Polar A360 User Manual [es]
MANUAL DEL USUARIO
ÍNDICE
Índice 2
Introducción 8
Polar A360 8
Cable USB 9
App Polar Flow 9
Software Polar FlowSync 9
Servicio web Polar Flow 9
Primeros pasos 10
Configurartu A360 10
Seleccionauna opción para la configuración: un ordenadoro un dispositivo móvil compatible. 10
OpciónA: configurarcon tu ordenador 10
OpciónB: configurarcon la app Polar Flow utilizando tu dispositivo móvil o tablet 11
Correa 13
Estructura de menús 13
Actividad 14
Mi día 14
Entrenamiento 14
Favoritos 15
Ajustes 16
2
Ajustes de pantalla 16
Ajuste Horadel día 16
Modo avión 17
Activar el modo avión 17
Desactivar el modo avión 17
Entrenamiento 18
Ponerse el 360 18
Iniciar una sesión deentrenamiento 19
Iniciar una sesión deentrenamiento con un objetivo 19
Durante el entrenamiento 20
Vistas de entrenamiento 20
Entrenamiento con frecuencia cardíaca 20
Entrenamiento con un objetivo de entrenamiento basado en duración o calorías 21
Entrenamiento con un objetivo de entrenamiento por fases 22
Poner en pausa/detener una sesión de entrenamiento 22
Resumen del entrenamiento 24
Después del entrenamiento 24
Resumen de entrenamiento en A360 24
App Polar Flow 25
Servicio web Polar Flow 25
Funciones 26
3
Seguimiento deactividad 24/7 26
Objetivo de actividad 26
Datos de actividad 26
Alerta de inactividad 27
Información del sueño en el servicio web y la app Polar Flow 27
Datos de actividad en la app y el servicio web Polar Flow 28
Smart notifications 28
Ajustes de Smart notifications 28
App móvil Polar Flow 28
No molestar 29
Teléfono 29
Notificaciones inteligentes en la práctica 30
La función Smart notifications funciona a través de una conexión Bluetooth 30
Perfiles de deporte Polar 30
Funciones de PolarSmart Coaching 30
Smart Calories 31
Zonas de frecuencia cardíaca 31
TrainingBenefit 37
App y servicio web Polar Flow 40
App Polar Flow 40
Vincular un dispositivo móvil con el A360 40
4
Servicio web Polar Flow 41
Canal 41
Explorar 42
Agenda 42
Progreso 42
Planificar tu entrenamiento 42
Crea un objetivo de entrenamiento 43
Objetivo rápido 43
Objetivo por fases 43
Favoritos 43
Sincronizar los objetivos en tu A360 44
Favoritos 44
Añadir un objetivo deentrenamiento a favoritos: 44
Editar un favorito 45
Eliminar un favorito 45
Perfiles de deporte Polar en el servicio web Polar Flow 45
Añadir un perfil de deporte 45
Editar un perfil de deporte 45
Sincronización 46
Sincronizar con la app móvil PolarFlow 46
Sincronizar con el servicio web Polar Flow a través de FlowSync 47
5
Actualización de firmware 49
Con ordenador 49
Con el dispositivo móvil o tablet 49
Vinculación 50
Vincular un sensorde frecuencia cardíaca con el A360 50
Reiniciar el A360 51
Resetear el A360 52
Información importante 53
Cuidados de tu A360 53
Almacenamiento 54
Servicio técnico 54
Baterías y pilas 55
Carga de la batería del A360 55
Autonomía de la batería 57
Notificaciones de batería baja 57
Precauciones 58
Interferencias 58
Minimizar riesgos durante el entrenamiento 58
Especificaciones técnicas 59
A360 59
Software Polar FlowSync y cableUSB 60
6
Compatibilidadde aplicaciones móviles de Polar Flow 61
Resistencia al agua 61
Garantía internacional limitada de Polar 62
Limitación de responsabilidades 64
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INTRODUCCIÓN
¡Enhorabuena por tu nuevo A360! Este dispositivo de seguimiento de formafísica tiene un monitor de
frecuencia cardíaca basada en la muñeca, funciones exclusivas de entrenamiento inteligente Polar y
funciones de reloj inteligente como notificaciones inteligentes y una pantalla táctil a color. Gracias a la
medición de actividad 24/7, tu nuevo compañerote anima a tener un estilo de vida más saludable y activo.
Obténun resumenal instante de tu actividad diaria en tu A360o con la app PolarFlow. Junto con el servicio
web y la app Polar Flow tu A360 te ayuda a comprender cómo tus elecciones y hábitos afectan a tu bienestar
Este Manual del usuario te ayuda a dar los primeros pasos con tu nuevo A360. Puedes ver los tutoriales de
vídeo y la versión más reciente de este Manual del usuario en www.polar.com/support/A360.
1. Pantalla táctil
2. Botón
l Para activar la pantalla; pulsa el botón o gira tu muñeca cuando lleves puesto el dispositivo de
seguimiento de forma física.
l Para cambiarla apariencia del reloj: pulsa y mantén pulsadala pantalla en la vista dehora y desliza
hacia arriba y hacia abajo. A continuación selecciona una tocándola.
POLAR A360
Controla las actividades de tu vida diaria y disfruta del entrenamiento con la frecuencia cardíaca basada en tu
muñeca. Verás cómo benefician tu salud y obtendrás consejos sobre cómo lograr tu objetivo deactividad
diaria. Siguetu objetivo deactividad en tu muñeca y descubre más detalles acerca de tu actividad en la app o
el servicio web Flow. Utiliza notificaciones inteligentes si quieres seguir conectado y obtener alertas de tu
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teléfono directamente en tu muñeca. Cambia la correa y llévala a juego con cualquier indumentaria. Puedes
comprar correas adicionales por separado.
CABLE USB
El pack de producto incluye un cable USB estándar. Puedes utilizarlo para cargar la batería y para sincronizar
los datos entre tu A360 y el servicio web Polar Flow a través del software FlowSync.
APP POLAR FLOW
Consulta tu actividad y datos de entrenamiento de un vistazo. La app Polar Flow sincroniza tu actividad y tus
datos de entrenamiento inalámbricamente con el servicio web Polar Flow. Puedes obtenerla en App Store
o Google PlayTM. Puedes empezarutilizando tu A360 con la app Flow y también actualizar inalámbricamente
tu A360.
SM
SOFTWARE POLAR FLOWSYNC
El software Polar FlowSync te permite sincronizar los datos entre tu A360 y el servicio web Polar Flow en tu
ordenador. Ve a flow.polar.com/start para comenzar a utilizar tu A360y para descargare instalar el software
FlowSync.
SERVICIO WEB POLAR FLOW
Planifica tu entrenamiento, haz un seguimiento de tus logros, obtén indicaciones y consulta los análisis
detallados de tu actividad y de los resultados del entrenamiento. Permite a todos tus amigos conocer tus
logros. Puedes encontrar todo esto en polar.com/flow.
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PRIMEROS PASOS
CONFIGURAR TU A360
Cuando recibes tu nuevo A360, está en modo almacenamiento. Se activa cuando lo conectas a un ordenador
para configurarloo a un cargador USB para cargarlo. Te recomendamos que cargues la batería antes de
empezar a utilizar tu A360. Si la batería está totalmente descargada, es posible que tarde un par de minutos
en iniciarse. Consulta Baterías para obtener información detallada acerca de la batería, su autonomía y
notificaciones de batería baja.
SELECCIONA UNA OPCIÓN PARA LA CONFIGURACIÓN: UN ORDENADOR O UN DISPOSITIVO
MÓVIL COMPATIBLE.
Puedes seleccionar cómo configurar tu A360, con un ordenadory un cable USB o inalámbricamente con un
dispositivo móvil compatible. Ambos métodos requieren una conexión a Internet.
l La configuración móvil es adecuada si no tienes acceso a un ordenador con unpuerto USB, pero
podría requerir más tiempo.
l La configuración con cable es más rápida y puedes cargar tu A360 a la vez, pero necesitas un cable
USB y un ordenador disponibles.
OPCIÓN A: CONFIGURAR CON TU ORDENADOR
1. Ve a flow.polar.com/start e instala el softwareFlowSync para configurar tu A360 y actualiza el
firmware si es necesario.
2. Presiona la parte superior (A) de la tapa del USB quese encuentra en la parte interior de la pulsera para
acceder al puerto micro USB y conecta el cable USB suministrado (B).
No cargues el dispositivo si el puerto USB está húmedo Si el puerto USB de tu A360 se ha
mojado, sécalo antes de conectarlo.
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3. Conecta el otro extremo del cable al puerto USB de tu ordenador para la configuración y la cargade la
batería (C).
4. A continuación, te mostraremos cómo iniciar la sesión en el servicio web Polar Flow y configurartu
A360
Para obtenerlos datos deentrenamiento y actividad más exactos y personalizados, es importante
queindiques los ajustes físicos con precisión al registrarte enel servicio web. Al registrarte, puedes
seleccionar un idioma y obtener el firmware más reciente para tu A360.
Cuando cierres la tapa USB, asegúrate de que encaje perfectamente en el dispositivo.
Una vez realizada la configuración, puedes ponerte en marcha. ¡Diviértete!
OPCIÓN B: CONFIGURAR CON LA APP POLAR FLOW UTILIZANDO TU DISPOSITIVO MÓVIL O
TABLET
El PolarA360se conecta a la app móvil Polar Flow de forma inalámbrica a través de Bluetooth Smart, por
tanto recuerda que debes activarlo en tu dispositivo móvil.
1. Para asegurarte de que tienes carga suficiente en tu A360 durante la configuración móvil, conecta el
cable USB a un puerto USB con alimentación o a un adaptador de alimentaciónUSB. Asegúrate de
queel adaptador esté marcado con valores como "salida 5 V cc" y que suministra un mínimo de 500
mA. La pantalla comienza a mostrar un círculo animado con los iconos de Bluetooth y USB.
No cargues el dispositivo cuando su puerto USB está mojado. Si el puerto USB de tu A360
se ha mojado, sécalo antes de conectarlo.
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2. Ve a la App StoreSMo Google PlayTMen tu dispositivo móvil y busca y descarga la app Polar Flow.
La información de compatibilidad móvil está disponibleen polar.com/support.
3. Cuando abres la app Polar Flow, reconoce tu nuevo A360 si está cerca y te indica que inicies la
vinculación. Acepta la petición de vinculación e introduce el código de vinculación Bluetooth de tu
A360 en la app Polar Flow.
Asegúrate de que tu A360 está encendido para poder realizar la conexión.
4. A continuación, crea una cuenta, o inicia una sesión si ya tienes unacuenta Polar. Te mostraremos
cómo registrarte y cómo realizar la configuración dentro de la app. Toca Guardary sincronizar cuando
hayas definido todos los ajustes. Tus ajustes personalizados se transferirán ahora al dispositivo.
Para obtenerlos datos deentrenamiento y actividad más exactos y personalizados, es importante que
indiques los ajustes con precisión.
Recuerda que tu A360 puede descargar la última actualización de firmwaredurante la
configuracióninalámbrica y en funciónde tu conexión puede tardar hasta 10 minutos en completar la
descarga. Tu A360 recibirá el paquete de idioma acordecon tu selección en la configuración y también
tardaráun rato en descargarlo.
5. La pantalla del A360 se abrirá en la vista de hora cuando se realice la sincronización.
Todo listo para empezar, ¡diviértete!
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CORREA
La correa de tu A360es fácil de cambiar. Es muy práctico si por ejemplo, quieres combinar el colorcon el de
tu ropa.
1. Doblala correa por ambos lados, un lado cada vez para separarla del dispositivo.
2. Retira el dispositivo de la correa.
Para colocar la correa, realiza los mismos pasos pero en orden inverso. Asegúrate de que la correa encaja
correctamente enel dispositivo enambos lados.
ESTRUCTURA DE MENÚS
Puedes encender la pantalla con un simple movimiento de muñeca o pulsando el botón del lateral.
Entra y desplázate por el menú deslizandola pantalla táctil arriba o abajo. Para seleccionarelementos, toca
los iconos y para retroceder, presiona el botón del lateral.
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ACTIVIDAD
Tu objetivo de actividad diario se visualiza en algunas delas apariencias del reloj y en la barra de actividaden
el menú Mi día. Por ejemplo, puedes ver tu progreso hacia el objetivo a medida que los números del reloj se
rellenan con el color.
Para más información, consulta Seguimiento de actividad 24/7.
MI DÍA
Aquí verás con más detalle el progreso de tu objetivo de actividad diario, los pasos, distancia y calorías y la
sesiones de entrenamiento que hayas realizado hasta el momento durante el día actual o las sesiones de
entrenamiento planificadas que hayas creado en el servicio web Polar Flow.
Toca en un evento de tu día para verlo con más detalle. Paraver cuánto te queda para lograr tu objetivo de
actividad diario, toca los datos de actividad.
ENTRENAMIENTO
Aquí es donde inicias tus sesiones de entrenamiento. Toca el icono para entrar en el menúde selección de
deporte. Puedes editar la selección en el servicio web Polar Flow para mantener tus deportes favoritos más
fácilmente accesibles en tu A360. Ve a Flow, haz clic en tu nombre y en Perfiles de deporte. Añade o
eliminatus deportes favoritos desdeahí.
Para empezar a entrenar, esperaa que tu frecuencia cardíaca aparezca junto a un icono de deporte y toca el
icono de deporte, la sesión de entrenamiento comienza.
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FAVORITOS
En Favoritos encontrarás sesiones de entrenamiento que has guardado como favoritos enel servicio web
Polar Flow. Si no has guardado favoritos en Flow, este elemento no aparece en el menú del A360.
Para más información, consulta Favoritos.
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AJUSTES
AJUSTES DE PANTALLA
Puedes elegir en qué manodeseas utilizar tu A360en el servicio web Polar Flow o enla app móvil Polar Flow.
El ajuste cambia la orientaciónde la pantalla de A360 de la forma correspondiente.
Te recomendamos que utilices la pulsera en tu mano no dominante para obtener los resultados de control
de actividad más exactos.
Puedes editar tus ajustes en cualquier momento en el servicio web y la app móvil Polar Flow.
Para cambiar el ajuste de pantalla en tu ordenador
1. Conecta tu A360 al puerto USB de tu ordenador, ve a polar.com/flow e inicia una sesión.
2. Ve a Ajustes y Productos.
3. Seleccionatu A360, haz clic y cambia la lateralidad.
La orientación de la pantalla de tu A360 cambiará en la siguiente sincronización.
Para cambiar el ajuste de pantalla en la app móvil
1. Ve a Ajustes.
2. Toca Información de producto y seleccionala lateralidad de muñeca que desees para tu A360.
La orientación de la pantalla de tu A360 cambiará en la siguiente sincronización.
AJUSTE HORA DEL DÍA
La hora actual y su formato se transfieren a tu A360 desde el reloj del sistema de tu ordenador al sincronizar
con el servicio web Polar Flow. Para cambiarla hora, debes cambiar primero la zona horaria en tu ordenadory
a continuación, sincronizar con tu A360.
Si cambias la zona horaria en tu dispositivo móvil y sincronizas la app Polar Flow con el servicio web Polar
Flow y tu A360, la hora también cambia en tu A360. Es necesario que tu dispositivo móvil tenga conexióna
Internet disponible para poder cambiar la hora.
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MODO AVIÓN
El modo avión desactiva todas las comunicaciones inalámbricas detu A360. Puedes seguir utilizándolo, pero
no puedes sincronizar tus datos con la app móvil Polar Flow ni utilizarlocon ningún accesorio inalámbrico.
ACTIVAR EL MODO AVIÓN
1. Pulsa y mantén pulsadoel botón hasta que veas un icono de avión. Primero verás la notificación de
vincular/sincronizar, solo tienes que seguir presionando el botón hasta que aparezca el icono de avión.
2. Toque el iconoy se muestra MODO AVIÓN ACTIV.
DESACTIVAR EL MODO AVIÓN
1. Pulsa y mantén pulsadoel botón hasta que veas un icono de avión.
2. Toque el iconoy se muestra MODO AVIÓN DESACTIV.
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ENTRENAMIENTO
PONERSE EL 360
Tu Polar A360 incorpora un sensor de frecuencia cardíaca que mide la frecuencia cardíaca en la muñeca.
Para medir de forma exacta la frecuencia cardíaca en la muñeca, necesitas llevar la pulsera ajustadapero
cómoda en la parte superior de la muñeca, justo detrás del hueso de la muñeca. El sensor debe estar en
contacto constante con tu piel, pero la correa tampoco debe estar demasiado apretada ni impedir la
circulación sanguínea.
Puedes llevarla pulsera un poco más floja, si quieres, mientras no estés entrenando, pero debes apretarla en
tus sesiones de entrenamiento para asegurarte deque obtienes lecturas exactas de frecuencia cardíaca de la
muñeca. Si tienes tatuajes en la piel de tu muñeca, no coloques el sensorjusto encima del tatuajeya que
podría impedir que las lecturas seanexactas.
Además, es una buena idea calentar la piel si tus manos y tu piel se enfrían con facilidad. ¡Que circule la
sangre antes de iniciar tu sesión!
En los deportes en los que resulta más difícil mantener el sensorfijo entu muñeca o en los que ha presióno
movimiento enlos músculos o tendones cerca del sensor, te recomendamos utilizar un sensorde frecuencia
cardíaca Polar H7 con elástico torácico para obtener una mejormedición de tu frecuencia cardíaca.
Sigue las zonas de frecuencia cardíaca directamente desde tu dispositivo y obtén indicaciones para las
sesiones de entrenamiento que has planificado en el servicio web Polar Flow.
Aunque existen muchas pistas subjetivas acerca de cómo está tu cuerpo durante el ejercicio (esfuerzo
percibido, frecuencia respiratoria, sensaciones físicas), ninguna es tan fiablecomo la medición de la
frecuencia cardíaca. Lamedición es objetiva y le afectan tanto factores internos como externos: lo que
significa que tendrás una medición fiable de tu estado físico.
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INICIAR UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
En la vista dehora, desliza la pantalla hacia arriba o hacia abajo y pulsa Entrenamiento
para entrar en el modo de preentrenamiento: un icono de corazón cambia paramostrartu
frecuencia cardíaca cuando la detecta.
Seleccionael perfil de deporte que deseas utilizar deslizandohacia arriba o hacia abajo.
Toca el icono de deporte seleccionado para iniciar la sesión.
Consulta Funciones durante el entrenamiento para obtener más informaciónsobre lo quepuedes hacer con tu
A360 durante el entrenamiento.
Para poner en pausa una sesión de entrenamiento, pulsa el botón. Aparece En pausa y el A360 cambia
al modo de pausa. Paracontinuar tu sesión de entrenamiento, toca el icono de las flechas verdes.
Para detener una sesión de entrenamiento, pulsa y mantén pulsadoel botóndurante la grabación del
entrenamiento o en el modo de pausa hasta que aparezca el resumen de la sesión. O puedes pulsar y
mantenerpulsado el icono de parada rojo durante tres segundos hasta quese detenga la grabación.
INICIAR UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO CON UN OBJETIVO
Puedes planificar tu entrenamiento y crear objetivos de entrenamiento detallado en el servicio web Flow y
sincronizarlos con tu A360con el software Flowsync o a través de la app Polar Flow. Tu A360 te guiará para
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completar tu objetivo durante el entrenamiento.
Para iniciar una sesión de entrenamiento con un objetivo:
1. Ve a Mi día.
2. Seleccioneel objetivo en la lista tocándolo.
3. Seleccionael deporte que deseas utilizar tocando su icono.
4. Aparece la pantalla de entrenamiento y puedes iniciar el entrenamiento.
DURANTE EL ENTRENAMIENTO
VISTAS DE ENTRENAMIENTO
Puedes activar la pantalla con un movimiento de muñeca y recorrer las vistas de entrenamiento deslizando la
pantalla hacia arriba o hacia abajo. Lapantalla se apaga automáticamente para ahorrar batería. A
continuación, puedes ver las vistas de entrenamiento disponibles.
ENTRENAMIENTO CON FRECUENCIA CARDÍACA
Tu frecuencia cardíaca actual en el color de la zona de frecuencia cardíaca actual.
La duración de tu sesión de entrenamiento hasta ahora.
Hora del día
Calorías quemadas hasta ahora durante el entrenamiento
También puedes desactivar el sensor de frecuencia cardíaca para tu próxima sesión si pulsas y
mantienes pulsado un icono de deporte mientras estás enel menú Entrenamiento.
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