ProForm PCTL74100 User Manual

LIVRET D’INSTRUCTIONS

Nº. du Modèle PCTL74100
Nº. de Série

Écrivez le numéro sur la ligne ci­dessus comme référence.

ATTENTION

Lisez attentivement tous les
conseils importants ainsi que
les instructions incluses dans
ce livret avant d’utiliser cet ap­pareil. Conservez ce livret pour
références ultérieures.

Pour le

SERVICE APRÈS-VENTE,

composez le

SEARS :

1-877-LE FOYER

(533-6937)

S’il vous MANQUE DES PIÈCES

ou si vous avez BESOIN D’AIDE

pour faire fonctionner cet appareil

composez le

1-888-936-ICON

(4266)

Autocollant
du Numéro

de Série

®

Notre site internet

www.proform.com

2

TABLE DES MATIÈRES

CONSEILS DE SÉCURITÉ IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2

AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

FONCTIONNEMENT ET AJUSTEMENTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7

COMMENT PLIER ET DÉPLACER LE TAPIS ROULANT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10

LOCALISATION D'UN PROBLÈME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12

CONSEILS D'MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page

GARANTIE LIMITÉE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page

Remarque : Vous trouverez à l'intérieur de ce livret d'instructions un SCHÉMA DÉTAILLÉ ainsi qu'une LISTE
DES PIÈCES. Veuillez les conserver pour références ultérieures.

1. Le propriétaire est responsable d'informer
tous les utilisateurs de ce tapis roulant des
avertissements et des conseils de sécurité
qui se rattachent à l'utilisation de ce produit.

2. Utilisez le tapis roulant uniquement selon les
usages décrits dans ce livret.

3. Installez le tapis roulant sur une surface plane
en laissant au moins 2 m (8 pieds) d'espace
derrière l'appareil. Ne placez pas l'appareil
sur une surface qui pourrait obstruer un
conduit d'aération. Pour éviter d'endommager
votre sol, installez un tapis sous l'appareil.

4. Gardez le tapis roulant à l'intérieur, loin des
endroits humides et de la poussière.
N'installez pas le tapis roulant dans un ga­rage ou sur un patio couvert ou près de l'eau.

5. N'utilisez pas l'appareil dans un endroit où
des produits en aérosol sont utilisés et où de
l'oxygène est administré.

6. Éloignez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux du tapis roulant en tout temps.

7. Le tapis roulant ne doit être utilisé que par
des personnes pesant 113 kg (250 livres) ou
moins.

8. Ne laissez jamais plus d'une personne à la
fois se servir du tapis roulant.

9. Portez des vêtements de sport appropriés
quand vous utilisez le tapis roulant. Ne portez
pas de vêtements trop amples qui pourraient
se coincer dans le tapis roulant. Les vête­ments de support sont recommandés pour
hommes et femmes. Portez toujours des

chaussures de sport. N’utilisez jamais le tapis
roulant les pieds nus, en chaussettes, ou en
sandales.

10. Branchez le cordon d'alimentation (voir la
page 7) dans un suppresseur de tension muni
d'un coupe-circuit (non inclus) branché sur
un circuit de 15 ampères ou plus. Aucun autre
appareil ne doit être branché sur ce circuit.

11. Utilisez uniquement un suppresseur de ten­sion de 450 joules, d’une valeur nominale de
400 volts répertorié CUL, doté d'un coupe-cir­cuit de 15 ampères et muni d'un cordon de
calibre 14 d'une longueur de 1,5 m (cinq
pieds) ou moins. Évitez d'utiliser une ral­longe.

12. Ne placez pas le cordon d'alimentation et le
suppresseur de tension près d'une source de
chaleur.

AVERTISSEMENT :Afin de réduire les risques de brûlures, d'incendie, de chocs

électriques ou de blessures, lisez les conseils de sécurité ci-dessous ainsi que les instructions avant
d'utiliser le tapis roulant.

CONSEILS DE SÉCURITÉ IMPORTANTS

3

13. Ne déplacez jamais la courroie mobile quand
l’appareil est à l’arrêt. Ne faites pas fonction­ner le tapis roulant si le cordon d’alimenta­tion ou la prise est endommagé(e) ou si le
tapis roulant ne fonctionne pas correcte­ment. (Voir AVANT DE COMMENCER à la
page 4 si le tapis roulant ne fonctionne pas
correctement.)

14. Ne mettez jamais le tapis roulant en marche
quand vous vous tenez sur la courroie.
Tenez toujours la rampe quand vous vous
entraînez sur le tapis roulant.

15. Ce tapis roulant peut se déplacer à des vi­tesses élevées. Ajustez la vitesse petit à
petit pour éviter des changements brusques.

16. Le moniteur cardiaque n'est pas un appareil
médical. Différents facteurs y compris les
mouvements effectués durant l'exercice
peuvent fausser les données relatives aux
pulsations cardiaques. Le moniteur a été
conçu uniquement dans le but de donner un
aperçu général des pulsations cardiaques.

17. Ne laissez pas le tapis roulant en marche
sans surveillance. Enlevez toujours la clé,
débranchez le cordon quand le tapis roulant
n’est pas utilisé.

18. N'essayez pas de soulever, d'abaisser ou de
déplacer le tapis roulant avant de l'avoir as­semblé. (Voir la section ASSEMBLAGE aux
pages 5 et 6, et COMMENT PLIER ET
DÉPLACER LE TAPIS ROULANT à la page

11.) Vous devez être capable de soulever un
poids de 20 kgs (45 lbs) pour pouvoir soule­ver, abaisser ou déplacer le tapis roulant.

19. Quand vous pliez ou déplacez le tapis rou­lant, assurez-vous que le loquet soit bien
fermé.

20. Vérifiez et serrez toutes les pièces du tapis
roulant à tous les trois mois.

21. N’insérez et ne laissez jamais tomber d’objet
dans les ouvertures du tapis roulant.

22.

DANGER :Débranchez le cordon

d'alimentation immédiatement après avoir
terminé votre séance d'exercices et avant de
nettoyer ou de régler l'appareil. N'enlevez ja­mais le capot du moteur à moins qu'un tech­nicien qualifié ne vous le recommande. Tous
les ajustements autres que ceux mentionnés
dans ce livret ne devraient être effectués
que par un technicien qualifié.

23. Ce tapis roulant a été conçu pour être utilisé
à la maison et non à des fins commerciales
ou locatives.

ATTENTION :

Consultez votre médecin avant d'entreprendre un programme d'exer­cices. Ceci s'adresse plus particulièrement aux personnes âgées de plus de 35 ans ou aux personnes
qui ont déjà eu des problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant d'utiliser ce produit. ICON
ne se tient aucunement responsable des blessures ou dégâts matériels résultant de l'utilisation de ce
produit.

CONSERVEZ CES INSTRUCTIONS

L’autocollant indiqué plus bas à été placé sur votre tapis roulant. Le
texte est en anglais. Trouvez la feuille d’autocollants qui est incluse
avec le tapis roulant. Choisissez l’autocollant avec le texte en français
et collez-le pardessus l’autocollant en anglais. Si l'autocollant est man­quant ou illisible, veuillez contacter le service à la clientèle pour com­mander gratuitement un autocollant de rechange (voir la dernière page
de ce livret). Apposez l'autocollant à l'endroit indiqué sur le schéma.

Remarque : Cet autocollant est à 38% de sa taille actuelle.

4

Merci d'avoir choisi le tapis roulant 490GS de PRO­FORM®. Le 490GS offre une technologie de pointe et
un design innovateur vous permettant de bénéficier
d’excellents exercices cardiovasculaires dans le
confort et l’intimité de votre maison. De plus, le 490GS
peut être plié prenant ainsi moins d’espace (la moitié)
que les autres tapis roulant.

Pour votre sécurité, veuillez lire attentivement ce
livret avant d'utiliser ce tapis roulant. Si vous avez

des questions concernant ce produit, veuillez commu­niquer avec notre ligne d'assistance au numéro sans

frais 1-888-936-4266 du lundi au vendredi de 8h00 à
17h30 heure de l’est (exceptés les jours fériés). Notez
le numéro de modèle et de série du produit avant d'ap­peler. Le numéro de modèle du tapis roulant est le
PCTL74100. Vous trouverez le numéro de série sur
l'autocollant qui est apposé sur le tapis roulant (réfé­rez-vous à la page couverture de ce manuel pour obte­nir l'emplacement de l'autocollant).

Nous vous suggérons d'étudier le schéma ci-dessous
et de vous familiariser avec les pièces avant de lire le
livret d'instructions.

AVANT DE COMMENCER

Rampe

Montant

Moniteur Cardiaque

Loquet

Clé/Pince

Disjoncteur

Courroie de Marche

Appui-Pieds

Cordon

d'Alimentation

ARRIÈRE

CÔTÉ DROIT

CÔTÉ GAUCHE

Boulons de
Réglage du
Rouleau Arrière

Console

Logement pour

Bouteille (Bouteille

non incluse)

Jambage du Mécanisme
d'Inclinaison

1. Avec l'aide d'une deuxième personne, élevez avec pré­caution les Montants (11) avant le tapis roulant soit
dans la position indiquée.

2. Insérez l'une des Rallonges (34) dans le tapis roulant de
la manière indiquée sur le schéma. (Remarque : Il sera
peut-être nécessaire de pencher les Montants [11] dans
la direction indiquée par la flèche, lorsque vous insérez la
Jambe d'Extension.) Assurez-vous que le Coussinet de la
Base (40) soit sur le côté de la Rallonge qui est indiqué
sur le schéma. Fixez la Rallonge à l'aide d'une Vis de
Rallonge (53). Prenez soin d'appuyer sur la tête de la

Vis pendant que vous la serrez.

Fixez l'autre Rallonge (34) en procédant de la même
façon.

Remarque : Un Coussinet de Base (40) de remplacement
sera peut-être inclus. Utilisez le Coussinet de Base si l'un
des Coussinets est usé ou a besoin d'être remplacé.

11

1

ASSEMBLAGE

Il faut être deux pour assembler cet appareil. Placez le tapis roulant sur une surface dégagée et plane, enlevez
les emballages. Ne les jetez pas avant d'avoir terminé l'assemblage du tapis roulant. Les outils suivants sont re­quis : Une clé hexagonale (incluse) et votre propre tournevis cruciforme .

Remarque : Le dessous de la courroie mobile du tapis roulant est enduit d'un lubrifiant ultra-efficace. Il est possible
que durant la livraison une petite quantité de ce lubrifiant se soit répandue sur le dessus du tapis roulant ou sur la
boîte d'emballage. Ceci n'affectera aucunement la performance du tapis roulant. S'il y a du lubrifiant sur le dessus
de la courroie mobile, il suffit de l'essuyer avec un chiffon doux et un nettoyant non abrasif.

34

53

11

40

2

5

Vis de Rallonge (53)–2

Rondelle de Rampe (75)–2 Boulon de Rampe (74)–2

Petit Vis (3)–2

6

5. Fixez le Loquet (14) au Montant gauche (11) à l'aide de

deux Petit Vis (35). Prenez soin de ne pas trop serrer

les Vis.

6. Assurez-vous que toutes les pièces soient serrées à

fond avant d'utiliser le tapis roulant. Rangez la clé

hexagonale dans un endroit sûr. La clé hexagonale sert
à ajuster la courroie mobile (voir page 13). Placez un
tapis sous l'appareil pour protéger votre plancher ou
votre tapis.

4. La Console (7) requiert trois piles de 1,5V (non-in-

cluses). Des piles alcalines sont recommandées. Pour
installer les piles, touchez d'abord l'une des Rampes
(1) pour décharger tout statique. Ensuite, ouvrez le
couvercle du boîtier contenant les piles (voir schéma en
bas à droite). Insérez trois piles dans le boîtier en pre­nant soin d'appuyer les plaques négatives (–) des piles
sur les ressorts. Fermez le couvercle, appuyez sur la
languette du couvercle puis ramenez-la vers l'avant.
Assurez-vous que la languette soit bien verrouillée.

3

14

11

5

3. Tenez l'une des Rampes (1) à l'angle indiqué et insérez

l'extrémité supérieure le plus loin possible dans le
Montant (11) droit. Tenez l'extrémité inférieure de la
Rampe éloignée du tapis roulant afin de ne pas érafler
le fini. Ensuite, faites pivoter l'extrémité inférieure de la
Rampe à la position indiquée par la ligne pointillée.

Insérez l'autre Rampe (non-illustrée) dans le Montant
(11) gauche en procédant de la manière décrite
précédemment.

3a. Avec l'aide d'une deuxième personne, penchez avec

précaution les Montants (11) en bas de manière à ce
que les Jambes d'Extension (34) sont verticales comme
indiqué.

Serrez le Boulon de Rampe (74) avec une Rondelle de
Rampe (75) dans la Jambe d'Extension (34) gauche et
dans l'extrémité inférieure de la Rampe (1) gauche,
comme indiqué. Remarque : Pour aligner le trou dans la
Rampe avec le trou dans la Jambe d'Extension, il sera
peut-être nécessaire d'avoir l'aide d'une deuxième per­sonne qui se tient sur le tapis roulant et soulève la
Rampe.

Ensuite, serrez un Boulon de Rampe (74) avec une
Rondelle de Rampe (75) dans la Jambe d'Extension
(34) droite et dans l'extrémité inférieure de la Rampe (1)
droite.

Avec l'aide d'une deuxième personne, élevez avec pré­caution les Montants (11) de nouveau à la position
verticale.

11

11

34

1

3

75

74

1

34

34

11

3a

Couvercle

du Boîtier

Languette du
Couvercle du

Boîtier

Piles

1

4

7

FONCTIONNEMENT ET AJUSTEMENTS

LA COURROIE DE MARCHE PERFORMANT LUBE

MC

Votre tapis roulant est équipé d'une courroie de marche
qui est enduite d'un lubrifiant ultra-efficace appelé PER­FORMANT LUBEMC. AVIS IMPORTANT : Évitez de

vaporiser du silicone ou toute autre substance sur
la courroie de marche ou le tapis. De telles sub­stances pourraient endommager la courroie de
marche et accélérer son usure.

POUR BRANCHER LE CORDON D'ALIMENTATION

Votre tapis roulant, comme tout autre type d'équipe­ment électronique sophistiqué, pourrait être sérieuse­ment endommagé dans le cas d'un changement sou­dain de tension. Certaines conditions météorologiques
ou le fait d'allumer ou d'éteindre d'autres appareils élec­triques peuvent occasionner des crêtes de surtension,
des pointes de tension et des niveaux de bruit parasite.

Il est donc recommandé d'utiliser un bloc multi­prises doté d'un coupe-circuit (non inclus).

Ces blocs sont en vente
dans la plupart des quin­cailleries et des grands
magasins. Veuillez lire
attentivement les instruc­tions fournies avec votre
bloc multiprises. Utilisez
uniquement un bloc mul­tiprises répertorié CUL,
d’une capacité minimale
de dissipation de surten­sion de 450 joules doté
d'un coupe-circuit de 15
ampères et muni d'un
cordon n

o

. 14 de cinq

pieds ou moins.

Ce produit doit être mis
à la terre. En cas de

panne ou d'un mauvais
fonctionnement, la mise
à la terre réduit les
risques de chocs élec-

triques en offrant un fil de fuite du courant électrique.
Ce produit est équipé d'un cordon muni d'un fil de terre
et d'une fiche mise à la terre. Branchez le cordon

d'alimentation dans un bloc multiprises doté d'un
coupe-circuit et branchez ce dernier dans une prise
bien installée et mise à la terre conformément aux
codes locaux.

Ce produit doit être branché sur un circuit nominal de
120 volts, et il est muni d'une fiche mise à la terre sem­blable à la fiche illustrée sur le schéma 1. Un adapta­teur temporaire qui ressemble à l'adaptateur illustré
dans le schéma 2 peut être utilisé pour brancher cette
fiche dans une prise de courant bipolaire tel que montré
dans le schéma 2 si une prise mise à la terre n'est pas
disponible.

Toutefois, cet adaptateur temporaire ne doit être utilisé
que jusqu'au moment où une véritable prise mise à la
terre (schéma 1) pourra être installée par un électricien
qualifié.

La patte rigide, de couleur verte, qui dépasse de l'adap­tateur doit être branchée dans une prise de terre per­manente comme un couvercle de boîte de sortie bien
mis à la terre. L'adaptateur doit être fixé au moyen
d'une vis en métal. Certains couvercles de boîte de sor­tie bipolaire ne sont pas mis à la terre. Communiquez

avec un électricien qualifié afin de vous assurer
que le couvercle de boîte de sortie est bien mis à la
terre avant d'utiliser un adaptateur.

DANGER :Un mauvais raccorde-

ment du fil de terre peut être une cause de
chocs électriques. En cas de doute, faites
faire une vérification par un électricien ou un
technicien qualifié. Ne modifiez d'aucune
façon la fiche; si elle ne peut être insérée
dans la prise, faites–en installer une par un
électricien qualifié.

1

2

Boîte de Mise à la Terre

Boîte de Mise à la Terre

Broche de Mise

à la Terre

Cordon d'Alimentation

du Tapis Roulant

Broche de Mise

à la Terre

Broche de Mise

à la Terre

Fiche Mise à la

Terre

Bloc Multiprises

avec Coupe-circuit

Fiche Mise à

la Terre

Fiche Mise à la Terre

Adaptateur

Patte

Vis en Métal

Mise à la Terre

8

AUTOCOLLANT SUR LA CONSOLE

L’autocollant sur la
console est en anglais.
Trouvez l’autocollant
qui est en français sur
la feuille d’autocollants
et placez-le sur l’auto­collant en anglais.

FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE

Avant de mettre la console en marche, assurez-vous
que le cordon d'alimentation soit bien branché.
(Référez-vous à la section POUR BRANCHER LE

CORDON D'ALIMENTATION à la page 7.)
Placez vos pieds de chaque côté des appui-pieds du

tapis roulant. La clé est munie d'une corde à laquelle
est fixée une pince. Fixez la pince à votre ceinture.

Pour faire fonctionner la console, suivez les étapes dé­crites à la page 9.

Insérez la clé dans l'interrupteur.

Les affichages ne s'al­lumeront pas lorsque
vous insérerez la clé
dans l'interrupteur. Les
affichages ne s'allume­ront que lorsque vous
aurez appuyé sur la
touche "on/reset" ou
que le tapis roulant sera en marche. Remarque :
Si vous venez tout juste d'installer les piles, les af­fichages seront déjà allumés.

Réglez le bouton de réglage de la vitesse.

Faites glisser le bouton
de réglage de la vitesse
vers le bas à la position
"RESET.” Remarque :

À chaque fois que la
courroie de marche
s'arrête, le bouton de
réglage de la vitesse
doit être remis à la po­sition "RESET" pour
remettre le tapis en
marche.

2

1

ATTENTION :Veuillez lire atten-

tivement ces instructions avant d'utiliser la
console.

• N'allumez pas l'appareil lorsque vous êtes
sur la courroie de marche.

• Portez toujours la pince (Voir schéma dans
le coin inférieur droit de cette page) lorsque
vous vous servez du tapis roulant. Le tapis
roulant s'arrête lorsque la clé est dégagée de
la console.

• Déplacez lentement le bouton de réglage de
la vitesse.

• Afin de réduire le risque de chocs élec­triques, évitez de renverser des liquides sur
la console et utilisez uniquement une bou­teille d'eau fermée hermétiquement.

Note: S’il y a une feuille protectrice sur la

console, enlevez-la avant d’utiliser la

console.

Autocollant

9

Mettez le tapis roulant en marche.

Après avoir mis le bouton de réglage de la vitesse à
la position "RESET", faites-le glisser lentement vers
le haut jusqu'à ce que le tapis se mette à avancer
lentement. Montez sur le tapis roulant et commen­cez votre séance d'exercice. Modifiez la vitesse du
tapis roulant en déplaçant le bouton de réglage de
la vitesse. Pour arrêter le tapis roulant, montez sur
les appui-pieds et faites glisser le bouton de réglage
de la vitesse à la position “RESET.”

Réglez le tapis roulant au degré d'inclinaison
souhaité.

Pour modifier l'inclinaison
du tapis roulant, appuyez
sur l'extrémité supérieure
ou inférieure du bouton de
réglage de l'inclinaison
jusqu'à ce que vous ayez
obtenu le degré d'inclinai­son souhaité.

Suivez vos progrès avec les affichages.
L'affichage VITESSE—

Cet affichage indique la vi­tesse du tapis roulant en
miles à l'heure.

L'affichage TEMPS—Cet
affichage indique depuis
combien de temps le tapis
roulant est en marche.

L'affichage DISTANCE—
Cet affichage indique la
distance que vous avez
parcourue sur le tapis rou­lant en miles.

L'affichage CALS./CA­LOIRES DE GRAISSE—

Cet affichage indique le
nombre approximatif de
calories ainsi que le
nombre de calories d'ori­gine glucidique que vous
avez brûlées. (Voir la section POUR BRÛLER DE
LA GRAISSE à la page 13 de ce livret.) À toutes les
sept secondes, l'affichage variera automatiquement.
Des petites flèches indiqueront le type de calories
affichées.

Pour remettre ces affi­chages à zéro, appuyez
sur la touche "ON/
RESET."

Pour mesurer votre pouls si vous le désiré.

Pour prendre votre
pouls, placez vos
pieds sur les appuie­pieds et vos deux
pouces sur les détec­teurs de pouls de la
manière indiquée sur
le schéma. Les détec­teurs de pouls se met
en marche quand il
est pressé—appuyez
sur l’indicateur
jusqu’au bout. N'appuyez pas trop fermement sur

les détecteurs pour ne pas restreindre la circula­tion sanguine dans vos pouces ce qui pourrait
nuire à la détection des pulsations. Ensuite, at-

tendez que l'indicateur en forme de cœur situé sur
l’afficheur CALS./CA­LOIRES DE GRAISSE
se mette à clignoter ré-
gulièrement. Au bout
de quelques secondes,
trois traits apparaîtront
dans l’afficheur et
votre pouls s'affichera.
Gardez vos pouces sur les détecteurs durant 15

autres secondes pour une lecture plus précise.
Si les données relatives aux pulsations vous parais-

sent trop élevées ou trop faibles ou si elles ne s'affi­chent pas, retirez vos pouces des détecteurs de
pouls jusqu'à ce que l'afficheur se remette à zéro.
Ensuite, placez vos pouces sur les capteurs en sui­vant les indications sus mentionnées. Essayez le
moniteur plusieurs fois jusqu'à ce que vous connais­siez bien son fonctionnement. Il est important de ne
pas bouger lorsque vous prenez votre pouls.

Assurez-vous que votre pouce se trouve dans la po­sition décrite, et que vous appliquez la pression né­cessaire. Servez-vous du détecteur plusieurs fois
jusqu’à ce que vous deveniez familier(e) avec son
fonctionnement. Soyez toujours immobile quand
vous mesurez votre pouls.

Lorsque vous avez terminé votre séance d'exer­cice, arrêtez la courroie de marche et retirez la
clé de la console.

Montez sur les appui-pieds, arrêtez le tapis roulant
et retirez la clé de la console. Les affichages de­meureront allumés durant environ cinq minutes
après que vous ayez retiré la clé. Remarque : Pour

éviter d'épuiser les piles inutilement, les affi­chages s'éteindront automatiquement lorsque le
tapis roulant est arrêté et que les touches de la
console demeurent intouchées durant cinq
minutes.

7

6

5

4

3

Indicateur

Détecteurs de Pouls

Flèche

10

COMMENT PLIER ET DÉPLACER LE TAPIS ROULANT

COMMENT PLIER LE TAPIS ROULANT POUR LE
RANGER

Avant de plier le tapis roulant, retirez la clé de la console.

Attention : Vous devez être capable de soulever un
poids de 20 kgs (45 lbs) pour pouvoir soulever ou abais­ser ou pour déplacer le tapis roulant.

1. Agrippez le tapis roulant avec vos mains aux endroits in­diqués sur le schéma de droite. Pour réduire le risque

de blessures, fléchissez les genoux et gardez le dos
droit. Servez-vous de vos jambes et non de votre dos
pour soulever le tapis roulant. Soulevez le tapis roulant

jusqu'à ce qu'il soit à mi-chemin de la position verticale.

2. Placez votre main droite à l'emplacement indiqué sur le
schéma et agrippez le tapis roulant fermement. Soulevez
le tapis roulant jusqu'à ce que le loquet se referme bien
sur la crochet. Assurez-vous que le loquet se referme

complètement sur la crochet.

Placez un tapis sous l’appareil pour éviter d'abîmer
votre plancher ou tapis. N'exposez pas le tapis rou­lant aux rayons du soleil, ni à des températures su­périeures à 85°F (30°C).

COMMENT DÉPLACER LE TAPIS ROULANT

Mettez le tapis roulant en position de rangement avant de le
déplacer, comme décrit. Assurez-vous que la goupille de

verrouillage soit bien insérée dans la crochet.

1. Agrippez les extrémités supérieures des rampes. Placez
un pied sur la base tel qu'illustré.

2. Basculez le tapis roulant vers vous jusqu'à ce qu'il puisse
rouler librement sur ses roues avant. Déplacez-le jusqu'à
l'emplacement désiré. Pour réduire le risque de bles-

sures, soyez très prudent lorsque vous déplacez le
tapis roulant et n'essayez pas de le déplacer sur une
surface inégale.

3. Placez un pied sur la base et abaissez délicatement le
tapis roulant jusqu'à ce qu'il soit en position verticale de
rangement.

Base

Roue Avant

Loquet

Crochet

Fermé

11

COMMENT ABAISSER LE TAPIS ROULANT POUR
L’USAGE

1. Agrippez l'extrémité supérieure du tapis avec votre main

droite tel qu'illustré. À l'aide de votre pouce gauche ap­puyez le loquet de rangement et tenez-le. Faites pivoter
le tapis roulant légèrement jusqu'à ce que le cadre et les
appui-pieds dépassent le loquet.

2. Tenez le tapis roulant avec les deux mains et abaissez le

jusqu'à ce qu'il repose sur le plancher. Pour réduire le

risque de blessures, fléchissez les genoux et gardez
le dos bien droit.

Loquet

Ouvert

LOCALISATION D'UN PROBLÈME

La plupart des problèmes peuvent être résolus en suivant les étapes décrites plus bas. Trouvez le symp­tôme correspondant et suivez les étapes recommandées. Si vous avez des questions concernant ce pro­duit, veuillez communiquer avec notre ligne d'assistance au numéro sans frais 1-888-936-4266 du lundi
au vendredi, de 8h00 à 18h30 heure de l’est (exceptés les jours fériés).

1. PROBLÈME : LE TAPIS ROULANT NE FONCTIONNE PAS

a. Assurez-vous que le cordon d'alimentation soit branché dans un suppresseur de tensions doté d'un coupe-

circuit et branchez ce dernier dans une prise électrique conforme, avec une mise à la terre. (Voir la section
POUR BRANCHER LE CORDON D'ALIMENTATION à la page 7.) Utilisez uniquement un suppresseur de
tensions répertorié CUL, doté d'un disjoncteur de 15 ampères et muni d'un cordon électrique n

o

.14 de cinq

pieds ou moins.
b. Après avoir branché le cordon d'alimentation, assurez-vous que la clé soit bien insérée.
c. Vérifiez le disjoncteur situé près du cordon d'alimentation du

tapis roulant. Si l'interrupteur ressort tel qu'illustré, cela signifie

que le circuit est ouvert. Pour remettre le disjoncteur en fonc-

tion, attendez cinq minutes et appuyez sur la partie blanche

du disjoncteur. Le bouton doit rester enfoncé, sinon le disjonc-

teur est défectueux.

2. PROBLÈME : LE TAPIS ROULANTS ‘ARRÊTE DURANT L’USAGE

a. Vérifiez le disjoncteur situé sur le cadre du tapis roulant, près du cordon d'alimentation (voir c). Si le disjonc-

teur s'est déclenché, attendez cinq minutes et appuyez sur l'interrupteur.
b. Assurez-vous que le cordon d'alimentation soit bien branché et qu'il n'y a pas de jeu entre les contactes de

la prise électrique.
c. Retirez la clé de la console. Insérez-la de nouveau dans la console.
d. Si le tapis roulant ne fonctionne toujours pas, veuillez communiquer avec notre service à la clientèle.

3. PROBLÈME : LES AFFICHEURS DE LA CONSOLE NE FONCTIONNEMENT PAS BIEN

a. Vérifiez les piles qui se trouvent dans la console. Référez-vous à l’étape de l’assemblage 4 à la page 6 de

ce livret.
b. Retirez la clé de la console et DÉBRANCHEZ LE CORDON

D’ALIMENTATION. Retirez les vis du capot. Enlevez le capot.

Localisez le Capteur Magnétique (44) et l'Aimant (45) situés à

gauche de la Poulie (50). Tournez la Poulie jusqu'à ce que

l'Aimant soit aligné avec le Capteur Magnétique. Assurez-vous

que la distance entre l'Aimant et le Capteur soit d'environ

3mm (1/8”). Si nécessaire, desserrez un peu la Vis (70) et dé-

placez légèrement le Capteur. Vissez de nouveau la Vis.

Remettez le capot en place et faites tourner la courroie mobile

durant quelques minutes pour vous assurer que la lecture de la

vitesse soit exacte.

4. PROBLÈME : L’AFFICHEUR POULS DE LA CONSOLE NE FONCTIONNE PAS BIEN

a. Lavez-vous les mains avant d'utiliser le capteur de pulsations. Nettoyez le capteur avec un chiffon humide et

un peu de savon à vaisselle.
b. Le capteur ne doit jamais être exposé à une lumière vive ou aux rayons du soleil.

Ouvert

Remettre

c

45

44

b

70

Vue d’en

Haut

1/8”

50

12

Tripped

Reset

13

5. PROBLÈME : LA COURROIE MOBILE RALENTIT DURANT L’USAGE

a. Utilisez uniquement un suppresseur de tension répertorié CUL, doté d'un courant nominal de 15 ampères et

muni d'un cordon électrique nº 14 de cinq pieds ou moins.
b. Si la courroie mobile est trop tendue, la performance du tapis

roulant pourrait être réduite. La courroie et le moteur seraient

endommagée irrémédiablement. Retirez la clé de la console et

DÉBRANCHEZ LE CORDON D'ALIMENTATION. Avec la clé

hexagonale, tournez les deux boulons de réglage du rouleau ar-

rière dans le sens contraire des aiguilles d'une montre d'un quart

de tour. Si la courroie est tendue correctement, vous devriez

pouvoir soulever chaque côté de la courroie à une distance de 3

à 4 pouces (7 à 10 cm) de la plate-forme. La courroie doit tou-

jours être bien centrée. Branchez le cordon d'alimentation, insé-

rez la clé dans la console et faites avancer le tapis roulant du-

rant quelques minutes. Répétez l'opération jusqu'à ce que la

courroie soit correctement tendue.

c. Si vous n'arrivez pas à résoudre le problème, veuillez communiquer avec service à la clientèle.

6. PROBLÈME : LA COURROIE MOBILE S’EST DÉPLACÉE DURANT L’USAGE

a. Si la courroie mobile s'est déplacée vers la gauche, enlevez

d'abord la clé de la console et DÉBRANCHEZ LE CORDON

D'ALIMENTATION. Avec la clé hexagonale, tournez d'un quart

de tour le boulon gauche de réglage du rouleau arrière dans le

sens des aiguilles d'une montre et le boulon droit dans l'autre

sens. Ne serrez pas trop les boulons. Branchez le cordon d'ali-

mentation et insérez de nouveau la clé. Faites fonctionner au ra-

lenti le tapis roulant durant quelques secondes, puis à vitesse

normale pour quelques minutes. Répétez l'opération si néces-

saire, jusqu'à ce que la courroie reste bien centrée.

b. Si la courroie mobile s'est déplacée vers la droite, enlevez

d'abord la clé de la console et DÉBRANCHEZ LE CORDON

D'ALIMENTATION. Avec la clé hexagonale, tournez d'un quart

de tour le boulon gauche de réglage du rouleau arrière dans le

sens contraire des aiguilles d'une montre et le boulon droit dans

sens des aiguilles d'une montre. Ne serrez pas trop les boulons.

Branchez le cordon d'alimentation et insérez de nouveau la clé.

Faites fonctionner le tapis roulant au ralenti, puis à vitesse nor-

male quelques minutes. Répétez l'opération si nécessaire, jus-

qu'à ce que la courroie reste bien centrée.
c. Si la courroie mobile glisse durant l'usage, retirez la clé de la

console et DÉBRANCHEZ LE CORDON D'ALIMENTATION. À

l'aide de la clé hexagonale, tournez d'un quart de tour les deux

boulons de réglage du rouleau arrière dans le sens des aiguilles

d'une montre. Si la courroie mobile est tendue correctement,

vous devriez pouvoir soulever chaque côté de la courroie à une

distance de 3 à 4 pouces (7 à 10 cm) de la plate-forme.

Assurez-vous que la courroie soit toujours centrée. Branchez le

cordon d'alimentation, insérez la clé dans la console et faites

tourner la courroie durant quelques minutes. Répétez l'opération jusqu'à ce que la courroie soit correctement

tendue.

b

c

a

Boulons de Réglage du Rouleau
Arrière

5–7 cm

b

14

CONSEILS DE MISE EN FORME

Les exercices suivants vous aideront à organiser votre
programme d’exercices. Rappelez-vous que ces
conseils sont de nature générale. Pour plus de détails
concernant l’exercice, obtenez un livre réputé sur le
sujet ou consultez votre médecin.

INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT

Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier
votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir les
résultats désirés est de s’entraîner à une intensité cor­recte. Le niveau d’intensité correct peut être trouvé en
utilisant votre pouls comme point de repère. Le tableau
ci-dessous indique le pouls recommandé pour brûler de
la graisse et pour les exercices aérobics.

Pour mesurer votre pouls approprié, d’abord trouvez
l’âge au bas du tableau (les âges par dizaine). Ensuite
trouvez les trois nombres au-dessus des âges. Les trois
nombres définissent votre “zone d’entraînement”. Le
nombre inférieur est recommandé pour brûler de la
graisse; le nombre du milieu est recommandé pour exer­cices aérobics; et le nombre supérieur est pour une
mise en forme avancée.

Pour mesurer votre pouls, utilisez le moniteur car­diaque. Si votre pouls est trop élevé ou trop bas réglez
la vitesse et l’inclinaison du tapis roulant au besoin.

Brûler de la Graisse

Pour brûler de la graisse effectivement vous devez
vous exercer à une intensité relativement basse pen­dant une longue période. Durant les premières minutes
d’exercice, votre corps utilise des calories d’hydrate de
carbone, facilement accessibles comme source d’éner­gie. Après quelques minutes seulement, votre corps
commence à utiliser des calories de graisse en réserve
comme source d’énergie. Si votre but est de brûler de
la graisse, ajustez la vitesse et l’inclinaison du tapis
roulant jusqu’à ce que votre pouls s’approche du
nombre inférieur de votre d’entraînement.

Pour brûler un maximum de graisse, ajustez la vitesse
et l’inclinaison du tapis roulant jusqu’à ce que votre
pouls soit près du nombre du milieu de votre zone d’en­traînement.

Exercice Aérobics

Si votre but est de fortifier votre système cardiovascu­laire, votre entraînement devrait être aérobic. L’exercice
aérobic requiert de large quantité d’oxygène durant une
période de temps prolongée. Ceci augmente la de­mande de sang que le coeur doit pomper vers les
muscles, et la quantité de sang que les poumons doi­vent oxygéner. Pour un entraînement aérobic, réglez la
vitesse et l’inclinaison du tapis roulant jusqu’à ce que
votre pouls est proche du nombre supérieur de votre
zone d’entraînement.

Performance

Pour la performance, réglez la vitesse et l'inclinaison du
tapis roulant jusqu'à ce que votre fréquence cardiaque
est proche de l'extrémité supérieure de votre zone d'en­traînement.

GUIDE D’EXERCICES

Chaque entraînement devrait inclure ces trois étapes:
Échauffement, commencez chaque entraînement avec

5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices légers. Un
échauffement correct élève la température de votre
corps, augmente votre fréquence cardiaque, ainsi que
la circulation pour vous préparer pour l’entraînement.

Exercices dans la Zone d’Entraînement, après vous
être échauffé, augmentez l’intensité de vos exercices
jusqu’à ce que votre pouls soit dans votre zone d’en­traînement pendant 20 à 60 minutes. (Durant les pre­mières semaines d’exercices, ne maintenez pas votre
pouls dans votre zone d’entraînement pendant plus de
20 minutes).

ATTENTION :

Avant de com­mencer ce programme d’exercices (ou un
autre), veuillez consulter votre médecin. Ceci
est tout particulièrement important pour les
personnes âgées de plus de 35 ans ou celles
ayant déjà eu des problèmes de santé.

Le moniteur cardiaque n’est pas un instru­ment médical. De nombreux facteurs peuvent
rendre la lecture du pouls moins précise. Le
moniteur ne sert qu’à donner une idée ap­proximative des fluctuations de pouls lors de
l’exercice.

15

EXERCICES D’ETIREMENTS CONSEILLES

La position correcte pour plusieurs étirements est montrée ci­dessous. Bougez lentement quand vous vous étirez. Ne vous
étirez jamais par à-coups.

1. Exercices d’étirement en touchant vos pieds

Tenez-vous debout avec vos genoux légèrement pliés et bais­sez-vous lentement en avant à la hauteur de la taille. Laissez
votre dos et vos épaules se relaxer alors que vous touchez vos
orteils aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis déten­dez-vous. Répétez l’exercice 3 fois. Régions sollicitées:
Tendons des mollets, partie arrière des genoux et dos.

2. Exercices d’étirement des tendons des mollets

Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez
l’autre jambe vers vous et posez votre plante de pieds contre
l’intérieur de la cuisse de la jambe qui est tendue. Touchez vos
orteils aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis déten­dez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe.
Régions sollicitées: Tendons des mollets, bas du dos et aine.

3. Exercices d’étirement du tendon d’achille

Avec une jambe devant l’autre, penchez-vous vers l’avant et
placez vos mains contre un mur. Gardez votre jambe arrière
tendue et votre pied arrière à plat sur le sol. Pliez votre jambe
avant. Penchez-vous en avant et déplacez vos hanches en di­rection du mur. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous.
Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Si vous souhai­tez un assouplissement plus accentué du tendon d’Achille,
pliez également votre jambe arrière. Régions sollicitées:
Mollets, tendon d’Achille et chevilles.

4. Exercices d’étirement des quadriceps

Avec une main contre le mur pour garder votre équilibre, pre­nez votre pied (par l’arrière) avec votre main libre. Amenez
votre talon aussi près que possible de votre fessier. Comptez
jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Régions sollicitées: Quadriceps et
muscles des hanches.

1

2

3

4

Exercices de Retour à la Normal, finissez chaque
entraînement avec 5 à 10 minutes d'étirements pour
revenir à la normal. Cela augmentera la flexibilité de
vos muscles et vous aidera à prévenir les problèmes
qui surviennent après l’exercice.

FRÉQUENCE DES ENTRAINEMENTS

Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,
faites trois entraînements par semaine, avec au moins
un jour de repos entre chaque entraînement. Après
quelques mois, vous pouvez entreprendre jusqu’à cinq
entraînements par semaine si vous le désirez.

LISTE DES PIÈCES—No. de Modèle PCTL74100 R0201A

Nº. Qté. Description

1 2 Rampe
2 1 Clé/Pince
3 2 Petit Vis
4 1 Couvercle du Boîtier
5 2 Appui-Pieds
6 1 Moteur du Mécanisme de Levage
7 1 Boulon du Verrou du Moteur
8 1 Potentiomètre de la Vitesse
9 1 Bouton de Réglage de la Vitesse

10* 1 Assemblage de la Console

11 1 Montant/Base
12 1 Courroie du Moteur
13 11 Longue Vis du 3/4”
14 1 Loquet

15* 1 Barre de Pulsation

16 7 Attache-Câble de 8"
17 1 Écrou du Moteur
18 1 Poulie/Volant d'Inertie/Ventilateur
19 1 Moteur

20* 1 Moteur/Poulie/Volant

d'Inertie/Ventilateur
21 1 Groupement de Fils
22 6 Vis de Capot
23 1 Écran Protecteur du Moteur
24 1 Écran Protecteur du Capot
25 17 Vis Long de 1/2”
26 1 Contrôleur
27 1 Boulon du Moteur
28 1 Écrou du Moteur du Mécanisme

de Tension
29 1 Rondelle Étoilée du Moteur du

Mécanisme de Tension
30 1 Rondelle du Moteur du

Mécanisme de Tension
31 5 Boulon du Moteur du Mécanisme

de Tension/du Jambage
32 1 Support d’Arrêt de l’Inclinaison
33 2 Assemblage de la Jambe d'Extension
34 2 Jambe d'Extension
35 1 Clé Hexagonale
36 2 Boulon de Roue
37 2 Roue
38 6 Écrou de Roue/Écrou du Mécanisme de

Levage
39 15 Rondelle
40 4 Coussinet de la Base
41 2 Embout du Rampe
42 1 Crochet du Loquet
43 1 Attache du Capteur Magnétique
44 1 Capteur Magnétique
45 1 Aimant
46 1 Base de la Console
47 1 Bague d’Espacement du Cadre

Nº. Qté. Description

48 4 Vis de Plate-Forme
49 4 Isolateur
50 1 Rouleau Avant/Poulie
51 1 Rouleau Avant/Boulon de Réglage
52 2 Roue d'Inclinaison
53 2 Vis de Rallonge
54 1 Cordon d'Alimentation
55 1 Rondelle du Cordon d'Alimentation
56 1 Disjoncteur
57 2 Rondelle du Cadre
58 2 Boulon du Cadre
59 2 Boulon (Barre de Pulsation)
60 1 Couvercle de Protection du Moteur
61 3 Attache de l'Attache de Câble
62 4 Vis de la Plate-Forme

Arrière/Isolateur Arrière
63 3 Attache Détachable
64 1 Étrangleur
65 2 Guide-Courroie
66 4 Attache du Couvercle de

Protection
67 1 Courroie de Marche
68 1 Plate-Forme de Marche
69 1 Couvercle de Protection
70 8 Vis du Circuit

Électronique/Vis du Fil de Terre
71 1 Groupement de Fils du

Mécanisme d'Inclinaison
72 2 Isolateur Arrière
73 4 Vis de l'Isolateur
74 2 Boulon de Rampe
75 4 Rondelle de Rampe/Rondelle (Barre

de Pulsation)
76 1 Embout Avant Gauche
77 2 Boulon de la Roue du Mécanisme

d'Inclinaison
78 1 Embout Avant Droit
79 4 Écrou de la Roue du Mécanisme

d'Inclinaison
80 1 Fil de Terre
81 4 Vis du Fil de Terre
82 1 Jambage d'Inclinaison
83 2 Boulon de Réglage du Rouleau

Arrière
84 1 Embout Arrière
85 1 Autocollant du Loquet
86 1 Autocollant du Loquet
87 1 Cadre

# 1 Groupement de Fils du 25’
# 1 Fil Blanc de 8", Natte
# 1 Livret d'Instructions

* Inclut toutes les pièces illustrées
# Ces pièces ne sont pas illustrées

DÉTACHEZ CE SCHÉMA DÉTAILLÉ AINSI QUE LA

LISTE DES PIÈCES DU LIVRET D'INSTRUCTIONS

Conservez ce SCHÉMA DÉTAILLÉ ainsi que la LISTE

DES PIÈCES pour références ultérieures.

Remarque : Les spécifications sont sujettes à changement sans préavis. Pour plus d'information sur la façon de
commander les pièces de rechange, référez-vous à la dernière page de ce livret d'instructions.

34

SCHÉMA DÉTAILLÉ—Nº. de Modèle PCTL74100 R0201A

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22

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2

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13

10*

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20*

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1

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Nº. de Pièce 173008 R0201A Imprimé au Canada © 2001 ICON Health & Fitness, Inc.

Pour commander des pièces de rechange, veuillez communiquer avec notre service à la clientèle en composant
le numéro sans frais 1-888-936-4266 du lundi au vendredi de 8h00 à 18h30 heure de l’est (à l'exception des
jours fériés). Nous vous saurions gré de nous fournir les renseignements suivants :

• Le NUMÉRO DU MODÈLE du produit (PCTL74100)

• Le NOM du produit (le tapis roulant PROFORM

®

490GS)

• Le NUMÉRO et la DESCRIPTION DE LA PIÈCE OU DES PIÈCES (référez-vous au SCHÉMA DÉTAILLÉ ainsi
qu'à la LISTE DES PIÈCES au centre de ce livret d'instructions).

GARANTIE LIMITÉE

ICON DU CANADA INC. (ICON), garantit ce produit contre tout défaut de fabrication et de matière première sous
des conditions d'usage normales pendant un (1) an à compter de la date d'achat. Cette garantie ne s'applique
qu'au premier acquéreur. L'obligation d'ICON en vertu des clauses de cette garantie est limitée, à sa discrétion, au
remplacement ou à la réparation du produit dans un des centres de service autorisés. Tout produit défectueux doit
être livré ou expédié port-payé à l'un des centres de service autorisés ICON accompagné d'une preuve d'achat.
Tout retour de marchandise doit être préalablement autorisé par ICON. La présente garantie ne couvre pas le pro­duit dans le cas de dommages subis durant le transport, de dommages causés suite à un emploi abusif ou inap­proprié ou dans le cas de réparations non effectuées par un centre de service autorisé ICON, les produit utilisés à
des fins commerciales ou de location ou les produits qui servent de démonstrateurs. Aucune autre garantie que
celle qui est expressément expliquée précédemment ne sera autorisée par ICON.

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soient. Dans certaines provinces, il est interdit d'exclure ou de restreindre la responsabilité pour les dommages in­directs ou accessoires de sorte que la restriction qui précède pourrait ne pas s'appliquer dans certains cas. La
présente garantie remplace toutes les garanties dont notamment les garanties implicites de valeur marchande ou
d'aptitude à un usage et est limitée dans sa durée et sa portée par les clauses spécifiques contenues dans la pré­sente garantie. Certaines provinces n'autorisent pas la restriction de la durée d'une garantie de sorte que la res­triction qui précède pourrait ne pas s'appliquer dans certains cas ou spécifiés par votre détaillant d’équipement de
sports.

Cette garantie vous confère des droits légaux spécifiques. Vous pouvez avoir d'autres droits qui peuvent varier
d'une province à l'autre ou spécifier par votre détaillant d’équipement de sports.

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