Polar CS100b, CS100 User Guide

Front 1

自行车运动

Polar CS100b™ Polar CS100™ 用户手册

Polar®

本说明书以英文版作最终解释。

按钮

注意：按一下按钮与将按钮按住较长时间（至少1秒钟）的作用有所不同：

 标准时间的按钮操作：按下按钮，随即松开  较长时间的按钮操作：按住按钮较长时间（至少 1 秒钟）。通过按住按钮较长时间，你能够进行（各主要模

左侧按钮右侧按钮

 终止或者暂停锻炼记录 ● 移动至下一模式或者下一级菜单  取消某项功能操作 ● 增加所选数值  退出菜单，返回至菜单的上一级模式  从（除了锻炼模式外的）任何模式返回至

LEFT – 左侧按钮 RIGHT – 右侧按钮 MIDDLE – 中间按钮

式中所描述的）快捷操作。

时间显示模式（此时，你需要按住此按钮至少 1 秒钟；在锻炼模式下，你则需要连

续两次按下此按钮）。

中间按钮

● 开始锻炼记录

● 接受某项功能操作

● 进入萤幕当前所显示的菜单或模式，或者移动至低一级菜单选项

● 锻炼模式：

- 在锻炼期间记录每圈的运动数据(LAP)

● 在所有模式下开启夜光照明功能

（你需要按住此按钮至少 1 秒钟）

Front 2

尊敬的客户：恭喜你购买了新款 Polar 自行车运动心率表！ Polar 自行车运动心率表可以帮助你实现个人的健身理想与运动目标，对此我们感到十分自豪。

请仔细阅读本手册，以便自己精通 Polar 自行车运动心率表的使用。此用户手册还包含有如何使用与保养 Polar 自行车运动心率表的必需信息。位于手册封面背面的功能指示图为 Polar 自行车运动心率表多种功能的快捷指南，请你将它剪下并随身携带。浏览 www.polar.fi 网站，你即可享受更多、更细致的产品支援服务；或者，登录 Polar 自行车教练网页(www.PolarCyclingCoach.com)，你亦可以使用其个性化的训练程式与训练日志。

最后，感谢你选择使用 Polar 产品！

记

例

车

连续两次按下左侧按钮

CS100b/CS100 快捷指南

查阅时间与日期

查阅最近锻炼期间

档案模式：

的详细信息。

数据总值模式：

查阅锻炼期间

的长期数据。

设置模式：

更改时间显示

与其他设置。

中间按钮

按下右侧按钮

中间按钮

按下右侧按钮

中间按钮

按下右侧按钮

中间按钮

时间/日期显示当日数据总值骑车设置

(Date / Time)

按下右侧按钮按下右侧按钮

锻炼持续时间/平均心率/最高心率按下右侧按钮

(Exe.Time / Avg HR / Max HR) (Timer SET)

按下右侧按钮

(Today’s TOTALS) (Cycling SET)

计时器设置

本周数据总值按下右侧按钮

运动心率区(Limits) (ThisWeek TOTALS) 运动心率区设置

按下右侧按钮 (Limits SET)

处于/高于/低于目标心率区按下右侧按钮按下右侧按钮

锻炼模式：监测并

的锻炼时间自行车功能设置

录你的锻炼数据（如心率数值、骑

(In/Above/Below Zone) 阶段数据总值 (Bike SET)

按下右侧按钮 (Season’s TOTALS) 按下右侧按钮

能量消耗 (千卡/Kcal) 手表设置

按下右侧按钮 (Watch SET)

距离 (Distance) 按下右侧按钮

按下右侧按钮

平均/最高速度 (Avg / Max Speed)

按下右侧按钮按下右侧按钮

平均/最高脚踏圈速*(Avg / Max. Cad.) 按下右侧按钮 (General SET)

骑车时间 (RideTime)

按下右侧按钮

每圈资料 (Laps)

*需要使用可选配的 Polar 脚踏圈速传感器

用户设置

(User SET)

普通设置

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蓝色字体是关于如何与心率传输带配套使用自行车运动心率表的信息。

Polar RS100 跑步计算机的使用说明 …………………………… 7

1.

1.1 产品部件 ……………………………………………………… 7

1.2 初次使用你的 Polar 自行车运动心率表………………………8

1.3 如何安装自行车扶手架固定装置、自行车运动心率表与速度传感器 ……………………………… ……………… 12

1.3.1 安装自行车扶手架固定装置与自行车运动心率表… 12

1.3.2 安装速度传感器 ……………………………………… 13

1.4 如何佩戴心率传输带 ……………………………………… 15

2. 锻炼 ………………………………………………………………… 16

2.1 锻炼记录与心率测量 ……………………………………… 16

2.2 锻炼期间的心率表功能 ……………………………………… 18

2.3 停止锻炼并查阅概要档案 …………………………………… 22

3. 查阅已记录的数据信息－档案 ………………………………… 23

4. 数据总值 ………………………………………………………… 27

5. 设置 ……………………………………………………………… 31

5.1 用以预测抵达时间的骑行距离设置功能，自动圈数记录功能（骑车设置）………………………… 31

5.2 计时器设置(TIMER SET) ………………………………… 33

5.3 运动心率区设置(LIMITS SET) …………………………… 34

5.3.1 OWNZONE 个人运动心率区 ……………………… 36

5.4 自行车功能设置(BIKE SET) ……………………………… 39

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5.5 手表设置(WATCH SET) …………………………………… 43

5.6 个人资料设置 (用户设置/USER SET) …………………… 45

5.7 心率表声音设置与单位设置 (普通设置/GENERAL SET) …48

6. 如何通过电脑编辑心率表的设置 ……………………………… 49

7. 保养及维修 ……………………………………………………… 50

8. 注意事项 ………………………………………………………… 53

9. 常见问题解答 …………………………………………………… 55

10. 技术说明 ………………………………………………………… 57

11. Polar 有限质量国际保证卡 ………………………………… 58

12. 责任声明 ……………………………………………………… 59

13. 索引 …………………………………………………………… 60

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Polar 自行车运动心率表的使用说明

1.

1.1 产品部件

Polar 自行车运动心率表套装由下列几部分组成：

自行车运动心率表在锻炼期间，自行车运动心率表可以显示与记录你的骑车数据、以及其他锻炼数值。你亦可以将个人设定输入自行车运动心率表，以便锻炼结束后对运动数据进行分析。

Polar 自行车扶手架固定装置™

首先将自行车扶手架固定装置安装在自行车上，然后再将心率表固定在扶手架固定装置上。

Polar 速度传感器™

骑车时，无线速度传感器能够测量自行车的速度与行驶距离。

Polar 密码心率传输带 CS100 自行车运动心率表套装含有一条心率传输带。心率传输带可以将你的心率讯号传送至自行车运动心率表上；心率传输带背面的电极部分能够探测到你的心率数值。

弹性带能够将心率传输带固定于你的胸部。

手册中的蓝色字体是关于如何与心率传输带配套使用心率表的信息。

虽然 CS100b 心率表套装并不包含 Polar 心率传输带，但是它亦可以作为附件供你选择使用。

Polar 网页服务 Polar 自行车教练网页(www.PolarCyclingCoach.com)是一项为你度身订造的功能齐全的网页服务，它能够帮助你实习自己的训练目标。免费注册后，你即可使用其个性化的训练程式与训练日志，阅读让你受益匪浅的文章，以及使用其他更多功能。此外，登录 www.polar.fi 网站，你还可以浏览最新的产品使用技巧，以及享受相关的产品支援服务。

客户服务，用户注册，以及质量国际保证信息如果你的 Polar 自行车运动心率表需要进行维修，请将它与客户服务反馈卡一起返还至 Polar 客户服务中心；通过填写客户注册卡片，你能够帮助我们不断研发创新的 Polar 产品与服务项目，同时还能确保我们始终能够提供高品质的客户支援服务。购买本产品的原消费者或原购买者都将获得有效期 2 年的 Polar 质量保证卡；请保留此国际质量保证卡，以作为你的购买凭证。

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1.2 初次使用你的 Polar 自行车运动心率表

请在基本设置（时间，日期，单位，以及个人设置）模式下输入你的设置数据。

如何输入基本设置请输入准确的个人数据，以确保你能获得基于自己的运动表现的正确信息反馈（例如，能量消耗，个人运动心率区的确定等）。

按下中间按钮，以激活你的自行车运动心率表。萤幕此时将出现数字与字母显示。

1. 按下中间按钮，萤幕会显示“基本设置(BASIC SET)”。

2. 继续按下中间按钮，并按照下列步骤进行操作：

萤幕显示：按下右侧按钮设置闪烁的数值按下中间按钮确认

所选数值

3.时间显示 (Time Set)

● 设置 12/24 小时制时间模式

(Time Mode12h/24h)

● 设置上午 AM/下午 PM

(如果你选择了 12 小时制)

(AM/PM)

按下右侧按钮

● 选择 12/24 小时制格式

按下右侧按钮

● 选择上午 AM/下午 PM

按下中间按钮

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萤幕显示：按下右侧按钮设置闪烁的数值按下中间按钮确认

所选数值

● 小时 (Hours)

● 分钟 (Minutes)

4.日期设置 **(Date Set)

● 日/月 (Day/Month)

● 月/日 (Month/Day)

● 年份 (Year)

注意：

● *

● **

月

●

调节数值时，如果按住右侧按钮，数字会滚动显示得更快。

根据所选时间显示模式的不同，心率表亦会显示不同的日期格式：

-日-年)

。

在更换电池或者重新设置自行车运动心率表后，你必须在基本设置模式下重新输入时间与日期设置；按

住左侧按钮，你即可跳过其他各项设置。

按下右侧按钮

● 设置小时数值*

按下右侧按钮

● 设置分钟数值*

按下右侧按钮

● 设置“日”(在 24 小时制模式下)，或者设置“月”（在 12 小时制模式下)*

按下右侧按钮

● 设置“月”(在 24 小时制模式下)，或者设置“日”（在 12 小时制模式下)*

按下右侧按钮

● 设置“年”*

(24

按下中间按钮

小时制：日-月 -年

/ 12

小时制：

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萤幕显示：按下右侧按钮设置闪烁的数值按下中间按钮确认

所选数值

5. 单位 (Unit)

● 公斤/厘米或磅/英尺

(kg/cm / lb/ft)

6. 体重 (Weight)

● 公斤/磅 (kg/lbs)

按下右侧按钮

● 设置体重单位或身高单位：公斤/厘米或磅/英尺 (kg/cm / lb/ft)

按下右侧按钮

● 设置以公斤或磅为测量单位的体重

数值

按下中间按钮

注意：如果你选择了错误的测量单位，按下左侧按钮，你即可重设单位

7. 身高 (Height)

● 厘米/英尺 (cm/ft)

8. 出生日期显示 (Birthday)

● 日/月 (Day/Month)

● 月/日 (Month/Day)

● 年份 (Year)

选项，并重返至步骤5。

按下右侧按钮

● 设置以厘米或英尺为测量单位的身

高数值

● 设置英寸( 如果你选择磅/ 英尺

(lb/ft)作为测量单位)

按下右侧按钮

● 设置“日”(在 24 小时制模式下)，

或者设置“月”（在 12 小时制模式下)

按下右侧按钮

● 设置“月”(在 24 小时制模式下)，

或者设置“日”（在 12 小时制模式下)

按下右侧按钮

● 设置“年”

按下中间按钮

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萤幕显示：按下右侧按钮设置闪烁的数值按下中间按钮确认

所选数值

9. 性别 (Sex)

● 男性/女性(MALE / FEMALE)

● 最后，心率表会显示“设置完毕(Settings done)”。

● 如果你想更改设置，请按住左侧按钮，直至你返回所需的设置模式为止。

● 如果你想确认已经完成的设置，请按下中间按钮，自行车运动心率表会自动返回至时间显示模式。

当你按下左侧按钮；或者，当心率表处于时间显示模式时，如果你在 5 分钟内没有进行任何按钮操作； Polar 自行车运动心率表便会自动切换至省电模式（此时，萤幕显示为空白）。按下任意按钮，你即可再次

开启自行车运动心率表。

按下右侧按钮

● 设置性别

按下中间按钮

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1.3 如何安装自行车扶手架固定装置、自行车运动心率表与速度传感器

1.3.1 安装自行车扶手架固定装置与自行车运动心率表

1. 你可以将自行车扶手架固定装置与自行车运动心率表安装在左侧或右侧的扶手架上，或者是固定在中间的车把上。

固定自行车扶手架固定装置的方式有两种：使用绳索，或者使用 O 形环。

2. 首先将橡胶垫固定在自行车的扶手架，或者手柄上；然后把自行车扶手架固定装置插入其顶端。

3. 如果你选择使用绳索固定扶手架固定装置，请将绳索从扶手架固定装置上端绕过，然后把它们缠绕在扶手架或车把上。系紧自行车扶手架固定装置，然后将任何绳索末端的多余部分剪去。

4. 或者，你亦可以选择使用 O 形环来安装自行车扶手架固定装置。

5. 首先将自行车运动心率表安置在扶手架固定装置上，然后沿顺时针方向转动心率表，直至你听见一声喀哒声为止。将自行车运动心率表往下按，并沿逆时针方向转动，你即可将其卸下。

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1.3.2 安装速度传感器

如需安装速度传感器与辐条磁铁，你需要准备一把剪刀和螺丝刀。

1. 在前轮的前叉处寻找一个适合的位置，用来安装速度传感器。如果自行车运动心

率表已经固定在中间的车把上（如图所示），那么你可以将速度传感器安装在任一侧的前叉上(B)。但是如果自行车运动心率表已被固定在扶手架上，那么速度传感器应该安装在与心率表相同一侧的位置上。我们建议，速度传感器与固定在扶手架上的心率表(A)之间的最大距离应为 50 厘米/1 英尺 6 英寸。如果两者间隔距离较远（60-70 厘米/2 英尺至 2 英尺 3 英寸），建议你最好在开始运动前测试传感器的运作状况。此外，自行车运动心率表应该与速度传感器间大约成 90°夹角。

2. 此传感器套件包含两种大小型号不同的橡胶垫。根据自行车前叉的尺寸选择适合的橡胶垫，并将它固定到速度传感器上。

3. 安装速度传感起的方式也有两种：使用绳索，或者 O 形环。如果你选择使用绳索固定速度传感器，请将绳索穿过速度传感器与其橡胶垫上的小孔。

4. 调整传感器与自行车前叉的位置，使其 POLAR 标志朝外。同时将绳索调节得宽松一些，不要将它们系得太紧。

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5. 或者，如图所示，你亦可以选择使用 O 形环来安装速度传感器。调整传感器与自行车前叉的位置，使其 POLAR 标志朝外。如果使用 O 形环固定传感器，那么请将橡胶垫末端的多余部分剪去。

6. 将磁铁固定在辐条上与传感器同样高度的位置，磁铁上的小孔必须正对着速度传感器。把磁铁固定在辐条上后，请用螺丝刀将它稍微拧紧即可，切记不要拧得太紧。

调整磁铁与速度传感器的位置，以便使磁铁经过传感器时与其紧贴，但是不相接触；调整传感器，使其尽量朝向车轮或辐条。速度传感器与辐条磁铁的最大距离应该为 4 毫米 /0.16 英寸。一旦传感器与磁铁安放正确，你便可以用螺丝刀将螺丝拧入磁铁。

同时将绳索拉紧，并剪去绳索末端的多余部分。

你的个人安全对于我们而言十分重要。因此，在骑自行车时，请注意路面情况，以免发生意外和损伤。检查自行车的扶手是否能够正常转动，自行车刹车装置与传动装置的绳索是否触及到自行车扶手架固定装置或者任何传感器。检查扶手架固定装置或传感器是否会阻碍脚踏、自行车刹车装置或传动装置的正常运作。

在开始骑车前，你应该在心率表中设置好自行车的轮胎尺寸。更多详细信息，请参阅手册第 39 至 42 页。

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1.4 如何佩戴心率传输带

密码心率传输能够避免由附近的其他心率表而引起的干扰。为了保证心率讯号搜寻以及心率监测的顺利进行，请将心率表与心率传输带的距离保持在 1 米/3 英尺以内。同时，请确保你没有靠近其他同样佩戴心率表的人士，或者附近没有其他任何电磁干扰源；更多关于讯号干扰的信息，请参阅第 60 页，“注意事项”一章。

如需测量心率，你必须佩戴好心率传输带。

1. 将心率传输带的一端扣在弹性带上。

2. 调节弹性带的长度，使其贴身舒适。把弹性带围于

胸部（恰好在胸肌下方），并将弹性带扣在心率

传输带的另一端上。

3. 将心率传输带从胸部拉开，然后湿润其背部的两块槽形电极部分。

4. 检查湿润的电极部分是否紧贴你的皮肤，同时 Polar 标志应处于正中直立的

位置。

请阅读以下章节，以了解如何开始测量心率数值。

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2. 锻炼

2.1 锻炼记录与心率测量

你能够记录 1 份锻炼档案，而开始锻炼记录的方式共有两种。如果你打开了自动开启(AutoStart)功能，那么当你开始或者停止骑车的时候，自行车运动心率表便会自动开启或终止锻炼记录功能；如果自动开启 (AutoStart)功能已关闭，那么按下中间按钮，你即可开始进行锻炼记录。更多关于自动开启(AutoStart)功能、以及如何开启或关闭此功能的信息，请参阅手册第 39 至 40 页。

不佩带心率传输带进行锻炼：佩带心率传输带开始锻炼：

1. 根据手册第 12 至 14 页的指导说明，将扶手架固定装置与速度传感器分别安装在自行车上。

2. 将自行车运动心率表放置在扶手架固定装置上。

3. 按下中间按钮，以开启萤幕显示为空白的自行车运动心率表；在开始骑车前，请等待 15 秒钟，直至在时间显示模式下，具有外框的心形

符号进行锻炼记录。

4. 如果你已经打开了自动开启(AutoStart)功能，那么当你开始骑车时,心率表会自动显示你的骑车速度；如果你已经关闭了自动开启(AutoStart)功能，那么当你的骑车速度显示在萤幕上时，按下中间按钮，即可进行锻炼记录。此时，心率表也开始记录你的锻炼时间。

5. 如果你已经打开了自动开启(AutoStart)功能，那么当你停止骑车时，自行车运动心率表亦会自动终止锻炼记录；如果自动开启(AutoStart)功能已关闭，那么连续两次按下左侧按钮，即可终止锻炼记录。更多关于如何停止锻炼记录的信息，请参阅手册第 22 页。

从萤幕上消失为止。此时, 心率表将开始

1. 按照第 15 页“ 的描述，佩戴好心率传输带；根据第 12 至 14 页的指导说明，将扶手架固定装置与速度传感器分别安装在自行车上。

2. 自时间显示模式进行操作，按下中间按钮，以开启萤幕显示为空白的自行车运动心率表；心率表将开始自动搜寻你的心率讯号。等待 15 秒钟，直至心率表显示心率

读数、以及闪烁的具有外框的心形符号为止。*此时, 心率表尚未开始记录锻炼时间。

3. 将自行车运动心率表放置在扶手架固定装置上。如果你已经打开了自动开启 (AutoStart)功能，那么当你开始骑车时,心率表会自动显示你的心率数值与骑车速度；如果你已经关闭了自动开启 (AutoStart)功能，那么当你的心率数值与骑车速度显示在萤幕上时，按下中间按钮，即可进行锻炼记录。此时，心率表也开始记录你的锻炼时间。

4. 如果你已经打开了自动开启(AutoStart)功能，那么当你停止骑车时，自行车运动心率表亦会自动终止锻炼记录；如果自动开启(AutoStart)功能已关闭，那么连续两次按下左侧按钮，即可终止锻炼记录。更多关于如何停止锻炼记录的信息，请参阅手册第 22 页。

如何佩戴心率传输带

”一章

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● 如果心率表没有显示心率读数，而显示数值 00，这表示心率讯号的搜寻已停止。请将心率表置于心率传输带上 Polar 的标志处，心率表便会再次开始搜寻心率讯号。此时，你无需进行任何按钮操作。

● 如果你选择使用了个人运动区(OwnZone)®功能，那么当心率表开始进行锻炼记录时，它亦会对你的个人运动心率区进行测量。更多详细信息，请参阅手册第 36 页，“个人运动心率区”一章。

● 如果你想跳过个人运动心率区的测量步骤，而使用此前所确定的心率区数值，请在萤幕显示个人运动区符号 OZ ►_ _ _ _时，按下中间按钮。如果此前你尚未确定自己的个人运动心率区，那么心率表将显示基于你的年龄所测定的心率区。

注意

：*

如果自行车运动心率表没有显示你的心率数值，请检查心率传输带的电极部分是否湿润，弹性带是否松

●

紧适度。

附有外框的心形符号表示密码心率传输。

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2.2 锻炼期间的心率表功能

注意：只有在秒表已记录了至少一分钟的锻炼持续时间的状态下，或者在记录了至少一圈的数据信息后，心率表才会将你的锻炼数据储存下来。

切换萤幕显示信息：请在锻炼期间按下右侧按钮，以进行下列选项操作：

骑车距离与旅程距离交替显示在心率表的萤幕上（当你已经骑行至少一圈后）旅程距离在你每次骑行一圈后可以重设为零（请按下中间按钮）

骑车速度（公里/小时(km/h) 或英里/小时(m/h)）

心率，如果心率表尚未确定你的心率数值，或者你尚未完成用户信息的设置，萤幕则会显示速度信息。

心率表还能以图形的形式显示速度与心率数据。条形指示标越多，则表明你的心率或者速度数值越高，反之亦然。一节速度条形指示标相当于 5 公里/小时或 3 英里/小时；如果全部 10 节条形指示标都显示在心率表上，那么你此时的骑车速度为 50 公里/小时或 30 英里/小时，或者是更高。

注意：按住右侧按钮，你即可设置心率表，以自动浏览萤幕的显示信息；再次按住右侧按钮，你即可停止数据的滚动显示。

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平均速度上升

或下降指示标。

速度

心率

到目前为止，你消耗的能量数值（千卡路里）。

当萤幕显示心率读数时，心率表即开始记录你所累计消耗的能量数值。如果心率表尚未确定你的心率数值，或者你尚未完成用户信息的设置，萤幕则会显示速度信息。

秒表，用以记录锻炼的持续时间。

心率

预计抵达时间。或者，如果骑车距离测量功能已关闭，心率表则会显示相应的速度信息。如果你已经设定了即将骑行的距离，那么自行车运动心率表会根据骑车速度估算出你抵达目的地的时间。更多详细信息，请参阅手册第 37 页。

时间

心率

心率区：萤幕左侧显示的是心率区下限数值，右侧显示的是心率区上限数值。根据你的心率读数，萤幕上的心形符号会自左向右，或自右向左移动。如果心率表并没有显示此心率符号，这表明你的心率数值或者低于闪烁的心率区下限数值，或者高于闪烁的心率区上限数值。在这种情况下，如果声音设置已开启，心率表就会连续发出响闹警示。如果萤幕没有显示你的心率读数，那么心率区亦不会显示在心率表上。更多详细信息，请参阅手册第 34 页。

你在目标心率区内的锻炼时间，即你在心率上下限区间内的锻炼时间

心率