POLAR A300 Manuel d'utilisation [fr]

MANUEL D'UTILISATION

SOMMAIRE

Sommaire 2

Introduction 8

Démarrage 10

Configurervotre A300 10

Configurationrapide 11

Réglages de base 11

Bracelet 12

Fonctions des boutons et structure du menu 13

Fonctions des boutons 13

Structure du menu 14

Association 15

Associer un émetteur de fréquence cardiaque à l'A300 15

Associer un dispositif mobile à l'A300 15

Supprimer une association 16

Réglages 17

Réglages de profil sport 17

Profils sport 17

Réglages 17

Réglages physiques 18

Réglages généraux 18

Assoc et sync 19

Mode avion 19

Alerte d'inactivité 19

Unités 19

Langue 20

À propos du produit 20

Réglages de la montre 20

Alarme 20

Heure 21

Date 21

Format de date 21

Vue de la montre 21

S'entraîner 22

Mettre l'émetteur de fréquence cardiaqueen place 22

Démarrerune séance d'entraînement 23

Démarrerune séance d'entraînement avec un objectif 24

Pendant l'entraînement 24

Vues d'entraînement 24

Entraînement avec fréquence cardiaque 25

Entraînement sans fréquence cardiaque 25

Entraînement avec un objectif basé sur une durée ou un nombre de calories 26

Entraînement avec un objectif d'entraînement par phases 27

Fonctions pendant l'entraînement 28

Verrouiller une zone 28

Consulter l'heure du jour 28

Activer le rétroéclairage 28

Fonction Mode nuit 29

Mettre en pause/arrêterune séance d'entraînement 29

Résumé de l'entraînement 30

Après l'entraînement 30

Historique de l'entraînement dans l'A300 30

ApplicationPolar Flow 31

Service Web Polar Flow 31

Fonctions 32

Suivi de l'activité 24h/24, 7jours/7 32

Objectif d'activité 32

Données d'activité 32

Alerte d'inactivité 33

Informations sur le sommeil sur le service Web et dans l'application Flow 34

Données d'activité dans l'application et sur le service Web Flow 35

Profils sport 35

Fonctions Smart Coaching 35

Smart Calories 36

Energy Pointer 36

Zones de fréquence cardiaque 37

Test de fitness 42

Avant le test 43

Effectuer le test 44

Résultats du test 44

Classement des niveaux de fitness 45

Hommes 45

Femmes 45

Vo2max 46

Efficacité de l'entraînement 46

Application et service Web Polar Flow 49

ApplicationPolar Flow 49

Service Web Polar Flow 49

Planifier votre entraînement 50

Créer un objectif d'entraînement 51

Objectif rapide 51

Objectif parphases 51

Favoris 52

Synchroniser les objectifs vers votre A300 52

Favoris 52

Ajouterun objectif d'entraînement aux favoris: 53

Modifier un favori 53

Enleverun favori 53

Profils sport sur le service Web Flow 53

Ajouterun profil sport 54

Modifier un profil sport 54

Synchronisation 55

Synchronisation avec l'application Flow 55

Synchronisation avec le service Web Flow via FlowSync 56

Mise à jour du firmware 57

Réinitialiser l'A300 58

Informations importantes 59

Entretenir votre A300 59

A300 59

Émetteur de fréquence cardiaque 59

Rangement 59

Service après-vente 60

Batteries 60

Chargerla batterie de l'A300 61

Durée de fonctionnement de la batterie 62

Notifications de batterie faible 62

Remplacer la pile de l'émetteur de fréquence cardiaque 62

Précautions d'emploi 63

Interférences pendant l'entraînement 63

Minimiser les risques lors de l'entraînement 64

Caractéristiques techniques 65

A300 65

Émetteur de fréquence cardiaque H7 66

Logiciel Polar FlowSync et câble USB 67

Compatibilité de l'applicationmobile Polar Flow 67

Étanchéité 67

Garantie internationale Polar 68

Décharge de responsabilité 70

INTRODUCTION

Félicitations pour l'achat de votre A300! Grâce à une mesure de l'activité 24h/24, 7jours/7, votre nouveau compagnon vous encourage à adopter un mode de vie plus actif et plus sain. Obtenez un aperçu instantanéde votre activité quotidienne sur votre A300 ou avec l'application Polar Flow. Associé au service Web Polar Flow et à l'application Flow, votre A300 vous aideà comprendre comment vos choix et habitudes affectent votre bien-être.

Ce manuel d'utilisation vous guide pour commencer à utiliser votre nouvel A300. Pour consulter les didacticiels vidéo et la dernière version de ce manuel d'utilisation, accédez à www.polar.com/support/A300.

Polar A300

Surveillez vos activités au quotidienet découvrez leurbénéfice pour votre santé. Vous obtiendrez des astuces pouratteindre votre objectif d'activitéquotidienne. Consultez votre objectif dans l'application Flow ou

sur le service Web Flow. Optez pour un bracelet coordonné à votre tenue! Vous pouvez acheter d'autres bracelets séparément.

Câble USB

Chaque produit est fourni avec un câbleUSB standard. Vous pouvez l'utiliser pour chargerla batterie, mais aussi pour synchroniser les données entre votre A300 et leservice Web Flow via le logiciel FlowSync.

Application Polar Flow

Visualisez d'un coup d'œil votre activité et vos données d'entraînement. L'application Flow synchronise votre activitéet vos données d'entraînement sans fil vers le service Web Polar Flow. Téléchargez-la depuis l'App StoreSM.

Logiciel Polar FlowSync

Polar Flowsync synchronise vos données entre votre A300 et le service Web Polar Flow sur votre ordinateur. Accédez à flow.polar.com/start pour commencer à utiliser votre A300, et télécharger et installer le logiciel FlowSync.

Service Web Polar Flow

Planifiez votre entraînement, suivez vos accomplissements, obtenez des conseils et consultez une analyse détaillée de votre activité et de vos résultats d'entraînement. Informez tous vos amis de vos accomplissements. Vous trouverez tout ceci sur polar.com/flow.

Émetteur de fréquence cardiaque H7

En portant votre A300 avec un émetteur de fréquence cardiaque, vous tirerez plus de profit de vos sports quotidiens. Visualisez votre fréquence cardiaque précise en temps réel sur votre A300 pendant l'entraînement. Vos informations de fréquence cardiaque sont utilisées pour analyser le déroulement de votre séance. L'émetteur de fréquence cardiaque Polar H7 détecte votre fréquence cardiaque même quand vous nagez.

Inclus uniquement dans les kits A300 avec émetteur de fréquence cardiaque. Si vous avez acheté un kit

ne comprenant pas d'émetteur de fréquence cardiaque, ne vous inquiétez pas, vous pourrez toujours en acheter un ultérieurement.

DÉMARRAGE

CONFIGURER VOTRE A300

Lorsquevous prenez possession de votre nouvel A300, celui-ci est en modestockage. Il se réveille lorsque vous le branchez sur un ordinateur pour configuration ou un chargeur USB pour chargement. Il est recommandé de chargerla batterie avant de commencer à utiliser votre A300. Si la batterie est entièrement vide, le chargement démarre au bout de quelques minutes. Pour obtenir des informations détaillées sur le chargement de la batterie, la durée de fonctionnement de la batterie et les notifications de batterie faible, reportez-vous à Batteries.

Pour tirer le meilleur parti de votre A300, commencez à l'utiliser comme suit:

1. Accédez à flow.polar.com/start et installez le logiciel FlowSync pour configurer votre A300 et le mettre

à jour.

2. Détachez le bracelet comme décrit au chapitre Bracelet.

3. Branchez votre A300 sur votre ordinateur directement (figure1) ou avec lecâble USB (figure2)pour le configureret charger la batterie. Veillez à utiliser le câble dans le bon sens: les symboles USB sur le dispositif et sur le câble doivent se trouver côte à côte (figure2). Assurez-vous que l'A300 est sec avant de le raccorder à l'ordinateur.

Figure1. Figure2.

4. Nous vous guiderons ensuite tout au longde la configuration de votre A300 et de votre identification sur le service Web Flow.

Pour obtenir les données d'activité et d'entraînement les plus précises et personnelles, il est

important que vous soyez précis concernant les réglages lors de votre identification sur le service Web.

Une fois la configuration réalisée, vous êtes prêt. Amusez-vous!

CONFIGURATION RAPIDE

Si vous êtes pressé lors de votre premier jour actif avec votre A300, vous pouvez effectuer une configuration rapide pour commencer.

Si vous procédez à la configuration rapide, vous pouvez utiliser votre A300 en anglais uniquement. Si

vous choisissez une autre langue que l'anglais, vous serez invité à accéder à flow.polar.com/start pour obtenir cette langue. Lors de la mise en service de l'A300 avec le service Web Flow, vous pouvez ajouter une autre langue pendant la configuration.

1. Détachez le bracelet, puis branchez votre A300 sur un ordinateur ou un chargeur USB pour le réveilleret chargerla batterie. Si la batterie est entièrement vide, le chargement démarre au bout de quelques minutes.

2. Configurez l'A300 en effectuant les réglages de base sur le dispositif.

RÉGLAGES DE BASE

Pour obtenir les données d'entraînement les plus précises et personnelles, il est important de faire preuve de précision concernant les réglages physiques, car ils ont un effet sur le calcul des calories, ainsi que d'autres fonctions Smart Coaching.

Le message Installer votre Polar A300 apparaît. Paramétrez les données suivantes et confirmez chaque sélection viale bouton DÉMARRER. Si, à tout moment, vous voulez revenir en arrière et modifier un réglage précédent, appuyez sur RETOUR.

1. Paramétrez le format horaire: choisissez 12 h ou 24 h. Avec 12 h, sélectionnez AM ou PM. Réglez ensuite l'heurelocale.

2. Format de date: Choisissez le format de date, puis entrez la date du jour.

3. Unités: Choisissez les unités métriques (kg, cm) ou impériales (lb, ft).

4. Date de naissance: entrez votre date de naissance.

5. Régler le poids: entrez votre poids.

6. Régler la taille: entrez votre taille.

7. Choisir sexe: sélectionnez Masculin ou Féminin.

3. Le message C'est parti! apparaît une fois les réglages effectués et l'A300 passe en vue horaire.

Pour obtenir des données d'activité et d'entraînement précises, et pour être sûr d'utiliser la dernière

version du logiciel, effectuez la configuration sur le service Web Flow comme décrit précédemment.

BRACELET

Le connecteur USB de votre A300 est situésur le dispositif, à l'intérieur du bracelet. Vous devez détacher le bracelet pour configurer votre A300 avec un ordinateur, charger la batterie et remplacer le bracelet.

1. Courbez le bracelet du côté de la boucle afin de le détacher du dispositif.

2. Tenez le bracelet du côté de la boucle. Séparez le bracelet des boutons d'un côté, puis de l'autre. N'étirez le bracelet que si nécessaire.

3. Retirez le dispositif du bracelet.

Pour fixer le bracelet, effectuez ces étapes dans l'ordre inverse.

FONCTIONS DES BOUTONS ET STRUCTURE DU MENU

FONCTIONS DES BOUTONS

L'A300 comporte cinq boutons qui présentent des fonctions différentes selon la situation d'utilisation. Pour connaître les fonctions des boutons dans les différents modes, reportez-vous à l'image ci-dessous.

CONSEILS PRATIQUES

l Pour verrouilleret déverrouillerles boutons, appuyez longuement sur le bouton LUMIÈRE en vue

horaire ou pendant la séance d'entraînement.

l Pour modifierla vue montre, appuyez longuement sur le bouton HAUT en vue horaire.

l Pour synchroniser votre A300 avec l'application Flow, appuyez longuement sur le boutonRETOUR en

vue horaire.

l Pour revenir à la vue horaire depuis le menu, appuyez longuement sur le bouton RETOUR.

l Pour verrouiller/déverrouiller une zone pendant une séance d'entraînement, appuyez longuement sur le

bouton DÉMARRER

l Pour arrêter votre séance d'entraînement, appuyez sur le bouton RETOUR pendant 3secondes.

STRUCTURE DU MENU

Accédez au menu et parcourez-le en appuyant sur HAUT ou BAS. Confirmez les sélections via le bouton DÉMARRER et revenez en arrière viale bouton RETOUR.

Dans le menu, vous trouverez les éléments suivants:

Activité

Historique

l Réglages

Test fitness

Si vous avez ajouté des objectifs d'entraînement en tant que favoris sur le service Web Flow, vous trouverez aussi des favoris dans le menu.

Si vous avez créé des objectifs d'entraînement sur le service Web Flow et que vous les avez transférés vers votre A300, vous trouverez aussi des objectifs dans le menu.

ASSOCIATION

Pour que votre A300 fonctionne avec un émetteur de fréquence cardiaqueou dispositif mobile (smartphone, tablette) Bluetooth Smart ®, vous devez les associer. L'association prend seulement quelques secondes, garantit que votre A300 recevra uniquement les signaux émis par vos capteurs et dispositifs, et permet un entraînement de groupe sans perturbations. Avant de prendre part à une épreuve ou une course, pensez à effectuer l'association chez vous de manière à éviter toute interférence liée aux autres dispositifs.

ASSOCIER UN ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE À L'A300

Lors de l'utilisation de l'émetteur de fréquence cardiaque Polar H7, l'A300 peut détecter votre fréquence

cardiaque via transmission GymLink avant que vous n'ayez associé l'émetteur à votre A300. La transmission GymLink est optimisée pour une utilisation pendant la nage et nous recommandons d'utiliser la transmission Bluetooth Smart ® pour les autres sports. Veillez donc à associer votre émetteur de fréquence cardiaque avant l'entraînement.

Vous pouvez associer un émetteurde fréquence cardiaqueà votre A300 de deux manières:

1. Mettez l'émetteur de fréquence cardiaque en place, puis appuyez sur DÉMARRER en vue horaire pour accéder au mode pré-entraînement.

2. Lorsquele message Assoc. apparaît, touchez l'émetteur de fréquence cardiaque avec votre A300.

3. Une fois l'opérationterminée, le message Assoc terminéeapparaît.

1. Accédez à Réglages généraux > Assoc et sync > Associer un autre dispositif, puis appuyez sur DÉMARRER.

2. Lorsquele message Assoc. apparaît, touchez l'émetteur de fréquence cardiaque avec votre A300.

3. Une fois l'opérationterminée, le message Assoc terminéeapparaît.

ASSOCIER UN DISPOSITIF MOBILE À L'A300

Avant d'associer un dispositif mobile

l procédez à la configuration sur flow.polar.com/start comme décrit au chapitre Configurervotre A300

l téléchargez l'application Flow depuis l'AppStore

l vérifiez sur votre dispositif mobile que le Bluetooth est activé et que le mode avion est désactivé.

Pour associer un dispositif mobile:

1. Sur votre dispositif mobile, ouvrez l'application Flow et identifiez-vous avec votre compte Polar, que vous avez créé lors de la configurationde votre A300.

2. Attendez que la vue de connexion produit apparaisse sur votre dispositif mobile (le message Attente

de l'A300 apparaît).

3. Dans l'A300, appuyez longuement sur le bouton RETOUR

Accédez à Réglages > Réglages généraux > Assoc et sync > Associer un mobile, puis appuyez sur DÉMARRER

4. Le message Ass:touch appareil av A300. apparaît. Touchez le dispositif mobile avec votre A300

5. Le message Assoc. apparaît.

6. Le message Confirmer autre app xxxxxapparaît sur votre A300. Entrez le code PIN de l'A300 sur le dispositif mobile. L'association démarre.

7. Une fois l'opérationterminée, le message Assoc terminéeapparaît.

SUPPRIMER UNE ASSOCIATION

Pour supprimeruneassociation à un capteur ou un dispositif mobile:

1. Accédez à Réglages > Réglages généraux > Assoc et sync > Supprimer assoc., puis appuyez sur DÉMARRER.

2. Choisissez le dispositif à supprimerdans la liste et appuyez sur DÉMARRER.

3. Le message Supprimer synchro ? apparaît. Choisissez Oui et appuyez sur DÉMARRER.

4. Une fois l'opérationterminée, le message Synchro. supprimée apparaît.

RÉGLAGES

RÉGLAGES DE PROFIL SPORT

PROFILS SPORT

Pour plus d'informations sur les profils sport, reportez-vous à Profils sport.

Les profils sport suivants figurent déjà dans votre A300:

Course à pied

Marche à pied

Cyclisme

Séance de muscul.

Exercice de groupe

Sport indoor

Sport outdoor

Natation

Sur le service Web Flow, vous pouvez ajouterde nouveaux profils sport et les synchroniser avec votre A300 afin de créer la liste de tous vos sports fréquents. Pourplus d'informations, reportez-vous à Profils sport sur le

service Web Flow.

Si vous avez modifié vos profils sport sur le service Web Flow avant votre première séance

d'entraînement et que vous les avez synchronisés avec votre A300, la liste des profils sport contiendra les profils modifiés.

RÉGLAGES

Sous Réglages > Profils sport, vous pouvez modifier certains réglages pour chaqueprofil sport en fonction de vos besoins en matière d'entraînement.

Pour afficher ou modifierles réglages de profil sport, accédez à Réglages > Profils sport, puis choisissez le profil à modifier.

l Sons d'entr.: choisissez Désactiver ou Activer.

l Retour de vibrations: choisissez Désactiver ou Activer. Lorsque cettefonction est activée, l'A300

vibre quand, par exemple, vous démarrez ou arrêtez une séance d'entraînement ou atteignez un

objectif d'entraînement.

l Réglages FC (réglages de fréquence cardiaque): Vue de FC: Choisissez Battem. minute

(battements par minute) ou % du max (% de votre fréquence cardiaque maximale). FC visible par

autres appareils: choisissez Activer ou Désactiver. Si vous choisissez Activer, d'autres dispositifs

compatibles (équipement de gym par exemple) peuvent détecter votre fréquence cardiaque.

Le service Web Flow propose un plus vaste éventail d'options de personnalisation. Pour plus

d'informations, reportez-vous à Profils sport sur le service Web Flow.

RÉGLAGES PHYSIQUES

Pour consulter et modifier vos réglages physiques, accédez à Réglages > Réglages physiques. Il est important que vous soyez précis concernant les réglages physiques, car ces données ont un impact sur la précision des valeurs mesurées parvotre A300, telles que les limites de zone de fréquence cardiaque et la dépense calorique.

Sous Réglages physiques, vous trouverez les éléments suivants:

l Poids: Paramétrez votre poids en kilogrammes (kg) ou en livres (lb).

l Taille: Paramétrez votre taille en centimètres (unités métriques) ou en pieds et pouces (unités

impériales).

l Date de naissance: Paramétrez votre date de naissance. L'ordre des réglages de date dépend du

format d'heure et de date choisi (24h: jour- mois - année / 12h: mois - jour - année).

l Sexe: sélectionnez Masculin ou Féminin.

Veuillez effectuer vos réglages sur le service Web Flow pour obtenir des données d'activité et un objectif

d'activité précis, et pour pouvoir utiliser l'ensemble des fonctions de votre A300.

RÉGLAGES GÉNÉRAUX

Pour consulter et modifier les réglages généraux, accédez à Réglages > Réglages généraux.

Sous Réglages généraux, vous trouverez les éléments suivants:

Assoc et sync

Mode avion

Alerte inactivité

Unités

Langue

À propos

ASSOC ET SYNC

l Coupler et sync appareil mobile: Associez des dispositifs mobiles à votre A300. Pour plus

d'informations, reportez-vous à Association. Synchronisez les données de votre A300 vers un dispositif mobile. Astuce: Vous pouvez aussi procéder à la synchronisation en appuyant longuement sur le bouton RETOUR en vue horaire.

l Associer un autre dispositif: Associez des émetteurs de fréquence cardiaque à votre A300. Pour

plus d'informations, reportez-vous à Association.

l Supprimer assoc.: Supprimez une association à un émetteur de fréquence cardiaque ou un dispositif

mobile.

MODE AVION

Choisissez Activer ou Désactiver.

Le mode avion coupe toute communication sans fil sur le dispositif. Vous pouvez tout de même utiliser ce dernier pour collecter l'activité, mais pas lors des séances d'entraînement avec un émetteur de fréquence cardiaque Bluetooth® Smart, ni synchroniser vos données vers l'applicationmobilePolar Flow car Bluetooth® Smart est désactivé.

ALERTE D'INACTIVITÉ

Vous pouvez Activer ou Désactiver l'alerte d'inactivité. Vous trouverez plus d'informations sous Suivi de

l'activité 24h/24, 7jours/7.

UNITÉS

Choisissez les unités Métriques (kg, cm) ou Impériales (lb, ft). Paramétrez les unités utilisées pour mesurer le poids, la taille, la distance et la vitesse.

LANGUE

Par défaut, l'A300 est fourni en anglais uniquement. Vous pouvez choisir une autre langue lors de la

configuration de votre A300 sur flow.polar.com/start ou modifier la langue ultérieurement sur le service Web

Flow.

Pour ajouter une autre langue ultérieurement:

1. Accédez à polar.com/flow et identifiez-vous.

2. Cliquez sur votre nom/photo de profil dans l'angle supérieurdroit, choisissez Produits, puis les

Réglagesde l'A300.

3. Choisissez une langue dans la liste.

4. Synchronisez les données du service Web Flow vers votre A300 avec FlowSync.

À PROPOS DU PRODUIT

Consultez l'ID d'appareil de votre A300, ainsi quela version du firmwareet le modèle du matériel. Ces informations peuvent vous être utiles si vous contactez le Centre de service après-vente Polar.

RÉGLAGES DE LA MONTRE

Pour consulter et modifier les réglages de la montre, accédez à Réglages > Réglages de la montre.

Sous Réglages de la montre, vous trouverez les éléments suivants:

Alarme

Heure

Date

Format de date

Vue de la montre

ALARME

Paramétrez la répétition de l'alarme: Désactiv., Une fois, Lun-ven (du lundi au vendredi) ou Quotid.. Si vous choisissez Une fois, Lun-ven ou Quotid., paramétrez également l'heure de l'alarme.

Lorsque l'alarme est activée, une icône représentant une horloge est affichée dans la vue horaire.

HEURE

Paramétrez le format horaire: 24 h ou 12 h. Paramétrez ensuite l'heure.

Lors de la synchronisation avec l'application et le service Web Flow, l'heure est automatiquement mise à

jour à partir du service.

DATE

Paramétrez la date.

Lors de la synchronisation avec l'application et le service Web Flow, la date est automatiquement mise à

jour à partir du service.

FORMAT DE DATE

Choisissez le format de date. Vous pouvez choisir mm/jj/aa, jj/mm/aa, aa/mm/jj, jj-mm-aa, aa-mm-jj,

jj.mm.aa ou aa.mm.jj.

Lors de la synchronisation avec l'application et le service Web Flow, le jour de début de la semaine est

automatiquement mis à jour à partir du service.

VUE DE LA MONTRE

Choisissez la vue de la montre: Activité ou Heure. La vue d'activité de la montre affichel'heure et la barre d'activité.

Activité

Heure

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