Polar AXN300 User Guide
Cover 1
用户手册 - Polar 户外电脑运动表 AXN300™
本说明书为英文版本的撮要，省略之部分请参阅英文版。
本说明书以英文版作最终解释。
按钮
Light/Keylock － 夜光照
明/按钮锁定
Start － 开始
Stop － “停止”
尊敬的客户：
恭喜你购买了 Polar 户外电脑运动表！我们为能够针对所有户外运动爱好者提供这样一款度
身设计的产品而感到十分自豪。
户外电脑运动表可以让你在户外运动中安全、自信地获得最佳的体验。
请仔细阅读本手册，以便自己精通户外电脑运动表的使用；同时也请你在户外运动中使用户
外电脑运动表之前，先进行适当的练习。本手册包含有如何使用与维修你的户外电脑运动表
的相关资料。位于手册封面背面的功能指示图为 Polar 户外电脑运动表多种功能的快速指南，
请你把它剪下并且随身携带。更多关于产品支持以及个人锻炼计划与锻炼日志的信息，请登
录www.PolarOutdoor.com
Polar 祝愿你在每次户外历险中都可以获得最佳的体验。
希望你能够通过使用 Polar 产品达到自己的运动巅峰！
网站查阅我们的网页服务内容。
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Cover 2
AXN300 快捷指南
按钮符号：
Start 开始： 按下 Start“开始”按钮
Up▲ 向上：按下 Up “▲向上”按钮
Stop 停止：按住“停止”按钮，你可以从任何模式下返回至起始点（时间显示主模式）。
Up▲ 向上 Up▲ 向上 Up▲ 向上
Start Start Start Start
开始 开始 开始 开始
菜单
MENU
手表设置
WATCH SET
▲
档案模式
FILES
▲
设置
SETTINGS
▲
秒表
STOPWATCH
▲
倒数计时器
COUNTDOWN
▲
连接模式
CONNECT
停止
STOP
启动
ACTIVE
高度计/气压计
ALTI/BARO
▲
海拔高度：
刻度比例
Altitude:
SCALE
▲
校准
CALIBRATION
停止
STOP
启动
ACTIVE
气压计/高度计
BARO / ALTI
▲
校准
CALIBRATION
停止
STOP
测试：
健康测试
Test:
FITNESS
停止
STOP
活动
ACTION
开启记录功能
Rec ON
停止
STOP
Polar 户外电脑运动表系列
AXN300
通过使用心率表，你能够监测自己的户外运动与周边环境的情况。
Polar T31 密码心率传输带
心率传输带可以探测到你的心率讯号，并将其传输至心率表。
请在进行户外运动或有氧健康测试时佩戴好心率传输带。从而
准确测量自己的心率。
心率传输带背面的电极部分可以搜寻到你的心率讯号。
弹性带
弹性带可以将心率传输带固定于你的胸部。
附有快捷指南的用户手册
这本用户手册含有如何使用户外电脑运动表的必要信息。当外出进行户外活动时，你可以随
身携带快捷指南中所包含的功能指示图，以便快速查询。
客户服务，用户注册，以及质量国际保证信息
如果你的 Polar 户外电脑运动表需要进行维修，请将它与客户服务反馈卡一起返还至 Polar
客户服务中心；同时请你于购买之日起两星期内填写好卡片上的用户注册部分，并将其邮寄
给我们，以便我们能够继续研发满足你的需求的新产品，提供令你满意的客户服务。
购买本产品的原消费者或原购买者都将获得有效期 2 年的 Polar 质量保证卡。请保留此国际
质量保证卡，以作为你的购买凭证。
Polar 网页服务
www.PolarOutdoor.com 服务网页能够为你提供免费的个人运动计划与锻炼日记。此外，你还
可以在线浏览产品使用技巧，以及获得相关的产品支援。
Page 5 目录
目录
快捷指南 …………………………………………………………………… 3
1. 心率表的按钮及其功能 ……………………………………………… 8
1.1 第一次使用你的户外电脑运动表 ……………………………… 9
2. Polar 户外电脑运动表的主要功能 …………………………………… 11
2.1 时间显示主模式 …………………………………………………… 13
2.2 高度显示主模式（高度计）………………………………………… 15
2.3 气压显示主模式（气压计）………………………………………… 19
2.4 测试主模式 ………………………………………………………… 22
2.6 活动主模式 ……………………………………………………………22
3. 使用户外电脑运动表进行测量与记录 …………………………………25
3.1 活动子模式 …………………………………………………………… 25
3.1.1 为什么在进行户外运动的时候需要监测你的心率？………… 25
3.1.2 如何佩戴心率传输带 ………………………………………… 25
3.1.3 活动记录 REC ………………………………………………… 27
3.1.4 活动记录期间可使用的功能 ………………………………… 27
3.1.5 在活动记录期间查阅档案 …………………………………… 29
3.1.6 终止或者暂停活动记录 ……………………………………… 30
3.2 高度显示子模式（高度计）………………………………………… 31
3.2.1 开启高度计功能
………………………………………… 31
Page 6 目录
3.2.2 设置海拔高度曲线图的刻度比例 ……………………………32
3.2.3 校准海拔高度 …………………………………………… 33
3.3 气压显示子模式（气压计）…………………………………… 35
3.3.1 开启气压计功能
3.3.2 校准气压计 …………………………………………… 36
3.4 测试子模式 ………………………………………………… 38
3.4.1 进行 Polar 有氧健康测试 …………………………… 38
3.4.2 个人有氧健康指数(OwnIndex) －
3.4.3 有氧健康分类表 ……………………………………… 41
4. 调整设置，查阅档案与使用计时器（时间显示主模式）……42
4.1 手表设置 ………………………………………………………42
4.1.1 闹铃设置
4.1.2 时间显示与双时区设置（时间设置）……………… 44
4.1.3 日期显示设置 ………………………………………… 46
4.1.4 设置响闹提示 ………………………………………… 46
4.2 档案模式 …………………………………………………… 48
4.2.1 自动日志功能 ……………………………………… 48
4.2.2 活动档案 …………………………………………… 50
4.2.3 阶段数据总值 ……………………………………… 55
4.3 设置 ………………………………………………………… 60
4.3.1 用户信息设置 ……………………………………… 60
…………………………………… 35
Polar 有氧健康测试的结果 ………………………… 40
…………………………………………… 43
依次删除档案 …………………………………… 54
删除所有档案 …………………………………… 55
Page 7 目录
4.3.2 普通设置 …………………………………………… 65
4.4 秒表功能 …………………………………………………… 72
4.5 倒数计时功能 ……………………………………………… 73
4.6 使用 Polar UpLink 工具将设置由电脑传送至心率表 ………75
5. 保养及维修 …………………………………………… 76
6. Polar 户外电脑运动表的安全操作 ……………………79
7. 常见问题解答 ………………………………………… 80
8. 技术说明 ……………………………………………… 81
9. Polar 有限质量国际保证卡 ………………………… 82
10. 责任声明 …………………………………………… 83
11. 索引 ………………………………………………… 84
设置具有偏离目标心率区警示功能的运动心率区… 65
更改测量单位 ……………………………………… 67
设置垂直速度的速率单位 ………………………… 68
开启或关闭模式引导设置 ……………………… 70
开启或关闭声音设置
………………………… 71
Page 8 心率表的按钮及其功能
1. 心率表的按钮及其功能
心率表的金属外壳上标有 Polar 户外电脑运动表的按钮符号。
心率表透镜的边框上标有各主要模式的名称。
夜光照明按钮 Light button “▲向上”按钮 ▲Up button
● 在黑暗环境中，开启所有 ·移动至下一模式或者下一级菜单
模式下的夜光照明功能。 ·增加选定数值
● 开启或者关闭按钮锁定功
能（你需要按住按钮至少 1 秒 “开始”按钮 Start button
钟）。按钮锁定功能可以防止 ● 开始，进入或者接受某项功能操作
任何意外的按钮误操作的发生。 ● 进入当前所显示的模式或菜
单，或者移动至低一级菜单选项
● 在活动记录(Action recording)
“停止”按钮 Stop button 期间，查阅你的运动档案概要
● “停止”，暂停或者取消某项功能操作 （你需要按住“开始”按钮至少 1 秒钟）。
● 退出当前菜单，返回至上一级菜单
● 从任何模式返回至时间显示模式 “▼向下”按钮 ▼Down button
（你需要按住“停止”按钮至少 1 秒钟）。 ● 移动至上一模式或者上一级菜单
● 减少选定数值。
注意：
针对不同的操作，按钮的用法亦有所不同：
●
●
法来使用（主要模式中所描述的）捷径功能。
普通的按钮操作方法：按一下按钮，然后松开。
长时间按住按钮的操作方法：按住按钮（至少1秒钟）。你可以通过长时间按住按钮的方
Page 9 心率表的按钮及其功能
1.1 第一次使用你的户外电脑运动表
当你第一次开始使用户外电脑运动表时，请在基本设置（时间，日期，单位，以及个人设置）
模式下输入你的设置数据。或者，你亦可以通过使用 Polar UpLink 工具从www.polar.fi
上免费下载相关设置。更多详细信息，请参阅第 75 页。
如何输入基本设置
激活萤幕显示为空白的心率表只需一次便可完成。一旦你开启了心率表，便无法再将它关闭。
按下“开始”按钮，你即可开启心率表。
心率表的萤幕全部显示数字与文本信息。
1. 按下“开始”按钮，萤幕会显示“基本设置(Basic SETTINGS)”。
注意：
●
●
期的设置。你可以按住“停止”按钮，以跳过其他各项设置。
2. 继续按下“开始”按钮，并进行以下相应的操作步骤。
萤幕显示： 使用“▲向上”或者“▼向下”按钮，
3.时间显示
● 设置 12/24 小时制（时间模式）
● 设置上午 AM/下午 PM
(如果你选择了 12 小时制)
● 设置小时
● 设置 Min（分钟）
4.日期显示
● DD (设置“日”)或者 MM (设
置“月”： 如果你选择了 12 小时
制)
● MM (设置“月”)或者 DD (设
置“日”： 如果你选择了 12 小时
制)
● YY（设置“年”）
调节数值时，如果你按住“▲向上”或者“▼向下”按钮，数字会显示得更快。
在你更换电池或者重新设置心率表之后，你必须在基本设置模式下重新输入关于时间与日
按下“开始”按钮
以设置闪烁的数值
“▲向上” 或者 “▼向下”按钮
“▲向上” 或者 “▼向下”按钮
“▲向上” 或者 “▼向下”按钮
“▲向上” 或者 “▼向下”按钮
“▲向上” 或者 “▼向下”按钮
“▲向上” 或者 “▼向下”按钮
“▲向上” 或者 “▼向下”按钮
加以确认
“开始”按钮
“开始”按钮
“开始”按钮
“开始”按钮
“开始”按钮
“开始”按钮
“开始”按钮
网站
Page 10 心率表的按钮及其功能
萤幕显示： 使用“▲向上”或者“▼向下”按钮，
5. 单位
● 1 米/百帕/摄氏度(M/HPA/℃)
或者 1 英尺/ 英寸汞柱/华氏度
(FT/INHG/℉)
以设置闪烁的数值
“▲向上” 或者 “▼向下”按钮
按下“开始”按钮
加以确认
“开始”按钮
6. 体重
● 设置公斤(KILOGRAM)或者磅
(POUNDS)
注意：如果你选择了错误的单位
设置，你仍然可以按住夜光照明
按钮来加以修改。
7. 身高
● 设置厘米(CM)或者英尺(CT)
● 设置英寸(INCH) （如果你选择
了单位 2）
8. 出生日期
● DD (设置“日”)或者 MM (设
置“月”： 如果你选择了 12 小时
制)
● MM (设置“月”)或者 DD (设
置“日”： 如果你选择了 12 小时
制)
● YY（设置“年”）
9. 性别
● 设置男性(MALE) 或者女性
(FEMALE)
“▲向上” 或者 “▼向下”按钮
“▲向上” 或者 “▼向下”按钮
“▲向上” 或者 “▼向下”按钮
“▲向上” 或者 “▼向下”按钮
“▲向上” 或者 “▼向下”按钮
“▲向上” 或者 “▼向下”按钮
“▲向上” 或者 “▼向下”按钮
“开始”按钮
“开始”按钮
“开始”按钮
“开始”按钮
“开始”按钮
“开始”按钮
“开始”按钮
● 心率表的萤幕将显示“设置完毕？(Settings OK?)”。如果你想更改设置，请按住“停止”
按钮直至你返回所需的设置模式为止。
● 请按下“开始”按钮，以确认心率表的设置。现在，你已完成了基本设置(Basic SETTINGS)
的设置，萤幕显示会自动切换到时间显示模式。
Page 11 Polar 户外电脑运动表的主要功能
2. Polar 户外电脑运动表的主要功能
Polar 户外电脑运动表具有以下六种主要工作模式：
● 时间显示（基本模式）
● 高度显示（高度计）
● 气压显示（气压计）
● 测试模式（Polar 健康测试）
● 活动模式（对你的运动进行记录）
这一章节将向你解释如何使用上述不同的工作模式。通过使用快捷指南中的功能指示图，你
可以浏览这些主要模式以及它们相应的子模式。因此如果必要的话，请查阅功能指示图！
使用“▲向上”或者“▼向下”按钮，你便可开始浏览这些主要
模式。或者，在你无法进行按钮操作（例如当你戴着手套时）的
情况下，你亦可以通过使用心触式免按功能来浏览主要工作模式
（时间显示，高度显示，气压显示，方位引导，活动模式）。只
有当你佩戴电极已被湿润的心率传输带时，你才可以使用心触式
免按功能。
当你把心率表置于心率传输带的 Polar 标志附近时，心触式免按功能即被激活。
注意：
●
如果心率表没有探测到你的心率讯号，萤幕下方一行将显示
- -
图标（在高度显示，活动模
式或者时间模式下），你将无法进行浏览主要模式的操作。取而代之，心率表将会再次开始
搜寻心率信号。
●
如果你想改变心触式免按功能的设置以开启夜光照明功能，而取代模式浏览功能，那么请
使用
Polar UpLink
Page 12 Polar 户外电脑运动表的主要功能
模式级别指示标
在时间显示，高度显示，气压显示与方位引导主模式下使用“开始”按钮，你即可浏览它们
相应的子模式。
工具。更多详细信息，请参阅第75页。
当浏览这些子模式时，模式级别指示标可以让你了解自己目前位
于何种级别的模式中。如图所示，心率表现在处于时间显示主模
式下的第一级菜单中。
当对模式或者菜单进行浏览时，通过闪烁的模式级别指示标，你
便能够判断自己位于哪种模式或者菜单中。如图所示，最下方闪
烁的指示图标表示：在时间显示主模式下的六个从属菜单中，手
表设置(WATCH SET)处于第一级菜单。
Page 13 Polar 户外电脑运动表的主要功能
2.1 时间显示主模式
时间显示主模式包含日期显示，闹铃与提示功能，因此你可以将其作为手表功能使用。按住
“停止”按钮你即可从任何模式或者菜单下返回至心率表的基本模式 — 时间显示模式。
通过时间显示子模式，你能够进行手表设置、用户设置、记忆设置以及其他各项基本设置。
此外，你还可以使用秒表与倒数计时器功能，查阅存储档案，以及将心率表与你的个人电脑
连接在一起。更多详细信息，请参阅第 59 页。
切换萤幕上行的显示信息
如果你想切换萤幕上行的显示信息，请按住“▲向上”按钮：
1. 日期与星期显示
请按住此按钮
此移动图标表示秒数
2. 可下载的图案标记
请按住此按钮
---
你可以自己动手设计图案或者文本标记，并将它们从你的个人电脑传输到心率表上，从而使
你的心率表更加个性化。更多详细信息，请参阅第
3. 可下载的文本标记
75
页。
Page 14 Polar 户外电脑运动表的主要功能
切换双时区显示
如果你想在时区 1 与时区 2 之间进行切换，请按住“▼向下”按钮：
1. 时区 1
请按住此按钮
2. 时区 2
时区 2 将显示数秒。
更多关于如何设置两个不同时区的信息，请参阅第 61 页。
注意：
● AM/PM
●
●
表示你现在使用的是12小时时间模式。如果你想改变时间设置，请参阅第44页。
闪烁的模式级别图标 表示秒表或者倒数计时器已开启。更多详细信息，请参阅第72页。
在使用活动记录模式期间，如果你佩戴了心率传输带，你还可以在时间显示主模式下查阅
心率读数。更多详细信息，请参阅第
27
页。
Page 15 Polar 户外电脑运动表的主要功能
2.2 高度显示主模式（高度计）
运动时，你可以使用高度显示模式来查阅自己所处的海拔高度。
在时间显示主模式下按下“▲向上”按钮，你即可进入高度显示主模式。
在高度显示主模式中，你能够获取以下信息：
当你开启高度计时，心率表的萤幕会显示高度计图标 。关于如何开启
高度计功能，请参阅第 31 页。
海拔高度曲线图
最近更新的高度位置。
当前海拔高度读数。
2800 米，相当于 9186 英尺。
如果你佩戴了心率传输带，萤幕上会显示心率图标
注意：
●
次所测得的高度读数仍将保留在显示萤幕上。
●
率表置于心率传输带的
向下”按钮来萤幕下行的显示信息。
如果你关闭高度计，开启气压计功能 ，海拔高度曲线将呈现一条直线，并且你最近一
如果萤幕上显示的是
- -
图标，而不是你的心率读数，这表示心率探测功能已停止。请将心
Polar
标志附近，以重新开启心率探测功能。或者，你亦可以按住“▼
，
以及你当前每分钟的心跳次数。
Page 16 Polar 户外电脑运动表的主要功能
海拔高度曲线图
曲线图能显示海拔高度的变化情况。
海拔高度 最近一次更新的高度位置
时间
海拔高度
● 海拔高度曲线图中所显示的刻度比例可以依据你的设置而定。更多详细信息，请参阅第
38 页。
时间
● 如果你没有开启活动记录模式，海拔高度曲线图将每 15 分钟自动更新一次。整个曲线图
显示的是最近 11 小时 45 分钟内的高度变化情况。
● 如果你开启了活动记录模式（萤幕上显示字符 REC），海拔高度曲线图将每 15 秒钟自动
更新一次。整个曲线图显示的是最近 11 小时 45 分钟内的高度变化情况。
Page 17 Polar 户外电脑运动表的主要功能
切换萤幕上行的显示信息
如果你想切换萤幕上行的显示信息，请按住“▲向上”按钮：
1. 海拔高度曲线
请按住此按钮
2. 上升或者下降时的垂直速度（米/分钟 m/min 或者 英尺/分钟 ft/min）
切换萤幕下行的显示信息
如果你想切换萤幕下行的显示信息，请按住“▼向下”按钮：
1. 心率*
请按住此按钮
2. 当前热量消耗的速率（千卡/小时 kcal/h）*
请按住此按钮
3. 时间显示
*
如果你想监测自己的心率状况，那么请佩戴好心率传输带。如果你想监测自己的热量消耗
状况，那么请在佩戴心率传输带的同时，开启活动主模式下的活动记录动能。更多详细信息，
请参阅第
22
页。
Page 18 Polar 户外电脑运动表的主要功能
高度计显示实例
1. 在户外运动期间，如果你想监测自己的热量消耗速率如何根
据运动速度与所处海拔高度的不同而发生相应的变化，那么
请你选择上升或者下降时的
及每小时的
2880
米相当于
2. 如果你想监测自己的身体对运动速度与海拔高度的变化会产
生怎样的反应，那么请你在上升或者下降的时候，那么请你选
择上升或者下降时的
(heart rate)选项。
注意：
●
当你佩戴好心率传输带，并且开启活动记录功能时，如果你的心
热量消耗数量
9186
英尺。
垂直速度
垂直速度
(amount calories)选项。
(vertical speed)选项，以及心率
(vertical speed)选项，以
率高于或者低于预设的目标心率区间，萤幕上的心率读数将开始闪烁，同时心率表会发出响
闹警示。你可以在活动主模式下开启或者关闭偏离目标心率区响闹警示功能。更多详细信息，
请参阅第
●
在进行活动记录的同时，你也可以切换萤幕上行与下行的显示信息。
29
页。
Page 19 Polar 户外电脑运动表主要功能
2.3 气压显示主模式（气压计）
使用气压显示主模式，你可以查阅海拔高度，或者绝对气压，以及气温状况。
任何气压变化都可以用来解释天气状况所发生的改变。当处于相同的海拔高度时，你能够通
过心率表测得的气压变化来预测天气状况。
在时间显示主模式下，按下“▲向上”或者“▼向下”按钮直至进入气压显示主模式为止。
气压显示主模式包含有下列信息：
气压计图标
表示气压计已被开启。关于如何开启气压计功能，请参阅第 43 页。
气压曲线图。通过使用标有海平面气压读数的曲线图，
你能够分析天气状况的变化。
海平面气压（百帕 hPa /英寸汞柱 inHg）= 当前所处位置的
气压还原至海平面高度时的气压数值
1013 百帕(hPa)相当于 29.90 英寸汞柱(InHg)。
温度读数（摄氏度/℃ 或者 华氏度/℉)
注意：如果你关闭气压计，开启高度计功能 ，气压曲线将呈现一条直线，并且你最近一次所测
得的气压读数仍将保留在显示萤幕上；然而心率表将继续更新绝对气压数值。
Page 20 Polar 户外电脑运动表主要功能
气压曲线图
曲线图能显示海平面气压的变化情况。气压读数会因地区与季节的变化，以及海拔高度的不
同而有所差异。请查阅你所在当地的平均气压数值，并学会根据当地的气压读数来理解气压
曲线图。
海平面气压：
整个气压标记轴表示
的为 15 百帕(hPa) 或者 最近一次更新的气压数值。
0.75 毫米汞柱(inHg)的 曲线图将每 15 分钟自动更新一次。
气压数值。
每个白色的像素点表示
的为 1 百帕(hPa) 或者
0.05 毫米汞柱(inHg)的
气压数值。 时间：测量时间能够持续 11 小时 45 分钟
● 如果曲线呈上升趋势，天气状况则可能好转。
● 如果曲线呈下降趋势，天气状况则可能变差。气压曲线下降的持续时间越长、速率越快，
那么暴风雨降临的可能性就越大。
实例：当你夜晚在野外露营时，开启气压计功能。在早晨，你便可以通过气压曲线来预测天
气状况会发生怎样的变化。
1. 在例图 1 中，气压呈下降趋势。气压下降响闹警示图标 表示天气状况可能发生变化。
2. 在例图 2 中，气压保持相当平稳的状态。
Page 21 Polar 户外电脑运动表主要功能
切换萤幕上行的显示信息
当你在气压显示主模式下进行操作时，你能够通过切换萤幕显示来浏览自己需要的信息。
如果你想切换萤幕上行的显示信息，请按住“▲向上”按钮：
1. 气压曲线
请按住此按钮
2. 绝对气压读数（百帕/ hPa 或者 毫米汞柱/inHg）
绝对气压读数表示的是你当前所处位置的气压数值。
1011
百帕
(hPa)
相当于
切换萤幕下行的显示信息
如果你想切换萤幕下行的显示信息，请按住“▼向下”按钮：
1. 温度（摄氏度/℃ 或者 华氏度/℉)
请按住此按钮
2. 时间显示
29.85
英寸汞柱
(InHg)。
注意：
●
心率表摘下至少
●
因为你的体温也会对实际的温度读数产生影响，所以测量实际温度的最佳方法就是将你的
10
分钟。
在进行活动记录的同时，你也可以切换萤幕上行与下行的显示信息。
Page 22 Polar 户外电脑运动表主要功能
2.4 测试主模式
在测试模式下，你可以：进行 Polar 健康测试，以测量你的个人有氧健康指数(OwnIndex™ )
数值（与最大摄氧量 VO
2max 类似），从而了解自己的有氧健康状况。更多详细信息，请参阅
第 38 页。
在时间显示主模式下，按下“▲向上”或者“▼向下”按钮直至进入测试主模式为止。
2.5 活动主模式
使用活动主模式，你可以记录自己的运动状况以及海拔高度的变化。
当你开始记录户外活动的时候，活动档案能够记录下各种信息，其中包括活动持续时间、上
升或者下降时的垂直速度与海拔高度。如果你还想记录下自己的心率和热量消耗，那么请佩
戴好心率传输带。更多关于佩戴心率传输带的信息，请参阅第 25 页。
Page 23 Polar 户外电脑运动表主要功能
在时间显示主模式下，按下“▼向下”按钮以进入活动主模式。
在活动主模式中，你能够获取以下信息：
预设心率区间与剩余记忆
空间交替显示
高度计图标 或者气压计图标 （依据你所开启的能而定）
活动持续时间
心率
如果心率表探测到心率讯号，萤幕会显示闪烁的心形符号与你的当前心率
按下“开始”按钮，即可进行活动记录的操作。更多详细信息，请参阅第 27 页。
注意：如果你想在活动档案中记录高度信息，请务必确认高度计功能 已开启。
Page 24 Polar 户外电脑运动表主要功能
切换萤幕下行的显示信息
如果你想切换萤幕下行的显示信息，请按住“▼向下”按钮：
1. 你的当前心率（每分钟的心跳次数）
请按住此按钮
2. 当前热量消耗的速率（千卡/小时 kcal/h）*
请按住此按钮
3. 在活动记录期间所消耗的热量（千卡 kcal）*
请按住此按钮
4. 以最高心率百分比显示的当前心率
热量消耗数值是在你开始活动记录之后所测得的。
*
更多关于如何使用最高心率百分比来显示心率数值的信息，请参阅第65页。
注意：
●
●
●
率表置于心率传输带的
在进行活动记录的同时，你也可以切换萤幕下行的显示信息。
在进行活动记录的同时，心率表在高度与时间显示主模式下亦可以显示你的当前心率。
如果萤幕上显示的是
- -
图标，而不是你的心率读数，这表示心率探测功能已停止。请将心
Polar
标志附近，以重新开启心率探测功能。
Page 25 使用户外电脑运动表进行测量与记录
3. 使用户外电脑运动表进行测量与记录
3.1 活动子模式
3.1.1 为什么在进行户外运动的时候需要监测你的心率？
在户外运动期间进行心率监测的理由有很多：
运动计划 --- 你能够通过使用心率读数来制定自己的运动计划，从而进行各种锻炼。
运动强度 --- 心率是衡量你的运动强度的最准确的度量标准 － 你能够了解自己的运动量
有多大。
运动速度 --- 你能够通过使用心率读数来设定自己能够保持的运动速度。
锻炼进程 --- 心率读数可以让你客观地衡量自己的健康水平的改善状况。对于某一特定的运
动速度和活动时间，或是旅程来说，你的健康水平的提高会使心率开始下降。
运动安全 --- 在运动期间与运动结束后监测自己的心率，你能够防止过量运动或者训练过度。
适应能力 --- 心率反应的是内部与外部因素对你的身体所产生的影响（例如，海拔高度、 温
度以及湿度）。
3.1.2 如何佩戴心率传输带
你可以将你的心率表当作手表使用，或者在没有佩戴心率传输带的情况下可以使用它来记录
运动成绩与环境数据；但是如果你想测量自己的心率与热量消耗状况，那么请佩戴好心率传
输带。
Page 26 使用户外电脑运动表进行测量与记录
1. 用自来水将心率传输带的电极部分打湿，请确认它们已经
被充分湿润。
2. 将心率传输带的连接器扣在弹性带上，并将连接器上的大
写字母 L 放置在弹性带上的单词 LEFT（左侧）上，然后
用力扣上带扣。
3. 调节弹性带的长度，使其贴身舒适。将弹性带围于胸部（恰
好在胸肌下方），然后扣上第二道带扣。
4. 检查湿润的电极部分是否紧贴你的皮肤，Polar 标志应处于
正中直立的位置。
为了确保心率监测的过程免受干扰，请于外出前选择在电磁干
扰尽可能少的场所开始测量你
的心率。电视、电脑、移动电话、其他同样佩戴心率表的人士、
高压电线、汽车，以及某些
机动健身锻炼器材等等都可能造成电磁干扰。
当你佩戴好心率传输带后，它即开始搜寻你的心率讯号，然后
再将讯号传输到你的心率表上。
在活动（或高度）显示主模式下，萤幕会显示闪烁的心形符号，
同时测量单位为次/分钟（bpm）的心率读数将在最长 15 秒的时
间内出现在显示萤幕上。
注意：如果心率表没有显示你的心率读数，请检查心率传输带
的电极部分是否湿润，弹性带是否松紧适度。
Page 27 使用户外电脑运动表进行测量与记录
3.1.3 活动记录 REC
1. 在时间显示主模式下按下“▼向下”按钮，你即可进入活动主模式。如果你佩戴着心率传
输带，数秒钟后你的心率将会显示在萤幕上。按下“开始”按钮，即可进行活动记录的操作。
或者，你亦可在时间显示主模式下按住“开始”按钮，从而快速开启活动记录模式。
3. 心率表显示活动模式(Action):记录功能开启(REC ON)，同时活动计时器开始运作。你
的运动资料都将被记录在一份活动档案内。更多详细信息，请参阅第 50 页。活动记录
模式会显示下列信息：
高度计图标
心率曲线图
字符 REC 表示心率表正在进行活动记录
闪烁的心形符号与你的心率读数*
*
有外框的心形符号表示密码心率传输。密码心率传输 能够避免由附近的其他心率表 而
引起的干扰。为了保证心率讯号的搜寻顺利进行，请确保在萤幕显示有外框的心形符号之前，
没有其他心率表处于讯号的接受范围内 (1 米/3 英尺)。
无外框的心形符号表示没有经过加密的心率传输。你也可以在讯号没有加密的模式下测量
自己的心率。
或者气压计图标 （依据你所开启的功能而定）
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心率曲线图
心率曲线图显示你的心率的变化情况。
心率：
整个纵坐标轴相当于
每分钟 15 次心跳， 最近一次更新的心率数值。
每个像素点表示的是 曲线图将每 15 秒钟自动更新一次。
1 次/分钟(bpm)的心跳。
时间：测量时间能够持续 11 分钟 45 秒
注意：
●
式下亦可以显示你的当前心率。
●
●
声，并且自动中止活动记录模式；同时萤幕会显示文字信息暂停
如果你开启了活动记录模式，并且佩戴着心率传输带，那么心率表在时间与高度显示主模
在活动主模式下，你可以按住“▼向下”按钮，从而切换萤幕下行的显示信息。
如果一份活动档案的最长记录时间（99小时59分59秒）已满，心率表会发出哔哔的提示
(HALT)
。此时，请按下“停
止”按钮以终止活动记录，如果心率表还有剩余的记忆空间，请选择在另一份活动档案中重
新开始记录。更多关于如何通过删除档案来为释放新的记忆空间的信息，请参阅第
54
页。
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