Polar A360 User guide [nl]

GEBRAUCHSANLEITUNG

INHALT

Inhalt 2

Polar A360 Gebrauchsanleitung 8

Einführung 8

Polar A360 9

USB-Kabel 9

Mobile App Polar Flow 9

Polar FlowSync Software 9

Polar Flow Webservice 9

Erste Schritte 10

Einrichtendeines Polar A360 10

Wähle eine Option für die Einrichtung: Computer oder ein kompatibles Mobilgerät. 10

OptionA: Einrichtung mit deinem Computer 10

OptionB: Einrichtung mit der mobilen App Polar Flow und deinem Mobilgerät 11

Armband 13

Menüstruktur 13

Aktivität 14

Mein Tag 14

Training 14

Favoriten 15

2

Einstellungen 16

Anzeigeeinstellungen 16

Einstellung der Uhrzeit 16

Flugmodus 17

Flugmodus einschalten 17

Flugmodus ausschalten 17

Training 18

Anlegen des PolarA360 18

Starten einer Trainingseinheit 19

Starten einer Trainingseinheit mit einem Ziel 20

Während des Trainings 20

Trainingsansichten 20

Herzfrequenz-Training 20

Training mit einem auf der Dauer oderdem Kalorienverbrauch basierendenTrainingsziel 21

Training mit einem Trainingsziel in Phasen 22

Unterbrechen/ Beenden einerTrainingseinheit 22

Trainingszusammenfassung 24

Nach dem Training 24

Trainingszusammenfassung auf dem Polar A360 24

Mobile App Polar Flow 25

Polar Flow Webservice 25

3

Funktionen 26

24/7 Activity Tracking 26

Aktivitätsziel 26

Aktivitätsdaten 26

Inaktivitätsalarm 27

Schlafdaten im Polar Flow Webservice und in der mobilen App Polar Flow 27

Aktivitätsdaten in der mobilen App Polar Flow und im Polar Flow Webservice 28

Smart Notifications 28

Einstellungen für Smart Notifications 29

Mobile App Polar Flow 29

Nicht stören 29

Mobilgerät 30

Smart Notifications in der Praxis 30

Die Funktion Smart Notifications arbeitet über eine Bluetooth-Verbindung. 30

Polar Sportprofile 31

Polar Smart Coaching Funktionen 31

Smart Calories 31

Herzfrequenz-Zonen 32

Training Benefit 35

Mobile App Polar Flow und Webservice 38

Mobile App Polar Flow 38

4

Koppeln eines Mobilgeräts mit dem Polar A360 38

Polar Flow Webservice 39

Feed 39

Erforsche 40

Tagebuch 40

Fortschritt 40

Plane dein Training 40

Trainingsziel erstellen 41

Schnellziel 41

Phasenziel 41

Favoriten 41

Ziele mit deinem Polar A360 synchronisieren 42

Favoriten 42

So fügst du ein Trainingsziel zu deinen Favoriten hinzu: 42

So bearbeitest du einenFavoriten: 43

So entfernst du einen Favoriten: 43

Sportprofile im Polar Flow Webservice 43

Sportprofil hinzufügen 43

Sportprofil bearbeiten 44

Synchronisieren 44

Synchronisieren mit der mobilen App Polar Flow 45

5

Synchronisierung mit dem Polar Flow Webservice überPolarFlowSync 45

Firmware-Update 47

Mit einem Computer 47

Mit einem Mobilgerät oder Tablet 47

Kopplung 48

Koppeln eines Herzfrequenz-Sensors mit dem Polar A360 48

A360 neu starten 49

Polar A360 zurücksetzen 50

Wichtige Informationen 51

Pflege deines Polar A360 51

Aufbewahrung 52

Service 52

Batterien 53

Laden des Akkus des Polar A360 53

Betriebszeit des Akkus 55

Meldungen bei schwachem Akku 55

Wichtige Hinweise 55

Störungen 55

Gehe beim Training auf Nummer Sicher 56

Technische Daten 57

Polar A360 57

6

Polar FlowSync Software und Micro-USB-Kabel 58

Kompatibilität der mobilen App Polar Flow 58

Wasserbeständigkeit 59

Weltweite Garantie des Herstellers 59

Haftungsausschluss 61

7

POLAR A360 GEBRAUCHSANLEITUNG

EINFÜHRUNG

Wir gratulieren dir zu deinem neuen Polar A360! Dieser wasserdichte Fitness Tracker verfügt über ein Herz­frequenz-Messgerät für die Messung am Handgelenk, einzigartige Polar Smart Coaching Funktionen sowie
Smartwatch Funktionen wie Smart Notifications und ein Farb-Touch-Display. Mit dem 24/7 Activity Tracking
motiviert dich dein neuer Begleiter zu einem aktiveren und gesünderen Lebensstil. Verschaffe dir einen sofor­tigen Überblick über deine tägliche Aktivität auf deinem Polar A360 oder mit der mobilen App Polar Flow.
Zusammen mit dem Polar Flow Webservice und der mobilenApp Flow hilft er dir zu verstehen, wie sich deine
Entscheidungen und Gewohnheiten auf dein Wohlbefinden auswirken.

Diese Gebrauchsanleitung wird dir dabei helfen, dich mit deinem neuen Polar A360 vertraut zu machen. Du
kannst dir die Video-Lernprogramme und die aktuelle Version dieser Gebrauchsanleitung unter www.-

polar.com/de/support/A360 herunterladen.

1. Farb-Touch-Display

2. Taste

l Aktivieren der Anzeige: Drücke die Taste oder drehe dein Handgelenk, während du den Fitness Tra-

cker angelegt hast.

l Ändern der Uhrzeitanzeige: Tippe in der Uhrzeitanzeige auf das Display und wische nach oben oder

unten. Wähle dann die gewünschte Anzeige, indem du darauf tippst.

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POLAR A360

Verfolge deine Aktivitäten im Alltag und genieße dein Training mit der Pulsmessung am Handgelenk. Sieh dir
an, wie dein Training zu deiner Gesundheit beiträgt und erhalte Tipps, wie du dein tägliches Aktivitätsziel errei­chen kannst. Verfolge deinen Fortschritt auf dem Weg zu deinem Aktivitätsziel an deinem Handgelenk und
sieh dir nähere Details zu deiner Aktivität in der mobilen App Polar Flow oder im Polar Flow Webservice an.
Nutze Smart Notifications, um verbunden zu bleiben, und erhalte Meldungen von deinem Telefon direkt an dei­nem Handgelenk. Wechsle einfach das Armband und dein Polar A360 passt zu jedem Outfit. Zusätzliche Arm­bänder sind separat erhältlich.

USB-KABEL

Das Produkt-Set umfasst ein Standard-USB-Kabel. Du kannst es verwenden, um den Akku zu laden und
Daten über die Polar FlowSync Software zwischen deinem Polar A360 und dem Polar Flow Webservice zu
synchronisieren.

MOBILE APP POLAR FLOW

Sieh dir deine Aktivität und deine Trainingsdaten auf einen Blick an. Die Polar Flow App synchronisiert deine
Aktivität und deine Trainingsdaten drahtlos mit dem Polar Flow Webservice. Besorge sie dir im App Store
oder überGoogle PlayTM. Du kannst deinen Polar A360 auch mit der mobilen App Polar Flow in Betrieb neh­men und ihn später drahtlos aktualisieren.

SM

POLAR FLOWSYNC SOFTWARE

Die Polar FlowSync Software synchronisiert Daten zwischen deinem Polar A360 und dem Polar Flow Webser­vice auf deinem Computer. Gehe zu flow.polar.com/start, um deinenPolarA360einzurichten und die Polar
FlowSync Software herunterzuladen und zu installieren.

POLAR FLOW WEBSERVICE

Plane dein Training, verfolge deine Leistungen, lasse dich anleitenund sieh dir detaillierte Auswertungen dei­nerAktivität und deiner Trainingsergebnisse an. Informiere alle deine Freunde über deine Leistungen. All dies
findest du auf polar.com/flow.

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ERSTE SCHRITTE

EINRICHTEN DEINES POLAR A360

Wenn du deinen neuen Polar A360 erhältst, befindet er sich im Schlafmodus. Er schaltet sich ein, wenn du ihn
zur Einrichtung an einen Computer oderein USB-Ladegerät anschließt. Wir empfehlen, den Akku zu laden,
bevor du deinen Polar A360 in Betrieb nimmst. Wenn der Akku vollständig entladen ist, dauert es einige Minu­ten, bevor der Ladevorgangbeginnt. Ausführliche Informationen zum Laden des Akkus, zu den Betriebszeiten
des Akkus und zu den Warnungen bei niedriger Akkukapazität findest du unter Akkus.

WÄHLE EINE OPTION FÜR DIE EINRICHTUNG: COMPUTER ODER EIN KOMPATIBLES MOBILGERÄT.

Du kannst wählen, wie du deinen Polar A360einrichtest: über einen Computer und ein USB-Kabel oder draht­los mit einem kompatiblen Mobilgerät. Beide Methodenerforderneine Internetverbindung.

l Die Einrichtung über ein Mobilgerät ist praktisch, wenn du keinen Zugang zu einem Computer mit

USB-Anschluss hast, dauert jedoch möglicherweise länger.

l Die Einrichtung über ein Kabel ist schneller und ermöglicht dir, den Polar A360 gleichzeitig zu laden.

Du benötigst jedoch ein Micro-USB-Kabel und einen Computer.

OPTION A: EINRICHTUNG MIT DEINEM COMPUTER

1. Gehe zu flow.polar.com/start und lade die Polar FlowSync Software herunter undinstalliere sie, um dei-
nenPolarA360einzurichten und bei Bedarf die Firmware zu aktualisieren.

2. Drücke den oberen Teil (A) der USB-Abdeckungim Armband nach unten, um an den Micro-USB­Anschluss zu gelangenund das mitgelieferte Micro-USB-Kabel (B) anzuschließen.

Lade das Gerät nicht, wenn der USB-Anschluss feucht ist. Wenn der USB-Anschluss deines

Polar A360 feucht geworden ist, lasse ihn trocknen, bevor du das Kabel daran anschließt.

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3. Schließe das andere Ende des Kabels an einen USB-Anschluss deines Computers an, um das Gerät
einzurichten und den Akku zu laden (C).

4. Du wirst anschließend durch das Verfahren für die Anmeldung beim Polar Flow Webservice und die
Personalisierungdeines Polar A360 geführt.

Um so präzise und individuelle Aktivitäts- und Trainingsdaten wie möglich zu erhalten, musst du

die Benutzerdaten exakt eingeben, wenn du dich beim Polar Webservice anmeldest. Du kannst bei der
Anmeldung eine Sprache wählen und die neueste Firmware für deinen Polar A360 herunterladen.

Wenn du die USB-Abdeckung schließt, stelle sicher, dass sie bündig auf dem Gerät sitzt.

Nachdem die Einrichtung abgeschlossen ist, kannst du loslegen. Viel Spaß!

OPTION B: EINRICHTUNG MIT DER MOBILEN APP POLAR FLOW UND DEINEM MOBILGERÄT

Der Polar A360 wird drahtlos per Bluetooth Smart mit der mobilen App Polar Flow verbunden. Deshalb muss
Bluetooth Smart auf deinem Mobilgerät aktiviert sein.

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1. Um sicherzustellen, dass dein Polar A360 ausreichend geladenist, damit du die Einrichtung über die
mobile App vornehmen kannst, schließe einfach das USB-Kabel an einen aktiven USB-Anschluss
oder einen USB-Netzadapter an. Stelle sicher, dass die Ausgangsspannung des Netzadapters 5 VDC
undder Ausgangsstrom mindestens 500 mA beträgt. In der Anzeige erscheint ein animierter Kreis mit
einem Bluetooth- und einem USB-Symbol.

Lade das Gerät nicht, wenn der USB-Anschluss feucht ist. Wenn der USB-Anschluss deines

Polar A360 feucht geworden ist, lasse ihn trocknen, bevor du das Kabel daran anschließt.

2. Gehe auf deinem Mobilgerät zum App StoreSModer zu Google PlayTM, um nach der mobilen App Polar
Flow zu suchen und sie herunterzuladen.
Überprüfe die Kompatibilität mit Mobilgeräten auf polar.com/de/support.

3. Wenn du die mobile App Polar Flow öffnest, erkennt sie deinen in der Nähe befindlichen Polar A360
undfordert dich auf, ihn zu koppeln. Akzeptiere die Kopplungsanfrage undgib den Bluetooth-Kopp­lungscode von deinem Polar A360 in der mobilen App Polar Flow ein.

Stelle sicher, dass dein Polar A360 eingeschaltet ist, damit die Verbindung hergestellt werden

kann.

4. Erstelle dann ein Konto oder melde dich mit deinem bestehenden Konto an, wenndu bereits über ein
Polar Konto verfügst. Du wirst durch die Anmeldung und die Einrichtung innerhalb der App geführt.
Wenn du alle Einstellungen festgelegt hast, tippe auf „Speichern und Synchronisieren“. Deine per­sönlichen Eingaben werden jetzt an das Armbandübertragen.
Um so präzise und individuelle Aktivitäts- und Trainingsdaten wie möglich zu erhalten, musst du die
Einstellungen exakt vornehmen.

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Beachte bitte, dass möglicherweise währendder drahtlosen Einrichtung deines PolarA360 die

neueste Firmware-Aktualisierung auf dem Gerät installiert wird. Je nach Verbindung kannes bis zu
zehn Minuten dauern, bis die Einrichtung abgeschlossen ist. Dein Polar A360 empfängt das Sprach­paket, das du bei der Einrichtung ausgewählt hast. Dies kann ebenfalls einen Moment dauern.

5. Auf dem Polar A360 wird die Uhrzeitanzeige geöffnet, nachdem die Synchronisierung abgeschlossen
ist.

Und jetzt kann‘s losgehen, viel Spaß!

ARMBAND

Das Armband deines Polar A360 lässt sich einfach wechseln. Dies ist zum Beispiel praktisch, wenn du die
Farbe auf dein Outfit abstimmen möchtest.

1. Biege das Armband auf beiden Seiten (erst die eine, dann die andere Seite), um es vom Gerät zu lösen.

2. Ziehedas Gerät vom Armband ab.

Um das Armband wieder anzubringen, führe einfach die obigen Schritte in umgekehrter Reihenfolge aus.
Stelle sicher, dass das Armband an beidenSeiten bündig mit dem Gerät abschließt.

MENÜSTRUKTUR

Du kannst die Anzeige durch eine einfacheHandgelenkbewegung oder durch Drücken derseitlichen Taste ein­schalten.

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Um das Menü zu öffnen oder darin zu blättern, wische auf dem Touch-Display nach oben oder nach unten.
Wähle Einträgeaus, indem du auf die Symbole tippst, und bestätige Eingaben, indem du die seitliche Taste
drückst.

AKTIVITÄT

Dein tägliches Aktivitätsziel wird in einigen Uhrzeitanzeigen und in der Aktivitätsleiste im Menü Mein Tag
angezeigt. Dein Fortschritt beim Erreichen des Ziels wird z. B. angezeigt, indem die Zahlen derUhrzeit sich
mit Farbe füllen.

Weitere Informationenfindest du unter24/7 Activity Tracking.

MEIN TAG

Hier kannst du deinen Fortschritt beim Erreichen deines täglichen Aktivitätsziels im Detail sehen und die
Schritte, die Distanz, den Kalorienverbrauch sowie für den Tag durchgeführte oder im Polar Flow Webservice
geplante Trainingseinheiten anzeigen.

Tippe auf ein Ereignis, um Details dazu anzuzeigen. Um zu sehen, was du noch leisten musst, um dein täg­liches Aktivitätsziel zu erreichen, tippe auf die Aktivitätsdaten.

TRAINING

Hier startest du deine Trainingseinheiten. Tippe auf das Symbol, um das Auswahlmenü für Sportarten zu öff­nen. Du kannst die Auswahl im Polar Flow Webservice bearbeiten, damit du auf deinem Polar A360 auf deine
bevorzugten Sportarten zugreifen kannst. Gehezu PolarFlow, klicke auf deinenNamen unddann auf Sport-

profile. Hier kannst du deine bevorzugten Sportartenhinzufügen und entfernen.

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Um das Training zu starten, warte zunächst, bis deine Herzfrequenz neben einem Sportartsymbol angezeigt
wird. Tippedann auf das Sportartsymbol und die Trainingseinheit beginnt.

FAVORITEN

In Favoriten findest du Trainingseinheiten, die du im PolarFlow Webservice als Favoriten gespeichert hast.
Wenn du in Polar Flow keine Favoriten gespeichert hast, wird dieser Eintrag im Polar A360 Menü nicht ange­zeigt.

Weitere Informationenfindest du unterFavoriten.

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EINSTELLUNGEN

ANZEIGEEINSTELLUNGEN

Du kannst im Polar Flow Webservice oder in dermobilen App Polar Flow wählen, an welchem Handgelenk du
deinen Polar A360 tragen möchtest. Die Einstellung ändert die Ausrichtung der Anzeige des Polar A360ent­sprechend.

Wir empfehlen, das Armband an der nichtdominanten Hand zu tragen, um möglichst genaue Ergebnisse

für das Activity Tracking zu erzielen.

Du kannst deine Einstellungen jederzeit im Polar Flow Webservice und in dermobilen App Polar Flow ändern.

So änderst du die Anzeigeeinstellung auf deinem Computer

1. Schließe deinen Polar A360 an den USB-Anschluss deines Computers an, gehe zu polar.com/flow und
melde dich an.

2. Gehe zu Einstellungen und dann zu Produkte.

3. Wähle deinen Polar A360 aus, klicke und ändere die Händigkeit.

Die Ausrichtung der Anzeige deines Polar A360 ändert sich bei der nächsten Synchronisierung.

So änderst du die Anzeigeeinstellung in der mobilen App Polar Flow

1. Gehe zu Einstellungen.

2. Tippe auf Produktinformationen und wähle die gewünschte Händigkeit für deinen Polar A360 aus.

Die Ausrichtung der Anzeige deines Polar A360 ändert sich bei der nächsten Synchronisierung.

EINSTELLUNG DER UHRZEIT

Die aktuelle Uhrzeit und ihr Format werden von der Systemuhrdeines Computers an deinen Polar A360 über­tragen, wenn du ihn mit dem Polar Flow Webservice synchronisierst. Um die Uhrzeit zu ändern, musst du
zuerst die Zeitzone auf deinem Computer ändern und dann deinen Polar A360 synchronisieren.

Wenn du die Uhrzeit oder die Zeitzone auf deinem Mobilgerät änderst und die mobile App Polar Flow mit dem
Polar Flow Webservice und deinem PolarA360synchronisierst, wird die Uhrzeit auch auf deinem Polar A360
geändert. Dein Mobilgerät muss über eine Internetverbindung verfügen, damit du die Uhrzeit ändern kannst.

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FLUGMODUS

Der Flugmodus unterbindet die gesamte drahtlose Kommunikation des Polar A360. Du kannst ihn darin weiter
verwenden, jedoch weder deine Daten mit der mobilenApp Polar Flow synchronisieren noch Verbindungen
mit drahtlosem Zubehör herstellen.

FLUGMODUS EINSCHALTEN

1. Halte die Taste gedrückt, bis ein Flugzeug-Symbol angezeigt wird. Als erstes wird die Koppeln/ Syn­chronisieren-Meldung angezeigt. Halte die Taste einfach weiter gedrückt, bis das Flugzeug-Symbol
erscheint.

2. Tippe auf das Symbol und FLUGMODUS EINGESCHALTET wird angezeigt.

FLUGMODUS AUSSCHALTEN

1. Halte die Taste gedrückt, bis ein Flugzeug-Symbol angezeigt wird.

2. Tippe auf das Symbol und FLUGMODUS AUSGESCHALTET wird angezeigt.

17

TRAINING

ANLEGEN DES POLAR A360

Dein Polar A360 Fitness Tracker verfügt über einen eingebauten Puls-Sensor, der deinen Puls am Hand­gelenk misst. Um über die Messung am Handgelenk präzise Puls-Daten zu erhalten, musst du das Armband
enganliegend direkt hinter dem Handgelenkknochen tragen. Der Sensor muss konstant in Kontakt mit der
Haut sein. Das Armband darf jedoch nicht zu fest sitzen, um die Blutzirkulation nicht zu beeinträchtigen.

Du kannst das Armband ein wenig lockerer tragen, wenn du nicht trainierst. WährenddeinerTrai­ningseinheiten sollte es jedoch eng anliegen, damit du über die Messungam Handgelenk präzise Puls-Werte
erhältst. Wenn du auf am Handgelenk Tätowierungen hast, erhältst du möglicherweise ungenaue Messungen,
wenn du den Sensor direkt darüber platzierst.

Es ist außerdem sinnvoll, dass du deineHaut ein wenig erwärmst, wenn du schnell kalte Hände bekommst.
Rege deine Blutzirkulation an, bevor du deine Trainingseinheit beginnst!

Bei Sportarten, in denen es schwierig ist, den Sensor an derselben Stelle zu halten oderbei denen es zu
Druck bzw. Bewegungen in Muskeln oder Sehnen nahe am Sensor kommt, empfehlen wir, einenH7 Herz­frequenz-Sensor mit Brustgurt zu verwenden, um präzise Herzfrequenz-Messwerte zu erhalten.

Verfolge deine Herzfrequenz-Zonendirekt auf deinem Gerät und lasse dich bei Trainingseinheiten anleiten, die
du im Polar Flow Webservice geplant hast.

Obwohl es viele subjektive Anhaltspunkte für die Reaktion deines Körpers auf das Training gibt (wahr­genommene Belastung, Atemfrequenz, physische Empfindungen), ist keiner davon zuverlässigerals die
gemessene Herzfrequenz. Diese ist ein objektiver Parameter, der sowohl von internen als auch von externen
Faktoren beeinflusst wird, und ist daher ein zuverlässiges Maß für den physischen Zustand.

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STARTEN EINER TRAININGSEINHEIT

Wische in der Uhrzeitanzeige auf dem Display nach oben oder nach unten und tippeauf Trai-

ning, um den Vorstartmodus zu öffnen: Ein sich drehendes Herzsymbol wird angezeigt, bis

dein Puls gefunden wurde.

Wähle das Sportprofil aus, das du verwenden möchtest, indem du nach oben oder nach
unten wischst.

Tippe auf das ausgewählte Sportartsymbol, um die Trainingseinheit zu starten.

Weitere Informationenzu den Möglichkeiten, die dir der Polar A360 während des Trainings bietet, findest du
unter Funktionen währenddes Trainings.

Um eine Trainingsaufzeichnung zu unterbrechen, drücke die Taste. Angehalten wird angezeigt und der
Polar A360 wechselt in den Pause-Modus. Um die Aufzeichnung des Trainings fortzusetzen, tippe auf das
grüne Doppelpfeil-Symbol.

Um die Aufzeichnung einer Trainingseinheit zu beenden, halte die Taste während der Aufzeichnung
oder bei angehaltener Aufzeichnung gedrückt, bis die Trainingszusammenfassung angezeigt wird. Oder halte
das rote Stopp-Symbol drei Sekunden lang gedrückt, um die Aufzeichnung zu beenden.

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