POLAR Active Instruction Manual [fr]
FRANÇAIS
Polar Active Manuel d'Utilisation
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TABLE DES MATIÈRES
1. DÉMARRER LA SÉANCE ......................................................................................................... 3
Fonctions des boutons ........................................................................................................... 3
Saisir les réglages ............................................................................................................... 3
Utiliser le Polar Active pour la première fois ........................................................................... 3
Modifier l'utilisateur .......................................................................................................... 4
2. MESURER L'ACTIVITÉ QUOTIDIENNE .......................................................................................... 5
Activité quotidienne.............................................................................................................. 5
Mesurer l'activité quotidienne à l'aide de Polar Active............................................................... 5
Zones d'activité et Barre d'activité ........................................................................................ 5
Objectif d'activité quotidienne ............................................................................................. 6
3. JOURNAL D'ACTIVITÉ ............................................................................................................ 7
Journal d'activité.................................................................................................................. 7
4. RÉGLAGES ......................................................................................................................... 9
Réglages ........................................................................................................................... 9
Montre, heure et date ........................................................................................................ 9
Données personnelles ........................................................................................................ 9
Réglages généraux ............................................................................................................ 9
Mode Off ........................................................................................................................ 9
5. INFORMATIONS IMPORTANTES ................................................................................................ 10
Entretenir votre montre d'activité .............................................................................................. 10
Service après-vente ........................................................................................................... 10
Remplacer la batterie............................................................................................................ 10
Précautions d'emploi ............................................................................................................ 11
Dépannage......................................................................................................................... 12
Caractéristiques techniques .................................................................................................... 12
Garantie Internationale Polar................................................................................................... 13
Décharge de responsabilité ................................................................................................. 13
1. DÉMARRER LA SÉANCE
Fonctions des boutons
VERROUILLAGE :
Maintenez enfoncé
pour verrrouiller ou
déverrouiller les
boutons.
ROUGE :
• Quitter le menu et
revenir au niveau
précédent.
• Annuler les
sélections et
conserver les
réglages.
• Maintenir enfoncé
pour revenir à
l'affichage horaire
depuis n'importe
quelle vue.
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HAUT :
• Parcourir le menu, les
listes de sélection et régler
les valeurs.
• Sous l'affichage horaire,
maintenir enfoncé pour
modifier l'affichage de la
montre.
VERT :
• Confirmer les sélections.
• Dans l'affichage horaire,
enfoncer pour consulter les
analyses sur votre activité
quotidienne.
BAS : Parcourir le menu, les
listes de sélection et régler
les valeurs.
Si vous êtes perdu au sein du menu, maintenez enfoncé le bouton ROUGE jusqu'à ce que l'affichage.
Saisir les réglages
Pour que les analyses d'activités soient correctes, toutes les informations d'utilisateur doivent être valides.
1. Avant d'utiliser le Polar Active pour la première fois, saisissez les réglages de base.
2. Avant de changer d'utilisateur, saisissez les informations d'utilisateur appropriées.
Utiliser le Polar Active pour la première fois
Pour activer le moniteur, enfoncez n'importe quel bouton pendant une seconde.
Les réglages de base peuvent être saisis manuellement ou via le service Web polargofit.com et Polar FlowLink.
Pour ignorer la saisie manuelle des réglages de base, maintenez enfoncé le bouton ROUGE.
Utilisez les boutons HAUT et BAS pour parcourir les listes de sélection et régler les valeurs. Confirmez les
sélections avec le bouton VERT.
1. Langue : Sélectionnez English, Español, Français , Italiano, Português, Suomi, Svenska ou Deutsch.
2. Veuillez saisir les réglages de base s'affiche.
3. MODE HORAIRE. (format horaire) : Sélectionnez 24 heures ou 12 heures.
4. HEURE : Réglez l'heure du jour. Sous le format 24 heures, définissez d'abord les Heures puis les Minutes.
Sous le format 12 heures, commencez par régler AM ou PM, puis les heures et les minutes.
5. DATE : Réglez Jour, Mois, Année. Si vous sélectionnez le format 12 h, réglez Mois, Jour, Année.
6. UNITES : Réglez Unités impériales (LBS, FT) ou Unités métriques (KG, CM). En sélectionnant lbs/ft, les
calories s’affichent en CAL, sinon elles s'affichent en kcal. Les calories sont mesurées en kilocalories.
7. Poids : Entrez votre poids.
8. Taille : Entrez votre taille.
9. Date de naissance : Sous le format 24 heures, réglez d'abord Jour de naissance ; sous le format 12
heures, commencez par Mois de naissance.
10. Sexe : Sélectionnez Fille/Garçon, ou si vous avez plus de 18 ans, Femme/Homme.
Démarrer la séance 3
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11. ID : Réglez le code d'identification pour la montre d'activité. Sélectionnez d'abord une lettre (A-Z) pour le
boîtier, puis un nombre (1-99) pour la montre. Pour en savoir plus sur le principe de l'Identification de la
montre, consultez le manuel du Polar Active System.
Réglages OK ? s'affiche alors. Appuyez sur HAUT ou BAS pour sélectionner et confirmer via le bouton
VERT.
• OUI : Les réglages sont acceptés et enregistrés et le Polar Active passe à l'affichage horaire.
• NON : Commencer à saisir les réglages de base depuis le début.
Appuyez sur HAUT ou BAS pour sélectionner et confirmer via le bouton VERT.
Modifier l'utilisateur
En affichage horaire, appuyez sur BAS et sélectionnez Réglages > Données personnelles . Pour plus
d'informations, consultez le chapitre Réglages (page 9).
Modifier la date de naissance ou le sexe, Réinitialiser la mémoire du journal ? s'affiche. Sélectionnez OUI
pour effacer les données du journal d'activité ou NON pour les conserver.
4 Démarrer la séance
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2. MESURER L'ACTIVITÉ QUOTIDIENNE
Activité quotidienne
Selon l'ACSM (American College of Sports Medicine), les enfants et les jeunes doivent consacrer une
heure d'activité physique par jour minimum. L'activité physique doit être principalement aérobique, entre
modérée et intense, mais aussi inclure des activités de renforcement musculaire et des os.
Les bénéfices d'un style de vie actif pour la santé sont, par exemple, une meilleure forme
cardiovasculaire, un meilleur contrôle de la pression sanguine et une tolérance au glucose accrue ainsi
que le renforcement des os. Une activité physique accrue contribue aussi à contrôler son poids et à
promouvoir le bien-être psychologique Des études montrent que les enfants plus actifs affichent des
niveaux plus élevés de confiance en eux, de bonheur et de satisfaction globale et des niveaux inférieurs
d'anxiété, de dépression, de stress et d'agressivité.
Certaines institutions recommandent que les activités sédentaires, comme la télévision, Internet ou les
jeux-vidéos, doivent se limiter à deux heures par jour.
Le sommeil est capital pour la santé, la croissance et le bien-être chez les enfants. Les enfants âgés de 5
à 11 ans ont besoin de 10 à 11 heures de sommeil et les enfants et les adolescents de 12 ans et plus ont
besoin de 8 à 9,5 heures. Un manque de sommeil ou un sommeil inapproprié peut conduire au lunatisme,
à des problèmes de comportement comme l'hyperactivité, et des problèmes cognitifs ayant un impact sur
la capacité d'apprentissage des enfants à l'école.
Mesurer l'activité quotidienne à l'aide de Polar Active
Polar Active mesure automatiquerment votre activité quotidienne 24 heures par jour, 7 jours par semaine.
Il vous suffit de porter la montre d'activité au poignet et de vous lancer. Portée la nuit, la montre d'activité
mesure aussi votre temps de sommeil.
Zones d'activité et Barre d'activité
Il existe cinq zones d'activité différentes sur le Polar Active : soutenu+, soutenu, modéré, facile et très
facile. La barre d'activité affiche le temps écoulé dans les zones modéré à sotenu+. Cela vous aide
à vérifier rapidement si l'objectif d'activité quotidienne est accompli.
L'activité dans les zones d'activité figure dans le journal d'activité. Le temps de sommeil est uniquement
visible sur le service Web polargofit.com.
Le graphique ci-dessous recense les recommandations et bénéfices liés à l'activité dans les différentes
zones :
Zone
d'activité
Soutenu+
Soutenu
Modéré
Exemples
d'activités
Course rapide
Basket-ball,
football, roller,
corde à sauter,
danse
Jeux de terrain,
gymnastique
Bénéfices Recommandation
• Améliore la performance
maximum et la forme
cardiovasculaire
• Contribue à améliorer la
vitesse
• Améliore l'endurance
cardiovasculaire
• Développe la santé des os
• Contribue à améliorer la force
• Aide à maintenir un poids
corporel correct
• Contribue à améliorer la
souplesse
Soyez actif plus d'une heure
tous les jours !
Etre actif dans les zones
modéré à soutenu+ remplit la
barre d'activité de votre Polar
Active.
Mesurer l'activité quotidienne 5
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