POLAR A360 Manuel d'utilisation [fr]

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MANUEL D'UTILISATION

SOMMAIRE

Sommaire 2

A360 Manuel d'utilisation 8

Introduction 8

Polar A360 8

Câble USB 9

ApplicationPolarFlow 9

Logiciel Polar FlowSync 9

Service Web Polar Flow 9

Pour commencer 10

Configurervotre A360 10

Choisissez une option de configuration: ordinateurou dispositif mobile compatible. 10

OptionA: configuration avec votre ordinateur 10

Optionb: configurationavec l'application Polar Flow via votre dispositif mobile ou tablette 11

Bracelet 13

Structure du menu 13

Activité 14

Ma journée 14

Entraînement 14

Favoris 15

Réglages 16

Réglage de l'écran 16

Réglage d'heure 16

Mode avion 17

Activer le mode avion 17

Désactiver le mode avion 17

Entraînement 18

Mettre en place votre A360 18

Démarrerune séance d'entraînement 19

Démarrerune séance d'entraînement avec un objectif 20

Pendant l'entraînement 20

Vues d'entraînement 20

Entraînement avec fréquence cardiaque 20

Entraînement avec un objectif basé sur une durée ou un nombre de calories 21

Entraînement avec un objectif d'entraînement par phases 22

Mettre en pause/arrêter une séance d'entraînement 22

Résumé de l'entraînement 24

Après l'entraînement 24

Résumé de l'entraînement sur l'A360 24

ApplicationPolarFlow 25

Service Web Polar Flow 25

Fonctions 26

Suivi de l'activité 24/7 26

Objectif d'activité 26

Données d'activité 26

Alerte d'inactivité 27

Informations sur le sommeil sur le service Web et dans l'application Flow 27

Données d'activité dans l'application et sur le service Web Flow 28

Notifications téléphone 28

Réglages de notifications téléphone 29

Applicationmobile Polar Flow 29

Ne pas déranger 29

Téléphone 29

Les notifications téléphone en pratique 30

La fonction Notifications téléphone fonctionne via connexion Bluetooth. 30

Profils sportifs Polar 31

Fonctions Polar Smart Coaching 31

Smart Calories 31

Zones de fréquence cardiaque 32

Efficacité de l'entraînement 37

Application et service Web Polar Flow 40

ApplicationPolarFlow 40

Associer un dispositif mobileà l'A360 40

Service Web Polar Flow 41

Flux 42

Explorer 42

Agenda 42

Progrès 42

Planifier votre entraînement 42

Créer un objectif d'entraînement 43

Objectif rapide 43

Objectif par phases 43

Favoris 44

Synchroniser les objectifs vers votre A360 44

Favoris 44

Ajouterun objectif d'entraînement aux favoris: 45

Modifier un favori 45

Enleverun favori 45

Profils sportifs Polar sur le service Web Flow 45

Ajouterun profil sport 46

Modifier un profil sport 46

Synchronisation 46

Synchronisation avec l'applicationmobile Flow 47

Synchronisation avec le service Web Flow via FlowSync 47

Mise à jour du firmware 49

Avec ordinateur 49

Avec dispositif mobile ou tablette 49

Association 50

Associer un émetteur de fréquence cardiaque à l'A360 50

Redémarrer l'A360 51

Réinitialiser l'A360 52

Informations importantes 53

Entretenir votre A360 53

Rangement 54

Service après-vente 54

Batteries 55

Chargerla batterie de l'A360 55

Durée de fonctionnement de la batterie 56

Notifications de batterie faible 57

Précautions d'emploi 57

Interférences 57

Minimiser les risques lors de l'entraînement 58

Caractéristiques techniques 59

A360 59

Logiciel Polar FlowSync et câble USB 60

Compatibilité de l'application mobile PolarFlow 60

Étanchéité 60

Garantie internationale Polar 61

Décharge de responsabilité 63

A360 MANUEL D'UTILISATION

INTRODUCTION

Félicitations pour l'achat de votre A360! Ce suiveur de condition physiqueétanche présente un moniteur de fréquence cardiaque au poignet, les fonctions Polar Smart Coaching uniques, ainsi que des fonctions de montre intelligente telles que les notifications téléphone et un écran tactile couleur. Grâce à unemesure de l'activité 24/7, votre nouveau compagnon vous encourageà adopter un mode de vie plus actif et plus sain. Obtenez un aperçu instantané de votre activité quotidiennesur votre A360 ou avec l'application Polar Flow. Associé au service Web PolarFlow et à l'application Flow, votre A360 vous aideà comprendre comment vos choix et habitudes affectent votre bien-être.

Ce manuel d'utilisation vous guide pour commencer à utiliser votre nouvel A360. Pour consulterles didacticiels vidéo et la dernière version de ce manuel d'utilisation, accédez à www.polar.com/support/A360.

1. Écran tactile

2. Bouton

l Pour activer l'écran: appuyez sur le bouton ou bougez le poignet si vous portez le suiveur de condition

physique.

l Pour changer la vue de la montre: appuyez longuement sur l'écranen vue horaire, puis balayez l'écran

vers le haut ou vers le bas. Pour choisir une vue, appuyez dessus.

POLAR A360

Suivez vos activités au quotidien et bénéficiez d'un entraînement avec fréquence cardiaqueau poignet. Découvrez leur bénéfice pour votre santé et vous obtiendrez des astuces pour atteindre votre objectif

d'activité quotidienne. Suivez votre objectif d'activité à votre poignet, et obtenez plus d'informations sur votre activité dans l'application ou sur le service Web Flow. Utilisez les notifications téléphone si vous souhaitez rester connecté et recevoir des alertes de votre téléphone directement au poignet. Optez pour un bracelet coordonné à votre tenue. Vous pouvez acheter d'autres bracelets séparément.

CÂBLE USB

Le produit est fourni avec un câble USB standard. Vous pouvez l'utiliser pour charger la batterie, mais aussi pour synchroniser les données entre votre A360 et le service Web Flow via le logiciel FlowSync.

APPLICATION POLAR FLOW

Visualisez d'un coup d'œil votre activité et vos données d'entraînement. L'application Flow synchronise vos données d'activité et d'entraînement sans fil vers le service Web Polar Flow. Téléchargez-la dans l'App StoreSMou dans Google PlayTM. Vous pouvez aussi commencer à utiliser votre A360avec l'application Flow et mettre à jour votre A360 sans fil.

LOGICIEL POLAR FLOWSYNC

Polar Flowsync synchronise vos données entrevotre A360 et le service Web Polar Flow sur votre ordinateur. Accédez à flow.polar.com/start pour commencer à utiliser votre A360, et téléchargez et installez le logiciel FlowSync.

SERVICE WEB POLAR FLOW

Planifiez votre entraînement, suivez vos accomplissements, obtenez des conseils et consultez uneanalyse détaillée de votre activité et de vos résultats d'entraînement. Informez tous vos amis de vos accomplissements. Vous trouverez tout ceci sur polar.com/flow.

POUR COMMENCER

CONFIGURER VOTRE A360

Lorsquevous prenez possession de votre nouvel A360, celui-ci est en mode stockage. Il se réveille lorsque vous le branchez sur un ordinateur pour configurationou un chargeur USB pour chargement. Il est recommandé de charger la batterie avant de commencer à utiliser votre A360. Si la batterie est entièrement vide, le chargement démarre au bout de quelques minutes. Pour obtenir des informations détaillées sur le chargement de la batterie, la durée de fonctionnement de la batterie et les notifications de batterie faible, reportez-vous à Batteries.

CHOISISSEZ UNE OPTION DE CONFIGURATION: ORDINATEUR OU DISPOSITIF MOBILE COMPATIBLE.

Vous pouvez choisir comment configurer votre A360: avec un ordinateuret un câbleUSB ou sans fil avec un dispositif mobile compatible. Les deux méthodes nécessitent une connexion Internet.

l La configuration mobile est pratique si vous n'avez pas accès à un ordinateurdoté d'un port USB, mais

peut prendre plus de temps.

l La configuration câblée est plus rapideet vous pouvez charger votre A360 en même temps, mais vous

devez disposer d'un câbleUSB et d'un ordinateur.

OPTIONA: CONFIGURATION AVEC VOTRE ORDINATEUR

1. Accédez à flow.polar.com/start et installez le logiciel FlowSync pour configurer votre A360 et mettre à

jourle firmware si nécessaire.

2. Poussez vers le bas la partie supérieure(A) du capotUSB à l'intérieur du bracelet afin d'accéder au port micro USB et de brancher le câbleUSB fourni (B).

Ne chargez pas le dispositif lorsque son portUSB est mouillé. Si le portUSB de votre A360

a été mouillé, laissez-le sécher avant de procéder au branchement.

3. Branchez l'autre extrémité du câble dans le portUSB de votre ordinateur pour procéder à la configuration et charger la batterie (C).

4. Nous vous guiderons ensuite tout au long de la connexion au service Web Polar Flow et de la personnalisation de votre A360.

Pour obtenir les données d'activité et d'entraînement les plus précises et personnalisées, il est

important que vous soyez précis concernant les réglages physiques lors de la connexion au service Web. Lors de la connexion, vous pouvez choisir une langue et obtenir le dernier firmware pourvotre A360.

Lors de la fermeture du capotUSB, assurez-vous qu'il soit à fleur sur le dispositif.

Une fois la configuration réalisée, vous êtes prêt. Amusez-vous bien!

OPTIONB: CONFIGURATION AVEC L'APPLICATION POLAR FLOW VIA VOTRE DISPOSITIF MOBILE OU TABLETTE

Le PolarA360, se connectant sans fil à l'application mobile Polar Flow via Bluetooth Smart, veillez à l'activer sur votre dispositif mobile.

1. Pour vérifier que votre A360 est suffisamment chargé pendant la configuration mobile, branchez simplement le câbleUSB sur un portUSB alimenté ou un adaptateurUSB. Assurez-vous que l'adaptateurporte la mention «Sortie 5Vcc» et qu'il fournit au minimum 500mA. L'écrancommence à afficher un cercle animé avec les icônes Bluetooth et USB.

Ne chargez pas le dispositif lorsque son portUSB est mouillé. Si le portUSB de votre A360

a été mouillé, laissez-le sécher avant de procéder au branchement.

2. Accédez à l'App StoreSMou Google PlayTMsur votre dispositif mobile, puis recherchez et téléchargez l'applicationPolarFlow. La compatibilité mobile est disponible sur polar.com/support.

3. Lorsquevous ouvrez l'application Flow, celle-ci détecte votre nouvel A360 à proximité et vous invite à commencer son association. Acceptez la demanded'association et saisissez le code d'association Bluetooth de votre A360 vers l'applicationFlow.

Vérifiez que votre A360 est allumé afin de permettre la connexion.

4. Créez ensuite un compte Polar ou connectez-vous si vous en possédez déjà un. Nous vous guiderons tout aulongde la connexionet de la configuration au sein de l'application. Une fois tous les réglages définis, appuyez sur Enregistrer et sync. Vos réglages personnalisés sont alors transférés vers le bracelet. Pour obtenir les données d'activité et d'entraînement les plus précises et personnelles, il est important quevous soyez précis concernant les réglages.

Veuillez noterque votre A360 peut obtenir la dernière mise à jour du firmware lors de la

configuration sans fil et que, selon votre connexion, le processus peut prendre jusqu'à 10minutes. Votre A360 reçoit le package de langue conformément à votre sélection au cours de la configuration, ce qui prendégalement du temps.

5. Une fois la synchronisation terminée, la vue horaire s'ouvre sur l'A360.

Vous êtes prêt, amusez-vous bien!

BRACELET

Le bracelet de votre A360 est facile à changer, ce qui s'avère très pratique pour le coordonner à votre tenue, parexemple.

1. Courbez le bracelet d'un côté puis de l'autre afin de le détacher du dispositif.

2. Retirez le dispositif du bracelet.

Pour fixer le bracelet, effectuez ces étapes dans l'ordre inverse. Veillez à ce que le bracelet affleure avec le dispositif des deux côtés.

STRUCTURE DU MENU

Vous pouvez allumer l'écran en bougeant simplement le poignet ou en appuyant sur le bouton sur le côté.

Pour accéder au menu et le parcourir, balayez l'écran tactile vers le haut ou le bas. Pour sélectionner des éléments, appuyez sur les icônes. Pourrevenir en arrière, appuyez sur le bouton latéral.

ACTIVITÉ

Vous pouvez consultervotre objectif d'activité quotidienne dans certaines vues de la montre et dans la barre d'activité dans le menu Ma journée. Par exemple, vous pouvez voir votre progression vers l'objectif au remplissage couleur des chiffres sur l'écran.

Pour plus d'informations, reportez-vous à Suivi de l'activité 24/7.

MA JOURNÉE

Vous verrez ici plus en détails la progression de votre objectif d'activité quotidienne, les pas et la distance parcourus, les calories brûlées, ainsi que les éventuelles séances d'entraînement réalisées jusqu'à présent au cours de la journée ou les éventuelles séances d'entraînement planifiées que vous avez créées sur le service Web Flow.

Appuyez sur chaque événement de votre journée pour le consulter plus en détails. Pour voir ce qu'il vous reste à accomplir pour atteindre votre objectif d'activité quotidienne, appuyez sur les données d'activité.

ENTRAÎNEMENT

C'est ici que vous démarrez vos séances d'entraînement. Appuyez sur l'icône pour accéder au menu de sélection de sport. Vous pouvez modifier la sélection sur le service Web Flow afin de laisser vos sports favoris plus accessibles sur votre A360. Accédez à Flow, cliquez sur votre nom, puis sur Profils sportifs. Vous pouvez alors ajouter ou enleverdes sports favoris.

Pour démarrer l'entraînement, attendez que votre fréquence cardiaque apparaisse en regard de l'icône d'un sport, puis appuyez sur cette dernière. La séance d'entraînement commence alors.

FAVORIS

Sous Favoris, vous trouverez les séances d'entraînement que vous avez enregistrées en tant que favoris sur le service Web Flow. Si vous n'avez enregistré aucun favori dans Flow, cet élément ne figure pas dans le menu de l'A360.

Pour plus d'informations, reportez-vous à Favoris.

RÉGLAGES

RÉGLAGE DE L'ÉCRAN

Vous pouvez choisir à quel poignet vous souhaitez porter votre A360 sur le service Web PolarFlow ou dans l'applicationmobile Polar Flow. Le réglage change l'orientation de l'écran de l'A360 en conséquence.

Il est recommandé de porter le bracelet sur votre main non dominante pour obtenir les résultats de suivi de

l'activité les plus précis.

Vous pouvez modifier vos réglages à tout moment sur le service Web et dans l'application mobilePolarFlow.

Pour modifier le réglage de l'écran sur votre ordinateur

1. Branchez votre A360 sur le port USB de votre ordinateur, allez sur polar.com/flow et connectez-vous.

2. Accédez à Réglages et Produits.

3. Choisissez votre A360, cliquez et changez de poignet.

L'orientationde l'écran de votre A360 changera à la synchronisation suivante.

Pour changer le réglage de l'écran dans l'application mobile

1. Accédez à Réglages.

2. Appuyez sur Informations produit, puis choisissez le poignet souhaité pourvotre A360.

L'orientationde l'écran de votre A360 changera à la synchronisation suivante.

RÉGLAGE D'HEURE

L'heure actuelle et son format sont transférés depuis l'horloge système de votre ordinateur vers votre A360 lorsque vous procédez à la synchronisation avec le service Web Polar Flow. Pour modifier l'heure, vous devrez d'abordchangerle fuseau horairesur votre ordinateur, puis synchroniservotre A360.

Si vous modifiez l'heure ou le fuseau horairesur votre dispositif mobile, et que vous synchronisez l'application Polar Flow avec le service Web Polar Flow et votre A360, l'heure change également sur votre A360. Pour modifier l'heure, votre dispositif mobile doit disposer d'une connexion Internet.

MODE AVION

Le mode avion coupe toute communication sans fil sur votre A360. Vous pouvez tout de même utiliser ce dernier, mais vous ne pouvez pas synchroniser vos données avec l'application mobile Polar Flow, ni l'utiliser avec des accessoires sans fil.

ACTIVER LE MODE AVION

1. Appuyez longuement sur le bouton jusqu'à ce que l'icône représentant un avion apparaisse. La notification d'association/de synchronisationapparaît d'abord. Continuez à appuyer sur le bouton jusqu'à ce quel'icône représentant un avion apparaisse.

2. Appuyez sur l'icône. Le message Mode avion activé apparaît.

DÉSACTIVER LE MODE AVION

1. Appuyez longuement sur le bouton jusqu'à ce que l'icône représentant un avion apparaisse.

2. Appuyez sur l'icône. Le message Mode avion désactivé apparaît.

ENTRAÎNEMENT

METTRE EN PLACE VOTRE A360

Votre suiveur de condition physique PolarA360 est doté d'un émetteur de fréquence cardiaqueintégré qui mesure la fréquence cardiaque au poignet. Pourmesurer précisément la fréquence cardiaque au poignet, vous devez porter le bracelet bien ajusté sur votre poignet, juste derrière l'os. Le capteur doit se trouver en contact permanent avec votre peau, mais le bracelet nedoit pas être tropserré non plus, sous peine d'empêcher la circulation sanguine.

Si vous le souhaitez, vous pouvez porter le bracelet un peu plus lâche, mais vous devez le serrer pour vos séances d'entraînement afin d'obtenir des valeurs de fréquence cardiaque précises. Si vous avez des tatouages sur la peau de votre poignet, évitez de placer le capteur juste dessus sous peine d'empêcher des lectures exactes.

Il serait également judicieux de chauffer la peau si vos mains et votre peau se refroidissent facilement. Faites circuler le sang avant de démarrer votre séance!

Dans les sports dans lesquels il est plus difficile de maintenir le capteur immobile sur votre poignet ou dans lesquels unepression ou un mouvement est appliqué aux muscles ou tendons situés à proximité du capteur, il est recommandé d'utiliser un émetteur de fréquence cardiaque PolarH7 avec une sanglede poitrine pour obtenir une meilleure mesurede votre fréquence cardiaque.

Suivez vos zones de fréquence cardiaquedirectement sur votre dispositif et obtenez des indications concernant les séances d'entraînement que vous avez planifiées sur le service Web Flow.

Bien qu'il existe de nombreux indices subjectifs quant aux réactions de votre corps pendant l'entraînement (effort perçu, rythme respiratoire, sensations physiques), aucun n'est aussi fiable que la mesure de la fréquence cardiaque. Celle-ci est objective et affectée à la fois par des facteurs internes et externes, ce qui signifie qu'elle dépendra de votre état physique.

DÉMARRER UNE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT

En vue horaire, balayez l'écran vers le haut ou le bas, puis appuyez sur Entraînement pour accéder au mode pré-entraînement: une icône de fréquence cardiaque indique votre fréquence cardiaque une fois celle-ci détectée.

Choisissez le profil sportif à utiliser en balayant vers le haut ou le bas.

Appuyez sur l'icône du sport choisi pour démarrer la séance.

Pour plus d'informations sur ce que vous pouvez faireavec votre A360 pendant l'entraînement, reportez-vous à Fonctions pendant l'entraînement.

Pour mettre une séance d'entraînement en pause, appuyez sur le bouton. Le message En pause apparaît et l'A360 passe en mode pause. Pour reprendrevotre séance d'entraînement, appuyez sur l'icône représentant des flèches vertes.

Pour arrêter une séance d'entraînement, appuyez longuement sur le bouton pendant l'enregistrement de l'entraînement ou, en mode pause, jusqu'à ce que le résumé de la séance apparaisse. Vous pouvez aussi appuyerpendant trois secondes sur l'icône d'arrêt rouge pour arrêter l'enregistrement.

DÉMARRER UNE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT AVEC UN OBJECTIF

Vous pouvez planifier votre entraînement et créer des objectifs d'entraînement détaillés sur le service Web Flow, puis les synchroniser vers votre A360 avec le logiciel FlowSync ou l'application Flow. Votre A360 vous guidera pour vous permettre d'atteindre votre objectif pendant l'entraînement.

Pour démarrer uneséance d'entraînement avec un objectif:

1. Accédez à Ma journée.

2. Choisissez l'objectif dans la liste en appuyant dessus.

3. Choisissez le sport à utiliser en appuyant sur son icône.

4. L'écrand'entraînement apparaît et vous pouvez démarrer l'entraînement.

PENDANT L'ENTRAÎNEMENT

VUES D'ENTRAÎNEMENT

Vous pouvez activer l'écran parun geste du poignet et parcourir les vues d'entraînement en balayant l'écran vers le haut ou le bas. L'écran s'éteint automatiquement pour économiser la batterie. Vous pouvez voir les vues d'entraînement disponibles ci-dessous.

ENTRAÎNEMENT AVEC FRÉQUENCE CARDIAQUE

Votre fréquence cardiaque actuelle dans la couleur de la zonede fréquence cardiaque actuelle.

La durée de votre séance d'entraînement jusqu'à présent.

Heure du jour

Calories brûlées jusqu'à présent pendant l'entraînement

Vous pouvez aussi désactiver l'émetteur de fréquence cardiaque pour votre séance suivante en appuyant

longuement sur l'icône d'un sport dans le menu Entraînement.

ENTRAÎNEMENT AVEC UN OBJECTIF BASÉ SUR UNE DURÉE OU UN NOMBRE DE CALORIES

Si vous avez crééun objectif d'entraînement sur la base d'une durée ou d'un nombre de calories sur le service Web Flow, et que vous l'avez synchronisé avec votre A360, vous disposez des vues suivantes:

OU Si vous avez crééun objectif basé sur des calories, vous pouvez voir quelle proportion de votre

objectif vous avez remplie, à la fois en calories et sous forme de pourcentage.

Si vous avez crééun objectif basé sur une durée, vous pouvez voir quelle proportion de votre objectif vous avez remplie, à la fois en temps et sous forme de pourcentage.

Votre fréquence cardiaque actuelle

La durée de votre séance d'entraînement jusqu'à présent

Votre fréquence cardiaque actuelle.

La couleur du chiffre de fréquence cardiaque indique dans quelle zone de fréquence cardiaque vous vous situez.

Temps passé dans la zone de fréquence cardiaque dans laquelle vous vous trouvez actuellement

Heure du jour

Calories brûlées jusqu'à présent pendant l'entraînement

ENTRAÎNEMENT AVEC UN OBJECTIF D'ENTRAÎNEMENT PAR PHASES

Si vous avez crééun objectif par phases sur le service Web Flow, que vous avez défini l'intensité de fréquence cardiaque pourchaque phase et que vous avez synchronisé l'objectif avec votre A360, vous disposez des vues suivantes:

Vous pouvez voir votre fréquence cardiaque, la limite de fréquence cardiaque inférieure et supérieurede la phase en cours, et la durée de la séance d'entraînement jusqu'à présent. Le symbole représentant un coeur situe votre fréquence cardiaque actuelle entre les limites de fréquence cardiaque.

Votre fréquence cardiaque actuelle

La durée de votre séance d'entraînement jusqu'à présent.

Votre fréquence cardiaque actuelle.

La couleur de votre fréquence cardiaque indique la zone de fréquence cardiaque dans laquelle vous vous trouvez actuellement.

Heure du jour

Calories brûlées jusqu'à présent pendant l'entraînement

METTRE EN PAUSE/ARRÊTER UNE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT

1. Pour mettre une séance d'entraînement en pause, appuyez sur le bouton. Le message En

pause apparaît. Pourreprendre votre séance d'entraînement, appuyez sur l'icône

représentant des flèches vertes.

2. Pour arrêter une séance d'entraînement, appuyez pendant trois secondes sur le bouton pendant l'enregistrement ou, en mode pause, jusqu'à ce que le compteur indique zéro. Vous pouvez aussi appuyer longuement sur l'icône d'arrêt rougeà l'écran.

Si vous arrêtez votre séance après l'avoir mise en pause, la durée écoulée après la mise en pause n'est

pas incluse dans le temps d'entraînement total.

RÉSUMÉ DE L'ENTRAÎNEMENT

APRÈS L'ENTRAÎNEMENT

Dès que vous arrêtez l'entraînement, vous obtenez un résumé de votre séance sur votre A360. Obtenez une analyse plus détaillée et illustrée dans l'application ou sur le service Web Flow.

RÉSUMÉ DE L'ENTRAÎNEMENT SUR L'A360

Vous pouvez seulement consulter votre résumé d'entraînement pour le jour en cours sur l'A360. Accédez à

Ma journée, puis choisissez la séance d'entraînement à consulter.

Heure déb.

Heure à laquelle votre séance a démarré.

Durée

Durée de la séance

FC moyenne

Votre fréquence cardiaque moyenne pendant la séance

FC maximum

Votre fréquence cardiaque maximale pendant la séance

Bénéfice entr.

L'effet principal de votre séance/commentaires relatifs à celle-ci. Pour connaître le bénéfice de l'entraînement, vous devrez avoir passé au moins 10minutes dans les Sport Zones avec mesure de la fréquence cardiaque activée.

Zones de FC

Le pourcentage du temps d'entraînement passé dans chaque zone de fréquence cardiaque

Calories

Calories brûlées pendant la séance

% perte gr.

Le pourcentage de perte de graisses pendant la séance

APPLICATION POLAR FLOW

Synchronisez votre A360 avec l'applicationFlow en appuyant longuement sur le bouton en vue horaire. Dans l'applicationFlow, vous pouvez analyser vos données d'un coupd'œil après chaque séance. L'application vous permet de consulter un bref aperçu de vos données d'entraînement hors ligne.

Pour plus d'informations, reportez-vous à Application Polar Flow.

SERVICE WEB POLAR FLOW

Le service Web Polar Flow vous permet d'analyser tous les détails de votre entraînement et d'en savoir plus sur votre performance. Suivez votre progression et partagez vos meilleures séances avec les autres.

Pour plus d'informations, reportez-vous à Service Web Polar Flow.

FONCTIONS

SUIVI DE L'ACTIVITÉ 24/7

L'A360 suit votre activité grâce à un accéléromètre 3D interne qui enregistre les mouvements de votre poignet. Il analyse la fréquence, l'intensité et la régularité de vos mouvements, ainsi que vos informations physiques, vous permettant ainsi de constater votre degré d'activité dans votre vie quotidienne, en plus de votre entraînement régulier. Il est recommandé de porterl'A360 sur votre main non dominante pour obtenirun suivi de l'activité plus précis.

OBJECTIF D'ACTIVITÉ

Vous obtiendrez votre objectif d'activité personnel lors de l'enregistrement de votre compte Polar sur Flow. Des conseils vous permettent d'atteindre chaque jour l'objectif. Vous pouvez consulter l'objectif sur votre A360 et dans l'application ou sur le service Web Polar Flow. L'objectif d'activité est basé sur vos données personnelles et le réglage de niveau d'activité, que vous trouverez dans les réglages d'objectif d'activité quotidienne sur le service Web Flow.

Si vous souhaitez changer d'objectif, identifiez-vous sur le service Web Flow, cliquez sur votre nom/photo de profil dans l'anglesupérieur droit et accédez à l'onglet d'objectif d'activité quotidiennesous Réglages. Le réglage d'objectif d'activité quotidienne vous permet de choisir celui qui décrit le mieux votre journée et votre activité type parmi trois niveaux d'activité. Sous la zone de sélection, vous pouvez voir dans quelle mesure vous devez être actif pour atteindre votre objectif d'activité quotidienne au niveau choisi. Par exemple, si vous travaillez dans un bureau et passez la plupart de la journée assis, vous devez atteindre environquatre heures d'activité de faible intensité pendant une journée ordinaire. Pourles personnes qui restent debout et marchent beaucoup pendant leurs heures de travail, les attentes sont plus élevées.

DONNÉES D'ACTIVITÉ

L'A360 remplit progressivement une barre d'activité pour indiquervotre progression vers l'atteinte de votre objectif quotidien. Une fois quela barre est pleine, vous avez atteint votre objectif et une alerte par vibration est émise. Vous pouvez consulterla barre d'activité dans le menu Ma journée et dans certaines vues de la montre.

Dans le menu Ma journée, vous pouvez voir votre degréd'activité du jour jusqu'à présent, ainsi queles séances d'entraînement réalisées ou planifiées pour la journée.

l Pas: Pas que vous avez effectués jusqu'à présent. La quantité et le type des mouvements

corporels sont enregistrés et convertis en une estimation de pas.

l Distance: Distance que vous avez parcouruejusqu'à présent. Lecalcul de la distance est basé

sur votre taille et les pas que vous avez effectués.

l Calories: indique combiende calories vous avez brûlées pendant l'entraînement, l'activité et le

MDB (métabolisme de base: l'activité métabolique minimale requise pour rester en vie).

ALERTE D'INACTIVITÉ

Il est notoire que l'activité physique constitue un facteur essentiel dans le maintien de la santé. En plus d'être physiquement actif, il est important d'éviter la position assise prolongée. Le fait de rester assis pendant longtemps est néfaste pour la santé, même les jours où vous vous entraînez et pratiquez une activité quotidienne suffisante. Votre A360détecte si vous restez inactif trop longtemps pendant la journée, ce qui vous permet d'interrompre votre position assise afin d'éviter ses effets néfastes sur votre santé.

Si vous êtes immobile depuis 55minutes, vous recevez une alerte d'inactivité: le message Il est temps de

se bouger apparaît, accompagné d'une légère vibration. Levez-vous et trouvez un moyen de vous activer.

Faites une petite promenade, étirez-vous ou pratiquez une autre activité modérée. Le message disparaît lorsque vous commencez à bouger ou appuyez sur n'importe quel bouton. Si vous ne bougez pas dans les cinq minutes, vous recevez unemention d'inactivité, quevous pouvez voir dans l'application et sur le service Web Flow après synchronisation.

L'application et le service Web Polar Flow indiquent combien de mentions d'inactivité vous avez reçues. Ceci vous permet de consulter ultérieurement votre routinequotidienne et d'apporter des changements pour adopterune vie plus active.

INFORMATIONS SUR LE SOMMEIL SUR LE SERVICE WEB ET DANS L'APPLICATION FLOW

Si vous portez votre A360 pendant la nuit, celui-ci assurele suivi de la durée et de la qualité de votre sommeil (réparateur/agité). Vous n'avez pas besoind'activer le mode sommeil. Le dispositif détecte automatiquement quevous dormez à partir des mouvements de votre poignet. Le temps de sommeil et sa qualité (réparateur/agité) apparaissent sur le service Web et dans l'application Flow après synchronisation de l'A360.

Votre temps de sommeil est le temps de repos continu le plus long qui intervient en l'espace de 24heures, de 18hà 18h le lendemain. Les interruptions demoins d'une heure dans votre sommeil n'arrêtent pas le suivi du

sommeil, mais elles ne sont pas prises en compte dans le temps de sommeil. Les interruptions de plus d'1heurearrêtent le suivi du temps de sommeil.

Les périodes où vous dormez paisiblement et ne bougez pas trop sont comptabilisées comme sommeil réparateur. Les périodes où vous bougez et changez de position sont comptabilisées comme sommeil agité. Au lieu de simplement cumulertoutes les périodes immobiles, l'algorithmeaccorde plus d'importance aux périodes immobiles longues qu'aux courtes. Le pourcentage de sommeil réparateur est le résultat de la comparaison du sommeil réparateur par rapport au temps de sommeil total. Le sommeil réparateur est très personnel et doit êtreinterprété en association avec le temps de sommeil.

La connaissance de la quantité de sommeil réparateur et agité donne un aperçu de la qualité de votre sommeil nocturne, et indique si celui-ci est affecté pard'éventuels changements dans votre vie quotidienne. Ceci vous permet de chercher des façons d'améliorer votre sommeil et de vous sentir reposé pendant la journée.

DONNÉES D'ACTIVITÉ DANS L'APPLICATION ET SUR LE SERVICE WEB FLOW

L'application Flow vous permet de suivre et d'analyser vos données d'activité en cours de route, et de synchroniser vos données sans fil de votre A360 vers le service Web Flow. Le service Web Flow fournit l'aperçu le plus détaillé de vos informations d'activité.

NOTIFICATIONS TÉLÉPHONE

La fonction Notifications téléphone vous permet de recevoirsur votre A360 des notifications émanant de votre téléphone. Votre A360 vous informe si vous recevez un appel entrant ou un message (par exemple un SMS ou un message WhatsApp). Il vous avise également au sujet des événements figurant dans le calendrier de votre téléphone portable. Pendant l'entraînement avec fréquence cardiaque avec votre A360, vous ne pouvez recevoir que les notifications concernant les appels, à condition que l'application Polar Flow soit en cours d'exécution sur votre téléphone et que ce dernier se trouve à proximité.

l Pour utiliser la fonction Notifications téléphone, vous devez disposerde l'application mobile Polar Flow

pour iOS ou Android, et associer votre A360 à celle-ci. iOS7 et Android5.0 sont les systèmes d'exploitation mobiles minimums pris en charge.

l Veuillez noter que, lorsque la fonction Notifications téléphone est activée, la batteriede votre dispositif

Polar et celle de votre téléphone s'épuisent plus vite car le Bluetooth est activé en permanence.

RÉGLAGES DE NOTIFICATIONS TÉLÉPHONE

APPLICATION MOBILE POLAR FLOW

Dans l'application mobile Polar Flow, la fonction Notifications téléphone est désactivée par défaut.

Activez/désactivez la fonction Notifications téléphone dans l'application mobile comme suit.

1. Ouvrez l'application mobile Polar Flow.

2. Accédez à Réglages > Notifications.

3. Sous Notifications téléphone, sélectionnez Activer (pas d'aperçu) ou Désactiver.

4. Synchronisez votre A360 avec l'application mobile en appuyant longuement sur le bouton de votre A360.

5. Le message NOTIFICATIONS ON ou NOTIFICATIONS OFF apparaît sur l'écran de votre A360.

Chaque fois que vous modifiez les réglages de notification dans l'application mobile Polar Flow, pensez à

synchroniser votre A360 avec l'application mobile.

NE PAS DÉRANGER

Si vous souhaitez désactiver les alertes de notification à certaines heures de la journée, activez la fonction Ne

pas déranger dans l'application mobile Polar Flow. Si cette fonction est activée, vous ne recevrez aucune

alerte de notification pendant la période définie. La fonction Ne pas déranger est activée par défaut pour la période de 22h à 7h.

Modifiez les réglages de la fonction Ne pas déranger comme suit:

1. Ouvrez l'application mobile Polar Flow.

2. Accédez à Réglages > Notifications.

3. Sous Notifications téléphone, vous pouvez activer ou désactiver la fonction Ne pas déranger et régler les heures de début et de fin correspondantes.

4. Synchronisez votre A360 avec l'applicationmobile en appuyant longuement sur le bouton de votre A360.

TÉLÉPHONE

Les réglages de notification sur votre téléphone déterminent quelles notifications vous recevez sur votre A360. Pour modifier les réglages de notification sur votre téléphone iOS:

1. Accédez à Réglages > Notifications.

2. Vérifiez que les applications dont vous souhaitez recevoir des notifications sont bien répertoriées sous

Inclure et que leurstyle d'alerte est Bannières ou Alertes.

Veuillez noterque pendant les séances d'entraînement vous recevrez uniquement les appels téléphoniques et les messages relatifs à la localisation.

Vous ne recevrez pas de notifications des applications répertoriées sous Ne pas inclure.

Sur votre téléphone Android: Modifiez les réglages dans les réglages de notification des applications de votre téléphone Android. Pour plus d'informations sur les réglages de notification des applications, consultez le manuel d'utilisation de votre téléphone.

L'application Polar Flow doit ensuite avoirl'autorisation de lire les notifications de votre téléphone. Vous devez octroyer à l'application Polar Flow l'accès aux notifications de votre téléphone (c'est-à-dire activer les notifications dans l'application Polar Flow). L'application Polar Flow vous guide dans l'octroi de l'accès si nécessaire.

LES NOTIFICATIONS TÉLÉPHONE EN PRATIQUE

Lors de la réceptiond'unenotification, votre A360 vous en avise discrètement en vibrant et en affichant sur l'écran une icône d'appel avec le nom de l'appelant, une icône de calendrier ou une icône de message. Un événement du calendrier et un message entraînent l'émission d'une seulealerte, tandis quel'alerte concernant un appel entrant ne cesse que lorsque vous appuyez sur le bouton de votre A360ou que vous répondez au téléphone.

LA FONCTION NOTIFICATIONS TÉLÉPHONE FONCTIONNE VIA CONNEXION BLUETOOTH.

La connexion Bluetooth et la fonction Notifications téléphone fonctionnent entre votre A360 et votre téléphone lorsque ceux-ci se trouvent dans la ligne de visée et à une portée de 5m l'un de l'autre. Si votre A360 se trouve hors de portée pendant moins de deux heures, votre téléphone restaure automatiquement la connexion dans les 15minutes qui suivent le retour de votre A360 dans la zone de portée.

Si votre A360 se trouve hors de portéependant plus de deux heures, restaurez la connexion en appuyant longuement sur le bouton de votre A360.

PROFILS SPORTIFS POLAR

Nous avons créé sept profils sportifs pardéfaut pour votre A360. Sur le service Web Flow, vous pouvez ajouter de nouveaux profils sportifs et les synchroniser avec votre A360 afin de créer la liste de tous vos sports favoris. Vous pouvez aussi définir des réglages spécifiques pour chaque profil sportif. Par exemple, désactivez les vibrations dans le profil sportif Yoga. Pour plus d'informations, reportez-vous à Profils sportifs

sur le service Web Flow.

Grâce aux profils sportifs, vous pouvez suivre vos accomplissements et constater votre progression dans différents sports. Vous pouvez ce faire sur le service Web Flow.

FONCTIONS POLAR SMART COACHING

Qu'il s'agisse d'évaluer vos niveaux de formeau jour le jour, de créer des plans d'entraînement individuels, de s'entraîner à l'intensité appropriée ou de recevoir des commentaires instantanés, PolarSmart Coaching propose différentes fonctions uniques et conviviales, personnalisées selon vos besoins et conçues pour un plaisir et unemotivation optimaux lors de l'entraînement.

L'A360 comprendles fonctions Polar Smart Coaching suivantes:

Smart Calories

Zones de fréquence cardiaque

Bénéfice de l'entraînement

SMART CALORIES

Le compteurde calories le plus précis du marché calcule le nombre de calories brûlées. Le calcul de la dépense énergétique est basé sur les éléments suivants:

l Poids corporel, taille, âge, sexe

l Fréquence cardiaque maximale individuelle (FC

l Fréquence cardiaque pendant l'entraînement

l Mesure de l'activité en dehors des séances d'entraînement et lorsque vous vous entraînez sans

fréquence cardiaque

l La consommationmaximale d'oxygène individuelle (VO2

VO2

renseigne sur votre capacité aérobie. Vous pouvez connaître l'estimation de votre VO2

max

)

max

grâce au test de fitness Polar. Disponible uniquement avec l'émetteur de fréquence cardiaque PolarH7.

ZONES DE FRÉQUENCE CARDIAQUE

Avec les zones de fréquence cardiaque Polar, les entraînements basés sur la fréquence cardiaque atteignent un niveau d’efficacité optimal. L'entraînement est divisé en cinq zones de fréquence cardiaque basées sur des pourcentages de la fréquence cardiaque maximale. Ces zones facilitent la sélection et le suivi de l’intensité de chacune de vos séances.

Zone cible Intensité % de

max

FC fréquence

max

cardiaque maximale (220âge).

Exemple: Zones de fréquence cardiaque (en battements par minute) pour une personne de 30ans, dont la fréquence

Exemples de durée

cardiaque maximale est de 190bpm (220–30).

MAXIMUM 90–100% 171-190bpm moins de

5minutes

Effet de l'entraînement

Effets: effort maximal ou proche du seuil d'intensité maximale au niveaude la respirationet des muscles.

Sensations: très fatigant au niveaude la respirationet des muscles.

Recommandé pour: athlètes très expérimentés en bonne forme

Zone cible Intensité % de

max

FC fréquence

max

cardiaque maximale (220âge).

Exemple: Zones de fréquence cardiaque (en battements par minute) pour une personne de 30ans, dont la fréquence cardiaque maximale est de 190bpm (220–30).

Exemples de durée

Effet de l'entraînement

physique. Intervalles courts uniquement, généralement pour finaliser la préparation à de courts événements.

HAUTE 80–90% 152–172bpm 2 à 10minutes Effets:

amélioration de la capacité à supporter l'endurance à vitesse élevée.

Sensations: entraîne fatigue musculaire et respiration difficile.

Recommandé pour: athlètes expérimentés pour un entraînement à l'année et pour diverses

Zone cible Intensité % de

max

FC fréquence

max

cardiaque maximale (220âge).

Exemple: Zones de fréquence cardiaque (en battements par minute) pour une personne de 30ans, dont la fréquence

Exemples de durée

Effet de l'entraînement

cardiaque maximale est de 190bpm (220–30).

durées. Prend de l'importance pendant la saison précompétition.

MOYENNE 70–80% 133–152bpm 10 à 40minutes Effets: améliore

l'allure d'entraînement générale, facilite les efforts d'intensité modérée et développe l'efficacité.

Sensations: régularité, contrôle, respiration rapide.

Recommandé pour: athlètes s'entraînant pour des événements ou cherchant à améliorer leur performance.

Zone cible Intensité % de

max

FC fréquence

max

cardiaque maximale (220âge).

Exemple: Zones de fréquence cardiaque (en battements par minute) pour une personne de 30ans, dont la fréquence

Exemples de durée

Effet de l'entraînement

cardiaque maximale est de 190bpm (220–30).

FAIBLE 60–70% 114-133bpm 40 à 80minutes Effets: améliore

la forme physique générale, aide à la récupération et stimule le métabolisme.

Sensations: confortable et facile, sollicitation musculaire et charge sur le système cardiovasculaire faibles.

Recommandé pour: tout le monde pendant de longues séances d'entraînement au cours de périodes d'entraînement de base et pour des exercices de récupération

Zone cible Intensité % de

max

FC fréquence

max

cardiaque maximale (220âge).

Exemple: Zones de fréquence cardiaque (en battements par minute) pour une personne de 30ans, dont la fréquence

Exemples de durée

Effet de l'entraînement

cardiaque maximale est de 190bpm (220–30).

pendant la saison de compétition.

TRÈS FAIBLE 50–60% 104–114bpm 20 à 40minutes Effets: aide à

l'échauffement et au retour au calme, et contribue à la récupération.

Sensations: très facile, peu de contrainte.

Recommandé pour: récupération et retour au calme, tout aulongde la séance d'entraînement.

L'entraînement dans la zone de fréquence cardiaque1 est effectué à très faible intensité. Le principe de base de tout entraînement est que votre niveau de performance se développe non seulement pendant l'entraînement mais aussi après, pendant la récupération. Accélérez le processus de récupération avec un entraînement de très faible intensité.

L'entraînement dans la zone de fréquence cardiaque2 concerne l'entraînement en endurance, un élément essentiel de tout programme d'entraînement. Les séances dans cette zone correspondent à un effort aérobie

d’intensité légère. Les séances longues dans cette zone d’intensité légèresont particulièrement efficaces pour la dépense calorique. Il faut cependant persévérer pour faire progresser son endurance.

La zone de fréquence cardiaque3 développe la puissance aérobie. Bien que l’intensité d’une séance dans cette zone soit plus élevée que dans les sport zones1 et 2, elle reste néanmoins à dominante aérobie. Une séance dans la sport zone3peut consister par exemple en une série d’intervalles suivis de phases de récupération. S'entraîner dans cette zone améliore la circulation sanguine dans le cœur et les grands groupes musculaires.

Si votre objectif est de faire de la compétition à plein potentiel, vous devrez vous entraîner dans les zones de fréquence cardiaque4 et 5. Les séances dans ces zones sont des exercices anaérobie et consistent en intervalles qui peuvent atteindrejusqu’à 10minutes. Plus l’intervalle est court, plus l’intensité doit être élevée. Il faut cependant conserver une période de récupération suffisante entre chaque intervalle. Ces séances d’intervalles réalisées dans les zones 4 et 5 sont conçues pour optimiser les performances d’un coureur.

Vous pouvez personnaliserles zones de fréquence cardiaque cible, Polar en utilisant la valeur de votre FCmax mesurée en laboratoire ou en réalisant un test par vous-même pour déterminer cette valeur. Lorsque vous vous entraînez dans une zone de fréquence cardiaque cible, l’objectif est d’utiliser toute la zone: si rester au milieu de sa zoneest un bon objectif, s’y tenir coûte que coûte pendant toute la durée de la séance n’est pas nécessaire. La fréquence cardiaque s’adapte progressivement à l’intensité de la séance. Par exemple, si vous passez de la zone de fréquence cardiaque1 à la 3 au cours de la même séance, le temps d’adaptation pourla fréquence cardiaque et le système cardiovasculaire peut atteindre 3 à 5minutes.

La réponse de la fréquence cardiaque à un entraînement d’une certaine intensité peut varier en fonction des niveaux de condition physique et de récupération, ainsi que des conditions environnementales entre autres. C’est pourquoi il est primordial de rester à l’écoute de ses sensations de fatigue et d’ajuster son programme d’entraînement en fonction de celles-ci.

EFFICACITÉ DE L'ENTRAÎNEMENT

La fonction Efficacité del'entraînement fournit des indications visuelles sur votre performance pour chaque séance d'entraînement, ce qui vous permet de mieux comprendre l'efficacité de votre entraînement. Vous pouvez voir ces indications dans l'application et sur le service Web Flow. Pourobtenir ces indications, vous devez vous être entraîné pendant au moins 10minutes au total dans les zones de fréquence cardiaque. Les indications de la fonction Efficacité de l'entraînement sont basées sur les zones de fréquence cardiaque. Elles contiennent le temps passé et le nombrede calories brûlées dans chaque zone.

Les descriptions des différentes options d'efficacité de l'entraînement sont répertoriées dans le tableaucidessous.

Indication Bénéfice

Entraînement maximum+ Quelle séance intense! Vous avez amélioré votre vitesse

maximale et votre système neuro-muscul. devient plus efficace. Cette séance a aussi accru votre résistance à l'effort.

Entraînement maximum Quelle séance intense! Vous avez amélioré votre vitesse

maximale et votre système neuro-muscul. devient plus efficace.

Entraînement maximum et tempo Quelle séance! Vous avez amélioré vitesse et efficacité. Cette

séance a aussi beaucoupdéveloppé votre capacité aérobie et votre capacité à supporter un effort intense sur la durée.

Entraînement tempoet maximum Quelle séance! Vous avez beaucoup amélioré votre capacité

aérobie et votre capacité à supporter un effort intense sur la durée. Cette séance a aussi développé votre vitesse et votre efficacité.

Entraînement tempo+ Allure soutenue sur une longueséance! Vous avez amélioré

capacité aérobie, vitesse et capacité à supporter un effort intense sur la durée. Cette séance a aussi accru votre résistance à l'effort.

Entraînement tempo Allure soutenue! Vous avez amélioré capacité aérobie, vitesse et

capacité à supporter un effort intense sur la durée.

Entraînement tempoet régulier Allure soutenue! Vous avez amélioré votre capacité à supporter

un effort intense sur la durée. Cette séance a aussi développé votre capacité aérobie et l'endurance de vos muscles.

Entraînement régulier et tempo Allure soutenue! Vous avez améliorévotre capacité aérobie et

l'endurance de vos muscles. Cette séance a aussi développé votre capacité à supporter un effort intense sur la durée.

Entraînement régulier+ Excellent! Cette longue séance a amélioré l'endurance de vos

muscles ainsi que votre capacité aérobie. Elle a aussi accru votre résistance à l'effort.

Entraînement régulier Excellent! Vous avez améliorél'endurance de vos muscles et

votre capacité aérobie.

Entraînement régulier et de base, long Excellent! Cette longue séance a amélioré l'endurance de vos

muscles ainsi que votre capacité aérobie. Elle a aussi développé l'endurance de base et la capacité du corps à brûler les graisses pendant l'exercice.

Indication Bénéfice

Entraînement régulier et de base Excellent! Vous avez améliorél'endurance de vos muscles et

votre capacité aérobie. Cette séance a aussi développé votre endurance de base et la capacité du corps à brûler les graisses pendant l'exercice.

Entraînement de base et régulier, long Bravo! Cette longue séance a améliorévotre endurance de base

et la capacité du corps à brûler les graisses en exercice. Elle a aussi développé l'endurance de vos muscles et votre capacité aérobie.

Entraînement de base et régulier Bravo! Vous avez amélioré votre endurance debase et la

capacité du corps à brûler les graisses en exercice. Cette séance a aussi développé l'endurance de vos muscles et votre capacité aérobie.

Entraînement de base, long Bravo! Cette longue séance de faible intensité a amélioré votre

endurance de base et la capacité de votre corps à brûlerles graisses pendant l'exercice.

Entraînement de base Bien joué! Cette séance de faible intensité a amélioré votre

endurance de base et la capacité de votre corps à brûlerles graisses pendant l'exercice.

Entraînement de récup. Très belle séance pour votre récupération. Un tel exercice modéré

permet à votre corps de s'adapterà votre entraînement.

APPLICATION ET SERVICE WEB POLAR FLOW

APPLICATION POLAR FLOW

L'application Polar Flow vous permet de consulter une représentation visuelle instantanée de vos données d'activité et d'entraînement hors ligne quand vous le souhaitez.

Obtenez les détails de votre activité 24h/24, 7jours/7. Découvrez ce qui vous sépare de votre objectif quotidien et comment atteindre ce dernier. Visualisez les pas, la distance parcourue, les calories brûlées et le temps de sommeil.

L'application Flow vous permet d'accéder facilement à vos objectifs d'entraînement et de consulter les résultats du test de fitness. Obtenez un aperçu rapide de votre entraînement et analysez immédiatement tous les détails de votre performance. Consultez les résumés hebdomadaires de votre entraînement dans l'agenda d'entraînement. Vous pouvez aussi partager les moments forts de votre entraînement avec vos amis de la communauté Flow.

L'application vous permet également de configurer sans fil votre nouvel A360. Pour en savoir plus, reportezvous à Configurer votre A360.

Pour commencer à utiliser l'application Flow, téléchargez-la depuis l'App Storeou Google Play sur votre mobile. L'application Flow pour iOS est compatibleavec l'iPhone4S (ou ultérieur) et requiert l'iOS7.0 (ou ultérieur) d'Apple. L'application mobile Polar Flow pour Android est compatible avec les dispositifs dotés d'Android4.3 ou ultérieur. Pour obtenir de l'aide et pour plus d'informations sur l'utilisation del'application Polar Flow, accédez à www.polar.com/en/support/Flow_app. Pourpouvoir utiliser un nouveaudispositif mobile (smartphone, tablette), vous devez préalablement l'associer à votre A360.

ASSOCIER UN DISPOSITIF MOBILE À L'A360

Avant d'associer un dispositif mobile

l téléchargez l'application Flow depuis l'App Store ou Google Play.

l vérifiez sur votre dispositif mobile que le Bluetooth est activé et que le modeavion est désactivé.

Veuillez noter que vous devez procéder à l'association dans l'application Flow et NON dans les réglages

Bluetooth de votre dispositif mobile.

Pour associer un dispositif mobile:

1. Sur votre dispositif mobile, ouvrez l'applicationFlow et identifiez-vous avec votre compte Polar, que vous avez créélors de la configuration de votre A360.

2. Attendez que la vue de connexion produit apparaisse sur votre dispositif mobile (le message Attente

de l'A360 apparaît).

3. Sur l'A360, appuyez longuement sur le bouton

4. Le message Ass:touch appareil av A360. apparaît. Touchez le dispositif mobile avec votre A360

5. Le message Association apparaît.

6. Le message Confirmer sur autre dispositif xxxxx apparaît sur votre A360. Entrez le code PIN de l'A360 sur le dispositif mobile. L'association démarre.

7. Une fois l'opérationterminée, le message Assoc terminée apparaît.

Pour voir vos données d'entraînement dans l'applicationFlow, vous devez synchroniser votre A360 avec celle-ci après votre séance. Lorsque vous synchronisez votre A360 avec l'applicationFlow, les données relatives à votre entraînement et votre activité sont aussi synchronisées automatiquement avec le service Web Flow via une connexion Internet. L'applicationFlow constitue le moyen le plus simple pour synchroniser vos données d'entraînement de votre A360 avec le service Web. Pourplus d'informations sur la synchronisation, reportez-vous à Synchronisation.

SERVICE WEB POLAR FLOW

Le service Web Polar Flow présente votre objectif d'activité et les détails de votre activité, et vous permet de comprendrecomment vos habitudes quotidiennes et vos choix affectent votre bien-être. Le service Web Flow vous permet de planifier et d'analyser tous les détails de votre entraînement et d'en savoir plus sur votre performance et votre progression à long terme. Configurez et personnalisez votre A360 exactement en fonction de vos besoins en matière d'entraînement en ajoutant des profils sportifs et en personnalisant les réglages. Vous pouvez aussi partager les moments forts de votre entraînement avec vos amis de la communauté Flow.

Pour commencer à utiliser le service Web Flow, configurez votre A360 sur flow.polar.com/start. Vous serez guidé dans le téléchargement et l'installation du logiciel FlowSync pour la synchronisation des données entre votre A360 et le service Web, et la création d'un compte utilisateurpour le service Web. Installez également l'applicationFlow sur votre mobile pour l'analyse instantanéeet la synchronisation facile des données avec le service Web.

FLUX

Dans le Flux, vous pouvez voir ce à quoi vous et vos amis vous êtes consacrés dernièrement. Consultez les séances d'entraînement et les résumés d'activité les plus récents, partagez vos meilleurs accomplissements, et commentez et aimez les activités de vos amis.

EXPLORER

Sous Explorer, vous pouvez parcourir la carte et voir les séances d'entraînement partagées des autres utilisateurs, avec des informations sur l'itinéraire. Vous pouvez aussi revivre les itinéraires d'autres personnes et voir les temps forts.

AGENDA

Sous Agenda, vous pouvez consulter votre activité quotidienne, vos séances d'entraînement planifiées (objectifs d'entraînement), mais aussi revoir les résultats d'entraînement antérieurs et les résultats du test de fitness.

PROGRÈS

Sous Progrès, vous pouvez suivre votre évolution par le biais de rapports. Les rapports constituent un moyen pratiquede suivre vos progrès en matière d'entraînement sur des périodes plus longues. Dans les rapports hebdomadaires, mensuels et annuels, vous pouvez choisir le sport concerné. En périodepersonnalisée, vous pouvez choisir la période et le sport. Choisissez la période et le sport du rapport dans les listes déroulantes, puis appuyez sur l'icône représentant une roue pour choisir les données à afficher dans le graphique du rapport.

Pour obtenir de l'aide et pour plus d'informations sur l'utilisation du service Web Flow, accédez à

polar.com/en/support/flow.

PLANIFIER VOTRE ENTRAÎNEMENT

Planifiez votre entraînement sur le service Web Flow en créant des objectifs d'entraînement détaillés, puis en les synchronisant vers votre A360 avec FlowSync ou via l'application Flow. Votre A360 vous guidera pour vous permettre d'atteindre votre objectif pendant l'entraînement. Notez quel'A360 utilise les zones de

fréquence cardiaque lors des séances d'entraînement planifiées sur le service Web Flow - la fonction

EnergyPointer n'est pas disponible.

l Objectif rapide: Choisissez un objectif de durée ou de calories pour l'entraînement. Vous pouvez, par

exemple, choisir de brûler 500kcal, de courir 10km ou de nager pendant 30minutes.

l Objectif par phases: Vous pouvez diviser votre séance d'entraînement en phases, et paramétrer une

durée et une intensité différentes pour chacuned'elles. Ceci permet, par exemple, de créer une séance d'entraînement fractionné, et de lui ajouter des phases d'échauffement et de récupérationappropriées.

l Favoris: Créez un objectif, puis ajoutez-le aux Favoris poury accéderfacilement chaque fois que

vous souhaitez le réaliser de nouveau.

CRÉER UN OBJECTIF D'ENTRAÎNEMENT

1. Accédez à Journ., puis cliquez sur Ajouter > Objectif d'entraînement.

2. Dans la vue Ajouter un objectif d'entraînement, choisissez Rapide ou Par phases.

Objectif rapide

1. Choisissez Rapide.

2. Choisissez Sport, entrez le nom de l'objectif (45caractères maximum), la date et l'heure, ainsi que d'éventuelles notes (facultatif) que vous voulez ajouter.

3. Indiquez une durée ou un nombre de calories. Vous pouvez renseigner uneseule de ces valeurs.

Cliquez sur l'icône de favori si vous souhaitez ajouter l'objectif à vos favoris.

5. Cliquez sur Enregistrer pour ajouter l'objectif à votre journal.

Objectif par phases

1. Choisissez Par phases.

2. Choisissez Sport, entrez le nom de l'objectif (45caractères maximum), la date et l'heure, ainsi que d'éventuelles notes (facultatif) que vous voulez ajouter.

3. Indiquez si vous souhaitez créer un nouvel objectif par phases (CRÉER NOUVEAU) ou utiliser le modèle (UTILISER LE MODÈLE).

4. Ajoutez des phases à votre objectif. Cliquez sur DURÉE pour ajouter une phase basée sur la durée. Choisissez le nom et la durée de chaque phase, le démarrage manuel ou automatique de la phase suivante, et l'intensité.

Cliquez sur l'icône de favori si vous souhaitez ajouter l'objectif à vos favoris.

6. Cliquez sur Enregistrer pour ajouter l'objectif à votre journal.

Favoris

Si vous avez crééun objectif, puis que vous l'avez ajouté à vos favoris, vous pouvez l'utiliser comme objectif planifié.

1. Choisissez OBJECTIFS FAVORIS. Vos objectifs d'entraînement favoris apparaissent.

2. Cliquez sur UTILISER pour sélectionner un favori à utiliser comme modèle pour votre objectif.

3. Entrez la date et l'heure.

4. Vous pouvez modifier l'objectif si vous le souhaitez ou le laisser inchangé.

La modification de l'objectif dans cette vue n'affecte pas l'objectif favori. Si vous souhaitez modifier

l'objectif favori, accédez à FAVORIS en cliquant sur l'icône représentant une étoile en regard de votre nom et de votre photo de profil.

5. Cliquez sur Ajouter à l'agenda pour ajouter l'objectif à votre agenda.

SYNCHRONISER LES OBJECTIFS VERS VOTRE A360

Pensez à synchroniser les objectifs d'entraînement vers votre A360 depuis le service Web Flow via FlowSync ou l'application Flow. Si vous ne les synchronisez pas, ils sont visibles uniquement dans votre

agenda ou votre liste de favoris sur le service Web Flow.

Après synchronisation de vos objectifs d'entraînement vers votre A360, vous trouverez les objectifs d'entraînement répertoriés sous forme de favoris sous Favoris.

Pour plus d'informations sur le démarrage d'une séance avec objectif d'entraînement, reportez-vous à

Démarrerune séance d'entraînement.

FAVORIS

Sous Favoris, vous pouvez stocker et gérervos objectifs d'entraînement favoris sur le service Web Flow. Votre A360 peut mémoriser 20favoris maximum. Si vous disposez de plus de 20favoris sur le service Web Flow, les 20 premiers de la liste sont transférés vers votre A360 lors de la synchronisation. Dans votre A360, vous les trouverez sous le menu Favoris.

Vous pouvez modifier l'ordre de vos favoris parglisser-déposersur le service Web. Choisissez le favori à déplacer et faites-le glisser vers l'emplacement souhaité dans la liste.

Ajouter un objectif d'entraînement aux favoris:

1. Créez un objectif d'entraînement.

Cliquez sur l'icône de favoris dans l'angle inférieur droit de la page.

3. L'objectif est ajouté à vos favoris.

1. Ouvrez un objectif existant depuis votre Journal.

Cliquez sur l'icône de favoris dans l'angle inférieur droit de la page.

3. L'objectif est ajouté à vos favoris.

Modifier un favori

Cliquez sur l'icône de favoris dans l'angle supérieurdroit en regard de votre nom. Tous vos objectifs

1. d'entraînement favoris sont affichés.

2. Choisissez le favori à modifier.

3. Vous pouvez modifier le nom de l'objectif. Cliquez sur ENREGISTRER.

4. Pour modifier d'autres détails de l'objectif, cliquez sur AFFICHER. Une fois toutes les modifications requises effectuées, cliquez sur METTRE À JOUR LES MODIFICATIONS.

Enlever un favori

Cliquez sur l'icône de favoris dans l'angle supérieurdroit en regard de votre nom. Tous vos objectifs

1. d'entraînement favoris sont affichés.

2. Cliquez sur l'icône de suppression dans l'angle supérieur droit de l'objectif d'entraînement pour le retirer de la liste des favoris.

PROFILS SPORTIFS POLAR SUR LE SERVICE WEB FLOW

Par défaut, votre A360 comporte sept profils sportifs. Sur le service Web Flow, vous pouvez ajouter de nouveaux profils sportifs à votre liste de sports, mais aussi les modifier eux ainsi que les profils existants. Votre A360 peut contenirau maximum 20profils sportifs. Si vous disposez de plus de 20profils sportifs sur le service Web Flow, les 20premiers de la liste sont transférés vers votre A360 lors de la synchronisation.

Vous pouvez modifier l'ordre de vos profils sportifs par glisser-déposer. Choisissez le sport à déplacer et faites-le glisser vers l'emplacement souhaité dans la liste.

AJOUTER UN PROFIL SPORT

Sur le service Web Flow:

1. Cliquez sur votre nom/photo deprofil dans l'angle supérieur droit.

2. Choisissez Profils sport.

3. Cliquez sur AJOUTER UN PROFIL SPORT, puis choisissez le sport dans la liste.

4. Le sport est ajouté à votre liste de sports.

MODIFIER UN PROFIL SPORT

Sur le service Web Flow:

1. Cliquez sur votre nom/photo deprofil dans l'angle supérieur droit.

2. Choisissez Profils sport.

3. Cliquez sur MODIFIER sous le sport à modifier.

Dans chaque profil sportif, vous pouvez modifier les informations suivantes:

Fréquence cardiaque

l Vue de FC

l Fréquence cardiaque visible par autres appareils (D'autres dispositifs compatibles utilisant la

technologiesans fil Bluetooth ® Smart (équipement de gym par exemple)peuvent détecter votre fréquence cardiaque.)

l Type de zone de fréquence cardiaque des séances d'entraînement quevous avez créées sur le

service Web Flow et transférées vers votre A360.

Gestes et indications

l Retour de vibrations

Une fois les réglages de profil sportif effectués, cliquez sur Enregistrer. Veillez à synchroniser les réglages vers votre A360.

SYNCHRONISATION

Vous pouvez transférer les données depuis votre A360 via le port USB avec le logiciel FlowSync ou sans fil via Bluetooth Smart® avec l'application Flow. Pourprocéder à la synchronisationdes données entre votre

A360 et le service Web et l'application Flow, vous avez besoin d'un compte Polar et du logiciel FlowSync. Vous avez déjà créé le compte et téléchargé le logiciel si vous avez configuré votre A360 sur

flow.polar.com/start. Si vous avez procédé à la configuration rapide lors de la première utilisation de votre

A360, accédez à flow.polar.com/start pour effectuer la configuration complète. Téléchargez l'application Flow sur votre mobile depuis l'App Store ou Google Play.

Veillez à synchroniseret actualiser vos données entre votre A360, le service Web et l'application mobile où quevous vous trouviez.

SYNCHRONISATION AVEC L'APPLICATION MOBILE FLOW

Avant la synchronisation, vérifiez les points suivants:

l Vous disposez d'un compte Polaret de l'application Flow.

l Sur votre dispositif mobile, le Bluetooth est activé et le mode avion est désactivé.

l Vous avez associé votre A360 à votre mobile. Pourplus d'informations, reportez-vous à Association.

Synchronisez vos données:

1. Identifiez-vous dans l'application Flow et appuyez longuement sur le bouton de votre A360.

2. Le message Connexion à l'appareil apparaît, suivi de Connexion à l'appli.

3. Une fois l'opérationterminée, le message Sync terminée apparaît.

Lorsque vous synchronisez votre A360 avec l'application Flow, les données relatives à votre entraînement

et votre activité sont aussi synchronisées automatiquement avec le service Web Flow via une connexion Internet.

Pour obtenir de l'aide et pour plus d'informations sur l'utilisation de l'applicationPolarFlow, accédez à

www.polar.com/en/support/Flow_app

SYNCHRONISATION AVEC LE SERVICE WEB FLOW VIA FLOWSYNC

Pour synchroniser les données avec le service Web Flow, vous avez besoin du logiciel FlowSync. Accédez à

flow.polar.com/start, puis téléchargez-le et installez-le avant de tenter la synchronisation.

1. Branchez votre A360 sur votre ordinateur directement ou avec le câble USB. Vérifiez quele logiciel FlowSync est en cours d'exécution.

2. La fenêtreFlowSync s'ouvre à l'écran et la synchronisation démarre.

3. Une fois l'opérationterminée, le message Terminé apparaît.

Chaque fois que vous raccordez votre A360 à votre ordinateur, le logiciel Polar FlowSync transfère vos données vers le service Web Polar Flow et synchronise les éventuels réglages que vous avez modifiés. Si la synchronisation ne démarre pas automatiquement, lancez FlowSync depuis l'icône du bureau (Windows) ou depuis le dossier Applications (MacOSX). Chaque fois qu'une mise à jour du firmware est disponible, FlowSync vous en informe et vous invite à l'installer.

Si vous modifiez des réglages sur le service Web Flow tandis que votre A360 est raccordé à votre

ordinateur, activez le bouton de synchronisation de FlowSync pour transférer les réglages vers votre A360.

Pour obtenir de l'aide et pour plus d'informations sur l'utilisation du service Web Flow, accédez à

www.polar.com/en/support/flow

Pour obtenir de l'aide et pour plus d'informations sur l'utilisation du logiciel FlowSync, accédez à

www.polar.com/en/support/FlowSync

MISE À JOUR DU FIRMWARE

AVEC ORDINATEUR

Vous pouvez vous-même mettre à jour le firmwarede votre A360 afin de le maintenir à jour. Chaque fois qu'une nouvelle version du firmware est disponible, FlowSync vous en informe lorsque vous connectez l'A360 à votre ordinateur. Les mises à jour du firmwaresont téléchargées via FlowSync.

Les mises à jour du firmware sont réalisées pour améliorer les fonctionnalités de votre A360. Elles peuvent incluredes améliorations des fonctions existantes, des fonctions totalement nouvelles ou des corrections de bug.

Pour mettre à jour le firmware:

1. Branchez votre A360 sur votre ordinateur avec le câbleUSB.

2. FlowSync démarre la synchronisation de vos données.

3. Une fois l'opérationterminée, vous êtes invité à mettre à jour le firmware.

4. Choisissez Oui. Le nouveau firmware est installé (cela peut nécessiter un certain temps) et l'A360 redémarre.

La mise à jour du firmware ne vous fera perdre aucune donnée: Avant le début de la mise à jour, les

données de votre A360 sont synchronisées avec le service Web Flow.

AVEC DISPOSITIF MOBILE OU TABLETTE

Vous pouvez aussi mettre à jour le firmware avec votre dispositif mobile si vous utilisez l'applicationmobile Polar Flow pour synchroniser les données d'entraînement et d'activité de votre A360. L'application vous indique si une mise à jour est disponible et vous guide tout au long de l'opération. Il est recommandé de brancher l'A360 sur une source d'alimentationavant de démarrer la mise à jour afin de garantir le bon déroulement de l'opération.

Selon votre connexion, la mise à jour sans fil du firmware peut prendre jusqu'à 10minutes.

ASSOCIATION

Pour quevotre A360 fonctionneavec un émetteur de fréquence cardiaque Bluetooth Smart ®, vous devez les associer. L'association prend seulement quelques secondes, garantit que votre A360 recevra uniquement les signaux émis par vos capteurs et dispositifs, et permet un entraînement de groupesans perturbations. Avant de prendre part à uneépreuve ou une course, pensez à effectuer l'association chez vous de manièreà éviter toute interférence liée aux autres dispositifs.

Le suiveur de condition physique PolarA360 est compatible avec les émetteurs de fréquence cardiaquePolar Bluetooth Smart® H6 et H7.

ASSOCIER UN ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE À L'A360

En cas d'utilisation d'un émetteur de fréquence cardiaque Polar Bluetooth Smart®, l'A360 ne mesure pas

la fréquence cardiaque au poignet.

Vous pouvez associer un émetteur de fréquence cardiaqueà votre A360 de deux manières:

1. Mettez l'émetteurde fréquence cardiaque en place, puis appuyez longuement sur le bouton en vue horaire jusqu'à l'apparition d'un message vous invitant à toucher le dispositif avec l'A360.

2. Touchez l'émetteur de fréquence cardiaque avec votre A360.

3. Une fois l'opérationterminée, le message Assoc terminée apparaît.

1. Mettez l'émetteurde fréquence cardiaque en place puis, sur votre A360, appuyez sur Entraîn.

2. Touchez l'émetteur de fréquence cardiaque avec votre A360.

3. Une fois l'opérationterminée, le message Assoc terminée apparaît.

REDÉMARRER L'A360

Vous pouvez redémarrer votre A360 en appuyant longuement sur le bouton jusqu'à l'apparition de l'icône marche/arrêt. Appuyez sur celle-ci pour éteindre le dispositif. Pour le redémarrer, appuyez à nouveau sur le bouton.

RÉINITIALISER L'A360

Si vous rencontrez des problèmes avec votre A360, essayez de le réinitialiser. La réinitialisation vide votre A360 de toute informationet vous devez le configurer à nouveaupour votre usage personnel.

Réinitialiser votre A360 dans FlowSync avec votre ordinateur:

1. Branchez votre A360 sur l'ordinateur avec le câbleUSB fourni.

2. Ouvrez les réglages dans FlowSync.

3. Cliquez sur le bouton Réinitialisation.

Vous pouvez aussi réinitialiser votre A360 depuis le bracelet même:

1. Appuyez longuement sur le bouton pour accéder au menu contenant des icônes. Ignorez le message de synchronisation/d'association et continuez à appuyer sur le bouton.

2. Appuyez sur l'icône marche/arrêt pour éteindre le dispositif.

3. Tandis que le texte Désact. apparaît, appuyez à nouveau sur le bouton pendant cinq secondes.

Vous devez maintenant configurer à nouveau votre A360, via mobile ou ordinateur. Veillez juste à utiliser pour la configuration le même compte Polar que celui utilisé avant la réinitialisation.

INFORMATIONS IMPORTANTES

ENTRETENIR VOTRE A360

Comme tout appareil électronique, votre Polar A360 doit être traité avec soin. Les suggestions ci-dessous vous aideront à respecter pleinement les contraintes de garantie et ainsi profiter de votre produit de nombreuses années.

Ne chargez pas le dispositif lorsque son portUSB est mouillé. Avant de procéder au chargement, faites sécher le port USB en laissant le capot ouvert pendant un petit moment. Vous garantirez ainsi le bon déroulement du chargement et de la synchronisation.

Veillez à toujours maintenir votre dispositif d'entraînement propre.

l Il est recommandé de laver le dispositif et le bracelet silicone après chaque séance d'entraînement

avec de l'eau et du savon doux. Retirez le dispositif du bracelet et lavez-les séparément. Essuyez-les avec un lingedoux.

Il est essentiel que vous laviez le dispositif et le bracelet si vous les portez dans une piscine entretenue

avec du chlore.

l Si vous ne portez pas le dispositif en permanence, essuyez toute humidité avant de le ranger. Ne le

rangez pas dans un matériau imperméable à l'air ou dans un environnement humide, tel qu'un sac en plastique ou un sac de gym humide.

l Si nécessaire, essuyez-le avec un linge doux. Utilisez une serviette en papier humide pourretirer la

saleté du dispositif d'entraînement. Pour préserver l'étanchéité, ne lavez pas le dispositif d'entraînement avec un jet haute pression. N'utilisez jamais d'alcool, ni de matériaux abrasifs tels que de la laine d'acier ou des détergents chimiques.

l Lorsque vous connectez votre A360 à un ordinateur ou un chargeur, assurez-vous de l'absence

d'humidité, de poils, de poussière ou de saleté sur le connecteurUSB de l'A360. Essuyez délicatement les saletés ou l'humidité. N'utilisez pas d'outils acérés pour le nettoyage pouréviter les rayures.

Températures de fonctionnement: de -10°C à +50°C.

RANGEMENT

Rangez votre dispositif d'entraînement dans un endroit sec et à l'abri de la chaleur. Évitez les endroits humides et les matériaux imperméables à l'air (comme un sac plastique ou un sac de sport), ainsi que la proximité avec un produit conducteur (comme uneserviette humide). N'exposez pas directement le dispositif d'entraînement aux rayons du soleil pendant une période prolongée, en le laissant par exemple dans une voiture ou sur le support vélo.

Il est recommandé de ranger le dispositif d'entraînement partiellement ou totalement chargé. Une fois le dispositif d'entraînement rangé, la batterie se décharge lentement. Si vous prévoyez de ne pas utiliser le dispositif d'entraînement pendant plusieurs mois, il est recommandé de le recharger au bout de quelques temps Cela prolongerala durée de vie de la batterie.

Séchez et rangez la ceintureet le connecteur séparément afin d'optimiser la duréede vie de la batterie de l'émetteur de fréquence cardiaque. Rangez l'émetteur de fréquence cardiaque dans un endroit sec et à l'abri de la chaleur. Afin d'empêcher l'oxydation du mousqueton, ne rangez pas l'émetteur de fréquence cardiaque humide dans un matériau imperméable à l'air tel qu'un sac de sport. N'exposez pas directement l'émetteur de fréquence cardiaque aux rayons du soleil pendant une période prolongée.

SERVICE APRÈS-VENTE

Durant les 2ans de garantie, nous vous recommandons de vous adresser à un Centre de service après-vente agréé Polar pour toute réparation éventuelle. La garantie ne couvrepas les dommages directs ou consécutifs causés par un service après-vente non agréé par Polar Electro. Pour plus d'informations, reportez-vous à

Garantie internationale Polar.

Pour obtenir les coordonnées et l'adresse de tous les Centres de service après-vente agréés Polar, visitez la page www.polar.com/support et le site Web propre à chaque pays.

Enregistrez votre produit Polar sur http://register.polar.fi. De cette façon, vous nous aidez à améliorer nos produits et services pour mieux répondre à vos besoins. Pour l'enregistrement, vous avez besoin d'un compte Polar quevous avez créé lors de la mise en service de votre dispositif via le Web. Le nom d'utilisateur de votre compte Polarest toujours votre adresse e-mail. Les mêmes nom d'utilisateur et mot de passe sont valables pour l'enregistrement du produit Polar, le service Web et l'application Polar Flow, le forum de discussion Polaret l'inscription à la lettre d'information.

BATTERIES

Au termede la durée de vie du produit, Polar vous encourageà limiter les effets possibles des déchets sur l'environnement et sur la santé publique en vous conformant aux législations locales concernant l'élimination des déchets et, dans la mesure du possible, en procédant au tri sélectif des appareils électroniques. Ne mettez pas ce produit au rebut avec les déchets urbains solides non triés.

CHARGER LA BATTERIE DE L'A360

L'A360 est doté d'une batterieinterne rechargeable. Les batteries rechargeables présentent un nombre limité de cycles de charge. Vous pouvez charger et décharger la batterie plus de 300fois avant une diminution notable de sa capacité. Le nombre de cycles de charge varie également en fonction de l'utilisation et des conditions de fonctionnement.

Ne chargez pas la batterie à des températures inférieures à 0°C ou supérieures à +40°C ou lorsque le port

USB est mouillé.

Vous pouvez aussi charger la batterie via une prise murale. En cas de chargement via une prise murale, utilisez un adaptateur secteur USB (non fourni avec le produit). Si vous utilisez un adaptateur USB, assurezvous que ce dernierporte la mention «Sortie 5Vcc» et qu'il fournit au minimum 500mA. Utilisez uniquement un adaptateur USB présentant un niveau de sécurité adapté (portant la mention «LPS», «Limited Power Supply» ou «homologué UL»).

Pour procéder au chargement avec votre ordinateur, branchez simplement votre A360 sur l'ordinateur. Vous pouvez le synchroniser en même temps avec FlowSync.

1. Poussez vers le bas la partie supérieure(A) du capotUSB à l'intérieur du bracelet afin d'accéder au port micro USB et de brancher le câbleUSB fourni (B).

2. Branchez l'autre extrémité du câble dans le portUSB de votre ordinateur. Assurez-vous que le port USB est sec avant de le raccorder à l'ordinateur. Si la batterie est entièrement vide, le chargement démarre au bout de quelques minutes.

3. Après synchronisation, une icône représentant unebatterie verte commence à se remplir à l'écran.

4. Lorsquel'icône représentant la batterie verte est pleine, l'A360 est pleinement chargé.

Ne laissez pas trop longtemps la batterie entièrement déchargée ou veillez à ce qu'elle soit toujours

chargée, sous peine de nuire à sa durée de vie.

DURÉE DE FONCTIONNEMENT DE LA BATTERIE

La batterie présente une durée de fonctionnement maximale de 12jours avec suivi de l'activité 24/7 et 1h d'entraînement/jour, fonction Notifications téléphone désactivée. La durée de fonctionnement dépend de nombreux facteurs tels que la température de l'environnement dans lequel vous utilisez votre A360, les fonctions que vous utilisez, la duréed'allumagede l'écran et le vieillissement de la batterie. La durée de

fonctionnement est considérablement réduite en cas de températures négatives. Portez l'A360 sous votre manteau afin de le garder au chaud et d'augmenter la duréede fonctionnement.

NOTIFICATIONS DE BATTERIE FAIBLE

Batterie faible. Chargez-la

Le niveau de charge de la batterie est faible. Il est recommandé de charger l'A360.

Charger avant entraîn.

Le niveau de charge est trop faible pour l'enregistrement d'une séance d'entraînement. Il est impossible de démarrer une nouvelle séance d'entraînement sans chargerau préalable l'A360.

Si l'écran ne se réveille pas suite à un mouvement du poignet ou une pression du bouton, la batterieest vide et l'A360 est passé en modeveille. Chargez votre A360. Si la batterie est totalement épuisée, l'apparition de l'animationde charge sur l'écran peut prendre du temps.

PRÉCAUTIONS D'EMPLOI

Le Polar A360 est conçu pour mesurer la fréquence cardiaque et vous renseignersur votre activité. Aucun autre usage n'est sous-entendu ou induit.

Le dispositif d'entraînement ne doit pas être utilisé pour obtenir des mesures environnementales nécessitant uneprécision professionnelle ou industrielle.

Il est recommandé de laver de temps en temps le dispositif et le bracelet afin d'éviter les problèmes cutanés liés à un bracelet sale.

INTERFÉRENCES

Interférences électromagnétiques et équipement d'entraînement

Des interférences sont possibles à proximité d'appareils électriques. Les bornes WLAN peuvent également provoquer des interférences lors de vos entraînements avec le dispositif d'entraînement. Pour éviter toute lecture erronée ou tout dysfonctionnement, éloignez-vous des sources possibles d'interférence.

L'équipement d'entraînement doté de composants électroniques ou électriques (par ex., affichages à LED, moteurs et freins électriques) peut être à l'origine de signaux parasites brouilleurs.

Si le dispositif d'entraînement ne fonctionne toujours pas avec l'équipement d'entraînement, ce dernierest peut-être tropbruyant sur le plan électriquepour la mesure de fréquence cardiaque sans fil. Pour plus d'informations, reportez-vous à www.polar.com/support.

MINIMISER LES RISQUES LORS DE L'ENTRAÎNEMENT

L'entraînement peut présenter certains risques. Avant de commencer un programme d'entraînement régulier, il est recommandé de prendre le temps de répondre aux quelques questions suivantes concernant votre santé. Si vous répondez oui à une de ces questions, nous vous recommandons de consulter un médecin avant d'entamer tout programme d'entraînement.

l Avez-vous cessé toute pratique d'une activité physique depuis plus de 5ans?

l Avez-vous de l'hypertension ou un taux de cholestérol élevé?

l Prenez-vous des médicaments pour la pression artérielle ou pour le cœur?

l Avez-vous (ou avez-vous eu) des problèmes respiratoires?

l Présentez-vous des symptômes d'une pathologie quelconque?

l Êtes-vous en période de convalescence ou suivez-vous actuellement un traitement médical?

l Êtes-vous porteur d'un stimulateur cardiaque ou d'un autre appareil électronique implanté?

l Est-ce que vous fumez?

l Êtes-vous enceinte?

Notez que, outre l'intensité de l'entraînement, la fréquence cardiaque peut aussi être affectée par divers facteurs comme les médicaments pour le cœur, la circulation sanguine, le psychisme et l’asthme, les aérosols pour les voies respiratoires, ainsi quepar certaines boissons énergétiques, l’alcool et la nicotine.

Il est essentiel que vous restiez attentif aux réactions de votre organisme pendant l'entraînement. Si, lors de

votre entraînement, vous ressentez une douleur inattendue ou une fatigue excessive, il est recommandé d'arrêter l'entraînement ou de continuer à moindre intensité.

Remarque! Vous pouvez utiliser les produits Polar même si vous utilisez un stimulateur cardiaque, un

défibrillateur ou tout autre appareil électronique implanté. En théorie, les produits Polar ne doivent pas pouvoir causer d'interférences avec le stimulateur cardiaque. Dans la pratique, il n'existe aucun rapport laissant penser que quiconque ait expérimenté des interférences. Nous ne pouvons toutefois pas émettre de garantie officielle concernant l'adéquation de nos produits avec tous les stimulateurs cardiaques ou autres dispositifs implantés, tels que les défibrillateurs, compte tenu de leur variété. En cas de doute ou si vous ressentez des sensations inhabituelles lors de l'utilisation de produits Polar, consultez votre médecin ou contactez le fabricant du dispositif électronique implanté afin de vous assurer de votre sécurité.

Si vous êtes allergiqueà toute substance qui entre en contact avec la peau ou si vous soupçonnez une réaction allergique provoquée parce produit, vérifiez les matériaux de fabrication répertoriés dans Caractéristiques techniques. Pour éviter les réactions cutanées dues à l'émetteur de fréquence cardiaque, ne le portez pas à même la peau, mais par-dessus un t-shirt. Humidifiez bien ce tee-shirt à l'endroit où vous placerez les électrodes pour garantir un fonctionnement adéquat.

CARACTÉRISTIQUES TECHNIQUES

A360

Type de batterie: Batterie rechargeable Li-Pol 100mAh

Durée de fonctionnement: Jusqu'à 12jours avec suivi de l'activité

24/7 et 1h d'entraînement/jour, fonction Notifications téléphone désactivée.

Température de fonctionnement: De -10°C à +50°C

Temps de chargement: Jusqu'à deux heures.

Température de chargement: De 0°C à +40°C

Matériaux du suiveur de condition physique:

Précision de la montre: Supérieureà ± 0,5secondes/jour à une

Plage de mesure de la fréquence cardiaque:

Étanchéité: 30m

Capacité de mémoire: 60h d'entraînement avec fréquence

Dispositif: polyuréthane thermoplastique, acrylonitrile-butadiènestyrène, fibre de verre, polycarbonate, acier inoxydable, verre

Bracelet: silicone, acier inoxydable, polytéréphtalate de butylène, fibre de verre

température de 25°C

De 30 à 240bpm

cardiaque en fonction de vos réglages de langue

Utilise la technologie sans fil Bluetooth® Smart.

Votre A360 est également compatible avec les émetteurs de fréquence cardiaque Polar suivants: PolarH6 et H7.

LOGICIEL POLAR FLOWSYNC ET CÂBLE USB

Pour utiliser le logiciel FlowSync, vous avez besoin d'un ordinateur doté d'un système d'exploitation Microsoft Windows ou Mac OS X, avec une connexionInternet et un port USB libre pour le câble USB.

FlowSync est compatibleavec les systèmes d'exploitation suivants:

Système d'exploitation de l'ordinateur 32bits 64bits

WindowsXP X

Windows7 X X

Windows8 X X

Windows10 X X

MacOSX10.6 X X

MacOSX10.7 X X

MacOSX10.8 X X

MacOSX10.9 X X

MacOSX10.10 X

COMPATIBILITÉ DE L'APPLICATION MOBILE POLAR FLOW

l iPhone4S ou ultérieur

l Android4.3 ou ultérieur, avec Notifications téléphone Android5.0 ou ultérieur

Le dispositif d'entraînement Polar A360 utilise entre autres les technologies brevetées suivantes:

l Technologie OwnIndex® pour le test de fitness.

ÉTANCHÉITÉ

L'étanchéité des produits Polar est testée conformément aux normes internationales CEI60529 IPX7 (1m, 30min, 20ºC) et ISO22810. Les produits sont répartis en quatre catégories différentes en fonction de leur étanchéité. Vérifiez le degréd'étanchéité de votre produit Polar, indiqué au dos de celui-ci. Comparez-le

ensuite au tableau ci-dessous. Remarque: ces définitions ne s’appliquent pas forcément aux produits d’autres fabricants.

Marquage au dos du boîtier Caractéristiques d'étanchéité

Étanche IPX7 Non prévu pourla baignade ou la

natation. Protégé contre les projections et les gouttes d'eau. Ne pas nettoyer au jet haute pression.

Étanche Non prévu pourla natation. Protégé

contre les projections d'eau, la sueur, les gouttes d'eau, etc. Ne pas nettoyer au jet haute pression.

Étanche à 30m/50m Prévu pour la baignade et la natation

Étanche à 100m Prévu pour la natationet la plongée

(sans bouteilles d'oxygène)

GARANTIE INTERNATIONALE POLAR

l Cette garantie n'affecte pas les droits légaux des consommateurs applicables dans le cadre des

législations nationales ou fédérales en vigueur, ni les droits des consommateurs à l'encontre du revendeur concernant les litiges liés aux contrats d'achat et de vente.

l La présente garantie internationale Polar est émise parPolarElectro Inc. pour les clients ayant fait

l'acquisition de ce produit aux États-Unis ou au Canada. La présente garantie internationale Polarest émise par Polar Electro Oy pour les clients ayant fait l'acquisition de ce produit dans d'autres pays.

l Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. garantissent au client/à l'acheteur initial quece produit est exempt

de défauts liés aux matières premières ou à la fabrication, et ce, pendant un délai de deux (2) ans à compter de la date d'achat.

l Le reçu de l'achat initial constitue votre preuve d'achat!

l La garantie ne couvre pas la batterie, l'usure normale, les dégâts liés à une mauvaise utilisation, à une

utilisation abusive, aux accidents ou au non-respect des précautions d'emploi, à un mauvais entretien, à une utilisation commerciale, les boîtiers/écrans cassés ou rayés, les brassards, les ceintures élastiques ni les vêtements Polar.

l La garantie ne couvre pas les dommages, pertes, dépenses ou frais, directs ou indirects, de portée

générale, consécutifs ou particuliers, causés parou liés au produit.

l Les produits achetés d'occasion ne sont pas couverts par la garantie de deux (2) ans, sauf stipulation

contraire de la législationlocale.

l Durant la période de garantie, l'appareil est soit réparé, soit remplacé par le Centre de service après-

vente agréé Polar, quel que soit le pays d'achat.

La garantie couvrant tout produit est limitée aux pays dans lesquels ce produit est commercialisé.

Ce produit est conforme aux Directives 1999/5/CE et 2011/65/UE.

La Déclaration de Conformité correspondante est disponible à l'adresse www.polar.com/en/regulatory_

information.

Le symbole représentant une poubelle sur roues barrée d'une croix indique que les produits Polarsont des instruments électroniques, soumis à la directive 2012/19/UE de l’Union européenneet du Conseil sur le tri sélectif des déchets électriques et électroniques (WEEE); les piles et les accumulateurs utilisés dans ces produits entrent dans le cadre de la Directive 2006/66/CE du 6 septembre 2006 de l'Union européenne et du Conseil relative aux piles et accumulateurs et aux déchets de piles et d'accumulateurs. Ces produits et les piles/accumulateurs contenus dans les produits Polar doivent donc être triés séparément dans les pays de l’Union européenne. Polar vous encourage également à limiter les effets possibles des déchets sur l’environnement et sur la santé publique dans tous les autres pays, en vous conformant aux législations locales concernant le tri sélectif et, dans la mesuredu possible, en séparant les déchets électroniques ainsi queles piles et accumulateurs.

Pour consulter les informations relatives à la certification et à la conformité de l'A360, appuyez longuement sur le bouton jusqu'à ce qu'une rangéed'icônes apparaisse. Balayez l'écran vers le haut, puis appuyez sur l'icône d'informations.

Fabriqué par Polar Electro Oy, Professorintie 5, FI-90440 KEMPELE, Tél +358 8 5202 100, Fax +358 8 5202 300, www.polar.com.

Polar Electro Oy est une entreprise certifiée ISO 9001:2008.

© 2015 Polar Electro Oy, FI-90440 KEMPELE, Finlande. Tous droits réservés. Aucune partie de ce manuel ne peut être utilisée ou reproduite sous quelque forme ou par quelque moyen que ce soit sans l'autorisation écrite préalable de Polar Electro Oy.

Les noms et logos contenus dans ce manuel d'utilisation ou sur l'emballage de ce produit sont des marques commerciales de PolarElectro Oy. Les noms et logos indiqués par un symbole ® contenus dans ce manuel d'utilisation ou sur l'emballage de ce produit sont des marques commerciales de Polar Electro Oy. Windows est une marquedéposée de Microsoft Corporation et Mac OS est une marque déposée d'Apple Inc. App Store est une marquede service d'Apple Inc. Google Play est une marque déposée de Google Inc. Le nom et les logos Bluetooth® sont des marques déposées de Bluetooth SIG, Inc. et toute utilisation de ces marques par Polar Electro Oy fait l'objet d'une licence.

DÉCHARGE DE RESPONSABILITÉ

l Les informations contenues dans ce manuel sont données à titre indicatif seulement. Les produits

décrits sont susceptibles de modification sans avis préalable de la part du fabricant, en raison de perfectionnements techniques permanents.

l Polar Electro Inc./Polar Electro Oy ne prennent aucun engagement, n’accordent aucune garantie quant

à ce manuel, ni aux produits décrits dans celui-ci.

l Polar Electro Inc./Polar Electro Oy ne sont donc en aucun cas responsables des dommages, pertes,

dépenses ou frais, directs ou indirects, de portée générale, consécutive ou particulière, causés ou liés à l'usage des produits décrits dans ce manuel.

1.0 FR 10/2015

POLAR A360 Manuel d'utilisation [fr]

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual

SOMMAIRE

A360 MANUEL D'UTILISATION

INTRODUCTION

POLAR A360

CÂBLE USB

APPLICATION POLAR FLOW

LOGICIEL POLAR FLOWSYNC

SERVICE WEB POLAR FLOW

POUR COMMENCER

CONFIGURER VOTRE A360

BRACELET

STRUCTURE DU MENU

ACTIVITÉ

MA JOURNÉE

ENTRAÎNEMENT

FAVORIS

RÉGLAGES

RÉGLAGE DE L'ÉCRAN

RÉGLAGE D'HEURE

MODE AVION

ACTIVER LE MODE AVION

ENTRAÎNEMENT

METTRE EN PLACE VOTRE A360

DÉMARRER UNE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT

DÉMARRER UNE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT AVEC UN OBJECTIF

PENDANT L'ENTRAÎNEMENT

VUES D'ENTRAÎNEMENT

ENTRAÎNEMENT AVEC FRÉQUENCE CARDIAQUE

ENTRAÎNEMENT AVEC UN OBJECTIF BASÉ SUR UNE DURÉE OU UN NOMBRE DE CALORIES

ENTRAÎNEMENT AVEC UN OBJECTIF D'ENTRAÎNEMENT PAR PHASES

METTRE EN PAUSE/ARRÊTER UNE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT

RÉSUMÉ DE L'ENTRAÎNEMENT

APRÈS L'ENTRAÎNEMENT

RÉSUMÉ DE L'ENTRAÎNEMENT SUR L'A360

APPLICATION POLAR FLOW

SERVICE WEB POLAR FLOW

FONCTIONS

SUIVI DE L'ACTIVITÉ 24/7

OBJECTIF D'ACTIVITÉ

DONNÉES D'ACTIVITÉ

ALERTE D'INACTIVITÉ

INFORMATIONS SUR LE SOMMEIL SUR LE SERVICE WEB ET DANS L'APPLICATION FLOW

DONNÉES D'ACTIVITÉ DANS L'APPLICATION ET SUR LE SERVICE WEB FLOW

NOTIFICATIONS TÉLÉPHONE

RÉGLAGES DE NOTIFICATIONS TÉLÉPHONE

APPLICATION MOBILE POLAR FLOW

NE PAS DÉRANGER

TÉLÉPHONE

LES NOTIFICATIONS TÉLÉPHONE EN PRATIQUE

LA FONCTION NOTIFICATIONS TÉLÉPHONE FONCTIONNE VIA CONNEXION BLUETOOTH.

PROFILS SPORTIFS POLAR

FONCTIONS POLAR SMART COACHING

Smart Calories

ZONES DE FRÉQUENCE CARDIAQUE

EFFICACITÉ DE L'ENTRAÎNEMENT

APPLICATION ET SERVICE WEB POLAR FLOW

APPLICATION POLAR FLOW

ASSOCIER UN DISPOSITIF MOBILE À L'A360

SERVICE WEB POLAR FLOW

FLUX

EXPLORER

AGENDA

PROGRÈS

PLANIFIER VOTRE ENTRAÎNEMENT

CRÉER UN OBJECTIF D'ENTRAÎNEMENT

Objectif rapide

Objectif par phases

Favoris

SYNCHRONISER LES OBJECTIFS VERS VOTRE A360

FAVORIS

Modifier un favori

Enlever un favori

PROFILS SPORTIFS POLAR SUR LE SERVICE WEB FLOW

AJOUTER UN PROFIL SPORT

MODIFIER UN PROFIL SPORT

SYNCHRONISATION