POLAR A370 Manuel d'utilisation [fr]

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MANUEL D'UTILISATION

SOMMAIRE

Sommaire 2

Introduction 9

Polar A370 9

Câble USB 10

ApplicationPolarFlow 10

Logiciel Polar FlowSync 10

Service Web Polar Flow 10

Prise en main 11

Configurervotre A370 11

Choisissez une option de configuration: ordinateur ou dispositif mobile compatible. 11

OptionA: configuration avec votre ordinateur 11

OptionB: configuration avec l'application Polar Flow via votre dispositif mobile ou tablette 12

Langues 13

Bracelet 14

Structure du menu 15

Activité 16

Ma journée 16

Entraînement 16

Favoris 16

Ma FC 16

Réglages 17

Vues de la montre 17

Association 18

Associer un émetteurde fréquence cardiaque à l'A370 18

Réglages 20

Menu Réglages 20

Réglage de l'écran 20

Réglage d'heure 21

Redémarrer l'A370 21

Réinitialiser l'A370 21

Mise à jour du firmware 22

Avec un ordinateur 22

Avec un dispositif mobile ou une tablette 22

Mode avion 23

Activer le mode avion 23

Désactiver le modeavion 23

Icônes de la vue horaire 23

Entraînement 24

Comment mettre en place votre A370 24

Démarrerune séance d'entraînement 25

Démarrerune séance d'entraînement avec un objectif 25

Pendant l'entraînement 26

Vues d'entraînement 26

Entraînement avec fréquence cardiaque 26

Entraînement avec un objectif basé sur une durée ou un nombre de calories 27

Entraînement avec un objectif d'entraînement par phases 28

Mettre en pause/arrêter une séance d'entraînement 28

Résumé de l'entraînement 29

Après l'entraînement 29

Résumé de l'entraînement sur l'A370 29

ApplicationPolarFlow 30

Service Web Polar Flow 31

Fonctions 32

Suivi de l'activité 24h/24, 7jours/7 32

Objectif d'activité 32

Données d'activité 32

Alerte d'inactivité 33

Informations liées au sommeil sur le service Web et dans l'applicationFlow 33

Données d'activité dans l'application et sur le service Web Flow 34

GPS à partir du mobile 34

Notifications téléphone (iOS) 34

Réglages de notifications téléphone 35

Applicationmobile Polar Flow 35

Réglage Ne pas déranger dans l'application Polar Flow 35

Réglage Ne pas déranger sur votre A370 36

Réglages du téléphone 36

Utilisation 36

Effacer les notifications 36

Notifications téléphone via la connexion Bluetooth 37

Notifications téléphone (Android) 37

Réglages de notifications téléphone 37

Activation/désactivation des notifications téléphone 37

Réglage Ne pas déranger dans l'application Polar Flow 38

Réglage Ne pas déranger sur votre A370 38

Bloquer des applications 39

Réglages du téléphone 39

Utilisation 39

Effacer les notifications 40

Notifications téléphone via la connexion Bluetooth 40

Utiliser l'A370 comme émetteur de fréquence cardiaque 40

Fonctions Polar Smart Coaching 41

Guide d'activité 41

Guide d'activité sur l'A370 41

Bénéfice de l'activité 42

Fréquence cardiaquecontinue 42

Smart Calories 43

Zones de fréquence cardiaque 43

Programme de course à pied Polar 48

Créer un programme de course à pied Polar 48

Démarrerun objectif de course à pied 49

Suivre votre progression 49

Récompense hebdomadaire 49

Polar Sleep PlusTM 50

Données relatives au sommeil sur votre A370 50

Données relatives au sommeil dans l'application et sur le service Web Flow 50

Profils sportifs Polar 51

Efficacité de l'entraînement 51

Alarme 52

Application et service Web Polar Flow 53

ApplicationPolarFlow 53

Associer un dispositif mobile à l'A370 53

Service Web Polar Flow 54

Flux 54

Explorer 54

Agenda 54

Progrès 55

Communauté 55

Programmes 55

Planifier votre entraînement 55

Créer un objectif d'entraînement 56

Objectif rapide 56

Objectif par phases 56

Favoris 56

Synchroniser les objectifs vers votre A370 57

Favoris 57

Ajouterun objectif d'entraînement aux favoris: 57

Modifier un favori 58

Enleverun favori 58

Profils sportifs Polar sur le service Web Flow 58

Ajouterun profil sportif 58

Modifier un profil sportif 58

Sync cours 59

Synchronisation avec l'application mobile Flow 59

Synchronisation avec le service Web Flow via FlowSync 60

Informations importantes 61

Entretenir votre A370 61

Rangement 62

Service après-vente 62

Batteries 62

Chargerla batterie de l'A370 62

Durée de fonctionnement de la batterie 64

Notifications de batterie faible 64

Précautions d'emploi 65

Interférences 65

Minimiser les risques lors de l'entraînement 65

Caractéristiques techniques 66

A370 66

Logiciel Polar FlowSync et câbleUSB 67

Compatibilité de l'application mobile Polar Flow 68

Étanchéité 68

Garantie internationale Polar 68

Décharge de responsabilité 70

INTRODUCTION

Félicitations pour l'achat de votre A370! Le Polar A370 est un suiveur de condition physiqueélégant et sportif qui mesure en continu la fréquence cardiaque au poignet, offre une analyse avancée du sommeil Sleep Plus et présente les fonctions d'entraînement éprouvées de Polar. Obtenez un aperçu instantané de votre activité quotidienne sur votre A370 ou avec l'application Polar Flow. Associé au service Web Polar Flow et à l'application Flow, votre A370vous aide à comprendre comment vos choix et habitudes affectent votre bien-être.

Ce manuel d'utilisation vous aide à vous familiariser avec votre nouvel A370. Pour consulter les didacticiels vidéo et la dernière version de ce manuel d'utilisation, accédez à la pagewww.polar.com/support/A370.

1. Écran tactile

2. Bouton

l Pour activer l'écran: appuyez sur le bouton ou bougez le poignet si vous portez le suiveur de condition

physique.

l Pour changer la vue de la montre: appuyez longuement sur l'écran en vue horaire, puis balayez l'écran

vers le haut ou vers le bas. Pour choisir une vue, appuyez dessus.

POLAR A370

Le Polar A370 est un suiveur de condition physique élégant et sportif qui vous permet de rester à l'écoute de votre corps en surveillant la fréquence cardiaque au poignet 24/7. Il assurele suivi du nombre de pas effectués, de la distance réalisée et des calories brûlées chaque jour, et vous permet de rester connecté avec les notifications émanant de votre téléphone. L'analyse avancée du sommeil Polar Sleep Plus suit vos habitudes de sommeil et fournit des indications sur votre sommeil. Le Polar A370 vous permet de vous entraîner de manièreplus efficace grâce aux fonctions d'entraînement éprouvées de Polar tels que les zones de fréquence cardiaque et le programmede course à pied Polar, et utilise le GPS de votre téléphone pour assurer le suivi de la vitesse et de la distance pendant vos séances en extérieur. Vous pouvez même utiliser le Polar A370 comme

émetteur de fréquence cardiaque et connecter votre fréquence cardiaqueà des applications de fitness ou dispositifs Bluetooth compatibles tels que les dispositifs d'entraînement Polar (Polar M460 par exemple). Vous pouvez acheterd'autres bracelets séparément.

CÂBLE USB

Le produit est fourni avec un câble USB standard. Vous pouvez l'utiliser pour chargerla batterie, mais aussi pour synchroniser les données entre votre A370 et le service Web Flow via le logiciel FlowSync.

APPLICATION POLAR FLOW

Vous pouvez aussi commencer à utiliser votre A370 avec l'application Flow et mettre à jour votre A370 sans fil. Visualisez d'un coup d'œil votre activité et vos données d'entraînement. L'application Flow synchronise vos données d'activité et d'entraînement sans fil vers le service Web Polar Flow. Téléchargez-la dans l'App StoreSMou dans Google PlayTM.

LOGICIEL POLAR FLOWSYNC

Polar Flowsync synchronise vos données entre votre A370 et le service Polar Flow sur votre ordinateur. Accédez à la page flow.polar.com/start pour commencer à utiliser votre A370, et télécharger et installerle logi- ciel FlowSync.

SERVICE WEB POLAR FLOW

Planifiez votre entraînement, suivez vos accomplissements, obtenez des conseils et consultez une analyse détaillée de votre activité et de vos résultats d'entraînement. Informez tous vos amis de vos accomplissements. Vous trouverez tout ceci sur polar.com/flow.

PRISE EN MAIN

CONFIGURER VOTRE A370

Lorsquevous prenez possession de votre nouvel A370, celui-ci est enmode stockage. Il se réveille lorsque vous le branchez sur un ordinateur pour configuration ou un chargeur USB pourchargement. Il est recommandé de charger la batterie avant de commencer à utiliser votre A370. Si la batterie est entièrement vide, le chargement démarre au bout de quelques minutes. Pour obtenir des informations détaillées sur le chargement de la batterie, la durée de fonctionnement de la batterie et les notifications de batterie faible, reportez-vous à

Batteries.

CHOISISSEZ UNE OPTION DE CONFIGURATION: ORDINATEUR OU DISPOSITIF MOBILE COMPATIBLE.

Vous pouvez choisir comment configurer votre A370: avec unordinateuret un câble USB ou sans fil avec un dispositif mobile compatible. Les deux méthodes nécessitent une connexionInternet.

l La configuration mobile est pratique si vous n'avez pas accès à un ordinateur doté d'un port USB, mais

peut prendre plus de temps.

l La configuration câblée est plus rapide et vous pouvez charger votre A370 en même temps, mais vous

devez disposer d'un câbleUSB et d'un ordinateur.

OPTIONA: CONFIGURATION AVEC VOTRE ORDINATEUR

1. Accédez à flow.polar.com/start et installez le logiciel FlowSync pourconfigurer votre A370 et mettre à

jourle firmware si nécessaire.

2. Poussez vers le bas la partie supérieure (A) du capotUSB à l'intérieurdu bracelet afin d'accéder au port micro USB et de brancher le câbleUSB fourni (B).

Ne chargez pas le dispositif lorsque son portUSB est mouillé. Si le portUSB de votre A370

a été mouillé, laissez-le sécher avant de procéder au branchement.

3. Branchez l'autre extrémité du câble sur le portUSB de votre ordinateur pourprocéder à la configuration

et charger la batterie (C).

4. Nous vous guiderons ensuite tout au long de la connexion au service Web Polar Flow et de la personnalisation de votre A370.

Pour obtenir les données d'activité et d'entraînement les plus précises et personnalisées, il est important que vous soyez précis concernant les réglages physiques lors de la connexion au service Web. Lors de la connexion, vous pouvez choisir une langue et obtenir le dernier firmware pour votre A370.

Lors de la fermeture du capotUSB, assurez-vous qu'il soit à fleur sur le dispositif.

Une fois la configuration réalisée, vous êtes prêt. Amusez-vous bien!

OPTIONB: CONFIGURATION AVEC L'APPLICATION POLAR FLOW VIA VOTRE DISPOSITIF MOBILE OU TABLETTE

Le PolarA370 se connectant sans fil à l'application mobile PolarFlow via Bluetooth Smart, veillez à activer ce dernier sur votre dispositif mobile.

1. Pour vérifier que votre A370 est suffisamment chargé pendant la configurationmobile, branchez simplement le câbleUSB sur un portUSB alimenté ou un adaptateurUSB. Assurez-vous que l'adaptateur porte la mention «Sortie 5Vcc» et qu'il fournit au minimum 500mA. L'écran commence à afficher un cercle animé avec les icônes Bluetooth et USB.

Ne chargez pas le dispositif lorsque son portUSB est mouillé. Si le portUSB de votre A370

a été mouillé, laissez-le sécher avant de procéder au branchement.

2. Accédez à l'App StoreSMou Google PlayTMsur votre dispositif mobile, puis recherchez et téléchargez l'applicationPolar Flow. La compatibilité mobile est disponible sur polar.com/support.

3. Lorsquevous ouvrez l'application Flow, celle-ci détecte votre nouvel A370 à proximité et vous invite à commencer son association. Acceptez la demande d'association et saisissez le code d'association Bluetooth de votre A370 dans l'applicationFlow.

Vérifiez que votre A370 est allumé afin de permettre la connexion.

4. Créez ensuite un compte Polar ou connectez-vous si vous en possédez déjà un. Nous vous guiderons tout au long de la connexion et de la configuration au sein de l'application. Une fois tous les réglages définis, appuyez sur Enregistrer et sync. Vos réglages personnalisés sont alors transférés vers le bracelet. Pour obtenir les données d'activité et d'entraînement les plus précises et personnelles, il est important quevous soyez précis concernant les réglages.

Veuillez noter que votre A370 peut obtenir la dernière mise à jour du firmware lors de la configuration sans fil et que, selon votre connexion, le processus peut prendre jusqu'à 20minutes. Votre A370 reçoit le package de langue conformément à votre sélection au cours de la configuration, ce qui prend également du temps.

5. Une fois la synchronisation terminée, la vue horaire s'ouvresur l'A370.

Vous êtes prêt, amusez-vous bien!

LANGUES

Lors de la configuration de votre A370, vous pouvez choisir d'utiliser l'une des langues suivantes:

l Anglais

l Espagnol

l Portugais

l Français

l Danois

l Néerlandais

l Suédois

l Norvégien

l Allemand

l Italien

l Finnois

l Polonais

l Russe

l Chinois (simplifié)

l Japonais

l Indonésien

l Turc

l Tchèque

l Coréen

Après la configuration, vous pouvez changer de languedans l'application ou sur le service Web Flow.

BRACELET

Le bracelet de votre A370est facile à changer, ce qui s'avère très pratique pour le coordonner à votre tenue, parexemple.

1. Courbez le bracelet d'un côté puis de l'autre afin de le détacher du dispositif.

2. Retirez le dispositif du bracelet.

Pour fixer le bracelet, effectuez ces étapes dans l'ordre inverse. Veillez à ce que le bracelet affleureavec le dispositif des deux côtés.

STRUCTURE DU MENU

Vous pouvez allumer l'écran en tournant votre poignet ou en appuyant sur le boutonlatéral.

Pour accéder au menu et le parcourir, balayez l'écran tactile vers le haut ou le bas. Pour sélectionner des éléments, appuyez sur les icônes. Pour revenir en arrière, appuyez sur le bouton latéral.

ACTIVITÉ

Vous pouvez consulter votre objectif d'activité quotidienne dans certaines vues de la montre et dans la barre d'activité dans le menu Ma journée. Par exemple, vous pouvez voir votre progression vers l'objectif au rem- plissage couleur des chiffres sur l'écran.

Pour plus d'informations, reportez-vous à Suivi de l'activité 24/7.

MA JOURNÉE

Vous verrez ici plus en détails la progression de votre objectif d'activité quotidienne, les pas effectués, les calories brûlées, ainsi que les éventuelles séances d'entraînement réalisées jusqu'à présent au cours de la journée ou les éventuelles séances d'entraînement planifiées quevous avez créées sur le service Web Flow. Si vous portez votre A370 la nuit, vous verrez des informations relatives à votre sommeil de la nuit précédente. Et si la fonction de fréquence cardiaque continue est activée, vous verrez la fréquence cardiaque la plus basse enregistrée la nuit précédente, ainsi que la plus haute et la plus basse de la journée jusqu'à cet instant.

Appuyez sur chaque événement de votre journée pour le consulter plus en détails. Pour voir ce qu'il vous reste à accomplir pour atteindre votre objectif d'activité quotidienne, appuyez sur les données d'activité.

ENTRAÎNEMENT

C'est ici que vous démarrez vos séances d'entraînement. Appuyez sur l'icône pour accéder au menu de sélection de sport. Vous pouvez modifier la sélection sur le service Web Flow afin de laisser vos sports favoris plus accessibles sur votre A370. Accédez à Flow, cliquez sur votre nom, puis sur Profils sportifs. Ajoutez ou enlevez vos sports favoris à cet endroit, et pensez à réaliser unesynchronisation pourles voir apparaître sur votre dispositif.

Pour démarrer l'entraînement, attendez que votre fréquence cardiaque apparaisse en regard de l'icône d'un sport, puis appuyez sur cette dernière. La séance d'entraînement commence alors.

Si vous souhaitez obtenirles informations de localisation de votre séance d'entraînement en extérieur, vous devez avoir votre téléphoneavec vous pendant la séance. Attendez quel'icône GPS devienne fixe pour démarrer la séance. Vous trouverez des informations supplémentaires ici.

FAVORIS

Sous Favoris, vous trouverez les séances d'entraînement quevous avez enregistrées en tant que favoris sur le service Web Flow. Si vous n'avez enregistré aucun favori dans Flow, cet élément ne figure pas dans le menu de l'A370.

Pour plus d'informations, reportez-vous à Favoris.

MA FC

Vous pouvez consulter ici rapidement votre fréquence cardiaqueactuelle.

RÉGLAGES

Sous Réglages, vous pouvez activer et désactiver le mode de FC continue, le mode avion, le mode Ne pas déranger et le mode émetteurde FC, éteindre le dispositif, réinitialiser les connexions Bluetooth et consulter les informations propres au dispositif.

VUES DE LA MONTRE

Pour changerla vue de la montre de votre suiveur de condition physique:

1. Appuyez longuement sur l'écran tactile jusqu'à l'apparition d'un menucontenant les miniatures des vues de la montre:

2. Balayez vers le haut ou vers le bas pour toutes les voir et appuyez sur celle de votre choix.

Voici les options disponibles:

l Horloge verticale et date

l Barre d'activité avec remplissagede gauche à droite

l Grosse horloge avec date et défilement des secondes

l Disponible dans plusieurs couleurs

l Horloge analogique avec date

l Horloge verticale par défaut

l Activité indiquée par la couleur remplissant les chiffres au fil de la progression vers

l'objectif d'activité quotidienne

ASSOCIATION

Pour quevotre A370 fonctionne avec un émetteurde fréquence cardiaque Bluetooth Smart ®, vous devez les associer. L'association prend seulement quelques secondes, garantit que votre A370 recevra uniquement les signaux émis par vos capteurs et dispositifs, et permet un entraînement de groupe sans perturbations. Avant de prendre part à une épreuve ou une course, pensez à effectuer l'association chez vous de manière à éviter toute interférence liée aux autres dispositifs.

Le suiveur de condition physique PolarA370 est compatible avec les émetteurs de fréquence cardiaque H6, H7 et H10.

ASSOCIER UN ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE À L'A370

En cas d'utilisation d'un émetteur de fréquence cardiaque Polar Bluetooth Smart®, l'A370 ne mesure pas

la fréquence cardiaque au poignet.

Vous pouvez associer un émetteur de fréquence cardiaqueà votre A370 de deux manières:

1. Mettez l'émetteur de fréquence cardiaqueen place, puis appuyez longuement sur le bouton en vue horaire jusqu'à l'apparition d'un message vous invitant à toucherle dispositif avec l'A370.

2. Touchez l'émetteur de fréquence cardiaque avec votre A370.

3. Une fois l'opération terminée, le message Assoc terminée apparaît.

1. Mettez l'émetteur de fréquence cardiaqueen place puis, sur votre A370, appuyez sur Entraîn.

2. Touchez l'émetteur de fréquence cardiaque avec votre A370.

3. Une fois l'opération terminée, le message Assoc terminée apparaît.

RÉGLAGES

MENU RÉGLAGES

Vous pouvez accéder aux réglages depuis le menu principal. Pouractiver une fonction, appuyez sur l'icône correspondante. Celle-ci devient verte.

Fréquence cardiaquecontinue. Activez ou désactivez le suivi continu de votre FC.

Mode avion. Coupe toutes les connexions sans fil sur le suiveur de condition physique.

Mode Ne pas déranger. Désactive l'allumage de l'écran à partir des mouvements du poignet et bloque les notifications émanant de votre téléphone.

Mode émetteur FC. Utilisez votre A370 comme émetteur de fréquence cardiaque avec un dispositif de réception de FC.

Arrêt. Éteint le dispositif.

Réinitialise les connexions Bluetooth actuelles. Pour utiliser d'éventuels accessoires Bluetooth, vous devez les réassocier au dispositif.

Informations. Consultez l'ID de votre dispositif, la versiondu firmware, etc.

Appuyez sur le bouton latéral pour revenir à la vue horaire.

RÉGLAGE DE L'ÉCRAN

Vous pouvez choisir à quel poignet vous souhaitez porter votre A370 sur le service Web PolarFlow oudans l'applicationmobile Polar Flow. Le réglage change l'orientation de l'écran de l'A370 en conséquence.

Il est recommandé de porter le bracelet sur votre main non dominante pour obtenir les résultats de suivi de

l'activité les plus précis.

Vous pouvez modifier vos réglages à tout moment sur le service Web et dans l'application mobile Polar Flow.

Pour modifier le réglage de l'écran sur votre ordinateur

1. Branchez votre A370 sur le port USB de votre ordinateur, allez sur polar.com/flow et connectez-vous.

2. Accédez à Produits et Réglages.

3. Choisissez votre A370, cliquez et changez de poignet.

L'orientationde l'écran de votre A370 changera à la synchronisation suivante.

Pour changer le réglage de l'écran dans l'application mobile

1. Accédez à Dispositifs.

2. Choisissez le poignet souhaité pour votre A370.

L'orientationde l'écran de votre A370 changera à la synchronisation suivante.

RÉGLAGE D'HEURE

L'heure actuelle et son format sont transférés depuis l'horloge système de votre ordinateur vers votre A370 lorsque vous procédez à la synchronisation avec le service Web Polar Flow. Pourmodifier l'heure, vous devrez d'abord changer le fuseauhoraire sur votre ordinateur, puis synchroniser votre A370.

Si vous modifiez l'heure ou le fuseauhoraire sur votre dispositif mobile, et que vous synchronisez l'application Polar Flow avec le service Web Polar Flow et votre A370, l'heure change également sur votre A370. Pour modifier l'heure, votre dispositif mobile doit disposerd'une connexion Internet.

REDÉMARRER L'A370

Vous pouvez redémarrer votre A370 depuis le menu Réglages. Touchez l'icône marche/arrêt pour éteindrele dispositif. Pour le redémarrer, appuyez sur le boutonlatéral.

RÉINITIALISER L'A370

Si vous rencontrez des problèmes avec votre A370, essayez de le réinitialiser. La réinitialisation vide votre A370 de toute informationet vous devez le configurer à nouveau pour votre usagepersonnel.

Réinitialisez votre A370 dans FlowSync avec votre ordinateur:

1. Branchez votre A370 sur l'ordinateur avec le câble USB fourni.

2. Ouvrez les réglages dans FlowSync.

3. Appuyez sur le bouton Réinitialisation aux valeurs d'usine.

Vous pouvez aussi réinitialiser votre A370 depuis le bracelet même:

1. Dans le menu principal, accédez à Réglages.

Appuyez sur l'icônemarche/arrêt pour éteindre le dispositif.

3. Tandis que le texte Désact. apparaît, appuyez à nouveau sur le boutonpendant cinq secondes.

Vous devez maintenant configurer à nouveau votre A370, via mobile ou ordinateur. Veillez à utiliser pour la configuration le même compte Polar que celui utilisé avant la réinitialisation.

MISE À JOUR DU FIRMWARE

AVEC UN ORDINATEUR

Vous pouvez vous-même mettre à jour le firmware de votre A370 afin de le maintenir à jour. Chaque fois qu'une nouvelle version du firmware est disponible, FlowSync vous en informelorsque vous connectez l'A370 à votre ordinateur. Les mises à jour du firmware sont téléchargées via FlowSync.

Les mises à jour du firmware sont réalisées pouraméliorer les fonctionnalités de votre A370. Elles peuvent incluredes améliorations des fonctions existantes, des fonctions totalement nouvelles ou des corrections de bogue.

Pour mettre à jour le firmware:

1. Branchez votre A370 sur votre ordinateur avec le câble USB.

2. FlowSync démarrela synchronisation de vos données.

3. Une fois l'opération terminée, vous êtes invité à mettre à jourle firmware.

4. Choisissez Oui. Le nouveau firmware est installé (cela peut nécessiter un certain temps) et l'A370 redémarre.

La mise à jour du firmware ne vous feraperdre aucune donnée: Avant le début de la mise à jour, les don-

nées de votre A370 sont synchronisées avec le service Web Flow.

AVEC UN DISPOSITIF MOBILE OU UNE TABLETTE

Vous pouvez aussi mettre à jour le firmware avec votre dispositif mobile si vous utilisez l'application mobile Polar Flow pour synchroniser les données d'entraînement et d'activité de votre A370. L'application vous indique si une mise à jour est disponible et vous guide tout au long de l'opération. Il est recommandé de brancher l'A370 sur une source d'alimentationavant de démarrer la mise à jour afin de garantir le bon déroulement de l'opération.

Selon votre connexion, la mise à jour sans fil du firmware peut prendre jusqu'à 20minutes.

MODE AVION

Le mode avion coupe toute communication sans fil sur votre A370. Vous pouvez tout de même utiliser ce dernier, mais vous ne pouvez pas synchroniser vos données avec l'application mobile Polar Flow, ni l'utiliser avec des accessoires sans fil.

ACTIVER LE MODE AVION

1. Dans le menu principal, accédez à Réglages.

Appuyez sur l'icônereprésentant un avion , le message Mode avion activé apparaît et l'icône devient verte. L'icône représentant un avion apparaît dans la vue horaire.

DÉSACTIVER LE MODE AVION

1. Dans le menu principal, accédez à Réglages.

2. Appuyez sur l'icône. Le message Mode avion désactivé apparaît.

ICÔNES DE LA VUE HORAIRE

En vue horaire, les icônes suivantes peuvent figurer à côté de l'heure et de la date.

Le mode avion est activé. Toutes les connexions sans fil avec votre téléphone portable et vos accessoires sont déconnectées.

Le mode Ne pas déranger est activé. L'affichage ne s'allume pas à partir des mouvements de votre poignet et vous ne recevrez pas les notifications téléphone.

L'alarme par vibration est réglée. Vous pouvez régler l'alarme dans l'applicationFlow.

Votre téléphoneassocié est déconnecté et les notifications téléphonesont activées. Appuyez longuement sur le bouton latéral pour la reconnecter.

ENTRAÎNEMENT

COMMENT METTRE EN PLACE VOTRE A370

L'A370 mesure en continu la fréquence cardiaque à partir du poignet au quotidien et pendant l'exercice. Pour obtenir des valeurs de fréquence cardiaqueprécises, trouvez un ajustement confortable pour votre poignet en suivant ces conseils.

Au quotidien, fixez le bracelet sur le dessus de votre poignet, derrière l'os. Ne placez PAS le bracelet sur l'os du poignet. Le bracelet peut être légèrement desserré à conditionque l'émetteur situé au dos touche votre peau et reste en place quand vous bougez.

Serrez un peu le bracelet lorsque vous démarrez une séance d'entraînement. Ainsi, l'émetteur ne bougera pas pendant l'exercice. Le bracelet ne doit pas non plus être serré de façon inconfortable. Pensez à desserrer le bracelet après l'entraînement pour plus de confort.

Si vous avez des tatouages sur la peau de votre poignet, évitez de placer le capteur juste dessus sous peine d'empêcherdes lectures exactes.

Il est également conseillé de réchauffer la peau si vos mains et votre poignet se refroidissent facilement. Activez votre circulation sanguine avant de démarrer votre séance!

Dans les sports dans lesquels il est plus difficile de maintenirle capteur immobile sur votre poignet ou dans lesquels une pression ou un mouvement est appliqué aux muscles ou tendons situés à proximité du capteur, il est recommandé d'utiliser un émetteur de fréquence cardiaquePolarH10 avec une sangle de poitrine pour obtenir une meilleure mesurede votre fréquence cardiaque.

Suivez vos zones de fréquence cardiaque directement sur votre dispositif et obtenez des conseils concernant les séances d'entraînement que vous avez planifiées sur le service Web Flow.

Bien qu'il existe de nombreux indices subjectifs quant aux réactions de votre corps pendant l'entraînement (effort perçu, rythme respiratoire, sensations physiques), aucun n'est aussi fiable que la mesure de la fréquence cardiaque. Celle-ci est objective et affectée à la fois par des facteurs internes et externes, ce qui signifie qu'elle dépendra de votre état physique.

DÉMARRER UNE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT

En vue horaire, balayez l'écran vers le haut ou le bas, puis appuyez sur Entraînement pour accéder au modepré-entraînement: une icône de fréquence cardiaque indique votre fréquence cardiaque une fois celle-ci détectée et, si vous utilisez la localisation de votre mobile, le cercle de l'icôneGPS devient fixe une fois la localisation trouvée.

Choisissez le profil sportif à utiliser en balayant vers le haut ou le bas.

Appuyez sur l'icônedu sport choisi pour démarrer la séance.

Pour plus d'informations sur ce quevous pouvez faire avec votre A370 pendant l'entraînement, reportez-vous à Fonctions pendant l'entraînement.

Pour mettre une séance d'entraînement en pause, appuyez sur le bouton. Le message En pause apparaît et l'A370 passe en mode pause. Pour reprendre votre séance d'entraînement, appuyez sur l'icône représentant des flèches vertes.

Pour arrêter une séance d'entraînement, appuyez longuement sur le bouton pendant l'enregistrement de l'entraînement ou, en modepause, jusqu'à ce que le résuméde la séance apparaisse. Vous pouvez aussi appuyerpendant trois secondes sur l'icône d'arrêt rouge pour arrêter l'enregistrement.

DÉMARRER UNE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT AVEC UN OBJECTIF

Vous pouvez planifier votre entraînement et créer des objectifs d'entraînement détaillés sur le service Web Flow, puis les synchroniservers votre A370 avec le logiciel FlowSync ou l'application Flow. Votre A370 vous

guidera pour vous permettre d'atteindre votre objectif pendant l'entraînement.

Pour démarrer uneséance d'entraînement avec un objectif:

1. Accédez à Ma journée.

2. Choisissez l'objectif dans la liste en appuyant dessus.

3. Choisissez le sport à utiliser en appuyant sur son icône.

4. L'écrand'entraînement apparaît et vous pouvez démarrer l'entraînement.

PENDANT L'ENTRAÎNEMENT

VUES D'ENTRAÎNEMENT

Vous pouvez activer l'écran par un geste du poignet et parcourir les vues d'entraînement en balayant l'écran vers le haut ou le bas. L'écran s'éteint automatiquement pour économiser la batterie. Vous pouvez configurer l'affichage de sorte qu'il ne s'éteignepas en appuyant longuement sur l'écran tactile en mode entraînement jusqu'à l'apparition d'une icône représentant une ampoule allumée. Pour désactiver cette fonction, appuyez à nouveau longuement sur l'écran tactile jusqu'à l'apparition d'une icône représentant une ampoule éteinte.

Vous pouvez voir les vues d'entraînement disponibles ci-dessous.

ENTRAÎNEMENT AVEC FRÉQUENCE CARDIAQUE

Votre fréquence cardiaque actuelle dans la couleur de la zonede fréquence cardiaque actuelle.

La durée de votre séance d'entraînement jusqu'à présent.

Heure du jour.

Calories brûlées jusqu'à présent pendant l'entraînement.

Vitesse ou allure actuelle de la séance. Modifiez les profils sportifs dans Flow pour définir celui que vous souhaitez voir ici.

Distance parcourue jusqu'à présent au cours de la séance.

Vous pouvez aussi désactiver l'émetteur de fréquence cardiaque pour votre séance suivante en appuyant

longuement sur l'icône d'un sport dans le menu Entraînement.

ENTRAÎNEMENT AVEC UN OBJECTIF BASÉ SUR UNE DURÉE OU UN NOMBRE DE CALORIES

Si vous avez créé un objectif d'entraînement sur la base d'une durée ou d'un nombre de calories sur le service Web Flow, et que vous l'avez synchronisé avec votre A370, vous disposez des vues suivantes:

Si vous avez créé un objectif basé sur des calories, vous pouvez voir combien de calories de votre objectif il vous reste à brûler et votre fréquence cardiaque actuelle.

Si vous avez créé un objectif basé sur une durée, vous pouvez voir quelle proportion de votre objectif il vous reste pourl'atteindre et votre fréquence cardiaque actuelle.

La couleur du chiffre de fréquence cardiaque indique dans quelle zonede fréquence cardiaque vous vous situez.

La durée de votre séance d'entraînement jusqu'à présent.

Heure du jour.

Calories brûlées jusqu'à présent pendant l'entraînement.

Zones de fréquence cardiaque sous formede barres verticales dans lesquelles vous avez passé votre séance. L'actuelle est mise en évidence.

ENTRAÎNEMENT AVEC UN OBJECTIF D'ENTRAÎNEMENT PAR PHASES

Si vous avez créé un objectif par phases sur le service Web Flow, quevous avez défini l'intensité de fréquence cardiaque pourchaque phase et que vous avez synchronisé l'objectif avec votre A370, vous disposez des vues suivantes:

Vous pouvez voir votre fréquence cardiaque, la limite de fréquence cardiaque inférieure et supérieure de la phase en cours, et la durée de la séance d'entraînement jusqu'à présent. Le symbole représentant un coeursitue votre fréquence cardiaque actuelle entre les limites de fréquence cardiaque.

La couleur de votre fréquence cardiaqueindique la zone de fréquence cardiaque dans laquelle vous vous trouvez actuellement.

La durée de votre séance d'entraînement jusqu'à présent.

Heure du jour.

Calories brûlées jusqu'à présent pendant l'entraînement.

METTRE EN PAUSE/ARRÊTER UNE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT

1. Pour mettre une séance d'entraînement en pause, appuyez sur le bouton. Le messageEn

pause apparaît. Pourreprendre votre séance d'entraînement, appuyez sur l'icône représent-

ant des flèches vertes.

2. Pour arrêterune séance d'entraînement, appuyez pendant trois secondes sur le bouton pendant l'enregistrement ou, en mode pause, jusqu'à ce que le compteur indique zéro. Vous pouvez aussi appuyer longuement sur l'icône d'arrêt rougeà l'écran.

Si vous arrêtez votre séance après l'avoir mise en pause, la durée écoulée après la mise en pause n'est

pas incluse dans le temps d'entraînement total.

RÉSUMÉ DE L'ENTRAÎNEMENT

APRÈS L'ENTRAÎNEMENT

Dès que vous arrêtez l'entraînement, vous obtenez un résumé de votre séance sur votre A370. Obtenez une analyse plus détaillée et illustréedans l'application ou sur le service Web Flow.

RÉSUMÉ DE L'ENTRAÎNEMENT SUR L'A370

Vous pouvez seulement consulter votre résuméd'entraînement pour le jour en cours sur l'A370. Accédez à

Ma journée, puis choisissez la séance d'entraînement à consulter.

Heure déb.

Heure à laquelle votre séance a démarré.

Durée

La durée de la séance.

FC moyenne

Votre fréquence cardiaque moyenne pendant la séance.

FC maximum

Votre fréquence cardiaque maximale pendant la séance.

Efficacité de l'entraînement

L'effet principal de votre séance/commentaires relatifs à celle-ci. Pour connaître le bénéfice de l'entraînement, vous devrez avoir passé au moins 10minutes dans les Sport Zones avec mesure de la fréquence cardiaque activée.

Zones de fréquence cardiaque

Le pourcentage du temps d'entraînement passé dans chaque zone de fréquence cardiaque.

Calories

Les calories brûlées pendant la séance.

% perte gr.

Le pourcentage de perte de graisses pendant la séance.

Vitesse ou allure moyenne et maximale de la séance.

Distance parcourue au cours de la séance.

APPLICATION POLAR FLOW

Synchronisez votre A370 avec l'application Flow en appuyant longuement sur le bouton en vue horaire. Dans l'applicationFlow, vous pouvez analyser vos données d'un coup d'œil après chaqueséance. L'application vous permet de consulter un bref aperçu de vos données d'entraînement hors ligne.

Pour plus d'informations, reportez-vous à Application Polar Flow.

SERVICE WEB POLAR FLOW

Le service Web Polar Flow vous permet d'analyser tous les détails de votre entraînement et d'en savoir plus sur votre performance. Suivez votre progression et partagez vos meilleures séances avec les autres.

Pour plus d'informations, reportez-vous à Service Web Polar Flow.

FONCTIONS

SUIVI DE L'ACTIVITÉ 24H/24, 7JOURS/7

L'A370 suit votre activité grâce à un accéléromètre 3D internequi enregistre les mouvements de votre poignet. Elle analyse la fréquence, l'intensité et la régularité de vos mouvements, ainsi que vos informations physiques, vous permettant ainsi de constater votre degré d'activité dans votre vie quotidienne, en plus de votre entraînement régulier. Il est recommandé de porter votre A370 sur votre main non dominante pour obtenir un suivi de l'activité plus précis.

OBJECTIF D'ACTIVITÉ

Vous obtiendrez votre objectif d'activité personnel lors de l'enregistrement de votre compte Polar sur Flow. Des conseils vous permettent d'atteindre chaque jour l'objectif. Vous pouvez consulter l'objectif sur votre A370 et dans l'application ou sur le service Web Polar Flow. L'objectif d'activité est basé sur vos données personnelles et le réglage de niveau d'activité, que vous trouverez dans les réglages d'objectif d'activité quotidienne sur le service Web Flow.

Si vous souhaitez changer d'objectif, identifiez-vous sur le service Web Flow, cliquez sur votre nom/photo de profil dans l'angle supérieur droit et accédez à l'onglet d'objectif d'activité quotidienne sous Réglages. Le réglage d'objectif d'activité quotidienne vous permet de choisir celui qui décrit le mieux votre journée et votre activité type parmi trois niveaux d'activité. Sous la zone de sélection, vous pouvez voir dans quelle mesure vous devez être actif pour atteindre votre objectif d'activité quotidienne au niveau choisi. Par exemple, si vous travaillez dans un bureau et passez la majeure partie de la journée assis, vous devez atteindreenviron quatre heures d'activité de faible intensité pendant une journéeordinaire. Pour les personnes qui restent debout et marchent beaucoup pendant leurs heures de travail, les attentes sont plus élevées.

DONNÉES D'ACTIVITÉ

L'A370 remplit progressivement une barre d'activité pourindiquer votre progression vers la réalisation de votre objectif quotidien. Une fois que la barre est pleine, vous avez atteint votre objectif et une alerte par vibration est émise. Vous pouvez consulterla barre d'activité dans le menu Ma journée et dans cer- taines vues de la montre.

Dans le menu Ma journée, vous pouvez voir votre degré d'activité du jourjusqu'à présent, ainsi que les séances d'entraînement réalisées ou planifiées pour la journée.

l Pas: Pas que vous avez effectués jusqu'à présent. La quantité et le type des mouvements cor-

porels sont enregistrés et convertis en une estimation de pas.

l Calories: indique combien de calories vous avez brûlées pendant l'entraînement, l'activité et le

MDB (métabolisme de base: l'activité métabolique minimale requise pour rester en vie).

ALERTE D'INACTIVITÉ

Il est notoire quel'activité physique constitue un facteur essentiel dans le maintien de la santé. En plus d'être physiquement actif, il est important d'éviter la position assise prolongée. Le fait de rester assis pendant longtemps est néfaste pour la santé, même les jours où vous vous entraînez et pratiquez une activité quotidienne suffisante. Votre A370 détecte si vous restez inactif troplongtemps pendant la journée, ce qui vous permet d'interrompre votre position assise afin d'éviter ses effets néfastes sur votre santé.

Si vous êtes immobile depuis 55minutes, vous recevez unealerte d'inactivité: le message Il est temps de

se bouger apparaît, accompagné d'une légère vibration. Levez-vous et trouvez un moyen de vous activer.

Faites une petite promenade, étirez-vous ou pratiquez uneautre activité modérée. Le message disparaît lorsque vous commencez à bouger ou appuyez sur n'importe quel bouton. Si vous ne bougez pas dans les cinq minutes, vous recevez une mention d'inactivité, que vous pouvez voir dans l'application et sur le service Web Flow après synchronisation.

L'application et le service Web Polar Flow indiquent combien de mentions d'inactivité vous avez reçues. Ceci vous permet de consulter ultérieurement votre routinequotidienne et d'apporter des changements pour adopter une vie plus active.

INFORMATIONS LIÉES AU SOMMEIL SUR LE SERVICE WEB ET DANS L'APPLICATION FLOW

Les dispositifs Polar dotés de la fonction de mesure d'activité 24/7 détectent automatiquement à partir des mouvements de votre poignet quand vous vous endormez, quand vous dormez et quand vous vous réveillez. Ils observent vos mouvements pendant la nuit, détectant l'ensemble des interruptions sur la période de sommeil, et indiquent combien de temps vous avez vraiment dormi. La détection du sommeil est basée sur l'enregistrement des mouvements de votre main non dominante avec un capteur numérique d'accélération 3D.

Le suivi de votre sommeil permet d'en savoir plus sur vos habitudes de sommeil et de voir où apporter des améliorations ou des changements. Le fait de comparer votre nuit avec des moyennes et d'analyser vos habitudes peut permettre d'identifier quelles activités diurnes sont susceptibles d'affecter votre sommeil. Les résumés hebdomadaires disponibles dans votre compte Polar Flow permettent d'évaluer la régularité de vos cycles de sommeil et d'éveil.

Quemesure Polar Sleep PlusTM– Éléments-clés du suivi du sommeil

• Temps de sommeil: le temps de sommeil vous donne la durée totale entre le moment où vous vous êtes endormi et celui où vous vous êtes réveillé. Votre dispositif Polarobserve les mouvements de votre corps et peut détecter quand vous vous endormez et vous réveillez. Il détecte également les interruptions de votre sommeil pendant tout le temps de sommeil.

• Sommeil réel: le sommeil réel vous donne la durée passée à dormir entre le moment où vous vous êtes endormi et celui où vous vous êtes réveillé. Plus spécifiquement, c'est votre temps de sommeil moins les interruptions. Seul le temps où vous étiez vraiment endormi est compris dans le sommeil réel. Le sommeil réel peut être présenté à la fois en pourcentage [%] et en durée [h:min].

• Interruptions: au cours d'une nuit de sommeil normale, il y a de nombreuses interruptions, courtes et longues, quandvous vous réveillez de votre sommeil. Le fait que vous vous souveniez ou non de ces interruptions dépend de leur durée. On ne se souvient généralement pas des plus courtes. Les plus longues, quand parexemple on se lève pour boire, on peut s'en souvenir.

• Continuité du sommeil: la continuité du sommeil décrit à quel point votre sommeil était continu. La continuité de votre sommeil est évaluée avec une échelle de 1 à 5, 5 reflétant un sommeil très continu. Plus la valeurest basse, plus votre sommeil était fragmenté. Une bonne nuit de sommeil consiste en de longs segments de sommeil ininterrompus et necomporte pas d'interruptions à intervalles fréquentes.

• Auto-évaluation: en plus de présenterdes mesures objectives du sommeil, le service Flow vous encourage a évaluer vous-même chaquejourvotre sommeil. Vous pouvez évaluer votre sommeil de la nuit précédente sur une échelle de un à cinq: très mal - mal - moyen - bien - très bien. En répondant à cette question, vous obtiendrez une versionplus longue des indications textuelles relatives à la durée et à la qualité de votre sommeil.

DONNÉES D'ACTIVITÉ DANS L'APPLICATION ET SUR LE SERVICE WEB FLOW

L'application Flow vous permet de suivre et d'analyser vos données d'activité en cours de route, et de synchroniser vos données sans fil de votre A370 avec le service Web Flow. Le service Web Flow fournit l'aperçu le plus détaillé de vos informations d'activité.

GPS À PARTIR DU MOBILE

Vous pouvez assurer le suivi des itinéraires, de la vitesse et de la distance de vos séances d'entraînement en extérieur avec l'A370, en utilisant le GPS de votre dispositif mobile. Vous devez installer l'application mobile Polar Flow sur votre mobile, l'associer à votre A370et lui accorder l'autorisation d'utiliser la localisation de votre téléphone.

Lorsquevous démarrez votre séance d'entraînement en extérieur sous Entraîn., l'icône GPS avec cercle fixe indique quand la localisation est détectée et vous pouvez démarrerle suivi de votre séance d'entraînement.

Vous devez gardervotre dispositif mobile avec vous pendant la séance d'entraînement.

NOTIFICATIONS TÉLÉPHONE (IOS)

La fonction Notifications téléphone pour permet de recevoir sur votre dispositif Polar des alertes concernant les appels entrants, les messages et les notifications des applications. Vous recevrez sur votre dispositif Polar les mêmes notifications que celles qui apparaissent sur l'écran de votre téléphone. Pendant l'entraînement avec fréquence cardiaque avec votre A370, vous ne pouvez recevoir que les notifications concernant les appels, à condition que l'application Polar Flow soit encours d'exécution sur votre téléphone.

l Vérifiez que vous disposez bien de la dernière version du firmware sur votre A370 et de la dernière ver-

sion de l'applicationPolarFlow.

l Pour utiliser la fonction Notifications téléphone, vous devez disposer de l'application mobile Polar Flow

pour iOS et associer votre A370 à celle-ci.

l Veuillez noter que, lorsque la fonction Notifications téléphone est activée, la batterie de votre dispositif

Polar et celle de votre téléphone s'épuisent plus vite, car le Bluetooth est activé en permanence.

RÉGLAGES DE NOTIFICATIONS TÉLÉPHONE

APPLICATION MOBILE POLAR FLOW

Dans l'application mobile PolarFlow, la fonction Notifications téléphone est désactivée par défaut.

Activez/désactivez la fonction Notifications téléphone dans l'application mobile comme suit.

1. Ouvrez l'application mobile Polar Flow.

2. Si vous possédez plusieurs dispositifs Polar, accédez à Dispositifs et la page de votre A370.

3. Sous Notifications téléphone, sélectionnez Activer, Activer (pas d'aperçu)ou Désactiver.

4. Synchronisez votre A370 avec l'application mobile en appuyant longuement sur le bouton de votre A370.

5. Le message Notifs téléphone activées ou Notifs téléphone: éteint apparaît sur l'écran de votre A370.

Chaque fois que vous modifiez les réglages de notification dans l'application mobile Polar Flow, pensez à

synchroniser votre A370 avec l'application mobile.

RÉGLAGE NE PAS DÉRANGER DANS L'APPLICATION POLAR FLOW

Le réglageNe pas déranger empêche l'activation de l'écransuite aux mouvements de votre poignet et

vous permet de mieux vous reposer dans l'obscurité, comme dans la chambre.

Si vous souhaitez désactiver les alertes de notification à certaines heures de la journée, activez la fonction Ne

pas déranger dans l'application mobile Polar Flow. Si cette fonction est activée, vous ne recevrez aucune

alerte de notification pendant la période définie. La fonction Ne pas déranger est activée par défaut pour la période de 22h à 7h.

Modifiez les réglages de la fonction Ne pas déranger comme suit:

1. Ouvrez l'application mobile Polar Flow.

2. Si vous possédez plusieurs dispositifs Polar, accédez à Dispositifs et la page de votre A370.

3. Activez ou désactivez la fonction Ne pas déranger et réglez les heures de début et de fin cor- respondantes.

4. Synchronisez votre A370 avec l'application mobile en appuyant longuement sur le bouton de votre A370.

RÉGLAGE NE PAS DÉRANGER SUR VOTRE A370

Vous pouvez désactiver les alertes de notification sur votre A370 comme suit:

1. Accédez à Réglages.

Appuyez sur l'icôneNe pas déranger:

Le message Ne pas déranger activée apparaît à l'écran. Lorsque la fonction est activée, une icône représent-

ant un croissant de lune apparaît en vue horaire:

Pour activer les alertes de notification, répétez la procédure.

RÉGLAGES DU TÉLÉPHONE

Les réglages de notification sur votre téléphone déterminent quelles notifications vous recevez sur votre A370. Pour modifier les réglages de notification sur votre téléphone iOS:

1. Accédez à Réglages > Notifications et choisissez l'application.

2. Assurez-vous que les notifications sont activées et que le style d'alerte est Bannières ou Alertes.

Veuillez noter que pendant les séances d'entraînement vous recevrez uniquement les appels téléphoniques et les messages relatifs à la localisation.

UTILISATION

Lors de la réception d'une alerte, votre dispositif Polar vous en avise discrètement en vibrant. Lors de la réception d'un appel, vous pouvez choisir d'y répondre, de le rejeter ou de le mettre en sourdine (uniquement avec iOS8). La sourdine concerne uniquement votre dispositif Polar, pas votre téléphone. Si une notification arrive pendant unealerte d'appel, elle n'est pas affichée.

Pendant une séance d'entraînement, vous pouvez recevoir des appels et des instructions de navigation (avec Google Maps uniquement) si l'application Flow est en cours d'exécution sur votre téléphone. Vous ne recevrez aucune notification (e-mail, calendrier, applications, etc.) pendant les séances d'entraînement.

EFFACER LES NOTIFICATIONS

Les notifications peuvent être effacées manuellement ou par temporisation. Si vous effacez manuellement unenotification, elle disparaît également de l'écran de votre téléphone, tandis que la temporisation la

supprime juste de votre dispositif Polar, elle reste visible sur votre téléphone.

Pour effacer les notifications de l'écran:

l Manuellement: Appuyez sur le bouton latéral

Temporisation: La notification disparaît au bout de 30secondes si vous ne l'effacez pas manuellement

NOTIFICATIONS TÉLÉPHONE VIA LA CONNEXION BLUETOOTH

La connexion Bluetooth et la fonction Notifications téléphone fonctionnent entre votre A370et votre téléphone lorsque ceux-ci se trouvent dans la ligne de visée et à une portée de 5m l'un de l'autre. Si votre A370 se trouve hors de portée pendant moins de deux heures, votre téléphone restaure automatiquement la connexion dans les 15minutes qui suivent le retourde votre A370 dans la zone de portée.

Si votre A370se trouve hors de portée pendant plus de deux heures, restaurez la connexionen appuyant longuement sur le bouton de votre A370.

NOTIFICATIONS TÉLÉPHONE (ANDROID)

La fonction Notifications téléphone pour permet de recevoir sur votre dispositif Polar des alertes concernant les appels entrants, les messages et les notifications des applications. Vous recevrez sur votre dispositif Polar les mêmes notifications que celles qui apparaissent sur l'écran de votre téléphone. Veuillez noter que vous ne pouvez recevoir aucune notification lors de l'entraînement de fréquence cardiaque avec votre A370.

l Assurez-vous de posséder Android version5.0 ou supérieure sur votre téléphone.

l Pour utiliser la fonction Notifications téléphone, vous devez disposer de l'application mobile Polar Flow

pour Android et associer votre A370 à celle-ci.

l Pour pouvoir utiliser la fonction Notifications téléphone, l'application Polar Flow doit être exécutée sur

votre téléphone.

l Veuillez noter que, lorsque la fonction Notifications téléphone est activée, la batterie de votre dispositif

Polar et celle de votre téléphone s'épuisent plus vite car le Bluetooth est activé en permanence.

Nous avons vérifié la fonctionnalité avec certains des modèles de téléphone les plus courants, comme Samsung Galaxy S5, Samsung Galaxy S6, Nexus 5, LG G4, Sony Xperia Z3. Il peut y avoir des différences de fonctionnalité avec d'autres modèles de téléphone prenant en charge Android5.0.

RÉGLAGES DE NOTIFICATIONS TÉLÉPHONE

ACTIVATION/DÉSACTIVATION DES NOTIFICATIONS TÉLÉPHONE

Dans l'application mobile PolarFlow, la fonction Notifications téléphone est désactivée par défaut.

Activez/désactivez la fonction Notifications téléphone dans l'application mobile comme suit.

1. Ouvrez l'application mobile Polar Flow.

2. Synchronisez votre A370 avec l'application mobile en appuyant longuement sur le bouton latéral de votre A370.

Si vous possédez plusieurs dispositifs Polar, accédez à > Dispositifs et la pagede votre A370.

4. Sous Notifications téléphone, choisissez Activer, Activer (pas d'aperçu) ou Désactiver. Si vous activez les notifications téléphone, vous êtes guidétout au long de l'activation des notifications sur votre téléphone (octroi à l'applicationPolarFlow d'un accès aux notifications de votre téléphone) si ce n'est déjà fait. Le message Activer les notifications? apparaît. Appuyez sur Activer. Choisissez ensuite Polar Flow, puis appuyez sur OK.

5. Synchronisez votre A370 avec l'application mobile en appuyant longuement sur le bouton de votre A370.

6. Le message Notifs téléphone activées ou Notifs téléphone: éteint apparaît sur l'écran de votre A370.

Chaque fois que vous modifiez les réglages de notification dans l'application mobile Polar Flow, pensez à

synchroniser votre A370 avec l'application mobile.

RÉGLAGE NE PAS DÉRANGER DANS L'APPLICATION POLAR FLOW

Le réglageNe pas déranger empêche l'activation de l'écransuite aux mouvements de votre poignet et

vous permet de mieux vous reposer dans l'obscurité, comme dans la chambre.

Si vous souhaitez désactiver les alertes de notification à certaines heures de la journée, activez la fonction Ne

pas déranger dans l'application mobile Polar Flow. Si cette fonction est activée, vous ne recevrez aucune

alerte de notification pendant la période définie. La fonction Ne pas déranger est activée par défaut pour la période de 22h à 7h.

Modifiez les réglages de la fonction Ne pas déranger comme suit:

1. Ouvrez l'application mobile Polar Flow.

Si vous possédez plusieurs dispositifs Polar, accédez à > Dispositifs et la pagede votre A370.

3. Activez ou désactivez la fonction Ne pas déranger et réglez les heures de début et de fin cor- respondantes. Le réglage Ne pas déranger est visible lorsque la fonction Notifications téléphone est activée.

4. Synchronisez votre A370 avec l'application mobile en appuyant longuement sur le bouton de votre A370.

RÉGLAGE NE PAS DÉRANGER SUR VOTRE A370

Vous pouvez désactiver les alertes de notification sur votre A370 comme suit:

1. Accédez à Réglages.

Appuyez sur l'icôneNe pas déranger:

Le message Ne pas déranger activée apparaît à l'écran. Lorsque la fonction est activée, une icône représent-

ant un croissant de lune apparaît en vue horaire:

Pour activer les alertes de notification, répétez la procédure.

BLOQUER DES APPLICATIONS

Dans l'application Polar Flow, vous pouvez bloquer les notifications de certaines applications. Dès que vous

avez reçu la première notification d'une application sur votre A370, l'application figure alors dans > Dispositifs > Bloquer des applications et vous pouvez la bloquer si vous le souhaitez.

RÉGLAGES DU TÉLÉPHONE

Pour recevoir sur votre A370des notifications de votre téléphone, vous devez d'abordactiver les notifications pour les applications mobiles que vous souhaitez recevoir. Vous pouvez le faire via les réglages de l'applicationmobile ou via les réglages Notifications d'application de votre téléphone Android. Pour plus d'informations sur les réglages de notification des applications, consultez le manuel d'utilisation de votre téléphone.

L'application Polar Flow doit ensuite avoir l'autorisation de lire les notifications de votre téléphone. Vous devez octroyer à l'application Polar Flow l'accès aux notifications de votre téléphone (c'est-à-dire activer les notifications dans l'application Polar Flow). L'application Polar Flow vous guidedans l'octroi de l'accès si nécessaire.

UTILISATION

Lors de la réception d'une alerte, votre dispositif Polar vous en avise discrètement en vibrant. Lors de la réception d'un appel, vous pouvez choisir d'y répondre, de le rejeter ou de le mettre en sourdine. La sourdine concerne uniquement votre dispositif Polar, pas votre téléphone. Si une notification arrive pendant une alerte d'appel, elle n'est pas affichée.

Vous ne recevrez aucune notification pendant les séances d'entraînement.

EFFACER LES NOTIFICATIONS

Pour effacer les notifications de l'écran:

l Manuellement: Appuyez sur le bouton latéral

Temporisation: La notification disparaît au bout de 30secondes si vous ne l'effacez pas manuellement

NOTIFICATIONS TÉLÉPHONE VIA LA CONNEXION BLUETOOTH

Si votre A370se trouve hors de portée pendant plus de deux heures, restaurez la connexionen appuyant longuement sur le bouton de votre A370.

UTILISER L'A370 COMME ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE

Vous pouvez utiliser votre A370 comme émetteur de fréquence cardiaque avec un autredispositif Bluetooth pouvant recevoir le profil d'émetteur FC, comme un cardio-compteur Cycle, une application de sport comme Polar Beat ou un autre dispositif au poignet. Pour l'utiliser, vous devez d'abord associer l'A370au dispositif de réception comme n'importe quel autre accessoire Bluetooth. Consultez les instructions d'association figurant dans le manuel d'utilisation du dispositif de réception.

Pour activer le mode émetteurFC:

1. Dans le menu principal, accédez à Réglages.

Appuyez sur , confirmez la demande d'activation du mode émetteur FC

Pour désactiver le mode émetteur FC, appuyez sur le bouton Retour et confirmez votre sélection.

Notez qu'ainsi l'A370 n'enregistre pas vos séances d'entraînement dans votre agendaFlow. Celles-ci

apparaissent dans votre agenda uniquement si le dispositif de réception de FC est compatible Flow.

FONCTIONS POLAR SMART COACHING

Qu'il s'agisse d'évaluervos niveaux de forme au jour le jour, de créer des plans d'entraînement individuels, de vous entraînerà l'intensité appropriée ou de recevoir des commentaires instantanés, Polar Smart Coaching propose différentes fonctions uniques et conviviales, personnalisées selon vos besoins et conçues pourun plaisir et une motivation optimaux lors de l'entraînement.

L'A370 comprendles fonctions Polar Smart Coaching suivantes:

l Guide d'activité

l Bénéfice de l'activité

l Fréquence cardiaque continue

l Entraînement basé sur la fréquence cardiaque

l Programme de course à pied

l Sleep Plus

l Smart Calories

l Profils sportifs

l Efficacité de l'entraînement

GUIDE D'ACTIVITÉ

La fonctionnalité Guide d'activité vous indique votre activité pendant la journée et vous montrece qu'il vous reste à faire pouratteindre les recommandations en matière d'activité physique par jour. Vous pouvez vérifier où vous vous situez par rapport à votre objectif d'activité du jour sur votre A370, dans l'application mobile Polar Flow ou sur le service Web Polar Flow.

GUIDE D'ACTIVITÉ SUR L'A370

Certains cadrans de votre A370 indiquent votre progression vis-à-vis de votre objectif d'activité quotidienne.

La carte d'activité sous l'option Ma journée indique votre activité du jouren détail. Vous verrez ici le pourcentage d'accomplissement de votre objectif d'activité quotidienne. Votre objectif d'activité quotidien est également représenté par unebarred'activité.

Appuyez sur la barre pour voir un exemplede la manière d'atteindre votre objectif du jour. Sur le dispositif, «debout» est synonyme de faible intensité, «marche»d'intensité moyenneet «jogging», d'intensité élevée. Avec des conseils pratiques, tels que «marcher pendant 50minutes ou courir pendant 20minutes», vous pouvez choisir comment atteindre votre objectif. Vous trouverez d'autres exemples d'activités d'intensité faible, moyenneet élevée sur le service Web Polar Flow et dans l'application Polar Flow.

Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Suivi de l'activité 24h/24 et 7j/7.

BÉNÉFICE DE L'ACTIVITÉ

La fonction Bénéfice de l'activité vous indiqueles bienfaits de votre activité sur votre santé, mais aussi les effets indésirables d'une station assise prolongée. Les commentaires dispensés reposent sur des directives et des recherches internationales sur les effets del'activité physique et de la station assise sur la santé. L'idée de base étant queplus vous êtes actif, plus vous retirez de bénéfices!

L'application et le service Web Flow présentent tous deux le bénéfice de votre activité quotidienne. Vous pouvez consulter le bénéfice de l'activité tous les jours, toutes les semaines ou tous les mois. Sur le service Web Flow, vous pouvez aussi consulter les informations détaillées relatives aux bienfaits sur la santé.

Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Suivi de l'activité 24h/24 et 7j/7.

FRÉQUENCE CARDIAQUE CONTINUE

La fonction de fréquence cardiaque continue mesureen permanence votre fréquence cardiaque. Elle permet de mesurer plus précisément votre consommation quotidiennede calories et votre activité globale en assurant désormais le suivi des activités physiques impliquant même très peu de mouvements du poignet, comme le cyclisme.

La fonction de fréquence cardiaque continue est automatiquement activée sur votre A370. Vous pouvez activer et désactiver la fonction de fréquence cardiaque continue sur votre A370 sous Réglages en appuyant sur

l'icône . La fonction de fréquence cardiaque continue de Polar mesure votre fréquence cardiaque de manièreintelligente, adaptable et optimisée. Toutefois, si elle est activée en permanence sur votre dispositif Polar, la batteries'épuise plus vide.

Sous Ma journée, vous pourrez consulter les valeurs de fréquence cardiaque la plus élevée et la plus basse du jour, ainsi que la valeurla plus basse au cours de la nuit précédente. Vous pouvez suivre les valeurs de façon plus détaillée et sur des périodes plus longues dans Polar Flow, que ce soit sur le Web ou dans l'applicationmobile.

Le suivi de la fréquence cardiaque continue de Polar commence à quelques minutes d'intervalle ou sur la base des mouvements de votre poignet.

La mesuretemporisée vérifie votre fréquence cardiaque à quelques minutes d'intervalleet, si celle-ci est élevéelors de la vérification, la fonction de fréquence cardiaque continue commence à assurerson suivi. Le suivi continu de votre fréquence cardiaquepeut aussi commencer sur la base des mouvements de votre poignet, par exemple si vous marchez à une alluresuffisamment rapide pendant au moins une minute.

Le suivi continu de votre fréquence cardiaque cesse automatiquement si votre niveaud'activité baisse suffisamment. Si votre dispositif Polar détecte que vous êtes assis depuis longtemps, le suivi continude la fréquence cardiaque commence afin d'identifier la valeur de fréquence cardiaque la plus basse du jour.

SMART CALORIES

Le compteurde calories le plus précis du marché calcule le nombre de calories brûlées. Il s'avère encore plus précis avec le suivi continude la FC. Le calcul de la dépense énergétique est basé sur les éléments suivants:

l Poids corporel, taille, âge, sexe

l Fréquence cardiaque maximale individuelle (FC

l Fréquence cardiaque pendant l'entraînement et avec suivi continu

l Mesure de l'activité en dehors des séances d'entraînement et lorsque vous vous entraînez sans

max

)

fréquence cardiaque

l La consommationmaximale d'oxygène individuelle(VO2

VO2

renseigne sur votre capacité aérobie. Vous pouvez connaître l'estimation de votre VO2

max

)

max

grâce au test de fitness Polar. Disponible uniquement avec les émetteurs de fréquence cardiaque Polar H7 et H10.

ZONES DE FRÉQUENCE CARDIAQUE

Avec les zones de fréquence cardiaque Polar, les entraînements basés sur la fréquence cardiaque atteignent un niveau d’efficacité optimal. L'entraînement est divisé en cinq zones de fréquence cardiaque basées sur des pourcentages de la fréquence cardiaque maximale. Ces zones facilitent la sélection et le suivi de l’intensité de chacune de vos séances.

Zone cible Intensité % de

max

= fréquence cardiaque maximale (220-âge).

Exemple: zones de fréquence cardiaque (en battements par minute) pour une personne de 30ans, dont la fréquence cardiaque maximale est de 190bpm (220–30).

Exemples de durée

Effet de l'entraînement

MAXIMUM 90–100% 171-190bpm moins de Effets: effort

Zone cible Intensité % de

max

= fréquence cardiaque maximale (220-âge).

Exemple: zones de fréquence cardiaque (en battements par minute) pour une personne de 30ans, dont la fréquence cardiaque maximale est de 190bpm (220–30).

Exemples de durée

Effet de l'entraînement

5minutes maximal ou

proche du seuil d'intensité maximale au niveau de la respiration et des muscles.

Sensations: très fatigant au niveaude la respiration et des muscles.

Recommandé pour: athlètes très expérimentés et en bonne forme physique. Intervalles courts uniquement, généralement pour finaliser la préparation à de courts événements.

HAUTE 80–90% 152–172bpm 2 à 10minutes Effets: améli-

oration de la capacité à supporter l'endurance à vitesse élevée.

Sensations: entraîne fatigue musculaire et respirationdif-

Zone cible Intensité % de

max

= fréquence cardiaque maximale (220-âge).

Exemple: zones de fréquence cardiaque (en battements par minute) pour une personne de 30ans, dont la fréquence cardiaque maximale est de 190bpm (220–30).

Exemples de durée

Effet de l'entraînement

ficile.

Recommandé pour: athlètes expérimentés pour un entraînement à l'année et pour diverses durées. Prend de l'importance pendant la saison pré-compétition.

MOYENNE 70–80% 133–152bpm 10 à 40minutes Effets: améliore

l'allure d'entraînement générale, facilite les efforts d'intensité modérée et développe l'efficacité.

Sensations: régularité, contrôle, respiration rapide.

Recommandé pour: athlètes s'entraînant pour des événements oucherchant à améliorer leur performance.

Zone cible Intensité % de

max

Exemple: zones de fréquence car-

Exemples de durée

Effet de l'entraînement

diaque (en batte-

max

= fréquence cardiaque maximale (220-âge).

ments par minute) pour une personne de 30ans, dont la fréquence cardiaque maximale est de 190bpm (220–30).

FAIBLE 60–70% 114-133bpm 40 à 80minutes Effets: améliore

la forme physique générale, aide à la récupération et stimule le métabolisme.

Sensations: confortable et facile, sollicitation musculaireet charge sur le système cardiovasculaire faibles.

Recommandé pour: tout le monde pendant de longues séances d'entraînement au cours de périodes d'entraînement de base et pour des exercices de récupération pendant la saison de compétition.

TRÈS FAIBLE 50–60% 104–114bpm 20 à 40minutes Effets: aide à

l'échauffement et au retour au calme, et contribue à la

Zone cible Intensité % de

max

= fréquence cardiaque maximale (220-âge).

Exemple: zones de fréquence cardiaque (en battements par minute) pour une personne de 30ans, dont la fréquence cardiaque maximale est de 190bpm (220–30).

Exemples de durée

Effet de l'entraînement

récupération.

Sensations: très facile, peu de contrainte.

Recommandé pour: récupération et retour au calme, tout au longde la séance d'entraînement.

L'entraînement dans la zonede fréquence cardiaque1 est effectué à très faible intensité. Le principe de base de tout entraînement est quevotre niveau de performance se développe non seulement pendant l'entraînement mais aussi après, pendant la récupération. Accélérez le processus de récupération avec un entraînement de très faible intensité.

L'entraînement dans la zonede fréquence cardiaque2 concerne l'entraînement en endurance, un élément essentiel de tout programme d'entraînement. Les séances dans cette zone correspondent à un effort aérobie d’intensité légère. Les séances longues dans cette zone d’intensité légère sont particulièrement efficaces pour la dépense calorique. Il faut cependant persévérer pouraugmenter son endurance.

La zone de fréquence cardiaque3 développe la puissance aérobie. Bien que l’intensité d’une séance dans cette zone soit plus élevée que dans les sport zones1 et 2, elle reste néanmoins à dominante aérobie. Une séance dans la sport zone3 peut consister par exemple en unesérie d’intervalles suivis de phases de récupération. S'entraînerdans cette zone améliore la circulation sanguine dans le cœur et les grands groupes musculaires.

Si votre objectif est de faire de la compétition à plein potentiel, vous devrez vous entraîner dans les zones de fréquence cardiaque4 et 5. Les séances dans ces zones sont des exercices anaérobie et consistent en intervalles qui peuvent atteindre jusqu’à 10minutes. Plus l’intervalle est court, plus l’intensité doit être élevée. Il faut cependant conserver une périodede récupération suffisante entre chaque intervalle. Ces séances d’intervalles réalisées dans les zones 4 et 5 sont conçues pouroptimiser les performances d’un coureur.

Vous pouvez personnaliserles zones de fréquence cardiaque cible, Polar en utilisant la valeur de votre FCmax mesurée en laboratoireou en réalisant un test par vous-même pour déterminer cette valeur. Lorsque vous vous entraînez dans une zone de fréquence cardiaque cible, l’objectif est d’utiliser toute la zone: si rester au milieu de sa zone est un bon objectif, s’y tenir coûte que coûte pendant toute la durée de la séance n’est pas nécessaire. La fréquence cardiaque s’adapte progressivement à l’intensité de la séance. Si, par exemple, vous passez de la zone de fréquence cardiaque 1 à la zone 3 au cours de la même séance, le temps d’adaptation pourla fréquence cardiaque et le système cardiovasculaire peut atteindre3 à 5minutes.

La réponse de la fréquence cardiaque à un entraînement d’une certaine intensité peut varier en fonction des niveaux de condition physique et de récupération, ainsi que des conditions environnementales. Il est donc primordial de rester à l’écoute de ses sensations de fatigue et d’ajuster son programme d’entraînement en fonction de celles-ci.

PROGRAMME DE COURSE À PIED POLAR

Il s'agit de programmes personnalisés basés sur votre niveau de condition physique et conçus de sorte que vous vous entraîniez correctement et que vous évitiez d'aller troploin. Il est intelligent et s'adapte selon votre évolution, et vous indique quand il serait peut-être judicieux de lever un peu le pied et quand intensifier les efforts. Chaqueprogrammeest conçu sur mesurepour votre épreuve, en tenant compte de vos qualités personnelles, de votre niveaud'entraînement et de votre temps de préparation. Le programme est gratuit et disponible sur le service Web Polar Flow à l'adresse flow.polar.com.

Des programmes sont disponibles pour les épreuves de 5km, de 10km, de semi-marathon et de marathon. Chaque programme comporte trois phases: Travail foncier, Renforcement et Affûtage. Ces phases sont conçues pour développer progressivement votre performance et vous permettre d'être prêt le jour de la course. Les séances d'entraînement de course à pied sont divisées en cinq types: Jogging lent, Course moyenne, Course longue, Course tempoet Intervalle. Pour des résultats optimaux, toutes les séances comprennent des phases d'échauffement, de travail et de retour au calme. Vous pouvez en outre choisir de pratiquerdes exercices demusculation, de mobilité et d'entraînement de la ceinture abdominale, en accompagnement de votre développement. Chaque semaine d'entraînement se compose de 2 à 5séances de course à pied, et la durée d'entraînement totale par semaine varie entre 1 et 7heures, selon votre niveaude condition physique. La durée minimale d'un programme est de 9semaines, le maximum étant de 20mois.

Vous en saurez plus sur le programme de course à pied Polar grâce à ce guide exhaustif. Pou découvrez-en plus sur comment commencer avec le programme de course à pied Polar.

CRÉER UN PROGRAMME DE COURSE À PIED POLAR

1. Connectez-vous au service Web Flow sur flow.polar.com.

2. Dans l'onglet, choisissez Programmes.

3. Choisissez votre épreuve, attribuez-lui un nom, puis indiquez sa date et quand vous souhaitez démarrerle programme.

4. Répondez aux questions relatives au niveau d'activité physique.*

5. Indiquez si vous souhaitez inclure des exercices de soutien dans le programme.

6. Lisez et remplissez le questionnaire sur l'aptitude à l'activité physique.

7. Passez en revue votre programme et ajustez des réglages si nécessaire.

8. Quand vous avez terminé, choisissez Démarrer le programme.

*Si quatre semaines d'historique d'entraînement sont disponibles, ces informations seront préremplies.

DÉMARRER UN OBJECTIF DE COURSE À PIED

Une fois que vous avez synchronisé votre A370 avec Flow, votre objectif de course à pied du jour vous est automatiquement suggéré lorsque vous appuyez sur Entraîn. sur votre A370. Acceptez l'objectif pour le démarrer.

SUIVRE VOTRE PROGRESSION

Synchronisez vos résultats d'entraînement de votre dispositif vers le service Web Flow via le câble USB ou l'applicationFlow. Suivez votre progression depuis l'onglet Programmes. Vous verrez un aperçu de votre pro- gramme actuel et votre progression.

Récompense hebdomadaire

Si vous vous entraînez pour une épreuve de course à pied avec le programme de course à pied Polar, votre A370 vous récompenserapour avoir suivi votre programme d'entraînement.

Vous recevrez sur votre A370des étoiles de récompense sous forme d'indications sur la façon dont vous avez suivi le programme au cours des semaines précédentes. Vous obtiendrez la récompense le jour de changement de semaine, c'est-à-direle lundi, le samedi ou le dimanche, en fonction du premierjourde la semaine que vous avez choisi dans les réglages généraux de votre compte Polar.

Le nombre d'étoiles dépend du pourcentage d'accomplissement de vos objectifs. Le temps réel passé dans les différentes zones de fréquence cardiaque pendant l'entraînement est comparé au temps prévu de l'objectif d'entraînement pour chaque zone de fréquence cardiaque. Consultez les informations ci-dessous pour voir ce qui est requis pour chaque nombre d'étoiles ou pourquoi vous n'avez obtenu aucune étoile une semaine donnée.

l 1étoile: en moyenne, vous avez atteint 75% de votre objectif dans chaque zone de fréquence car-

diaque

l 2étoiles: en moyenne, vous avez atteint 90% de votre objectif dans chaque zone de fréquence car-

diaque

l 3étoiles: en moyenne, vous avez atteint 100% de votre objectif dans chaque zone de fréquence car-

diaque

l Aucuneétoile: vous vous êtes trop entraîné (plus de 200%) dans les zones modérées (1 à 3).

l Aucuneétoile: vous vous êtes trop entraîné (plus de 150%) dans les zones d'entraînement d'intensité

élevée(4 et 5).

N'oubliez pas de démarrer vos sessions d'entraînement avec les objectifs d'entraînement, afin que les

résultats de vos sessions d'entraînement soient comparés aux objectifs.

POLAR SLEEP PLUS

Si vous portez l'A370 pendant la nuit, celui-ci assurele suivi de votre sommeil. Elle détecte le moment où vous vous endormez et celui où vous vous réveillez, et collecte les données pour une analyse plus approfondie dans l'application et sur le service Web Polar Flow. L'A370 observe les mouvements de votre main pendant la nuit pourdétecter l'ensemble des interruptions sur la période de sommeil totale et indique combien de temps vous avez vraiment dormi.

Données relatives au sommeil sur votre A370

Vous pouvez consulter les données relatives à votre sommeil sous la carte de sommeil Ma journée. Appuyez dessus pour obtenir des informations détaillées.

l Le temps de sommeil vous donne la durée totale entre le moment où

vous vous êtes endormi et celui où vous vous êtes réveillé.

l Le sommeil réel vous donne la durée passée à dormir entre le moment

où vous vous êtes endormi et celui où vous vous êtes réveillé. Plus spécifiquement, c'est votre temps de sommeil moins les interruptions. Seul le temps où vous étiez vraiment endormi est compris dans le sommeil réel.

l La continuité du sommeil permet d'évaluer dans quelle mesure votre

sommeil a été continu.

l L'heure à laquelle vous vous êtes endormi et celle où vous vous êtes

réveillé.

l Indicationssur la base de vos données sur le sommeil, votre temps de

sommeil préféré et votre évaluation du sommeil.

l Votre évaluation du sommeil avec un smiley.

Données relatives au sommeil dans l'application et sur le service Web Flow

Les données relatives à votre sommeil apparaissent dans l'application et sur le service Web Flow après synchronisation de votre A370. L'applicationet le service Web Flow présentent les données relatives à votre sommeil dans des vues par nuit et par semaine. Sur le service Web Flow, vous pouvez visualiser votre sommeil sous l'onglet Sommeil dans votre Agenda. Vous pouvez aussi inclure les données relatives à votre sommeil dans les rapports d'activité sous l'onglet Progrès.

Dans l'application et sur le service Web Polar Flow, vous pouvez configurer votre temps de sommeil

préférépour définir combiende temps vous devez dormir chaque nuit. Vous pouvez aussi noter votre som-

meil. Vous recevrez des indications concernant la façon dont vous avez dormi sur la base de vos données sur le sommeil, votre temps de sommeil préféréet votre notationdu sommeil.

En suivant votre rythme de sommeil, vous pourrez voir s'il est affecté par d'éventuels changements dans votre vie quotidienne, et trouvez le bon équilibre entrerepos, activité quotidienneet entraînement.

PROFILS SPORTIFS POLAR

Nous avons créésept profils sportifs par défaut pour votre A370. Sur le service Web Flow, vous pouvez ajouter de nouveaux profils sportifs et les synchroniser avec votre A370 afin de créerla liste de tous vos sports favoris. Vous pouvez aussi définir des réglages spécifiques pour chaque profil sportif. Par exemple, désactivez les vibrations dans le profil sportif Yoga. Pour plus d'informations, reportez-vous à Profils sportifs

sur le service Web Flow.

Grâce aux profils sportifs, vous pouvez suivre vos accomplissements et constater votre progression dans différents sports. Vous pouvez ce faire sur le service Web Flow.

EFFICACITÉ DE L'ENTRAÎNEMENT

La fonction Efficacité de l'entraînement fournit des indications visuelles sur votre performance pour chaque séance d'entraînement, ce qui vous permet de mieux comprendre l'efficacité de votre entraînement. Vous pouvez voir ces indications dans l'application et sur le service Web Flow. Pour obtenirces indications, vous devez vous être entraîné pendant au moins 10minutes au total dans les zones de fréquence cardiaque. Les indications de la fonction Efficacité de l'entraînement sont basées sur les zones de fréquence cardiaque. Elles contiennent le temps passé et le nombre de calories brûlées dans chaque zone.

Les descriptions des différentes options d'efficacité de l'entraînement sont répertoriées dans le tableau ci-dessous.

Indication Bénéfice

Entraînement maximum+ Quelle séance intense! Vous avez amélioré votre vitesse max-

imale et votre système neuro-muscul. devient plus efficace. Cette séance a aussi accru votre résistance à l'effort.

Entraînement maximum Quelle séance intense! Vous avez amélioré votre vitesse max-

imale et votre système neuro-muscul. devient plus efficace.

Entraînement maximum et tempo Quelle séance! Vous avez amélioré vitesse et efficacité. Cette

séance a aussi beaucoup développé votre capacité aérobieet votre capacité à supporter un effort intense sur la durée.

Entraînement tempo et maximum Quelle séance! Vous avez beaucoup amélioré votre capacité

aérobie et votre capacité à supporter un effort intense sur la durée. Cette séance a aussi développé votre vitesse et votre efficacité.

Entraînement tempo+ Allure soutenue sur une longueséance! Vous avez amélioré capa-

cité aérobie, vitesse et capacité à supporter un effort intense sur la durée. Cette séance a aussi accru votre résistance à l'effort.

Entraînement tempo Allure soutenue! Vous avez amélioré capacité aérobie, vitesse et

capacité à supporter un effort intense sur la durée.

Entraînement tempo et régulier Allure soutenue! Vous avez amélioré votre capacité à supporter

un effort intense sur la durée. Cette séance a aussi développé votre capacité aérobie et l'endurance de vos muscles.

Indication Bénéfice

Entraînement régulieret tempo Allure soutenue! Vous avez amélioré votre capacité aérobie et

l'endurance de vos muscles. Cette séance a aussi développé votre capacité à supporter un effort intense sur la durée.

Entraînement régulier+ Excellent! Cette longue séance a amélioré l'endurance de vos

muscles ainsi que votre capacité aérobie. Elle a aussi accru votre résistance à l'effort.

Entraînement régulier Excellent! Vous avez amélioré l'endurance de vos muscles et

votre capacité aérobie.

Entraînement régulieret debase, long Excellent! Cette longue séance a amélioré l'endurance de vos

muscles ainsi que votre capacité aérobie. Elle a aussi développé l'endurance de base et la capacité du corps à brûler les graisses pendant l'exercice.

Entraînement régulieret debase Excellent! Vous avez amélioré l'endurance de vos muscles et

votre capacité aérobie. Cette séance a aussi développé votre endurance de base et la capacité du corps à brûlerles graisses pendant l'exercice.

Entraînement de base et régulier, long Bravo! Cette longue séance a amélioré votre endurance de base

et la capacité du corps à brûler les graisses en exercice. Elle a aussi développé l'endurance de vos muscles et votre capacité aérobie.

Entraînement de base et régulier Bravo! Vous avez amélioré votre endurance de base et la capa-

cité du corps à brûler les graisses en exercice. Cette séance a aussi développé l'endurance de vos muscles et votre capacité aérobie.

Entraînement de base, long Bravo! Cette longue séance de faible intensité a amélioré votre

endurance de base et la capacité de votre corps à brûler les graisses pendant l'exercice.

Entraînement de base Bien joué! Cette séance de faible intensité a amélioré votre endur-

ance de base et la capacité de votre corps à brûler les graisses pendant l'exercice.

Entraînement de récup. Très belle séance pour votre récupération. Un tel exercice modéré

permet à votre corps de s'adapter à votre entraînement.

ALARME

L'alarme sur l'A370 est silencieuse et émet des vibrations. Vous pouvez définir une alarme uniquement dans l'applicationmobile Polar Flow.

Lorsquel'alarme est activée, une icône représentant une horloge est affichée dans la vue horaire.

Vous pouvez consulter l'heure de l'alarme sous Ma journée en tirant la vue vers le haut avec le doigt.

APPLICATION ET SERVICE WEB POLAR FLOW

APPLICATION POLAR FLOW

L'application Polar Flow vous permet de consulter une représentation visuelle instantanée de vos données d'activité et d'entraînement hors ligne quand vous le souhaitez.

Obtenez les détails de votre activité 24h/24, 7jours/7. Découvrez ce qui vous sépare de votre objectif quotidien et comment atteindrece dernier. Visualisez les pas, la distance parcourue, les calories brûlées et le temps de sommeil.

L'application Flow vous permet d'accéder facilement à vos objectifs d'entraînement et de consulter les résultats du test de fitness. Obtenez un aperçu rapide de votre entraînement et analysez immédiatement tous les détails de votre performance. Consultez les résumés hebdomadaires de votre entraînement dans l'agenda d'entraînement. Vous pouvez aussi partager les moments forts de votre entraînement avec vos amis de la communauté Flow.

L'application vous permet également de configurer sans fil votre nouvel A370. Pour en savoir plus, reportezvous à Configurer votre A370.

Pour commencer à utiliser l'application Flow, téléchargez-la depuis l'App Store ou Google Play sur votre mobile. L'application Flow pour iOS est compatible avec l'iPhone4S (ou tout modèle ultérieur) et requiert l'iOS9.0 (ou toute version ultérieure) d'Apple. L'application mobile Polar Flow pour Android est compatible avec les dispositifs dotés d'Android4.3 ou une version ultérieure. Pour obtenir de l'aide et pour plus d'informations sur l'utilisation de l'application Polar Flow, accédez à www.polar.com/en/support/Flow_app. Pour pouvoir utiliser un nouveau dispositif mobile (smartphone, tablette), vous devez préalablement l'associer à votre A370.

ASSOCIER UN DISPOSITIF MOBILE À L'A370

Avant d'associer un dispositif mobile

l téléchargez l'application Flow depuis l'App Store ou Google Play.

l vérifiez sur votre dispositif mobile que le Bluetooth est activé et que le mode avion est désactivé.

Veuillez noter que vous devez procéder à l'association dans l'application Flow et NON dans les réglages

Bluetooth de votre dispositif mobile.

Pour associer un dispositif mobile:

1. Sur votre dispositif mobile, ouvrez l'application Flow et connectez-vous avec votre compte Polar, que vous avez créé lors de la configurationde votre A370.

2. Attendez que la vue de connexion produit apparaisse sur votre dispositif mobile (le message En

attente de l'A370 apparaît).

3. Sur l'A370, appuyez longuement sur le bouton.

4. Le message Ass:touch appareil av A370. apparaît. Touchez le dispositif mobile avec votre A370.

5. Le message Association apparaît.

6. Le message Confirmer sur autre dispositif xxxxx apparaît sur votre A370. Entrez le code PIN de l'A370 sur le dispositif mobile. L'association démarre.

7. Une fois l'opération terminée, le message Assoc terminée apparaît.

Pour voir vos données d'entraînement dans l'application Flow, vous devez synchroniser votre A370 avec celle-ci après votre séance. Lorsque vous synchronisez votre A370 avec l'application Flow, les données relatives à votre entraînement et votre activité sont aussi synchronisées automatiquement avec le service Web Flow via une connexion Internet. L'application Flow constitue le moyen le plus simple pour synchroniser vos données d'entraînement de votre A370 avec le service Web. Pour plus d'informations sur la synchronisation, reportez-vous à la section Synchronisation.

SERVICE WEB POLAR FLOW

Le service Web Polar Flow présente votre objectif d'activité et les détails de votre activité, et vous permet de comprendrecomment vos habitudes quotidiennes et vos choix affectent votre bien-être. Le service Web Flow vous permet de planifier et d'analyser tous les détails de votre entraînement et d'en savoir plus sur votre performance et votre progression à long terme. Configurez et personnalisez votre A370 exactement en fonction de vos besoins en matière d'entraînement en ajoutant des profils sportifs et en personnalisant les réglages. Vous pouvez aussi partager les moments forts de votre entraînement avec vos amis de la communauté Flow.

Pour commencer à utiliser le service Web Flow, configurez votre A370 sur flow.polar.com/start. Vous serez guidé dans le téléchargement et l'installation du logiciel FlowSync pour la synchronisation des données entre votre A370 et le service Web, et la création d'un compte utilisateur pour le service Web. Installez également l'applicationFlow sur votre mobile pour l'analyse instantanéeet la synchronisation facile des données avec le service Web.

FLUX

Dans Flux, vous pouvez voir ce à quoi vous et vos amis vous êtes consacrés dernièrement. Consultez les séances d'entraînement et les résumés d'activité les plus récents, partagez vos meilleurs accomplissements, commentez et appréciez les activités de vos amis.

EXPLORER

Sous Explorer, vous pouvez parcourir la carte et voir les séances d'entraînement partagées des autres utilisateurs, avec des informations sur l'itinéraire. Vous pouvez aussi revivre les itinéraires d'autres personnes et voir les temps forts.

AGENDA

Sous Agenda, vous pouvez consulter votre activité quotidienne, vos séances d'entraînement planifiées (objectifs d'entraînement), mais aussi revoir les résultats d'entraînement antérieurs et les résultats du test de

fitness.

PROGRÈS

Sous Progrès, vous pouvez suivre votre évolutionpar le biais de rapports. Les rapports constituent un moyen pratiquede suivre vos progrès en matière d'entraînement sur des périodes plus longues. Dans les rapports hebdomadaires, mensuels et annuels, vous pouvez choisir le sport concerné. Dans les rapports Période personnalisée, vous pouvez choisir la périodeet le sport. Choisissez la période et le sport du rapport dans les listes déroulantes, puis appuyez sur l'icône représentant uneroue pour choisir les données à afficherdans le graphique du rapport.

Pour obtenir de l'aide et plus d'informations sur l'utilisation du service Web Flow, accédez au site polar.-

com/en/support/flow.

COMMUNAUTÉ

Dans les Groupes Polar Flow, Clubs et Événements, vous pouvez rechercher des adeptes qui s'entraînent pour la même épreuve ou dans le même centre de remise en forme que vous. Vous pouvez aussi créer votre propre groupe de personnes avec lesquelles vous souhaitez vous entraîner. Vous pouvez partager vos exercices et vos astuces d'entraînement, commenterles résultats d'entraînement des autres membres et faire partie de la communauté Polar. Dans les clubs Flow, vous pouvez consulter les cours planifiés et vous inscrire à des cours. Inscrivez-vous et trouvez la motivation auprès des communautés d'entraînement en ligne.

Pour visionner une vidéo, cliquez sur le lien suivant:

Événements Polar Flow

PROGRAMMES

Le programme de course à pied Polar est adapté à votre objectif, sur la base des zones de fréquence cardiaque Polar, tenant compte de vos qualités personnelles et de votre niveau d'entraînement. Le programme est intelligent et s'adapte en cours de route en fonction de votre évolution. Des programmes de course à pied Polar sont disponibles pour les épreuves de 5km, de 10km, de semi-marathon et de marathon, et se composent de 2 à 5exercices de course à pied parsemaine, selon le programme. C'est ultra simple!

Pour obtenir de l'aide et pour plus d'informations sur l'utilisation du service Web Flow, accédez à la page sup-

port.polar.com/en/support/flow.

PLANIFIER VOTRE ENTRAÎNEMENT

Planifiez votre entraînement sur le service Web Flow en créant des objectifs d'entraînement détaillés, puis en les synchronisant vers votre A370 avec FlowSync ou via l'application Flow. Votre A370 vous guidera pour vous permettre d'atteindre votre objectif pendant l'entraînement. Notez que l'A370 utilise les zones de

fréquence cardiaque lors des séances d'entraînement planifiées sur le service Web Flow - la fonction

EnergyPointer n'est pas disponible.

l Objectif rapide: Choisissez un objectif de durée ou de calories pour l'entraînement. Vous pouvez, par

exemple, choisir de brûler 500kcal ou de courir pendant 30minutes.

l Objectif par phases: vous pouvez diviser votre séance d'entraînement en phases, et paramétrer une

durée et une intensité différentes pour chacune d'elles. Ceci permet, par exemple, de créer une séance d'entraînement fractionné, puis de lui ajouterdes phases d'échauffement et de récupération appropriées.

l Favoris: Créez un objectif, puis ajoutez-leaux Favoris poury accéder facilement chaque fois que

vous souhaitez le réaliser de nouveau.

CRÉER UN OBJECTIF D'ENTRAÎNEMENT

1. Accédez à Journ., puis cliquez sur Ajouter > Objectif d'entraînement.

2. Dans la vue Ajouter un objectif d'entraînement, choisissez Rapide ou Par phases.

Objectif rapide

1. Sélectionnez Rapide.

2. Choisissez Sport, entrez le nom de l'objectif (45caractères maximum), la date et l'heure, ainsi que d'éventuelles notes (facultatif) quevous voulez ajouter.

3. Indiquez une durée ou un nombre de calories. Vous ne pouvez renseigner qu'uneseule de ces valeurs.

Cliquez sur l'icône de favori si vous souhaitez ajouter l'objectif à vos favoris.

5. Cliquez sur Enregistrer pour ajouter l'objectif à votre journal.

Objectif par phases

1. Choisissez Par phases.

2. Choisissez Sport, entrez le nom de l'objectif (45caractères maximum), la date et l'heure, ainsi que d'éventuelles notes (facultatif) quevous voulez ajouter.

3. Indiquez si vous souhaitez créer un nouvel objectif par phases (CRÉER NOUVEAU) ou utiliser le modèle (UTILISER LE MODÈLE).

4. Ajoutez des phases à votre objectif. Cliquez sur DURÉE pour ajouter une phase baséesur la durée. Choisissez le nom et la durée de chaque phase, le démarrage manuel ou automatique de la phase suivante, et l'intensité.

Cliquez sur l'icône de favori si vous souhaitez ajouter l'objectif à vos favoris.

6. Cliquez sur Enregistrer pour ajouter l'objectif à votre journal.

Favoris

Si vous avez créé un objectif, puis que vous l'avez ajouté à vos favoris, vous pouvez l'utiliser comme objectif planifié.

1. Choisissez OBJECTIFS FAVORIS. Vos objectifs d'entraînement favoris apparaissent.

2. Cliquez sur UTILISER pour sélectionner un favori à utiliser comme modèle pourvotre objectif.

3. Entrez la date et l'heure.

4. Vous pouvez modifier l'objectif si vous le souhaitez ou le laisser inchangé.

La modification de l'objectif dans cette vue n'affecte pas l'objectif favori. Si vous souhaitez modifier

l'objectif favori, accédez à FAVORIS en cliquant sur l'icône représentant une étoile en regard de votre nom et de votre photo de profil.

5. Cliquez sur Ajouter à l'agenda pour ajouterl'objectif à votre agenda.

SYNCHRONISER LES OBJECTIFS VERS VOTRE A370

Pensez à synchroniser les objectifs d'entraînement vers votre A370 depuis le service Web Flow via FlowSync ou l'application Flow. Si vous ne les synchronisez pas, ils sont visibles uniquement dans votre

agenda ou votre liste de favoris sur le service Web Flow.

Après synchronisation de vos objectifs d'entraînement vers votre A370, vous trouverez les objectifs d'entraînement répertoriés sous forme de favoris sous Favoris.

Pour plus d'informations sur le démarrage d'une séance avec objectif d'entraînement, reportez-vous à Démar-

rerune séance d'entraînement.

FAVORIS

Sous Favoris, vous pouvez stocker et gérer vos objectifs d'entraînement favoris sur le service Web Flow. Votre A370 peut mémoriser 20favoris maximum. Si vous disposez de plus de 20favoris sur le service Web Flow, les 20 premiers de la liste sont transférés vers votre A370 lors de la synchronisation. Dans votre A370, vous les trouverez sous le menu Favoris.

Vous pouvez modifier l'ordre de vos favoris par glisser-déposer sur le service Web. Choisissez le favori à déplacer et faites-le glisser vers l'emplacement souhaité dans la liste.

Ajouter un objectif d'entraînement aux favoris:

1. Créez un objectif d'entraînement.

Cliquez sur l'icône de favoris dans l'angle inférieur droit de la page.

3. L'objectif est ajouté à vos favoris.

1. Ouvrez un objectif existant depuis votre Journal.

Cliquez sur l'icône de favoris dans l'angle inférieur droit de la page.

3. L'objectif est ajouté à vos favoris.

Modifier un favori

Cliquez sur l'icône de favoris dans l'angle supérieur droit en regard de votre nom. Tous vos objectifs d'entraînement favoris sont affichés.

2. Choisissez le favori à modifier.

3. Vous pouvez modifier le nom de l'objectif. Cliquez sur ENREGISTRER.

4. Pour modifier d'autres détails de l'objectif, cliquez sur AFFICHER. Une fois toutes les modifications requises effectuées, cliquez sur METTRE À JOUR LES MODIFICATIONS.

Enlever un favori

Cliquez sur l'icône de favoris dans l'angle supérieur droit en regard de votre nom. Tous vos objectifs d'entraînement favoris s'affichent.

2. Cliquez sur l'icône de suppression dans l'anglesupérieur droit de l'objectif d'entraînement pour retirer le favori de la liste.

PROFILS SPORTIFS POLAR SUR LE SERVICE WEB FLOW

Par défaut, votre A370 comporte sept profils sportifs. Sur le service Web Flow, vous pouvez ajouter de nouveaux profils sportifs à votre liste de sports, mais aussi les modifier eux ainsi que les profils existants. Votre A370 peut contenir au maximum 20profils sportifs. Si vous disposez de plus de 20profils sportifs sur le service Web Flow, les 20premiers de la liste sont transférés vers votre A370lors de la synchronisation.

Vous pouvez modifier l'ordre de vos profils sportifs par glisser-déposer. Choisissez le sport à déplacer et faites-le glisser vers l'emplacement souhaité dans la liste.

AJOUTER UN PROFIL SPORTIF

Sur le service Web Flow:

1. Cliquez sur votre nom/photo de profil dans l'anglesupérieur droit.

2. Choisissez Profils sport.

3. Cliquez sur AJOUTER UN PROFIL SPORT, puis choisissez le sport dans la liste.

4. Le sport est ajouté à votre liste de sports.

MODIFIER UN PROFIL SPORTIF

Sur le service Web Flow:

1. Cliquez sur votre nom/photo de profil dans l'anglesupérieur droit.

2. Choisissez Profils sport.

3. Cliquez sur MODIFIER sous le sport à modifier.

Dans chaque profil sportif, vous pouvez modifier les informations suivantes:

Fréquence cardiaque

l Vue de FC

l Fréquence cardiaque visible par autres appareils (D'autres dispositifs compatibles utilisant la tech-

nologie sans fil Bluetooth ® Smart (équipement de gym par exemple)peuvent détecter votre fréquence cardiaque.)

l Type de zone de fréquence cardiaque des séances d'entraînement que vous avez créées sur le ser-

vice Web Flow et transférées vers votre A370.

Gestes et indications

l Alertes vibrantes

GPS et altitude

l Choisissez la vitesse d'enregistrement GPS.

Une fois les réglages de profil sportif effectués, cliquez sur Enregistrer. Veillez à synchroniser les réglages vers votre A370.

SYNC COURS

Vous pouvez transférer les données depuis votre A370 via le port USB avec le logiciel FlowSync ou sans fil via Bluetooth Smart® avec l'application Flow. Pourprocéder à la synchronisation des données entre votre A370 et le service Web et l'application Flow, vous avez besoin d'un compte Polar et du logiciel FlowSync. Vous avez déjà crééle compte et téléchargé le logiciel si vous avez configuré votre A370 sur flow.-

polar.com/start. Si vous avez procédé à la configuration rapide lors de la première utilisation de votre A370,

accédez à flow.polar.com/start pour effectuerla configuration complète. Téléchargez l'application Flow sur votre mobile depuis l'App Store ou GooglePlay.

Veillez à synchroniser et à maintenir à jour vos données entre votre A370, le service Web et l'application mobile où que vous soyez.

SYNCHRONISATION AVEC L'APPLICATION MOBILE FLOW

Avant la synchronisation, vérifiez les points suivants:

l Vous disposez d'un compte Polar et de l'application Flow.

l Sur votre dispositif mobile, le Bluetooth est activé et le modeAvion est désactivé.

l Vous avez associé votre A370 à votre mobile. Pour plus d'informations, reportez-vous à Application

Polar Flow.

Synchronisez vos données manuellement:

1. Identifiez-vous dans l'application Flow et appuyez longuement sur le boutonde votre A370.

2. Le message Recherche, Connexion apparaît, suivi de Synchronisation.

3. Une fois l'opération terminée, le message Terminé apparaît.

Votre suiveur de condition physique se synchronise toutes les heures avec l'application Polar Flow sans que vous n'ayez besoin de lancer celle-ci. De même, après chaqueséance d'entraînement, alerte d'inactivité, objectif d'activité atteint ou Fitness Test réalisé, les données sont synchronisées avec l'application en arrièreplan.

Lorsquevous synchronisez votre A370avec l'application Flow, les données relatives à votre entraînement et votre activité sont aussi synchronisées automatiquement avec le service Web Flow via une connexion Internet.

Pour obtenir de l'aide et pour plus d'informations sur l'utilisation de l'application Polar Flow, accédez à www.-

polar.com/en/support/Flow_app

SYNCHRONISATION AVEC LE SERVICE WEB FLOW VIA FLOWSYNC

Pour synchroniser les données avec le service Web Flow, vous avez besoin du logiciel FlowSync. Accédez à

flow.polar.com/start, puis téléchargez-le et installez-le avant de tenter la synchronisation.

1. Branchez votre A370 sur votre ordinateur avec le câble USB. Vérifiez que le logiciel FlowSync est en cours d'exécution.

2. La fenêtreFlowSync s'ouvre à l'écran et la synchronisation démarre.

3. Une fois l'opération terminée, le message Terminéapparaît.

Chaque fois que vous raccordez votre A370 à votre ordinateur, le logiciel PolarFlowSync transfèrevos données vers le service Web PolarFlow et synchronise les éventuels réglages que vous avez modifiés. Si la synchronisation ne démarre pas automatiquement, lancez FlowSync depuis l'icône du bureau(Windows) ou depuis le dossier Applications (MacOSX). Chaque fois qu'une mise à jour du firmware est disponible, FlowSync vous en informe et vous invite à l'installer.

Si vous modifiez des réglages sur le service Web Flow tandis que votre A370 est raccordé à votre ordin-

ateur, activez le bouton de synchronisationde FlowSync pour transférer les réglages vers votre A370.

Pour obtenir de l'aide et pour plus d'informations sur l'utilisation du service Web Flow, accédez au site www.-

polar.com/en/support/flow

Pour obtenir de l'aide et pour plus d'informations sur l'utilisation du logiciel FlowSync, accédez au site www.-

polar.com/en/support/FlowSync

INFORMATIONS IMPORTANTES

ENTRETENIR VOTRE A370

Comme tout appareil électronique, votre Polar A370 doit être traité avec soin. Les suggestions ci-dessous vous aideront à respecter pleinement les contraintes de garantie et ainsi à profiter de votre produit de nombreuses années.

Ne chargez pas le dispositif lorsque son portUSB est mouillé. Avant de procéder au chargement, faites sécher le port USB enlaissant le capot ouvert pendant un petit moment. Vous garantirez ainsi le bon déroulement du chargement et de la synchronisation.

Veillez à toujours maintenir votre dispositif d'entraînement propre.

l Il est recommandé de laver le dispositif et le bracelet siliconeaprès chaque séance d'entraînement

avec de l'eau et du savon doux. Retirez le dispositif du bracelet et lavez-les séparément. Essuyez-les avec un linge doux.

Il est essentiel que vous laviez le dispositif et le bracelet si vous les portez dans une piscine entretenue

avec du chlore.

l Si vous ne portez pas le dispositif en permanence, essuyez toute humidité avant de le ranger. Ne le

rangez pas dans un matériau imperméable à l'air ou dans un environnement humide, tel qu'un sac en plastique ou un sac de gym humide.

l Si nécessaire, essuyez-le avec un linge doux. Utilisez une serviette en papier humide pour retirer la

saleté du dispositif d'entraînement. Pour préserver l'étanchéité, ne lavez pas le dispositif d'entraînement avec un jet haute pression. N'utilisez jamais d'alcool, ni de matériaux abrasifs, tels que de la laine d'acier ou des détergents chimiques.

l Lorsque vous connectez votre A370 à un ordinateur ou à un chargeur, assurez-vous de l'absence

d'humidité, de poils, de poussière ou de saleté sur le connecteur USB de l'A370. Essuyez délicatement la saleté ou l'humidité. N'utilisez pas d'outils acérés pour le nettoyage pour éviter les rayures.

Températures de fonctionnement: de -10°C à +50°C.

RANGEMENT

Rangez votre dispositif d'entraînement dans un endroit sec et à l'abri de la chaleur. Évitez les endroits humides et les matériaux imperméables à l'air (comme un sac plastiqueou un sac desport), ainsi que la proximité avec un produit conducteur (comme uneserviette humide). N'exposez pas directement le dispositif d'entraînement aux rayons du soleil pendant une période prolongée, en le laissant par exemple dans une voitureou sur le cadre d'un vélo.

Il est recommandé de rangerle dispositif d'entraînement partiellement ou totalement chargé. Une fois le dispositif d'entraînement rangé, la batterie se décharge lentement. Si vous prévoyez de ne pas utiliser le dispositif d'entraînement pendant plusieurs mois, il est recommandé de le recharger au bout de quelques temps. Cela prolongera la durée de vie de la batterie.

Séchez et rangez la ceinture et le connecteurséparément afin d'optimiser la durée de vie de la batterie de l'émetteur de fréquence cardiaque. Rangez l'émetteur de fréquence cardiaque dans un endroit sec et à l'abri de la chaleur. Afin d'empêcher l'oxydation du mousqueton, ne rangez pas l'émetteur de fréquence cardiaque humide dans un matériau imperméable à l'air tel qu'un sac de sport. N'exposez pas directement l'émetteur de fréquence cardiaque aux rayons du soleil pendant une périodeprolongée.

SERVICE APRÈS-VENTE

Durant les 2ans de garantie, nous vous recommandons de vous adresser à un Centrede service après-vente agréé Polar pour toute réparation éventuelle. La garantie ne couvre pas les dommages directs ou consécutifs causés par un service après-vente non agréé par Polar Electro. Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Garantie internationale Polar.

Pour obtenir les coordonnées et l'adresse de tous les Centres de service après-vente agréés Polar, visitez la page www.polar.com/support et le site Web propre à chaque pays.

BATTERIES

Au termede la durée de vie du produit, Polar vous encourage à limiter les effets possibles des déchets sur l'environnement et sur la santé publique en vous conformant aux législations locales concernant l'élimination des déchets et, dans la mesure du possible, en procédant au tri sélectif des appareils électroniques. Ne mettez pas ce produit au rebut avec les déchets urbains solides non triés.

CHARGER LA BATTERIE DE L'A370

L'A370 est doté d'une batterie interne rechargeable. Les batteries rechargeables présentent un nombre limité de cycles de charge. Vous pouvez charger et décharger la batterie plus de 300fois avant une diminution not-

ablede sa capacité. Le nombre de cycles de charge varie également en fonction de l'utilisation et des conditions de fonctionnement.

Ne chargez pas la batterie à des températures inférieures à 0°C ou supérieures à +40°C ou lorsque le port

USB est mouillé.

Vous pouvez aussi charger la batterie via une prise murale. En cas de chargement via une prise murale, utilisez un adaptateur secteur USB (nonfourni avec le produit). Si vous utilisez un adaptateur USB, assurezvous quece dernier porte la mention«Sortie 5Vcc» et qu'il fournit au minimum 500mA. Utilisez uniquement un adaptateur USB présentant un niveaude sécurité adapté (portant la mention«LPS», «Limited Power Supply» ou «homologué UL»).

Pour procéder au chargement avec votre ordinateur, branchez simplement votre A370 sur l'ordinateur. Vous pouvez le synchroniser en même temps avec FlowSync.

1. Poussez vers le bas la partie supérieure (A) du capot USB à l'intérieurdu bracelet afin d'accéder au port micro USB et de brancher le câbleUSB fourni (B).

2. Branchez l'autre extrémité du câble dans le portUSB de votre ordinateur. Assurez-vous que le port USB est sec avant de le raccorder à l'ordinateur. Si la batterie est entièrement vide, le chargement

démarre au bout de quelques minutes.

3. Après synchronisation, une icône représentant une batterie verte commence à se remplir à l'écran.

4. Lorsquel'icône représentant la batterie verte est pleine, l'A370 est pleinement chargé.

Ne laissez pas trop longtemps la batterie entièrement déchargée ou veillez à ce qu'elle soit toujours char-

gée, sous peinede nuire à sa durée de vie.

DURÉE DE FONCTIONNEMENT DE LA BATTERIE

La batterie présente une durée de fonctionnement maximale de 4jours avec suivi de l'activité 24/7, suivi continu de la FC et 1h d'entraînement/jour fonction Notifications téléphone désactivée. La durée de fonctionnement dépendde nombreux facteurs tels que la température de l'environnement dans lequel vous utilisez votre A370, les fonctions que vous utilisez, la durée d'allumage de l'écran et le vieillissement de la batterie. La durée de fonctionnement est considérablement réduite en cas detempératures négatives. Portez l'A370 sous votre manteau afin de le garder au chaud et d'augmenter la durée de fonctionnement.

NOTIFICATIONS DE BATTERIE FAIBLE

Batterie faible. Chargez-la

Le niveau de charge de la batterie est faible. Il est recommandé de charger l'A370.

Charger avant entraîn.

Le niveau de charge est trop faible pour l'enregistrement d'une séance d'entraînement. Il est impossible de démarrer unenouvelle séance d'entraînement sans charger au préalable l'A370.

Si l'écran ne se réveille pas suite à un mouvement du poignet ou une pression du bouton, la batterie est vide et l'A370 est passé en mode veille. Chargez votre A370. Si la batterie est totalement épuisée, l'apparition de l'animationde charge sur l'écran peut prendre du temps.

PRÉCAUTIONS D'EMPLOI

Le Polar A370 est conçu pour mesurerla fréquence cardiaque et vous renseigner sur votre activité. Aucun autre usage n'est sous-entendu ou induit.

Le dispositif d'entraînement ne doit pas être utilisé pourobtenir des mesures environnementales nécessitant uneprécision professionnelle ou industrielle.

Le Polar A370 n'est pas un instrument médical de mesurede la fréquence cardiaque.

Il est recommandé de laver de temps en temps le dispositif et le bracelet, afin d'éviter les problèmes cutanés liés à un bracelet sale.

INTERFÉRENCES

Interférences électromagnétiques et équipement d'entraînement

Des interférences sont possibles à proximité d'appareils électriques. Les bornes WLAN peuvent également provoquer des interférences lors de vos entraînements avec le dispositif d'entraînement. Pour éviter toute lecture erronée ou tout dysfonctionnement, éloignez-vous des sources possibles d'interférence.

L'équipement d'entraînement doté de composants électroniques ou électriques (par exemple, affichages à LED, moteurs et freins électriques) peut être à l'origine de signaux parasites brouilleurs.

Si le dispositif d'entraînement ne fonctionne toujours pas avec l'équipement d'entraînement, ce dernier est peut-être trop bruyant sur le plan électrique pour la mesure de fréquence cardiaquesans fil. Pourplus d'informations, reportez-vous au site www.polar.com/support.

MINIMISER LES RISQUES LORS DE L'ENTRAÎNEMENT

L'entraînement peut présenter certains risques. Avant de commencer un programme d'entraînement régulier, il est recommandé de prendre le temps de répondre aux quelques questions suivantes concernant votre santé. Si vous répondez oui à unede ces questions, nous vous recommandons de consulter un médecin avant d'entamertout programme d'entraînement.

l Avez-vous cessé toute pratique d'une activité physique depuis plus de 5ans?

l Avez-vous de l'hypertension ou un taux de cholestérol élevé?

l Prenez-vous des médicaments pour la pression artérielle ou pourle cœur?

l Avez-vous (ou avez-vous eu) des problèmes respiratoires?

l Présentez-vous des symptômes d'une pathologie quelconque?

l Êtes-vous en période de convalescence ou suivez-vous actuellement un traitement médical?

l Êtes-vous porteur d'un stimulateur cardiaqueou d'un autre dispositif électronique implanté?

l Est-ce que vous fumez?

l Êtes-vous enceinte?

Notez que, outre l'intensité de l'entraînement, la fréquence cardiaque peut aussi être affectée par divers facteurs comme les médicaments pour le cœur, la circulationsanguine, le psychisme et l’asthme, les aérosols pour les voies respiratoires, ainsi que par certaines boissons énergétiques, l’alcool et la nicotine.

Il est essentiel que vous restiez attentif aux réactions de votre organisme pendant l'entraînement. Si, lors de

votre entraînement, vous ressentez une douleur inattendue ou une fatigue excessive, il est recommandé d'arrêter l'entraînement ou de continuer à moindre intensité.

Remarque! Vous pouvez utiliser les produits Polar même si vous utilisez un stimulateur cardiaque, un défib-

rillateur ou tout autre appareil électronique implanté. En théorie, les produits Polar ne doivent pas pouvoir causer d'interférences avec le stimulateur cardiaque. Dans la pratique, il n'existe aucun rapport laissant penser que quiconque ait expérimenté des interférences. Nous ne pouvons toutefois pas émettre de garantie officielle concernant l'adéquation de nos produits avec tous les stimulateurs cardiaques ou autres dispositifs implantés, tels que les défibrillateurs, compte tenu de leur variété. En cas de doute ou si vous ressentez des sensations inhabituelles lors de l'utilisation de produits Polar, consultez votre médecin ou contactez le fabricant du dispositif électronique implanté afin de vous assurerde votre sécurité.

Si vous êtes allergique à toute substance qui entre en contact avec la peau ou si vous soupçonnez une réaction allergiqueprovoquée parce produit, vérifiez les matériaux de fabrication répertoriés dans les caractéristiques techniques. Pouréviter les réactions cutanées dues à l'émetteurde fréquence cardiaque, ne le portez pas à même la peau, mais par-dessus un t-shirt. Humidifiez bien ce tee-shirt à l'endroit où vous placerez les électrodes pourgarantir un fonctionnement adéquat.

Sous l'effet de l'humidité et de l'abrasion, la couleurde la surface de l'émetteurde fréquence cardiaque peut déteindre, maculant ainsi les vêtements. Si vous appliquez sur votre peau du parfum, de la crèmesolaire ou un spray insecticide, assurez-vous que le produit n'entre pas en contact avec le dispositif d'entraînement ou l'émetteur de fréquence cardiaque. Évitez de porter des vêtements dont les couleurs peuvent déteindresur le dispositif d'entraînement (surtout les dispositifs d'entraînement de couleurs claires/vives).

CARACTÉRISTIQUES TECHNIQUES

A370

Type de batterie: Batterie rechargeable Li-Pol 100mAh

Durée de fonctionnement: Jusqu'à 4jours avec suivi de l'activité

24/7, suivi continu de la FC et 1h d'entraînement/jour fonction Notifications téléphonedésactivée.

Température de fonctionnement: De -10°C à +50°C

Temps de chargement: Jusqu'à deux heures.

Température de chargement: De 0°C à +40°C

Matériaux du suiveur de condition Dispositif: polyuréthane ther-

physique: moplastique, acrylonitrile-butadiène-styr-

ène, fibre de verre, polycarbonate, acier inoxydable, verre

Bracelet: silicone, acier inoxydable, polytéréphtalate de butylène, fibrede verre

Précision de la montre: Supérieure à ± 0,5secondes/jour à une

température de 25°C (77F)

Plage de mesures de la fréquence cardiaque:

Étanchéité: 30m

Capacité de mémoire: 60h d'entraînement avec fréquence car-

Utilise la technologie sans fil Bluetooth® Smart.

Votre A370 est également compatible avec les émetteurs de fréquence cardiaque Polar suivants: Polar H6, H7 et H10.

De 30 à 240bpm

diaque en fonction de vos réglages de langue

LOGICIEL POLAR FLOWSYNC ET CÂBLE USB

Pour utiliser le logiciel FlowSync, vous avez besoin d'un ordinateurdoté d'un système d'exploitationMicrosoft Windows ou Mac OS X, avec une connexion Internet et un port USB libre pourle câbleUSB.

FlowSync est compatible avec les systèmes d'exploitation suivants:

Système d'exploitation de l'ordinateur 32bits 64bits

WindowsXP X

Windows7 X X

Windows8 X X

Windows10 X X

MacOSX10.6 X X

MacOSX10.7 X X

MacOSX10.8 X X

MacOSX10.9 X X

MacOSX10.10 X

COMPATIBILITÉ DE L'APPLICATION MOBILE POLAR FLOW

l iPhone4S ou ultérieur

l Android4.3 ou ultérieur, avec Notifications téléphone Android5.0 ou ultérieur

Le dispositif d'entraînement Polar A370 utilise entre autres les technologies brevetées suivantes:

l Technologie OwnIndex® pour le test de fitness.

ÉTANCHÉITÉ

L'étanchéité des produits Polar est testée conformément aux normes internationales CEI60529 IPX7 (1m, 30min, 20ºC) et ISO22810. Les produits sont répartis en quatrecatégories différentes en fonction de leur étanchéité. Vérifiez le degré d'étanchéité de votre produit Polar, indiquéau dos de celui-ci. Comparez-le ensuite au tableauci-dessous. Remarque: ces définitions ne s’appliquent pas forcément aux produits d’autres fabricants.

Marquage au dos du boîtier Caractéristiques d'étanchéité

Étanche IPX7 Non prévu pourla baignadeou la nata-

tion. Protégé contre les projections et les gouttes d'eau. Ne pas nettoyer au jet haute pression.

Étanche Non prévu pourla natation. Protégé

contre les projections d'eau, la sueur, les gouttes d'eau, etc. Ne pas nettoyer au jet haute pression.

Étanche à 30m/50m Prévu pour la baignade et la natation

Étanche à 100m Prévu pour la natation et la plongée

(sans bouteilles d'oxygène)

GARANTIE INTERNATIONALE POLAR

l Cette garantie n'affecte pas les droits légaux des consommateurs applicables dans le cadre des légis-

lations nationales ou fédérales en vigueur, ni les droits des consommateurs à l'encontredu revendeur concernant les litiges liés aux contrats d'achat et de vente.

l La présente garantie internationale Polar est émise par Polar Electro Inc. pour les clients ayant fait

l'acquisition de ce produit aux États-Unis ou au Canada. La présente garantie internationale Polar est émise par Polar Electro Oy pour les clients ayant fait l'acquisition de ce produit dans d'autres pays.

l Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. garantissent au client/à l'acheteur initial que ce produit est exempt

de défauts liés aux matières premières ou à la fabrication, et ce, pendant un délai de deux (2) ans à compter de la date d'achat.

l Le reçu de l'achat initial constitue votre preuve d'achat.

l La garantie ne couvre pas la batterie, l'usure normale, les dégâts liés à une mauvaise utilisation, à une

utilisation abusive, aux accidents ou au non-respect des précautions d'emploi, à un mauvais entretien, à une utilisation commerciale, les boîtiers/écrans cassés ou rayés, les brassards, les ceintures élastiques ni les vêtements Polar.

l La garantie ne couvre pas les dommages, pertes, dépenses ou frais, directs ou indirects, deportée

générale, consécutifs ou particuliers, causés par ou liés au produit.

l Les produits achetés d'occasion ne sont pas couverts par la garantie de deux (2) ans, sauf stipulation

contraire de la législation locale.

l Durant la période de garantie, l'appareil est soit réparé, soit remplacé par le Centrede service après-

vente agréé Polar, quel que soit le pays d'achat.

La garantie couvrant tout produit est limitée aux pays dans lesquels ce produit est commercialisé.

Ce produit est conforme aux directives 2014/53/UE et 2011/65/UE.

La Déclaration de Conformité correspondante est disponible à l'adresse www.polar.com/en/regulatory_inform-

ation.

Le symbole représentant une poubelle sur roues barrée d'une croix indiqueque les produits Polar sont des dispositifs électroniques, soumis à la directive 2012/19/UE de l’Union européenne et du Conseil sur le tri sélectif des déchets électriques et électroniques (WEEE); les piles et les accumulateurs utilisés dans ces produits entrent dans le cadre de la Directive 2006/66/CE du 6 septembre 2006 de l'Union européenne et du Conseil relative aux piles et aux accumulateurs, ainsi qu'aux déchets de piles et d'accumulateurs. Ces produits et les piles/accumulateurs contenus dans les produits Polar doivent donc être triés séparément dans les pays de l’Union européenne. Polar vous encourage également à limiter les effets possibles des déchets sur l’environnement et sur la santé publiquedans tous les autres pays, envous conformant aux législations locales concernant le tri sélectif et, dans la mesure du possible, en séparant les déchets électroniques, ainsi que les piles et les accumulateurs.

Pour consulter les informations relatives à la certification et à la conformité de l'A370, appuyez longuement sur le bouton jusqu'à ce qu'une rangée d'icônes apparaisse. Balayez l'écran vers le haut, puis appuyez sur l'icône d'informations.

Fabriqué par Polar Electro Oy, Professorintie 5, FI-90440 KEMPELE, Tél. +3588 5202 100, Fax +358 8 5202 300, www.polar.com.

Polar Electro Oy est uneentreprise certifiée ISO 9001:2008.

© 2017PolarElectro Oy, FI-90440 KEMPELE, Finlande. Tous droits réservés. Aucune partie de ce manuel ne peut être utilisée ou reproduite sous quelque forme ou par quelque moyen que ce soit sans l'autorisation écrite préalable de Polar Electro Oy.

Les noms et logos contenus dans ce manuel d'utilisation ou sur l'emballage de ce produit sont des marques commerciales de Polar Electro Oy. Les noms et les logos indiqués par un symbole ® contenus dans ce manuel d'utilisation ou sur l'emballage de ce produit sont des marques déposées de Polar Electro Oy. Windows est une marque déposée de Microsoft Corporation et Mac OS est une marque déposée d'Apple Inc. App Store est une marque de service d'Apple Inc. Google Play est une marquedéposéede Google Inc. Le nom et les logos Bluetooth® sont des marques déposées de Bluetooth SIG, Inc. et toute utilisation de ces marques parPolarElectro Oy fait l'objet d'une licence.

DÉCHARGE DE RESPONSABILITÉ

l Les informations contenues dans ce manuel sont données à titre indicatif seulement. Les produits

décrits sont susceptibles d'être modifiés sans avis préalable de la part du fabricant, en raison de perfectionnements techniques permanents.

l Polar Electro Inc./Polar Electro Oy ne prennent aucun engagement, n’accordent aucune garantie quant

à ce manuel, ni aux produits décrits dans celui-ci.

l Polar Electro Inc./Polar Electro Oy ne sont donc en aucun cas responsables des dommages, pertes,

dépenses ou frais, directs ou indirects, de portée générale, consécutive ou particulière, causés ou liés à l'usage des produits décrits dans ce manuel.

1.0 FR 05/2017

POLAR A370 Manuel d'utilisation [fr]

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual

SOMMAIRE

INTRODUCTION

POLAR A370

CÂBLE USB

APPLICATION POLAR FLOW

LOGICIEL POLAR FLOWSYNC

SERVICE WEB POLAR FLOW

PRISE EN MAIN

CONFIGURER VOTRE A370

LANGUES

BRACELET

STRUCTURE DU MENU

ACTIVITÉ

MA JOURNÉE

ENTRAÎNEMENT

FAVORIS

MA FC

RÉGLAGES

VUES DE LA MONTRE

ASSOCIATION

ASSOCIER UN ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE À L'A370

RÉGLAGES

MENU RÉGLAGES

RÉGLAGE DE L'ÉCRAN

RÉGLAGE D'HEURE

REDÉMARRER L'A370

RÉINITIALISER L'A370

MISE À JOUR DU FIRMWARE

AVEC UN ORDINATEUR

AVEC UN DISPOSITIF MOBILE OU UNE TABLETTE

MODE AVION

ACTIVER LE MODE AVION

ICÔNES DE LA VUE HORAIRE

ENTRAÎNEMENT

COMMENT METTRE EN PLACE VOTRE A370

DÉMARRER UNE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT

DÉMARRER UNE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT AVEC UN OBJECTIF

PENDANT L'ENTRAÎNEMENT

VUES D'ENTRAÎNEMENT

ENTRAÎNEMENT AVEC FRÉQUENCE CARDIAQUE

ENTRAÎNEMENT AVEC UN OBJECTIF BASÉ SUR UNE DURÉE OU UN NOMBRE DE CALORIES

ENTRAÎNEMENT AVEC UN OBJECTIF D'ENTRAÎNEMENT PAR PHASES

METTRE EN PAUSE/ARRÊTER UNE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT

RÉSUMÉ DE L'ENTRAÎNEMENT

APRÈS L'ENTRAÎNEMENT

RÉSUMÉ DE L'ENTRAÎNEMENT SUR L'A370

APPLICATION POLAR FLOW

SERVICE WEB POLAR FLOW

FONCTIONS

OBJECTIF D'ACTIVITÉ

DONNÉES D'ACTIVITÉ

ALERTE D'INACTIVITÉ

INFORMATIONS LIÉES AU SOMMEIL SUR LE SERVICE WEB ET DANS L'APPLICATION FLOW

DONNÉES D'ACTIVITÉ DANS L'APPLICATION ET SUR LE SERVICE WEB FLOW

GPS À PARTIR DU MOBILE

NOTIFICATIONS TÉLÉPHONE (IOS)

RÉGLAGES DE NOTIFICATIONS TÉLÉPHONE

APPLICATION MOBILE POLAR FLOW

RÉGLAGE NE PAS DÉRANGER DANS L'APPLICATION POLAR FLOW

RÉGLAGE NE PAS DÉRANGER SUR VOTRE A370

RÉGLAGES DU TÉLÉPHONE

UTILISATION

EFFACER LES NOTIFICATIONS

NOTIFICATIONS TÉLÉPHONE VIA LA CONNEXION BLUETOOTH

NOTIFICATIONS TÉLÉPHONE (ANDROID)

RÉGLAGES DE NOTIFICATIONS TÉLÉPHONE

ACTIVATION/DÉSACTIVATION DES NOTIFICATIONS TÉLÉPHONE

RÉGLAGE NE PAS DÉRANGER DANS L'APPLICATION POLAR FLOW

RÉGLAGE NE PAS DÉRANGER SUR VOTRE A370

BLOQUER DES APPLICATIONS

RÉGLAGES DU TÉLÉPHONE

UTILISATION

EFFACER LES NOTIFICATIONS

NOTIFICATIONS TÉLÉPHONE VIA LA CONNEXION BLUETOOTH

UTILISER L'A370 COMME ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE

FONCTIONS POLAR SMART COACHING