Polar RS200 User Guide
Cover 1
跑步運動
用戶手冊
TM
Polar RS200
本說明書以英文版作最終解釋。
及 Polar RS200sd
TM
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RS200 / RS200sd 快捷向導
瀏覽快顯功能表 瀏覽每日的 瀏覽您鍛鍊過程 設置變動 可進行 Polar 將設置從電腦傳輸到
日期及時間 中的詳細長期記錄 如改變鍛鍊設置 個人健康測試 跑步電腦或將鍛鍊數
或個人資訊設置 或瞭解自身長期 據從跑步電腦上傳到
以來進步狀況 網路服務器
按照明按鈕
︵長按︶
時間模式 檔案模式 設置模式 測試模式 連接模式
按 按 按 按 按
按停止鍵 按紅色按鈕 按紅色按鈕 按紅色按鈕 按紅色按鈕 按紅色按鈕
停止模式 準備模式 鍛鍊日誌 鍛鍊 開始 發送
按紅色停止鍵
刪除日誌 普通模式
鍛鍊模式
每周日誌 屬性 趨向 接收
全部日誌 用戶模式 最高心率預測
按紅色按鈕
資訊監控
手錶
例如，在訓練過程中對心率以及
卡路里消耗情況進行監控
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心率錶按鍵
提示：輕按一按鈕與按下一按鈕持續稍長時間所産生的效果會有所不同：
• 常規按： 按下一按鈕以後即釋放按鈕.
• 長按：按下一按鈕以後並作保持（持續時間至少一秒鐘）。
照明按鈕
• 打開背光燈 • 回到先前模式或回到先前功能表
• 瀏覽快顯功能表 (長按). • 增大選值
• 按鍵解鎖 (長按).
停止鍵 • 轉入下個模式或下級功能表
• 停止、中止或取消某一功能 • 減小選值
• 退出當前功能表並返回到上級功能表
• 回到時間模式(長按) 紅色按鈕
在所有模式（除去鍛鍊模式）下適用 • 啓動、進入或確認一功能
• 進入顯示模式或功能表或進入上級功能表
• 進入準備模式
• 進入鍛鍊模式 (長按)
• 在鍛鍊模式中記錄圈時
心觸 (免手觸按鈕)
在鍛鍊過程中無需手動按鈕即可瀏覽資訊,
只需將心率錶置於接近心率傳輸帶上 Polar
標誌處即可。
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目錄
致 RS200sd 用戶：藍色文字表示的是如何配合 Polar S1TM鞋夾使用 Polar 産品的相關資訊。
1. POLAR RS200/RS200sd 跑步電腦介紹..........................................6
1.1 産品部件..............................................................6
1.2 初次使用您的跑步電腦 ................................................ 7
2.鍛鍊 ......................................................................9
2.1 心率測試 .............................................................9
2.2 POLAR S1 鞋夾佩戴.....................................................11
2.3 鍛鍊記錄 ............................................................13
2.4 鍛鍊過程中具備的功能.................................................15
2.5 鍛鍊停止.............................................................22
3. 檔案- 瀏覽資訊記錄....................................................... 24
4.設置 ..................................................................... 34
4.1 鍛鍊設置........................................................... 35
4.2 屬性設置............................................................ 43
4.3 用戶設置............................................................ 47
4.4 普通設置............................................................ 51
4.5 手錶設置............................................................ 53
4.5.1 專案 ......................................................... 53
4.5.2 鬧鐘.......................................................... 54
4.5.3 時區.......................................................... 56
4.5.4 日期 ......................................................... 57
5. 目標心率區上下限......................................................... 58
5.1個人心率區上下限..................................................... 59
5.2 POLAR運動心率區............. .......................................61
5.3 手動設置上下限...................................................... 64
6. 測試- POLAR個人測試...................................................... 65
7. 連接-資料交換............................................................ 70
7.1 用電腦對設置進行編輯............................................... 70
7.2 將您的鍛鍊資料傳輸到網上訓練日誌.................................... 71
8. 保養和維護............................................................... 72
9. 注意..................................................................... 75
10. 常見問題................................................................ 77
11. 技術規格................................................................ 79
12. POLAR有限國際質量保證................................................... 81
13. POLAR 免責聲明.......................................................... 82
客戶服務，用戶註冊，以及質量國際保證資訊
跑步電腦需要進行維修，請將
客戶服
務中心；通過填寫客戶註冊卡片，你能夠幫助
産品與服務專案
同時還能確保我們始終能夠提供高品質的客戶
服務。購買本産品的原消費者或原購買者
質量保證卡；請
保留此國際質量保證卡，以作爲你的購買憑證
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1、POLAR RS200/RS200sd 跑步電腦介紹
1.1 産品部件
Polar RS200跑步電腦套裝包括以下部件：
心率錶
心率錶顯示並記錄您在鍛鍊過程中
的心率和鍛鍊資料。在心率錶中進行
您的個人設置並可以在鍛鍊以後分析
您的鍛鍊資訊。
POLAR密碼心率傳輸帶
TM
連接器將您的心率信號傳輸到心率錶。
皮帶上的電極部分可以探測到您的心率。
Polar S1™ 鞋夾
鞋夾可以將您的跑步速度
以及距離長度資訊傳輸到
您的心率錶上。
POLAR網站服務
www.PolarRunningCoach.com
網上服務，它可以幫助您實現自己的鍛鍊目標。
免費註冊後可使您即可使用個性化的鍛鍊程式
和訓練日誌、下載讓您受益匪淺的文章，以及使
用其他更多功能。此外，登錄www.polar.fi網站，
您還可以瀏覽最新的産品使用技巧，以及享受相
關的産品支援服務。
如果你的 Polar
它與客戶服務反饋卡一起返還至 Polar
我們不斷研發創新的 Polar
支援
都將獲得有效期 2 年的 Polar
是爲您度身定制的
，
。
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1.2 初次使用您的跑步電腦
在基本設置模式下鍵入您的個人資料(時間,日期,單位,以及個人設置)。鍵入精確得個人資訊可以確保
您獲得正確的訓練反饋資訊。
您可通過按任意鍵來啟動您的空白心率錶。
心率錶通過數位和字母來顯示。
1.按紅色按鈕。將會顯示歡迎來到 Polar 跑步世界的字句。
2.按紅色按鈕並通過 鍵來選擇您希望使用的語言。（您可選擇英語、德語、西班牙語或法語）。
3.按紅色按鈕。將會顯示開始進行基本設置。
4.按紅色按鈕繼續進行設置，步驟如下：
提示: 在設置數值的時候持續按住
5.時間: 按
紅色按鈕進行確認: • 月/日:設置月份(24 小時制)或日期（12 小時制）
• 24h / 12h:選擇十二小時制或二十四小時制 • 年份:設置年份
• AM / PM (選擇十二小時制): 選擇 AM 和 PM
• 小時: 設置小時
• 分鐘: 設置分鐘
單位:按
日期: 按
並按紅色按鈕進行確認:
鍵來設置閃動的數值，並按 • 日/月:設置日期(24 小時制)或設置月份（12 小時制）
鍵來設置閃動的數值， • 千克/釐米/千米 或 磅/英尺/米: 選擇單位。
鍵，數位的滾動會加快。
鍵來設置閃動的數值，並按紅色按鈕確認：
提示: 日期會根據時制的設定來顯示
（24 小時制: 日–月- 年/ 12 小時制: 月 -日- 年）。
若接受
在時間模式下持續按住照明按
快顯
頁可以瞭解更多
頁瞭解常
通過下載標識，您可以對您的跑步
來設置閃動的數值。並按紅
日
月
紅
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體重: 按 來設置閃動的資料並
紅色按鈕進行確認:
•千克/磅:設置您的體重
6. 設置完畢？ 會顯示否/是。來改變您的設置，
選擇否，並在達到您的預期設置以後按停止。
設置，則按紅色按鈕選擇是，會自動回到時間模式
提示:按照明按鈕 (長按)來變換單位。
身高: 按 來設置閃動的資料並按 快顯功能表
紅色按鈕進行確認:
•釐米/英尺,英寸:設置您的身高。
提示:按照明按鈕(長按)來變換單位。
生日: 按
色按鈕確認：
•
/月: 設置日期 (24 小時制)或月份（12
小時制）
•
/日: 設置月份(24 小時制) 或日期（12
解手錶設置指導。
小時制）
•年份: 設置年份
性別: 按
色按鈕來進行確認：
•男性/女性: 選擇您的性別
按鍵鎖定：您可以鎖住按鍵。按鍵鎖定可以防止
意外情況下的按鍵。閱讀第 20 頁以獲得更多資訊。
鬧鐘：您可以啓動或關閉鬧鐘。閱讀第 53 頁了
來設置閃動的資料，並按
時區: 變換時區設置,閱讀第 53
手錶設置指導。
睡眠功能: 要啟動睡眠功能, 閱讀第51
規設置指導。
小貼士：
電腦進行個性化設置。更多資訊，請閱讀 70
頁上的資料傳輸交換部分。
鈕,您可瀏覽快顯功能表。
功能表包括如下功能：
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2、鍛鍊
2.1 測試您的心率
若要對您的心率進行測試,你需要佩戴傳輸帶。
1、將皮帶下的電極部分用流水濕潤，並確保電極部分已被完全濕潤。
2、將連接器系於彈性帶上，並將連接器上的大寫字母 L 放置在彈性帶上的
單詞 LEFT（左側）上，然後用力扣上帶扣。調整彈性帶的長度，使您感
覺貼身舒適。請確保彈性帶系于您胸腔周圍，並在胸肌以下。然後扣上
第二道帶扣。
3、請檢查電極部分是否緊貼您的皮膚，Polar 標誌應位於正中直立的位置，
4、您可以像佩戴您的手錶一樣佩戴您的心率錶。在時間模式下，按紅色按
紐。跑步電腦會自動開始追蹤您的心率。在 15 秒內會顯示您的心率並顯
示帶邊框的心型標誌。如果您打開幫助功能，將會顯示心率信號已經找
到的資訊。心率錶會對您的心率進行測量但不會進行記錄，直至您開始
運動心率錶才會記錄您的心率。關於心率錶記錄心率及其他運動資料，
參見第 13 頁上的鍛鍊記錄。
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密碼心率傳輸帶
密碼心率傳輸能夠避免由附近的其他心率錶而引起的干擾。爲了保證心率訊號搜尋以及心率
監測的順利進行，請將心率錶與心率傳輸帶的距離保持在 3 英尺/1 米以內。同時，請確保你
沒有靠近其他同樣佩戴心率錶的人士，或者附近沒有其他任何電磁干擾源（更多關於訊號干
擾的資訊，請參閱第 75 頁，“注意事項”一章）。
附有外框的心型符號表示密碼心率傳輸功能。
無外框的心形符號表示未經加密的心率傳輸。尤其在周圍沒有任何干擾源的情況下，
你亦可以選擇在訊號未經加密的模式下測量自己的心率數值。
若要將連接器從彈性帶上解下，需拇指和食指使力，手部如圖所示進行翻轉。
請確保您已經濕潤您的電極部分，並且彈性帶已足夠緊貼您的身體。將您的心率
表置於傳輸帶上的 Polar 標誌附近，以重新啓動心率追蹤。
提示：如果心率錶上並不顯示您的心率，或者心率標上顯示請檢查您的傳輸帶，
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2.2 佩戴 Polar S1 鞋夾
當您第一次使用鞋夾，您必須在鞋夾內放入電池。電池是包含在産品套裝內
的。讓我們從本頁的“裝配 S1 鞋夾的電池”這章開始。
在更換電池的時候，檢查一下鞋夾電池內是否還有充足的電量。您可以按住
鞋夾上的紅色按鈕來確認電池內是否尚有充足電量。如果綠燈開始閃爍，您
即可將鞋夾固定在您的鞋子上。如果沒有任何燈亮起，就說明鞋夾的電池需
要更換了。
裝配 S1 鞋夾的電池
鞋夾電池預估的平均使用時間大約是 20 個小時。您可以自行更換鞋夾電
池。如果您想自行更換，請您仔細按照下面的提示進行。如果您更傾向 Polar
公司爲您更換鞋夾電池，您可以將您的鞋夾感測器寄送到 Polar 服務中心，
或者親自攜帶鞋夾感測器來 Polar 服務中心。在那裏，您的鞋夾感測器在更
換電池後將得到測試。
1. 鬆開卡扣，從叉狀托架內向上拉出鞋夾，
使鞋夾與叉狀托架分離。
2. 將黑色頂蓋從電池蓋上移開，從而使之與
鞋夾分離。您可以使用叉狀托架的前邊緣
部分來移開黑色頂蓋。（見圖 1）。
3. 小心得打開電池蓋。將電池盒拉出（見圖
2）。用新電池更換舊電池。（電池爲 AAA 電
池）。
4. 將電池盒重新插入鞋夾內。確保電池盒滑
入鞋夾的凹槽內。請注意在電池盒滑入與
滑出鞋夾的時候，不要觸動鞋夾開關。
5. 檢查一下密封圈是否在鞋夾的凹槽內，以
確保鞋夾的防水性。關上電池蓋，將黑色
頂蓋置於鞋夾頂端。確保蓋子蓋緊。
6. 按住鞋夾上的紅色按鈕，查看綠燈是否開始閃爍來測試鞋
夾是否有電。再次按住紅色按鈕關閉鞋夾。
7． 廢棄電池應依照使用者當地的相關規定做適當處理。
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將 S1 鞋夾固定在您的鞋子上
1．鬆開卡扣，從叉狀托架內向上拉出鞋夾，使鞋夾與叉狀托
架分離。
2．鬆開您的鞋帶，把叉狀托架置於鞋帶下面與
鞋舌上面之間。然後系緊鞋帶。
3．將鞋夾的前部（靠近紅色按鈕）裝在叉狀托架
上，保證吻合，然後按下鞋夾的後部，將卡扣扣緊。
確保鞋夾不會移動，與您的腳部成爲一體。
4．當您的心率在跑步電腦上顯示出來的時候，打
開鞋夾的開關。按住鞋夾上的紅色按鈕直至綠燈開
始閃爍。
在鍛鍊結束後，按住鞋夾上的紅色按鈕直至綠燈熄滅。
注意：
·如果您已經在心率錶上開啓“幫助功能”，當您打
開鞋夾的時候，“找到鞋夾信號”(Footpod signal
found)的提示資訊和一個
· 如果螢幕上顯示“檢查鞋夾！”(Check
Footpod!)的提示資訊，表明心率錶無法接收到任
何來自鞋夾的資訊。請參見 77 頁的“常見問題”
一章，以獲取詳細指導。
·當鞋夾上的綠燈變成紅色，您就需要在您下次鍛鍊前更換新
的電池。
小貼士：鞋夾固定的越牢固，測速度與距離功能就會越精確。
確保盡可能多的鞋帶縛住叉狀托架，使其固定。
標記會在螢幕上顯示。
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調校 Polar S1 鞋夾
對鞋夾進行調校可以增進步速和距離測量的精確度。
我們推薦您在下列情況下調校鞋夾：當您是首次使用鞋夾時，如果您的跑步鍛鍊
模式發生了顯著變化，如果鞋夾在您鞋子上的位置發生巨大變化（比如，您換了
一雙跑步鞋）。
您可以通過以勻速跑動一段預設距離來調校 S1 鞋夾。如果您已經了解調校要
素（比如，當您從平坦地形移動到陡峭地形時），您可以手動設定要素。
如需瞭解更多關於如何調校鞋夾的資訊，參見第 43 頁
2．3 鍛鍊記錄
在時間顯示模式裏按下“開始”(Start)，您就可以開始鍛鍊了。
1． 依照第 9 頁上的“測試您的心率”章內所描述的那樣佩戴好
傳輸帶。
2． 從時間顯示模式開始。按下紅色按鈕。
3． 跑步電腦處於準備模式。“開始”（Start）和“設
置”(Settings)字樣顯示在螢幕上。默認的鍛鍊
類型在上方的箭頭上閃爍。心率錶會自動開始搜
索您的心率但時您的鍛鍊不會被記錄。
4． 按下“▲向上” 或者 “▼向下”選擇“開始”
(Start)。按下紅色按鈕確認您的選擇。秒錶開始工作，鍛鍊記錄標記
螢幕上顯示。秒錶和計算器在鍛鍊開始後被啟動，開始記錄。
小貼士：您也可以通過按住紅色按鈕快速開始在時間顯示模式模式內的鍛鍊記錄。
在
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注意：
在開始鍛鍊記錄之前，您可以在“設置”(Settings)模式裏更改默認的鍛鍊
·
類型。在鍛鍊模式(Settings)裏，通過紅色按鈕選擇“鍛鍊”(Exercise)，
然後通過”▲向上” 或者 “▼向下”選擇您所希望的鍛鍊類型。通過紅色
按鈕來確認。通過紅色按扭來選中“選擇”(Select)。跑步電腦會自動回復
到“待機”(Standby)模式。
· 如果您開始進行一項需要鞋夾的鍛鍊，但是你尚未打開鞋夾的開關，“（鍛
鍊名稱）需要鞋夾”((Exercise name) requires Foodpod)字樣在鍛鍊開始
時會顯示在螢幕上。此時，打開鞋夾開關，在您的跑步電腦上啟動鞋夾設置，
然後繼續鍛鍊。如許瞭解更多資訊，參見第 43 頁的“屬性設置”。如果您沒
有更改鞋夾設置並再次按下跑步電腦上的紅色按鈕，“鍛鍊已更改”
(Exercise changed)的字樣會顯示在螢幕上，而鍛鍊類型會自動更改爲無需
鞋夾的“自由鍛鍊”(Free exercise)。
· 如果“個人運動心率區”(OwnZone)被選中，“個人運動心率區”(OwnZone)確
定程式就會啓動。如許瞭解更多資訊，參見第 59 頁的“確定您的個人運動心率
區上下限”。
· “電池電量低”(Battery Low)資訊會在跑步電腦的電池需要更換的時候顯示
在鍛鍊模裏。在這種情況下，參見第 72 頁的“保養與維護”一章。
小貼士：在您希望測試但不記錄心率的時候，使用“待機”(Standby)模式。比如，在等待
進行一項賽事或競賽開始之間。
·
按“停止”(Stop)按鈕兩次，回到“時間”(Time)模式。
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2．4 鍛鍊過程中的功能
在你的鍛鍊過程中，你可以：
存儲圈數和查看每圈用時。
查看您的當前心率（以每分鐘心跳次數或者您的最高心率的百分比來顯示）。
查看到目前爲止鍛鍊的總耗時。
查看您在鍛鍊過程中消耗了多少熱量。
察看您的步速。
察看到目前爲止的跑動距離。
察看日常時間。
通過察看計時器或距離響鬧，瞭解某一階段的鍛鍊離開結束還
有多少時間，然後更替到下一個階段。
查看您的目標心率區並確定您的心率是否在目標心率區上下限區間內。
查看你的步速上下限區間。
查看您的心率劇烈程度，通過目標運動心率區鎖定(ZoneLock)功
能將心率鎖定在某個特定的運動區。如需瞭解更多關於 Polar 運動心率區的資
訊，參見第 61 頁。
注意：
您的鍛鍊記錄只有在秒錶開啓超過一分鐘或者至少跑完一圈的情況下才會被記錄下來。
·
· 您在鍛鍊過程中從螢幕上能夠看到哪些資訊取決於您的螢幕設置。請參加下一頁以獲取
更多資訊。
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默認螢幕顯示
您的跑步電腦爲您提供三行同時顯示的不同跑步資訊。在您的鍛鍊過程中，當
您使用鞋夾的時候，您可以察看到以下 5 種默認的螢幕顯示（在您不使用鞋夾
的時候，只有三種默認螢幕顯示）。您可以在鍛鍊過程中方便得通過”▲向上”
或者 “▼向下”在不同得螢幕顯示之間切換。在您的鍛鍊過程中得以察看到不
同的螢幕顯示將有助於您獲取所希望得到的有用資訊。
心率顯示
步速/單圈耗時
（如果鞋夾關閉，
單圈耗時將會顯示）
秒錶
心率
秒錶顯示
心率
圈數和單圈耗時
秒錶
單圈耗時顯示
運動目標心率區/目標心
率區/目標步速區
心率
單圈耗時
步速顯示（如果鞋夾關閉，將
不會顯示）
秒錶
距離
步速（取決於選中的
距離顯示（如果鞋夾關閉，
將不會顯示）
目標心率區數位以及
運動目標心率/目標心率
距離
速度顯示）
倒數計時器或距離/
單圈耗時
（如果您尚未設定任何
計時或者距離來指導您
改變目標心率區，單圈
耗時將會顯示。）
區/目標步速區
注意：
螢幕顯示的不同取決於您的設置。參見下一頁來獲取如何進行螢幕顯示更改的指導。
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在你的鍛鍊過程中更改螢幕上所顯示的資訊：
您可以通過螢幕設置使您的螢幕顯示變得個性化。你希望在螢幕上看到何種顯示
組合將完全由您來做決定。
1． 按下“停止”(Stop)進入“停止”功能表(Stop menu)。在您調整螢幕顯示的
時間裏，您的鍛鍊記錄將會暫停。
2． 通過”▲向上” 或者 “▼向下”選擇“設置”(Settings)。通過紅色按鈕
進行確認。
3． 在“設置”功能表(Settings menu)中選擇“顯示”（Display）。您總是可以
更改心率，秒錶和單圈耗時的顯示。當鞋夾設置開啓時，您還可以更改步速
和距離的顯示。通過”▲向上” 或者 “▼向下”來選擇顯示的變更。
4． 當按下紅色按鈕，螢幕最頂端的一行開始閃爍。通過”▲向上” 或者 “▼
向下”來瀏覽螢幕上的選項資訊並通過紅色按鈕來確認。
秒錶 熱量 步速
單圈耗時 心率 距離
日常時間 倒數計時/距離 目標心
率區上下限
5． 然後，螢幕中間的一行開始閃爍。按照上述的步驟重復操作即可。
6． 按下“停止”(Stop)兩次，回到“停止”功能表（Stop menu）,選擇“繼續“(Continue)
來
繼續進行您的鍛鍊。
注意：
如要恢復成默認螢幕顯示，在螢幕上部或中間的箭頭閃爍的時候，按住“夜光照明”
(Light)按鈕。
“恢復默認？否/是”字樣會顯示。通過”▲向上” 或者 “▼向下”來選擇“是”
（Yes）並通過紅色按鈕來確認。
在“鍛鍊”(Exercise)模式裏，您可以通過按住▲按鈕來選擇您最近更改的螢
幕顯示。
螢幕顯示也可以於鍛鍊開始之前在“待機”(Standby)模式中進行更改。在
“待機”(Standby)
模式中選擇“設置”(Settings)，然後從功能表中選擇“顯示”(Display)。
操作過程在上文中
詳細說明了。
小貼士：
選擇一個與您所期望相符合的螢幕顯示。舉個例子，當鍛鍊時需要一個設定的步速，
就使用速度顯示。
選擇一個帶有 Polar 運動目標心率區顯示的螢幕顯示來配合一個間歇鍛鍊設定。對於
進行一次設定距離的長距離跑動，使用帶有距離顯示的螢幕顯示是很有幫助的。
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您可以將螢幕上的功能選項放大來瞭解關於該功能的資
訊：
在鍛鍊模式中按下▼按鈕（長按）。您可以螢幕中間一行
的資訊被放大，關於該功能選項的解釋資訊會在上面一
行顯示。如果您再次按下▼按鈕（長按），螢幕恢復到三
行同時顯示。
注意：目標心率區圖表無法被放大。
小貼士：例如，在參加公路賽或者徑賽專案期間，你可以有效地監測以最
高心率百分比所顯示的心率數值與自己的比賽用時（螢幕上行顯示的是每
圈用時，中間行顯示的則是分段計時資訊）這樣做可以幫助您的心率處於
一個正確的心率區域內，並將其保持到抵達終點線。
存儲每圈用時和分段時間：
按下紅色按鈕來
存儲每圈所用時間
顯示圈數，每圈平
均心率，以及每圈
用時
如果鞋夾功能開
啓，幾秒鐘後，每
圈步速和距離資
訊將會顯示。
如果您已經開啓自動
記圈功能，您的跑步
電腦將會自動記錄跑
動圈數。
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每圈用時表示您跑動一圈所消耗的時間。分段時間表示從您鍛鍊的開始直至存儲某一
圈所用時間之間所消耗的時間（比如從您的鍛鍊初始直至第四圈所用時間被存儲之間
這段時間）。
注意：
當您的跑步電腦所能夠存儲的圈數少於 42 圈時，跑步電腦會發出嘟嘟的提示聲，
同時，記憶不夠的提示資訊也會出現在螢幕上。
如果您的跑步電腦的存儲記憶已滿，跑步電腦會發出嘟嘟的提示聲，同時，記憶
已滿的提示資訊會出現在螢幕上。您的鍛鍊資訊仍然會被記錄下來，此後的每圈
用時仍然會在螢幕上顯示但是將不會累計記錄並存儲入鍛鍊檔案。
當計時器到達你所設定的最長鍛鍊時間的時候，跑步電腦會發出嘟嘟的提示聲，
同時，最長鍛鍊時間的提示資訊在螢幕上顯示 10 秒鐘。然後鍛鍊計時器將會停
止，鍛鍊資訊將不會再被記錄下來。
在運動區上鎖定心率區（心率區鎖定）
當您在鍛鍊的時候沒有預先設定目標心率區，您可以在某
個特定的運動區上鎖定您的心率。比方說，您正在以每分
鐘 130 跳的心率跑步，這個心率是您的最高心率的 75%，並
且正好對應三號運動區，您可以按住紅色按鈕來將您的心
率區鎖定在該運動區內。此時，三號運動區已鎖定 70％－
79％的提示資訊會出現在螢幕上，圖表也將會在每圈用時
的顯示模式下顯示（如果您此前沒有更改螢幕顯示模式）。當您繼續進行鍛鍊，您的心
率偶然低於或高於已鎖定的運動區的時候，跑步電腦將會發出嘟嘟的響聲來發出警告
（如果偏離目標心率區響鬧警示功能被開啓）。如果您的心率低於您最高心率的 50％
或者高於您最高心率的 100％，您將無法在圖表上看到心形符號。
您可以按住紅色按鈕來解除運動區鎖定。三號運動區已解除鎖定的提示資訊會出現在
螢幕上。如需瞭解更多關於如何在您的訓練過程中使用 Polar 運動心率區的資訊，請
參見第 61 頁。
小貼士：在您進行恢復性跑步的時候，在運動區上鎖定心率尤其有幫助。該功能將保
證您在進入下一段艱苦鍛鍊之前獲得充分的恢復。
暫停鍛鍊： 按下停止按鈕，鍛鍊記錄功能，秒錶功能以及其他相關功能都會暫停。如
需繼續鍛鍊，從螢幕功能表中選擇繼續並按下紅色按鈕即可。
小貼士：當您只需停下補充水分或等待交通信號燈轉換，您可以僅暫停鍛鍊記錄功能。
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在黑暗無光的情況下鍛鍊（夜間模式）：
如果你在鍛鍊記錄過程中按下夜光照明按鈕來開啓螢幕背燈，則每次您在進行相同鍛
鍊的時候你按下任何按鈕或者使用
還會在自動圈數記錄被保存下來。
查看設置功能表：按住夜光照明按鈕即可。您可以在設置功能表中修改您的跑步電腦
的如下功能：
·按鈕鎖定 ·心率顯示 ·自動圈數記錄
·偏離目標心率區間警報* ·
·調整目標心率區** ·速度顯示
心觸式免按功能來重新啟動螢幕背燈。螢幕背燈
心觸式免按
提示：如需瞭解更多關於此項功能的資訊，請參看第 43 頁功能設置一章
*如需瞭解更多關於偏離目標心率區間警報功能，請參看第 58 頁的目標心率區上下限
一章
** 只有當您在預先設定了目標心率區間的情況下進行鍛鍊，調整目標心率區功能才會
在螢幕上顯示。您可以通過選中此項功能來手動將當前的目標心率區間調整成另外一
個。
小貼士：在您鍛鍊時所處的環境中，您感覺跑步電腦發出的響鬧報警提示音可能打擾
到其他人，您可以關閉偏離目標心率區間警報。
按鈕鎖定：在鍛鍊過程中，你可以對除夜光照明按鈕外的所有按鈕進行鎖定或解
除鎖定的操作。當您在進行一項極容易誤觸按鈕的運動的時候，按鈕鎖定功能是非常
有用的。 如需鎖定按鈕，請按住夜光照明按鈕進入快顯功能表。用▲/▼按鈕從功能
表中選中按鈕鎖定，然後按下紅色按鈕確認。
按鈕鎖定，請按住夜光照明按鈕。按住直至解除按鈕鎖定的字樣會在螢幕上顯示。按
照提示字樣，按住夜光照明按鈕，直至
在螢幕上。
符號消失。按鈕鎖定已解除的字樣會顯示
符號會在螢幕上顯示。如需要解除
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在鍛鍊中改變設置:
在鍛鍊記錄模式下按停止按鈕。按
整設置的過程中，心率錶將中止進行鍛鍊記錄。設置功能表如下：
鍵選擇設置，並按紅色按鈕進行確認。在您進行調
•目標心率區警示：開啓/關閉目標心率
區警示聲響。目標心率區警示功能會在
超出預設目標區域限制的時候發出警
示，例如您的心率、速度或步速低於下
限或高於上限。.
•改變目標心率區:當多個目標心率區下
進行運動時，您可以在不同的心率區間
進行切換。當您在無目標心率區上下限
的情況下進行鍛鍊的時候，不會顯示該
功能表。
• 心率顯示方式:您可以選擇觀察心率的
方式——以每分鐘跳動次數顯示或以最
大心率的百分比方式顯示。（HR％）
•
心觸: 在鍛鍊過程中無需按鍵即可
瀏覽鍛鍊記錄。僅需將心率錶靠近傳輸
帶上的 Polar 標誌，您選擇顯示的資訊就
會在螢幕上顯示出來。您可以在以下幾
項中進行選擇
• 顯示上下限(查看預設的心率上下
限)
• 圈時記錄(記錄圈時)
• 顯示切換 (切換顯示幕顯示內容)
• 照明 (顯示幕照明)
• 關閉 (關閉
心觸功能的顯示內容：
心觸功能)
• 速度顯示: 選擇速度的顯示方式。您的速
度選擇取決於您選擇的單位:
• 千米/小時或米每小時 (速度)
• 分鐘/千米 or 分鐘/米 (步速)
• 自動圈數記錄: 開啓/關閉自動圈數記錄
功能。如果您選擇開啓此功能，在您選擇距
離長度以後，您的跑步電腦會自動進行圈數
記錄。使用自動圈數記錄功能，請確保在您
已啓動鞋夾，並且在您的跑步電腦中已啓動
鞋夾功能。
• 螢幕顯示: 您可在鍛鍊過程中選擇不同的
資料顯示方式。您可選擇在螢幕偏上的位置
或螢幕中央位置顯示您想看到的資訊。請參
見 17 頁的使用說明。
提示:如果您設置了計時器或距離長度來提示
您進入下一個目標心率區，那麽在心率區需
要轉換的時候您會聽見計時器
/
距離長度發出
響聲。如果你已經關閉了聲音，那麽在螢幕
上會顯示計時器（時間數位）或距離長度（距
離長度數位）。若要瞭解更多關於用計時器和
距離長度來指導您的鍛鍊的資訊，請參見第
35
頁的鍛鍊設置。
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停止功能表：
繼續
退出
概要
設置
重設
（自由模式）
2.5 停止鍛鍊
按停止按鈕可以中止鍛鍊記錄。在螢幕上就會顯示停止功能
表。心率錶會中止記錄您的鍛鍊成果。
停止功能表中包含如下子功能表。您可以通過
動，並按紅色按鈕確認。
• 繼續: 繼續進行鍛鍊
• 退出: 停止鍛鍊記錄
• 概要: 在鍛鍊過程中您可以查找概要資訊並在此以後繼續
您的鍛鍊。參見下一頁可獲取更多資訊。
• 設置: 改變設置。參見第 21 頁瞭解更多。
• 重設: 重設您當前的鍛鍊資訊並重新開始進行鍛鍊。您剛
剛進行重設的資訊將不會被記錄於檔案中。在螢幕上會顯示
重設鍛鍊資訊？否/是的字句。按紅色按鈕確認您的選擇。
•自由模式: 您可以在另一個鍛鍊模式（非自由模式）下進行
鍛鍊時轉入自由模式。若要獲取更多關於在跑步電腦中重設
不同鍛鍊資訊的內容，請參見第 35 頁。
(
提示: 在自由模式下進行鍛鍊，您不會在停止功能表中看到
此選項。
再次按停止鍵可以停止記錄。另外，您也可以從功能表上通
過
)
鍵選擇退出。
鍵進行移
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概要: 當您選擇概要時會顯示以下資訊。您可以通過 鍵滾動螢幕來瀏覽資訊或按停止
鍵停止資訊瀏覽。鍛鍊結束以後會在檔案中顯示詳細鍛鍊資訊，參見下一章以瞭解更多資訊。
概要
Max HR (最大心率)
Avg HR (平均心率)
持續時間 (總鍛鍊時間)
步速
Max pace / Max speed
(最高步速/速度)
Avg pace / Avg speed
(平均步速/速度)
距離 (總長度 公里/ 英
里)
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3、檔案——查閱已記錄的資料資訊
檔案
鍛鍊日誌
周鍛鍊日誌
全部鍛鍊日誌
清除
鍛鍊日誌
鍛鍊以後瀏覽詳細的鍛鍊資訊對您的鍛鍊是十分有幫助的。您
的鍛鍊資料保存於檔案中。請注意，只有在秒錶功能已開啓至
少一分鐘的狀態下，或者在記錄了一圈的資料資訊後，心率錶
才能將你的鍛鍊資料儲存下來
小貼士:您可以將您的鍛鍊資料從您的跑步電腦上傳到
www.PolarRunningCoach.com
料分析。若您要瞭解更多資訊，請參見第70頁。
1. 在時間模式下，按
2. 按紅色按鈕，包含如下子功能表：
• 運動日誌
• 周鍛鍊日誌
• 全部鍛鍊日誌
• 清除
3. 按
瀏覽已記錄的資料資訊。
4. 按停止按鈕，停止資料資訊瀏覽
• 回到時間模式，按住停止鍵
從鍛鍊日誌中，您可以在相關的鍛鍊持續時間，鍛鍊模式以及
鍛鍊整體趨勢間進行比較。概要檔案以資訊條的形式顯示您最
近鍛鍊中，16 次最長的鍛鍊時間，並且該條資訊的高度表示鍛
練時間的長短。您可以通過按
紅色按鈕來進行選擇。
。
的網路服務來進行更進一步的資
鍵，顯示檔案。
鍵來選擇您的選項，並按紅色按鈕確認。您可以完整
鍵來進行瀏覽。並且通過按
鍛煉名稱及鍛
通過按
鍵來滾動並選擇不同的運動區
通過按紅色按鈕來滾動並選擇不同圈的資料資料
按
鍵來比較不同單圈的數值
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/
/
/
通過按
鍵來滾動並選擇不同的運動數值
瀏覽鍛鍊過程中已記錄資訊的流程如下圖所示：
按 鍵 按 鍵 按
煉時間
按紅色按鈕
心率
目標心率區
在區時間
速度/步速
熱量消耗
按停止鍵返回鍛鍊
主功能表
運動區
按紅色按鈕
運動區 1
運動區 2
運動區 3
運動區 4
運動區 5
按停止鍵返回
到運動區主功
能表
圈時
按紅色按鈕
第一圈時間
第一圈心率
第一圈速度
步速
第一圈距離
按停止鍵返回到
圈時主功能表
在本章節中將會更詳細的論述螢
幕上顯示的資訊。
按
第二圈時間
第二圈心率
第二圈速度
步速
第二圈距離
鍵
第三圈時間
第三圈心率
第三圈速度
步速
第三圈距離
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在螢幕上顯示的已記錄資訊在本節中會有更詳細的闡述。
按紅色按鈕進入鍛鍊目錄。按
按鈕返回鍛鍊目錄。
已記錄的鍛鍊檔案資料 螢幕顯示
鍵瀏覽已記錄的資訊。在瀏覽結束以後，您可以按停止
• 鍛鍊名稱
• 日期
• 鍛鍊開始時間
• 鍛鍊總持續時間
• 平均心率與最大心率
螢幕交替顯示:
- 每分鐘心跳次數
- 最大心率百分比
注意: 螢幕上會自動交替顯示心率資料。
• 心率 / 步速 / 速度區: 上限數值和下限數值*
螢幕交替顯示:
- 不同區域以及不同數值
*
如果您關閉了目標心率區時，螢幕上將不會顯示
上述資訊。
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