ProForm PETL16000 User Manual

Parte Nœm. 162761 R0500A Impreso en Canad‡ © 2000 ICON Health & Fitness, Inc.

PROFORM¨es una marca registrada de ICON Health & Fitness, Inc.

COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO

Para pedir piezas de repuesto, p—ngase en contacto con el establecimiento donde compr— su caminadora.
Cuando vaya a pedir piezas, por favor estŽ preparado con la siguiente informaci—n:

¥ EL NòMERO DE MODELO de la m‡quina (PETL16000)

¥ EL NOMBRE de la m‡quina (la caminadora Fitness Gym E16 PROFORM¨)

¥ EL NòMERO DE SERIE de la m‡quina (vea la portada de este manual)

¥ EL NòMERO de la(s) pieza(s) (vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el DIBUJO DE LAS PIEZAS en la parte central

de este manual)

¥ LA DESCRIPCIîN de la(s) pieza(s) (vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el DIBUJO DE LAS PIEZAS en la parte

central de este manual).

Etiqueta con el

Nœmero de

Serie

MANUAL DEL USUARIO

Nœm. de Modelo PETL16000
Nœm. de Serie

PRECAUCIîN:

Antes de usar el equipo, lea cui­dadosamente todas las adver­tencias e instrucciones de este
manual. Guarde el manual para
futuras referencias.

P‡gina de internet

www.proform.com

nuevos productos, premios,

consejos, y mucho m‡s!

ÀPREGUNTAS?

Como fabricante, nosotros esta­mos cometidos a proveerle sa­tisfacci—n completa a nuestro
cliente. Si usted tiene pregun­tas, si faltan piezas o hay piezas
da–adas, p—ngase en contacto
con el establecimiento donde
compr— el equipo.

Clase HC Producto de Fitness

2

CONTENIDO

PRECAUCIONES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2

ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

MONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

FUNCIONAMIENTO Y AJUSTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7

COMO PLEGAR Y MOVER LA CAMINADORA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10

PROBLEMAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12

GUêAS DE EJERCICIO FêSICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14

COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada

Nota: En la parte central de este manual se encuentran un DIBUJO DE LAS PIEZAS y una LISTA DE LAS
PIEZAS. Por favor de guardarlas para futuras referencias.

1. Es la responsabilidad del propietario asegu­rarse de que todos los usuarios de la camina­dora estŽn adecuadamente informados sobre
todos los avisos y precauciones necesarios.

2. Use la caminadora solamente como se des­cribe en este manual.

3. Coloque la caminadora en una superficie
plana, con al menos 2 metros de espacio libre
en la parte trasera. No coloque la caminadora
sobre una superficie que pueda bloquear
cualquier apertura de aire. Para proteger el
piso o la alfombra de cualquier da–o, coloque
un tapete debajo de la caminadora.

4. Al escoger un lugar para la caminadora, ase­gœrese que el lugar y la posici—n permitan
acceso al enchufe.

5. Guarde la caminadora en un lugar cerrado,
lejos del polvo y la humedad. No guarde la ca­minadora en el garaje o en un patio cubierto o
cerca de agua.

6. No utilice la caminadora en lugares en donde
se usen aerosoles o donde se administre ox’­geno.

7. Mantenga a los ni–os menores de 12 a–os y
animales domŽsticos lejos de la caminadora
en todo momento.

8. La caminadora deber‡ ser usada solamente
por personas cuyo peso sea de 115 kg o
menos.

9. Nunca permita que m‡s de una persona use la
caminadora al mismo tiempo.

10. Vista un vestuario apropiado cuando use la
caminadora. No use ropa suelta que pueda
engancharse en cualquier parte de la camina­dora. Ropa de deporte ajustada es recomen­dable para hombres y mujeres. Utilice siem-

pre calzado de deporte. Nunca use la camina­dora descalzo, en calcetines o sandalias.

11. Cuando conecte el polo de tierra (vea p‡gina

7), enchufe el cable elŽctrico en un circuito de
tierra. Ningœn otro aparato deber‡ estar co­nectado al mismo circuito.

12. Si necesita un cable de extensi—n, use solo un
cable de 1,5 m o menos de largo.

13. Mantenga el cable elŽctrico lejos de superfi­cies calientes.

14. Nunca ponga en movimiento la banda para
caminar mientras la caminadora estŽ apa­gada. No ponga a funcionar su caminadora si
el cable elŽctrico o el enchufe est‡n da–ados
o si la caminadora no est‡ funcionando co­rrectamente. (Vea la secci—n ANTES DE CO­MENZAR en la p‡gina 4 si la caminadora no
funciona correctamente.)

AVISO: Para reducir el riesgo de quemaduras, fuego, electrocutamiento o lesiones a perso-

nas, lea las siguientes precauciones importantes e informaci—n antes de operar la caminadora.

PRECAUCIONES IMPORTANTES

15

SUGERENCIAS PARA ESTIRAMIENTO

La forma correcta para algunos estiramientos b‡sicos se muestra
en los dibujos de abajo. H‡galos despacioÑmantŽngase quieto en
cada posici—n.

1. ESTIRAMIENTO TOCANDO LAS PUNTAS DE LOS PIES

P‡rese con las rodillas ligeramente dobladas y doble la cintura len­tamente hacia el frente. Deje que su espalda y brazos se relajen
mientras se estira al m‡ximo hasta tocar las puntas de sus pies.
Sostenga la posici—n contando hasta el 15, rel‡jese. Repita 3 veces.
Estira: Tend—n de la corva, la espalda y la parte trasera de las rodi­llas.

2. ESTIRAMIENTO DE TENDîN DE LAS CORVAS

SiŽntese con una pierna extendida. Doble la planta del otro pie
hacia usted y p—ngala contra el interior de la pierna extendida.
D—blese tratando de tocar los dedos del pie extendido o tanto como
pueda. Sostenga la posici—n contando hasta 15, rel‡jese. Repita 3
veces para ambas piernas. Estira: Tend—n de la corva, la parte baja
de la espalda y la ingle.

3. ESTIRAMIENTO DE TENDîN DE AQUILES Y
PANTORRILLAS

Con una pierna en frente de la otra, recl’nese hacia adelante y colo­que las manos contra la pared. Mantenga la pierna de atr‡s estirada
y el pie de la misma pierna tocando el suelo completamente. Doble
la pierna de en frente recl’nese hacia adelante y empuje con la ca­dera en direcci—n a la pared. Sostenga la posici—n contando hasta
15, rel‡jese. Repita 3 veces con ambas piernas. Estira: Pantorrillas
y tobillos.

4. ESTIRAMIENTO DE LOS CUADRICƒPS

SosteniŽndose con una mano en la pared, con la otra mano uno de
sus pies. AcŽrquelo lo m‡s que se pueda a sus glœteos. Sostenga la
posici—n contando hasta 15, rel‡jese. Repita 3 veces con ambas
piernas. Estira: CuadricŽps y mœsculos de la cadera.

1

2

3

4

14

GUêAS DE EJERCICIO FêSICO

La siguiente gu’a le ayudar‡ a formar su plan de ejerci­cio. RecuerdeÑŽstas son solo unas recomendaciones
generales solamente. Para informaci—n m‡s detallada
sobre ejercicio, obtenga un libro de prestigio o consulte
a su mŽdico.

INTENSIDAD DEL EJERCICIO

Tanto si su meta es quemar grasa o fortalecer su sis­tema cardiovascular, la clave para lograr los resultados
deseados es llevar a cabo los ejercicios con la intensi­dad apropiada. El nivel de la intensidad apropiado se
puede encontrar al usar su ritmo card’aco como gu’a.
El gr‡fico abajo ense–a algunos niveles de ritmos card’­acos que se recomiendan para quemar grasa y ejerci­cio aer—bico.

Para encontrar el ritmo card’aco apropiada para usted,
primero encuentre su edad en la parte de arriba del gr‡­fico (las edades se muestran redondeadas a los diez
a–os m‡s cercanos). A continuaci—n, encuentre los dos
nœmeros que se hallan bajo su edad. Los dos nœmeros
son su Òzona de entrenamientoÓ. Los dos nœmeros m‡s
bajos son unos ritmos card’acos que se recomiendan
para quemar grasa; el nœmero m‡s alto es el ritmo car­d’aco recomendado para ejercicio aer—bico.

Quemar Grasa

Para quemar la grasa de forma eficaz, usted debe
hacer ejercicio a un nivel relativamente bajo de intensi­dad por un per’odo de tiempo continuado. Durante los

primeros minutos de ejercicio, su cuerpo usa calor’as
de los hidratos de carbono que son f‡cilmente accesi­bles como energ’a. Solo despuŽs de los primeros minu­tos su cuerpo empieza a usar calor’as de grasa alma­cenada como energ’a. Si su meta es quemar grasa,
ajuste la velocidad y la inclinaci—n de su caminadora
hasta que su ritmo card’aco estŽ cerca de uno de los
dos nœmeros m‡s bajos en su zona de entrenamiento.

Ejercicio Aer—bico

Si su meta es fortalecer su sistema cardiovascular, su
ejercicio debe ser Òaer—bico.Ó El ejercicio aer—bico es
una actividad que requiere grandes cantidades de ox’­geno por largos per’odos de tiempo. Esto aumenta la
necesidad del coraz—n de bombear sangre a los mœs­culos y de oxigenaci—n de la sangre por los pulmones.
Para hacer ejercicio aer—bico, ajuste la velocidad y la
inclinaci—n de su caminadora hasta que su ritmo card’­aco estŽ cerca del nœmero m‡s alto de su zona de
entrenamiento.

GUêA DE ENTRENAMIENTO

Cada plan de ejercicio debe de incluir tres partes:

CalentamientoÑEmpiece cada entrenamiento con un
calentamiento de 5 a 10 minutos. Empiece con estira­mientos lentos y controlados y progrese a estiramientos
m‡s r’tmicos para aumentar la temperatura de su
cuerpo, ritmo card’aco, y la circulaci—n en preparaci—n
para ejercicios esforzados.

Zona de Ejercicio de EntrenamientoÑDespuŽs de
calentar, incremente la intensidad de su ejercicio hasta
que su pulso estŽ en su zona de entrenamiento por 20
o 60 minutos. (Durante las primeras semanas de su
programa de ejercicio, no mantenga su pulso en su
zona de entrenamiento por m‡s de 20 minutos).
Respire regular y profundamente mientras hace ejerci­cioÑnunca contenga su respiraci—n.

EnfriamientoÑTermine cada entrenamiento con 5 o 10
minutos de estiramiento para enfriarse. Esto incremen­tar‡ la flexibilidad de sus mœsculos y le ayudar‡ a pre­venir problemas posteriores.

FRECUENCIA DEL EJERCICIO

Para mantener o incrementar su condici—n f’sica, haga
tres sesiones de entrenamiento por semana, con al
menos un d’a de descanso entre los entrenamientos.
DespuŽs de algunos meses, usted puede completar
hasta cinco entrenamientos cada semana si lo desea.

La llave del Žxito es hacer del ejercicio una parte regu­lar y placentera de cada uno de los d’as de su vida.

AVISO

:

Antes de comenzar Žste o
cualquier programa de ejercicios, consulte a
su mŽdico. Esto es muy importante especial­mente para personas mayores de 35 a–os o
que tengan problemas de salud preexistentes.

El sensor de pulso no es un dispositivo mŽ­dico. Varios factores incluyendo sus movi­mientos durante el ejercicio, pueden afectar
la precisi—n de las lecturas del ritmo card’aco
de su coraz—n. La intenci—n del sensor es so­lamente servir como ayuda en el ejercicio
para determinando la tendencia general del
ritmo card’aco.

3

La calcoman’a que se muestra a la derecha ha sido puesta en la
caminadora el lugar indicado. Encuentre la hoja de calcoman’a
que contiene la misma informaci—n en otros cuatro idiomas.
Saque la calcoman’a en espa–ol y presi—nela a la caminadora de
tal manera que cubra la que est‡ en inglŽs.

Si la calcoman’a se pierde, o si no est‡ legible, p—ngase en con­tacto con el establecimiento donde compr— la caminadora.
Aplique la calcoman’a en el lugar que se muestra.

Nota: La calcoman’a se muestra al 38% de su tama–o actual.

15. Nunca ponga en funcionamiento la camina­dora mientras estŽ parado en la banda para
caminar. Sujete siempre la baranda cuando
haga ejercicio en la caminadora.

16. La caminadora es capaz de alcanzar altas ve­locidades. Ajuste la velocidad gradualmente
para evitar cambios repentinos de velocidad.

17. Nunca descuide la caminadora mientras estŽ
funcionando. Saque siempre la llave, desco­necte el cable elŽctrico cuando la caminadora
no estŽ en uso.

18. No trate de levantar, bajar, o mover la cami­nadora hasta que no estŽ correctamente en­samblada. (Vea MONTAJE en la p‡gina 5 y 6,
y COMO MOVER LA CAMINADORA en la p‡­gina 11.) Usted debe poder cargar 20 kg sin
ningœn problema para poder levantar, bajar, o
mover la caminadora.

19. Cuando pliegue o mueva la caminadora, ase-

gœrese de que el seguro de almacenamiento
estŽ completamente ajustado.

20. Inspeccione y apriete todas las piezas de la
caminadora regularmente.

21. Nunca deje caer o inserte objetos en ninguna
abertura.

22. PELIGRO: Desconecte siempre el cable elŽc­trico antes de prestarle servicio o ajuste re­comendados en el manual. Nunca quite la cu­bierta del motor a menos que sea bajo la di­recci—n de un representante de servicio auto­rizado. Otros servicios que no estŽn inclui­dos en los procedimientos de este manual,
deben ser llevados a cabo solamente por un
representante de servicio autorizado.

23. Esta caminadora est‡ dise–ada para uso
dentro del hogar solamente. No use esta ca­minadora en ningœn lugar comercial, de aqui­ler o institucional.

AVISO: Antes de comenzar Žste o cualquier programa de ejercicios, consulte a su mŽdico.

Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 35 a–os o que tengan problemas
de salud pre-existentes. Lea todas la instrucciones antes de usar. ICON no asume ninguna responsa­bilidad por lesiones personales o da–os materiales sufridos por o a travŽs del uso de este producto.

GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES