Polar A300 User guide [tr]

Download

KULLANIM KILAVUZU

İÇINDEKILER

İçindekiler 2

Giriş 8

Başlarken 10

A300'ün Ayarlanması 10

Hızlı ayar 11

Temel ayarlar 11

Kordon 12

Düğme İşlevleri ve Menü Yapısı 13

Düğmelerin İşlevleri 13

Menü Yapısı 14

Eşleştirme 14

A300 ilebir Kalp Atış Hızı Sensörünün Eşleştirilmesi 15

A300 ilebir Mobil Cihazın Eşleştirilmesi 15

Bir Eşleştirmenin Silinmesi 16

Ayarlar 17

Spor Profili Ayarları 17

Spor Profilleri 17

Ayarlar 17

Fiziksel Ayarlar 18

Genel Ayarlar 18

Pair and sync (Eşleştirme ve senkronizasyon) 19

Flight mode (Uçak modu) 19

Etkinliksiz Geçen Zaman Uyarısı 19

Units (Birimler) 19

Language (Dil) 19

About Product (ÜrünHakkında) 20

Saat Ayarları 20

Alarm (Alarm) 20

Time (Saat) 20

Date (Tarih) 21

Date format (Tarih biçimi): 21

Watch Face (Saat Kadranı) 21

Egzersiz 22

Kalp Atış Hızı Sensörünün Takılması 22

Bir Egzersiz Seansının Başlatılması 23

Bir hedef ile bir egzersiz seansının başlatılması 24

Egzersiz sırasında 24

Egzersiz görünümleri 24

Kalp atış hızı ile egzersiz 25

Kalp atış hızsız egzersiz 25

Süreye veya kaloriye dayalı egzersiz hedefi ile egzersiz 26

Aşamalı egzersiz hedefi ile egzersiz 28

Egzersiz Sırasındaki İşlevler 29

Bir Bölgenin Kilitlenmesi 29

Günün saati 29

Arka plan ışığının etkinleştirilmesi 29

Gece modu işlevi 29

Bir egzersiz seansının duraklatılması/durdurulması 29

Egzersiz Özeti 31

Egzersiz Sonrası 31

A300'de Egzersiz Geçmişi 31

Polar Flow Uygulaması 32

Polar Flow Web Hizmeti 32

Özellikler 33

24/7 Etkinlik Takibi 33

Etkinlik Hedefi 33

Etkinlik verileri 33

Inactivity alert (Hareketsizlik bildirimi) 34

Flow web hizmeti ve Flow uygulamasındaki uyku bilgileri 35

Flow Uygulaması ve Flow web hizmetindeki etkinlik verileri 35

Spor Profilleri 35

Smart Coaching (Akıllı Yönlendirme)özellikleri 36

Akıllı Kalori 36

EnergyPointer 37

Kalp Atış Hızı Bölgeleri 37

Fitness Test (Kondisyon Testi) 42

Testten önce 43

Testin Yapılması 43

Testi Sonuçları 44

Kondisyon Düzeyi Sınıfları 45

Erkekler 45

Kadınlar 45

Vo2max 46

Egzersize Yararları 46

Polar Flow Uygulaması ve Web Hizmeti 49

Polar Flow Uygulaması 49

Polar Flow Web Hizmeti 49

Egzersizin Planlanması 51

Bir Egzersiz Hedefi Oluşturulması 52

Quick Target (Hızlı Hedef) 52

PhasedTarget (Aşamalı Hedef) 52

Favorites (Favoriler) 52

Hedeflerin A300'ünüze Senkronizasyonu 53

Favorites (Favoriler) 53

Favorites'e (Favoriler) bir Egzersiz Hedefi eklenmesi 53

Bir Favorinin Düzenlenmesi 54

Bir favorinin kaldırılması 54

Flow Web Hizmeti'ndeki sporprofilleri 54

Bir Sporprofili ekleme 54

Bir SporProfilini Düzenleme 55

Senkronizasyon 56

Flow Uygulaması ile Senkronizasyon 56

FlowSync üzerinden Flow Web Hizmeti ile Senkronizasyon 57

Bellenim Sürümü Güncelleştirmesi 58

A300'ün Yeniden Başlatılması 59

Önemli Bilgiler 60

A300'ünüzün Bakımı 60

A300 60

Kalp atış hızı sensörü 61

Saklama 61

Servis 61

Piller 62

A300'ün pilinin şarj edilmesi 62

Pilin Çalışma Süresi 63

Pil Az Uyarıları 63

Kalp Atış Hızı Sensörü Pilinin Değiştirilmesi 64

Önlemler 65

Egzersiz Sırasında Sinyal Karışması 65

Egzersiz Yaparken Risklerin En Aza İndirilmesi 65

Teknik Özellikler 67

A300 67

H7 Kalp Atış Hızı Sensörü 67

Polar FlowSync Yazılımı ve USB Kablosu 68

Polar Flow Mobil Uygulama Uyumluluğu 68

Su Geçirmezlik 68

Sınırlı Uluslararası PolarGarantisi 69

Uyum Bildirisi 71

Sorumluluk Reddi 72

GIRIŞ

Yeni A300'ü satın aldığınız için sizi tebrik ederiz! 24/7 etkinlik ölçümü ile yeni egzersiz yardımcınız hayatınızı daha aktif ve sağlıklı olarak yaşamanızı sağlayacaktır. A300 veya Polar Flow uygulaması ile günlük etkinlik durumunuzu anındaöğrenin. Polar Flow web hizmeti ve Flow uygulaması sayesindeA300 seçimlerinizin ve alışkanlıklarınızın sağlığınızı nasıl etkilediğini anlamanıza yardımcı olur.

Bu kullanım kılavuzu, yeni A300'ünüzü kullanmaya başlamanıza yardımcı olur. Eğitim videoları ve bu kullanım kılavuzunun en yeni sürümü için www.polar.com/support/A300 adresini ziyaret edin.

Polar A300

Günlük hayatınızdaki etkinliklerinizi izleyerek sağlığınıza nasıl katkıda bulunduklarını öğrenin. Günlük etkinlik hedefinize nasıl erişeceğiniz konusunda ipuçları alacaksınız. Flow uygulaması ya da Flow web hizmetinden

hedefinizi kontrol edin. Eski kordonunuzu yeni ve şık başka bir kordonla değiştirin! Yedek kordonları ayrı olarak satın alabilirsiniz.

USB kablosu

Ürünle birlikte standart bir USBkablosu da verilir. Bunu, pili şarj etmek ve FlowSync yazılımı aracılığı ile A300'ünüz ile Flow web hizmeti arasında veri senkronizasyonu için kullanabilirsiniz.

Polar Flow Uygulaması

Etkinlik ve egzersiz verilerinizi bir bakışta görüntüleyin. Flow uygulaması, etkinlik ve egzersiz verilerinizi kablosuz olarak Polar Flow web hizmeti ile senkronize eder. App StoreTMveya Google playTM'den edinebilirsiniz.

Polar FlowSync Yazılımı

Polar Flowsync yazılımı, A300'ünüz ile bilgisayarınızdaki Flow web hizmeti arasında verilerinizi eşitler. A300'ünüzü kullanmaya başlamak için flow.polar.com/start adresine giderek FlowSync yazılımını indirin ve yükleyin.

Polar Flow Web Hizmeti

Egzersizinizi planlayın, kazanımlarınızı izleyin, yönlendirme alın ve etkinlik ve egzersiz sonuçlarınızın ayrıntılı analizlerini görün. Tüm arkadaşlarınızın kazanımlarınızı öğrenmesini sağlayın. Bunların tümünü

polar.com/flow adresinde bulabilirsiniz.

H7 Kalp Atış Hızı Sensörü

A300'ünüzü bir kalp atış hızı sensörü ile birlikte kullanarak günlük spor etkinliklerinizdendaha fazla yararlanabilirsiniz. Egzersiz yaparken A300'ünüzdegerçek zamanlı ve doğru kalp atış hızınızı görün. Kalp atış hızı bilgileriniz, seansınızın nasıl geçtiğini analiz etmek için kullanılır. Polar H7 kalp atış hızı sensörü, yüzerken de kalp atış hızınızı saptar.

Yalnızca kalp atış hızı sensörlü A300'de bulunmaktadır. Eğer, bir kalp atış hızı sensörü içermeyen bir set

aldıysanız, daha sonraistediğiniz zaman bu sensörü satın alabilirsiniz.

BAŞLARKEN

A300'ÜN AYARLANMASI

Yeni A300'ünüzü aldığınızda, depolama modundadır. Ayar işlemi için bir bilgisayara veya şarj etmek için bir USB şarj cihazına bağladığınızda etkinleşir. A300'ünüzü kullanmaya başlamadan önce pili şarj etmenizi öneririz. Pil tamamen boşsa, şarj işleminin başlaması birkaç dakika alabilir. Pilin şarj edilmesi, pil çalışma süreleri ve düşük pil seviyesi bildirimleri ile ilgili daha fazla bilgi için Batteries (Piller) bölümüne bakınız.

A300'ünüzden en iyi şekilde yararlanmak için, cihazı kullanmaya başlarken lütfen aşağıdaki talimatları izleyin:

1. A300'ünüzü ayarlamak ve güncel tutmak için flow.polar.com/start adresinegiderek FlowSync yazılımını yükleyin.

2. Kordonu Wristband (Kordon) bölümünde belirtilen şekilde çıkarın.

3. Ayar işlemi ve pili şarj etmek için A300'ünüzü bilgisayarınıza doğrudan (Resim 1) veya USB kablosu (Resim 2) ile bağlayın. Kabloyu düzgün şekilde taktığınızdan emin olun - cihazın ve kablonun USB simgeleri yan yana olmalıdır (Resim 2). Bilgisayara bağlamadan önce A300'ün tamamenkuru olduğundanemin olun.

Resim 1. Resim 2.

4. Flow web hizmetinde oturum açarkenve A300'ünüzü ayarlarken size rehberlik edeceğiz.

En doğruve kişisel etkinlik ve egzersiz verilerini almak için, web hizmetinde oturum açarkenayar-

ları doğru olarak yapmanız son derece önemlidir.

Ayar işlemi tamamlandıktan sonra egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz. İyi eğlenceler!

HIZLI AYAR

A300'ünüzü kullanmaya başlamak için sabırsızlanıyorsanız hızlı bir kurulum yapabilirsiniz:

Hızlı kurulum yapmanız durumunda A300'ünüzü yalnızca İngilizce olarak kullanabilirsiniz. İngilizce'den

başka bir dil seçerseniz, dili edinmek için flow.polar.com/start adresine yönlendirileceksiniz. A300'ü Flow web hizmeti ile kullanıma hazırlarken, ayar işlemi sırasında başka bir dil ekleyebilirsiniz.

1 Kordonu çıkarın ve A300'ünüzü etkinleştirmek ve pili şarj etmek için bir bilgisayara veya bir USB şarj cihazına bağlayın. Pil tamamen boşsa, şarj işleminin başlaması birkaç dakika sürebilir.

2. Cihazda temel ayarlara girerek A300'ünüzü ayarlayın.

TEMEL AYARLAR

Kalori hesabının yanı sıra diğertüm Smart Coaching (Akıllı Yönlendirme) özelliklerini de etkilediklerinden, en doğru ve kişisel egzersiz verilerini almak için fiziksel bilgilerinizi doğru olarak ayarlamanız önemlidir.

Set up Polar A300 (Polar A300'ü ayarla)görüntülenir. Aşağıdaki verileri ayarlayın ve BAŞLAT düğmesi ile

herbir seçimi onaylayın. Eğer herhangi bir noktada geri dönüp önceki ayarlardan birini değiştirmek isterseniz GERİ düğmesine basın.

1. Set time format(Saat biçimini ayarla): 12 h (12 saat) ya da 24 h (24 saat) seçin. 12 h (12saat) seçeneğinde, AM (öğleden önce) veya PM (öğleden sonra) öğesini seçin. Daha sonra yerel saati ayarlayın.

2. Date format (Tarih biçimi): Tarih biçimini seçin ve tarihi girin.

3. Units (Birimler): Metric (kg, cm) (Metrik) veya Imperial (lb, ft) (İngiliz) seçeneğini seçin.

4. Date of birth (Doğum tarihi): Doğum tarihinizi girin.

5. Set weight (Ağırlığı ayarla): Kilonuzu girin.

6. Set height (Boyu ayarla): Boyunuzu girin.

7. Choose sex (Cinsiyet seç): Male (Erkek) veya Female (Kadın) seçeneğini seçin.

3. Ayarları tamamladığınızda Ready to go! (Egzersize başlayabilirsiniz!) bildirimi görüntülenir ve A300 saat görünümüne geçer.

En doğruetkinlik ve egzersiz verilerini almak ve en yeni yazılımı edinmek için lütfen daha önce belirtilen

şekilde Flow web hizmetinde ayarları yapın.

KORDON

A300'ünüzün USB bağlantı noktası kordonun içerisindeki cihazın içindedir. A300'ünüzü kurulum amacıyla bir bilgisayara bağlamak, pili şarj etmek ve kordonu değiştirmek için kordonu çıkarmanız gerekir.

1 Kordonu cihazdan çıkarmak için tokanın bulunduğu taraftan bükün.

2. Kordonu tokanın bulunduğu taraftan tutun. Kordonu önce bir taraftan ve daha sonradiğer taraftan düğmelerinüzerinden geçirin. Kordonuyalnızca gerektiğinde gerin.

3. Cihazı çekerek kordondan çıkarın.

Kordonu takmak için adımları tersinden uygulayın.

DÜĞME İŞLEVLERI VE MENÜ YAPISI

DÜĞMELERIN İŞLEVLERI

A300'de kullanım durumunabağlı olarak farklı işlevleri olan beş düğme bulunur. Farklı modlardadüğmelerin ne gibi işlevlere sahip olduğunu görmek için aşağıdaki resme bakınız.

YARARLI İPUÇLARI

l Düğmeleri kilitlemek ve kilidi açmak için saat görünümündeyken veya egzersiz yaparken IŞIK düğmes-

ini basılı tutun.

l Kadranı değiştirmek için saat görünümündeyken YUKARI düğmesini basılı tutun.

l A300'ünüzü Flow uygulaması ile eşitlemek için saat modunda GERİ düğmesini basılı tutun.

l Menüdensaat moduna geri dönmek için GERİ düğmesini basılı tutun.

l Egzersiz seansındabir bölgeyi kilitlemek veya bölgenin kilidini açmak için BAŞLAT düğmesini basılı

tutun.

l Egzersiz seansınızı sonlandırmak için GERİ düğmesini 3 saniye basılı tutun.

MENÜ YAPISI

Menüye girin ve YUKARI ya da AŞAĞI düğmelerine basarak ilerleyin. BAŞLAT düğmesi ile seçimleri onaylayın ve GERİ düğmesi ile geri dönün.

Menüde şunları bulabilirsiniz:

l Activity

(Etkinlik)

l History

(Geçmiş)

l Settings

(Ayarlar)

Fitness test

(Kondisyon testi)

Bazı egzersiz hedeflerini Flow web hizmetindefavorites (favoriler) olarak eklediyseniz, menüde Favorites de (Favoriler) yer alacaktır.

Flow web hizmetinde trainingtargets (egzersiz hedefleri) oluşturup A300'ünüze aktardıysanız, menüde Tar-

gets da (Hedefler) yer alacaktır.

EŞLEŞTIRME

Bluetooth Smart ® kalp atış hızı sensörününveya mobil cihazın (akıllı telefon, tablet) A300 ile birlikte kullanılabilmesi için A300 ile eşleştirilmelidir. Eşleştirme işlemi yalnızca birkaç saniye sürer ve A300'ünüzün yalnızca sensörlerinizden ve cihazlarınızdan sinyal almasını ve grup halinde egzersiz yaparken sorun

yaşanmamasını sağlar. Diğer cihazlardan kaynaklanabilecek etkileşimi önlemek amacıyla, bir etkinliğe veya yarışa katılmadanönce evde eşleştirme işlemini yaptığınızdan emin olun.

A300 ILE BIR KALP ATIŞ HIZI SENSÖRÜNÜN EŞLEŞTIRILMESI

Bir Polar H7 kalp atış hızı sensörü kullanırken, siz sensörü A300 ile eşleştirmeden önce A300 GymLink

veri iletim teknolojisi aracılığı ile kalp atış hızınızı saptayabilir. GymLink veri iletim teknolojisi yüzmedekullanılmak üzere tasarlanmıştır. Diğer sporlarda Bluetooth Smart ® veri iletim teknolojisini kullanmanızı öner-

iriz. Bu nedenle, egzersizden önce kalp atış hızı sensörünüzü eşleştirdiğinizden emin olun.

Bir kalp atış hızı sensörünü A300'ünüz ile iki şekilde eşleştirebilirsiniz:

1. Kalp atış hızı sensörünü giyin ve egzersiz öncesi moduna girmek için saat görünümündeyken BAŞLAT'a basın.

2. Pairing (Eşleştirme) bildirimi görüntülendiğinde A300'ünüz ile kalp atış hızı sensörüne dokunun.

3. İşlem tamamlandığında Pairing completed (Eşleştirme tamamlandı) bildirimi gösterilir.

ya da

1. General Settings > Pair and sync > Pair other device'a (Genel Ayarlar > Eşleştirme ve sen- kronizasyon > Başka cihaz eşleştir) adımlarını izleyin ve BAŞLAT'a basın.

2. Pairing (Eşleştirme) bildirimi görüntülendiğinde A300'ünüz ile kalp atış hızı sensörüne dokunun.

3. İşlem tamamlandığında Pairing completed (Eşleştirme tamamlandı) bildirimi görüntülenir.

A300 ILE BIR MOBIL CIHAZIN EŞLEŞTIRILMESI

Bir mobil cihazı eşleştirmeden önce

l A300'ün Ayarlanması bölümünde belirtilen şekilde flow.polar.com/start adresinde ayarları yapın

l Flow uygulamasını App Store'dan indirin

l mobil cihazınızda Bluetooth işlevinin açık ve uçak modunun/uçuş modunun kapalı olduğundan emin

olun.

Bir mobil cihazı eşleştirmek için:

1. Mobil cihazınızda Flow uygulamasını açın ve A300'ünüzü ayarlarken oluşturduğunuz Polar hes- abınızla oturum açın.

2. Mobil cihazınızın Connect product (Ürünbağlantısı) görünümünde (Waiting for A300) [A300 için bekleniyor] bildiriminin görüntülenmesini bekleyin.

3. A300'de Settings > General settings > Pair and sync > Pair mobile (Ayarlar> Genel ayarlar > Eşleştirme ve senkronizasyon > Mobil cihaz eşleştir) adımlarını izleyin ve BAŞLAT'a basın.

4. Pair: touch device with A300 (Eşleştirme: a300 ile cihaza dokunun) bildirimi görüntülenir. A300'ünüz ile mobil cihaza dokunun

5. Pairing (Eşleştirme) görüntülenir.

6. A300'ünüzde Confirm on other dev. xxxxx (Diğercihazda onaylayın xxxxx) bildirimi görüntülenir. A300'de görüntülenen pin kodunumobil cihazda girin. Eşleştirme işlemi başlar.

7. İşlem tamamlandığında Pairing completed (Eşleştirme tamamlandı) bildirimi görüntülenir.

BIR EŞLEŞTIRMENIN SILINMESI

Bir sensör ya da mobil cihazla eşleştirmeyi silmek için:

1. Settings > General settings > Pair and sync > Remove pairings (Ayarlar > Genel ayarlar > Eşleştirme ve senkronizasyon > Eşleştirmeleri sil) adımlarını izleyin ve BAŞLAT'a basın.

2. Listeden kaldırmak istediğiniz cihazı seçin ve BAŞLAT'a basın.

3. Delete pairing? (Eşleştirme silinsin mi?) gösterilir, Yes (Evet) seçin ve BAŞLAT'a basın.

4. İşlem tamamlandığında Pairing deleted (Eşleştirme silindi) bildirimi görüntülenir.

AYARLAR

SPOR PROFILI AYARLARI

SPOR PROFILLERI

Spor profilleri ile ilgili daha fazla bilgi için, Spor Profilleri bölümüne bakınız.

A300'ünüzde aşağıdaki Sport profiles (Spor profilleri) hazır olarak bulunmaktadır:

l Running (Koşu)

l Walking (Yürüyüş)

l Cycling (Bisiklet)

l Training Benefit (Egzersiz kazanımı)

l Group exercise (Grup egzersizi)

l Other indoor (Diğer kapalı mekân sporu)

l Other outdoor (Diğer açık hava sporu)

l Swimming (Yüzme)

Flow web hizmetinde yeni sporlar ekleyebilir ve bunları A300'ünüze senkronize ederek tüm favori sporlarınız için bir liste oluşturabilirsiniz. Daha fazla bilgi için, Flow web hizmetinde Sport Profiles (Spor Profilleri) bölümüne bakınız.

Eğer ilk egzersiz seansından önce spor profillerinizi Flow web hizmetinde düzenlediyseniz ve bunları

A300'ünüze senkronize ettiyseniz, spor profili listesinde düzenlenen spor profilleri yer alacaktır.

AYARLAR

Settings > Sport profiles (Ayarlar > Spor profilleri) adımlarını izleyerek her bir spor profilinin bazı ayarlarını

egzersiz ihtiyaçlarınıza göre düzenleyebilirsiniz.

Spor profili ayarlarını görmek ya da değiştirmek için Settings > Sport profiles'ı (Ayarlar > Spor profilleri) seçin ve düzenlemek istediğiniz profili belirleyin.

l Training sounds (Egzersiz sesleri): Off (Kapalı) ya da On (Açık) seçin.

l Vibration feedback (Titreşimli geribildirim): Off (Kapalı) ya da On (Açık) seçin. Açık olarak ayar-

landığında, örneğin bir egzersiz seansını başlattığınızda veya durdurduğunuzda veya bir egzersiz

hedefine eriştiğinizde A300 titreşir.

l HR Settings (Kalp atış hızı ayarları): HR view (Kalp atış hızı görünümü): Beats per min (dakikadaki

kalp atışı sayısı) veya % of max (maksimum kalp atış hızınızın yüzdesi). HR visible to others (Kalp atış hızı diğer cihazlar tarafından görülebilir): On (Açık) ya da Off (Kapalı) seçin. Eğer On (Açık) seçerseniz diğer uyumlu cihazlar (ör. spor ekipmanlar)kalp atış hızınızı algılayabilir.

Flow web hizmetinde daha fazla sayıda özelleştirme seçeneği mevcuttur. Daha fazla bilgi için, Flow web

hizmetinde Sport Profiles (Spor Profilleri) bölümüne bakınız.

FIZIKSEL AYARLAR

Fiziksel ayarlarınızı görüntülemek ve düzenlemek için Settings > Physical settings'e (Ayarlar > Fiziksel ayarlar) gidin. A300tarafından ölçülen kalp atış hızı sınırları ve kalori harcaması gibi değerlerin doğruluğunu etkilediğindenfiziksel özelliklerinizin ayarlarını doğru olarak girmeniz önemlidir.

Physical settings'de (Fiziksel ayarlar) aşağıdakileri bulabilirsiniz:

l Weight (Kilo): Kilonuzu kilogram (kg) ya da pound (lbs) cinsinden belirleyin.

l Height (Boy): Boyunuzu santimetre (metrik) cinsinden veya ft/in (İngiliz ölçüleri) olarak girin.

l Date of birth (Doğum tarihi): Doğum tarihinizi girin. Tarih ayarları sırası, seçmiş olduğunuz saat ve

tarih ayarlarına bağlıdır (24 saat: gün - ay - yıl / 12 saat: ay - gün - yıl).

l Sex (Cinsiyet): Male (Erkek) veya Female (Kadın) seçeneğini seçin.

Doğru etkinlik verilerini ve etkinlik hedefini almak ve A300'ünüzdeki tüm özelliklerini kullanabilmek için lüt-

fen Flow web hizmetinde ayarlarınızı tamamlayın.

GENEL AYARLAR

Genel ayarları görüntülemek ve düzenlemek için, Settings > General settings'e (Ayarlar > Genel Ayarlar) gidin.

General settings'de (Genel ayarlar) aşağıdakileri bulabilirsiniz:

l Pair and sync (Eşleştirme ve senkronizasyon)

l Flight mode (Uçuş modu)

l Inactivity alert (Hareketsizlik bildirimi)

l Units (Birimler)

l Language (Dil)

l About product (Ürün hakkında)

PAIR AND SYNC (EŞLEŞTIRME VE SENKRONIZASYON)

l Pair and sync mobile device (Mobil cihazı eşleştir ve senkronize et): Mobil cihazları A300 ile eşleştir-

menizi sağlar. Daha fazla bilgi için Eşleştirme'ye bakın. A300'ünüzdeki verileri bir mobil cihaza senkronize etmenizi sağlar. İpucu:Saat görünümündeGERİ düğmesini basılı tutarak da senkronizasyon yapabilirsiniz.

l Pair other device (Başka cihaz eşleştir): Kalp atış hızı sensörlerini A300'ünüz ile eşleştirmenizi

sağlar. Daha fazla bilgi için Eşleştirme'ye bakın.

l Remove pairings (Eşleştirmeleri sil): Bir kalp atış hızı sensörü veya mobil cihaz ile eşleştirmeyi sil-

menizi sağlar.

FLIGHT MODE (UÇAK MODU)

On (Açık) ya da Off (Kapalı) seçin

Uçak modu, cihazın tüm kablosuz iletişimini kapatır. Etkinlik verilerini toplamak için bunu kullanmaya edebilirsiniz, ancak bir Bluetooth® Smart kalp atış hızı sensörü ile egzersiz seanslarında bunu kullanamazsınız veya Bluetooth® Smart devre dışı olduğu için Polar Flow mobil uygulamasına verilerinizi senkronize edemez- siniz.

ETKINLIKSIZ GEÇEN ZAMAN UYARISI

Hareketsizlik bildirimini On (Açık) veya Off (Kapalı) olarak ayarlamanızı sağlar. Daha fazla bilgi için 24/7

Activity Tracking'e (24/7 Etkinlik Takibi) bakınız.

UNITS (BIRIMLER)

Metric (kg, cm) (Metrik) veya Imperial (lb, ft) (İngiliz) seçeneğini seçin. Kilo, boy, mesafe ve hız ölçümler-

indekullanılacak birimleri belirleyin.

LANGUAGE (DIL)

Varsayılan olarak, A300 yalnızca English (İngilizce) dil seçeneği içerir. Flow.polar.com/start adresinde

A300'ünüzü ayarlarken başka bir dil seçebilir veya daha sonra Flow web hizmetinde dili değiştirebilirsiniz.

Daha sonra başka bir dil eklemek için:

1. Polar.com/flow adresine gidin ve oturum açın.

2. Sağ üst köşedeki adınıza/profil fotoğrafınıza tıklayın, Products'ı (Ürünler)ve ardından Polar A300 Set-

tings'i (Polar A300 Ayarları) seçin.

3. Listeden bir dil seçin.

4. FlowSync aracılığı ile verileri Flow web hizmetinden A300'ünüze senkronize edin.

ABOUT PRODUCT (ÜRÜN HAKKINDA)

A300'ünüzün aygıt kimliğini (ID), donanım yazılımı sürümünü, ve HW modelini görmenizi sağlar. Polar müşteri hizmetleri ile iletişim kurarken bu bilgilere gerek duyabilirsiniz.

SAAT AYARLARI

Saat ayarlarınızı görüntülemek ve düzenlemek için Settings > Watch settings (Ayarlar > Saat ayarları) adım- larını izleyin.

Watch settings'de (Saat ayarları) aşağıdakileri bulabilirsiniz:

Alarm

l Time (Saat)

l Date (Tarih):

l Date format (Tarih biçimi):

l Watch face(Kadran)

ALARM (ALARM)

Alarm tekrarını ayarlayın: Off, Once, Mon-Fri (Kapalı, Bir kez, Pzt-Cu) veya Daily (Günlük). Once, Mon-Fri (Kapalı, Bir kez, Pzt-Cu) veya Daily (Günlük) seçeneğini seçerseniz, alarm tarihini ve saatini de ayarlayın.

Alarm açık olarak ayarlandığında, saat görünümünde bir saat simgesi görüntülenir.

TIME (SAAT)

Saat biçimini belirleyin: 24 h (24 saat) ya da 12 h (12 saat). Daha sonra saati ayarlayın.

Flow uygulaması ve web hizmeti ile senkronizasyon sırasında saat bilgisi hizmetten otomatik olarak gün-

cellenir.

DATE (TARIH)

Tarihi ayarlayın.

Flow uygulaması ve web hizmeti ile senkronizasyon sırasında tarih bilgisi hizmetten otomatik olarak gün-

cellenir.

DATE FORMAT (TARIH BIÇIMI):

Date format (Tarih biçimi) seçin. mm/dd/yy, dd/mm/yy, yy/mm/dd, dd-mm-yy, yy-mm-dd, dd.mm.yy

(ay/gün/yıl, gün/ay/yıl, yıl/ay/gün, gün-ay-yıl, yıl-ay-gün, gün.ay.yıl) veya yy.mm.dd (yıl.ay.gün) seçeneklerini seçebilirsiniz.

Flow uygulaması ve web hizmeti ile senkronizasyon sırasında haftanın başlangıç günü bilgisi hizmetten

otomatik olarak güncellenir.

WATCH FACE (SAAT KADRANI)

Saat kadranını seçin: Activity (Etkinlik) veya Time (Saat). Activity (Etkinlik) kadranı günün saatini ve etkinlik çubuğunu gösterir.

Activity

(Etkinlik)

Time (Saat)

EGZERSIZ

KALP ATIŞ HIZI SENSÖRÜNÜN TAKILMASI

Kalp atış hızı sensörünüzü A300 ile birlikte kullanarak günlük egzersizlerinizden daha fazla yararlanın. A300'ünüzde kalp atış hızınızı doğruve gerçek zamanlı olarak görebilirsiniz. Egzersizinizin ana etkisini görün ve yağ yakımına veya kondisyon düzeyinizi artırmaya odaklanın. Ya da Flow web hizmetinde planladığınız egzersiz seansları için kalp atış hızı bölgesine dayalı yönlendirme alın. Kalp atış hızı sensörü, kalp atış hızınızı yüzerken de algılar.

Egzersiz sırasında vücudunuzla ilgili birçok kişisel ipuçları bulunmasına karşın (algılanan zorlanma, nefes alıp verme hızı ve fiziksel hisler) bunlardan hiçbiri kalp atış hızının ölçülmesi kadargüvenilir değildir. Objektif bir değerdir ve hem iç hem de dış etkenlere bağlı olduğundan fiziksel durumunuz hakkında güvenilir bir bilgi sunar.

1. Kayışın elektrot bölgesini suyla ıslatın.

2. Kayışı göğüs kaslarınızın hemen altında olacak şekilde göğüs bölgenizin çevresine bağlayın ve kancayı kayışın diğer ucuna takın. Kayışın boyunuyeterince sıkı ancak rahatsız etmeyecek şekilde ayarlayın.

3. Konnektörü kayışa bağlayın.

4. Islak elektrot bölgesinin cildinize tamamen temas ettiğinden ve konektörün üzerindeki Polarlogosunun ortada ve dik olarak durduğundan emin olun.

Konektörü kayıştan çıkarın ve her egzersiz seansından sonra kayışı suyla yıkayın. Ter ve nem kalp atış

hızı sensörünün çalışmaya devam etmesine neden olabileceğinden silerek kurutmayı da unutmayın. Daha fazla bakım talimatları için Taking Care of Your A300 (A300'ün Bakımı) bölümüne bakınız

BIR EGZERSIZ SEANSININ BAŞLATILMASI

Kalp atış hızı sensörünü giyin ve A300'ünüz ile eşleştirdiğinizdenemin olun.

Egzersiz öncesi moduna girmek için saat görünümündeyken BAŞLAT'a basın.

H7 kalp atış hızı sensörünüzü A300'ünüz ile eşleştirmediyseniz, Pairing (Eşleştirme) görüntülenir. A300'ünüzü kalp atış hızı sensörüne dokundurun. İşlem tamamlandığında Pairing completed (Eşleştirme tamamlandı) gösterilir.

YUKARI/AŞAĞI düğmelerini kullanarak istediğiniz spor profilini seçin.

BAŞLAT'a basın. Recording started (Kayıt başladı) görüntülendikten sonra egzersize başlayabilirsiniz.

Egzersiz yaparken A300'ünüz ile neler yapabileceğiniz konusunda daha fazla bilgi için Functions During Train-

ing'e (Egzersiz Sırasındaki İşlevler) bakınız.

Bir egzersiz seansını duraklatmak için, GERİ düğmesine basın. Recording paused (Kayıt duraklatıldı) görüntülenir ve A300 duraklama moduna girer. Egzersiz seansınıza devam etmek için BAŞLAT düğmesine basın.

Bir egzersiz seansını durdurmak için, egzersiz kaydı sırasındaveya duraklatma modundaRecording

ended (Kayıt sonlandırıldı) görüntülenene dek GERİ düğmesini üç saniye boyunca basılı tutun.

BIR HEDEF ILE BIR EGZERSIZ SEANSININ BAŞLATILMASI

Flow web hizmetinde egzersizinizi planlayabilir, ayrıntılı egzersiz hedefleri oluşturabilir ve bunları FlowSync yazılımı ya da Flow uygulaması aracılığıyla A300'ünüze senkronize edebilirsiniz. A300'ünüz egzersiz yaparken hedefinize erişmeniz için sizi yönlendirecektir.

Bir hedef ile bir egzersiz seansı başlatmak için:

1. Targets'a (Hedefler) gidin.

2. Listeden hedefi seçin ve BAŞLAT'a basın.

3. Egzersiz öncesi moduna girmek için BAŞLAT'a yeniden basın.

4. Kullanmak istediğiniz sporu seçin ve BAŞLAT'a basın.

5. Recording started (Kayıt başladı) görüntülendikten sonra egzersize başlayabilirsiniz.

Veya

1. Egzersiz öncesi moduna girmek için saat görünümündeyken BAŞLAT'a basın.

2. Bugün için egzersiz hedefleriniz varsa, A300'ünüz egzersiz hedefini başlatmak isteyip istemediğinizi

sorar. Yes'i (Evet) seçin.

3. Kullanmak istediğiniz sporu seçin ve BAŞLAT'a basın.

4. Recording started (Kayıt başladı) görüntülendikten sonra egzersize başlayabilirsiniz.

EGZERSIZ SIRASINDA

EGZERSIZ GÖRÜNÜMLERI

YUKARI/AŞAĞI düğmeleri ile egzersiz görünümlerinde gezinebilirsiniz. Mevcut egzersiz görünümlerini aşağıda görebilirsiniz.

KALP ATIŞ HIZI ILE EGZERSIZ

Geçerli kalp atış hızınız

Egzersiz seansınızın süresi.

Geçerli kalp atış hızınız

Resimdeki 130sayısı, egzersizinizin ana etkisinin yağ yakımından kondiyon düzeyi artışına dönüştüğü kişisel dönüm noktası olan

EnergyPointerdeğerini gösterir. Kalp simgesi, yağ yakımını veya

kondisyon düzeyi artışını belirtir. Resimde sol taraftaki simge yağ yaktığınızı belirtir.

Geçerli bölgede geçirilen süre - yağ yakımı veya kondisyon düzeyi artışı

Resimde yağ yakımı bölgesinde 00:35.07 dakika geçirildiği gösterilmektedir.

KALP ATIŞ HIZSIZ EGZERSIZ

Time of day (Günün saati)

Egzersiz yaparken yakılan kalori miktarı

Egzersiz seansının süresi.

Time of day (Günün saati)

Yakılan kalori miktarı

SÜREYE VEYA KALORIYE DAYALI EGZERSIZ HEDEFI ILE EGZERSIZ

Flow web hizmetinde süreye veya kalori miktarına dayalı bir egzersiz hedefi oluşturup A300'ünüze senkronize ettiyseniz, aşağıdaki görünümler görüntülenir:

Kalori miktarına dayalı bir egzersiz hedefi oluşturduysanız, hedefinizin ne kadarını tamamladığınızı kalori veya yüzde olarak görebilirsiniz.

Süreye dayalı bir egzersiz hedefi oluşturduysanız, hedefinizin ne kadarını tamamladığınızı süreveya yüzde olarak görebilirsiniz.

VEYA

Geçerli kalp atış hızınız

Egzersiz seansınızın süresi

Geçerli kalp atış hızınız.

Kalp simgesi hangi kalp atış hızı bölgesinde olduğunuzu gösterir.

Bulunduğunuz kalp atış hızı bölgesinde geçirdiğiniz süre

Time of day (Günün saati)

Egzersiz yaparken yakılan kalori miktarı

AŞAMALI EGZERSIZ HEDEFI ILE EGZERSIZ

Flow web hizmetinde aşamalı bir egzersiz hedefi oluşturduktan sonra her bir aşama için kalp atış hızı zorluk derecesini tanımlayıp hedefi A300'ünüze senkronize ettiyseniz, aşağıdaki görünümler görüntülenir:

Kalp atış hızınızı, geçerli aşamanın alt ve üst kalp atış hızı sınırını ve egzersiz seansının süresini görebilirsiniz. Kalp simgesi, kalp atış hızı sınırları arasındaki geçerli kalp atış hızınızı gösterir.

Geçerli kalp atış hızınız

Egzersiz seansınızın süresi.

Geçerli kalp atış hızınız.

Kalp simgesi hangi kalp atış hızı bölgesinde olduğunuzu gösterir.

Bulunduğunuz kalp atış hızı bölgesinde geçirdiğiniz süre

Time of day (Günün saati)

Egzersiz yaparken yakılan kalori miktarı

EGZERSIZ SIRASINDAKI İŞLEVLER

BIR BÖLGENIN KILITLENMESI

Bulunduğunuz yağ yakımı veya kondisyon bölgesini kilitlemek için BAŞLAT düğmesini basılı tutun. Bir bölgeyi kilitlemek veya bölgenin kilidini açmak için BAŞLAT düğmesini basılı tutun. Kalp atış hızınız kilitli bölgenin dışına çıkarsa, bu durum sesli geribildirim ile size bildirilir.

Flow web hizmetinde oluşturduğunuz ve A300'ünüzde başlattığınız bir kalp atış hızı yönlendirmeli ve

aşamalı egzersiz seansı sırasında bölgeleri kilitleyemezsiniz. Her aşama için alt ve üst kalp atış hızı sınırlarını ayarladıysanız, sınırların dışına çıktığınızda A300'ünüz bildirimde bulunacaktır.

GÜNÜN SAATI

Egzersiz yaparken saatin kaç olduğunu görmek için A300'ünüzü kalp atış hızı sensörünüze yaklaştırın. Bu işlev HeartTouch olarak adlandırılır. Flow web hizmetinde HeartTouch'ın işlevini değiştirebilirsiniz. HeartTouch işlevi, Polar H7 gibi GymLink teknolojisini kullanan Polar kalp atış hızı sensörleri ile birlikte çalışır.

ARKA PLAN IŞIĞININ ETKINLEŞTIRILMESI

Egzersiz yaparken arka planışığını etkinleştirmek için IŞIK düğmesine basın. Arka plan ışığı birkaç saniye yanar ve otomatik olarak söner.

Gece modu işlevi

A300'de bir gece modu işlevi bulunmaktadır. Egzersiz öncesi modu, egzersiz kaydı modu veya duraklatma modunda IŞIK düğmesine bir defa basarsanız, egzersiz seansındadüğmelerden herhangi birine her bastığınızda arka plan ışığı yanacaktır. Ayrıca bir mesaj görüntülendiğinde de ekran aydınlatılacaktır. Egzersiz kaydını sonlandırdığınızda gece modu kapatılacaktır.

BIR EGZERSIZ SEANSININ DURAKLATILMASI/DURDURULMASI

1 Egzersiz seansı duraklatmak için GERİ düğmesine basın. Recording paused (Kayıt duraklatıldı) görüntülenir. Egzersiz seansı kaydını devam ettirmek için BAŞLAT düğmesine basın.

2. Bir egzersiz seansını durdurmak için, egzersiz kaydı sırasında ya da duraklama modundayken Recording ended (Kayıt sona erdi) görüntülenene dek GERİ düğmesini üç saniye basılı tutun.

Seansınızı duraklattıktan sonra durdurursanız, duraklattıktan sonra geçen süre toplam egzersiz süresine

eklenmez.

EGZERSIZ ÖZETI

EGZERSIZ SONRASI

Egzersizi durdurduktan hemen sonra A300'ünüzde egzersiz seansınızın bir özetini alırsınız. Flow uygulamasındaveya Flow web hizmetinde daha ayrıntılı ve görsel bir analiz görebilirsiniz.

A300'DE EGZERSIZ GEÇMIŞI

Egzersiz özetinizi daha sonragörmek için History'ye (Geçmiş) gidin ve görmek istediğiniz egzersiz seansını seçin.

Duration (Süre)

Seansın süresi

Calories (Kalori miktarı)

Seansta yakılan kalori miktarı

HR avg * (Ortalama kalp atış hızı)

Seanstaki ortalama kalp atış hızınız

HR max* (Maks. kalp atış hızı)

Seanstaki maksimum kalp atış hızınız

Fitness* (Kondisyon)

Kondisyon düzeyi artırma bölgesinde kaldığınız süre.

Fat burn* (Yağ yakımı)

Yağ yakma bölgesinde geçirilen süre.

HR zones** (Kalp atış hızı bölgeleri)

Her bir kalp atış hızı bölgesinde geçirdiğiniz süreyi öğrenmek için BAŞLAT'a basın ve YUKARI/AŞAĞI düğmelerini kullanarak bölgeler arasında gezinin.

*) Veriler bir kalp atış hızı sensörü kullandığınızda gösterilir.

**) Veriler, Flow web hizmetinde oluşturup A300'ünüze eşitlediğiniz bir egzersiz hedefine göre bir egzersiz seansı yaptığınızda ve bir kalp atış hızı sensörü kullandığınızda görüntülenir.

POLAR FLOW UYGULAMASI

A300'ünüzü Flow uygulaması ile eşitlemek için saat modunda GERİ düğmesini basılı tutun. Her seanstan sonra verilerinizi Flow uygulamasında inceleyebilirsiniz. Uygulama, çevrimdışıyken egzersiz verilerinizi hızlıca incelemenizi sağlar.

Daha fazla bilgi için Polar Flow Uygulaması'na bakın.

POLAR FLOW WEB HIZMETI

Polar Flow web hizmeti, egzersizinizin her ayrıntısını analiz etmenizi ve performansınız hakkında daha fazla bilgi edinmenizi sağlar. İlerlemenizi takip edin ve en iyi seanslarınızı başkalarıyla paylaşın.

Daha fazla bilgi için Polar Flow Web Hizmeti'ne bakınız.

ÖZELLIKLER

24/7 ETKINLIK TAKIBI

A300, bilek hareketlerinizi kaydeden dahili bir 3D üç boyutlu ivme ölçer ile etkinliğinizi izler. Fiziksel bilgilerinizle birlikte hareketlerinizin sıklığını, yoğunluğunu ve düzenliliğini analiz ederek düzenli egzersiz seanslarınızın dışında ne kadar etkin olduğunuzu görmenizi sağlar.

ETKINLIK HEDEFI

A300 sizin için her gün bir etkinlik hedefi belirlerve hedefe erişmeniz için sizi yönlendirir. Hedefi Polar Flow uygulamasında veya web hizmetinde görebilirsiniz. Etkinlik hedefi, kişisel verilerinize ve Flow web hiz-

metindeki Daily Activity Goal (Günlük Etkinlik Hedefi) altında yer alan etkinlik düzeyi ayarına bağlıdır. Flow

web hizmetine kaydolun, sağ üst köşedeki adınıza/profil fotonuza tıklayın ve Settings'deki (Ayarlar) Daily Activity Goal (Günlük Etkinlik Hedefi) sekmesine gidin. Daily Activity Goal (Günlük Etkinlik Hedefi), tipik gün ve etkinliğinizi tanımlayanüç etkinlik düzeyinden (1) size en uygununu seçmenize olanak sağlar. Seçim alanının altında (2), seçtiğiniz düzeydegünlük etkinlik hedefinize ulaşmak için ne kadar etkin olmanız gerektiğini görebilirsiniz. Örneğin, bir ofis çalışanıysanız ve gününüzün çoğunu oturarak geçiriyorsanız, normal bir günde yaklaşık dört saatlik düşük zorluk derecesinde etkinliğe erişmeniz beklenecektir. Çalışırken çok fazla ayakta duranve yürüyen kişiler için beklentilerdaha fazla olacaktır.

ETKINLIK VERILERI

A300 günlük hedefinize ulaşmak için ne kadarilerleme gösterdiğinizi belirtmek için etkinlik çubuğunu aşamalı olarak doldurur. Çubuğun tamamen dolması hedefinize eriştiğinizi belirtir. Etkinlik çubuğunu saat görünümünde ve Activity'de (Etkinlik) görebilirsiniz.

Activity (Etkinlik) menüsündegününüzün ne kadar aktif geçtiğini görebilir ve

hedefinize nasıl ulaşacağınızla ilgili yol gösterici bilgiler alabilirsiniz.

l Active time (Etkin süre): Etkin geçen süre, sağlığınıza yararlı vücut

hareketlerinizin toplam süresini gösterir.

l Calories (Kalori miktarı): Egzersiz, etkinlik ve BMR (Bazal metabolizma

hızı: yaşamak için gereken en düşük metabolik etkinlik) ile kaç kalori yaktığınızı gösterir.

l Steps (Adım sayısı): Attığınız adım sayısı. Vücut hareketlerinin miktarı

ve türü kaydedilir ve tahmini olarak adım sayısına çevrilir.

l Distance (Mesafe): Katettiğiniz mesafe. Mesafe, kilonuza ve adım

sayınıza dayalı olarak hesaplanır.

l To go (Yapılacaklar): A300'ünüz günlük etkinlik hedefinize ulaşmanız için

seçenekler sunar. Eğer düşük, orta ya da yüksek zorluk dereceli etkinlikleri seçtiğinizde ne kadar daha etkin kalmanız gerektiğini belirtir. Bir hedefiniz var ancak bunugerçekleştirmenin birdenfazla yolu var. Günlük etkinlik hedefine, düşük, orta ya da yüksek zorluk dereceli etkinliklerle ulaşılabilir. A300'de, 'up' (ısınma) düşük zorluk derecesini, 'walking' (yürüyüş) orta zorluk derecesini ve 'jogging' (koşu) yüksek zorluk derecesini belirtir. Flow web hizmetinde ve mobil uygulamasında düşük, orta ve yüksek zorluk dereceli etkinliklerle ilgili daha fazla örnek bulabilir ve hedefinize ulaşmak için en iyi yolu seçebilirsiniz.

INACTIVITY ALERT (HAREKETSIZLIK BILDIRIMI)

Sağlıklı kalmak için fiziksel etkinlikte bulunmak büyük bir önemesahiptir. Fiziksel etkinlikte bulunmanın yanı sıra, uzun süre oturmaktan kaçınmak da önemlidir. Egzersiz yaptığınızda ve yeterli günlük etkinliğe eriştiğinizde bile uzun süre oturmak sağlığınız için zararlıdır. A300'ünüz gün boyunca çok fazla hareketsiz kaldığınızı belirterek uzun süreli oturmanın sağlığınızı olumsuz yönde etkilemesini önlemenize yardımcı olur.

Bir saat boyunca hareketsiz kaldığınızda It's time to move (Hareket edin) bildirimi görüntülenir. Ayağa kalkın ve etkin olmak için istediğiniz bir yolu seçin. Kısa bir yürüyüşe çıkın, vücudunuzu esnetin veya başka hafif hareketler yapın. Hareket etmeye başladığınızda veya bir düğmeye bastığınızda uyarı kaybolur. Beş dakika içerisinde hareket etmezseniz, senkronizasyondansonra Flow uygulamasında ve Flow web hizmetindegörebileceğiniz bir hareketsizlik bildirimi alırsınız.

Settings > General Settings > Inactivity alert'te (Ayarlar > Genel Ayarlar > Etkinliksiz geçen zaman

uyarısı) uyarıyı açık ya da kapalı duruma getirebilirsiniz.

Flow uygulaması A300'ünüze bir Bluetooth bağlantısı ile bağlıysa aynı bildirimde bulunur.

Flow uygulaması ve Flow web hizmeti kaç tane hareketsizlik bildirimi aldığınızı gösterecektir. Böylece günlük etkinlik durumunuzu gözden geçirebilir ve dahaaktif bir yaşam için değişiklikler yapabilirsiniz.

FLOW WEB HIZMETI VE FLOW UYGULAMASINDAKI UYKU BILGILERI

A300'ü gece bileğinizden çıkarmazsanız uyku sürenizi ve uyku kalitenizi (rahat / uykusuz) izleyecektir. Uyku modunu etkinleştirmeniz gerekmez. Cihaz otomatik olarak bilek hareketlerinizden uyuduğunuzu algılar. A300 senkronize edildikten sonra uyku süresi ve kalitesi (rahat / uykusuz) Flow web hizmeti ve Flow uygulamasındagörüntülenir.

Uyku süreniz 18:00'dan bir sonraki gün 18:00'a kadar 24 saat içerisindeki en uzun dinlenme sürenizdir. Uykunuzun bir saatten daha kısa sürelerle bölünmesi uykunuzun izlenmesini durdurmaz ancak uyku süresi hesaplamasındakullanılmaz. Uykunuzun 1 saatten daha uzun sürelerle bölünmesi uyku süresinin izlenmesini durdurur.

Rahat uyuduğunuz ve fazla hareket etmediğiniz süreler rahat uyku olarak hesaplanır. Fazla hareket ettiğiniz ve uyku pozisyonunuzu sürekli değiştirdiğiniz süreleruykusuz süre olarak hesaplanır. Hareketsiz olduğunuz tüm süreleri toplamak yerine algoritma daha uzun süre hareketsiz olduğunuz sürelere ağırlık verir. Gece boyunca uykusuz kaldığınız süre toplam uyku süreniz boyunca rahat uyuduğunuz süre ile karşılaştırılır. Uykusuz kaldığınız süre size özeldirve uyku süreniz ile birlikte ele alınmalıdır.

Rahat uyuduğunuz ve uykusuz kaldığınız süreleri bilmek, gece boyunca nasıl uyuduğunuzu ve günlük yaşantınızdaki değişikliklerden nasıl etkilendiğini anlamanızı sağlar. Bu, uyku kalitenizi artırmanıza ve gün boyunca iyi dinlenmiş hissetmenize yardımcı olabilir.

FLOW UYGULAMASI VE FLOW WEB HIZMETINDEKI ETKINLIK VERILERI

Flow mobil uygulaması ile hareket halindeyken etkinlik verilerinizi takip ve analiz edebilir ve verilerinizin A300'ünüzden Flow web hizmetine kablosuz olarak senkronize edilmesini sağlayabilirsiniz. Flow web hizmeti, etkinlik bilgileriniz ile ilgili en ayrıntılı bilgileri sağlar.

SPOR PROFILLERI

A300'ünüzde varsayılan olarak sekiz spor profili yer alır. Flow web hizmetinde yeni sporlar ekleyebilir ve bunları A300'ünüze senkronize ederek tüm favori sporlarınız için bir liste oluşturabilirsiniz. Ayrıca her bir spor

profili için bazı özel ayarlar tanımlayabilirsiniz. Örneğin, yoga spor profilinde egzersiz seslerini kapalı olarak ayarlayabilirsiniz. Daha fazla bilgi için, Sport Profile Settings (Spor Profili Ayarları) ve Flow Web Hiz-

meti'ndeki Sport Profiles (Spor Profilleri) bölümlerine bakınız.

Spor profillerini kullanarak egzersizlerinizi takip edebilir ve farklı sporlardaki ilerleme durumunuzu görebilirsiniz. Bunu Flow web hizmeti'nde yapabilirsiniz.

SMART COACHING (AKILLI YÖNLENDIRME) ÖZELLIKLERI

Smart Coaching, günlük kondisyon düzeyi değerlendirmesi, kişisel egzersiz planları, doğru zorluk derecesinde egzersiz veya anlık geri bildirim gibi eşsiz ve kullanımı kolay özellikler sunar. Bu özellikler ihtiyaçlarınıza göre özel olarak ve egzersiz yaparken en fazla fayda ve motivasyonu sağlamak için tasarlanmıştır.

A300 aşağıdaki Smart Coaching özelliklerini içerir:

l Smart calories (Akıllı kalori)

EnergyPointer

l Heart rate zones (Kalp atış hızı bölgeleri)

l Fitness Test (Kondisyon Testi)

l Training Benefit (Egzersiz Kazanımı)

AKILLI KALORI

Piyasadaki en hassas kalori sayacı yakılan kalori miktarını hesaplar. Enerji harcaması hesabı şunları temel almaktadır:

l Kilo, boy, yaş, cinsiyet

l Kişinin maksimum kalp atış hızı (HR

l Egzersiz sırasındaki kalp atış hızı

l Egzersiz seansları dışında ve kalp atış hızsız egzersiz yaparken etkinlik ölçümü

l Kişisel maksimum oksijen alımı (VO2

VO2

aerobik kondisyon ile ilgili bilgi verir. Tahmini VO2

max

Kondisyon Testi) ile öğrenebilirsiniz.

max

)

değerinizi Polar Fitness Test (Polar

max

ENERGYPOINTER

Flow web hizmetinde training targets (egzersiz hedefleri) olarak oluşturulan egzersiz seansları için

EnergyPointer kullanılamaz.

EnergyPointer, egzersizinizin ana etkisini (yağ yakımı veya kondisyon düzeyi artışı) görsel olarak gösteren basit bir özelliktir. Erişmek istediğiniz hedefe odaklanmanıza yardımcı olur.

A300'ünüz otomatik olarak, egzersizinizin ana etkisinin yağ yakımından kondisyon düzeyi artışına dönüştüğü kişisel bir dönüm noktası hesaplar. Bu nokta EnergyPointer olarak adlandırılır. Ortalama EnergyPointer değeri, maksimum kalp atış hızınızın %69'una denk gelir. Bununla birlikte, günlük fiziksel ve zihinsel durumunuz değiştikçe EnergyPointer değerinin değişmesi olağandır. A300'ünüz kalp atış hızınızdan ve kalp atış hızınızın değişkenliğindenvücudunuzun günlük durumunu saptar ve gerekiyorsa EnergyPointerdeğerini bunu göre ayarlar. Örneğin, önceki egzersiz seansının yorgunluğunu attığınızda ve yorgun veya gergin olmadığınızda, daha yüksek zorluk derecesinde egzersiz yapabilirsiniz ve EnergyPointer değeri de buna göre değişir. En yüksek EnergyPointer değeri, maksimum kalp atış hızınızın %80'i kadar olabilir.

Aşağıda egzersiz yaparken EnergyPointer değerinin A300'de nasıl gösterildiğini görebilirsiniz.

Geçerli kalp atış hızınız

Resimdeki 130sayısı EnergyPointer değeridir. Kalp simgesi yağ yakımını veya kondisyon düzeyi artırımını belirtir. Resimde sol taraftaki simge yağ yaktığınızı belirtir.

KALP ATIŞ HIZI BÖLGELERI

A300'ünüz egzersiz seanslarında, Flow web hizmetinde hazırlayıp A300'ünüze egzersiz hedefleri olarak

senkronize ettiğiniz Polar kalp atış hızı bölgelerini kullanır.

Polar kalp atış hızı bölgeleri, kalp atış hızına dayalı egzersize yeni bir verimlilik düzeyi kazandırır. Egzersizler, maksimum kalp atış hızı yüzdelerinebağlı olarak beş kalp atış hızı bölgesine ayrılır. Kalp atış hızı bölgeleri ile egzersiz zorluk derecelerini kolayca seçebilir ve izleyebilirsiniz.

Hedef bölge Zorluk derecesi

HR kalp atış hızı (220-

'ın %'si

max

= Maksimum

max

yaş).

Örnek: Maksimum kalp atış hızı 190 bpm (220-30) olan 30 yaşındaki bir kişi için kalp atış hızı bölgeleri

Örnek süreler Egzersiz etkisi

(dakikadaki kalp atışı sayısı cinsinden).

MAKSİMUM %90-100 171-190 bpm 5 dakikadan az Faydaları:

Solunum sistemi ve kaslar için maksimum veya maksimuma yakın çalışma.

Hissettirdiği: Nefes ve kaslar açısından çok zorlayıcıdır.

Önerilir: Çok deneyimli ve kondisyon durumu iyi olan sporcular. Yalnızca kısa aralıklarda, genellikle kısa egzersizler için son hazırlıkta.

AĞIR %80-90 152–172 bpm 2-10 dakika Faydaları: Yük-

sek hız dayanımının artırılmasını ve sürdürülebilmesini sağlar.

Hissettirdiği: Kas yorgunluğuna ve hızlı solumaya

Hedef bölge Zorluk derecesi

HR kalp atış hızı (220-

'ın %'si

max

= Maksimum

max

yaş).

Örnek: Maksimum kalp atış hızı 190 bpm (220-30) olan 30 yaşındaki bir kişi için kalp atış hızı bölgeleri (dakikadaki kalp atışı sayısı cinsinden).

Örnek süreler Egzersiz etkisi

neden olur.

Önerilir: Yıl boyunca çeşitli sürelerde egzersiz yapan deneyimli sporcular. Yarış öncesi dönemde daha fazla önem kazanır.

ORTA %70–80133–152

bpm

10-40 dakika Faydaları: Genel

egzersiz temposunu artırır, orta zorluk derecesindeki çalışmaları kolaylaştırır ve verimliliği artırır.

Hissettirdiği: Düzenli, kontrollü, hızlı solunum.

Önerilir: Yarışmalar için veya performansını artırmak için antrenman yapan sporcular.

Hedef bölge Zorluk derecesi

HR kalp atış hızı (220-

'ın %'si

max

= Maksimum

max

yaş).

Örnek: Maksimum kalp atış hızı 190 bpm (220-30) olan 30 yaşındaki bir kişi için kalp atış hızı bölgeleri

Örnek süreler Egzersiz etkisi

(dakikadaki kalp atışı sayısı cinsinden).

IŞIK %60-70 114-133 bpm 40-80 dakika Faydaları: Genel

temel kondisyon düzeyini yükseltir, dinlenme yeteneğini artırır ve metabolizmayı hızlandırır.

Hissettirdiği: Rahat ve kolaydır, düşük kas ve kalp ve dolaşım sistemi yükü.

Önerilir: Temel egzersiz dönemlerinde uzun egzersiz seansları ve yarış sezonunda dinlenme amaçlı egzersiz seansları yapan tüm sporcular.

ÇOK HAFİF %50-60 104-114 bpm 20-40 dakika Faydaları: Isın-

maya ve soğumaya yardımcı olurve toparlanmayı kolaylaştırır.

Hedef bölge Zorluk derecesi

HR kalp atış hızı (220-

'ın %'si

max

= Maksimum

max

yaş).

Örnek: Maksimum kalp atış hızı 190 bpm (220-30) olan 30 yaşındaki bir kişi için kalp atış hızı bölgeleri (dakikadaki kalp atışı sayısı cinsinden).

Örnek süreler Egzersiz etkisi

Hissettirdiği: Çok kolay, düşük yüklenme düzeyi.

Önerilir: Egzersiz dönemi boyunca toparlanma ve soğuma egzersizleri yapan sporcular.

Kalp atış hızı bölgesi 1'de egzersiz çok düşük bir zorluk derecesindeyapılır. Temel egzersiz ilkesi, performansın egzersiz sırasında ve ayrıca egzersiz sonrası dinlenmesürecinde de arttığıdır. Çok hafif zorluk derecesinde egzersizle dinlenme sürecini hızlandırabilirsiniz.

Kalp atış hızı bölgesi 2'de egzersiz, bir egzersiz programının önemli bir parçası olan dayanıklılık egzersizi içindir. Bu bölgede egzersiz seansları kolay ve aerobiktir. Hafif zorluk derecesine sahip bu bölgede yapılan uzun süreli egzersizler enerjinin verimli harcanmasını sağlar. İlerlemesağlamak için süreklilik gerekir.

Kalp atış hızı bölgesi 3'te aerobik güç artırılır. Egzersiz zorluk derecesi spor bölgeleri 1 ve 2'den daha yüksek olmakla birlikte temel olarak aerobiktir. Spor bölgesi 3'te egzersiz, örneğin dinlenme ve toparlanmadönemini izleyen aralıklar içerebilir. Bu bölgedeki egzersiz, özellikle kalp ve iskelet kaslarındaki kan dolaşımını artırmada etkilidir.

Hedefiniz en üst potansiyelinizdeyarışmaksa, kalp atış hızı bölgeleri 4 ve 5'te egzersiz yapmanız gerekir. Bu bölgelerde 10 dakikaya kadar aralıklarda anaerobik egzersiz yapılır. Aralık kısaldıkça zorluk derecesi artar. Aralıklar arasındayeterince dinlenmek çok önemlidir. Bölge 4 ve 5'teki egzersiz düzeni, en üst performansı eldeetmeniz için tasarlanmıştır.

Polar hedef kalp atış hızı bölgelerini laboratuvarda ölçülen bir HRmax değerini veya bir saha testi yaparak kendi bulduğunuz değeri kullanarak özelleştirebilirsiniz. Bir kalp atış hızı bölgesinde egzersiz yaparken bölgenin tamamından faydalanmaya çalışın. Orta bölge iyi bir hedef olmakla birlikte kalp atış hızınızı her zaman

tam olarak bu düzeyde tutmanız gerekmez. Kalp atış hızı kendini aşamalı olarak egzersiz zorluk derecesine ayarlar. Örneğin kalp atış hızı hedef bölgesi 1'den 3'e geçerken dolaşım sistemi ve kalp atış hızı 3-5 dakika arasında kendini ayarlar.

Kondisyon ve dinlenme seviyeleri ile birlikte çevresel etkenlere bağlı olarak kalp atış hızı egzersiz zorluk derecesine karşılık verir. Yorgunluk hissine dikkat edilmesi ve egzersiz programının bunagöre ayarlanması önemlidir.

FITNESS TEST (KONDISYON TESTI)

Polar Fitness Test (Kondisyon Testi), dinlenme durumunda aerobik (kalp ve dolaşım sistemi) kondisyonunuzu tahmin etmek için kolay, güvenli ve hızlı bir yöntemdir. Polar OwnIndex değeri, aerobik kondisyonu değerlendirmek için yaygın olarak kullanılan maksimum oksijen alımı (VO geçmişiniz, kalp atış hızı, dinlenme durumundaki kalp atış hızı değişkenliği, cinsiyet, yaş, boy ve kilo OwnIndex'i etkiler. Polar Fitness Test (Kondisyon testi) sağlıklı yetişkinler tarafından kullanılmak için geliştirilmiştir.

Aerobik kondisyon, oksijenin vücudunuzda taşınması için kalp ve dolaşım sisteminizin ne kadar iyi çalıştığını gösterir. Aerobik kondisyonunuz ne kadar iyiyse kalbiniz de aynı oranda etkin ve güçlüdür. İyi aerobik kondisyonun sağlık açısından birçok faydası bulunur. Örneğin yüksek kan basıncı ve kalp ve dolaşım sistemi hastalıkları ve felç riskini azaltmaya yardımcı olur. Daha iyi bir aerobik kondisyon elde etmek istiyorsanız, OwnIndex değerinizdefark edilebilir bir değişiklik görmek için ortalama altı hafta düzenli egzersiz yapmanız gerekir. Kondisyon düzeyi daha düşük olan kişiler dahahızlı ilerleme kaydedecektir. Aerobik kondisyonunuz ne kadar iyiyse OwnIndex'teki gelişim o kadar küçüktür.

) ile benzerdir. Uzun süreli egzersiz

2max

Aerobik kondisyon, büyük kas gruplarının çalıştırılmasıyla en iyi şekilde gelişir. Bu etkinlikler arasında koşu, bisiklet, yürüyüş, kürek, yüzme, patenve cross-country kayak gösterilebilir. İlerlemenizi izlemek için OwnIndex'inizi ilk iki hafta boyunca birkaç kez ölçerek bir taban değeri elde edin ve daha sonra testi yaklaşık olarak ayda bir kez tekrarlayın.

Test sonuçlarının güvenilir olduğundan emin olmak için aşağıdaki gereksinimler geçerlidir:

l Test ortamının sakin olması koşuluyla testi istediğiniz yerde, evde, ofiste, spor salonunda vb. ger-

çekleştirebilirsiniz. Rahatsız edici herhangi bir ses olmaması (örneğin televizyon, radyo ya da telefon) ya da sizinle konuşan başka kişilerin bulunmuyor olması gerekmektedir.

l Testi her zaman aynı ortamda ve aynı saatte yapın.

l Testten 2-3 saat önce ağır yemek yemeyin ya da sigara içmeyin.

l Test günüve bir önceki gün ağır fiziksel etkinliklerden, alkolden ve uyarıcı ilaç alımından kaçının.

l Rahat ve sakın olmanız gerekmektedir. Teste başlamadan önce uzanın ve 1-3 dakika rahatlayın.

TESTTEN ÖNCE

Testi yapabilmeniz için, flow.polar.com/start adresinde A300'ünüzün ayarlarını mutlaka yapmış olmanız

gerekir.

Kalp atış hızı sensörünüzü takın. Daha fazla bilgi için, Wear Heart Rate Sensor (Kalp Atış Hızı Sensörünün Giyilmesi) bölümüne bakınız.

Teste başlamadan önce, egzersiz geçmişiniz dahil fiziksel özelliklerinizin ayarlarını Flow web hizmetinde doğru olarak girdiğinizden emin olun.

TESTIN YAPILMASI

1. Fitness test > Start test (Kondisyon testi > Testi başlat) adımlarını izleyin. A300'ünüz kalp atış hızınızı aramaya başlar. Ekranda Heart rate found (Kalp atış hızı bulundu) ve Lie down and relax (Uzanın ve rahatlayın) bildirimleri görüntülenir ve test başlar.

2. Uzanıp rahatlayın. Hareket etmemeye ve çevrenizdekilerle konuşmamaya özen gösterin. Test ilerledikçe A300'ün ekranındaki çubuk dolar.

3. Test bittikten sonra ekranda Test completed (Test tamamlandı) bildirimi görüntülenir ve test sonucunuzu öğrenebilirsiniz.

4. Tahmini VO web hizmetinde gösterilen VO

değerinizi görmek için AŞAĞI düğmesine basın. BAŞLAT tuşunabasınve Polar Flow

2max

değerinizi güncellemek için Yes'i (Evet) seçin.

2max

BACK (GERİ) düğmesine basarak testi istediğiniz aşamada durdurabilirsiniz. Ekranda Test canceled (Test iptal edildi) yazısı gösterilir.

Sorun giderme:

l A300 kalp atış hızı sensörünüzü saptayamazsa, Touch sensor with A300 (A300'ü sensöre dok-

undurun) bildirimi görüntülenir. Sensörün saptanması ve eşleştirilmesi için A300'ü sensöre dokundurun.

l A300 kalp atış hızınızı bulamazsa, Couldn't find heart rate (Kalp atış hızı bulunamadı) bildirimi

görüntülenir. Kalp atış hızı sensörünün elektrotlarının ıslak olduğundan ve kayışın üzerinize sıkıca oturduğundan emin olun.

l A300 bir Polar kalp atış hızı sensörü bulamazsa, You need a Polar HRsensor (Bir Polar kalp atış

hızı sensörü gerekiyor)bildirimi görüntülenir.

TESTI SONUÇLARI

En son test sonuçlarınızı görmek için Fitness test > Test results (Kondisyon testi > Test sonuçları) adım- larını izleyin. Sonuçları ayrıca Flow uygulamasındaki "Training Diary" (Egzersiz Günlüğü) bölümünde görebilirsiniz.

Kondisyon testi sonuçlarınızın görsel analizi için Flow web hizmetine gidin ve yaptığınız testin bilgilerini görmek için Diary (Günlük) kısmından testi açın.

Kondisyon Düzeyi Sınıfları

Erkekler

Yaş / Yıl Çok düşük Düşük Vasat Orta İyi Çok iyi Üst seviye

20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62

25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 > 59

30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 > 56

35-39 < 28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 > 54

40-44 < 26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 > 51

45-49 < 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 > 48

50-54 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 > 46

55-59 < 22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 > 43

60-65 < 21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 > 40

Kadınlar

Yaş / Yıl Çok düşük Düşük Vasat Orta İyi Çok iyi Üst seviye

20-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 > 51

25-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 > 49

30-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 > 46

35-39 < 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 > 44

40-44 < 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 > 41

45-49 < 21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 > 38

50-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 > 36

55-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 > 33

60-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 > 30

SınıflandırmaABD, Kanada ve 7 Avrupa ülkesindeki sağlıklı yetişkinlerde VO

değerinin doğrudan

2max

ölçüldüğü 62 çalışmalık bir kaynak taramasına dayalıdır. Kaynak: Shvartz E, ReiboldRC. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.

2MAX

Dokulara teslim edilen oksijen akciğer ve kalp işlevine bağlı olduğundan vücudun maksimum oksijen tüketimi (VO2

) ile kalp-solunum sistemi formuarasında bariz bir bağlantı vardır. VO2

max

(maksimum oksijen alımı,

max

maksimum aerobik güç), maksimum düzeyde egzersiz sırasında oksijenin vücut tarafından kullanılabildiği maksimum hızdır; doğrudan kalbin kaslara kan gönderme maksimum kapasitesiyle ilgilidir. VO2

max

kondisyon testleriyle ölçülebilir ya da tahminedilebilir (ör. maksimum ve maksimum altı egzersiz testleri, Polar Kondisyon Testi). VO2

kalp-solunum sisteminin formu için iyi bir endeks değeridir ve uzun mesafeli

max

koşu, bisiklet, cross-country tarzı kayak ve yüzme gibi dayanıklılık etkinliklerde performans kapasitesinin iyi bir göstergesidir.

VO2

dakikada mililitre (ml/dak = ml ■ dak-1) olarak ifade edilebilir ya da bu değer kişinin kilogram cin-

max

sindenvücut ağırlığına bölünebilir (ml/kg/dak = ml ■ kg-1■ dak-1).

EGZERSIZE YARARLARI

Training Benefit (Egzersiz Kazanımı), her egzersiz seansı için performansınız ile ilgili yazılı geribildirim sağlayarak egzersizinizin yararlılığını daha iyi anlamanıza yardımcı olur. Geribildirimi Flow uygulaması ve Flow web hizmetinde görebilirsiniz. Geri bildirim almak için kalp atış hızı bölgelerinde en az toplam 10 dakika egzersiz yapmanız gerekir. Training Benefit (Egzersiz Kazanımı) geri bildirimi, kalp atış hızı bölgelerine dayalıdır. Her bölgede ne kadarzamangeçirdiğinizi ve kaç kalori yaktığınızı okur.

Farklı egzersiz faydaları ile ilgili açıklamalar aşağıdaki tabloda listelenmiştir.

Geri bildirim Faydaları

Maximum training+ (Maksimum egzersiz+)

Maximum training (Maksimum egzersiz)

Ağır bir seanstı! Atak hızınızı artırdınız ve performansınızı artıran kaslarınızın sinir sistemini geliştirdiniz. Bu seans ayrıca yorgunluğakarşı direncinizi artırdı.

Ağır bir seanstı! Atak hızınızı artırdınız ve performansınızı artıran kaslarınızın sinir sistemini geliştirdiniz.

Maximum & Tempo training(Maksimum ve Tempolu egzersiz)

Tempo & Maximum training (Tempolu ve Maksimum egzersiz)

Zorlu bir seanstı! Hızınızı ve performansınızı artırdınız. Bu seansta ayrıca aerobik kondisyonunuzu ve yüksek zorluk derecesinde daha uzun süre egzersiz yapabilme yeteneğinizi önemli ölçüde artırdınız.

Zorlu bir seanstı! Aerobik kondisyonunuzu ve yüksek zorluk derecesinde daha uzun süre egzersiz yapabilme yeteneğinizi önemli ölçüdeartırdınız. Bu seansta ayrıca hızınızı ve performansınızı artırdınız.

Geri bildirim Faydaları

Tempo training+ (Tempo egzersizi+) Uzun bir seansta çok iyi tempo! Aerobik kondisyonunuzu, hızınızı

ve yüksek zorluk derecesinde dahauzun süre egzersiz yapabilme yeteneğinizi artırdınız. Bu seans ayrıca yorgunluğa karşı direncinizi artırdı.

Tempo training (Tempoegzersizi) Çok iyi tempo! Aerobik kondisyonunuzu, hızınızı ve yüksek zorluk

derecesinde daha uzun süre egzersiz yapabilme yeteneğinizi artırdınız.

Tempo & Steady state training (Tempo ve Kararlı durum egzersizi)

Steady state & Tempo training (Kararlı durum ve Tempo egzersizi)

Steady state training+ (Kararlı durum egzersizi+)

Steady state training (Kararlı durum egzersizi)

Steady state & Basic training, long (Kararlı durum ve Temel egzersiz, uzun)

Steady state & Basic training (Kararlı durum ve Temel egzersiz)

Temponuz çok iyi! Yüksek zorluk derecesinde dahauzun süre egzersiz yapabilme yeteneğinizi artırdınız. Bu seans, aerobik kondisyonunuzu ve kaslarınızın dayanıklılığını da geliştirdi.

Temponuz çok iyi! Aerobik kondisyonunuzu geliştirdiniz ve kaslarınızın dayanıklılığını artırdınız. Bu seansta ayrıca yüksek zorluk derecesinde daha uzun süre egzersiz yapabilme yeteneğinizi artırdınız.

Mükemmel! Bu uzun seansta kaslarınızın dayanıklılığını artırdınız ve aerobik kondisyonunuzu geliştirdiniz. Ayrıca yorgunluğa karşı direncinizi artırdınız.

Mükemmel! Kaslarınızın dayanıklılığını artırdınız ve aerobik kondisyonunuzu geliştirdiniz.

Mükemmel! Bu uzun seansta kaslarınızın dayanıklılığını artırdınız ve aerobik kondisyonunuzu geliştirdiniz. Dayanıklılığınızı ve egzersiz sırasında vücudunuzun yağ yakma yeteneğini artırdınız.

Mükemmel! Kaslarınızın dayanıklılığını artırdınız ve aerobik kondisyonunuzu geliştirdiniz. Ayrıca dayanıklılığınızı ve egzersiz sırasında vücudunuzun yağ yakma yeteneğini artırdınız.

Basic & Steady state training, long (Temel ve Kararlı durum egzersizi, uzun)

Basic & Steady state training (Temel ve Kararlı durum egzersizi)

Basic training, long (Temel egzersiz, Çok iyi! Düşük zorluk derecesindeki bu uzun seansta day-

Çok iyi! Bu uzun seansta dayanıklılığınızı ve egzersiz sırasında vücudunuzun yağ yakma yeteneğini artırdınız. Ayrıca kaslarınızın dayanıklılığını artırdınız ve aerobik kondisyonunuzu geliştirdiniz.

Çok iyi! Dayanıklılığınızı ve egzersiz sırasında vücudunuzun yağ yakma yeteneğini artırdınız. Ayrıca kaslarınızın dayanıklılığını artırdınız ve aerobik kondisyonunuzu geliştirdiniz.

Geri bildirim Faydaları

uzun) anıklılığınızı ve egzersiz sırasında vücudunuzun yağ yakma

yeteneğini artırdınız.

Basic training (Temel egzersiz) İyi sonuç! Düşük zorluk derecesindeki bu seansta day-

anıklılığınızı ve egzersiz sırasında vücudunuzun yağ yakma yeteneğini artırdınız.

Recovery training (Dinlenme egzersizi)

Dinlenmeniz için iyi bir seans. Bunun gibi hafif bir egzersiz, vücudunuzun egzersize alışmasını sağlar.

POLAR FLOW UYGULAMASI VE WEB HIZMETI

POLAR FLOW UYGULAMASI

Polar Flow uygulaması, etkinlik ve egzersiz verilerinizi çevrimdışı olarak istediğiniz zamangörsel olarak incelemenize olanak sağlar.

24/7 etkinliğinizin ayrıntılarını öğrenin. Günlük hedefinizde neyin eksik olduğunu ve buna nasıl ulaşabileceğinizi bulun. Adım sayınızı, katettiğiniz mesafeyi, yaktığınız kalori miktarını ve uyku sürenizi öğrenin. Hareket etmeniz gerektiğini belirten hareketsizlik bildirimleri alın.

Flow uygulaması, egzersiz hedeflerinize kolayca erişmenize ve kondisyon testi sonuçlarınızı görüntülemenize olanak sağlar. Anında egzersizinizin özetini görün ve performansınızın her ayrıntısını analiz edin. Egzersiz günlüğünde egzersizinizin haftalık özetlerini görün.

Flow uygulamasını kullanmaya başlamak için App Storeveya Google Play'den mobil cihazınıza indirin. iOS için Flow uygulaması, iPhone 4S (veya üstü) ile uyumludur ve uygulama için AppleiOS 7.0 (veya üstü) gerekir. Android için Polar Flow mobil uygulaması, Android 4.3 veya üstüne sahip cihazlarile uyumludur. Polar Flow uygulamasının kullanımı ile ilgili destek ve daha fazla bilgi için, www.polar.com/en/support/Flow_app adresine gidin. Yeni bir mobil cihazı (akıllı telefon, tablet) kullanmaya başlamadanönce, A300 ile eşleştirmeniz gerekir. Daha fazla bilgi için Eşleştirme'ye bakın.

Flow uygulamasında egzersiz verilerinizi görmek için, seansınızdan sonra A300'ünüz ile senkronize etmeniz gerekir. A300'ünüzü Flow uygulaması ile eşitlediğinizde, etkinlik ve egzersiz verileriniz de bir internet bağlantısı aracılığı ile otomatik olarak Flow web hizmetine eşitlenir. Flow uygulaması, A300'ünüzdeki egzersiz verilerini web hizmetine senkronize etmenin en kolay yoludur. Senkronizasyon ile ilgili daha fazla bilgi için,

Syncing (Senkronizasyon/Eşitleme) bölümüne bakınız.

POLAR FLOW WEB HIZMETI

Polar Flow web hizmeti etkinlik hedefinizi ve etkinliğinizin ayrıntılarını gösterir ve ayrıca günlük alışkanlıklarınızın ve tercihlerinizin sağlığınızı nasıl etkilediğini anlamanıza yardımcı olur. Flow web hizmeti, egzersizinizin her ayrıntısını planlamanızı ve analiz etmenizi ve ayrıca performansınız ve ilerleme durumunuz hakkında daha fazla bilgi edinmenizi sağlar. A300'ü, sporlar ekleyerek ve ayarları kendinize göre özelleştirerek egzersiz gereksinimlerinizi tam olarak karşılayacak şekilde ayarlayabilir ve kişiselleştirebilirsiniz. Ayrıca egzersizinizin öne çıkan sonuçlarını takipçilerinizle de paylaşabilirsiniz.

Flow web hizmetini kullanmaya başlamak için flow.polar.com/start adresinde A300'ünüzün ayarlarını yapın. Orada A300 ve web hizmeti arasındaveri senkronizasyonuiçin FlowSync yazılımını indirmek ve yüklemek

ve ayrıca web hizmeti için bir kullanıcı hesabı oluşturmak için yönlendirileceksiniz. Ayrıca anında analizler ve web hizmetine veri senkronizasyonuiçin Flow uygulamasını mobil cihazınıza indirin.

Feed (Bildirim)

Feed (Bildirim) bölümünde son zamanlarda siz ve arkadaşlarınızın neler yaptığını görebilirsiniz. En son egzer-

siz seanslarını ve etkinlik özetlerini görebilir, en iyi değerlerinizi ve derecelerinizi paylaşabilir, yorum yapabilir ve arkadaşlarınızın etkinliklerini beğenebilirsiniz.

Explore (Keşfet)

Explore (Keşfet) bölümünde haritada gezinebilir ve diğer kullanıcıların paylaştıkları rota bilgilerini içeren egzer-

siz seanslarını görebilirsiniz. Diğer kullanıcıların rotalarını keşfederek en önemli sonuçların nerelerde alındığını görebilirsiniz.

Diary (Günlük)

Diary (Günlük) bölümünde günlük etkinliğinizi, planlı egzersiz seanslarınızı (egzersiz hedefleri) görebilir ve

daha önceki egzersiz sonuçlarınızı ve kondisyon testi sonuçlarınızı gözden geçirebilirsiniz.

Progress (İlerlemeDurumu)

Progress'te (İlerleme), gelişiminizi raporlarla takip edebilirsiniz. Raporlar, uzun vadede egzersizlerinizdeki iler-

lemenizi takip etmenin kullanışlı bir yoludur. Haftalık, aylık ve yıllık raporlarda gösterilecek sporu seçebilirsiniz. Özel süre ile hem süreyi hem de sporu seçebilirsiniz. Aşağı açılır listelerden rapor için süreyi ve sporu seçebilir ve çark simgesine basarak rapor grafiğinde görmek istediğiniz verileri seçebilirsiniz.

Flow web hizmetinin kullanımı ile ilgili destek ve daha fazla bilgi için, polar.com/en/support/flow adresine gidin.

EGZERSIZIN PLANLANMASI

Flow web hizmetinde ayrıntılı egzersiz hedefleri oluşturarak egzersizinizi planlayabilir ve bunları FlowSync yazılımı ya da Flow uygulaması aracılığıyla A300'ünüze senkronize edebilirsiniz. A300'ünüz egzersiz yaparken hedefinize erişmeniz için sizi yönlendirecektir. Egzersiz seanslarında A300'ünüz, Flow web hizmetinde planladığınız kalp atış hızı bölgelerini kullanır. EnergyPointer özelliği kullanılamaz.

l Quick Target (Hızlı Hedef): Egzersiz için bir süre veya kalori hedefi seçin. Örneğin, 500 kcal yakmayı

veya 30 dakika egzersiz yapmayı seçebilirsiniz.

l Phased Target (Aşamalı Hedef): Egzersizinizi aşamalara ayırabilir ve her bir aşama için farklı bir süre

ve zorluk derecesi ayarlayabilirsiniz. Bu hedef türü, örneğin aralıklı bir egzersiz seansı oluşturmak ve seansa uygun ısınma ve soğuma aşamaları eklemek içindir.

l Favorites (Favoriler): Bir hedef oluşturun ve yeniden yapmak istediğinizde kolayca erişmek için Favor-

ites'e (Favoriler) ekleyin.

BIR EGZERSIZ HEDEFI OLUŞTURULMASI

1. Diary'ye (Günlük) gidin ve Add > Training target'ı (Ekle > Egzersiz hedefi) tıklatın.

2. Add training target (Egzersiz hedefi ekle) görünümünde Quick (Hızlı) veya Phased (Aşamalı) seçeneğini seçin.

Quick Target (Hızlı Hedef)

1. Quick'i (Hızlı) seçin.

2. Sport'u (Spor) seçin, Target name (Hedef adı - en fazla 45 harf), Date (Tarih), Time (Saat) ve varsa eklemek istediğiniz Notes (Notlar - isteğe bağlı) girin.

3. Süre veya kaloriyi girin. Değerlerden yalnızca bir tanesini girebilirsiniz.

Hedefi Favorites'e (Favoriler) eklemek istiyorsanız favori simgesine tıklayın.

5. Hedefi Diary'e (Günlük) eklemek için Save'e (Kaydet) tıklayın.

Phased Target (Aşamalı Hedef)

1. Phased'i (Aşamalı) seçin.

2. Sport'u (Spor) seçin, Target name (Hedef adı - en fazla 45 harf), Date (Tarih), Time (Saat) ve varsa eklemek istediğiniz Notes (Notlar - isteğe bağlı) girin.

3. Yeni bir aşamalı hedef oluşturmak istiyorsanız (CREATE NEW) [YENİ OLUŞTUR] seçeneğini veya şablonkullanmak istiyorsanız (USE TEMPLATE) seçeneğini seçin.

4. Hedefinize aşamalarekleyin. Süreye dayalı bir aşama eklemek için DURATION'a (Süre) tıklayın. Her aşama için isim ve süre, sonraki aşama için manuel veya otomatik başlatma seçeneğini ve zorluk derecesini seçin.

Hedefi Favorites'e (Favoriler) eklemek istiyorsanız favori simgesine tıklayın.

6. Hedefi Diary'e (Günlük) eklemek için Save'e (Kaydet) tıklayın.

Favorites (Favoriler)

Bir hedef oluşturup favorilerinize eklediyseniz, hedefi programlı bir hedef olarak kullanabilirsiniz.

1. FAVORITE TARGETS (Favori Hedefler) seçeneğini seçin. Egzersiz hedefi favorileriniz gösterilir.

2. Hedefiniz için şablonolarak bir favori seçmek için USE (Kullan) seçeneğine tıklayın.

3. Date (Tarih) ve Time (Saat) girin.

4. İsterseniz hedefi düzenleyebilir veya olduğu gibi bırakabilirsiniz.

Bu görünümde hedefi düzenlemek favori hedefi etkilemez. Favori hedefi düzenlemek istiyorsanız,

adınızın ve profil fotoğrafınızın sağındaki yıldız simgesine tıklayarak FAVORITES'e (Favoriler) gidin.

5. Hedefi Diary'e (Günlük) eklemek için ADD TO DIARY (Günlüğe ekle) seçeneğine tıklayın.

HEDEFLERIN A300'ÜNÜZE SENKRONIZASYONU

A300'ünüzü egzersiz hedeflerinizi FlowSync ya da Flow uygulamasını kullanarak Flow web hizmeti ile senkronize etmeyi unutmayın. Bunları senkronize etmezseniz yalnızca Flow web hizmeti Diary (Gün-

lük) ya da Favorites (Favoriler) listenizde yer alırlar.

Egzersiz hedeflerinizi A300'ünüze senkronize ettikten sonra aşağıdakileri bulabilirsiniz:

l Targets (Hedefler) menüsünde programlı egzersiz hedefleri (1 hafta öncesinin ve sonraki 4 haftanın

yapılmamış egzersizleri)

l Favorites'te favoriler olarak listelenen egzersiz hedefleri.

Egzersiz hedefli bir seans ile ilgili bilgi için Start a training session (Bir egzersiz seansının başlatılması) bölümüne bakınız.

FAVORITES (FAVORILER)

Flow web hizmetinde Favorites'te (Favoriler) en sık kullandığınız egzersiz hedeflerini kaydedebilir ve

yönetebilirsiniz. A300'ünüzde en fazla 20 favori yer alabilir. Flow web hizmetinde 20'den fazla favori varsa senkronizasyon sırasında A300'ünüze listedeki ilk 20 profil aktarılır. Bunları, A300'ünüzde Favorites (Favoriler) menüsü altında bulabilirsiniz.

Web hizmetinde favorilerinizin sırasını sürükleyip bırakarak değiştirebilirsiniz. Taşımak istediğiniz favoriyi seçin ve listedeyerleştirmek istediğiniz yere sürükleyin.

Favorites'e (Favoriler) bir Egzersiz Hedefi eklenmesi

1. Bir egzersiz hedefi oluşturun.

Sayfanın sağ alt köşesindeki favoriler simgesine tıklayın.

3. Hedef, favorilerinize eklenir

ya da

1. Diary'den (Günlük) mevcut bir hedefi açın.

Sayfanın sağ alt köşesindeki favoriler simgesine tıklayın.

3. Hedef, favorilerinize eklenir.

Bir Favorinin Düzenlenmesi

Sağ üst köşedeadınızın yanındaki favorilersimgesine tıklayın. Tüm favori egzersiz hedefleriniz

1. görüntülenir.

2. Düzenlemek istediğiniz favoriyi seçin.

3. Hedefin adını değiştirebilirsiniz. SAVE'e (Kaydet) tıklayın.

4. Hedefin diğer ayrıntılarını düzenlemek için VIEW'e (Düzenle) tıklayın. Gereken tüm değişiklikleri yaptıktan sonra UPDATE CHANGES'e (Değişiklikleri güncelle) tıklayın.

Bir favorinin kaldırılması

Sağ üst köşedeadınızın yanındaki favorilersimgesine tıklayın. Tüm favori egzersiz hedefleriniz

1. görüntülenir.

2. Bir egzersiz hedefini favoriler listesinden silmek için egzersiz hedefinin sağ üst köşesindeki sil simgesine tıklayın.

FLOW WEB HIZMETI'NDEKI SPOR PROFILLERI

A300'ünüzde varsayılan olarak sekiz spor profili bulunmaktadır. Flow web hizmetinde sporlar listenize yeni spor profilleri ekleyebilir ve yenilerinyanı sıra mevcut profilleri de düzenleyebilirsiniz. A300'ünüzde en fazla 20 spor profili yer alabilir. Flow web hizmetinde 20'den fazla spor profili varsa senkronizasyon sırasında A300'ünüze listedeki ilk 20 profil aktarılır.

Spor profillerinizi sırasını, sürükleyip bırakarak değiştirebilirsiniz. Taşımak istediğiniz sporu seçin ve listede yerleştirmek istediğiniz yere sürükleyin.

BIR SPOR PROFILI EKLEME

Flow web hizmetinde:

1. Sağ üst köşedeki adınızı/profil fotoğrafınızı tıklatın.

2. Sport Profiles'ı (Spor Profilleri) seçin.

3. ADD SPORT PROFILE (Spor profili ekle) seçeneğine tıklayın ve listeden bir spor seçin.

4. Seçtiğiniz spor listeye eklenir.

BIR SPOR PROFILINI DÜZENLEME

Flow web hizmetinde:

1. Sağ üst köşedeki adınızı/profil fotoğrafınızı tıklatın.

2. Sport Profiles'ı (Spor Profilleri) seçin.

3. Düzenlemek istediğiniz sporun altındaki EDIT (Düzenle)seçeneğine tıklayın.

Her sporprofilindeaşağıdaki bilgileri düzenleyebilirsiniz:

Basics (Temel ayarlar)

l Training sounds (Egzersiz sesleri)

Heart Rate (Kalp atış hızı)

l Heart rate view (Kalp atış hızı gösterimi)

l Heart rate visible to other devices (Kalp atış hızı diğer cihazlara görünür) (Bluetooth ® Smart kablosuz

teknolojisini kullanan diğeraraçlar (ör. sporsalonu aletleri) kalp atım hızınızı algılayabilir.

l Flow web hizmetinde oluşturup A300'ünüze aktardığınız egzersiz seanslarının kalp atış hızı bölgesi

türü.

Gestures and Feedback (DokunmaHareketleri ve Geribildirim)

l HeartTouch*

l Titreşim geribildirimi

Spor profili ayarlarını tamamladıktan sonra SAVE'e (Kaydet) tıklayın. Ayarları A300'ünüze senkronize etmeyi unutmayın.

* HeartTouch işlevi, PolarH7 gibi GymLink teknolojisini kullanan Polar kalp atış hızı sensörleri ile birlikte çalışır.

SENKRONIZASYON

Verileri A300'ünüzden FlowSync yazılımını kullanarak USB bağlantı noktası aracılığı ile ya da Flow uygulamasını kullanarak Bluetooth Smart® aracılığı ile kablosuz olarak aktarabilirsiniz. A300'ünüz ile Flow web hizmeti ve uygulaması arasında veri senkronizasyonu yapabilmek için bir Polarhesabınızın ve FlowSync yazılımınızın olması gerekir. Flow.polar.com/start adresinde A300'ünüzü ayarladıysanız hesabınızı oluştur- muş ve yazılımı indirmişsinizdir. A300'ünüzü kullanmaya başlarken hızlı ayarlama yaptıysanız, tam ayarlama için flow.polar.com/start adresine gidin. Flow uygulamasını, App Store'dan mobil cihazınıza indirin.

A300'ünüz, web hizmeti ve mobil uygulamaarasında senkronizasyon yapmayı ve verileri güncel tutmayı unutmayın.

FLOW UYGULAMASI ILE SENKRONIZASYON

Senkronizasyon yapmadan önce aşağıdakilerden emin olun:

l Bir Polar hesabına ve Flow uygulamasına sahipsiniz

l FlowSync yazılımını kullanarak verileri en az bir kez senkronize ettiğinizden.

l Mobil cihazınızda Bluetooth açık, uçak/uçuş modu ve açık değil.

l A300'ünüzü mobil cihazınızla eşleştirdiğinizden. Daha fazla bilgi için Eşleştirme'ye bakın.

Verilerinizi eşleştirmek için iki yöntem bulunmaktadır:

1. Flow uygulamasında oturum açın ve A300'ünüzdeki GERİ düğmesini basılı tutun.

2. Connecting to device (Cihaza bağlanıyor), ardından Connecting to app (Uygulamaya bağlanıyor) gösterilir.

3. İşlem tamamlandığında Syncing completed (Senkronizasyon tamamlandı) bildirimi görüntülenir.

ya da

1. Flow uygulamasında oturum açın ve A300'ünüzde Settings > General settings > Pair and sync >

Sync data (Ayarlar > Genel ayarlar > Eşleştirme ve senkronizasyon > Verileri senkronize et) adım-

larını izleyin BAŞLAT düğmesine basın.

2. Connecting to device (Cihaza bağlanıyor), ardından Connecting to app (Uygulamaya bağlanıyor) gösterilir.

3. İşiniz bittiğinde Syncing completed (Senkronizasyon tamamlandı) gösterilir.

A300'ünüzü Flow uygulaması ile senkronize ettiğinizdeegzersiz ve etkinlik verileriniz de internet üzer-

inden Flow web hizmeti ile otomatik olarak senkronize edilir.

Polar Flow uygulamasının kullanımı ile ilgili destek ve daha fazla bilgi için, www.polar.com/en/support/Flow_

appadresine gidin.

FLOWSYNC ÜZERINDEN FLOW WEB HIZMETI ILE SENKRONIZASYON

Flow web hizmeti ile verileri senkronize etmek için FlowSync yazılımına ihtiyacınız var Flow.polar.com/start adresine gidin ve senkronizasyon yapmadan önce indirin ve yükleyin.

1. A300'ünüzü bilgisayarınıza doğrudan veya USB kablosu ile bağlayın. FlowSync yazılımınızın çalıştığından emin olun.

2. Bilgisayarınızda FlowSync penceresi açılır ve senkronizasyon başlar.

3. İşiniz bittiğinde tamamlandığını belirten bir mesaj gösterilir.

A300'ünüzü bilgisayarınıza her taktığınızda Polar FlowSync yazılımı verilerinizi Polar Flow web hizmetine aktarır ve değiştirmiş olabileceğiniz ayarları senkronize eder. Eğer senkronizasyon otomatik olarak başlamazsa masaüstü simgesini (Windows) kullanarak ya da uygulama klasöründen (Mac OS X) FlowSync'i başlatın. Her bellenim sürümü güncelleştirmesi geldiğinde FlowSync size haber verecek ve yüklemenizi isteyecektir.

A300 bilgisayarınıza takılıyken Flow web hizmetindeayarları değiştirirseniz, ayarları A300'e aktarmak için

FlowSync'te senkronizasyon düğmesine basın.

Flow web hizmetinin kullanımı ile ilgili destek ve daha fazla bilgi için, www.polar.com/en/support/flow adresine gidin.

FlowSync yazılımının kullanımı ile ilgili destek ve dahafazla bilgi için, www.polar.com/en/support/FlowSync adresine gidin.

BELLENIM SÜRÜMÜ GÜNCELLEŞTIRMESI

A300'ünüzün donanım yazılımını güncel tutmak için donanım yazılımını kendiniz güncelleyebilirsiniz. Yeni bir donanım yazılımı sürümü hazır olduğunda, A300'ünüzü bilgisayarınıza bağladığınızda FlowSync size bildirimde bulunur. Donanım yazılımı güncelleştirmeleri FlowSync yazılımı aracılığı ile indirilir. Flow uygulaması, yeni bir donanım yazılımı hazır olduğunda ancak Flow uygulaması aracılığı ile güncelleme yapılamadığında da size bildirimdebulunacaktır.

Donanım yazılımı güncelleştirmeleri, A300'ünüzün işlevlerinde iyileştirmeler yapmak için gerçekleştirilir. Bunlar arasındamevcut özelliklerde iyileştirmeler, tamamen yeni özellikler eklenmesi ya da hata düzeltmeleri sayılabilir.

A300'ünüzün donanım yazılımını güncelleştirmek için aşağıdakiler gerekir:

l Bir Flow web hizmeti hesabı (Polarhesabı)

l FlowSync yazılımının yüklenmiş olması

l A300'ünüzü Flow web hizmetine kayıt ettirmiş olmanız

A300'ünüzü flow.polar.com/start adresinde ayarladıysanız bunların tümünüzaten yapmışsınızdır.

A300'ünüzü kullanmaya başlarken hızlı ayarlama yaptıysanız, tam ayarlamaiçin flow.polar.com/start adresine gidin.

Bellenim sürümünü güncelleştirmek için:

1. A300'ünüzü bilgisayarınıza doğrudan veya USB kablosu ile bağlayın.

2. FlowSync, verilerinizi senkronize etmeye başlar.

3. Senkronizasyondan sonra bellenim sürümünü güncelleştirmeniz istenir.

4. Yes'i (Evet) seçin. Yeni donanım yazılımı yüklenir(bu işlem biraz zaman alabilir) ve A300 yeniden başlar.

Donanım yazılımının güncellenmesi nedeniyle veri kaybetmezsiniz: Güncelleme başlamadan önce,

A300'deki verileriniz Flow web hizmetine senkronize edilir.

A300'ÜN YENIDEN BAŞLATILMASI

Tüm elektronik cihazlar gibi, A300'ün de arada bir yenidenbaşlatılması önerilir. A300'ünüzdebir sorunla karşılaşmanız durumunda cihazınızı yeniden başlatmayı deneyin. A300'ü yeniden başlatmak için, ekranda Polar animasyonu görünene dek YUKARI, AŞAĞI, GERİ ve IŞIK düğmelerine aynı anda birkaç saniye boyunca basın. Bu işlem yazılımsal yeniden başlatma olarak adlandırılır ve verilerinizi silmez.

ÖNEMLI BILGILER

A300'ÜNÜZÜN BAKIMI

Tüm elektronik cihazlar gibi Polar A300 de özenle kullanılmalıdır. Aşağıdaki tavsiyelergaranti yükümlülüklerini yerine getirmenize ve bu ürünü yıllarca keyifle kullanmanıza yardımcı olacaktır.

A300

Egzersiz cihazınızı temiz tutun.

l Her egzersiz seansından sonra cihazı ve silikon kordonu sabunlu ılık su ile temizledikten sonra musluk

suyunda yıkamanızı öneririz. Lütfen cihazı kordondan çıkarın ve her ikisini ayrı olarak yıkayın. Yumuşak bir havluyla iyice kurulayın. Cihazı ıslakken şarj etmeyin.

Suyu temiz tutmak için klor kullanılan bir havuzda yüzerken bileğinize taktıysanız cihazı ve kor-

donu temizleyip yıkamanız son derece önemlidir.

l Cihazı 24/7 kullanmıyorsanız, yerine kaldırmadanönce iyice kurulayın. Plastik poşet veya ıslak spor

çantası gibi hava almayan veya nemli bir ortamda saklamayın.

l Gerektiğindeyumuşak bir havluyla silip kurulayın. Egzersiz cihazınızı temizlemek için nemli bir kağıt

havlu kullanın. Su geçirmezlik özelliğini korumak için egzersiz cihazını basınçlı suyla yıkamayın. Kesinlikle alkol veya temizlik teli veya kimyasalları gibi aşındırıcı temizlik maddeleri ve malzemeleri kullanmayın.

l A300'ü bir bilgisayara bağlarken, A300'ün USB konektöründe nem, saç, toz ya da kir olmadığını kon-

trol edin. Kir veya nemi yavaşça silerek temizleyin. Temizlik yaparken çizilmeleri önlemek için sivri aletlerkullanmayın.

Çalışma sıcaklıkları -10 °C ila +50 °C / +14 °F ila +122 °F arasındadır.

KALP ATIŞ HIZI SENSÖRÜ

Konnektör: Her kullanımdan sonra konnektörü kayıştan çıkarın ve yumuşak bir havluyla kurulayın. Gerekirse

konnektörü hafif sabunlu ılık su ile temizledikten sonra temiz suyla yıkayın. Kesinlikle alkol veya aşındırıcı temizlik maddeleri ve malzemeleri (ör. temizlik teli veya kimyasalları) kullanmayın.

Kayış: Her kullanımdan sonra kayışı suyla yıkayın ve asarak kurutun. Gerekirse kayışı hafif sabunlu ılık su ile temizledikten sonra temiz suyla yıkayın. Kayışın üzerinde kalıntı bırakabileceğinden nemlendirici sabun kullanmayın. Kayışı suda bekletmeyin, kurutma makinesinde kurutmayın, ütülemeyin, kuru temizlemeye vermeyin veya yıkarken beyazlatıcı kullanmayın. Kayışı germeyin veya elektrot bölgelerini bükmeyin.

Kayışın etiketindeki yıkama talimatlarını kontrol edin.

SAKLAMA

Egzersiz cihazını ve kalp atış hızı sensörünüserin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli veya hava almayanbir yerde (plastik poşet veya spor çantası) veya iletken maddelerle (ıslak havlu) bir arada bulundurmayın. Egzersiz cihazını arabada veya bisiklet üzerinde uzun süreli olarak doğrudangüneş ışığına maruz bırakmayın.

Egzersiz cihazını tam ya da kısmen şarj edilmiş halde saklamanız önerilmektedir. Pil, uzun süre saklandığında, yavaş yavaş şarjını kaybeder. Eğeregzersiz cihazını birkaç ay boyunca saklamayı planlıyorsanız, her birkaç ayda bir tekrar şarj etmeniz önerilmektedir. Bu işlem, pil ömrünü uzatacaktır.

Kalp atış hızı sensörünün pil ömrünü uzatmak için kayışı ve konektörü kurutun ve ayrı ayrı saklayın. Kalp atış hızı sensörünüserin ve kuru bir yerde saklayın. Hızlı oksitlenmeyi önlemek için kalp atış hızı sensörünü, spor çantası gibi hava almayan bir malzeme içindeıslak halde bırakmayın. Kalp atış hızı sensörünü uzun süreli olarak doğrudan güneş ışığına maruz bırakmayın.

SERVIS

İki yıllık garanti süresi boyunca yalnızca yetkili bir Polar Servis Merkezi'nde bakım ve onarım yaptırmanızı öneririz. Polar Electro'nun yetki vermediği bir servisin nedenolduğu hasarlarveya dolaylı hasarlar garanti kapsamınagirmez. Daha fazla bilgi için, Sınırlı Uluslararası Polar Garantisi'ne bakınız.

İletişim bilgileri ve tüm Polar Servis Merkezi adresleri için www.polar.com/support adresini ve bulunduğunuz ülkeye uyarlanmış olan siteyi ziyaret edin.

Lütfen Polar ürününüzü http://register.polar.fi/ adresinde kaydettirerek ürünlerimizi ve hizmetlerimizi gereksinimlerinizi daha iyi karşılayacak şekilde geliştirebilmemize katkıda bulunun. Kayıt için, cihazınızı internet aracılığı ile kullanıma başlarken oluşturduğunuz bir Polar hesabı gerekir. PolarHesabı'nızın kullanıcı adı her zaman için e-posta adresinizdir. Aynı kullanıcı adı ve parola, Polar ürün kaydı, PolarFlow web hizmeti ve uygulaması, Polar tartışma forumu ve bülten kaydı için geçerlidir.

PILLER

Ürünün kullanım ömrünün sonunda Polar, yerel atık uzaklaştırma yönetmeliklerine uygun hareket ederek ve mümkünse atık elektronik cihazlar için ayrılan yerlere atarak atığın çevreye ve insan sağlığına olası etkilerini en aza indirmenizi tavsiye etmektedir. Bu ürünü, ayırma yapılmayan belediye çöpüne atmayın.

Pilleri çocuklardan uzak tutun. Yutulursa hemen bir doktorla görüşün. Piller yerel yönetmeliklere uygunolarak doğru şekilde elden çıkarılmalıdır.

A300'ÜN PILININ ŞARJ EDILMESI

A300'de dahili bir şarj edilebilir pil bulunmaktadır. Şarj edilebilir pillerin şarj döngüsü sınırlı sayıdadır. Pili, kapasitesinde önemli bir azalma olmadan 300 kezden fazla şarj edebilir ve boşaltabilirsiniz. Şarj döngüsü sayısı da, kullanıma ve çalışma koşullarına göre farklılık göstermektedir.

Pili 0 °C'nin altındaki sıcaklıklarda veya A300 ıslakken şarj etmeyin.

USBkonektörünün cihazın içindeolması sayesindeşarj işlemi kolaydır. Uzun ve karışık kablolar gerekmez. A300'ünüzü doğrudan bilgisayarınıza bağlamanız yeterlidir. Bunun yanı sıra, A300 ile birlikte isteğebağlı olarak kullanabileceğiniz standart bir USB kablosu da verilir.

Pili elektrik priziyle de şarj edebilirsiniz. Prizden şarj ederken USB elektrik adaptörükullanın (ürünle birlikte verilmemektedir). Eğer bir AC adaptörü kullanıyorsanız adaptörün üzerinde "output 5Vdc 1A - 2A max" (Çıkış 5Vdc, 1A - 2A maksimum) yazdığından ve en az 500mA akım sağladığından emin olun. Yalnızca yeterli güvenlik onayına sahip bir AC adaptörü kullanın ("LPS", "Limited Power Supply" ya da "UL listed" işaretli).

1. A300'ünüzü bilgisayarınızın USB bağlantı noktasına doğrudan (Resim 1) veya USB kablosu (Resim 2) ile bağlayın. Kabloyu düzgün şekilde taktığınızdan emin olun. Cihazın arka kapağındaki ve kablodaki USB simgeleri yan yana olmalıdır. Bilgisayara bağlamadan önce A300'ün kuru olduğundan emin olun. Pil tamamen boşsa, şarj işleminin başlaması birkaç dakika sürebilir.

Resim 1. Resim 2.

2. Ekranda Charging (Şarj oluyor)görünür.

3. A300 tamamen şarj olduğunda, Battery full. Unplug. (Pil dolu. Cihazı çıkarın.) bildirimi görüntülenir.

Pili uzun süre tamamen boş olarak ya da her zaman tam dolu olarak tutmayın. Bu durum pilin kullanım

ömrünü etkileyebilir.

PILIN ÇALIŞMA SÜRESI

Pil çalışma süresi, 24/7 etkinlik takibi ve günde 1 saat egzersiz ile 26 güne kadardır. Çalışma süresi, A300'ü kullandığınız ortamın sıcaklığı, seçtiğiniz ve kullandığınız özellikler ve pilin yaşı gibi birçok etkene bağlıdır. Çalışma süresi, donma noktasının çok altındaki sıcaklıklarda önemli ölçüde azalır. A300'ü montunuzun altına takmak, daha sıcak kalmasını sağlar ve çalışma süresini arttırır.

PIL AZ UYARILARI

Battery low (Pil seviyesi düşük)

Pilin şarjı azaldı. Bir egzersiz seansını kaydetmek için yeterli değil. A300'ü şarj etmeniz önerilir.

Battery low. Charge. (Pil seviyesi düşük. Şarj edin.)

Şarj düzeyi kritik bir seviyeye düştü. A300'ünüzü en kısa sürede şarj edin. Şarj, bir egzersiz seansını kaydetmek için çok az. A300 şarj edilmeden yeni bir egzersiz seansı başlatılamaz.

Ekranda görüntü yoksa, pil bitmiştir ve A300 uyku moduna girmiştir. A300'ünüzü şarj edin. Eğerpil tamamen bitmişse, ekranda şarj animasyonunungörünmesini biraz zaman alabilir.

KALP ATIŞ HIZI SENSÖRÜ PILININ DEĞIŞTIRILMESI

Kalp atış hızı sensörünün pillerini kendiniz değiştirmek istiyorsanız aşağıdaki talimatları dikkatlice uygulayın:

Pili değiştirirken sızdırmazlık halkasının zarargörmediğinden emin olun. Hasar görmesi durumunda bir yenisiyle değiştirin. Sızdırmazlık halkası/pil setlerini iyi donanımlı Polarbayilerinden ve yetkili Polar Servisleri'ndensatın alabilirsiniz. ABD ve Kanada'dayetkili PolarServis Merkezleri'nden yedek sızdırmazlık halkaları temin edilebilir. ABD'de sızdırmazlık halkası/pil takımları www.shoppolar.com adresinden de satın alınabilir.

Yeni ve tamamen dolu bir pili, metal pens veya cımbız gibi elektriği ileten aletlerle aynı anda her iki yanından tutmaktan kaçının. Bu durum, pilin kısa devre yapmasına ve dahahızlı bitmesine nedenolabilir. Kısa devre yapması pile zarar vermez ancak pilin kapasitesini ve ömrünü azaltabilir .

1. Bir madeni para kullanarak, saat yönünün tersine, OPEN tarafına doğru çevirerek pil kapağını açın.

2. Pili (CR 2025) artı (+) kutbu kapağa dönük olacak şekilde takın. Su geçirmezliğin bozulmaması için contanın olukta olduğundanemin olun.

3. Kapağı bastırarak yenidenkonnektöre yerleştirin.

4. Kapağı kapatmak için bozuk parayla saat yönünde"CLOSE" (Kapalı) yazısına doğru çevirin.

Yanlış tipte bir pil takılması durumunda pil patlayabilir.

ÖNLEMLER

Polar A300 kalp atış hızınızı ölçmek için tasarlanmıştır ve etkinlik durumunuzu size bildirir. Başka bir amaçla kullanılmak üzere tasarlanmamıştır.

Egzersiz cihazı, profesyonel veya endüstriyel hassasiyette çevresel ölçümler elde etmek için kullanılmamalıdır.

EGZERSIZ SIRASINDA SINYAL KARIŞMASI

Elektromanyetik Etkileşim ve Egzersiz Ekipmanı

Elektrikli cihazların yanındasinyal karışması gerçekleşebilir. Ayrıca WLAN (kablosuz internet) baz istasyonları egzersiz cihazı ile egzersiz yaparken sinyal karışmasına neden olabilir. Düzensiz okumayı veya yanlış işleyişi önlemek için sinyal karışmasına yol açabilecek olası kaynaklardan uzaklaşın.

LED ekranlar, motorlar ve elektrikli fren elektronik veya elektrikli parçalarsinyal karışmasına neden olabilir. Bu sorunları çözmek için aşağıdakileri deneyin:

1. Kalp atış hızı sensörü kayışını göğsünüzden çıkarın ve egzersiz ekipmanını normalde kullanacağınız şekilde kullanın.

2. Egzersiz cihazını düzensiz okuma görüntülemediği bir yer bulana dek veya kalp simgesi yanıp sönmeyi durduranadek çevrenizde hareket ettirin. En fazla sinyal karışması çoğunlukla ekipman ekranının tam önünde oluşur. Ekranın sol veya sağ yanında ise göreli olarak sinyal karışması görülmez.

3. Kalp atış hızı sensörü kayışını yeniden göğsünüze takın ve egzersiz cihazını mümkün olduğunca sinyal karışmasının olmadığı alanda tutun.

Egzersiz cihazı hâlâ çalışmıyorsa, kullandığınız egzersiz ekipmanı kablosuz kalp atış hızı ölçümü için çok fazla elektriksel sinyal karışmasına yol açıyor olabilir. Daha fazla bilgi için, www.polar.com/support adresini ziyaret ediniz.

EGZERSIZ YAPARKEN RISKLERIN EN AZA İNDIRILMESI

Egzersiz yapmak bazı riskler içerebilir. Düzenli bir egzersiz programına başlamadan önce sağlık durumunuzla ilgili aşağıdaki soruları yanıtlamanız önerilir. Bu sorulardan herhangi birineevet yanıtı vermeniz durumunda, bir egzersiz programına başlamadan önce bir doktora danışmanızı öneririz.

l Son 5 yıldır fiziksel egzersiz yapmadanmı yaşıyorsunuz?

l Kan basıncınız veya kan kolesterolünüz yüksek mi?

l Kan basıncı veya kalbiniz için ilaç alıyor musunuz?

l Daha önce bir solunum rahatsızlığı yaşadınız mı?

l Herhangi bir hastalık belirtiniz var mı?

l Ciddi bir hastalıktan veya ilaç tedavisinden kurtuluyor musunuz?

l Bir kalp pili veya vücudayerleştirilenbaşka bir elektronik aygıt kullanıyor musunuz?

l Sigara içiyor musunuz?

l Hamile misiniz?

Egzersiz zorluk derecesine ek olarak kalp, kan basıncı, fizyolojik durum, astım, solunum vb. ile ilgili ilaçlar ve ayrıca bazı enerji içecekleri, alkol ve nikotin kalp atış hızını etkileyebilir.

Egzersiz yaparken vücudunuzun tepkilerine duyarlı olmanız önemlidir. Egzersiz yaparken beklenmedik bir

ağrı veya yorgunluk hissederseniz, egzersize ara vermeniz veya daha hafif bir zorluk derecesinde devam etmeniz önerilir.

Not! Kalp pili, defibrilatör veya vücudun içine yerleştirilen başka bir elektronik cihaz kullanıyorsanız Polar ürün-

lerini kullanabilirsiniz. Teorik olarak Polarürünlerinin kalp pilini etkilemesi mümkün değildir. Uygulamada böyle bir etkinin gerçekleştiği ile ilgili bir bildirim bulunmamaktadır. Bununlabirlikte ürünlerimizin tüm kalp pillerine veya defibrilatörler gibi vücuda yerleştirilen diğer aygıtlarauygunluğu konusundasöz konusu aygıtların çok fazla çeşitte olması nedeniyle resmi bir garanti verememekteyiz. Polar ürünlerini kullanırken bir sorun yaşarsanız veya olağan dışı bir şey hissetmeniz durumunda, güvenliğiniz için lütfen doktorunuza danışınız veya ilgili implante elektronik aygıtın üreticisi ile iletişim kurunuz.

Cildinize temas eden bir maddeye alerjiniz varsa veya ürünün kullanımından kaynaklanan bir alerjik tepkiden şüphelenmeniz durumunda Teknik Özellikler'de listelenen malzemeleri kontrol edin. Kalp atış hızı sensörünün cildinize temasından kaynaklanan bir rahatsızlığı önlemek için sensörü bir tişörtün üzerindengiyin ancak sensörün sorunsuz çalışmasını sağlamak için tişörtün elektrotların altında kalan kısımlarını ıslatın.

Nemin aşınma ile birleşerek oluşturduğu etki, kalp atış hızı sensörünün yüzeyinden siyah bir renk çık-

masına yol açarak açık renkli tişörtleri kirletebilir. Cildinizde parfüm veya sinek kovucu varsa, bu maddeler kesinlikle egzersiz cihazı veya kalp atış hızı sensörü ile temas etmemelidir.

TEKNIK ÖZELLIKLER

A300

Pil tipi: 68 mAh Li-pol şarj edilebilirpil

Çalışma süresi: 24/7 etkinlik takibi ve günde 1 saat egzer-

siz ile 26 güne kadar

Çalışma sıcaklığı: -10°C - +50 °C/14 °F - 122 °F

Egzersiz bilgisayarı malzemeleri: Cihaz: akrilonitril butadien stiren, cam

lifi, polikarbon, paslanmaz çelik, polimetilmetakrilat

Kordon: silikon, paslanmaz çelik;

Saat hassasiyeti: 25 °C/ 77 °F sıcaklıkta ± 0,5 san-

iye/gün'den daha iyi .

Kalp atış hızı izleme hassasiyeti: ± %1 veya ± 1 bpm'den daha büyük

olanı. Tanım kararlı durumlar için geçerlidir.

Kalp atış hızı ölçüm aralığı: 15-240bpm

Su geçirmezlik: 30 m

Bellek kapasitesi: Dil ayarlarına bağlı olarak kalp atış hızı

ile 60 saatlik egzersiz

H7 KALP ATIŞ HIZI SENSÖRÜ

Pil ömrü: 200saat

Pil tipi: CR 2025

Pil sızdırmazlık halkası: O halka 20,0 x 1,0 Malzeme: FPM

Çalışma sıcaklığı: -10°C ila +50 °C/14 °F ila 122 °F

Konnektör malzemesi: Polyamid

Kayış malzemesi: %38 Polyamid, %29 Poliüretan, %20

Elastan, %13 Polyester

Su geçirmezlik: 30 m

Bluetooth® Smart kablosuz teknolojisini kullanır.

A300 aşağıdaki Polar kalp atış hızı sensörleri ile de uyumludur: Polar H1, Polar H2 (GymLink teknolojisini kullanarak) ve Polar H6.

POLAR FLOWSYNC YAZILIMI VE USB KABLOSU

FlowSync yazılımını kullanmak için Microsoft Windows ya da Mac OS X işletim sistemine, internet bağlantısına ve USB kablosu için boş bir USB bağlantı noktasına sahip bir bilgisayara ihtiyacınız vardır.

FlowSync, aşağıdaki işletim sistemleri ile uyumludur:

Bilgisayar işletim sistemi 32-bit 64-bit

Windows XP X

Windows 7 X X

Windows 8 X X

Mac OS X 10.6 X X

Mac OS X 10.7 X X

Mac OS X 10.8 X X

Mac OS X 10.9 X X

Mac OS X 10.10 X

POLAR FLOW MOBIL UYGULAMA UYUMLULUĞU

l iPhone 4S ya da sonrası

Polar A300 egzersiz cihazı aşağıdabazıları verilen patentli teknolojileri içerir:

l Kondisyon testi için OwnIndex® teknolojisi.

SU GEÇIRMEZLIK

Polar ürünlerinin suya dayanımı Uluslararası IEC 60529 IPX7'ye (1m, 30dk, 20ºC) göre test edilmiştir. Ürünler, su geçirmezliğe göre dört farklı kategoriye ayrılmıştır. Polar ürününüzün su geçirmezlik kategorisini öğrenmek için arkasına bakınız ve aşağıdaki tablo ile karşılaştırınız. Bu tanımlamalar diğer üreticilerin ürünleri için geçerli değildir.

Kasanın arkasındaki işaret Su geçirmezlik özellikleri

Water resistant IPX7 Banyo veya yüzme için uygun değildir.

Su sıçramasına ve yağmur damlalarına karşı korunur. Basınçlı su ile yıkamayınız.

Water resistant Yüzme için uygun değildir. Su

sıçramalarına, ter, yağmur damlalarına vb. karşı korumalıdır. Basınçlı su ile yıkamayınız.

Water resistant 30 m/50 m Banyo ve yüzme için uygundur.

Water resistant 100 m Yüzme ve şnorkelle (tüpsüz) dalış için

uygundur.

SINIRLI ULUSLARARASI POLAR GARANTISI

l Bu garanti, tüketicinin yürürlükteki ulusal kanunlar kapsamındaki yasal haklarını veya tüketicinin

satıcıya karşı satış/satın alma sözleşmesinden doğan haklarını etkilemez.

l Bu sınırlı uluslararası Polar garantisi, bu ürünü ABD veya Kanada'da satın alan müşteriler için Polar

Electro Inc. tarafından düzenlenir. Bu sınırlı uluslararası Polargarantisi bu ürünü diğerülkelerdesatın alanmüşteriler için Polar Electro Oy tarafından düzenlenir.

l Polar Electro Oy/Polar Electro Inc., bu cihazın asıl tüketicisine/alıcısına üründeki malzeme veya işçi-

likten kaynaklanan kusurlara ve arızalara karşı satın alma tarihindenitibaren iki (2) yıllık garanti verir.

l Satın alma belgesinin aslı, ürünüsatın aldığınıza ilişkin kanıttır!

l Garanti; pili, olağan aşınma ve yıpranmayı, yanlış kullanımdan kaynaklanan zararları, kötü kullanımı,

önlemlereuyulmaması veya kaza sonucu oluşan zararları, uygun olmayanbakımı, ticari kullanımı, çatlak, kırık veya çizik kasaları/ekranları, kol bandını, elastik kayışı ve Polar giysilerini kapsamaz.

l Garanti, bu ürün ile ilgili veya kullanımından kaynaklanan doğrudan, dolaylı veya arızi, nihai veya özel

zarar(lar), kayıplar, masraflar veya harcamaları kapsamaz.

l İkinci el satın alınanürünler, yerel kanunlarda belirtilmediği sürece iki (2) yıllık garantinin kapsamına

girmez.

l Garanti süresi içinde ürünün satın alındığı ülkeye bakılmaksızın ürün, yetkili bir PolarServis

Merkezi'nde onarılacak veya bir yenisiyle değiştirilecektir.

Bir ürünleilgili garanti, ürünün ilk olarak piyasaya sürüldüğüülkelerle sınırlanacaktır.

Bu ürün, 93/42/EEC, 1999/5/EC ve 2011/65/EU yönergelerine uygundur. İlgili Uygunluk Beyanı www.-

polar.com/support adresindemevcuttur.

İlgili Uygunluk Bildirimi www.polar.com/en/regulatory_information adresindemevcuttur.

Bu üzeri çarpı ile işaretli tekerlekli çöp kutusu işareti, Polar ürünlerinin elektronik cihazlar olduğunu ve Avrupa Parlamentosu'nun ve Konseyi'nin atık elektrikli ve elektronik ekipmanlar(AEEE) ile ilgili 2012/19/EU Yönergesi'nin kapsamında olduğunu ve ürünlerde kullanılan pil ve akümülatörlerin AvrupaParlamentosu'nun ve Konseyi'nin piller ve akümülatörler ile atık piller ve akümülatörlerile ilgili 6 Eylül 2006 tarihli 2006/66/EC Yönergesi'nin kapsamında olduğunu belirtir. Bu ürünler ve Polar ürünlerinin içindeki piller/akümülatörler bu nedenle AB ülkelerinde ayrı olarak elden çıkarılmalıdır. Polar ayrıca Avrupa Birliği dışındaki ülkelerde atıkların çevre ve insan sağlığına etkilerini en aza indirmek için yerel atık imhası yönetmeliklerine uyulmasını ve mümkün olduğunda ürünler için elektronik cihazların ayrı toplanmasını ve piller ve akümülatörler için pillerin ve akümülatörlerin ayrı toplanmasını teşvik eder.

Bu işaret ürünün elektrik çarpmasına karşı korumalı olduğunu gösterir.

Üretici: PolarElectro Oy, Professorintie 5, FI-90440 KEMPELE.Tel +358 8 5202100, Faks +358 8 5202 300,

www.polar.com

Polar Electro Oy, ISO 9001:2008 sertifikasına sahip bir şirkettir.

© 2015PolarElectro Oy, FI-90440 KEMPELE, Finlandiya. Tüm hakları saklıdır. Polar Electro Oy'un önceden yazılı izni olmaksızın bu kılavuzun hiçbir bölümü herhangi bir şekilde veya herhangi bir yolla kullanılamaz veya çoğaltılamaz.

Bu kullanım kılavuzundaki veya bu ürününambalajındaki isimler ve logolarPolarElectro Oy'un ticari markalarıdır. Bu kullanım kılavuzunda veya bu ürünün ambalajında ® simgesi ile işaretli isimler ve logolar Polar Electro Oy'un tescilli ticari markalarıdır. Windows ismi Microsoft Corporation'ın ve Mac OS ismi Apple Inc.'nin tescilli ticari markalarıdır. App Store, Apple Inc.'nin bir hizmet markasıdır. Google Play, Google Inc.'nin bir ticari markasıdır. Bluetooth® markası ve logoları Bluetooth SIG, Inc.'nin tescilli ticari markalarıdır ve Polar Electro Oy söz konusu markaların kullanım sertifikasına sahiptir.

UYUM BILDIRISI

KANADA

Polar Electro Oy, kullanıcı tarafından bu cihaz üzerinde yapılanhiçbir değişikliği onaylamamaktadır. Herhangi bir değişiklik, kullanıcının cihazı kullanma yetkisini geçersiz hale getirebilir.

Polar Electro Oy n’a approué aucune modification apportée à l’appareil par l’utilisateur, quelle qu’en soit la nature. Tout changement ou toute modification peuvent annuler le droit d’utilisation de l’appareil par l’utilisateur.

Industry Canada (IC) yönetmelik bilgileri

Bu cihaz Industry Canada lisanstan muaf RSS standartlarına uygundur. İşleyiş aşağıdaki iki koşula tabidir: (1)Bu cihaz sinyal karışmasına neden olamaz ve (2) Bu cihaz istenmeyen işleyişe neden olabilecek sinyal karışması dahil tüm sinyal karışmalarından etkilenmeye açıktır.

Avis de conformité à la réglementation d’Industrie Canada

Le présent appareil est conforme aux CNR d’Industrie Canada applicables aux appareils radio exempts de licence. L’exploitation est autorisée aux deux conditions suivantes : (1) l’appareil ne doit pas produire de brouillage, et (2) l’utilisateur de l’appareil doit accepter tout brouillageradioélectrique subi, même si le brouillage est susceptible d’en compromettre le fonctionnement.

CAN ICES-3(B)/NMB-3(B)

ABD

FCC yönetmelik bilgileri

Bu cihaz FCC yönetmeliğindeki 15. Bölüm'e uygundur. İşleyiş aşağıdaki iki koşula tabidir: (1) Bu cihaz zararlı sinyal karışmasına neden olamaz ve (2) Bu cihaz istenmeyen işleyişe neden olabilecek sinyal karışması dahil tüm sinyal karışmalarından etkilenmeye açıktır.

Not: Bu cihaz FCC yönetmeliğindeki 15. Bölüm'e göre test edilmiş ve B Sınıfı dijital bir cihazın sınırlarına uygun olduğu saptanmıştır. Bu sınırlar bir yerleşimdeki kurulumdazararlı sinyal karışmasına karşı makul koruma sağlayacak şekilde tasarlanmıştır. Bu ekipman radyo frekans enerjisi üretir, kullanır ve yayabilir ve

talimatlara uygun olarak kurulup kullanılmaması durumunda kablosuz iletişimler için zararlı sinyal karışmasına neden olabilir. Bununla birlikte belirli bir kurulumda sinyal karışması olmayacağının garantisi yoktur.

Bu ekipman radyo veya televizyon sinyalleri alımını olumsuz etkilerse (bu durum ekipman kapatılıp açılarak saptanabilir) aşağıdaki önlemlerden bir veya birkaçının alınması ile sinyal karışmasının giderilmesi önerilir:

1. Alıcının antenini başka yöne çevirin veya yerini değiştirin.

2. Ekipman ile alıcıyı birbirindenuzaklaştırın.

3. Ekipmanı alıcının bağlı olduğu devreden başka bir devredeki prize bağlayın.

4. Yardım için bayinize ve deneyimli bir radyo/TV teknisyeninedanışın.

Bu ürün radyo frekans enerjisi yaymakla birlikte bu cihazın yaydığı çıkış gücü FCC radyo frekansına maruz kalma sınırlarının çok altındadır.

Bu ekipman kontrolsüz bir ortam için FCC RF radyasyona maruz kalma sınırlarına uygundur. Bununla birlikte cihaz normal kullanım sırasında antenle olası bir temas en aza indirilecek şekilde kullanılmalıdır.

SORUMLULUK REDDI

l Bu kılavuzdaki materyaller yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Kılavuzda anlatılan ürünler, üreticinin

sürekli geliştirme programı nedeniyle önceden haber verilmeksizin değiştirilebilir.

l Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy, bu kılavuz ile ilgili veya bu kılavuzda anlatılan ürünler ile ilgili bir

beyanda bulunmaz veya garanti vermez.

l Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy, bu materyallerin veya bu kılavuzda anlatılan ürünlerin kullanımı ile

ilgili veya kullanımından kaynaklanan doğrudan, dolaylı veya arızi, nihai veya özel zarar(lar), kayıplar, masraflar veya harcamalar için yükümlü olmayacaktır.

1.0 TR 02/2015

Polar A300 User guide [tr]

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual

İÇINDEKILER

GIRIŞ

BAŞLARKEN

TEMEL AYARLAR

KORDON

DÜĞMELERIN İŞLEVLERI

EŞLEŞTIRME

BIR EŞLEŞTIRMENIN SILINMESI

AYARLAR

SPOR PROFILLERI

AYARLAR

FIZIKSEL AYARLAR

GENEL AYARLAR

PAIR AND SYNC (EŞLEŞTIRME VE SENKRONIZASYON)

FLIGHT MODE (UÇAK MODU)

UNITS (BIRIMLER)

LANGUAGE (DIL)

ALARM (ALARM)

TIME (SAAT)

DATE (TARIH)

DATE FORMAT (TARIH BIÇIMI):

EGZERSIZ

EGZERSIZ GÖRÜNÜMLERI

BIR BÖLGENIN KILITLENMESI

GÜNÜN SAATI

Gece modu işlevi

EGZERSIZ ÖZETI

A300'DE EGZERSIZ GEÇMIŞI

Daha fazla bilgi için Polar Flow Uygulaması'na bakın.

POLAR FLOW WEB HIZMETI

ÖZELLIKLER

24/7 ETKINLIK TAKIBI

ETKINLIK HEDEFI

ETKINLIK VERILERI

INACTIVITY ALERT (HAREKETSIZLIK BILDIRIMI)

SPOR PROFILLERI

ENERGYPOINTER

FITNESS TEST (KONDISYON TESTI)

TESTTEN ÖNCE

Kondisyon Düzeyi Sınıfları

Erkekler

Kadınlar

POLAR FLOW WEB HIZMETI

Quick Target (Hızlı Hedef)

Phased Target (Aşamalı Hedef)

Favorites (Favoriler)

HEDEFLERIN A300'ÜNÜZE SENKRONIZASYONU

FAVORITES (FAVORILER)

Favorites'e (Favoriler) bir Egzersiz Hedefi eklenmesi

Bir Favorinin Düzenlenmesi

Bir favorinin kaldırılması

FLOW WEB HIZMETI'NDEKI SPOR PROFILLERI

BIR SPOR PROFILI EKLEME

BIR SPOR PROFILINI DÜZENLEME

SENKRONIZASYON

FLOWSYNC ÜZERINDEN FLOW WEB HIZMETI ILE SENKRONIZASYON

BELLENIM SÜRÜMÜ GÜNCELLEŞTIRMESI

ÖNEMLI BILGILER

A300

SAKLAMA

SERVIS

PILLER

A300'ÜN PILININ ŞARJ EDILMESI

ÖNLEMLER

EGZERSIZ YAPARKEN RISKLERIN EN AZA İNDIRILMESI

TEKNIK ÖZELLIKLER

A300

POLAR FLOW MOBIL UYGULAMA UYUMLULUĞU

SU GEÇIRMEZLIK

UYUM BILDIRISI

UYUM BILDIRISI

SORUMLULUK REDDI