ProForm 700tr Elliptical, PFEVEL69832 Manuale D'istruzioni [it]

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Nº di modello PFEVEL69832

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DOMANDE?

Come fabbricanti, ci siamo imposti di provvedere alla completa soddisfazione del cliente. Se avete domande, oppure rinvenite parti mancanti, per favore chiamare il:

MANUALE DʼISTRUZIONI

800 865114

lunedì-venerdì: 15.00–18.00 (Non accessibile da telefoni cellulari.)

Fax: 075 5910105 email: csitaly@iconeurope.com

AVVERTENZA:

Leggere tutte le istruzioni e precauzioni elencate in questo manuale prima di utilizzare questa attrezzatura. Conservare il manuale per future referenze

Classe HC Prodotto di Fitness

Page 2

INDICE

PRECAUZIONI IMPORTANTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

PRIMA DI INIZIARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

MONTAGGIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

COME UTILIZZARE LʼATTREZZO ELLITTICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10

MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE DEI GUASTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22

CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23

LISTA DELLE PARTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25

DIAGRAMMA DELLE PARTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27

COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Retro Copertina

PROFORM é una marchio della ICON IP, Inc.

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PRECAUZIONI IMPORTANTI

AVVERTENZA: P

ti precauzioni importanti prima di utilizzare lʼattrezzo ellittico.

1. Leggere tutte le istruzioni in questo manuale prima di usare lʼattrezzo ellittico.

2. Sarà responsabilità del proprietario dellʼattrezzo ellittico di informare adeguatamente qualsiasi persona che ne farà uso degli precauzioni.

3. Lʼattrezzo ellittico è stata realizzata solo per uso interno. Non usare questʼattrezzo ellittico per scopi commerciali, non affittarla e non usarla negli istituti pubblici.

4. Posizionare lʼattrezzo ellittico di una superficie piana, per protezione coprire il pavimento la moquette. Tenere lʼattrezzo ellittico al coperto, lontano da umidità e polvere.

5. Ispezionare ed assicurare tutte le parti frequentemente. Cambiare immediatamente qualsiasi parte logorata.

6. Tenere sempre i bambini di unʼetà inferiore ai 12 anni ed gli animali domestici lontano dallʼattrezzo ellittico.

7. Lʼattrezzo ellittico non dovrebbe essere utilizzata da persone con un peso superiore ai 115 kg.

er ridurre il rischio di gravi lesioni, leggere attentamente le seguen-

11. Tenere sempre la schiena diritta durante lʼuso dellʼattrezzo ellittico; non inarcarsi.

12. In caso di giramenti di testa o dolori di qualsiasi tipo durante l'allenamento, fermarsi immediatamente ed incominciare il raffreddamento.

13. Quando finite di allenarvi, lasciate che i pedali si fermino lentamente. Lʼattrezzo ellittico non ha una ruota libera; i pedali continueranno a muoversi fino a quando il volano non si ferma.

14. Staccare sempre la spina della corrente subito dopo lʼuso dellʼattrezzo ellittico o prima di pulirla.

15. Il mostrato adesivo dʼavvertenza è applicato sullʼattrezzo ellittico. Trovare il foglio con gli adesivi quadrati che è incluso. Staccare lʼadesivo in italiano, ed attaccarlo sullʼadesivo in modo da coprire il testo in inglese. Se lʼadesivo è mancante o se fosse illeggibile, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti per ordinare un nuovo adesivo. Applicare lʼadesivo nel punto indicato.

8. Indossare un abbigliamento appropriato durante lʼuso dellʼattrezzo ellittico. Indossare sempre scarpe da ginnastica durante l'allenamento.

9. Quando si sale o scende dallʼattrezzo ellittico o durante lʼuso, tenersi dal manubrio centrale o dai manubri destro e sinistro.

10. Il sensore pulsazioni in dotazione non è un apparecchio medico. Vari fattori possono influenzare lʼaccuratezza dei dati della frequenza cardiaca. Il sensore della frequenza cardiaca è inteso semplicemente come un aiuto nel determinare approssimativamente la frequenza cardiaca durante l'allenamento.

AVVERTENZA: Prima di iniziare questo o qualsiasi programma di esercizi, consultate

il vostro medico. Questo è soprattutto importante per persone oltre i 35 anni o persone con problemi di salute già esistenti. Leggere tutte le istruzioni prima dellʼuso. ICON non si assume responsabilità per ferite personali o per danni al proprietario sostenuti con o per lʼuso di questo prodotto.

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PRIMA DI INIZIARE

Congratulazioni per avere acquistato il nuovo attrezzo

llittico PROFORM

00 TR. Il PROFORM

00 TR è

7 incredibilmente armoniosa che muove i vostri piedi in un naturale movimento ellittico, minimizzando lʼimpatto sulle vostre ginocchia e caviglie. La PROFORM

700 TR è caratterizzata da una resistenza regolabile e da una consolle facile da usare per aiutarvi ad ottenere il meglio da ogni allenamento. Benvenuti nel mondo di un allenamento tutto naturale, con il movimento ellittico da PROFORM.

Per il vostro beneficio, leggere attentamente le istruzioni di questo manuale prima di utilizzare

Manubrio Sinistro

Sensore Pulsazioni Impugnatura Ventilatore

Lettore CD

lʼattrezzo ellittico. In caso di ulteriori informazioni

ivolgersi al Servizio Assistenza Clienti al Numero

r Verde 800 865114 tutti i pomeriggi dalle 15.00 alle

18.00. Fare riferimento al numero di serie e a quello del modello. Il numero del modello è PFEVEL69832. È possibile trovare il numero di serie su unʼetichetta posta sullʼattrezzo ellittico (vedere la copertina di questo manuale).

Prima di procedere con la lettura di questo manuale, si prega di osservare il grafico sottostante per familiarizzare con le diverse parti del prodotto.

Manubrio Centrale

Porta CD

Consolle

Manubrio Destro

Barre Flessibili

Pedale

RETRO

Presa Alimentatore Corrente

Porta Bottiglia*

FRONTE

Ruota

Piedino Livellatore

PARTE DESTRO

*La bottiglia per lʼacqua non è inclusa.

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MONTAGGIO

Set Bulloni a Coppia (27)–2

Vite da M4 x 52mm (98)–2

Vite Testa Rotonda M4 x 16mm (45)–1

Rondella

Spaccata da M8

(94)–10

Rondella

Piccolo da

M8,5 (53)–2

Vite Affilate a Bottone

da M6 x 16mm (107)–8

Bullone a Bottone da

M8 x 43mm (50)–4

Vite a Bottone da

M8 x 38mm (70)–2

Bullone Trasporto da

M10 x 35mm (20)–2

Vite a Bottone da

M8 x 54mm (33)–4

Vite a Bottone da M8

x 45mm (102)–4

Vite Testa Rotonda de

M4 x 14mm (93)–2

Controdado in

Nailon da M8

(46)–4

Rondella da

M10 (99)–2

Vite Testa Rotonda de

M4 x 12mm (18)–6

Vite da M4 x

16mm (116)–6

Vite a Bottone da M8

x 25mm (22)–2

Rondella Spaccata da M10 (123)–2

Rondella Ondulata

(124)–2

Il montaggio richiede due persone. Mettere tutte le parti dellʼattrezzo ellittico in una zona libera e rimuovere il materiale dʼimballaggio. Non gettare il materiale dʼimballaggio fino a quando il montaggio sarà completato. Per

aggiunta glʼinclusi chiave esagonale, il montaggio richiede un cacciavite a stella , una chiave regolabile , e un maglio in gomma .

Fare riferimento ai disegni sottostanti per identificare le parti piccole necessarie per il montaggio. Il numero in parentesi sotto ciascun disegno fa riferimento al numero chiave della parte, dalla LISTA DELLE PARTI a pagine 25 e 26. Il secondo numero fa riferimento alla quantità necessaria per il montaggio. Nota: Alcune parti piccole

potrebbero essere state pre-montate per la spedizione. Se una parte non fosse nel sacchetto delle parti, controllare che non sia stata pre-montata.

1. Mentre unʼaltra persona solleva la parte anteriore del Telaio (1), avvitare completamente un Piedino Livellatore (72) nella parte inferiore del Telaio. Dopo, attaccare lo Stabilizzatore Inferiore (3) alla parte ante-

riore del Telaio con due Viti a Bottone da M8 x 54mm (33) e due Rondelle Spaccate da M8 (94).

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. Infilare il Copri Stabilizzatore (31) sul Telaio (1). Dopo,

muovere ogni Barra Flessibile (14) in modo che sia

ossibile mettere il Copri Stabilizzatore sullo

p Stabilizzatore Anteriore (3). Mentre unʼaltra persona solleva la parte anteriore del Telaio, attaccare il Copri Stabilizzatore allo Stabilizzatore Anteriore con due Viti

a M4 x 52mm (98).

3. Con lʼaiuto di una seconda persona, facendo attenzione inclinare lʼattrezzo ellittico su di un lato.

Assicurarsi che i Cappucci Stabilizzatore Destro e Sinistro (35, 92) siano sullo Stabilizzatore Posteriore (4).

Attaccare lo Stabilizzatore Posteriore (4) al Telaio (1) con quattro Viti a Bottone da M8 x 45mm (102) e quattro Rondelle Spaccate da M8 (94).

Con lʼaiuto di una seconda persona, facendo attenzione riportare lʼattrezzo ellittico nella posizione verticale.

4. Far tenere da unʼaltra persona il Montante (2) nella posizione mostrata nel disegno. Collegare il Filo Bardato Superiore (86) al Filo Bardato Inferiore (87). Dopo, infilare il Montante sul Telaio (1). Fare attenzio-

ne a non sconnettere o schiacciare il Filo Bardato.

Attaccare il Montante con due Viti a Bottone da M8 x 54mm (33), due Viti a Bottone da M8 x 38mm (70), e quattro Rondelle Spaccate da M8 (94). Fare attenzio-

ne a non danneggiare il Filo Bardato con le Viti a Bottone.

Tenere i Copri Manubri Destro e Sinistro (26, 29) intorno al Montante (2) e al tubo indicato. Unire i Copri Manubri e collegarli con una Vite a Testa Rotonda da M4 x 16mm (45).

Tenere i Copri Montanti Destro e Sinistro (34, 38) intorno al Montante (2). Attaccare i Copri Montanti con due Viti a Testa Rotonda da M4 x 14mm (93).

Assicurarsi che i

gruppi fili non ven-

gano pizzicati e dan-

neggiati durante

questa fase.

102

Tubo

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5. Identificare il Manubrio Sinistro (9), che è segnato con un autoadesivo. Inserire il Manubrio Sinistro in una delle Gambe Manubrio (79); assicurarsi che la

amba Manubrio sia girata in modo che i fori esa-

G gonali siano sul lato indicato. Fissare il Manubrio

inistro ad un Gamba Manubrio con due Bulloni a

S Bottone da M8 x 43mm (50) e due Controdadi di Nylon da M8 (46). Assicurarsi che i Controdadi in

Nylon siano dentro i fori esagonali. Non stringere completamente i Bulloni a Bottone ancora.

Attaccare il Manubrio Destro (non mostrato) e lʼaltra Gamba Manubrio (non mostrato) nello stesso modo.

Tubo

Fori

Esagonali

6. Mettere una quantità generosa dellʼincluso lubrificante allʼAsse Perno (108) e alle due Rondelle Piccole da M8,5 (53). Inserire lʼAsse Perno nel Montante (2) e centrarlo. Mettere di nuovo del lubrificante su entrambi i lati dellʼAsse Perno.

Identificare i Manubri Destro e Sinistro (9, 10), il quale sono segnati con degli adesivi. Infilare uno Spaziatore Manubrio (25) nel tubo corto su ogni Manubrio, e infilare i Manubri sullʼAsse Perno (108). Assicurarsi che

i Manubri siano sui lati corretti.

Stringere una Vite a Bottone da M8 x 25mm (22) con una Rondella Piccola da M8,5 (53) e una Rondella Ondulata (124) in ogni estremità dellʼAsse Perno (108). Orientare i due Cappucci Manubrio (23) come mostrato nel disegno, e premere le linguette piccole sui Cappucci Manubrio nei due Spaziatori Manubrio (25).

7. Mettere un strato leggero di lubrificante sullʼasta di

uno della Coppia di Bulloni (27) e alle due Boccole (28) nella Gamba Manubrio (79) sinistra.

Attaccare la Gamba Manubrio (79) sinistra alla Barra Flessibile (14) sinistra con la Coppia di Bulloni (27).

Vedere la sovrastante fase 5 di montaggio. Stringere due Bulloni a Bottone da M8 x 43mm (50) nella Gamba Manubrio sinistra (79). Assicurarsi che i

Controdadi in Nylon da M8 (46) siano nei fori esagonali.

124

Lubrificare

Tubo

124

108

Tubo

Lubrificare

Ripetere questa fase per attaccare la Gamba Manubrio (79) destra alla Barra Flessibile (14) destra.

Page 8

8. Identificare il Pedale Sinistro (13). Attaccare il Pedale Sinistro alla Barra Flessibile sinistra (14) con un Bullone Trasporto da M10 x 35mm (20), una Rondella

a M10 (99) una Rondella Spaccate da M10 (123), e

d una Manopola Pedale (15) come mostrato nel dise-

no. Nota: Il Pedale Sinistro può essere attaccato in

g qualsiasi delle cimque posizioni (vedere COME REGOLARE I PEDALI a pagina 10).

Attaccare il Pedale Destro (12) nello stesso modo. Assicurarsi che entrambi i Pedali siano nella stessa posizione.

9. Allentare le otto viti (A) indicate nel Manubrio Centrale (63).

Attaccare il Manubrio Centrale (63) al Montante (2) con otto Viti Affilate a Bottone M6 x 16mm (107). Non

avvitare le Viti Affilate a Bottone per ora.

Riavvitare le otto viti (A) nel Manubrio Centrale (63).

107

123

10. Vedere la fase 11. Togliere le sei indicate Viti da M4 x 12mm (66) e il Coprimanubrio Sinstro e Destro (109,

110) dalla Consolle (5).

Attaccare il Porta CD (114) alla Consolle (5) con due Vite Testa Rotonda da M4 x 12mm (18) come mostrato nel disegno.

Mentre unʼaltra persona tiene la Consolle (5) nella posizione mostrata, collegare i fili bardati sulla Consolle al Filo Bardato Superiore (86) e il Filo Bardato Pulsazioni (122). Inserire lʼeccesso degli fili bardati nel Montante (2).

Attaccare la Consolle (5) al Montante (2) con quattro Vite Testa Rotonda M4 x 12mm (18). Fare attenzione

a non schiacciare i fili bardati.

114

Fili Bardati

122

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11. Attaccare il Coprimanubrio Sinistro (109) alla Consolle (5) con tre Viti da M4 x 16mm (116). Attaccare il Coprimanubrio Destro (110) nello stesso modo.

Vedere la fase 9 del montaggio. Avvitare le otto Viti

ffilate a Bottone da M6 x 16mm (107).

110

109

116

12. Inserire unʼestremità del Cavo della Corrente (96)

nella presa nella parte posteriore della ciclocamera. Inserire lʼaltra estremità del Cavo della Corrente in unʼappropriata presa che sia stata appropriatamente installata in conformità con tutti i codici locali e le ordinanze. In Italia, un adattatore (non incluso) deve essere utilizzato tra il cavo elettrico e la presa.

Nota: La Consolle (5) può funzionare con pile al posto del Cavo della Corrente (96) se desiderato. Per installare le pile, seguire le istruzioni sottostanti.

Vedere il disegno nel riquadro. Premere la linguetta indicata sul compartimento pile e tirare il compartimento pile verso il basso. Premere quattro pile « D » nei fermagli pile; assicurarsi che le pile siano posi-

zionate come mostrato dai segni allʼinterno dei fermagli pile. Poi, chiudere il compartimento pile. Nota:

Sono raccomandate pile alcaline.

Presa

Alimentatore

Corrente

Pile

Comparti-

mento Pile

Linguetta

13. Assicurarsi che tutte le parti siano appropriatamente avvitate prima di utilizzare lʼattrezzo ellittico. Nota: A montaggio completo, potrebbero rimanere alcune parti inutilizzabili. Proteggere il pavimento sotto lʼattrezzo ellittico con un tappeto.

Lʼattrezzo ellittico è ora completamente montata. Se avete acquistato il facoltativo cardiofrequenzimetro (vedere a pagina 20), andare a pagina 21.

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COME UTILIZZARE LʼATTREZZO ELLITTICO

ALLENANDOSI SULLʼATTREZZO ELLITTICO

Per salire sullʼattrezzo ellittico, tenersi dal sensore pul-

azioni impugnatura e salire sul pedale che è nella

s posizione più bassa. Poi, salire sullʼaltro pedale.

pingere i pedali fino a che inizino a muoversi con un

S movimento continuo. Nota: I bracci manovella (den-

tro i pannelli laterali) possono essere girati in entrambe le direzioni. Si raccomanda di girare i bracci manovella nella stessa direzione col quale pedalate una bicicletta; comunque, per varietà, potete girare i bracci manovella nella direzione opposta.

Manubrio

Per scendere dellʼattrezzo ellittico, aspettare fino a che i pedali siano completamente fermi. Nota: lʼat-

trezzo ellittico non ha una ruota libera; i pedali

ontinueranno a muoversi fino a che il volano si

c ferma. Quando i pedali sono fermi, scendere prima

al pedale più alto. Poi, da quello più basso.

COME REGOLARE I PEDALI

Il movimento dei pedali è determinato dalla loro posizione sulle barre flessibili. Ci sono cimque posizioni. Per regolare ogni pedale, per prima cosa allentare la manopola sottostante i pedali. Dopo, spingere il bullone verso sopra, muovere il pedale in avanti o indietro nella posizione desiderata, e dopo stringere di nuovo la manopola. Assicurarsi che entrambi i pedali siano nella stessa posizione.

Pedale

Bullone

Barre

Flessibili

Manopola

Pannelli Laterali

Pedale

Page 11

CARATTERISTICHE DELLA CONSOLLE

Lʼavanzata consolle offre una selezione di funzioni pro-

gettate per rendere il vostro allenamento più piacevole e efficace. Quando la funzione manuale della consolle

viene selezionata, la resistenza dei pedali può essere cambiata al tocco di un pulsante. Mentre vi allenate, la consolle provvederà un aggiornamento continuo dellʼesercizio. Voi potete perfino misurare la vostra frequenza cardiaca utilizzando lʼincorporato sensore pulsazioni impugnatura o il facoltativo cardiofrequenzimetro (vedere a pagina 20).

La consolle offre anche sei programma Intelligente. Ogni programma cambia automaticamente la resistenza della pedalata incitandovi ad aumentare o diminuire la vostra andatura mentre vi guida attraverso un allenamento effettivo. Inoltre, la consolle è fornita di due programmi Frequenza Cardiaca che cambiano la resistenza dei pedali e vi avvisa di cambiare il vostro passo per mantenere la vostra frequenza cardiaca in prossimità della frequenza cardiaca bersaglio mentre vi esercitate.

La consolle è inoltre caratterizzata dalla tecnologia interattiva iFIT.com. Avere la tecnologia interattiva

iFIT.com è come avere in casa vostra un allenatore personale. Utilizzando lʼincorporato lettore CD, potete azionare gli speciali programmi CD iFIT.com. I programmi iFIT.com su CD controllano automaticamente la ciclocamera mentre un allenatore personale vi guida attraverso ogni automaticamente lʼattrezzo ellittico mentre un allenatore personale vi guida attraverso ogni fase del vostro allenamento. Musica al livello energetico aggiunge ulteriore stimolo. Per acquistare

i CD iFIT.com visitate il nostro sito allʼindirizzo www.iconeurope.com.

Utilizzando lʼincluso cavo audio, voi potete anche collegare lʼattrezzo ellittico al vostro videoregistratore e al televisore e azionare i programmi video iFIT.com. I programmi video iFIT.com offrono gli stessi benefici dei programmi CD iFIT.com, e vi permettono di godervi dei panorami mozzafiato mentre vi esercitate. Per

acquistare i videocassette iFIT.com visitate il nostro sito allʼindirizzo www.iconeurope.com.

Potete perfino collegare lʼattrezzo ellittico al vostro computer di casa, andare al nostro sito Web a www.iFIT.com, e accedere ai programmi direttamente dal nostro sito Web. Esplorate www.iFIT.com per

ulteriori informazioni.

Page 12

Per utilizzare la funzione manuale della consolle, vedere le istruzioni sottostanti. Per utilizzare un programma Intelligente, vedere a pagina 14. Per utilizza-

e un programma Frequenza Cardiaca, vedere a

pagina 15. Per utilizzare un programma CD iFIT.com,

edere a pagina 16. Per utilizzare un programma

video iFIT.com, vedere a pagina 19.

programma iFIT.com direttamente dal nostro sito internet, vedere a pagina 20.

COME USARE IL MODO MANUALE

Accendere la consolle.

Per usare un

Assicurarsi che il trasformatore sia inserito nella presa o che le pile siano state installate nella consolle (vedere la fase 12 del montaggio a pagina 9).

Per accendere la console, premere il pulsante Acceso/Azzerato o cominciare a pedalare. (Il pulsante Acceso/Azzerato è il pulsante che si trova subito sopra al display largo.)

Selezione la funzione manuale.

Ogni volta che la consolle viene accesa, la funzione manuale sarà selezionata. Se un programma è stata selezionata, selezionare la funzione manuale premendo il tasto Programma ripetutamente fino a che le lettere RPM appariranno sul display piccolo.

Iniziare a pedalare e cambiare la resistenza dei

pedali come desiderato.

Mentre pedalate, cambiate la resistenza dei pedali premendo i pulsanti Resistenza + e –. Ci sono dieci livelli di resistenza—il livello 10 è il più difficoltoso. Nota: Dopo aver premuto i pulsanti, ci vorranno alcuni secondi per la resistenza a raggiungere la configurazione selezionata.

Seguire il vostro progresso con il display pic-

colo e con il display largo.

La sezione superiore del display largo

mostrerà la distanza [DISTANCE] che avete percorso e i numeri di calorie [CALORIES] e calorie da grasso [FAT] che avete bruciato (vedere DIMAGRIMENTO a pagina 23). Il display cam-

bierà da un numero al seguente ogni pochi secondi. Quando utilizzate il sensore pulsazioni impugnatura o indossate il facoltativo cardiofrequenzi-

etro, il display mostrerà anche la vostra frequen-

m za cardiaca (vedere la fase 5 a pagina 13).

l centro del display largo

mostrerà il tempo

rascorso [TIME] e

t il vostro passo attuale [PACE] (in miglia al minuto). Il display cambierà da un numero allʼaltro ogni pochi secondi. Nota: Quando viene selezionato un programma (a eccezione dei programma Frequenza Cardiaca 2), il display mostrerà il tempo rimanente del programma invece del tempo trascorso.

La sezione inferiore del display

largo mostrerà la velocità [SPEED] del vostro pedalare, il passo del vostro pedalare (in giri al minuto), e il livello di resistenza [RESISTANCE]. Il display cambierà da un numero allʼaltro ogni pochi secondi.

Nota: La consolle può mostrare la velocità e la distanza sia in miglia che in chilometri. Le lettere

MPH o KM/H appariranno nella sezione inferiore del display largo per mostrare quale unità di misura è stata selezionata. Per cambiare lʼunità di misura, prima tenere premuto il pulsante Programma per alcuni secondi. Una E (per English) o una M (per metrico) apparirà nella sezione inferiore del display largo. Premere il pulsante Resistenza + per cambiare lʼunità di misura. Poi, premere il pulsante Acceso/Azzerato. Nota: Quando le pile vengono sostituite, potrebbe essere necessario riselezionare lʼunità di misura desiderata.

Il display piccolo mostrerà il passo del vostro pedalare (in rotazioni al minuto [RPM]). La barra indicatore sul display piccolo aumenterà o diminuirà in lunghezza come voi aumenterete o diminuirete il passo del vostro pedalare. Nota: Quando si usa un programma Frequenza Cardiaca, il display piccolo mostrerà la vostra frequenza cardiaca invece della vostra andatura di pedalata (vedete vase 5 a pagina 13).

Barra Indicatore

Page 13

Per azzerare i display, premere il pulsante Acceso/Azzerato.

Misurare la vostra frequenza cardiaca se desi-

derato.

Potete misurare la vostra frequenza cardiaca uti-

izzando lʼincorporato sensore pulsazioni impu-

l gnatura o il facoltativo cardiofrequenzimetro a torace. Per utilizzare il sensore pulsazioni impugnatura, seguire le istruzioni sottostanti. Nota: Se

indossate il facoltativo cardiofrequenzimetro a torace e allo stesso tempo tenete sensore pulsazioni impugnatura, la consolle potrebbe non mostrare accuratamente la vostra frequenza cardiaca.

Se ci fossero delle sottili pellicole di plastica sui contatti metallici sulle impugnature, rimuovere la plastica. Per

utilizzare il sensore pulsazioni impugnatura, tenere le impugnature con i vostri palmi posati contro i contatti metallici. Evitare di muovere le mani o di strin-

gere troppo forte le impugnature; un movimento eccessivo o troppa pressione potrebbe interferire con la lettura della frequenza cardiaca. Quando il vostro battito è stato percepito,

lʼindicatore a forma di cuore sul display piccolo lampeggerà ogni volta che il vostro cuore batte, e poi la vostra frequenza cardiaca verrà mostrato.

Contatti

Metallici

Per una lettura più accurate, continuate a tenere le impugnature per circa 30 secondi. Nota: Non appena tenete le impugnature, il display largo

ostrerà la vostra frequenza cardiaca di continuo

m per 30 secondi. Dopo di che il display mostrerà la

ostra frequenza cardiaca insieme alle altri fun-

v zioni di feedback.

Accendere il ventilatore se desiderato.

Per accendere il ventilatore a bassa velocità, premere il pulsante Ventilato-re [Fan]. Per accendere il ventilatore ad alta velocità, premere il pulsante Ventilatore per la seconda volta. Per spegnere il Ventilatore, premere il pulsante ventilatore per la terza volta. Nota: Se il ventilatore è acceso ma i pedali non vengono mossi per trenta secondi, il ventilatore si spegnerà automaticamente.

Ruotare la rotella a pollice sul lato destro della consolle per girare il ventilatore nellʼangolatura desiderata.

Quando avete terminato di esercitarvi, la con-

solle si spegnerà automaticamente.

Se i pedali non vengono mossi per pochi secondi, i display andranno in pausa e il tempo lampeggerà sul display largo. Se i pedali non vengono mossi e i pulsanti della consolle non vengono premuti per pochi secondi, la consolle si spegnerà per conservare le pile.

Rotella a Pollice

Page 14

OME USARE UN PROGRAMMA INTELLIGENTE

gni programma Intelligente cambierà automaticamente

O la resistenza dei pedali stimolandovi ad aumentare o diminuire la vostra andatura mentre vi guida attraverso un allenamento effettivo. I programmi 3 e 4 sono pro-

rammi per dimagrire, i programmi 5 e 6 sono program-

g mi aerobici, e i programmi 7 e 8 sono programmi di alta prestazione.

Seguire le fasi sottostanti per usare un programma Intelligente.

Accendere la consolle.

Vedere la fase 1 a pagina 12.

diminuire il vostro passo fino a che uno dei segmenti

ella barra indica-

d tore non appaia

lla punta di cia-

a scuna freccia (vedere il disegno a destra). Nota: Quando la parola TARGET [ber- saglio] non appare nel display piccolo, il passo attuale del vostro pedalare verrà mostrato.

Importante: I passi programmati per il programma hanno la sola intenzione di provvedere una meta. Il vostro passo attuale potrebbe essere più lento di quello programmato, specialmente durante i primi mesi del vostro programma di esercizio. Assicurarvi di esercitarvi a un passo a voi confortevole.

arra

Indicatore

reccia

Selezionare uno dei programma Intelligente.

Ogni volta che la consolle viene accesa, la funzione manuale sarà selezionata. Per selezionare un programma Intelligente, premere il pulsante programma ripetutamente fino a che il numero 3, 4, 5, 6, 7 o 8 appaia sul display piccolo.

Per iniziare il programma iniziare a pedalare.

Ogni programma Intelligente consiste in 20 o 30 periodi da un minuto. Un livello di resistenza e uno di passo sono programmatici per ciascun periodo. Nota: La stessa resistenza o passo potrebbero essere stati programmatici per i periodi consecutivi.

Quando iniziate a pedalare, la resistenza dei pedali cambierà automaticamente al livello di resistenza programmato per il primo periodo. Nota: Se il livello di resistenza è troppo alto o troppo basso, potete cambiarlo premendo i pulsanti Resistenza.

Durante gli ultimi tre secondi di ciascun periodo, si udirà una serie di suoni e il tempo lampeggerà sul display largo. La resistenza dei pedali a questo punto cambierà se un differente livello di resistenza è programmato per il periodo seguente. Inoltre, il numero di frecce nel display piccolo cambierà se un differente passo bersaglio è programmato per il periodo seguente.

Durante il programma, il display largo mostrerà il tempo rimanente del programma. Quando non rimane più tempo, il programma sarà completato. Per ricominciare il programma, riprendere a pedalare.

Seguite i vostri progressi con il display grande.

Vedere fase 4 a pagina 12.

Misurare la frequenza cardiaca, se desiderato.

Vedere fase 5 a pagina

Accendere il ventilatore se desiderato.

13.

Vedere fase 6 a pagina 13.

Il passo bersaglio per il primo periodo apparirà nel display piccolo per alcuni secondi, e le frecce nel display piccolo vi aiuteranno a pedalare secondo il passo bersaglio—semplicemente aumentare o

Quando finite di allenarvi, la consolle si spe-

gnerà automaticamente.

Vedere fase 7 a pagina 13.

Page 15

PER USARE UNA PROGRAMMA FREQUENZA C

ARDIACA

Il programma frequenza cardiaca 1 è stato realizzato per mantenere la vostra frequenza cardiaca fra 65% e 85% della vostra frequenza cardiaca massima durante il vostro allenamento. (La vostra frequenza cardiaca massima viene estimata sottraendo la vostra età da

220. Per esempio, se avete 25 anni, la vostra frequen-

za cardiaca massima è 195 battiti al minuto.) Il programma frequenza cardiaca 2 è stato realizzato per mantenere la vostra frequenza cardiaca vicino allʼobbiettivo frequenza cardiaca che voi scegliete.

Seguire la fase sottostante per usare una programma frequenza cardiaca.

Accendere la consolle.

Vedere la fase 1 a pagina 12.

Selezionare uno delle due programmi frequen-

za cardiaca

Ogni volta che la consolle viene accesa, la funzione manuale sarà selezionata. Per selezionare una programma frequenza cardiaca premere il pulsante Programma ripetutamente fino a che il numero 1 o 2 appaia sul display piccolo.

Inserire la vostra età o un obbiettivo frequenza

cardiaca.

Se il programma 1 viene selezionato, la parola

AGE (età) e lʼattuale configurazione dellʼetà appariranno sul display largo. Se avete già inserito la vostra età, premere il pulsante Registrato [Enter]. Se non avete inserito la vostra età, premere i pulsanti + e – piccolo per inserire la vostra età, e poi premere il pulsante Registrato. Una volta che avete insertito la vostra età, sarà conservato nella memoria fino a che le pile sostituite.

Se il programma 2, le lettere PLS e lʼattuale obbiettivo frequenza cardiaca appariranno nel display largo. Se non desiderate cambiare lʼobbiettivo frequenza cardiaca, premere il pulsante Registrato. Se desiderate cambiare lʼobbiettivo frequenza cardiaca, premere i pulsanti + e – piccolo, e poi premere il pulsante Registrato. Lʼobbiettivo frequenza cardiaca da 70 a 170 battiti per minuto.

Tenere il sensore pulsazioni impugnatura.

Per usare un programma Frequenza Cardiaca, dovete usare il sensore pulsazioni impugnatura o dovete indossare il facoltativo cardiofrequenzime-

ro a torace. Se utilizzate il sensore pulsazioni

t impugnatura, non è necessario tenere le impugnature continuamente durante il programma. Tuttavia, dovreste tenere le impugnature frequen-

emente affinché il programma funzioni in modo

t appropriato. Ogni volta che tenete le impugna-

ture, mantenete le vostre mani sui contatti metallici per almeno 30 secondi.

Iniziare a pedalare per cominciare il programma.

Il programma frequenza cardiaca 1 consiste di

20 periodi da un minuto. Un livello di resistenza e unʼobbiettivo frequenza cardiaca sono stati programmati per ciascun periodo. (Nota: Lo stesso livello di resistenza e/o dellʼobbiettivo frequenza cardiaca potrebbero essere stati programmati per due o più periodi consecutivi). Il programma fre- quenza cardiaca 2 dura sessanta minuti (potete scegliere di utilizzare solo parte del programma). Lo stesso livello di resistenza e dellʼobbiettivo frequenza cardiaca sono stati programmati per lʼintero programma.

Quando iniziate a pedalare, la resistenza dei pedali cambierà automaticamente al livelli di resistenza programmato per il primo periodo.

Mentre pedalate, le frecce nel display piccolo vi aiuteranno a mantenere la vostra frequenza cardiaca in prossimità dellʼattuale obbiettivo frequenza cardiaca. Quando tenete il sensore pulsazioni impugnatura o dovete indossare il facoltativo cardiofrequenzimetro a torace, la consolle paragonerà la vostra frequenza cardiaca con lʼattuale obbiettivo frequenza cardiaca. Se la vostra frequenza cardiaca è molto superiore o inferiore allʼobbiettivo frequenza cardiaca, il numero di frecce nel display piccolo cambierà per avvisarvi di aumentare o diminuire il vostro passo. Quando il numero di frecce cambia, cambiate il vostro passo fino a che uno dei segmenti della barra indicatore non appaia alla punta di ciascuna freccia. Importante: Il passo bersaglio è inteso

solo per avere una meta da raggiungere. Il vostro passo attuale potrebbe essere più lento del passo bersaglio, specialmente durante i primi mesi del vostro programma di esercizio. Assicurarvi di esercitarvi a un passo a voi confortevole.

Barra

Indicatore

Freccia

Page 16

Durante gli ultimi tre secondi di ciascun periodo, una serie di suoni si udirà e il tempo lampeggerà nel display largo. La resistenza dei pedali a que-

to punto cambierà se un differente livello di resi-

s stenza è programmato per il periodo seguente.

ota: Se il livello di resistenza è troppo alto o

N troppo basso, potete regolarlo premendo i pulsanti Resistenza. Tuttavia, quando il periodo seguente inizia, la resistenza cambierà automaticamente se un differente livello di resistenza è programmato per il periodo seguente.

Il programma continuerà in questo modo fino a che il display largo non mostri che non è rimasto alcun tempo nel programma. Nota: Se smettete di pedalare per alcuni secondi, il programma terminerà. Per utilizzare di nuovo il programma, riselezionarlo e ricominciare a pedalare dallʼinizio.

Seguite i vostri progressi con il display grande.

Vedere fase 4 a pagina 12.

Accendere il ventilatore se desiderato.

Vedere fase 6 a pagina 13.

Quando finite di allenarvi, la consolle si spe-

gnerà automaticamente.

OME USARE I PROGRAMMI DEI CD iFIT.COM

Quando utilizzate un programma CD iFIT.com, un allenatore personale qualificato vi guiderà attraverso il vostro allenamento mentre il programma controlla la resistenza dei pedali in modo interattivo e vi avvisa di

umentare o diminuire il vostro passo. Nota: Per

acquistare i CD iFIT.com visitate il nostro sito allʼindirizzo www.iconeurope.com.

Seguire le fasi sottostanti per utilizzare un programma CD iFIT.com.

Accendere la consolle.

Vedere la fase 1 a pagina 12.

Selezionare la funzione iFIT.com.

Ogni volta che la consolle viene accesa, la funzione manuale sarà selezionata. Per selezionare la CD iFIT.com, premere sul pulsante iFIT.com. Lʼindicatore iFIT.com si accenderà e le lettere IF appariranno nel display piccolo.

Vedere fase 7 a pagina 13.

Inserire un CD iFIT.com nel lettore CD.

Per aprire il lettore CD, far scivolare verso lʼalto il pulsante centrale sul lettore CD. Con attenzione inserire un CD iFIT.com nel lettore CD e poi chiudere il coperchio.

Premere il pulsante Play/Pausa per iniziare il

programma.

Per iniziare il programma CD, premere il pulsante play/pausa sul lettore CD. Un momento dopo aver premuto il pulsante, il vostro allenatore personale comincerà a guidarvi attraverso il vostro allenamento. Semplicemente seguire le istruzioni del vostro allenatore personale.

Page 17

Il programma CD funzionerà quasi nello stesso modo di un programma Intelligente (vedere fase 3 a pagina 14). Tuttavia, un cinguettio elettronico

i avviserà quando il livello di resistenza e/o il

v passo bersaglio sta per cambiare. Nota: Se il

ivello di resistenza e/o il passo bersaglio non

l cambia quando il cinguettio viene udito, assicurarsi che lʼindicatore iFIT.com sia acceso. Inoltre, regolare il volume (vedere la fase 5 sottostante). Se il volume è troppo alto o troppo basso, la consolle potrebbe non percepire i segnali del programma.

Per fermare il programma in qualsiasi momento, premere il pulsante play/pause e smettere di pedalare. Per ricominciare il programma, premere il pulsante play/pausa e iniziare pedalare.

Nota: Per selezionare un programma differente sul CD, premere i pulsanti salto/cerca sul lettore CD.

Seguite i vostri progressi con il display grande.

Vedere fase 4 a pagina 12.

Misurare la frequenza cardiaca, se desiderato.

Vedere fase 5 a pagina 13.

ccendere il ventilatore se desiderato.

Vedere fase 6 a pagina 13.

Quando finite di allenarvi, la consolle si spe-

gnerà automaticamente.

Vedere fase 7 a pagina 13.

Nota: Rimuovere sempre i CD iFIT.com dal lettore CD quando avete terminato di utilizzarli.

COME ASCOLTARE CD DI MUSICA

Se desiderato, potete ascoltare i vostri propri CD di musica nel lettore CD. Prima di ascoltare i CD di musica, selezionare la funzione manuale della consolle (vedere COME USARE IL MODO MANUALE a pagina 12).

Regolare il volume se desiderato.

Per regolare il volume, premere i pulsanti – e + del Volume [VOL] sul lettore CD.

Page 18

LINE OUT

PHONES

UDIO OUT

RIGHT

LEFT

VIDEO AUDIO

ANT. IN

RFOUT

OUT

CH 34

VIDEOAUDIO

ANT. IN

RFOUT

OUT

CH 34

COME CONNETTERE LʼATTREZZO ELLITTICO AL VOSTRO VIDEOREGISTRATORE O COMPUTER

COME COLLEGARE IL VOSTRO VIDEOREGISTRATORE

Nota: Se il vostro videoregistratore ha una presa esterna audio [AUDIO OUT] inutilizzata, vedere le istruzioni A sottostanti. Se la presa esterna audio è stata usata, vedere lʼistruzione B. Se il vostro videoregistratore è incorporato nel vostro televisore, vedere lʼistruzione B.

A. Inserire unʼestremità del cavo audio nella presa situa-

ta sotto la consolle. Inserire lʼaltra estremità del cavo audio nellʼadattatore. Inserire lʼadattatore nella presa esterna audio del vostro videoregistratore.

Adattatore

Cavo Audio

COME COLLEGARE IL VOSTRO COMPUTER

Note: Se il vostro computer ha una presa linea

ʼuscita [LINE OUT] da 3,5mm, vedere istruzioni A.

d Se il vostro computer ha soltanto una presa cuffie

PHONE], vedere istruzioni B.

[

A. Inserire unʼestremità del cavo audio nella presa

situata sotto la consolle. Inserire lʼaltra estremità del cavo audio nella presa linea dʼuscita del vostro computer.

Cavo

Audio

B. Inserire unʼestremità del cavo audio nella presa

situata sotto la consolle. Inserire lʼaltra estremità del cavo in un presa doppia. Collegare il presa doppia alla presa cuffie del vostro computer. Collegare le vostre cuffie o casse acustiche allʼaltro lato delle presa doppia.

B. Inserire unʼestremità del cavo audio nella presa

situata sotto la consolle. Inserire lʼaltra estremità del cavo audio nellʼadattatore. Inserire lʼadattatore in un adattatore-Y RCA (disponibile nei negozi di elettronica). Dopo, rimuovere il filo che è attualmente inserito nella presa esterna audio del vostro videoregistratore ed inserirlo nel lato inutilizzato dellʼadattatore-Y. Inserire lʼadattatore-Y nella presa esterna audio del vostro videoregistratore.

Adattatore-Y

RCA

Cavo Audio

Filo rimosso dalla

presa esterna audio

Adattatore

Presa

Cavo Audio

Doppia

Cuffie/Casse Acustiche

Page 19

COME USARE I PROGRAMMI DEI VIDEO iFIT.COM

Per usare le videocassette iFIT.com, lʼattrezzo ellittico deve essere collegato al vostro videorestratore. Vedere

OME COLLEGARE IL VOSTRO VIDEOREGISTRA-

C TORE a pagina 21. Per acquistare le videocassette

FIT.com visitate il nostro sito allʼindirizzo

i www.iconeurope.com.

Seguire le fasi sottostanti per utilizzare un programma video iFIT.com.

Accendere la consolle.

Vedere la fase 1 a pagina 12.

Selezionare la funzione iFIT.com.

Ogni volta che la consolle viene accesa, la funzione manuale sarà selezionata. Per selezionare la video iFIT.com, premere sul tasto iFIT.com. Lʼindicatore iFIT.com si accenderà e le lettere IF appariranno nellʼangolo più alto a destra del display.

Inserire la videocassetta iFIT.com.

Inserire la videocassetta nel vostro videoregistratore.

Il programma funzionerà quasi nello stesso modo di un programma Intelligente (vedere alla fase 3 a pagina 15). Tuttavia, uni « cinguettio » elettronico

i avviserà quando la resistenza e/o il passo sta

v per cambiare.

Nota: Se la resistenza della ciclocamera e/o il passo non cambia dopo aver udito il « cinguettio » :

• Assicurarsi che lʼindicatore iFIT.com sia acceso.

• Regolare il volume del vostro lettore videoregistratore. Se il volume è troppo alto o troppo basso, la consolle potrebbe non percepire i segnali del programma.

• Assicurarsi che il cavo audio sia collegato in modo corretto e che sia completamente inserito nella presa.

Per interrompere il programma in qualsiasi momento, smettere di pedalare e premere il pulsante pause sul vostro videoregistratore. Per ricominciare il programma, premere il pulsante play sul vostro videoregistratore e iniziare a pedalare.

Seguite i vostri progressi con il display grande.

Vedere fase 4 a pagina 12.

Misurare la frequenza cardiaca, se desiderato.

Vedere fase 5 a pagina 13.

Premere il pulsante Play del vostro videoregi-

stratore.

Subito dopo aver premuto il pulsante Play, il vostro allenatore personale inizierà a guidarvi attraverso il vostro allenamento. Seguire semplicemente le istruzioni del vostro allenatore personale.

Accendere il ventilatore se desiderato.

Vedere fase 6 a pagina 13.

Quando finite di allenarvi, la consolle si spe-

gnerà automaticamente.

Vedere fase 7 a pagina 13.

Page 20

COME USARE I PROGRAMMI DIRETTAMENTE DAL NOSTRO SITO INTERNET

l nostro sito internet allʼindirizzo www.iFIT.com vi per-

I mette di utilizzare i programmi iFIT.com direttamente

a internet. Per usare i programmi dal nostro sito

d internet, lʼattrezzo ellittico deve essere collegato al vostro computer. Vedere, COME COLLEGARE IL VOSTRO COMPUTER a pagina 18. Inoltre, dovete avere un collegamento internet e un fornitore di servizio internet. Una lista di specifici requisiti per il sistema potrà essere trovata sul nostro sito internet.

Seguite le fasi sottostanti per usare un programma dal nostro sito internet.

Accendere la consolle.

Vedere la fase 1 a pagina 12.

Selezionare la funzione iFIT.com.

Ogni volta che la consolle viene accesa, la funzione manuale sarà selezionata. Per selezionare la funzione iFIT.com, premere sul pulsante iFIT.com. Lʼindicatore iFIT.com si accenderà e le lettere IF appariranno nellʼangolo più alto a destra del display.

Andare al vostro computer ed iniziare un col-

legamento internet.

Iniziare la vostra ricerca sul web, se necessa-

rio, ed andare al nostro sito internet al www.iFIT.com.

itornare lʼattrezzo ellittico e iniziare a peda-

lare.

Quando il conto alla rovescia sullo schermo ter-

ina, il programma inizierà. Il programma quasi

m nello stesso modo di un programma prestabilito (far riferimento alla fase 3 a pagina 14). Tuttavia, una specie di « cinguettio » elettronico vi avviserà quando la resistenza e/o lʼandatura sta per cambiare.

Seguite i vostri progressi con il display grande.

Vedere fase 4 a pagina 12.

Misurare la frequenza cardiaca, se desiderato.

Vedere fase 5 a pagina 13.

Accendere il ventilatore se desiderato.

Vedere fase 6 a pagina 13.

Quando finite di allenarvi, la consolle si spe-

gnerà automaticamente.

Vedere fase 7 a pagina 13.

IL FACOLTATIVO CARDIOFREQUENZIMETRO A TORACE

Il cardiofrequenzimetro a torace offre unʼoperazione a mani libere e registra continuamente la vostra frequenza cardiaca durante l'allenamento. Per acquista-

re il facoltativo cardiofrequenzimetro a torace, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al Numero Verde 800 865114.

Seguire i collegamenti desiderati sul nostro

sito internet per selezionare un programma.

Seguire le istruzioni on-line per iniziare il pro-

gramma.

Quando iniziate il programma, un conto alla rovescia inizierà sullo schermo.

Page 21

INSTALLAZIONE DEL RICEVITORE PER CARDIOFREQUENZIMETRO (ACCESSORIO OPTIONAL)

Se avete acquistato in opzione il cardiofrequenzimetro (si veda pagina 20), seguite le indicazioni riporta-

e qui di seguito per installare il ricevitore in dotazione con il cardiofrequenzimetro.

. Guardare sotto il vano (A) e individuare le due viti

incassate (B). Rimuovere le due viti e il coperchio (C) dal vano. Appoggiare a parte il coperchio e le viti.

2. Rimuovere delicatamente il vano (A) dal Montante (2) e il Porta Bottiglia (91).

3. Si veda disegno in basso. Avvolgere i cavi (D) presenti sul ricevitore (E) longitudinalmente attorno allo stesso come raffigurato. Assicurarsi che i cavi e il connet-

tore non siano in contatto con il cilindro piccolo.

4. Tenere fermo il ricevitore (E) cosicché il cilindro piccolo sia orientato come raffigurato e inserire delicatamente il ricevitore nell'apposito vano (A). Fissare il ricevitore nel vano con le due viti (F) fornite con il cardiofrequenzimetro.

5. Individuare i cavi indicati (G) all'interno del vano (A). Tirare fuori l'estremità dei cavi dal vano e collegarli a quelli (D) del ricevitore (E). Assicurarsi che i connet-

tori siano collegati correttamente.

6. Inserire delicatamente i cavi nel Montante (2) e inserire il vano (A) nel Montante. Attenzione a non pizzicare i

cavi.

7. Ricollocare il coperchio (C) e il vano (A) al Porta Bottiglia (91) con le due viti (B). Nota: I cavi in dotazione con il cardiofrequenzimetro non sono necessari e possono essere eliminati.

Connettore

Cilindro

Piccolo

Page 22

MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE DEI GUASTI

spezionare e stringere spesso tutte le parti dellʼattrez-

I zo ellittico. Sostituire immediatamente qualsiasi parte logorata. Lʼattrezzo ellittico può essere pulita usando un panno morbido e una piccola quantità di un deter-

ente delicato. Tenere lontano i liquidi dalla con-

solle. Non usare mai sostanze abrasive o solventi.

COME SPOSTARE LʼATTREZZO ELLITTICO

Stando in piedi davanti allʼattrezzo ellittico, tenere fermamente il manubrio centrale, e mettere un piede contro una delle ruote. Tirare i manubri fino a che lʼattrezzo ellittico può venir mossa sulle ruote anteriori, e facendo attenzione muovere lʼattrezzo ellittico nel posto desiderato. Dopo, mettere un piede contro la rampa, e abbassare lʼattrezzo ellittico. A causa delle dimensioni e del

Manubrio

Centrale

Ruota

eso dellʼattrezzo ellittico, si consiglia di usare

p estrema cautela quando la muovete o abbassate.

COME LIVELLARE LʼATTREZZO ELLITTICO

Dopo aver mosso lʼattrezzo ellittico, assicurarsi che entrambi gli stabilizzatori tocchini il pavimento. Se lʼattrezzo ellittico dondola leggermente durante lʼuso, girare uno o entrambi i piedini regolazioni sotto la parte anteriore dello stabilizzatore fino a che il dondolio sia eliminato.

LOCALIZZAZIONE DEI GUASTI SENSORE PULSAZIONI IMPUGNATURA

Se il sensore pulsazioni impugnatura non dovesse funzionare correttamente, vedere la fase 5 a pagina

13. Nota: Per una prestazione ottimale del sensore pulsazioni impugnatura, tenere i contatti metallici puliti usando un panno morbido e una piccola quantità di un detergente delicato. Non usare mai alcool,

sostanze abrasive o chimiche.

Piedino Livellatore

Page 23

CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO

lungo periodo di tempo. Durante i primi minuti dellʼalle-

AVVERTENZA: C

medico prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio fisico. Questo è importante specialmente per persone oltre i 35 anni o persone con problemi fisici già esistenti.

I sensori della frequenza cardiaca in dotazione non sono i apparecchi medici. Vari fattori possono influenzare lʼaccuratezza dei dati della frequenza cardiaca. I sensori della frequenza cardiaca sono intesi semplicemente come i aiuti nel determinare approssimativamente la frequenza cardiaca durante l'allenamento.

Le seguenti indicazioni vi aiuteranno a creare e controllare costantemente il vostro programma di allenamento. Ricordarsi che anche un adeguato riposo e una sana alimentazione sono essenziali per ottenere buoni risultati.

INTENSITÀ DELLʼESERCIZIO

Sia che la vostra meta è quella di dimagrire o rafforzare il sistema cardiovascolare, la chiave per raggiungere tali risultati è allenarsi alla giusta intensità. Il giusto livello dʼintensità potrà essere determinato usando il battito cardiaco come guida. La tabella sottostante mostra la frequenza cardiaca raccomandata per bruciare i grassi, per bruciare i grassi al massimo, e per un esercizio cardiovascolare (aerobico).

onsultare il

namento, il corpo utilizza le calorie derivanti dai carboidrati le quali sono di facile accessibilità. Solo dopo i

rimi minuti il corpo incomincia ad utilizzare le calorie

p derivanti dalle scorte di grasso per ottenere lʼenergia necessaria. Se la vostra meta è il bruciare i grassi, regolate lʼintensità dello vostro esercizio fino a quando la vostra frequenza cardiaca è vicino allʼestremità bassa della vostra training zone. Per un massimo consumo dei grassi, regolate lʼintensità dello vostro esercizio fino a quando la vostra frequenza cardiaca raggiunge il numero al centro della vostra zona dʼallenamento.

Esercizio Aerobico

Se la meta è quella di rafforzare il sistema cardiovascolare, l'allenamento deve essere “aerobico.” Un allenamento aerobico richiede un notevole ammontare di ossigeno per un prolungato periodo di tempo. Così facendo aumenta la richiesta per il cuore di pompare più sangue ai muscoli, e per i polmoni di ossigenare il sangue. Per esercizio aerobico, regolate lʼintensità dello vostro esercizio fino a quando la vostra frequenza cardiaca è vicino alla metà della vostra training zone.

LINEE DI CONDOTTA PER l'allenamento

Ogni allenamento dovrebbe essere suddiviso in tre parti basilari:

Riscaldamento, consistente in 5–10 minuti di stretching e leggeri esercizi. Un riscaldamento appropriato aumenterà la vostra temperatura corporea, la frequenza cardiaca, e la circolazione in preparazione per l'allenamento.

Per determinare la vostra frequenza cardiaca ideale, innanzi tutto cercate la vostra età nella parte inferiore della tabella (arrotondare lʼetà al decennio più vicino). Dopo di che, localizzate i numeri sopra la vostra età. I tre numeri rappresentano la vostra “training zone” (zona dʼallenamento). I due numeri più bassi rappresentano la frequenza cardiaca raccomandata per bruciare i grassi; il numero più alto rappresenta la frequenza cardiaca raccomandata per un esercizio aerobico.

Come Bruciare i Grassi

Per bruciare i grassi in modo efficace, bisognerà allenarsi ad un livello dʼintensità relativamente basso per un

Allenamento alla Training Zone, consistente in 20–30 minuti di allenamento con la vostra frequenza cardiaca nella vostra training zone. (Durante le prime settimane del vostro programma di allenamento, non mantenere la vostra frequenza cardiaca nella vostra training zone per più di 20 minuti.)

Raffreddamento, con 5–10 minuti di stiramento. Questo aumenterà la flessibilità dei vostri muscoli e aiuterà a prevenire i problemi post-allenamento.

FREQUENZA DELLʼALLENAMENTO

Per mantenere o migliorare la propria condizione fisica, completare tre allenamenti ogni settimana, alternando i giorni. Dopo alcuni mesi, si potrà allenarsi fino a cinque volte alla settimana, se desiderato. Ricordate, la chiave del successo è fare dellʼesercizio una parte regolare e piacevole della vostra vita di tutti i giorni.

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ALCUNI ESERCIZI DI STIRAMENTO

I seguenti esercizi possono provvedere a un buon riscaldamento o

affreddamento. Muoversi lentamente durante lo stiramento senza

r mai saltare.

1. Stiramento Toccando la Punta dei Piedi

Piedi uniti con le ginocchia leggermente piegate, pregarsi lentamente in avanti fino a toccare la punta dei piedi cercando di rilassare la schiena e le spalle. Mantenere questa posizione per 15 secondi e poi rilassare senza tornare in posizione eretta. Ripetere 3 volte. Questo esercizio aiuta ad allungare i muscoli posteriori delle gambe, il retro delle ginocchia e della schiena.

2. Stiramento dei Muscoli delle Cosce

Sedérsi con una gamba estesa in avanti. Portare la pianta del piede opposto verso lʼinterno della gamba estesa. Piegarsi in avanti verso i piedi il più possibile. Mantenere questa posizione per 15 secondi e poi rilassare senza erigere il busto. Ripetere 3 volte per ogni gamba. Questo esercizio aiuta ad allungare i muscoli posteriori delle gambe, dellʼinguine e la parte bassa della schiena.

3. Stiramento dei Polpacci e del Tallone dʼAchille

Con una gamba di fronte allʼaltra, inclinarsi in avanti appoggiando le mani contro una parete. Tenere la gamba dietro dritta, con la pianta del piede ben aderente al pavimento. Piegare leggermente la gamba davanti cercando di spingere il bacino in avanti verso la parete. Mantenere questa posizione per 15 secondi e poi rilassare. Ripetere 3 volte per ciascuna gamba. Per allungare maggiormente il tallone dʼAchille piegare anche la gamba dietro. Questo esercizio aiuta ad allungare i polpacci, il tallone dʼAchille e le caviglie.

4. Stiramento dei Quadricipiti

Per mantenere lʼequilibrio, appoggiarsi contro una parete, quindi afferrare dal dietro un piede cercando di avvicinarlo il più possibile ai glutei. Mantenere la posizione per 15 secondi e poi rilassare. Ripetere 3 volte per ciascuna gamba. Questo esercizio aiuta ad allungare i quadricipiti ed i muscoli del bacino.

5. Stiramento dellʼInterno delle Cosce

Sedetevi con le piante dei piedi unite e le ginocchia aperte, tirare i piedi verso la zona dellʼinguine il più possibile. Mantenete la posizione per 15 secondi e poi rilassatevi. Ripetere 3 volte. Questo esercizio aiuta a stirare i quadricipiti ed i muscoli dei fianchi.

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LISTA DELLE PARTI—Modello Nº PFEVEL69832 R1004A

Chiave

º Qtà. Descrizione

11 Telaio

1 Montante

2 31 Stabilizzatore Anteriore 41 Stabilizzatore Posteriore 51 Consolle 61 Pannello Laterale Sinistro 71 Pannello Laterale Destro 81 Pannello Laterale Posteriore Sinistro 91 Manubrio Sinistro

10 1 Manubrio Destro

11 2 Impugnatura in Gommapiuma 12 1 Pedale Destro 13 1 Pedale Sinistro 14 2 Barra Flessibile 15 2 Manopola Pedale 16 1 Sostegno Barra Flessibile Sinistro 17 2 Sostegno Barra Flessibile Anteriore 18 6 Vite Testa Rotonda da M4 x 12mm 19 6 Bullone/Vite Piatta da M6 x 26mm 20 2 Bullone Trasporto da M10 x 35mm 21 2 Anello a Scatto 22 2 Vite a Bottone da M8 x 25mm 23 2 Cappuccio Manubrio 24 6 Boccola Manubrio 25 2 Spaziatore Manubrio 26 1 Coprimanubrio Sinistro 27 2 Set Bulloni a Coppia 28 4 Sostegno Barra Flessibile Anteriore 29 1 Coprimanubrio Destro 30 1 Copertura Centrale 31 1 Copristabilizzatore 32 2 Ruota 33 6 Vite a Bottone da M8 x 54mm 34 1 Coprimontante Sinistro 35 1 Cappuccio Stabilizzatore Sinistro 36 1 Braccio Manovella Sinistro 37 1 Puleggia 38 1 Cappuccio Stabilizzatore Destro 39 1 Manovella 40 2 Bronzina Manovella 41 1 Volano 42 2 Bronzina Volano 43 1 Magnete 44 1 Asse Volano 45 1 Vite Testa Rotonda M4 x 16mm 46 6 Controdado in Nailon da M8 47 2 Vite Manovella 48 1 Braccio Manovella Destro 49 1 Bullone da M6 x 38mm 50 4 Bullone a Bottone da M8 x 43mm 51 1 Bullone da M6 x 18mm 52 1 Sostegno Magnete « C »

Chiave

º Qtà. Descrizione

53 2 Rondella Piccolo da M8,5

4 1 Magnete « C »

5 55 1 Motore 56 1 Cinghia 57 2 Bullone a Bottone da M8 x 33mm 58 12 Rondella da M6 59 15 Controdado in Nailon da M6 60 2 Dado da M6 61 4 Controdado in Nailon da M5 62 4 Bullone da M5 x 14mm 63 1 Manubrio Centrale 64 4 Vite a Bottone da M6 x 32mm 65 2 Rondella Grande da M8,5 66 4 Vite Piatta da M4 x 16mm 67 1 Vite con Nailon da M8 x 25mm 68 1 Pannello Laterale Posteriore Destro 69 1 Morsetto Comutatore 70 2 Vite a Bottone da M8 x 38mm 71 2 Impugnatura Manubrio 72 3 Piedino Livellatore 73 2 Vite da M5 x 16mm 74 2 Vite Testa Rotonda M4 x 25mm 75 1 Pannello Interno Sinistro 76 1 Molla 77 1 Commutatore 78 1 Sostegno Commutatore 79 2 Gamba Manubrio 80 1 Copripannello Laterale 81 1 Pannello Interno Destro 82 1 Sostegno Barra Flessibile Destro 83 1 Spaziatore Grande Telaio 84 10 Vite Autofilettante da M4 x 12mm 85 1 Montaggio del Cavo Regolazione 86 1 Filo Bardato Superiore 87 1 Filo Bardato Inferiore 88 2 Spaziatore Sostegno Barra Flessibile 89 2 Vite a Bottone da M8 x 25mm 90 4 Rondella Motore 91 1 Porta Bottiglia 92 1 Cappuccio Stabilizzatore Destro 93 2 Vite Testa Rotonda de M4 x 14mm 94 10 Rondella Spaccata da M8 95 1 Piastra Anteriore 96 1 Cavo della Corrente 97 1 Montaggio Stazionaria 98 3 Vite da M4 x 52mm

99 2 Rondella da M10 100 2 Spaziatore Piccola 101 2 Spaziatore Grande 102 4 Vite a Bottone da M8 x 45mm 103 1 Asta dʼAllineamento 104 2 Dado da M6

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Nº Qtà. Descrizione

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Nº Qtà. Descrizione

105 1 Bullone Stazionaria 106 1 Vite Regolazione Stazionaria 107 8 Vite Affilate a Bottone da M6 x 16mm

08 1 Asse Perno

1 109 1 Coprimanubrio Sinistro

110 1 Coprimanubrio Destro 111 10 Vite da M4 x 14mm 112 2 M6 x 30mm 113 1 Piastra Posteriore 114 1 Porta CD 115 2 Vite a Bottone da M8 x 43mm

Nota: # indicata una parte non-illustrata. Specificazioni sono soggette a cambiamento senza preavviso. Vedere la copertina di retro di questo manuale per informazioni riguardo come ordinare parti di ricambio.

116 18 Vite da M4 x 16mm 117 1 Vite Filettante Sinstro con Nailon da

M8 x 25mm

18 2 Vite da M4 x 30mm

1 119 1 Sostegno Pannello Laterale Superiore 120 2 Sostegno Pannello Laterale Anteriore 121 2 Sostegno Pannello Laterale Posteriore

#1 Adattatore Cavo della Corrente #2 Chiave Esagonale #1 Grasso #1 Manuale DʼIstruzioni

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DIAGRAMMA DELLA PARTI—Modello Nº PFEVEL69832 R1004A

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COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO

Per ordinare parti di ricambio, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE

800 865114

utti i pomeriggi dalle 15.00 alle 18.00 (non accessibile da telefoni cellulari). Fax: 075 5910105.

Fare riferimento ai seguenti dati:

• il NUMERO del MODELLO del prodotto (PFEVEL69832)

• il NOME del prodotto (lʼattrezzo ellittico PROFORM

• il NUMERO di SERIE del prodotto (vedere la copertina di questo manuale)

• il NUMERO del DIAGRAMMA e la DESCRIZIONE della parte/i (vedere a pagine 25 e 26).

700 TR)