschakelaar

Wiel

Kussen van het Loopvlak

5

ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA

Raadpleeg de tekeningen hieronder om de kleine onderdelen voor de montage te herkennen. Het nummer tus­sen haakjes onder elke tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN achterin
deze handleiding. Het getal tussen de haakjes is de hoeveelheid die nodig is voor de montage. Aandacht: als

een onderdeel zich niet in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al vooraf is gemonteerd. Er zijn
mogelijk extra metalen onderdelen meegeleverd.

#10 Sterring

(23)–4

#8 x 1/2"

Aardschroef (1)—1

5/16" x 3/4"

Schroef (5)–2

5/16" x 1 3/4" Bout (79)–1

5/16" Sterring

(6)–4

#8 x 3/4" Schroef

5/16" x 1 1/2"

Bout (78)–1

(4)–10

3/8" Sterring

(3)–6

#10 x 3/4" Schroef

(8)–4

Schroef (77)–2

5/16" x 3" Schroef (7)–2

5/16" Moer

(80)–2

1/4" x 1 3/4"

3/8" x 3 1/4" Schroef (2)–6

6

MONTAGE

• Montage moet door twee personen uitgevoerd
worden.

• Leg alle onderdelen op een open plek en ver­wijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het
verpakkingsmateriaal pas weg als u volledig klaar
bent met de montage.

• Er kan na verzending een vettige substantie op
de buitenkant van de loopband zitten. Dit is nor­maal. Mocht er vettige substantie op de loopband
zitten, veeg dit dan weg met een zachte lap en
wat niet-schurend schoonmaakmiddel.

• Linker onderdelen worden met “L” of “Left” (links)
aangegeven en rechter onderdelen worden met
“R” of “Right” (rechts) aangegeven.

1. Ga naar www.iconsupport.eu op uw

computer en registreer uw product.

• activeert uw garantie

• bespaart u tijd als u ooit contact moet
opnemen met de Klantendienst

• Zie bladzijde 6 om kleine onderdelen te
herkennen.

• Voor de montage heeft u het volgende
gereedschap nodig:

De meegeleverde inbussleutel

een kruiskopschroevendraaier

Gebruik geen elektrisch gereedschap om schade
aan onderdelen te voorkomen.

1

• hiermee kunnen wij u op de hoogte stellen van
upgrades en aanbiedingen

Aandacht: indien u geen internettoegang heeft,

belt u met de Klantendienst (zie de voorkant van
deze handleiding) om uw product te registreren.

7

2. Zorg ervoor dat de stroomkabel uit getrokken

is.

Verwijder de twee schroeven (A) en de beugel

voor het verzenden (B) aan de rechterkant van
de Basis (74) en gooi ze weg. Verwijder dan

twee schroeven en de beugel voor het ver­zenden aan de linkerkant van de Basis (74)
en gooi ze weg.

2

Verwijder vervolgens de draadband van de

Draad van de Staander (63).

Druk een Kap van de Basis (70) in elke kant van

de Basis (74).

3. Zoek naar de Rechter Staander (76). Laat een

tweede persoon de Rechter Staander bij de
Basis (74) houden.

Zie de inzet-tekening. Maak de draadband

in de Rechter Staander (76) stevig rond het
uiteinde van de Draad van de Staander (63)
vast. Steek dan de Draad van de Staander in
het onderste uiteinde van de Rechter Staander
terwijl u het andere uiteinde van het draadband
uit de Rechter Staander trekt.

3

Draad-

band

74

A

63

B

Band

63

70

63

76

74

Draad-

band

76

8

4. Leg de Rechter Staander (76) bij de Basis (74)

zoals afgebeeld. Maak de aarddraad aan de
Basis vast met een #8 x 1/2" Aardschroef (1).

Druk dan de Borgring van de Staander (73) in

het vierkante gat in de Rechter Staander (76).

4

5. Houd de Rechter Staander (76) tegen de Basis

(74). Wees voorzichtig dat de Draad van de

Staander (63) niet bekneld raakt.

Steek een 3/8" x 3 1/4" Schroef (2) met een 3/8"

Sterring (3) in het bovenste gat van de Rechter
Staander (76). Draai de Schroef dan gedeeltelijk
in de Basis (74) vast.

Draai nog eens twee 3/8" x 3 1/4" Schroeven (2)

met twee 3/8" Sterringen (3) gedeeltelijk vast in
de Rechter Staander (76) en in de Basis (74).

Draai de Schroeven nog niet helemaal vast.

74

5

76

Aard­draad

1

76

73

Vierkant

Gat

Maak de Linker Staander (niet afgebeeld) op

dezelfde manier vast. Aandacht: Er zitten geen

draden aan de linkerkant.

3

63

2

74

3

9

6. Zoek naar de Rechter Handleuning (64). Laat

een tweede persoon de Rechter Handleuning bij
de Rechter Staander (76) houden.

Steek de Draad van de Staander (63) in de

onderkant van de Rechter Handleuning (64) en
trek deze uit het gat in de Rechter Handleuning.

6

7

Wees voorzichtig dat de Draad van de

Staander (63) niet bekneld raakt. Steek een
5/16" x 3/4" Schroef (5) met een 5/16" Sterring
(6) in de Rechter Staander (76) en de Rechter
Handleuning (64) en draai deze daarna gedeel­telijk vast. Draain dan een 5/16" x 3" Schroef (7)
met een 5/16" Sterring (6) en draai gedeeltelijk
vast in de Rechter Handleuning en de Rechter
Staander. Draai de Schroeven nog niet hele-

maal vast.

Maak de Linker Handleuning (niet afgebeeld)

op dezelfde manier vast. Aandacht: Er zitten

geen draden aan de linkerkant.

7. Plaats het bedieningspaneel op een zachte

ondergrond met de voorkant naar beneden
gericht zodat het bedieningspaneel niet bekrast
raakt.

Verwijder de twee schroeven (B) uit de

Dwarsstang van het Bedieningspaneel (61) en
gooi ze weg. Verwijder dan de Dwarsstang van
het Bedieningspaneel.

6

64

6

5

7

B

B

63

76

Bedieningspaneel

61

10

8. Verwijder de vier aangegeven schroeven (C) en

gooi ze weg.

8

C

C

9. Maak de Dwarsstang van het Bedieningspaneel

(61) op de Linker en de Rechter Staander
(66, 76) vast met vier #10 x 3/4" Schroeven (8)
en vier #10 Sterringen (23). Begin alle vier de

Schroeven aan te draaien en draai ze daarna
vast.

Draai dan de twee 5/16" x 3/4" Schroeven (5) en

de twee 5/16" x 3" Schroeven (7) stevig vast.

9

8

23

61

7

5

66

8

23

7

76

5

11

10. Houd, met hulp van een tweede per-

soon, het bedieningspaneel bij de Rechter
Handleuning (64).

Zie de inzet-tekening. Sluit de Draad van

de Staander (63) aan op de draad van het
bedieningspaneel. De connectoren zouden

makkelijk samen moeten kunnen glijden en
op hun plaats moeten kunnen klikken. Draai

aan een van de connectoren en probeer het
opnieuw als dit niet gebeurt. ALS U DE CON-

NECTOREN NIET JUIST AANSLUIT KAN
HET BEDIENINGSPANEEL, WANNEER HET
APPARAAT AANGEZET WORDT, BESCHA­DIGD RAKEN. Verwijder dan de draadband van

de Draad van de Staander.

Sluit dan de draad van het bedieningspaneel

aan op de aarddraad van de Dwarsstang van het
Bedieningspaneel (61).

10

Bedienings-

paneel

Draad

van het

Bediening-

spaneel

63

64

Geaarde

61

Draadband

Draden

Draad

van het

Bedienings-

paneel

63

11. Steek de draden door de aangegeven gaten in

de Rechter Handleuning (64) terwijl u het bedie­ningspaneel op de Linker en Rechter Staander
(66, 76) plaatst. Zorg er voor dat de draden

niet bekneld raken.

Maak het bedieningspaneel vast met tien

#8 x 3/4" Schroeven (4). Begin alle tien de

Schroeven aan te draaien en draai ze vast.
Draai de Schroeven niet te vast.

Zie stap 5. Draai de zes 3/8" x 3 1/4" Schroeven

(2) stevig vast.

11

Draden

Gat

64

76

Bedieningspaneel

Draden

4

4

4

4

66

4

12

12. Til het Onderstel (38) naar een verticale stand.

Laat een tweede persoon het Onderstel vast­houden totdat stap 14 voltooid is.

Draai de Dwarsstang van de Vergrendeling

(67) zoals afgebeeld. Maak de Dwarsstang

van de Vergrendeling aan de beugels op het
Onderstel (38) vast met twee 1/4" x 1 3/4"
Schroeven (77).

12

38

77

67

Beugels

77

13. Draai de Opbergvergrendeling (68) zodanig dat

de stickers van de loopband afgekeerd zijn zoals
afgebeeld.

Maak het onderste uiteinde van de

Opbergvergrendeling (68) aan de beugel op de
Basis (74) vast met een 5/16" x 1 1/2" Bout (78)
en een 5/16" Moer (80) zoals afgebeeld.

Til de Opbergvergrendeling (68) naar een

verticale stand. Indien er een draadband (D)
en een tussenstuk (E) in de bovenkant van de
Opbergvergrendeling zitten, verwijder die dan en
gooi ze weg.

13

Stickers

68

D

80

E

74

78

13

14. Maak het bovenste uiteinde van de

Opbergvergrendeling (68) aan de beugel op
de Dwarsstang van de Vergrendeling (67) vast
met een 5/16" x 1 3/4" Bout (79) en een 5/16"
Moer (80).

Laat het Onderstel (38) zakken (zie HOE DE

LOOPBAND NEER TE LATEN VOOR GEBRUIK
op bladzijde 21).

15. Zorg ervoor dat alle onderdelen juist vast gedraaid zijn voordat u de loopband gaat gebruiken. Als er

velletjes plastic op de stickers van de loopband zitten, verwijder die dan. Plaats een matje onder de loopband
om de vloer of de vloerbedekking te beschermen. Houd de loopband weg uit direct zonlicht om schade aan
de loopband te voorkomen. Berg de meegeleverde inbussleutels veilig op; een van de inbussleutels wordt
gebruikt om de band bij te stellen (zie bladzijde 23 en 24). Aandacht: Er kunnen extra onderdelen meegele­verd zijn.

14

38

80

67

79

68

14

UK
Dubai

UK
Dubai

DU
GR
RU
HU
CZ

AUS

TYPE F

HOE DE LOOPBAND TE GEBRUIKEN

HOE DE SNOER IN STOPCONTACT TE STEKEN

De snoer moet geaard zijn. Als het niet goed functio-

neert geeft de aarding de laagste weerstandspad voor
de elektriciteit om zodoende het risico van elektrische
schok te verminderen. Een snoer en een geaarde
stekker zijn bijgeleverd. BELANGRIJK: als het snoer

beschadigd is moet u het vervangen voor een door
de fabrikant aanbevolen snoer.

GEVAAR: een verkeerd stopcon-

tact (zonder aarde) kan tot een elektrische
schok leiden. Laat een elektriciën de aarding
nakijken als u niet zeker weet of het stopcon­tact goed geaard is. Breng geen wijzigingen
aan de stekker van het apparaat aan. Laat een
elektriciën een nieuwe stekker monteren als
de stekker niet in het stopcontact past.

Volg deze stappen om de snoer in stopcontact te
steken.

1. Steek het aangegeven uiteinde van het snoer in het
stopcontact van de loopband.

Stopcontact van

de Loopband

Snoer

2. Steek het snoer in een goed geinstalleerd en geaard
stopcontact die overeenkomt met alle plaatselijke
regelingen.

Stopcontact

15

DIAGRAM VAN HET
BEDIENINGSPANEEL

DE WAARSCHUWINGSSTICKER OPPLAKKEN

Zoek de Engelse waarschuwingen op het bedie­ningspaneel. U vindt dezelfde waarschuwingen
in andere talen op het meegeleverde stickervel.
Plak de Nederlandse waarschuwingssticker op het
bedieningspaneel.

MOGELIJKHEDEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL

De loopband kent een indrukwekkende reeks moge­lijkheden die ontwikkeld zijn om uw workouts thuis
effectiever en leuker te maken. Wanneer u de handma­tige instelling gebruikt, kunt u de snelheid en de helling
van de loopband door de druk op een toets veran­deren. Het bedieningspaneel zal tijdens het oefenen
meteen feedback aangeven. U kunt zelfs uw hartslag
meten door de ingebouwde handgreep met hartslag­monitor te gebruiken.

Het bedieningspaneel biedt ook een reeks vooraf
ingestelde workouts die zijn ontwikkeld om u te helpen
het verbranden van calorieën en het verbeteren van
uw cardiovasculaire systeem. Iedere workout regelt
automatisch de snelheid en de helling van de loopband
terwijl u door een effectieve oefensessie geleid wordt.

U kunt zelfs, tijdens het oefenen, via het geluidssys­teem van het bedieningspaneel naar uw favoriete
workoutmuziek of audioboeken luisteren.

Zie bladzijde 17 om het apparaat aan te zetten. Zie
bladzijde 17 om de handmatige instelling te gebrui-

ken. Zie bladzijde 19 om een vooraf ingestelde wor­kout te gebruiken. Zie bladzijde 20 om de informatie
instelling te gebruiken. Zie bladzijde 20 om het ge­luidssysteem te gebruiken

BELANGRIJK: Als er een velletje plastic op het
bedieningspaneel zit, verwijder dat dan. Draag, bij
gebruik van de loopband, schone gymschoenen
om beschadiging aan het loopvlak te voorko­men. Bekijk bij de eerste keer dat u de loopband
gebruikt, de uitlijning van de band en leg, indien
nodig, de band in het midden (zie bladzijde 24).

Aandacht: Het bedieningspaneel kan snelheid en
afstand in kilometers of mijlen aangeven. Zie DE
INFORMATIE INSTELLING op bladzijde 20 om te
weten te komen welke meeteenheid gekozen is. Om
het eenvoudig te houden, verwijzen alle instructies in
dit deel van de handleiding naar kilometers.

16

HOE DE STROOM IN TE SCHAKELEN

BELANGRIJK: Laat de loopband, wanneer deze aan
koude temperaturen blootgesteld is geweest, op
kamertemperatuur komen voordat u het apparaat
aanzet. Als u dit niet doet, kunt u de displays van
het bedieningspaneel of andere elektrische onder­delen beschadigen.

HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE
GEBRUIKEN

1. Steek de sleutel in het bedieningspaneel.

Zie links HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN.

2. Kies de handmatige instelling.

Steek de stroomkabel in
(zie bladzijde 15). Zoek
vervolgens naar de stroom­schakelaar bij de stroomkabel
op het onderstel van de
loopband. Zorg ervoor dat de
schakelaar in de resetstand
staat.

BELANGRIJK: Het bedieningspaneel kent een
demo instelling voor de display, die ontwikkeld is
voor gebruik als de loopband in een winkel geë­taleerd wordt. De demo instelling staat aan als de
displays gaan branden zodra u de stroomkabel
insteekt en de stroomschakelaar in de reset-stand
drukt. Houd de Stoptoets enkele lang seconden
ingedrukt om de demo instelling uit te schakelen.
Zie DE INFORMATIE INSTELLING op bladzijde 20
om de demo instelling uit te schakelen wanneer de
displays blijven branden.

Ga vervolgens op de
voetrails van de loop­band staan. Zoek
naar de klip die aan
de sleutel vast zit
(zie tekening rechts)
en schuif de klip op
de tailleband van
uw kleding. Steek
dan de sleutel in het
bedieningspaneel.
Kort daarna zullen de displays aangaan.

BELANGRIJK: In geval van nood kunt u de sleu­tel uit het bedieningspaneel trekken, waardoor de
loopband langzaam tot stilstand komt. Test de klip
door voorzichtig een paar stappen achteruit te zet­ten. Stel dan de lengte van de klip bij als de sleutel
niet uit het bedieningspaneel wordt getrokken.

Klip

Reset

Sleutel

De handmatige instel-

ling zal gekozen
worden wanneer de
sleutel ingestoken
wordt. Verwijder de
sleutel uit het bedie­ningspaneel en steek deze weer in als u een
workout gekozen heeft. Er moeten alleen nullen in
de displays verschijnen.

3. Start de loopband.

Druk, om de loopband te starten, op de Starttoets,

de Speed (snelheid) toenametoets, of op een van
de toetsen Quick Speed genummerd van 2 tot 16.

De band zal met een snelheid van 2 km/u beginnen

te draaien als u op de Starttoets of de toename­toets Speed drukt. U kunt tijdens het oefenen de
snelheid van de band naar wens veranderen door
op de Speed toename- en afnametoets te drukken.
De snelheidsinstelling zal bij iedere druk op een
van de toetsen met 0,1 Km/U veranderen; als u
de toets ingedrukt houdt zal de snelheidsinstelling
sneller veranderen.

De loopband zal wanneer u op een van de genum-

merde toetsen Quick Speed drukt geleidelijk van
snelheid veranderen totdat de gekozen snelheids­instelling bereikt wordt.

Druk op de Stoptoets om de loopband te laten

stoppen. De tijd zal op de display opflikkeren. Druk
op de Starttoets, de Speed toenametoets of op
een van de toetsen Quick Speed om de loopband
opnieuw te starten.

17

4. Verander desgewenst de helling van de
loopband.

Druk op de Incline (helling) toename- en afname-

toets of op een van de toetsen Quick Incline om de
helling van de loopband te veranderen. De hellin­ginstelling zal bij iedere druk op de toename- of
afnametoets Incline met 0.5 percent veranderen.
Als u op een van de genummerde toetsen Quick
Incline drukt, dan zal de helling zich geleidelijk in
de gekozen stand bijstellen.

5. Volg uw vorderingen op de display.

Wanneer u de hand-

matige instelling kiest
zal een piste van 400
m (1/4 mijl) zal op de
matrix verschijnen.
De indicatoren rond
de piste zullen, wanneer u op de loopband loopt
of rent, na elkaar verschijnen totdat de hele piste
verschijnt. De piste zal dan verdwijnen en de indi­catoren zullen weer opnieuw na elkaar verschijnen.

De onderste display

links kan de verstreken
tijd en de afstand die
u tijdens de workout
gelopen of gerend heeft
aangeven. Elke keer
dat u de helling verandert zal de display de hel­linginstelling een paar seconden lang aangeven.
Aandacht: Wanneer een workout gekozen wordt
zal de display de resterende tijd van de workout in
plaats van de verlopen tijd aangeven.

De onderste display

rechts kan de snelheid
van de loopband en het
geschatte aantal calo­rieën dat u tijdens de
workout heeft verbrand

aangeven. De display zal ook uw hartslag aange­ven wanneer u de handgreep met hartslag monitor
gebruikt (zie stap 6).

De bovenste display

kan de verstreken tijd,
de afstand die u gelo­pen of gerend heeft,
het geschatte aantal
calorieën dat u heeft
verbrand, of de snelheid van de loopband aange­ven. Druk herhaaldelijk op de toets Priority Display
(prioriteit display) totdat de bovenste display de
informatie aangeeft waar u het meest in geïnte­resseerd bent. Aandacht: Terwijl de informatie in
de bovenste display aangeven wordt zal dezelfde
informatie niet in de onderste display links of rechts
aangegeven worden.

Druk op de Stoptoets, verwijder de sleutel en steek

de sleutel dan weer in om de displays te resetten.

6. Meet desgewenst uw hartslag.

Verwijder de

plastic velletjes
van de metalen
contactpunten
voordat u de
handgreep met
hartslagmonitor
gaat gebruiken.
Zorg er ook voor
dat uw handen schoon zijn.

Ga, om uw hartslag te meten, op de voetrails

staan en plaats uw handen op de metalen contact­punten—beweeg uw handen niet. Uw hartslag
zal aangegeven worden wanneer uw pols gemeten
kan worden. Houd de contactpunten ongeveer

15 seconden lang vast voor de meest nauwkeu­rige hartslagwaarde.

Contactpunten

18

7. Zet desgewenst de ventilator aan.

3. Start de loopband.

De ventilator heeft twee snel-

heidsinstellingen. Druk herhaal­delijk op de ventilatortoets om
High (hoog) of Low (laag) te
kiezen of om de ventilator uit te
zetten.

8. Verwijder de sleutel uit het bedieningspaneel
wanneer u klaar bent met oefenen.

Ga op de voetrails staan, druk op de Stoptoets en

stel de helling van de loopband in op nul. De
helling moet op nul staan als u de loopband
in de opbergstand inklapt, anders kunt u de
loopband beschadigen. Verwijder vervolgens de

sleutel uit het bedieningspaneel en berg deze veilig
op.

Druk de stroomschakelaar in de off-stand (uit) en

trek het snoer uit wanneer u met de loopband klaar
bent. BELANGRIJK: Als u dit niet doet, kunnen

de elektrische onderdelen van de loopband
voortijdig slijten.

HOE EEN VOORAF INGESTELDE WORKOUT TE
GEBRUIKEN

1. Steek de sleutel in het bedieningspaneel.

Zie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN op

bladzijde 17.

2. Kies een vooraf ingestelde workout.

Om een vooraf ingestelde workout te kiezen, druk

dan herhaaldelijk op de toets 16 Workouts totdat
de gewenste workout in de display verschijnt.

Druk op de Starttoets of op de Speed (snelheid)

toenametoets om de workout te starten. Even
nadat u op de toets heeft gedrukt, zal de loopband
zich automatisch aanpassen aan de eerste snel­heids- en hellinginstelling voor de workout. Houd
de handleuningen vast en begin te lopen.

Elke workout is in 30 segmenten van 1-minuut ver-

deeld. Er is één snelheids- en één hellinginstelling
voor elk segment geprogrammeerd. Aandacht:
Dezelfde snelheids- en hellinginstelling kunnen
voor opeenvolgende segmenten geprogrammeerd
worden.

Tijdens de workout zal

het proel uw vorde­ringen aangeven. Het

opikkerende segment
van het proel stelt

het huidige segment
van de workout voor.
De hoogte van het

opikkerende segment geeft de snelheidsinstelling

voor het huidige segment aan. Aan het einde van
elk segment, zal een serie tonen te horen zijn en

zal het volgende segment van het proel beginnen
op te ikkeren. Als er een andere snelheids- en/

of hellinginstelling voor het volgende segment
geprogrammeerd is, dan zal de snelheids- en/of

hellinginstelling in de display opikkeren om u te

waarschuwen. De loopband zal zich dan automa­tisch aan de snelheids- of hellinginstelling van het
volgende segment aanpassen.

De workout zal zo doorgaan totdat het laatste seg-

ment van het proel in de display opikkert en het

laatste segment eindigt. De band zal dan langzaam
tot stilstand komen.

Huidig Segment

De maximum snelheids-

en hellinginstelling
van de workout zullen,
wanneer u een workout
kiest, een paar secon­den lang in de displays

opikkeren; de display zal dan de duur van de
workout aangeven. Een proel van de snelheids-

instellingen van de workout zullen over de matrix
scrollen.

Indien de snelheids- of hellinginstelling van het

huidige segment te hoog of te laag is, dan kunt
u de instelling handmatig overschrijven door op
de toetsen Speed (snelheid) of Incline (helling) te
drukken. Echter, wanneer het huidige segment

van de workout eindigt, zal de loopband zich
automatisch aanpassen aan de snelheids- en
hellinginstelling voor het volgende segment.

19

Druk op de Stoptoets om de workout wanneer dan

ook te stoppen. Druk op de Starttoets of op de toe­nametoets Speed om de band opnieuw te starten.
De band zal met een snelheid van 2 km/u beginnen
te draaien. Wanneer het volgende segment van de
workout begint, zal de loopband zich automatisch
aanpassen aan de snelheids- en hellinginstelling
voor dat segment.

4. Volg uw vorderingen op de displays.

Zie stap 5 op bladzijde 18.

5. Meet desgewenst uw hartslag.

Zie stap 6 op bladzijde 18.

6. Zet desgewenst de ventilator aan.

Zie stap 7 op bladzijde 19.

7. Verwijder de sleutel uit het bedieningspaneel
wanneer u klaar bent met oefenen.

Zie stap 8 op bladzijde 19.

De onderste display links zal het totaal aantal kilome­ters of mijlen aangeven dat loopband gedraaid heeft.

Een “E” voor Engelse mijlen of een "M" voor metrische
kilometers zal op de onderste display rechts verschij­nen. Druk op de toenametoets Speed (snelheid) om
desgewenst de meeteenheid te veranderen.

Het bedieningspaneel kent een demo instelling voor de
display, die ontwikkeld is voor als de loopband in een
winkel geëtaleerd wordt. Terwijl de demo instelling aan
staat, zal het bedieningspaneel normaal werken wan­neer u de stroomkabel insteekt, u de stroomschakelaar
in de reset-stand drukt, en u de sleutel in het bedie­ningspaneel steekt. Wanneer u echter de sleutel uit het
bedieningspaneel verwijdert zullen de displays blijven
branden alhoewel de toetsen niet meer zullen werken.
Een "d" zal op de onderste display rechts verschijnen
als de demo instelling aan staat terwijl de informatie in­stelling gekozen is. Druk op de afnametoets Speed om
de demo instelling aan en uit te zetten.

Verwijder de sleutel uit het bedieningspaneel om de
informatie instelling te verlaten.

DE INFORMATIE INSTELLING

Het bedieningspaneel heeft een informatie instelling
die de informatie van de loopband bijhoudt en u een
meeteenheid voor het bedieningspaneel laat kiezen. U
kunt de display demo instelling ook in- of uitschakelen.

Steek de sleutel in het bedieningspaneel terwijl u de
Stoptoets ingedrukt houdt om de informatie instelling te
kiezen. Laat dan de Stoptoets los. De volgende infor­matie zal weergegeven worden wanneer de informatie
instelling gekozen wordt:

De bovenste display zal het
totaal aantal uren aangeven
dat de loopband gebruikt is.

HOE HET GELUIDSSYSTEEM TE GEBRUIKEN

Steek een audiokabel met 3,5 mm mannelijke uitein­den (niet meegeleverd) in de audioaansluiting op het
bedieningspaneel en in de audioaansluiting op uw
MP3-speler, CD-speler, of andere eigen audio-speler
om via het geluidssysteem van het bedieningspaneel
muziek of audioboeken af te spelen. Zorg ervoor dat

de audiokabel volledig ingestoken is. Aandacht:
Ga naar uw plaatselijke elektronicawinkel om een
audiokabel aan te schaffen.

Druk dan op de toets play van uw eigen audio-speler.
Pas het volumeniveau aan met de volume regelaar van
uw eigen audio-speler.

Leg de CD-speler op de vloer of op een andere vlakke
ondergrond in plaats van het bedieningspaneel als u
uw eigen CD-speler gebruikt en de CD slaat over.

20

HOE DE LOOPBAND INKLAPPEN EN VERPLAATSEN

HOE DE LOOPBAND IN TE KLAPPEN

Stel de helling op nul voordat u de loopband
inklapt om te voorkomen dat de loopband bescha­digd raakt. Verwijder dan de sleutel en trek de
stroomkabel uit. OPGELET: U moet in staat zijn om
veilig 20 kg op te kunnen optillen, om de loopband
omhoog te tillen, neer te laten of te verplaatsen.

1. Houd het metalen onderstel stevig vast op de
plaats die door de pijl onder wordt aangegeven.

OPGELET: Houd het onderstel niet bij de plastic
voetrails vast. Buig uw benen en houd uw rug
recht als u het onderstel ongeveer halverwege
in de verticale stand omhoog tilt.

1

Onderstel

HOE DE LOOPBAND TE VERPLAATSEN

Klap de loopband eerst in zoals links beschreven
voordat u deze verplaatst. OPGELET: Zorg ervoor dat

de vergrendelknop in de opbergstand vergrendeld
wordt. Het kan zijn dat er twee mensen nodig zijn
om de loopband te verplaatsen.

1

Onderstel

Handleuning

Wiel

1. Houd het onderstel en een van de handleuningen
vast en plaats een voet tegen een wiel.

2. Til het onderstel omhoog tot de opbergvergrende-

ling in de opbergstand vastklikt. OPGELET: Zorg

ervoor dat de vergrendelingsknop vastklikt.

2

Vergrendeling

Plaats een matje onder de loopband om de vloer of

de vloerbedekking te beschermen. Houd de loop­band weg uit direct zonlicht. Plaats de loopband
in de opbergstand niet daar waar de temperatuur
meer dan 30° C is.

Onderstel

2. Trek de handleuning naar achteren totdat de loop­band op de wielen rijdt; verplaats dan de loopband
voorzichtig naar de gewenste plaats. OPGELET:

Verplaats de loopband niet zonder deze naar
achter te laten leunen, trek niet aan het onder­stel en verplaats de loopband niet over een
oneffen oppervlak.

3. Plaats een voet tegen een van de wielen en laat de
loopband voorzichtig zakken.

HOE DE LOOPBAND NEER TE LATEN VOOR
GEBRUIK

1. Druk met uw
handen op het
bovenste uiteinde
van het onderstel
van de loopband,
druk met uw voet
op de afgebeelde
plaats tegen de
opbergvergren­deling en laat dan
het onderstel op
de vloer zakken.

1

Vergren-

deling

21

ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN

ONDERHOUD

Maak de loopband regelmatig schoon en houd de
band schoon en droog. Druk eerst de stroomscha-

kelaar in de off-stand (uit) en trek de stroomkabel
uit. Gebruik een vochtige doek en een klein beetje

zachte zeep om de onderdelen aan de buitenkant
van de loopband schoon te maken. BELANGRIJK:

Sproei geen vloeistoffen direct op de loopband.
Houd vloeistoffen weg uit de buurt van het bedie­ningspaneel om schade aan het bedieningspaneel
te voorkomen. Maak de loopband vervolgens met een

zachte doek goed droog.

PROBLEMEN OPLOSSEN

De meeste problemen met de loopband kunnen
met de onderstaande eenvoudige stappen opge­lost worden. Zoek naar het symptoom dat
van toepassing is en volg de vermelde stappen.
Zie de kaft van deze handleiding als u meer hulp
nodig heeft.

SYMPTOOM: Het apparaat gaat niet aan

a. Zorg ervoor dat de stroomkabel in een juist geaard

stopcontact (zie bladzijde 15) gestoken is. Mocht
een verlengsnoer nodig zijn gebruik dan alleen
een 3-dradige geleider: snoer maat 14 (1 mm2) van
1,5 m of korter.

b. Zorg ervoor dat de stroomkabel ingestoken is. Als

de stroomkabel ingestoken is, trek deze dan uit,
wacht vijf minuten en steek hem dan weer terug in.

c. Verwijder de sleutel uit het bedieningspaneel en

steek hem er weer in.

d. Raadpleeg de kaft van deze handleiding als de

loopband nog steeds niet wil werken.

SYMPTOOM: De displays van het bedie­ningspaneel blijven branden wanneer u de sleutel
uit het bedieningspaneel verwijdert

a. Het bedieningspaneel kent een demo instelling, die

ontworpen is voor gebruik als de loopband in een
winkel geëtaleerd wordt. De demo instelling staat
aan als de displays blijven branden wanneer u de
sleutel verwijdert. Houd de Stoptoets enkele lang
seconden ingedrukt om de demo instelling uit te
schakelen. Zie DE INFORMATIE INSTELLING op
bladzijde 20 om de demo instelling uit te schakelen
als de displays nog steeds branden.

SYMPTOOM: DE displays van het bedie­ningspaneel werken niet naar behoren

a. Verwijder de sleutel uit het bedieningspaneel en

TREK DE STROOMKABEL UIT. Verwijder vervol­gens de vijf aangegeven #8 x 3/4" Schroeven (4).

b. Steek de sleutel in het bedieningspaneel nadat de

stroomkabel is ingestoken.

c. Controleer de stroomschakelaar bij de stroomka-

bel op het onderstel van de loopband. De schake­laar is doorgeslagen als de schakelaar uitsteekt
zoals afgebeeld. Wacht vijf minuten en druk dan
de schakelaar weer in om de stroomschakelaar te
resetten.

c

Doorgeslagen

SYMPTOOM: Het apparaat gaat tijdens het gebruik
uit

a. Controleer de stroomschakelaar (zie de tekening

hierboven). Wacht vijf minuten als de schakelaar
doorgeslagen is en druk de schakelaar weer in.

Reset

a

4

48

4

4

Til de Motorkap (48) voorzichtig omhoog en schuif

deze dan naar voren en er af. Zorg ervoor dat de
Motorkap niet door de lipjes aan de zijkanten van
de Motorkap klem komt te zitten.

22

Zoek naar de Bladveerschakelaar (85) en de

Magneet (86) aan de rechterkant van de Katrol
(31). Draai de Katrol tot de Magneet met de
Bladveerschakelaar op een lijn liggen. Zorg er-

voor dat de opening tussen de Magneet en de
Bladveerschakelaar ongeveer 3 mm is. Draai,

indien nodig, de #8 x 3/4" Trosvormige Schroef
(14) los, verplaats de Bladveerschakelaar wat en
maak de Schroef weer vast. Schuif de Motorkap
(niet afgebeeld) voorzichtig terug door de geleiders
uit te lijnen. Maak de Motorkap weer vast met de
vijf #8 x 3/4" Schroeven (niet afgebeeld). Steek
dan de stroomkabel in, steek de sleutel in en laat
de loopband een paar minuten draaien voor een
correcte snelheidsmeting.

b. Als de band te strak staat, kan de band langza-

mer gaan draaien en zelfs beschadigd worden.
Verwijder de sleutel en TREK DE STEKKER UIT
HET STOPCONTACT. Draai beide schroeven
van de spanrol met de inbussleutel een kwartslag
tegen de klok in. Wanneer de band goed vastligt
moet u elke rand van de band 5 tot 7 cm van het
loopvlak kunnen optillen. Wees voorzichtig dat
de band in het midden blijft liggen. Steek dan de
stroomkabel in, steek de sleutel in en laat de loop­band een paar minuten draaien. Herhaal deze pro­cedure tot de band juist vastligt.

b

Voorkant

aanzicht

3 mm

86

31

SYMPTOOM: De helling van de loopband verandert
niet correct

a. Houd de Stoptoets en de Speed (snelheid) toe-

nametoets ingedrukt, steek de sleutel in het be­dieningspaneel en laat dan de Stoptoets en de
Speed toenametoets weer los. Druk vervolgens
op de Stoptoets en druk dan op de toename- of
afnametoets Incline (helling). De loopband zal
automatisch naar het maximale hellingniveau stij­gen en dan naar het minimumniveau terugkeren.
Hierdoor wordt het hellingsysteem geijkt. Druk
weer op de Stoptoets en daarna opnieuw op de
Hellingtoename- of -afnametoets als het hellingsys­teem niet met ijken begint. Verwijder de sleutel uit
het bedieningspaneel als de helling geijkt is.

85

14

5–7 cm

Schroeven van de Spanrol

c. Uw loopband is voorzien van een band die met

een hoogwaardig smeermiddel behandeld is.

BELANGRIJK: Behandel de band of het loop­vlak nooit met siliconenspray of enig andere
substantie tenzij dit door een erkende onder­houdsmonteur wordt aangeven. Dergelijke sub­stanties kunnen de kwaliteit van de band ver­slechteren en tot overmatige slijtage leiden. Als

u vermoedt dat de loopband aanvullende smering
nodig heeft, raadpleeg dan de omslag van deze
handleiding.

d. Als de loopband nog steeds vertraagt als erop

wordt gelopen, raadpleeg dan de omslag van deze
handleiding.

SYMPTOOM: De band vertraagt wanneer er op ge­lopen wordt

a. Mocht een verlengsnoer nodig zijn gebruik dan

alleen een 3-dradige geleider: snoer maat 14 (1
mm2) van 1,5 m of korter.

23

SYMPTOOM: De band ligt niet in het midden

BELANGRIJK: De band moet in het midden tussen
de voetrails liggen. Als de band langs de voetrails
schuurt kan de band beschadigd raken.

a. Verwijder als eerste de sleutel en TREK DE

STROOMKABEL UIT. Draai de linker schroef
van de spanrol met de inbussleutel een halve
slag met de klok mee als de band naar links ver-

schoven is; draai de linker schroef van de spanrol
een halve slag tegen de klok in als de band naar
rechts verschoven is. Zorg dat u de loopband niet
te strak staat. Steek dan de stroomkabel in, steek
de sleutel in en laat de loopband een paar minuten
draaien. Herhaal deze procedure tot de band goed
in het midden ligt.

a

Voetrails

SYMPTOOM: De band slipt wanneer er op gelopen
wordt

a. Verwijder als eerste de sleutel en TREK DE

STROOMKABEL UIT. Draai beide bijstelschroeven

van de spanrol met de inbussleutel een kwartslag
met de klok mee. Als de band goed vastligt moet u
elke rand van de band 5 tot 7 cm van het loopvlak
kunnen optillen. Zorg dat de band in het midden
blijft liggen. Steek dan de stroomkabel in. Steek de
sleutel in en loop een paar minuten voorzichtig op
de loopband. Herhaal deze procedure tot de band

goed vastligt.

a

24

RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN

Vet verbranden—Om op doeltreffende wijze vet te

WAARSCHUWING:

voordat u begint met dit of een ander oefe­ningenprogramma, dient u een arts te
consulteren. Dit is vooral belangrijk voor
personen boven de 35 jaar of personen met
bestaande gezondheidsproblemen.

De polssensor is geen medisch apparaat.
Diverse factoren kunnen invloed hebben op
nauwkeurigheid van de hartslagwaarden. De
polssensor is alleen bedoeld als hulpmiddel
bij de oefening voor het bepalen van de hart­slag over het algemeen.

Deze richtlijnen helpen u bij het plannen van uw
oefeningenprogramma. Voor meer gedetailleerde oefe­ninginformatie, dient u een erkend boek te kopen of
uw arts te consulteren. Onthoud dat goede voeding en
voldoende rust essentieel zijn voor succesvolle
resultaten.

verbranden, moet u gedurende een aanhoudende
periode oefeningen doen op een laag intensiteitniveau.
Tijdens de eerste minuten van de oefening gebruikt
uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de energie. Pas
na de eerste minuten van de oefening gebruikt uw
lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de energie. Als
het uw doel is om vet te verbranden dient u de intensi­teit van de oefening aan te passen tot uw hartslag zich
bij het laagste nummer in uw trainingszone bevindt.
Voor maximale vetverbranding, dient u te oefenen
met uw hartslag in het middelste nummer van uw
trainingszone.

Aerobic-oefening—Als het uw doel is om uw hart
en vaatsysteem te versterken dan moet u een aero­bic-oefening uitvoeren die zorgt voor activiteit die grote
hoeveelheden zuurstof vereist gedurende langere peri­oden. Voor een aerobic-oefening past u de intensiteit
van uw oefening aan tot uw hartslag in de buurt is van
het hoogste nummer van uw trainingszone.

RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING

INTENSITEIT VAN OEFENINGEN

Of het nu uw doel is om vet te verbranden of om uw
hart en vaatsysteem te versterken, het uitvoeren
van oefeningen met de juiste intensiteit is de sleutel
voor het bereiken van resultaten. U kunt uw hartslag
gebruiken als gids voor het vinden van het juiste inten­siteitniveau. De grafiek hieronder toont de aanbevolen
hartslagen voor het verbranden van vet en voor een
aerobic oefening.

Voor het vinden van het juiste intensiteitniveau, zoekt u
uw leeftijd onderaan de grafiek (leeftijden worden afge­rond naar het dichtstbijzijnde tiental). De drie getallen
boven uw leeftijd bepalen uw “trainingszone.” Het
laagste nummer is uw hartslag voor het verbranden
van vet, het middelste nummer is uw hartslag voor het
maximaal verbranden van vet en het hoogste nummer
is de hartslag voor de aerobic-oefening.

Warming up—Start met strekken en lichte oefeningen
gedurende 5 tot 10 minuten. Een warming-up zorgt dat
u uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloeddoorstro­ming verhoogt in voorbereiding op de training.

Trainingszone-oefening—Oefen gedurende 20 tot
30 minuten met uw hartslag in uw trainingszone.
(Gedurende de eerste weken van uw oefeningen­programma, dient u uw hartslag niet langer dan 20
minuten in uw trainingszone te houden.) Adem regel­matig en diep bij het uitvoeren van de oefening; houd
uw adem niet in.

Afkoelen—Eindig met 5 tot 10 minuten strekken.
Strekken verhoogt de flexibiliteit van de spieren en
helpt problemen na de oefening voorkomen.

FREQUENTIE VAN DE OEFENINGEN

Om uw conditie te behouden of te verbeteren, dient u
drie trainingen per week te doen, met ten minste één
rustdag tussen de trainingen. Na een aantal maanden
regelmatig oefeningen doen, kunt u desgewenst maxi­maal vijf trainingen per week doen. Onthoud dat het
dagelijks regelmatig en met plezier doen van oefenin­gen de sleutel tot uw succes is.

25

AANBEVOLEN STREKOEFENINGEN

De juiste manier voor verschillende basisstrekoefeningen wordt rechts getoond. Beweeg langzaam bij het strek­ken–spring nooit op.

1. Teen Aanraken Strekoefening

Sta met lichtgebogen knieën en buig langzaam vanuit uw heupen
naar voren. Houd uw rug en schouders ontspannen als u zover
mogelijk naar beneden reikt, richting uw tenen. Houd deze positie
gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie
keer. Strekken: achillespees, achterkant van de knieën en rug.

2. Strekken van de Achillespees

Ga zitten met één uitgestrekt been. Breng de zool van de andere
voet naar u toe en laat deze rusten tegen de binnenkant van de dij
van uw uitgestrekte been. Probeer zover mogelijk naar uw teen te
reiken. Houd deze positie gedurende 15 seconden aan en ontspan
dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk been. Strekken: achillespe­zen, onderrug en liezen.

3. Strekken van Kuiten/Achillespees

Reik naar voren met het ene been voor de ander en plaats uw han­den tegen een muur. Houd uw achterbeen gestrekt en uw achtervoet
plat op de vloer. Buig uw voorbeen, leun naar voren en beweeg uw
heupen in de richting van de muur. Houd deze positie gedurende 15
seconden aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk
been. Voor het nog verder strekken van de achillespezen, kunt u ook
uw achterbeen buigen. Strekken: kuiten, achillespezen en enkels.

1

2

3

4

4. Strekken van de Dijbeenspier

Leun met een hand tegen de muur voor balans en reik met de
andere hand naar achteren en grijp uw voet. Breng uw hiel zo dicht
mogelijk bij uw billen. Houd deze positie gedurende 15 seconden
aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk been.
Strekken: dijbeenspier en heupspieren.

5. Strekken Binnenkant Dijbeen

Zit met de zolen van uw voeten tegen elkaar aan en uw knieën naar
buiten gericht. Trek uw voeten zover mogelijk naar uw liezen. Houd
deze positie gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer.
Herhaal dit drie keer. Strekken: dijbeenspier en heupspieren.

5

26

AANTEKENINGEN

27

LIJST MET ONDERDELEN

Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving

Modelnr. PETL59814.0 R0414A

1 10 #8 x 1/2" Aardschroef
2 6 3/8" x 3 1/4" Schroef
3 6 3/8" Sterring
4 35 #8 x 3/4" Schroef
5 2 5/16" x 3/4" Schroef
6 4 5/16" Sterring
7 2 5/16" x 3" Schroef
8 4 #10 x 3/4" Schroef
9 2 3/8" x 2 1/2" Bout
10 4 3/8" Moer
11 2 M6 x 55mm Schroef
12 2 3/8" x 1" Bout
13 3 Klem van de Kap
14 18 #8" x 3/4" Trosmige Schroef
15 1 3/8" x 1 3/4" Bout
16 2 3/8" Klemmoer
17 2 1/4" x 3/8" Schroef
18 4 #8 x 1/2" Schroef
19 1 Filter
20 4 5/16" Klemmoer
21 2 #8" x 1/2" Schroef met Panvormige

Kop
22 2 #8 Sterring
23 4 #10 Sterring
24 2 Tussenring van de Aandrijfroller
25 2 1/4" x 1 1/4" Schroef
26 2 Tussenstuk van het Onderstel van

de Helling
27 1 Linker Voetrail
28 2 Kussen van het Loopvlak
29 1 Waarschuwingssticker
30 2 Bandgeleider
31 1 Aandrijfroller/Katrol
32 1 3/8" x 1 1/2" Bout
33 2 Ronde Kap van de Handleuning
34 8 #8 x 3/4" Tekschroef
35 1 Aandrijfmotor
36 1 Regulateur
37 1 Plaat van de Regulateur
38 1 Onderstel
39 1 Loopvlak
40 1 Band
41 1 Rechter Voetrail
42 1 Spanrol
43 1 Linker Achterpoot
44 4 Draadband

45 1 Bout van de Aandrijfmotor
46 1 Rechter Achterpoot
47 8 #10 Platte Tussenring
48 1 Motorkap
49 1 Motor van de Helling
50 2 Huls van het Liftonderstel
51 1 Liftonderstel
52 1 Onderste Kap
53 1 Contactdoos
54 1 Stroomkabel
55 1 Stroomschakelaar
56 2 Tussenstuk van het

Bedieningspaneel
57 1 Bedieningspaneel
58 1 Basis van het Bedieningspaneel
59 1 Linker Handleuning
60 2 Kap van de Handleuning
61 1 Dwarsstang van het

Bedieningspaneel
62 1 Sleutel/klem
63 1 Draad van de Staander
64 1 Rechter Handleuning
65 2 Pen van het Liftonderstel
66 1 Linker Staander
67 1 Dwarsstang van de Vergrendeling
68 1 Opbergvergrendeling
69 2 Waarschuwingssticker
70 4 Kap van de Basis
71 2 Dik Kussen van de Basis
72 2 Dun Kussen van de Basis
73 2 Borgring van de Staander
74 1 Basis
75 2 Wiel
76 1 Rechter Staander
77 2 1/4" x 1 3/4" Schroef
78 1 5/16" x 1 1/2" Bout
79 5 5/16" x 1 3/4" Bout
80 2 5/16" Moer
81 1 Motorisolator
82 2 Huls van de Motor
83 2 Plaat van het Kussen
84 2 Klein Kussen
85 1 Bladveerschakelaar
86 1 Magneet
87 1 Klem van de Bladveerschakelaar
* – Gebruikershandleiding

Aandacht: deze technische gegevens kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd. Kijk op de
achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen. *Deze onderdelen worden
niet getoond.

28

83

28

84

14

83

28

84

14

67

39

40

30

18

30

29

31

41

18

79

79

20

27

20

14

14

14

11

14

14

14

43

46

11

42

35

65

65

25

25

79

79

38

24

24

20

20

1

1

1

45

14

14

14

14

14

14

14

14

47

47

47

47

47

47

47

47

77

77

36

4

37

19

1

22

1

1

81

17

82

86

14

87

85

GEDETAILLEERDE TEKENING A

Modelnr. PETL59814.0 R0414A

29

GEDETAILLEERDE TEKENING B

Modelnr. PETL59814.0 R0414A

13

13

4

50

26

10

51

16

13

48

4

16

15

49

10

32

26

50

4

52

4

4

4

4

53

4

55

4

4

54

30

GEDETAILLEERDE TEKENING C

Modelnr. PETL59814.0 R0414A

60

33

4

58

7

6

59

23

6

5

66

4

8

44

4

4

4

1

4

4

61

23

64

4

57

4

56

4

33

4

4

4

4

8

4

7

6

63

62

79

70

74

68

4

78

70

21

10

12

71

75

72

60

70

34

73

63

80

9

34

69

6

5

76

12

70

3

2

3

2

34

73

71

1

2

3

69

9

75

10

72

34

80

31

HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN

Bekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen. Zorg ervoor dat u de vol­gende informatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt:

• het modelnummer en het serienummer van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding)

• de naam van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding)

• het nummer van het onderdeel en de beschrijving (zie LIJST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDE
TEKENING aan het eind van deze handleiding)

RECYCLING INFORMATIE

Dit elektronische product mag niet bij het gemeentelijk afval worden gegooid.
Om het milieu te beschermen, moet dit product volgens de wet worden gere­cycleerd aan het einde van de levenscyclus.

Maak gebruik van installaties voor hergebruik die bevoegd zijn voor het verwer­ken van dit soort afval in uw streek. Zo helpt u het milieu te beschermen en de
Europese normen voor milieubescherming te verbeteren. Als u meer informatie
nodig hebt over veilige en correcte afvalverwijdering, neem dan contact op met uw
plaatselijke gemeentedienst of de winkel waar u dit product hebt gekocht.

Onderdeel Nr. 357548 R0414A Gedrukt in China © 2014 ICON Health & Fitness, Inc.