POLAR RS300 User Manual [ru]
БЕГОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА
ИНСТРУКЦИЯ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ
POLAR RS300™
POLAR RS300sd™
RS300/300sd БЫСТРОЕ ЗНАКОМСТВО
Просмотр
быстрого меню
Просмотр даты и времени
дня
Просмотр
детальной
информации за
длительный
период
тренировок
Изменения
установок
тренировок или
персональной
информации
Проведение Polar
Fitness теста и
просмотр Вашего
прогресса за
длительный
период
Трансформация
установок в Ваш
беговой компьютер с
Вашего
персонального
компьютера и
отправка данных
Ваших тренировок на
веб-сервер.
Кнопка подсветки
(длительное
давление)
Time mode
Press ▲
File mode
Press ▼
Settings mode
Press ▼
Test mode
Press ▼
Connect mode
Press ▼
Нажмите Красную
кнопку
(длительное
давление)
нажмите Красную кнопку
Stop mode Standby mode
ExerciseLog
▲/ ▼
Weekly
▲/ ▼
Totals
▲/ ▼
Delete
Exercise
▲/ ▼
Features
▲/ ▼
User
▲/ ▼
General
▲/ ▼
Watch
Start
▲/ ▼
Trend
▲/ ▼
HR max-p
Send
▲/ ▼
Receive
Exercise mode
Мониторинг
информации, ЧСС,
сожженных
калорий во время
тренировки
КНОПКИ МОНИТОРА
Обратите внимание: кратковременное нажатие кнопки вызывает другие функции, чем нажатие и
удержание кнопки в течение более длинного периода времени (в течение, по крайней мере, 1 секунды):
• Нормальное давление: нажмите и отпустите кнопку.
• Длительное давление: нажмите и удерживайте кнопку (как минимум одну секунду).
Light Подсветка
• включает подсветку
• просмотр быстрого меню
(длительное давление)
• блокировка кнопок
(длительное давление).
▲
• перемещение в следующий режим
или уровень меню.
• увеличение выбранного показателя.
Stop Стоп
• Остановка, пауза или отмена
функции.
• Выход из меню и возврат к
предыдущему уровню меню.
• Возврат к режиму Time (Время)
(длительное давление) во всех
режимах, кроме режима Exercise
(Тренировка).
▼
• перемещение в предыдущий режим
или уровень меню.
• уменьшение выбранного показателя.
Красная кнопка
• старт, введение, или подтверждение
функции.
• введение отраженного на дисплее
режима или меню и
перемещение на более низкий
уровень меню.
-Touch (автоматическая
функция)
Показывает время и границы целевых
зон во время тренировки без нажатий
на кнопки, если поднести монитор
близко к передатчику (в зоне логотипа
Polar).
• введение режима Standby.
• введение режима Exercise
/Тренировка (длительное давление).
• Запись времени отрезка (lap) в
режиме Exercise/ Тренировка.
РУС ► 3
СОДЕРЖАНИЕ
Для пользователей RS300sd: Информация, относящаяся к использованию монитора с датчиком Polar S1™ Foot Pod
выделена синим цветом.
1. ВВЕДЕНИЕ................................................................................................................................................................................6
1.1 ЭЛЕМЕНТЫ ИЗДЕЛИЯ ..........................................................................................................................................................6
1.2 ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ВАШЕГО БЕГОВОГО МОНИТОРА ПЕРВОЕ ВРЕМЯ .........................................................................7
2. ТРЕНИРОВКИ .......................................................................................................................................................................... 9
2.1 ИЗМЕРЕНИЕ ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА ...............................................................................................................………………....9
2.2 УСТАНОВКА POLAR S1 FOOT POD………………………………………………………………………………………………....11
2.3 ЗАПИСЬ ТРЕНИРОВКИ..........................................................................................................................................................13
2.4 ФУНКЦИИ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ...................................................................................................................................15
2.5 ОСТАНОВКА ТРЕНИРОВКИ……………………………………………………….......................................................................22
3. ПРОСМОТР ЗАПИСАННОЙ В ФАЙЛ ИНФОРМАЦИИ ........................................................................................................ 24
4. УСТАНОВКИ..............................................................................................................................................................................34
4.1 УСТАНОВКИ ТРЕНИРОВКИ...................................................................................................................................................35
4.2 ОСОБЕННОСТИ УСТАНОВОК...............................................................................................................................................43
4.3 УСТАНОВКИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ..............................................................................................................................................47
4.4 ОБЩИЕ УСТАНОВКИ..............................................................................................................................................................51
4.5 УСТАНОВКИ ЧАСОВ………….................................................................................................................................................53
4.5.1 Событие…………………………………………………………………………………………………………………..………...53
4.5.2 Тревога……………………………………………………………………………………………………….…………..………....54
4.5.3 Временные зоны………………………………………………………………………………………………………..………....56
4.5.4 Дата…………………………………………………………………………………………………………………..……………...57
4 ◄ РУС
5. ГРАНИЦЫ ЦЕЛЕВОЙ ЗОНЫ .................................................................................................................................................58
5.1 ГРАНИЦЫ OWNZONE.......................................................................................................................................................59
5.2 СПОРТИВНЫЕ ЗОНЫ POLAR .........................................................................................................................................61
5.3 УСТАНОВКА ГРАНИЦ ВРУЧНУЮ ....................................................................................................................................64
6. ТЕСТИРОВАНИЕ – POLAR FITNESS TEST...........................................................................................................................65
7. СОЕДИНЕНИЕ – ОБМЕН ДАННЫМИ.....................................................................................................................................70
7.1 РЕДАКТИРОВАНИЕ ЧЕРЕЗ КОМПЬЮТЕР......................................................................................................................70
7.2 ПЕРЕДАЧА ДАННЫХ ТРЕНИРОВКИ В ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК НА ВЕБ-СЕРВЕРЕ................................................71
8. УХОД И ОБСЛУЖИВАНИЕ .....................................................................................................................................................
72
9. ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ ..........................................................................................................................................................75
10. ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ .................................................................................................................................... 77
11. ТЕХНИЧЕСКИЕ СПЕЦИФИКАЦИИ ...................................................................................................................................... 79
12. ОГРАНИЧЕННАЯ МЕЖДУНАРОДНАЯ ГАРАНТИЯ POLAR ............................................................................................. 81
13. ПРАВОВЫЕ ПОЯСНЕНИЯ.................................................................................................................................................... 82
РУС ► 5
1. ПРЕДСТАВЛЕНИЕ БЕГОВОГО КОМПЬЮТЕРА RS300 /RS300sd
1.1 ЭЛЕМЕНТЫ ИЗДЕЛИЯ
Комплект бегового компьютера Polar RS300 содержит
следующие части:
Интернет-сервис Polar
www.PolarRunningCoach.com - полное интернет-
обслуживание, созданное, чтобы поддержать Вас в
достижении целей
Монитор
Монитор показывает и
записывает Ваш пульс и
данные тренировки во время
ее проведения.
Введите Ваши персональные
установки в
Помять монитора и
анализируйте информацию
после Ваших тренировок.
Кодированный
передатчик Polar
Wearlink™
Передатчик считывает
сигналы сердечных
сокращений и посылает их
на монитор. Зона электродов
на ремне регистрирует
сигналы пульса.
Polar S1™Foot Pod
Ножной датчик передает
Измерения скорости и
расстояния на Ваш монитор.
Ваших тренировок. Бесплатная регистрация дает Вам
доступ к персонифицированной программе тренировки,
дневнику тренировки, полезным статьям и многому
другому. Кроме того,
Вы можете получить самую последнюю информацию и
поддержку он-лайн на сайте
www . polar . fi .
Клиентская служба, регистрация и информация о
Международной гарантии
Если ваш беговой компьютер нуждается в ремонте,
пошлите его вместе с Картой возврата в Ваш
региональный Сервисный центр Polar.
Заполнив полностью Карту Регистрации Клиента Вы
поможете нам обеспечить качественную помощь и
улучшать будущую продукцию и сервис Polar.
Двухлетняя гарантия Polar распространяется на
официальных клиентов/покупателей продукции Polar.
Пожалуйста, храните Международную гарантийную карту
как Ваше доказательство покупки.
6 ◄ РУС
1.2 ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ВАШЕГО КОМПЬЮТЕРА В ПЕРВОЕ ВРЕМЯ
Введите Ваши установки в режиме Basic Settings / Основные установки (время, дата и личные данные). Ввод точной
персональной информации гарантирует, что Вы получите правильную обратную связь, основанную на результатах
выполнения Вашей тренировки.
Активируйте монитор, нажав на любую кнопку.
На мониторе появятся цифры и буквы.
1. Нажмите Красную кнопку. Появится надпись Welcome to Polar Running World!
2. Нажмите Красную кнопку и выберите язык с использованием кнопок ▲/ ▼(можно выбрать английский, немецкий,
испанский или французский язык).
3. Нажмите Красную кнопку. Появится надпись Start with basic settings.
4. Продолжайте, нажимать Красную кнопку, и следуйте пошаговым инструкциям, описанным ниже:
Примечание: чередование показателей будет быстрее, если Вы нажмёте и будете удерживать кнопки ▲/ ▼,
регулируя скорость.
5. Time (Время): Нажмите ▲/ ▼ для изменения мигающего показателя и нажмите Красную кнопку для подтверждения
выбора:
• 24h/ 12h: выберите 12 – и часовой или 24 часовой
формат
• АМ/РМ (для 12 часового формата): выберите АМ или
РМ
• Hours (Часы): установите часы
• Minutes (Минуты): установите минуты
• Day/Month (День/Месяц): установите день (24
часовой формат) или месяц (в 12 часовом формате)
• Month/ Day: установите месяц (в 24 часовом
формате) или день (в 12 часовом формате)
• Year (Год): установите год
Date (Дата): нажимайте ▲/ ▼ для изменения мигающего
показателя и нажмите Красную кнопку для
подтверждения:
Примечание: Дата будет показана в соответствии с
выбранным форматом времени (12 ч: день – месяц - год /
12 ч: месяц – день - год).
Units (Единицы): нажимайте ▲/ ▼ для изменения
мигающего показателя и нажмите Красную кнопку для
подтверждения:
• kg/cm/km или lb/ft/mi: выберите единицы
РУС ► 7
Weight (Вес): нажимайте ▲/ ▼ для изменения мигающего
показателя и нажмите Красную кнопку для
подтверждения:
• kg/ lb: введите Ваш вес
Примечание: нажмите кнопку Light (Подсветка)
(длительное давление) для изменения единиц.
6. На дисплее появится надпись Settings OK? No/ Yes.
Для изменения установок, выберите No. Нажмите кнопку
Stop по возвращении к желаемым установкам. Для
подтверждения установок, выберите Yes с
подтверждением Красной кнопкой. Дисплей
автоматически переключится в режим Time (Время).
Quick menu (Быстрое меню):
Height (Рост): нажимайте ▲/ ▼ для изменения
мигающего показателя и нажмите Красную кнопку для
подтверждения:
• cm/ ft: введите Ваш рост
Примечание: нажмите кнопку Light (Подсветка)
(длительное давление) для изменения единиц.
При нажатии и удержании
кнопки Light (Подсветка) в
режиме Time, Вы можете
просмотреть Быстрое меню,
включающее следующие
функции:
Birthday (День рождения): нажимайте ▲/ ▼ для
изменения мигающего показателя и нажмите Красную
кнопку для подтверждения:
• Day/ Month (День/месяц): введите день (в 24 – ч
формате) или месяц (в 12-ч формате)
• Month/ Day (Месяц/ День): введите месяц (в 24 – ч
формате) или день (в 12-ч формате)
• Year (Год): установите год
Sex (Пол): ): нажимайте ▲/ ▼ для изменения мигающего
показателя и нажмите Красную кнопку для
подтверждения:
• Male/ Female (Муж/Жен): введите пол
Keylock (Замок): Вы можете заблокировать кнопки.
Функция предотвращает случайное нажатие на кнопки.
Для дальнейшей информации см стр 20.
Alarm (Тревога): Вы можете включить или
выключить сигнал. Смотрите раздел Watch settings
(Установки часов) на стр. 53.
Time Zone (Зона времени): Для изменения зоны времени
см раздел Watch settings (Установки часов) на стр. 53.
Sleep (Спящий режим): Для активации спящего режима см
раздел General Settings (Базовые установки) на стр 51.
Примечание: Вы можете персонифицировать Ваш монитор,
загрузив различные эмблемы. Для дальнейшей информации,
см. страницу 70.
8 ◄ РУС
2. ТРЕНИРОВКИ
2.1 КАК НАДЕТЬ ПЕРЕДАТЧИК
Для измерения Вашей частоты пульса необходимо одеть передатчик.
1. Смочите область электродов эластичного ремня водой.
2. Присоедините передатчик к эластичному ремню. Конец
эластичного ремня, со словом LEFT должен быть закреплен на
стороне передатчика, маркированной буквой L в нижнем левом
углу. Установите длину ремня соответственно окружности Вашей
грудной клетки так, чтобы он облегал плотно грудную клетку и
Вам было комфортно. Разместите ремень на груди под грудными
мышцами и защелкните правый конец.
3. Убедитесь, что увлажненные части электродов плотно
прилегают к коже, а логотип Polar находится посередине груди и
не перевернут.
4. Наденьте монитор, как Вы предпочитаете носить часы. В
режиме Time нажмите Красную кнопку. Монитор начнет
автоматически определение Вашей частоты пульса. Частота
пульса и символ сердца в рамке появятся на дисплее примерно
через 15 секунд. Если Вы включили функцию Help, на дисплее
появится надпись HeartRate signal found. Ваша частота пульса
измеряется, но не записывается пока Вы не начнете тренировку.
Для записи ЧСС и других тренировочных данных см раздел
Exercise Recording (Запись Тренировки) стр 13.
РУС ► 9
Кодированная передача пульса
Режим кодированной передачи пульса уменьшает воздействие от других мониторов,
которые могут работать поблизости. Чтобы удостовериться, что режим кодированной
передачи пульса активирован и гарантирован бесперебойный контроль пульса,
подержите монитор на расстоянии 1-го метра от вашего передатчика. Убедитесь, что
поблизости нет других тренирующихся с кардиомониторами или других источников,
излучающих электромагнитные волны.
( Для дополнительной информации относительно помех, см. главу
«Предосторожности» на странице 75).
Рамка вокруг символа пульса указывает, что активирован режим кодированной
передачи пульса.
Символ пульса без рамки указывает на незакодированную передачу пульса.
Функция измерения пульса также находится в незакодированном режиме, если
поблизости нет любых других источников интерфейса.
Для отсоединения передатчика от ремня, нажмите большим пальцем на нижний конец
застежки, чтобы зафиксировать его и тяните указательным пальцем в
противоположную сторону верхний конец застежки. Не прилагайте большого усилия,
чтобы не сломать застежку.
Примечание: Если монитор не показывает ваш пульс, или появилась надпись
Check WearLink! удостоверитесь, что электроды передатчика влажные и что
ремень передатчика плотно облегает вашу грудную клетку.
Поднесите монитор к эмблеме Polar на передатчике, чтобы заново начать
определение частоты пульса.
10 ◄ РУС
2.2 УСТАНОВКА POLAR S1 FOOT POD
Перед началом использования датчика скорости, необходимо установить в него батарею. Батарея входит в комплект. В
этом случае начните с раздела «Установка батареи» на этой странице.
При замене батареи, проверьте заряд батареи. Вы можете проверить это, нажав и удерживая красную кнопку на
датчике. Если зеленый свет начинает мигать, Вы можете прикреплять датчик к Вашей беговой обуви. Если световой
индикации нет, необходимо заменить батарею.
Установка S1 Foot Pod батареи
Средний заряд батареи датчика составляет примерно 20 часов использования. Вы можете заменить батарею
самостоятельно. Для этого следуйте нижеследующим рекомендациям. Вы можете также заменить батарею в
авторизованном сервисном центре Polar. После установки батареи в сервисном центре, датчик тестируется.
1. Отделить датчик от вилки, открепляя откидную створку и снимая датчик с вилки.
2. Снимите верхнюю черную крышку датчика, подняв крышку батареи. Вы можете
использовать передний край вилки, чтобы снять крышку (см. рис 1).
3. Откройте крышку батареи осторожно. Выдвиньте батарейный отсек (см. рис 2).
Замените старую батарею (AAA) новой.
4. Вставьте крышку батарейного отсека назад. Удостоверитесь, что батарейный
отсек скользит в углублении датчика. Будьте осторожны, чтобы не коснуться
выключателя датчика при скольжении батарейного отсека.
5. Проверьте, чтобы уплотнительное кольцо находится в углублении, обеспечивая
водонепроницаемость. Закройте крышку батареи и верхнюю черную крышку
датчика. Удостоверитесь, что все закрыто.
6. Проверьте датчик, нажимая и удерживая красную кнопку на датчике, при этом
должен загораться зеленый свет. Нажмите, удерживая красную кнопку снова, чтобы
выключить датчик.
7. Батарею необходимо утилизировать должным образом согласно местным
инструкциям.
РУС ► 11
Прикрепление S1 Foot Pod на обувь
1. Отделить вилку от датчика, открепляя откидную створку и снимая датчик с
вилки.
2. Ослабить шнурки и разместить вилку под шнурками, выше язычка обуви.
Затяните шнурки.
3. Приложить датчик к вилке, подведя переднюю часть (ближе к красной кнопке)
датчика к вилке и нажмите сверху. Закрепите откидную створку. Удостоверитесь,
что датчик не смещается и, что он выровнен по отношению к Вашей ноге.
4. Включите датчик после того, как на мониторе появится Ваша частота пульса.
Нажмите и удерживайте красную кнопку датчика до появления мигающего
зеленого света.
После тренировки выключите датчик, нажимая и удерживая красную кнопку до
исчезновения зеленого света.
Примечание:
• если Вы включили функцию Help, на дисплее монитора появится надпись, Footpod
signal found и символ при включении датчика.
• если появилось сообщение Check Footpod!, монитор не может принимать
информацию от датчика. См. главу «Часто задаваемые вопросы» на странице 77 для
дальнейших инструкций.
• когда зеленый свет на датчике меряется на красный, Вы должны заменить батарею
перед вашей следующей пробежкой.
Примечание: Чем более надежное крепление датчика, тем более точные показатели
скорости и расстояния. Старайтесь, чтобы вилка датчика крепилась как можно к большему
числу шнурков.
12 ◄ РУС
Калибровка датчика Polar S1 Foot Pod
Калибровка датчика обеспечивает точное измерение скорости/ темпа и расстояния. Рекомендуется калибровать датчик
перед первым использованием, если изменяется стиль Вашего бега или если изменяется положение датчика, например,
когда Вы меняете обувь.
Вы можете калибровать S1 Foot Pod, пробегая известное расстояние в ровном темпе. Если Вы уже изучили факторы,
влияющие на калибровку ( например, при перемещении с плоского ландшафта на холмистую местность), Вы можете
калибровать датчик вручную.
Для дальнейшей информации как калибровать датчик, см. стр 43.
2.3 ЗАПИСЬ ТРЕНИРОВКИ
Нажав на Start в режиме Time, Вы можете начать тренировку.
1. Наденьте передатчик как описано в главе «Как надеть передатчик» на стр 9.
2. Начните с режима Time. Нажмите на красную кнопку.
3. Монитор сейчас находится в режиме Standby (Резервный). На дисплее появится
надпись Start и Settings. Тип тренировки мигает на верхнем ряде. Монитор
автоматически начинает искать ваш пульс, но Ваша тренировка не записывается.
4. Выберите Start с помощью кнопок ▲/ ▼. Подтвердите ваш выбор, нажимая на
красную кнопку.
Секундомер начинает измерение и появляется символ записи тренировки .
Секундомер и вычисления активизированы, и тренировка начинает записываться.
Примечание: Альтернативно Вы можете быстро включить запись тренировки в режиме Time
нажав и удерживая красную кнопку.
РУС ► 13
Примечание:
• Перед началом записи тренировки, Вы можете изменять установки в режиме Settings (Установки). В режиме
Settings (Установки) выберите Exercise с помощью Красной кнопки и далее выберите желаемые установки
с помощью кнопок ▲/ ▼. Подтвердите выбор Красной кнопкой. Монитор вернется автоматически в
резервный режим Standby.
• Если Вы начали тренировку, требующую наличие датчика скорости и расстояния, но Вы не включили его, на
дисплее появится надпись (Exercise name) requires Footpod при начале тренировки. Включите датчик и
активируйте установки датчика на Вашем мониторе для продолжения тренировки. Для дальнейшей
информации см стр 43. Если Вы не изменяете установки датчика скорости и расстояния и нажали на
Красную кнопку монитора снова, на дисплее появится надпись Exercise changed и тренировка будет
автоматически изменена на свободную тренировку (Free), которая не требует наличия датчика скорости и
расстояния.
• Если выбрана функция OwnZone, начинается процедура определения OwnZone . Для дальнейшей информации
см. стр 59.
• В режиме Exercise (Тренировка) на дисплее появляется надпись Battery Low, когда снижается заряд батареи и
необходимо ее заменить. В этом случае см. инструкции на стр. 72.
Примечание : Используйте режим Standby (Резервный), когда Вы хотите измерить ваш пульс, но не хотеть делать
запись, например, при ожидании старта соревнований.
• Для возвращения в режим Time (Время), нажмите кнопку Stop дважды.
14 ◄ РУС
2.4 ФУНКЦИИ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ
Во время тренировки Вы можете:
Сохранить отрезки дистанции и просмотреть время прохождения отрезков дистанции.
Просмотреть текущую частоту пульса (в ударах в минуту или как % от максимальной ЧСС).
Просмотреть общую продолжительность тренировки.
Просмотреть как много калорий Вы израсходовали во время тренировки.
Контролировать Вашу скорость/ темп.
Контролировать расстояние.
Видеть время дня.
Проверять с помощью таймера или звукового сигнала как много времени специфической фазы
осталось до фазы финиша и изменить к другой фазе.
Проверить Вашу целевую пульсовую зону и где Вы находитесь в пределах пульсовых
лимитов.
Просмотреть границы скорости/темпа.
Просмотреть Вашу интенсивность пульса и заблокировать пульс в специфической зоне с
помощью функции ZoneLock. Для дальнейшей информации см. стр 61.
Примечание:
• Информация о Вашей тренировки сохраниться, если только секундомер был включен как минимум одну
минуту или как минимум один отрезок был сохранен.
• Какие показатели Вы можете просмотреть во время Вашей тренировки, зависит от установок дисплея.
Смотрите следующую страницу для дальнейшей информации.
РУС ► 15
Просмотр показателей дисплея
Ваш беговой компьютер позволяет Вам одновременно просмотреть три различных уровня информации. Во время
Вашей тренировки Вы можете просмотреть следующие 5 показателей дисплея при использовании датчика скорости и
расстояния (и только 3 показателя, если Вы не используете датчик скорости и расстояния). Вы можете легко
переключать дисплей с помощью кнопок ▲/ ▼ во время Вашей тренировки. Возможность просмотреть различные
показатели дисплея помогут Вам получить необходимую информацию во время тренировки.
Просмотр частоты пульса
• Скорость/Темп/Время
отрезка (если датчик
скорости выключен, на
дисплее будет время
отрезка)
• Секундомер
• Пульс
Просмотр скорости/темпа (не
будет на дисплее, если датчик
скорости выключен)
• Секундомер
• Дистанция
• Скорость / темп (зависит от
выбранного просмотра
скорости)
Просмотр секундомера
• Пульс
• Номер отрезка и время
• Секундомер
Просмотр дистанции (не будет на
дисплее, если датчик скорости
выключен)
• Номер зоны и обратный
таймер или дистанция / время
отрезка (время отрезка будет
на дисплее, если Вы не
установили другие таймеры
или дистанции для изменения
зоны)
• Спортивные зоны/ Целевая
зона пульса/Целевая
скорость или зона ритма
• Дистанция
Просмотр времени отрезка
• Спорт зоны/Целевая
пульсовая зона/Целевая
скорость/Темповая зона
• Пульс
• Время отрезка
Примечание: Показатели дисплея зависят от Ваших установок. Смотрите следующую страницу для инструкций
как изменить показатели.
16 ◄ РУС
Изменение информации, демонстрируемой на дисплее во время тренировки:
Вы можете персонализировать показатели дисплея с помощью установок дисплея. Это поможет Вам решить, какая
комбинация показателей наиболее желательна для просмотра.
1. Нажмите Stop для перехода в меню Stop. Во время установки времени, запись тренировки останавливается.
2. Выберите режим Settings с помощью кнопок ▲/ ▼. Подтвердите выбор Красной кнопкой.
3. Из режима Settings выберите Display. Вы можете всегда изменить показатели дисплея Heart Rate (Пульс),
Stopwatch (Секундомер) и Lap time (Время отрезка). При включенном датчике скорости Вы можете также
изменить Speed / Pace (Скорость/Темп) и Distance (Расстояние). Выберите просмотр с помощью кнопок ▲/
▼.
4. При нажатии Красной кнопки верхний ряд дисплея начинает мигать. Рассмотрите информацию дисплея с
помощью кнопок ▲/ ▼ и подтвердите Ваш выбор Красной кнопкой:
Секундомер
Время отрезка
Время дня
Калории
Пульс
Обратный
таймер/расстояние
Скорость/Темп
Расстояние
Границы целевой зоны
5. Далее начинает мигать средний ряд дисплея. Повторите ту же процедуру.
6. Нажмите Stop дважды для возвращения в меню Stop и продолжите Вашу тренировку, выбрав Continue.
Примечание:
• Для возвращения в просмотр показателей дисплея, нажмите и удерживайте кнопку Light (Подсветка),
когда будет мигать верхний или средний ряд. На дисплее появится надпись Return Defaults?No/Yes.
Выберите Yes с помощью кнопок ▲/ ▼ и подтвердите Красной кнопкой.
• В режиме Exercise (Тренировка) Вы можете выбрать показатель дисплея, который Вы изменили последним,
нажав и удерживая кнопку ▲.
• Дисплей может быть изменен также до тренировки в режиме Standby. Выберите Settings в режиме
Standby. Выберите Settings в режиме Standby и выберите Display из меню.
Примечание :
• Выберите показатель в соответствии с требуемой информацией. Например, когда тренировка требует
использование темпа набора, используйте дисплей со скоростью.
• Выберите дисплей со спортивными зонами Polar для программирования интервалов. Для длительного бега с
программируемой дистанцией, используйте дисплей с дистанцией.
РУС ► 17
Вы можете УВЕЛИЧИТЬ показатели информации на дисплее:
В режиме тренировки (exercise) нажмите кнопку ▼ (длительное давление). Вы увидите средний
ряд информации увеличенным и отраженными на дисплее в верхнем ряду. Если Вы нажмете
кнопку ▲ (длительное давление) снова, дисплей вернется в обычный трехрядный режим.
Примечание: Вы можете увеличить изображение целевой зоны.
Примечание: Во время бега, например, полезно контролировать Ваш пульс как процент от
максимального пульса так же как время (время отрезка в верхнем ряду и общее время в нижнем
ряду)ю Это поможет Вам устанавливать правильную зону пульса.
Сохранение отрезков и общего времени:
Нажмите Красную кнопку
Для сохранения времени
отрезка
Отображаются номер
отрезка, средняя частота
пульса на отрезке и время
отрезка.
Через несколько секунд
средняя скорость/ ритм и
расстояние отрезка
отражаются на дисплее,
если включен датчик
скорости и расстояния.
Если Вы включили функцию
AutoLap, Ваш монитор
будет записывать отрезки
автоматически.
18 ◄ РУС
Lap time (Время отрезка) отражает законченное время для одного отрезка. Split time (Общее время) – это законченное
время с начала тренировки до сохранения времени отрезка (lap time) (например, с начала тренировки до сохранения 4го отрезка).
Примечание:
• Когда в монитор записано 42 отрезка, монитор издает звуковой сигнал и на дисплее появляется надпись
Memory Low.
• Если память монитора заполнена, монитор издает звуковой сигнал и на дисплее появляется надпись
Memory Low. Тренировка записывается и время отрезка отражается на дисплее, но не сохраняется и не
записывается в файл.
• Когда максимальное время тренировки исчерпано, монитор издает звуковой сигнал и на дисплее
появляется надпись Maximum exercise time на 10 секунд.
• Таймеры тренировок останавливаются и тренировка больше не записывается.
Просмотр пульсовой зоны в специфической спортивной зоне (ZoneLock): Когда тренировка
без предварительной установки целевой зоны Вы можете закрыть пульс в специфической
спортивной зоне. Если, например, Вы бежите с пульсом 130 уд в мин, что составляет 75% от макс
ЧСС и относится к зоне 3, Вы можете, нажав и удерживая Красную кнопку, закрыть пульс в этой
зоне.
Надпись SportZone 3 Locked 70%-79% появится на дисплее и схема будет отображаться на
дисплее при просмотре Lap Time (Времени отрезка) (если Вы не изменяли функции дисплея
раньше). При продолжении тренировки и при выходе пульса из этой зоны, монитор будет
сигнализировать звуковым сигналом (если включена функция TZ Alarm).
Если частота пульса ниже 50% или выше 100% от Вашей максимальной ЧСС, Вы не будете выдеть символ сердца в
графике.
Вы можете разблокировать функцию спортивной зоны, нажав и удерживая Красную кнопку. На дисплее появится
надпись SportZone 3 Unlocked. Для дальнейшей информации см стр. 61
Примечание: Фиксация частоты пульса в специфической спортивной зоне особенно полезна при восстановительном
беге. Это дает уверенность в полном восстановлении до Вашей следующей тяжелой тренировки.
Pausing exercise (Пауза в тренировке): нажмите кнопку Stop. Запись тренировки, секундомер и другие функции
остановятся. Для продолжения, выберите Continue из меню и нажмите на Красную кнопку.
Примечание: Вы можете использовать функцию паузы в тренировках при кратковременных остановках во время бега.
РУС ► 19
Тренировка в темноте (Night mode): Если Вы активируете подсветку, нажав на кнопку Light во время записи
тренировки, подсветка будет отключаться автоматически во время такой же тренировки каждый раз при нажатии любой
кнопки или использования функции - Touch. Подсветка также включается при сохранении AutoLap.
Просмотр Settings menu (Меню установок): Нажмите и удерживайте кнопку Light . В режиме Settings menu Вы можете
изменить следующие показатели Вашего монитора.
• Keylock (замок кнопки)
• TZ Alarm* (Сигнал целевой зоны)
• Change zone** (Смена зоны)
• HR view (просмотр пульса)
• - Touch
• Speed view (Просмотр скорости)
• AutoLap
Примечание: Для дальнейшей информации и функциях, смотрите стр. 43
*Для дальнейшей информации о функиях TZ Alarm смотрите стр 58.
**Появляется на дисплее только когда тренировка проводится с предварительно установленными границами. Вы
можете сменить зону вручную.
Примечание: Если Вы не хотите, чтобы окружающие слышали звуковой сигнал, выключите функцию звукового сигнала
целевой зоны.
Keylock: Вы можете заблокировать и разблокировать кнопки кроме кнопки Light (Подсветки) во время
тренировки. Функция блокировки используется для предотвращения случайного нажатия кнопок. Для блокировки
кнопок нажмите и удерживайте кнопку Light (Подсветка) для перехода в Быстрое меню. Выберите Keylock из меню при
помощи кнопок ▲/ ▼ и нажмите Красную кнопку для подтверждения. На дисплее появится символ . Для
разблокирования кнопок нажмите и удерживайте кнопку подсветки. На дисплее появится надпись Hold to unlock
buttons. Нажмите и удерживайте кнопку подсветки до исчезновения символа . На дисплее появится надпись
Buttons unlocked.
20 ◄ РУС
Изменение установок во время тренировки:
В режиме записи тренировки нажмите кнопку Stop. Выберите режим Settings с помощью кнопок ▲/ ▼ и подтвердите
выбор Красной кнопкой. Во время изменения установок запись тренировки прерывается. Меню Settings включает
следующие режимы:
TZAlarm: Включение или выключение звукового сигнала
Целевой зоны. TZAlarm сигнализирует когда Вы
находитесь вне запрограммированных целевых границ,
т.е. когда Ваш пульс, скорость или темп ниже нижней
границы или выше верхней целевой границы.
Change zone: Когда Вы тренируетесь с более чем одной
Целевой зоной, Вы можете перейти из одной зоны в
другую. Эта функция не появляется на дисплее, если Вы
тренируетесь без установки границ целевой зоны.
HR view: Выбирайте эту функцию, если Вы хотите частоту
пульса в ударах в минуту (HR) или в процентах от
максимальной частоты пульса (HR%).
- Touch: Просмотр информации во время записи
тренировки без нажатия на кнопки. Поднесите монитор к
передатчику в районе логотипа Polar и выбранная для
просмотра информация будет показана на дисплее. Вы
можете выбрать функцию - Touch между:
• Show limits (просмотр запрограммированных границ
пульса).
• Take lap (запись времени отрезков).
• Change view (Смена показаний дисплея).
• Light (Подсветка).
• Off (Отключение функции - Touch).
• Speed view: Выберите вид отображения скорости.
• Km/h или mph (скорость)
• Min/ km или min/mi (темп)
• AutoLap: Выберите автоматическое включение или
выключение функции AutoLap. Если Вы выбрали
включение, Ваш монитор записывает отрезки
автоматически после выбранной дистанции. Для
использования функции AutoLap необходимо, чтобы
датчик скорости был включен и функция Footpod
(датчик скорости) была включена в Вашем мониторе.
• Display: Выберите различные способы отражения
информации на дисплее монитора. Вы можете выбрать
какая информация будет отображаться на верхней и
средней строке дисплея. Для дальнейших инструкций см.
стр. 17.
Примечание: Если Вы запрограммировали определенные
значения таймеров или дистанций для информирования
о необходимости перехода в другую целевую зону,
монитор будет информировать Вас звуковыми
сигналами, когда Вам нужно сменить целевую зону. Если
Вы отключили звук, Вы будете видеть на дисплее
надпись Timer (timer number) или Distance (distance
number). Для дальнейшей информации как использовать
установки таймеров или дистанции см стр. 35.
РУС ► 21
STOP MENU:
Continue
▲/ ▼
Exit
▲/ ▼
Summury
▲/ ▼
Settings
▲/ ▼
Reset
▲/ ▼
(Free mode)
2.5 ОСТАНОВКА ТРЕНИРОВКИ
Нажмите кнопку Stop для паузы в записи тренировки. На дисплее появится надпись
Stop menu. Запись тренировки прервется.
Stop menu включает следующие подменю, которые Вы можете выбрать с помощью
кнопок ▲/ ▼. Для подтверждения необходимо нажать Красную кнопку.
• Continue: Продолжение тренировки.
• Exit: Остановка записи тренировки.
• Summury: Вы можете просмотреть суммарную информацию во время тренировки
и продолжить ее после этого. Смотрите следующую страницу для дальнейшей
информации.
• Settings: Изменение установок. Смотрите больше на стр. 21.
• Reset: Перепрограммирование текущей тренировочной информации и начало
тренировки с начала. Тренировочная информация, которую Вы только что
перепрограммировали, не будет записана в файл. Reset Exercise? No/Yes
появится на дисплее. Подтвердите Ваш выбор с помощью Красной кнопки.
• Free mode: Вы можете перейти в режим Free mode из другого режима
тренировки. Для дальнейшей информации см. стр.35.
(Примечание: При тренировке в режиме Free mode Вы не сможете увидеть эту
опцию в Stop menu).
Для остановки записи тренировки нажмите снова кнопку Stop. Как альтернативу
Вы можете использовать функцию Exit (Выход) из меню с помощью кнопок ▲/ ▼.
22 ◄ РУС
Summary (Резюме): Следующая информация появляется на дисплее, когда вы выбрали функцию Summary. Просмотр
информации с помощью кнопок ▲/ ▼ или остановка просмотра при нажатии на кнопку Stop. Детальная информация
размещается в файле после тренировки. Смотрите следующую главу для дальнейшей информации.
Summary
Max HR (максимальный
пульс)
Avg HR (средний пульс)
Duration (общее время
тренировки)
Pace / Speed
Max pace / Max speed
(максимальный темп /
скорость)
Avg pace / Avg speed
(средний темп / скорость)
Distance ( общее
расстояние в км / милях)
РУС ► 23
3. FILE - ПРОСМОТР ЗАПИСАННОЙ ИНФОРМАЦИИ
FILE:
ExerciseLog
▲/ ▼
Weekly
▲/ ▼
Totals
▲/ ▼
Delete
ExerciseLog
После тренировки полезно проанализировать детали Вашей работы. Информация о
тренировке сохраняется в файле. Помните, что информация сохраняется, если только
секундомер был включен как минимум на одну минуту или хотя бы один отрезок дистанции
был сохранен.
Примечание: Вы можете пересылать информацию о тренировках с Вашего монитора на
сервер компании Polar по адресу www. PolarRunningCoach.com. Для дальнейшей
информации см стр. 70.
1. В режиме Time (Время), нажмите кнопку ▲. На дисплее появится надпись File.
2. Нажмите Красную кнопку. Появится субменю:
• ExerciseLog
• Weekly
• Totals
• Delete
3. Выберите требуемую опцию кнопками ▲/ ▼и подтвердите выбор Красной кнопкой.
Просмотрите записанную информацию.
4. Для остановки вывода информации, нажмите на кнопку Stop.
• Для возврата в режим Time (время) нажмите и удерживайте кнопку Stop.
В режиме ExerciseLog Вы можете сравнить продолжительность тренировки, просмотреть
формы и тренды тренировок.
Суммарный файл включает максимум 16 Ваших последних тренировок, изображенных на
дисплее в виде столбиков. Высота столбика показывает продолжительность тренировки.
Вы можете просмотреть их с помощью кнопок ▲/ ▼. Выберите одну из тренировок с
помощью Красной кнопки.
24 ◄ РУС
Процесс просмотра записанной информации показан на схеме:
Loading...