POLAR A360 Manuel d'utilisation [fr]
MANUEL D'UTILISATION
SOMMAIRE
Sommaire 2
A360 Manuel d'utilisation 8
Introduction 8
Polar A360 8
Câble USB 9
ApplicationPolarFlow 9
Logiciel Polar FlowSync 9
Service Web Polar Flow 9
Pour commencer 10
Configurervotre A360 10
Choisissez une option de configuration: ordinateurou dispositif mobile compatible. 10
OptionA: configuration avec votre ordinateur 10
Optionb: configurationavec l'application Polar Flow via votre dispositif mobile ou tablette 11
Bracelet 13
Structure du menu 13
Activité 14
Ma journée 14
Entraînement 14
Favoris 15
2
Réglages 16
Réglage de l'écran 16
Réglage d'heure 16
Mode avion 17
Activer le mode avion 17
Désactiver le mode avion 17
Entraînement 18
Mettre en place votre A360 18
Démarrerune séance d'entraînement 19
Démarrerune séance d'entraînement avec un objectif 20
Pendant l'entraînement 20
Vues d'entraînement 20
Entraînement avec fréquence cardiaque 20
Entraînement avec un objectif basé sur une durée ou un nombre de calories 21
Entraînement avec un objectif d'entraînement par phases 22
Mettre en pause/arrêter une séance d'entraînement 22
Résumé de l'entraînement 24
Après l'entraînement 24
Résumé de l'entraînement sur l'A360 24
ApplicationPolarFlow 25
Service Web Polar Flow 25
3
Fonctions 26
Suivi de l'activité 24/7 26
Objectif d'activité 26
Données d'activité 26
Alerte d'inactivité 27
Informations sur le sommeil sur le service Web et dans l'application Flow 27
Données d'activité dans l'application et sur le service Web Flow 28
Notifications téléphone 28
Réglages de notifications téléphone 29
Applicationmobile Polar Flow 29
Ne pas déranger 29
Téléphone 29
Les notifications téléphone en pratique 30
La fonction Notifications téléphone fonctionne via connexion Bluetooth. 30
Profils sportifs Polar 31
Fonctions Polar Smart Coaching 31
Smart Calories 31
Zones de fréquence cardiaque 32
Efficacité de l'entraînement 37
Application et service Web Polar Flow 40
ApplicationPolarFlow 40
4
Associer un dispositif mobileà l'A360 40
Service Web Polar Flow 41
Flux 42
Explorer 42
Agenda 42
Progrès 42
Planifier votre entraînement 42
Créer un objectif d'entraînement 43
Objectif rapide 43
Objectif par phases 43
Favoris 44
Synchroniser les objectifs vers votre A360 44
Favoris 44
Ajouterun objectif d'entraînement aux favoris: 45
Modifier un favori 45
Enleverun favori 45
Profils sportifs Polar sur le service Web Flow 45
Ajouterun profil sport 46
Modifier un profil sport 46
Synchronisation 46
Synchronisation avec l'applicationmobile Flow 47
5
Synchronisation avec le service Web Flow via FlowSync 47
Mise à jour du firmware 49
Avec ordinateur 49
Avec dispositif mobile ou tablette 49
Association 50
Associer un émetteur de fréquence cardiaque à l'A360 50
Redémarrer l'A360 51
Réinitialiser l'A360 52
Informations importantes 53
Entretenir votre A360 53
Rangement 54
Service après-vente 54
Batteries 55
Chargerla batterie de l'A360 55
Durée de fonctionnement de la batterie 56
Notifications de batterie faible 57
Précautions d'emploi 57
Interférences 57
Minimiser les risques lors de l'entraînement 58
Caractéristiques techniques 59
A360 59
6
Logiciel Polar FlowSync et câble USB 60
Compatibilité de l'application mobile PolarFlow 60
Étanchéité 60
Garantie internationale Polar 61
Décharge de responsabilité 63
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A360 MANUEL D'UTILISATION
INTRODUCTION
Félicitations pour l'achat de votre A360! Ce suiveur de condition physiqueétanche présente un moniteur de
fréquence cardiaque au poignet, les fonctions Polar Smart Coaching uniques, ainsi que des fonctions de
montre intelligente telles que les notifications téléphone et un écran tactile couleur. Grâce à unemesure de
l'activité 24/7, votre nouveau compagnon vous encourageà adopter un mode de vie plus actif et plus sain.
Obtenez un aperçu instantané de votre activité quotidiennesur votre A360 ou avec l'application Polar Flow.
Associé au service Web PolarFlow et à l'application Flow, votre A360 vous aideà comprendre comment vos
choix et habitudes affectent votre bien-être.
Ce manuel d'utilisation vous guide pour commencer à utiliser votre nouvel A360. Pour consulterles
didacticiels vidéo et la dernière version de ce manuel d'utilisation, accédez à www.polar.com/support/A360.
1. Écran tactile
2. Bouton
l Pour activer l'écran: appuyez sur le bouton ou bougez le poignet si vous portez le suiveur de condition
physique.
l Pour changer la vue de la montre: appuyez longuement sur l'écranen vue horaire, puis balayez l'écran
vers le haut ou vers le bas. Pour choisir une vue, appuyez dessus.
POLAR A360
Suivez vos activités au quotidien et bénéficiez d'un entraînement avec fréquence cardiaqueau poignet.
Découvrez leur bénéfice pour votre santé et vous obtiendrez des astuces pour atteindre votre objectif
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d'activité quotidienne. Suivez votre objectif d'activité à votre poignet, et obtenez plus d'informations sur votre
activité dans l'application ou sur le service Web Flow. Utilisez les notifications téléphone si vous souhaitez
rester connecté et recevoir des alertes de votre téléphone directement au poignet. Optez pour un bracelet
coordonné à votre tenue. Vous pouvez acheter d'autres bracelets séparément.
CÂBLE USB
Le produit est fourni avec un câble USB standard. Vous pouvez l'utiliser pour charger la batterie, mais aussi
pour synchroniser les données entre votre A360 et le service Web Flow via le logiciel FlowSync.
APPLICATION POLAR FLOW
Visualisez d'un coup d'œil votre activité et vos données d'entraînement. L'application Flow synchronise vos
données d'activité et d'entraînement sans fil vers le service Web Polar Flow. Téléchargez-la dans l'App
StoreSMou dans Google PlayTM. Vous pouvez aussi commencer à utiliser votre A360avec l'application Flow
et mettre à jour votre A360 sans fil.
LOGICIEL POLAR FLOWSYNC
Polar Flowsync synchronise vos données entrevotre A360 et le service Web Polar Flow sur votre ordinateur.
Accédez à flow.polar.com/start pour commencer à utiliser votre A360, et téléchargez et installez le logiciel
FlowSync.
SERVICE WEB POLAR FLOW
Planifiez votre entraînement, suivez vos accomplissements, obtenez des conseils et consultez uneanalyse
détaillée de votre activité et de vos résultats d'entraînement. Informez tous vos amis de vos
accomplissements. Vous trouverez tout ceci sur polar.com/flow.
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POUR COMMENCER
CONFIGURER VOTRE A360
Lorsquevous prenez possession de votre nouvel A360, celui-ci est en mode stockage. Il se réveille lorsque
vous le branchez sur un ordinateur pour configurationou un chargeur USB pour chargement. Il est
recommandé de charger la batterie avant de commencer à utiliser votre A360. Si la batterie est entièrement
vide, le chargement démarre au bout de quelques minutes. Pour obtenir des informations détaillées sur le
chargement de la batterie, la durée de fonctionnement de la batterie et les notifications de batterie faible,
reportez-vous à Batteries.
CHOISISSEZ UNE OPTION DE CONFIGURATION: ORDINATEUR OU DISPOSITIF MOBILE
COMPATIBLE.
Vous pouvez choisir comment configurer votre A360: avec un ordinateuret un câbleUSB ou sans fil avec un
dispositif mobile compatible. Les deux méthodes nécessitent une connexion Internet.
l La configuration mobile est pratique si vous n'avez pas accès à un ordinateurdoté d'un port USB, mais
peut prendre plus de temps.
l La configuration câblée est plus rapideet vous pouvez charger votre A360 en même temps, mais vous
devez disposer d'un câbleUSB et d'un ordinateur.
OPTIONA: CONFIGURATION AVEC VOTRE ORDINATEUR
1. Accédez à flow.polar.com/start et installez le logiciel FlowSync pour configurer votre A360 et mettre à
jourle firmware si nécessaire.
2. Poussez vers le bas la partie supérieure(A) du capotUSB à l'intérieur du bracelet afin d'accéder au
port micro USB et de brancher le câbleUSB fourni (B).
Ne chargez pas le dispositif lorsque son portUSB est mouillé. Si le portUSB de votre A360
a été mouillé, laissez-le sécher avant de procéder au branchement.
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3. Branchez l'autre extrémité du câble dans le portUSB de votre ordinateur pour procéder à la
configuration et charger la batterie (C).
4. Nous vous guiderons ensuite tout au long de la connexion au service Web Polar Flow et de la
personnalisation de votre A360.
Pour obtenir les données d'activité et d'entraînement les plus précises et personnalisées, il est
important que vous soyez précis concernant les réglages physiques lors de la connexion au service
Web. Lors de la connexion, vous pouvez choisir une langue et obtenir le dernier firmware pourvotre
A360.
Lors de la fermeture du capotUSB, assurez-vous qu'il soit à fleur sur le dispositif.
Une fois la configuration réalisée, vous êtes prêt. Amusez-vous bien!
OPTIONB: CONFIGURATION AVEC L'APPLICATION POLAR FLOW VIA VOTRE DISPOSITIF
MOBILE OU TABLETTE
Le PolarA360, se connectant sans fil à l'application mobile Polar Flow via Bluetooth Smart, veillez à l'activer
sur votre dispositif mobile.
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1. Pour vérifier que votre A360 est suffisamment chargé pendant la configuration mobile, branchez
simplement le câbleUSB sur un portUSB alimenté ou un adaptateurUSB. Assurez-vous que
l'adaptateurporte la mention «Sortie 5Vcc» et qu'il fournit au minimum 500mA. L'écrancommence à
afficher un cercle animé avec les icônes Bluetooth et USB.
Ne chargez pas le dispositif lorsque son portUSB est mouillé. Si le portUSB de votre A360
a été mouillé, laissez-le sécher avant de procéder au branchement.
2. Accédez à l'App StoreSMou Google PlayTMsur votre dispositif mobile, puis recherchez et téléchargez
l'applicationPolarFlow.
La compatibilité mobile est disponible sur polar.com/support.
3. Lorsquevous ouvrez l'application Flow, celle-ci détecte votre nouvel A360 à proximité et vous invite à
commencer son association. Acceptez la demanded'association et saisissez le code d'association
Bluetooth de votre A360 vers l'applicationFlow.
Vérifiez que votre A360 est allumé afin de permettre la connexion.
4. Créez ensuite un compte Polar ou connectez-vous si vous en possédez déjà un. Nous vous guiderons
tout aulongde la connexionet de la configuration au sein de l'application. Une fois tous les réglages
définis, appuyez sur Enregistrer et sync. Vos réglages personnalisés sont alors transférés vers le
bracelet.
Pour obtenir les données d'activité et d'entraînement les plus précises et personnelles, il est important
quevous soyez précis concernant les réglages.
Veuillez noterque votre A360 peut obtenir la dernière mise à jour du firmware lors de la
configuration sans fil et que, selon votre connexion, le processus peut prendre jusqu'à 10minutes.
Votre A360 reçoit le package de langue conformément à votre sélection au cours de la configuration,
ce qui prendégalement du temps.
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5. Une fois la synchronisation terminée, la vue horaire s'ouvre sur l'A360.
Vous êtes prêt, amusez-vous bien!
BRACELET
Le bracelet de votre A360 est facile à changer, ce qui s'avère très pratique pour le coordonner à votre tenue,
parexemple.
1. Courbez le bracelet d'un côté puis de l'autre afin de le détacher du dispositif.
2. Retirez le dispositif du bracelet.
Pour fixer le bracelet, effectuez ces étapes dans l'ordre inverse. Veillez à ce que le bracelet affleure avec le
dispositif des deux côtés.
STRUCTURE DU MENU
Vous pouvez allumer l'écran en bougeant simplement le poignet ou en appuyant sur le bouton sur le côté.
Pour accéder au menu et le parcourir, balayez l'écran tactile vers le haut ou le bas. Pour sélectionner des
éléments, appuyez sur les icônes. Pourrevenir en arrière, appuyez sur le bouton latéral.
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ACTIVITÉ
Vous pouvez consultervotre objectif d'activité quotidienne dans certaines vues de la montre et dans la barre
d'activité dans le menu Ma journée. Par exemple, vous pouvez voir votre progression vers l'objectif au
remplissage couleur des chiffres sur l'écran.
Pour plus d'informations, reportez-vous à Suivi de l'activité 24/7.
MA JOURNÉE
Vous verrez ici plus en détails la progression de votre objectif d'activité quotidienne, les pas et la distance
parcourus, les calories brûlées, ainsi que les éventuelles séances d'entraînement réalisées jusqu'à présent au
cours de la journée ou les éventuelles séances d'entraînement planifiées que vous avez créées sur le service
Web Flow.
Appuyez sur chaque événement de votre journée pour le consulter plus en détails. Pour voir ce qu'il vous reste
à accomplir pour atteindre votre objectif d'activité quotidienne, appuyez sur les données d'activité.
ENTRAÎNEMENT
C'est ici que vous démarrez vos séances d'entraînement. Appuyez sur l'icône pour accéder au menu de
sélection de sport. Vous pouvez modifier la sélection sur le service Web Flow afin de laisser vos sports
favoris plus accessibles sur votre A360. Accédez à Flow, cliquez sur votre nom, puis sur Profils sportifs.
Vous pouvez alors ajouter ou enleverdes sports favoris.
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Pour démarrer l'entraînement, attendez que votre fréquence cardiaque apparaisse en regard de l'icône d'un
sport, puis appuyez sur cette dernière. La séance d'entraînement commence alors.
FAVORIS
Sous Favoris, vous trouverez les séances d'entraînement que vous avez enregistrées en tant que favoris sur
le service Web Flow. Si vous n'avez enregistré aucun favori dans Flow, cet élément ne figure pas dans le
menu de l'A360.
Pour plus d'informations, reportez-vous à Favoris.
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RÉGLAGES
RÉGLAGE DE L'ÉCRAN
Vous pouvez choisir à quel poignet vous souhaitez porter votre A360 sur le service Web PolarFlow ou dans
l'applicationmobile Polar Flow. Le réglage change l'orientation de l'écran de l'A360 en conséquence.
Il est recommandé de porter le bracelet sur votre main non dominante pour obtenir les résultats de suivi de
l'activité les plus précis.
Vous pouvez modifier vos réglages à tout moment sur le service Web et dans l'application mobilePolarFlow.
Pour modifier le réglage de l'écran sur votre ordinateur
1. Branchez votre A360 sur le port USB de votre ordinateur, allez sur polar.com/flow et connectez-vous.
2. Accédez à Réglages et Produits.
3. Choisissez votre A360, cliquez et changez de poignet.
L'orientationde l'écran de votre A360 changera à la synchronisation suivante.
Pour changer le réglage de l'écran dans l'application mobile
1. Accédez à Réglages.
2. Appuyez sur Informations produit, puis choisissez le poignet souhaité pourvotre A360.
L'orientationde l'écran de votre A360 changera à la synchronisation suivante.
RÉGLAGE D'HEURE
L'heure actuelle et son format sont transférés depuis l'horloge système de votre ordinateur vers votre A360
lorsque vous procédez à la synchronisation avec le service Web Polar Flow. Pour modifier l'heure, vous
devrez d'abordchangerle fuseau horairesur votre ordinateur, puis synchroniservotre A360.
Si vous modifiez l'heure ou le fuseau horairesur votre dispositif mobile, et que vous synchronisez l'application
Polar Flow avec le service Web Polar Flow et votre A360, l'heure change également sur votre A360. Pour
modifier l'heure, votre dispositif mobile doit disposer d'une connexion Internet.
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MODE AVION
Le mode avion coupe toute communication sans fil sur votre A360. Vous pouvez tout de même utiliser ce
dernier, mais vous ne pouvez pas synchroniser vos données avec l'application mobile Polar Flow, ni l'utiliser
avec des accessoires sans fil.
ACTIVER LE MODE AVION
1. Appuyez longuement sur le bouton jusqu'à ce que l'icône représentant un avion apparaisse. La
notification d'association/de synchronisationapparaît d'abord. Continuez à appuyer sur le bouton
jusqu'à ce quel'icône représentant un avion apparaisse.
2. Appuyez sur l'icône. Le message Mode avion activé apparaît.
DÉSACTIVER LE MODE AVION
1. Appuyez longuement sur le bouton jusqu'à ce que l'icône représentant un avion apparaisse.
2. Appuyez sur l'icône. Le message Mode avion désactivé apparaît.
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ENTRAÎNEMENT
METTRE EN PLACE VOTRE A360
Votre suiveur de condition physique PolarA360 est doté d'un émetteur de fréquence cardiaqueintégré qui
mesure la fréquence cardiaque au poignet. Pourmesurer précisément la fréquence cardiaque au poignet, vous
devez porter le bracelet bien ajusté sur votre poignet, juste derrière l'os. Le capteur doit se trouver en contact
permanent avec votre peau, mais le bracelet nedoit pas être tropserré non plus, sous peine d'empêcher la
circulation sanguine.
Si vous le souhaitez, vous pouvez porter le bracelet un peu plus lâche, mais vous devez le serrer pour vos
séances d'entraînement afin d'obtenir des valeurs de fréquence cardiaque précises. Si vous avez des
tatouages sur la peau de votre poignet, évitez de placer le capteur juste dessus sous peine d'empêcher des
lectures exactes.
Il serait également judicieux de chauffer la peau si vos mains et votre peau se refroidissent facilement. Faites
circuler le sang avant de démarrer votre séance!
Dans les sports dans lesquels il est plus difficile de maintenir le capteur immobile sur votre poignet ou dans
lesquels unepression ou un mouvement est appliqué aux muscles ou tendons situés à proximité du capteur, il
est recommandé d'utiliser un émetteur de fréquence cardiaque PolarH7 avec une sanglede poitrine pour
obtenir une meilleure mesurede votre fréquence cardiaque.
Suivez vos zones de fréquence cardiaquedirectement sur votre dispositif et obtenez des indications
concernant les séances d'entraînement que vous avez planifiées sur le service Web Flow.
Bien qu'il existe de nombreux indices subjectifs quant aux réactions de votre corps pendant l'entraînement
(effort perçu, rythme respiratoire, sensations physiques), aucun n'est aussi fiable que la mesure de la
fréquence cardiaque. Celle-ci est objective et affectée à la fois par des facteurs internes et externes, ce qui
signifie qu'elle dépendra de votre état physique.
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DÉMARRER UNE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT
En vue horaire, balayez l'écran vers le haut ou le bas, puis appuyez sur Entraînement pour
accéder au mode pré-entraînement: une icône de fréquence cardiaque indique votre
fréquence cardiaque une fois celle-ci détectée.
Choisissez le profil sportif à utiliser en balayant vers le haut ou le bas.
Appuyez sur l'icône du sport choisi pour démarrer la séance.
Pour plus d'informations sur ce que vous pouvez faireavec votre A360 pendant l'entraînement, reportez-vous
à Fonctions pendant l'entraînement.
Pour mettre une séance d'entraînement en pause, appuyez sur le bouton. Le message En pause apparaît
et l'A360 passe en mode pause. Pour reprendrevotre séance d'entraînement, appuyez sur l'icône
représentant des flèches vertes.
Pour arrêter une séance d'entraînement, appuyez longuement sur le bouton pendant l'enregistrement de
l'entraînement ou, en mode pause, jusqu'à ce que le résumé de la séance apparaisse. Vous pouvez aussi
appuyerpendant trois secondes sur l'icône d'arrêt rouge pour arrêter l'enregistrement.
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