用戶手冊 - Polar AXN500 / AXN700 戶外電腦運動錶
本說明書爲英文版本的撮要，省略之部分請參閱英文版。
本說明書以英文版作最終解釋。
Cover 1
按鈕
Light/Keylock － 夜光照明/按鈕鎖定
尊敬的客戶：
恭喜你購買了 Polar 戶外電腦運動錶！我們爲能夠針對所有戶外運動愛好者提供這樣一款度身設計的
産品而感到十分自豪。
戶外電腦運動錶可以讓你在戶外運動中安全、自信地獲得最佳的體驗。
請仔細閱讀本手冊，以便自己精通戶外電腦運動錶的使用；同時也請你在戶外運動中使用戶外電腦運
動錶之前，先進行適當的練習。本手冊包含有如何使用與維修你的戶外電腦運動錶的相關資料。位於
手冊封面背面的功能指示圖爲 Polar 戶外電腦運動錶多種功能的快速指南，請你把它剪下並且隨身攜
帶。更多關於産品支援以及個人鍛煉計劃與鍛煉日誌的資訊，請登錄www.PolarOutdoor.com網站查閱
我們的網頁服務內容。
Polar 祝願你在每次戶外曆險中都可以獲得最佳的體驗。
希望你能夠通過使用 Polar 産品達到自己的運動巔峰！
Stop － “停止”
－ 向上
Start － 開始
－ 向下
Cover 2
AXN500 與 AXN700 快捷指南
藍色字體的資訊只適用於 AXN700 産品。
按鈕符號：
Start 開始： 按下 Start“開始”按鈕
Up▲ 向上：按下 Up “▲向上”按鈕
Stop 停止：按住“停止”按鈕，你可以從任何模式下返回至起始點（時間顯示主模式）。
Up▲ 向上 Up▲ 向上 Up▲ 向上 Up▲ 向上 Up▲ 向上
Start 開始 Start 開始 Start 開始 Start 開始 Start 開始
功能表
MENU
手錶設置
WATCH SET
▲
檔案模式
FILES
▲
設置
SETTINGS
▲
秒錶
STOPWATCH
▲
倒數計時器
COUNTDOWN
▲
連接模式
CONNECT
停止
STOP
啓動
ACTIVE
高度計/氣壓計
ALTI/BARO
▲
海拔高度：
刻度比例
Altitude:
SCALE
▲
響鬧警示
ALARM
▲
校準
CALIBRATION
停止
STOP
啓動
ACTIVE
氣壓計/高度計
BARO / ALTI
▲
校準
CALIBRATION
停止
STOP
方位
BEARING
▲
校準
CALIBRATION
▲
磁偏角設置
DECLINATION
停止
STOP
測試：
健康測試
Test:
FITNESS
▲
測試：
靜止心率測試
Test:
HR REST
停止
STOP
活動
ACTION
開啓記錄功能
Rec ON
停止
STOP
↓
Polar 戶外電腦運動錶系列
心率錶
通過使用心率錶，你能夠監測自己的戶外運動與周邊環境的情況。
Polar WearLink 密碼心率傳輸帶
心率傳輸帶上的連接器可以將你的心率訊號傳輸至心率錶
心率傳輸帶上的電極部分可以探測你的心率。
包含 Polar Precision Performance 訓練分析軟體（戶外運動版本）的 AXN
系列產品 CD 工具組合
Polar Precision Performance 訓練分析軟體讓你可以通過紅外傳輸功能輕鬆
地分析自己的運動資料；通過紅外資料傳輸或者 Uplink™功能，你同樣可
以輕鬆地將戶外電腦運動錶的相關設置從軟體傳輸到你的心率錶上。Polar
戶外電腦運動錶的 CD 工具組合中含有互動的使用演示，其可以指導你如何
正確使用 Polar AXN 系列戶外電腦運動錶。更多詳細資訊，請參閱單獨的工具組合用戶手冊。
附有快捷指南的用戶手冊
這本用戶手冊含有如何使用戶外電腦運動錶的必要資訊。當外出進行戶外活動時，你可以隨身攜帶快
捷指南中所包含的功能指示圖，以便快速查詢。
客戶服務，用戶註冊，以及質量國際保證資訊
如果你的 Polar 戶外電腦運動錶需要進行維修，請將它與客戶服務反饋卡一起返還至 Polar 客戶服務中
心；同時請你於購買之日起兩星期內填寫好卡片上的用戶註冊部分，並將其郵寄給我們，以便我們能
夠繼續研發滿足你的需求的新産品，提供令你滿意的客戶服務。
購買本産品的原消費者或原購買者都將獲得有效期 2 年的 Polar 質量保證卡。請保留此國際質量保證
卡，以作爲你的購買憑證。
www.PolarOutdoor.com
www.PolarOutdoor.com 服務網頁能夠爲你提供免費的個人運動計劃與鍛煉日記。此外，你還可以在線
獲取 Polar 軟體的最新補丁，瀏覽産品使用技巧，以及獲得相關的産品支援。
Page 5 目錄
目錄
藍色字體的資訊只適用於 AXN700 産品。
快捷指南 …………………………………………………………………… 3
1. 心率錶的按鈕及其功能 ……………………………………………… 9
1.1 第一次使用你的戶外電腦運動錶 ……………………………… 10
1.2 如何縮短 AXN700 戶外電腦運動錶的錶帶長度 ……………… 12
2. Polar 戶外電腦運動錶的主要功能 …………………………………… 14
2.1 時間顯示主模式 …………………………………………………… 16
2.2 高度顯示主模式（高度計）………………………………………… 18
2.3 氣壓顯示主模式（氣壓計）………………………………………… 22
2.4 方位引導模式（指南針）……………………………………………26
2.5 測試主模式 ………………………………………………………… 27
2.6 活動主模式 ……………………………………………………………27
3. 使用戶外電腦運動錶進行測量與記錄 …………………………………30
3.1 活動子模式 …………………………………………………………… 30
3.1.1 爲什麽在進行戶外運動的時候需要監測你的心率？………… 30
3.1.2 如何佩戴心率傳輸帶 ………………………………………… 30
3.1.3 活動記錄 REC …………………………………………………32
3.1.4 活動記錄期間可使用的功能 ………………………………… 34
3.1.5 在活動記錄期間查閱檔案 …………………………………… 35
3.1.6 終止或者暫停活動記錄 ……………………………………… 36
Page 6 目錄
3.2 高度顯示子模式（高度計）………………………………………… 37
3.2.1 開啓高度計功能
3.2.2 設置海拔高度曲線圖的刻度比例 ……………………………38
3.2.3 如何設置高度響鬧警示 ………………………………40
3.2.4 校準海拔高度 …………………………………………… 41
3.3 氣壓顯示子模式（氣壓計）…………………………………… 43
………………………………………… 37
3.3.1 開啓氣壓計功能
3.3.2 校準氣壓計 …………………………………………… 44
3.4 方位引導子模式（指南針）……………………………………46
3.4. 1 方位指示 ……………………………………………… 46
3.4.2 設置指南針的方位讀數 ……………………………… 47
3.4.3 校準指南針 …………………………………………… 49
3.4.4 設置指南針的磁偏角 ………………………………… 51
3.5 測試子模式 ………………………………………………… 52
3.5.1 進行 Polar 有氧健康測試 …………………………… 52
3.5.2 個人有氧健康指數(OwnIndex) －
Polar 有氧健康測試的結果 ………………………… 54
3.5.3 有氧健康分類表 ……………………………………… 55
3.5.4 進行 Polar 靜止心率測試 …………………………… 56
3.5.5 靜止心率 － 靜止心率測試的結果 ……………… 58
4. 調整設置，查閱檔案與使用計時器（時間顯示主模式）……59
4.1 手錶設置 ………………………………………………………59
4.1.1 鬧鈴設置
4.1.2 時間顯示與雙時區設置（時間設置）……………… 61
…………………………………………… 60
…………………………………… 43
Page 7 目錄
4.1.3 日期顯示設置 ………………………………………… 63
4.1.4 設置響鬧提示 ………………………………………… 63
4.2 檔案模式 …………………………………………………… 65
4.2.1 自動日誌功能 ……………………………………… 67
4.2.2 活動檔案 …………………………………………… 67
依次刪除檔案 …………………………………… 73
刪除所有檔案 …………………………………… 73
4.2.3 階段資料總值 ……………………………………… 74
4.3 設置 ………………………………………………………… 79
4.3.1 設置存儲速率 ……………………………………… 79
4.3.2 用戶資訊設置 ……………………………………… 82
4.3.3 普通設置 …………………………………………… 87
設置具有偏離目標心率區警示功能的運動心率區…87
更改測量單位 ………………………………………89
設置垂直速度的速率單位 …………………………90
開啓或關閉模式引導設置 ……………………… 92
開啓或關閉聲音設置
4.4 秒錶功能 ……………………………………………… 94
4.5 倒數計時功能 ………………………………………… 95
5. 保養及維修 …………………………………………… 97
6. Polar 戶外電腦運動錶的安全操作 ……………………101
………………………… 93
Page 8 目錄
7. 常見問題解答 …………………………………………102
8. 技術說明 ………………………………………………103
9. Polar 有限質量國際保證卡 ………………………… 104
10. 責任聲明 ……………………………………………105
11. 索引 …………………………………………………106
Page 9 心率錶的按鈕及其功能
查閱你的運動檔案概要（你需要按住
1. 心率錶的按鈕及其功能
心率錶的金屬外殼上標有 Polar 戶外電腦運動錶的按鈕符號。
心率錶透鏡的邊框上標有各主要模式的名稱。
夜光照明按鈕 Light button
● 在黑暗環境中，開啓所有模式下的夜
光照明功能。
● 開啓或者關閉按鈕鎖定功能（你需要 “▲向上”按鈕 ▲Up button
按住按鈕至少 1 秒鐘）。按鈕鎖定功能可 ● 移動至下一模式或者下一級功能表
以防止任何意外的按鈕 ● 增加選定數值
誤操作的發生。
“開始”按鈕 Start button
● 開始，進入或者接受某項功能操作
● 進入當前所顯示的模式或功能表，或
“停止”按鈕 Stop button 者移動至低一級功能表選項
● “停止”，暫停或者取消某項功能操作 ● 在活動記錄(Action recording)期間，
● 退出當前功能表，返回至上一級功能表
● 從任何模式返回至時間顯示模式 “開始”按鈕至少 1 秒鐘）。
（你需要按住“停止”按鈕至少 1 秒鐘）。
“▼向下”按鈕 ▼Down button
● 移動至上一模式或者上一級功能表
● 減少選定數值。
注意：
針對不同的操作，按鈕的用法亦有所不同：
●
●
（主要模式中所描述的）捷徑功能。
普通的按鈕操作方法：按一下按鈕，然後鬆開。
長時間按住按鈕的操作方法：按住按鈕（至少1秒鐘）。你可以通過長時間按住按鈕的方法來使用
Page 10 心率錶的按鈕及其功能
1.1 第一次使用你的戶外電腦運動錶
當你第一次開始使用戶外電腦運動錶時，請在基本設置（時間，日期，單位，以及個人設置）模式下
輸入你的設置資料。或者，你亦可以選擇使用 Polar Precision Performance 訓練分析軟體或通過 Polar
UpLink 工具從www.polar.fi
冊。
如何輸入基本設置
啟動螢幕顯示爲空白的心率錶只需一次便可完成。一旦你開啓了心率錶，便無法再將它關閉。
按下“開始”按鈕，你即可開啓心率錶。
心率錶的螢幕全部顯示數位與文本資訊。
1. 按下“開始”按鈕，螢幕會顯示“基本設置(Basic SETTINGS)”。
注意：
●
●
調節數值時，如果你按住“▲向上”或者“▼向下”按鈕，數位會顯示得更快。
在你更換電池或者重新設置心率錶之後，你必須在基本設置模式下重新輸入關於時間與日期的設
置。你可以按住“停止”按鈕，以跳過其他各項設置。
2. 繼續按下“開始”按鈕，並進行以下相應的操作步驟。
螢幕顯示： 使用“▲向上”或者“▼向下”按
3.時間顯示
● 設置 12/24 小時制（時間模式）
● 設置上午 AM/下午 PM
(如果你選擇了 12 小時制)
● 設置小時
● 設置 Min（分鐘）
4.日期顯示
● DD (設置“日”)或者 MM (設
置“月”： 如果你選擇了 12 小
時制)
● MM (設置“月”)或者 DD (設
置“日”： 如果你選擇了 12 小
時制)
● YY（設置“年”）
網站上免費下載相關設置。更多詳細資訊，請參閱單獨的工具組合用戶手
按下“開始”按鈕
鈕，以設置閃爍的數值
“▲向上” 或者 “▼向下”按鈕
“▲向上” 或者 “▼向下”按鈕
“▲向上” 或者 “▼向下”按鈕
“▲向上” 或者 “▼向下”按鈕
“▲向上” 或者 “▼向下”按鈕
“▲向上” 或者 “▼向下”按鈕
“▲向上” 或者 “▼向下”按鈕
加以確認
“開始”按鈕
“開始”按鈕
“開始”按鈕
“開始”按鈕
“開始”按鈕
“開始”按鈕
“開始”按鈕
Page 11 心率錶的按鈕及其功能
螢幕顯示： 使用“▲向上”或者“▼向下”按
5. 單位
● 1 米/百帕/攝氏度(M/HPA/℃)
或者 1 英尺/英寸汞柱/華氏度
(FT/INHG/℉)
鈕，以設置閃爍的數值
“▲向上” 或者 “▼向下”按鈕
按下“開始”按鈕
加以確認
“開始”按鈕
6. 體重
● 設置公斤(KILOGRAM)或者磅
(POUNDS)
注意：如果你選擇了錯誤的單位
設置，你仍然可以按住夜光照明
按鈕來加以修改。
7. 身高
● 設置釐米(CM)或者英尺(CT)
● 設置英寸(INCH) （如果你選擇
了單位 2）
8. 出生日期
● DD (設置“日”)或者 MM (設
置“月”： 如果你選擇了 12 小
時制)
● MM (設置“月”)或者 DD (設
置“日”： 如果你選擇了 12 小
時制)
● YY（設置“年”）
9. 性別
● 設置男性(MALE) 或者女性
(FEMALE)
“▲向上” 或者 “▼向下”按鈕
“▲向上” 或者 “▼向下”按鈕
“▲向上” 或者 “▼向下”按鈕
“▲向上” 或者 “▼向下”按鈕
“▲向上” 或者 “▼向下”按鈕
“▲向上” 或者 “▼向下”按鈕
“▲向上” 或者 “▼向下”按鈕
“開始”按鈕
“開始”按鈕
“開始”按鈕
“開始”按鈕
“開始”按鈕
“開始”按鈕
“開始”按鈕
● 心率錶的螢幕將顯示“設置完畢？(Settings OK?)”。如果你想更改設置，請按住“停止”按鈕直
至你返回所需的設置模式爲止。
● 請按下“開始”按鈕，以確認心率錶的設置。現在，你已完成了基本設置(Basic SETTINGS)的設置，
螢幕顯示會自動切換到時間顯示模式。
Page 12 心率錶的按鈕及其功能
1.2 如何縮短 AXN700 戶外電腦運動錶的錶帶長度？
如果你需要縮短心率錶的錶帶長度，請聯絡當地的手錶或珠寶商店；或者，如果你想自己調節錶帶的
長度，請仔細參照下列說明指示：
1. 首先，請你用附送的 Polar 卷尺測量出手腕的粗細；這樣你便可確認自己需要縮減幾節錶鏈。
錶帶上可縮減的部分
可縮減部分其中的一節
2. 用針狀物或其他頂端較尖的工具將彈簧棒向下壓，從而移去帶有 Polar 標誌的那節表扣。在移去
表扣之後，用針狀物推動彈簧棒，然後將彈簧棒從另一側的小孔中取出。
表扣
錶鏈扣孔
3. 如何減去錶帶上的一節錶鏈：將錶鏈沿著錶帶內側的凹槽卸下。或者，如果你需要縮減不止一節
的錶鏈長度：那麽請從另一端移去表扣。但是這次請你卸下位於另一側錶帶的錶鏈，以確保表扣
仍然位於錶帶的中間位置。請你逐節地卸下錶鏈，從而確保自己沒有過短地縮減錶帶的長度。
彈簧棒
Page 13 心率錶的按鈕及其功能
4. 將彈簧棒插入最末端的彈簧棒扣孔中。通過彈簧棒，你可以將錶帶
5. 在表扣的兩側各有三個小孔；通過移動彈簧棒，你能夠最終調節出適
合自己的錶帶長度。
與表扣重新連接在一起；請確保彈簧棒所處的位置正確無誤，你應
該能聽見清脆的哢嚓聲。如果你是分別從錶帶的兩端卸下表扣的，
那麽請你將錶帶的這兩端也重新連接在一起。
Page 14 Polar 戶外電腦運動錶的主要功能
2. Polar 戶外電腦運動錶的主要功能
Polar 戶外電腦運動錶具有以下六種主要工作模式：
● 時間顯示（基本模式）
● 高度顯示（高度計）
● 氣壓顯示（氣壓計）
● 方位引導（指南針）
● 測試模式（Polar 健康測試與靜止心率測試）
● 活動模式（對你的運動進行記錄）
這一章節將向你解釋如何使用上述不同的工作模式。通過使用快捷指南中的功能指示圖，你可以瀏覽
這些主要模式以及它們相應的子模式。因此如果必要的話，請查閱功能指示圖！
使用“▲向上”或者“▼向下”按鈕，你便可開始瀏覽這些主要模式。或者，在你無法進行按鈕操作
（例如當你戴著手套時）的情況下，你亦可以通過使用心觸式免按功能來瀏覽主要工作模式（時間顯
示，高度顯示，氣壓顯示，方位引導，活動模式）。只有當你佩戴電極已被濕潤的心率傳輸帶時，你
才可以使用心觸式免按功能。
當你把心率錶置於心率傳輸帶的 Polar 標誌附近時，心觸式免按功能即被啟動。
注意：
●
間模式下），你將無法進行瀏覽主要模式的操作。取而代之，心率錶將會再次開始搜尋心率信號。
●
Precision Performance
如果心率錶沒有探測到你的心率訊號，螢幕下方一行將顯示
- -
圖示（在高度顯示，活動模式或者時
如果你想改變心觸式免按功能的設置以開啓夜光照明功能，而取代模式瀏覽功能，那麽請使用
訓練分析軟體。更多詳細資訊，請參閱單獨的工具組合用戶手冊。
Polar
Page 15 Polar 戶外電腦運動錶的主要功能
模式級別指示標
在時間顯示，高度顯示，氣壓顯示與方位引導主模式下使用“開始”按鈕，你即可瀏覽它們相應的子
模式。
當瀏覽這些子模式時，模式級別指示標可以讓你瞭解自己目前位於何種
級別的模式中。如圖所示，心率錶現在處於時間顯示主模式下的第一級
功能表中。
當對模式或者功能表進行瀏覽時，通過閃爍的模式級別指示標，你便能
夠判斷自己位於哪種模式或者功能表中。如圖所示，最下方閃爍的指示
圖示表示：在時間顯示主模式下的六個從屬功能表中，手錶設置(WATCH
SET)處於第一級功能表。
Page 16 Polar 戶外電腦運動錶的主要功能
2.1 時間顯示主模式
時間顯示主模式包含日期顯示，鬧鈴與提示功能，因此你可以將其作爲手錶功能使用。按住“停止”
按鈕你即可從任何模式或者功能表下返回至心率錶的基本模式 — 時間顯示模式。
通過時間顯示子模式，你能夠進行手錶設置、用戶設置、記憶設置以及其他各項基本設置。此外，你
還可以使用秒錶與倒數計時器功能，查閱存儲檔案，以及將心率錶與你的個人電腦連接在一起。更多
詳細資訊，請參閱第 59 頁。
切換螢幕上行的顯示資訊
如果你想切換螢幕上行的顯示資訊，請按住“▲向上”按鈕：
1. 日期與星期顯示
請按住此按鈕
此移動圖示表示秒數
2. 可下載的圖案標記
請按住此按鈕
3. 可下載的文本標記
你可以自己動手設計圖案或者文本標記，並將它們從你的個人電腦傳輸到心率錶上，從而使你的心率
錶更加個性化。更多詳細資訊，請參閱單獨的工具組合用戶手冊。
Page 17 Polar 戶外電腦運動錶的主要功能
切換雙時區顯示
如果你想在時區 1 與時區 2 之間進行切換，請按住“▼向下”按鈕：
1. 時區 1
請按住此按鈕
2. 時區 2
時區 2 將顯示數秒。
更多關於如何設置兩個不同時區的資訊，請參閱第 61 頁。
注意：
● AM/PM
●
●
更多詳細資訊，請參閱第
表示你現在使用的是12小時時間模式。如果你想改變時間設置，請參閱第61頁。
閃爍的模式級別圖示 表示秒錶或者倒數計時器已開啓。更多詳細資訊，請參閱第94頁。
在使用活動記錄模式期間，如果你佩戴了心率傳輸帶，你還可以在時間顯示主模式下查閱心率讀數。
32
頁。
Page 18 Polar 戶外電腦運動錶的主要功能
2.2 高度顯示主模式（高度計）
運動時，你可以使用高度顯示模式來查閱自己所處的海拔高度。
在時間顯示主模式下按下“▲向上”按鈕，你即可進入高度顯示主模式。
在高度顯示主模式中，你能夠獲取以下資訊：
當你開啓高度計時，心率錶的螢幕會顯示高度計圖示
高度計功能，請參閱第 37 頁。
海拔高度曲線圖
最近更新的高度位置。
當前海拔高度讀數。
2800 米，相當於 9186 英尺。
，
如果你佩戴了心率傳輸帶，螢幕上會顯示心率圖示
注意：
●
高度讀數仍將保留在顯示螢幕上。
●
心率傳輸帶的
幕下行的顯示資訊。
如果你關閉高度計，開啓氣壓計功能 ，海拔高度曲線將呈現一條直線，並且你最近一次所測得的
如果螢幕上顯示的是
Polar
- -
圖示，而不是你的心率讀數，這表示心率探測功能已停止。請將心率錶置於
標誌附近，以重新開啓心率探測功能。或者，你亦可以按住“▼向下”按鈕來螢
以及你當前每分鐘的心跳次數。
。關於如何開啓
Page 19 Polar 戶外電腦運動錶的主要功能
海拔高度曲線圖
曲線圖能顯示海拔高度的變化情況。
海拔高度 最近一次更新的高度位置
時間
海拔高度
● 海拔高度曲線圖中所顯示的刻度比例可以依據你的設置而定。更多詳細資訊，請參閱第 38 頁。
時間
● 如果你沒有開啓活動記錄模式，海拔高度曲線圖將每 15 分鐘自動更新一次。整個曲線圖顯示的是
最近 11 小時 45 分鐘內的高度變化情況。
● 如果你開啓了活動記錄模式（螢幕上顯示字元 REC），曲線圖的更新頻率則依據心率錶的記憶設置
而定（參見下面表格中的選項）。如果你想改變記憶設置，請參閱第 79 頁。
活動記錄模式開啓時的曲線圖更新頻率 時間標記軸的時間總計
5 秒鐘 3分 55 秒
15 秒鐘 11 分 45 秒
60 秒鐘 47 分鐘
5 分鐘 3小時 55 分鐘
Page 20 Polar 戶外電腦運動錶的主要功能
切換螢幕上行的顯示資訊
如果你想切換螢幕上行的顯示資訊，請按住“▲向上”按鈕：
1. 海拔高度曲線
請按住此按鈕
2. 上升或者下降時的垂直速度（米/分鐘 m/min 或者 英尺/分鐘 ft/min）
切換螢幕下行的顯示資訊
如果你想切換螢幕下行的顯示資訊，請按住“▼向下”按鈕：
1. 心率*
請按住此按鈕
2. 當前熱量消耗的速率（千卡/小時 kcal/h）*
請按住此按鈕
3. 時間顯示
*
如果你想監測自己的心率狀況，那麽請佩戴好心率傳輸帶。如果你想監測自己的熱量消耗狀況，那
麽請在佩戴心率傳輸帶的同時，開啓活動主模式下的活動記錄動能。更多詳細資訊，請參閱第
27
頁。
Page 21 Polar 戶外電腦運動錶的主要功能
高度計顯示實例
1. 在戶外運動期間，如果你想監測自己的熱量消耗速率如何根據運動速
度與所處海拔高度的不同而發生相應的變化，那麽請你選擇上升或者
下降時的
(amount calories)選項。
2880
米相當於
2. 如果你想監測自己的身體對運動速度與海拔高度的變化會産生怎樣
的反應，那麽請你在上升或者下降的時候，那麽請你選擇上升或者下
降時的
注意：
●
當你佩戴好心率傳輸帶，並且開啓活動記錄功能時，如果你的心率高於或者低於預設的目標心率區
垂直速度
垂直速度
9186
英尺。
(vertical speed)選項，以及心率(heart rate)選項。
(vertical speed)選項，以及每小時的
熱量消耗數量
間，螢幕上的心率讀數將開始閃爍，同時心率錶會發出響鬧警示。你可以在活動主模式下開啓或者關
閉偏離目標心率區響鬧警示功能。更多詳細資訊，請參閱第
在進行活動記錄的同時，你也可以切換螢幕上行與下行的顯示資訊。
●
34
頁。
Page 22 Polar 戶外電腦運動錶主要功能
2.3 氣壓顯示主模式（氣壓計）
使用氣壓顯示主模式，你可以查閱海拔高度，或者絕對氣壓，以及氣溫狀況。
任何氣壓變化都可以用來解釋天氣狀況所發生的改變。當處於相同的海拔高度時，你能夠通過心率錶
測得的氣壓變化來預測天氣狀況。
在時間顯示主模式下，按下“▲向上”或者“▼向下”按鈕直至進入氣壓顯示主模式爲止。
氣壓顯示主模式包含有下列資訊：
氣壓計圖示
表示氣壓計已被開啓。關於如何開啓氣壓計功能，請參閱第 43 頁。
氣壓曲線圖。通過使用標有海平面氣壓讀數的曲線圖，你能夠分析天氣
狀況的變化。
海平面氣壓（百帕 hPa /英寸汞柱 inHg）= 當前所處位置的氣壓還原至海
平面高度時的氣壓數值
1013 百帕(hPa)相當於 29.90 英寸汞柱(InHg)。
溫度讀數（攝氏度/℃ 或者 華氏度/℉)
注意：如果你關閉氣壓計，開啓高度計功能 ，氣壓曲線將呈現一條直線，並且你最近一次所測得
的氣壓讀數仍將保留在顯示螢幕上；然而心率錶將繼續更新絕對氣壓數值。
Page 23 Polar 戶外電腦運動錶主要功能
氣壓曲線圖
曲線圖能顯示海平面氣壓的變化情況。氣壓讀數會因地區與季節的變化，以及海拔高度的不同而有所
差異。請查閱你所在當地的平均氣壓數值，並學會根據當地的氣壓讀數來理解氣壓曲線圖。
海平面氣壓： 最近一次更新的氣壓
數值。
整個氣壓標記軸表示的爲 15 百帕(hPa) 曲線圖將每 15 分鐘自
動更新一次。
或者 0.75 毫米汞柱(inHg)的氣壓數值。
每個白色的圖元點表示的爲 1 百帕(hPa)
或者 0.05 毫米汞柱(inHg)的氣壓數值。
時間：測量時間能夠持續 11 小時 45 分鐘
● 如果曲線呈上升趨勢，天氣狀況則可能好轉。
● 如果曲線呈下降趨勢，天氣狀況則可能變差。氣壓曲線下降的持續時間越長、速率越快，那麽暴風
雨降臨的可能性就越大。
實例：當你夜晚在野外露營時，開啓氣壓計功能。在早晨，你便可以通過氣壓曲線來預測天氣狀況會
發生怎樣的變化。
1. 在例圖 1 中，氣壓呈下降趨勢。氣壓下降
響鬧警示圖示
表示天氣狀況可能發生變
化。
2. 在例圖 2 中，氣壓保持相當平穩的狀態。
Page 24 Polar 戶外電腦運動錶主要功能
氣壓下降響鬧警示
每隔大約 2 至 3 小時所發生的氣壓變化是用來預測天氣狀況的最佳指標。如果氣壓在 3 小時內下降了
4 百帕(hPa)或者 0.12 毫米汞柱(inHg)，甚至更多，那麽螢幕上會自動顯示氣壓下降響鬧警示圖示
並且你將收到氣壓計警報(Barometer ALARM)的提示資訊。心率錶將一直顯示此提示資訊，直至你
按下任意一個按鈕爲止。
切換螢幕上行的顯示資訊
當你在氣壓顯示主模式下進行操作時，你能夠通過切換螢幕顯示來瀏覽自己需要的資訊。
如果你想切換螢幕上行的顯示資訊，請按住“▲向上”按鈕：
1. 氣壓曲線
2. 絕對氣壓讀數（百帕/ hPa 或者 毫米汞柱/inHg）
請按住此按鈕
絕對氣壓讀數表示的是你當前所處位置的氣壓數值。
1011
百帕
(hPa)
相當於
29.85
英寸汞柱
(InHg)。
，
Page 25 Polar 戶外電腦運動錶主要功能
切換螢幕下行的顯示資訊
如果你想切換螢幕下行的顯示資訊，請按住“▼向下”按鈕：
1. 溫度（攝氏度/℃ 或者 華氏度/℉)
請按住此按鈕
2. 時間顯示
注意：
●
下至少
●
因爲你的體溫也會對實際的溫度讀數産生影響，所以測量實際溫度的最佳方法就是將你的心率錶摘
10
分鐘。
在進行活動記錄的同時，你也可以切換螢幕上行與下行的顯示資訊。
Page 26 Polar 戶外電腦運動錶主要功能
2.4 方位引導模式（指南針）
使用方位引導主模式，你可以查閱自己所處的方向，以及指引前進的方向。
在時間顯示主模式下，按下“▲向上”或者“▼向下”按鈕直至進入方位引導主模式爲止。
方位讀數以刻度與基本方位的方式顯示在螢幕上。
北(N),0/360°
西北(NW),315° 東北(NE),45°
西(W),270° 東(E),90°
西南(SW),225° 東南(SE),135°
南(S),180°
當你測量所處方位時，請將你的手臂或者心率錶保持水平狀態。
更多詳細資訊，請參閱第 46 頁。
Page 27 Polar 戶外電腦運動錶主要功能
2.5 測試主模式
在測試模式下，你可以：
●進行 Polar 健康測試，以測量你的個人有氧健康指數(OwnIndex)數值（與最大攝氧量 VO
2max 類似），
從而瞭解自己的有氧健康狀況。
●進行 Polar 靜止心率測試，以測量你的靜止心率。靜止心率提供的資訊資料可以讓你瞭解自己的身體
健康以及運動恢復狀況，或者你對不同海拔高度的適應狀況。更多詳細資訊，請參閱第 56 頁。
在時間顯示主模式下，按下“▲向上”或者“▼向下”按鈕直至進入測試主模式爲止。
2.6 活動主模式
使用活動主模式，你可以記錄自己的運動狀況以及海拔高度的變化。
當你開始記錄戶外活動的時候，活動檔案能夠記錄下各種資訊，其中包括活動持續時間、上升或者下
降時的垂直速度與海拔高度。如果你還想記錄下自己的心率和熱量消耗，那麽請佩戴好心率傳輸帶。
更多關於佩戴心率傳輸帶的資訊，請參閱第 30 頁。
Page 28 Polar 戶外電腦運動錶主要功能
在時間顯示主模式下，按下“▼向下”按鈕以進入活動主模式。
在活動主模式中，你能夠獲取以下資訊：
預設心率區間與剩餘記憶空間交替顯示
高度計圖示
（依據你所開啓的功能而定）
活動持續時間
如果心率錶探測到心率訊號，螢幕會顯示閃爍的心形符號與你的當前心率
按下“開始”按鈕，即可進行活動記錄的操作。更多詳細資訊，請參閱第 32 頁。
或者氣壓計圖示
注意：如果你想在活動檔案中記錄高度資訊，請務必確認高度計功能 已開啓。
Page 29 Polar 戶外電腦運動錶主要功能
切換螢幕下行的顯示資訊
如果你想切換螢幕下行的顯示資訊，請按住“▼向下”按鈕：
1. 你的當前心率（每分鐘的心跳次數）
請按住此按鈕
2. 當前熱量消耗的速率（千卡/小時 kcal/h）*
請按住此按鈕
3. 在活動記錄期間所消耗的熱量（千卡 kcal）*
請按住此按鈕
4. 以最高心率百分比顯示的當前心率
*
熱量消耗數值是在你開始活動記錄之後所測得的。
注意：
●
●
●
心率傳輸帶的
●
在進行活動記錄的同時，你也可以切換螢幕下行的顯示資訊。
在進行活動記錄的同時，心率錶在高度與時間顯示主模式下亦可以顯示你的當前心率。
如果螢幕上顯示的是
Polar
當你開始進行活動記錄時，
- -
圖示，而不是你的心率讀數，這表示心率探測功能已停止。請將心率錶置於
標誌附近，以重新開啓心率探測功能。
AXN700
戶外電腦運動錶總會啟動你曾經設定與開啓的第一個心率區
間。你也可以選擇在開始活動記錄之前切換心率區間：按住“▲向上”按鈕，你即可開啓心率區間
2或3。
1
，
Page 30 使用戶外電腦運動錶進行測量與記錄
3. 使用戶外電腦運動錶進行測量與記錄
3.1 活動子模式
3.1.1 爲什麽在進行戶外運動的時候需要監測你的心率？
在戶外運動期間進行心率監測的理由有很多：
運動計劃 --- 你能夠通過使用心率讀數來制定自己的運動計劃，從而進行各種鍛煉。
運動強度 --- 心率是衡量你的運動強度的最準確的度量標準 － 你能夠瞭解自己的運動量
有多大。
運動速度 --- 你能夠通過使用心率讀數來設定自己能夠保持的運動速度。
鍛煉進程 --- 心率讀數可以讓你客觀地衡量自己的健康水平的改善狀況。對於某一特定的運動速度和
活動時間，或是旅程來說，你的健康水平的提高會使心率開始下降。
運動安全 --- 在運動期間與運動結束後監測自己的心率，你能夠防止過量運動或者訓練過度。
適應能力 --- 心率反應的是內部與外部因素對你的身體所産生的影響（例如，海拔高度、 溫度以及濕
度）。
3.1.2 如何佩戴心率傳輸帶
你可以將你的心率錶當作手錶使用，或者在沒有佩戴心率傳輸帶的情況下可以使用它來記錄運動成績
與環境資料；但是如果你想測量自己的心率與熱量消耗狀況，那麽請佩戴好心率傳輸帶。
Page 31 使用戶外電腦運動錶進行測量與記錄
1. 用自來水將心率傳輸帶的電極部分打濕，請確認它們已經被充分濕潤。
2. 將心率傳輸帶的連接器扣在彈性帶上，並將連接器上的大寫字母 L 放
置在彈性帶上的單詞 LEFT（左側）上，然後用力扣上帶扣。
3. 調節彈性帶的長度，使其貼身舒適。將彈性帶圍於胸部（恰好在胸肌
下方），然後扣上第二道帶扣。
4. 檢查濕潤的電極部分是否緊貼你的皮膚，Polar 標誌應處於正中直立的
位置。
爲了確保心率監測的過程免受干擾，請於外出前選擇在電磁干擾盡可能少
的場所開始測量你
的心率。電視、電腦、移動電話、其他同樣佩戴心率錶的人士、高壓電線、
汽車，以及某些
機動健身鍛煉器材等等都可能造成電磁干擾。
當你佩戴好心率傳輸帶後，它即開始搜尋你的心率訊號，然後再將訊號傳
輸到你的心率錶上。
在活動（或高度）顯示主模式下，螢幕會顯示閃爍的心形符號，同時測量
單位爲次/分鐘（bpm）的心率讀數將在最長 15 秒的時間內出現在顯示螢幕
上。
注意：如果心率錶沒有顯示你的心率讀數，請檢查心率傳輸帶的電極部分
是否濕潤，彈性帶是否鬆緊適度。
Page 32 使用戶外電腦運動錶進行測量與記錄
3.1.3 活動記錄 REC
1. 在時間顯示主模式下按下“▼向下”按鈕，你即可進入活動主模式。如果你佩戴著心率傳輸帶，數
秒鐘後你的心率將會顯示在螢幕上。按下“開始”按鈕，即可進行活動記錄的操作。或者，你亦可在
時間顯示主模式下按住“開始”按鈕，從而快速開啓活動記錄模式。
2.心率錶顯示活動模式(Action):記錄功能開啓(REC ON)，同時活動計時器開始運作。你的運動資料都
將被記錄在一份活動檔案內。更多詳細資訊，請參閱第 67 頁。活動記錄模式會顯示下列資訊：
高度計圖示
心率曲線圖
字元 REC 表示心率錶正在進行活動記錄
閃爍的心形符號與你的心率讀數*
有外框的心形符號表示密碼心率傳輸。密碼心率傳輸 能夠避免由附近的其他心率錶 而引起的干
*
擾。爲了保證心率訊號的搜尋順利進行，請確保在螢幕顯示有外框的心形符號之前，沒有其他心率錶
處於訊號的接受範圍內 (1 米/3 英尺)。
無外框的心形符號表示沒有經過加密的心率傳輸。你也可以在訊號沒有加密的模式下測量自己的心
率。
或者氣壓計圖示 （依據你所開啓的功能而定）
Page 33 使用戶外電腦運動錶進行測量與記錄
心率曲線圖
心率曲線圖顯示你的心率的變化情況。
心率：
整個縱坐標軸相當於每分 最近一次更新的心率數值。
鍾 15 次心跳，每個圖元點 曲線圖將每 15 秒鐘自動
更
表示的是 1 次/分鐘(bpm)的 新一次。
心跳。
時間：測量時間能夠持續 11 分鐘 45 秒
注意：
●
以顯示你的當前心率。
●
如果你開啓了活動記錄模式，並且佩戴著心率傳輸帶，那麽心率錶在時間與高度顯示主模式下亦可
當你開始進行活動記錄時，心率錶會在活動檔案中自動生成相應的書簽記錄。通過使用書簽記錄，
你能夠查閱當時的海平面氣壓或者當時所處的海拔高度（具體情況依據氣壓計或者高度計功能是否開
啓而定）。
在活動主模式下，你可以按住“▼向下”按鈕，從而切換螢幕下行的顯示資訊。
●
如果一份活動檔案的最長記錄時間（99小時59分59秒）已滿，心率錶會發出嗶嗶的提示聲，並且
●
自動中止活動記錄模式；同時螢幕會顯示文字資訊暫停
活動記錄，如果心率錶還有剩餘的記憶空間，請選擇在另一份活動檔案中重新開始記錄。
更多關於如何通過刪除檔案來爲釋放新的記憶空間的資訊，請參閱第73頁。
如果總的記憶空間已滿，心率錶會發出嗶嗶的提示聲，同時螢幕會顯示文字資訊記憶已滿
●
full)
(HALT)
。此時，請按下“停止”按鈕以終止
(Memory
。在記憶空間存儲滿後，心率錶終止對活動檔案資料的記錄，以及對階段資料總值的更新；但是
這對自動日誌功能並沒有任何影響。更多關於如何通過刪除檔案來釋放新的記憶空間的資訊，請參閱
第
73
頁。
Page 34 使用戶外電腦運動錶進行測量與記錄
3.1.4 活動記錄期間可使用的功能
在活動中主模式下，你可以在進行活動記錄期間使用下列功能：
開啓或者關閉聲響提示
區響鬧警示功能已開啓。
針對有趣的數值，時間段或地點設置書簽記錄：請按下“開始”按鈕。心率錶會提示設置書簽記錄
(Marker SET)數秒鐘。運動結束後，你可以在活動檔案中查閱書簽記錄的生成次數與相應的分段記錄
時間。更多詳細資訊，請參閱第 72 頁。
注意：
●
當你把活動檔案上傳至個人電腦後，你便可以通過
他一些無法在活動檔案中顯示的書簽記錄資訊。更多詳細資訊，請參閱單獨的工具組合用戶手冊。
當你在活動記錄期間校準高度計或者氣壓計時，心率錶也可以自動生成書簽記錄。
●
●AXN700
戶外電腦運動錶：每次當你經過斜坡，切換心率區間，或是進行方位設置時，心率錶同樣可
以自動生成書簽記錄。
●
如果螢幕顯示書簽記錄已滿
錄，並且刪除檔案。更多詳細資訊，請參閱第
●
如果你想改變心觸式免按功能的設置以設定書簽記錄功能，而取代模式瀏覽功能，那麽請使用
Precision Performance
：請按住“▲向上”按鈕。圖示 表示按鈕聲音，活動聲音與偏離目標心率
Polar Precision Performance
(Markerfull)
的文字資訊，這表示心率錶的記憶空間已滿。請終止活動記
73
頁。
訓練分析軟體。更多詳細資訊，請參閱單獨的工具組合用戶手冊。
訓練分析軟體查閱其
Polar
Page 35 使用戶外電腦運動錶進行測量與記錄
偏離目標心率區響鬧警示：使用偏離目標心率區的響鬧警示功能，你可以確保自己以正確的活動強度
進行鍛煉。在設置好目標心率區間後，如果你的心率高於或者低於目標心率區的上下限，心率錶就會
發出響鬧警示。你可以在設置(Settings)或普通設置功能表(General menu)下設定你的運動目標心率區。
更多詳細資訊，請參閱第 87 頁。
此功能的運作方式：如果你的心率處於運動目標區之外，螢幕上的心率讀數將開始閃爍，同時心率錶
會於你每次心跳時發出嗶嗶的警示聲。在活動記錄期間，偏離目標心率區響鬧警示功能在高度與時間
顯示主模式下也可以運作。
切換心率區間：如果你想切換心率區間 1，2 或 3，請按下“停止”按鈕使活動計時暫停。心率錶會顯
示
：活動暫停(Action:PAUSED)。按住“▲向上”按鈕，以開啓所選心率區間；然後按下“開始”按
鈕繼續進行活動記錄。在記錄活動資料時，你可以在活動檔案中查閱你所使用的目標心率區的資訊。
注意：如果心率區設置已關閉，那麽你在活動模式下將無法使用偏離目標心率區的響鬧警示功能，並
且活動檔案中也不會記錄任何關於目標心率區的資訊。
在黑暗中進行鍛煉：在按下一次夜光照明按鈕之後，每當你按下任意按鈕或者將心率錶置於心率傳輸
帶的 Polar 標誌附近時，螢幕都會自動開啓夜光照明功能，直至你結束活動記錄爲止。
3.1.5 在活動記錄期間查閱檔案
如果你想在活動記錄期間瀏覽記錄資訊，你可以查閱到目前爲止所記錄的資訊概要。你可以在除了測
試模式之外的所有其他主模式下使用檔案查閱功能。
Page 36 使用戶外電腦運動錶進行測量與記錄
1. 在記錄期間按住“開始”按鈕，從而開啓檔案查閱功能。
2. 螢幕顯示檔案查閱 分段記錄時間(FileView SPLIT)。
在檔案查閱模式下，螢幕會自動滾動顯示下列資訊：
檔案查閱(FileView)
SPLIT
HR AVG
HAR MAX
Kcal
分段記錄時間
平均心率
最高心率
累計熱量消耗
Vert. Spd ↑avg 平均上升速度*
Vert. Spd ↑max 最大上升速度*
Vert. Spd ↓avg 平均下降速度*
Vert. Spd ↓max 最大下降速度*
Slopes
你所經過的斜坡數目*
Altitude max (m/ft 米/英尺) 最大海拔高度*
Altitude min (m/ft 米/英尺) 最低海拔高度*
Ascent
Descent
上升的米數/英尺數*
下降的米數/英尺數*
3. 如果你想使螢幕顯示定格數秒鐘，請按下“開始”按鈕。如果你想使螢幕繼續自動滾動顯示，請
再次按下“開始”按鈕。使用“▲向上”或者“▼向下”按鈕，你還可以瀏覽檔案查閱(FileView)
模式。
如果你想在活動記錄期間終止查閱資訊，請按下“停止”按鈕。心率錶將返回至活動記錄模式。
* 如果你在活動記錄期間開啓了氣壓計功能
， 螢幕則不會顯示這些數值。
連續下降至少 50 米/165 英尺的路線才會被心率錶自動記錄下來。
3.1.6 終止或者暫停活動記錄
在任何主模式下，你都可以暫停活動記錄。心率錶將返回至活動模式。
1. 按下“停止”按鈕，以暫停活動記錄。心率錶會顯示
：活動暫停(Action PAUSED)。
螢幕上閃爍的字元 REC 表示你的活動記錄模式已被中止。
2. 按下“開始”按鈕，你即可繼續進行記錄操作。活動記錄模式再次開啓。
或者，按下“停止”按鈕，你也可以終止活動記錄。螢幕會顯示活動終止(Action STOPPED)數秒
鐘，隨後心率錶將返回至時間顯示主模式。
Page 37 使用戶外電腦運動錶進行測量與記錄
3.2 高度顯示子模式（高度計）
按下“開始”按鈕
● 開啓 ACTIVIATE
按下“▲向上”按鈕
● 刻度比例 SCALE
按下“▲向上”按鈕
● 響鬧警示 ALARM
按下“▲向上”按鈕
● 校準 CALIBRATION
在高度顯示子模式下，你能夠：
● 開啓高度計功能。
● 設置海拔高度曲線圖的刻度比例，使其適合你即將進行的戶外活動的類型。
● 設置高度響鬧警示，以提示自己注意當天的海拔高度限定；或是輔助方位引導（當你使用地形圖時）。
● 校準海拔高度。
3.2.1 開啓高度計功能
高度計能夠將測得的氣壓數值轉換爲高度讀數。因爲高度計與氣壓計兩者都是通過氣壓進行測量的，
所以每次你只能使用其中的一種功能。因此，首先你必須開啓高度計，以使用此功能。我們建議你在
開啓高度計後，先對其進行校準。更多詳細資訊，請參閱第 41 頁。
如果高度計已開啓，心率錶將會自動連續地記錄高度資訊，並且以每兩周作爲一個迴圈存儲周期，這
就是心率錶的自動日誌(Auto Log)功能。
1. 在時間顯示主模式下按下“▲向上”按鈕，你即可進入高度顯示主模式。
2. 在高度顯示主模式下，按下“開始”按鈕。螢幕會顯示“開啓: 高度計
或氣壓計
(Activate: ALTI or BARO)”。
Page 38 使用戶外電腦運動錶進行測量與記錄
3. 繼續按下“開始”按鈕，並按照下列步驟進行操作：
4. 螢幕顯示：
開啓: 高度計
(Activate:
或氣壓計
ALTI or BARO)
使用“▲向上”或者“▼向
下”按鈕，以選擇
ALTI（高
度計）選項。
按下“開始”按鈕，開啓所
選功能。
按住“停止”按鈕，你便可返回至時間顯示主模式。
注意：
●
●
的書簽記錄。
開啓高度計功能將鎖定海平面氣壓讀數。
每當你開啓高度計功能，並且活動記錄處於開啓狀態下時，心率錶便會自動生成相應
3.2.2 設置海拔高度曲線圖的刻度比例
海拔高度曲線圖的可選刻度比例分別爲 1 米
/3 英尺，
10 米/30 英尺，以及 100 米/300 英尺。
海拔高度
在下面的表格中，你可以找到針對不同的戶外運動我們所建議的曲線刻度比例。
活動類型 刻度比例 海拔高度曲線刻度比例：
一個圖元點相當於
徒步旅行 – 水平至適中坡
度的地形
徒步旅行 – 適中坡度至陡
峭地形
戶外滑雪或者滑雪板運動
速降滑雪或者滑雪板運動
1
10
100
1 米/3 英尺 15 米或者 45 英尺
10 米/30 英尺 150 米或者 450 英尺
100 米/300 英尺 1500 米或者 4500 英尺
海拔高度曲線刻度比例：
整個高度標記軸相當於
Page 39 使用戶外電腦運動錶進行測量與記錄
如何設置刻度比例：
1. 在高度顯示主模式下，按下“開始”按鈕。按下“▲向上”按鈕，直至螢幕顯示海拔高度刻度比
例(Altitude SCALE)爲止。
2. 繼續按下“開始”按鈕，並按照下列步驟進行操作：
3. 螢幕顯示：
海拔高度刻度比例
(Altitude SCALE)
● 按住“停止”按鈕，你便可返回至時間顯示主模式。
使用“▲向上”或者“▼向下”
按鈕，以選擇所需的刻度比例。
按下“開始”按鈕。
● 心率錶將返回至海拔高
度刻度比例(Altitude
SCALE)功能表。
Page 40 使用戶外電腦運動錶進行測量與記錄
3.2.3 如何設置高度響鬧警示
當你到達預設的海拔高度極限時，高度響鬧警示功能會提醒你留意。根據預期的高度目標設置相應的
高度響鬧警示是監測你每天所攀登的海拔高度的好方法。
1. 在高度顯示主模式下，按下“開始”按鈕。然後按下“▲向上”或者“▼向下”按鈕，直至螢幕
顯示高度響鬧警示(Altitude Alarm)爲止。
2. 繼續按下“開始”按鈕，並按照下列步驟進行操作：
螢幕顯示： 使用“▲向上”或者“▼向下”
3. 開啓或關閉高度響鬧警示
功能 1
4. 設置高度響鬧警示功能 1 “▲向上” / “▼向下”按鈕
5. 開啓或關閉高度響鬧警示功
能 2
6. 設置高度響鬧警示功能 2 “▲向上” / “▼向下”按鈕
● 按住“停止”按鈕，你便可返回至時間顯示主模式。
按鈕，以設置閃爍的數值
“▲向上” / “▼向下”按鈕
● 開啓或關閉響鬧警示功能 1
● 設置響鬧警示的高度極限
“▲向上” / “▼向下”按鈕
● 開啓或關閉響鬧警示功能 2
● 設置響鬧警示的高度極限
按下“開始”按鈕加以確認
“開始”按鈕
如果你選擇關閉此功能，請跳
過步驟 4。
“開始”按鈕
“開始”按鈕
如果你選擇關閉此功能，請跳
過步驟 6。
“開始”按鈕
● 心率錶將返回至高度響鬧
警示(Altitude Alarm) 功能
表。
Page 41 使用戶外電腦運動錶進行測量與記錄
高度響鬧警示功能
的運作方式
在所有主模式下，你都可以使用高度響鬧警示功能。當你到達預設的海拔高度極限時，心率錶會自動
發出響鬧警示，同時螢幕會顯示
圖示與高度警報！(Altitude Alarm!)的文字資訊。按下任意按鈕，
即可關閉響鬧警示。
在下次達到相同的預設海拔高度時，你必須在此前已經上升或下降了至少 10 米/33 英尺，心率錶才會
再次發出響鬧警示，這樣可以避免心率錶在同一海拔高度持續發出警示聲。爲使用高度響鬧警示功
能，你必須先在高度顯示主模式下開啓高度計。
小貼士：高度響鬧警示功能還可以幫助你在高海拔地區安全地進行攀登與徒步旅行。在海拔接近或者高於 3000 米
/10000 英尺的情況下，急性高山症(AMS)是可能發生的典型病例。如果你不能適應這樣的海拔高度， 那麽請你將每天
的上升速度控制在 300 米/1000 英尺的範圍內，這會有助於減少患上急性高山症(AMS)的風險。此外，請你在攀登時注
意監測自己的心率，從而掌握身體對海拔高度的上升所做出的反應情況。
3.2.4 校準海拔高度
校準高度計的方法有兩種：手動校準，即按下按鈕滾動設置所需數值；或者，你也可以使用
事先已經在 Polar Precision Performance 訓練分析軟體準備好的高度校準表，進行校準。請務必經常校
準你的高度計，以確保其精確性。請你在任何有可靠參照物（例如：山峰或者地圖）的情況下，設置
基準高度。
小貼士：當你校準高度計時，氣壓計也會同時得到校準。
如果你不清楚自己所處的海拔高度，但卻知道所處位置的準確的海平面氣壓數值，那麽你也可以通過校準海平面氣壓
來幫助確定海拔高度，反之亦然。更多關於如何校準氣壓計的資訊，請參閱第 44 頁。
注意：每當你校準海拔高度數值，並且活動記錄模式處於開啓或暫停狀態下時，心率錶便會自動生成
相應的書簽記錄。
Page 42 使用戶外電腦運動錶進行測量與記錄
手動校準
1. 在高度顯示主模式下，按下“開始”按鈕。然後按下“▼向下”按鈕，直至螢幕顯示海拔高度校
準(Altitude CALIBRATION)爲止。
2. 繼續按下“開始”按鈕，並按照下列步驟進行操作：
螢幕顯示： 使用“▲向上”或者“▼向下”
按鈕，以設置閃爍的數值
3. 手動校準/軟體校準
(Calibrate MANUAL/LIST)
4. 手動校準
(Calibrate MANUAL)
● 按住“停止”按鈕，你便可返回至時間顯示主模式。
“▲向上” / “▼向下”按鈕
● 選擇手動校準(MANUAL)
“▲向上” / “▼向下”按鈕
● 設置當前所處位置的海拔高度
按下“開始”按鈕加以確認
“開始”按鈕
“開始”按鈕
● 螢幕會顯示校準完畢
(Calibration OK), 心率錶將
返回至高度顯示主模式。
注意：如果你想取消校準操作，清在螢幕顯示閃爍的校準數值時，按下“停止”按鈕。螢幕會顯示校
準失敗
使用高度校準表
如果你已使用 Polar Precision Performance 訓練分析軟體創建了一份高度校準表，那麽你便可以在徒步
旅行的路程中使用預設好的海拔高度。當你到達預設的校準位置時，只需在校準表上確認相應的海拔
高度即可。
通過使用軟體，你可以將創建的高度校準表傳輸至心率錶上。更多詳細資訊，請參閱 Polar Precision
Performance 訓練分析軟體的在線幫助資料。
(CALIBRATION Failed)
，心率錶將返回至校準模式
(CALIBRATION)
。
Page 43 使用戶外電腦運動錶進行測量與記錄
3.3 氣壓顯示子模式（氣壓計）
在氣壓顯示子模式下，你能夠：
● 開啓高度計功能。
● 校準海平面氣壓。
3.3.1 開啓氣壓計功能
因爲氣壓會伴隨著高度的上升而明顯降低，所以我們建議你在同一海拔高度停留較長時間的情況下使
用氣壓計（例如：夜晚在野外露營時）。
我們建議你在開啓氣壓計後，先對其進行校準。更多詳細資訊，請參閱下頁內容。
如果氣壓計已開啓，心率錶將會自動連續地記錄氣壓資訊，並且以每兩周作爲一個迴圈存儲周期，這
就是心率錶的自動日誌(Auto Log)功能。
1. 在時間顯示主模式下按下“▲向上”按鈕，你即可進入高度顯示主模式。
2. 在高度顯示主模式下，按下“開始”按鈕。螢幕會顯示“開啓: 高度計
(Activate: ALTI or BARO)”。
或氣壓計
Page 44 使用戶外電腦運動錶進行測量與記錄
3. 繼續按下“開始”按鈕，並按照下列步驟進行操作：
4. 螢幕顯示：
開啓: 高度計
(Activate:
或氣壓計
ALTI or BARO)
使用“▲向上”或者“▼向
下”按鈕，以選擇
BARO（氣
壓計）選項。
按下“開始”按鈕，開啓所
選功能。
按住“停止”按鈕，你便可返回至時間顯示主模式。
注意：
●
●
的書簽記錄。
因爲高度計與氣壓計兩者都是通過氣壓進行測量的，所以每次你只能使用其中的一種功能。
每當你開啓氣壓計功能，並且活動記錄處於開啓狀態下時，心率錶便會自動生成相應
小貼士：如何使用氣壓計預測天氣變化
如果你發現心率錶上的海拔高度讀數很不正常（例如，你知道現在所處的海拔高度應該是 2000 米/6500 英尺，但是高
度計卻顯示 3000 米/9500 英尺），這可能就是天氣狀況的變化所帶來的結果。因此，你應該做好準備，應對天氣的變化。
3.3.2 校準氣壓計
通過設置海平面氣壓，你可以對氣壓計進行校準。你可以通過氣象站、機場、或者氣象網頁獲取有關
海平面氣壓的參照數值。請務必經常校準你的氣壓計，以確保其精確性。
小貼士：當你校準氣壓計時，高度計也會同時得到校準。
如果你不清楚當前的海平面氣壓，但卻知道準確的海拔高度，那麽你也可以通過校準當前的海拔高度來幫助確定所處
位置的海平面氣壓，反之亦然。更多關於如何校準高度計的資訊，請參閱第 41 頁。
Page 45 使用戶外電腦運動錶進行測量與記錄
1. 在氣壓顯示主模式下，按下“開始”按鈕。然後按下“▼向下”按鈕，直至螢幕顯示氣壓計校準
(Barometer CALIBRATION)爲止。
2. 繼續按下“開始”按鈕，並按照下列步驟進行操作：
3. 螢幕顯示：
氣壓計 海平面 (Barometer
SEA LEVEL)
● 按住“停止”按鈕，你便可返回至時間顯示主模式。
注意：
●
應的書簽記錄。
●
敗
每當你校準海平面氣壓數值，並且活動記錄模式處於開啓或暫停狀態下時，心率錶便會自動生成相
如果你想取消校準操作，清在螢幕顯示閃爍的校準數值時，按下“停止”按鈕。螢幕會顯示校準失
(CALIBRATION Failed)
，心率錶將返回至氣壓計校準模式
使用“▲向上”或者“▼向下”按
鈕，以設置閃爍的海平面氣壓數值。
(Barometer CALIBRATION)。
按下“開始”按鈕加以確
認。
螢幕會顯示校準完畢
(Calibration OK), 心率錶將
返回至氣壓顯示主模式。
Page 46 使用戶外電腦運動錶進行測量與記錄
3.4 方位引導子模式（指南針）
按下“開始”按鈕
● 方位 BEARING
按下“▲向上”按鈕
● 校準 CALIBRATION
按下“▲向上”按鈕
● 磁偏角 DECLINATION
在方位引導子模式下，你能夠：
● 手動設置方位讀數。
● 校準指南針。
● 設置指南針的磁偏角。
3.4. 1 方位指示
根據你的所在方位，指南針會顯示如下資訊：
北 (North)
這三個北方指向箭頭，表示你當前
所處位置與北方的方位關係。
（North）
方位刻度數值表示的是你所在的基本方位。
你在向北行進。 你在向西行進。
請將心率錶保持水平狀態，以確保你測得精確的方位讀數。
指南針功能會自動關閉，以節省心率錶的電量，此時螢幕會顯示省電模式
(FREEZE)。如果你想再次開啓指南針功能，請按下“開始”按鈕。
注意：當你佩戴心率傳輸帶時，請不要將心率錶置於心率傳輸帶附近，以
免啟動心觸式免按功能，從而導致心率標主模式的自動切換。
北
Page 47 使用戶外電腦運動錶進行測量與記錄
3.4.2 設置指南針的方位讀數
對指南針的方位讀數進行設置，可以使你保持正確的行進方向。
設置方位讀數的方法有兩種：
● 首先將心率錶上的 Polar 標誌指向目標方位或其他明顯的陸地目標，然後在方位引導主模式下按住
“▲向上”按鈕，以設置指南針的方位讀數。
● 或者，你亦可以按照下面 1-3 的步驟來設置方位讀數。
1. 在方位引導主模式下，按下“開始”按鈕。螢幕會顯示指南針:方位讀數(Compass: BEARING)。
2. 繼續按下“開始”按鈕，並按照下列步驟進行操作：
3. 螢幕顯示：
方位設置(Bearing SET)
使用“▲向上”或者“▼向下”
按鈕，以設置方位讀數。
按下“開始”按鈕加以確
認。
● 按住“停止”按鈕，你便可返回至時間顯示主模式。
Page 48 使用戶外電腦運動錶進行測量與記錄
此功能的運作方式：在方位引導主模式下，方位指示箭頭將指向目的地所在方位。
請將身體轉向北方指向箭頭與方位指示箭頭相匯合的方向，即兩者相互重疊時所指的方向。
你正朝正確的方向行進。
你所設置的方位讀數。
北方指向箭頭與方位指示箭頭指示的是同一方位。
你正朝錯誤的方向行進。
方位指示箭頭 北方指向箭頭
如果你想刪除方位讀數，請在方位引導主模式下按住“▲向上”按鈕。
Page 49 使用戶外電腦運動錶進行測量與記錄
3.4.3 校準指南針
請在下列情況下校準你的指南針：
● 當你在新環境下第一次使用指南針時
● 每當指南針暴露在溫差較大的環境中，或者是被置於強烈的外部磁場中（例如：揚聲器、電視、或
其他強磁場物體）時
● 當你注意到指南針表示的方位存在誤差時
● 當你更換了心率錶的電池後
1. 在方位引導主模式下，按下“開始”按鈕。AXN700 戶外電腦運動錶：按下“▲向上”按鈕。
2. 螢幕會顯示指南針:校準(Compass: CALIBRATION)。
3. 按下“開始”按鈕，心率錶將顯示保持水平(KEEP LEVEL)的文字資訊，以提示你在校準指南針
的過程中將心率錶水平置於胸前相同的高度。當螢幕顯示旋轉 360°(Rotate 360°)時，請慢慢地旋轉
一周。
注意：當一些位於螢幕顯示外圈的 指示箭頭遺失時，請你再次慢慢地旋轉一周，以對其重新進行
設置。
在校準進行的過程中，這些指示箭頭會依次顯示在螢幕上。
Page 50 使用戶外電腦運動錶進行測量與記錄
4. 當你完成一周的旋轉後，螢幕會顯示一圈完整的
指示箭頭。
注意：請留意，這些 指示箭頭之間不應該存在任何空白間隔。在旋轉一周之後，如果你發現螢幕上
仍然顯示有間隔缺口，那麽請再次慢慢地旋轉
心率錶將顯示：
● 校準完畢(Calibration OK) － 如果校準已完成，心率錶將返回至方位引導主模式。
或者
● 校準失敗(Calibration FAILED) － 請於心率錶返回至指南針校準模式後，再次進行校準。重復步驟
3。
● 按住“停止”按鈕，你便可返回至時間顯示主模式。
注意：如果你想取消校準操作，清在校準期間按下“停止”按鈕。螢幕會顯示校準失敗
Failed)
，心率錶將返回至指南針校準模式
360
°，以重新進行校準。
(Compass: CALIBRATION)。
(Calibration
Page 51 使用戶外電腦運動錶進行測量與記錄
3.4.4 設置指南針的磁偏角
磁偏角指的是（指南針所指的）磁北極與（地形圖上所標的）真北極之間的度數差異。磁偏角會因地
點的不同而有所差異。你可以使用地形圖核查當地的磁偏角，然後以此爲依據對指南針的磁偏角進行
修正。
1. 在方位引導主模式下，按下“開始”按鈕。然後按下“▲向上”按鈕，直至螢幕顯示指南針:磁偏
角(Compass: DECLINATION)爲止。
2. 繼續按下“開始”按鈕，並按照下列步驟進行操作：
3. 螢幕顯示：
磁偏角設置
(Declination SET)
使用“▲向上”或者“▼向下”
按鈕，以設置磁偏角數值。
(W=西，E=東)
按下“開始”按鈕加以確
認。
● 按住“停止”按鈕，你便可返回至時間顯示主模式。
Page 52 使用戶外電腦運動錶進行測量與記錄
3.5 測試子模式
3.5.1 進行 Polar 有氧健康測試
爲監測自身的健康狀況與進程，在開始進行戶外活動的兩周內，你需要多次測量自身的個人有氧健康
指數，以取得基準值。此後，爲繼續監測健康狀況的改變，你大約每月重復一次有氧健康測試即可。
在進行有氧健康測試之前，你需要在設置/用戶功能表（請參閱第 82 頁）下輸入你的個人用戶資料與
長期運動強度水平，並佩戴好心率傳輸帶（請參閱第 30 頁）。進行測試將會花費你 3-5 分鐘的時間。
Polar 有氧健康測試的測試物件是身體健康的成年人士。
爲獲得可靠的測試結果，需要符合以下基本要求：
● 只要測試環境安靜，此項測試可以隨處進行，無論在家中、辦公室、還是在健身俱樂部都可以。周
圍不應有噪音干擾（例如：電視、廣播或電話等），並且沒有旁人與你交談。
● 每次重復測試的地點、時間及環境應保持一致。
● 在測試前 2-3 小時內，請不要吸煙與過量進餐。
● 在測試當天或者前一天，請避免劇烈運動、飲酒或服用藥物興奮劑。
● 在測試前，請平躺並放鬆 1-3 分鐘。
開始測試
1. 在時間顯示主模式下，按下“▲向上”或者“▼向下”按鈕直至進入測試主模式爲止。
AXN700 戶外電腦運動錶：按下“開始”按鈕，然後使用“▲向上”或者“▼向下”按鈕，以選
擇有氧健康測試模式。
2. 如果你已於此前進行過有氧健康測試，螢幕將顯示你最近測得的個人有氧健康指數(OwnIndex)及
測試日期。
如果你是第一次進行有氧健康測試，請跳過步驟 3，測試將正式開始。
3. 按下“開始”按鈕，進行測試。心率錶開始搜索你的心率。當測試開始時，螢幕將顯示
測試已開啓(TEST ON)以及你的心率讀數。遞增的箭頭符號 表示測試正在進行中。
注意：如果心率錶顯示設置遺漏
別與活動水平的設置。更多詳細資訊，請參閱第
(Setting Missing),
請你在開始測試前進行體重、身高、出生日期、性
82
頁。
Page 53 使用戶外電腦運動錶進行測量與記錄
4. 平躺放鬆。將雙手放於身體兩側，請不要移動身體及與他人交談。
健康等級
測試日期
個人有氧健康指數(OwnIndex)
5. 測試結束時，螢幕將顯示你當前的個人有氧健康指數(OwnIndex)，以
及相關的描述資訊。更多詳細資訊，請參閱第 55 頁。
6. 按下“開始”按鈕。如果此次的測試結果與先前有所差異，心率錶會提示存儲新數值？(Save new
VALUE?)
對個人有氧健康指數(OwnIndex)進行存儲將會自動更新你在用戶設置(User Set)/ 最大攝氧量設置
2max setting)模式下的 OwnIndex 數值。更多詳細資訊，請參閱第82 頁。
(VO
7. 如果你想存儲個人有氧健康指數(OwnIndex)的數值，請按下“開始”按鈕。
或者，如果你不想更新 OwnIndex 數值，那麽請按下“停止”按鈕。
心率錶將返回至測試主模式。
● 按住“停止”按鈕，你便可返回至時間顯示主模式。
中斷測試
你可在測試過程中隨時按下“停止”按鈕以中止測試。你的最新個人有氧健康指數(OwnIndex)與預測
最高心率將不會被替換。
如果心率錶在測試開始時或者測試過程中無法成功探測到你的心率，該測試將告失敗。檢查心率傳輸
帶的電極部分是否濕潤，彈性帶是否鬆緊適度。
Page 54 使用戶外電腦運動錶進行測量與記錄
3.5.2 個人有氧健康指數(OwnIndex) － Polar 有氧健康測試的結果
個人有氧健康指數是一個等同於用毫升/公斤/分鐘所表示的最大攝氧量(VO2max)數值，它也是用來表
示人體有氧健康狀況的常用指數。心血管（有氧）的健康水平與心血管系統在體內輸送與利用氧氣的
能力密切相關。你的心臟越強壯、運作效率越高，你的心血管健康水平就越高。最大攝氧量(VO2max)
是衡量你在耐力運動與戶外運動中的表現水平的有效指標。個人有氧健康指數(OwnIndex)或者你所預
設的最大攝氧量(VO2max)數值可以用來估算你的能量消耗。
如果你希望增強自己的心血管功能，平均花費最短 6 個星期的時間，你便可以觀察到個人有氧健康指
數的顯著變化。對於身體健康狀況較差者來說，通常其個人有氧健康指數提高得更快；對於身體健康
狀況較好者來說，則需要較長的時間方可見到成效。能夠在較長時間（超過 30 分鐘）內使用到大肌
肉群的活動將有利於改善有氧健康水平。個人有氧健康指數是根據你在設置
：用戶功能表(Setting: User
menu)中設置的靜止心率、休息狀態下的心率變化、年齡、性別、身高、體重及自我評估運動而測定
的。
Page 55 使用戶外電腦運動錶進行測量與記錄
在比較你的個人數值及有關變化時，Polar 健康有氧測試的結果，即你的個人有氧健康指數(OwnIndex)
具有重要的意義。個人有氧健康指數(OwnIndex)同樣可以根據你的性別與年齡加以區分。在下表中查
找你的個人有氧健康指數(OwnIndex)，並與相同年齡及性別人士的相關情況進行對比，從而瞭解你自
己的心血管健康狀況。
此有氧健康分類表是以62項有關調查研究的文獻評論爲依據的，該項調查以美國、加拿大以及歐洲
七國的健康成人爲研究物件，直接測量他們的最大攝氧量
《年齡介於
Med
》這篇評論。
對於不參加體育比賽的個人來說，表格中的數值具有廣泛的代表性。優秀運動員的個人有氧健康指數
(OwnIndex)通常高於 70（男性）和 60（女性）。具有參加奧林匹克運動會的水準的運動員，其相關指
數甚至可以高達 95。
男性
女性
6
歲與75歲間的男性及女性的有氧健康標準》；及
年齡
（周歲）
20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62
25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59
30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56
35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54
40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51
45-59 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48
50-54 <24 24-27 28-32 33-36 34-41 42-46 >46
55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43
60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40
20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51
25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49
30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46
35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44
40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41
45-59 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38
50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36
55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33
60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30
1
（很弱）
Very Low
2
（弱）
Low
3
（一般）
Fair
(VO2max)
1990
4
（正常）
Moderate
。
參考文獻：
年第
61:3-11期《Av iat Space Environ
（好）
Good
Shvartz E, Reibold RC
5
6
（很好）
Very Good
：
7
（優秀）
Elite
Page 56 使用戶外電腦運動錶進行測量與記錄
3.5.4 進行 Polar 靜止心率測試
因爲你的靜止心率(HR
rest)是十分具有個體特徵的，所以你可以將靜止心率作爲自己的基線數值。爲獲
取你的個人基線數值，你需要連續五天在早晨進行靜止心率測試，測試的地點可以是家中，或是與居
住地海拔高度相同的地區。此後，你的基線靜止心率只需每六個月更新一次。
在確定了自己的基線數值後，你便可以開始追蹤監測靜止心率(HR
rest)的變化狀況。如果靜止心率測試
是在活動結束後的次日早晨進行的，它可以讓你確定自己的運動恢復狀況；如果測試是在海拔較高地
區的步行途中進行的，它還可以幫助你確定自己的環境適應能力，即你對高海拔環境的適應性。
靜止心率會受到很多因素的影響，其中包括你的身體健康狀況、運動恢復狀況、精神壓力、睡眠質量
與對高海拔的適應能力。Polar 靜止心率測試的測試物件是身體健康的成年人士。
你應該在下列情況下進行靜止心率測試：
● 早晨醒來之後
● 平躺著的時候
Page 57 使用戶外電腦運動錶進行測量與記錄
開始靜止心率測試
1. 在時間顯示主模式下，按下“▲向上”或者“▼向下”按鈕直至進入測試主模式爲止。
2. 按下“開始”按鈕，然後使用“▲向上”或者“▼向下”按鈕，以選擇靜止心率測試模式。如果
你已於此前進行過靜止心率測試，螢幕將顯示你最近的測試結果及測試日期。如果你是第一次進
行有氧健康測試，請跳過步驟 3，測試將正式開始。
3. 按下“開始”按鈕，進行測試。心率錶開始搜索你的心率。當測試開始時，螢幕將顯示
測試已開啓(TEST ON)以及你的心率讀數。遞增的箭頭符號 表示測試正在進行中。
注意：如果心率錶在測試開始時或者測試過程中無法成功探測到你的心率，該測試將告失敗。檢查心
率傳輸帶的電極部分是否濕潤，彈性帶是否鬆緊適度。
4. 平躺放鬆。將雙手放於身體兩側，請不要移動身體及與他人交談。
5. 測試結束時，螢幕將滾動顯示你當前的靜止心率數值，測試日期與文字資訊“基線數值差異(Gap
to BASELINE)”。基線數值差異(Gap to BASELINE)指的是當前的測試結果與原先的基線數值之
間的差別。如果此數值爲負數，請於稍後將其作爲你的靜止心率基線數值記錄下來（參閱步驟 7）。
6. 按下“開始”按鈕。心率錶會提示存儲新數值？(Save new VALUE?)
如果你想更新測試結果，請按下“開始”按鈕。
或者，如果你不想存儲測試結果，那麽請按下“停止”按鈕。
7. 心率錶會繼續提示存儲新基線數值？(Save new BASELINE?) 只有在靜止心率測試的當前結果低
於先前所得測試數值的情況下，你才可以將其設置爲靜止心率基線數值。
如果你想將測試結果存儲爲你的基線數值，請按下“開始”按鈕。
或者，如果你不想存儲測試結果，那麽請按下“停止”按鈕。
心率錶將返回至測試主模式。
● 按住“停止”按鈕，你便可返回至時間顯示主模式。
Page 58 使用戶外電腦運動錶進行測量與記錄
中斷測試
你可在測試過程中隨時按下“停止”按鈕以中止測試。
測試中斷，你上次的測試結果將不會被替換。
3.5.5 靜止心率 － 靜止心率測試的結果
當身體健康水平提高時，你的靜止心率會呈下降趨勢。如果你的靜止心率明顯高於相應的基線數值，
這表示可能存在運動恢復不充分、訓練過度、精神壓力過大、身體疲勞、患有流感，或者對較高海拔
不完全適應的情況。
小貼士：在海拔較高地區的步行或登山途中，請你每天進行靜止心率測試；通過與低海拔地區、以及和居住地海拔高
度相同的地區所測得的基線數值進行對比，你可以追蹤監測測試結果的變化。如果你的靜止心率明顯偏高，這說明你
可能沒有適應新的海拔高度。建議你考慮減慢上升速度，在當前海拔高度進行休息，或是返回海拔較低的地區。
Page 59 調整設置，查閱檔案與使用計時器（時間顯示主模式）
按下“開始”按鈕
● 手錶設置 WATC H S E T
按下“▲向上”按鈕
● 檔案 FILES
按下“▲向上”按鈕
● 設置 SETTINGS
按下“▲向上”按鈕
● 秒錶 STOPWATCH
按下“▲向上”按鈕
● 倒數計時器 COUNTDOWN
按下“▲向上”按鈕
● 連接模式 CONNECT
通過時間顯示子模式，你能夠進行手錶設置、用戶設置、記憶設置以
及設定心率錶的其他各項功能。此外，你還可以使用秒錶與倒數計時
器功能，查閱存儲檔案，以及將心率錶與你的個人電腦連接在一起。
更多關於如何連接至個人電腦的資訊，請參閱單獨的工具組合用戶手
冊。
4.1 手錶設置
按下“開始”按鈕
● 鬧鈴 ALARM
按下“▲向上”按鈕
● 時間 TIME
按下“▲向上”按鈕
● 日期 DATE
按下“▲向上”按鈕
● 提示功能 REMINDER
除了具有一般的手錶功能之外，Polar 戶外電腦運動錶還可以幫助你將每天
的生活安排得井井有條：
● 具有貪睡(snooze)功能的每日三組響鬧
● 雙時區設置
● 日期與星期顯示
● 五組提示功能
當你對數值進行設置時，
● 按下“▲向上”或者“▼向下”按鈕，即可選擇或調整相關數值。
● 按下“開始”按鈕，即可對所選數值加以確認，並進入下級功能表。
● 按下“停止”按鈕，即可取消所選數值，或者返回至上一模式或功能表。
Page 60 調整設置，查閱檔案與使用計時器（時間顯示主模式）
4. 調整設置，查閱檔案與使用計時器（時間顯示主模式）
4.1.1 鬧鈴設置
在鬧鈴設置功能表下，你能夠設定每日三組響鬧功能。你不必總是擔心在晚上忘記開啓心率錶的鬧鈴
功能，因爲鬧鈴一旦開啓，便會天天運作。如果你確實不想起床，那麽你可以使用心率錶的貪睡功能
再睡上十分鐘寶貴的懶覺。
1. 在時間顯示主模式下，按下“開始”按鈕。螢幕會顯示手錶設置功能表(Menu WATCH SET)。
2. 再次按下“開始”按鈕。螢幕將顯示鬧鈴設置 (WatchSet ALARM)。
3. 繼續按下“開始”按鈕，並按照下列步驟進行操作：
螢幕顯示： 使用“▲向上”或者“▼向下”按
4. 設置鬧鈴 1 “▲向上” / “▼向下”按鈕
5. 設置開啓 ON 或關閉 OFF “▲向上” / “▼向下”按鈕
6. 設置上午 AM/下午 PM
(如果你選擇了 12 小時制)
7. 設置小時 “▲向上” / “▼向下”按鈕
8. 設置分鐘 “▲向上” / “▼向下”按鈕
● 如需設置另一組鬧鈴，請返回步驟 1。
● 按住“停止”按鈕，你便可返回至時間顯示主模式。
按下“開始”按鈕加以確認
鈕，以設置閃爍的數值
“開始”按鈕
● 選擇每日三組響鬧中的一組鬧鈴
● 開啓或關閉鬧鈴
“▲向上” / “▼向下”按鈕
● 選擇上午 AM/下午 PM
● 調整閃爍的小時數值
● 調整閃爍的分鐘數值
“開始”按鈕
( 如果你使用的是 24 小時
制，請跳過步驟 6)
“開始”按鈕
“開始”按鈕
“開始”按鈕
Page 61 調整設置，查閱檔案與使用計時器（時間顯示主模式）
鬧鈴的運作方式
在所有模式下，你均可使用鬧鈴功能。當心率錶發出響鬧時，螢幕會顯示“每日鬧鈴！(Daily
Alarm!)
按下“停止”按鈕關閉鬧鈴，響鬧提示會持續一分鐘的時間。
或者，如果你還想睡上 10 分鐘的懶覺，你可以按下“▲向上”、“▼向下”或“開始” 按鈕：螢幕
會顯示“貪睡功能(Snooze)”。鬧鈴將在 10 分鐘後再次發出響鬧。如果你想取消貪睡與鬧鈴功能，請
在貪睡模式下按下“停止”按鈕，螢幕將顯示“貪睡功能終止(Snooze STOPPED)”。
”，並伴隨閃爍的夜光照明。當鬧鈴發出嗶嗶的提示聲時，音量會逐漸增強；如果你沒有
注意：如果心率錶顯示低電量圖示 ，你將無法開啓鬧鈴功能。
4.1.2 時間顯示與雙時區設置（時間設置）
在時間設置功能表下，你能夠改變心率錶的時間顯示，設置兩個不同時區的時間。旅行期間，你可以
在從國外給家人電話之前，使用雙時區功能先查閱國內的時間；你亦可將雙時區功能用於其他用途。
1. 在時間顯示主模式下，按下“開始”按鈕。螢幕會顯示手錶設置功能表(Menu WATCH SET)。
2. 再次按下“開始”按鈕。螢幕將顯示鬧鈴設置 (WatchSet ALARM)。
3. 然後按下“▼向下”按鈕。螢幕將顯示時間設置 (WatchSet TIME)。
4. 繼續按下“開始”按鈕，並按照下列步驟進行操作：
Page 62 調整設置，查閱檔案與使用計時器（時間顯示主模式）
螢幕顯示： 使用“▲向上”或者“▼向下”按
鈕，以設置閃爍的數值
5. 設置時區 1 “▲向上” / “▼向下”按鈕
● 選擇時區（1 或 2）
6. 設置 12 小時制/24 小時制 “▲向上” / “▼向下”按鈕
● 選擇閃爍的 12/24 小時制
7. 設置上午 AM/下午 PM
(如果你選擇了 12 小時制)
8. 設置小時 “▲向上” / “▼向下”按鈕
9. 設置分鐘 “▲向上” / “▼向下”按鈕
● 如需設置另一時區，請返回步驟 1。
● 按住“停止”按鈕，你便可返回至時間顯示主模式。
“▲向上” / “▼向下”按鈕
● 選擇上午 AM/下午 PM
● 調整閃爍的小時數值
● 調整閃爍的分鐘數值
按下“開始”按鈕加以確認
“開始”按鈕
“開始”按鈕
( 如果你使用的是 24 小時
制，請跳過步驟 7)
“開始”按鈕
“開始”按鈕
“開始”按鈕
Page 63 調整設置，查閱檔案與使用計時器（時間顯示主模式）
4.1.3 日期顯示設置
1. 在時間顯示主模式下，按下“開始”按鈕。螢幕會顯示手錶設置功能表(Menu WATCH SET)。
2. 再次按下“開始”按鈕。螢幕將顯示鬧鈴設置 (WatchSet ALARM)。
3. 然後按下“▲向上”或者“▼向下”按鈕，直至螢幕顯示日期設置 (WatchSet DATE)爲止。
4. 繼續按下“開始”按鈕，並按照下列步驟進行操作：
螢幕顯示： 使用“▲向上”或者“▼向下”按
鈕，以設置閃爍的數值
5. 日期格式: DD.MM.YY（日.月.
年）或者 MM.DD.YY（月.日.年）
（如果你選擇了 12 小時制)
6. MM (設置“月”)或者DD (設置
“日”： 如果你選擇了 12 小時制)
7. YY（設置“年”） “▲向上” / “▼向下”按鈕
● 按住“停止”按鈕，你便可返回至時間顯示主模式。
4.1.4 設置響鬧提示
通過設置五組響鬧提示，你能夠提醒自己注意會議、重要事件或其他事項的預約時間。
1. 在時間顯示主模式下，按下“開始”按鈕。螢幕會顯示手錶設置功能表(Menu WATCH SET)。
2. 再次按下“開始”按鈕。螢幕將顯示鬧鈴設置 (WatchSet ALARM)。
“▲向上” / “▼向下”按鈕
● 選擇閃爍的日/月數值（在 12 小時
制模式下）
“▲向上” / “▼向下”按鈕
●選擇閃爍的月/日數值（在 12 小時制
模式下）
● 選擇年份
按下“開始”按鈕加以確認
“開始”按鈕
“開始”按鈕
“開始”按鈕
Page 64 調整設置，查閱檔案與使用計時器（時間顯示主模式）
3. 然後按下“▼向下”按鈕。螢幕將顯示提示設置 (WatchSet REMINDER)。
4. 繼續按下“開始”按鈕，並按照下列步驟進行操作：
螢幕顯示： 使用“▲向上”或者“▼向下”按
鈕，以設置閃爍的數值
5. 響鬧提示 1 “▲向上” / “▼向下”按鈕
● 選擇五組響鬧提示中的一組
6. 設置開啓 ON 或關閉 OFF “▲向上” / “▼向下”按鈕
● 開啓或者關閉提示功能
● 使用“▲向上”或者“▼向下”按鈕，你可以在 24 小時制模式下依次設置：日，月，年，小時與
分鐘；或者在 12 小時制模式下依次設置：月，日，年，上午 AM/下午 PM，小時與分鐘。請於每次
選定數值後，按下“開始”按鈕加以確認。
● 如需設置另一組響鬧提示，請返回步驟 1。
● 按住“停止”按鈕，你便可返回至時間顯示主模式。
使用 Polar Precision Performance 訓練分析軟體，你能夠將包含指定名稱與時間的提示資料傳輸至心率
錶上。更多詳細資訊，請參閱單獨的工具組合用戶手冊。
響鬧提示的運作方式
在所有模式下，你均可使用響鬧提示功能。當心率錶發出響鬧提示時，螢幕會顯示響鬧提示的編號（或
是你通過個人電腦設置的提示名稱）。響鬧提示會持續一分鐘的時間；你也可以按下“開始”、“停
止”、“▲向上”或“▼向下”按鈕以關閉提示功能。
按下“開始”按鈕加以確認
“開始”按鈕
“開始”按鈕
（如果你選擇關閉提示功
能，請跳過下列關於響鬧提示
的設置操作）
Page 65 調整設置，查閱檔案與使用計時器（時間顯示主模式）
4.2 檔案模式
按下“開始”按鈕
● 自動日誌 AUTO LOG
按下“▲向上”按鈕
● 活動檔案 ACTION FILE
按下“▲向上”按鈕
● 階段資料總值 SEASON TOT.
心率錶用以記錄資訊的檔案類型有三種：
● 自動日誌 (Auto Log)：其包含心率錶以每兩周爲一個迴圈周期，所
自動連續記錄的高度或氣壓資訊（依據你所開啓的功能而定）。
● 活動檔案(Action File)：其包含你在運動期間所記錄的資訊資料。
● 階段資料總值 (SEASON TOT.)：其包含關於你所記錄的運動資料
的累計數值或最高數值。
4.2.1 自動日誌功能
自動日誌功能可以讓你查閱過去兩個星期中的高度或氣壓資訊，而無需爲此記錄活動檔案。對於查閱
長途旅行期間的海拔變化或天氣變化趨勢來說，這無疑是十分理想的方法。
心率錶會以每兩周爲一個迴圈存儲周期，每隔 15 分鐘自動連續地記錄高度或氣壓資訊，這就是自動
日誌(Auto Log)功能。你無需爲使用自功日誌功能而開啓活動記錄模式。當心率錶的儲存空間已滿時，
最早記錄的資訊資料便會被自動覆寫。
查閱自動日誌
1. 在時間顯示主模式下，按下“開始”按鈕。螢幕會顯示手錶設置功能表(Menu WATCH SET)。
2. 然後按下“▲向上”按鈕，螢幕將顯示檔案功能表 (MENU Files)。
3. 按下“開始”按鈕，螢幕將顯示檔案模式 自動日誌(Files AUTO LOGO)。
Page 66 調整設置，查閱檔案與使用計時器（時間顯示主模式）
4. 再次按下“開始”按鈕，心率錶會顯示最近記錄的資訊資料(END):
高度曲線圖
率錶最近一次所記錄的資料資訊。
資訊的記錄日期。
資訊的記錄時間。（如果你使用的是 12 小時制，螢幕會交替顯示時間與字
母 A 或 P，A=AM 上午，P=PM 下午）
注意：
5. 按下“▲向上”或者“▼向下”按鈕，即可滾動查閱記錄資訊。
END或START
移動指示標將顯示當前的曲線圖數值，以及此資料資訊記錄的日期與時間。
分別表示曲線圖的終止或起始爲止。
或氣壓曲線圖 。END 表示曲線圖的終止位置，它是心
如果在指示標所處位置，高度計 處於開啓狀態，螢幕只會顯示高度資訊。
如果在指示標所處位置，氣壓計
處於開啓狀態，螢幕則只會顯示氣壓資訊。
Page 67 調整設置，查閱檔案與使用計時器（時間顯示主模式）
6. 如果你想查閱某天的詳細資訊，請按下“開始”按鈕選擇日期。
心率錶會顯示下列資訊：
高度曲線或氣壓曲線圖
資訊記錄時的海拔或氣壓數值。
資訊記錄的日期與時間會交替出現
米相當於
1500
7. 使用“▲向上”或者“▼向下”按鈕，以滾動查閱心率錶每隔 15 分鐘所自動記錄的資料資訊。
8. 按下“停止”按鈕，即可退出功能表。返回至步驟 5。
9. 如果你想查閱活動檔案，請先按下“停止”按鈕，再按下“▲向上”按鈕。螢幕將顯示檔案模式
活動檔案(Files ACTION FILE)。
● 按住“停止”按鈕，你便可返回至時間顯示主模式。
4.2.2 活動檔案
使用活動檔案，你可以查閱心率錶在活動記錄期間所搜集的心率資料、能量消耗與運動成績資料。一
旦你在活動主模式下開啓了活動記錄功能，心率錶便會開始在活動檔案中記錄相應的運動資料。心率
錶每次會生成一份活動檔案。
檔案的編號越大，其記錄的資訊則越新；你最多可以記錄 100 份檔案。檔案的最高記錄數量會收到你
所設置的存儲速率與每份檔案中的資訊記錄時間的限制。更多詳細資訊，請參閱第 79 頁。
4921
英尺。
Page 68 調整設置，查閱檔案與使用計時器（時間顯示主模式）
查閱活動檔案
1. 在時間顯示主模式下，首先按下“開始”按鈕。螢幕會顯示手錶設置功能表(Menu WATCH
SET)。
2. 然後按下“▲向上”按鈕，螢幕將顯示檔案功能表 (MENU Files)。
3. 繼續按下“開始”按鈕，螢幕會顯示檔案模式 自動日誌(Files AUTO LOGO)。
4. 接著按下“▲向上”按鈕，螢幕將顯示檔案模式 活動檔案(Files ACTION FILE)。
5. 最後再次按下“開始”按鈕，心率錶則會顯示最近一次記錄的活動檔案：
活動檔案編號
檔案記錄的日期與時間
注意：當心率錶顯示檔案記錄開啓
錄模式，以查閱活動檔案。
6. 使用“▲向上”或者“▼向下”按鈕，以滾動查閱已被記錄的活動檔案。
注意：如果按下“▲向上”按鈕，心率錶會首先提示刪除所有檔案
資訊，請參閱第
84
頁。再次按下“▲向上”按鈕，你即可開始查閱第一份活動檔案。
(File Rec ACTIVE)
?(Delete ALL FILES?)
時，請終止活動記
。更多詳細
Page 69 調整設置，查閱檔案與使用計時器（時間顯示主模式）
7. 如果你想查閱檔案中的記錄資訊，請按下“開始”按鈕選擇所需活動檔案。
按下“▲向上”或者“▼向下”按鈕，即可滾動查閱記錄資訊。
已記錄的活動檔案資訊
持續時間或者記錄的活動類型
平均與最高心率讀數
心率錶交替顯示：
心率區間(Lmits)、處於心率
區內(INZONE)、高於心率區
間(ABOVE)、低於心率區間
(BELOW)
卡路里(Calories) 、千卡
(KCAL)
斜坡計數器(Slope COUNT) 你總共所經過的斜坡數目。*
*如果你開啓了氣壓計功能 ， 螢幕則不會顯示這些數值。
運動期間，你的心率處於、高於或低於目標心率區的時間。
心率區間。
運動期間，你所消耗的熱量總值。
Page 70 調整設置，查閱檔案與使用計時器（時間顯示主模式）
已記錄的活動檔案資訊
--- 總的上升高度 米/英尺
--- 心率錶交替顯示：平均與最大上升速度*
--- 總的下降高度 米/英尺
--- 心率錶交替顯示：平均與最大下降速度*
*如果你開啓了氣壓計功能 ， 螢幕則不會顯示這些數值。
Page 71 調整設置，查閱檔案與使用計時器（時間顯示主模式）
已記錄的活動檔案資訊
最高/ 最低海拔高度(Altitude
max/min)
書簽記錄(Markers) 關於如何查閱書簽記錄的資訊，請參閱第 72 頁。
檔案：刪除(File:Delete) 關於如何刪除檔案的資訊，請參閱第 73 頁
*如果你開啓了氣壓計功能 ， 螢幕則不會顯示這些數值。
● 如果你想停止查閱檔案詳細資料，請按下“停止”按鈕返回至活動檔案(Action File)功能表（返回至
步驟 4）。
● 按住“停止”按鈕，你便可返回至時間顯示主模式。
最高與最低海拔位置*
Page 72 調整設置，查閱檔案與使用計時器（時間顯示主模式）
查閱書簽記錄
活動檔案中書簽記錄的方式有兩種：
手動：快速記錄
● 自動：心率錶在下列情況下會自動生成書簽記錄，
－ 當你開啓活動記錄功能時（海拔高度與海平面氣壓將得到記錄）。
－ 當你開啓或校準高度計/氣壓計時。
－ 當你切換心率區間，進行方位設置；或者當心率錶記錄你所經過的滑坡時。
請參閱下面的表格。
1. 在書簽記錄查閱模式下，按下“開始”按鈕以瀏覽書簽序列。第一個書簽記錄是由心率錶自動生
成的 Autom1，它記錄了活動記錄功能開啓時的海拔高度與海平面氣壓讀數。
2. 使用“▲向上”或者“▼向下”按鈕，你即可開始瀏覽書簽序列。
當心率錶生成書簽記錄
時，螢幕會交替顯示下列
資訊：分段記錄時間
(SPLIT)，時間(TIME)與
日期(DATE)。
字元 Marker 表示此書
簽記錄是手動生成的。
字元 Autom. 則表示此書簽記錄是由心率錶自動生成的。
3. 如果你想查閱書簽記錄的詳細資訊，請按下“開始”按鈕。使用 Polar 軟體瀏覽書簽資訊將會取得
最佳效果。更多詳細資訊，請參閱 Polar Precision Performance 訓練分析軟體的在線幫助資料。
Page 73 調整設置，查閱檔案與使用計時器（時間顯示主模式）
4. 按下“停止”按鈕，即可終止查閱書簽記錄。
● 按住“停止”按鈕，你可以繼續瀏覽活動檔案資訊，或者是返回至時間顯示主模式。
注意：
依次刪除檔案
通過刪除檔案，你能夠釋放心率錶的記憶空間。在刪除檔案資料前，請首先將它們傳輸到Polar Precision
Performance 訓練分析軟體中。刪除的檔案將無法還原。
1. 在螢幕顯示檔案模式 活動檔案(Files ACTION FILE)時，按下“開始”按鈕。
2. 使用“▲向上”或者“▼向下”按鈕瀏覽檔案資訊。
3. 按下“開始”按鈕，選擇所需刪除的活動檔案編號。
4. 再次按下“▲向上”或者“▼向下”按鈕，直至螢幕顯示刪除檔案？(File DELELTE?)爲止。
5. 按下“開始”按鈕，心率錶會提示：確定？(Are you SURE?).
6. 再次按下“開始”按鈕，即可刪除檔案。螢幕會顯示檔案已刪除(File DELETED)。
注意：在活動主模式下，你可以查閱心率錶剩餘的記憶空間。
●
書簽記錄的編號越大，其記錄的資訊則越新；在同一份活動檔案中，心率錶最多可以生成
條書簽記錄。
或者，如果你不想刪除檔案，則可以按下“▲向上”或者“▼向下”按鈕，以取消刪除操作。此
後你能夠繼續瀏覽活動檔案資訊。
或者，按下“停止”按鈕，刪除操作即可取消。
心率錶將返回活動檔案(Action File)功能表。
● 如果你想繼續刪除其他檔案，請返回步驟 1。
● 按住“停止”按鈕，你便可返回至時間顯示主模式。
255
Page 74 調整設置，查閱檔案與使用計時器（時間顯示主模式）
刪除所有檔案
1. 在螢幕顯示檔案模式 活動檔案(Files ACTION FILE)時，按下“開始”與“▲向上”按鈕。
2. 心率錶會提示：刪除所有檔案？(Delete ALL FILES?)。如果你不想刪除所有檔案，則可以按下“▲
向上”或者“▼向下”按鈕，以取消刪除操作。此後你仍然能夠繼續瀏覽活動檔案資訊。
3. 按下“開始”按鈕，心率錶會提示：確定？(Are you SURE?)。
4. 如需刪除所有檔案，請按下“開始”按鈕。螢幕會顯示檔案已刪除(File DELETED)。
或者，按下“停止”按鈕，刪除操作即可取消。
心率錶將返回活動檔案(Action File)功能表。
● 按住“停止”按鈕，你便可返回至時間顯示主模式。
4.2.3 階段資料總值
通過使用階段資料總值檔案，你可以計算自己每周/每月的運動資料。
當活動記錄終止時，心率錶會自動更新階段資料總值。通過此功能，你可以監測心率錶自上次重設後
所記錄的各項累計與最大數值。你還可以使用個人電腦或者以手動的方式將階段資料總值重設爲零。
查閱階段資料總值
1. 在時間顯示主模式下，首先按下“開始”按鈕。螢幕會顯示手錶設置功能表(Menu WATCH
SET)。
2. 然後按下“▲向上”按鈕，螢幕將顯示檔案功能表 (MENU Files)。
3. 繼續按下“開始”按鈕，螢幕會顯示檔案模式 自動日誌(Files AUTO LOGO)。
4. 接著按下“▼向下”按鈕，螢幕將顯示檔案模式 階段資料總值(Files SEASON TOT.)。
5. 在階段資料總值功能表下，按下“開始”按鈕，螢幕將顯示你所消耗的累計熱量數值(Total. Kcal)。
Page 75 調整設置，查閱檔案與使用計時器（時間顯示主模式）
6. 使用“▲向上”或者“▼向下”按鈕，以滾動查閱下列資訊：
階段資料總值
你上次重設累計熱量消耗數值的日期。
自上次重設後，你所消耗的累計熱量數值。
在活動記錄期間，請務必測量自己的心率，從而確保累計熱量消耗數值
能夠得到更新。
你上次重設斜坡數目的日期。
自上次重設開始，累計的斜坡數目。*
*
在活動記錄期間，請務必開啓高度計，以確保這些資料得到更新。倘若氣壓計處於開啓狀態，心率
錶則不會更新這些資料。
最大上升速度的記錄日期。
最大上升速度*
Page 76 調整設置，查閱檔案與使用計時器（時間顯示主模式）
階段資料總值
最大下降速度的記錄日期。
最大下降速度
你上次重設累計上升高度的日期。
自上次重設開始，累計的上升高度。*
你上次重設累計下降高度的日期。
自上次重設開始，累計的下降高度。*
*
在活動記錄期間，請務必開啓高度計，以確保這些資料得到更新。倘若氣壓計處於開啓狀態，心率
錶則不會更新這些資料。
Page 77 調整設置，查閱檔案與使用計時器（時間顯示主模式）
階段資料總值
*
在活動記錄期間，請務必開啓高度計，以確保這些資料得到更新。倘若氣壓計處於開啓狀態，心率
錶則不會更新這些資料。
7. 如果你想終止數值查閱，請按下“停止”按鈕。
● 按住“停止”按鈕，你便可返回至時間顯示主模式。
注意：當你把活動檔案上傳至個人電腦後，你便可以通過
最大海拔高度的記錄日期。
最大海拔高度*
Polar Precision Performance
查閱心率錶所無法顯示的其他資訊資料。更多詳細資訊，請參閱單獨的工具組合用戶手冊。
訓練分析軟體
Page 78 調整設置，查閱檔案與使用計時器（時間顯示主模式）
使用階段資料總值中先前所記錄的最大海拔高度數值
如果高度計反饋的最高海拔讀數是錯誤的，那麽你可以使用先前所記錄的最大海拔高度數值來對其加
以修正。
1. 在螢幕顯示最大海拔高度(Altitude max.)時，按下“開始”按鈕，以調用先前所記錄的最大海拔
高度數值。心率錶會提示：重設海拔高度？(Altitude RESET?)。
2. 然後按下“▲向上”按鈕，螢幕會顯示先前記錄的最大海拔高度。
心率錶會提示：返回以前的海拔高度？(Altitude Return OLD?)。
3. 按下“開始”按鈕，心率錶會再次提示：確定？(Are you SURE?)。
4. 如果確定，請按下“開始”按鈕。
或者，按下“停止”按鈕，重設操作即可取消。
將階段資料總值重設爲零
通過每次定期將階段資料總值重設爲零，你可以使用它們來計算自己每周/每月的運動資料。數值一
旦重設，將無法還原。
在心率錶顯示先前表格中的任何字元資訊(Tot.Kcal, Vert. Speed ↑max, Vert. Speed↓max, Ascent,
Descent 或者 Altitude max)時，開始重設操作。
1. 按下“開始”按鈕，以重設所需數值。心率錶會提示：重設？(RESET?)。
2. 再次按下“開始”按鈕，心率錶會提示：確定？(Are you SURE?)。
3. 如果你確定想將此數值重設爲零，請按下“開始”按鈕。
或者，按下“停止”按鈕，重設操作即可取消。
Page 79 調整設置，查閱檔案與使用計時器（時間顯示主模式）
4.3 設置
按下“開始”按鈕
● 記憶設置 MEMORY
按下“▲向上”按鈕
● 用戶設置 USER
按下“▲向上”按鈕
● 普通設置 GENERAL
通過設置功能表，你能夠手動輸入記憶設置、用戶設置，以及對心率錶的其
他各項設置進行操作。你亦可以預先使用 Polar Precision Performance 訓練分
析軟體進行設置，然後再將相關設置從個人電腦傳輸至你的心率錶上。更多
詳細資訊，請參閱單獨的工具組合用戶手冊。
注意：在活動記錄期間，你無法進入心率錶的設置功能表。
4.3.1 設置存儲速率
心率錶可以使用的記錄時間取決於你所設置的存儲速率（5，15，60 秒或 5 分鐘）。根據你所設置的存
儲速率，心率錶的存儲空間最多允許記錄 660 小時或 99 份活動檔案。存儲速率越慢，心率錶的存儲
空間則越容易存滿。如果全部存儲空間已滿，雖然你可以繼續進行運動，但是心率錶將停止在活動檔
案中記錄相關運動資料。
如果你在記錄運動資料時沒有佩戴心率傳輸帶，你可以選擇使用 5 分鐘的存儲速率。例如，
當你在海拔高度變化較小的地區徒步旅行時。如果海拔高度的變化較快，或者你在高海拔地區進行攀
登運動，那 麽監測與記錄心率數值將有助於你瞭解身體對海拔與（或）你的上升或者下降速度的反應。
在這種情況下，如果使用較小的存儲速率，你就可以獲得更精確的記錄資料。
選擇使用較小的存儲速率，你亦可以借助 Polar Precision Performance 訓練分析軟體獲得更精確的資料
資料。
Page 80 調整設置，查閱檔案與使用計時器（時間顯示主模式）
下列圖表顯示的是你在進行不同運動時，我們所建議的存儲速率：
運動類型 存儲速率
速降滑雪 － 運動時間不超過一天 運
動時間較短，運動強度較高的山地自行車運
動
激流漂流
使用高度計進行戶外遠足
越野滑雪
路程較長的山地自行車運動
在地勢陡峭的地區徒步旅行
路途較長的徒步旅行－ 長時間進行心率記錄
在未進行心率監測的情況下記錄運動資料
（心率錶的存儲空間最多允許記錄11 小時的
運動資料）
（心率錶的存儲空間最多允許記錄33 小時的
運動資料）
60 秒鐘
（心率錶的存儲空間最多允許記錄 132 小時
的運動資料）
（心率錶的存儲空間最多允許記錄 660 小時
的運動資料）
5 秒鐘
15 秒鐘
5 分鐘
Page 81 調整設置，查閱檔案與使用計時器（時間顯示主模式）
1. 在時間顯示主模式下按下“開始”按鈕，進入設置功能表；螢幕會顯示手錶設置功能表(Menu
WATCH SET)。
2. 按下“▲向上”或者“▼向下”按鈕，直至螢幕顯示記憶設置 (Settings MEMORY)爲止。
3. 按下“開始”按鈕，螢幕將顯示下列資訊：
存儲速率
在使用所選存儲速率進行資料記錄時，心率錶剩餘的存儲空間
4. 按照下列步驟，繼續調整心率錶的記憶設置：
螢幕顯示：
存儲速率設置(Memory RATE
SET)
● 按住“停止”按鈕，你便可返回至時間顯示主模式。
使用“▲向上”或者“▼向
下”按鈕，設置閃爍的存儲速
率數值。
按下“開始”按鈕，確認所
選設置；螢幕會顯示以小時爲
單位的剩餘存儲空間
(Memory LEFT)數秒鐘。此
後，心率錶將返回至記憶設
置 (Settings MEMORY)主功
能表。
Page 82 調整設置，查閱檔案與使用計時器（時間顯示主模式）
4.3.2 用戶資訊設置
請輸入你的個人資訊，以確保你能獲得盡可能精確的能量消耗計算數值與健康測試結果。
1. 在時間顯示主模式下按下“開始”按鈕，進入設置功能表；螢幕會顯示手錶設置功能表(Menu
WATCH SET)。
2. 按下“▲向上”或者“▼向下”按鈕，直至螢幕顯示設置功能表 (Menu SETTINGS)爲止。
3. 按下“開始”按鈕，螢幕將顯示記憶設置(Settings MEMORY)。
4. 按下“▲向上”按鈕，螢幕將顯示用戶設置(Settings USER)。
5. 按下“開始”按鈕，詳細設置相關的用戶資訊，並按照下列步驟繼續進行操作：
螢幕顯示： 使用“▲向上”或者“▼向下”按
鈕，以設置閃爍的數值
6. 體重設置 (Weight)
選擇公斤(KILOGRAM) 或者
磅(POUNDS)
注意：
●
體重與身高的測量單位根據你所選擇的單位設置而定;如果你選擇了錯誤的單位設置，你
仍然可以按住夜光照明按鈕來加以修改。
按下“開始”或“停止”按鈕，你便可以瀏覽用戶資訊。
●
“▲向上” 或者 “▼向下”按鈕
按下“開始”按鈕
加以確認
“開始”按鈕
Page 83 調整設置，查閱檔案與使用計時器（時間顯示主模式）
螢幕顯示： 使用“▲向上”或者“▼向下”按
鈕，以設置閃爍的數值
7. 身高 (Height)
● 設置釐米(CM)或者英尺(CT)
● 設置英寸(INCH) （如果你選擇了單
位 2）
8. 出生日期 (Birthday)
● DD (設置“日”)或者 MM (設置
“月”： 如果你選擇了 12 小時制)
● MM (設置“月”)或者 DD (設置
“日”： 如果你選擇了 12 小時制)
● YY（設置“年”）
9. 性別 (Sex)
設置男性(MALE) 或者女性
(FEMALE)
“▲向上” 或者 “▼向下”按鈕
“▲向上” 或者 “▼向下”按鈕
“▲向上” 或者 “▼向下”按鈕
“▲向上” 或者 “▼向下”按鈕
“▲向上” 或者 “▼向下”按鈕
“▲向上” 或者 “▼向下”按鈕
按下“開
始”按鈕加
以確認
“開始”按
鈕
“開始”按
鈕
“開始”按
鈕
“開始”按
鈕
“開始”按
鈕
“開始”按
鈕
10. 活動 (Activity)
設置低運動強度(LOW)、中等運動強
度 (MODERATE) 、高運動強度
(HIGH) 或者極高運動強度(TOP) （參
閱手冊第 85 頁的說明指示）
11. 最大攝氧量設置 (VO2maxSET)
當你初次對最大攝氧量數值進行設
置時，心率錶針所建議的適合女性使
用者的預設數值爲 35，適合男性使用
者的預設數值爲 45（參閱手冊第 86
頁的說明指示）。
“▲向上” 或者 “▼向下”按鈕
● 選擇適於你進行Polar 有氧健康測
試的運動強度水平
“▲向上” 或者 “▼向下”按鈕
●如果你已經通過實驗室測得了當
前的最大攝氧量數值，請重新調整
此預設數值。
“開始”按
鈕
“開始”按
鈕
Page 84 調整設置，查閱檔案與使用計時器（時間顯示主模式）
螢幕顯示： 使用“▲向上”或者“▼向下”按
鈕，以設置閃爍的數值
12．最高心率設置(HRmax SET)
當你初次對最高心率數值進行設置
時，心率錶顯示的預設數值是通過年
齡公式(220-年齡)所估測的最高心率
數值（參閱手冊第 86 頁的說明指
示）。
13. 坐姿心率數值(HRsit SIT)
當你保持坐姿時的心率數值（參閱手
冊第 86 頁的說明指示）。
● 按住“停止”按鈕，你便可返回至時間顯示主模式。
“▲向上” 或者 “▼向下”按鈕
● 如果你已經通過實驗室測得了當
前的最高心率數值，請重新調整此
預設數值。
“▲向上” 或者 “▼向下”按鈕
● 調整你保持坐姿時的心率數值。
按下“開
始”按鈕加
以確認
“開始”按
鈕
“開始”按
鈕
Page 85 調整設置，查閱檔案與使用計時器（時間顯示主模式）
活動水平
活動水平是對你在進行體育運動時的運動強度的評估。請於下列選項中，選擇與你在過去半年內的運
動量與運動強度最相符的活動水平。
活動水平 相關描述
低運動強度（偶爾
進行運動）
(Low)
中等運動強度（經
常進行運動）
(Moderate)
高運動強度（熱衷
於進行運動）
(High)
極高運動強度（職
業運動員）
(Top)
你只是偶爾進行戶外運動，或是參加其他令你气喘吁吁或大汗淋漓的健身活
動；你並不經常參加定期的健身鍛煉或者是體育運動。
每周你會花 1/2 至 2 小時進行戶外運動，或是參加其他類型的健身活動；或
者，你所從事的工作需要你進行中等運動強度的體力活動。
實例：每周你會跑步或步行 5 至 10 公里（3 至 6 英里）。
每周你會花 2 至 3 小時進行劇烈的戶外運動，或是進行其他
鍛煉；你可能會偶爾參加時間較長的戶外遠足（1 至3 天），或者有時會參加
競技比賽。
實例：每周你會跑步或步行 10 至 20 公里（6 至 12 英里）。
每周你會至少進行 5 次劇烈的戶外運動，或是進行其他
煉；你的健身目的很可能是爲了提高自己的運動成績，或者是爲長時間的戶
外遠足做好充分的準備。
較耗體力
較耗體力
的健身
的健身鍛
Page 86 調整設置，查閱檔案與使用計時器（時間顯示主模式）
最大攝氧量(VO
2max，單位：毫升/公斤/分鐘)
最大攝氧量可以用來估測你的能量消耗狀況。最大攝氧量指的是身體進行高強度運動時對氧氣的最高
利用率，它亦可以被用來衡量有氧能力或最大攝氧/耗氧能力。最大攝氧量是用以確定有氧（心血管）
健康水平的常用數值。心血管（有氧）的健康水平與心血管系統在體內輸送與利用氧氣的能力密切相
關。在實驗室中進行高強度運動壓力測試是獲取個人最大攝氧量的最準確的方法。
注意：
氧健康指數。更多詳細資訊，請參閱手冊第
如果此數值尚未測定，你亦可以通過
Polar
有氧健康測試確定另一類似的數值，即你的個人有
52
頁。
最高心率數值(HRmax)
最高心率數值可以用來估測你的能量消耗狀況。最高心率是你在進行高強度運動時，每分鐘最高的心
跳次數；最高心率亦是用以確定運動強度的有用工具。在實驗室中進行高強度運動壓力測試是獲取個
人最高心率值的最準確的方法。
坐姿心率數值(HRsit)
坐姿心率數值可以用來估測你的能量消耗狀況。爲了獲得最準確的能量消耗評估數值，坐姿
心率錶示的應該是你在沒有進行任何運動（保持坐姿）時的心率特徵。坐下並佩戴好心率傳
輸帶，你便可以輕鬆地測定自己的坐姿心率。在時間顯示主模式下，按下“▼向下”按鈕，以查閱自
己的心率數值。2 至 3 分鐘後，心率錶所顯示的即是你的坐姿心率。如果你想更精確地計算出自己的
坐姿心率，請在平常狀態下佩戴戶外電腦運動錶，並持續一天。當你偶爾在 2 至3 分鐘內一直保持坐
姿、或者沒有進行任何運動時，請記錄下你當時的心率數值；最後，請在晚上計算出其平均值。
Page 87 調整設置，查閱檔案與使用計時器（時間顯示主模式）
4.3.3 普通設置
按下“開始”按鈕
● 運動心率區
HR LIMITS
按下“▲向上”按鈕
● 測量單位 UNITS
按下“▲向上”按鈕
● 垂直速度
VERT. SPEED
按下“▲向上”按鈕
● 模式引導 INTRO
按下“▲向上”按鈕
● 聲音 SOUND
在設置/普通設置功能表下，你能夠對心率錶的一般設置進行設定。你可以設置
下列選項：
● 你的個人目標心率區。如果你使用的是 AXN700 戶外電腦運動錶
你則可以設置三組不同的目標心率區。
● 測量單位。
● 垂直速度，即你每分鐘或每小時的上升或下降速度。
● 開啓或關閉各主模式的引導圖示。
● 開啓或關閉心率錶的按鈕聲音與活動聲音
。
設置具有偏離目標心率區警示功能的運動心率區
通過設置心率上限與下限數值，你可以創建相應的目標運動心率區。使用此功能將有助於你根據預設
的運動目標，保持特定的活動強度。基於你的最高心率，心率錶能夠估算出預設的目標心率區數值（即
你的最高心率數值的 60%-85%）。例如：你的最高心率是 200bpm（每分鐘 200 次心跳），那麽最高心
率數值的 60%-85%便是 130-170bpm（每分鐘 130 至 170 次心跳）。
1. 在時間顯示主模式下按下“開始”按鈕，進入設置功能表；螢幕會顯示手錶設置功能表(Menu
WATCH SET)。
2. 按下“▲向上”或者“▼向下”按鈕，直至螢幕顯示設置功能表 (Menu SETTINGS)爲止。
3. 按下“開始”按鈕，螢幕將顯示記憶設置(Settings MEMORY)。
4. 按下“▼向下”按鈕，螢幕將顯示普通設置(Settings GENERAL)。
5. 按下“開始”按鈕，螢幕將顯示運動心率區設置(SET HR LIMITS)。
Page 88 調整設置，查閱檔案與使用計時器（時間顯示主模式）
6. 按下“開始”按鈕確定你的心率上下限數值，並按照下列步驟繼續進行操作：
螢幕顯示： 使用“▲向上”或者“▼向下”
按鈕，以設置閃爍的數值
如果你正在使用的是 AXN700 戶外
電腦運動錶，你方可選擇使用心率
區 1、心率區 2 與心率區 3。
“▲向上” 或者 “▼向下”按鈕
● 選擇所需設置的運動心率區
按下“開始”按鈕
加以確認
“開始”按鈕
● 退出所選設置
7. 心率上限數值 (Limit High)
● 選擇開啓(ON)或關閉(OFF)
● 設置上限數值
8. 心率下限數值 (Limit Low)
● 選擇開啓(ON)或關閉(OFF)
● 設置下限數值
● 如果你需要對另一組運動心率區進行設置，請返回步驟 1。
● 按住“停止”按鈕，你便可返回至時間顯示主模式。
更多關於偏離目標心率區響鬧警示功能如何運作的資訊，請參閱手冊第 35 頁。
“▲向上” 或者 “▼向下”按鈕
● 開啓或關閉心率上限設置
“▲向上” 或者 “▼向下”按鈕
● 調節心率上限數值
“▲向上” 或者 “▼向下”按鈕
● 開啓或關閉心率下限設置
“▲向上” 或者 “▼向下”按鈕
● 調節心率下限數值；心率下限數
值不能高於心率上限數值。
“開始”按鈕
● 如果你關閉了心
率上限設置，請前
進至步驟 8。
“開始”按鈕
“開始”按鈕
● 如果你關閉了心
率下限設置，請跳
過剩餘步驟。
“開始”按鈕
注意：如果心率區設置已關閉，那麽你在活動模式下將無法使用偏離目標心率區的響鬧警示功能，並
且你亦無法通過心率錶的活動檔案計算出自己的心率上下限數值。
Page 89 調整設置，查閱檔案與使用計時器（時間顯示主模式）
小貼士：如何使用目標心率區
關於大部分戶外運動前的熱身準備，其並非運動量越大，熱身效果便越好。你可以根據自己的運動目
標與健康狀況來不斷調整訓練的強度。我們建議你分別在低強度、中等強度（即心率上下限數值相當
於你的最高心率的 60-70%）與較高強度的運動心率區內進行鍛煉。你所計劃的運動時間越長，你所
進行的低強度運動便應該越多。如果你想獲得更多關於目標心率區的資訊，請登錄網站
www.PolarOutdoor.com
更改測量單位
單位設置將會對心率錶的下列功能産生影響：
個人資訊 kg（公斤）
海拔高度 m（米） ft（英尺）
氣壓 hPa（百帕） inHg（英寸汞柱）
上升或下降時的垂直速度 m/min（米/分鐘）
溫度 ℃（攝氏度） ℉（華氏度）
* 如果你需要更改垂直速度的測量單位，請參閱下列章節。
1. 在時間顯示主模式下按下“開始”按鈕，進入設置功能表；螢幕會顯示手錶設置功能表(Menu
WATCH SET)。
2. 按下“▲向上”或者“▼向下”按鈕，直至螢幕顯示設置功能表 (Menu SETTINGS)爲止。
3. 按下“開始”按鈕，螢幕將顯示記憶設置(Settings MEMORY)。
4. 按下“▼向下”按鈕，螢幕將顯示普通設置(Settings GENERAL)。
。
單位 1 單位 2
cm（釐米）
ft/min（英尺/分鐘）
m/h（米/小時）
ft/h（英尺/小時）
lb（磅）
ft（英尺）
Page 90 調整設置，查閱檔案與使用計時器（時間顯示主模式）
5. 按下“開始”按鈕，螢幕將顯示運動心率區設置(Set HR LIMITS)。
6. 按下“▲向上”按鈕，螢幕將顯示單位設置(Set UNITS)。
7. 按下“開始”按鈕，並按照下列步驟繼續進行操作：
8. 螢幕顯示：
單位(Units)
1: 米/百帕/攝氏度
(M/HPA/℃)
或者
2: 英尺/ 英寸汞柱/ 華氏度
(FT/INHG/℉)
● 按住“停止”按鈕，你便可返回至時間顯示主模式。
注意：通過使用
Polar Precision Performance
單位（例如：將海拔讀數單位由米換算成英尺）。
設置垂直速度的速率單位
通過使用垂直速度設置，你能夠設定心率錶是以米（或英尺）/分鐘，或是以米（或英尺）/小時作爲
上升或下降速度的測量單位。
如果高度計功能在高度顯示主模式下已開啓，你即可開始監測自己的上升或下降速度。
垂直速度的速率單位 在下列情況下使用
使用“▲向上”或者“▼向下”按
鈕，選擇閃爍的單位 1 或單位 2。
訓練分析軟體的單位換算功能，你可以轉換不同的測量
按下“開始”按鈕加以確認
每分鐘的垂直速度 如果海拔高度可能發生快速的變化（例如：當你進行速降滑雪或者登
山運動時）。
每小時的垂直速度 當你在沒有陡峭山坡或山峰的地區徒步旅行時。
Page 91 調整設置，查閱檔案與使用計時器（時間顯示主模式）
1. 在時間顯示主模式下按下“開始”按鈕，進入設置功能表；螢幕會顯示手錶設置功能表(Menu
WATCH SET)。
2. 按下“▲向上”或者“▼向下”按鈕，直至螢幕顯示設置功能表 (Menu SETTINGS)爲止。
3. 按下“開始”按鈕，螢幕將顯示記憶設置(Settings MEMORY)。
4. 按下“▼向下”按鈕，螢幕將顯示普通設置(Settings GENERAL)。
5. 按下“開始”按鈕，螢幕將顯示運動心率區設置(Set HR LIMITS)。
6. 按下“▲向上”或者“▼向下”按鈕，直至螢幕顯示垂直速度設置(Set VERT.SPEED)爲止。
7. 按下“開始”按鈕，以設定垂直速度的速率單位：
8. 螢幕顯示：
垂直速度的速率單位設置 米/英尺
(VERT.speed RATE SET M/FT)
● 按住“停止”按鈕，你便可返回至時間顯示主模式。
使用“▲向上”或者“▼向
下”按鈕，選擇每分鐘(Min)
或者每小時的垂直速度。
按下“開始”按鈕加以確認
Page 92 調整設置，查閱檔案與使用計時器（時間顯示主模式）
開啓或關閉模式引導設置
在瀏覽各主模式時，心率錶會在你進入主模式前顯示其相應的引導動畫數秒鐘。如果無需讓心率錶顯
示模式引導動畫，你可以關閉模式引導設置。
1. 在時間顯示主模式下按下“開始”按鈕，進入設置功能表；螢幕會顯示手錶設置功能表(Menu
WATCH SET)。
2. 按下“▲向上”或者“▼向下”按鈕，直至螢幕顯示設置功能表 (Menu SETTINGS)爲止。
3. 按下“開始”按鈕，螢幕將顯示記憶設置(Settings MEMORY)。
4. 按下“▼向下”按鈕，螢幕將顯示普通設置(Settings GENERAL)。
5. 按下“開始”按鈕，螢幕將顯示運動心率區設置(Set HR LIMITS)。
6. 按下“▲向上”或者“▼向下”按鈕，直至螢幕顯示模式引導設置(Set INTRO)爲止。
7. 按下“開始”按鈕，以開啓或關閉模式引導設置：
8. 螢幕顯示：
開啓或關閉模式引導設置
(Set INTRO ON or OFF)
● 按住“停止”按鈕，你便可返回至時間顯示主模式。
使用“▲向上”或者“▼向
下”按鈕，選擇開啓或關閉模
式引導設置
按下“開始”按鈕加以確認
Page 93 調整設置，查閱檔案與使用計時器（時間顯示主模式）
開啓或關閉聲音設置
聲音設置會對按鈕聲音、偏離目標心率區的響鬧警示、秒錶計時開始聲與結束聲、以及倒數計時器與
活動計時器的響鬧功能産生影響；但是聲音設置並不會影響手錶響鬧功能（每日鬧鈴與提示響鬧），
海拔高度響鬧警示、存儲空間已滿提示聲、或有氧健康測試完成/失敗提示聲。
1. 在時間顯示主模式下按下“開始”按鈕，進入設置功能表；螢幕會顯示手錶設置功能表(Menu
WATCH SET)。
2. 按下“▲向上”或者“▼向下”按鈕，直至螢幕顯示設置功能表 (Menu SETTINGS)爲止。
3. 按下“開始”按鈕，螢幕將顯示記憶設置(Settings MEMORY)。
4. 按下“▼向下”按鈕，螢幕將顯示普通設置(Settings GENERAL)。
5. 按下“開始”按鈕，螢幕將顯示運動心率區設置(Set HR LIMITS)。
6. 按下“▼向下”按鈕，螢幕將顯示聲音設置(Set SOUND)。
7. 按下“開始”按鈕，以開啓或關閉聲音設置：
8. 螢幕顯示：
開啓或關閉聲音設置
(Set SOUND
● 按住“停止”按鈕，你便可返回至時間顯示主模式。
ON or OFF)
使用“▲向上”或者“▼向
下”按鈕，選擇開啓或關閉聲
音設置
按下“開始”按鈕加以確認
注意：當螢幕顯示低電量符號 時，心率錶會關閉聲音設置。但是，如果你已經在螢幕顯示低電量符
號前設置了手錶響鬧功能，它將仍然保持運作狀態。
Page 94 調整設置，查閱檔案與使用計時器（時間顯示主模式）
4.4 秒錶功能
使用秒錶功能，你能夠監測耗時中等的賽事的持續時間（例如：戶外跑步比賽）；或者你也可以使用
秒錶功能來測得翻越一座山坡所需花費的時間。
“開始”按鈕
“停止”按鈕
1. 在時間顯示主模式下按下“開始”按鈕，進入設置功能表；螢幕會顯示手錶設置功能表(Menu
WATCH SET)。
2. 按下“▲向上”或者“▼向下”按鈕，直至螢幕顯示秒錶功能功能表 (Menu STOPWATCH)爲止。
3. 按下“開始”按鈕，開啓秒錶功能。秒錶開始計時。
4. 如果你想進行分段時間記錄，請按下“開始”按鈕。螢幕將顯示秒錶分段計時(StopWatch
SPLIT)。
5. 如果你想停止秒錶計時，請按下“停止”按鈕。螢幕將顯示秒錶計時暫停(StopWatch PAUSED)。
6. 按下“開始”按鈕，你即可重新開啓秒錶功能。如果在秒錶運行時，你想返回至時間顯示主模式
或是使用其他功能，請按住“停止”按鈕。
當秒錶計時暫停時，你可以將秒錶重設爲零。請按住“停止”按鈕，直至秒錶讀數重設爲零爲止。
注意：心率錶的其他計時功能並不會對秒錶計時産生影響。當你在使用活動計時或者其他功能時，你
也可以單獨使用秒錶功能。
Page 95 調整設置，查閱檔案與使用計時器（時間顯示主模式）
4.5 倒數計時功能
倒數計時器的工作原理與秒錶相同，但是它是自預設數值開始倒數計時至零。在倒數計時功能功能表
下，你能夠設置倒數計時的時間數值與開啓倒數計時功能。
1. 如果你想進入倒數計時功能功能表，請在時間顯示主模式下按下“開始”按鈕，然後按下“▲向
上”或者“▼向下”按鈕，直至螢幕顯示倒數計時功能功能表(Menu COUNTDOWN)爲止。
2. 按下“開始”按鈕，設置倒數計時的時間。
3. 按下“▲向上”或者“▼向下”按鈕，設置小時、分鐘與秒鐘數值。每完成一項設置，請按下“開
始”按鈕加以確認。在完成秒數的設置後，倒數計時器即開始運作。
4. 按下“開始”按鈕，即可進行分段倒數計時。
5. 如果你想停止倒數計時，請按下“停止”按鈕。螢幕將顯示倒數計時暫停(CountDown PAUSED)。
6. 按下“開始”按鈕，你即可重新開啓倒數計時功能。
7. 如果在倒數計時器運行時，你想返回至時間顯示主模式或是使用其他功能，請按住“停止”按鈕。
倒數計時器能夠記錄曾經預設的數值：
●如果你使用的是同一預設數值，在下次使用倒數計時器時，你便無需重新設定倒數計時的時間數值。
●當倒數計時功能暫停時，如果你想重設倒數計時器至原先的預設數值，請按住“開始”按鈕。
●當倒數計時功能暫停時，如果你想重新設置倒數計時器，請按住“停止”按鈕。倒數計時器將重設
爲零；現在你即可再次設置倒數計時的時間數值。
Page 96 調整設置，查閱檔案與使用計時器（時間顯示主模式）
此功能的運作方式：在時間顯示主模式下，螢幕外圈閃爍的指示箭頭
能已開啓。當計時器停止運作時，心率錶會發出簡短的提示聲，並顯示：倒數計時 00:00:00
(COUNTDOWN 00:00:00)。此後，心率錶將返回至你剛才正在使用的模式；心率錶的其他計時功能
並不會對秒錶計時産生影響。
小貼士：如何使用倒數計時功能防止脫水現象的發生
在活動期間，你可以設置倒數計時器來提示自己定時飲用少量的飲料。每小時你可以計劃飲用 250 毫
升/4 盎斯的飲水或其他飲料；但是在炎熱與/或潮濕的環境中，你則應該飲用更多的飲料。如果你的
心率逐漸上升，但是運動速度卻並未提高，請增加飲料的攝取量。請不要等到感覺口渴才開始喝水 －
因爲這意味著你的身體已經出現脫水現象。
表示秒錶計時或者倒數計時功
Page 97 保養及維修
5. 保養及維修
Polar 戶外電腦運動錶是設計先進、製作精良的高科技儀器，使用時應儘量小心。以下建議有助於你
更好地履行質量保證義務，同時可以確保本産品使用多年完好無損。
請將 Polar 心率錶與心率傳輸帶存放於涼爽、乾燥的地方。切勿將它存放於潮濕環境、任何密閉材料
（例如運動包）、或任何導電材料（例如潮濕的毛巾）中。
愛護好你的 Polar 心率錶
保持心率錶的清潔，使用後請用中性肥皂和溶劑加以清洗，清洗後用柔軟的毛巾仔細擦幹。不要
使用酒精、任何研磨材料（例如：鋼絲絨）或者其他化學洗滌劑。
Polar 心率錶的操作溫度應爲-20℃至+60℃/-4℉至+140℉；其儲放溫度應爲-40℃至+70℃/-4℉至
+158℉。
不要將 Polar 心率錶長期暴露于陽光直射的環境中，例如把它置放于車內。
不要彎曲或者拉伸心率傳輸帶，這樣做可能會損壞電極。
保持心率錶背面氣壓槽（心率錶側面小孔）的清潔，從而確保海拔高度及溫度測量功能正常工作。
請不要將異物插入小孔中。
Page 98 保養及維修
愛護好你的 WearLink 心率傳輸帶
如果你在皮膚上噴灑了驅蟲劑，請務必確保它不會與佩戴的心率傳輸帶發生任何接觸。
心率傳輸帶的連接器
使用後定期用中性肥皂和溶劑清洗心率傳輸帶的連接器。
不要使用酒精、任何研磨材料（例如：鋼絲絨）或者其他化學洗滌劑來清洗心率傳輸帶的任何部
件。
除使用毛巾外，不要使用任何其他方式擦幹連接器。錯誤的操作可能會導致産品的損壞。
不要將連接器放在洗衣機或者脫水機（乾燥機）中！
彈性帶
你可用洗衣機清洗彈性帶，水溫應該保持在+40℃104℉。我們建議你使用洗衣袋。
我們建議你每次在高含氯量的池水中使用了彈性帶後，都要對其進行清洗。
不要甩幹彈性帶！
不要將彈性帶放在脫水機（乾燥機）中！
不要熨燙彈性帶！
客戶服務
在兩年的質保期間，如果你的 Polar 心率錶需要任何服務，我們建議你聯絡經授權的 Polar 客戶服務中
心。凡是接受未經 Polar Electro 公司授權的客戶服務所直接或間接導致的損壞不在質量保證卡涵蓋的
範圍內。
更換心率錶或心率傳輸帶的電池
請避免在質保期間打開密封的電池倉蓋。我們建議你最好將心率傳輸帶送往經授權的 Polar 客戶服務
中心更換電池。如果你選擇自己更換電池，請參閱按照下面的說明指示：
注意：爲了確保心率傳輸帶電池的最長使用壽命，請你務必在更換電池的時候才打開電池倉。我們建
議你在每次更換電池的同時也要更換電池蓋上的密封環。你可以在裝備齊全的
的
Polar
客戶服務中心購買到密封環或者其他電池配件。在美國與加拿大，消費者只能在經授權的
Polar
客戶服務中心購買到附加的密封環。
Polar
零售商及經授權
Page 99 保養及維修
心率錶的電池
如需更換心率錶的電池，你需要準備一把小螺絲刀、一個密封環一枚硬幣、以及一塊新電池(CR2032)。
當心率錶的電池只剩下 10-15%電量時，螢幕會顯示低電量符號
過於頻繁地使用背光照明、指南針與高度計功能會加速心率錶電量的消耗。
在溫度較低的環境中，心率錶也可能會顯示低電量符號 ；但是當你返回至溫度正常的操作環境下
時，低電量符號則會消失。
當心率錶顯示低電量符號 時，心率錶會關閉夜光照明功能與聲音設置。但是，如果你已經在螢幕
顯示低電量符號前設置了手錶響鬧功能，它將仍然保持運作狀態。
1. 將硬幣緊插入心率錶背面的電池倉孔裏，然後沿逆時針方向（指向
OPEN 位置）打開電池蓋。
2. 取下電池蓋，將小螺絲刀插入由兩個箭頭所指示
的小孔處。用螺絲刀小心地撬起舊電池，然後換
入新電池。請小心，不要損壞了電池倉蓋的螺紋。
。
Page 100 保養及維修
3. 將電池的負極(-)朝下面向連接器，正極 (+)朝上面向電池倉後蓋。
4. 卸下電池倉蓋上的密封環，並用新的密封環進行更換；同時請確認電池倉蓋上的密封環已經被正
確地置於其凹槽中。
5. 將電池倉蓋放回原位，並用硬幣沿順時針方向（指向 CLOSE 位置）將其固定好；請確保電池蓋
已正確合攏！建議你在更換電池後重新校準高度計、氣壓計或者指南針。
注意：更換電池後，心率錶會再次進入基本設置模式。更多詳細資訊，請參閱手冊第10頁。
心率傳輸帶的電池
若需更換電池，你需要準備一枚硬幣、一個密封環以及一塊新電池(CR2025)。
1.沿逆時針方向，將硬幣由 CLOSE 位置向 OPEN 位置旋轉，從而打開心率傳輸帶上連接器的電池蓋。
電池蓋會從電池倉上彈起。
2. 從連接器上取下電池蓋，然後從電池倉中取出舊電池，並更換以新電池。
3. 卸下電池蓋上的密封環，並用新的密封環進行更換。
4. 將電池的負極(-)朝下面向連接器，正極 (+)朝上面向電池蓋。
5.然後將電池放入連接器的電池倉內，並將電池蓋放回原位，電池蓋上的箭頭應該指向 OPEN 位置。
同時請確認電池蓋上的密封環已經被正確地置於其凹槽中。
6. 向下輕壓電池蓋，從而使電池蓋的外側表面與連接器的表面處於同一水平線。
7.沿順時針方向固定好電池蓋，電池蓋上的箭頭亦會同時由 OPEN 位置向 CLOSE 位置旋轉。最後請
確保電池蓋已正確合攏。
注意：
請將電池置於遠離兒童的地方；如果兒童不慎吞咽了電池，請迅速聯繫醫生。
請根據當地法規恰當地處置舊電池。
Page 101 Polar 戶外電腦運動錶的安全操作
6. Polar 戶外電腦運動錶的安全操作
Polar 戶外電腦運動錶能夠顯示你所處環境的海拔高度、氣壓與方位狀況，同時它還可以顯示你的運
動成績。Polar 戶外電腦運動錶的設計目的是用來顯示你在運動與鍛煉中的生理疲勞程度以及運動強
度。此外，別無他用。Polar 戶外電腦運動錶並不適於用來測量需要達到專業或工業精度的環境資料。
此外，當你進行飛行運動或者水下運動時，此設備亦不能用來獲取周邊環境的相關資料。
如何在進行戶外運動時，將潛在風險降至最低
體育運動可能會含有一定的風險，對於很少運動的人來說，這點尤爲值得注意。在開始實施定期的戶
外運動計劃之前，我們建議你先回答下列關於身體健康狀態的問題。如果你給予了其中任何一題肯定
的回答，建議你在開始鍛煉前首先向醫生諮詢。
在過去你的五年內你從沒有進行過體育鍛煉嗎？
你有高血壓嗎？
你有高膽固醇嗎？
你有其他任何疾病的徵兆或者症狀嗎？
你正在接受任何高血壓或者心臟病的藥物治療嗎？
你有呼吸道疾病史嗎？
你大病初愈或者剛接受過手術治療嗎？
你正使用心臟起搏器或者其他植入體內的電子裝置嗎？
你吸煙嗎？
你懷孕了嗎？
另外請注意，除運動強度外，心率還會受到心臟、高血壓、哮喘和其他呼吸道藥物以及若干能量飲料、
酒精與尼古丁的影響。
你必須十分留意運動時身體的反應。如果運動時，你感覺到意料之外的疼痛或者疲勞，我們建議你停
止運動，或改用較低強度的運動繼續進行鍛煉。
使用心臟起搏器、去纖顫器或者其他體內植入電子裝置的人士務請留意。植入心臟起搏器的人士若使
用 Polar 戶外電腦運動錶，風險自負。在開始使用之前，我們一貫建議你在醫生的指導下進行鍛煉測
試。測試的目的是爲了確保你同時使用心臟起搏器與 Polar 戶外電腦運動錶的安全性與可靠性。
如果你對任何與皮膚接觸的物質都會産生過敏，或者你懷疑由於使用我們的産品而導致了過敏反應，
請查閱第 103 頁“技術說明”一章中所列出的戶外電腦運動錶的質料。爲了避免由於皮膚與心率傳輸
帶直接接觸而造成不良反應的風險，你可以將心率傳輸帶佩戴在襯衫的外面。但是，你必須將與電極
接觸部分的襯衫充分濕潤，以確保其運作流暢。
Loading...