Polar CS100 User Manual [de]

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Polar CS100

™

User Manual

ENGLISH – 5

CONTENTS

The information relevant to using the product with the transmitter is in blue text.

1. INTRODUCTION TO THE POLAR CYCLING COMPUTER ........................................................................................................7

1.1 PRODUCT ELEMENTS ...............................................................................................................................................7

1.2 USING YOUR CYCLING COMPUTER FOR THE FIRST TIME ...........................................................................................8

1.3 INSTALLING THE BIKE MOUNT, CYCLING COMPUTER AND SPEED SENSOR ..............................................................12

1.3.1 Bike Mount and Cycling Computer..............................................................................................................12

1.3.2 Speed Sensor ..............................................................................................................................................13

1.4 WEARING YOUR TRANSMITTER ............................................................................................................................... 15

2. EXERCISING

....................................................................................................................................................................16

2.1 EXERCISE RECORDING AND HEART RATE MEASURING ...........................................................................................16

2.2 FUNCTIONS DURING EXERCISE ..............................................................................................................................18

2.3 STOPPING THE EXERCISE AND VIEWING SUMMARY FILE .........................................................................................22

3. VIEWING RECORDED INFORMATION - FILE .....................................................................................................................23

4. TOTAL VALUES ................................................................................................................................................................. 27

5. SETTINGS ........................................................................................................................................................................31

5.1 RIDING DISTANCE FOR ESTIMATED TIME OF ARRIVAL FUNCTION AND

AUTOMATIC LAP RECORDING SETTINGS (CYCLING SET) ..........................................................................................31

5.2 TIMER SETTINGS (TIMER SET) ................................................................................................................................33

5.3 HEART RATE LIMITS SETTINGS (LIMITS SET) ........................................................................................................... 34

5.3.1 OwnZone .....................................................................................................................................................36

5.4 BICYCLE SETTINGS (BIKE SET) ............................................................................................................................... 39

6 – ENGLISH

5.5 WATCH SETTINGS (WATCH SET) ..............................................................................................................................43

5.6 PERSONAL INFORMATION SETTINGS (USER SET) ....................................................................................................45

5.7 CYCLING COMPUTER SOUNDS AND UNITS SETTINGS (GENERAL SET) .....................................................................48

6. EDIT YOUR CYCLING COMPUTER SETTINGS WITH A COMPUTER .....................................................................................49

7. CARE AND MAINTENANCE ................................................................................................................................................50

8. PRECAUTIONS ................................................................................................................................................................. 54

9. FREQUENTLY ASKED QUESTIONS .....................................................................................................................................56

10. TECHNICAL SPECIFICATIONS ..........................................................................................................................................58

11. LIMITED POLAR INTERNATIONAL GUARANTEE .................................................................................................................60

12. POLAR DISCLAIMER ........................................................................................................................................................61

13. INDEX ..............................................................................................................................................................................62

ENGLISH – 7

1. INTRODUCTION TO THE POLAR CYCLING COMPUTER

1.1 PRODUCT ELEMENTS

The Polar cycling computer package consists of the following parts:

Cycling Computer

The cycling computer displays and records your cycling and exercise data during exercise. Enter your personal settings into the cycling computer and analyze exercise information after workouts.

Polar Bike Mount™

Secure the bike mount to your bike and attach the cycling computer to it.

Polar Speed Sensor™

A wireless speed sensor measures speed and distance during cycling.

Polar Coded Transmitter

CS100 set includes a transmitter. The transmitter sends your heart rate signal to the cycling computer

. The electrode areas on the back of the transmitter detect your heart rate. An elastic strap holds the transmitter around your chest. The information relevant to using the product with the transmitter is in blue text.

Polar Web Services

www

.polarpersonaltrainer

.com is a complete web service tailored to support your training goals. Free registration gives you access to a personalized training program, training diary, useful articles, and much more. In addition, you can get the latest product tips and support online at www.polar.com.

The latest version of this user manual can be downloaded at www.polar.com/support.

CS100b set does not include a transmitter, but you can buy it as an accessory product.

8 – ENGLISH

1.2 USING YOUR CYCLING COMPUTER FOR THE FIRST TIME

Enter your settings in the Basic Settings mode (time, date, units, and personal settings).

How to enter Basic Settings

Entering accurate personal information ensures that you receive correct feedback based on your performance (calorie consumption, OwnZone determination etc).

Activate the cycling computer by pressing the MIDDLE button. The display ﬁ lls with numbers and letters.

1. Press the MIDDLE button. BASIC SET is displayed.

2. Continue by pressing the MIDDLE button and follow the steps below:

The display reads: Press the RIGHT button to set the ﬂ ashing value Press the MIDDLE button to accept the value

3. Time Set

•

Time Mode 24h / 12h

• AM / PM (for 12h format)

RIGHT

• Set 24h or 12h format.

RIGHT

• Set AM or PM.

MIDDLE

ENGLISH – 9

The display reads: Press the RIGHT button to set the ﬂ ashing value Press the MIDDLE button to accept the value

• Hours

• Minutes

4. Date

Set**

•

Day / Month

• Month / Day

• Year

RIGHT

• Set the hours.*

RIGHT

• Set the minutes.*

RIGHT

• Set the day (in 24h format) or the month (in 12h format).*

RIGHT

• Set the month (in 24h format) or the day (in 12h format).*

RIGHT

• Set the year.*

MIDDLE

Note:

• *The numbers scroll faster if you press and hold the RIGHT button as you adjust the value.

• **The date will be displayed according to the time format selected (24h: day - month - year / 12h: month - day - year).

• After a change of battery or after you reset the cycling computer, you only need to set the time and date in the Basic Settings. You can skip the rest of the settings by pressing and holding the LEFT button.

10 – ENGLISH

The display reads: Press the RIGHT button to set the ﬂ ashing value Press the MIDDLE button to accept the value

5. Unit kg/cm or lb/ft

Weight

kg/lb

7. Height cm/ft

8. Birthday

• Day / Month

• Month / Day

• Year

RIGHT

• Set the units for weight and height: kg/cm or lb/ft.

RIGHT

• Set your weight in kilograms or pounds.

Note: If you chose the wrong units, you can still change them by pressing the LEFT button and returning to step 5.

RIGHT

• Set your height in cm or ft.

• Set inches (if you chose lb/ft).

RIGHT

• Set the day (in 24h format) or the month (in 12h format).

RIGHT

• Set the month (in 24h format) or the day (in 12h format).

RIGHT

• Set the year.

MIDDLE

ENGLISH – 11

The display reads: Press the RIGHT button to set the ﬂ ashing value Press the MIDDLE button to accept the value

9. Sex Male / Female

RIGHT

•

Set male or female.

MIDDLE

• Settings done is displayed.

• To change your settings, press the LEFT button until you return to the desired setting.

• To accept the settings, press the MIDDLE button and the cycling computer goes to the Time mode.

The cycling computer goes to the power save mode (blank screen) by pressing the LEFT button or if you do not press any button in the Time mode for ﬁ ve minutes. You can turn the cycling computer on again by pressing any button.

12 – ENGLISH

1.3 INSTALLING THE BIKE MOUNT, CYCLING COMPUTER AND SPEED SENSOR

1.3.1 BIKE MOUNT AND CYCLING COMPUTER

1. You can install the bike mount and the cycling computer on the left or right side of the handlebar or on the stem with cable ties.

2. Place the rubber part on the handlebar or stem and insert the bike mount on top of it.

3. Pass the cable ties over the bike mount and adjust

them around the handlebar/

stem. Secure the bike mount ﬁ rmly. Cut off any excess cable tie ends.

4. Position the cycling computer on to the bike mount. Turn the cycling computer clockwise until you hear a click. You can release the cycling computer by pressing it down and simultaneously turning it counter clockwise.

ENGLISH – 13

1.3.2 SPEED SENSOR

To install the speed sensor and spoke magnet, you need cutters and a small screwdriver.

1. Attach the speed sensor to the opposite side of the front fork from the mounted cycling computer.

The speed sensor and the

cycling computer should be no more than 30-40 cm/ 1’-1’3’’ apart.

2. Attach the rubber part to the sensor.

In case, the cycling computer is attached to the stem or if you are exercising in surroundings with electromagnetic interference, the distance should be minimized (minimum 30 cm/1’). The speed sensor and cycling computer should form approximately a 90° angle.

Should the distance between the cycling computer and the speed sensor be longer than recommended (for example on mountain bikes due to the front suspension), the speed sensor could be attached on the same side of the front fork as the cycling computer. In this case the maximum distance is 50 cm/1´6”.

3. Pass the cable ties through the speed sensor and rubber part holes.

4. Adjust the sensor to the front fork so that the POLAR logo faces outwards. Adjust the ties loosely. Do not tighten

them fully yet.

14 – ENGLISH

5. Attach the magnet to a spoke at the same level as the sensor. The magnet hole must be facing the speed sensor. Fasten the magnet to the spoke and tighten it loosely with a screwdriver. Do not tighten it fully yet.

max 4 mm / 0’16”

Fine-tune the positioning of both the magnet and the speed sensor so that the magnet passes close to the sensor but does not touch it. Adjust the sensor towards the wheel/ spokes as much as possible. The gap between the sensor and the magnet should be under 4 mm/0’16’’. The gap is correct when you can ﬁ t a cable tie just about between the magnet and the sensor.

Rotate the front tyre so that you can see a speed reading on the display of your cycling computer. The reading indicates that the magnet and the speed sensor are positioned correctly. Once the magnet and the speed sensor are positioned correctly, tighten the screw to the magnet with a screwdriver. Also tighten the cable ties securely and cut off any excess cable tie ends.

Your safety is important to us. While riding your bike, please keep your eyes on the road to prevent any accidents and injury. Check that you can turn the handlebar normally and that the cable wires for brakes or gearing do not catch on the bike mount or the speed sensor. Check also that the bike mount or speed sensor does not hamper pedaling or the use of brakes or gearing.

Before you start cycling, you should set the wheel size of your bicycle into the cycling computer. For further information see pages 39-42.

ENGLISH – 15

1.4 WEARING YOUR TRANSMITTER

Coded heart rate transmission reduces interference from other heart rate monitors that are close by. To make sure that the code search is successful and to ensure trouble-free heart rate monitoring, keep the cycling computer within 1 meter/ 3 feet of your transmitter. Check that you are not near other people with heart rate monitors or any source of electromagnetic disturbance. For further information on interference, see Precautions on page 53.

To measure your heart rate, you need to wear the transmitter.

See detailed washing instructions in Care and Maintenance chapter.

1. Attach one end of the

transmitter to the elastic strap.

2. Adjust the strap length to ﬁ t

snugly and comfortably. Secure the strap around your chest, just below the chest muscles, and buckle the strap to the transmitter.

3. Lift the transmitter off your chest and moisten the two grooved electrode areas on the back.

4. Check that the wet electrode areas are ﬁ rmly against your skin and that the Polar logo is in a central, upright position.

See the following chapter for how to start measuring your heart rate.

16 – ENGLISH

2. EXERCISING

2.1 EXERCISE RECORDING AND HEART RATE MEASURING

You can record one Exercise File. There are two ways to start exercise recording. If you turn on the AutoStart function, the cycling computer automatically starts and stops exercise recording when you start and stop cycling. If the AutoStart function is off, you can start exercise recording by pressing the MIDDLE button. For further information on AutoStart and how to set the function on/off, see pages 39-40.

Starting exercise without the transmitter:

1. Attach the bike mount and speed sensor on your bicycle according to the instructions on pages 12-14.

2. Set your cycling computer on to the mounted bike mount.

3. Activate your blank cycling computer by pressing the MIDDLE button. Before you start cycling, wait for 15 seconds until the framed heart symbol

disappears from the Time mode

display. Now the computer is ready to record your exercise.

4. If you have turned AutoStart on, your speed appears on the display when you start cycling. If you have turned AutoStart off, you can start exercise recording by pressing the MIDDLE button and your speed appears on the display. Your exercise time also starts running.

5. If you have turned AutoStart on, the cycling computer automatically stops exercise recording when you stop cycling. If AutoStart is off, you can stop the exercise by pressing the LEFT button twice. For further information on Stopping the exercise, see page 22.

Starting exercise with the transmitter:

ear the transmitter as described in the section “Wearing your Transmitter” on page 15. Attach the bike mount and speed sensor on your bicycle according to the instructions on pages 12-14.

2. Activate your blank cycling computer by pressing the MIDDLE button and start from the Time mode. The cycling computer will automatically read your heart rate. Wait until the computer detects your heart rate and the framed, ﬂ ashing heart symbol appears on the display in 15 seconds.* Exercise time is not recorded yet.

3. Set your cycling computer on to the mounted bike mount. If you have turned AutoStart on, your heart rate value and speed appear on the display when you start cycling. If you have turned AutoStart off, you can start exercise recording by pressing the MIDDLE button and your heart rate value and speed appear on the display. Your exercise time also starts running.

4. If you have turned AutoStart on, the cycling computer automatically stops exercise recording when you stop cycling. If AutoStart is off, you can stop the exercise by pressing the LEFT button twice. For further information on Stopping the exercise, see page 22.

ENGLISH – 17

• If your heart rate is not displayed and 00 appears on the display, the heart rate detection has stopped. Bring the cycling computer near the Polar logo on the transmitter to restart the heart rate detection. No button press is needed.

• If OwnZone® is selected, the OwnZone determination procedure begins when exercise recording starts. For further information, see the section OwnZone on page 36.

• To skip the OwnZone determination and use the previously determined OwnZone, press the MIDDLE button when OwnZone symbol appears on the display. If you have not determined your OwnZone before, your age-based heart rate limits will be used.

Note: * A frame around the heart rate symbol indicates a coded heart rate transmission.

• If the cycling computer does not display your heart rate, make sure that the transmitter electrodes are moist and that the strap is snug enough.

18 – ENGLISH

Speed and heart rate are also displayed graphically. The more bars are displayed, the higher your heart rate or speed and vice versa. One speed bar represents 5 km/h or 3 mph, and when all ten bars are displayed your speed is 50 km/h or 30 mph or higher.

Average speed rise

or drop

indicator.

Speed

Heart rate

Note: You can also press and hold the RIGHT button to set the computer to browse the views automatically. Scrolling can be turned off by pressing and holding the RIGHT button.

1. Ridden distance alternates with trip distance when you have taken at least one lap time.

Trip dist ance is reset to zero each time you take a lap time by pressing the MIDDLE button.

Riding speed (km/h or m/h)

Heart rate. If there is no heart rate reading or you have not set your user information,

the speed is displayed instead.

2.2 FUNCTIONS DURING EXERCISE

Note: Your exercise information is saved only if the stopwatch, i.e. your exercise duration, has been running for more than one minute or at least one lap has been stored.

Changing the display information: Press the RIGHT button to view the following options during exercise:

ENGLISH – 19

3. The kilocalories you have burned so far. The cumulation of kilocalories starts as your heart rate

is displayed. If there is no heart rate reading or you have not set your user information, the speed is displayed instead of calorie information.

Stopwatch, i.e., exercise duration.

Heart rate

The estimated time of arrival, or if the riding distance function is off, the speed is displayed

instead. If you set the distance you are going to ride, the cycling computer estimates your arrival time to the destination according to your riding speed. For further information, see page 31.

ime of day

Heart rate

Heart rate limits:

On the left, you can see your lower heart rate limit and on the right your upper heart rate limit. The heart rate symbol moves left or right according to your heart rate. If the heart symbol is not visible, it means your heart rate is either below the ﬂ

ashing lower heart rate limit or above the ﬂ ashing upper heart rate limit. In this case an alarm goes on, provided the sounds are turned on. If there is no heart rate reading, the limits are not displayed. For further information, see page 34.

Time you have exercised in target zone, i.e., within the heart rate limits.

Heart rate

20 – ENGLISH

Target Zone Alarm: With the Target Zone Alarm you can make sure you exercise at the right intensity. When the target zone

heart rate limits are activated, the cycling computer sounds an alarm if you are above or below your heart rate limits. You can set the limits for your target zone in the Settings/Limits SET menu. For further information, see page 34. If you are out of your target zone, the heart rate value starts ﬂ ashing and the cycling computer beeps with each heartbeat.

The symbol in the upper right corner of the display

indicates that the Target Zone Alarm sound is activated. Note that

the button sounds can also be set on/off in the Settings mode. To turning the sounds on or off, see page 48.

Note: When heart rate limits are not activated, no Target Zone Alarm in the exercise recording will sound, nor will target zone information be placed in the Summary File or File.

Storing Lap and Split Time: Press the MIDDLE button to store lap and split time. Lap time indicates elapsed time for one lap. Split time is elapsed time from the beginning of the exercise until storing a lap

time (for example from the beginning of the exercise until the 4th lap was stored).

Lap time

Number of the lap

Split time

Average heart rate calculated from the beginning of the lap.

Note:

• If you have activated the AutoLap function in the Settings mode, your cycling computer automatically records laps when you reach the set distance, e.g., every kilometer or mile. For further information, see page 31.

• You can store up to 50 lap times. When the lap memory is full, LapTime FULL text will be displayed. You can take lap times during your exercise, but they are no longer recorded.

ENGLISH – 21

Timers: The timers of your cycling computer work during your exercise recording. The cycling computer beeps and shows

when the timer time matches. If only timer 1 is on, the same timer beeps always after the set time has elapsed during your exercise. If timer 2 is also on, the timers alternate during your exercise. For further information, see page 33.

Pausing Exercise:

1. Press the LEFT button. Exercise recording, stopwatch, and other calculations are paused.

2. To continue, press the MIDDLE button.

Exercising in the dark: If you activate the backlight by pressing and holding the MIDDLE button during an exercise recording, the backlight will reactivate automatically during the same exercise every time you press any button.

Note: If the maximum ﬁ le recording time (99 hours 59 min 59 s) is exceeded, the cycling computer beeps, pauses recording and displays HALT. Stop recording by pressing the LEFT button.

22 – ENGLISH

Recorded Exercise File Information

Duration of recorded exercise.

Average heart rate.

Heart rate limits used during your exercise (if limits are set).

Time spent in target heart rate zone.

Kilocalories burnt during exercise.

verage speed.

Average cadence.*

Ridden distance.

ime used for cycling. E.g., if you stop cycling but do not stop the exercise recording the cycled time counting will automatically stop, but the exercised time will continue to elapse. If the AutoStart function is activated, the exercise and cycled time is the same, because the cycling computer automatically starts and stops the recording as you start and stop cycling.

Limits

In Zone

Kcal

AvgSpeed

Avg Cad.

Distance

RideTime

*Optional Polar Cadence Sensor required.

2.3 STOPPING THE EXERCISE AND VIEWING SUMMARY FILE

1. Press the LEFT button to pause the exercise recording. Paused is displayed.

2. Press the LEFT button. Summary FILE is displayed and the following information starts automatically scrolling:

ENGLISH – 23

3. VIEWING RECORDED INFORMATION - FILE

The Exercise File allows you to review cycling and exercise information collected while recording an exercise session. The cycling computer starts recording information in a File as soon as you start recording by pressing the MIDDLE button or using AutoStart function. Your exercise information is saved only if the stopwatch has been on for more than one minute or at least one lap has been stored.

Viewing Exercise File

1. In the Time mode, press the RIGHT button. FILE is displayed.

2. Press the MIDDLE button. Date and Time alternate on the display.

Press MIDDLE

• Date/Time Press RIGHT

• Exe.Time/Avg HR/Max HR Press RIGHT

• Limits Press RIGHT

• In/Above/Below Zone Press RIGHT

• Kcal Press RIGHT

• Distance Press RIGHT

• Avg/MaxSpeed Press RIGHT

• Avg/Max.Cad* Press RIGHT

• RideTime Press RIGHT

• Laps

Recorded Exercise File Information

The date and time when the exercise started alternate on the display.

*Optional Polar Cadence Sensor required.

24 – ENGLISH

Recorded Exercise File Information

Duration of recorded exercise.

The average heart rate and maximum heart rate alternate in heartbeats per minute (bpm).

Note: If you set heart rate limits in percentages of your maximum heart rate, these values are displayed also as percentages of your maximum heart rate (%).

The heart rate limits (in bpm or %) used during the exercise (if limits are set).

The exercise time that you have spent within (In Zone), above and below your target zone limits (if limits are set) alternate on the display

Expended kilocalories during the exercise.

Ridden distance.

verage and maximum speed.

Exe.Time

Avg HR / Max HR

Limits

In/Above/Below Zone

Kcal

Distance

vgSpeed

Max

Note:

• The alternating information switches automatically on the display. For quick scrolling, press the MIDDLE button.

• Press and hold the MIDDLE button to turn the backlight on in the File mode.

3. Press the RIGHT button to browse through the recorded information.

ENGLISH – 25

Recorded Exercise File Information

Average and maximum cadence.*

Time used for cycling.

Number of laps while exercising.

Note:

Lap information is displayed if you have stored at least one lap during

your exercise.

4. To view the best lap, press the MIDDLE button.

The best lap information is displayed: The fastest lap time. The number of the best lap.

5. Browse the laps with the RIGHT button. By pressing the MIDDLE button you can browse the following lap information:

Split time. Lap time.

The maximum heart rate and the average heart rate during the lap alternate on the display

Note:

The last lap is automatically recorded when the exercise has been

stopped by pressing the LEFT button, but it is never the best lap.

Avg Cad. Max

RideTime

LAPS

*Optional Polar Cadence Sensor required.

26 – ENGLISH

Recorded Exercise File Information

Speed

The speed when you recorded the lap. Average speed during the lap.

Cadence*

The cadence when you recorded the lap. A

verage cadence during the lap.

Distance

The Lap and Split distances alternate on the display.

• To return to the Time mode, press and hold the LEFT button.

*Optional Polar Cadence Sensor required.

ENGLISH – 27

4. TOTAL VALUES

Total values include cumulative and maximum values of information recorded during your training sessions. Use the Total values ﬁ le as a daily and weekly counter of your training values. The values are updated automatically, when exercise recording is stopped. In addition to the daily and weekly values, you can view the seasonal cumulative and maximum values. These values are collected until you reset them, which means that you can use this function for example as a monthly counter of your training values. For further information on how to reset the values, see page 30.

• Today’s TOTALS The cycling computer automatically resets the total values to zero at midnight (00:00).

• ThisWeek TOTALS The cycling computer automatically resets the total values to zero between Sunday and Monday at midnight (00:00).

• Season’s TOTALS Reset the total values to zero by yourself whenever you want.

Press MIDDLE

• Today’s TOTALS Press RIGHT

• ThisWeek TOTALS Press RIGHT

• Season’s TOTALS

Viewing the Total Values

1. In the Time mode, press the RIGHT button until TOTALS is displayed.

2. Press the MIDDLE button. Today’s TOTALS is displayed.

3. Select the time scale (Today’s, ThisWe ek or Seas on’s) you want to view with the RIGHT button.

4. Press the MIDDLE button. Tot.Time and the total time are displayed.

5. If you choose Today’s TOTALS or ThisWeek TOTALS you can use the RIGHT button to browse through following information: Tot.Time, Tot.Kcal, Distance1, Distance2*, MaxSpeed, Max.Cad** and RideTime.

*You need to do bike settings to see values for bike 1 and bike 2. **Optional Polar Cadence Sensor required.

28 – ENGLISH

Total Values

6. If you choose Season’s TOTALS you can use the RIGHT button to browse through following information:

The date when cumulation started.

Total cumulative exercise duration.

The date when cumulation started.

Total cumulative burned kilocalories.

The date when cumulation started.

Odometer alternates with the date when cumulation started and the cumulation for both bike 1 and bike 2.

Note:

The odometer measures the cumulative ridden distance and it can

only be reset by using the UpLink. For further information, see page 49.

ENGLISH – 29

Total Values

The date when cumulation started.

The ridden distance cumulation for bike 1 and bike 2 (Distance1 is updated when bike 1 is used and Distance2 is updated when bike 2 is used).

The date when updated.

Maximum speed of the season.

The date when updated.

Maximum cadence of the season.*

*Optional Polar Cadence Sensor required.

30 – ENGLISH

Total Values

The date when cumulation started.

Total cumulative ridden duration.

• To return to the Time mode, press and hold the LEFT button.

Resetting Season’s TOTALS or Returning the Previous Maximum Speed or Cadence* Value

Use Total values as a seasonal (or daily/weekly) counter of your exercise values by resetting them once a season. Instead of resetting, you can return the previous maximum speed and cadence* value. Once reset or returned, a value cannot be retrieved.

Start with any display in the previous table (Tot.Time, Tot.Kcal, Distance1/2, MaxSpeed, Max.Cad*, RideTime).

1. Press the MIDDLE button to start resetting the desired value. Reset? is displayed. In MaxSpeed and Max.Cad* displays you can continue by pressing the RIGHT button to return the previous value. Select Return Old using the MIDDLE button.

2. Press the MIDDLE button. Are You Sure is displayed.

3. If sure, press the MIDDLE button. Alternatively, to cancel the reset, press the LEFT button.

• To return to the Time mode, press and hold the LEFT button.

Note: The odometer can be reset only by using the UpLink. For further information, see page 49.

*Optional Polar Cadence Sensor required.

ENGLISH – 31

5. SETTINGS

You can view or change the settings in the Settings menu.

Tip: Settings can also be conﬁ gured using the Polar UpLink Tool™. They can then be transferred to your

cycling computer from your PC. For further information, see page 49.

To set values:

• Adjust or select a value with the RIGHT button.

• Accept your selection and proceed in the menu with the MIDDLE button.

• Cancel your selection or return to the previous mode or menu by pressing the LEFT button.

5.1 RIDING DISTANCE FOR ESTIMATED TIME OF ARRIVAL FUNCTION AND AUTOMATIC LAP RECORDING SETTINGS (CYCLING SET)

In the cycling settings you can make two different settings:

• RideDist: Setting riding distance. Set the distance you are going to ride and the cycling computer will estimate your arrival time to the destination according to your riding speed.

• AutoLap: Automatic lap recording. Set the distance for the automatic lap and the cycling computer will record the lap information every time you reach this distance. For example, if you set 1 km/m, the cycling computer will record lap information every kilometer or mile.

Press MIDDLE

• Cycling SET Press RIGHT

• Timer SET Press RIGHT

• Limits SET Press RIGHT

• Bike SET Press RIGHT

• Watch SET Press RIGHT

• User SET Press RIGHT

• General SET

32 – ENGLISH

Both functions work during your exercise recording. For further information, see pages 18-20.

1. In the Time mode, press the RIGHT button until SETTINGS is displayed.

2. Press the MIDDLE button. Cycling SET is displayed.

3. Continue by pressing the MIDDLE button and follow the steps below:

The display reads: Press the RIGHT button to set the ﬂ ashing value Press the MIDDLE button to accept the value

4. RideDist On / OFF

5. RideDist On

6. AutoLap On / OFF

7. AutoLap On

RIGHT

•

urn the riding distance function on or off.

RIGHT

• Adjust the kilometers or miles.

RIGHT

• Turn the automatic lap recording function on or off.

RIGHT

• Adjust the kilometers or miles.

MIDDLE

(Skip step 5, if you turned the function off)

MIDDLE

(Skip step 7, if you turned the function off)

MIDDLE

• To return to the Time mode, press and hold the LEFT button.

ENGLISH – 33

5.2 TIMER SETTINGS (TIMER SET)

You r c ycl ing co mpu ter is eq uip ped wi th two al ter nat ing ti mer s. The ti mer s w ork du rin g y our ex erc ise re cor din g.

Tip: Use the timers for example as a reminder to drink at certain intervals or as a training tool in interval training, so that you know when to switch from a harder to a lighter period and vice versa.

1. In the Time mode, press the RIGHT button until SETTINGS is displayed.

2. Press the MIDDLE button. Cycling SET is displayed.

3. Press the RIGHT button. Timer SET is displayed.

4. Continue by pressing the MIDDLE button and follow the steps below:

The display reads: Press the RIGHT button to set the ﬂ ashing value Press the MIDDLE button to accept the value

5. Timer 1 On / OFF

6. T

imer 1

RIGHT

• Turn the Timer on or off.

RIGHT

• Adjust the minutes (0-99 minutes).

RIGHT

• Adjust the seconds (0-59 seconds).

MIDDLE

(Skip step 6, if you turned the function off)

MIDDLE

• To set timer 2, repeat steps 5 and 6.

• To return to the Time mode, press and hold the LEFT button.

34 – ENGLISH

5.3 HEART RATE LIMITS SETTINGS (LIMITS SET)

In the heart rate limits settings (Limits SET) you can choose the heart rate limit type:

• Manual Limits: You can create a target heart rate zone by setting the upper and the lower heart rate limits manually.

• OwnZone: The cycling computer is able to determine your individual aerobic (cadiovascular) exercise heart rate zone automatically. This is called OwnZone (OZ). OwnZone ensures that you exercise within safe limits. For further information, see page 36.

• Limits Off: You can also deactivate target zone limits, when there are no target heart rate limits during the exercise recording, and no target heart rate zone values (In Zone) are calculated in the summary File or File.

Use OwnZone or the target heart rate zone to maintain a particular level of intensity, depending on your objectives.

1. In the Time mode, press the RIGHT button until SETTINGS is displayed.

2. Press the MIDDLE button. Cycling SET is displayed.

3. Press the RIGHT button until Limits SET is displayed.

ENGLISH – 35

The display reads: Press the RIGHT button to set the ﬂ ashing value Press the MIDDLE button to accept the value

5. TYPE Manual / OwnZone / Off

6. HR / HR% SET

7. HighLimit

8. LowLimit

RIGHT

• Select Manual or OwnZone (automatic deﬁ nition of your personal heart rate zone) or Off.

RIGHT

• Select heart rate displayed as beats per minute (bpm) or as % of your maximum heart rate (% HR

max

RIGHT

• Adjust the upper heart rate limit.

RIGHT

• Adjust the lower heart rate limit.

MIDDLE

(Skip steps 6-8, if you turned the function off)

MIDDLE

(Skip steps 7-8, if you chose OwnZone)

MIDDLE

4. Continue by pressing the MIDDLE button and follow the steps below:

• To return to the Time mode, press and hold the LEFT button.

36 – ENGLISH

5.3.1 OWNZONE

The Polar cycling computer is able to determine your individual aerobic (cardiovascular) exercise heart rate zone automatically. This is called OwnZone (OZ).

OwnZone is based on measuring changes in heart rate variability during your warm up. Heart rate variability reﬂ ects changes in your physiology. For most adults OwnZone corresponds to 65-85 % of maximum heart rate. OwnZone can be determined in 1-5 minutes during a warm-up period by cycling, walking or jogging. OwnZone may be easier to ﬁ nd during indoor cycling than outdoor cycling because the speed is easier to control. The main idea is that you start exercising slowly at a light intensity, i.e., heart rate lower than 100 bpm/50 % HR

max

. You then gradually increase the intensity of your

exercise to raise your heart rate as smoothly as possible. Using OwnZone makes exercise easier and more enjoyable.

OwnZone has been developed for healthy people. Some health conditions may cause heart rate variability based OwnZone determination to fail, for example high blood pressure, some cardiac arrhythmias, and some medications.

ENGLISH – 37

Determining Your OwnZone Heart Rate Limits

Before you start to determine your OwnZone, make sure of the following:

• You have entered your user settings correctly. The cycling computer will ask for missing information (for example date of birth) before accepting limit settings.

• You have activated the OwnZone limits. With the OwnZone function on, the cycling computer will automatically determine your OwnZone every time you start recording an exercise session.

You should redeﬁ ne your OwnZone:

• when changing your exercise environment or exercise mode;

• if you are returning to exercise after a more than one week off;

• if you feel unusual about the physical state of your body when starting to exercise. For example you are stressed, not recovered from the previous training or not feeling well;

• after changing your settings.

1. Start from the Time mode and press the MIDDLE button. The OwnZone symbol

appears on the display. If you

want to skip OwnZone determination and use the previously determined OwnZone, press the MIDDLE button.

2. OwnZone determination starts. Determination of your OwnZone happens in ﬁ ve stages. Cycle or walk at a slow pace for 1 min. Keep your heart rate below 100 bpm/ 50 % HR

max

during this ﬁ rst stage. After each stage you will hear a beep (if the sound settings are on) and the display automatically illuminates (if you have switched the backlight on once before), indicating the end of the stage.

Cycle or walk at a normal pace for 1 min. Slowly increase your heart rate by 10-20 bpm/ 5 % HR

max

Cycle or walk at a brisk pace for 1 min. Slowly increase your heart rate by 10-20 bpm/ 5 % HR

max

Cycle at a brisk pace or jog at a slow pace for 1 min. Slowly increase your heart rate by 10-20 bpm/ 5 % HR

max

Cycle or jog at a brisk pace or run for 1 min.

38 – ENGLISH

3. At some point during the stages, you hear two beeps. Your OwnZone has been determined. If the determination was successful, OwnZone and Updated alternate with the heart rate limits on the display. The limits are displayed as beats per minute (bpm) or as a percentage of your maximum heart rate (%HR

max

) depending on your settings.

4. If the determination was not successful, your previously determined OwnZone limits will be used and OwnZone appears with the limits on the display. If you are determining your OwnZone for the ﬁ rst time, then the limits based on your age will be used.

You can now continue with your exercise. Try to stay within the given heart rate zone to maximize exercise beneﬁ ts.

For further information on OwnZone, see www.polar.com.

ENGLISH – 39

5.4 BICYCLE SETTINGS (BIKE SET)

You can set two bike preferences for the cycling computer. Prepare the settings for both bikes; when you start exercise recording, just select bike 1 or 2. For both bikes you can prepare the following settings:

• AutoStart on/off The AutoStart function starts or stops automatically the exercise recording when you start or stop cycling.

• Cadence on/off A wireless cadence sensor measures the speed at which you turn the pedals of your bicycle. An optional Polar Cadence sensor is required.

• Wheel Wheel size settings are a prerequisite for cycling information. For further information, see the following page.

1. In the Time mode, press the RIGHT button until SETTINGS is displayed.

2. Press the MIDDLE button. Cycling SET is displayed.

3. Press the RIGHT button until Bike SET is displayed.

40 – ENGLISH

The display reads: Press the RIGHT button to set the ﬂ ashing value Press the MIDDLE button to accept the value

5. Bike 1 / 2

6. AutoStart

On / OFF

7. Cadence* On / OFF

8. Wheel

RIGHT

• Select which bike settings you want to set: bike 1 or 2.

RIGHT

• Turn AutoStart function on or off.

RIGHT

• Turn cadence function on or off.

RIGHT

• Adjust the wheel size (mm) of your bicycle.

MIDDLE

4. Continue by pressing the MIDDLE button and follow the steps below:

• To return to the Time mode, press and hold the LEFT button.

Note:

• The wheel size is always indicated in millimeters, as it is more accurate.

• The speed and distance measuring functions are always on.

*Optional Polar Cadence Sensor required.

ENGLISH – 41

You have the following alternatives for ﬁ nding out the wheel size of your bike:*

METHOD 1. Look at the wheel of your bike and ﬁ nd the wheel diameter printed on it. On the chart below, ﬁ nd your wheel diameter in inches or in ETRTO reading and match it to the wheel size in millimeters on the right.

Note: *Wheel sizes on the above chart are advisory as wheel size depends on the wheel type and air pressure.

25-559 26 x 1.0 1884 23-571 650 x 23C 1909 35-559 26 x 1.50 1947 37-622 700 x 35C 1958 47-559 26 x 1.95 2022 20-622 700 x 20C 2051 52-559 26 x 2.0 2054 23-622 700 x 23C 2070 25-622 700 x 25C 2080 28-622 700 x 28 2101 32-622 700 x 32C 2126 42-622 700 x 40C 2189 47-622 700 x 47C 2220

ETRTO Wheel size diameter (inches) Wheel size setting (mm)

42 – ENGLISH

METHOD 2. Mark the tread of the front tire with a line and roll the tire perpendicular to the ground. You can also use the valve as a mark. Mark a line on the ground. Move your bike on a ﬂ at surface straight ahead for one complete wheel rotation. Check that the tire is perpendicular to the ground. Draw another line on the ground exactly where the mark on the front tire touches the ground.

-4 mm

Measure the distance between the two lines on the ground. Subtract 4 mm to account for your weight on the bike to get your wheel circumference.

This is the value you must set on the cycling computer.

ENGLISH – 43

5.5 WATCH SETTINGS (WATCH SET)

In the Watch SET menu, you can change the time of day and date settings.

1. In the Time mode, press the RIGHT button until SETTINGS is displayed.

2. Press the MIDDLE button. Cycling SET is displayed.

3. Press the RIGHT button until Watch SET is displayed.

4. Continue by pressing the MIDDLE button and follow the steps below:

The display reads: Press the RIGHT button to set the ﬂ ashing value Press the MIDDLE button to accept the value

5. Time

• T

ime Mode 24h/12h

• AM / PM (if you use 12h format)

RIGHT

• Set 24h or 12h time mode.

RIGHT

• Set AM or PM.

RIGHT

• Set the hours.

RIGHT

• Set the minutes.

MIDDLE

44 – ENGLISH

The display reads: Press the RIGHT button to set the ﬂ ashing value Press the MIDDLE button to accept the value

6. Date*

• Day / Month

• Month / Day

• Year

RIGHT

•

Set the day (in 24h mode) or

the month (in 12h mode).

RIGHT

• Set the month (in 24h mode) or the day (in 12h mode).

RIGHT

• Set the year.

MIDDLE

• To return to the Time mode, press and hold the LEFT button.

Note: *The order in which you set date settings depends on which time mode you have chosen (24h: day - month - year / 12h: month - day - year).

ENGLISH – 45

5.6 PERSONAL INFORMATION SETTINGS (USER SET)

Entering your personal information ensures that your calorie counter operates with the highest possible degree of accuracy.

1. In the Time mode, press the RIGHT button until SETTINGS is displayed.

2. Press the MIDDLE button. Cycling SET is displayed.

3. Press the RIGHT button until User SET is displayed.

4. Continue by pressing the MIDDLE button and follow the steps below:

The display reads: Press the RIGHT button to set the ﬂ ashing value Press the MIDDLE button to accept the value

5. Weight kg/lb

6. Height cm/ft

RIGHT

•

Set your weight in kilograms or pounds.

RIGHT

•

Set your height in cm or ft.

• Set inches (if you chose lb/ft).

MIDDLE

46 – ENGLISH

The display reads: Press the RIGHT button to set the ﬂ ashing value Press the MIDDLE button to accept the value

7. Birthday

• Day / Month

• Month / Day

• Y

ear

HR Max

9. HR Sit

10. Sex

• Male / Female

RIGHT

• Set the day (in 24 h mode) or the month (in 12 h mode).

RIGHT

• Set the month (in 24h mode) or the day (in 12h mode).

RIGHT

• Set the year.

RIGHT

• Adjust HR

max

, if you know your laboratory

measured current maximum heart rate value. Your age-predicted maximum heart rate

value (220-age) is displayed as a default setting when you set this value for the ﬁ rst time.

RIGHT

• Adjust your heart rate value in a sitting position (see the instructions on the next page).

RIGHT

• Set male or female.

MIDDLE

• To return to the Time mode, press and hold the LEFT button.

ENGLISH – 47

Maximum heart rate value (HR

max

)

max

is used to estimate energy expenditure. HR

max

is the highest number of heartbeats per minute during maximum

physical exertion. HR

max

is also useful when determining exercise intensity. The most accurate method for determining your

individual HR

max

is to perform a maximal exercise stress test in a laboratory.

Heart rate value in a sitting position (HR

sit

)

sit

is used to estimate energy expenditure. HR

sit

should be your typical heart rate when you are not doing any physical

activity (while sitting). To determine your HR

sit

easily, wear your transmitter, hold your cycling computer in your hand, sit

down and do not engage in any physical activity. After two or three minutes, press the MIDDLE button in the Time mode to view your heart rate. This is your HR

sit

To calculate your HR

sit

more precisely, repeat the procedure several times and calculate your average.

48 – ENGLISH

5.7 CYCLING COMPUTER SOUNDS AND UNITS SETTINGS (GENERAL SET)

You can view and change the following settings in the General SET:

• Sounds Activity sounds for the cycling computer on or off .

• KeySound Button sounds for the cycling computer on or off.

• Units The Unit settings affect the personal information and watch settings.

1. In the Time mode, press the RIGHT button until SETTINGS is displayed.

2. Press the MIDDLE button. Cycling SET is displayed.

3. Press the RIGHT button until General SET is displayed.

4. Continue by pressing the MIDDLE button and follow the steps below:

The display reads: Press the RIGHT button to set the ﬂ ashing value Press the MIDDLE button to accept the value

5. Sound On / OFF

6. KeySound On / OFF

kg/cm or lb/ft

Unit

RIGHT

• Turn activity sounds on or off.

RIGHT

• Turn button sounds on or off.

RIGHT

• Select kg/cm or lb/ft units.

MIDDLE

• To return to the Time mode, press and hold the LEFT button.

ENGLISH – 49

6. EDIT YOUR CYCLING COMPUTER SETTINGS WITH A COMPUTER

The Polar cycling computer offers you the option of editing your cycling computer settings with the Polar UpLink Tool and your computer. You can also personalize the display of your cycling computer by downloading logos. For this you need the Polar UpLink Tool.

You can download the Polar UpLink Tool at www.polar.com or www.polarpersonaltrainer.com. In order to be able to use the Polar UpLink Tool, you need a computer with a sound card and dynamic loudspeakers or headphones. For further information on system requirements, see the chapter Technical Speciﬁ cations. See www.polar.com or www.polarpersonaltrainer.com for further instructions.

50 – ENGLISH

7. CARE AND MAINTENANCE

Caring for Your Product

Like any electronic device, your Polar cycling computer should be treated with care. The suggestions below will help you to fulﬁ ll guarantee obligations and enjoy this product for many years to come.

Wash the transmitter regularly after use with a mild soap and water solution and a soft brush if needed. Do not dry the transmitter with anything other than a soft towel. Mishandling may damage the electrodes. Do not bend or stretch the transmitter

. This may damage the electrodes.

Keep your cycling computer

, transmitter and sensors in a cool and dry place. Do not keep them in a damp environment, in non-breathable material (a plastic bag or a sports bag) nor with conductive material (a wet towel). The cycling computer,

transmitter and sensors are water

resistant, and can be used in rainy weather. To maintain the water resistance, do not wash the cycling computer or the sensors with a pressure washer or sink them under water. Do not expose to direct sunlight for extended periods such as by leaving it in a car or mounted on the bike mount.

Keep your cycling computer clean. Clean the cycling computer and sensors with a mild soap and water solution and rinse them with clean water. Do not immerse them in water. Dry them carefully with a soft towel. Never use alcohol or any abrasive material such as steel wool or cleaning chemicals.

Avoid hard hits to the cycling computer and speed sensor, as these may damage the sensor units.

ENGLISH – 51

Service

During the two-year guarantee/warranty period we recommend that you have service done by an authorized Polar Service Center only. The warranty does not cover damage or consequential damage caused by service not authorized by Polar Electro.

For contact information and all Polar Service Center addresses, visit www.polar.com/support and country speciﬁ c websites.

Register your Polar product at http://register.polar.ﬁ / to ensure we can keep improving our products and services to better meet your needs.

Note: The username for your Polar Account is always your email address. The same username and password are valid for Polar product registration, polarpersonaltrainer.com, Polar discussion forum and Newsletter registration.

Transmitter and Speed Sensor Battery

Contact your authorized Polar Service Center for a replacement transmitter or speed sensor.

Cycling Computer Battery

The CS100 cycling computer has a user changeable battery. To change the battery yourself, please follow the instructions carefully.

Note: In order to ensure the maximum lifespan of the battery cover, open it only when you need to change the battery.

• The low battery indicator and LowBatt. is displayed when 10-15% of the cycling computer battery capacity is left and the battery should be replaced. The backlight and cycling computer sounds are automatically deactivated when is displayed.

• Excessive use of the backlight drains the cycling computer’s battery more rapidly.

• In cold conditions the low battery indicator may appear, but the indicator disappears when you return to warmer temperature.

Change Batteries Yourself

When changing the battery, make sure the sealing ring is not damaged, in which case you should replace it with a new one. You can purchase the sealing ring/battery kits at well-equipped Polar retailers and authorized Polar Services.

52 – ENGLISH

1. Using a coin that sits tight into the back cover groove, open the battery cover by pressing slightly and unscrewing counter clockwise.

2. Remove the battery cover. The battery is attached to the cover, which should be carefully lifted with a suitable sized small rigid stick or bar, such as a toothpick. A non-metal tool is preferable. Remove the battery and

In the USA and Canada, the additional sealing rings are available at authorized Polar Service Centers. In the USA the sealing ring/battery kits are also available at www. shoppolar.com.

Keep the batteries away from children. If swallowed, contact a doctor immediately.

Batteries should be properly disposed of according to local regulations.

When handling a new, fully charged battery, avoid clasplike contact, i.e. simultaneous from both sides, with metal or electrically conducting tools, like tweezers. This may short-circuit the battery causing it to discharge more rapidly. Typically, short circuiting does not damage the battery, but it may decrease the capacity and lifetime of

the battery.

Danger of explosion if the battery is replaced with wrong type.

Changing Cycling Computer Battery

replace with a new one. Be careful not to damage the threads of the back cover.

3. Place the negative (-) side of the battery against the cycling computer and the positive (+) side against the cover.

ENGLISH – 53

4. The sealing ring of the battery cover is also attached to the cover. Only replace the sealing ring if it is damaged. Before closing the battery cover, make sure that the cover’s sealing ring is undamaged and it is placed correctly in its groove.

5. Put the battery cover in its place and close it by screwing the cover clockwise with a coin. Make sure that the cover is closed properly!

Note: After a battery change re-enter time and date settings in the Basic Settings. For further information, see page 8.

54 – ENGLISH

8. PRECAUTIONS

The Polar cycling computer shows your performance indicators. It indicates the level of physiological strain and intensity during your training session. It also measures speed and distance when cycling with a Polar speed sensor. No other use is intended or implied.

Electromagnetic Interference

Disturbances may occur near high voltage power lines, trafﬁ c lights, overhead lines of electric railways, electric bus lines or trams, televisions, car motors, bike computers, some motor driven exercise equipment, cellular phones, or when you walk through electric security gates.

Minimizing Risks When Training

Training may include some risk. Before beginning a regular training program, answer the following questions concerning your health status. If you answer yes to any of these questions, consult a physician before starting any training program.

• Have you been physically inactive for the past ﬁ ve years?

• Do you have high blood pressure or high blood cholesterol?

• Do you have symptoms of any disease?

• Are you taking any blood pressure or heart medication?

• Do you have a history of breathing problems?

• Are you recovering from a serious illness or medical treatment?

• Do you use a pacemaker or another implanted electronic device?

• Do you smoke?

• Are you pregnant?

In addition to exercise intensity, medications for heart conditions, blood pressure, psychological conditions, asthma, breathing, etc., as well as some energy drinks, alcohol, nicotine and drugs may also affect heart rate.

It is important to be sensitive to your body’s responses during exercise. If you feel unexpected pain or excessive

fatigue when exercising, it is recommended that you stop the exercise or continue at a lighter intensity.

Note! If you are using a pacemaker, you can use Polar

training computers. In theory interference to pacemaker caused by Polar products should not be possible. In practice no reports exist to suggest anyone ever having

ENGLISH – 55

experienced interference. We cannot however issue an ofﬁ cial guarantee on our products’ suitability with all pacemakers or other implanted devices due to the variety of devices available. If you have any doubts, or if you experience any unusual sensations while using Polar products, please consult your physician or contact the implanted electronic device manufacturer to determine safety in your case.

If you are allergic to any substance that comes into contact with your skin or if you suspect an allergic reaction due to using the product, check the listed

materials on page 58. To avoid any skin reaction to the

transmitter, wear it over a shirt. However, moisten the shirt

well under the electrodes to ensure ﬂ awless operation.

Note:

The combined impact of moisture and intense abrasion may cause a black color to come off the

transmitter’s surface, possibly staining light-colored

clothes. If you use insect repellent on your skin, you must ensure that it does not come into contact with the

transmitter.

Training equipment with electronic components may cause interfering stray signals. To tackle these problems,

try the following:

1. Remove the transmitter from your chest and use the training equipment as you would normally.

2. Move the wrist unit around until you ﬁ

nd an area in which it displays no stray reading or does not ﬂ ash the heart symbol. Interference is often worst right in front of the display panel of the equipment, while the left or right side of the display is relatively free of disturbance.

3. Put the transmitter back on your chest and keep the wrist unit in this interference-free area as much as possible.

If the CS100 still does not work, the piece of equipment may be electrically too noisy for wireless heart rate measurement.

56 – ENGLISH

9. FREQUENTLY ASKED QUESTIONS

What should I do if...

...the display of the cycling computer is blank?

If you are using the cycling computer for the ﬁ rst time:

The cycling computer is in battery saving mode when it is dispatched from the factory. To activate it, press the MIDDLE button twice. The Basic Settings starts. For further information, see page 8.

If you have been using the cycling computer before:

The cycling computer goes to the power save mode (blank), if you do not press any button in the Time mode for ﬁ ve minutes. You can turn the cycling computer on again by pressing any button. Alternatively the battery may be dead (see the next question for further instructions).

...the battery of the cycling computer must be replaced?

We recommend having all service done by an authorized Polar Service Center. This is especially necessary to ensure that the guarantee remains valid and is not affected by incorrect repair procedures performed by an unauthorized agent. Polar Service will test your cycling computer for water resistance after battery replacement and make a full periodic check of the complete cycling computer set.

...there are no reactions to any buttons?

If there are no reactions to any buttons, reset the cycling computer. Resetting only clears the date and time, not the recorded Files or Totals. Reset the cycling computer by pressing and holding all buttons until the display is ﬁ lled with digits. By pressing any button the cycling computer goes to the Basic Settings mode (BASIC SET is displayed). For further information, see page 8. If this does not work, have the batteries checked.

Note: If you do not press any button after you reset the cycling computer, within one minute the cycling computer goes to the Time mode.

...the

symbol is activated?

Usually the ﬁ rst sign of an expiring battery is the low battery indicator

on the display. For further information, see page 51.

Note: Due to cold conditions the low battery indicator may appear, but the indicator disappears when you return to a warmer temperature.

...another person with a cycling computer or a heart rate monitor is causing interference?

Move away from that person and continue your exercise normally.

Alternatively, to avoid other person’s heart rate signals:

ake the transmitter off your chest for 30 seconds. Stay away

from the person with the other device.

2. Put the transmitter back on and bring the cycling computer up to your chest near the transmitter’s Polar logo. The cycling computer will start looking for a heart rate signal again. Continue your exercise normally.

ENGLISH – 57

...the cycling computer does not measure the calories?

In order to measure the calories you burn, you need to wear the transmitter during recording.

...the heart rate, speed or distance reading becomes erratic or extremely high?

Strong electromagnetic signals can cause erratic readings. So move away from possible sources of disturbance such as high-voltage power lines, trafﬁ

c lights, electric railways or trams, car motors,

bike computers, some motor

-driven exercise equipment (like ﬁ tness testers) or cellular phones.

If the erratic heart rate reading continues after you have moved away from the source of disturbance, slow down your speed and check your pulse manually

. If you feel it corresponds to the high

reading on the display

, you may be experiencing cardiac arrhythmia. Most cases of arrhythmia are not serious, but consult your doctor nevertheless.

To avoid crosstalk from another cyclist with a speed sensor, keep a distance of at least one meter/ 3’4’

’ between your cycling computer

and the speed sensor of the other cyclist.

...there is no heart rate reading (00)?

•

Check that the electrodes of the transmitter are moistened and that you are wearing it as instructed.

• Make sure the transmitter is clean.

• Check that you are not near high voltage power lines, televisions, cellular phones, or other sources of electromagnetic interference. Also make sure that you are not near (1 m/3 ft) other heart rate monitor users, when starting your exercise recording.

• Cardiac arrhythmia may cause irregular readings or a cardiac event may have altered your ECG waveform. In these cases, consult your physician.

...there is no speed reading while cycling?

•

Check the correct position and distance of the sensor with the magnet and the cycling computer.

• Check that you have set the correct cycling settings in your cycling computer. For further information, see page 39.

• If the 00 reading appears irregularly, this may be due to temporary electromagnetic interference in your current surroundings.

• If the 00 reading is constant, you may have exceeded 4500 riding hours and the battery is empty.

58 – ENGLISH

10. TECHNICAL SPECIFICATIONS

Cycling computer

Material: Thermoplastic polymer case Watch accuracy: better than ±0.5 seconds per day at 25 °C/ 77 °F temperature.

Heart rate accuracy: ±1% or 1 bpm, whichever larger, the deﬁ nition applies to steady state conditions. Heart rate is displayed as number of heartbeats per minute (bpm) or as % of your maximum heart rate.

Heart rate measuring range: 15-240

Maximum time recorded to File:

99 h 59 min 59 s Limited values of information to the exersice ﬁ le:

1 training ﬁ le Current speed display range: 0-127 km/h or 0-75 mph Operating temperature: -10 °C to +50 °C / +14 °F to +122 °F Battery life: Average 2 years in normal use (1 h/day, 7 days/week) Battery type: CR 2032 Battery sealing ring: OR 23.6 x 1.0 (silicon rubber)

Transmitter

Battery life: Average 2500 hours of use Battery type: Built-in Lithium Cell Operating temperature: -10 °C to +50 °C / +14 °F to +122 °F Transmitter material: Polyurethane

Elastic strap

Buckle material: Polyurethane Fabric material: Nylon, polyester, and natural rubber, including a small amount of latex

Speed sensor

Speed sensor battery life: Average 4500 hours of use Accuracy: ±1 % Material: Thermoplastic polymer case Operating temperature: -10 °C to +50 °C / +14 °F to +122 °F

SYSTEM REQUIREMENTS

Polar UpLink Tool

– PC – Microsoft Windows XP/Vista/7 – Sound card – Dynamic loudspeakers or headphones

The Polar CS100 cycling computer applies the following patented technologies, among others:

• OwnZone

assessment for determining personal target heart rate

limits for the day

ENGLISH – 59

Water resistance of Polar products is tested according to International Standard ISO 2281. Products are divided into three different categories according to their water resistance. Check the back of your Polar product for the water resistance category and compare it to the chart below. Please note that these deﬁ nitions do not necessarily apply to products of other manufacturers.

Marking on the case back

Water resistant

Water resistant 30m / 50m

Water resistant 100m

Wash splashes, sweat, raindrops etc.

Bathing and swimming

Skin diving with snorkel (no air tanks)

SCUBA diving (with air tanks)

Water resistant characteristics

Splashes, raindrops etc.

Minimum for bathing and swimming

For frequent use in water but no SCUBA diving

60 – ENGLISH

11. LIMITED POLAR INTERNATIONAL GUARANTEE

• This guarantee does not affect the consumer’s statutory rights under applicable national or state laws in force, or the consumer’s rights

against the dealer arising from their sales/purchase contract.

• This limited Polar international guarantee is issued by Polar Electro Inc. for consumers who have purchased this product in the USA or

Canada. This limited Polar international guarantee is issued by Polar Electro Oy for consumers who have purchased this product in other countries.

• Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. guarantees the original consumer/purchaser of this device that the product will be free from defects in

material or workmanship for two (2) years from the date of purchase.

• The receipt of the original purchase is your proof of purchase!

• The guarantee does not cover the battery, normal wear and tear, damage due to misuse, abuse, accidents or non-compliance with the

precautions; improper maintenance, commercial use, cracked, broken or scratched cases/displays, elastic strap and Polar apparel.

• The guarantee does not cover any damage/s, losses, costs or expenses, direct, indirect or incidental, consequential or special, arising out

of, or related to the product.

• Items purchased second hand are not covered by the two (2) year warranty, unless otherwise stipulated by local law.

• During the guarantee period, the product will be either repaired or replaced at any of the authorized Polar Service Centers regardless of the

country of purchase.

Guarantee with respect to any product will be limited to countries where the product has been initially marketed.

This product is compliant with Directives 93/42/EEC, 1999/5/EC and 2011/65/EU. The relevant Declaration of Conformity is available at www.polar.com/support.

This crossed out wheeled bin marking shows that Polar products are electronic devices and are in the scope of Directive 2002/96/EC of the European Parliament and of the Council on waste electrical and electronic equipment (WEEE) and batteries and accumulators used in products are in the scope of Directive 2006/66/EC of the European Parliament and of the Council of 6 September 2006 on batteries and accumulators and waste batteries and accumulators. These products and batteries/accumulators inside Polar products should thus be disposed of separately in EU countries.

This marking shows that the product is protected against electric shocks.

0537

ENGLISH – 61

12. POLAR DISCLAIMER

• The material in this manual is for informational purposes only. The products it describes are subject to change without prior notice, due to the manufacturer’s continuous development program.

• Polar Electro Inc./Polar Electro Oy makes no representations or warranties with respect to this manual or with respect to the products described herein.

• Polar Electro Inc./Polar Electro Oy shall not be liable for any damages, losses, costs or expenses, direct, indirect or incidental, consequential or special, arising out of, or related to the use of this material of the products described herein.

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Manufactured by:

Polar Electro Oy, Professorintie 5, FI-90440 KEMPELE

Tel +358 8 5202 100, fax +358 8 5202 300

www.polar.com

62 – ENGLISH

13. INDEX

24h/12h time mode .............................................................9

AutoLap .............................................................................20

AutoStart ...........................................................................16

Backlight...........................................................................21

Bike settings.................. ................................................... 39

Battery replacement .................................................... 51-53

Date settings............................................................... 43-44

File .................................................................................... 23

Halt ................................................................................... 21

Heart rate

............................................................. 16-17

Heart rate limits ................................................................34

sit

.................................................................................. 47

LapTime full ...................................................................... 20

Low battery indication ...............................................51

Recording an exercise .......................................................16

Reset the cycling computer ............................................... 56

Settings.............................................................................31

Sounds on/off ....................................................................20

Speed sensor .................................................................7, 13

Start measuring your heart rate ........................................16

Stopwatch ......................................................................... 18

Target Zone Alarm ......................................................20

Timers ............................................................................... 33

Total Values ......................................................................27

Transmitter .......................................................................15

Unit setting ....................................................................... 48

UpLink Tool........................................................................49

User settings

.....................................................................45

17945730.01 EMANUAL CS100 ENG

Manufactured by

Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.com

Polar CS100

™

Gebrauchsanleitung

DEUTSCH – 5

INHALT

Informationen in blauer Schrift betreffen die Benutzung des Gerätes mit dem Herzfrequenz-Sender.

1. EINFÜHRUNG IN DEN POLAR FAHRRADCOMPUTER ...........................................................................................................7

1.1 BESTANDTEILE IHRES FAHRRADCOMPUTERS ...........................................................................................................7

1.2 SO STELLEN SIE IHREN FAHRRADCOMPUTER EIN ..................................................................................................... 8

1.3 INSTALLIEREN DER FAHRRADHALTERUNG, DES FAHRRADCOMPUTERS UND DES GESCHWINDIGKEITSMESSERS ....12

1.3.1 Fahrradhalterung und Fahrradcomputer ....................................................................................................12

1.3.2 Geschwindigkeitsmesser ............................................................................................................................ 13

1.4 SO TRAGEN SIE DEN SENDER ................................................................................................................................. 15

2. TRAINING ........................................................................................................................................................................

2.1 TRAININGSAUFZEICHNUNG UND HERZFREQUENZ-MESSUNG ..................................................................................16

2.2 FUNKTIONEN WÄHREND DES TRAININGS ................................................................................................................18

2.3 BEENDEN DES TRAININGS UND ABRUFEN DER DATEI-ZUSAMMENFASSUNG ...........................................................22

3. ABRUFEN DER GESPEICHERTEN INFORMATIONEN - FILE/DATEI ..................................................................................... 23

4. GESAMT-DATEI (TOTALS) ................................................................................................................................................. 27

5. EINSTELLUNGEN ..............................................................................................................................................................31

5.1 EINGABE DER FAHRSTRECKE MIT BERECHNUNG DER VORAUSSICHTLICHEN ANKUNFTSZEIT AM ZIEL UND

AUTOMATISCHE RUNDENAUFZEICHNUNG (CYCLING SET) .......................................................................................31

5.2 EINSTELLEN DER TIMER (TIMER SET) ..................................................................................................................... 33

5.3 EINSTELLEN DER HERZFREQUENZ-GRENZWERTE (LIMITS SET) ..............................................................................34

5.3.1 OwnZone .......................................................................................................................................................34

5.4 EINSTELLEN DER FAHRRAD-FUNKTIONEN (BIKE SET) .............................................................................................39

6 – DEUTSCH

5.5 EINSTELLEN DER UHREN-FUNKTIONEN (WATCH SET) .............................................................................................43

5.6 EINSTELLEN DER PERSÖNLICHEN BENUTZERINFORMATIONEN (USER SET) ............................................................45

5.7 EINSTELLEN DER SIGNALTÖNE UND MASSEINHEITEN DES FAHRRADCOMPUTERS (GENERAL SET) ..........................48

6. SO STELLEN SIE IHREN FAHRRADCOMPUTER MITHILFE IHRES COMPUTERS EIN ............................................................49

7. PFLEGE UND WARTUNG ...................................................................................................................................................50

8. WICHTIGE HINWEISE.......................................................................................................................................................53

9. HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN............................................................................................................................................55

10. TECHNISCHE SPEZIFIKATIONEN ......................................................................................................................................57

11. WELTWEITE GARANTIE DES HERSTELLERS ......................................................................................................................58

12. AUSSCHLUSSKLAUSEL FÜR HAFTUNG ..............................................................................................................................59

13. INDEX ..............................................................................................................................................................................62

DEUTSCH – 7

1. EINFÜHRUNG IN DEN POLAR FAHRRADCOMPUTER

1.1 BESTANDTEILE IHRES FAHRRADCOMPUTERS

Das Polar Fahrradcomputer-Set besteht aus folgenden Teilen:

Fahrradcomputer

Während des Trainings zeigt der Fahrradcomputer Ihre Herzfrequenz und Trainingsdaten an und speichert diese. Geben Sie Ihre persönlichen Daten ein und lassen Sie den Fahrradcomputer die Trainingsinformationen nach dem Training analysieren.

Polar Fahrradhalterung

Befestigen Sie die Fahrradhalterung an Ihrem Fahrrad und bringen Sie den Fahrradcomputer darauf an.

Polar Geschwindigkeitsmesser

Der kabellose Geschwindigkeitssensor misst Geschwindigkeit und zurückgelegte Strecke während der Fahrt.

Polar codierter Sender

Der CS100 Radcomputer ist mit (CS100-Set) oder ohne (CS100b-Set) Herzfrequenz-Sender arhältlich. Falls Sie bereits einen codierten Polar Sender besitzen, können Sie diesen für Ihren CS100 Radcomputer verwenden. Anderenfalls können Sie den Sender auch als Zubehör kaufen. Tragen Sie während des Trainings den Sender. Die Elektroden auf der Rückseite des Senders messen über die Aktionsspannung Ihrer Haut EKG-genau Ihre Herzfrequenz. Der Sender übermittelt diese per Funk an Ihren Fahrradcomputer. Mit dem elastischen Gurt befestigen Sie den Sender in der richtigen Position um Ihren Brustkorb. Informationen in blauer Schrift betreffen die Benutzung des Gerätes mit dem Sender.

Polar Internet-Service

Unser Internet-Service unter polarpersonaltrainer.com unterstützt Sie bei der Erreichung Ihrer Trainingsziele. Die kostenlose Registrierung gibt Ihnen Zugang zu einem individuellen TrainingsProgramm, einem persönlichen Trainingstagebuch, informativen Artikel und vielem mehr. Zusätzlich erhalten Sie die neuesten Produkttipps und eine Online-Unterstützung unter www.polar.com.

Die aktuellste Version dieser Gebrauchsanleitung kann unter www. polar.com/support heruntergeladen werden.

8 – DEUTSCH

1.2 SO STELLEN SIE IHREN FAHRRADCOMPUTER EIN

Geben Sie Ihre Daten in dem Modus Settings (Basiseingaben) ein (Uhrzeit, Datum, Maßeinheiten und Ihre persönlichen Benutzerinformationen).

So nehmen Sie die Basiseingaben vor

Geben Sie Ihre persönlichen Informationen so präzise wie möglich ein, dann erhalten Sie genaue Rückmeldungen betreffend Ihre Leistung (Kalorienverbrauch, OwnZone Bestimmung etc.).

Aktivieren Sie den Fahrradcomputer durch Drücken der MITTLEREN Taste. Das Display füllt sich mit Zahlen und Buchstaben.

1. Drücken Sie die MITTLERE Taste. BASIC SET wird angezeigt.

2. Fahren Sie fort, indem Sie die MITTLERE Taste drücken und den unten angegebenen Schritten folgen:

3. Time Set (Uhrzeiteingabe)

• 24h/12h

• AM/PM (für den 12-Std.-Modus)

RECHTE Taste

• Wählen Sie den 24-Std.- oder den 12-Std.-Modus.

RECHTE Taste

• Wählen Sie AM oder PM.

MITTLERE Taste

Displayanzeige: Drücken Sie die RECHTE Taste, um den

blinkenden Wert einzustellen.

Drücken Sie zur Bestätigung die MITTLERE Taste.

DEUTSCH – 9

• Hours (Stunden)

• Minutes (Minuten)

4. Date Set (Datumseingabe)**

• Day/Month (Tag/Monat)

• Month/Day (Monat/Tag)

• Year (Jahr)

RECHTE Taste

• Stellen Sie die Stunden ein.*

RECHTE Taste

• Stellen Sie die Minuten ein.*

RECHTE Taste

• Stellen Sie den Tag (im 24-Std.-Modus) oder den Monat (im 12-Std.-Modus) ein.*

RECHTE Taste

• Stellen Sie den Monat (im 24-Std.-Modus) oder den Tag (im 12-Std.-Modus) ein.*

RECHTE Taste

• Stellen Sie das Jahr ein.*

MITTLERE Taste

Hinweis:

• *Sie können die Zahlen schneller verändern, wenn Sie bei der Einstellung des Wertes die RECHTE Taste gedrückt halten.

• **Das Datum wird entsprechend dem ausgewählten Uhrzeit-Format angezeigt. (24-Std.-Modus: Tag - Monat - Jahr/

12-Std.-Modus: Monat - Tag - Jahr).

• Nach einem Batteriewechsel oder Reset des Fahrradcomputers müssen Sie lediglich die Uhrzeit und das Datum in den Basiseingaben neu einstellen. Sie können den Rest der Eingaben durch Drücken und Halten der LINKEN Taste überspringen.

Displayanzeige: Drücken Sie die RECHTE Taste, um den

blinkenden Wert einzustellen.

Drücken Sie zur Bestätigung die MITTLERE Taste.

10 – DEUTSCH

5. Unit (Maßeinheiten) (kg/cm)/(lb/ft)

6. Weight (Gewicht) kg/lb

7. Height (Größe) cm/ft

8. Birthday (Geburtsdatum)

• Day/Month (Tag/Monat)

• Month/Day (Monat/Tag)

• Year (Jahr)

RECHTE Taste

• Wählen Sie die Maßeinheit für das Gewicht und die Größe aus: kg/cm oder lb/ft.

RECHTE Taste

• Geben Sie Ihr Gewicht in Kilogramm oder Pfund ein.

Hinweis: Falls Sie die falsche Maßeinheit gewählt haben, können Sie diese immer noch ändern, indem Sie die LINKE Taste drücken und zu Schritt 5. zurückkehren.

RECHTE Taste

• Geben Sie Ihre Größe in cm oder ft ein.

• Geben Sie die Inches ein (falls Sie sich für lb/ft entschieden haben).

RECHTE Taste

• Geben Sie den Tag (im 24-Std.-Modus) oder den Monat (im 12-Std.-Modus) ein.

RECHTE Taste

• Geben Sie den Monat (im 24-Std.-Modus) oder den Tag (im 12-Std.-Modus) ein.

RECHTE Taste

• Geben Sie das Jahr ein.

MITTLERE Taste

Displayanzeige: Drücken Sie die RECHTE Taste, um den

blinkenden Wert einzustellen.

Drücken Sie zur Bestätigung die MITTLERE Taste.

DEUTSCH – 11

9. Sex (Geschlecht) Male/Female (männlich/weiblich)

RECHTE Taste

• Geben Sie männlich oder weiblich ein.

MITTLERE Taste

• Settings done (Eingaben ok) wird angezeigt.

• Sie können Ihre Eingaben ändern, indem Sie die LINKE Taste kurz so oft drücken, bis Sie den gewünschten Menüpunkt erreicht haben.

• Akzeptieren Sie die Eingaben durch Drücken der MITTLEREN Taste, der Fahrradcomputer kehrt in die Uhrzeitanzeige zurück.

Der Fahrradcomputer geht in den Energiespar-Modus (leeres Display), wenn Sie die LINKE Taste drücken oder in der Uhrzeitanzeige fünf Minuten lang keine Taste betätigt wird. Durch Drücken einer beliebigen Taste können Sie die Anzeige des Fahrradcomputers wieder einschalten.

Displayanzeige: Drücken Sie die RECHTE Taste, um den

blinkenden Wert einzustellen.

Drücken Sie zur Bestätigung die MITTLERE Taste.

12 – DEUTSCH

1.3 INSTALLIEREN DER FAHRRADHALTERUNG, DES FAHRRADCOMPUTERS UND DES GESCHWINDIGKEITSMESSERS

1.3.1 FAHRRADHALTERUNG UND FAHRRADCOMPUTER

1. Sie können die Fahrradhalterung mit Fahrradcomputer links oder rechts von der Lenkerklemmung oder direkt auf dem Lenkervorbau befestigen.

2. Legen Sie das Gummi-Pad auf den Lenker oder den Lenkervorbau und legen Sie dann die Fahrradhalterung darauf.

3. Legen Sie Kabelbinder um beide Seiten der

Fahrradhalterung und führen

Sie sie dann auf der anderen Seite der Lenkstange/des Lenkervorbaus zusammen. Ziehen Sie die Kabelbinder fest, sodass die Fahrradhalterung

fest anliegt. Schneiden Sie überhängende Enden der Kabelbinder ab.

4. Positionieren Sie den Fahrradcomputer auf der Fahrradhalterung und drehen Sie den Fahrradcomputer im Uhrzeigersinn, bis Sie ein Klicken hören. Nun ist er eingerastet. Sie lösen den Fahrradcomputer wieder, indem Sie ihn herunterdrücken und gleichzeitig gegen den Uhrzeigersinn drehen.

DEUTSCH – 13

1.3.2 GESCHWINDIGKEITSMESSER

Für die Installierung des Geschwindigkeitssenors und des Speichenmagneten benötigen Sie ein Messer und einen kleinen Schraubendreher.

1. Suchen Sie an der Vorderseite der vorderen Gabel eine geeignete Stelle für den Radcomputer. Wenn der Radcomputer am Lenker befestigt ist, sollte der Sensor auf der gegenüberliegenden

Gabelaußenseite befestigt werden. Der Sensor (B) sollte maximal in einem Abstand von 30-40 cm zum angebrachten Radcomputer (A) befestigt werden. Wenn der Radcomputer auf dem Lenkervorbau befestigt ist oder wenn Sie in einer Umgebung trainieren sollten, in der elektromagnetische Störungen auftreten, verringern Sie den Abstand (Mindestabstand: 30 cm). Der Radcomputer und der Geschwindigkeitssensor sollten im 90 Grad-Winkel zueinander befestigt sein.

Sollte der empfohlene Maximalabstand zwischen Radcomputer und Sensor nicht eingehalten werden können (z. B. an Mountain Bikes), kann der Sensor auch an der Gabel unterhalb des Radcomputers (also nicht an der gegenüberliegenden) installiert werden. In diesem Fall darf der Abstand maximal 50 cm betragen.

2. Befestigen Sie das Gummi Pad am Sensor.

3. Führen Sie die Kabelbinder durch die Öffnungen des Sensors und des Gummi Pads.

4. Befestigen Sie den Sensor so an der vorderen Gabel, dass das POLAR Logo nach außen zeigt. Lassen Sie die Kabelbinder locker. Ziehen

Sie sie noch nicht ganz fest.

14 – DEUTSCH

5. Setzen Sie den Magneten so auf eine Speiche, dass er sich auf gleicher Höhe mit dem Sensor beﬁ ndet. Die Öffnung des Magneten muss sich gegenüber dem Geschwindigkeitssensor

beﬁ nden. Befestigen Sie den Magneten auf der Speiche und ziehen Sie ihn locker - aber noch nicht vollständig - mit einem Schraubendreher fest.

Stimmen Sie die Positionen des Magneten und des Sensors so ab, dass sich der Magnet nahe am Sensor vorbeibewegt, ihn jedoch nicht berührt. Richten Sie den Sensor so gut wie möglich auf das Rad/die Speichen aus. Der maximale Abstand zwischen Sensor und Magnet sollte 4 mm nicht überschreiten. Der Abstand ist korrekt, wenn Sie zwischen Sensor und Magnet nur noch einen Kabelbinder durchschieben können.

Bewegen Sie Ihr Vorderrad, sodass Sie die Geschwindigkeitsanzeige auf der Anzeige sehen. Die Anzeige sichert die richtige Positionierung von Geschwindigkeitssensor und Magnet. Nach exakter

Positionierung ziehen Sie die Schraube am Magneten mit einem Schraubendreher fest. Ziehen Sie auch die Kabelbinder richtig fest und schneiden Sie überstehende Enden ab.

Ihre Sicherheit ist uns wichtig. Wenn Sie mit dem Fahrrad fahren, achten Sie bitte auf den Verkehr, um Unfälle und Verletzungen zu vermeiden. Prüfen Sie, ob sich der Lenker normal drehen lässt und vergewissern Sie sich, dass Bremszug oder Schaltzug nicht an der Fahrradhalterung oder dem Geschwindigkeitssensor hängenbleiben. Kontrollieren Sie auch, dass durch die Fahrradhalterung und den Geschwindigkeitssensor weder das Treten noch der Einsatz von Bremse oder Gangschaltung behindert werden.

Vor dem Fahrrad fahren sollten Sie den Reifenumfang Ihres Fahrrades in den Fahrradcomputer eingeben. Weitere Informationen ﬁ nden Sie auf den Seiten 39-42.

max 4 mm / 0’16”

DEUTSCH – 15

1.4 SO TRAGEN SIE DEN SENDER

Die codierte Herzfrequenz-Übertragung reduziert Interferenzen zu anderen in der Nähe beﬁ ndlichen Herzfrequenz-Messgeräten. Um eine erfolgreiche Codesuche und eine einwandfreie Herzfrequenz-Messung sicherzustellen, halten Sie Ihren Fahrradcomputer innerhalb der Reichweite des Senders (1 Meter). Achten Sie darauf, dass Sie sich nicht in der Nähe anderer Personen mit Herzfrequenz-Messgeräten oder Quellen elektromagnetischer Störungen beﬁ nden (weitere Informationen über Interferenzen erhalten Sie in dem Kapitel „Wichtige Hinweise” auf Seite 54).

Um die Herzfrequenz zu messen, müssen Sie Ihren Sender tragen.

Um die Lebensdauer des Senders zu erhöhen, beachten Sie bitte die ausführlichen Anweisungen zur Reinigung des Senders im Kapitel „Pﬂ ege und Wartung“.

1. Befestigen Sie ein Ende des elastischen Gurtes an dem Sender.

2. Stellen Sie die Gurtlänge so ein, dass der Gurt gut, jedoch nicht zu locker oder zu eng anliegt. Legen Sie den Gurt so um die Brust, dass er

3. Heben Sie den Sender leicht an und befeuchten Sie die zwei geriffelten Elektroden auf der Rückseite des Senders.

4. Überprüfen Sie, ob die befeuchteten Elektroden direkt auf der Haut auﬂ iegen und das Polar Logo des

Lesen Sie im folgenden Kapitel, wie Sie Ihre Herzfrequenz messen.

bei Herren unter dem Brustmuskel und bei Damen unter dem Brustansatz sitzt und lassen Sie den Verschluss einrasten.

Senders nach außen zeigt und in der richtigen Position sitzt.

16 – DEUTSCH

2. TRAINING

2.1 TRAININGSAUFZEICHNUNG UND HERZFREQUENZ-MESSUNG

Sie können eine Trainingsdatei aufzeichnen und haben zwei Möglichkeiten, die Trainingsaufzeichnung zu starten. Wenn Sie die AutoStart-Funktion einschalten, dann startet und beendet der Fahrradcomputer die Trainingsaufzeichnung automatisch, wenn Sie mit dem Rad fahren beginnen bzw. das Rad fahren unterbrechen. Wenn die AutoStart-Funktion jedoch ausgeschaltet ist, können Sie die Trainingsaufzeichnung manuell durch Drücken der MITTLEREN Taste starten und beenden. Weitere Informationen über den AutoStart und darüber, wie die Funktion ein- und ausgeschaltet werden kann, ﬁ nden Sie auf den Seiten 39-40.

Starten der Trainingsaufzeichnung ohne den Herzfrequenz-Sender:

1. Befestigen Sie die Fahrradhalterung und den Geschwindigkeitsmesser wie auf den Seiten 12-14 beschrieben.

2. Setzen Sie Ihren Fahrradcomputer in die Fahrradhalterung.

3. Aktivieren Sie Ihren Fahrradcomputer durch Drücken der MITTLEREN Taste. Warten Sie ca. 15 Sekunden, bis das umrahmte Herzsymbol

vom Display der Uhrzeitanzeige verschwindet.

Jetzt können Sie los fahren.

4. Wenn Sie die Funktion AutoStart eingeschaltet haben, erscheint Ihre Geschwindigkeit im Display, sobald Sie los fahren. Haben Sie die Funktion AutoStart ausgeschaltet, können Sie das Training durch Drücken der MITTLEREN Taste aufzeichnen. Die Geschwindigkeitsanzeige erscheint auf dem Display und die Stoppuhr beginnt zu laufen.

5. Bei eingeschalteter AutoStart-Funktion beendet der Fahrradcomputer die Trainingsaufzeichnung automatisch, wenn Sie anhalten. Bei ausgeschalteter AutoStart-Funktion können Sie das Training durch Drücken der LINKEN Taste anhalten, drücken Sie die Taste erneut, um zur Uhrzeitanzeige zurückzukehren. Weitere Informationen darüber, wie Sie das Training beenden können, ﬁ nden Sie auf Seite 22.

Starten der Trainingsaufzeichnung mit dem Herzfrequenz-Sender:

1. Tragen Sie den Sender wie im Kapitel „So tragen Sie den Sender” auf Seite 15 beschrieben. Befestigen Sie die Fahrradhalterung und

den Geschwindigkeitsmesser wie auf den Seiten 12-14 beschrieben.

2. Aktivieren Sie das leere Display des Fahrradcomputers durch

Drücken der MITTLEREN Taste und beginnen Sie in der Uhrzeit- anzeige. Der Fahrradcomputer ermittelt automatisch Ihre Herzfrequenz. Warten Sie ca. 15 Sekunden, bis der Computer Ihre Herzfrequenz ermittelt hat und das umrandete, blinkende Herzsymbol

im Display erscheint.* Die Trainingszeit wird noch

nicht aufgezeichnet.

3. Setzen Sie Ihren Fahrradcomputer in die Fahrradhalterung. Wenn

Sie die Funktion AutoStart eingeschaltet haben, erscheinen Ihre Herzfrequenz und Ihre Geschwindigkeit im Display, sobald Sie losfahren. Haben Sie die Funktion AutoStart ausgeschaltet, können Sie das Training durch Drücken der MITTLEREN Taste aufzeichnen, sobald Ihre Herzfrequenz und Ihre Geschwindigkeit im Display erscheinen. Ihre Trainingszeit beginnt ebenfalls zu laufen.

4. Bei eingeschalteter AutoStart-Funktion beendet der

Fahrradcomputer die Trainingsaufzeichnung automatisch, wenn Sie anhalten. Bei ausgeschalteter AutoStart-Funktion können Sie das Training durch Drücken der LINKEN Taste anhalten, drücken Sie die Taste erneut, um zur Uhrzeitanzeige zurückzukehren. Weitere Informationen darüber, wie Sie das Training beenden können, ﬁ nden Sie auf Seite 22.

DEUTSCH – 17

• Wird die Herzfrequenz nicht angezeigt und 00 erscheint im Display, dann wird die Herzfrequenz nicht mehr ermittelt. Indem Sie den Fahrradcomputer in die Nähe des Polar Logos des Senders bringen, starten Sie die Herzfrequenz- Bestimmung erneut. Sie müssen hierzu keine Taste drücken.

• Wenn Sie sich für OwnZone® entschieden haben, wird Ihre OwnZone bestimmt, sobald die Trainingsaufzeichnung beginnt. Weitere Informationen hierüber ﬁ nden Sie in dem Kapitel OwnZone auf Seite 36.

• Um die OwnZone Bestimmung zu überspringen und mit der zuvor ermittelten OwnZone zu trainieren, drücken Sie die MITTLERE Taste, wenn das OwnZone Symbol in der Anzeige erscheint. Falls Sie Ihre OwnZone zuvor noch nicht bestimmt haben, werden Ihre altersabhängigen Herzfrequenz-Grenzwerte verwendet.

Hinweis: * Ein Herzsymbol mit Rahmen zeigt, dass die Herzfrequenz-Übertragung codiert ist.

• Sollte der Fahrradcomputer Ihre Herzfrequenz nicht anzeigen, dann vergewissern Sie sich, dass die Elektroden des Senders gut angefeuchtet sind und ﬂ ach auf der Haut auﬂ iegen.

18 – DEUTSCH

Anstieg oder Abfall der

durchschnittlichen Geschwindigkeit.

Geschwindigkeit

Herzfrequenz

1. Die zurückgelegte Strecke (Dist) und die Zwischenstrecke (Trip) werden abwechselnd

angezeigt, wenn Sie eine Rundenzeit nehmen. Die Zwischenstrecke wird jedesmal auf Null zurückgestellt, wenn Sie während des Trainings durch Drücken der MITTLEREN Taste eine Rundenzeit nehmen.

Fahrgeschwindigkeit (km/h oder m/h)

Herzfrequenz. Wenn keine Herzfrequenz angezeigt wird oder Sie Ihre Benutzerinformationen

nicht eingegeben haben, wird anstelle dessen die durchschnittliche Geschwindigkeit angezeigt.

2.2 FUNKTIONEN WÄHREND DES TRAININGS

Hinweis: Ihre Trainingsinformationen werden nur gespeichert, wenn die Stoppuhr länger als eine Minute läuft und Sie somit länger als eine Minute trainiert haben oder wenn bereits eine Runde gespeichert wurde.

Information des Displays wechseln: Drücken Sie die RECHTE Taste, um sich während des Trainings die folgenden Optionen anzeigen zu lassen:

Auch die Geschwindigkeit und die Herzfrequenz werden graphisch dargestellt. Je höher die

Herzfrequenz bzw. je größer die Geschwindigkeit, desto mehr Balken werden angezeigt. Ein Geschwindigkeitsbalken steht für

5km/h, das bedeutet, dass Ihre Geschwindigkeit 50 km/h oder mehr beträgt, wenn zehn Balken angezeigt werden.

Hinweis: Sie können die RECHTE Taste auch gedrückt halten, damit der Fahrradcomputer die Anzeigen automatisch wechselt. Der automatische Anzeigenwechsel kann durch Drücken und Halten der RECHTEN Taste ebenso wieder ausgeschaltet werden.

DEUTSCH – 19

3. Die bisher verbrannten Kilokalorien. Die Kilokalorienzählung beginnt mit der Anzeige der

Herzfrequenz. Wenn keine Herzfrequenz angezeigt wird oder Sie Ihre Benutzerinformationen nicht eingegeben haben, wird anstelle der Kilokalorien die Geschwindigkeit angezeigt.

Stoppuhr, d. h. Trainingsdauer.

Herzfrequenz

Die voraussichtliche Ankunftszeit oder wenn die Anzeige der zurückgelegten Strecke ausgeschaltet

ist, wird stattdessen die Geschwindigkeit angezeigt. Wenn Sie die Entfernung eingeben, die Sie zu fahren beabsichtigen, dann berechnet der Fahrradcomputer Ihre Ankunftszeit entsprechend Ihrer Fahrgeschwindigkeit. Weitere Informationen ﬁ nden Sie auf Seite 31.

Uhrzeit

Herzfrequenz

Herzfrequenz-Grenzwerte: Auf der linken Seite sehen Sie Ihren unteren und auf der rechten Seite

Ihren oberen Herzfrequenz-Grenzwert. Das Herzfrequenz-Symbol bewegt sich entsprechend Ihrer Herzfrequenz nach links oder rechts. Sollte das Herzsymbol nicht sichtbar sein, bedeutet dies, dass Ihre Herzfrequenz entweder oberhalb des blinkenden oberen Herzfrequenz-Grenzwertes oder unterhalb des blinkenden unteren Herzfrequenz-Grenzwertes liegt. In diesem Fall ertönt ein Signal, sofern die Signaltöne eingeschaltet sind. Wird die Herzfrequenz nicht angezeigt, werden auch die Grenzwerte nicht angezeigt. Weitere Informationen ﬁ nden Sie auf Seite 34.

Trainingszeit innerhalb der Zielzone, d. h. innerhalb der Herzfrequenz-Grenzwerte.

Herzfrequenz

20 – DEUTSCH

Zielzonenalarm: Mit dem Zielzonenalarm können Sie sicherstellen, dass Sie mit einer für Sie richtigen Trainingsintensität

trainieren. Sind die Zielzonen-Grenzwerte aktiviert, ertönt ein Signalton, sobald Sie ober- oder unterhalb Ihrer HerzfrequenzGrenzwerte trainieren. Sie können Ihre Zielzonen-Grenzwerte in dem Menü Settings/Limits SET eingeben. Weiter Informationen erhalten Sie auf Seite 34. Wenn Sie sich außerhalb Ihrer Zielzone beﬁ nden, blinkt die Herzfrequenz-Anzeige und ein akustisches Signal ertönt bei jedem Herzschlag.

Das Symbol in der oberen rechten Ecke des Displays zeigt an, dass der Zielzonenalarm eingeschaltet ist. Bitte beachten Sie, dass die Tastensignaltöne auch im Einstellungs-Modus (Settings) ein- und ausgeschaltet werden können. Lesen Sie auf Seite 48, wie Sie die Signaltöne ein- und ausschalten können.

Hinweis: Bei ausgeschalteten Herzfrequenz-Grenzwerten ertönt im Trainingsaufzeichnungs-Modus weder ein Zielzonenalarm noch werden Zielzoneninformationen in der Datei-Zusammenfassung oder der Datei gespeichert.

Aufzeichnung von Runden- und Zwischenzeiten: Drücken Sie die MITTLERE Taste, um Runden- und Zwischenzeiten zu speichern. Die Rundenzeit ist die Zeit, die für eine Runde benötigt wird. Die Zwischenzeit wird gemessen vom Trainingsbeginn bis zur Speicherung einer Rundenzeit (z. B. vom Beginn des Trainings bis zur Speicherung der vierten Runde).

Rundenzeit

Rundenzahl

Zwischenzeit

Seit Rundenbeginn berechnete durchschnittliche Herzfrequenz.

DEUTSCH – 21

Hinweis:

• Wenn Sie die AutoLap-Funktion im Einstellungs-Modus aktiviert haben, zeichnet Ihr Fahrradcomputer automatisch die Rundenzeiten auf, wenn die voreingestellte Distanz gefahren wurde, z. B. nach jedem Kilometer. Für weitere Informationen, siehe Seite 31.

• Sie können bis zu 50 Rundenzeiten speichern. Wenn der Rundenzeitenspeicher voll ist, erscheint LapTime FULL (Rundenzeit voll) im Display. Sie können zwar weiterhin Rundenzeiten nehmen, diese werden jedoch nicht mehr gespeichert.

Timer: Die Timer Ihres Fahrradcomputers sind während der Trainingsaufzeichnung in Betrieb. Durch ein akustisches Signal zeigt der Fahrradcomputer an, dass die Timerzeit erreicht ist. Ist nur Timer 1 eingeschaltet, wird während Ihres Trainings nur durch diesen Timer jeweils nach Verstreichen der voreingestellten Zeit ein akustisches Signal ausgelöst. Ist auch der Timer 2 aktiviert, wechseln die Timer sich während Ihres Trainings ab. Weitere Informationen erhalten Sie auf Seite 33.

Trainingspause:

1. Drücken Sie die LINKE Taste. Die Trainingsaufzeichnung, die Stoppuhr und andere Berechnungen pausieren (Paused wird angezeigt).

2. Setzen Sie die Aufzeichnung durch Drücken der MITTLEREN Taste fort.

Im Dunkeln trainieren: Wenn Sie die Displaybeleuchtung während einer Trainingsaufzeichnung durch Drücken und Halten der MITTLEREN Taste einschalten, wird die Displaybeleuchtung während derselben Trainingseinheit jedesmal erneut eingeschaltet, sobald Sie eine beliebige Taste drücken.

Hinweis: Wird die maximale Speicherzeit pro Datei von 99 Std. 59 Min. 59 Sek. überschritten, ertönt ein akustisches Signal, die Trainingsaufzeichnung pausiert und in der Anzeige erscheint HALT. Beenden Sie die Aufzeichnung durch Drücken der LINKEN Taste.

22 – DEUTSCH

Gespeicherte Trainingsinformationen

Dauer des gespeicherten Trainings.

Durchschnittliche Herzfrequenz des Trainings.

Während des Trainings verwendete Herzfrequenz-Grenzwerte (vorausgesetzt Grenzwerte wurden eingestellt).

Innnerhalb der Herzfrequenz-Grenzwerte verbrachte Zeit.

Kilokalorien, die während der Trainingseinheit verbrannt wurden.

Durchschnittliche Geschwindigkeit.

Durchschnittliche Trittfrequenz.*

Zurückgelegte Strecke.

Gefahrene Zeit. Wenn Sie z. B. anhalten, aber die Trainingsaufzeichnung nicht stoppen, dann wird auch die gefahrene Zeit automatisch nicht weiter aufgezeichnet, wohingegen die Trainingszeit weiterläuft. Bei eingeschalteter AutoStart-Funktion stimmen Trainingszeit und gefahrene Zeit überein, da der Fahrradcomputer die Aufzeichnung beim Fahren automatisch startet und beim Anhalten automatisch stoppt.

Limits

In Zone

Kcal

AvgSpeed

Avg Cad.

Distance

RideTime

*Separater Polar Trittfrequenzmesser erforderlich.

2.3 BEENDEN DES TRAININGS UND ABRUFEN DER DATEI-ZUSAMMENFASSUNG

1. Drücken Sie die LINKE Taste, um die Trainingsaufzeichnung vorübergehend anzuhalten. Paused erscheint im Display.

2. Drücken Sie die LINKE Taste erneut. Summary FILE (Summendatei) erscheint und die folgenden Informationen werden abwechselnd angezeigt:

DEUTSCH – 23

3. ABRUFEN GESPEICHERTER INFORMATIONEN - FILE/DATEI

MITTLERE Taste drücken

• Date/Time RECHTE Taste drücken

• Exe.Time/Avg HF/Max HF RECHTE Taste drücken

• Limits RECHTE Taste drücken

• In/Above/Below Zone RECHTE Taste drücken

• Kcal RECHTE Taste drücken

• Distance RECHTE Taste drücken

• Avg/MAX Speed RECHTE Taste drücken

• Avg/MAX Cad.* RECHTE Taste drücken

• RideTime RECHTE Taste drücken

• LAPS

Gespeicherte Trainingsinformationen

Aufzeichnungs-Datum und Start-Uhrzeit werden abwechselnd angezeigt.

In der Trainingsdatei können Sie Rad- und Trainingsinformationen der aufgezeichneten Trainingseinheit anschauen. Der Fahrradcomputer beginnt, Informationen in der Datei aufzuzeichnen, sobald Sie durch Drücken der MITTLEREN Taste die Aufzeichnung starten oder die AutoStart-Funktion verwenden. Ihre Trainingsinformationen werden nur gespeichert, wenn die Stoppuhr länger als eine Minute gelaufen ist oder mindestens eine Runde gespeichert wurde.

Abrufen der Trainingsdatei

1. Drücken Sie in der Uhrzeitanzeige die RECHTE Taste. FILE (Datei) erscheint im Display.

2. Drücken Sie die MITTLERE Taste. Date (Datum) und Time (Uhrzeit) werden abwechselnd im Display angezeigt. Das Datum der Dateiaufzeichnung und die Uhrzeit, zu der die Datei gestartet wurde, werden abwechselnd im Display angezeigt.

*Separater Polar Trittfrequenzmesser erforderlich.

24 – DEUTSCH

Gespeicherte Trainingsinformationen

Dauer des gespeicherten Trainings.

Wechsel zwischen durchschnittlicher und maximaler Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (bpm).

Hinweis: Wenn Sie Ihre Herzfrequenz-Grenzwerte als Prozentsätze Ihrer maximalen Herzfrequenz eingeben, werden diese Werte auch als Prozentsätze ihrer maximalen Herzfrequenz (%) angezeigt.

Die Herzfrequenz-Grenzwerte (in Schlägen pro Minute oder %), die während des Trainings verwendet werden, (vorausgesetzt die Grenzwerte wurden eingestellt).

Im Wechsel: Trainingszeit innerhalb, oberhalb und unterhalb Ihrer Zielzone (vorausgesetzt die Grenzwerte wurden eingestellt).

Kalorienverbrauch.

Zurückgelegte Strecke.

Durchschnittliche und maximale Geschwindigkeit.

Exe.Time

AVG/MAX

Limits

In/Above/Below Zone

Kcal

Distance

AvgSpeed MAX

Hinweis:

• Die sich abwechselnden Informationen wechseln sich automatisch im Display ab. Um schnell zwischen diesen hin- und herzublättern, drücken Sie die MITTLERE Taste.

• Drücken und Halten Sie die MITTLERE Taste, um die Displaybleuchtung im Datei-Modus einzuschalten.

3. Drücken Sie die RECHTE Taste, um durch die gespeicherten Informationen zu blättern.

DEUTSCH – 25

Gespeicherte Trainingsinformationen

Durchschnittliche und maximale Trittfrequenz.*

Fahrzeit.

Gespeicherte Rundenanzahl.

Hinweis: Die Rundeninformation wird angezeigt, wenn Sie mindestens eine Runde während Ihrer Trainingseinheit gespeichert haben.

Drücken Sie die MITTLERE

Taste, um sich die beste Runde anzusehen.

Die Information für die beste Runde erscheint in der Anzeige: Die schnellste Rundenzeit. Die Nummer der besten Runde.

5. Blättern Sie mit der RECHTEN Taste durch die Runden. Durch Drücken der MITTLEREN Taste können Sie sich folgende Rundeninformation nacheinander ansehen:

Zwischenzeit. Rundenzeit.

Die maximale Herzfrequenz und die durchschnittliche Herzfrequenz der Runde wechseln sich im Display ab.

Hinweis: Die letzte Runde wird automatisch aufgezeichnet, wenn das Training durch Drücken der LINKEN Taste beendet wurde; sie ist jedoch niemals die beste Runde.

Avg Cad. MAX

RideTime

LAPS

* Separater Polar Trittfrequenzmesser erforderlich.

26 – DEUTSCH

Gespeicherte Trainingsinformationen

Geschwindigkeit

Geschwindigkeit zum Zeitpunkt der Rundenaufzeichnung. Durchschnittliche Geschwindigkeit der Runde.

Trittfrequenz*

Trittfrequenz zum Zeitpunkt der Rundenaufzeichnung. Durchschnittliche Trittfrequenz der Runde.

Zurückgelegte Strecke

Wechsel von Runden- und Zwischenstrecke.

• Halten Sie die LINKE Taste gedrückt, um in die Uhrzeitanzeige zurückzukehren.

*Separater Polar Trittfrequenzmesser erforderlich.

DEUTSCH – 27

4. GESAMT-DATEI (TOTALS)

MITTLERE Taste drücken

• Today’s TOTALS RECHTE Taste drücken

• ThisWeek TOTALS RECHTE Taste drücken

• Season’s TOTALS

Die Gesamt-Datei umfasst die kumulierten und maximalen Werte mehrerer Trainingseinheiten. Sie können die Gesamt-Datei nutzen, um z. B. einen Tages- und Wochenüberblick über Ihre Trainingsinformationen zu erhalten. Alle Werte werden automatisch aktualisiert, sobald das aufgezeichnete Training beendet wird. Zusätzlich zu den Tages- (Today’s TOTALS) und Wochenwerten (ThisWeek TOTALS) können Sie auch die kumulierten und maximalen Werte, die über einen gewissen Zeitraum (Season’s TOTALS/saisonale Werte) gespeichert wurden, abrufen. Diese Werte werden erfasst, bis Sie sie zurückstellen und das bedeutet, dass Sie Ihre Trainingsinformationen mit dieser Funktion z. B. monatlich berechnen lassen können. Weitere Informationen über die Zurückstellung der Werte erhalten Sie auf Seite 30.

• Tageswerte/Today’s TOTALS Der Fahrradcomputer stellt die Gesamtwerte täglich automatisch um Mitternacht (00:00) auf Null.

• Wochenwerte/ThisWeek TOTALS In der Nacht von Sonntag auf Montag stellt der Fahrradcomputer die Gesamtwerte automatisch um Mitternacht (00:00) auf Null.

• Saisonale Werte/Season’s TOTALS Stellen Sie die Gesamtwerte auf Null, wann immer Sie es möchten.

Abrufen der Gesamt-Datei

1. Drücken Sie in der Uhrzeitanzeige kurz so oft die RECHTE Taste, bis TOTALS im Display erscheint.

2. Drücken Sie die MITTLERE Taste. Today’s TOTALS wird angezeigt.

3. Wählen Sie mit der RECHTEN Taste die Zeitskala (Today’s, ThisWeek or Season’s), die Sie abrufen möchten.

4. Drücken Sie die MITTLERE Taste. Tot.Time und die Gesamtzeit werden angezeigt.

5. Wenn Sie Today’s TOTALS oder ThisWeek TOTALS gewählt haben, dann können Sie mit der RECHTEN Taste durch folgende Informationen blättern: Gesamtzeit (Tot.Time), Gesamtkalorienverbrauch (Tot.Kcal), Strecke 1 (Distance1), Strecke 2* (Distance2*), maximale Geschwindigkeit (MaxSpeed), maximale Trittfrequenz** (Max.Cad**) und Fahrzeit (RideTime).

*Um Werte für Fahrrad 1 (bike 1) und Fahrrad 2 (bike 2) abrufen zu können, müssen Sie die Fahrradeinstellungen vorgenommen haben. **Separater Polar Trittfrequenzmesser erforderlich.

28 – DEUTSCH

Gesamt-Datei

Beginn der Kumulierung.

Kumulierte Trainingsdauer.

Beginn der Kumulierung.

Kumulierter Kalorienverbrauch.

Beginn der Kumulierung.

Der Kilometerstand variiert entsprechend dem Beginn der Kumulierung und den kumulierten Werten für Fahrrad 1 bzw. Fahrrad 2.

Hinweis: Der Kilometerzähler misst die kumulierte Gesamtstrecke und kann nur per UpLink Tool zurückgestellt werden. Weitere Informationen erhalten Sie auf Seite 49.

6. Falls Sie sich für die saisonalen Werte (Season’s TOTALS) entscheiden, können Sie mit der RECHTEN Taste durch folgende Informationen blättern:

DEUTSCH – 29

Gesamt-Datei

Beginn der Kumulierung.

Kumulierung der zurückgelegten Strecke für Fahrrad 1 bzw. Fahrrad 2 (Strecke 1 wird bei Benutzung von Fahrrad 1 aktualisiert und Strecke 2 bei Benutzung von Fahrrad 2).

Das Datum der Aktualisierung.

Saisonale maximale Geschwindigkeit.

Datum der Aktualisierung.

Saisonale maximale Trittfrequenz.*

*Separater Polar Trittfrequenzmesser erforderlich.

30 – DEUTSCH

Gesamt-Datei

Beginn der Kumulierung.

Kumulierte Fahrzeit.

• Halten Sie die LINKE Taste gedrückt, um in die Uhrzeitanzeige zurückzukehren.

Zurückstellen der Season’s TOTALS oder Wiederherstellen der vorherigen Maximalwerte für Geschwindigkeit oder Trittfrequenz*

Sie können die Gesamt-Datei als saisonalen (oder täglichen/wöchentlichen) Zähler Ihrer Trainingswerte nutzen, indem Sie diese einmal in der Saison auf Null zurückstellen. Wenn Sie die Gesamt-Datei nicht auf Null zurücksetzen möchten, können Sie auch die vorherigen Maximalwerte für Geschwindigkeit und Trittfrequenz* wiederherstellen. Sind Werte einmal zurück- oder wiederhergestellt, können Sie dies nicht rückgängig machen.

Beginnen Sie mit einer beliebigen Anzeige der vorangegangen Tabelle (Tot.Time, Tot.Kcal, Distance1/2, MaxSpeed, Max.Cad*, Ride Time).

1. Drücken Sie die MITTLERE Taste, um den gewünschten Wert zurückzustellen. Reset? erscheint im Display. In der MaxSpeed und Max.Cad* Anzeige können Sie durch Drücken der RECHTEN Taste fortfahren, um den vorherigen Wert wiederherzustellen. Wählen Sie Return Old durch Drücken der MITTLEREN Taste aus.

2. Drücken Sie die MITTLERE Taste. Are You Sure/Sind Sie sicher wird angezeigt.

3. Wenn Sie sich sicher sind, drücken Sie die MITTLERE Taste. Alternativ haben Sie die Möglichkeit, den Reset abzubrechen, indem Sie die LINKE Taste drücken.

• Halten Sie die LINKE Taste gedrückt, um in die Uhrzeitanzeige zurückzukehren.

Hinweis: Den Kilometerzähler können Sie nur mittels UpLink Tool zurückstellen. Weitere Informationen erhalten Sie auf Seite 49.

*Separater Polar Trittfrequenzmesser erforderlich.

DEUTSCH – 31

5. EINSTELLUNGEN

MITTLERE Taste drücken

• Cycling SET RECHTE Taste drücken

• Timer SET RECHTE Taste drücken

• Limits SET RECHTE Taste drücken

• Bike SET RECHTE Taste drücken

• Watch SET RECHTE Taste drücken

• User SET RECHTE Taste drücken

• General SET

Im Menü Settings können Sie die Einstellungen abrufen oder verändern.

Tipp: Sie können die Einstellungen ebenso mit der Polar UpLink Tool™ -Funktion vornehmen und diese dann von Ihrem PC auf Ihren Fahrradcomputer übertragen. Weitere Informationen hierzu ﬁ nden Sie auf Seite 49.

Einstellen der Werte:

• Stellen Sie einen Wert ein oder wählen Sie einen Wert mit der RECHTEN Taste aus.

• Bestätigen Sie Ihre Wahl und fahren Sie im Menü mit der MITTLEREN Taste fort.

• Brechen Sie Ihre Auswahl ab oder kehren Sie durch Drücken der LINKEN Taste in den vorherigen Modus oder den vorherigen Menüpunkt zurück.

5.1 EINGABE DER FAHRSTRECKE MIT BERECHNUNG DER VORAUSSICHTLICHEN ANKUNFTSZEIT AM ZIEL UND AUTOMATISCHE RUNDENAUFZEICHNUNG (CYCLING SET)

In den Fahrradeinstellungen können Sie zwei verschiedene Einstellungen vornehmen:

• RideDist: Einstellen der Fahrstrecke. Stellen Sie die Strecke ein, die Sie zu fahren beabsichtigen, und der Fahrradcomputer wird Ihre Ankunftszeit am Ziel entsprechend Ihrer Fahrgeschwindigkeit berechnen.

• AutoLap: Automatische Rundenaufzeichnung. Stellen Sie die Distanz für die AutoLap-Funktion ein. Wenn Sie die AutoLap-Funktion nutzen, zeichnet der Fahrradcomputer kontinuierlich und automatisch die Rundenzeiten auf, wenn Sie die vor eingestellte Distanz gefahren sind. Zum Beispiel: Wenn Sie die AutoLap-Distanz auf 1 km einstellen, wird automatisch jeden Kilometer eine Rundenzeit aufgezeichnet.

32 – DEUTSCH

Während Ihrer Trainingsaufzeichnung sind beide Funktionen in Betrieb. Weitere Informationen ﬁ nden Sie auf den Seiten 18-21.

1. Ausgehend von der Uhrzeitanzeige drücken Sie kurz so oft die RECHTE Taste, bis SETTINGS im Display erscheint.

2. Drücken Sie die MITTLERE Taste. Cycling SET wird angezeigt.

3. Fahren Sie fort, indem Sie die MITTLERE Taste drücken und den nachstehenden Schritten folgen:

4. RideDist On / OFF (ein/aus)

5. RideDist On (ein)

6. AutoLap On / OFF (ein/aus)

7. AutoLap On (ein)

RECHTE Taste

• Schalten Sie die Strecken-Mess-Funktion ein oder aus.

RECHTE Taste

• Stellen Sie die Kilometer ein.

RECHTE Taste

• Schalten Sie die automatische Rundenaufzeichnung ein oder aus.

RECHTE Taste

• Stellen Sie die Kilometer ein.

MITTLERE Taste

(überspringen Sie Schritt 5., wenn Sie die Funktion ausgeschaltet haben)

MITTLERE Taste

(überspringen Sie Schritt 7., wenn Sie die Funktion ausgeschaltet haben)

MITTLERE Taste

• Halten Sie die LINKE Taste gedrückt, um in die Uhrzeitanzeige zurückzukehren.

Displayanzeige: Drücken Sie die RECHTE Taste, um den

blinkenden Wert einzustellen.

Drücken Sie zur Bestätigung die MITTLERE Taste.

DEUTSCH – 33

5. Timer 1 On / OFF (ein/aus)

6. Timer 1 On (ein)

RECHTE Taste

• Schalten Sie den Timer ein oder aus.

RECHTE Taste

• Stellen Sie die Minuten ein (0-99 Minuten).

RECHTE Taste

• Stellen Sie die Sekunden ein (0-59 Sekunden).

MITTLERE Taste

(überspringen Sie Schritt 6., wenn Sie die Funktion ausgeschaltet haben)

MITTLERE Taste

5.2 EINSTELLEN DER TIMER (TIMER SET)

Ihr Fahrradcomputer ist mit zwei alternierenden Timern ausgestattet, die während Ihrer Trainingsaufzeichnung in Betrieb sind.

Tipp: Benutzen Sie die Timer z. B., um sich daran erinnern zu lassen, dass Sie von Zeit zu Zeit etwas trinken oder zum Einstellen von Zeitintervallen, damit Sie wissen, wann Sie z. B. von einer hohen zu einer leichten Trainingsintensität wechseln und umgekehrt.

1. Ausgehend von der Uhrzeitanzeige drücken Sie kurz so oft die RECHTE Taste, bis SETTINGS angezeigt wird.

2. Drücken Sie die MITTLERE Taste. Cycling SET erscheint im Display.

3. Drücken Sie die RECHTE Taste. Timer SET wird angezeigt.

4. Fahren Sie durch Drücken der MITTLEREN Taste fort und folgen Sie den nachstehenden Schritten:

• Um den Timer 2 einzustellen, wiederholen Sie die Schritte 5. und 6. Sie können Timer 2 nur einstellen, wenn Sie den Timer 1 eingestellt haben.

• Halten Sie die LINKE Taste gedrückt, um in die Uhrzeitanzeige zurückzukehren.

Displayanzeige: Drücken Sie die RECHTE Taste, um den

blinkenden Wert einzustellen.

Drücken Sie zur Bestätigung die MITTLERE Taste.

34 – DEUTSCH

5.3 EINSTELLEN DER HERZFREQUENZ-GRENZWERTE (LIMITS SET)

Bei der Einstellung der Herzfrequenz-Grenzwerte (Limits SET) können Sie können Sie den Grenzwert-Typ auswählen:

• Manuelle Einstellung der Grenzwerte: Sie können eine Herzfrequenz-Zielzone erstellen, indem Sie die oberen und (Manual Limits) unteren Herzfrequenz-Grenzwerte manuell eingeben.

• OwnZone: Ihr Fahrradcomputer ist in der Lage, Ihre individuelle persönliche Herzfrequenz Trainingszone automatisch zu bestimmen. Diese Trainingszone wird OwnZone (OZ) genannt. Die OwnZone garantiert Ihnen ein Training im aeroben Bereich. Weitere Informationen ﬁ nden Sie auf Seite 36.

• Herzfrequenz-Zielzone ausschalten: Sie können die Herzfrequenz-Zielzone auch ausschalten, somit werden während (Limits Off) der Trainingsaufzeichnung keine Herzfrequenz-Grenzwerte angezeigt und in der Datei-Zusammenfassung oder Datei keine Herzfrequenz-Zielzonen-Werte (InZone) berechnet.

Nutzen Sie die OwnZone oder die Herzfrequenz-Grenzwerte, um eine bestimmte Trainingsintensität gemäß Ihren Trainingszielen beizubehalten.

1. Ausgehend von der Uhrzeitanzeige drücken Sie kurz so oft die RECHTE Taste, bis SETTINGS in der Anzeige erscheint.

2. Drücken Sie die MITTLERE Taste. Cycling SET wird angezeigt.

3. Drücken Sie kurz so oft die RECHTE Taste, bis Limits SET im Display erscheint.

DEUTSCH – 35

5. TYPE Manual/OwnZone/Off

6. HR/HR % SET

7. HighLimit

8. LowLimit

RECHTE Taste

• Wählen Sie Manual (manuelle Eingabe) oder OwnZone (automatische Bestimmung Ihrer persönlichen Herzfrequenz-Zielzone) oder Off (aus).

RECHTE Taste

• Wählen Sie die Anzeige Ihrer Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (HR) oder als % Ihrer maximalen Herzfrequenz (% HF

max

RECHTE Taste

• Stellen Sie den oberen Herzfrequenz-Grenzwert ein.

RECHTE Taste

• Stellen Sie den unteren Herzfrequenz-Grenzwert ein.

MITTLERE Taste

(überspringen Sie die Schritte 6.-8., wenn Sie die Funktion ausgeschaltet haben)

MITTLERE Taste

(überspringen Sie die Schritte 7.-8., wenn Sie sich für die OwnZone-Funktion entscheiden)

MITTLERE Taste

4. Fahren Sie durch Drücken der MITTLEREN Taste fort und folgen Sie den nachstehenden Schritten:

• Halten Sie die LINKE Taste gedrückt, um in die Uhrzeitanzeige zurückzukehren.

Displayanzeige: Drücken Sie die RECHTE Taste, um den

blinkenden Wert einzustellen.

Drücken Sie zur Bestätigung die MITTLERE Taste.

36 – DEUTSCH

5.3.1 OWNZONE

Die OwnZone (OZ)-Funktion bestimmt Ihre persönliche Trainingszone. Die OwnZone Methode sorgt für ein vielseitiges Training und basiert auf Messung und Analyse der Herzfrequenz-Variabilität während der Aufwärmphase. Die HerzfrequenzVariabilität spiegelt die physiologischen Veränderungen in Ihrem Körper wider. Bei den meisten Erwachsenen enspricht die OwnZone einer Intensität von ca. 65-85 % der maximalen Herzfrequenz. Die OwnZone kann täglich variieren und hängt von Ihrer körperlichen und geistigen Verfassung ab (zum Beispiel, wenn Sie sich gestresst oder von der vorausgegangenen Trainingseinheit noch nicht vollständig erholt fühlen). Das Training mit der OwnZone macht mehr Freude und ist leichter. Sie müssen sich keine Gedanken über Berechnungen oder Faustformeln für die Bestimmung Ihrer Trainingsintensitätszone machen.

Die OwnZone wird während der Aufwärmphase einer Trainingseinheit ermittelt. Die Ermittlung dauert ca. 1-5 Minuten. Am einfachsten lässt sich die OwnZone durch Rad fahren, Gehen oder Laufen festlegen. Evtl. fällt es Ihnen am leichtesten, die OwnZone beim Indoor Cycling zu ermitteln, da hier die Geschwindigkeit einfacher zu kontrollieren ist. Das Prinzip ist, dass Sie sehr langsam und mit einer leichten Intensität zu trainieren beginnen und dann stufenweise Ihre Herzfrequenz erhöhen. War die Bestimmung der OwnZone aufgrund Ihrer Herzfrequenz-Variation nicht erfolgreich, so wird Ihre zuletzt bestimmte OwnZone oder Ihre altersabhängige Zielzone (65-85 % der HF

max

) verwendet.

Die OwnZone wurde für gesunde Menschen entwickelt. Manche Gesundheitszustände können die Herzfrequenz-Variabilitätsbasierte OwnZone-Bestimmung unmöglich machen, so zum Beispiel Bluthochdruck, manche Herzrhythmusstörungen und bestimmte Medikamte.

DEUTSCH – 37

Bestimmen Ihrer OwnZone Herzfrequenz-Grenzwerte

Überprüfen Sie vor Bestimmung Ihrer OwnZone:

• ob Sie Ihre persönlichen Benutzerinformationen korrekt eingegeben haben. Der Fahrradcomputer fragt Sie vor der Akzeptierung der Einstellung nach den fehlenden Informationen (z. B. nach dem Geburtsdatum).

• Sie die OwnZone-Funktion eingeschaltet haben. Bei aktivierter OwnZone-Funktion bestimmt der Fahrradcomputer automatisch Ihre OwnZone, sobald Sie mit der Aufzeichnung einer Trainingseinheit beginnen.

Sie sollten Ihre OwnZone immer neu bestimmen:

• wenn Sie die Trainingsumgebung oder die Trainingsform ändern;

• wenn Sie nach einer Pause von mehr als einer Woche das Training wieder aufnehmen;

• wenn Ihr physisches Wohlbeﬁ nden bei Trainingsbeginn vom Normalzustand abweicht, z. B. durch Stress, mangelnder Erholung von der letzten Trainingseinheit, oder Krankheit;

• wenn Sie Ihre Einstellungen geändert haben.

1. Ausgehend von der Uhrzeitanzeige drücken Sie die MITTLERE Taste. Das OwnZone Symbol

erscheint im Display. Falls Sie die OwnZone Bestimmung überspringen und die zuvor bestimmte OwnZone benutzen möchten, drücken Sie die MITTLERE Taste erneut.

2. Die Bestimmung der OwnZone beginnt und läuft in 5 Stufen ab. Jede Stufe dauert 1 Minute.

Beginnen Sie mit dem Rad fahren und halten Sie Ihre Herzfrequenz in dieser ersten Phase unter 100 Schlägen/

Minute bzw. 50 % Ihrer HF

max

. Nach jeder einminütigen Phase hören Sie einen Signalton (wenn die Signaltöne eingeschaltet sind), und die Displaybeleuchtung leuchtet am Ende der Phase automatisch auf (wenn Sie die Beleuchtung bereits einmal zuvor aktiviert haben).

Fahren Sie weiter Rad und erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz langsam um 10-20 Schläge/Minute bzw. 5 % Ihrer HF

max

Steigern Sie Ihre Herzfrequenz nochmals langsam um 10-20 Schläge/Minute bzw. 5 % Ihrer HF

max

Erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz langsam um weitere 10-20 Schläge/Minute bzw. 5 % Ihrer HF

max

Auch in der letzten Phase steigern Sie Ihre Herzfrequenz nochmals langsam um 10-20 Schläge/Minute bzw. 5 %

Ihrer HF

max

. Sie können die OwnZone auch fürs Walken/Laufen bestimmen. Erhöhen Sie hierfür Ihre Geschwindigkeit stufenweise von Walken zu langsamen (Stufe 4) bzw. „normalem” Laufen (Stufe 5). Bestimmen Sie die OwnZone jedoch immer sportartspeziﬁ sch.

38 – DEUTSCH

3. An einem gewissen Punkt während der Phasen hören Sie zwei akustische Signale. Diese melden, dass Ihre OwnZone bestimmt wurde. Wenn die Bestimmung erfolgreich war, werden OwnZone und Updated abwechselnd gemeinsam mit den Herzfrequenz-Grenzwerten angezeigt. Die Grenzwerte werden entsprechend Ihren Einstellungen angezeigt (als Schläge pro Minute oder % der HF

max

4. Sollte die Bestimmung misslungen sein, werden Ihre zuletzt bestimmten OwnZone Werte verwendet und angezeigt. Wenn Sie die OwnZone zum ersten Mal bestimmt haben, wird Ihre altersabhängige Zielzone verwendet.

Sie können jetzt mit dem Training fortfahren. Versuchen Sie, in diesen vorgegeben Herzfrequenz-Grenzwerten zu trainieren, um den besten Trainingserfolg zu erzielen.

Weitere Informationen zur OwnZone erhalten Sie auf den Internetseiten www.polar.com.

DEUTSCH – 39

5.4 EINSTELLEN DER FAHRRAD-FUNKTIONEN (BIKE SET)

Sie können in den Fahrradcomputer Einstellungen für zwei verschiedene Fahrräder eingeben. Nehmen Sie die Einstellungen für beide Fahrräder vor. Wenn Sie mit der Trainingsaufzeichnung beginnen, wählen Sie einfach Fahrrad 1 oder 2. Sie können für beide Fahrräder folgende Einstellungen vornehmen:

• AutoStart ein/aus Die Funktion AutoStart startet oder beendet die Trainingsaufzeichnung automatisch, wenn Sie mit dem Rad fahren beginnen oder es unterbrechen.

• Cadence (Trittfrequenz) ein/aus Der kabellose Trittfrequenzmesser misst die Pedalumdrehungen pro Minute. Der separate Polar Trittfrequenzmesser ist hierfür erforderlich.

• Wheel (Reifenumfang) Die Eingabe des Reifenumfangs ist Voraussetzung für die Fahrradinformationen. Weitere Informationen ﬁ nden Sie auf der folgenden Seite.

1. Ausgehend von der Uhrzeitanzeige drücken Sie kurz so oft die RECHTE Taste, bis SETTINGS im Display erscheint.

2. Drücken Sie die MITTLERE Taste. Cycling SET wird angezeigt.

3. Drücken Sie kurz so oft die RECHTE Taste, bis Bike SET in der Anzeige erscheint.

40 – DEUTSCH

5. Bike 1 / 2 (Fahrrad 1/2)

6. AutoStart

On / OFF (AutoStart ein/aus)

7. Cadence* On / OFF (Trittfrequenz ein/aus)

8. Wheel (Reifenumfang)

RECHTE Taste

• Wählen Sie aus, für welches Fahrrad Sie Einstellungen vornehmen möchten: Fahrrad 1 oder 2.

RECHTE Taste

• Schalten Sie die Funktion AutoStart ein oder aus.

RECHTE Taste

• Schalten Sie die Funktion Trittfrequenz ein oder aus.

RECHTE Taste

• Stellen Sie den Reifenumfang Ihres Fahrrades in mm ein.

MITTLERE Taste

4. Fahren Sie durch Drücken der MITTLEREN Taste fort und folgen Sie nachstehenden Schritten:

• Halten Sie die LINKE Taste gedrückt, um in die Uhrzeitanzeige zurückzukehren.

Hinweis:

• Wegen der höheren Genauigkeit wird der Reifenumfang immer in Millimetern angegeben.

• Die Geschwindigkeits- und Strecken-Mess-Funktionen sind stets eingeschaltet.

*Separater Polar Trittfrequenzmesser erforderlich.

Displayanzeige: Drücken Sie die RECHTE Taste, um den

blinkenden Wert einzustellen.

Drücken Sie zur Bestätigung die MITTLERE Taste.

DEUTSCH – 41

Sie haben die folgenden Alternativen zur Ermittlung des Reifenumfangs Ihres Fahrrades:*

METHODE 1: Lesen Sie auf dem Reifen Ihres Fahrrades die in Zoll angegebene Reifengröße ab. Der Tabelle unten können Sie den der jeweiligen Reifengröße entsprechenden Reifenumfang in Millimetern entnehmen:

Hinweis: *Die Reifengrößen in der Tabelle sind Richtwerte, da diese von dem Reifentyp und Luftdruck abhängen.

ETRTO Reifengröße (Zoll) Reifenumfang (mm)

42 – DEUTSCH

-4 mm

METHODE 2: Markieren Sie eine Stelle auf dem Reifenmantel des Vorderrades. Als Markierung ist das Ventil geeignet. Bringen Sie diese Markierung mit einer Markierung auf der Straße zur Deckung. Stützen Sie sich auf den Lenker und schieben Sie das Fahrrad, bis das Vorderrad genau eine Umdrehung vollzogen hat. Markieren Sie jetzt die Stelle auf dem Boden, an der die Reifenmarkierung wieder den Boden berührt.

Messen Sie den Abstand zwischen den beiden Bodenmarkierungen, und Sie erhalten jetzt den Reifenumfang. Subtrahieren Sie wegen Ihres Gewichts auf dem Fahrrad 4 mm von der gemessenen Zahl. Dies ist der Wert, den Sie in den Fahrradcomputer eingeben müssen.

DEUTSCH – 43

5. Time

• Time Mode 24h/12h (Uhrzeit-Modus 24h/12h)

• AM/PM (für den 12-Std.-Modus)

RECHTE Taste

• Wählen Sie den 24-Std.- oder den 12-Std.-Modus.

RECHTE Taste

• Wählen Sie AM oder PM.

RECHTE Taste

• Stellen Sie die Stunden ein.

RECHTE Taste

• Stellen Sie die Minuten ein.

MITTLERE Taste

5.5 EINSTELLEN DER UHREN-FUNKTIONEN (WATCH SET)

In dem Menü Uhreinstellungen können Sie die Tageszeit und die Datumseinstellungen vornehmen und verändern.

1. Ausgehend von der Uhrzeitanzeige drücken Sie kurz so oft die RECHTE Taste, bis SETTINGS im Display erscheint.

2. Drücken Sie die MITTLERE Taste. Cycling SET wird angezeigt.

3. Drücken Sie kurz so oft die RECHTE Taste, bis Watch SET erscheint.

4. Fahren Sie durch Drücken der MITTLEREN Taste fort und folgen Sie den nachstehenden Schritten:

Displayanzeige: Drücken Sie die RECHTE Taste, um den

blinkenden Wert einzustellen.

Drücken Sie zur Bestätigung die MITTLERE Taste.

Polar CS100 User Manual [de]

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual