Polar A300 User guide [sv]

ANVÄNDARHANDBOK

INNEHÅLL

Innehåll	2
Introduktion	8
Komma igång	10
Ställ indinA300	10
Snabbinställning	11
Grundinställningar	11
Armband	12
Knappfunktionerochmenystruktur	13
Knappfunktioner	13
Menystruktur	14
Ihopparning	14
ParaenpulssensormedA300	14
Paraihopenmobil-enhet medA300	15
Raderaenihopparning	16
Inställningar	17
Inställningarförsportprofiler	17
Sportprofiler	17
Inställningar	17
Personligainställningar	18

Allmännainställningar	18
Paraochsynka	19
Flygläge	19
Inaktivitetsvarning	19
Enheter	19
Språk	19
Omprodukten	20
Klockinställningar	20
Alarm	20
Tid	20
Datum	20
Datumformat	21
Klockdisplay	21
Träning	22
Användapulssensorn	22
Startaett träningspass	23
Startaett träningspass medett träningsmål	23
Underträning	24
Träningsdisplayer	24
Träningmedpulssensor	24
Träningutanpulssensor	25

Träningmedett tids-ellerkaloribaserat träningsmål	25
Träningmedett träningsmål i faser	26
Funktionerunderträning	27
Låsaenzon	27
Setidpådygnet	28
Aktiverabakgrundsbelysning	28
Funktionennattläge	28
Pausa/Stoppaett träningspass	28
Träningssummering	29
Efterträning	29
Träningshistorik inA300	29
PolarFlow-appen	30
PolarFlow webbtjänst	30
Funktioner	31
Aktivitetsmätningdygnet runt	31
Aktivitetsmål	31
Aktivitetsdata	31
Inaktivitetsvarning	32
SömninformationpåFlow webbtjänst ochi Flow-appen.	33
Aktivitetsdatai Flow-appenochFlow webbtjänst	33
Sportprofiler	33

Smart Coaching-funktioner	34
Smart Calories	34
Energy Pointer	34
Pulszoner	35
PolarFitness Test konditionstest	39
Innantestet påbörjas	40
Utföratestet	40
Testresultat	41
Konditionsnivåklassificering	41
Män	41
Kvinnor	41
Vo2max	42
Träningseffekt	42
Polar Flow-appen och Polar Flow webbtjänst	45
PolarFlow-appen	45
PolarFlow webbtjänst	45
Planeradinträning	46
Skapaett träningsmål	47
Snabbmål	47
Fasmål	47
Favoriter	47

Synkroniseramålentill dinA300.	48
Favoriter	48
Läggatill ett träningsmål till Favoriter:	48
RedigeraenFavorit	49
Tabort enfavorit	49
Sportprofileri Flow webbtjänst	49
Läggatill ensportprofil	49
Redigeraensportprofil	49
Synkronisering	50
SynkroniseramedFlow App	50
SynkroniseramedFlow webbtjänst viaFlowSync	51
Uppdatering av mjukvara	53
Återställ A300	54
Viktig information	55
Skötsel av dinA300	55
A300	55
Pulssensor	55
Förvaring	55
Service	56
Batterier	56
Laddabatteriet i A300	56

Batteriets drifttid	57
Meddelandenomsvagt batteri	58
Bytabatteri påpulssensorn	58
Säkerhetsföreskrifter	59
Störningarunderträning	59
Minimerariskernaunderträning	60
Tekniskaspecifikationer	61
A300	61
H7pulssensor	62
Programmet PolarFlowSync ochUSB-kabel	62
PolarFlow-appens kompatibilitet	63
Vattenresistens	63
Begränsadinternationell Polar-garanti	63
Ansvarsfriskrivning	65

INTRODUKTION

Grattis till dinnyaA300! Medaktivitetsmätningdygnet runt uppmuntrardinnyapartnerdigtill enmeraktiv och hälsosamlivsstil. Fåensnabböversikt överdindagligaaktivitet pådinA300ellermedPolarFlow-appen. Tillsammans medPolarFlow webbtjänst ochmobilapphjälperdendigatt förståhurdinaval ochdagligavanor påverkarditt välbefinnande.

Dennaanvändarhandbok hjälperdigatt kommaigångmeddinnyaA300. Föratt sevideohandledningaroch densenasteversionenav dennaanvändarhandbok, gåtill www.polar.com/support/A300.

Polar A300

Håll koll pådinaaktiviteteri vardagenochsehurdegynnardinhälsa. Dufårtips omhurdukannåditt dagliga aktivitetsmål. Seditt aktivitetsmål i Flow-appenellerFlow webbtjänst. Byt armbandochmatchaallakläder! Dukanköpaarmbandi olikafärgersomtillbehör.

USB-kabel

Ett produktset innehållerenvanligUSB-kabel. Dukananvändadenföratt laddabatteriet ochsynkronisera datamellandinA300ochFlow webbtjänst viaFlowSync-programmet.

Polar Flow-appen

Sedindagligaaktivitet ochdinaträningsdatapåett ögonblick. Flow-appensynkroniserardinaktivitet ochdina träningsdatatrådlöst till PolarFlow webbtjänst. SkaffadenpåAppStoreSM ellerGooglePlayTM.

Programmet Polar FlowSync

PolarFlowsync synkroniserardatamellandinA300ochPolarFlow webbtjänst pådindator. Gåtill flow.polar.com/start föratt börjaanvändadinA300ochinstalleraFlowSync-programmet.

Polar Flow webbtjänst

Planeradinträning, följ dinutveckling, fåvägledningochsedetaljeradanalys av dinaktivitet ochdina träningsresultat. Berättaföralladinavänneromdinaprestationer. Allt dettafinns påpolar.com/flow.

H7 pulssensor

AnvänddinA300medenpulssensorochfåut merav dindagligaträning. Seexakt puls i realtidi dinA300 underträning. Dinapulsdataärinformationsomanvänds föratt analyserahurditt träningspass gick. PolarH7 pulssensormäterdinpuls ävennärdusimmar.

Ingårendast i produktenA300medpulssensor. Om duköpt ett produktset därenpulssensorinteingår, kandualltidköpaensensorvidett senaretillfälle.

KOMMA IGÅNG

STÄLL IN DIN A300

NärdufårdinnyaA300ärdeni viloläge. Denaktiveras närduansluterdentill endatorförinställningelleren USB-laddareförladdning. Vi rekommenderaratt duladdarbatteriet innandubörjaranvändadinA300. Om batteriet ärhelt tomt tardet ett parminuterinnanladdningenstartar. SeBatterierfördetaljeradinformationom laddningav batteriet, batteritidochmeddelandenomsvagt batteri.

För att vara säker på att du får njuta av din A300 när den är som bäst, börja använda den enligt följande:

1.Gåtill flow.polar.com/start ochinstalleraprogrammet FlowSync föratt ställaindinA300ochhålladen uppdaterad.

2.Lossaarmbandet enligt beskrivningeni kapitlet Armband.

3.Anslut dinA300till datorn, antingendirekt (bild1)ellermedUSB-kabeln(bild2)förinställningoch laddningav batteriet. Setill att kabelnharrätt sidaupp-USB-symbolernapåenhetenochpåkabeln skavarabredvidvarandra(bild2). Kontrolleraatt A300ärtorrinnanduansluterdentill datorn.

Bild 1.

Bild 2.

4. Sedanguidarvi dighurduställerindinA300ochregistrerardigpåFlow webbtjänst.

Föratt fåexaktaochpersonligaaktivitetsochträningsdataärdet viktigt att duärnoggrannmed inställningarnanärduregistrerardigpåwebbtjänsten.

När inställningarna är klara är du redo att starta. Ha det så kul!

SNABBINSTÄLLNING

Omdusnabbt vill kommaigångmedaktivitetsmätningenmeddinA300kandugöraensnabbinställning:

Om dugörsnabbinställningenkanduendast användadinA300påengelska. Om duväljerett annat språk

änengelskaombeds duatt gåtill flow.polar.com/start föratt installeraspråket. NärdubörjaranvändaA300 medFlow webbtjänst kanduläggatill ett annat språk underinstallationen.

1.Lossaarmbandet ochanslut dinA300till endatorellerenUSB-laddareföratt aktiveradenochladda batteriet. Ombatteriet ärhelt tomt tardet ett parminuterinnanladdningenstartar.

2.Ställ indinA300genomatt angegrundinställningarnapåenheten.

GRUNDINSTÄLLNINGAR

Föratt fåsåexaktaochpersonligaträningsdatasommöjligt ärdet viktigt att duärnoggrannmeddepersonliga inställningarna, eftersomdebla. påverkarberäkningenav dinkaloriförbrukningsamt andraSmart Coachingfunktioner.

Ställ in din Polar A300 visas. Angeföljandeuppgifter, ochbekräftavarjeval medSTARTA-knappen. Omdu

vill återvändatill entidigareinställningtryckerdupåTILLBAKA.

1.Ställ in tidsformat: Välj 12 h eller24 h. För12h, välj AM (f.m.)ellerPM (e.m.). Ställ sedaninden lokalatiden.

2.Datumformat : Välj datumformat ochangeaktuellt datum.

3.Enheter: Välj metriska (kg, cm) ellereng./am. (lb, ft) enheter.

4.Födelsedatum: Angeditt födelsedatum.

5.Ställ in vikt: Angedinvikt.

6.Ställ in längd: Angedinlängd.

7.Välj kön: Välj Man ellerKvinna.

3.Redo att köra! visas närduärklarmedinställningarnaochA300gårtill klockfunktionen.

Föratt fåexaktaaktivitetsochträningsdataochföratt varasäkerpåatt dufårdensenastemjukvaranska dugörainställningarnai Flow webbtjänst, som beskrivs tidigare.

ARMBAND

USB-kontaktentill dinA300finns i enheteninnanförarmbandet. Dumåstelossaarmbandet föratt ställaindin A300viadator, laddabatteriet ochbytaarmband.

1. Böj armbandet frånsidanmedspännet föratt taloss denfrånenheten.

2. Tatagi armbandet i delenmedspännet. Förarmbandet överknapparnaförst fråndenenasidanochsedan fråndenandrasidan. Draendast i armbandet omnödvändigt.

3. Draloss enhetenfrånarmbandet.

Fäst armbandet genomatt följastegeni omvändordning.

KNAPPFUNKTIONER OCH MENYSTRUKTUR

KNAPPFUNKTIONER

A300harfemknapparsomharolikafunktionerberoendepåanvändningssituation. Sebildennedanförmer

informationomknapparnas funktioneri olikalägen.

PRAKTISKA TIPS

•Tryck ochhåll inLYSE i klockfunktionenellerunderett träningspass föratt låsaellerlåsaupp knapparna.

•Tryck ochhåll inUPP i klockfunktionenföratt ändraklockdisplay.

•Tryck ochhåll inTILLBAKA i klockfunktionenföratt synkroniseradinA300medFlow-appen

•Tryck ochhåll inTILLBAKA föratt återvändatill klockfunktionenfrånmenyn.

•Tryck ochhåll inSTARTA föratt låsa/låsauppenzonunderett träningspass.

•Tryck ochhåll inTILLBAKA i 3sekunderföratt avslutaditt träningspass.

MENYSTRUKTUR

Öppnaochbläddrai menyngenomatt tryckapåUPP ellerNER. Bekräftavalet medSTARTA-knappenoch backamedTILLBAKA-knappen.

I menynfinns följande:

•Aktivitet

•Historik

•Inställningar

•Konditionstest

Omduharlagt till träningsmål som favoriterpåFlow webbtjänst hittarduävenFavoriter i menyn.

Omduharskapat träningsmål påFlow webbtjänst ochöverfört demtill dinA300hittarduävenMål i menyn.

IHOPPARNING

Bluetooth Smart ® pulssensorellermobilenhet (smartphone, surfplatta)måsteparas ihopmeddinA300såatt defungerartillsammans. Ihopparningentarbaranågrasekunderochsäkerställeratt dinA300endast taremot signalerfråndinasensorerochenheterochtillåterstörningsfri träningi grupp. Innandudeltari entävlingska dusetill att ihopparningengörs hemmaföratt förhindrastörningfrånandraenheter.

PARA EN PULSSENSOR MED A300

NärduanvänderPolarH7pulssensorkanA300detekteradinpuls viaGymLink-överföringinnanduhar parat ihopsensornmeddinA300. GymLink-överföringoptimeras föranvändningvidsimningochvi

rekommenderaratt duanvänderBluetoothSmart ®-överföringi andrasporter. Kontrolleraatt duharparat ihop dinpulssensorföreträningenpåbörjas.

DukanparaihopenpulssensormeddinA300påtvåsätt:

1.Tagpådigpulssensornochtryck påSTARTA i klockfunktionenföratt gåtill förträningsläge.

2.NärIhopparning visas skaduhållasensornintill dinA300.

3.Ihopparning slutförd visas närduärklar.

eller

1.Gåtill Allmänna inställningar > Para och synka > Para ihop annan enhet ochtryck påSTARTA.

2.NärIhopparning visas skaduhållasensornintill dinA300.

3.Ihopparning slutförd visas närduärklar.

PARA IHOP EN MOBIL-ENHET MED A300

Innandupararihopenmobilenhet:

•görinställningenpåflow.polar.com/start enligt avsnittetStäll indinA300

•laddanerFlow-appenfrånAppStore

•kontrolleraatt dinmobilenhet harBluetooth aktiverat ochatt flygplansläget inteäraktiverat.

Såhärpararduihopenmobilenhet:

1.I dinmobilenhet öppnarduFlow-appenochloggarinmedditt Polar-kontosomduskapadenärdu ställdeindinA300.

2.Väntatills Anslut produkt visas pådinmobilenhet (Väntar på A300)visas.

3.I A300, tryck ochhåll inTILLBAKA-knappen

ELLER

Gåtill Inställningar > Allmänna inställningar > Para och synka > Para mobil ochtryck på STARTA

4.Para: håll enhet intill A300 visas. ParamobilenhetenmeddinA300

5.Ihopparning visas.

6.Bekräfta på annan enhet xxxxx visas pådinA300. Angepin-kodenfrånA300pådinmobilenhet. Ihopparningenstartar.

7.Ihopparning slutförd visas närduärklar.

RADERA EN IHOPPARNING

Såhärraderarduenihopparningmedensensorellermobil-enhet:

1.Gåtill Inställningar > Allmänna inställningar > Para och synka > Ta bort ihopparningar och tryck påSTARTA.

2.Välj denenhet duvill tabort frånlistanochtryck påSTARTA.

3.Radera ihopparning? visas. Välj Ja ochtryck påSTARTA.

4.Ihopparning raderad visas närduärklar.

INSTÄLLNINGAR

INSTÄLLNINGAR FÖR SPORTPROFILER

SPORTPROFILER

Merinformationomsportprofilerfinns i kapitlet Sportprofiler.

FölandeSportprofiler finns redani dinA300:

•Löpning

•Promenad

•Cykling

•Styrketräning

•Gruppträning

•Annan innesport

•Annan utesport

•Simning

I Flow webbtjänst kanduläggatill nyasportprofilerochsynkroniserademtill dinA300ochdärmedskapaen listaöveralladinavanligastesporter. Semerinformationi Sportprofileri Flow webbtjänst.

Om duharredigerat dinasportprofileri Flow webbtjänst föreditt förstaträningspass ochsynkroniserat dem till dinA300kommersportprofillistanatt innehålladeredigeradesportprofilerna.

INSTÄLLNINGAR

I Inställningar > Sportprofiler kanduredigeravissainställningarförvarjesportprofil såatt debätrepassar dinaträningsbehov.

Föratt seellerändrainställningarnaförsportprofiler, gåtill Inställningar > Sportprofiler ochvälj denprofil du vill redigera.

•Träningsljud: Välj Av ellerPå.

•Vibrationsfeedback: Välj Av ellerPå. VäljerduPå, vibrerarA300till exempel närdustartareller stopparett träningspass elleruppnårett träningsmål.

•Pulsinställningar: Pulsformat: Välj Slag per minut eller% av maxpuls. Puls synlig för andra: Välj På ellerAv. OmduväljerPå kanandrakompatiblaenheter(t.ex. gymutrustning)detekteradin puls.

Ett bredareutbudav inställningsmöjligheterfinns i Flow webbtjänst. Merinformationfinns i Sportprofileri

Flow webbtjänst.

PERSONLIGA INSTÄLLNINGAR

Föratt seochredigeradinapersonligainställningar, gåtill Inställningar > Personliga inställningar Det är viktigt att duärnogameddepersonligainställningarna, eftersomdepåverkarnoggrannhetenav mätvärdena sommäts ochberäknas av dinA300, somt.ex. pulszonerochkaloriförbrukning.

I Personliga inställningar finns följande:

•Vikt: Ställ indinvikt i kilo(kg)ellerpund(Ibs).

•Längd: Ställ indinlängdi centimeter(cm)elleri fot ochtum(omduvalt eng./am. enheter).

•Födelsedatum: Ställ inditt födelsedatum. Datumangivelsenberorpåvilket tids-ochdatumformat du harvalt (24h: dag-månad-år/ 12h: månad-dag-år).

•Kön: Välj Man ellerKvinna.

Slutfördinainställningari Flow webbtjänst föratt fåexaktaaktivitetsdataochaktivitetsmål ochföratt

kunnaanvändaallafunktionerpådinA300.

ALLMÄNNA INSTÄLLNINGAR

Föratt seochredigeradeallmännainställningarna, gåtill Inställningar > Allmänna inställningar

I Allmänna inställningar finns följande:

•Para och synka

•Flygläge

•Inaktivitetsvarning

•Enheter

•Språk

•Om produkten

PARA OCH SYNKA

•Para ihop och synka mobilenhet: Paraihopmobilenhet meddinA300. Merinformationfinns i Ihopparning. SynkroniseradatafråndinA300till enmobil enhet. Tips: Dukanocksåsynkronisera genomatt tryckaochhållainTILLBAKA-knappeni klockfunktionen.

•Para ihop annan enhet: ParapulssensorermeddinA300. Merinformationfinns i Ihopparning.

•Radera ihopparningar: Raderaihopparningmedensensorellermobilenhet.

FLYGLÄGE

Välj På ellerAv.

I flyglägefrånkopplas all trådlös kommunikationfrånenheten. Dukanfortfarandeanvändadenföratt registreraaktivitet, mendukaninteanvändadenunderträningspass medenBluetooth® Smart pulssensor ellersynkadinadatatill PolarFlow mobilappeftersom Bluetooth® Smart ärinaktiverad.

INAKTIVITETSVARNING

Ställ ininaktivitetsvarningentill På ellerAv. Merinformationfinns i Aktivitetsmätningdygnet runt.

ENHETER

Välj metriska (kg, cm) ellereng./am. (lb, ft). Välj deenhetersomskaanvänds förvikt, längd, sträckaoch

hastighet.

SPRÅK

Frånfabrik kommerA300endast medengelsk språkversionDukanväljaett annat språk närduställerindin A300viaflow.polar.com/start, ellerbytaspråk senarei Flow webbtjänst

Såhärläggerdutill ett annat språk:

1.Gåtill polar.com/flow ochloggain.

2.Klickapåditt namn/profilfotoi det övrehögrahörnet, välj Produkter ochsedanPolarA300

Inställningar.

3.Välj ett språk frånlistan.

4.SynkroniseradatafrånFlow webbtjänst till dinA300viaprogrammet FlowSync.

OM PRODUKTEN

Kontrolleraenhets-ID fördinA300samt mjukvaruversionochHW-modell. Dukanbehövadennainformation

omdukontaktarPolars kundtjänst.

KLOCKINSTÄLLNINGAR

Föratt seochredigeradinaklockinställningar, gåtill Inställningar > Klockinställningar.

I Klockinställningar finns följande:

•Alarm

•Tid

•Datum

•Datumformat

•Klockdisplay

ALARM

Ställ inupprepningav alarm: Av, En gång, Mån-Fre ellerDagligen. OmduväljerEn gång, Mån - Fre eller

Dagligen, ställ ävenintidenföralarmet.

Näralarmet äraktiverat visas enklockikonpådisplayeni klockfunktionen.

TID

Ställ intidsformat: 24 h eller12 h. Ställ sedani tidpådygnet.

VidsynkroniseringmedFlow-appenochwebbtjänstenuppdateras klocktidenautomatiskt fråntjänsten.

DATUM

Ställ indatum.

VidsynkroniseringmedFlow-appenochFlow webbtjänst uppdateras datumet automatiskt från webbtjänsten.

+ 45 hidden pages